Τα τελευταία 10 λεπτά πριν αποκοιμηθούμε είναι μια από τις πιο ενδιαφέρουσες και κρίσιμες φάσεις της ημέρας για τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Παρότι εξωτερικά φαίνεται πως «χαλαρώνουμε», εσωτερικά ο εγκέφαλος περνά από μια σύνθετη νευροβιολογική μετάβαση, προετοιμάζοντας το σώμα και το μυαλό για τον ύπνο. Πρόκειται για μια διαδικασία που επηρεάζει τη μνήμη, τα συναισθήματα, την υγεία και τη συνολική μας λειτουργία.

Η μείωση της εγρήγορσης

Καθώς πλησιάζει η ώρα του ύπνου, μειώνεται σταδιακά η δραστηριότητα του δικτυωτού σχηματισμού, μιας περιοχής που είναι υπεύθυνη για την εγρήγορση και την προσοχή. Οι νευρώνες αρχίζουν να πυροδοτούνται πιο αργά και ο εγκέφαλος εγκαταλείπει τον «ρυθμό δράσης» της ημέρας. Αυτός είναι και ο λόγος που η συγκέντρωση μειώνεται, οι σκέψεις γίνονται πιο ασύνδετες και νιώθουμε υπνηλία.

Η μελατονίνη παίρνει τον έλεγχο

Την ίδια στιγμή, ο επίφυση αδένας αυξάνει την έκκριση μελατονίνης – της ορμόνης του ύπνου. Η μελατονίνη λειτουργεί σαν εσωτερικό σήμα που ενημερώνει τον εγκέφαλο ότι ήρθε η ώρα για ξεκούραση. Τα επίπεδά της ανεβαίνουν έντονα τα τελευταία λεπτά πριν κοιμηθούμε, μειώνοντας τη θερμοκρασία του σώματος και επιβραδύνοντας τον καρδιακό ρυθμό.

Αλλαγή στα εγκεφαλικά κύματα

Ένα από τα πιο εντυπωσιακά φαινόμενα αφορά τα εγκεφαλικά κύματα. Πριν τον ύπνο, ο εγκέφαλος μεταβαίνει από τα βήτα κύματα (έντονη σκέψη και δραστηριότητα) στα άλφα και έπειτα στα θήτα κύματα, που συνδέονται με χαλάρωση, ονειροπόληση και δημιουργικότητα. Σε αυτή τη φάση γεννιούνται συχνά παράξενες εικόνες, ιδέες ή ξαφνικές «εμπνεύσεις».

Η λογική υποχωρεί, το συναίσθημα δυναμώνει

Λίγο πριν τον ύπνο, μειώνεται η δραστηριότητα του προμετωπιαίου φλοιού – του κέντρου της λογικής, της κριτικής σκέψης και του ελέγχου. Αντίθετα, περιοχές που σχετίζονται με το συναίσθημα και τη μνήμη, όπως η αμυγδαλή, παραμένουν ενεργές. Αυτό εξηγεί γιατί πριν κοιμηθούμε θυμόμαστε πιο έντονα γεγονότα, ανησυχούμε περισσότερο ή βιώνουμε συναισθηματικές σκέψεις.

Ο εγκέφαλος αρχίζει την «καθαριότητα»

Ακόμη και πριν τον βαθύ ύπνο, ενεργοποιείται σταδιακά το γλυμφικό σύστημα, το οποίο απομακρύνει τοξίνες και μεταβολικά απόβλητα από τον εγκέφαλο. Η διαδικασία αυτή είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη νευροεκφυλιστικών νόσων και τη διατήρηση της γνωστικής υγείας. Τα πρώτα λεπτά πριν κοιμηθούμε αποτελούν το προοίμιο αυτής της «νυχτερινής αποτοξίνωσης».

Γιατί το κινητό διαταράσσει αυτή τη φάση

Η χρήση οθονών στα τελευταία λεπτά πριν τον ύπνο μπορεί να ανατρέψει πλήρως αυτή τη φυσική μετάβαση. Το μπλε φως καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, ενώ το περιεχόμενο (ειδήσεις, social media, μηνύματα) επαναφέρει τον εγκέφαλο σε κατάσταση εγρήγορσης. Έτσι, ο εγκέφαλος μπερδεύεται και καθυστερεί να εισέλθει στον ύπνο, επηρεάζοντας την ποιότητά του.

Μια κρίσιμη στιγμή για την ψυχική υγεία

Τα 10 λεπτά πριν τον ύπνο θεωρούνται ιδιαίτερα σημαντικά και για την ψυχική υγεία. Σκέψεις που επαναλαμβάνονται έντονα αυτή τη στιγμή έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να «αποθηκευτούν» στη μνήμη και να επηρεάσουν τη διάθεση της επόμενης ημέρας. Γι’ αυτό, τεχνικές χαλάρωσης, ήρεμη μουσική ή απλές αναπνοές μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλο να περάσει ομαλά στον ύπνο.

Ο εγκέφαλος δεν «σβήνει» πριν κοιμηθούμε. Αντίθετα, περνά από μια εξαιρετικά οργανωμένη και κρίσιμη διαδικασία μετάβασης. Τα τελευταία 10 λεπτά της ημέρας παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου, στη μνήμη, στα συναισθήματα και στη συνολική υγεία. Ο τρόπος που επιλέγουμε να τα ζήσουμε μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε έναν αναζωογονητικό ύπνο και σε μια κουραστική επόμενη μέρα.

Από τη γαλακτώδη γλυκύτητα μιας κλασικής σοκολάτας γάλακτος έως την έντονη πικράδα μιας μαύρης σοκολάτας με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο, η σοκολάτα αποτελεί μία από τις πιο αγαπημένες απολαύσεις παγκοσμίως. Η σοκολάτα είναι ταυτόχρονα τρόφιμο παρηγοριάς, σύμβολο γιορτής και πολιτιστικό αγαθό με ιστορία χιλιάδων ετών. Πίσω όμως από κάθε μπάρα σοκολάτας κρύβεται ένα σύνθετο ταξίδι, που συνδυάζει παράδοση, επιστήμη και κοινωνικές προεκτάσεις.

Οι αρχαίες ρίζες του κακάο

Η ιστορία της σοκολάτας ξεκινά από το κακαόδεντρο, Theobroma cacao, που σημαίνει «τροφή των θεών». Το φυτό αυτό ευδοκιμεί στις τροπικές περιοχές της Κεντρικής και Νότιας Αμερικής και παράγει καρπούς σε σχήμα λοβού, μέσα στους οποίους βρίσκονται οι πολύτιμοι κόκκοι κακάο. Οι Μάγια ήταν από τους πρώτους πολιτισμούς που αξιοποίησαν το κακάο, περίπου το 2000 π.Χ., αποδίδοντάς του ιερό χαρακτήρα. Το κακάο χρησιμοποιούνταν σε θρησκευτικές τελετές, βασιλικά συμπόσια και ακόμη και ως μέσο συναλλαγής.

Η σοκολάτα εκείνης της εποχής δεν είχε καμία σχέση με τη σημερινή γλυκιά εκδοχή. Ήταν ένα πικρό, αφρώδες ρόφημα από αλεσμένους κόκκους κακάο, νερό και μπαχαρικά, όπως πιπέρι και βανίλια. Η κατανάλωσή του συνδεόταν με δύναμη, πνευματικότητα και κοινωνικό κύρος.

Η άφιξη της σοκολάτας στην Ευρώπη

Η γνωριμία της Ευρώπης με το κακάο έγινε τον 16ο αιώνα, όταν οι Ισπανοί εξερευνητές ήρθαν σε επαφή με τους πολιτισμούς της Κεντρικής Αμερικής. Αν και ο Χριστόφορος Κολόμβος είχε δει κόκκους κακάο ήδη από το 1502, ήταν ο Ερνάν Κορτές που αντιλήφθηκε την πραγματική τους αξία. Μεταφέροντας το κακάο στην Ισπανία, οι Ευρωπαίοι άρχισαν να τροποποιούν το πικρό ρόφημα, προσθέτοντας ζάχαρη και κανέλα, καθιστώντας το πιο ευχάριστο στον ουρανίσκο.

Σύντομα, η σοκολάτα έγινε δημοφιλής στις βασιλικές αυλές και εξαπλώθηκε σε ολόκληρη την Ευρώπη, αποτελώντας πολυτελές αγαθό και σύμβολο κοινωνικής θέσης. Με την πάροδο του χρόνου και την ανάπτυξη της τεχνολογίας, η σοκολάτα άρχισε να παίρνει τη στερεή μορφή που γνωρίζουμε σήμερα.

Η επιστήμη πίσω από τη σοκολάτα

Η παραγωγή σοκολάτας είναι μια διαδικασία υψηλής ακρίβειας που ξεκινά από τη συγκομιδή των ώριμων καρπών κακάο. Αφού ανοιχτούν οι λοβοί, οι κόκκοι υφίστανται ζύμωση, ένα καθοριστικό στάδιο για την ανάπτυξη των αρωμάτων. Κατά τη ζύμωση, μικροοργανισμοί μετατρέπουν τα φυσικά σάκχαρα σε οργανικά οξέα, δημιουργώντας τις βάσεις της χαρακτηριστικής γεύσης της σοκολάτας.

Ακολουθεί το στέγνωμα και το ψήσιμο των κόκκων, διαδικασίες που ενισχύουν το άρωμα και μειώνουν την πικράδα. Μετά το ψήσιμο, οι κόκκοι θρυμματίζονται και διαχωρίζονται από το κέλυφος, αφήνοντας τις νιφάδες κακάο, οι οποίες αλέθονται σε μια παχύρρευστη μάζα γνωστή ως λικέρ σοκολάτας. Από αυτό το στάδιο προκύπτουν όλα τα είδη σοκολάτας, μέσω της προσθήκης βουτύρου κακάο, ζάχαρης και, στην περίπτωση της σοκολάτας γάλακτος, γάλακτος σε σκόνη.

Η σύγχρονη βιομηχανία και τα ηθικά ζητήματα

Σήμερα, η σοκολάτα αποτελεί μια παγκόσμια βιομηχανία δισεκατομμυρίων, με μεγάλες εταιρείες να κυριαρχούν στην αγορά. Παράλληλα όμως, έχουν αναδειχθεί σοβαρά ζητήματα που αφορούν τις συνθήκες εργασίας στις φυτείες κακάο, ιδιαίτερα στη Δυτική Αφρική. Η παιδική εργασία και οι χαμηλές αμοιβές έχουν προκαλέσει έντονη κριτική και ευαισθητοποίηση των καταναλωτών.

Αυτό έχει οδηγήσει στην άνοδο της σοκολάτας «από κόκκους σε μπάρα» και των πιστοποιήσεων δίκαιου εμπορίου, με έμφαση στη διαφάνεια, τη βιωσιμότητα και τον σεβασμό προς τους καλλιεργητές.

Η διαχρονική γοητεία της σοκολάτας

Από ιερό ρόφημα των αρχαίων πολιτισμών έως καθημερινή απόλαυση της σύγχρονης ζωής, η σοκολάτα συνεχίζει να συναρπάζει. Η ιστορία και η επιστήμη της αποδεικνύουν ότι πρόκειται για κάτι πολύ περισσότερο από ένα απλό γλυκό: είναι ένα προϊόν πολιτισμού, γνώσης και ανθρώπινης δημιουργικότητας, που υπόσχεται να μας συνοδεύει και στο μέλλον με την ίδια ακαταμάχητη γεύση.

Η καθημερινότητα συχνά λειτουργεί ανταγωνιστικά απέναντι στη σεξουαλική ζωή ενός ζευγαριού. Η δουλειά, οι οικογενειακές υποχρεώσεις, η κούραση και το άγχος μειώνουν τον διαθέσιμο χρόνο αλλά και τη διάθεση για οικειότητα. Ωστόσο, το σεξ δεν είναι πολυτέλεια. Αποτελεί βασικό στοιχείο σωματικής υγείας, ψυχικής ευεξίας και συναισθηματικής σύνδεσης. Με μικρές, συνειδητές αλλαγές, μπορείτε να ανανεώσετε τη σεξουαλική σας ζωή και να επαναφέρετε τη χαμένη σπίθα.

Γιατί το σεξ είναι σημαντικό για το ζευγάρι

Η σεξουαλική επαφή δεν αφορά μόνο τη σωματική απόλαυση. Ενισχύει το δέσιμο, μειώνει το στρες, βελτιώνει τη διάθεση και λειτουργεί ως μορφή επικοινωνίας που δεν αντικαθίσταται εύκολα. Όταν το σεξ υποχωρεί, συχνά ακολουθούν συναισθηματική απόσταση και παρεξηγήσεις. Αντίθετα, μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή συμβάλλει στη σταθερότητα της σχέσης και στην αίσθηση ότι το ζευγάρι παραμένει ομάδα.

Γίνετε πιο αυθόρμητοι

Η ρουτίνα είναι από τους μεγαλύτερους εχθρούς της επιθυμίας. Όταν το σεξ περιορίζεται σε συγκεκριμένες ημέρες και ώρες, χάνει τη μαγεία του. Ο αυθορμητισμός, ακόμη και σε μικρές δόσεις, μπορεί να αλλάξει τα δεδομένα. Ένα απρόσμενο φιλί, μια πρόταση για ερωτική επαφή σε διαφορετική στιγμή της ημέρας ή μια αλλαγή χώρου αρκούν για να δημιουργήσουν ενθουσιασμό. Δεν χρειάζονται υπερβολές, αλλά διάθεση για έξοδο από το προβλέψιμο.

Χρησιμοποιήστε το στοιχείο του «επείγοντος»

Η προσμονή και το μυστήριο λειτουργούν ως ισχυρά αφροδισιακά. Ένα σύντομο μήνυμα που υπονοεί κάτι χωρίς να αποκαλύπτει λεπτομέρειες μπορεί να πυροδοτήσει τη φαντασία του συντρόφου σας. Το αίσθημα ότι «κάτι συμβαίνει τώρα» δημιουργεί ένταση και επιθυμία, ακόμα και μέσα σε μια φορτωμένη ημέρα. Το απρόβλεπτο σπάει την καθημερινή μονοτονία και υπενθυμίζει ότι η σχέση παραμένει ζωντανή.

Δώστε χώρο στα προκαταρκτικά

Πολλά ζευγάρια, πιεσμένα από τον χρόνο, εστιάζουν αποκλειστικά στην πράξη και παραμελούν τα προκαταρκτικά. Όμως η σεξουαλική απόλαυση ξεκινά πολύ πριν. Το άγγιγμα, τα φιλιά, η οπτική επαφή και ο χρόνος χωρίς βιασύνη ενισχύουν τη σύνδεση και αυξάνουν την ικανοποίηση. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος, αρκεί να υπάρχει προσοχή στον ρυθμό και τις ανάγκες και των δύο.

Αφήστε τη φαντασία να δουλέψει

Η φαντασία είναι βασικό στοιχείο μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής. Ο πειραματισμός δεν σημαίνει υπέρβαση ορίων, αλλά εξερεύνηση κοινών επιθυμιών. Μιλήστε για όσα σας εξιτάρουν, δοκιμάστε νέες ιδέες και ανανεώστε το σενάριο της ερωτικής σας ζωής. Όταν υπάρχει αμοιβαίος σεβασμός και συναίνεση, η φαντασία γίνεται εργαλείο εγγύτητας και όχι πηγή άγχους.

Επενδύστε στην ανοιχτή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι ίσως το πιο καθοριστικό στοιχείο για τη βελτίωση της σεξουαλικής ζωής. Πολλές δυσαρέσκειες δημιουργούνται επειδή οι σύντροφοι υποθέτουν τι θέλει ο άλλος, αντί να ρωτήσουν. Μιλήστε ανοιχτά για όσα σας ευχαριστούν, αλλά και για όσα σας απομακρύνουν. Η ειλικρίνεια δεν μειώνει τη γοητεία, αντιθέτως δημιουργεί ασφάλεια και βαθύτερη οικειότητα.

Μικρές αλλαγές, ουσιαστικό αποτέλεσμα

Η ανανέωση της σεξουαλικής ζωής δεν απαιτεί δραστικές κινήσεις ή ιδανικές συνθήκες. Απαιτεί πρόθεση, χρόνο και διάθεση να δώσετε προτεραιότητα στη σχέση σας. Ακόμα και μέσα σε μια απαιτητική καθημερινότητα, το σεξ μπορεί να παραμείνει πηγή χαράς, σύνδεσης και αναζωογόνησης, αρκεί να το αντιμετωπίζετε ως αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας και όχι ως κάτι που «θα βρει τον δρόμο του μόνο του».

Καθώς οι ΗΠΑ ετοιμάζονται να εισέλθουν στο 2026, πολλοί παρατηρητές εκφράζουν σοβαρές ανησυχίες για την κατάσταση της αμερικανικής πολιτικής ζωής — όχι μόνο με βάση τις πρόσφατες εκλογές, αλλά και από την ευρύτερη εικόνα της κοινωνικής, οικονομικής και θεσμικής λειτουργίας της χώρας. Κατά πολλούς τρόπους, οι δείκτες πολιτικής υγείας δείχνουν ότι η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί περαιτέρω τα επόμενα χρόνια, με πιθανές σημαντικές επιπτώσεις τόσο στο εσωτερικό όσο και διεθνώς.

Η κυριαρχία ενός πολύ πολωτικού ηγέτη

Στο επίκεντρο της πολιτικής ζωής των ΗΠΑ βρίσκεται η προσωπικότητα του Προέδρου Ντόναλντ Τραμπ, ο οποίος εξακολουθεί να επηρεάζει με έντονο τρόπο τον δημόσιο λόγο και τις πολιτικές εξελίξεις. Η προεδρία του διαμορφώνει την ατζέντα, συχνά εστιάζοντας σε θέματα που διχάζουν το έθνος, όπως η μετανάστευση, αντί να προτείνει πολιτικές που ενώνουν ή θεραπεύουν τα κοινωνικά ρήγματα.

Ο Τραμπ έχει καθιερώσει μια ρητορική σκληρού διαχωρισμού ανάμεσα σε «εμάς» και «τους άλλους» — κάτι που δεν περιορίζεται μόνο σε πολιτικούς αντιπάλους, αλλά συχνά στοχοποιεί ολόκληρες κοινωνικές ομάδες. Αυτή η στρατηγική μεγιστοποιεί την υποστήριξη από την κοινοβουλευτική του βάση, αλλά ταυτόχρονα δίνει τροφή σε πολύ βαθιές κοινωνικές και πολιτιστικές διαιρέσεις.

Πολιτική πολωση και δημοκρατική φθορά

Η πολιτική πολωση στις ΗΠΑ έχει κορυφωθεί τα τελευταία χρόνια, και το 2026 φαίνεται ότι δεν θα φέρει ουσιαστική αποκλιμάκωση. Σύμφωνα με ανεξάρτητες μετρήσεις για την υγεία της αμερικανικής δημοκρατίας, η χώρα βρίσκεται σε μια φάση όπου η εμπιστοσύνη στους θεσμούς και στη λειτουργία των δημοκρατικών διαδικασιών έχει μειωθεί σημαντικά.

Η «δημοκρατική φθορά» που καταγράφουν πολιτικοί επιστήμονες έχει άμεση επίδραση στην κοινωνική συνοχή. Όταν οι πολίτες δεν πιστεύουν ότι οι εκλογές είναι δίκαιες ή ότι τα πολιτικά ιδρύματα λειτουργούν προς το δημόσιο καλό, το αποτέλεσμα είναι μειωμένη συμμετοχή, αυξανόμενη σκεπτικισμός και μεγαλύτερη αποστασιοποίηση από τον δημόσιο διάλογο.

Εκλογές και θεσμικές πιέσεις

Οι ενδιάμεσες εκλογές του 2026 για το Κογκρέσο αναμένεται να είναι καθοριστικές. Οι Ρεπουμπλικανοί κατέχουν οριακή πλειοψηφία στη Βουλή των Αντιπροσώπων και στη Γερουσία, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη και μικρές αλλαγές μπορεί να αλλάξουν δραστικά τη νομοθετική ισορροπία — και τη δυναμική μεταξύ των δύο μεγάλων κομμάτων.

Παράλληλα, υπάρχουν προβλέψεις και ανησυχίες ότι οι διαδικασίες και η οργάνωση των εκλογών δεν θα είναι απαλλαγμένες από προβλήματα. Κάποιοι ειδικοί εκφράζουν φόβους για την αξιοπιστία και τη διαφάνεια των εκλογών, ειδικά εν μέσω έντονων συγκρούσεων για τη νομοθεσία που καθορίζει ζητήματα όπως η ανακατανομή των εκλογικών περιφερειών, φαινόμενο γνωστό ως gerrymandering.

Το gerrymandering έχει ήδη μειώσει τον αριθμό των ανταγωνιστικών εκλογικών περιφερειών, με αποτέλεσμα να ενισχύει τις ακραίες απόψεις και να αποδυναμώνει τη μετριοπαθή πολιτική εκπροσώπηση. Αυτό, με τη σειρά του, επιβαρύνει περαιτέρω τον πολιτικό διάλογο και απομακρύνει την πολιτική από το κέντρο και τη συνεργασία.

Οικονομική δυσφορία και πολιτική κρίση

Τα πολιτικά ζητήματα δεν εξελίσσονται σε ισόκεντρη βάση με τις οικονομικές συνθήκες. Πέρα από την πολιτική πόλωση, πολλοί Αμερικανοί αντιμετωπίζουν μεγάλες δυσκολίες στην καθημερινότητά τους, ιδίως όσον αφορά το κόστος ζωής και την πρόσβαση σε υπηρεσίες υγείας και κοινωνικής προστασίας. Σύμφωνα με πρόσφατες δημοσκοπήσεις, σχεδόν οι μισοί πολίτες θεωρούν ότι η οικονομική τους κατάσταση έχει επιδεινωθεί, ενώ η πλειονότητα αισθάνεται ότι η ζωή γίνεται λιγότερο προσιτή κάτω από το τρέχον πολιτικό πλαίσιο.

Αυτή η αίσθηση δυσφορίας δεν επηρεάζει μόνο την καθημερινότητα των πολιτών — αποτελεί επίσης κρίσιμο παράγοντα που θα διαμορφώσει τις συμπεριφορές των ψηφοφόρων στις εκλογές του 2026. Οι πολιτικοί που δεν ανταποκρίνονται στις ανησυχίες για την οικονομική ασφάλεια και την πρόσβαση σε βασικές υπηρεσίες, κινδυνεύουν να χάσουν την υποστήριξη σημαντικών κοινωνικών ομάδων.

Η υγεία της δημοκρατίας και ο ρόλος της κοινωνίας

Η εκτεταμένη πόλωση και η φθορά των δημοκρατικών δομών έχουν επιπτώσεις που ξεπερνούν τη στενή πολιτική σφαίρα: επηρεάζουν την κοινωνική συνοχή, την εμπιστοσύνη στους θεσμούς και την προοπτική για συνεργασία σε κρίσιμα ζητήματα, όπως η δημόσια υγεία, το κοινωνικό σύστημα και οι διεθνείς σχέσεις.

Ενώ ορισμένοι σχολιαστές βλέπουν την τρέχουσα κατάσταση ως κρίση που απειλεί τη λειτουργία της αμερικανικής κοινωνίας, άλλοι υποστηρίζουν ότι αυτή η αναστάτωση μπορεί να λειτουργήσει ως καταλύτης για αλλαγή — καθώς οι πολίτες αναγκάζονται να επανεξετάσουν τη σχέση τους με τις πολιτικές δομές και να διεκδικήσουν έναν πιο συμμετοχικό και δημοκρατικό πολιτικό διάλογο.

Η πολιτική υγεία των ΗΠΑ πρόκειται να βρεθεί στο επίκεντρο της προσοχής το 2026. Με βαθιά πολιτική πόλωση, αμφιβολίες για τις εκλογικές διαδικασίες, αυξανόμενες κοινωνικές ανησυχίες και οικονομικό άγχος, η χώρα αντιμετωπίζει σημαντικές προκλήσεις. Αν και υπάρχουν ενδείξεις ότι η πολιτική ζωή μπορεί να βελτιωθεί με μεγαλύτερη συμμετοχή και θεσμική αλλαγή, η πορεία προς εκεί φαίνεται δύσκολη και γεμάτη εμπόδια.

Η εποχική γρίπη Α έχει αυξηθεί σημαντικά ανάμεσα στα παιδιά, με όλο και περισσότερα περιστατικά να καταγράφονται νωρίτερα από ό,τι συνήθως, γεγονός που έχει ήδη κινητοποιήσει τις αρμόδιες αρχές να εξετάσουν αλλαγές στους κανόνες για τις απουσίες από το σχολείο.

Τα τελευταία δεδομένα δείχνουν ότι ένας υποτύπος του ιού της γρίπης Α (γνωστός ως υποστέλεχος Κ της A(H3N2)), που έχει ιδιαίτερα υψηλή μεταδοτικότητα, κυριαρχεί αυτή τη σεζόν, οδηγώντας σε ραγδαία αύξηση των κρουσμάτων, ειδικά στην ηλικιακή ομάδα των 5‑14 ετών.

Αν και μέχρι στιγμής δεν φαίνεται ότι προκαλεί σοβαρότερη νόσο σε σύγκριση με άλλες περιόδους, η μεγάλη εξάπλωση της γρίπης έχει φέρει τις υγειονομικές δομές υπό αυξημένη πίεση και έχει αυξήσει τις νοσηλείες, με συμπτώματα όπως πυρετό, έντονο βήχα και κόπωση να είναι συχνά.

Λόγω της κατάστασης αυτής, το Υπουργείο Παιδείας εξετάζει την έκδοση νέας εγκυκλίου που θα ρυθμίζει πώς θα καταγράφονται και θα αντιμετωπίζονται οι απουσίες των μαθητών που νόσησαν από τη γρίπη. Το μέτρο αυτό είχε εφαρμοστεί και στο παρελθόν, σε περιόδους με έντονη κυκλοφορία ιών, και βασίζεται στην ιδέα ότι τα παιδιά χρειάζονται αρκετό χρόνο για πλήρη ανάρρωση χωρίς να αντιμετωπίζουν τον κίνδυνο απώλειας σχολικής χρονιάς λόγω υπερβολικών απουσιών.

Σύμφωνα με τις προτάσεις που έχουν τεθεί στο τραπέζι, οι απουσίες θα καταχωρίζονται στα αρχεία, αλλά δεν θα προσμετρώνται στον συνολικό αριθμό απουσιών, εφόσον συνοδεύονται από ιατρική βεβαίωση και εγκρίνονται από τον σύλλογο διδασκόντων κάθε σχολικής μονάδας.

Οι ειδικοί δημόσιας υγείας υπενθυμίζουν ότι τα παιδιά με συμπτώματα γρίπης πρέπει να μένουν στο σπίτι ώστε να μειωθεί η διάδοση του ιού στην κοινότητα. Η ανάπαυση, η σωστή ενυδάτωση και η επιστροφή στο σχολείο μόνο μετά την πλήρη ανάρρωση θεωρούνται υψίστης σημασίας για την υγεία όλων.

Η τελική απόφαση για τη νέα εγκύκλιο αναμένεται να ληφθεί τις επόμενες ημέρες, ανάλογα με την εξέλιξη των επιδημιολογικών δεδομένων, με στόχο τόσο την προστασία της δημόσιας υγείας όσο και τη διασφάλιση της εκπαιδευτικής διαδικασίας.

Τα soft smokey eyes αποτελούν μια από τις πιο αγαπημένες και διαχρονικές τεχνικές μακιγιάζ ματιών. Σε αντίθεση με το κλασικό, έντονο smokey, αυτή η εκδοχή δίνει έμφαση στη φυσικότητα, την απαλότητα και την κομψή μετάβαση των χρωμάτων. Είναι ιδανική επιλογή για καθημερινές εμφανίσεις, επαγγελματικά ραντεβού αλλά και πιο ρομαντικές βραδινές εξόδους, καθώς αναδεικνύει το βλέμμα χωρίς υπερβολές.

Τι είναι τα Soft Smokey Eyes και γιατί ξεχωρίζουν

Τα soft smokey eyes βασίζονται στη σωστή σκίαση και στο «σβήσιμο» των αποχρώσεων, ώστε να δημιουργείται βάθος χωρίς σκληρές γραμμές. Συνήθως χρησιμοποιούνται γήινα χρώματα όπως καφέ, μπεζ, taupe ή απαλό γκρι, τα οποία δένουν αρμονικά με τον τόνο της επιδερμίδας. Το αποτέλεσμα είναι ένα βλέμμα φωτεινό, ξεκούραστο και ταυτόχρονα αισθησιακό. Αυτή η τεχνική ξεχωρίζει γιατί προσαρμόζεται εύκολα σε όλα τα σχήματα ματιών και σε κάθε ηλικία, προσφέροντας κομψότητα χωρίς να «βαραίνει» το πρόσωπο.

Βήματα για ένα επιτυχημένο Soft Smokey Look

Το μυστικό για άψογα soft smokey eyes είναι η προετοιμασία και η σωστή επιλογή προϊόντων. Ξεκίνα με ένα primer ματιών για μεγαλύτερη διάρκεια και ομοιόμορφο αποτέλεσμα. Εφάρμοσε μια ανοιχτή ματ σκιά σε όλο το βλέφαρο και στη συνέχεια πρόσθεσε μια πιο σκούρα απόχρωση στην εξωτερική γωνία του ματιού. Με ένα αφράτο πινέλο, «σβήσε» καλά τα όρια ώστε να μην φαίνονται έντονες γραμμές. Ένα απαλό μολύβι κοντά στη ρίζα των βλεφαρίδων και λίγη μάσκαρα αρκούν για να ολοκληρώσουν το look χωρίς υπερβολή.

Πότε και πώς να τα επιλέξεις

Τα soft smokey eyes είναι εξαιρετικά ευέλικτα. Την ημέρα μπορείς να τα συνδυάσεις με nude χείλη και φυσικό ρουζ για ένα καθαρό και φρέσκο αποτέλεσμα. Το βράδυ, μπορείς να ενισχύσεις ελαφρώς τη σκιά ή να προσθέσεις μια διακριτική λάμψη στο κέντρο του βλεφάρου για περισσότερη ένταση. Ταιριάζουν τόσο με casual όσο και με πιο επίσημα outfits, κάνοντάς τα ιδανική επιλογή για κάθε περίσταση.

Τα soft smokey eyes αποδεικνύουν ότι το εντυπωσιακό δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικό. Με απαλές αποχρώσεις, σωστό σβήσιμο και ισορροπία, μπορείς να πετύχεις ένα κομψό και διαχρονικό μακιγιάζ που αναδεικνύει το βλέμμα σου με φυσικό τρόπο. Είναι η τέλεια επιλογή για όσες αγαπούν τη θηλυκότητα, την απλότητα και την ανεπιτήδευτη ομορφιά.

Σήμερα, τελευταία εργάσιμη ημέρα του 2025, οι φορολογούμενοι πρέπει να ολοκληρώσουν μια σειρά από σημαντικές πληρωμές όπως τα τέλη κυκλοφορίας πριν αλλάξει ο χρόνος, ώστε να αποφύγουν πρόσθετες επιβαρύνσεις και εκκρεμότητες στην αρχή του 2026.

Τέλη Κυκλοφορίας:

Η προθεσμία για την εξόφληση των τελών κυκλοφορίας για το 2026 λήγει σήμερα, και τα ειδοποιητήρια έχουν ήδη δημοσιευτεί στην πλατφόρμα myCAR της ΑΑΔΕ. Όσοι ιδιοκτήτες Ι.Χ. δεν ολοκληρώσουν την καταβολή έως απόψε, θα αντιμετωπίσουν προσαυξήσεις στο ποσό αν πληρώσουν καθυστερημένα από την 1η Ιανουαρίου και μετά.

Πρόστιμα για εκπρόθεσμη πληρωμή:

Αν τα τέλη καταβληθούν εκτός προθεσμίας μέσα στον Ιανουάριο, θα επιβληθεί προσαύξηση 25%. Αν η πληρωμή γίνει τον Φεβρουάριο, η προσαύξηση αυξάνεται σε 50%, ενώ από την 1η Μαρτίου και μετά το πρόστιμο μπορεί να φτάσει ακόμη και στο 100% των τελών.

Άλλες υποχρεώσεις:

Εκτός από τα τέλη κυκλοφορίας, σήμερα λήγει και η προθεσμία για την πληρωμή της έκτης δόσης του φόρου εισοδήματος και για την κάλυψη του απαιτούμενου ποσοστού ηλεκτρονικών δαπανών (το 30% του ετήσιου εισοδήματος). Επίσης, οι ιδιοκτήτες ακινήτων με 12μηνη εξόφληση ΕΝΦΙΑ πρέπει να πληρώσουν τη 10η δόση έως το τέλος της ημέρας.

Πώς να αποφύγετε προβλήματα:

Όλες οι ηλεκτρονικές υπηρεσίες της ΑΑΔΕ και του Taxisnet είναι διαθέσιμες σήμερα έως περίπου τις 23:00, δίνοντας τον τελευταίο χρόνο για να υποβληθούν οι αναγκαίες δηλώσεις και πληρωμές.

Με την αλλαγή του έτους ενεργοποιούνται τα νέα κλιμακωτά πρόστιμα για καθυστερήσεις, οπότε όσοι έχουν εκκρεμότητες καλό είναι να τις διευθετήσουν άμεσα πριν λήξει η μέρα.

Δεν είναι μόνο οι άνθρωποι που στρέφονται στην κάνναβη για να αντιμετωπίσουν το άγχος. Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον δείχνει ότι και οι αρουραίοι μπορεί να αυτοχορηγήσουν κάνναβη όταν βρίσκονται υπό υψηλά επίπεδα στρες. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Neuropsychopharmacology, διαπίστωσε ότι οι αρουραίοι με υψηλότερα φυσικά επίπεδα ορμονών στρες είναι πιο πιθανό να αναζητήσουν το ψυχαγωγικό ναρκωτικό.

Διαδικασία της μελέτης

Οι ερευνητές δημιούργησαν ένα εκτεταμένο προφίλ συμπεριφοράς για κάθε αρουραίο, εξετάζοντας χαρακτηριστικά όπως η κοινωνικότητα, η σεξουαλική δραστηριότητα, η γνωστική λειτουργία, η ανταμοιβή και η διέγερση. Στη συνέχεια, για τρεις εβδομάδες, οι αρουραίοι παρατηρούνταν καθημερινά για μία ώρα σε έναν αεροστεγή θάλαμο, όπου τους δινόταν η δυνατότητα να απελευθερώνουν ατμούς κάνναβης χρησιμοποιώντας μια θύρα ατμού για τρία δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας, οι φοιτητές ερευνητές κατέγραφαν τον αριθμό των «τσιμπημάτων στη μύτη», που αντιστοιχούσαν στην αυτοχορήγηση κάνναβης.

Συσχέτιση στρες και αυτοχορήγησης

Η ανάλυση έδειξε άμεση συσχέτιση μεταξύ των αρχικών επιπέδων κορτικοστερόνης, της ορμόνης του στρες στους αρουραίους, και της τάσης τους να αυτοχορηγούν κάνναβη. Όπως εξήγησε ο αναπληρωτής καθηγητής Ryan McLaughlin, «τα επίπεδα στρες φαίνεται να έχουν τη μεγαλύτερη σημασία όσον αφορά τη χρήση κάνναβης». Σημαντικό είναι ότι η σύνδεση αυτή αφορούσε τα βασικά επίπεδα στρες σε κατάσταση ηρεμίας, όχι τις στιγμιαίες αυξήσεις κατά τη διάρκεια απαιτητικών δοκιμών ή άσκησης.

Γνωστική ευελιξία και συμπεριφορά αναζήτησης κάνναβης

Η μελέτη ανέδειξε επίσης ότι η ικανότητα των αρουραίων να προσαρμόζονται σε μεταβαλλόμενους κανόνες, δηλαδή η γνωστική ευελιξία, επηρέαζε τη συμπεριφορά αναζήτησης κάνναβης. Τα ζώα που έτειναν να είναι λιγότερο ευέλικτα στις γνωστικές δοκιμές και βασίζονταν περισσότερο σε οπτικά ερεθίσματα για τις αποφάσεις τους, παρουσίασαν ισχυρότερη τάση να αυτοχορηγούν κάνναβη. Αυτό υποδηλώνει ότι η έλλειψη προσαρμοστικότητας μπορεί να συνδέεται με υψηλότερη εξάρτηση από το ναρκωτικό ως μέσο αντιμετώπισης στρεσογόνων καταστάσεων.

Ενδοκανναβινοειδή και φυσιολογική ισορροπία

Η μελέτη εντόπισε μια επίσης ενδιαφέρουσα σύνδεση μεταξύ υψηλής πρωινής κορτικοστερόνης και χαμηλών επιπέδων ενδοκανναβινοειδών. Τα ενδοκανναβινοειδή είναι ενώσεις που παράγονται από τον οργανισμό για να διατηρήσουν τη φυσιολογική ισορροπία. Η έλλειψή τους φαίνεται να καθιστά τους αρουραίους πιο επιρρεπείς στην αυτοχορήγηση κάνναβης, καθώς η THC πιθανώς λειτουργεί ως υποκατάστατο των φυσικών ενώσεων που λείπουν.

Σημασία των ευρημάτων για τον άνθρωπο

Η μελέτη υπογραμμίζει ότι οι τάσεις για χρήση κάνναβης μπορεί να σχετίζονται με βασικά επίπεδα στρες και φυσιολογικές ανεπάρκειες που επηρεάζουν τη ρύθμιση της διάθεσης και της ανταμοιβής. Στον άνθρωπο, ο πιο συνηθισμένος λόγος για συστηματική χρήση κάνναβης είναι η αντιμετώπιση του στρες, γεγονός που αντανακλάται και στα αποτελέσματα αυτής της πειραματικής έρευνας σε ζώα.

Επιπτώσεις για πολιτικές δημόσιας υγείας

Καθώς όλο και περισσότερες πολιτείες αποποινικοποιούν ή νομιμοποιούν την ψυχαγωγική χρήση κάνναβης, τα ευρήματα της μελέτης αποκτούν ιδιαίτερη σημασία. Οι ερευνητές επισημαίνουν την ανάγκη κατανόησης των επιπτώσεων της κάνναβης και της πιθανής κατάχρησης. Η αξιολόγηση των βασικών επιπέδων κορτικοστερόνης ή άλλων βιοδεικτών θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί στο μέλλον για την αναγνώριση ατόμων που ενδέχεται να έχουν αυξημένη τάση ανάπτυξης προβληματικών προτύπων χρήσης.

Η έρευνα του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον δείχνει ότι η αυτοχορήγηση κάνναβης στους αρουραίους σχετίζεται άμεσα με το φυσικό επίπεδο στρες και τις γνωστικές δεξιότητες προσαρμογής. Τα αποτελέσματα προσφέρουν πολύτιμη γνώση για τις πρώιμες επιρροές στη χρήση κάνναβης και ανοίγουν τον δρόμο για στρατηγικές πρόληψης που θα μπορούσαν να εφαρμοστούν τόσο σε ζώα όσο και, εν μέρει, σε ανθρώπινες πληθυσμιακές ομάδες. Η κατανόηση αυτών των βιολογικών και συμπεριφορικών παραγόντων είναι κρίσιμη για τη διαμόρφωση πολιτικών υγείας και για την προστασία από πιθανή κατάχρηση ναρκωτικών.