Η σωστή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για τα αγαπημένα σας κατοικίδια ώστε να ζήσουν υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Ακριβώς όπως οι άνθρωποι, έτσι και τα κατοικίδια χρειάζονται μια ισορροπημένη διατροφή για να ευδοκιμήσουν. Σε αυτό το άρθρο, θα εμβαθύνουμε στα κορυφαία πέντε βασικά θρεπτικά συστατικά που θα πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής του κατοικίδιου ζώου σας για να εξασφαλίσετε την ευημερία και τη μακροζωία του. Τα κατοικίδια, είτε σκύλοι, γάτες ή άλλα ζώα, χρειάζονται ένα μείγμα θρεπτικών συστατικών για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη, την ενέργεια και τη συνολική τους υγεία.

Απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να προσθέσετε στη διατροφή του κατοικιδίου σας

Εδώ, θα διερευνήσουμε πέντε ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή τους:

Πρωτεΐνη

Οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία της ζωής για τα κατοικίδια. Βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών, στην επισκευή των ιστών και στη συνολική λειτουργία των ζωτικών οργάνων. Πηγές πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας όπως το άπαχο κρέας, το ψάρι και τα αυγά είναι απαραίτητες για τα κατοικίδια ζώα.

Υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια στα κατοικίδια ζώα σας. Αν και δεν απαιτούν τόσους υδατάνθρακες όσο οι άνθρωποι, μια μέτρια ποσότητα είναι απαραίτητη για να τροφοδοτήσει τις δραστηριότητές τους. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές υδατανθράκων.

Λίπη

Τα λίπη είναι απαραίτητα για υγιές δέρμα και λαμπερό τρίχωμα. Επιπλέον, παίζουν ρόλο στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών. Επιλέξτε υγιεινές πηγές λίπους όπως ιχθυέλαιο και λιναρόσπορο για να διατηρήσετε το δέρμα και το τρίχωμα του κατοικίδιου ζώου σας σε άριστη κατάσταση.

Βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για διάφορες σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης του ανοσοποιητικού συστήματος και της διατήρησης υγιών οστών. Βεβαιωθείτε ότι το κατοικίδιο ζώο σας λαμβάνει μια καλά ισορροπημένη σειρά βιταμινών, ειδικά A, D και C, μέσω της διατροφής του ή των συμπληρωμάτων, εάν συνιστάται από κτηνίατρο.

Μέταλλα

Μέταλλα όπως το ασβέστιο, ο φώσφορος και το κάλιο είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση γερών οστών, δοντιών και της συνολικής υγείας. Μια δίαιτα με τη σωστή ισορροπία μετάλλων είναι ζωτικής σημασίας, ιδιαίτερα για κουτάβια και γατάκια που μεγαλώνουν.

Η διατροφή του κατοικίδιου ζώου σας παίζει καθοριστικό ρόλο στην ευημερία του. Για να εξασφαλίσετε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή για τον γούνινο σύντροφό σας, συμβουλευτείτε τον κτηνίατρό σας για να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που περιλαμβάνει αυτά τα πέντε βασικά θρεπτικά συστατικά.

Να θυμάστε ότι κάθε κατοικίδιο είναι μοναδικό και οι διατροφικές του ανάγκες μπορεί να ποικίλλουν, επομένως η επαγγελματική καθοδήγηση είναι το κλειδί για την προσαρμογή της διατροφής του για βέλτιστη υγεία και ευτυχία. Παρέχοντας τα σωστά θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να βοηθήσετε το κατοικίδιο ζώο σας να ζήσει μια μακρά, δραστήρια και χαρούμενη ζωή δίπλα σας.

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η μπύρα μπορεί πραγματικά να είναι καλή για την υγεία του εντέρου και να τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Σύμφωνα με την έρευνα, η μπύρα είναι πλούσια σε πολλά απαραίτητα αμινοξέα, βιταμίνες και βιοδραστικές ουσίες που εμπλέκονται στη ρύθμιση των ανθρώπινων φυσιολογικών λειτουργιών. Ερευνητές στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο Dalian στην Κίνα εξήγησαν πώς οι πολυφαινόλες στη βύνη και ο λυκίσκος της μπύρας θεωρούνται σημαντικές ενεργές ενώσεις που αλληλεπιδρούν με το μικροβίωμα του εντέρου.

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition and Metabolism, περιέγραψε πώς το εντερικό μικροβίωμα διασπά τις πολυφαινόλες, τις φυτικές ίνες και άλλα ευεργετικά συστατικά της μπίρας για τη βελτίωση της ανοσίας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση τόσο αλκοολικής όσο και μη αλκοολικής μπύρας μπορεί να επηρεάσει θετικά το μικροβίωμα του εντέρου, όπως η αύξηση της ανάπτυξης ωφέλιμων βακτηρίων και η μείωση των επιβλαβών βακτηρίων. Όταν η μπίρα καταναλώνεται με μέτρο, οι πολυφαινόλες και άλλα θρεπτικά συστατικά της μπύρας ζυμώνονται και διασπώνται από τη μικροβιακή κοινότητα που βρίσκεται στο εξωτερικό βλεννογονικό στρώμα του εντέρου.

Αυτή η διαδικασία παράγει μια ποικιλία μεταβολιτών, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας (SCFAs), τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση. Δηλαδή, η μπίρα θα μπορούσε να βοηθήσει σε καρδιαγγειακές παθήσεις, παχυσαρκία, διαβήτη, νευροεκφυλιστικές ασθένειες, καρκίνο, μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος και την πρόληψη λοιμώξεων. «Στους υγιείς μη καπνιστές, η μπίρα βελτιώνει σημαντικά τις παραμέτρους της αρτηριακής λειτουργίας και δομής», είπαν οι ερευνητές.

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση μπίρας βοηθά στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, αναστέλλει τον καρκίνο και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Η μπύρα έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει αντιοξειδωτική και αντιγηραντική δράση, προωθεί την παραγωγή οιστρογόνων και μειώνει τις βλάβες από την ακτινοβολία. Ωστόσο, οι ερευνητές σημείωσαν ότι όπως κάθε αλκοολούχο ποτό, η υπερβολική κατανάλωση μπίρας μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη των ιστών, αλκοολική ηπατική νόσο και κατάθλιψη σε ασθενείς, εφήβους και έγκυες γυναίκες.

Αύριο είναι μια ακόμη δύσκολη ημέρα για την Πυροσβεστική. Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς (κατηγορία κινδύνου 4), προβλέπεται για την Κυριακή 3 Σεπτεμβρίου 2023, σύμφωνα με τον Χάρτη Πρόβλεψης Κινδύνου Πυρκαγιάς που εκδίδει η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας του υπουργείου Κλιματικής Κρίσης & Πολιτικής Προστασίας (civilprotection.gov.gr) σε πέντε περιφέρειες της χώρας. Συγκεκριμένα, οι περιοχές που βρίσκονται στην κατηγορία κινδύνου 4 είναι:

• η Περιφέρεια Αττικής συμπεριλαμβανομένης της νήσου Κυθήρων,
• η Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας (ΠΕ Βοιωτίας, ΠΕ Εύβοιας συμπεριλαμβανομένης της νήσου Σκύρου),
• η Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης (ΠΕ Έβρου),
• η Περιφέρεια Βορείου Αιγαίου (ΠΕ Λέσβου, ΠΕ Χίου, ΠΕ Σάμου, ΠΕ Ικαρίας)
• και η Περιφέρεια Πελοποννήσου (ΠΕ Λακωνίας)

Η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας (civilprotection.gov.gr) του Υπουργείου Κλιματικής Κρίσης & Πολιτικής Προστασίας έχει ενημερώσει τις αρμόδιες υπηρεσιακά εμπλεκόμενες κρατικές υπηρεσίες, καθώς και τις Περιφέρειες και τους Δήμους των ανωτέρω περιοχών, ώστε να βρίσκονται σε αυξημένη ετοιμότητα πολιτικής προστασίας προκειμένου να αντιμετωπίσουν άμεσα τυχόν επεισόδια πυρκαγιών.

Παράλληλα, η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας συνιστά στους πολίτες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και να αποφεύγουν ενέργειες στην ύπαιθρο που μπορούν να προκαλέσουν πυρκαγιά από αμέλεια, όπως το κάψιμο ξερών χόρτων και κλαδιών ή υπολειμμάτων καθαρισμού, η χρήση μηχανημάτων που προκαλούν σπινθήρες όπως δισκοπρίονα, συσκευές συγκόλλησης, η χρήση υπαίθριων ψησταριών, το κάπνισμα μελισσών, η ρίψη αναμμένων τσιγάρων, κ.α. Επίσης, υπενθυμίζεται ότι κατά τη διάρκεια της αντιπυρικής περιόδου απαγορεύεται η καύση των αγρών.

Η σπονδυλοδεσία είναι μια εξαιρετικά επεμβατική χειρουργική επέμβαση όπου ένα εμφύτευμα τοποθετείται στη σπονδυλική στήλη για να αποτρέψει την κίνηση μεταξύ των οστών. Η θεραπεία έχει υψηλό ποσοστό αποτυχίας μετά από μόλις πέντε χρόνια, ωστόσο Te Whare Wānanga o Waitahi | Η ερευνήτρια και λέκτορας του Πανεπιστημίου του Canterbury, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Debbie Munro, πέρασε τα τελευταία 20 χρόνια βρίσκοντας έναν τρόπο να αλλάξει αυτό.

Ο αναπληρωτής καθηγητής Munro έχει αναπτύξει μια πρωτότυπη συσκευή που προσαρμόζεται σε μια ράβδο που έχει εισαχθεί κατά τη διάρκεια μιας χειρουργικής επέμβασης σπονδυλικής σύντηξης, παρόμοια με ένα μετρητή τάσης. Παράλληλα, εφηύρε έναν ασύρματο αισθητήρα και λογισμικό για την ερμηνεία των εξόδων από το μετρητή, το οποίο θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της επιτυχίας της σύντηξης.

«Προς το παρόν, οι χειρουργοί δεν μπορούν να είναι σίγουροι ότι η χειρουργική επέμβαση ήταν επιτυχής προτού ράψουν έναν ασθενή και δεν θα ξέρουν μέχρι το τέλος των τεσσάρων μηνών που μπορείτε να το δείτε σε μια ακτινογραφία. Στη Νέα Ζηλανδία οι χειρουργοί δεν κάνουν ακτινοβολία στον ασθενή καθόλου, εάν δεν πονάει μετά από 12 εβδομάδες, επιστρέφει στη δουλειά», λέει ο αναπληρωτής καθηγητής Munro.

“Ωστόσο, εάν η συσκευή έχει αποτύχει, γενικά δεν γνωρίζουν πριν από τρεις έως τέσσερις μήνες μετά την επέμβαση. Σε εκείνο το σημείο ξεκινούν ξανά ολόκληρη τη διαδικασία—χρειάζεται μια δεύτερη εξαιρετικά επεμβατική χειρουργική επέμβαση για την αντικατάσταση της συσκευής. Λαμβάνονται περισσότερα οστά από η λεκάνη, συνθλίβεται και απλώνεται πάνω από τη σπονδυλική στήλη για να διεγείρει την ανάπτυξη των οστών που δημιουργεί τη σύντηξη.

“Όταν ο αισθητήρας εμφυτεύεται για πρώτη φορά, θα πρέπει να εμφανίζει τη μέγιστη καταπόνηση, εάν το λογισμικό μου δείχνει ότι δεν υπάρχει καταπόνηση, τότε ο χειρουργός ξέρει ότι δεν λειτούργησε και μπορεί να διορθώσει το πρόβλημα πριν συρραφεί ο ασθενής. Μερικές φορές υπάρχουν μικροσκοπικές ρωγμές ή ελαφρά χαλαρή βίδα μέσα στο εμφύτευμα, πράγματα αόρατα στο ανθρώπινο μάτι, που μπορεί να εμποδίσουν τη σύντηξη να λειτουργήσει.” 

Μόλις η χειρουργική επέμβαση κριθεί επιτυχής, η συσκευή θα χρησιμοποιηθεί για την παρακολούθηση της προόδου του ασθενούς. “Η χειρουργική επέμβαση σπονδυλοδεσίας απαιτεί εβδομάδες κατάκλισης και η πρόοδος μπορεί να είναι πολύ αργή. Πολλοί ασθενείς που υποβάλλονται σε αυτή τη χειρουργική επέμβαση είναι νέοι ή σε ειδικευμένο εργατικό δυναμικό και δυσκολεύονται να τηρήσουν αυτό το σχέδιο θεραπείας, αλλά με αυτήν τη συσκευή θα μπορούσαν πραγματικά να δουν το ρυθμό βελτίωσής τους. “

Επί του παρόντος, υπάρχει μια αποσύνδεση μεταξύ εκείνων που χρειάζονται τη χειρουργική επέμβαση και του τόπου όπου βρίσκονται οι χειρουργοί, και οι απαιτούμενοι πολλαπλοί έλεγχοι μπορεί να αποτελέσουν άλλο ένα εμπόδιο για τους ασθενείς. “Αυτή η συσκευή θα επέτρεπε ένα στυλ αυτοεξυπηρέτησης… ο ασθενής θα μπορούσε να σαρώσει την τοποθεσία μόνος του και τα δεδομένα θα αποστέλλονταν στον χειρουργό και ο ασθενής θα χρειαζόταν να δει τον χειρουργό πρόσωπο με πρόσωπο μόνο εάν υπήρχε ένα ζήτημα.”

Η συσκευή και το συνοδευτικό λογισμικό έχουν μακροπρόθεσμα οφέλη και για τον ασθενή, “Όχι μόνο μπορεί η συσκευή να παραμείνει στο άτομο για πάντα καθώς δεν υπάρχουν μπαταρίες, επομένως δεν υπάρχει κίνδυνος διαρροής, αλλά εάν κάποιος με αυτό το εμφύτευμα είχε ατύχημα, μπορούσε εύκολα να ελέγξει αν η σύντηξη είχε επηρεαστεί”.

Ο αναπληρωτής καθηγητής Munro πιστεύει επίσης ότι αυτή η τεχνολογία θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί σε άλλα μέρη του σώματος, όπως αντικαταστάσεις ισχίου και γονάτων για την παρακολούθηση της υποβάθμισης. Περαιτέρω δοκιμές θα πραγματοποιηθούν τον επόμενο χρόνο με την ελπίδα ότι θα είναι έτοιμο για εμπορικό ενδιαφέρον στις αρχές του 2024.

Αυτή η ψητή φέτα είναι το είδος του πιάτου που αποτελεί απόδειξη της ζωηρής παλέτας των γεύσεων που δημιουργείται όταν μαγειρεύουμε σε διαφορετικούς πολιτισμούς. Με το μείγμα των πολύχρωμων συστατικών του, αυτό το ορεκτικό γεφυρώνει το χάσμα μεταξύ της μεσογειακής και της μεσανατολικής κουζίνας. Με κάθε μπουκιά, θα βυθίζεστε σε ένα μωσαϊκό γεύσεων που απηχούν γενιές παράδοσης. Αυτό το πιάτο μιλά για τη διασύνδεση του φαγητού και της κληρονομιάς.

Γεύσεις από την κουζίνα της Μέσης Ανατολής – ρόδι, ελιές, σκόρδο και κουκουνάρι – συνδυάζονται με ένα παρασκεύασμα ελληνικού στιλ ψημένης φέτας για να δημιουργήσουν μια συμφωνία υφών και γεύσεων. Από τους λεπτούς γήινους τόνους από το κουκουνάρι μέχρι το δροσερό ξέσπασμα των σπόρων του ροδιού, κάθε συστατικό αυτού του πιάτου φέρνει τη δική του ιστορία στο πιάτο. Καθώς φτιάχνετε αυτή τη φέτα στο φούρνο, ετοιμαστείτε να συνδέσετε την κουζίνα σας με έναν κόσμο πλούσιας παράδοσης και αξέχαστες γεύσεις.

Συστατικά

• ½ φλιτζάνι κουκουνάρι
• ¾ φλιτζάνι σπόροι ροδιού
• ¾ φλιτζάνι ελιές Καλαμάτας, χωρίς κουκούτσι, χοντροκομμένες
• ½ φλιτζάνι ελαιόλαδο
• ¼ φλιτζάνι φρέσκο δυόσμο χοντροκομμένο
• ¼ φλιτζανιού φρέσκο μαϊντανό χοντροκομμένο
• 1 κουταλιά της σούπας μελάσα ροδιού
• 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη
• Αλάτι, για γεύση
• Φρεσκοτριμμένο πιπέρι, για γεύση
• 250 γρ. τυρί φέτα

Οδηγίες παρασκευής

• Προθερμαίνουμε το φούρνο σας στους 180.
• Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το κουκουνάρι, τους σπόρους ροδιού, τις ελιές, το ελαιόλαδο, τη μέντα, τον μαϊντανό, τη μελάσα ροδιού και το ψιλοκομμένο σκόρδο.
• Αλατοπιπερώνουμε το μείγμα κατά βούληση.
• Τοποθετούμε τη φέτα σε ταψί.
• Απλώνουμε ομοιόμορφα το μείγμα ροδιού πάνω στη φέτα.
• Το ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο για 20-30 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει και να λιώσει ελαφρώς η φέτα.
• Το βγάζουμε από το φούρνο και το αφήνουμε να κρυώσει για λίγα λεπτά.
• Σερβίρουμε τη φέτα φούρνου σας με το ρόδι ως ορεκτικό ή σνακ, με κράκερ, πίτα ή φέτες μπαγκέτας.

Ο χρόνος που αφιερώνουν τα παιδιά ενός έτους στην οθόνη σχετίζεται με αναπτυξιακές καθυστερήσεις. Αυτό το εύρημα, από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Tohoku, με συνεργάτες στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Hamamatsu, δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Pediatrics. Η έρευνα εξέτασε 7.097 ζευγάρια μητέρας-παιδιού που συμμετείχαν στη Μελέτη κοόρτης Γέννησης και Τριών Γενεών του Έργου Ιατρικής Megabank Tohoku. Η έκθεση κάθε παιδιού στον χρόνο οθόνης αξιολογήθηκε χρησιμοποιώντας ερωτηματολόγια γονέων, τα οποία καλύπτουν την παρακολούθηση σε:

• τηλεοράσεις,
• οθόνες βιντεοπαιχνιδιών,
• tablet,
• κινητά τηλέφωνα,
• και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές με οπτικές οθόνες.

Τα παιδιά στη μελέτη κατανεμήθηκαν σχεδόν ομοιόμορφα μεταξύ αγοριών (51,8%) και κοριτσιών (48,2%). Η έκθεσή τους στον χρόνο οθόνης αντιστοιχίστηκε στις κατηγορίες λιγότερο από μία ώρα (48,5% των ατόμων), από μία έως λιγότερο από δύο ώρες (29,5%), από δύο σε λιγότερο από τέσσερις ώρες (17,9%) και τέσσερις ή περισσότερες ώρες (4,1%).

Η ανάπτυξη των παιδιών αξιολογήθηκε σε ηλικία δύο και τεσσάρων ετών στους πέντε τομείς της επικοινωνίας, της αδρής κίνησης, της λεπτής κινητικότητας, της επίλυσης προβλημάτων και των προσωπικών και κοινωνικών δεξιοτήτων. Προηγούμενες μελέτες στο πεδίο γενικά δεν έχουν χωρίσει την ανάπτυξη σε διαφορετικούς τομείς, προσφέροντας επομένως μια λιγότερο εκλεπτυσμένη άποψη.

Η συσχέτιση μεταξύ του χρόνου οθόνης στην ηλικία ενός έτους και της μεταγενέστερης αναπτυξιακής καθυστέρησης αξιολογήθηκε χρησιμοποιώντας μια καθιερωμένη στατιστική τεχνική, αποκαλύπτοντας μια συσχέτιση δόσης-απόκρισης. που σημαίνει ότι το επίπεδο της αναπτυξιακής καθυστέρησης (η απόκριση) συσχετίστηκε με την ποσότητα (δόση) του χρόνου οθόνης.

Για τα παιδιά ηλικίας δύο ετών, ο αυξημένος χρόνος οθόνης όταν ήταν ηλικίας ενός έτους συσχετίστηκε με αναπτυξιακές καθυστερήσεις σε όλους τους τομείς εκτός από τις αδρές κινητικές δεξιότητες. Μέχρι την ηλικία των τεσσάρων ετών, ωστόσο, ο αυξημένος χρόνος οθόνης συσχετίστηκε με αναπτυξιακές καθυστερήσεις μόνο στους τομείς της επικοινωνίας και της επίλυσης προβλημάτων.

“Τα διαφορετικά επίπεδα αναπτυξιακών καθυστερήσεων στους τομείς και η απουσία οποιασδήποτε ανιχνευμένης καθυστέρησης σε ορισμένους από αυτούς σε κάθε στάδιο της ζωής που εξετάστηκε, υποδηλώνει ότι οι τομείς θα πρέπει να εξετάζονται χωριστά σε μελλοντικές συζητήσεις για τη συσχέτιση μεταξύ του χρόνου οθόνης και της ανάπτυξης του παιδιού.” λέει ο επιδημιολόγος του Πανεπιστημίου Τοχόκου Taku Obara, αντίστοιχος συγγραφέας του ερευνητικού άρθρου.

Ένας λόγος για τη διεξαγωγή αυτής της μελέτης ήταν τα πρόσφατα στοιχεία που δημοσιεύθηκαν από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής που υποδηλώνουν ότι μόνο μια μειοψηφία παιδιών τηρεί τις οδηγίες για τον περιορισμό της έκθεσης στον χρόνο οθόνης. Οι οδηγίες σχεδιάστηκαν για να διασφαλίσουν ότι τα παιδιά συμμετέχουν σε επαρκή σωματική δραστηριότητα και κοινωνική αλληλεπίδραση.

“Η ταχεία εξάπλωση των ψηφιακών συσκευών, παράλληλα με τον αντίκτυπο της πανδημίας COVID, έχει αυξήσει σημαντικά τον χρόνο οθόνης για παιδιά και εφήβους, αλλά αυτή η μελέτη δεν προτείνει απλώς μια σύσταση για περιορισμό του χρόνου οθόνης. Αυτή η μελέτη υποδηλώνει μια συσχέτιση και όχι αιτιότητα μεταξύ της οθόνης χρόνος και αναπτυξιακή καθυστέρηση”, λέει ο Obara.

“Χρησιμοποιούμε τον όρο “καθυστέρηση” σύμφωνα με προηγούμενες έρευνες, αλλά είναι συζητήσιμο εάν αυτή η διαφορά στην ανάπτυξη είναι πραγματικά “καθυστέρηση” ή όχι. Θα θέλαμε να αποκτήσουμε βαθύτερη εικόνα σε μελλοντικές μελέτες εξετάζοντας τις επιπτώσεις διαφορετικών τύπων έκθεση στην οθόνη.”

Το να διατηρείτε ένα φρέσκο και ευχάριστο άρωμα στο μπάνιο μπορεί να είναι ένα τρομακτικό έργο. Ευτυχώς, υπάρχουν απλές λύσεις για να μετατρέψετε το μπάνιο σας σε έναν ευχάριστο χώρο. Ακολουθούν πέντε εύκολοι τρόποι για να κάνετε το μπάνιο σας να μυρίζει εκπληκτικά, χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες και έξυπνες αμυχές.

Δοκιμάστε αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια κρατούν το κλειδί για μια αρωματική και αναζωογονητική ατμόσφαιρα στο μπάνιο. Δοκιμάστε να προσθέσετε μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο σε έναν διαχύτη στο μπάνιο. Δημοφιλείς επιλογές όπως έλαια λεβάντας, ευκάλυπτου ή εσπεριδοειδών θα εμποτίσουν αμέσως το μπάνιο σας με μια χαλαρωτική και αναζωογονητική μυρωδιά. Το καταπραϋντικό άρωμα των αιθέριων ελαίων όχι μόνο θα φτιάξει τη διάθεσή σας αλλά θα δημιουργήσει επίσης μια ατμόσφαιρα που μοιάζει με σπα για μια πραγματικά απολαυστική εμπειρία μπάνιου.

Χρησιμοποιήστε φυσικά αποσμητικά

Εάν αντιμετωπίζετε δυσάρεστες οσμές, μπορείτε να απευθυνθείτε στη φύση για βοήθεια. Υπάρχουν πολλά φυσικά αποσμητικά, όπως η μαγειρική σόδα, το ξύδι και το γαρύφαλλο, που μπορούν να βοηθήσουν. Απλώς πασπαλίστε λίγη μαγειρική σόδα ή βάλτε ένα μπολ με λευκό ξύδι στο μπάνιο σας για να εξουδετερώσετε τυχόν ανεπιθύμητες μυρωδιές. Αυτά τα φυσικά αποσμητικά είναι αποτελεσματικά στην απορρόφηση και την εξάλειψη των οσμών, αφήνοντας το μπάνιο σας να μυρίζει καθαρό και φρέσκο χωρίς την ανάγκη σκληρών χημικών σπρέι.

Αξιοποιήστε τη δύναμη των φρέσκων λουλουδιών

Φέρτε την ομορφιά της φύσης σε εσωτερικούς χώρους και εμφυσήστε το μπάνιο σας με το σαγηνευτικό άρωμα φρέσκων λουλουδιών. Ένα βάζο με πολύχρωμα λουλούδια όχι μόνο προσθέτει μια κομψή πινελιά στο χώρο σας αλλά γεμίζει και τον αέρα με υπέροχες μυρωδιές. Επιλέξτε αρωματικά λουλούδια όπως τριαντάφυλλα, γιασεμί ή κρίνους και απολαύστε μια αισθησιακή λιχουδιά κάθε φορά που μπείτε στο μπάνιο σας.

Επιλέξτε αρωματικά κεριά

Δημιουργήστε μια γαλήνια και χαλαρωτική ατμόσφαιρα στο μπάνιο σας χρησιμοποιώντας αρωματικά κεριά. Το απαλό τρεμόπαιγμα του φωτός των κεριών και οι απολαυστικές μυρωδιές μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος και να νιώσετε πιο γαλήνια. Επιλέξτε κεριά με αρώματα που ταιριάζουν στο προσωπικό σας γούστο, όπως βανίλια, σανταλόξυλο ή αεράκι του ωκεανού και απολαύστε την χαλαρωτική ατμόσφαιρα που προσφέρουν κατά τη διάρκεια του μπάνιου σας.

Διατηρήστε τη φρεσκάδα με φυτά που καθαρίζουν τον αέρα

Βελτιώστε την ποιότητα του αέρα στο μπάνιο σας με φυτά που καθαρίζουν τον αέρα. Τα κρίνα ή η αλόη βέρα όχι μόνο προσθέτουν μια πινελιά πρασίνου στο χώρο σας, αλλά λειτουργούν και ως φυσικοί καθαριστές αέρα, απομακρύνοντας τις τοξίνες και τις οσμές από τον αέρα.

Το να μετατρέψετε το μπάνιο σας σε ένα καταφύγιο γαλήνης και χαλάρωσης είναι πιο εύκολο από ό,τι φαντάζεστε. Ενσωματώνοντας φυσικά αποσμητικά, αιθέρια έλαια, αρωματικά κεριά, φρέσκα λουλούδια και φυτά που καθαρίζουν τον αέρα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια απολαυστική και φρέσκια ατμόσφαιρα. Με αυτά τα πέντε απλά βήματα, μπορείτε να ανεβάσετε την εμπειρία του μπάνιου σας σε νέα ύψη αναζωογόνησης και χαλάρωσης.

Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά, λέει η παροιμία, αλλά τώρα οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική ζωή των γυναικών. Τα μήλα περιλαμβάνουν πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά που μπορούν να ενισχύσουν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και να βοηθήσουν στη διέγερση, όπως τα αφροδισιακά – για παράδειγμα το κρασί και η σοκολάτα.

Οι επιστήμονες λένε ότι η φλοριτζίνη και η σεξουαλική ορμόνη οιστραδιόλη, μια ουσία που υπάρχει στα μήλα και σχετίζεται με το θηλυκό, προκαλούν αυτή την αύξηση της λίμπιντο και της σεξουαλικής ικανοποίησης. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στα Archives of Gynecology and Obstetrics στο Περιφερειακό Νοσοκομείο Santa Chiara της Ιταλίας, 731 Ιταλίδες ηλικίας μεταξύ 18 και 43 ετών εξετάστηκαν για τη μελέτη. Στη συνέχεια η ομάδα χωρίστηκε σε δύο τμήματα, με το ένα να λαμβάνει οδηγίες να καταναλώνει ένα ή περισσότερα μήλα καθημερινά και το άλλο να καταναλώνει λιγότερα από ένα.

Από κάθε συμμετέχοντα ζητήθηκε μια αναφορά για την ημερήσια κατανάλωση μήλου. Η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα ανακαλύφθηκε ότι σχετίζεται με υψηλότερες βαθμολογίες FSFI (Δείκτης σεξουαλικής λειτουργίας γυναικών που αποτελείται από 19 στοιχεία σχετικά με τη συχνότητα της σεξουαλικής δραστηριότητας και τη συνολική ικανοποίηση). Αυτό συμβαίνει επειδή τα μήλα αυξάνουν τη λίπανση και αυξάνουν την απόλαυση του σεξ.

Αν και ορισμένες δίαιτες αποτοξίνωσης μπορεί να ισχυρίζονται ότι θεραπεύουν την ψωρίαση, υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Οι υπερβολικά περιοριστικές δίαιτες μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε διατροφικές ελλείψεις και σχετικούς κινδύνους για την υγεία. Οι δίαιτες αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν δίαιτες με χυμούς ή υγρά, νηστεία ή σοβαρό περιορισμό ορισμένων τροφών ή πρόσληψης θερμίδων.

Οι δίαιτες αποτοξίνωσης για την ψωρίαση μπορεί να ισχυρίζονται ότι μειώνουν τη φλεγμονή ή απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα για να βελτιώσουν τα συμπτώματα. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν δίαιτα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της ψωρίασης. Αυτό το άρθρο εξετάζει τη σχέση μεταξύ τροφής και ψωρίασης, εάν τυχόν αλλαγές στη διατροφή μπορεί να είναι ευεργετικές, τους πιθανούς κινδύνους των δίαιτων αποτοξίνωσης και πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό.

Τι είναι η δίαιτα αποτοξίνωσης κατά της ψωρίασης;

Ορισμένες δίαιτες υποστηρίζουν ότι βοηθούν στη θεραπεία της ψωρίασης. Οι δίαιτες αποτοξίνωσης κατά της ψωρίασης μπορεί να προτείνουν ότι καθαρίζουν ή απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα και μειώνουν τη φλεγμονή για τη θεραπεία της ψωρίασης. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH), οι δίαιτες αποτοξίνωσης μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• χυμούς ή μόνο υγρές δίαιτες
• περιοριστικές δίαιτες, που επιτρέπουν μόνο ορισμένα τρόφιμα
• λήψη συμπληρωμάτων, φυτικών θεραπειών ή άλλων προϊόντων
• νηστεία

Ωστόσο, υπάρχουν ελάχιστα ποιοτικά στοιχεία σχετικά με τις επιπτώσεις της αποτοξίνωσης ή της περιοριστικής δίαιτας για την ψωρίαση.

Μπορούν να λειτουργήσουν οι δίαιτες αποτοξίνωσης κατά της ψωρίασης;

Σύμφωνα με μια κλινική ανασκόπηση του 2019, η έρευνα δεν έχει βρει μια δίαιτα που να έχει σημαντικό, θετικό αντίκτυπο στην ψωρίαση. Ωστόσο, ορισμένες διατροφικές αλλαγές μπορεί να βοηθήσουν τους ανθρώπους σε ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, οι συγγραφείς της ανασκόπησης προτείνουν ότι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να ωφελήσει άτομα με υψηλά επίπεδα αντιγλιαδίνης, ενός αντισώματος που τα άτομα με ψωρίαση έχουν συνήθως υψηλότερα επίπεδα.

Η κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν ένα μέτριο βάρος ή να χάσουν το περιττό βάρος. Το υπερβολικό βάρος και ο υψηλότερος δείκτης μάζας σώματος είναι παράγοντες κινδύνου για ψωρίαση και μπορεί να συνδέονται με υψηλή βαρύτητα ψωρίασης. Μια ανασκόπηση του 2020 συσχετίζει δίαιτες πλούσιες σε φρούτα και λαχανικά με χαμηλότερα ποσοστά ψωρίασης και υποδηλώνει ότι μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ της χορτοφαγικής διατροφής και των βελτιώσεων σε άτομα με ψωρίαση. Αυτή η βελτίωση μπορεί να οφείλεται σε υψηλότερη πρόσληψη αντιοξειδωτικών.

Η προσθήκη αντιφλεγμονωδών τροφών σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για μερικούς ανθρώπους. Μια ανασκόπηση του 2021 δείχνει ότι οι δίαιτες, όπως η μεσογειακή διατροφή, μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της χρόνιας φλεγμονής. Ωστόσο, οι συντάκτες της κριτικής υπογραμμίζουν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα, παρά τις πολλά υποσχόμενες δυνατότητες.

Εξάλειψη των τροφικών ερεθισμάτων

Μια δίαιτα εξάλειψης μπορεί να βοηθήσει την αξιόπιστη πηγή να βελτιώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης και να αποτρέψει την εξέλιξη της φλεγμονής. Μια δίαιτα εξάλειψης αφαιρεί σταδιακά πιθανά ερεθίσματα τροφής για να δει αν τα συμπτώματα βελτιώνονται. Οι άνθρωποι μπορούν να παρακολουθούν τις τροφές που τρώνε και τυχόν συμπτώματα για να δουν αν υπάρχει σχέση μεταξύ της διατροφής τους και των εξάρσεων της ψωρίασης. Ένα άρθρο προτείνει ότι οι ακόλουθες τροφές μπορεί να επιδεινώσουν την ψωρίαση:

• κορεσμένα λιπαρά
• απλά σάκχαρα
• κόκκινο κρέας
• αλκοόλ

Κίνδυνοι από δίαιτες αποτοξίνωσης κατά της ψωρίασης

Ορισμένες δίαιτες αποτοξίνωσης μπορεί να είναι υπερβολικά περιοριστικές και θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε διατροφικές ελλείψεις ή ανισορροπίες. Για παράδειγμα, αν και ορισμένα άτομα με ψωρίαση μπορεί να ωφεληθούν από τη διακοπή της γλουτένης, οι δίαιτες χωρίς γλουτένη μπορεί να στερούνται θρεπτικών συστατικών και πολλά προϊόντα χωρίς γλουτένη μπορεί επίσης να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπος και νάτριο.

Η νηστεία και η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών, όπως νερό ή αφεψήματα από βότανα, μπορεί να προκαλέσουν επικίνδυνες καταστάσεις για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της διαταραχής της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Οι δίαιτες αποτοξίνωσης που περιορίζουν σε μεγάλο βαθμό τις θερμίδες μπορεί επίσης να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως:

• κόπωση ή αδυναμία
• πονοκεφάλους
• αφυδάτωση
• λιποθυμία

Ένα μηχάνημα συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγών (CPAP) μπορεί να ανακουφίσει όχι μόνο την άπνοια ύπνου, αλλά και την καούρα και τον χρόνιο βήχα που συχνά τη συνοδεύουν, διαπιστώνει μια νέα μελέτη. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από άπνοια ύπνου έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν παλινδρόμηση οξέος από εκείνους που δεν έχουν την πάθηση, σημείωσε ο ανώτερος ερευνητής Δρ. Thorarinn Gislason, από το Τμήμα Ύπνου του Landspitali–Εθνικό Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Ισλανδίας.

Ωστόσο, ο Gislason δεν πιστεύει ότι τα άτομα με παλινδρόμηση οξέος πρέπει να υποβάλλονται σε έλεγχο για άπνοια ύπνου, εκτός εάν έχουν άλλα συμπτώματα. «Έχουμε έναν μακρύ κατάλογο συμπτωμάτων και επιπλοκών από την υπνική άπνοια, συμπεριλαμβανομένης της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, των αναπνευστικών συμπτωμάτων όπως ο βήχας ή ο συριγμός», είπε. «Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιολόγησης για υπνική άπνοια».

Η υπνική άπνοια εμφανίζεται όταν οι μύες στο πίσω μέρος του λαιμού χαλαρώνουν πάρα πολύ, προκαλώντας στένωση ή κλείσιμο του αεραγωγού. Εάν δεν παίρνετε αρκετό αέρα, ξυπνάτε για να ανοίξετε τους αεραγωγούς σας. Αυτό το ξύπνημα είναι συνήθως τόσο σύντομο που δεν το θυμάστε. Μπορεί να ρουθουνίζετε, να πνιγείτε ή να λαχανιάζετε. Αυτό το μοτίβο μπορεί να επαναλαμβάνεται πέντε έως 30 φορές ή περισσότερες κάθε ώρα, όλη τη νύχτα.

Αυτός ο διαρκής διακοπτόμενος ύπνος έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Η άπνοια ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, καρδιαγγειακά προβλήματα, διαβήτη τύπου 2 και ηπατικά προβλήματα. Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την άπνοια ύπνου είναι η CPAP, είπε ο Gislason. «Είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία καθώς σε βάζει στην ίδια κατάσταση με εκείνους που δεν έχουν αποφρακτική άπνοια ύπνου», εξήγησε. «Αν χρησιμοποιείτε τη συσκευή όλη τη νύχτα, κάθε βράδυ, τότε βρίσκεστε στην ίδια κατάσταση με εκείνους που δεν έχουν καθόλου αποφρακτική άπνοια ύπνου».

Ο Δρ Ντέιβιντ Χιλ, επίκουρος κλινικός καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Γέιλ και εθελοντής ιατρικός εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ένωσης Πνευμόνων, εξήγησε γιατί η παλινδρόμηση οξέος συνδέεται με την υπνική άπνοια. «Όταν οι ασθενείς έχουν απόφραξη της ροής του αέρα που εμφανίζεται στην υπνική άπνοια, αναπνέουν πιο δύσκολα για να προσπαθήσουν να το ξεπεράσουν», είπε ο Hill. “Αυτό μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της παλινδρόμησης επειδή προκαλούν αύξηση του οξέος στον οισοφάγο και ενδεχομένως στους πνεύμονες. Η ανακούφιση από την άπνοια ύπνου καταλήγει να διευκολύνει την αναπνοή και βοηθά στην ανακούφιση από την παλινδρόμηση.”

Για τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε διαδικτυακά στις 31 Αυγούστου στο περιοδικό ERJ Open Research, ο Gislason και οι συνεργάτες του μελέτησαν 822 ασθενείς στην Ισλανδία που είχαν διαγνωστεί με μέτρια έως σοβαρή άπνοια ύπνου. Πριν ξεκινήσει η θεραπεία με CPAP, οι ασθενείς συμμετείχαν σε μια ολονύκτια μελέτη ύπνου και συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του εάν είχαν καούρα ή ρέψιμο τη νύχτα. Μετά από δύο χρόνια, οι ασθενείς υποβλήθηκαν σε αξιολόγηση παρακολούθησης όπου οι ερευνητές μέτρησαν δεδομένα που είχαν αποθηκευτεί από τις μηχανές CPAP τους.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι χρησιμοποιούσαν CPAP τακτικά είχαν περίπου 42% λιγότερες πιθανότητες να υποστούν καούρα τη νύχτα, σε σύγκριση με εκείνους που χρησιμοποιούσαν CPAP λίγο ή καθόλου. Η μείωση της παλινδρόμησης οξέος οδήγησε σε τετραπλάσια μείωση του πρωινού βήχα με βλέννα και σχεδόν τετραπλάσια μείωση του κινδύνου για χρόνια βρογχίτιδα. Οι τακτικοί χρήστες CPAP ήταν επίσης λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από συριγμό, σημείωσαν οι ερευνητές.

Το CPAP διατηρεί τον ανώτερο αεραγωγό ανοιχτό κατά τη διάρκεια του ύπνου, κάτι που πιθανώς βοηθά τη βαλβίδα μεταξύ του στομάχου και του σωλήνα τροφής να παραμείνει κλειστή, κάτι που θα μπορούσε να σταματήσει τη διαρροή οξέος από το στομάχι, είπαν οι συγγραφείς. «Αυτή η μελέτη υποστηρίζει αυτό που πολλοί από εμάς τους κλινικούς ύπνου γνωρίζουμε καλά εκ πείρας: Η θεραπεία της υπνικής άπνοιας με CPAP μπορεί να βελτιώσει δραματικά τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης [ΓΟΠ]», δήλωσε ο Δρ Joseph Krainin, ιατρός ύπνου και ειδικός ιατρικής επιθεώρησης στο SleepApnea.org.

«Αυτή η μελέτη επικεντρώνεται στη νυχτερινή άπνοια, αλλά, σύμφωνα με την εμπειρία μου, οι ασθενείς μπορεί να έχουν σημαντική βελτίωση και στην άπνοια κατά τη διάρκεια της ημέρας». Ο Hill πρόσθεσε ότι η ικανότητα του CPAP να ανακουφίζει από την παλινδρόμηση οξέος είναι ένας άλλος λόγος για να είστε προσεκτικοί στη θεραπεία της υπνικής άπνοιας», πρόσθεσε. Ένας άλλος ειδικός συμβουλεύει τους ασθενείς να παίρνουν σοβαρά τέτοια συμπτώματα.

«Εάν έχετε κάποιο είδος συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος και δεν έχετε βελτιωθεί πραγματικά, ή εάν έχετε συριγμό τη νύχτα ή παραγωγικό βήχα το πρωί, είναι κάτι που σίγουρα θα μιλήσετε με το γιατρό σας για να καθορίσει εάν [μια] μελέτη ύπνου ενδείκνυται να αξιολογηθεί για υπνική άπνοια», είπε ο Δρ Luis Quintero, πνευμονολόγος, εντατική φροντίδα και ύπνος στο Northwell Health στο New Hyde Park, N.Y.