Το άγχος επηρεάζει ολοένα και περισσότερο ανθρώπους όλων των ηλικιών και κοινωνικοοικονομικών καταστάσεων, δεδομένου ότι έχει ενσωματωθεί στη σύγχρονη ζωή. Ανεξάρτητα από την πηγή πίεσης στο χώρο εργασίας, τις οικιακές ευθύνες ή τους εξωτερικούς παράγοντες, το μακροχρόνιο άγχος μπορεί να βλάψει την ψυχική και σωματική μας υγεία. Είναι απαραίτητο να αποκτήσετε αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης του στρες εάν θέλετε να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα και πνεύμα.

• Προσδιορίστε την πηγή του άγχους: Η εύρεση των υποκείμενων αιτιών της εστίασης είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή του. Σκεφτείτε τα πράγματα στη ζωή σας που σας κάνουν να αγχώνεστε. Συνδέεται με τη δουλειά, τις σχέσεις ή τις φιλοδοξίες σας για τον εαυτό σας; Μπορείτε να χειριστείτε και να διαχειριστείτε καλύτερα τις πηγές αφού τις εντοπίσετε.
• Εξασκηθείτε στην επίγνωση και στο διαλογισμό: Οι ισχυρές τεχνικές μείωσης του στρες περιλαμβάνουν την επίγνωση και τον διαλογισμό. Χρησιμοποιώντας αυτές τις τεχνικές, μπορεί να αναπτύξετε αυτογνωσία, επίγνωση της παρούσας στιγμής και ψυχική γαλήνη. Περάστε λίγα λεπτά κάθε μέρα καθίζοντας ήσυχα, εστιάζοντας στην αναπνοή σας και αφήνοντας τις βιαστικές σας σκέψεις. Αυτό μπορεί τελικά να οδηγήσει σε περισσότερη διανοητική διαύγεια, λιγότερο άγχος και γενική ευεξία.
• Ασκηθείτε τακτικά: Η σωματική δραστηριότητα είναι μια ισχυρή στρατηγική μείωσης του στρες. Οι ενδορφίνες, οι φυσικές ουσίες του εγκεφάλου που ενισχύουν τη διάθεση, απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα προπόνησης και συμπεριλάβετέ το στο ημερολόγιό σας τακτικά, είτε κάνετε κολύμπι, γιόγκα ή τζόκινγκ.
• Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα: Το άγχος συχνά προκύπτει από την αδιαφορία των δικών μας αναγκών. Ασχοληθείτε με ευχάριστες και χαλαρωτικές δραστηριότητες ως προτεραιότητα για την ευεξία σας. Αυτό θα μπορούσε να συνεπάγεται μπάνιο, ανάγνωση ενός βιβλίου, απόλαυση της φύσης ή ενασχόληση με ένα χόμπι. Να θυμάστε ότι η φροντίδα του εαυτού δεν είναι εγωιστική, αλλά ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας.
• Υιοθετήστε υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης: Βρείτε καλύτερες μεθόδους για να αντιμετωπίσετε το άγχος και όχι ανθυγιεινά χρησιμοποιώντας κακές στρατηγικές αντιμετώπισης όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή η υπερφαγία. Σκεφτείτε να ασχοληθείτε με ασκήσεις αναπνοής, να γράψετε ημερολόγιο, να ακούτε μουσική ή να ζητήσετε βοήθεια από αγαπημένα πρόσωπα. Ενσωματώστε αυτές τις τακτικές στην καθημερινή σας ζωή, προσδιορίζοντας τι λειτουργεί καλύτερα.
• Καθορίστε όρια: Το να θέσετε όρια και να μάθετε να λέτε όχι είναι βασικές δεξιότητες για τη διαχείριση του άγχους. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους περιορισμούς σας και να αποφύγετε να αναλάβετε περισσότερα από όσα μπορείτε να αντέξετε. Να είστε σταθεροί όταν εκφράζετε τις απαιτήσεις σας και να αναθέτε δουλειές όταν μπορείτε. Κάντε αυτό για να μειώσετε την υπερέντασή σας και να αφιερώσετε χρόνο για αυτοφροντίδα.
• Κοιμηθείτε αρκετά: Τι μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ικανότητά μας να χειριζόμαστε το άγχος; Δημιουργήστε ένα ευχάριστο περιβάλλον ύπνου, καθιερώστε ένα νυχτερινό τελετουργικό και ελαχιστοποιήστε την έκθεση στην τεχνολογία πριν τον ύπνο. Το να κάνετε τον ύπνο προτεραιότητα μπορεί να ενισχύσει την ανθεκτικότητά σας και να σας προσφέρει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να χειριστείτε το άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Ζητήστε υποστήριξη: Όταν χρειάζεστε βοήθεια, να είστε τολμηροί και να ρωτάτε. Το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε, να πηγαίνετε σε έναν σύμβουλο ή να συμμετέχετε σε ομάδες υποστήριξης μπορεί να είναι θεραπευτικό. Μην ξεχνάτε ότι δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε το άγχος μόνοι σας.

Το βάρος μπορεί να μειωθεί κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και χωρίς να ακολουθείτε αυστηρές δίαιτες. Η προσεκτική διατροφή είναι απαραίτητη καθώς αναγνωρίζει και αντιμετωπίζει τα συναισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις. Αντιμετωπίζει διάφορες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών διαταραχών, της κατάθλιψης, του άγχους και διαφόρων συμπεριφορών που σχετίζονται με τα τρόφιμα. Επιπλέον, η προσεκτική διατροφή βοηθά επίσης στη μείωση του βάρους. 

1. Τρώτε χωρίς αποσπά την προσοχή: Σκεφτείτε πόσο συχνά κάνετε κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ενώ τρώτε δείπνο. Αυτός ο αριθμός μπορεί να ξεπεράσει το 50. Ωστόσο, μια μελέτη στο Journal of Experimental Social Psychology διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούσαν τα τηλέφωνά τους ενώ έτρωγαν έτρωγαν περίπου 11 τοις εκατό περισσότερο. Όταν το μυαλό σας εστιάζει σε κάτι άλλο εκτός από το φαγητό σας, η προσοχή σας χωρίζεται σε δύο μέρη, κάτι που σας κάνει να τρώτε περισσότερο. Επίσης, οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους ενώ τρώνε δεν απολαμβάνουν το φαγητό και αποσπώνται την προσοχή τους ενώ τρώνε. Γι’ αυτό μην χρησιμοποιείτε ποτέ κινητό ενώ τρώτε φαγητό.
2. Χρησιμοποιήστε κεραμικές ή ατσάλινες πλάκες: Πλάκες από κεραμικό, χάλυβα κ.λπ., πρέπει πάντα να χρησιμοποιούνται στο σπίτι. Κάνοντας αυτό, ξέρετε πόσο τρώτε. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν οι συμμετέχοντες έτρωγαν από ένα κεραμικό πιάτο αντί για ένα χάρτινο πιάτο, το έβλεπαν ως γεύμα και όχι ως σνακ. Εξαιτίας αυτού, δεν μπορούσαν να φάνε περισσότερες θερμίδες στο επόμενο γεύμα. Γιατί αφού έφαγαν σνακ στο κεραμικό πιάτο, έδειχναν να γευματίζουν.
3. Eating On The Ground: Ακούγεται απλό, αλλά σκεφτείτε πόσο συχνά τρώτε εν κινήσει. Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι τρώνε 5 τοις εκατό περισσότερο ενώ περπατούν. Έτσι, οι άνθρωποι στις μέρες μας χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να φάνε στο τραπέζι της κουζίνας. Αλλά το να κάθεσαι είναι μέρος του προσεκτικού φαγητού. Το να τρώτε ενώ κάθεστε σας βοηθά να εστιάσετε στο γεύμα σας. Οπότε θα ήταν καλύτερο να τρώτε στο έδαφος αντί στο τραπέζι.
4. Μασάτε ενώ τρώτε μικρότερες μπουκιές: Εάν τρώτε μεγάλες μπουκιές , τότε γίνεται πιο εύκολο να σταματήσετε τον εαυτό σας. Αλλά, αντίθετα, οι ειδικοί λένε ότι είναι πιο εύκολο να ανιχνεύσετε τα διακριτικά σήματα «είμαι χορτάτος» του σώματός σας όταν τρώτε μικρές μπουκιές με αργό ρυθμό. Δηλαδή, αν κάποιος μασήσει και φάει μικρές μπουκιές, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους.
5. Χρησιμοποιήστε το αντίθετο χέρι ενώ τρώτε: Αυτό μπορεί να σας ακούγεται περίεργο. Αλλά με το χέρι, συνήθως δουλεύεις, κρατάς το κουτάλι στο άλλο χέρι. Κάνοντας αυτό, τρώτε λιγότερες θερμίδες. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι καταναλώνουν 30 τοις εκατό λιγότερο φαγητό όταν τρώνε με το άλλο χέρι.

Εκτός από αυτό, το να τρώτε με προσοχή, να απολαμβάνετε το φαγητό και να ικανοποιείτε το μυαλό και την καρδιά είναι επίσης τρόποι προσεκτικής διατροφής. Εάν τρώτε επίσης με αυτούς τους τρόπους, θα φάτε πολύ λιγότερο, κάτι που θα βοηθήσει επίσης στη μείωση του βάρους.

Την επόμενη εβδομάδα θα ξεκινήσει η υποβολή ηλεκτρονικών αιτήσεων για το ειδικό εποχικό επίδομα της Δημόσιας Υπηρεσίας Απασχόλησης (ΔΥΠΑ) έτους 2023. Η προθεσμία υποβολής αιτήσεων θα λήξει την Πέμπτη 30 Νοεμβρίου 2023, όπως κάθε χρόνο. Φέτος οι δικαιούχοι θα είναι περισσότεροι καθώς εντάσσονται άτομα που παρέχουν την εργασία τους στην Ελλάδα, υπάγονται στην υποχρεωτική ασφάλιση του ΕΦΚΑ και ασκούν ένα από τα παρακάτω επαγγέλματα:

Οικοδόμου, λατόμου, ασβεστοποιού, κεραμοποιού, πλινθοποιού, αγγειοπλάστη, δασεργάτη, ρητινοσυλλέκτη, καπνεργάτη, μουσικού – μέλους του οικείου επαγγελματικού σωματείου, υποδηματεργάτη, μισθωτού ναυπηγοεπισκευαστικής ζώνης, χειριστή εκσκαπτικών, ανυψωτικών, οδοποιητικών, γεωτρητικών μηχανημάτων, ηθοποιού, τεχνικού κινηματογράφου και τηλεόρασης χειριστή και βοηθού χειριστή κινηματογράφου, ελεγκτή κινηματογράφου και θεάτρου, ταμία κινηματογράφου και θεάτρου, εργαζομένου τουριστικού και επισιτιστικού κλάδου, σμυριδεργάτη, το επάγγελμα του ταξιθέτου θεάτρου – κινηματογράφου, του χορευτή – μέλους των οικείων κλαδικών ή ομοιοεπαγγελματικών σωματείων, καθώς και του τεχνικού απασχολούμενου σε ζωντανές οπτικοακουστικές εκδηλώσεις – μέλους των οικείων κλαδικών ή ομοιοεπαγγελματικών σωματείων.

Στην κατηγορία των εργαζομένων τουριστικού και επισιτιστικού κλάδου, περιλαμβάνονται και όσα άτομα έχουν παραχωρηθεί από επιχειρήσεις προσωρινής απασχόλησης για να εργαστούν σε έμμεσους εργοδότες, οι οποίοι δραστηριοποιούνται στον τουριστικό και επισιτιστικό κλάδο, όπως αναγράφεται στη σύμβαση εργασίας που συνάπτεται με τον εργαζόμενο, περί των όρων και προϋποθέσεων για την παροχή εργασίας με τη μορφή της προσωρινής απασχόλησης. Το ύψος του ειδικού εποχικού βοηθήματος κυμαίνεται από 557,38 ευρώ έως 1.114,75 ευρώ και καταβάλλεται εφάπαξ στο τρίμηνο Σεπτεμβρίου-Νοεμβρίου κάθε έτους. Η υποβολή αιτήσεων γίνεται ηλεκτρονικά, μέσω της Ενιαίας Ψηφιακής Πύλης της Δημόσιας Διοίκησης (gov.gr), με τους κωδικούς TAXISnet

Η αλλαγή του τρόπου ζωής και των συνθηκών ζωής έχει καταστήσει τον καρκίνο κοινή ασθένεια. Ο αυξανόμενος αριθμός των περιπτώσεων δείχνει την έλλειψη ευαισθητοποίησης των ανθρώπων και πόσο εύκολα ευτελίζουν αυτή την ανησυχία. Γιατί όμως έχουν αυξηθεί τόσο πολύ τα κρούσματα καρκίνου με τον καιρό; Ο λόγος όντως έγκειται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι έχουν επιλέξει κάποιους ασυνήθιστους και συναρπαστικούς τρόπους ζωής και κακές διατροφικές συνήθειες που δεν υποστηρίζουν την υγεία τους, δεν έχουν επίγνωση της βλάβης που τους προκαλεί. Η συνεχής έκθεση σε χημικές ουσίες, οι συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ, ο καπνός και η κατανάλωση φαστ φουντ είναι πιθανώς μερικοί από τους λόγους, αλλά η λίστα μπορεί να είναι μεγάλη. Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMJ Oncology αποκαλύπτει μια ανησυχητική αύξηση 79% στις νέες περιπτώσεις καρκίνου μεταξύ ατόμων κάτω των 50 ετών παγκοσμίως τις τελευταίες τρεις δεκαετίες. Αυτή η έρευνα διεξήχθη από μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου στη Σκωτία. 

Ταχύτερα αναπτυσσόμενα είδη καρκίνου

Μπορεί να παρατηρηθεί στη μελέτη ότι υπάρχουν ορισμένοι συνήθεις τύποι καρκίνου που είναι εμφανείς σε άτομα κάτω των 50 ετών. Αυτό περιλαμβάνει καρκίνους της τραχείας και του προστάτη. Όμως ο καρκίνος του μαστού συμβάλλει στον μεγαλύτερο αριθμό περιπτώσεων πρώιμης έναρξης. Οι καρκίνοι του τραχήλου και του προστάτη σημείωσαν τις ταχύτερες αυξήσεις μεταξύ 1990 και 2019, με εκτιμώμενες ετήσιες ποσοστιαίες μεταβολές 2,28% και 2,23%, αντίστοιχα.

Αλλαγές τα προηγούμενα χρόνια και τώρα

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από τη Μελέτη Global Burden of Disease 2019, εξετάζοντας 29 διαφορετικούς καρκίνους σε 204 χώρες και περιοχές για να εκτιμήσουν τις ετήσιες ποσοστιαίες μεταβολές μεταξύ 1990 και 2019. Το 2019, 1,82 εκατομμύρια νέες διαγνώσεις καρκίνου ήταν μεταξύ των κάτω των 50 ετών, κάτι που αποτελεί συγκλονιστικό Αύξηση 79% από το 1990. Αν και ο καρκίνος συνδέθηκε συνήθως με μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες, τα στοιχεία δείχνουν ότι τα κρούσματα σε άτομα κάτω των 50 ετών αυξάνονται σταθερά παγκοσμίως από τη δεκαετία του 1990. Ο καρκίνος του μαστού ευθύνεται για τις περισσότερες περιπτώσεις και τους σχετικούς θανάτους, με ποσοστά 13,7 και 3,5 ανά 100.000 του παγκόσμιου πληθυσμού, αντίστοιχα. Αντίθετα, ο πρώιμος καρκίνος του ήπατος μειώθηκε κατά 2,88% περίπου κάθε χρόνο.

Περιοχές που επηρεάζονται περισσότερο

Σύμφωνα με τη μελέτη, τα υψηλότερα ποσοστά πρώιμων καρκίνων το 2019 παρατηρήθηκαν στη Βόρεια Αμερική, την Αυστραλία και τη Δυτική Ευρώπη. Ωστόσο, οι χώρες χαμηλού έως μεσαίου εισοδήματος, ιδιαίτερα στην Ωκεανία, την Ανατολική Ευρώπη και την Κεντρική Ασία, παρουσίασαν επίσης σημαντικές επιπτώσεις. Σε χώρες χαμηλού έως μεσαίου εισοδήματος, ο πρώιμος καρκίνος είχε πιο σημαντική επίδραση στις γυναίκες από ό,τι στους άνδρες, τόσο από την άποψη των θανάτων όσο και από την επακόλουθη κακή υγεία. Η μελέτη υπογραμμίζει επίσης τους παράγοντες κινδύνου για αυτούς τους καρκίνους, όπως οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κόκκινο κρέας και αλάτι, η χαμηλή κατανάλωση φρούτων και γάλακτος, η χρήση αλκοόλ και η χρήση καπνού. Η σωματική αδράνεια, το υπερβολικό βάρος και το υψηλό σάκχαρο στο αίμα είναι παράγοντες που συμβάλλουν.

Ποσοστά θνησιμότητας

Εκτός από τον καρκίνο του μαστού, τα υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας και οι κακές συνέπειες για την υγεία συσχετίστηκαν με καρκίνους της τραχείας, των πνευμόνων, του στομάχου και του εντέρου. Ο μεγαλύτερος αριθμός θανάτων παρατηρήθηκε σε περιπτώσεις καρκίνου του μαστού, της τραχείας, του πνεύμονα, του εντέρου και του στομάχου. Αυτά τα ευρήματα έρχονται σε αντίθεση με τη συμβατική κατανόηση των τύπων καρκίνου που επηρεάζουν τα νεότερα άτομα. Προβλέπει περαιτέρω αύξηση 31% στις νέες περιπτώσεις καρκίνου πρώιμης έναρξης και αύξηση 21% στους σχετικούς θανάτους μέχρι το έτος 2030, με εκείνους στα 40 τους να αντιμετωπίζουν τον υψηλότερο κίνδυνο.

Πόσο συχνά κάνουν σεξ κάθε μήνα τα ζευγάρια; Τα μακροχρόνια ζευγάρια επιμένουν να χτυπούν έναν μαγικό αριθμό, κυριολεκτικά, σύμφωνα με μια νέα έρευνα. Ενώ η Gen Z βρίσκεται στη μέση μιας σεξουαλικής έκρηξης, φαίνεται ότι όσοι έχουν σχέση για πάνω από μια δεκαετία είναι αυτοί που έχουν βρει ικανοποίηση στον εν λόγω μαγικό αριθμό.

Συχνότητα σεξ

Σύμφωνα με την έρευνα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους τα ζευγάρια μπορούν να κρατήσουν ζωντανή τη φλόγα αφού περάσει αρκετός χρόνος. Τα αποτελέσματα; Ποτέ μην πηγαίνετε για ύπνο θυμωμένοι. Συμβιβαστείτε για λογαριασμό του συντρόφου σας. Και να κάνετε σεξ επτά φορές το μήνα – ο τυχερός και συμβολικός αριθμός φαίνεται να είναι το αγαπημένο νούμερο μεταξύ εκείνων που είναι μαζί για περισσότερα από 10 χρόνια.

Για να καλωσορίσουμε τη μυθιστορηματική αφήγηση της ιστορίας της Candy Montgomery, Love & Death, που προσγειώθηκε στο ITVX, 2.000 Βρετανοί ερωτήθηκαν για να αποκαλύψουν τα κλειδιά για μια επιτυχημένη σχέση. Παρά τις ακανόνιστες συνθήκες που περιβάλλουν την έρευνα, ορισμένα στοιχεία που ήρθαν στην επιφάνεια ήταν πολύ εντυπωσιακά. Ακολουθούν μερικοί απλοί αλλά ουσιαστικοί τρόποι για να διατηρήσετε τη σύνδεση μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα:

• Έχετε πάντα την υποστήριξη του συντρόφου σας (σύμφωνα με το 50% των συμμετεχόντων)
• Έχετε παρόμοια αίσθηση του χιούμορ (41%)
• Παραδέχεστε όταν κάνετε λάθος (51%)
• Κάνετε τακτικό σεξ (32%)
• Παρόμοια σεξουαλική ορμή (24%)

Εάν αυτές οι απαντήσεις είναι κάτι που πρέπει να ακολουθήσει, η ανάγκη να γίνει πιο επιπόλαιος έχει αυξηθεί. Το 2017, το Archives of Sexual Behavior διαπίστωσε ότι οι ενήλικες απολαμβάνουν συνήθως το σεξ 54 φορές το χρόνο, δηλαδή περίπου μία φορά την εβδομάδα και τέσσερις φορές το μήνα. Φαίνεται ότι υπάρχουν μερικές εβδομάδες που κάνουν διπλό καθήκον στις μέρες μας…

Σημαντικές πληροφορίες από την έρευνα

Αν και όλα τα ζευγάρια έχουν αναρωτηθεί πόσο συχνά πρέπει να κάνουν σεξ ή ακόμα και πόσο καιρό θα πρέπει να διαρκέσει το σεξ, το σημαντικό που πρέπει να αφαιρέσετε είναι ότι εσείς και ο σύντροφός σας βρίσκονται στην ίδια σελίδα, σεξουαλικά και με άλλο τρόπο. Η επικοινωνία είναι το κλειδί και αυτός ο μαγικός αριθμός θα πρέπει να είναι αυτό που λειτουργεί καλά και για τους δύο. «Η πίεση πηγάζει από το να θέλεις να «συνέχεια με τους Τζόουνς» ή να θέλεις να νιώθεις «φυσιολογικός» ή να έχεις μια «κανονική» σεξουαλική ζωή», είπε στο My Imperfect Life η Marla Renee Stewart, MA, ειδικός του sexper for Lovers.

«Ωστόσο, πραγματικά δεν ξέρεις τι συμβαίνει στις σχέσεις των ανθρώπων, οπότε είναι καλύτερο να μην συγκρίνεις τη δική σου με οποιουδήποτε άλλου». Ομοίως, ο Josh Porter από το κατάστημα λιανικής παιχνιδιών για ενήλικες Romantix δεν πιστεύει ότι η διάρκεια ή η συχνότητα πρέπει να υπολογίζονται – όλα έχουν να κάνουν με το τι είναι σωστό. «Κανείς δεν πρέπει να αισθάνεται πίεση να κάνει σεξ για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα», μας είπε. «Το σεξ πρέπει να διαρκεί όσο οι συμμετέχοντες αισθάνονται διεγερμένοι».

NHS: Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις για το “φαινόμενο κατώτατου ορίου” στις προσπάθειες των αγγλικών νοσοκομείων να συμμορφωθούν με το πρότυπο παραπομπής στη θεραπεία των 18 εβδομάδων, καταλήγει μια μακροπρόθεσμη ανάλυση δεδομένων της απόδοσης έναντι του στόχου, που δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο στο περιοδικό Ποιότητα & Ασφάλεια BMJ (BMJ Quality & Safety). Ο στόχος εστίασε τη δραστηριότητα στην ικανοποίηση της απαίτησης ορίου για τους ασθενείς στη λίστα αναμονής μετά την οποία εξαλείφθηκε – το λεγόμενο αποτέλεσμα κατωφλίου – αντί να υποκινήσει διάχυτη βελτίωση στην πράξη, δείχνει η ανάλυση. Η κλινική ανάγκη μπορεί να είναι δευτερεύον ζήτημα για την επίτευξη του στόχου, προτείνουν οι ερευνητές. Το 2012, εισήχθη στην Αγγλία μια παραπομπή σε πρότυπο θεραπείας διάρκειας 18 εβδομάδων. Αυτό όριζε ότι σε οποιοδήποτε σημείο τουλάχιστον το 92% των ασθενών που χρειάζονται νοσοκομειακή περίθαλψη θα έπρεπε να περιμένουν για λιγότερο από 18 εβδομάδες. Αλλά το πώς αυτός ο στόχος επηρεάζει τα νοσοκομεία που είναι κοντά στο να τον επιτύχουν και όχι εκείνα που τον έχουν ήδη εκπληρώσει ή δεν το έχουν επιτύχει πολύ δεν είναι ξεκάθαρο.

Για να προσπαθήσουν να το μάθουν, οι ερευνητές εξέτασαν αναδρομικά τα διαθέσιμα στο κοινό μηνιαία δεδομένα σχετικά με τους χρόνους αναμονής θεραπείας και για τα 144 μη εξειδικευμένα νοσοκομεία του Εθνικού Συστήματος Υγείας NHS στην Αγγλία μεταξύ Ιανουαρίου 2016 και Σεπτεμβρίου 2021. Η θεραπεία καλύπτει την εισαγωγή στο νοσοκομείο, χειρουργική επέμβαση, έναρξη μιας σειράς φαρμάκων, τοποθέτηση ιατρικής συσκευής, συμφωνία παρακολούθησης της κατάστασης για να διαπιστωθεί εάν απαιτείται περαιτέρω θεραπεία ή λήψη συμβουλών από κλινικό ιατρό για τον τρόπο διαχείρισης μιας πάθησης.  Ανέλυσαν τους χρόνους αναμονής για όλους τους ασθενείς και στη συνέχεια το επανέλαβαν για 13 συγκεκριμένες ομάδες θεραπείας: καρδιολογία, καρδιοθωρακικό, δερματολογία, ΩΡΥΛΑ, Γαστρεντερολογία, γενική χειρουργική, γυναικολογία, νευροχειρουργική, οφθαλμολογία, στοματική εγχείρηση, πλαστική χειρουργική, τραύμα και ορθοπεδική, και ουρολογία. Ένα φαινόμενο κατωφλίου εμφανίζεται ως μια ακίδα στα δεδομένα, γνωστή ως ασυνέχεια, που εμφανίζεται γύρω από το όριο του στόχου, εξηγούν οι ερευνητές. Η ανάλυσή τους έδειξε ότι το ποσοστό των νοσοκομειακών καταπιστευμάτων του NHS που πληρούσαν τον στόχο επιδεινώθηκε με την πάροδο του χρόνου, μειώνοντας από 92% το 2015–16 σε 64% το 2021–22. Ομοίως, το ποσοστό των καταπιστευμάτων όπου οι ασθενείς περίμεναν λιγότερο από 18 εβδομάδες μειώθηκε σταδιακά μετά την αφαίρεση το 2016–17 της οικονομικής κύρωσης για παραβίαση του προτύπου. Στη συνέχεια, έπεσε απότομα κατά την πρώιμη φάση της COVID-19 το 2020-21 πριν ανακάμψει σταδιακά. Υπήρχαν ισχυρές ενδείξεις για μια επίδραση κατωφλίου μέχρι το 2019–20, παρά τη μείωση του αριθμού των νοσοκομειακών καταπιστεύσεων που πληρούσαν τον στόχο. Τα στοιχεία έδειξαν επανειλημμένα μια μεγάλη άνοδο στον αριθμό των καταπιστεύσεων που πληρούσαν ακριβώς το όριο του στόχου 92% για το πρότυπο των 18 εβδομάδων, ακολουθούμενη από μια απότομη πτώση μετά την επίτευξη του στόχου. Αυτό υποδηλώνει ότι ορισμένα καταπιστεύματα αντιμετωπίζουν τον ελάχιστο αριθμό ασθενών που περιμένουν κάτω από 18 εβδομάδες για ν α συμμορφωθούν με το πρότυπο, λένε οι ερευνητές. Η επίδραση του ορίου εξαφανίστηκε μόνο τα οικονομικά έτη 2020–21 και 2021–22, όταν η πανδημία COVID-19 κατέστησε ουσιαστικά αδύνατο για τα περισσότερα νοσοκομεία να επιτύχουν τον στόχο. Τα νοσοκομεία κοντά στον στόχο πιθανότατα ενεργούν για να τον καθαρίσουν, ενώ εκείνα που βρίσκονται πιο μακριά από τον στόχο δεν ενοχλούν, με το σκεπτικό ότι θα ήταν μάταιο να το κάνουν, προτείνουν οι ερευνητές. Αναγνωρίζουν ότι η μελέτη δεν σχεδιάστηκε για να διερευνήσει τα ερεθίσματα συμπεριφοράς και τα κίνητρα που θα μπορούσαν να εξηγήσουν την επίδραση του ορίου. Ωστόσο, καταλήγουν στο συμπέρασμα: «Τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι τα καταπιστεύματα των νοσοκομείων μπορούν να επιλέξουν ποιον θα θεραπεύσουν με βάση τον στόχο αντί της κλινικής ανάγκης, καθώς ο στόχος δεν παρέχει καμία ενθάρρυνση για τη θεραπεία ασθενών που περίμεναν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα ή που έχουν ήδη περάσει την Αναμονή 18 εβδομάδων.” Οι στόχοι απόδοσης είναι συνηθισμένοι στο Εθνικό Σύστημα ΥγείαςNHS, προσθέτουν. Αλλά προειδοποιούν, “Οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής θα πρέπει να είναι προσεκτικοί στη χρήση των στόχων. Δεύτερον, εάν χρησιμοποιούνται στόχοι, τότε οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής θα πρέπει να εξετάζουν τακτικά για τις επιπτώσεις κατωφλίου. Τρίτον, οι στόχοι θα πρέπει να σχεδιάζονται προσεκτικά για να μετριάζουν τις επιπτώσεις κατωφλίου.” Σε ένα συνδεδεμένο άρθρο, ο Nigel Edwards, διευθύνων σύμβουλος της δεξαμενής σκέψης για την υγεία, Nuffield Trust, στο Λονδίνο, λέει ότι ενώ οι στόχοι μπορούν να είναι αποτελεσματικοί και χρήσιμοι για τη δημόσια λογοδοσία, η μελέτη «συμμετέχει σε μια μακρά λιτανεία παραδειγμάτων του ακούσιου αντίκτυπου στόχων». Εξηγεί, «Η πιο βιώσιμη προσέγγιση για την επίτευξη ενός στόχου είναι ο επανασχεδιασμός των διαδικασιών και η εκ νέου ευθυγράμμιση των πόρων για να διασφαλιστεί ότι οι στόχοι επιτυγχάνονται ως υποπροϊόν ενός καλά σχεδιασμένου συστήματος. “Ωστόσο, εάν δεν υπάρχουν επαρκείς πόροι – για παράδειγμα, στην περίπτωση λιστών αναμονής όπου η ζήτηση υπερβαίνει τη χωρητικότητα ή ο οργανισμός δεν έχει τις δεξιότητες και τους πόρους για να αναλάβει μια σημαντική αναθεώρηση των διαδικασιών και των τρόπων εργασίας – μπορεί να ληφθούν λιγότερο επιθυμητές προσεγγίσεις. ” Αυτές περιλαμβάνουν την απαίτηση μη βιώσιμων επιπέδων εργασίας από το προσωπικό για την επίτευξη του στόχου, αποκλείοντας σχεδόν οτιδήποτε άλλο και «παιχνίδι» των στόχων, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε έναν αγώνα εξοπλισμών ολοένα και πιο περίπλοκων κανόνων που έχουν σχεδιαστεί για την εξάλειψη της πρακτικής, προτείνει.

Το Εθνικό Σύστημα Υγείας NHS έχει επικεντρωθεί συχνά στους στόχους εισόδου και όχι στα αποτελέσματα και στην προώθηση της «επίτευξης των αριθμών» για την καλύτερη κατανόηση του προβλήματος και συχνά χωρίς να εμπλέκονται οι υπεύθυνοι για την παράδοση, προσθέτει. “Η εμπειρία από τη χρήση στόχων στο αγγλικό Εθνικό Σύστημα Υγείας NHS, όπως αποδεικνύεται από τους συγγραφείς της μελέτης και πολλούς άλλους ερευνητές, υποδηλώνει ότι η υπερβολική εξάρτηση από έναν μικρό αριθμό μέτρων υψηλού προφίλ είναι επικίνδυνη. Μια πλουσιότερη εικόνα για το πως το να μετριέται το σύστημα λειτουργεί και πως το προσωπικό και οι διευθυντές του συμπεριφέρονται και έχουν κίνητρα είναι απαραίτητο για βιώσιμη μακροπρόθεσμη αλλαγή», γράφει. “Τα αποτελεσματικά συστήματα βελτίωσης της απόδοσης δεν μπορούν να χτιστούν αποκλειστικά σε στόχους, αλλά χρειάζονται μεγάλη διαχειριστική κρίση. Το σύστημα βελτίωσης και οι τοπικές ομάδες που προσφέρουν βελτίωση χρειάζονται και οι δύο τη διαχειριστική ικανότητα να κάνουν καλές κρίσεις για να αποφύγουν τα ζητήματα του παιχνιδιού, της υπερβολικής υπόσχεσης και άλλων διεστραμμένων τρόπων επιδίωξης της μέτρησης χωρίς να λείπει η ουσία», καταλήγει.

Το 2020, οι ζωές των ανθρώπων υπέστησαν έναν σημαντικό μετασχηματισμό, οδηγώντας σε μια πλήρη αλλαγή της καθημερινής ρουτίνας. Μια πτυχή που γνώρισε μια αξιοσημείωτη αλλαγή ήταν η προσέγγιση της διατροφής κατά την εξ αποστάσεως εργασία. Καθώς οι εταιρείες πλέον απαιτούν σταδιακά από τους υπαλλήλους να επιστρέψουν στο γραφείο, είναι ζωτικής σημασίας να δημιουργηθεί ένα πλαίσιο υγιεινής διατροφής που να προωθεί την καλύτερη διατροφή τόσο στο σπίτι όσο και στο χώρο εργασίας. Η διατροφή ανέκαθεν παρουσίαζε προκλήσεις για τον εργαζόμενο πληθυσμό και τώρα έχει ακόμη μεγαλύτερη σημασία καθώς οι εργαζόμενοι προσπαθούν να εξισορροπήσουν τους προσωπικούς και επαγγελματικούς τους στόχους. Με την επιστροφή τους στο γραφείο, καθίσταται επιτακτική ανάγκη για τα άτομα να δώσουν προτεραιότητα στη συνολική ευεξία τους και να υιοθετήσουν βελτιωμένες διατροφικές συνήθειες.

1. Σχεδιάστε εκ των προτέρων

Ξεκινήστε το ταξίδι σας προς το προσεκτικό φαγητό προετοιμάζοντας το γεύμα τριών πιάτων το προηγούμενο βράδυ. Αυτή η στρατηγική προσέγγιση διασφαλίζει ότι πιο υγιεινές επιλογές είναι άμεσα διαθέσιμες, μειώνοντας την εξάρτηση από βολικά ή ανθυγιεινά τρόφιμα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας γεύματος. Επιπλέον, μπορείτε να ασχοληθείτε με την προετοιμασία γευμάτων για το Σαββατοκύριακο ή να αφιερώσετε χρόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας για να μαγειρέψετε θρεπτικά γεύματα, έχοντας κατά νου τους διαισθητικούς διατροφικούς σας στόχους. Αποφύγετε τη συνήθεια των περιοριστικών διατροφικών προτύπων, τη μέτρηση θερμίδων και την επισήμανση των τροφίμων ως «καλών» ή «κακών». Αντίθετα, υιοθετήστε μια ολιστική και περιεκτική προσέγγιση στο φαγητό, ενισχύοντας μια αίσθηση απόλαυσης και ικανοποίησης.

2. Δώστε προσοχή

Μάθετε να αναγνωρίζετε και να τιμάτε τα σήματα πείνας του σώματός σας. Καθορίστε τακτικά γεύματα και σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποτρέψετε την ακραία πείνα. Συντονιστείτε στα σημάδια του σώματός σας και ανταποκριθείτε όταν πεινάει, ακόμη και εν μέσω ωρών εργασίας. Διατηρήστε ένα έτοιμο απόθεμα θρεπτικών σνακ για να αποφύγετε την καταφυγή σε ανθυγιεινές επιλογές από απόγνωση.

3. Εξασκηθείτε στο Mindful Eating

Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια αίσθηση συναισθηματικής επίγνωσης σχετικά με το φαγητό και τις διατροφικές συνήθειες. Δημιουργήστε μια συνειδητή σύνδεση με τα σήματα και τα συναισθήματα του σώματός σας που συνδέονται με το φαγητό στο πιάτο σας. Σε εβδομαδιαία βάση, να είστε συντονισμένοι με το πώς τα διαφορετικά τρόφιμα επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική σας ευεξία, ειδικά καθώς ξεκινάτε την ημέρα σας. Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος στο γραφείο, αγκαλιάστε την τέχνη της προσεκτικής διατροφής απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά με σκόπιμα τρόπο. Ενεργοποιήστε τις αισθήσεις σας για να διακρίνετε τις γεύσεις, τις υφές και τα αρώματα του γεύματός σας. Βυθιστείτε στην παρούσα στιγμή καθώς μοιράζεστε ένα γεύμα με συναδέλφους στην καφετέρια, απολαμβάνοντας πλήρως την κοινωνική εμπειρία.

4. Δώστε προτεραιότητα στα σήματα του σώματός σας

Στρέψτε την προσοχή σας στα σήματα πληρότητας και ικανοποίησης του σώματός σας. Αποτρέψτε την υπερκατανάλωση τροφής καταναλώνοντας το φαγητό σας αργά και προσεκτικά, δίνοντας στο σώμα σας τον απαραίτητο χρόνο για να αναγνωρίσει τον κορεσμό. Κάντε μια παύση κατά τη διάρκεια του γεύματός σας για να μετρήσετε το επίπεδο πληρότητάς σας και σταματήστε να τρώτε όταν αισθάνεστε ικανοποιημένοι, ανεξάρτητα από το αν υπάρχει φαγητό στο πιάτο σας.

5. Ανιχνεύστε τα ερεθίσματα σας

Εάν προκύψει επίμονη πείνα, εμβαθύνετε στα υποκείμενα ερεθίσματα που μπορεί να προκαλέσουν ανόητο ή συναισθηματικό φαγητό. Αυτά τα ερεθίσματα μπορεί να οφείλονται σε άγχος, πλήξη ή θλίψη. Βρείτε εναλλακτικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία, όπως αλλαγή της εργασιακής σας δραστηριότητας, μικρά διαλείμματα, βόλτα ή συνομιλία με συναδέλφους ή επαγγελματίες.

Η επιδιόρθωση των νυχιών σας και η διατήρηση της υγείας και της εμφάνισής τους είναι απαραίτητη για τη συνολική υγιεινή των χεριών και την αισθητική. Είτε έχετε προβλήματα με σπάσιμο των νυχιών, είτε με ευθραυστότητα, είτε απλά θέλετε να βελτιώσετε την εμφάνιση των νυχιών σας, παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για το πώς να διορθώσετε και να φροντίσετε τα νύχια σας.

1. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή:

Ξεκινήστε εξασφαλίζοντας ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει βασικά θρεπτικά συστατικά όπως η βιοτίνη, η βιταμίνη Ε και ο σίδηρος, τα οποία προάγουν την υγεία των νυχιών. Ενσωματώστε στα γεύματά σας τροφές όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, φυλλώδη λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες.

2. Διατηρείτε τα νύχια καθαρά:

Η σωστή υγιεινή είναι το θεμέλιο της φροντίδας των νυχιών. Καθαρίζετε τακτικά τα νύχια σας και το περιβάλλον δέρμα για να αποτρέψετε τη συσσώρευση βρωμιάς και βακτηρίων.

3. Ενυδατώστε τα νύχια και τα πετσάκια σας:

Τα ξηρά, εύθραυστα νύχια μπορεί να είναι αποτέλεσμα αφυδάτωσης. Εφαρμόστε ένα θρεπτικό λάδι για τα πετσάκια ή μια πλούσια κρέμα χεριών για να διατηρήσετε τα νύχια και τα πετσάκια σας ενυδατωμένα.

4. Κόψτε και διαμορφώστε τα νύχια:

Χρησιμοποιήστε νυχοκόπτη ή λίμα για να κόβετε τακτικά τα νύχια σας. Φιλέψτε τα στο σχήμα που προτιμάτε, όπως τετράγωνο, στρογγυλό ή αμυγδαλωτό. Αποφύγετε τη χρήση μεταλλικής λίμας, καθώς μπορεί να προκαλέσει ζημιά στα νύχια.

5. Αποφύγετε το δάγκωμα των νυχιών σας:

Η διακοπή της συνήθειας του δαγκώματος των νυχιών είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των νυχιών. Σκεφτείτε να εφαρμόσετε ένα βερνίκι νυχιών με πικρή γεύση για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το δάγκωμα.

6. Προστατέψτε τα νύχια σας:

Όταν κάνετε δουλειές του σπιτιού ή κηπουρική, φορέστε γάντια για να προστατέψετε τα νύχια σας από τις σκληρές χημικές ουσίες και την υπερβολική υγρασία.

7. Περιορίστε την έκθεση σε σκληρές χημικές ουσίες:

Η συχνή έκθεση σε αφαιρετικά βερνικιών νυχιών και άλλες χημικές ουσίες μπορεί να αποδυναμώσει τα νύχια σας. Χρησιμοποιήστε ασετόν χωρίς ασετόν και προσέξτε την υπερβολική χρήση βερνικιού νυχιών.

8. Επιλέξτε ποιοτικά προϊόντα νυχιών:

Επενδύστε σε προϊόντα περιποίησης νυχιών υψηλής ποιότητας, συμπεριλαμβανομένων των ενισχυτικών νυχιών, των βασικών και των τελικών βερνικιών. Αυτά μπορούν να παρέχουν προστασία και να προάγουν την υγεία των νυχιών.

9. Χρησιμοποιήστε ενισχυτικά νυχιών:

Τα ενισχυτικά νυχιών μπορούν να βοηθήσουν στην επιδιόρθωση και την ενίσχυση των αδύναμων και εύθραυστων νυχιών. Ακολουθήστε τις οδηγίες του προϊόντος για καλύτερα αποτελέσματα.

10. Αποφύγετε την υπερβολική χρήση τεχνητών νυχιών:

Περιορίστε τη χρήση ακρυλικών νυχιών ή νυχιών τζελ, καθώς μπορούν να αποδυναμώσουν τα φυσικά σας νύχια εάν εφαρμόζονται συχνά. Δώστε στα νύχια σας ένα διάλειμμα μεταξύ των εφαρμογών.

11. Εφαρμόστε την ήπια φροντίδα των νυχιών:

Να είστε ήπιοι όταν σπρώχνετε πίσω τα πετσάκια ή αφαιρείτε την περίσσεια δέρματος γύρω από τα νύχια. Η υπερβολικά ενθουσιώδης περιποίηση των πετσών μπορεί να οδηγήσει σε βλάβες και μολύνσεις.

12. Διατηρείτε τα νύχια στεγνά:

Η παρατεταμένη έκθεση στην υγρασία μπορεί να προκαλέσει τα νύχια να γίνουν μαλακά και επιρρεπή στο σπάσιμο. Στεγνώστε καλά τα νύχια σας μετά το πλύσιμο των χεριών σας ή το ντους.

13. Διατηρήστε καλή γενική υγεία:

Θέματα υγείας, όπως οι διαταραχές του θυρεοειδούς ή οι μυκητιασικές λοιμώξεις, μπορεί να επηρεάσουν την υγεία των νυχιών. Εάν παρατηρήσετε επίμονα προβλήματα στα νύχια, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

14. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια:

Εάν έχετε σοβαρά προβλήματα με τα νύχια σας, όπως μυκητιασικές λοιμώξεις ή ενσφηνωμένα νύχια, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή έναν ειδικό σε θέματα νυχιών για σωστή διάγνωση και θεραπεία.

15. Να είστε υπομονετικοί:

Τα νύχια αναπτύσσονται αργά, οπότε μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να δείτε βελτιώσεις. Η συνεπής φροντίδα και η υπομονή είναι το κλειδί για την επίτευξη υγιών, όμορφων νυχιών.

Να θυμάστε ότι η φροντίδα των νυχιών είναι μια συνεχής διαδικασία και η συνέπεια είναι το κλειδί για την επίτευξη και τη διατήρηση υγιών νυχιών. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και υιοθετώντας καλές συνήθειες φροντίδας των νυχιών σας, μπορείτε να φτιάξετε τα νύχια σας και να απολαύσετε γερά, όμορφα νύχια που συμπληρώνουν τη συνολική σας εμφάνιση.

Καρδιά: Υπήρξε τριπλάσια αύξηση στους θανάτους που σχετίζονται με την παχυσαρκία από καρδιακές παθήσεις στις ΗΠΑ μεταξύ 1999 και 2020, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε σήμερα στο Περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (Journal of the American Heart Association). “Ο αριθμός των ατόμων με παχυσαρκία αυξάνεται σε κάθε χώρα σε όλον τον κόσμο. Η μελέτη μας είναι η πρώτη που αποδεικνύει ότι αυτό το αυξανόμενο βάρος της παχυσαρκίας μεταφράζεται σε αυξανόμενους θανάτους από καρδιακές παθήσεις”, δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και καρδιολόγος Zahra Raisi-Estabragh, M.D. , κλινικός λέκτορας στο Ερευνητικό Ινστιτούτο William Harvey στο Λονδίνο. «Αυτή η αυξανόμενη τάση της παχυσαρκίας επηρεάζει ορισμένους πληθυσμούς περισσότερο από άλλους, ιδιαίτερα τις μαύρες γυναίκες».

Η παχυσαρκία παραμένει μια παγκόσμια κρίση δημόσιας υγείας και αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Επί του παρόντος επηρεάζει περίπου το 42% του πληθυσμού των ΗΠΑ, μια αύξηση σχεδόν κατά 10% από την προηγούμενη δεκαετία, σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας για το 2023. Οι ερευνητές ανέλυσαν τη φυλή, το φύλο και τα αστικά και αγροτικά περιβάλλοντα για να προσδιορίσουν τις διαφορές στους θανάτους από καρδιακές παθήσεις στους οποίους η παχυσαρκία αναφέρθηκε ως παράγοντας που συμβάλλει. Μεταξύ των ευρημάτων: Συνολικά, οι θάνατοι από καρδιαγγειακά νοσήματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία τριπλασιάστηκαν από 2,2 ανά 100.000 πληθυσμού σε 6,6 ανά 100.000 πληθυσμού μεταξύ 1999 και 2020. Οι θάνατοι από καρδιαγγειακά νοσήματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία ήταν υψηλότεροι μεταξύ των Μαύρων σε σύγκριση με οποιαδήποτε άλλη φυλετική ομάδα, σε 6,7 ανά 100.000 πληθυσμού. ακολουθούμενοι από τους ενήλικες Ινδιάνους της Αμερικής ή τους γηγενείς ενήλικες της Αλάσκας με 3,8 ανά 100.000. Οι μαύρες γυναίκες είχαν τα υψηλότερα ποσοστά θανάτων από καρδιακές παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία από όλες τις άλλες στη μελέτη. Σε άλλες φυλετικές ομάδες, οι άνδρες παρουσίασαν περισσότερους θανάτους από καρδιακές παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία από τις γυναίκες. Οι μαύροι ενήλικες που ζούσαν σε αστικές περιοχές είχαν υψηλότερα ποσοστά θανάτων από καρδιακές παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία σε σύγκριση με τους μαύρους ενήλικες που ζούσαν σε αγροτικές περιοχές, (6,8 έναντι 5,9 ανά 100.000) ενώ η ζωή στην ύπαιθρο συσχετίστηκε με υψηλότερα ποσοστά σχετιζόμενων με την παχυσαρκία καρδιακών θανάτων για άλλες φυλετικές ομάδες. «Η τάση των υψηλότερων ποσοστών καρδιαγγειακών θανάτων που σχετίζονται με την παχυσαρκία για τις μαύρες γυναίκες από τους άνδρες ήταν εντυπωσιακή και διαφορετική από όλες τις άλλες φυλετικές ομάδες που εξετάστηκαν στη μελέτη μας», δήλωσε ο ανώτερος συγγραφέας Mamas A. Mamas, M.D., D.Phil. καθηγητής Καρδιαγγειακής Ιατρικής από το Πανεπιστήμιο Keele στο Keele, Ηνωμένο Βασίλειο. Επιπλέον, ο Raisi-Estabaugh σημείωσε ότι τα μαύρα άτομα που ζουν σε αστικές κοινότητες μπορεί να επηρεάζονται περισσότερο από την κοινωνικοοικονομική στέρηση και τις ανισότητες υγείας από ότι οι μαύροι που ζουν σε αγροτικές περιοχές και ότι δεν επωφελήθηκαν από την αυξημένη πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη που φαίνεται να ωφελεί τις άλλες φυλετικές ομάδες που ζουν σε αστικές περιοχές.

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα που συλλέχθηκαν από το 1999 έως το 2020 για 281.135 θανάτους στους οποίους η παχυσαρκία καταγράφηκε ως συνεισφέρων παράγοντας στη βάση δεδομένων ‘Η πολλαπλή αιτία θανάτου’ (The Multiple Cause of Death) και περιλαμβάνει μετρήσεις θνησιμότητας και πληθυσμού από όλες τις κομητείες των ΗΠΑ. Μεταξύ των θανάτων, το 43,6% ήταν γυναίκες. Το 78,1% της ομάδας ήταν λευκοί ενήλικες. Το 19,8% ήταν μαύροι ενήλικες. Το 1,1% ήταν ενήλικες από την Ασία ή τα νησιά του Ειρηνικού και το 1% ήταν ενήλικες Ινδιάνοι της Αμερικής ή ενήλικες ιθαγενείς της Αλάσκας. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι τα σφάλματα κωδικοποίησης και εισαγωγής δεδομένων μπορεί να αποτελούν περιορισμό των ευρημάτων, καθώς η πηγή ήταν ηλεκτρονικά αρχεία υγείας που δεν μπορούσαν να επαληθευτούν από τους ερευνητές ως προς την ακρίβεια. Ωστόσο, τα αποτελέσματα εξακολουθούν να υπογραμμίζουν την ανάγκη να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικότερα η παχυσαρκία σε άτομα και κοινότητες.

Η χρήση ελαίου για το σώμα, όπως μέσω μασάζ ή ως μέρος της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας σας, προσφέρει πολλά οφέλη που προάγουν τη σωματική και ψυχική ευεξία. Διαφορετικά λάδια, το καθένα με τις μοναδικές του ιδιότητες, μπορούν να προσαρμοστούν για να ανταποκρίνονται σε συγκεκριμένες ανάγκες και προτιμήσεις. Εδώ είναι μερικά από τα αξιοσημείωτα οφέλη της χρήσης λαδιού για το σώμα.

Λάδι για το σώμα

1. Ενυδάτωση του δέρματος: Ένα από τα κύρια οφέλη των ελαίων σώματος είναι η ικανότητά τους να ενυδατώνουν σε βάθος το δέρμα. Έλαια όπως το λάδι καρύδας, το αμυγδαλέλαιο και το έλαιο jojoba είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα που κλειδώνουν την υγρασία, αφήνοντας το δέρμα σας απαλό, εύπλαστο και καλά θρεπτικό.

2. Βελτιωμένη ελαστικότητα του δέρματος: Η τακτική εφαρμογή ελαίων σώματος μπορεί να ενισχύσει την ελαστικότητα του δέρματος, βοηθώντας στην πρόληψη και μείωση της εμφάνισης ραγάδων και λεπτών γραμμών. Έλαια όπως το έλαιο από σπόρους τριανταφυλλιάς και το έλαιο argan είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην προώθηση της ελαστικότητας του δέρματος.

3. Χαλάρωση και ανακούφιση από το άγχος: Το μασάζ του σώματος με λάδι είναι μια γνωστή τεχνική χαλάρωσης. Η καταπραϋντική και ανακουφιστική αίσθηση ενός μασάζ, σε συνδυασμό με το άρωμα των αιθέριων ελαίων εάν χρησιμοποιηθεί, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη μείωση της έντασης των μυών και στην προώθηση της συνολικής χαλάρωσης.

4. Ενισχυμένος φραγμός του δέρματος: Ορισμένα έλαια, όπως το ελαιόλαδο και το έλαιο σταφυλιού, περιέχουν αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που μπορούν να ενισχύσουν τον φυσικό φραγμό του δέρματος. Ένας υγιής δερματικός φραγμός συμβάλλει στην προστασία από περιβαλλοντικούς ρύπους και ερεθιστικούς παράγοντες, διατηρώντας το δέρμα σας σε όψη και αίσθηση στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.

5. Φυσική απολέπιση: Ορισμένα έλαια σώματος, όπως αυτά που περιέχουν απολεπιστικά συστατικά όπως ζάχαρη ή θαλασσινό αλάτι, μπορούν να αφαιρέσουν απαλά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, αφήνοντας το δέρμα σας πιο λείο και λαμπερό. Τα έλαια απολέπισης είναι τέλεια για την αναζωογόνηση του κουρασμένου ή θαμπού δέρματος.

6. Οφέλη Αρωματοθεραπείας: Πολλά έλαια σώματος είναι εμποτισμένα με αιθέρια έλαια που προσφέρουν οφέλη αρωματοθεραπείας. Το έλαιο λεβάντας, για παράδειγμα, προάγει τη χαλάρωση, ενώ τα έλαια εσπεριδοειδών όπως το λεμόνι και το πορτοκάλι μπορούν να προσφέρουν μια δυναμωτική και αναζωογονητική εμπειρία.

7. Καταπραϋντικό του δέρματος: Έλαια με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως το έλαιο χαμομηλιού και το λάδι καλέντουλας, μπορούν να βοηθήσουν στην καταπράυνση του ερεθισμένου ή ευαίσθητου δέρματος. Συχνά χρησιμοποιούνται για να ηρεμήσουν καταστάσεις όπως το έκζεμα και η δερματίτιδα.

8. Φυσικό άρωμα: Τα έλαια σώματος μπορούν να χρησιμεύσουν ως φυσική εναλλακτική λύση στα συνθετικά αρώματα και αρώματα. Το απαλό άρωμα των αιθέριων ελαίων στα έλαια σώματος μπορεί να σας αφήσει να μυρίζετε φρέσκο και ευχάριστο χωρίς τη χρήση σκληρών χημικών ουσιών.

9. Θεραπεία μασάζ: Τα επαγγελματικά μασάζ που χρησιμοποιούν έλαια όχι μόνο χαλαρώνουν το σώμα αλλά βοηθούν επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας, στη μείωση της έντασης των μυών και στην ανακούφιση του πόνου. Τα θεραπευτικά οφέλη του μασάζ εκτείνονται πέρα από τη χαλάρωση, καθιστώντας το πολύτιμο μέρος της συνολικής ευεξίας.

10. Εξατομικευμένη περιποίηση δέρματος: Τα λάδια σώματος μπορούν να επιλεγούν με βάση τους μεμονωμένους τύπους δέρματος και προτιμήσεις. Είτε έχετε ξηρό, λιπαρό, ευαίσθητο ή μεικτό δέρμα, υπάρχει ένα λάδι κατάλληλο για τις συγκεκριμένες ανάγκες σας.

Όταν χρησιμοποιείτε λάδια σώματος, είναι απαραίτητο να επιλέγετε υψηλής ποιότητας, φυσικά προϊόντα που δεν περιέχουν επιβλαβή πρόσθετα ή συνθετικά αρώματα. Επιπλέον, κάντε ένα τεστ επίθεμα για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα έχετε ανεπιθύμητες αντιδράσεις στο λάδι, ειδικά εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα.

Η ενσωμάτωση λαδιών σώματος στις ρουτίνες περιποίησης και αυτοφροντίδας σας μπορεί να προσφέρει μια πολυτελή και ευεργετική εμπειρία, αφήνοντάς σας πιο υγιές, πιο λαμπερό δέρμα και ένα χαλαρό, αναζωογονημένο σώμα και μυαλό.