Neamou.gr | Σελίδα 40

Αποκαλύπτοντας γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άνδρες

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

31 Δεκεμβρίου 2025 - 09:03

Αποκαλύπτοντας γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άνδρες

Το προσδόκιμο ζωής διαφέρει σημαντικά από χώρα σε χώρα και επηρεάζεται από παράγοντες όπως η υγειονομική περίθαλψη, η διατροφή, το εισόδημα και ο τρόπος ζωής. Παρά τις διαφορές αυτές, ένα φαινόμενο εμφανίζεται με αξιοσημείωτη συνέπεια παγκοσμίως: οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άνδρες. Από τις ανεπτυγμένες κοινωνίες της Ευρώπης έως τις αναπτυσσόμενες χώρες της Ασίας και της Αφρικής, το λεγόμενο «χάσμα μακροζωίας μεταξύ των φύλων» αποτελεί αντικείμενο εντατικής επιστημονικής μελέτης.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το παγκόσμιο προσδόκιμο ζωής κατά τη γέννηση το 2019 ήταν περίπου 73,7 έτη για τις γυναίκες και 69,4 έτη για τους άνδρες. Η διαφορά αυτή, που συχνά κυμαίνεται μεταξύ 5 και 7 ετών, δεν μπορεί να αποδοθεί σε έναν μόνο παράγοντα, αλλά προκύπτει από μια σύνθετη αλληλεπίδραση βιολογικών, κοινωνικών και συμπεριφορικών επιδράσεων.

Βιολογικές βάσεις της γυναικείας μακροζωίας

Σε γενετικό επίπεδο, οι γυναίκες διαθέτουν δύο χρωμοσώματα Χ, γεγονός που τους προσφέρει ένα είδος «γενετικού αποθέματος». Αν ένα γονίδιο στο ένα χρωμόσωμα παρουσιάζει δυσλειτουργία, το άλλο μπορεί συχνά να αντισταθμίσει το πρόβλημα. Οι άνδρες, με έναν μόνο χρωμόσωμα Χ και ένα Υ, στερούνται αυτού του πλεονεκτήματος, κάτι που εξηγεί γιατί ορισμένες γενετικές διαταραχές εμφανίζονται συχνότερα στο ανδρικό φύλο.

Καθοριστικό ρόλο παίζουν και οι ορμόνες. Τα οιστρογόνα, τα οποία κυριαρχούν στο γυναικείο σώμα μέχρι την εμμηνόπαυση, φαίνεται να προστατεύουν το καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνοντας το λιπιδαιμικό προφίλ και διατηρώντας την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων. Αντίθετα, η τεστοστερόνη έχει συσχετιστεί με αυξημένη καρδιαγγειακή επιβάρυνση και ενδεχομένως με μειωμένη ανοσολογική απόκριση.

Συμπεριφορά και τρόπος ζωής

Οι κοινωνικές και συμπεριφορικές διαφορές μεταξύ των φύλων ενισχύουν το χάσμα μακροζωίας. Οι άνδρες, κατά μέσο όρο, εμφανίζουν μεγαλύτερη τάση για ανάληψη κινδύνων, όπως το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η συμμετοχή σε επικίνδυνες δραστηριότητες. Αυτές οι συμπεριφορές αυξάνουν την πιθανότητα ατυχημάτων και χρόνιων νοσημάτων.

Αντίθετα, οι γυναίκες τείνουν να φροντίζουν περισσότερο την υγεία τους. Επισκέπτονται συχνότερα γιατρούς, συμμετέχουν σε προληπτικούς ελέγχους και ακολουθούν με μεγαλύτερη συνέπεια ιατρικές οδηγίες. Η έγκαιρη διάγνωση και αντιμετώπιση ασθενειών συμβάλλει καθοριστικά στη μεγαλύτερη επιβίωσή τους.

Εργασία και περιβαλλοντικοί κίνδυνοι

Οι επαγγελματικές επιλογές έχουν επίσης ιστορικά διαδραματίσει ρόλο. Οι άνδρες απασχολούνται συχνότερα σε βαριά και επικίνδυνα επαγγέλματα, όπως η οικοδομή, τα ορυχεία και ο στρατός, όπου η έκθεση σε ατυχήματα και τοξικούς παράγοντες είναι αυξημένη. Αυτοί οι κίνδυνοι επιβαρύνουν μακροπρόθεσμα την υγεία και μειώνουν το προσδόκιμο ζωής.

Ορμόνες, σεξ και ιστορικά παραδείγματα

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν ιστορικές μελέτες σε ευνούχους, όπως εκείνες από τη δυναστεία Τσοσούν στην Κορέα. Τα δεδομένα δείχνουν ότι οι ευνούχοι ζούσαν σημαντικά περισσότερο από μη ευνουχισμένους άνδρες παρόμοιας κοινωνικής τάξης. Η απουσία της απότομης αύξησης της τεστοστερόνης φαίνεται να σχετίζεται με μειωμένο καρδιαγγειακό κίνδυνο και αυξημένη μακροζωία, χωρίς αυτό να αποτελεί, φυσικά, πρακτική ή πρόταση για τον σύγχρονο άνθρωπο.

Εξελικτικές θεωρίες και ζωικό βασίλειο

Οι εξελικτικές εξηγήσεις προσθέτουν μια ακόμη διάσταση. Η «υπόθεση της γιαγιάς» υποστηρίζει ότι οι γυναίκες που ζούσαν περισσότερο μετά την αναπαραγωγική ηλικία συνέβαλαν στην επιβίωση των απογόνων τους, προσφέροντας φροντίδα και πόρους. Παράλληλα, η «θεωρία του αναλώσιμου σώματος» προτείνει ότι τα αρσενικά επενδύουν περισσότερη ενέργεια στην αναπαραγωγή και τον ανταγωνισμό, εις βάρος της σωματικής συντήρησης.

Παρόμοια μοτίβα παρατηρούνται και στο ζωικό βασίλειο, όπου σε πολλά είδη τα θηλυκά ζουν περισσότερο από τα αρσενικά, αν και υπάρχουν αξιοσημείωτες εξαιρέσεις.

Μακροζωία και ποιότητα ζωής

Παρά το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής, οι γυναίκες συχνά ζουν περισσότερα χρόνια με χρόνιες παθήσεις, ένα φαινόμενο γνωστό ως «παράδοξο υγείας-επιβίωσης». Αυτό αναδεικνύει ότι ο στόχος της σύγχρονης ιατρικής δεν πρέπει να είναι μόνο η παράταση της ζωής, αλλά και η βελτίωση της ποιότητας των ετών που τη συνοδεύουν.

Η κατανόηση των αιτιών πίσω από το χάσμα μακροζωίας μπορεί να συμβάλει στη διαμόρφωση καλύτερων στρατηγικών πρόληψης και υγείας, ωφελώντας τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες.

Ερευνητές χρησιμοποιούν εικονική πραγματικότητα για να μειώσουν το άγχος για τον θάνατο

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

31 Δεκεμβρίου 2025 - 08:03

0

Ερευνητές χρησιμοποιούν εικονική πραγματικότητα για να μειώσουν το άγχος για τον θάνατο

Το άγχος για τον θάνατο αποτελεί μια βαθιά ριζωμένη ανθρώπινη εμπειρία, η οποία συχνά επηρεάζει την ψυχική υγεία και την καθημερινή λειτουργικότητα. Πρόσφατα, ερευνητές του Πανεπιστημίου Texas A&M παρουσίασαν μια καινοτόμο προσέγγιση για τη διαχείρισή του: μια σύντομη, εμβυθιστική εικονική πραγματικότητα (Virtual Reality – VR) που προσομοιώνει μια εμπειρία κοντά στον θάνατο. Τα πρώιμα αποτελέσματα δείχνουν εντυπωσιακή μείωση του φόβου του θανάτου, ανοίγοντας νέους δρόμους για την ψυχολογική παρέμβαση.

thanatos diasimoi scaled

Τι είναι το άγχος θανάτου και γιατί έχει σημασία

Το άγχος θανάτου αναφέρεται στον φόβο και τη συναισθηματική δυσφορία που προκαλεί η σκέψη της θνητότητας. Συνδέεται με πληθώρα ψυχικών διαταραχών, όπως κατάθλιψη, γενικευμένο άγχος, κρίσεις πανικού, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και φοβίες. Ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι το άγχος αυτό συχνά κορυφώνεται στην πρώιμη ενήλικη ζωή, μειώνεται στη μέση ηλικία και επανεμφανίζεται εντονότερα στην τρίτη ηλικία, ενώ είναι ιδιαίτερα έντονο σε άτομα με ανίατες ασθένειες.

Παρά τη συχνότητά του, το άγχος θανάτου παραμένει δύσκολο να αντιμετωπιστεί θεραπευτικά, καθώς αγγίζει υπαρξιακά ερωτήματα και βαθιές προσωπικές πεποιθήσεις. Αυτός ακριβώς ο χαρακτήρας του το καθιστά κατάλληλο πεδίο για καινοτόμες, βιωματικές παρεμβάσεις.

Η μελέτη του Texas A&M και τα βασικά ευρήματα

Η πιλοτική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Virtual Reality, πραγματοποιήθηκε από τον επίκουρο καθηγητή Δρ. Zhipeng Lu και τον διδακτορικό φοιτητή Parya Khadan. Συμμετείχαν περίπου 60 νεαροί ενήλικες, κυρίως φοιτητές, οι οποίοι υποβλήθηκαν σε μία μόνο συνεδρία εικονικής πραγματικότητας διάρκειας 12 λεπτών.

Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: οι συμμετέχοντες ανέφεραν κατά μέσο όρο μείωση έως και 75% στο άγχος θανάτου, καθώς και σημαντική μείωση των επιπέδων γενικού στρες. Παρότι το δείγμα ήταν μικρό και τα ευρήματα προκαταρκτικά, η ένταση της επίδρασης προσέλκυσε το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας.

Πώς λειτουργεί η προσομοίωση μιας εμπειρίας κοντά στον θάνατο

Η εικονική εμπειρία σχεδιάστηκε βάσει κοινών περιγραφών από άτομα που έχουν βιώσει πραγματικές εμπειρίες κοντά στον θάνατο. Οι συμμετέχοντες, φορώντας εξοπλισμό VR, πέρασαν από τρία διακριτά στάδια.

Αρχικά, βίωσαν μια εξωσωματική εμπειρία, παρατηρώντας τον εαυτό τους μετά από ένα υποθετικό αυτοκινητιστικό ατύχημα. Στη συνέχεια, ταξίδεψαν μέσα από ένα φωτεινό κανάλι, συνοδευόμενο από αναδρομές στο παρελθόν και σημαντικές στιγμές της ζωής τους. Τέλος, έφτασαν σε ένα γαλήνιο, φυσικό τοπίο, όπου συναντούσαν ένα όριο που δεν μπορούσαν να διασχίσουν, συμβολίζοντας το πέρασμα μεταξύ ζωής και θανάτου.

Η εμπειρία δεν είχε στόχο να προκαλέσει φόβο, αλλά να δημιουργήσει ένα πλαίσιο αποδοχής, αναστοχασμού και συναισθηματικής ηρεμίας.

Ψυχολογικός αντίκτυπος και υποκειμενικές εμπειρίες

Μετά τη συνεδρία, πολλοί συμμετέχοντες ανέφεραν ότι ένιωσαν μεγαλύτερη ηρεμία και μια αλλαγή στην οπτική τους για τη ζωή και τις διαπροσωπικές σχέσεις. Κάποιοι δήλωσαν ότι η εμπειρία τους ώθησε να εκτιμήσουν περισσότερο τους αγαπημένους τους και να αντιμετωπίσουν τον θάνατο λιγότερο ως απειλή και περισσότερο ως φυσικό μέρος της ύπαρξης.

Ωστόσο, ένα μικρό ποσοστό συμμετεχόντων ανέφερε αυξημένο άγχος μετά την εμπειρία, γεγονός που υπογραμμίζει την ανάγκη προσεκτικής επιλογής και υποστήριξης των ατόμων που συμμετέχουν σε τέτοιες παρεμβάσεις.

Προοπτικές για την τηλεψυχιατρική και τη μελλοντική έρευνα

Ο Δρ. Lu επισημαίνει ότι η εικονική πραγματικότητα μπορεί να αποτελέσει ισχυρό εργαλείο για την τηλεσυμβουλευτική ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα σε περιβάλλοντα όπου η πρόσβαση σε δια ζώσης θεραπεία είναι περιορισμένη. Η ομάδα του σχεδιάζει να επεκτείνει τη μελέτη σε ασθενείς τελικού σταδίου και άτομα με σοβαρές ψυχικές διαταραχές, τονίζοντας όμως την ανάγκη αυστηρών πρωτοκόλλων ασφάλειας.

thanatos 1 e1703517523599

Παρότι βρισκόμαστε ακόμη σε πρώιμο στάδιο, η χρήση της εικονικής πραγματικότητας για τη διαχείριση του άγχους θανάτου αναδεικνύεται ως μια πολλά υποσχόμενη, καινοτόμος προσέγγιση που συνδυάζει τεχνολογία, ψυχολογία και υπαρξιακή θεραπεία.

Κόπωση: Πώς η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μας εξαντλεί

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

31 Δεκεμβρίου 2025 - 06:03

0

Κόπωση: Πώς η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μας εξαντλεί

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κόπωση προέρχεται κυρίως από την υπερβολική δραστηριότητα ή το έντονο πρόγραμμα. Ωστόσο, η επιστήμη δείχνει ότι η έλλειψη σωματικής άσκησης αποτελεί έναν από τους βασικούς λόγους για τους οποίους νιώθουμε διαρκώς κουρασμένοι. Όταν το σώμα παραμένει σε ακινησία για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μειώνεται η κυκλοφορία του αίματος, οι μύες αδυνατίζουν και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Το αποτέλεσμα είναι ένα αίσθημα βάρους, νωθρότητας και μειωμένης ενέργειας, ακόμα και μετά από επαρκή ύπνο. Η ακινησία στέλνει στο σώμα το μήνυμα ότι δεν χρειάζεται να παράγει ενέργεια, οδηγώντας έτσι σε έναν φαύλο κύκλο κόπωσης.

Πώς η έλλειψη κίνησης επηρεάζει σώμα και εγκέφαλο

Η σωματική δραστηριότητα δεν ωφελεί μόνο τους μύες αλλά και τον εγκέφαλο. Όταν δεν κινούμαστε αρκετά, μειώνεται η παραγωγή ενδορφινών και άλλων νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με την καλή διάθεση και την πνευματική εγρήγορση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πνευματική κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης και μειωμένο κίνητρο. Παράλληλα, η καθιστική ζωή συνδέεται με κακή στάση σώματος και μυοσκελετικούς πόνους, οι οποίοι καταναλώνουν επιπλέον ενέργεια και εντείνουν το αίσθημα εξάντλησης. Ο εγκέφαλος και το σώμα λειτουργούν ως ενιαίο σύστημα: όταν το ένα υπολειτουργεί λόγω ακινησίας, το άλλο ακολουθεί.

Η ήπια άσκηση ως φυσικό “αντίδοτο” στην κόπωση

Το καλό νέο είναι ότι δεν απαιτούνται έντονες ή εξαντλητικές προπονήσεις για να αντιμετωπιστεί η κόπωση. Ακόμα και ήπια μορφή άσκησης, όπως το καθημερινό περπάτημα, το ελαφρύ ποδήλατο ή οι διατάσεις, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα ενέργειας. Η κίνηση ενεργοποιεί το καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει την οξυγόνωση των ιστών και βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί την ενέργεια πιο αποδοτικά. Με τον καιρό, η τακτική φυσική δραστηριότητα οδηγεί σε καλύτερη αντοχή και λιγότερη αίσθηση κόπωσης στην καθημερινότητα.

Η κόπωση δεν είναι πάντα σημάδι υπερκόπωσης· συχνά είναι αποτέλεσμα έλλειψης κίνησης. Η καθιστική ζωή αποδυναμώνει το σώμα και “θαμπώνει” το μυαλό, δημιουργώντας έναν κύκλο χαμηλής ενέργειας. Ενσωματώνοντας απλές μορφές σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινότητά μας, μπορούμε να σπάσουμε αυτόν τον κύκλο και να νιώσουμε πιο ζωντανοί, ενεργοί και πνευματικά καθαροί. Μερικά λεπτά κίνησης την ημέρα μπορεί να είναι το κλειδί για περισσότερη ενέργεια και καλύτερη ποιότητα ζωής.

Επαναστατική γονιδιακή θεραπεία για το σύνδρομο Χάντερ

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

31 Δεκεμβρίου 2025 - 05:34

0

Η επαναστατική γονιδιακή θεραπεία για το σύνδρομο Χάντερ αποτελεί μια καινοτόμο προσέγγιση που στοχεύει στην αντιμετώπιση των γενετικών διαταραχών που προκαλούνται από τυχόν μεταλλάξεις ή ανεπάρκειες στα γονίδια που σχετίζονται με τη νόσο.

epistimi90

Το σύνδρομο Χάντερ είναι μια κληρονομική διαταραχή που επηρεάζει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εγκεφάλου, με αποτέλεσμα νοητική υστέρηση, διαταραχές στην ομιλία και την κοινωνική συμπεριφορά, καθώς και άλλα νευρολογικά προβλήματα. Η τρέχουσα θεραπευτική προσέγγιση επικεντρώνεται κυρίως στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, αλλά η γονιδιακή θεραπεία υπόσχεται μια ριζική αλλαγή.

Η γονιδιακή θεραπεία για το σύνδρομο Χάντερ στοχεύει στην ανάρρωση ή την αντικατάσταση των ελαττωματικών γονιδίων που προκαλούν τη διαταραχή, κυρίως του γονιδίου FMR1. Σε άτομα με το σύνδρομο Χάντερ, το γονίδιο FMR1 είναι συχνά υπερτιμημένο, με αποτέλεσμα την απουσία ή την ανεπάρκεια της πρωτεΐνης FMRP, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την κανονική ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων. Με τη χρήση τεχνολογιών όπως η CRISPR-Cas9, οι ερευνητές προσπαθούν να διορθώσουν τις μεταλλάξεις ή να ενεργοποιήσουν το γονίδιο FMR1, ώστε να παραχθεί η απαραίτητη πρωτεΐνη.

epistimi102

Μία από τις βασικές προκλήσεις στην εφαρμογή αυτής της τεχνικής είναι η ασφαλής και αποτελεσματική παράδοση του γονιδιακού υλικού στα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου. Οι ερευνητές αναπτύσσουν ειδικούς φορείς, όπως ιικούς φορείς ή νανοσωματίδια, που μπορούν να διεισδύσουν στον εγκέφαλο και να μεταφέρουν το διορθωτικό υλικό. Επιπλέον, η επιλογή του κατάλληλου χρονικού σημείου παρέμβασης είναι κρίσιμη, καθώς η νευροανάπτυξη είναι πιο ευαίσθητη σε νεαρή ηλικία. Οι πρώτες κλινικές δοκιμές σε πειραματικά μοντέλα και, σταδιακά, σε ανθρώπους, δείχνουν ότι η γονιδιακή θεραπεία μπορεί να βελτιώσει τη νοητική λειτουργία και τα νευρολογικά συμπτώματα. Παρόλα αυτά, η τεχνική αυτή είναι ακόμα σε πειραματικό στάδιο και απαιτεί περαιτέρω έρευνα για την ασφάλεια, την αποτελεσματικότητα και την μακροπρόθεσμη επίδραση.

Πώς επηρεάζει το περπάτημα τον εγκέφαλο;

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

31 Δεκεμβρίου 2025 - 00:16

0

Πώς επηρεάζει το περπάτημα τον εγκέφαλο;

Το περπάτημα είναι μια από τις πιο απλές και φυσικές μορφές άσκησης, όμως τα οφέλη του ξεπερνούν κατά πολύ τη σωματική υγεία. Τα τελευταία χρόνια, πλήθος επιστημονικών ερευνών δείχνουν ότι το τακτικό περπάτημα έχει βαθιά και ουσιαστική επίδραση στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη μνήμη, τη διάθεση και τη συνολική πνευματική λειτουργία. Δεν απαιτεί εξοπλισμό, συνδρομές ή ιδιαίτερη προετοιμασία· μόνο χρόνο και συνέπεια.

Βελτίωση της Μνήμης και της Γνωστικής Λειτουργίας

Το περπάτημα αυξάνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο, προσφέροντας περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα εγκεφαλικά κύτταρα. Αυτή η διαδικασία ενισχύει τη νευροπλαστικότητα, δηλαδή την ικανότητα του εγκεφάλου να δημιουργεί νέες συνδέσεις. Μελέτες έχουν δείξει ότι το καθημερινό περπάτημα μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, την προσοχή και την ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών, ιδιαίτερα σε άτομα μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας. Επιπλέον, συνδέεται με τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης άνοιας και της νόσου Αλτσχάιμερ.

Μείωση του Στρες και Βελτίωση της Διάθεσης

Κατά τη διάρκεια του περπατήματος, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνες και σεροτονίνη, ουσίες που συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση του άγχους. Ένα απλό περπάτημα 20–30 λεπτών μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό, βοηθώντας στην αποφόρτιση από την ένταση της καθημερινότητας. Ιδιαίτερα το περπάτημα στη φύση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, και ενισχύει το αίσθημα ηρεμίας και ψυχικής ισορροπίας.

Ενίσχυση της Δημιουργικότητας και της Συγκέντρωσης

Το περπάτημα, ειδικά όταν γίνεται χωρίς περισπασμούς, επιτρέπει στον εγκέφαλο να «χαλαρώσει» και να οργανώσει καλύτερα τις σκέψεις. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι βρίσκουν λύσεις σε προβλήματα ή έχουν νέες ιδέες κατά τη διάρκεια ενός περιπάτου. Αυτό συμβαίνει επειδή ενεργοποιούνται περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη δημιουργική σκέψη και τη φαντασία. Παράλληλα, το τακτικό περπάτημα βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη νοητική αντοχή, κάνοντας πιο εύκολη την εστίαση σε απαιτητικές εργασίες.

Το περπάτημα δεν είναι απλώς μια μορφή ήπιας άσκησης, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο για την υγεία του εγκεφάλου. Με τη βελτίωση της μνήμης, τη μείωση του στρες και την ενίσχυση της δημιουργικότητας, συμβάλλει ουσιαστικά στην πνευματική ευεξία και στην ποιότητα ζωής. Εντάσσοντας το περπάτημα στην καθημερινή μας ρουτίνα, επενδύουμε όχι μόνο στο σώμα μας, αλλά και σε έναν πιο υγιή, καθαρό και ανθεκτικό νου.

Βασιλόπιτα, η βασίλισσα των ημερών. Μια μικρή αλλαγή την μεταμορφώνει σε “Αυτοκράτειρα”.

-

30 Δεκεμβρίου 2025 - 21:45

0

Βασιλόπιτα, η βασίλισσα των ημερών. Μια μικρή αλλαγή την μεταμορφώνει σε “Αυτοκράτειρα”.

Επίκαιρο και σταθερό το έθιμο της βασιλόπιτας που δεσπόζει τις ημέρες της Πρωτοχρονιάς και συνδέεται με την παράδοση με το μοίρασμα με την ελεημοσύνη με την τύχη (βλέπε φλουρί) με την ευλογία με την εστία με την χαρά με τους φίλους με τις εκδηλώσεις.

Λέγοντας εκδηλώσεις, διαπιστώνεται ότι οι βασιλόπιτες εκτός από ανήμερα της Πρωτοχρονιάς, συνηθίζεται να “κόβονται” και να προσφέρονται σε επετειακούς εορτασμούς σχεδόν έως και τον μήνα Μάρτιο.

Η κατανάλωσή της λοιπόν είναι δεδομένη και επαναληπτική, όμως ποτέ δεν την έχουμε συνδέσει με την υγεία.

Η αλλαγή σε δύο μόνο συστατικά θα την μετέβαλε αυτομάτως σε γαστριμαργική πρόκληση με ταυτόχρονα σημαντικά οφέλη για την υγεία μας.

Η χρήση κονιορτοποιημένων αμυγδάλων- αλεύρι αμυγδάλου– που αντικαθιστά το κλασσικό αλεύρι δημητριακών, κυρίως σίτου, αναβαθμίζει την γεύση της, φέρνοντας στον ουρανίσκο την αίσθηση παραδοσιακών αφράτων αμυγδαλωτών που λιώνουν στο στόμα, καθώς και μια αίσθηση δροσιάς και γλυκύτητας, χωρίς τη χρήση extra γλυκαντικών μέσων.

Η σύγχρονη διατροφολογία μας διδάσκει πως η κατανάλωση ξηρών καρπών σε συνδυασμό με φρούτα ωφελεί τον ανθρώπινο οργανισμό με πολλούς τρόπους, καθώς προσφέρει ισορροπημένη και πλήρη θρεπτική αξία:

Σταθερή ενέργεια: Τα φρούτα παρέχουν φυσικά σάκχαρα για άμεση ενέργεια, ενώ οι ξηροί καρποί, χάρη στα καλά λιπαρά και τις πρωτεΐνες, βοηθούν στη βραδύτερη απορρόφηση της γλυκόζης και αποτρέπουν τις απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου.
Καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία: Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε «καλά» λιπαρά (ω-3 και ω-6), που συμβάλλουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης, ενώ τα φρούτα προσφέρουν αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.
Ενίσχυση του πεπτικού συστήματος: Οι φυτικές ίνες και από τις δύο τροφές βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και στο αίσθημα κορεσμού.
Πλούσια πρόσληψη μικροθρεπτικών συστατικών: Ο συνδυασμός προσφέρει βιταμίνες (C, Ε, σύμπλεγμα Β), μέταλλα (μαγνήσιο, κάλιο) και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
Καλύτερος έλεγχος της όρεξης: Η πρωτεΐνη και τα λιπαρά των ξηρών καρπών, μαζί με τα σάκχαρα των φρούτων, συμβάλλουν στη διατήρηση του κορεσμού για περισσότερη ώρα.Αντικαθιστούμε και την ζάχαρη η όποιο γλυκαντικό μέσο χρησιμοποιούμε και ευχόμαστε μια αληθινή καλή χρονιά με απόκτηση εύγευστων πρωτότυπων και super υγιεινών διατροφικών συνηθειών.

Τι περιέχουν τα αρώματα φερομόνης; Λειτουργούν πραγματικά;

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

30 Δεκεμβρίου 2025 - 21:03

0

Οι φερομόνες είναι χημικές ουσίες που παράγονται από τα ζώα, συμπεριλαμβανομένου και του ανθρώπου, και χρησιμοποιούνται για επικοινωνία μεταξύ ατόμων του ίδιου είδους. Στα ζώα, αυτές οι ουσίες μπορούν να επηρεάσουν συμπεριφορές όπως η αναπαραγωγή, η επικοινωνία εδαφικής κυριαρχίας και η κοινωνική αλληλεπίδραση. Η ιδέα ότι οι φερομόνες μπορούν να επηρεάσουν την ανθρώπινη συμπεριφορά έχει εμπνεύσει τα αρώματα φερομόνης, τα οποία υπόσχονται αύξηση της έλξης, της γοητείας ή της κοινωνικής αποδοχής.

Τι περιέχουν τα αρώματα φερομόνης;

Τα αρώματα φερομόνης δεν περιέχουν μαγικά χημικά που εγγυώνται την ερωτική έλξη. Αντίθετα, βασίζονται σε ουσίες που είναι χημικά παρόμοιες με εκείνες που έχουν παρατηρηθεί στα ζώα. Οι πιο συνηθισμένες ουσίες περιλαμβάνουν:

Androstenone και Androstenol: Χημικές ουσίες που βρίσκονται στον ιδρώτα των ανδρών και θεωρούνται ότι επηρεάζουν τη γυναικεία αντίληψη της αρρενωπότητας και της κοινωνικής κυριαρχίας.
Estratetraenol: Μια ουσία που βρίσκεται στον ιδρώτα των γυναικών και πιστεύεται ότι μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ελκυστικότητα για τους άνδρες.
Copulins: Λιπαρά οξέα που εκκρίνονται από τις γυναίκες και έχουν δείξει σε πειραματικές μελέτες ότι μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες των ανδρών.

Αυτά τα μόρια προστίθενται στα αρώματα σε πολύ χαμηλές συγκεντρώσεις και αναμειγνύονται με βάση άλλες αρωματικές ουσίες για να δημιουργήσουν ένα ευχάριστο άρωμα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα περισσότερα αρώματα φερομόνης περιέχουν συνθετικά αντίγραφα αυτών των ουσιών και όχι φυσικές εκκρίσεις.

Λειτουργούν πραγματικά οι φερομόνες;

Η επιστήμη γύρω από τις φερομόνες στους ανθρώπους είναι σύνθετη και συχνά αμφιλεγόμενη. Σε ζώα, ο ρόλος των φερομονών είναι καλά τεκμηριωμένος, αλλά η ανθρώπινη αντίδραση είναι λιγότερο ξεκάθαρη λόγω των πολύπλοκων κοινωνικών και πολιτισμικών παραγόντων που επηρεάζουν την έλξη και τη συμπεριφορά.

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ουσίες όπως το androstenone μπορούν να επηρεάσουν διακριτικά την αντίληψη της γοητείας ή να αλλάξουν τη διάθεση των ατόμων που εκτίθενται σε αυτές. Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι συχνά μικρά και δεν επαναλαμβάνονται πάντα με συνέπεια. Για παράδειγμα, ενώ κάποιοι άνδρες που εκτέθηκαν σε estratetraenol ανέφεραν αυξημένη αίσθηση της κοινωνικής αποδοχής, άλλες μελέτες δεν βρήκαν σημαντικές αλλαγές στη συμπεριφορά ή στην έλξη.

Επιπλέον, η επίδραση των φερομονών φαίνεται να εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η προσωπική χημεία του σώματος, η ψυχολογική κατάσταση, η εμπειρία και οι κοινωνικές προσδοκίες. Αυτό σημαίνει ότι ένα άρωμα φερομόνης μπορεί να έχει διακριτή επίδραση σε ορισμένα άτομα αλλά να μην προκαλεί καμία αλλαγή σε άλλα.

Η ψυχολογική διάσταση

Ένα σημαντικό στοιχείο που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι η ψυχολογική επίδραση των αρωμάτων φερομόνης. Το γεγονός ότι ένα άτομο πιστεύει πως φοράει ένα “ερωτικό άρωμα” μπορεί από μόνο του να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση, τη στάση και τη συμπεριφορά του, δημιουργώντας έτσι μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Με άλλα λόγια, η αύξηση της κοινωνικής ελκυστικότητας μπορεί να οφείλεται περισσότερο στην ψυχολογία του χρήστη παρά στη χημεία των φερομονών.

Περιορισμοί και επιστημονική οπτική

Η επιστήμη υποστηρίζει ότι οι φερομόνες πιθανόν να έχουν επιπτώσεις στην ανθρώπινη συμπεριφορά, αλλά αυτές είναι λεπτές και όχι εγγυημένες. Τα αρώματα φερομόνης δεν αποτελούν μαγικό φίλτρο για την έλξη ή την κοινωνική επιτυχία, και τα αποτελέσματά τους είναι σπάνια άμεσα ή δραματικά. Επιπλέον, η βιοχημική βάση πολλών προϊόντων είναι συχνά αμφιλεγόμενη και η έρευνα σε αυτόν τον τομέα συνεχίζεται.

Τα αρώματα φερομόνης περιέχουν συνθετικές χημικές ουσίες που μιμούνται τις φυσικές φερομόνες των ανθρώπων. Αν και υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορούν να επηρεάσουν διακριτικά τη διάθεση, την αυτοπεποίθηση ή την αντίληψη της γοητείας, οι επιστημονικές αποδείξεις είναι περιορισμένες και οι επιδράσεις τους διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η ψυχολογική επίδραση και η αυτοπεποίθηση που προκύπτει από τη χρήση τους μπορεί να είναι σημαντικότερη από την ίδια τη χημική δράση. Τελικά, η χρήση αρωμάτων φερομόνης μπορεί να ενισχύσει την προσωπική αυτοπεποίθηση και την αίσθηση ελκυστικότητας, αλλά δεν αποτελούν μαγικό εργαλεία για την αύξηση της κοινωνικής ή ερωτικής επιτυχίας.

Με ισχύ έως το 2029 εγκρίθηκαν από τη ΡΑΑΕΥ οι αλλαγές στους λογαριασμούς ΕΥΔΑΠ-Αφορούν όλους τους καταναλωτές

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Νικολέττα Ντάμπου

-

30 Δεκεμβρίου 2025 - 20:24

0

Με ισχύ έως το 2029 εγκρίθηκαν από τη ΡΑΑΕΥ οι αλλαγές στους λογαριασμούς ΕΥΔΑΠ-Αφορούν όλους τους καταναλωτές

Αλλαγές στα τιμολόγια του νερού τίθενται σε ισχύ από την 1η Ιανουαρίου 2026, όπως ανακοίνωσε η ΕΥΔΑΠ. Οι ρυθμίσεις έχουν εγκριθεί από την Ανεξάρτητη Ρυθμιστική Αρχή Αποβλήτων, Ενέργειας και Υδάτων (ΡΑΑΕΥ), θα ισχύουν έως το 2029 και αφορούν το σύνολο των καταναλωτών.

Σύμφωνα με την ανακοίνωση, μειώνονται τα τιμολόγια για οικονομικά ευάλωτες και ασθενείς ομάδες, όπως δικαιούχοι κοινωνικού τιμολογίου, πολύτεκνοι και υπερήλικες, καθώς μηδενίζεται το πάγιο, ενώ οι χρεώσεις κατανάλωσης παραμένουν αμετάβλητες.

Παράλληλα, οι χρεώσεις κατανάλωσης νερού και αποχέτευσης δεν αλλάζουν σε καμία κλίμακα κατανάλωσης. Αντίθετα, αναπροσαρμόζεται το πάγιο ύδρευσης κατά 1 ευρώ, ενώ εισάγεται για πρώτη φορά πάγιο 1 ευρώ και στην αποχέτευση, πλέον ΦΠΑ, σε μηνιαία βάση. Η εφαρμογή των νέων παγίων θα γίνει σταδιακά, ανάλογα με τον κύκλο καταμέτρησης κάθε νοικοκυριού.

Η ΕΥΔΑΠ διευκρινίζει ότι οι αλλαγές στα τιμολόγια συνδέονται αποκλειστικά με την υλοποίηση αναγκαίων έργων υποδομής και τον εκσυγχρονισμό των δικτύων, με στόχο την ενίσχυση της ανθεκτικότητάς τους απέναντι στην κλιματική κρίση και τη λειψυδρία.

Στο πλαίσιο αυτό, η εταιρεία υλοποιεί ανταποδοτικό επενδυτικό πρόγραμμα ύψους 2,5 δισ. ευρώ, που περιλαμβάνει αντικατάσταση παλαιών αγωγών, μείωση διαρροών, ψηφιακή παρακολούθηση δικτύων και έργα προστασίας από ακραία καιρικά φαινόμενα.

Χιόνια στην Αττική; Χαμηλές θερμοκρασίες. Έκτακτα Μέτρα από τον Δήμο Αθηναίων

ΕΛΛΑΔΑ

Νικολέττα Ντάμπου

-

30 Δεκεμβρίου 2025 - 19:53

0

Χιόνια στην Αττική; Χαμηλές θερμοκρασίες. Έκτακτα Μέτρα από τον Δήμο Αθηναίων

Πιο συγκεκριμένα, από σήμερα στις 20:00 και για τα επόμενα 24ωρα, ειδικό προσωπικό του Δήμου, ομάδες Street Work, θα επιχειρούν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας στους δρόμους της πόλης, μοιράζοντας είδη πρώτης ανάγκης, ζεστά ροφήματα, σνακ, είδη ρουχισμού και κουβέρτες, θα ενημερώνει για μεταφορά πολιτών σε ανάγκη, στο Πολυδύναμο Κέντρο Αστέγων.

Επίσης, ανοίγουν αίθουσες υποδοχής και αλληλεγγύης για τη φιλοξενία αδύναμων συμπολιτών μας στο κέντρο της Αθήνας.

Στοιχεία επικοινωνίας για αναφορές ανάγκης βοήθειας και μεταφοράς ευάλωτου πληθυσμού:

24ωρο τηλεφωνικό κέντρο 210-5246515

Email: [email protected]

Δήμος Αθηναίων: 1595

Λέσχη Φιλίας του Αγίου Ελευθερίου, Αχαρνών 372, τηλ: 210-2012334

Δεξαμενές επίπλευσης: Μια βουτιά στη θεραπεία αισθητηριακής στέρησης

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

30 Δεκεμβρίου 2025 - 19:03

0

Δεξαμενές επίπλευσης: Μια βουτιά στη θεραπεία αισθητηριακής στέρησης

Οι δεξαμενές επίπλευσης, γνωστές και ως δεξαμενές αισθητηριακής στέρησης ή απομόνωσης, έχουν εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια από μια περιθωριακή πρακτική σε μια αναγνωρισμένη μέθοδο χαλάρωσης και αυτοεξερεύνησης. Σε έναν κόσμο γεμάτο θόρυβο, πληροφορίες και διαρκή ερεθίσματα, η ανάγκη για βαθιά αποσύνδεση γίνεται ολοένα και πιο έντονη. Η θεραπεία επίπλευσης έρχεται να καλύψει αυτό το κενό, προσφέροντας έναν χώρο σιωπής και ενδοσκόπησης που σπάνια συναντάται στην καθημερινότητα.

Τι είναι οι δεξαμενές αισθητηριακής στέρησης

Η εμπειρία της επίπλευσης πραγματοποιείται σε μια ειδικά σχεδιασμένη δεξαμενή, γεμάτη με νερό κορεσμένο με άλατα Epsom, στη θερμοκρασία του ανθρώπινου δέρματος. Το υψηλό ποσοστό αλατιού επιτρέπει στο σώμα να επιπλέει χωρίς καμία προσπάθεια, δημιουργώντας την αίσθηση έλλειψης βαρύτητας. Ταυτόχρονα, η δεξαμενή είναι πλήρως ηχομονωμένη και σκοτεινή, περιορίζοντας σχεδόν ολοκληρωτικά τα εξωτερικά αισθητηριακά ερεθίσματα.

Αυτό το περιβάλλον οδηγεί τον εγκέφαλο σε μια ασυνήθιστα ήρεμη κατάσταση, καθώς δεν καλείται να επεξεργαστεί ήχους, φως ή ερεθίσματα αφής. Το σώμα χαλαρώνει σε βάθος και το μυαλό στρέφεται προς τα μέσα, δημιουργώντας συνθήκες βαθιάς ξεκούρασης και ενδοσκόπησης.

Η επιστήμη πίσω από τη σιωπή

Η αποτελεσματικότητα των δεξαμενών επίπλευσης βασίζεται στη φυσική και στη νευροεπιστήμη. Η άνωση που δημιουργείται από τα άλατα μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις και στους μυς, επιτρέποντας στο σώμα να χαλαρώσει πλήρως. Παράλληλα, η απουσία αισθητηριακών ερεθισμάτων μειώνει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος που σχετίζεται με το στρες.

Μελέτες δείχνουν ότι κατά τη διάρκεια της επίπλευσης μειώνονται τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, ενώ αυξάνονται τα εγκεφαλικά κύματα που συνδέονται με βαθιά χαλάρωση και διαλογιστικές καταστάσεις. Έρευνες έχουν επίσης συσχετίσει τη θεραπεία επίπλευσης με βελτίωση της διάθεσης, καλύτερη ποιότητα ύπνου και μείωση του άγχους.

Η βιωματική διάσταση της επίπλευσης

Για πολλούς ανθρώπους, η εμπειρία της δεξαμενής επίπλευσης θυμίζει διαλογισμό, αλλά χωρίς την ανάγκη τεχνικής ή εξάσκησης. Καθώς οι εξωτερικοί περισπασμοί εξαφανίζονται, η προσοχή στρέφεται φυσικά στις εσωτερικές εμπειρίες. Κάποιοι βιώνουν βαθιά σωματική χαλάρωση, άλλοι έντονη διαύγεια σκέψης, ενώ δεν είναι σπάνιο να εμφανιστούν εικόνες, συναισθήματα ή αναμνήσεις.

Αυτή η εσωτερική «βουτιά» προσφέρει έναν ασφαλή χώρο αυτοπαρατήρησης. Σε μια εποχή συνεχούς συνδεσιμότητας, η σιωπή της δεξαμενής λειτουργεί ως αντίβαρο, επιτρέποντας στο άτομο να αποσυνδεθεί από την εξωτερική πίεση και να επανασυνδεθεί με τον εαυτό του.

Πιθανές εφαρμογές στην ψυχική και σωματική υγεία

Η θεραπεία επίπλευσης έχει αρχίσει να διερευνάται και σε πιο κλινικά πλαίσια. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι μπορεί να βοηθήσει άτομα με αγχώδεις διαταραχές, χρόνιο στρες ή ψυχοσωματικά συμπτώματα. Η βαθιά χαλάρωση που προκαλείται φαίνεται να συμβάλλει στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και στη μείωση της έντασης.

Επιπλέον, υπάρχουν ενδείξεις ότι η επίπλευση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του χρόνιου πόνου, καθώς μειώνει τη μυϊκή σύσπαση και βελτιώνει την αίσθηση του σώματος. Αθλητές και δημιουργικοί επαγγελματίες αναφέρουν συχνά αυξημένη αποκατάσταση, καλύτερο ύπνο και ενίσχυση της δημιουργικότητας μετά από συνεδρίες επίπλευσης.

Περιορισμοί και επιστημονικά ερωτήματα

Παρά τα ενθαρρυντικά ευρήματα, η επιστημονική κοινότητα επισημαίνει την ανάγκη για περισσότερες και αυστηρότερες έρευνες. Πολλά από τα οφέλη βασίζονται σε υποκειμενικές αναφορές, ενώ οι υπάρχουσες μελέτες συχνά έχουν μικρό δείγμα. Η επίπλευση δεν αποτελεί πανάκεια και δεν αντικαθιστά την ιατρική ή ψυχολογική φροντίδα, αλλά μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά.

Το μέλλον των δεξαμενών επίπλευσης

Οι δεξαμενές επίπλευσης βρίσκονται στο σταυροδρόμι επιστήμης, ευεξίας και προσωπικής αναζήτησης. Καθώς η κοινωνία αναζητά πιο ουσιαστικούς τρόπους διαχείρισης του στρες και βελτίωσης της ποιότητας ζωής, η δημοτικότητά τους αναμένεται να συνεχίσει να αυξάνεται.

Το μέλλον τους πιθανότατα θα διαμορφωθεί από την ισορροπία ανάμεσα στην επιστημονική τεκμηρίωση και τη βαθιά προσωπική εμπειρία. Σε κάθε περίπτωση, η επίπλευση αποτελεί μια σύγχρονη απάντηση σε μια διαχρονική ανθρώπινη ανάγκη: την ανάγκη για σιωπή, εσωτερική γαλήνη και επαφή με τον εαυτό μας.