Το πρώτο βήμα της πεπτικής διαδικασίας είναι η μάσηση. Εάν το πρώτο βήμα είναι λάθος, η όλη διαδικασία θα χτυπήσει. Συνιστάται να μασάτε την τροφή σας τουλάχιστον 32 φορές πριν τη στείλετε στο σωλήνα του φαγητού. Αυτό γίνεται για να χάσει το φαγητό την υφή του και να διασπαστεί. Αυτό διευκολύνει το σώμα σας να το αφομοιώσει. Αλλά το 32 είναι απλώς ένας μέσος αριθμός. Ο αριθμός των φορών που μασάτε θα αλλάξει ανάλογα με την υφή του φαγητού. Αν είναι μαλακό, ο αριθμός των μασημάτων μειώνεται και, αν το φαγητό είναι σκληρό, τότε ο αριθμός αυξάνεται. Ο αριθμός των φορών που μπορείτε να μασάτε αλλάζει επίσης ανάλογα με το μέγεθος της μπουκιάς που παίρνετε. Οι άνθρωποι που παίρνουν πολύ μεγάλες ή πολύ μικρές μπουκιές συχνά αναπτύσσουν τη συνήθεια της κατάποσης. Ένα άλλο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι ενώ τρώνε είναι να πίνουν νερό. Μην πίνετε νερό ενώ τρώτε γιατί αυτό θα σας κάνει να καταπιείτε και θα μειώσετε τον χρόνο μάσησης.

Ο καλύτερος τρόπος για να μασάτε τροφή είναι να παίρνετε κανονικές μπουκιές. Επίσης, κλείστε τα χείλη σας, χρησιμοποιήστε τη γλώσσα σας για να μετακινήσετε το φαγητό στο στόμα σας, μασήστε 32 φορές και καταπιείτε το μόνο εάν αισθάνεστε ότι η υφή του φαγητού έχει πλέον σπάσει. Εδώ είναι μερικά οφέλη που θα δείτε στο σώμα σας αν το κάνετε αυτό συνήθεια.

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Θέλετε να χάσετε βάρος τρώγοντας; Εάν μασάτε σωστά την τροφή σας, τότε μπορείτε να αφαιρέσετε περισσότερες θερμίδες από το φαγητό. Αυτό θα γεμίσει το στομάχι σας και θα φροντίσει να μην τρώτε υπερβολικά. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μασήστε το φαγητό σας αργά. Η ταχύτητα μάσησης παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην πρόσληψη τροφής. Αν μασάτε αργά, θα νιώσετε πιο ικανοποιημένοι. Μειώνει τις πιθανότητες πνιγμού. Η αποστολή μεγάλων κομματιών τροφής στον οισοφάγο μπορεί να προκαλέσει απόφραξη στο σωλήνα τροφής και να προκαλέσει πνιγμό. Άνθρωποι έχουν πεθάνει πνιγόμενοι από το φαγητό τους. Αν θέλετε να το αποφύγετε, αρχίστε να μασάτε την τροφή σας.

Θα σας ενυδατώσει

Εάν αισθάνεστε αφυδατωμένοι και πεινασμένοι, προσπαθήστε πάντα να μασάτε όσο περισσότερο μπορείτε. Ο οισοφάγος μας γίνεται αδύναμος χωρίς νερό. Το μάσημα θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τα στοιχεία του νερού στο φαγητό σας και θα σας βοηθήσει με την αφυδάτωση.

Κάνει το φαγητό πιο νόστιμο

Το μάσημα της τροφής είναι υπεύθυνο για την απελευθέρωση της γεύσης στο φαγητό. Όσο περισσότερο μασάτε, τόσο περισσότερο άρωμα και γεύσεις θα βιώσετε. Αυτό βελτιώνει την ικανότητά σας να εκτιμάτε ένα τρόφιμο.

Αποτρέπει την παλινδρόμηση οξέος

Εάν δεν ακολουθήσετε τη φυσική διαδικασία του πεπτικού συστήματος, οι πιθανότητες είναι ότι το πεπτικό σύστημα θα μπερδευτεί. Η κατάποση οδηγεί σε απελευθέρωση ορισμένων ενζύμων που μπορεί να μην απαιτούνται από το σύστημα. Αυτά τα ανεπιθύμητα ένζυμα προκαλούν παλινδρόμηση οξέος, φούσκωμα και διάρροια.

Δελτίο Τύπου εκδόθηκε από τον Διοικητή της 5ης ΥΠΕ Θεσσαλίας και Στερεάς Ελλάδας, Φώτη Σερέτη για την λειτουργία του Γενικού Νοσοκομείου του Βόλου και τις αναλήθειες που κυκλοφορούν αυτές της ημέρες. Πολλοί έχουν προβεί σε δηλώσεις που αναφέρουν ότι τα τμήματα του Νοσοκομείου δεν λειτουργούν κανονικά με αποτέλεσμα να υπάρχουν προβλήματα στους ασθενείς.

Το δελτίο τύπου αναφέρει ότι: “Από το Γενικό Νοσοκομείο Βόλου διευκρινίζεται πως όλα τα τμήματα λειτουργούν κανονικά. Δημοσιεύματα που κάνουν λόγο για το αντίθετο δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα και είναι παντελώς αναληθή. Ειδικότερα, λειτουργούν τα εργαστήρια, τα χειρουργεία και η μονάδα τεχνητού νεφρού, στην οποία, μάλιστα, εξυπηρετήθηκαν όχι μόνο νοσηλευόμενοι, αλλά και ασθενείς άλλων δομών.

Ταυτόχρονα διανεμήθηκε νερό τόσο στους νοσηλευόμενους όσο και στο προσωπικό του Νοσοκομείου. Παράλληλα, έχουν δρομολογηθεί όλες οι διαδικασίες για τη συνεχή υδροδότηση του Νοσοκομείου με τη συνδρομή της Περιφέρειας Θεσσαλίας, της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας αλλά και ιδιωτών, τους οποίους ευχαριστούμε θερμά.

Ο καρκίνος και το κάπνισμα έχουν μια βαθιά αλληλένδετη σχέση, με το κάπνισμα να είναι μία από τις κύριες αιτίες καρκίνου που μπορεί να προληφθεί παγκοσμίως. Οι επιβλαβείς χημικές ουσίες που βρίσκονται στον καπνό του τσιγάρου μπορούν να βλάψουν το DNA, να προάγουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και να αυξήσουν τον κίνδυνο αρκετών τύπων καρκίνου. Ακολουθεί μια περιεκτική ματιά στο πώς το κάπνισμα συνδέεται με τον καρκίνο:

Καρκίνος του πνεύμονα:

• Strongest Association: Το κάπνισμα είναι μακράν ο πιο σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του πνεύμονα. Περίπου το 85% όλων των περιπτώσεων καρκίνου του πνεύμονα αποδίδεται στο κάπνισμα.
• Καρκινογόνα: Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει πολυάριθμους καρκινογόνους παράγοντες (καρκινογόνους παράγοντες), όπως βενζόλιο, φορμαλδεΰδη και πολυκυκλικούς αρωματικούς υδρογονάνθρακες. Αυτές οι ουσίες καταστρέφουν τα κύτταρα που επενδύουν τους πνεύμονες, οδηγώντας στην ανάπτυξη όγκων.
• Παθητικό κάπνισμα: Ακόμη και η έκθεση στο παθητικό κάπνισμα, γνωστό και ως παθητικό κάπνισμα, αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα στους μη καπνιστές.

Άλλοι τύποι καρκίνου:

• Στόμα και λαιμός: Το κάπνισμα είναι μια κύρια αιτία καρκίνου του στόματος, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων των χειλιών, της γλώσσας, των μάγουλων και του λαιμού. Η χρήση προϊόντων καπνού χωρίς καπνό (καπνός μάσησης και ταμπάκος) συνδέεται επίσης με αυτούς τους καρκίνους.
• Οισοφάγος: Το κάπνισμα είναι γνωστός παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του οισοφάγου. Οι βλαβερές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου μπορούν να βλάψουν άμεσα την επένδυση του οισοφάγου, οδηγώντας σε καρκινικές αλλαγές.
• Πάγκρεας: Οι καπνιστές έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του παγκρέατος. Οι καρκινογόνες ουσίες στον καπνό του τσιγάρου μπορούν να φτάσουν στο πάγκρεας μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και να προκαλέσουν κυτταρικές μεταλλάξεις.
• Ουροδόχος κύστη: Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου της ουροδόχου κύστης. Οι καρκινογόνες ουσίες του καπνού απεκκρίνονται στα ούρα, προκαλώντας δυνητικά βλάβη στην επένδυση της ουροδόχου κύστης.
• Τράχηλος της μήτρας: Οι γυναίκες καπνίστριες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Το κάπνισμα μπορεί να αποδυναμώσει την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τη λοίμωξη από τον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV), μια γνωστή αιτία καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.

Επιδείνωση του κινδύνου καρκίνου:

• Αλληλεπίδραση με άλλους παράγοντες κινδύνου: Το κάπνισμα μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλους παράγοντες κινδύνου για καρκίνο, όπως η έκθεση σε αμίαντο ή αέριο ραδονίου, αυξάνοντας περαιτέρω την πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου.
• Παθητικό κάπνισμα: Οι μη καπνιστές που εκτίθενται στο παθητικό κάπνισμα διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν διάφορους καρκίνους, ιδιαίτερα τον καρκίνο του πνεύμονα.

Επιβίωση Καρκίνου:

• Μειωμένη επιβίωση: Οι καπνιστές που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο έχουν γενικά χειρότερη έκβαση από τους μη καπνιστές. Το κάπνισμα μπορεί να κάνει τις θεραπείες για τον καρκίνο λιγότερο αποτελεσματικές και να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών.

Διακοπή του καπνίσματος:

• Μείωση κινδύνου: Η διακοπή του καπνίσματος ανά πάσα στιγμή μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου και άλλων ασθενειών που σχετίζονται με το κάπνισμα. Με την πάροδο του χρόνου, ο κίνδυνος μειώνεται και πλησιάζει αυτόν ενός μη καπνιστή.
• Οφέλη: Η διακοπή του καπνίσματος έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της λειτουργίας των πνευμόνων, του μειωμένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων και του μειωμένου κινδύνου αρκετών μορφών καρκίνου.

Συμπερασματικά, η σχέση μεταξύ καπνίσματος και καρκίνου είναι καλά εδραιωμένη και υποστηρίζεται από εκτεταμένη επιστημονική έρευνα. Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία θανάτων από καρκίνο που μπορούν να προληφθούν παγκοσμίως. Η κατανόηση των κινδύνων που συνδέονται με το κάπνισμα και η λήψη μέτρων για τη διακοπή ή την πρόληψη του καπνίσματος είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση του βάρους του καρκίνου και τη βελτίωση της συνολικής δημόσιας υγείας. Ποτέ δεν είναι αργά για να κόψετε το κάπνισμα και κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει σε άμεσα και μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία.

Η διδασκαλία δεξιοτήτων δημιουργικής σκέψης στα παιδιά μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στις ικανότητες επίλυσης προβλημάτων και στην ανθεκτικότητά τους. Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη σε μια θερινή κατασκήνωση στο Οχάιο διαπίστωσε ότι όταν τα παιδιά μάθαιναν αφηγηματικές τεχνικές δημιουργικότητας, όπως η αλλαγή της οπτικής τους γωνίας και η φαντασία σε σενάρια “τι θα γινόταν αν”, αποκτούσαν καλύτερα εφόδια για να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της ζωής και να αναπτύξουν λύσεις “σχεδίου Β” όταν χρειαζόταν.

Δεξιότητες δημιουργικής σκέψης

Στη μελέτη συμμετείχαν 60 παιδιά τρίτης έως πέμπτης δημοτικού, τα οποία χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα έλαβε ένα ταχύρρυθμο μάθημα στην αφηγηματική δημιουργικότητα, ενώ η άλλη χρησίμευσε ως ομάδα σύγκρισης. Η ομάδα δημιουργικότητας ενθαρρύνθηκε να σκεφτεί κάποιον στη ζωή τους με ιδιαίτερες δεξιότητες, θεωρώντας το πρόσωπο αυτό “δημιουργικό φίλο” που θα μπορούσε να τους προσφέρει συμβουλές όταν αντιμετώπιζαν ένα πρόβλημα. Αυτή η τεχνική, γνωστή ως αλλαγή προοπτικής, βοηθά τα άτομα να δουν ένα πρόβλημα από την οπτική γωνία κάποιου άλλου.

Στη συνέχεια ζητήθηκε και από τις δύο ομάδες να σκεφτούν ένα πρόβλημα στη ζωή τους, καθώς και ένα υποθετικό πρόβλημα, και να σκεφτούν πιθανές λύσεις. Στα παιδιά της ομάδας δημιουργικότητας ζητήθηκε συγκεκριμένα να φανταστούν τις συμβουλές που θα μπορούσε να δώσει ο “δημιουργικός φίλος” τους. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι σχεδόν όλα τα παιδιά στην ομάδα δημιουργικότητας ήταν σε θέση να δημιουργήσουν πιθανές λύσεις, ενώ τα περισσότερα παιδιά στην ομάδα σύγκρισης δυσκολεύονταν να το κάνουν.

Σε μια δεύτερη μελέτη στην οποία συμμετείχαν άλλα 28 παιδιά, διεξήχθη ένα 10ωρο πρόγραμμα εκπαίδευσης στη δημιουργικότητα σε πέντε ημέρες. Η εκπαίδευση περιελάμβανε αλλαγή προοπτικής, καταιγισμό ιδεών για σενάρια “τι θα γινόταν αν” και ενθάρρυνση των παιδιών να κάνουν ένα βήμα πίσω και να εξετάζουν τους ευρύτερους στόχους τους όταν αντιμετωπίζουν απογοήτευση. Μετά την εκπαίδευση, κάθε παιδί ήταν σε θέση να καταστρώσει δύο σχέδια για την αντιμετώπιση τόσο υποθετικών όσο και πραγματικών προβλημάτων.

Τα ευρήματα αυτά υπογραμμίζουν τη σημασία της καλλιέργειας της δημιουργικής σκέψης στα παιδιά, η οποία μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και την ανθεκτικότητά τους. Διδάσκοντας στα παιδιά να σκέφτονται ευέλικτα και να εξετάζουν διαφορετικές προοπτικές, οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί μπορούν να τα ενδυναμώσουν ώστε να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις της ζωής με αυτοπεποίθηση.

Ο παιδοψυχολόγος Anand Patel σημείωσε ότι το να βοηθήσουμε τα παιδιά να υιοθετήσουν μια διαφορετική προοπτική είναι πολύτιμο, ειδικά για εκείνα που παλεύουν με άγχος ή κατάθλιψη. Τα ενθαρρύνει να απελευθερωθούν από “κολλημένα” μοτίβα σκέψης και να εξετάσουν εναλλακτικές λύσεις. Ο Patel τόνισε ότι αυτή η προσέγγιση μπορεί να είναι ευεργετική για τα υγιή παιδιά στην καθημερινή τους ζωή.

Στη σημερινή ψηφιακή εποχή, όπου τα παιδιά συχνά περνούν περισσότερο χρόνο σε συσκευές παρά σε πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπιδράσεις, η προώθηση της δημιουργικής σκέψης γίνεται ακόμη πιο κρίσιμη. Το παραδοσιακό ελεύθερο παιχνίδι παρέχει χώρο για δημιουργική σκέψη, αλλά τα παιδιά βυθίζονται όλο και περισσότερο σε ψηφιακές εργασίες που μπορεί να μην μεταφράζονται καλά στην επίλυση προβλημάτων στην πραγματική ζωή.

Τελικά, η ικανότητα δημιουργικής σκέψης και προσαρμογής σε διάφορες καταστάσεις είναι μια πολύτιμη δεξιότητα ζωής που μπορεί να ωφελήσει τόσο τα παιδιά όσο και τους ενήλικες. Η εστίαση της μελέτης σε υγιή παιδιά υπογραμμίζει την ευρύτερη εφαρμογή της δημιουργικής σκέψης στην καθημερινή ζωή, πέρα από τα κλινικά περιβάλλοντα.

Το σεξαπίλ είναι μια πολύπλευρη έννοια που περιλαμβάνει έναν συνδυασμό φυσικών χαρακτηριστικών, χαρακτηριστικών της προσωπικότητας και συμπεριφορών που καθιστούν ένα άτομο σεξουαλικά ελκυστικό ή δελεαστικό για τους άλλους. Πρόκειται για μια ποιότητα που μπορεί να γίνει αντιληπτή και να ερμηνευθεί διαφορετικά σε διάφορους πολιτισμούς, κοινωνίες και άτομα. Το σεξαπίλ διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στις ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις, ιδίως στο πλαίσιο των ρομαντικών και σεξουαλικών σχέσεων. Εδώ, διερευνούμε τις διάφορες διαστάσεις του σεξαπίλ και τον ρόλο του στην ανθρώπινη έλξη.

Σεξαπίλ

• Σωματική ελκυστικότητα: Η σωματική εμφάνιση είναι συχνά η πρώτη πτυχή του σεξαπίλ που έρχεται στο μυαλό. Χαρακτηριστικά όπως η συμμετρία του προσώπου, οι αναλογίες του σώματος, η υγεία του δέρματος και ο καλλωπισμός μπορούν να συμβάλουν στη σωματική σεξουαλική ελκυστικότητα ενός ατόμου. Αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο, καθώς διαφορετικά άτομα έλκονται από διαφορετικά φυσικά χαρακτηριστικά.
• Αυτοπεποίθηση: Η αυτοπεποίθηση είναι αναμφισβήτητα ελκυστική. Οι άνθρωποι που αποπνέουν αυτοπεποίθηση, αυτοπεποίθηση και θετική αυτοεικόνα συχνά εμφανίζονται πιο ελκυστικοί σεξουαλικά. Η αυτοπεποίθηση μπορεί να εκφραστεί μέσω της γλώσσας του σώματος, της επαφής με τα μάτια και του τρόπου με τον οποίο κάποιος μεταφέρεται.
• Χάρισμα και γοητεία: Τα χαρισματικά άτομα διαθέτουν μια μαγνητική ιδιότητα που έλκει τους άλλους προς το μέρος τους. Συχνά είναι ικανοί επικοινωνιολόγοι, ελκυστικοί συνομιλητές και έχουν μια αύρα χαρίσματος που μπορεί να είναι ακαταμάχητη. Η γοητεία μπορεί να περιλαμβάνει την αίσθηση του χιούμορ, την ευστροφία και την ικανότητα να κάνει τους άλλους να αισθάνονται ξεχωριστοί και να εκτιμώνται.
• Συναισθηματική νοημοσύνη: Οι άνθρωποι που επιδεικνύουν συναισθηματική νοημοσύνη είναι ικανοί να κατανοούν και να συνδέονται με τους άλλους σε ένα βαθύ, συναισθηματικό επίπεδο. Αυτή η ικανότητα να συμπάσχουν, να ακούνε ενεργά και να προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να ενισχύσει το σεξαπίλ κάποιου δημιουργώντας ισχυρούς συναισθηματικούς δεσμούς.
• Αυθεντικότητα: Η αυθεντικότητα περιλαμβάνει το να είναι κανείς αληθινός με τον εαυτό του και να μην προσποιείται ότι είναι κάποιος άλλος. Τα αυθεντικά άτομα συχνά θεωρούνται πιο ελκυστικά επειδή θεωρούνται γνήσια και αξιόπιστα. Η προσποίηση ή η επιτήδευση μπορεί να είναι απωθητικό για πολλούς.
• Αίσθηση του στυλ: Το προσωπικό στυλ και οι επιλογές μόδας μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στο σεξαπίλ. Το ντύσιμο με τρόπο που αντανακλά την προσωπικότητα, την αυτοπεποίθηση και τη μοναδικότητά σας μπορεί να ενισχύσει την ελκυστικότητα. Το στυλ περιλαμβάνει τα ρούχα, τα αξεσουάρ και τις επιλογές περιποίησης.
• Γλώσσα του σώματος και φλερτ: Οι μη λεκτικές ενδείξεις και οι τεχνικές φλερτ αποτελούν αναπόσπαστες πτυχές του σεξαπίλ. Η διατήρηση της οπτικής επαφής, η κατάλληλη χρήση του αγγίγματος και η μετάδοση ενδιαφέροντος μέσω της γλώσσας του σώματος μπορούν να δημιουργήσουν σεξουαλική ένταση και έλξη.
• Ευφυΐα και ευστροφία: Η διανοητική επάρκεια και το γρήγορο πνεύμα μπορεί να είναι απίστευτα ελκυστικά. Οι άνθρωποι που έχουν γνώσεις, εμπλέκονται σε διεγερτικές συζητήσεις και διαθέτουν αίσθηση του χιούμορ συχνά γίνονται αντιληπτοί ως πιο ελκυστικοί σεξουαλικά.

• Ευγένεια και συμπόνια: Οι πράξεις καλοσύνης και συμπόνιας μπορούν να έχουν βαθύ αντίκτυπο στη σεξουαλική ελκυστικότητα. Οι άνθρωποι που δείχνουν ενσυναίσθηση, γενναιοδωρία και γνήσια φροντίδα για τους άλλους συχνά θεωρούνται πιο επιθυμητοί σύντροφοι.
• Μυστήριο και ίντριγκα: Η διατήρηση ενός στοιχείου μυστηρίου και ίντριγκας μπορεί να αυξήσει το σεξαπίλ κάποιου. Αφήνοντας κάποιες πτυχές της προσωπικότητας ή του παρελθόντος σας να ανακαλυφθούν με την πάροδο του χρόνου μπορεί να δημιουργήσετε μια αίσθηση περιέργειας και γοητείας.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το σεξαπίλ είναι υποκειμενικό και διαφέρει από άτομο σε άτομο. Αυτό που ένα άτομο βρίσκει ελκυστικό μπορεί να διαφέρει σημαντικά από τις προτιμήσεις ενός άλλου.Επιπλέον, το σεξαπίλ δεν αφορά μόνο τη φυσική εμφάνιση, αλλά περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα ιδιοτήτων και συμπεριφορών που συμβάλλουν στη συνολική ελκυστικότητα ενός ατόμου. Τελικά, η οικοδόμηση του σεξαπίλ περιλαμβάνει την υιοθέτηση της ατομικότητας του ατόμου, την καλλιέργεια της αυτοπεποίθησης και τη δημιουργία γνήσιων δεσμών με τους άλλους.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση σπιτικών γευμάτων θα τους κάνει να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή. Φυσικά, η μαμά σας δεν πρόκειται να μαγειρέψει φανταχτερά λαζάνια με τυρί ή να προσθέσει πολύ βούτυρο για να τα κάψει, όπως τα αγαπημένα σας εστιατόρια. Ακόμα κι αν είστε άγαμοι και αγαπάτε τη μαγειρική, το πιθανότερο είναι ότι θα παραμείνετε στην προετοιμασία φαγητού με λιγότερο λάδι και τα καλύτερα βότανα που θα κάνουν το φαγητό σας νόστιμο και θρεπτικό. Ναι, η επιλογή σπιτικών γευμάτων είναι ευεργετική ειδικά για όσους προσπαθούν να μετρήσουν κάθε θερμίδα που καταναλώνουν και έχουν απεγνωσμένα δει έναν μαγικό αριθμό να εμφανίζεται στη ζυγαριά τους. Αλλά περιμένετε, επιτρέψτε μου να σας πω ένα πράγμα, το να παίρνετε φαγητό από το σπίτι στη δουλειά είναι μια καλή ιδέα για να βοηθήσετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να μην σας βοηθήσει εάν δεν σχεδιάζετε διανοητικά ή δεν εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να φάει αυτό το γεύμα.

Δεν καταλαβαίνετε σωστά το drift; Εντάξει, να εξηγήσω. Εάν η μητέρα, ο σύζυγός σας ή η καμαριέρα σας μαγειρεύει για εσάς, τότε πιθανότατα δεν έχετε ιδέα τι μπαίνει στο μεσημεριανό κουτί σας, μέχρι να το ανοίξετε στο διάλειμμά σας όταν πεινάτε σαν λύκος. Υπάρχει επίσης μεγάλη πιθανότητα να ανταλλάξετε τo υγιή σας σνακ με έναν συνάδελφο (που λαχταρά για ένα σπιτικό γεύμα) για μια τυρόπιτα από ένα εστιατόριο ή ντελικατέσεν. Εκεί σε λίγο, όλες οι προσπάθειές σας να φάτε υγιεινά και να καταπολεμήσετε το λίπος πέφτουν στο νερό. Ακούγεται παρόμοιο με την ιστορία σας; Λοιπόν, μην χάνεις την ελπίδα. Όλοι έχουμε κακές μέρες με το φαγητό ή θα πρέπει να πω ότι έχουμε προβλήματα συμβατότητας με τον συνδυασμό υγιεινών τροφών στο μεγαλύτερο μέρος των ημερών μας, γεγονός που μειώνει κατακόρυφα τις προσπάθειές μας για απώλεια βάρους.

Έτσι, ένας τρόπος για να παραμείνετε στην υγιεινή διατροφή και να τρώτε σπιτικά γεύματα είναι να ετοιμάζετε το δικό σας μεσημεριανό γεύμα. Καθώς πακετάρετε, πείτε στον εαυτό σας αμέσως στην αρχή της ημέρας τι πρόκειται να φάτε όλη την ημέρα. Ετοιμάστε μόνοι σας το μεσημεριανό γεύμα, το σνακ και άλλα φαγητά όπως ξηρούς καρπούς ή νιφάδες σιταριού. Πείτε στον εαυτό σας ενώ πακετάρετε το κουτί πότε πρέπει να φάτε ποιο φαγητό. Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλός σας θα ξέρει τι να περιμένει κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος και των σνακ. Δεν θα ξεφύγετε από το δρομολόγιο του φαγητού σας και δεν θα δώσετε στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να σκεφτεί το άνετο φαγητό σας ή να λαχταρήσει αυτό το γεμάτο ζάχαρη ζύμη για επιδόρπιο. Αυτό το κόλπο βοηθά καθώς προκαλεί επίσης προσεκτική διατροφή και σας προετοιμάζει να παραμείνετε με τα μαγειρεμένα φαγητά σας παρά να παραγγείλετε κοτόπουλο με βούτυρο από το εστιατόριο. Όταν ο εγκέφαλός σας ξέρει τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων, βοηθά επίσης να μειώσετε τις πιθανότητες κατανάλωσης στρες. Να γιατί δεν πρέπει να τρώτε την πίτσα όταν είστε αγχωμένοι.

Ακόμα κι αν μένετε μόνοι και ετοιμάζετε το μεσημεριανό σας καθημερινά, κάντε μια μικρή αυτοσυζήτηση ενώ ετοιμάζετε το φαγητό σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τι πρέπει να φάτε και πότε. Αυτό βοηθά τον εγκέφαλο να παραμείνει συγκεντρωμένος στην υγιεινή διατροφή και το πιθανότερο είναι ότι θα τηρήσετε το πρόγραμμα διατροφής σας για την ημέρα χωρίς να το απατήσετε.

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι τα βρέφη που γεννήθηκαν κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 μπορεί να έχουν λιγότερους τύπους βακτηρίων στο έντερό τους σε σύγκριση με τα βρέφη που γεννήθηκαν πριν από την πανδημία. Η έρευνα διαπίστωσε ότι τα μωρά της πανδημίας είχαν χαμηλότερα επίπεδα συγκεκριμένων βακτηρίων, όπως Pasteurellaceae και Haemophilus, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν διάφορες λοιμώξεις. Επιπλέον, το μικροβίωμα του εντέρου τους εμφάνιζε σημαντικά διαφορετική ποικιλομορφία σε σύγκριση με τα βρέφη που γεννήθηκαν πριν από την πανδημία.

Βρέφη και πανδημία

Διάφοροι παράγοντες που σχετίζονται με την πανδημία μπορεί να συνέβαλαν σε αυτές τις διαφορές. Τα βρέφη που γεννήθηκαν κατά τη διάρκεια της πανδημίας πιθανότατα περνούσαν περισσότερο χρόνο στο σπίτι και λιγότερο χρόνο στον παιδικό σταθμό ή αλληλεπιδρώντας με άλλα παιδιά, γεγονός που θα μπορούσε να έχει επηρεάσει το εντερικό μικροβίωμά τους. Τα αυξημένα μέτρα υγιεινής, οι διατροφικές αλλαγές, οι διαφοροποιήσεις στις πρακτικές θηλασμού και το αυξημένο άγχος των φροντιστών κατά τη διάρκεια της πανδημίας μπορεί επίσης να έπαιξαν ρόλο στη διαμόρφωση του εντερικού μικροβιώματος των βρεφών.

Η Sarah Vogel, ερευνήτρια που συμμετείχε στη μελέτη, τόνισε ότι η πανδημία COVID-19 παρείχε μια μοναδική ευκαιρία να διερευνηθεί πώς το κοινωνικό περιβάλλον επηρεάζει το εντερικό μικροβίωμα των βρεφών. Η μελέτη συμβάλλει στον αυξανόμενο τομέα της έρευνας που εξετάζει πώς οι αλλαγές στο κοινωνικό περιβάλλον ενός βρέφους μπορεί να επηρεάσουν το εντερικό μικροβίωμά του.

Ενώ η μελέτη επικεντρώθηκε στα βρέφη, οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι στους ενήλικες, η χαμηλότερη ποικιλομορφία ειδών μικροβιόκοσμου στο έντερο έχει συσχετιστεί με χειρότερη σωματική και ψυχική υγεία. Αυτό υποδηλώνει ότι η κατανόηση της ανάπτυξης του μικροβιώματος του εντέρου κατά τη βρεφική ηλικία και η σχέση του με το πρώιμο περιβάλλον φροντίδας θα μπορούσε να έχει ευρύτερες επιπτώσεις στη μακροπρόθεσμη υγεία.

Η Natalie Brito, μια άλλη ερευνήτρια που συμμετείχε στη μελέτη, τόνισε την ανάγκη για περαιτέρω έρευνα επί του θέματος. Ενώ αυτή η μελέτη ρίχνει φως στις πιθανές επιπτώσεις της πανδημίας στο εντερικό μικροβίωμα των βρεφών, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση των πολύπλοκων αλληλεπιδράσεων μεταξύ των περιβαλλόντων της πρώιμης ζωής, του εντερικού μικροβιόκοσμου και των αποτελεσμάτων της υγείας.

Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό “Scientific Reports” στις 31 Αυγούστου 2023 και συμβάλλουν στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η πανδημία COVID-19, μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη του εντερικού μικροβιώματος των βρεφών.

Ένα ακόμη συναρπαστικό επεισόδιο της σειράς “Η Παραλία” από την ΕΡΤ έρχεται στους τηλεοπτικούς μας δέκτες απόψε στις 22:45. Η κηδεία της Ρηνιώς θα φέρει συναισθηματική φόρτιση αλλά και εντάσεις στο χωριό, με την αγανάκτηση να ξεχειλίζει πέρα από τον αβάσταχτο πόνο για τον χαμό ενός νέου ανθρώπου. Μείνετε συντονισμένοι για την συνέχεια!

Η Παραλία 7/9: Τι θα δούμε στο αποψινό 4ο επεισόδιο;

Όλο το χωριό συμμετέχει στην κηδεία και οι συναισθηματικές αντιδράσεις των παρευρισκομένων είναι έντονες, καθώς κυριαρχούν ο πόνος και η θλίψη για τον άδικο χαμό της νεαρής κοπέλας. Ο Καραχάλιος προσεγγίζει τον Σήφη, προκειμένου να μάθει περισσότερες πληροφορίες για τη νύχτα του φόνου, καθώς η κοινότητα αμφισβητεί την ενοχή του Πιτ. Ο Πιτ απελευθερώνεται γρήγορα από τον Καραχάλιο και επιστρέφει στο κοινόβιο προς μεγάλη ανακούφιση των χίπηδων. Η Υπατία και ο Χάρι έρχονται πιο κοντά, προσφέροντας βοήθεια σ’ έναν τραυματισμένο χίπη και αναπτύσσουν μια ιδιαίτερη σχέση. Είναι, άραγε, αυτό που τους ενώνει πιο ισχυρό απ’ όλα όσα τους χωρίζουν;

Στην παρούσα έκθεση, περιλαμβάνονται τα διαθέσιμα επιδημιολογικά δεδομένα των συστημάτων
επιτήρησης του ΕΟΔΥ για τις ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος (SARS-CoV-2, ιοί
γρίπης και αναπνευστικός συγκυτιακός ιός – RSV) στη χώρα μας για την εβδομάδα 35/2023 (28
Αυγούστου 2023 – 03 Σεπτεμβρίου 2023). Συνοπτικά την εβδομάδα 35/2023:

Γριπώδεις συνδρομές (ανεξαρτήτως παθογόνου)

✓ παραμένουν σε χαμηλά επίπεδα

Ιός SARS-CoV2 – λοίμωξη COVID-19

✓ η θετικότητα στο σύνολο των ελεγχθέντων δειγμάτων παρουσίασε μείωση σε σχέση με την
προηγούμενη εβδομάδα
✓ ο αριθμός των εισαγωγών για COVID-19 (n=622) παρουσίασε μικρή μείωση σε σχέση με την
προηγούμενη εβδομάδα και αύξηση 8% σε σχέση με τον μέσο εβδομαδιαίο αριθμό νέων
εισαγωγών κατά τις προηγούμενες 4 εβδομάδες
✓ ο αριθμός των νέων διασωληνώσεων (n=9) παρουσίασε μείωση σε σχέση με την προηγούμενη
εβδομάδα και σε σχέση με τον μέσο εβδομαδιαίο αριθμό νέων διασωληνώσεων κατά τις
προηγούμενες 4 εβδομάδες (n=8)
✓ ο αριθμός των ασθενών με λοίμωξη COVID-19 που νοσηλεύονται διασωληνωμένοι είναι 23
✓ καταγράφηκαν 37 θάνατοι με διάμεση ηλικία τα 86 έτη (εύρος 69-104 έτη)
✓ κατά τις τελευταίες εβδομάδες όλα τα αλληλουχηθέντα στελέχη ανήκαν στην υπο-παραλλαγή ΒΑ.2
της Όμικρον
✓ την εβδομάδα 31 η συχνότερη υπο-παραλλαγή της ΒΑ.2 ήταν η EG.5 (45%), ακολουθούμενη από
την XBB.1.5 (30%)
✓ η επιτήρηση του ιικού φορτίου στα αστικά λύματα έδειξε αύξηση της κυκλοφορίας του ιού SARSCoV-2 σε 6 από τις 10 περιοχές που ελέγχθηκαν

Ιός της γρίπης

✓ η θετικότητα για γρίπη στην κοινότητα παραμένει κάτω του 10% (sentinel)
✓ δεν καταγράφηκε νέο σοβαρό κρούσμα εργαστηριακά επιβεβαιωμένης γρίπης με νοσηλεία σε
ΜΕΘ την εβδομάδα 35/2023, ούτε νέος θάνατος από εργαστηριακά επιβεβαιωμένη γρίπη
✓ από την εβδομάδα 40/2022 έως και την εβδομάδα 35/2023 νοσηλεύτηκαν 71 άτομα με γρίπη σε
ΜΕΘ και καταγράφηκαν 27 θάνατοι
✓ το ίδιο διάστημα καταγράφηκαν στα δύο κέντρα αναφοράς γρίπης 377 δείγματα θετικά για ιούς
γρίπης (δείγματα sentinel και νοσοκομειακά δείγματα), εκ των οποίων 292 (77,5%) ήταν στελέχη
τύπου Α και 85 (22,5%) στελέχη τύπου Β
✓ από τα 290 στελέχη τύπου Α που υποτυποποιήθηκαν, 258 (89%) ταξινομήθηκαν στον υπότυπο
Α(Η3Ν2) και 32 (11%) στον υπότυπο Α(Η1Ν1)pdm09

Αναπνευστικός συγκυτιακός ιός – RSV

✓ όλα τα εξετασθέντα δείγματα ήταν αρνητικά για RSV

Γνωρίζατε ότι το άγχος δεν επηρεάζει μόνο την ψυχική και σωματική μας υγεία αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά το δέρμα μας; Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας αντιδρά σε αυτό με μια χημική απόκριση που κάνει το δέρμα μας πιο αντιδραστικό και ευαίσθητο. Το ευαίσθητο δέρμα μπορεί να υποφέρει από ποικίλα προβλήματα, ξεκινώντας από εξανθήματα και σπυράκια μέχρι ιατρικές παθήσεις. Το αυξημένο άγχος έχει ως αποτέλεσμα αλλαγές σε ορισμένες από τις ορμόνες μας όπως η κορτιζόλη. Όταν το επίπεδο κορτιζόλης στο σώμα αυξάνεται, οι αδένες μας δίνουν σήμα στο δέρμα μας να παράγει περισσότερο λάδι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να έχουμε περισσότερες εκρήξεις, περισσότερα σπυράκια και περισσότερα εξανθήματα στο δέρμα μας. Το λιπαρό δέρμα μας κάνει πιο επιρρεπείς σε ξεσπάσματα.

Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τις παθήσεις του δέρματος

Καταστάσεις όπως το έκζεμα, η ψωρίαση, η ροδόχρου ακμή μπορούν επίσης να προκληθούν λόγω του στρες. Όλες αυτές είναι αυτοάνοσες καταστάσεις που παίρνουν μια φυσική εμφάνιση στο δέρμα μας. Οι γιατροί συνιστούν στα άτομα που υποβάλλονται σε αυτές τις καταστάσεις να κάνουν ασκήσεις που μπορούν να μειώσουν το άγχος αντί να το επιδεινώσουν. Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να διατηρηθούν υπό έλεγχο, αλλά εάν ενεργοποιηθούν, μπορεί να είναι επώδυνες και άβολες.

Εκτός από αυτές τις αυτοάνοσες καταστάσεις, το στρες μπορεί επίσης να προκαλέσει κνίδωση, διάφορα είδη δερματικών εξανθημάτων και να πυροδοτήσει έξαρση των φυσαλίδων πυρετού.

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη φροντίδα του δέρματος

Το άγχος σίγουρα είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσεις. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να μην έχουμε διάθεση να φροντίσουμε την υγεία μας, είτε είναι ψυχική είτε σωματική. Το άγχος επηρεάζει τη ρουτίνα μας και αυτό επηρεάζει επίσης την καθημερινή μας ρουτίνα περιποίησης του δέρματος. Μπορεί να σταματήσουμε να φροντίζουμε το δέρμα μας μόνο και μόνο λόγω άγχους. Η έλλειψη φροντίδας για το δέρμα μπορεί επίσης να επιδεινώσει την κατάστασή σας και να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό και κουρασμένο.

Δώστε ένα διάλειμμα στο δέρμα σας!

Τι να κάνετε και τι να μην κάνετε; Εδώ είναι 10 συμβουλές για εσάς:

• Μην παραμελείτε το δέρμα σας. Φροντίστε το, ακόμα κι αν είστε κουρασμένοι ή αγχωμένοι.
• Η περιποίηση του δέρματος είναι μια πολύ αναζωογονητική διαδικασία, μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το στρες, οπότε μην το παραλείψετε.
• Μην αφήνετε το άγχος να κυριεύει ολόκληρο το σώμα και το μυαλό σας. Μάθετε να το χειρίζεστε καλύτερα.
• Η άσκηση βοηθά πραγματικά στην αντιμετώπιση του στρες και είναι επίσης καλή για το δέρμα σας, γι’ αυτό, κάντε το.
• Κάντε κάτι που σας αρέσει. Μην κολλάτε σε μια μονότονη ρουτίνα. Η δοκιμή νέων δραστηριοτήτων θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε το άγχος.
• Ασκηθείτε σε τεχνικές διαχείρισης του στρες , όπως ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα, διαλογισμό ή οπτικές εικόνες.
• Βεβαιωθείτε ότι δεν επιδίδεστε σε προσωρινά ανακουφιστικά από το στρες, όπως το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει το δέρμα σας.

• Κοιμηθείτε επαρκώς.
• Μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που σας αγχώνει.
• Μιλά σε κάποιον. Ζητήστε υποστήριξη από έναν φίλο ή έναν επαγγελματία θεραπευτή.