Τραγανές ζουμερές χοιρινές κοτολέτες ανάμεσα σε μαλακό ψωμί. Αυτό το ιαπωνικό Katsu Sando είναι ένα σπιτικό είδος σάντουιτς, αλλά απόλυτα ικανοποιητικό! Ξεπεράστε το αγαπημένο σας σάντουιτς με αυτή τη νέα αγαπημένη συνταγή.

Συστατικά

• 25 γρ λευκό λάχανο, ψιλοκομμένο
• 25 γρ κόκκινο λάχανο, ψιλοκομμένο
• 1 κουταλιά της σούπας λευκό ξύδι
• 2 κουταλιές της σούπας απλό αλεύρι
• 1 αυγό, χτυπημένο
• 150 γρ τριμμένη φρυγανιά panko
• 80 γραμμάρια χοιρινές κοτολέτες ή 3-4 μίνι φιλέτα κοτόπουλου, λιωμένα
• 6 μεγάλες αποφλοιωμένες ωμές γαρίδες, κομμένες στη μέση για να δώσουν 2 λεπτές φέτες η καθεμία
• κραμβέλαιο ψυχρής έκθλιψης, για τηγάνισμα
• 2-4 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα
• 4 φέτες άσπρο ψωμί

Για τη σάλτσα 

• 2 κουταλιές της σούπας κέτσαπ
• 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα Worcestershire
• 1 κουταλάκι σάλτσα σόγιας
• 1 κουταλιά της σούπας καστανή ζάχαρη
• ¼ κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα (κίτρινη ή Ντιζόν)
• ½ κουταλάκι λευκό ξύδι

ΒΗΜΑ 1

Βάλτε τα λάχανα σε δύο ξεχωριστά μικρά μπολ, πασπαλίστε το καθένα με ½ κουταλιά της σούπας ξύδι και αφήστε τα να μαριναριστούν. Σε χωριστά πιάτα βάζουμε το αλεύρι, το αυγό και τη φρυγανιά. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά για τη σάλτσα τονκάτσου σε ένα μπολ και τα αφήνουμε στην άκρη.

ΒΗΜΑ 2

Πασπαλίζουμε το χοιρινό ή το κοτόπουλο σε αλεύρι, βουτάμε το αυγό και από τις δύο πλευρές και μετά στη φρυγανιά φροντίζοντας να καλυφθούν καλά. Ζεσταίνουμε 1 εκ. λάδι σε ένα βαθύ τηγάνι μέχρι να ροδίσει η φρυγανιά μόλις πέσει μέσα. Τηγανίζουμε το χοιρινό ή το κοτόπουλο για 2-3 λεπτά από κάθε πλευρά ή μέχρι να ροδίσει η επικάλυψη της ψίχας. Ανασηκώνουμε και πασπαλίζουμε με λίγο αλάτι. Διατηρούμαι ζεστός.

ΒΗΜΑ 3

Πασπαλίζουμε, βουτάμε και καλύπτουμε τις γαρίδες με τον ίδιο τρόπο. Προσθέστε λίγο ακόμη λάδι στο τηγάνι αν χρειάζεται και τηγανίστε τις γαρίδες.

ΒΗΜΑ 4

Απλώστε μαγιονέζα πάνω στις φέτες ψωμιού και απλώστε τις σε μια σανίδα και στη συνέχεια περιχύστε λίγη σάλτσα τονκάτσου σε δύο από τις φέτες. Βάλτε το χοιρινό ή το κοτόπουλο σε μια φέτα με τονκάτσου και απλώστε τις γαρίδες σε μια στρώση στην άλλη. Ρίξτε με κουτάλι λίγο πράσινο λάχανο τουρσί πάνω στις γαρίδες και το τουρσί κόκκινο λάχανο στο χοιρινό ή το κοτόπουλο. Πιέστε άλλη μια φέτα ψωμί, με τη μαγιονέζα προς τα κάτω για να φτιάξετε ένα σάντουιτς. Κόψτε τις άκρες με ένα κοφτερό μαχαίρι και κόψτε κάθε μία στα τέσσερα.

Για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να χάσετε βάρος, θα πρέπει να ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα. Εκτός από το ότι είναι ευεργετική για τη μυϊκή ανάπτυξη, η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την απώλεια λίπους, ειδικά όταν την κάνετε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας.  Φαίνεται πως οι πρωινές προπονήσεις έχουν τα πλεονεκτήματά τους, όπως και η άσκηση αργότερα μέσα στην ημέρα. Όλα εξαρτώνται από τους προσωπικούς σας στόχους.

Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια λίπους, καλό είναι να γυμνάζεστε αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί – πριν καν φάτε το πρωινό σας. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις, για παράδειγμα, ότι η άσκηση πριν από το πρωινό (δηλαδή σε κατάσταση νηστείας) οδηγεί σε περισσότερη καύση λίπους, αλλά αν σας ενδιαφέρει η απόδοση, τότε αργά το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ μπορεί να είναι η καλύτερη στιγμή για γυμναστική.

Όλα περιστρέφονται γύρω από τη θερμοκρασία του σώματος που βρίσκεται στο χαμηλότερο σημείο της το πρωί – πριν αυξηθεί σταθερά κατά ένα βαθμό Κελσίου και κορυφωθεί γύρω στο μεσημέρι. Στη συνέχεια, η θερμοκρασία του πυρήνα σας θα παραμείνει υψηλή μέχρι τις 7 μ.μ., όταν τελικά θα αρχίσει να πέφτει.

Το να είστε ελαφρώς πιο δυναμωμένοι με θερμότερους μύες μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της απόδοσης. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Σε αυτή τη βάση, η άσκηση ανά πάσα στιγμή από το μεσημέρι έως τις 7 μ.μ. είναι καλή. Όμως εάν γυμναστείτε πολύ αργότερα, μπορεί να ενοχλήσει τον ύπνο σας.

Η Γιούλικα Σκαφιδά ανακοίνωσε την εγκυμοσύνη της στα social media με δύο φωτογραφίες. Στην πρώτη η γλυκιά ηθοποιός είναι όρθια, με φουσκωμένη κοιλιά, και το σκυλάκι της παίζει μαζί της. Παράλληλα, στη δεύτερη φωτογραφία η Γιούλικα Σκαφιδά κάθεται στον καναπέ χαμογελαστή, κρατώντας την κοιλιά της, και δείχνει τον πολύτιμο υπέρηχο. Η αγαπημένη ηθοποιός φέτος πρωταγωνιστεί σε δύο τηλεοπτικές σειρές, στην «Παραλία» της ΕΡΤ και τις «Ψυχοκόρες» του ΑΝΤ1.

Γιούλικα Σκαφιδά: Η συγκινητική ανάρτηση της ηθοποιού

«Με απόλυτη συναίσθηση της σκοτεινής πραγματικότητας των τελευταίων ημερών, της οργής, του φόβου για το αύριο, της απελπισίας και της αγωνίας που βιώνουν πολλοί συνάνθρωποί μου, θα ‘θελα να βάλω στο τραπέζι τη λέξη ελπίδα. Μια λέξη η οποία με κατακλύζει και με γεμίζει αυτήν την περιοδο που ζω τη δική μου προσωπική όμορφη στιγμή. Η ελπίδα είναι απαραίτητη, μαζί με την καλοσύνη και την αισιοδοξία για να ονειρεύομαι έναν κόσμο που θα αξίζει στο δικό μου πλάσμα».

Ο υπουργός Υγείας, Μιχάλης Χρυσοχοΐδης, επισκέφθηκε μαζί με τον Πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη το έργο αποκατάστασης του πνευμονολογικού τμήματος του Νοσοκομείου “Παπανικολάου” της Θεσσαλονίκης. “Βήμα – βήμα προχωράμε όλες τις μεγάλες εθνικές προτεραιότητες για την υγεία και το Εθνικό Σύστημα Υγείας με στόχο να γίνει ένα από τα καλύτερα της Ευρώπης. Θα συνεχίσουμε μέρα με τη μέρα να εκσυγχρονίζουμε τα νοσοκομεία και τελικά να δημιουργήσουμε ένα Εθνικό Σύστημα Υγείας που να αξίζει στον ελληνικό λαό.” Αυτό ανέφερε ο υπουργός σε ανάρτησή του.

Τα μέτρα για την ενίσχυση της δημόσιας Υγείας

• 800 προσλήψεις στο ΕΚΑΒ και καινούργια ασθενοφόρα
• Ίδρυση ενιαίου κέντρου συντονισμού σε κάθε Περιφέρεια της χώρας
• Δημιουργία «Πύργου Ελέγχου», ώστε η άμεση ανταπόκριση του ΕΚΑΒ στις πόλεις να φτάσει σε 10 λεπτά
• 6 βάσεις ιατρικών ελικοπτέρων για τις διακομιδές από απομακρυσμένα σημεία
• Αναβάθμιση Τμημάτων Επειγόντων Περιστατικών 96 νοσοκομείων και 156 Κέντρων Υγείας
• Πρόσληψη 10.000 νέων υγειονομικών
• Επέκταση των δωρεάν προληπτικών εξετάσεων
• 4 νέα νοσοκομεία

Με επικεφαλής τους μαιευτήρες της Κολούμπια έδειξε ότι μια νέα ενδομήτρια συσκευή μπορεί να ελέγξει γρήγορα την αιμορραγία μετά τον τοκετό, μια κύρια αιτία σοβαρής μητρικής νοσηρότητας και θανάτου, σε πραγματικές καταστάσεις. «Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η συσκευή είναι ένα σημαντικό νέο εργαλείο για τη διαχείριση της αιμορραγίας μετά τον τοκετό», λέει η Dena Goffman, MD, καθηγήτρια μαιευτικής και γυναικολογίας στο Πανεπιστήμιο Columbia Vagelos College of Physicians and Surgeons και ανώτερη συγγραφέας της μελέτης.

«Είχαμε δείξει στο παρελθόν ότι η συσκευή λειτουργούσε καλά με ασθενείς που παρουσίαζαν σχετικά μικρή αιμορραγία, επομένως είναι πραγματικά καθησυχαστικό να βλέπουμε ότι η συσκευή λειτούργησε σχεδόν εξίσου καλά σε ένα ευρύτερο φάσμα ασθενών και όταν χρησιμοποιήθηκε από πολλούς διαφορετικούς γιατρούς». Συνολικά, η συσκευή κατάφερε να ελέγξει την αιμορραγία στο 93% των ασθενών που γέννησαν κολπικά και στο 84% που γέννησαν με καισαρική τομή. Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στις 14 Σεπτεμβρίου στο περιοδικό Obstetrics & Gynecology.

Επιλόχεια αιμορραγία: Τι συμβαίνει;

Η επιλόχεια αιμορραγία είναι μια κύρια αιτία σοβαρής μητρικής νοσηρότητας και θανάτου
Λίγο μετά τη γέννηση και τον τοκετό του πλακούντα, η μήτρα συσπάται και κλείνει τα αιμοφόρα αγγεία που έτρεφαν τον πλακούντα. Η αποτυχία της μήτρας να συσπαστεί μετά τον τοκετό μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένη και υπερβολική απώλεια αίματος, η οποία μπορεί να απαιτήσει μεταγγίσεις αίματος, εισαγωγή στη ΜΕΘ ή χειρουργική επέμβαση για να σταματήσει η αιμορραγία και, εάν χρειάζεται, αφαίρεση της μήτρας.

«Λιγότερο από το 10% των ανθρώπων που γεννούν θα έχουν υπερβολική αιμορραγία μετά τον τοκετό, αλλά όταν συμβεί μπορεί να γίνει πολύ σοβαρή πολύ γρήγορα», λέει ο Goffman, ο οποίος συνέγραψε τις πιο πρόσφατες οδηγίες από το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας για την θεραπεία της αιμορραγίας μετά τον τοκετό. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το 12% των μητρικών θανάτων αποδίδεται σε αιμορραγία μετά τον τοκετό.

Οι τρέχουσες θεραπευτικές επιλογές δεν είναι ιδανικές για όλους τους ασθενείς

Για να σταματήσουν την υπερβολική αιμορραγία, οι κλινικοί γιατροί συνήθως ξεκινούν διεγείροντας με το χέρι τη μήτρα και δίνοντας φάρμακα που βοηθούν τη συστολή της μήτρας, αλλά ορισμένα από αυτά τα φάρμακα δεν είναι ασφαλή για ασθενείς με υπέρταση ή άσθμα. Όταν η φαρμακευτική αγωγή αποτυγχάνει ή δεν είναι επιλογή, οι ασθενείς μπορεί να υποβληθούν σε θεραπεία με μια συσκευή ταμποναριστή που μοιάζει με μπαλόνι που εισάγεται στη μήτρα και ελέγχει την αιμορραγία ασκώντας πίεση στο τοίχωμα της μήτρας.

Οι συσκευές ταμποναρίσματος με μπαλόνι έχουν υψηλό ποσοστό επιτυχίας, αλλά αυτή η θεραπεία έχει αντίκτυπο στην εμπειρία του ασθενούς και της οικογένειας. «Το μπαλόνι μένει συχνά στη μήτρα για 12 έως 24 ώρες έως ότου η μήτρα συσπαστεί καλά, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η ασθενής δεν μπορεί να κάθεται στο κρεβάτι, δεν μπορεί να περπατήσει, δεν μπορεί να φροντίσει εύκολα το μωρό. “λέει ο Γκόφμαν.

Νέα συσκευή εγκρίθηκε το 2020

Το 2020, ο FDA ενέκρινε μια νέα ενδομήτρια συσκευή που χρησιμοποιεί αναρρόφηση χαμηλού επιπέδου για την προώθηση των συσπάσεων της μήτρας και τον έλεγχο της αιμορραγίας μετά τον τοκετό. «Με την επιλόχεια αιμορραγία να είναι μια από τις πιο αποτρέψιμες αιτίες μητρικής νοσηρότητας και θνησιμότητας, χρειαζόταν καινοτομία που αλλάζουν την πρακτική για να εξοπλίσουμε καλύτερα τις ομάδες μας και να φροντίσουμε τους ασθενείς μας», λέει η Mary D’Alton, MD, πρόεδρος του Τμήματος Μαιευτικής στο Πανεπιστήμιο Columbia.

Σε εκείνη την αρχική δοκιμή, η οποία οδήγησε στην έγκριση του FDA, η συσκευή έλεγχε την αιμορραγία κατά μέσο όρο τριών λεπτών μεταξύ 106 ασθενών που παρουσίασαν σχετικά μικρή απώλεια αίματος μετά τον τοκετό και αφαιρέθηκε περίπου τρεις ώρες μετά την εισαγωγή. Οι περισσότεροι ασθενείς στη δοκιμή γέννησαν κολπικά. Η δοκιμή απέκλεισε επίσης ασθενείς με πρόωρους τοκετούς.

Η τρέχουσα μελέτη, η οποία περιελάμβανε περισσότερους από 800 ασθενείς που γεννούσαν σε 16 νοσοκομεία, σχεδιάστηκε για να μελετήσει την αποτελεσματικότητα της νέας συσκευής όταν χρησιμοποιείται εκτός αυστηρά ελεγχόμενων κλινικών δοκιμών. Το ένα τρίτο των ασθενών στη νέα μελέτη είχε καισαρική τομή και 50 ασθενείς είχαν πρόωρο τοκετό

Ο διάμεσος όγκος απώλειας αίματος πριν από την εισαγωγή της συσκευής ήταν επίσης υψηλότερος στη νέα μελέτη, αντικατοπτρίζοντας μεγαλύτερο εύρος απώλειας αίματος, με ορισμένους ασθενείς να χάνουν σημαντικές ποσότητες αίματος (έως 3 λίτρα). Οι περισσότεροι ασθενείς είχαν λάβει θεραπεία με φάρμακα για τη διαχείριση της επιλόχειας αιμορραγίας πριν από την εισαγωγή της συσκευής.

Η θεραπεία με τη νέα συσκευή ήταν επιτυχής στο 93% των ασθενών που έκαναν κολπικό τοκετό και στο 84% των ασθενών που είχαν τοκετό με καισαρική τομή (παρόμοια με την αποτελεσματικότητα με τις συσκευές ενδομήτριας μπαλονιού). Η συσκευή έθεσε υπό έλεγχο την αιμορραγία μέσα σε πέντε λεπτά ή λιγότερο για τους περισσότερους ασθενείς. Τα ποσοστά επιτυχίας της θεραπείας ήταν υψηλότερα σε ασθενείς με λιγότερη απώλεια αίματος πριν από την εισαγωγή της συσκευής.

Τοστ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο και μπανάνα είναι σίγουρα μια εξαιρετική επιλογή πρωινού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος ψωμιού ολικής αλέσεως, όπως σίκαλη, αλλά ιδανικά όχι λευκό ψωμί. Το φυστικοβούτυρο είναι μια εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπαρών και οι μπανάνες είναι εξαιρετικά θρεπτικές, περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και αρκετά μέταλλα και βιταμίνες. Τι άλλο μπορείτε να επιλέξετε, όμως;

Κουάκερ με γαρνιτούρες

Η βρώμη είναι βασικό στοιχείο της μεσογειακής διατροφής και καλή πηγή φυτικών ινών. Φτιάξτε ένα μπολ με χυλό για πρωινό και συνδυάστε το με ό,τι τραβάει η όρεξή σας, όπως φυστικοβούτυρο και μπανάνα. Μπορείτε όμως να συνδυάσετε το χυλό με οποιοδήποτε είδος φρούτου.

Νιφάδες πίτουρου και γάλα

Μια άλλη επιλογή πρωινού γεύματος είναι τα δημητριακά πρωινού με γάλα, μερικά φρούτα και ξηρούς καρπούς για να είναι ισορροπημένο. Υπάρχουν εκατοντάδες επιλογές στο παντοπωλείο, αλλά τα δημητριακά όπως το Bran Flakes, το Shredded Wheat ή αυτά που περιέχουν μερικά αποξηραμένα φρούτα, μπορούν να είναι καλές επιλογές. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τη διατροφική ετικέτα, είπε, επειδή ορισμένα δημητριακά περιέχουν πολλή πρόσθετη ζάχαρη.

Ψωμί με ρικότα, τυρί κρέμα ή αυγά

Μήπως λαχταράτε αλμυρό πρωινό; Επιλέξτε κάποιο το οποίο συχνά αποτελείται από ψωμί ολικής αλέσεως και ένα μαλακό τυρί, είτε ρικότα είτε τυρί κρέμα. Αλλά αυτό δεν είναι ένα πλήρες γεύμα. Επομένως θα πρέπει να συνδυαστεί με άλλες πηγές πρωτεΐνης εκτός από το τυρί και μερικά φρούτα ή λαχανικά για πρόσθετα θρεπτικά συστατικά. Συνδυάστε το ψωμί σας με αυγά, μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ένα άλλο βασικό στοιχείο της μεσογειακής διατροφής.

Το ΚΑΡΚΙΝΑΚΙ, πιστό στην υπόσχεση του να στηρίζει τους #survivors και τις οικογένειες τους, εγκαινιάζει για πρώτη φορά στην Ελλάδα, Μονάδα Ολοκληρωμένης Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης για τα παιδιά, τους εφήβους και τους νεαρούς ενήλικες που νόσησαν με καρκίνο και έχουν ολοκληρώσει την θεραπεία τους, και τις οικογένειες τους. Η ΨΥΧΗ ΜΟΥ λειτουργεί Δευτέρα με Παρασκευή 11:00 με 19:00, σε νέο χώρο (Λεωφ.Μεσογείων 15, 1ος όροφος). Οι υπηρεσίες που προσφέρονται είναι:

• Ομάδες Συμβουλευτικής Γονέων, Παιδιών και Εφήβων που νόσησαν με καρκίνο
• Ομάδες Ψυχοθεραπείας Γονέων, Παιδιών και Εφήβων που νόσησαν με καρκίνο
• Ατομικές Συνεδρίες
• Ομάδες Ενημέρωσης για θέματα επιβίωσης παιδιών και εφήβων που νόσησαν με καρκίνο
• Ομάδες κοινωνικής αλληλεπίδρασης για παιδιά και εφήβους μετά το τέλος της θεραπείας του καρκίνου
• Ομάδες Αλληλοϋποστήριξης και Ενδυνάμωσης Εφήβων και Νεαρών Ενηλίκων
• Ομάδες Αλληλοϋποστήριξης (parent2parent support) Γονέων της παιδογκολογικής κοινότητας
• Ειδικές συναντήσεις με παιδαγωγούς γενικής και ειδικής αγωγής
• Κοινωνική Υπηρεσία

Επιστημονική Υπεύθυνη της Μονάδας είναι η Κατερίνα Κατσιμοάρδη, MD, PhD, Παιδίατρος.

Υπολογίζεται ότι μισό εκατομμύριο Αυστραλοί έχουν κολπική μαρμαρυγή, τον πιο συχνό ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Περίπου ο μισός ενήλικος πληθυσμός της Αυστραλίας (10,1 εκατομμύρια) δεν γνωρίζει την κολπική μαρμαρυγή (AF). 1 στους 3 Αυστραλούς κινδυνεύουν να αναπτύξουν κολπική μαρμαρυγή στη ζωή τους. Το 30% των ατόμων που ζουν με κολπική μαρμαρυγή παραμένουν αδιάγνωστα και διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής ανεπάρκειας και άνοιας. 1 στα 4 εγκεφαλικά αποδίδεται σε κολπική μαρμαρυγή.

Κολπική μαρμαρυγή: Ανησυχητικά στατιστικά

Μια περιεκτική πανεθνική έρευνα που χορηγήθηκε από τον κορυφαίο φιλανθρωπικό οργανισμό προώθησης της υγείας hearts4heart αποκάλυψε ανησυχητικά κενά στην ευαισθητοποίηση για την κολπική μαρμαρυγή μεταξύ των ενηλίκων της Αυστραλίας, προκαλώντας επείγουσες εκκλήσεις από κλινικούς ιατρούς, πολιτικούς, ασθενείς και φροντιστές, για ενισχυμένες εκστρατείες εκπαίδευσης και ευαισθητοποίησης για την αντιμετώπιση αυτού του κρίσιμου ζητήματος.

«Τα κενά γνώσης όπως αυτά είναι ανησυχητικά και υπογραμμίζουν την επείγουσα ανάγκη για αυξημένη ευαισθητοποίηση και εκπαίδευση σχετικά με την κολπική μαρμαρυγή και τα συμπτώματά της», δήλωσε η Tanya Hall, Διευθύνουσα Σύμβουλος και Ιδρύτρια του hearts4heart, η οποία επίσης ζει με την πάθηση. «Η έγκαιρη ανίχνευση και η ευαισθητοποίηση διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην αποτελεσματική διαχείριση αυτής της κατάστασης και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής για όσους επηρεάζονται».

Τα τελευταία ευρήματα από μια εθνική έρευνα που ανατέθηκε από το hearts4heart αποκάλυψαν ότι περίπου 10,1 εκατομμύρια Αυστραλοί, ή ο μισός ενήλικος πληθυσμός, έχουν περιορισμένες γνώσεις για την κολπική μαρμαρυγή με μόνο το 16% (περίπου 3,3 εκατομμύρια) να γνωρίζει την πάθηση, αλλά δεν είναι εξοικειωμένοι με τα συμπτώματα που συνεπάγεται , και το 33% των Αυστραλών (περίπου 6,7 εκατομμύρια) δεν γνώριζαν εντελώς την πάθηση.

Η έκθεση παρείχε μια λεπτομερή ματιά στην κατανόηση των συμπτωμάτων της κολπικής μαρμαρυγής από τους ερωτηθέντες, αποκαλύπτοντας μια σκοτεινή πραγματικότητα. Μόνο το 7% των Αυστραλών, περίπου 1,4 εκατομμύρια άτομα, μπορούσαν να αναγνωρίσουν σωστά όλα τα συμπτώματα της κολπικής μαρμαρυγής:

• Οι καρδιακοί παλμοί (38%),
• η δύσπνοια (34%),
• η ζάλη/λιποθυμία (30%),
• και ο πόνος στο στήθος (30%) ήταν τα πιο αναγνωρισμένα συμπτώματα.
• Κόπωση (26%),
• και μειωμένη ικανότητα άσκησης (20% ) αναγνωρίζονταν λιγότερο συχνά ως συμπτώματα της πάθησης.

Αυτή η τάση υπογραμμίζει τη σημασία της βελτίωσης των προσπαθειών εκπαίδευσης και ευαισθητοποίησης. «Η επείγουσα ανάγκη να γεφυρωθεί το χάσμα γνώσης και να προωθηθεί η έγκαιρη ανίχνευση είναι πιο κρίσιμη από ποτέ για την υγεία και την ευημερία του αυστραλιανού πληθυσμού», δήλωσε η βουλευτής Μαρία Βαμβακινού, Συμπρόεδρος των Κοινοβουλευτικών Φίλων Καρδιάς και Ιδρυμάτων Εγκεφαλικού.

Τι είναι η κολπική μαρμαρυγή;

Η κολπική μαρμαρυγή είναι μια καρδιακή πάθηση κατά την οποία οι κορυφαίοι παλμοί της καρδιάς σας είναι γρήγοροι και ασταθείς. Στην κολπική μαρμαρυγή, η καρδιά σας μπορεί να μην αντλεί αίμα στο σώμα όσο θα έπρεπε.7 Επηρεάζοντας περισσότερους από 1 στους 4 Αυστραλούς ηλικίας άνω των 55,8, αυτή η εξαιρετικά διαδεδομένη και δυνητικά σοβαρή καρδιακή πάθηση μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες για τη ζωή επιπλοκές όπως όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια και άνοια όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία.

Σε σχέση με την τριπλάσια αύξηση του κινδύνου καρδιακής ανεπάρκειας και επταπλάσιο κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο που είναι απειλητικό για τη ζωή, η κολπική μαρμαρυγή είναι η κύρια αιτία καρδιαγγειακών νοσηλειών, με αποτέλεσμα ένα άμεσο ετήσιο κόστος υγειονομικής περίθαλψης περίπου $1,63 δισ. «Με την έγκαιρη διάγνωση, τη θεραπεία και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, ένα άτομο με κολπική μαρμαρυγή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο νοσηλείας και εγκεφαλικού επεισοδίου και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής του, γι’ αυτό η ευαισθητοποίηση είναι τόσο σημαντική», δήλωσε ο Dr Adrian Elliott, λέκτορας στο Κέντρο Διαταραχών Καρδιακού Ρυθμού.

«Εάν είστε άνω των 65 ετών ή αντιμετωπίζετε συμπτώματα, μιλήστε με τον γιατρό σας και ελέγξτε την καρδιά σας», είπε ο Δρ Έλιοτ. Έχοντας αναρρώσει πρόσφατα από ένα εγκεφαλικό που προκλήθηκε από κολπική μαρμαρυγή, ο κ. Les Botha συμφωνεί και επιθυμεί να δει περισσότερους Αυστραλούς να μιλούν με τους γιατρούς τους για την υγεία της καρδιάς τους. “Ελέγξτε το. Εάν ήξερα νωρίτερα για την κολπική μαρμαρυγή, αυτό το εγκεφαλικό μπορεί να είχε αποτραπεί”, είπε ο κ. Botha.

Σηκώστε το χέρι σας αν γνωρίζετε έναν κάποιον που δεν έχει βιώσει ποτέ οργασμό. Τώρα φανταστείτε έναν κόσμο όπου ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων δεν γνωρίζει αυτή την κορύφωση της ευχαρίστησης λόγω της βιολογίας τους – λοιπόν… δεν χρειάζεται να το φανταστείτε. Το χάσμα του οργασμού ή η διαφορά στον ρυθμό με τον οποίο βιώνουν οργασμούς από cis-άντρες και cis-γυναίκες είναι καλά τεκμηριωμένη παγκοσμίως. Το Sex-Ed Survey της Allo Health, που κυκλοφόρησε πρόσφατα, το επιβεβαίωσε και για την Ινδία, όπου το 15. 81% των γυναικών ανέφεραν ότι δεν βίωσαν ποτέ οργασμό μέσω οποιουδήποτε είδους σεξουαλικής δραστηριότητας.

Αυτό το φαινόμενο της μη βίωσης οργασμού αναγνωρίζεται επίσης στην ιατρική ως μια δυσλειτουργία της σεξουαλικής υγείας γνωστή ως ανοργασμία. Η ανοργασμία είναι η επίμονη αδυναμία επίτευξης οργασμών παρά την επαρκή σεξουαλική διέγερση. Ενώ μπορεί να επηρεάσει όλα τα φύλα, είναι πιο συχνή στις γυναίκες cis. Η ίδια έρευνα αποκάλυψε επίσης ότι το 56, 65% των ανδρών είχε οργασμό κατά τη διάρκεια όλων των ειδών σεξ.

Τα άτομα με ανοργασμία μπορεί ακόμα να απολαμβάνουν το σεξ και η εμπειρία διαφέρει από το ένα άτομο στο άλλο, από την παντελή έλλειψη οργασμών έως τους σπάνιους οργασμούς ή τις λιγότερο έντονες εκρήξεις ευχαρίστησης. Όμως, δεν έχουν χαθεί όλα. Η ανοργασμία μπορεί να αντιμετωπιστεί – με βάση το τι την προκαλεί. Η στρατηγική θεραπείας θα μπορούσε να περιλαμβάνει παρεμβάσεις όπως σεξουαλική εκπαίδευση, καθοδήγηση ευχαρίστησης, θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκύψει λόγω διαφόρων παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της γενικής έλλειψης γνώσης σχετικά με την ανατομία του σώματος και τον ρόλο τους στην ευχαρίστηση ή/και ιατρικά ζητήματα – ορμονικά, συναισθηματικά ή σωματικά. Από την εμπειρία μου στη θεραπεία 1500+ περιπτώσεων σεξουαλικής ανησυχίας μόνο τους τελευταίους 9 μήνες. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα να συνεργαστείτε με έναν ειδικευμένο θεραπευτή ή γιατρό για να καταλάβετε τη βασική αιτία που προκάλεσε την απώλεια του οργασμού σας.

Μια άλλη σημαντική ανησυχία που πρέπει να αντιμετωπιστεί για να καλυφθεί αυτό το κενό οργασμού είναι το κενό επικοινωνίας μεταξύ των συντρόφων. Θα εκπλαγείτε αν μάθετε πόσες φορές η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία με τον σύντροφό σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε ο ένας το σώμα και τις σεξουαλικές ανάγκες του άλλου με μεγαλύτερη σαφήνεια, οδηγώντας αυτόματα σε αυξημένη ευχαρίστηση, ακόμη και σε οργασμούς.

Σε ένα τέτοιο σενάριο, μερικά ζευγάρια μπορεί να χρειαστούν υποστήριξη από έναν σύμβουλο για να βοηθήσει στη δημιουργία ενός καναλιού επικοινωνίας – και αυτό είναι απολύτως εντάξει! Η σημασία της επικοινωνίας μεταξύ των συντρόφων τονίζεται από το γεγονός ότι το 21,16% των γυναικών κάνουν οργασμό κατά τη διάρκεια του αυνανισμού, αλλά αποτυγχάνουν να επιτύχουν έναν οργασμό με έναν σύντροφο σύμφωνα με την έκθεση Allo Sex-Ed Survey.

Η αντιμετώπιση του χάσματος του οργασμού και της ανοργασμίας είναι ένας τρόπος για να αισθάνεστε ενδυναμωμένοι, να καλλιεργείτε υγιείς σχέσεις, να αμφισβητείτε τους κοινωνικούς κανόνες και να βιώσετε δίκαια την ευχαρίστηση που σας αξίζει.

Λίγα πράγματα είναι πιο ευχάριστα στο μάτι από το φθινόπωρο. Τα φύλλα αλλάζουν και πέφτουν για να αποκαλύψουν ζεστές, γήινες αποχρώσεις. Καθώς αυτές οι αλλαγές απαιτούν μια μετάβαση σε φθινοπωρινές εμφανίσεις μακιγιάζ και μια γκαρνταρόμπα κατάλληλη για τις καιρικές συνθήκες, τα νύχια σας μπορεί επίσης να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους. Και με μια εντελώς νέα χρωματική παλέτα έμπνευσης, τα εγκεκριμένα από το φθινόπωρο νύχια θα μπορούσαν να είναι ό,τι πιο συναρπαστικό προσφέρει η ομορφιά αυτή τη σεζόν.

Nude σε ψυχρούς τόνους

Ενώ οι πελάτισσες της μανικιουρίστας και της πιστοποιημένης trend-setter Harriet Westmoreland της λίστας A-list θα επιλέξουν ένα ευρύ φάσμα αποχρώσεων νυχιών αυτή τη σεζόν, ένα πράγμα παραμένει σταθερό: ο πιο ψυχρός τόνος. Το ίδιο ισχύει και για τα γυμνά. «Όχι άλλα ροζ nudes!» Η Westmoreland απαιτεί. “Διατηρήστε το γαλακτώδες ή ροδακινί και εξαιρετικά καθαρό.”

Ενώ οι καθυστερημένες συναντήσεις μετά το καλοκαίρι και η επιστροφή στα πολυάσχολα ωράρια εργασίας μπορεί να σας αφήσουν λιγότερο χρόνο για ομορφιά, το γυμνό σχεδόν δεν είναι το τέλειο beauty hack με χαμηλή συντήρηση. Αυτές οι αποχρώσεις θα συγκαλύψουν τυχόν αναγέννηση και μάρκες για να αυξήσουν το χρόνο μεταξύ των ραντεβού.

Φθινοπωρινές άκρες

Με τα διασκεδαστικά σχέδια νυχιών του καλοκαιριού πίσω μας και τα λαμπερά manis στον χριστουγεννιάτικο ορίζοντα, η nail artist Jaz Moger αναγνωρίζει το φθινόπωρο ως την ιδανική εποχή για να κρατήσετε τα πράγματα απλά. «Οι άνθρωποι θα λατρέψουν την απλότητα του να φορούν σόλο αποχρώσεις», λέει. Ένα κλασικό γαλλικό μανικιούρ είναι κομψό, αλλά η εναλλαγή των λευκών συμβουλών με χρώματα όπως το μελιτζανί ή το βαθύ καφέ θα δώσει λίγη φθινοπωρινή διασκέδαση. Προτιμήστε φυσικά τα προτεινόμενα γυμνά με ψυχρούς τόνους του Westmoreland ως βάση.

Ανοιχτό καφέ

Αν τείνετε να περιμένετε μέχρι τον χειμώνα για να πάρουν τα νύχια σας σκούρα, οι πιο ανοιχτόχρωμοι καφέ τόνοι θα χρησιμεύσουν ως το τέλειο μεταβατικό χρώμα για το φθινόπωρο. «Σίγουρα πιστεύω ότι τα πιο ανοιχτόχρωμα fudge καφέ θα είναι μοντέρνα αυτό το φθινόπωρο», λέει η μανικιουρίστα Leah Parr. Αν ξεσκονίζετε τη μπεζ καμπαρντίνα σας, η Parr σημειώνει ότι αυτοί οι τόνοι ταιριάζουν ιδανικά με τη φθινοπωρινή γκαρνταρόμπα σας.

Chrome φινίρισμα

Ένα φινίρισμα χρωμίου έχει διατηρήσει την πολυπόθητη κατάστασή του για πολλές σεζόν στη σειρά. Είναι πραγματικά ο απόλυτος τρόπος για να αναδείξετε το μανικιούρ σας, προσφέροντας λάμψη μεγαλύτερης διάρκειας κιλοβάτ και μια πινελιά λάμψης. Ο Parr επιβεβαιώνει ότι η τάση είναι εδώ για να μείνει αυτό το φθινόπωρο: «Βλέπω ένα design trending τελευταία και έχω εμμονή. Είναι ένα υπέροχο σοκολατί καφέ με χάλκινο χρώμιο από πάνω.» Έχουμε κολλήσει.

Κλασικό χακί

Αν το φθινόπωρο είχε χρώμα, θα ήταν χακί. Προσφέρει μια φορητή εικόνα στα βαθιά αειθαλή φυτά που βρίσκουμε τη σεζόν. «Βρίσκω ότι τα πιο σκούρα χρώματα κυριαρχούν στον κόσμο των νυχιών το φθινόπωρο και το χειμώνα», λέει ο Parr. «Οι άνθρωποι θέλουν κάτι απλό που να συμπληρώνει τα φθινοπωρινά πλεκτά και τα ζεστά πανωφόρια», συμφωνεί ο Moger, δηλώνοντας ότι το χακί θα είναι μεταξύ των πιο διασκεδαστικών τόνων που θα επιλέξεις αυτή τη σεζόν.

Στιγμή matcha

Πάρτε αυτό ως σημάδι για να ταιριάξετε τα νύχια σας με το matcha σας. Εάν δεν είστε ακόμα έτοιμοι να αφήσετε τα έντονα χρώματα, το πράσινο matcha είναι μια πιο παιχνιδιάρικη απόχρωση για να επιλέξετε. Διατηρεί το πιο δροσερό μάντρα της Westmoreland ενώ παραμένει διασκεδαστικό και παιχνιδιάρικο. Μπορείς να επιλέξεις συμβουλές matcha για να δώσεις χαρά στις πιο σκοτεινές μέρες ή να ντύσεις ολόκληρα τα νύχια σου για την απόλυτη τόνωση της διάθεσης.

Επιστροφή του κόκκινου

Το κόκκινο διατηρεί τη μακροχρόνια θέση του χρώματος που ταιριάζει σε όλους και έχετε κερδίσει επίσημα την έγκριση των ειδικών για να καλωσορίσετε την επιστροφή του. «Τα σκούρα κόκκινα είναι πάντα ένα βασικό στοιχείο που ταιριάζει σε όλους και είναι πρακτικό να συνδυάζονται με οποιοδήποτε ντύσιμο», λέει ο Parr. Ξεφεύγοντας από τους ροζ υποτόνους, το φθινόπωρο είναι η ιδανική εποχή για να επιλέξετε ένα καφέ ή δαμασκηνί ως μια πιο γήινη εναλλακτική. Είναι σίγουρο ότι θα σας έχει να κοιτάτε τα νύχια σας όλη μέρα.