Το πράσινο τσάι, που προέρχεται από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis, καταναλώνεται εδώ και αιώνες και φημίζεται παγκοσμίως για τα πολυάριθμα οφέλη του για την υγεία. Γεμάτο με αντιοξειδωτικά, πολυφαινόλες και άλλες βιοδραστικές ενώσεις, το πράσινο τσάι προσφέρει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική ευεξία. Εδώ είναι μερικά από τα αξιοσημείωτα οφέλη του πράσινου τσαγιού:

Πράσινο τσάι

1. Αντιοξειδωτικό Powerhouse: Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες, ιδιαίτερα σε γαλλική επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), που είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην καταπολέμηση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών στο σώμα, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

2. Υγεία της καρδιάς: Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνοντας την LDL χοληστερόλη (την «κακή» χοληστερόλη) και αυξάνοντας την HDL χοληστερόλη (την «καλή» χοληστερόλη). Βοηθά επίσης στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και υποστηρίζει την υγιή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.

3. Διαχείριση βάρους: Το πράσινο τσάι έχει θερμογονικές ιδιότητες που μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό, διευκολύνοντας το σώμα να καίει θερμίδες και λίπος. Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους.

4. Διαχείριση διαβήτη: Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Μπορεί να είναι ωφέλιμο για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 ή για άτομα που έχουν ήδη διαγνωστεί με την πάθηση.

5. Υγεία του εγκεφάλου: Η παρουσία L-θεανίνης στο πράσινο τσάι συμβάλλει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και της πνευματικής διαύγειας. Έχει ηρεμιστική δράση, μειώνοντας το στρες και το άγχος ενώ προάγει την εγρήγορση και την εστίαση.

6. Πρόληψη του καρκίνου: Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από ορισμένους τύπους καρκίνου, όπως ο καρκίνος του μαστού, του προστάτη και του παχέος εντέρου. Η ικανότητα του EGCG να αναστέλλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων αποτελεί αντικείμενο συνεχιζόμενης έρευνας.

7. Υγεία των δοντιών: Το πράσινο τσάι περιέχει φθόριο και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της ανάπτυξης επιβλαβών βακτηρίων του στόματος. Μπορεί να προωθήσει την καλύτερη στοματική υγιεινή και να μειώσει τον κίνδυνο τερηδόνας και ουλίτιδας.

8. Υγεία του δέρματος: Οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να ωφελήσουν το δέρμα. Τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού χρησιμοποιούνται σε προϊόντα περιποίησης για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των σημαδιών γήρανσης, στη μείωση της ερυθρότητας και στη βελτίωση της επιδερμίδας.

9. Υγεία του ήπατος: Το πράσινο τσάι υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος προάγοντας την αποτοξίνωση των επιβλαβών ουσιών στον οργανισμό. Μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του ήπατος από βλάβες που προκαλούνται από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και άλλων τοξινών.

10. Μακροζωία: Μερικές πληθυσμιακές μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού σχετίζεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Ο συνδυασμός των διαφόρων πλεονεκτημάτων του για την υγεία συμβάλλει στη συνολική μακροζωία.

11. Βελτιωμένη απόδοση άσκησης: Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο πράσινο τσάι μπορεί να βελτιώσει τη σωματική απόδοση αυξάνοντας την αντοχή και προάγοντας την απελευθέρωση λιπαρών οξέων, τα οποία χρησιμεύουν ως πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

12. Πεπτική υγεία: Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην πέψη μειώνοντας τη φλεγμονή στο έντερο και προάγοντας την υγιή ισορροπία των ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ποιότητα και η παρασκευή του πράσινου τσαγιού μπορεί να επηρεάσει τα οφέλη του για την υγεία. Για να μεγιστοποιήσετε τα πλεονεκτήματα του πράσινου τσαγιού, επιλέξτε υψηλής ποιότητας ποικιλίες με χαλαρά φύλλα και βράστε το τσάι στην κατάλληλη θερμοκρασία και για τη σωστή διάρκεια. Επιπλέον, προσέξτε την περιεκτικότητα σε καφεΐνη, καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Η ενσωμάτωση του πράσινου τσαγιού σε μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να προσφέρει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική ευεξία. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας, ειδικά εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες ή καταστάσεις υγείας, για να καθορίσετε την καταλληλότερη προσέγγιση για την ενσωμάτωση του πράσινου τσαγιού στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Ο ΙΣΑ απέστειλε επιστολή στα συναρμόδια Υπουργεία Παιδείας, Θρησκευμάτων και Αθλητισμού, και
Υγείας, με την οποία ζητά να διασφαλιστεί η τήρηση του Νόμου που προβλέπει ότι η ιατρική εξέταση
και η χορήγηση ιατρικών γνωματεύσεων σε αθλούμενους πρέπει να πραγματοποιείται μόνο σε φορείς
Πρωτοβάθμιας ή Δευτεροβάθμιας φροντίδας υγείας, αδειοδοτημένους από τους εκάστοτε ιατρικούς
συλλόγους, προκειμένου να προστατευτεί η δημόσια υγεία.

Παράλληλα, έκανε παρέμβαση σε Αθλητικούς Συλλόγους και γυμναστήρια που χορηγούν τέτοιες
βεβαιώσεις χωρίς άδεια ενώ στο πλαίσιο των αρμοδιοτήτων του, απέστειλε επιτροπή ελέγχου σε χώρο
αθλητικού σωματείου, προκειμένου να επιβληθούν οι προβλεπόμενες κυρώσεις στο ιατρικό προσωπικό
που συμμετέχει σε τέτοιες διαδικασίες. Ο ΙΣΑ τονίζει ότι ο ιατρικός έλεγχος των αθλούμενων είναι μια σημαντική ιατρική πράξη που πρέπει να γίνεται με τις σωστές προϋποθέσεις, για να μην τεθεί σε κίνδυνο η υγεία τους.

Μια διεθνής ομάδα επιστημόνων έχει αναπτύξει μια μέθοδο για την ταυτόχρονη ανίχνευση χιλιάδων μορίων λιπιδίων που εμφανίζονται στα Τ κύτταρα στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Η μελέτη, με επικεφαλής τον D. Branch Moody, MD, του Τμήματος Ρευματολογίας, Ανοσίας και Φλεγμονής στο Brigham and Women’s Hospital, ιδρυτικό μέλος του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης Mass General Brigham, αντιπροσωπεύει μια συνεργασία μεταξύ ερευνητών από την Οξφόρδη, Ηνωμένες Πολιτείες Βασίλειο, Μελβούρνη, Αυστραλία και Χρόνινγκεν, Ολλανδία. Τα αποτελέσματα δημοσιεύονται στο Cancer Cell.

Η ομάδα ανέπτυξε μια νέα και ευαίσθητη μέθοδο για να ανιχνεύσει περισσότερα από 2.000 λιπίδια συνδεδεμένα με μόρια που παρουσιάζουν το αντιγόνο CD1, τα οποία εμφανίζουν αντιγόνα στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Ενώ οι επιστήμονες γνώριζαν από καιρό ότι τα Τ κύτταρα αναγνωρίζουν τα αντιγόνα, μέχρι τη δεκαετία του 1990, θεωρήθηκε ότι αυτά τα αντιγόνα ήταν πάντα πεπτίδια που προέρχονταν από πρωτεΐνες.

Επειδή τα λιπίδια δεν κωδικοποιούνται από τα γονίδια και αντίθετα παράγονται από ένζυμα και σχηματίζονται σε μεμβράνες, έχουν εντελώς διαφορετικές λειτουργίες και θέσεις στο κύτταρο. Η ικανότητα μέτρησης πολλών λιπιδικών αντιγόνων ταυτόχρονα θα επιτρέψει στους μελλοντικούς ερευνητές να διασταυρώσουν οποιοδήποτε λιπίδιο που σχετίζεται με ασθένεια που ενδιαφέρει στη λίστα των υποψηφίων λιπιδικών αντιγόνων από αυτόν τον χάρτη και ενδεχομένως να κάνουν συνδέσεις με ασθένειες.

Οι προσπάθειές τους απέδωσαν τον πρώτο ολοκληρωμένο λιπιδομικό χάρτη CD1, ο οποίος θα μπορούσε να βοηθήσει στην καθοδήγηση της έρευνας και της ανακάλυψης αναστολέων λιπιδίων και αντιγόνων για Τ κύτταρα και να υποστηρίξει την άποψη ότι τα λιπίδια επηρεάζουν φυσιολογικά τις ανοσολογικές αποκρίσεις. Η έρευνα βασίζεται σε προηγούμενες μεθόδους που διαχωρίζουν τα κυτταρικά λιπίδια σε ένα χρωματογραφικό σύστημα, το οποίο παρείχε μόνο μια περιορισμένη προοπτική.

Η νέα εργασία δομικής βιολογίας, που πραγματοποιήθηκε στο εργαστήριο του Jamie Rossjohn, Ph.D., FRS, έδειξε πώς τα λιπίδια ταιριάζουν μέσα στις πρωτεΐνες χρησιμοποιώντας μηχανισμούς που βασίζονται στο μέγεθος. Σε συνδυασμό, οι δομές και η βιοχημεία λεπτομερώς κανόνες σχετικά με το μέγεθος, το σχήμα και τη χημική περιεκτικότητα των ειδών λιπιδίων που μπορούν να δεσμεύσουν το CD1 και να προκαλέσουν απόκριση Τ-λεμφοκυττάρου. Είναι η τελευταία σε μια σειρά μελετών που χρονολογούνται από τη δεκαετία του 1990, όταν οι επιστήμονες του Brigham ανακάλυψαν ότι τα Τ κύτταρα μπορούν να αναγνωρίσουν τα λιπιδικά αντιγόνα.

Αυτός ο οδηγός επισημαίνει όλες τις νέες δυνατότητες στην εφαρμογή Health στο iOS 17. Αρχικά, με το iOS 17, η Apple πρόσθεσε μια λειτουργία “State of Mind” στην εφαρμογή Health. Αυτή η επιλογή έχει σχεδιαστεί για να σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας σε καθημερινή βάση, για να έχετε μια συνολική εικόνα της ψυχικής ευεξίας.

Παρακολούθηση διάθεσης iOS 17 beta 6

Μέσω των ειδοποιήσεων εφαρμογών Health ή του Apple Watch, μπορείτε να καταγράφετε τη διάθεσή σας σε διαφορετικές ώρες της ημέρας και να εισάγετε μια συνολική διάθεση για την ημέρα. Η καταγραφή μιας διάθεσης παρουσιάζει μια γραμμή ολίσθησης με επιλογές που κυμαίνονται από Πολύ δυσάρεστο έως ουδέτερο έως ευχάριστο. Οι επιλογές είναι κωδικοποιημένες με χρώμα (το πολύ δυσάρεστο είναι το μωβ, το ουδέτερο είναι μπλε και το πολύ ευχάριστο είναι το πορτοκαλί) και η ιδέα είναι να σύρετε το ρυθμιστικό στην πλησιέστερη αναπαράσταση της τρέχουσας διάθεσής σας.

Από εκεί, η Apple σας ρωτά τι περιγράφει καλύτερα το συναίσθημα και παρουσιάζει μια λίστα με επίθετα που σχετίζονται με τη διάθεση από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε. Η “Πολύ ευχάριστη” διάθεση, για παράδειγμα, έχει επιλογές όπως Έκπληκτος, Ειρηνικός, Χαρούμενος και Ήρεμος. Η “Πολύ δυσάρεστη” διάθεση περιλαμβάνει Θυμωμένο, Λυπημένο, Στραγγισμένο και Στρεσμένο, ενώ οι Ουδέτερες διαθέσεις περιλαμβάνουν Ειρηνική, Αδιάφορη και Περιεχόμενο. Δεν μπορείτε να εισαγάγετε το δικό σας επίθετο και πρέπει να χρησιμοποιήσετε μία από τις προτάσεις της Apple.

Υπάρχουν μερικές δεκάδες συνολικές επιλογές, οπότε η ιδέα είναι απλώς να επιλέξετε το πιο κοντινό ταίρι. Αφού επιλέξετε μια διάθεση και ένα συνοδευτικό επίθετο για αυτήν, η Apple ρωτά τι προκαλεί τη διάθεση. Οι επιλογές περιλαμβάνουν υγεία, φυσική κατάσταση, οικογένεια, φίλους, σύντροφο, ραντεβού, καιρός, χρήματα και τρέχοντα γεγονότα, αλλά και πάλι, πρέπει να επιλέξετε από τη λίστα της Apple. Μπορείτε, ωστόσο, να προσθέσετε περιεχόμενο σε αυτήν την ενότητα, ώστε να μπορείτε να σημειώσετε λεπτομέρειες σχετικά με το γιατί επιλέξατε μια συγκεκριμένη κατηγορία.

Ερωτηματολόγια Ψυχικής Υγείας

Η ενότητα Ψυχική ευεξία της εφαρμογής Υγεία περιλαμβάνει ερωτηματολόγια υγείας που εξετάζουν το άγχος και την κατάθλιψη, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν χρειαστεί. Αυτά είναι εργαλεία προσυμπτωματικού ελέγχου που χρησιμοποιούνται συνήθως από γιατρούς και θέτουν ερωτήσεις σχετικά με το πώς νιώθετε τις τελευταίες εβδομάδες.

Η λήψη αυτών των ερωτηματολογίων συμπληρώνει γραφήματα κινδύνου άγχους και κατάθλιψης, ώστε να μπορείτε να δείτε με μια ματιά εάν χρειάζεστε περισσότερη αυτοφροντίδα ή τη βοήθεια ενός γιατρού σε διαφορετικές περιόδους κατά τη διάρκεια του έτους. Η συμπλήρωση των ερωτηματολογίων θα σας δώσει ενδείξεις για τον κίνδυνο άγχους και την κατάθλιψη.

Υγεία των ματιών

Η Apple στο iOS 17 προσθέτει νέα εργαλεία για τη βελτίωση της υγείας των ματιών, τα περισσότερα από τα οποία απευθύνονται σε παιδιά, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν από οποιονδήποτε. Στο Screen Time, υπάρχει μια νέα ρύθμιση “Screen Distance” που έχει σκοπό να μειώσει την καταπόνηση των ματιών διασφαλίζοντας ότι ένα iPhone ή ένα iPad δεν κρατιέται πολύ κοντά στο πρόσωπο.

Απόσταση οθόνης iOS 17

Εάν το iPhone ή το iPad είναι πολύ κοντά, μια ειδοποίηση θα σας ενημερώσει (ή το παιδί σας) ότι η οθόνη πρέπει να βρίσκεται πιο μακριά. Η Apple συνιστά απόσταση θέασης 12 ιντσών για τα μάτια και προσφέρει έναν οδηγό θέσης για να βοηθήσει τους χρήστες να γνωρίζουν πού να κρατούν τη συσκευή για βέλτιστη θέαση χωρίς καταπόνηση των ματιών.

Ώρα στο φως της ημέρας

Το Apple Watch μπορεί να μετρήσει τον χρόνο που αφιερώνεται στο φως της ημέρας και αυτό είναι ένα άλλο χαρακτηριστικό που απευθύνεται σε παιδιά. Υπάρχουν μελέτες που υποδεικνύουν ότι το να περάσετε 80 έως 120 λεπτά σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μυωπίας ή μυωπίας, και έτσι σε συνδυασμό με ένα Apple Watch που τρέχει το watchOS 10, η εφαρμογή Health μπορεί να σας πει πόση ώρα αφιερώσατε στο φως της ημέρας.

Η Apple λέει ότι το φως της ημέρας είναι επίσης χρήσιμο για τους ενήλικες, καθώς το να περνάς 20 λεπτά σε εξωτερικούς χώρους έχει οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Ο χρόνος που δαπανάται στο φως της ημέρας είναι μία από τις μετρήσεις που χρησιμοποιεί η Apple για την παρακολούθηση της ψυχικής ευημερίας.

Φάρμακα

Η Apple πρόσθεσε Υπενθυμίσεις παρακολούθησης για φάρμακα που παρακολουθείτε χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Υγεία. Εάν δεν καταγράψετε ένα φάρμακο εντός 30 λεπτών από τη λήψη μιας επίσημης ειδοποίησης, μπορείτε να επιλέξετε να λάβετε μια δεύτερη ειδοποίηση, ώστε να μην χάσετε τη λήψη του φαρμάκου σας. Επιπλέον, μπορούν να ενεργοποιηθούν οι κρίσιμες ειδοποιήσεις, οι οποίες θα εμφανίζονται στην οθόνη και θα αναπαράγουν έναν ήχο ακόμα κι αν είναι ενεργοποιημένη η λειτουργία εστίασης ή έχει τεθεί σε σίγαση μια συσκευή.

Η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης. Οι κατεχίνες, οι οποίες βρίσκονται σε ορισμένες μορφές τσαγιού όπως το πράσινο, το μαύρο και το oolong, έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα της LDL (κακής) χοληστερόλης και αυξάνουν τα επίπεδα της HDL (καλής) χοληστερόλης. Είστε λάτρης του τσαγιού; Δοκιμάστε αυτά τα καταπληκτικά παρασκευάσματα τσαγιού για να απαλλαγείτε από τη συσσωρευμένη κακή χοληστερόλη από τις αρτηρίες σας:

Πράσινο τσάι

Όχι, αυτό το τσάι όχι μόνο βοηθά στη διαχείριση του βάρους σας, αλλά είναι γεμάτο με μερικές ακόμη εκπλήξεις για την υγεία του σώματός σας. Αναρωτιέστε ποια είναι αυτά; Διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης σας. Ναι, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού με μέτρο μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης σας. Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τσάγια στον κόσμο και για καλό λόγο. Είναι γεμάτο με απαραίτητα αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των κατεχινών, οι οποίες είναι ιδανικές για τη μείωση των επιπέδων της LDL (κακής) χοληστερόλης και την αύξηση των επιπέδων της HDL (καλής) χοληστερόλης. Αν θέλετε να παρασκευάσετε ένα τέλειο φλιτζάνι πράσινο τσάι, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή – Πάρτε μια κατσαρόλα, προσθέστε νερό και αφήστε το να πάρει μια βράση. Τώρα, απλά βάλτε ένα απότομο τσάι με χαλαρά φύλλα ή ένα φακελάκι τσαγιού μέσα σε αυτό για 3-5 λεπτά.

Τσάι Fenugreek

Το τσάι Fenugreek ή αλλιώς Meethi ki chai έχει εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Το τσάι Fenugreek είναι ένα εξαιρετικό ρόφημα για τη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα . Αυτοί οι σπόροι είναι γεμάτοι με φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη δέσμευση της χοληστερόλης στην πεπτική οδό και στην αποτροπή της απορρόφησής της στην κυκλοφορία του αίματος. Αν θέλετε να απολαύσετε ένα φρεσκοκομμένο ζεστό φλιτζάνι τσάι με θύλακες, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή — Για να φτιάξετε τσάι από τριγωνέλλα, μουλιάστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους τριγωνέλλας σε νερό όλη τη νύχτα. Στραγγίζουμε τους σπόρους το πρωί και ζεσταίνουμε το νερό μέχρι να πάρει βράση. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για 10 λεπτά. Προσθέστε μέλι ή λεμόνι για γεύση.

Τσάι κουρκουμά

Ο κουρκουμάς aka haldi είναι γεμάτος με κουρκουμίνη, η οποία είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών. Το τσάι με κουρκουμά είναι ένα παραδοσιακό ινδικό τσάι που είναι επίσης γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Αυτό το συστατικό της Αγιουρβέδα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Για να φτιάξετε τσάι με κουρκουμά, συνδυάστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κουρκουμά με 1 φλιτζάνι ζεστό νερό. Προσθέστε μέλι ή λεμόνι για γεύση.

Τσάι πιπερόριζας

Το επόμενο στη διατροφή σας θα πρέπει να είναι το τσάι τζίντζερ adrak wali chai. Αυτό το τσάι είναι ένα άλλο δημοφιλές ινδικό τσάι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης. Το τζίντζερ περιέχει μια ένωση που ονομάζεται τζιντζερόλη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει την απορρόφηση της χοληστερόλης στον πεπτικό σωλήνα. Αν θέλετε να απολαύσετε ένα φρεσκοκομμένο φλιτζάνι τσάι τζίντζερ, χρησιμοποιήστε αυτή τη συνταγή — Τρίψτε 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τζίντζερ ή κόψτε σε φέτες 1/4 ίντσας ρίζα τζίντζερ και προσθέστε το σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό. Αφήνουμε να πάρει μια βράση και στη συνέχεια χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για 10 λεπτά. Προσθέστε μέλι ή λεμόνι για γεύση.

Μια πρόσφατη μελέτη έριξε φως στην ανησυχητική σχέση μεταξύ της υπερβολικής κατανάλωσης οινοπνεύματος από τους γονείς και της πιθανότητας οι έφηβοί τους να συμμετάσχουν επίσης στην κατανάλωση αλκοόλ. Τα ευρήματα υπογραμμίζουν τον ευρύτερο αντίκτυπο της υπερβολικής χρήσης αλκοόλ στη δυναμική της οικογένειας και τη σημασία της αντιμετώπισης αυτού του ζητήματος. Ακολουθούν βασικές πληροφορίες από τη μελέτη:

Αλκοόλ στην εφηβεία

1. Γονική επιρροή στο ποτό των εφήβων: Οι έφηβοι των οποίων οι γονείς καταναλώνουν υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να καταναλώσουν οι ίδιοι αλκοόλ σε σύγκριση με εκείνους των οποίων οι γονείς δεν εμπλέκονται σε τέτοια συμπεριφορά. Αυτό το εύρημα υπογραμμίζει τη σημαντική επιρροή που έχουν οι ενέργειες των γονιών στις επιλογές των παιδιών τους, ιδιαίτερα όσον αφορά την κατανάλωση αλκοόλ.

2. Συνέπειες του ποτού ανηλίκων: Η κατανάλωση αλκοόλ από ανηλίκους εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους και συνέπειες για τους εφήβους. Συνδέεται με κοινωνικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων στο σχολείο, προβλημάτων μνήμης και αυξημένης πιθανότητας χρήσης άλλων ουσιών. Η αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος είναι ζωτικής σημασίας για τη διασφάλιση της ευημερίας και των μελλοντικών προοπτικών των εφήβων.

3. Θάνατοι που σχετίζονται με το αλκοόλ: Η υπερβολική χρήση αλκοόλ είναι μια σημαντική ανησυχία για τη δημόσια υγεία στις Ηνωμένες Πολιτείες, συμβάλλοντας σε περίπου 140.000 θανάτους ετησίως. Αυτό περιλαμβάνει περίπου 4.000 θανάτους μεταξύ ατόμων ηλικίας κάτω των 21 ετών. Αυτές οι στατιστικές υπογραμμίζουν την επείγουσα ανάγκη αντιμετώπισης της κατάχρησης αλκοόλ, ειδικά μεταξύ των νέων.

4. Προσβασιμότητα και διαθεσιμότητα: Η ευκολία πρόσβασης και η οικονομική προσιτότητα του αλκοόλ συμβάλλουν στο πρόβλημα της κατανάλωσης οινοπνεύματος ανηλίκων. Οι αλλαγές στη νομοθεσία κατά τη διάρκεια της πανδημίας του COVID-19 έκαναν το ποτό πιο προσιτό, επιδεινώνοντας περαιτέρω το ζήτημα. Οι στρατηγικές για την καταπολέμηση του εθισμού στο αλκοόλ πρέπει να περιλαμβάνουν μέτρα για την αύξηση των τιμών και των φόρων στο αλκοόλ και τον περιορισμό της διαθεσιμότητάς του.

5. Παραλληλισμοί με τον έλεγχο του καπνού: Παρόμοιες στρατηγικές που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση του εθισμού στον καπνό μπορούν να εφαρμοστούν για την αντιμετώπιση του εθισμού στο αλκοόλ. Αυτές οι στρατηγικές περιλαμβάνουν αυξήσεις τιμών, φορολογία και περιορισμούς στη διαθεσιμότητα. Οι γονείς μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο μειώνοντας τη διαθεσιμότητα αλκοόλ στα σπίτια τους και αποφεύγοντας να το παρέχουν σε άτομα κάτω από τη νόμιμη ηλικία κατανάλωσης.

6. Συμμετοχή της Κοινότητας: Οι γονείς μπορούν να υποστηρίξουν πολιτικές στις κοινότητές τους που στοχεύουν στη μείωση της διαθεσιμότητας αλκοόλ. Τέτοιες πολιτικές όχι μόνο βοηθούν στην καταπολέμηση της υπερβολικής κατανάλωσης οινοπνεύματος αλλά συμβάλλουν επίσης στη συνολική ευημερία της κοινότητας. Κάνοντας λιγότερο προσβάσιμο το αλκοόλ, μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος κατανάλωσης αλκοόλ από ανηλίκους.

Τα ευρήματα της μελέτης υπογραμμίζουν την ανάγκη για ολοκληρωμένες προσπάθειες για την αντιμετώπιση της κατάχρησης αλκοόλ, ιδιαίτερα μεταξύ των εφήβων. Οι γονείς, οι επαγγελματίες υγείας και οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής έχουν όλοι ρόλο να διαδραματίσουν στην εφαρμογή στρατηγικών που αποθαρρύνουν την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και προωθούν την υπεύθυνη κατανάλωση αλκοόλ. Οι εκστρατείες εκπαίδευσης και ευαισθητοποίησης μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους γονείς να κατανοήσουν τις εκτεταμένες συνέπειες των δικών τους συμπεριφορών κατανάλωσης αλκοόλ στις επιλογές των παιδιών τους.

Συμπερασματικά, η αντιμετώπιση του ζητήματος της κατάχρησης αλκοόλ και της κατανάλωσης οινοπνεύματος ανηλίκων απαιτεί μια πολύπλευρη προσέγγιση που περιλαμβάνει τη γονική μέριμνα, τις κοινοτικές πολιτικές και παρεμβάσεις στη δημόσια υγεία. Με τη συνεργασία, είναι δυνατό να μειωθεί η βλάβη που προκαλείται από την υπερβολική χρήση αλκοόλ και να δημιουργηθούν υγιέστερα περιβάλλοντα για να αναπτυχθούν και να ευδοκιμήσουν οι νέοι.

Η ΠΟΕΔΗΝ με απόφαση του Γενικού Συμβουλίου προκηρύσσει 24ωρη Πανελλαδική Απεργία για την Πέμπτη 21/9/2023 ημέρα κατάθεσης στην Βουλή του αντεργατικού νομοσχεδίου με αίτημα την απόσυρσή του. Το νομοσχέδιο θεσπίζει διατάξεις που καταργούν το 8ωρο, την πενθήμερη εργασία και ποινικοποιούν την συνδικαλιστική δράση.

Για να «ζήσει» αξιοπρεπώς ένας εργαζόμενος θα πρέπει να αμείβεται αναλόγως στο ωράριο εργασίας του και όχι να αναγκάζεται να δουλεύει νυχθημερόν σε πολλούς ή έναν εργοδότη χωρίς ανάπαυση. Ακόμα και σήμερα εργοδότες και δημόσιο δεν σέβονται θεσμοθετημένα εργασιακά δικαιώματα και εκμεταλλεύονται τους εργαζόμενους με κακοπληρωμένη εργασία, με οφειλόμενα δεκάδες ρεπό και ημέρες κανονικών αδειών. Πόσο μάλλον μετά την ψήφιση ενός τέτοιου νομοσχεδίου που ελαστικοποιεί περαιτέρω τις εργασιακές σχέσεις.

Στα Νοσοκομεία εργάζονται εργολαβικοί εργαζόμενοι που επανειλημμένως έχουμε καταγγείλει τις συνθήκες που εργάζονται οι οποίες θυμίζουν μεσαίωνα. Εργολάβοι που στοιχίζουν πολύ περισσότερα χρήματα στο Δημόσιο από την απασχόληση μονίμων ή έστω συμβασιούχων εργαζόμενων. Ζητάμε την εκδίωξη των εργολάβων και την πρόσληψη συμβασιούχων (ΣΟΧ) στις υπηρεσίες στήριξης.

Στα Νοσοκομεία εργάζονται 2.000 υπάλληλοι σε νευραλγικές υπηρεσίες (τραυματιοφορείς, τεχνική υπηρεσία, διοικητικοί υπάλληλοι κλπ) στη πρώτη γραμμή με τα προγράμματα της ΔΥΠΑ των μακροχρόνια ανέργων ηλικίας 55 έως 67 ετών με διετείς συμβάσεις. Λήγουν σταδιακά οι συμβάσεις αφήνοντας δυσαναπλήρωτα κενά στα Νοσοκομεία και οι συνάδελφοι «για λίγο» είτε στο όριο ηλικίας είτε στον αριθμό των ενσήμων δεν έχουν δικαίωμα συνταξιοδότησης.

Σε συνάντησή μας με τον Υπουργό Εργασίας δεσμεύτηκε ότι θα εξετάσει την δυνατότητα νομοθετικής ρύθμισης παράτασης των συμβάσεων για ένα έτος. Δεν υπήρξε καμία πρωτοβουλία από τον Υπουργό εργασίας για την παράταση των εν λόγω συμβάσεων. Απολύονται σταδιακά παρότι μας είναι απολύτως απαραίτητοι αν και εκπαιδεύτηκαν και απέκτησαν εμπειρία.

• ΝΑ ΑΠΟΣΥΡΘΕΙ ΤΟ ΑΝΤΕΡΓΑΤΙΚΟ ΝΟΜΟΣΧΕΔΙΟ.
• ΝΑ ΠΑΡΑΤΑΘΟΥΝ ΟΙ ΣΥΜΒΑΣΕΙΣ ΤΩΝ 2.000 ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΩΝ ΣΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ ΜΕΣΩ ΔΥΠΑ
• ΝΑ ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΘΟΥΝ ΟΠΟΥ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΕΠΑΝΕΛΘΟΥΝ ΟΙ ΕΡΓΟΛΑΒΟΙ ΣΤΟ ΕΣΥ ΜΕ ΤΟΥΣ «ΕΝ ΕΞΕΛΙΞΕΙ» ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΥΣ ΠΟΥ ΣΤΟΙΧΙΖΟΥΝ ΠΟΛΥ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΧΡΗΜΑΤΑ ΣΤΟ ΔΗΜΟΣΙΟ ΚΑΙ ΠΡΟΣΦΕΡΟΥΝ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΚΟΥ ΜΕΣΑΙΩΝΑ

Η ομαλοποίηση του θηλασμού στους χώρους εργασίας και τους δημόσιους χώρους είναι απαραίτητη για τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος χωρίς αποκλεισμούς και υποστήριξης για τις μητέρες που θηλάζουν. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση του στίγματος, να προωθήσει τον θηλασμό ως φυσική και υγιεινή πρακτική και να εξασφαλίσει ότι οι μητέρες αισθάνονται άνετα να ταΐζουν τα βρέφη τους όπου κι αν βρίσκονται. Είναι σύνηθες να νιώθετε δυσφορία όταν θηλάζετε δημόσια, ιδιαίτερα αν δεν το έχετε ξανακάνει. Λοιπόν, εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας στο θηλασμό.

Εκστρατείες εκπαίδευσης και ευαισθητοποίησης

Οργανισμοί, κοινότητες και κυβερνήσεις μπορούν να ξεκινήσουν εκστρατείες ευαισθητοποίησης που παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη του θηλασμού και αμφισβητούν τις παρανοήσεις. Αυτές οι εκστρατείες μπορούν να βοηθήσουν στη μετατόπιση των στάσεων και των αντιλήψεων του κοινού.

Υποστηρικτικές Πολιτικές

Οι χώροι εργασίας και οι δημόσιοι χώροι μπορούν να υιοθετήσουν σαφείς και υποστηρικτικές πολιτικές που δηλώνουν ρητά το δικαίωμα των μητέρων να θηλάζουν ή να βγάζουν γάλα. Αυτές οι πολιτικές μπορούν να περιγράφουν τη διαθεσιμότητα αιθουσών θηλασμού και τις ώρες διαλειμμάτων για θηλασμό ή άντληση.

Δωμάτια Θηλασμού

Η παροχή καθαρών, ιδιωτικών και άνετων δωματίων γαλουχίας σε χώρους εργασίας, εμπορικά κέντρα, αεροδρόμια και άλλους δημόσιους χώρους επιτρέπει στις μητέρες να θηλάζουν ή να αντλούν αντλία χωρίς να αισθάνονται άβολα ή εκτεθειμένα.

Κοινοτική υποστήριξη

Οι τοπικές κοινότητες μπορούν να οργανώσουν εκδηλώσεις, εργαστήρια ή συζητήσεις που προωθούν ανοιχτές συζητήσεις σχετικά με το θηλασμό. Η ανταλλαγή προσωπικών ιστοριών και εμπειριών μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της πρακτικής.

Ομάδες υποστήριξης ομοτίμων

Η δημιουργία ομάδων υποστήριξης για μητέρες που θηλάζουν, όπου μπορούν να συνδεθούν, να μοιραστούν τις εμπειρίες τους και να παρέχουν συμβουλές, μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση κοινότητας και ενδυνάμωσης.

Συμμετοχή Ανδρών

Η ενθάρρυνση των ανδρών να είναι σύμμαχοι στην ομαλοποίηση του θηλασμού είναι σημαντική. Οι σύντροφοι, οι πατέρες και οι άντρες συνάδελφοι μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο στην υποστήριξη πολιτικών και πρακτικών φιλικών προς το θηλασμό.

Εκστρατείες Δημόσιας Υγείας

Οι κυβερνήσεις μπορούν να υλοποιήσουν εκστρατείες δημόσιας υγείας που τονίζουν τη σημασία του μητρικού θηλασμού και τονίζουν τα οφέλη του τόσο για τα βρέφη όσο και για τις μητέρες.

Εφαρμόζοντας αυτές τις στρατηγικές, οι κοινωνίες μπορούν να συνεργαστούν για να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον όπου ο θηλασμός θεωρείται φυσικό και αποδεκτό μέρος της καθημερινής ζωής, τόσο στους χώρους εργασίας όσο και στους δημόσιους χώρους. Η ομαλοποίηση του θηλασμού όχι μόνο ωφελεί τις μητέρες και τα βρέφη, αλλά συμβάλλει επίσης στην οικοδόμηση μιας κοινωνίας χωρίς αποκλεισμούς και υποστήριξης.

Τον νέο κανονισμό για την Αξιολόγηση Τεχνολογιών Υγείας (Health Technology Assessment, HTA) παρουσίασαν εκπρόσωποι της Ε.Ε στη διάρκεια της Ημερίδας “From Theory to Practice: Implementing the EU Health Technology Assessment Regulation”, που πραγματοποιήθηκε στην Αθήνα, παρουσία του Γενικού Γραμματέα Στρατηγικού Σχεδιασμού του υπουργείου Υγείας, Άρη Αγγελή.

Η Aξιολόγηση Tεχνολογιών Yγείας (HTA) εξετάζει πληροφορίες σχετικά με ιατρικά, οικονομικά, κοινωνικά και ηθικά ζητήματα που σχετίζονται με τη χρήση των τεχνολογιών Υγείας. Ειδικότερα, αφορά στην αξιολόγηση νέων φαρμάκων και ιατροτεχνολογικών προϊόντων. Ο νέος Ευρωπαϊκός κανονισμός για την Αξιολόγηση Τεχνολογιών Υγείας αφορά κυρίως στη δημιουργία ενός μηχανισμού για συλλογικές κλινικές αξιολογήσεις σε Ευρωπαϊκό επίπεδο, οι οποίες ύστερα θα μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τα κράτη-μέλη σαν βάση για τις δικές τους περαιτέρω ενέργειες που χρειάζονται για να ληφθούν οι αποφάσεις τιμολόγησης και αποζημίωσης νέων προϊόντων.

«Ο Ευρωπαϊκός κανονισμός HTA και η εφαρμογή του βρίσκονται σε πλήρη ευθυγράμμιση με τους θεμελιώδεις στόχους του ίδιου του υπουργείου Υγείας ως προς τη διαφάνεια, την προβλεψιμότητα και τη δικαιοσύνη», σημείωσε ο Γενικός Γραμματέας Στρατηγικού Σχεδιασμού, Άρης Αγγελής στον χαιρετισμό του κατά την έναρξη της ημερίδας.

Και πρόσθεσε πως, «εκτός από τη βελτιωμένη πρόσβαση των ασθενών σε καινοτόμα φαρμακευτικά και ιατροτεχνολογικά προϊόντα, ο κανονισμός θα μειώσει τον διοικητικό φόρτο σε εθνικό επίπεδο, ενώ παράλληλα θα ενισχύσει την ανταγωνιστικότητα σε επίπεδο Ε.Ε.». Τέλος, τόνισε ότι χρειάζεται ακόμη αρκετή δουλειά προς αυτήν την κατεύθυνση, καθώς και ότι η χώρα μας μπορεί να γίνει ενεργό μέλος αυτής της νέας κεντρικής διαδικασίας αξιολογήσεων.

Από την πλευρά του ο Υπεύθυνος Πολιτικής Υγείας στην Ευρωπαϊκή Επιτροπή, Bela Dajka εξήγησε ότι ο κανονισμός θα βοηθήσει, μεταξύ άλλων, στην θέσπιση κανόνων για τα φάρμακα και τα ιατροτεχνολογικά προϊόντα αλλά και σε διακρατικές συνεργασίες σε αυτούς τομείς.

Ενώ κάνετε σεξ ή κατά τη διάρκεια του αυνανισμού, το σώμα σας υφίσταται σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές γνωστές ως κύκλος σεξουαλικής απόκρισης. Πρέπει να γνωρίζετε την ανταπόκριση του σώματος σε κάθε φάση του κύκλου για να ενισχύσετε τη σχέση ή να εντοπίσετε την αιτία της σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Οι τέσσερις διαφορετικές φάσεις του κύκλου σεξουαλικής απόκρισης περιλαμβάνουν:

1. Η επιθυμία (λίμπιντο)
2. Διέγερση (ενθουσιασμός)
3. Οργασμός
4. Ανάλυση

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες περνούν από αυτές τις φάσεις, αν και ο χρόνος διαφέρει και στα δύο φύλα. Λαμβάνοντας υπόψη τα ακόλουθα πράγματα μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική σχέση:

• Οι άνδρες συνήθως φτάνουν σε οργασμό πρώτοι κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
• Οι γυναίκες μπορεί να μην περάσουν από όλα αυτά τα στάδια ή αυτά τα στάδια μπορεί να μην συμβούν με αυτήν τη σειρά.
• Εξάλλου, η ένταση της απόκρισης και ο χρόνος που αφιερώνεται σε κάθε φάση διαφέρει.
• Σε μερικούς, το προκαταρκτικό παιχνίδι ή οποιαδήποτε πράξη οικειότητας απαιτείται για τη σεξουαλική διέγερση.

Φάση 1: Επιθυμία (λίμπιντο)

Αυτές οι αποκρίσεις ξεκινούν μέσα σε 10 έως 30 δευτερόλεπτα μετά από μια ερωτική διέγερση και μπορεί να διαρκέσουν από λίγα λεπτά έως πολλές ώρες. Οι απαντήσεις περιλαμβάνουν:

• Η ένταση των μυών αυξάνεται
• Ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται και η αναπνοή επιταχύνεται
• Εξάψεις γύρω από το δέρμα (μπαλώματα ερυθρότητας στο στήθος και την κοιλιά)
• Οι θηλές όρθιες και σκληραίνουν
• Η ροή του αίματος στο πέος και την κλειτορίδα αυξάνεται με αποτέλεσμα την ανέγερση του πέους και το πρήξιμο της κλειτορίδας
• Αρχίζει η κολπική λίπανση
• Οι μαστοί γίνονται πιο γεμάτοι και το τοίχωμα του κόλπου αρχίζει να διογκώνεται
• Οι όρχεις διογκώνονται με την έκκριση λιπαντικού υγρού

Φάση 2: Διέγερση (διέγερση)

Τα γενικά χαρακτηριστικά αυτής της φάσης, η οποία εκτείνεται μέχρι τα όρια του οργασμού περιλαμβάνουν:

• Οι αλλαγές που ξεκίνησαν στην προηγούμενη φάση συνεχίζουν να εντείνονται
• Ο κόλπος συνεχίζει να διογκώνεται και το τοίχωμα του κόλπου αλλάζει σε σκούρο μοβ
• Η κλειτορίδα γίνεται εξαιρετικά ευαίσθητη και επώδυνη στην αφή, ακόμη και ανασύρεται στην κουκούλα της
• Οι όρχεις ανασύρονται προς τα πάνω στο όσχεο
• Ο καρδιακός ρυθμός, η αναπνοή και η αρτηριακή πίεση επιταχύνονται
• Οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να ξεκινήσουν στα πόδια, το πρόσωπο και τα χέρια

Φάση 3: Οργασμός

Γνωστή και ως φάση κορύφωσης, αυτή η φάση είναι από τις πιο σύντομες και διαρκεί περίπου λίγα δευτερόλεπτα. Τα τυπικά χαρακτηριστικά αυτής της φάσης περιλαμβάνουν:

• Έναρξη ακούσιων μυϊκών συσπάσεων
• Η αναπνοή, η αρτηριακή πίεση και οι καρδιακοί παλμοί είναι στο μέγιστο
• Ο μυϊκός σπασμός συνεχίζεται στα πόδια
• Οι κολπικοί μύες συστέλλονται με μια ρυθμική συστολή της μήτρας
• Οι ρυθμικές συσπάσεις των μυών στη βάση του πέους οδηγούν σε εκσπερμάτωση
• Εξάνθημα ή έξαψη μπορεί να εμφανιστεί σε ολόκληρο το σώμα

Φάση 4: Ανάλυση

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης:

• Το σώμα επιστρέφει στην κανονική του κατάσταση
• Τα διογκωμένα μέρη επιστρέφουν στο αρχικό τους μέγεθος
• Μια αίσθηση γενικής ευεξίας εισχωρεί κρυφά
• Κούραση
• Οι γυναίκες μπορεί να επιστρέψουν στη φάση του οργασμού με κάποια σεξουαλική διέγερση, ενώ οι άνδρες χρειάζονται χρόνο αποκατάστασης μετά από έναν οργασμό που είναι γνωστός ως περίοδος ανθεκτικότητας.