Το γάλα αμυγδάλου, μια δημοφιλής εναλλακτική λύση χωρίς γαλακτοκομικά, προσφέρει πολυάριθμα οφέλη για όσους αναζητούν μια φυτική επιλογή γάλακτος ή για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή αλλεργία στο γάλα. Φτιαγμένο από αλεσμένα αμύγδαλα και νερό, το γάλα αμυγδάλου παρέχει μια κρεμώδη υφή και μια καρυδάτη γεύση που λειτουργεί καλά σε διάφορες συνταγές.
Ακολουθούν μερικά από τα οφέλη που σχετίζονται με το γάλα αμυγδάλου
Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά: Το γάλα αμυγδάλου είναι γεμάτο με βασικά θρεπτικά συστατικά. Αποτελεί καλή πηγή βιταμίνης Ε, ενός αντιοξειδωτικού που συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από βλάβες. Επιπλέον, περιέχει ασβέστιο, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ισχυρών οστών και δοντιών. Το γάλα αμυγδάλου μπορεί επίσης να περιέχει πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη D και βιταμίνη Β12.
Χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες: Το γάλα αμυγδάλου είναι σχετικά χαμηλό σε θερμίδες σε σύγκριση με το αγελαδινό γάλα. Αποτελεί κατάλληλη επιλογή για όσους προσέχουν την πρόσληψη θερμίδων ή προσπαθούν να διαχειριστούν το βάρος τους. Ειδικότερα, το μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου είναι χαμηλό σε θερμίδες και μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.
Δεν περιέχει λακτόζη και δεν περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα: Το γάλα αμυγδάλου είναι φυσικά απαλλαγμένο από λακτόζη, καθιστώντας το μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη. Αποτελεί επίσης κατάλληλη επιλογή για όσους ακολουθούν έναν τρόπο ζωής χωρίς γαλακτοκομικά ή vegan.
Εύκολο στην πέψη: Το γάλα αμυγδάλου είναι συνήθως πιο εύπεπτο από το αγελαδινό γάλα. Δεν περιέχει λακτόζη ή καζεΐνη, τα οποία μπορεί να είναι προβληματικά για ορισμένα άτομα. Αυτό το καθιστά μια ήπια επιλογή για όσους έχουν ευαίσθητο στομάχι ή πεπτικά προβλήματα.
Υγιεινά για την καρδιά λίπη: Τα αμύγδαλα είναι γνωστά για τα υγιή για την καρδιά λιπαρά τους, όπως τα μονοακόρεστα λιπαρά. Το γάλα αμυγδάλου διατηρεί μερικά από αυτά τα λίπη, τα οποία σχετίζονται με την προώθηση της καλής υγείας της καρδιάς. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το γάλα αμυγδάλου δεν είναι τόσο πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά όσο τα ολόκληρα αμύγδαλα.
Ευπροσάρμοστο και νόστιμο: Το γάλα αμυγδάλου έχει μια ήπια, ελαφρώς καρυδιούχα γεύση που λειτουργεί καλά σε διάφορα πιάτα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο του αγελαδινού γάλακτος σε συνταγές, όπως smoothies, δημητριακά, αρτοσκευάσματα και αλμυρά πιάτα. Η ευελιξία του το καθιστά μια δημοφιλή επιλογή για όσους αναζητούν ένα εναλλακτικό γάλα φυτικής προέλευσης.
Κατάλληλο για άτομα με αλλεργίες: Το γάλα αμυγδάλου είναι φυσικά απαλλαγμένο από κοινά αλλεργιογόνα όπως η λακτόζη και η σόγια. Για τα άτομα με αλλεργίες ή ευαισθησίες σε αυτά τα συστατικά, το γάλα αμυγδάλου παρέχει μια ασφαλή και θρεπτική επιλογή.
Ενώ το γάλα αμυγδάλου προσφέρει πολλά οφέλη, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μπορεί να μην είναι κατάλληλο για άτομα με αλλεργία στους ξηρούς καρπούς. Επιπλέον, το γάλα αμυγδάλου που αγοράζεται στο κατάστημα μπορεί να περιέχει πρόσθετα, όπως γλυκαντικά ή πηκτικά, γι’ αυτό καλό είναι να διαβάζετε τις ετικέτες και να επιλέγετε μη ζαχαρούχες και ελάχιστα επεξεργασμένες επιλογές, όποτε είναι δυνατόν.
Εν κατακλείδι, το γάλα αμυγδάλου είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, χωρίς γαλακτοκομικά, εναλλακτική λύση στο αγελαδινό γάλα. Παρέχει βασικά θρεπτικά συστατικά, είναι χαμηλό σε θερμίδες και είναι εύπεπτο. Με την ευελιξία και τη νόστιμη γεύση του, το γάλα αμυγδάλου έχει γίνει μια δημοφιλής επιλογή για άτομα που αναζητούν μια επιλογή γάλακτος με βάση τα φυτά ή για όσους έχουν διατροφικούς περιορισμούς ή αλλεργίες.
Πάρκινσον: Μια νέα μελέτη εντόπισε κρίσιμα κενά στη φροντίδα των ατόμων με τη νόσο του Πάρκινσον (ΝΠ) στις ΗΠΑ, συμπεριλαμβανομένων των ανισοτήτων που επηρεάζουν τις γυναίκες, τα έγχρωμα άτομα (όσοι προσδιορίζονται ως Ασιάτες, μαύροι, ισπανόφωνοι και ιθαγενείς Αμερικανοί) και τους κατοίκους των αγροτικών περιοχών. Η ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό npj Parkinson’s Disease, η οποία έχει αξιολογηθεί από ομότιμους, χρησιμοποιεί τα δεδομένα Medicare των ΗΠΑ για το 2019 για να εξετάσει τα δημογραφικά στοιχεία, τα πρότυπα χρήσης υπηρεσιών και τις ανισότητες στην πρόσβαση στη φροντίδα για τα άτομα που ζουν με τη νόσο του Πάρκινσον PD.
“Με τη χρήση δεδομένων Medicare του 2019 που αντιπροσωπεύουν το 90% των ατόμων που ζουν με Πάρκινσον στις ΗΠΑ, η έρευνα αυτή παρέχει την πιο έγκαιρη και ολοκληρωμένη μελέτη των ασθενών με Πάρκινσον PD που έχει διεξαχθεί μέχρι σήμερα”, δήλωσε ο James Beck, Ph.D., κύριος συγγραφέας της μελέτης και επιστημονικός υπεύθυνος του Ιδρύματος Πάρκινσον. “Τα ευρήματα αυτά υπογραμμίζουν την ανάγκη για καλύτερη εκπαίδευση των γενικών νευρολόγων και άλλων παρόχων φροντίδας που θεραπεύουν άτομα με Πάρκινσον PD”. Ο μεγάλος πληθυσμός της μελέτης επέτρεψε επίσης μια βαθύτερη ανάλυση των ανισοτήτων στη φροντίδα για υποομάδες που ιστορικά αποκλείονταν από την έρευνα για τη νόσο Πάρκινσον PD. Η μελέτη αποτελεί συνεργασία μεταξύ του Ιδρύματος Πάρκινσον, του Πανεπιστημίου του Σικάγο NORC, του Ιδρύματος για την Έρευνα του Πάρκινσον Michael J. Fox και της συν-συγγραφέως Allison Willis, MD, MS, MDS, αναπληρώτριας καθηγήτριας Νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή Perelman του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.
Τα βασικά ευρήματα περιλαμβάνουν:
Μόνο το 9% των ατόμων με Πάρκινσον PD έλαβαν φροντίδα από ειδικούς σε κινητικές διαταραχές (MDS), ειδικευμένους νευρολόγους που μπορούν να αναγνωρίσουν τις ξεχωριστές αποχρώσεις της νόσου Πάρκινσον PD και να προσαρμόσουν τις θεραπείες σε κάθε ασθενή.
Από τα υπόλοιπα, το 50% των ατόμων με Πάρκινσον PD έλαβε φροντίδα για την ασθένεια από γενικούς νευρολόγους και το 29% έλαβε φροντίδα για την PD από παρόχους πρωτοβάθμιας περίθαλψης.
Οι ανισότητες στην πρόσβαση στην περίθαλψη εξακολουθούν να υφίστανται για τις γυναίκες, τα έγχρωμα άτομα και τους κατοίκους των αγροτικών περιοχών – καθένας από αυτούς ενδεχομένως να αντιμετωπίζει προβλήματα στη διάγνωση και τη θεραπεία.
Παρόλο που η κατάθλιψη επηρεάζει το 53% των ατόμων με Πάρκινσον PD, περίπου το 2% έλαβε θεραπεία από επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Τα ποσοστά χρήσης των συμπληρωματικών θεραπειών -συμπεριλαμβανομένης της φυσικοθεραπείας και της εργοθεραπείας, της λογοθεραπείας και των υπηρεσιών ψυχικής υγείας- ήταν χαμηλά, με μόνο το 20% των ατόμων με Πάρκινσον PD να επισκέπτονται φυσικοθεραπευτή, για παράδειγμα.
“Αυτή η εντυπωσιακή ανάλυση αποκαλύπτει τα σημαντικά κενά στην πρόσβαση τόσο στη συνιστώμενη όσο και στη βέλτιστη πρακτική φροντίδα για τη νόσο Πάρκινσον PD”, δήλωσε ο Willis. “Επίσης, η επιστημονική μας αναφορά και η κατανόηση της νόσου Πάρκινσον PD έχει επικεντρωθεί σε πληθυσμούς ειδικών κέντρων, οι οποίοι, σύμφωνα με αυτά τα δεδομένα, αποτελούν μειοψηφία του πληθυσμού με Πάρκινσον PD. Τα άτομα που δεν έχουν πρόσβαση στη συνιστώμενη φροντίδα ή στη φροντίδα βέλτιστων πρακτικών είναι πιθανό να βιώνουν τη νόσο Πάρκινσον PD πολύ διαφορετικά”. Η απόφαση να επικεντρωθούμε στα δεδομένα του 2019 προήλθε από την επιθυμία να επικεντρωθούμε στα πρότυπα πρόσβασης στη φροντίδα πριν από τη διαταραχή στην πρόσβαση στη φροντίδα που θα επιφέρει η πανδημία COVID-19 το 2020. Η επικαιρότητα των δεδομένων παρέχει μια προ-COVID βασική γραμμή, η οποία θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενημέρωση μελλοντικών μελετών που εξετάζουν τις αλλαγές που έλαβαν χώρα κατά τη διάρκεια της πανδημίας. “Ενώ απομένει πολλή δουλειά προκειμένου να παρασχεθούν διευρυμένες υπηρεσίες φροντίδας για τα άτομα και τις οικογένειες που ζουν με Πάρκινσον PD, αυτό είναι ένα κρίσιμο βήμα για την κατανόηση των ανισοτήτων στην πρόσβαση σε εξειδικευμένη φροντίδα σε διάφορους πληθυσμούς”, δήλωσε ο Ted Thompson, JD, ανώτερος αντιπρόεδρος δημόσιας πολιτικής του Πανεπιστημίου MJFF. “Μελέτες, όπως αυτή, μπορούν να διαμορφώσουν μια πληρέστερη εικόνα σχετικά με τις προτεραιότητες της δημόσιας πολιτικής που χρειάζονται όλα τα άτομα με Πάρκινσον PD και οι οικογένειές τους για να ζήσουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής με τη νόσο”. Το Ίδρυμα Πάρκινσον εκτιμά ότι ένα εκατομμύριο άνθρωποι στις ΗΠΑ ζουν με τη νόσο του Πάρκινσον και ο αριθμός αυτός αναμένεται να αυξηθεί σε 1,2 εκατομμύρια μέχρι το 2030. Επί του παρόντος, υπάρχουν μόνο 660 ειδικοί σε κινητικές διαταραχές στις ΗΠΑ, με συνολικά έξι να ασκούν το επάγγελμα σε αγροτικές περιοχές. Δεν υπάρχουν σήμερα αρκετοί ειδικευμένοι ειδικοί για τον αυξανόμενο πληθυσμό των ατόμων που ζουν με τη νόσο.
Η έλλειψη ειδικών σε κινητικές διαταραχές MDS μπορεί να επιφέρει προκλήσεις στην αναζήτηση περίθαλψης, συμπεριλαμβανομένων των μεγάλων χρόνων αναμονής για ραντεβού και των παράλογων αποστάσεων ταξιδιού. Υπάρχουν ευκαιρίες για τη βελτίωση της πρόσβασης σε εξειδικευμένη φροντίδα με την επέκταση της ειδικής κατάρτισης για τους ειδικούς σε κινητικές διαταραχές για τους επαγγελματίες υγείας και την επιδίωξη στρατηγικών που βελτιώνουν την πρόσβαση σε όλες τις ομάδες πληθυσμού. Τα αποτελέσματα αυτά θα υποστηρίξουν τη χάραξη πολιτικής και τη μελλοντική έρευνα που θα εμβαθύνει στα ζητήματα πρόσβασης που αντιμετωπίζουν οι δικαιούχοι, ιδίως εκείνοι που μπορεί να μην ζουν κοντά στους ειδικούς με την υψηλότερη κατάρτιση. “Το γεγονός ότι μπορώ να συνεργαστώ με μια ομάδα ειδικών που είναι γνώστες της νόσου του Πάρκινσον έχει κάνει τεράστια διαφορά για μένα και την οικογένειά μου”, δήλωσε ο Richard Huckabee, ο οποίος ζει με τη νόσο Πάρκινσον PD και επισκέπτεται τακτικά έναν ειδικό σε κινητικές διαταραχές MDS και παρακολουθεί μαθήματα άσκησης και ομάδες υποστήριξης ειδικά για τη νόσο PD. “Είτε έχετε πρόσφατα διαγνωστεί είτε ζείτε με τη νόσο Πάρκινσον PD εδώ και καιρό, σας ενθαρρύνω να αναζητήσετε την υποστήριξη που χρειάζεστε, ώστε να μπορείτε να ζήσετε καλύτερα με την νόσο PD”.
Το τρύπημα στο σώμα σας, όπως και το τρύπημα στο αυτί, μπορεί να συνεπάγεται διαφορετικά επίπεδα πόνου ανάλογα με διάφορους παράγοντες. Ακολουθούν όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τον πιθανό πόνο που σχετίζεται με το τρύπημα του σώματος.
Τι πρέπει να προσέξετε όταν βάζετε σκουλαρίκι για πρώτη φορά;
Αντοχή στον πόνο: Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικά όρια πόνου, οπότε αυτό που μπορεί να είναι επώδυνο για ένα άτομο μπορεί να είναι πιο ανεκτό για ένα άλλο. Παράγοντες όπως η ατομική ανοχή στον πόνο, η νοοτροπία και οι προσωπικές εμπειρίες με τον πόνο μπορούν να επηρεάσουν την αντίληψη του πόνου κατά τη διάρκεια του body piercing.
Τοποθεσία: Η θέση του piercing παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του επιπέδου του πόνου. Περιοχές με περισσότερες νευρικές απολήξεις και πυκνότερο ιστό, όπως χόνδρος, θηλές, γεννητικά όργανα ή επιφανειακά piercing, τείνουν να είναι πιο επώδυνες σε σύγκριση με σαρκώδεις περιοχές όπως οι λοβοί των αυτιών ή τα χείλη. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη τη συγκεκριμένη ανατομία της περιοχής που τρυπάτε.
Τεχνική και εμπειρία: Η δεξιότητα και η εμπειρία του τρυπαντή μπορεί να επηρεάσει τον πόνο που βιώνεται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Οι επαγγελματίες piercers που ακολουθούν τις κατάλληλες τεχνικές, χρησιμοποιούν αποστειρωμένο εξοπλισμό και έχουν εμπειρία στο συγκεκριμένο piercing που επιθυμείτε μπορούν να ελαχιστοποιήσουν την ενόχληση και να βοηθήσουν στην εξασφάλιση μιας ομαλής διαδικασίας.
Εισαγωγή κοσμήματος: Η εισαγωγή του ίδιου του κοσμήματος μπορεί να προκαλέσει μια σύντομη στιγμή δυσφορίας, ιδιαίτερα όταν περνάει μέσα από το δέρμα. Αυτή η αίσθηση μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το πάχος και το στυλ του κοσμήματος, καθώς και την ευαισθησία του ατόμου.
Μετά τη φροντίδα: Η σωστή μεταφροντίδα είναι απαραίτητη για τη διαδικασία επούλωσης και μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα δυσφορίας. Η τήρηση των οδηγιών του piercer, συμπεριλαμβανομένου του τακτικού καθαρισμού του piercing και της αποφυγής ερεθιστικών ουσιών, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στην πρόληψη επιπλοκών.
Απελευθέρωση ενδορφινών: Αξίζει να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του piercing, το σώμα σας μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικά παυσίπονα που μπορούν να δημιουργήσουν μια αίσθηση ευφορίας και να ελαχιστοποιήσουν την άμεση δυσφορία.
Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα αξιόπιστο και επαγγελματικό στούντιο piercing που ακολουθεί αυστηρές πρακτικές υγιεινής και χρησιμοποιεί αποστειρωμένο εξοπλισμό. Ένας έμπειρος piercer μπορεί να σας καθοδηγήσει κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, να σας παράσχει οδηγίες για τη μετεγχειρητική φροντίδα και να αντιμετωπίσει τυχόν ανησυχίες σας.
Να θυμάστε ότι, ενώ αναμένεται κάποιος πόνος ή δυσφορία κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του piercing, συνήθως είναι σύντομος και διαχειρίσιμος. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τον πόνο ή οποιεσδήποτε ειδικές ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν τη διαδικασία του piercing, συμβουλευτείτε προηγουμένως έναν επαγγελματία piercer ή έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Τελικά, η εμπειρία του καθενός με το piercing στο σώμα είναι μοναδική. Είναι σημαντικό να συλλέγετε πληροφορίες, να επικοινωνείτε με τον ειδικό και να λαμβάνετε μια τεκμηριωμένη απόφαση με βάση το δικό σας επίπεδο άνεσης και τις προτιμήσεις σας.
Το ελληνικό ραβανί είναι ένα απολαυστικό παραδοσιακό επιδόρπιο που κατέχει ξεχωριστή θέση στην ελληνική κουζίνα. Αυτό το υγρό κέικ από σιμιγδάλι, εμποτισμένο με γλυκό σιρόπι, είναι το αγαπημένο των Ελλήνων και σερβίρεται συχνά σε ειδικές περιστάσεις, οικογενειακές συγκεντρώσεις και γιορτές. Με την πλούσια γεύση και τη μοναδική υφή του, το ραβανί είναι σίγουρο ότι θα ικανοποιήσει το γλυκό σας και θα σας αφήσει να θέλετε κι άλλο.
Για να προετοιμάσετε αυτή την απολαυστική λιχουδιά:
1 φλιτζάνι σιμιγδάλι
1 φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις
1 φλιτζάνι ζάχαρη
1 φλιτζάνι ανάλατο βούτυρο, λιωμένο
1 φλιτζάνι γάλα
4 αυγά
1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
Ξύσμα από 1 λεμόνι
Για το σιρόπι:
2 φλιτζάνια νερό
2 φλιτζάνια ζάχαρη
Χυμός από 1 λεμόνι
Προαιρετικά: μερικές σταγόνες νερό από άνθη τριαντάφυλλου ή πορτοκαλιού
Παρασκευή:
Ας ξεκινήστε προθερμαίνοντας το φούρνο σας στους 180°C. Βουτυρώνετε ένα ορθογώνιο ταψί με βούτυρο και το αφήνουμε στην άκρη.
Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύετε το σιμιγδάλι, το αλεύρι, τη ζάχαρη, το μπέικιν πάουντερ και το ξύσμα λεμονιού. Ανακατέψτε αυτά τα στεγνά υλικά μαζί μέχρι να ενωθούν καλά.
Στη συνέχεια, προσθέστε στο μπολ το λιωμένο βούτυρο, το γάλα, τα αυγά και το εκχύλισμα βανίλιας. Χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρικό μίξερ ή ένα σύρμα για να τα ανακατέψετε όλα μαζί μέχρι να έχετε ένα λείο μείγμα. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σβώλοι στο μείγμα.
Αδειάστε το μείγμα στο λαδωμένο ταψί, απλώνοντάς το ομοιόμορφα. Τοποθετήστε το σκεύος στον προθερμασμένο φούρνο και ψήστε για περίπου 35-40 λεπτά ή μέχρι η επιφάνεια να ροδίσει και μια οδοντογλυφίδα που θα εισάγετε στο κέντρο να βγαίνει καθαρή.
Ενώ ψήνεται το ραβανί, ετοιμάστε το σιρόπι. Σε μια κατσαρόλα, ανακατέψτε το νερό και τη ζάχαρη και αφήστε το μείγμα να πάρει βράση σε μέτρια φωτιά. Ανακατεύετε περιστασιακά μέχρι να διαλυθεί εντελώς η ζάχαρη. Μειώστε τη φωτιά και αφήστε το να σιγοβράσει για περίπου 10 λεπτά. Αποσύρετε από τη φωτιά και προσθέστε το χυμό λεμονιού και προαιρετικά το νερό από άνθη τριαντάφυλλου ή πορτοκαλιού. Αφήστε το σιρόπι στην άκρη για να κρυώσει.
Μόλις βγάλετε το ραβανί από το φούρνο, αφήστε το να κρυώσει για λίγα λεπτά. Χρησιμοποιώντας ένα μαχαίρι, κόψτε το κέικ σε κομμάτια σε σχήμα ρόμβου ή τετραγώνου όσο είναι ακόμα ζεστό. Περιχύνετε σιγά σιγά το ζεστό κέικ με το κρύο σιρόπι, φροντίζοντας να καλύψετε κάθε κομμάτι. Αφήστε το κέικ να απορροφήσει πλήρως το σιρόπι.
Αφήστε το ραβανί να κρυώσει εντελώς πριν το σερβίρετε. Μπορείτε να το γαρνίρετε με ψιλοκομμένα αμύγδαλα, ζάχαρη άχνη ή λίγη κανέλα για πρόσθετη οπτική εμφάνιση.
Το αποτέλεσμα είναι ένα λαχταριστό ελληνικό ραβανί που λιώνει στο στόμα σας με κάθε μπουκιά. Ο συνδυασμός του υγρού σιμιγδαλένιου κέικ και του γλυκού, αρωματικού σιροπιού δημιουργεί ένα επιδόρπιο που είναι ταυτόχρονα απολαυστικό και δροσιστικό.
Είτε το απολαμβάνετε ως επιδόρπιο μετά από ένα πλούσιο ελληνικό γεύμα είτε ως απολαυστικό συνοδευτικό του απογευματινού σας καφέ, το Ραβανί είναι μια πραγματική γεύση της ελληνικής φιλοξενίας και παράδοσης.
Καρκίνος: Τα μελλοντικά καρκινικά κύτταρα συσσωρεύουν μια σειρά συγκεκριμένων γενετικών αλλαγών με προβλέψιμο και διαδοχικό τρόπο, χρόνια πριν αναγνωριστούν ως προ-κακοήθειες, διαπίστωσαν ερευνητές του Stanford Medicine. Πολλές από αυτές τις αλλαγές επηρεάζουν μονοπάτια που ελέγχουν την κυτταρική διαίρεση, τη δομή και την εσωτερική ανταλλαγή μηνυμάτων, με αποτέλεσμα τα κύτταρα να είναι έτοιμα να καταστραφούν πολύ πριν εμφανιστούν ορατά σημάδια ή συμπτώματα. Η μελέτη είναι η πρώτη που παρατηρεί εξαντλητικά τη φυσική εξέλιξη των πρώτων σταδίων του ανθρώπινου καρκίνου, ξεκινώντας από κύτταρα που έχουν μία μόνο μετάλλαξη που προκαλεί καρκίνο και καταλήγοντας σε ένα σύνολο απογόνων που φέρουν ένα γαλαξία γενετικών ανωμαλιών. Ο εντοπισμός των πρώτων βημάτων που σχετίζονται με τη μελλοντική ανάπτυξη του καρκίνου θα μπορούσε όχι μόνο να διευκολύνει τη διάγνωση νωρίτερα από κάθε άλλη φορά –όταν ένα θανατηφόρο αποτέλεσμα δεν είναι παρά μια αχτίδα στο μάτι ενός κακόβουλου κυττάρου αλλά μπορεί επίσης να αναδείξει νέες παρεμβάσεις που θα μπορούσαν να σταματήσουν τη νόσο στην πορεία της, λένε οι ερευνητές. “Ιδανικά, θα μπορούσαμε να βρούμε τρόπους να ανακόψουμε αυτή την εξέλιξη πριν τα κύτταρα γίνουν πραγματικά καρκινικά”, δήλωσε η Christina Curtis, Ph. D. , καθηγήτρια ιατρικής, γενετικής και επιστήμης βιοϊατρικών δεδομένων. “Μπορούμε να εντοπίσουμε έναν ελάχιστο αστερισμό γενετικών αλλοιώσεων που σημαίνει ότι το κύτταρο θα προοδεύσει Και, αν ναι, μπορούμε να παρέμβουμε
Η εντυπωσιακή αναπαραγωγιμότητα των γενετικών αλλαγών που παρατηρήσαμε από πολλαπλούς δότες υποδηλώνει ότι αυτό είναι εφικτό”
H Curtis είναι η κύρια συγγραφέας της έρευνας, η οποία δημοσιεύθηκε στις 31 Μαΐου στο Nature. Οι κύριοι συγγραφείς της μελέτης είναι ο πρώην μεταδιδακτορικός ερευνητής Kasper Karlsson, Ph. D. , και ο επισκέπτης μεταπτυχιακός φοιτητής Moritz Przybilla.
Κύτταρα με κακόβουλο ξεκίνημα
Η έρευνα βασίζεται σε προηγούμενες εργασίες στο εργαστήριο του Curtis που δείχνουν ότι ορισμένα κύτταρα καρκίνου του παχέος εντέρου φαινομενικά γεννιούνται για να είναι κακά -αποκτούν την ικανότητα να κάνουν μεταστάσεις πολύ πριν η ασθένεια γίνει αντιληπτή.
“Οι μελέτες μας σε εγκατεστημένους όγκους μας έδειξαν ότι οι πρώιμες γονιδιωματικές μεταβολές φαίνεται να υπαγορεύουν τι θα συμβεί αργότερα και ότι πολλές από αυτές τις μεταβολές φαίνεται να συμβαίνουν πριν από τον σχηματισμό του όγκου”, δήλωσε η Curtis. “Θέλαμε να μάθουμε τι συμβαίνει στα πρώτα στάδια. Πώς εξελίσσεται ένα καρκινικό κύτταρο, και είναι αυτή η εξελικτική πορεία επαναλήψιμη Αν ξεκινήσουμε με ένα δεδομένο σύνολο συνθηκών, θα έχουμε το ίδιο αποτέλεσμα σε κάθε περίπτωση;” Οι ερευνητές μελέτησαν μικροσκοπικά, τρισδιάστατα συσσωματώματα ανθρώπινων στομαχικών κυττάρων που ονομάζονται γαστρικά οργανοειδή. Τα κύτταρα ελήφθησαν από ασθενείς που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης για τη θεραπεία της παχυσαρκίας. Στην αρχή της μελέτης, οι ερευνητές έσπρωξαν τα κύτταρα προς τον καρκίνο απενεργοποιώντας την παραγωγή μιας βασικής πρωτεΐνης που σχετίζεται με τον καρκίνο και ονομάζεται p53, η οποία ρυθμίζει πότε και πόσο συχνά διαιρείται ένα κύτταρο. Οι μεταλλάξεις της p53 είναι γνωστό ότι αποτελούν ένα πρώιμο γεγονός σε πολλούς ανθρώπινους καρκίνους και προκαλούν τη συσσώρευση πρόσθετων γενετικών αλλαγών, συμπεριλαμβανομένων των μεταλλάξεων και των αλλαγών του αριθμού αντιγράφων – κατά τις οποίες επαναλαμβανόμενες περιοχές του γονιδιώματος χάνονται ή αποκτώνται κατά τη διάρκεια της κυτταρικής διαίρεσης. Στη συνέχεια περίμεναν. Κάθε δύο εβδομάδες, επί δύο χρόνια, ο Karlsson κατέγραφε τις γενετικές αλλαγές που συνέβαιναν στα διαιρούμενα κύτταρα. Όταν οι Karlsson και Przybilla ανέλυσαν τα δεδομένα, διαπίστωσαν ότι, αν και οι αλλαγές συνέβαιναν τυχαία, εκείνες που προσέδιδαν μεγαλύτερη καταλληλότητα έδιναν στα κύτταρα-ξενιστές τους εξελικτικό πλεονέκτημα έναντι άλλων κυττάρων του οργανοειδούς. Καθώς τα κύτταρα συνέχισαν να διαιρούνται και ο κύκλος της μετάλλαξης και του ανταγωνισμού επαναλαμβανόταν για πολλές επαναλήψεις, οι ερευνητές είδαν κάποια κοινά θέματα.
Προβλέψιμες διαδρομές
“Υπάρχουν αναπαραγώγιμα μοτίβα”, δήλωσε η Curtis. “Ορισμένες περιοχές του γονιδιώματος χάνονται σταθερά πολύ νωρίς μετά την αρχική απενεργοποίηση της p53. Αυτό παρατηρήθηκε επανειλημμένα σε κύτταρα από ανεξάρτητα πειράματα με τον ίδιο δότη και από διαφορετικούς δότες. Αυτό δείχνει ότι οι αλλαγές αυτές είναι κυτταρικές, ότι είναι εγγενείς, ότι είναι εγγεγραμμένες στην εξέλιξη του όγκου. Ταυτόχρονα, αυτά τα κύτταρα και τα οργανοειδή εμφανίζονται ως επί το πλείστον φυσιολογικά στο μικροσκόπιο. Δεν έχουν ακόμη εξελιχθεί σε καρκίνο” Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτές οι πρώιμες αλλαγές συμβαίνουν συνήθως σε βιολογικά μονοπάτια που ελέγχουν πότε και πόσο συχνά διαιρείται ένα κύτταρο, που παρεμβαίνουν στο περίπλοκο εσωτερικό δίκτυο σηματοδότησης ενός κυττάρου που συντονίζει τα χιλιάδες βήματα που είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του, ή που ελέγχουν τη δομή και την πολικότητα του κυττάρου – την ικανότητά του να γνωρίζει τι είναι “πάνω” και τι “κάτω” και να τοποθετείται σε σχέση με τα γειτονικά κύτταρα για να σχηματίσει έναν λειτουργικό ιστό. Οι ερευνητές είδαν παρόμοια μοτίβα να εμφανίζονται ξανά και ξανά σε κύτταρα από διαφορετικούς δότες. Όπως το νερό που ρέει στην κατηφόρα μέσα σε ξηρές κοίτες ρυακιών, τα κύτταρα ακολούθησαν δοκιμασμένα μονοπάτια, κερδίζοντας ορμή με κάθε νέα γενετική αλλαγή. Αρκετές από αυτές τις αλλαγές αντικατοπτρίζουν μεταλλάξεις που είχαν παρατηρηθεί προηγουμένως στον καρκίνο του στομάχου και στον οισοφάγο Barrett, μια προκαρκινική κατάσταση που προκύπτει από κύτταρα που επενδύουν το παχύ έντερο και το στομάχι. “Αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν με στερεότυπο τρόπο που υποδηλώνει περιορισμούς στο σύστημα”, δήλωσε η Curtis. “Υπάρχει ένας βαθμός προβλεψιμότητας σε γονιδιωματικό επίπεδο και ακόμη περισσότερο σε μεταγραφικό επίπεδο -στα βιολογικά μονοπάτια που επηρεάζονται- που δίνει πληροφορίες για το πώς προκύπτουν αυτοί οι καρκίνοι”
Η Curtis και οι συνεργάτες της σχεδιάζουν να επαναλάβουν τη μελέτη σε διαφορετικούς τύπους κυττάρων και σε γεγονότα που ξεκινούν εκτός από τη μετάλλαξη της p53. “Προσπαθούμε να κατανοήσουμε τι ακριβώς είναι ο κακοήθης μετασχηματισμός”, δήλωσε η Curtis. “Τι σημαίνει να πιάνεις αυτά τα κύτταρα επ’ αυτοφώρω, έτοιμα να γκρεμιστούν από το χείλος του γκρεμού Θα θέλαμε να επαναλάβουμε αυτή τη μελέτη με άλλους τύπους ιστών και αρχικές μεταλλάξεις, ώστε να κατανοήσουμε τα πρώιμα γενετικά γεγονότα που συμβαίνουν σε διαφορετικά όργανα. Και θα θέλαμε να μελετήσουμε την αλληλεπίδραση μεταξύ του ξενιστή και του περιβάλλοντος. Παίζουν φλεγμονώδεις παράγοντες ρόλο στην προώθηση της εξέλιξης Γνωρίζουμε ότι έχει σημασία το γεγονός ότι τα κύτταρα σε αυτά τα οργανοειδή επικοινωνούν μεταξύ τους, και αυτό είναι σημαντικό για την κατανόηση της εξέλιξης και της ανταπόκρισης στη θεραπεία” Στη μελέτη συνέβαλαν επίσης ερευνητές από το Karolinska Institutet, το University College London και το Chan Zuckerberg Biohub.
Η συμμετοχή σε σεξουαλική δραστηριότητα με έναν φίλο είναι μια σύνθετη και προσωπική απόφαση που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της φύσης της φιλίας σας, της αμοιβαίας συναίνεσης, της επικοινωνίας και των ατομικών ορίων. Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη σας.
Σεξ με φίλο
Επικοινωνία και συναίνεση: Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας πριν από την έναρξη οποιασδήποτε σεξουαλικής δραστηριότητας, ακόμη και με έναν φίλο. Είναι σημαντικό να κάνετε μια σαφή και ρητή συζήτηση σχετικά με τα όρια, τις προσδοκίες και την αμοιβαία συναίνεση. Και τα δύο μέρη θα πρέπει να αισθάνονται άνετα να εκφράσουν τις επιθυμίες, τις ανησυχίες τους και τυχόν πιθανές συναισθηματικές επιπτώσεις.
Συναισθηματικές συνέπειες: Το σεξ με έναν φίλο μπορεί να έχει συναισθηματικές συνέπειες που μπορεί να επηρεάσουν τη δυναμική της φιλίας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η συμμετοχή σε σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί ενδεχομένως να αλλάξει τη φύση της φιλίας και να εισάγει νέα συναισθήματα ή προσδοκίες. Και τα δύο μέρη θα πρέπει να είναι προετοιμασμένα να αντιμετωπίσουν και να διαχειριστούν αυτές τις πιθανές αλλαγές με ώριμο και σεβασμό.
Πιθανά οφέλη: Η ενασχόληση με σεξουαλική δραστηριότητα με έναν φίλο μπορεί να έχει ορισμένα οφέλη. Μπορεί να προσφέρει ένα επίπεδο άνεσης και εμπιστοσύνης, δεδομένου ότι είστε ήδη εξοικειωμένοι μεταξύ σας. Μπορεί να υπάρχει μια κοινή κατανόηση και ένα καθιερωμένο επίπεδο επικοινωνίας που μπορεί να συμβάλει σε μια θετική σεξουαλική εμπειρία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε άτομο και κάθε φιλία είναι μοναδική και ότι αυτό που λειτουργεί για κάποιους μπορεί να μην λειτουργεί για άλλους.
Πιθανοί κίνδυνοι: Η συμμετοχή σε σεξουαλική δραστηριότητα με έναν φίλο ενέχει επίσης ορισμένους κινδύνους. Εάν οι προσδοκίες και τα όρια δεν κοινοποιούνται και δεν συμφωνούνται με σαφήνεια, μπορεί να οδηγήσει σε παρεξηγήσεις, πληγωμένα συναισθήματα ή ακόμη και στο τέλος της φιλίας. Επιπλέον, υπάρχει ο πιθανός κίνδυνος να αναπτυχθούν ανεκπλήρωτα συναισθήματα ή μια ανισορροπία συναισθηματικής προσκόλλησης, η οποία μπορεί να περιπλέξει περαιτέρω τη φιλία.
Σκέψεις για μακροχρόνιες φιλίες: Εάν έχετε μια μακροχρόνια φιλία, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε προσεκτικά τις πιθανές επιπτώσεις της εμπλοκής σε σεξουαλική δραστηριότητα. Εκτιμήστε αν η φιλία μπορεί να αντέξει τις πιθανές προκλήσεις και αλλαγές που μπορεί να προκύψουν. Να είστε προετοιμασμένοι για το ενδεχόμενο η φιλία να μην επανέλθει στην αρχική της κατάσταση μετά τη σεξουαλική εμπλοκή.
Τελικά, η απόφαση να εμπλακείτε σε σεξουαλική δραστηριότητα με έναν φίλο είναι προσωπική και θα πρέπει να λαμβάνεται μετά από προσεκτική εξέταση, επικοινωνία και κατανόηση των πιθανών κινδύνων και οφελών. Είναι σημαντικό να δοθεί προτεραιότητα στην ανοιχτή επικοινωνία, στην αμοιβαία συναίνεση και στο σεβασμό των ορίων του άλλου. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή αμφιβολίες, μπορεί να είναι χρήσιμο να ζητήσετε καθοδήγηση από έναν έμπιστο φίλο, σύμβουλο ή θεραπευτή που μπορεί να σας προσφέρει μια πιο εξατομικευμένη οπτική γωνία.
Η Καθηγήτρια Θεραπευτικής, Επιδημιολογίας και Προληπτικής Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστήμιου Αθηνών, Θεοδώρα Ψαλτοπούλου συνοψίζει το δεκάλογο για την αποφυγή των επιπτώσεων στην υγεία από τον επερχόμενο καύσωνα: 1.Βρισκόμαστε σε χώρους σκιερούς και αποφεύγουμε τις άσκοπες μετακινήσεις. 2.Αποφεύγουμε την βαριά σωματική εργασία και ντυνόμαστε με ελαφριά ρούχα. Χρησιμοποιούμε γυαλιά ηλίου και καπέλο.
Ελαχιστοποιούμε την χειρωνακτική εργασία σε εξωτερικούς χώρους.
Καταναλώνουμε πολύ νερό και ελαφριά γεύματα.
Αποφεύγουμε την υπερκατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης ή ζάχαρης.
Δεν αφήνουμε ποτέ ένα παιδί ή ένα κατοικίδιο μέσα σε ένα αυτοκίνητο γιατί αναπτύσσονται γρήγορα υψηλές θερμοκρασίες στο εσωτερικό του.
Όταν έχουμε βρεθεί σε χώρο με υψηλή θερμοκρασία καλό είναι να ακολουθήσει ένα χλιαρό μπάνιο.
Η τηλε-εργασία μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερες δυνατότητες αποφυγής υψηλών θερμοκρασιών, που μπορεί να υπάρχουν ειδικά κατά την μετακίνηση.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται σε τρεις κατηγορίες: άτομα άνω των 60 ετών, βρέφη και άτομα με νοσηρότητες, που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή.
Επειδή υπάρχει ο κίνδυνος αφυδάτωσης και θερμοπληξίας, τα πρώτα επικίνδυνα σήματα ότι κάτι δεν πάει καλά είναι η αδυναμία, η ζαλάδα, η ναυτία και ο πονοκέφαλος, αλλά και ο πυρετός.
-Αφυδάτωση. Με τον ιδρώτα χάνονται πολλά υγρά μαζί με απαραίτητα μέταλλα, όπως νάτριο και κάλιο. Χρειάζεται μετάβαση σε δροσερό μέρος και η λήψη ενός πόσιμου διαλύματος ενυδάτωσης, πχ με αλάτι και ζάχαρη. Οι σοβαρές περιπτώσεις χρειάζονται επείγουσα φροντίδα, συμπεριλαμβανομένων ενδοφλέβιων υγρών.
-Θερμοπληξία. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορεί να ελεγχθεί η θερμοκρασία του σώματος. Το δέρμα γίνεται ζεστό και ξηρό. Το άτομο μπορεί να έχει γρήγορο σφυγμό, ναυτία και πονοκέφαλο. Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις, κώμα και μπορεί να είναι απειλητική κατάσταση για τη ζωή.
–Ηλιακό έγκαυμα. Το γυμνό δέρμα καίγεται εάν εκτεθεί πολύ στον ήλιο, ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες. Μπορεί να γίνει κοκκινωπό, επώδυνο και ζεστό στην αφή. Εάν είναι σοβαρό το έγκαυμα, μπορεί να έχει φουσκάλες. Μακροπρόθεσμα, το ηλιακό έγκαυμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Η αποτροπή των ηλιακών εγκαυμάτων γίνεται με ρούχα, καπέλα και αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30.
Οτιδήποτε προσέξουμε εκτός φυσιολογικού, καλό είναι να απευθυνθούμε σε έναν ειδικό ή στον οικογενειακό γιατρό.
Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι οι γυναίκες με αδιάγνωστη ενδομητρίωση εμφανίζουν σημαντικά χαμηλότερα ποσοστά γονιμότητας σε σύγκριση με τις συνομηλίκους τους πριν από τη διάγνωση. Η έρευνα, με επικεφαλής τον Dr. Oskari Heikinheimo από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Ελσίνκι στη Φινλανδία, υπογραμμίζει τη σημασία της έγκαιρης και αποτελεσματικής θεραπείας για τις γυναίκες που υποφέρουν από επώδυνη έμμηνο ρύση και χρόνιο πυελικό πόνο.
Ενδομητρίωση
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Human Reproduction στις 4 Ιουλίου, εξέτασε πάνω από 18.000 Φινλανδές γυναίκες ηλικίας 15 έως 49 ετών, οι οποίες υποβλήθηκαν σε χειρουργική επαλήθευση της ενδομητρίωσης μεταξύ 1998 και 2012. Οι γυναίκες αυτές συγκρίθηκαν με μια ομάδα ελέγχου άνω των 35.000 γυναικών χωρίς διάγνωση ενδομητρίωσης. Οι συμμετέχουσες παρακολουθήθηκαν μέχρι την πρώτη τους ζωντανή γέννηση, τη στείρωση, την αφαίρεση των ωοθηκών ή της μήτρας ή μέχρι τη χειρουργική διάγνωση της ενδομητρίωσης, όποιο από τα δύο συνέβη πρώτα.
Ανεξάρτητα από τον τύπο της ενδομητρίωσης, είτε επρόκειτο για ωοθηκική, περιτοναϊκή, βαθιά ενδομητρίωση ή άλλη μορφή, τα ευρήματα παρέμειναν σταθερά. Παρατηρήθηκε ότι οι γυναίκες με ενδομητρίωση είχαν το μισό ποσοστό πρώτων ζωντανών γεννήσεων σε σύγκριση με τις γυναίκες χωρίς την πάθηση. Αυτή η ανισότητα στα ποσοστά ζωντανών γεννήσεων αυξήθηκε με την πάροδο του χρόνου, με χαμηλότερο ποσοστό γεννήσεων να παρατηρείται στις γυναίκες με ενδομητρίωση σε διάφορες δεκαετίες.
Η μελέτη υπογραμμίζει την ανάγκη έγκαιρης διάγνωσης και θεραπείας της ενδομητρίωσης, καθώς οι καθυστερήσεις στη διάγνωση μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη γονιμότητα μιας γυναίκας. Ο μέσος χρόνος παρακολούθησης πριν από τη χειρουργική διάγνωση ήταν 15,2 έτη και η μέση ηλικία κατά τη στιγμή της διάγνωσης της ενδομητρίωσης ήταν 35 έτη.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι τα χαμηλότερα ποσοστά γονιμότητας μπορούν να αποδοθούν σε παράγοντες όπως η μεγαλύτερη ηλικία κατά την πρώτη εγκυμοσύνη, η καθυστερημένη χειρουργική διάγνωση της ενδομητρίωσης και οι συσσωρευμένες δυσμενείς επιπτώσεις της πάθησης στις πάσχουσες γυναίκες. Οι γυναίκες με ενδομητρίωση είχαν κατά μέσο όρο 1,93 παιδιά πριν από τη διάγνωσή τους, σε σύγκριση με 2,16 για όσες δεν είχαν ενδομητρίωση.
Ο Dr. Heikinheimo τόνισε τη σημασία της έγκαιρης διάγνωσης και θεραπείας της ενδομητρίωσης για την ελαχιστοποίηση των πιθανών επιπτώσεων στο επιθυμητό μέγεθος της οικογένειας. Η μελέτη επικεντρώθηκε στις γεννήσεις ζώντων παιδιών πριν από την οριστική διάγνωση και η μελλοντική έρευνα θα εξετάσει τα ποσοστά γονιμότητας μετά τη διάγνωση και τη θεραπεία.
Ενώ η εξάρτηση της μελέτης από χειρουργικά επιβεβαιωμένες περιπτώσεις μπορεί να απέκλεισε γυναίκες με ηπιότερα συμπτώματα, το μεγάλο μέγεθος του δείγματος παρέχει πολύτιμες πληροφορίες για τη σχέση μεταξύ ενδομητρίωσης και γονιμότητας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μελέτη δεν έλαβε υπόψη τις προθέσεις των γυναικών να μείνουν έγκυες ή την πιθανή επίδραση των θεραπειών γονιμότητας στα αποτελέσματα.
Η επετειακή ανακοίνωση της Παγκόσμιας Κατάταξης Πανεπιστημίων της QS (Quacquarelli Symonds), η οποία κλείνει 20 χρόνια αδιάλειπτης παρουσίας στα Rankings, επιφύλασσε μία σημαντική διάκριση για το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών: Το Πανεπιστήμιο μας «ανέβηκε» μέσα σε έναέτος 206 θέσεις, και βρίσκεται πλέον στην 444η θέση παγκοσμίως για την περίοδο 2023-2024, έναντι των θέσεων 601-650 στις οποίες βρισκόταν την περίοδο 2022-2023. Η εντυπωσιακή αυτή άνοδος οδηγεί στην καλύτερη θέση που είχε ποτέ το ΕΚΠΑ στην κατάταξη αυτή.
Θάνος Δημόπουλος –Πρύτανης ΕΚΠΑ
Η συγκεκριμένη διεθνής κατάταξη που δημοσιεύθηκε όπως ήδη αναφέραμε για 20η συνεχόμενη χρονιά, αποτελεί μία από τις πλέον έγκυρες και σημαντικές κατατάξεις. Βασίστηκε σε πάνω από 141,6 εκατομμύρια ετεροαναφορές που εντοπίστηκαν σε περισσότερες από 17,5 εκατομμύρια δημοσιεύσεις, καθώς και σε 240.000 απαντήσεις σε ερωτηματολόγια και συνεντεύξεις ακαδημαϊκών και εργοδοτών. Με βάση τα συγκεκριμένα δεδομένα αξιολογήθηκαν περισσότερα από 6000 Πανεπιστήμια από ένα αρχικό πίνακα πολλών χιλιάδων πανεπιστημίων. Από αυτά εντοπίστηκαν 2963 πανεπιστήμια που θα μπορούσαν να συμπεριληφθούν στα top 1500 και τελικά καταρτίστηκε ο πίνακας κατάταξης με τα καλύτερα 1497 από αυτά. Η QS για το 2023-2024 συμπεριέλαβε στη γενική της κατάταξη Πανεπιστήμια από 104 χώρες, με 85 νέες συμμετοχές, και 8 ελληνικά Πανεπιστήμια.
Στη φετινή παγκόσμια κατάταξη στις δύο πρώτες θέσεις βρίσκονται το Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης (MIT), και το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ, ενώ στην τρίτη θέση ανέβηκε το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, με το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ να υποχωρεί σε σχέση με πέρυσι στην 5η θέση. Θα πρέπει να αναφερθεί ότι ειδικά το Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης (MIT) δημιουργεί ένα σημαντικό ρεκόρ, όντας για 11η συνεχόμενη χρονιά στην 1η θέση της κατάταξης. Στην 4η θέση ανεβαίνει το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, ενώ στην 6η θέση βρίσκεται ImperialCollege του Λονδίνου. Στην 7η θέση θα βρεθεί άλλο ένα ευρωπαϊκό πανεπιστήμιο, το Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης, ενώ στην 8η θέση και για πρώτη φορά στο top 10, το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης. Στην 9η θέση βρίσκεται το Βρετανικό UCL του Λονδίνου, ενώ την δεκάδα κλείνει το Πανεπιστήμιο Μπέρκλει της Καλιφόρνια .
Στη συνολική παγκόσμια κατάταξη συμπεριλήφθηκαν οκτώ ελληνικά Πανεπιστημιακά Ιδρύματα από έξι την περσινή χρονιά. Το πρώτο ελληνικό Πανεπιστήμιο στην κατάταξη είναι το Εθνικό Μετσόβιο Πολυτεχνείο ενώ ακολουθούν, το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών, το Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης, το Πανεπιστήμιο Κρήτης, το Πανεπιστήμιο Πατρών, το Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθήνας, το Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων και το Πολυτεχνείο Κρήτης. (Δείτε τον πίνακα 1).
Πίνακας 1: Επιμέρους Δείκτες και Κατάταξη Ελληνικών Πανεπιστημίων στον πίνακα QS 2023-2024
Οι κατατάξεις του QS χρησιμοποιούν δεδομένα ειδικών γνωμοδοτών (peer review) που συλλέγονται από ερευνητές, ακαδημαϊκούς και εργοδότες. Οι κατατάξεις του QS λαμβάνουν υπόψη τον αριθμό του διεθνούς προσωπικού, τον αριθμό μαθητών, τον αριθμό αναφορών από το Scopus και αναλογίες καθηγητών / φοιτητών. Στην μεθοδολογία της QS εισήχθησαν φέτος μεταξύ των υπαρχόντων κριτηρίων και τρία νέα κριτήρια, η βιωσιμότητα, η διεθνής ερευνητική δικτύωση και τα αποτελέσματα σχετικά με την απασχόληση. Η εισαγωγή των νέων κριτηρίων οδήγησε σε αλλαγές στην βαθμολογία που απέδιδαν τα υπάρχοντα κριτήρια. Μέσα από τις αλλαγές η QS δεικνύει μία μικρή αλλά σημαντική μετατόπιση του ενδιαφέροντος της κατάταξης από την ακαδημαική φήμη στην απασχολησιμότητα των αποφοίτων και στην βιώσιμη ανάπτυξη. Τα κριτήρια της QS για την κατάταξη του 2023-2024 όπως διαμορφώθηκαν ύστερα από τις αλλαγές στη μεθοδολογία είναι τα εξής:
Ακαδημαϊκή Φήμη μέσω έρευνας ερωτηματολογίων (30%). Στο ερωτηματολόγιο απάντησαν ακαδημαϊκοί διαφόρων ειδικοτήτων οι οποίοι ερωτήθηκαν για τα κατά τη γνώμη τους 30 καλύτερα πανεπιστήμια, χωρίς να μπορούν να επιλέξουν το δικό τους. Στην έρευνα του 2023 χρησιμοποιήθηκαν πάνω από 240.000 απαντήσεις ερωτηματολογίων που δόθηκαν σε ακαδημαϊκούς και εργοδότες από όλο τον κόσμο. Το κριτήριο αυτό θεωρείται ότι αντανακλά την ερευνητική ποιότητα των πανεπιστημίων και το βάρος του στη συνολική βαθμολογία είναι 30%.
Έρευνα ερωτηματολογίων εργοδοτών (15%). Πρόκειται για ίδιου τύπου με την προηγούμενη έρευνα ερωτηματολογίων, μόνο που απευθύνεται σε δείγμα εργοδοτών των αποφοίτων των πανεπιστημίων. Στην έρευνα του 2023 όπως και στο προηγούμενο κριτήριο χρησιμοποιήθηκαν 240.000 απαντήσεις ερωτηματολογίων ακαδημαϊκών και εργοδοτών απ όλο τον κόσμο. Το βάρος του κριτηρίου αυτού είναι 15%.
Αριθμός ετερο-αναφορών ανά καθηγητή (20%). Η QS χρησιμοποιεί τα δεδομένα της βάσης Scopus. Αθροίζεται ο συνολικός αριθμός ετερο-αναφορών της περιόδου 2016-2021 σε εργασίες της πενταετίας 2016-2020 που συνεγράφησαν από μέλη ΔΕΠ του Πανεπιστημίου πάνω στο συγκεκριμένο επιστημονικό τομέα και διαιρούνται με τον αντίστοιχο συνολικό καθηγητών. Στην έρευνα του 2022 αξιοποιήθηκαν 117 εκατομμύρια ετεροαναφορές που εντοπίστηκαν σε περισσότερες από 16,4 εκατομμύρια δημοσιεύσεις. Στόχος να αξιολογηθεί η ερευνητική επίδραση του κάθε ιδρύματος παγκοσμίως. Το βάρος του συγκεκριμένου κριτηρίου στη συνολική βαθμολογία είναι 20%.
Λόγος φοιτητών προς μέλη ΔΕΠ (10%). Το κριτήριο αυτό θεωρείται αποτελεί έναν έμμεσο δείκτη της ποιότητας της εκπαίδευσης που παρέχει ένα ίδρυμα. Το ειδικό βάρος του δείκτη είναι 10%.
Διεθνής διάσταση (10%). Το κριτήριο αναλύεται σε δύο υπο-κριτήρια, αυτό της αναλογίας των αλλοδαπών φοιτητών που φοιτούν στο ίδρυμα (με βάρος 5%) και της αναλογίας των αλλοδαπών μελών ΔΕΠ που εργάζονται στο ίδρυμα (με βάρος 5%). Το κριτήριο αυτό δεικνύει πόσο ελκυστικό είναι το Πανεπιστήμιο σε φοιτητές από το εξωτερικό αλλά και ξένους καθηγητές που επιθυμούν να εργαστούν σε αυτό.
Διεθνής Ερευνητική Δικτύωση (5%). Ο δείκτης IRN αντικατοπτρίζει την ικανότητα των ιδρυμάτων να διαφοροποιούν τη γεωγραφία των διεθνών ερευνητικών δικτύων τους με τη δημιουργία βιώσιμων ερευνητικών συνεργασιών με άλλα ιδρύματα τριτοβάθμιας εκπαίδευσης. Αντικατοπτρίζει επίσης την αποτελεσματικότητα αυτής της διαδικασίας, καθώς εξετάζεται η ποικιλία -διαφοροποίηση των τοποθεσιών των εταίρων των δικτύων έναντι των προσπαθειών που απαιτούνται για την επίτευξη μιας τέτοιας διαφοροποίησης.
Αποτελέσματα σχετικά με την Απασχόληση (5%): Τα αποτελέσματα της απασχόλησης αντικατοπτρίζουν την ικανότητα των ιδρυμάτων να εξασφαλίζουν ένα υψηλό επίπεδο απασχολησιμότητας των αποφοίτων τους, ενώ παράλληλα καλλιεργούν μελλοντικούς ηγέτες που θα συνεχίσουν να έχουν αντίκτυπο και υψηλή επιδραστικότητα στους αντίστοιχους τομείς τους. Για το σκοπό αυτό, συνδυάζονται δύο μετρήσεις, ευρέως γνωστές από την κατάταξη QS Graduate Employability Rankings: Απασχόληση αποφοίτων και ο Δείκτης Αποτελεσμάτων Αποφοίτων.
Βιωσιμότητα (5%): Η βιωσιμότητα έχει γίνει σημείο αναφοράς για τα πανεπιστημιακά ιδρύματα, καθώς συνειδητοποιούν τον αντίκτυπό τους στον κόσμο, και οι φοιτητές περιμένουν από τα ιδρύματα στα οποία σπουδάζουν να αντιμετωπίσουν θέματα που σχετίζονται με την κοινωνική δικαιοσύνη και την κλιματική αλλαγή. Η διεθνής έρευνα QS International Student Survey 2022 διαπίστωσε ότι το 80% των φοιτητών πιστεύει ότι τα πανεπιστήμια θα μπορούσαν να κάνουν περισσότερα για το περιβάλλον. Αυτό αντανακλά μια ευρύτερη τάση των νεότερων φοιτητών που υποστηρίζουν σθεναρά τον κοινωνικό και περιβαλλοντικό ακτιβισμό. Αναγνωρίζοντας η QS αυτό το κάλεσμα των καιρών για δράση, προσέθεσε από φέτος το κριτήριο της βιωσιμότητας δίνοντας του το 5% της συνολικής βαθμολογίας ώστε να αντανακλάται ο κρίσιμος ρόλος που διαδραματίζουν τα πανεπιστήμια στη χάραξη της πορείας και την προώθηση της αλλαγής προς ένα πιο βιώσιμο μέλλον.
Πίνακας 2: Ανάλυση Θέσης ΕΚΠΑ ανά κριτήριο κατάταξης
Κριτήριο Κατάταξης
Θέση Παγκοσμίως το 2023–2024
Μεταβολή Θέσης σε σχέση με το 2022-2023
Διεθνές Ερευνητικό Δίκτυο
182
–
Αποτελέσματα σχετικά με την Απασχόληση
276
–
Ακαδημαϊκή Φήμη
336
+ 4
Έρευνα Εργοδοτών
312
– 8
Ετεροαναφορές ανά μέλος ΔΕΠ
441
+12
Αναλογία Φοιτητών Καθηγητών
701+
Πτώση
Αλλοδαποί Φοιτητές
595
+ 6
Ξένοι Καθηγητές
701+
Πτώση
Πηγή: FactFileQSγια το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
Στον πίνακα 3 παρουσιάζονται οι δείκτες του ΕΚΠΑ σε σχέση με τον Παγκόσμιο μέσο όρο , όπως αυτός έχει προσδιοριστεί από τα δεδομένα των Πανεπιστημίων που αξιολογήθηκαν στην Κατάταξη.
Πίνακας 3: Δείκτες του ΕΚΠΑ και Σύγκριση με τον Παγκόσμιο Μέσο Όρο
Δείκτης
Επίδοση του ΕΚΠΑ
Παγκόσμιος Μέσος Όρος
ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΦΟΙΤΗΤΩΝ/ ΚΑΘΗΓΗΤΩΝ
(Αριθμός Καθηγητών ανά 100 φοιτητές)
2,9
8,8
ΕΤΕΡΟΑΝΑΦΟΡΕΣ /ΜΕΛΟΣ ΔΕΠ
120,5
70,9
ΠΟΣΟΣΤΟ % ΑΛΛΟΔΑΠΩΝ ΦΟΙΤΗΤΩΝ
11,4
12,2
ΠΟΣΟΣΤΟ % ΞΕΝΩΝ ΚΑΘΗΓΗΤΩΝ
7,2
14,4
ΔΙΕΘΝΗΣ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΔΙΚΤΥΩΣΗ
60,8
38,9
ΑΠΑΣΧΟΛΗΣΗ
9,3
7,1
Πηγή: FactFileQSγια το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό ότι το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών βρίσκεται πολύ πιο πάνω από τον παγκόσμιο μέσο όρο στις ετεροαναφορές ανά μέλος ΔΕΠ, στη διεθνή ερευνητική δικτύωση και πάνω από τον παγκόσμιο μέσο όρο στην απασχολησιμότητα των αποφοίτων (δείτε Πίνακα 3). Το γεγονός ότι βρίσκεται κάτω από το 50% του παγκόσμιου μέσου όρου στους άλλους δείκτες οφείλεται αφενός στη μείωση του ακαδημαϊκού προσωπικού ελέω κρίσης και στο γεγονός ότι δεν μπορεί να προσελκύσει το Ελληνικό Πανεπιστήμιο ξένους καθηγητές διότι δεν μπορεί να προσφέρει τα κίνητρα, τις απολαβές και τις εργασιακές συνθήκες των ξένων μεγάλων Πανεπιστημίων.
Κλείνοντας την ανάλυση μας θα ήθελα να καταστεί σαφές ότι η εντυπωσιακή άνοδος του Ιδρύματος κατά 206 θέσεις σε μία χρονιά δεν αποτελεί αποτέλεσμα των αλλαγών της μεθοδολογίας της κατάταξης αλλά απόρροια των επιδόσεων και των επιτευγμάτων του Πανεπιστημίου μας και της στρατηγικής εξωστρέφειας και διεθνοποίησης. Πιο συγκεκριμένα:
Η υλοποίηση των δύο ξενόγλωσσων προγραμμάτων προπτυχιακών σπουδών, η συμμετοχή του Πανεπιστημίου μας στη δράση CIVIS, η αξιοποίηση των διεθνών συνεργασιών, η συνεργασία με τα Αμερικανικά Πανεπιστήμια και η βελτίωση της κινητικότητας φοιτητών και ακαδημαϊκού προσωπικού έχει συμβάλλει αποφασιστικά τα τελευταία χρόνια στην άνοδο στο κριτήριο της ακαδημαϊκής φήμης.
Η συμμετοχή του Πανεπιστημίου μας στην δράση Eurograduate για την ιχνηλασιμότητα της πορείας των αποφοίτων και οι υπόλοιπες δράσεις που υλοποιεί το Γραφείο Διασύνδεσης του Ιδρύματος (Ημέρες Καριέρας, Συμβουλευτική Επαγγελματικού Προσανατολισμού και Σύνδεσης με την Αγορά Εργασίας, Προώθηση Ευκαιριών Απασχόλησης, συνεργασία με Εργοδότες) έχει οδηγήσει σε σημαντική βελτίωση στα κριτήρια της Γνώμης των Εργοδοτών και της Ποιότητας της Απασχόλησης.
Η σημαντική δραστηριοποίηση και επίδοση του Ιδρύματος σε θέματα βιώσιμης ανάπτυξης, αντιμετώπισης των κοινωνικών ανισοτήτων και των διακρίσεων φύλου και η παροχή ίσων ευκαιριών στην εκπαίδευση οδήγησαν σε υψηλή επίδοση στο κριτήριο της βιωσιμότητας.
Η διεθνής ερευνητική δικτύωση, με τις πολυάριθμες υψηλού επιπέδου συνεργασίες μελών ΔΕΠ του ΕΚΠΑ με ομολόγους τους από σημαντικά ιδρύματα του εξωτερικού αποτυπώνεται στα αποτελέσματα της κατάταξης της QS.
Θερμά συγχαρητήρια σε όλα τα μέλη της ακαδημαϊκής κοινότητας αλλά και σε όλα τα Ελληνικά Πανεπιστήμια που κατάφεραν και φέτος να εισέλθουν στην παγκόσμια κατάταξη της QS. Αποδεικνύουν για άλλη μια φορά την αξία, την ποιότητα και τη διεθνή αναγνώριση του Δημόσιου Ελληνικού Πανεπιστημίου που παρά τις αντιξοότητες, έχει σημαντική θέση στο σύνθετο και παγκοσμιοποιημένο περιβάλλον της τριτοβάθμιας εκπαίδευσης.
Τους θερινούς μήνες στην Ελλάδα αντιμετωπίζουμε συχνά το πρόβλημα της υψηλής θερμοκρασίας περιβάλλοντος με κύριες επιπλοκές τις κράμπες από υπερθερμία, την εξάντληση και σπανιότερα την πολύ- οργανική ανεπάρκεια λόγω υπερθερμίας (heat shock). Επίσης έχει παρατηρηθεί μια αύξηση στην συχνότητα εισαγωγών οξέων καρδιαγγειακών συμβαμάτων σε περιόδους καύσωνα, που φαίνεται να συσχετίζονται με την παρατηρούμενη αύξηση των συγκεντρώσεων των σωματιδίων στην ατμόσφαιρα, του SO2 αλλά και του όζοντος, που προάγουν την φλεγμονώδη διεργασία.
Από τον ΓΙΩΡΓΟ ΚΟΧΙΑΔΑΚΗ-Καθηγητή Καρδιολογίας- Πρόεδρο Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας
Χαρακτηριστικά αναφέρουμε ότι ο καύσωνας του Ιουλίου του 1987 στην Αθήνα, συσχετίστηκε από 2000 επιπλέον θανάτους, δηλαδή σε 97% αύξηση της ημερήσιας θνητότητας. Τα σύνδρομα υπερθερμίας μπορεί να παρατηρηθούν και σε σχετικά χαμηλότερες θερμοκρασίες περιβάλλοντος (>32oC) με υψηλή σχετική υγρασία (>60%) κυρίως σε ηλικιωμένα άτομα, σε αλκοολικούς ή πάσχοντες από ψυχικές ασθένειες, άτομα που λαμβάνουν αντιψυχωσικά φάρμακα, διουρητικά, αντιχολινεργικά , ή σε άτομα που ζουν σε μη καλά αεριζόμενους χώρους χωρίς κλιματισμό.
Τα σύνδρομα αυτά είναι πιο συνήθη να εκδηλωθούν κατά τις πρώτες μέρες του καύσωνα όπου ο οργανισμός δεν έχει ακόμα εγκλιματιστεί. Ο εγκλιματισμός χρειάζεται 7 με 14 ημέρες έκθεσης. Με τον εγκλιματισμό μειώνεται ο ουδός εμφάνισης ιδρώτα, έτσι το άτομο ιδρώνει σε χαμηλότερη βασική θερμοκρασία. Ο ιδρώτας είναι ο πιο αποτελεσματικός φυσικός μηχανισμός ενάντια στην θερμοπληξία και μπορεί να παρατηρηθεί με μικρή ή και καμία μεταβολή της βασικής θερμοκρασίας του σώματος. Όσο ο ιδρώτας παραμένει το άτομο μπορεί να αντέξει ιδιαίτερες υψηλές θερμοκρασίες αρκεί να αντικαθιστά το νάτριο και το νερό που χάνεται.
Έτσι ο οργανισμός σε κατάσταση υψηλής θερμοκρασίας περιβάλλοντος ενεργοποιεί διάφορους θερμορυθμιστικούς μηχανισμούς, προκειμένου να εμποδίσει την άνοδο της θερμοκρασίας του και να αποβάλει την περίσσεια θερμότητας.
Προκαλείται αγγειοδιαστολή, ώστε τα αγγεία που βρίσκονται κοντά στο δέρμα να αποβάλουν θερμότητα προς το περιβάλλον.
Αντισταθμιστικά, η καρδιά αυξάνει τη συχνότητά της, ώστε να διατηρήσει σταθερή την παροχή αίματος στα όργανα (ταχυκαρδία).
Ενεργοποιούνται οι ιδρωτοποιοί αδένες και η θερμότητα αποβάλλεται με εξάτμιση.
Αυξάνεται η συχνότητα και το βάθος της αναπνοής για την αποβολή του θερμού αέρα.
Η πολλή ζέστη μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα που μπορεί να κυμαίνονται από αδυναμία, εξάντληση, κράμπες, μέχρι και την, απειλητική για τη ζωή, θερμοπληξία. Οι καρδιοπαθείς (ιδίως οι ηλικιωμένοι) ανήκουν στην ομάδα υψηλού κινδύνου.
Όσον αφορά τη διατροφή, το καλοκαίρι θα πρέπει να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες ώστε να μην επιβαρύνεται ο οργανισμός. Θα πρέπει να τρώμε πολλά φρούτα, λαχανικά, σαλάτες και να πίνουμε πολλούς χυμούς και νερό.
Ύποπτα συμπτώματα που θα πρέπει να οδηγήσουν τους καρδιολογικούς ασθενείς στον ιατρό τους:
Θωρακική δυσφορία που επεκτείνεται στην κάτω γνάθο και ενδεχομένως αντανακλά στην πλάτη ή το χέρι (δηλωτικά στηθαγχικού πόνου).
Δύσπνοια
Αδυναμία / Καταβολή δυνάμεων,
Ελαττωμένο επίπεδο συνείδησης/Σύγχυση.
Αίσθημα παλμών/Ταχυκαρδία.
Κεφαλαλγία/Ζάλη.
Εκδηλώσεις θερμοπληξίας. Πρόδρομα συμπτώματα είναι η δίψα, η αδυναμία, η ζάλη, ο ίλιγγος, ο πονοκέφαλος και η ναυτία. Όψιμα ο ασθενής παρουσιάζει απώλεια των αισθήσεων, σύγχυση, σπασμούς, λήθαργο και κώμα.
Γενικές οδηγίες:
Αποφυγή του ηλίου κατά τις ώρες υψηλής ακτινοβολίας (11.00-16.00).
Αποφυγή της βαριάς σωματικής εργασίας και της υπερβολικής άθλησης, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία ή υγρασία.
Αποφυγή των πολύωρων ταξιδιών με αστικά μέσα συγκοινωνίας κατά τη διάρκεια της υψηλής ζέστης.
Κατανάλωση άφθονων υγρών (έως 1,5 – 2 λίτρα).
Αποφυγή των μεγάλων γευμάτων.
Περιορισμός των οινοπνευματωδών ποτών όπως και των ποτών που περιέχουν πολλή καφεΐνη • Εάν η εφίδρωση είναι μεγάλη, προσθήκη αλατιού σε μικρές ποσότητες στη διατροφή για να εξισορροπηθεί η απώλεια ηλεκτρολυτών.
Κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας αρκετά ντους με χλιαρό νερό.
Τροποποίηση της αντιυπερτασικής αγωγής. Οι υπερτασικοί το καλοκαίρι χρειάζονται μικρότερες δόσεις φαρμάκων γιατί η πίεση μειώνεται με τη ζέστη.
Τροποποίηση της αγωγής καρδιακής ανεπάρκειας. Αναπροσαρμογή της δοσολογίας φαρμάκων όπως τα διουρητικά και τα αγγειοδιασταλτικά γιατί υπάρχει ο κίνδυνος των ηλεκτρολυτικών διαταραχών και της αφυδάτωσης.
Το ταξίδι με αεροπλάνο ή άλλο μέσο απαγορεύεται στους ασθενείς με πρόσφατο οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου ή ασταθή στηθάγχη, πρόσφατη επέμβαση by pass ή απορρύθμιση καρδιακής ανεπάρκειας.
Γενικά όσοι έχουν μόνιμους καρδιακούς βηματοδότες μπορούν να ταξιδέψουν με αεροπλάνο. Όμως κάποια είδη βηματοδοτών και εμφυτεύσιμων απινιδωτών απορρυθμίζονται από τα συστήματα ασφαλείας του αεροδρομίου. Καλό είναι οι ασθενείς να έχουν μαζί τους «την ταυτότητα» του βηματοδότη ή απινιδωτή.
Κάθε καρδιοπαθής πρέπει οπωσδήποτε να έχει όλα τα απαραίτητα φάρμακα που χρειάζεται μαζί του, το όνομα και τα τηλέφωνα του γιατρού του, και τις απαραίτητες πληροφορίες για την πάθηση και την περίθαλψή του.
Θάλασσα:
Αποφυγή των επικίνδυνων ωρών του ήλιου, μεταξύ 12 – 4 μ.μ.
H επαφή με το νερό να γίνεται σταδιακά.
Να έχουν μεσολαβήσει τουλάχιστον 2 ώρες από το τελευταίο γεύμα.
Κολύμβηση για 30 – 45 λεπτά την ημέρα (έστω και σε ήπια ένταση), γιατί το ευεργετικό όφελος της άσκησης είναι τότε περισσότερο εμφανές.
Βουνό:
Σε μεγάλο υψόμετρο υπάρχει μείωση του οξυγόνου και μείωση της ατμοσφαιρικής πίεσης. Η μείωση της ατμοσφαιρικής πίεσης αυξάνει την αρτηριακή πίεση και η μείωση του οξυγόνου αναγκάζει τον οργανισμό να κάνει συχνότερες, βαθύτερες αναπνοές, με αύξηση της καρδιακής συχνότητας. Εάν το υψόμετρο >2500μ. μπορεί να προκληθεί πονοκέφαλος, ζάλη, ταχυπαλμία, πνευμονικό οίδημα, συνεπώς καλό είναι οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια να αποφεύγουν τα μεγάλα υψόμετρα.
Βρισκόμαστε ακόμα όμως αντιμέτωποι με την πανδημία του COVID-19. Οι υψηλές θερμοκρασίες του περιβάλλοντος και η σταδιακή επαναφορά στην κανονικότητα δεν θα πρέπει να μας εφησυχάζουν. Έχουμε μπει σε νέα φάση κατά την οποία ο ιός μπορεί να μην φαίνεται, ωστόσο παραμένει και μας απειλεί. Θα πρέπει λοιπόν να υπάρχει αυξημένη εγρήγορση και να ακολουθούμε σχολαστικά τους κανόνες προστασίας τόσο σε ατομικό όσο και συλλογικό επίπεδο. Το θέμα της λειτουργίας των κλιματιστικών μηχανημάτων είναι ένα σοβαρό ζήτημα που μας απασχολεί γιατί δεν είναι ο κορωνοϊός ο μόνος κίνδυνος, αποτελούν και οι υψηλές θερμοκρασίες απειλή ειδικά για τις ευπαθείς ομάδες. Το σοβαρό θέμα της χρήσης κλιματιστικών που μπορούν να αποτελέσουν πηγή διασποράς του ιού έχει απασχολήσει την Πολιτεία και συνιστάται η χρήση νωπού αέρα και ο καλός εξαερισμός των χώρων. Έχει συστηθεί σε επαγγελματικούς χώρους να γίνεται ρύθμιση των κεντρικών μονάδων κατά τέτοιο τρόπο ώστε να διασφαλιστεί ότι δεν θα υπάρχει ανακυκλοφορία του αέρα.
Όσον αφορά τα οικιακά κλιματιστικά συστήνεται να παραμένει ανοιχτό το παράθυρο και να λειτουργούν σε υψηλότερη θερμοκρασία, ενώ να ρυθμίζετε η ροή του αέρα να μην έχει φορά πάνω στα άτομα που βρίσκονται στο χώρο.
Η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά στους πολίτες την τήρηση όλων των μέτρων μερικής κοινωνικής αποστασιοποίησης και προσωπικής ασφάλειας, την αποφυγή έκθεσης σε περιβάλλον υψηλής θερμοκρασίας, την καλή ενυδάτωση και καλή διατροφή, ενώ για ασθενείς με καρδιολογικά νοσήματα που λαμβάνουν αντιυπερτασική αγωγή και διουρητικά την αναζήτηση συμβουλής από τον θεράποντα Καρδιολόγο τους για το ισοζύγιο υγρών που θα ακολουθούν.
