Η θετική προοπτική, ειδικά κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης του στρες στο σώμα, όπως διαπίστωσε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Education and Health Promotion. Καθώς ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται ως απόκριση στο στρες, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό που επιβαρύνει το σώμα, αυξάνοντας ακόμη και τον κίνδυνο υπέρτασης, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία.

Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ είπε ότι η εξάσκηση της θετικής σκέψης μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ανθεκτικότητας σε δύσκολες καταστάσεις, αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός μας αντιλαμβάνεται τα προβλήματα.

Πώς αναπτύσσετε τη θετική σκέψη;

Η θετική ψυχολογία είναι η διαδικασία εκπαίδευσης του εγκεφάλου σας να επικεντρώνεται στις δυνάμεις, την ευγνωμοσύνη, την επίγνωση και τις συνδέσεις με τους άλλους και μπορεί να είναι η αρχή μιας μακροχρόνιας σχέσης με θετική σκέψη, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Μια μελέτη, που εξέτασε τις επιπτώσεις μιας θετικής προοπτικής για την υγεία, δίδαξε στους συμμετέχοντες δεξιότητες επικεντρωμένες στις αρχές της θετικής ψυχολογίας, σύμφωνα με τους New York Times.

Ακολουθούν έξι από αυτές τις συμβουλές για να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά:

• Αναγνωρίστε ένα θετικό γεγονός κάθε μέρα, ίσως ακόμη και να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
• Ζήστε και απολαύστε το γεγονός, γράφοντάς το σε ένα ημερολόγιο ή λέγοντας σε κάποιον για αυτό.
• Αναφέρετε ένα μικρό άγχος και αναφέρετε τρόπους για να το ξεπεράσετε.
• Αναζητήστε και ενεργήστε με μικρές πράξεις καλοσύνης κάθε μέρα.
• Εξασκηθείτε στη συνείδηση ή στο να είστε στη στιγμή, αντί για το μέλλον ή τα γεγονότα.
• Καταγράψτε μια προσωπική δύναμη και σκεφτείτε πώς τη χρησιμοποιήσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πώς σταματάτε τις αρνητικές σκέψεις;

Ο Ρον Σίγκελ, επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, είπε ότι «η θετική ψυχολογία δεν σημαίνει άρνηση δύσκολων συναισθημάτων. Έχει να κάνει με το άνοιγμα σε αυτό που συμβαίνει εδώ και τώρα, και να καλλιεργείς και να απολαμβάνεις το καλό στη ζωή σου», είπε.

Η κλινική του Κλίβελαντ αντιμετωπίζει την αρνητική αυτοσυζήτηση δίνοντας μερικές προτάσεις για το σπάσιμο του κύκλου. Επαναλάβετε καλές ή ουδέτερες δηλώσεις για τον εαυτό σας ή την κατάσταση όταν έρχεται στο μυαλό μια αρνητική. Μην χρησιμοποιείτε την αρνητική αυτοσυζήτηση ως κίνητρο ή τρόπο να ταπεινώσετε τον εαυτό σας.

Υπουργείο Ανάπτυξης Πληθωρισμός: Παρεμβάσεις για την αντιμετώπιση της ακρίβειας και της αισχοκέρδειας και την εύρυθμη λειτουργία της αγοράς ανακοίνωσε ο υπουργός Ανάπτυξης, Κώστας Σκρέκας. Όπως είπε, η ακρίβεια είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζει η ελληνική οικογένεια, γι αυτό και η μάχη θα είναι συνεχής. “Οι πληθωριστικές πιέσεις παραμένουν επίμονες σε συγκεκριμέρνες κατηγορίες προϊόντων, με αποτέλεσμα η ελληνική οικογένεια να πιέζεται” σημείωσε ο υπουργός, τονίζοντας ότι οι παρεμβάσεις που γίνονται στόχο έχουν:

• Την εντατικοποίηση ελέγχων κατά της αισχροκέρδειας
• Την τόνωση του ανταγωνισμού
• Την σταθεροποίηση αλλά και μείωση των τιμών στο ράφι σε αναγκαία για τη διαβίωση

“Όσοι παρανομήσουν θα το πληρώσουν ακριβά” δήλωσε ο υπουργός Ανάπτυξης, ενώ σχετικά με τα κλιμάκια ελέγχου και τις αυξημένες ανάγκες που υπάρχουν στην αγορά, σημείωσε ότι επισπεύδονται οι διαδικασίες για να συνεπικουρούν στους ελέγχους και ιδιώτες ελεγκτές. “Έχουμε ακριβές τιμές στα σούπερ μάρκετ καθώς δεν έχουν εξαλειφθεί πλήρως οι παράγοντες αύξησης των τιμών. Έτσι, οι αυξήσεις, εν μέρει δικαιολογούνται. Ωστόσο, βλέπουμε ότι αρκετοί παράγοντες κόστους αποκλιμακώνονται (κόστος ενέργειας, μεταφορικά κλπ), οπότε τώρα δημιουργούνται οι συνθήκες κάποιος να θελήσει να εκμεταλλευτεί τις καταστάσεις και να οδηγηθούμε σε πληθωρισμό απληστίας. Με τα τέσσερα μέτρα που προωθούμε δεν επιτρέπουμε αυτές τις ενέργειες” είπε ο κ. Σκρέκας.

Αναλυτικά τα τέσσερα νέα μέτρα:

• Εξασφαλίζεται μόνιμη μείωση τιμών στο ράφι με ειδική σήμανση. Πρόκειται για μείωση τουλάχιστον 5%, για βασικά προϊόντα για το νοικοκυριό – πέρα από άλλες προωθητικές ενέργειες – και για διάστημα τουλάχιστον 6 μηνών. Η τιμή ραφιού που θα λαμβάνεται ως τιμή «βάσης» για την σύγκριση στους ελέγχους θα είναι η μέση τιμή που ίσχυε μέχρι χθες (19 Σεπτεμβρίου) και σε περίπτωση παράβασης, το πρόστιμο θα είναι 20.000 ανά κωδικό προϊόντος. Στόχος είναι, όπως είπε ο υπουργός, να τεθεί σε εφαρμογή το μέτρο πριν τις εορτές των Χριστουγέννων. Επίσης, ο ίδιος δήλωσε ότι από επαφές που είχε με προμηθευτές και λιανέμπορους «έχει εκφραστεί ήδη η πρόθεση από ορισμένους να μειώσουν τις τιμές».
• Ελέγχονται αυστηρά οι προμηθευτές και η εφοδιαστική αλυσίδα. Οι υπόχρεοι λιανέμποροι, με τζίρο άνω των 90 εκατ ευρώ, θα κοινοποιούν, στο υπουργείο Ανάπτυξης όλους τους τιμοκαταλόγους των προμηθευτών τους με τις αλλαγές των καθαρών τιμών αγοράς και θα δηλώνουν τις τιμές λιανικής για να γνωρίζει ο καταναλωτής τις επικρατούσες τιμές για να διενεργούνται άμεσοι και εστιασμένοι έλεγχοι από τη Διυπηρεσιακή Μονάδα Ελέγχου Αγοράς (ΔΙΜΕΑ)
• Διαφάνεια στις τιμές για τα οπωροκηπευτικά. Για την διαφάνεια στις τιμές για τα οπωροκηπευτικά θα κοινοποιούνται από τα σούπερ μάρκετ οι τιμές σε βασικά φρούτα και λαχανικά, θα αναρτώνται οι τιμές στο ekatanalotis και θα δημοσιοποιούνται. Επίσης, θα συλλέγονται και στοιχεία για αγορές χονδρικής από ευρωπαϊκές αγορές για την καλύτερη σύγκριση τιμών.
• Αποφασιστική ενίσχυση των ελεγκτικών μηχανισμών με αναβάθμιση υποβολής καταγγελιών στην τηλεφωνική γραμμή του υπουργείου Ανάπτυξης 1520 και θα δημιουργηθεί ειδική εφαρμογή για καταγγελίες μέσω κινητών τηλεφώνων. Σημειώνεται ότι το μέτρο του “καλαθιού του νοικοκυριού” θα συνεχιστεί, ενώ για το “καλάθι των μαθητών“, προκύπτει ότι είχε μεσοσταθμική μείωση μέχρι και 20% και οι πωλήσεις των ειδών που περιλαμβάνει ήταν αυξημένες σε σχέση με πέρυσι.

Για τα καύσιμα ο υπουργός σημείωσε ότι συνεχίζεται ο έλεγχος περιθωρίου κέρδους στα πρατήρια ενώ γενικότερα για τους ελέγχους αναφέρθηκε ότι, μέχρι στιγμής, από την αρχή του έτους έχουν γίνει 14.949 έλεγχοι από τη Διυπηρεσιακή Μονάδα Ελέγχου Αγοράς ΔΙΜΕΑ, έχοντας επιβληθεί πρόστιμα 5,1 εκατ. ευρώ και ότι οι έλεγχοι είναι ιδιαίτερα έντονοι στη Θεσσαλία έχοντας επιβληθεί πρόστιμα 110.000 ευρώ.

Η 21η Σεπτεμβρίου έχει καθιερωθεί ως η μέρα που γιορτάζουμε τον προφήτη Ίωνα. Ο Ιωνάς ήταν προφήτης ο οποίος αναφέρεται στην Παλαιά Διαθήκη. Έζησε τον 8ο αιώνα π.Χ., την εποχή του βασιλιά Ιεροβοάμ Β’.

Ο Θεός τον πρόσταξε να πάει στη Νινευή και να πείσει τους αμαρτωλούς κατοίκους της να μετανοήσουν. Η Νινευή ήταν εχθρική πόλη για τους Ισραηλίτες. Ο Ιωνάς όμως δεν υπάκουσε. Μπήκε σ’ ένα καράβι κι αντί να πάει στη Νινευή, τράβηξε για την Θαρσίς. Τότε, από την οργή του Θεού, ξέσπασε τέτοια τρικυμία, που το πλοίο κινδύνευε να βουλιάξει. Ταραγμένοι, πλήρωμα κι επιβάτες, περίμεναν μοιρολατρικά το χαμό τους. Ο καπετάνιος, πάνω στην απελπισία του, πρότεινε να ρίξουν κλήρο για να δουν ποιος φταίει για το κακό που τους βρήκε. Κι ο κλήρος έπεσε στον Ιωνά, που έτσι ομολόγησε το βαρύ παράπτωμά του απέναντι στο Θεό. Τον έριξαν λοιπόν στη θάλασσα, που αμέσως ηρέμησε και τον κατάπιε ένα τεράστιο κήτος.

Τρεις μέρες έμεινε στην κοιλιά του κήτους και στο διάστημα αυτό προσευχόταν ακατάπαυστα στο Θεό, παρακαλώντας να τον συγχωρέσει. Την τρίτη μέρα το κήτος πλησίασε στη στεριά και τον έβγαλε από το στόμα του. Ο Ιωνάς ευχαρίστησε το Θεό, που τον συγχώρεσε και πήγε κατόπι στη Νινευή, όπου κήρυξε στους κατοίκους τη μετάνοια και τους έσωσε.

Κακοκαιρία Daniel ΠΦΣ: Στη δέσμη των παρεμβάσεων που δρομολογούνται για την κάλυψη των πληγεισών περιοχών της Θεσσαλίας με φάρμακα, αλλά και στον τιτάνιο αγώνα που έδωσαν οι κατά τόπους Σύλλογοι Φαρμακοποιών στους τέσσερις νομούς που χτυπήθηκαν από την κακοκαιρία και τις πλημμύρες αναφέρθηκε στο πλαίσιο συνέντευξης τύπου από τη Λάρισα ο πρόεδρος του Πανελλήνιου Φαρμακευτικού Συλλόγου κ. Απόστολος Βαλτάς. Ο κ. Βαλτάς εξήρε τις προσπάθειες των συναδέλφων του στη Θεσσαλία που έγιναν και εξακολουθούν να γίνονται για να καλυφθούν οι ανάγκες σε φάρμακα, ενώ εξήγησε ότι 10 φαρμακεία στην Περιφέρεια έχουν καταστραφεί ολοσχερώς και άλλα 40 έχουν υποστεί σημαντικές ζημιές από τις πλημμύρες. Γι΄αυτό και ζήτησε από την Πολιτεία να προχωρήσει με γρήγορους ρυθμούς όλες τις διαδικασίες για την ανακούφιση και των πολιτών, αλλά και των ζητημάτων που έχουν σχέση με τις αποζημιώσεις.

Οι ζημιές είναι τεράστιες όχι μόνο στα σπίτια και στα φαρμακεία, αλλά και σε αποθήκες, ξεκαθάρισε ο κ. Βαλτάς, υπογραμμίζοντας παράλληλα ότι δόθηκε η δυνατότητα από τον Εθνικό Οργανισμό Παροχής Υπηρεσιών Υγείας ΕΟΠΥΥ και όλα τα ασφαλιστικά ταμεία, μέσω της Ηλεκτρονικής Διακυβέρνησης Κοινωνικής Ασφάλισης ΗΔΙΚΑ να μπορούν να συνταγογραφούν ξανά τα φάρμακα πολιτών που τα έχασαν λόγω των πλημμυρών. Ο πρόεδρος του Πανελλήνιου Φαρμακευτικού Συλλόγου αναφέρθηκε και στην σημερινή κατάθεση στη Βουλή της διάταξης για μηδενική συμμετοχή των πληγέντων της Θεσσαλίας στα φάρμακα, καθώς και στην αύξηση των ποσοτήτων των φαρμάκων, που θα διανεμηθούν στις πληγείσες περιοχές της Περιφέρειας για την κάλυψη των εκτάκτων αναγκών. Όσον αφορά τη δημόσια υγεία, ο κ. Βαλτάς ανακοίνωσε ότι την Τετάρτη, 20 Σεπτεμβρίου 2023, στις 18:00, διοργανώθηκε διαδικτυακό σεμινάριο με θέμα «Υδατογενείς λοιμώξεις & Δημόσια Υγεία»,  με στόχο την ενίσχυση των γνώσεων όλων των φαρμακοποιών της Θεσσαλίας για την αντιμετώπιση των απειλών κατά της Δημόσιας Υγείας. Το σεμινάριο πραγματοποιήθηκε με την επιστημονική ευθύνη του Εργαστηρίου Υγιεινής και Προστασίας Περιβάλλοντος του Τμήματος Ιατρικής του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης. Στο σεμινάριο αναπτύχθηκαν οι επιπτώσεις στη Δημόσια Υγεία λόγω Φυσικών Καταστροφών, τα νοσήματα υδατογενούς προέλευσης που μπορούν να εμφανιστούν, μέτρα προφύλαξης που πρέπει να ληφθούν για την αντιμετώπιση πιθανών υδατογενών λοιμώξεων καθώς και η συνεισφορά του φαρμακοποιού στις φυσικές αυτές καταστροφές. Για τις ελλείψεις φαρμάκων, τέλος, ο πρόεδρος του Πανελλήνιου Φαρμακευτικού Συλλόγου τόνισε ότι επικροτεί και στηρίζει την προσπάθεια του υπουργού Υγείας να βρει λύσεις σ’ αυτό το απαράδεκτο φαινόμενο που αφορά στην υγεία χιλιάδων πολιτών, λαμβάνοντας μέτρα που μεταξύ των άλλων είναι και η απαγόρευση των εξαγωγών για φάρμακα τα οποία στερείται ο Έλληνας ασθενής.

“Ζητάμε από τον υπουργό Υγείας να συνεχίσει αταλάντευτα και χωρίς συμβιβασμούς την προσπάθεια εξυγίανσης της απαράδεκτης αυτής κατάστασης, εφαρμόζοντας και το σύστημα παρακολούθησης και ελέγχου της εφοδιαστικής αλυσίδας φαρμάκου, όπως έχει πρόσφατα αποφασίσει. Ταυτόχρονα θα πρέπει ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων ΕΟΦ να προβεί σε ελέγχους όλων αυτών, που παρά την απαγόρευση των εξαγωγών δεν διαθέτουν τα φαρμακευτικά σκευάσματα στον Έλληνα ασθενή, επενδύοντας στην αποτυχία των μέτρων και των προσπαθειών της Πολιτείας”. Στη συνέντευξη τύπου συμμετείχαν ακόμη ο αντιπρόεδρος του Πανελλήνιου Συλλόγου Σεραφείμ Ζήκας και οι πρόεδροι των Συλλόγων Φαρμακοποιών Λάρισας Θάνος Κουτσούκης, Βόλου Κωνσταντίνος Ματσιόλης, Τρικάλων Γ. Χαρίσης και Καρδίτσας Δ. Γκαγκάτσης.

Η άμβλωση ή έκτρωση, είναι μια διαδικασία που τερματίζει μια εγκυμοσύνη. Υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες επιλογές άμβλωσης ανάλογα με το πόσο μακριά βρίσκεστε στην εγκυμοσύνη σας. Αυτές οι επιλογές περιλαμβάνουν τόσο ιατρικές όσο και χειρουργικές μεθόδους αποβολής. Εάν προσπαθείτε να αποφασίσετε εάν η άμβλωση είναι η σωστή επιλογή για εσάς, η κατανόηση των επιλογών άμβλωσης μπορεί να σας βοηθήσει στη λήψη της απόφασής σας. Οι περισσότερες αμβλώσεις γίνονται κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, αλλά η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί αργότερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ποια επιλογή άμβλωσης θα επιλέξετε πιθανότατα θα βασίζεται στο πόσο καιρό είστε έγκυος.

• Έχετε τρεις επιλογές πρόωρης άμβλωσης που μπορούν να τερματίσουν αποτελεσματικά και με ασφάλεια μια εγκυμοσύνη. Αυτές οι μέθοδοι αποβολής μπορούν να πραγματοποιηθούν κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης (1-12 εβδομάδες).
• Οι χειρουργικές επιλογές αποβολής χρησιμοποιούνται συνήθως κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης – περίπου το 10% των αμβλώσεων λαμβάνουν χώρα στο δεύτερο τρίμηνο.

Γενικά, οι αμβλώσεις του δεύτερου τριμήνου τείνουν να ενέχουν περισσότερους κινδύνους από τις αμβλώσεις του πρώτου τριμήνου. Μην παραπλανηθείτε από τις φήμες ότι η άμβλωση μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του μαστού ή προβλήματα ψυχικής υγείας.

Ιατρική άμβλωση

Όταν αναζητάτε μια άμβλωση, μια επιλογή είναι να κάνετε μια ιατρική άμβλωση. Αυτή η μέθοδος αποβολής θεωρείται μια επιλογή πρώιμης άμβλωσης. Κατά τη διάρκεια μιας ιατρικής έκτρωσης, σας δίνονται συγκεκριμένα φάρμακα για να τερματίσετε την εγκυμοσύνη. Η ιατρική άμβλωση είναι επίσης γνωστή ως χρήση του χαπιού έκτρωσης mifepristone/RU486. Σε συνδυασμό με μισοπροστόλη, είναι εγκεκριμένο από τον FDA για τον τερματισμό της εγκυμοσύνης σε γυναίκες έως και 10 εβδομάδων έγκυες (70 ημέρες ή λιγότερο από την πρώτη ημέρα της τελευταίας εμμήνου ρύσεως). Μόλις επιβεβαιωθεί η εγκυμοσύνη σας με ένα τεστ εγκυμοσύνης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ιατρικές επιλογές άμβλωσης. Ένας πιστοποιημένος ιατρός ή ένα πιστοποιημένο φαρμακείο με συνταγή από πιστοποιημένο ιατρό θα σας δώσει το χάπι για την άμβλωση είτε αυτοπροσώπως είτε μέσω αλληλογραφίας.

Στη συνέχεια, συνήθως 24-48 ώρες αργότερα, θα χρειαστεί να πάρετε ένα δεύτερο φάρμακο που ονομάζεται μισοπροστόλη. Μερικές φορές, χρησιμοποιείται μόνο η μισοπροστόλη, αλλά μόνη της είναι ελαφρώς λιγότερο αποτελεσματική από ό,τι όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό. Όταν λαμβάνονται και τα δύο φάρμακα, μια ιατρική άμβλωση μπορεί να τερματίσει αποτελεσματικά μια εγκυμοσύνη στο 92-98% των περιπτώσεων χωρίς την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης.

Χειροκίνητη αποβολή αναρρόφησης

Η χειρωνακτική αναρρόφηση είναι μια επιλογή πρώιμης αποβολής. Μπορείτε να κάνετε αυτή τη διαδικασία οποιαδήποτε στιγμή μεταξύ 5 και 12 εβδομάδων από την τελευταία σας εμμηνόρροια. Κατά τη διάρκεια μιας άμβλωσης με χειροκίνητη αναρρόφηση, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα χρησιμοποιήσει μια σύριγγα χειρός για να δημιουργήσει αναρρόφηση. Αυτή η επιλογή άμβλωσης διαρκεί μόνο λίγα λεπτά (5 έως 15 λεπτά), έχει ελάχιστο κίνδυνο να προκαλέσει ουλώδη ιστό και έχει γρήγορη ανάρρωση. Η μέθοδος άμβλωσης με χειρωνακτική αναρρόφηση έχει επίσης πολύ υψηλό ποσοστό επιτυχίας — είναι 98-99% αποτελεσματική).

Μηχανική αποβολή αναρρόφησης κενού

Η αναρρόφηση κενού με μηχανή είναι μια άλλη μέθοδος πρώιμης αποβολής. Μπορείτε να κάνετε αυτή την επιλογή άμβλωσης από 5 έως 12 εβδομάδες μετά την τελευταία σας περίοδο. Κατά τη διάρκεια μιας άμβλωσης με αναρρόφηση με μηχάνημα, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης πιθανότατα θα χρειαστεί να διαστέλλει (ή να ανοίξει) τον τράχηλό σας. Στη συνέχεια, ένας σωλήνας, προσαρτημένος σε ένα μπουκάλι και μια αντλία θα εισαχθεί μέσω του τραχήλου σας. Η αντλία είναι ενεργοποιημένη και δημιουργεί ένα απαλό κενό που θα αναρροφήσει τον ιστό έξω από τη μήτρα. Η μέθοδος αποβολής με μηχανική αναρρόφηση γίνεται γρήγορα, με ασφάλεια και αποτελεσματικά στο γραφείο ή την κλινική του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.

Διαστολή και απόξεση άμβλωση

Η διαστολή και η απόξεση (επίσης γνωστή ως D&C) είναι μια χειρουργική επιλογή αποβολής που μπορεί να χρησιμοποιηθεί μέχρι την 16η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Ήταν μια δημοφιλής επιλογή πρώιμης άμβλωσης, αλλά επειδή υπάρχουν πλέον διαθέσιμες περισσότερες μη επεμβατικές επιλογές αμβλώσεων, η χρήση D&C μειώνεται. Διαστολή σημαίνει άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας. Η απόξεση σημαίνει αφαίρεση του περιεχομένου της μήτρας. Μια διαδικασία διαστολής και απόξεσης μπορεί να είναι απαραίτητη εάν η έκτρωση με αναρρόφηση κενού δεν είναι επιτυχής. Κατά τη διάρκεια ενός D&C, χρησιμοποιείται μια κουρέτα (ένα όργανο σε σχήμα κουταλιού) για το ξύσιμο των τοιχωμάτων της μήτρας. Μια αποβολή διαστολής και απόξεσης μπορεί να πραγματοποιηθεί σε νοσοκομείο με γενική αναισθησία ή στο γραφείο του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης χρησιμοποιώντας τοπικό αναισθητικό.

Διαστολή και Εκκένωση 

Η διαστολή και η εκκένωση (επίσης γνωστή ως D&E) είναι μια άλλη επιλογή χειρουργικής άμβλωσης. Η D&E πραγματοποιείται συνήθως κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης (συνήθως 13 έως 24 εβδομάδες). Περίπου 24 ώρες πριν από την άμβλωση διαστολής και εκκένωσης, μια συσκευή που ονομάζεται ωσμωτικός (τραχηλικός) διαστολέας συνήθως εισάγεται στον τράχηλο για να ανοίξει αργά ο τράχηλος. Αυτή η μέθοδος αποβολής διαρκεί περίπου 30 λεπτά. Συνήθως περιλαμβάνει συνδυασμό αναρρόφησης υπό κενό, διαστολής και απόξεσης, και τη χρήση χειρουργικών εργαλείων (όπως λαβίδα). Μια άμβλωση D&E θα λάβει χώρα συνήθως σε νοσοκομείο ή κλινική. Αυτή η μέθοδος αποβολής είναι σχεδόν 100% αποτελεσματική αυτό συμβαίνει επειδή ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης σας θα εξετάσει τον αφαιρεμένο ιστό της μήτρας για να βεβαιωθεί ότι η έκτρωση έχει ολοκληρωθεί.

NHS Η.Β: Οι διευθυντές των νοσοκομείων προειδοποίησαν την Τετάρτη για τον κίνδυνο για την ασφάλεια των ασθενών από την τελευταία απεργία των γιατρών, την πρώτη φορά που οι σύμβουλοι και οι κατώτεροι γιατροί στην Αγγλία αποχωρούν ταυτόχρονα. Οι γιατροί και η κυβέρνηση βρίσκονται σε αδιέξοδο σχετικά με τις μισθολογικές απαιτήσεις των γιατρών εν μέσω της μεγαλύτερης κρίσης κόστους ζωής εδώ και μια γενιά. Οι απεργίες για μεγάλο φόρτο εργασίας και χαμηλότερες από τον πληθωρισμό μισθολογικές αυξήσεις έχουν αναβάλει πολλές χιλιάδες ραντεβού και λειτουργίες και έρχονται πάνω από μια τεράστια καθυστέρηση πανδημίας που επιβαρύνει την κρατική Εθνική Υπηρεσία Υγείας.

Προηγούμενες βιομηχανικές ενέργειες είχαν δει συμβούλους και κατώτερους γιατρούς να απεργούν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, επιτρέποντάς τους να καλύπτουν ο ένας τον άλλον. «Οι σύμβουλοι και οι κατώτεροι γιατροί που φεύγουν μαζί είναι το απαίσιο σενάριο που φοβούνται εδώ και καιρό οι ηγέτες της υγείας», δήλωσε ο Μάθιου Τέιλορ, διευθύνων σύμβουλος της Συνομοσπονδίας NHS, η οποία εκπροσωπεί τους οργανισμούς του NHS. Ο Τέιλορ είπε ότι η απεργία θα μπορούσε να οδηγήσει σε ακύρωση 100.000 επιχειρήσεων και ραντεβού, ανεβάζοντας το σύνολο σε “πολύ πάνω από ένα εκατομμύριο” από την έναρξη της μακροχρόνιας σειράς αποχωρήσεων. “Οι ηγέτες θα έχουν τραβήξει κάθε μοχλό που έχουν στη διάθεσή τους για να μετριάσουν τον αντίκτυπο αυτής της απεργίας, αλλά είναι αναπόφευκτο να τεθεί σε κίνδυνο η ασφάλεια των ασθενών”, είπε, προσθέτοντας ότι το επίπεδο κινδύνου ήταν το “υψηλότερο που έχουμε δει εδώ και πολύ καιρό”.

Διήμερη απεργία των συμβούλων ξεκίνησε την Τρίτη με τους κατώτερους γιατρούς να συμμετέχουν σε τριήμερη απεργία από την Τετάρτη. Περαιτέρω κοινές απεργίες συμβούλων και κατώτερων γιατρών προγραμματίζονται για τον Οκτώβριο. Οι σύμβουλοι πιέζουν για ένα βραβείο αμοιβής πάνω από τον πληθωρισμό φέτος -ο πληθωρισμός κυμαινόταν περίπου στο 11% τον Απρίλιο- ενώ οι κατώτεροι γιατροί ζήτησαν 35%. Ο πρωθυπουργός του Ηνωμένου Βασιλείου Ρίσι Σουνάκ, ωστόσο, είπε στους γιατρούς να ακυρώσουν τις διακοπές τους και προειδοποίησε ότι η κυβέρνηση δεν θα διαπραγματεύεται πλέον για υψηλότερους μισθούς. Είπε ότι η κυβέρνηση είχε αποδεχθεί συστάσεις από ανεξάρτητους φορείς αναθεώρησης των μισθών για αυξήσεις μισθών μεταξύ 5,0 και 7,0 τοις εκατό στον δημόσιο τομέα. Οι απεργίες είναι η έκτη φορά που συμμετέχουν γιατροί από τον Μάρτιο. Οι σύμβουλοι έχουν πλέον αποχωρήσει τρεις φορές από τον Ιούλιο. Είναι απλώς η πιο πρόσφατη ομάδα – από μηχανοδηγούς μέχρι δικηγόρους – που έχουν οργανώσει βιομηχανικές ενέργειες στο Ηνωμένο Βασίλειο καθώς ο πληθωρισμός έχει εκτοξευθεί στα ύψη, με αποτέλεσμα να αυξάνονται τα έξοδα διατροφής, στέγασης και άλλων δαπανών. Οι νοσηλευτές και το προσωπικό των ασθενοφόρων έχουν επίσης λάβει απεργιακά μέτρα, αποδεχόμενοι τελικά αύξηση μισθών κατά πέντε τοις εκατό τον Μάιο.

Πάθηση Hikikomori: Νέο εργαλείο αξιολόγησης προσφέρει πρακτική καθοδήγηση για τη διάγνωση μιας ακραίας μορφής κοινωνικής απομόνωσης γνωστής ως hikikimori. Το εργαλείο διαγνωστικής αξιολόγησης δημοσιεύτηκε διαδικτυακά στις 15 Σεπτεμβρίου με μια συνοδευτική επιστολή από τους συγγραφείς στο περιοδικό Παγκόσμια Ψυχιατρική (World Psychiatr). Το εργαλείο είναι η πρώτη δομημένη τεχνική για την αξιολόγηση ατόμων που πάσχουν από μια πάθηση η οποία αναγνωρίστηκε αρχικά σε νέους στην Ιαπωνία, αλλά πιστεύεται ότι είναι ευρέως διαδεδομένη σε άτομα όλων των ηλικιών σε όλον τον κόσμο.

Γνωστό ως “Διαγνωστική Αξιολόγηση της ακραίας μορφής κοινωνικής απομόνωσης Hikikomori” (Hikikomori Diagnostic Evaluation ή HiDE), το εργαλείο παρέχει πρακτική καθοδήγηση και συγκεκριμένες δομημένες ερωτήσεις συνέντευξης στους κλινικούς ιατρούς για τη διάγνωση της πάθησης. «Οι πάροχοι και οι ασθενείς που έχουν ακούσει για το hikikomori εξακολουθούν να είναι συχνά στο σκοτάδι όσον αφορά το να γνωρίζουν τι ακριβώς είναι ή πώς θα μπορούσαν να αξιολογηθούν κλινικά για αυτό», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Alan Teo, M.D., αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής στη Σχολή Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Υγείας & Επιστήμης του Όρεγκον και ψυχίατρος στο Σύστημα Υγείας VA Portland. «Τα μέλη της οικογένειας έχουν αναζητήσει θεραπευτές και ψυχιάτρους που μπορούν να βοηθήσουν και έφτασαν σε αδιέξοδα».

Η πάθηση Hikikimori διακρίνεται από το άγχος που προκαλείται από την πολύμηνη απομόνωση στο σπίτι. Το νέο εργαλείο αξιολόγησης προσφέρει έναν οδικό χάρτη στους κλινικούς γιατρούς ώστε να διαγνώσουν ξεκάθαρα την πάθηση hikikimori, η οποία διαφέρει από άλλες μορφές ψυχικής ασθένειας, όπως η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή. Στις αρχές του 2020, ο Teo και οι συγγραφείς του δημοσίευσαν στο περιοδικό Παγκόσμια Ψυχιατρική (World Psychiatry) έναν απλοποιημένο και σαφή ορισμό της hikikomori. Το μελάνι μόλις είχε στεγνώσει σε αυτό το έντυπο όταν η πανδημία της COVID-19 ανάγκασε μεγάλο μέρος του κόσμου να εργάζεται από το σπίτι και να απέχει από μεγάλες δημόσιες συγκεντρώσεις – εισάγοντας ακραία κοινωνική απομόνωση για ορισμένους και ενισχύοντάς την για άλλους. «Όταν χτύπησε η COVID, οι άνθρωποι άρχισαν να περνούν περισσότερο χρόνο μόνοι τους, πηγαίνοντας στις δικές τους σπηλιές», είπε ο Teo. “Αυτό επηρέασε τον τρόπο που ζούμε τη ζωή μας. Επιπλέον, η τεχνολογία μας ενθαρρύνει να κοιτάμε τις οθόνες μας και να μην κοιτάμε απαραίτητα ο ένας τον άλλο στα μάτια. Πρέπει να πιστεύω ότι όλοι αυτοί οι παράγοντες ωθούν περισσότερους ανθρώπους προς την κατεύθυνση του κινδύνου για ακραία κοινωνική απομόνωση hikikomori .” Το επόμενο βήμα θα είναι η κλινική καθοδήγηση για την πραγματική αντιμετώπιση της πάθησης μόλις διαγνωστεί με ακρίβεια. «Δεν γνωρίζουμε ποιες θεραπείες έχουν αποτέλεσμα και ποιες θεραπείες δεν έχουν αποτέλεσμα», είπε ο Teo. “Είμαστε επικεντρωμένοι στο να κάνουμε πράγματα ένα βήμα τη φορά. Δεν μπορείτε να θεραπεύσετε κάτι εάν δεν μπορείτε να συμφωνήσετε για το τι είναι και εάν δεν μπορείτε να το διαγνώσετε εξαρχής.”

Ο όρος «τριπλιδαιμία» εισήχθη πέρυσι όταν οι ΗΠΑ έδιναν μάχη με τα αυξανόμενα κρούσματα του RSV, της γρίπης και του COVID-19 ταυτόχρονα. Αυτές οι τρεις ασθένειες μαζί ήταν υπεύθυνες για τη μόλυνση εκατομμυρίων ανθρώπων το 2022, σκότωσαν περισσότερους από 100.000 ανθρώπους και κατέκλυσαν το νοσοκομειακό σύστημα στη χώρα. Φέτος, ωστόσο, η χώρα προετοιμάζεται για τον τριπλούν νωρίς ακόμη και πριν από την αλλαγή της σεζόν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι συνήθως, οι μεταβαλλόμενες εποχές φέρνουν μαζί τους αυτές τις εξάρσεις της γρίπης. Επιπλέον, είναι πάντα ασφαλέστερο να λαμβάνετε προφυλάξεις, ειδικά μετά την εμφάνιση της νέας παραλλαγής του COVID.

Ο RSV εμφανίζεται συνήθως στις Ηνωμένες Πολιτείες και είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, ειδικά για τα παιδιά. Σύμφωνα με το ιατρικό περιοδικό The Lancet Respiratory Medicine, ένα στα 56 βρέφη χρειάζεται εισαγωγή στο νοσοκομείο. Οι υγειονομικοί αξιωματούχοι προβλέπουν ότι η τριπλή επιδημία μπορεί να χτυπήσει κατά τη χειμερινή περίοδο. Αν και κάθε άτομο κινδυνεύει να μολυνθεί, τα παιδιά και τα άτομα με υποκείμενα προβλήματα υγείας θα μπορούσαν να είναι μεγαλύτερος στόχος αυτών των ιών.

Εμβολιασμός

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) , το πρώτο βήμα για την ασφάλεια είναι ο εμβολιασμός κάθε χρόνο με εμβόλια γρίπης και νέες αναμνηστικές δόσεις COVID-19.

Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας όταν φτερνίζεστε

Αυτό δεν είναι μόνο βασική εθιμοτυπία, αλλά θα σας αποτρέψει επίσης από το να αρρωστήσετε και να διαδώσετε τις ασθένειες. Ο κύριος τρόπος εξάπλωσης και των τριών αυτών ασθενειών είναι μέσω μικροβίων σταγονιδίων στον αέρα που αποβάλλονται από τον άνθρωπο.

Φορέστε μια μάσκα

Μπορεί να μην γνωρίζετε πάντα ποιος είναι άρρωστος και ποιος είναι φορέας του ιού, γι’ αυτό να φοράτε πάντα μάσκα. Θα σας εμποδίσει να κολλήσετε τον ιό και να τον διαδώσετε.

Πλύνετε τα χέρια σας

Τα ανθρώπινα όντα γενικά έχουν τη συνήθεια να αγγίζουν συνεχώς το πρόσωπό τους. Έτσι διαδίδονται τα μικρόβια. Η διατήρηση της σωστής υγιεινής είναι βασική. Πλύνετε τα χέρια και το πρόσωπό σας αφού έρθετε από οποιοδήποτε μέρος. Όταν βρίσκεστε έξω, να έχετε πάντα απολυμαντικό χεριών. Είναι καλύτερα να πλένετε τα χέρια σας εάν νομίζετε ότι έχετε αγγίξει μια μολυσμένη επιφάνεια.

Απολυμάνετε τακτικά κοινές επιφάνειες

Κάντε συνήθεια να απολυμάνετε τακτικά το σπίτι σας, ειδικά τις κοινές επιφάνειες. Εάν υπάρχει κάποιος άρρωστος στο σπίτι, απολυμάνετε το δωμάτιο αφού βελτιωθεί.

Μην βγαίνετε έξω να συναναστραφείτε εάν δεν είστε καλά

Εάν δεν είστε καλά ή υποψιάζεστε ότι μπορεί να αρρωστήσετε, μην βγείτε έξω και μην ανακατεύεστε με άλλους ανθρώπους. Πάρτε την καλύτερη και ώριμη απόφαση και μην ρισκάρετε. Με το να μην βγαίνετε έξω βοηθάτε στον περιορισμό της περαιτέρω εξάπλωσης της νόσου.

Η δημιουργία του δικού σας DIY scrub προσώπου δεν είναι μόνο ένας διασκεδαστικός και δημιουργικός τρόπος για να περιποιηθείτε το δέρμα σας, αλλά σας επιτρέπει επίσης να προσαρμόσετε τα συστατικά στον συγκεκριμένο τύπο και τις ανάγκες του δέρματός σας. Τα σπιτικά scrub προσώπου είναι συνήθως κατασκευασμένα από φυσικά συστατικά, καθιστώντας τα έναν ήπιο αλλά αποτελεσματικό τρόπο απολέπισης, καθαρισμού και αναζωογόνησης του δέρματός σας. Ακολουθεί ένας απλός οδηγός για να φτιάξετε το δικό σας DIY scrub προσώπου:

Βασικά συστατικά για ένα DIY Scrub προσώπου:

• Απολεπιστικός παράγοντας: Επιλέξτε έναν ήπιο απολεπιστικό παράγοντα για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Οι συνήθεις επιλογές περιλαμβάνουν ζάχαρη, αλάτι, πλιγούρι βρώμης, κατακάθι καφέ ή λεπτοαλεσμένους ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα.
• Λάδι βάσης ή μεταφοράς: Χρησιμοποιήστε ένα θρεπτικό λάδι για να παρέχει υγρασία στο δέρμα σας. Οι επιλογές περιλαμβάνουν λάδι καρύδας, ελαιόλαδο, αμυγδαλέλαιο, λάδι jojoba ή λάδι αβοκάντο. Η επιλογή του λαδιού μπορεί να προσαρμοστεί στον τύπο του δέρματός σας. για παράδειγμα, το λάδι καρύδας είναι εξαιρετικό για το ξηρό δέρμα, ενώ το λάδι jojoba ταιριάζει στους περισσότερους τύπους δέρματος.
• Πρόσθετα συστατικά: Προσαρμόστε το scrub προσώπου σας προσθέτοντας συστατικά που αντιμετωπίζουν τις συγκεκριμένες ανησυχίες σας για την περιποίηση της επιδερμίδας σας. Για παράδειγμα:
  Το μέλι έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει και να ενυδατώσει το δέρμα.
  Το γιαούρτι περιέχει γαλακτικό οξύ, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη λάμψη και την απολέπιση του δέρματος.
  Ο χυμός λεμονιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C και μπορεί να βοηθήσει με την ακμή και τις μαύρες κηλίδες.

Βήματα για να φτιάξετε το δικό σας Scrub προσώπου:

• Επιλέξτε τον απολεπιστικό σας παράγοντα: Ξεκινήστε επιλέγοντας τον απολεπιστικό σας παράγοντα με βάση τις ανάγκες του δέρματός σας. Για ένα ήπιο scrub, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ζάχαρη ή πλιγούρι βρώμης. Για ένα πιο χοντρό scrub, επιλέξτε αλάτι ή κατακάθι καφέ. Τρίψτε τυχόν μεγάλα σωματίδια για να εξασφαλίσετε μια πιο λεία υφή.
• Επιλέξτε το βασικό σας λάδι: Μετρήστε την επιθυμητή ποσότητα λαδιού βάσης σε ένα καθαρό μπολ. Η ποσότητα μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, αλλά μια γενική οδηγία είναι να χρησιμοποιείτε περίπου 1-2 κουταλιές της σούπας λάδι ανά 1/4 φλιτζάνι απολεπιστικού παράγοντα.
• Προσαρμόστε το Scrub σας: Προσθέστε τυχόν επιπλέον συστατικά που ταιριάζουν στους στόχους περιποίησης της επιδερμίδας σας. Για παράδειγμα, αν θέλετε ένα ενυδατικό scrub, προσθέστε μέλι. Αν ψάχνετε για ένα φωτεινό αποτέλεσμα, συμπεριλάβετε μια μικρή ποσότητα χυμού λεμονιού ή γιαουρτιού.
• Ανακατεύουμε καλά: Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να πετύχουμε μια ομοιόμορφη υφή σαν πάστα. Μπορείτε να προσαρμόσετε το πάχος προσθέτοντας περισσότερο λάδι ή απολεπιστικό όπως χρειάζεται.
• Δοκιμή σε μικρή περιοχή: Πριν εφαρμόσετε το scrub στο πρόσωπό σας, κάντε ένα patch test σε μια μικρή περιοχή του δέρματός σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα εμφανίσετε ανεπιθύμητες ενέργειες. Περιμένετε 24 ώρες για να δείτε εάν υπάρχει ερεθισμός.
• Εφαρμόστε απαλά: Όταν είστε έτοιμοι να χρησιμοποιήσετε το scrub, απλώστε το στο βρεγμένο σας πρόσωπο κάνοντας απαλές, κυκλικές κινήσεις. Αποφύγετε το ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα μάτια σας.
• Ξεβγάλτε: Αφού το τρίψετε για 1-2 λεπτά, ξεπλύνετε το πρόσωπό σας καλά με χλιαρό νερό. Στεγνώστε το δέρμα σας με μια καθαρή πετσέτα.
• Ενυδάτωση: Συνεχίστε με την κανονική σας ενυδατική κρέμα για να κλειδώσετε την ενυδάτωση.
• Αποθήκευση: Αποθηκεύστε τυχόν υπολείμματα απολέπισης σε αεροστεγές δοχείο σε δροσερό, ξηρό μέρος για μελλοντική χρήση.

Να θυμάστε ότι η συχνότητα χρήσης ενός scrub προσώπου εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός σας. Ενώ όσοι έχουν λιπαρό δέρμα μπορεί να ωφεληθούν από τη χρήση ενός scrub 2-3 φορές την εβδομάδα, τα άτομα με ευαίσθητο ή ξηρό δέρμα θα πρέπει να περιορίσουν τη χρήση σε μία φορά την εβδομάδα ή λιγότερο για να αποφύγουν την υπερβολική απολέπιση. Τα σπιτικά scrub προσώπου μπορούν να είναι μια θαυμάσια προσθήκη στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας, βοηθώντας στην αποκάλυψη πιο λείας, φωτεινότερης και πιο ανανεωμένης επιδερμίδας.

Τα μήλα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και ευρέως καταναλωτικά φρούτα παγκοσμίως και συνοδεύονται από μια μεγάλη ποικιλία από οφέλη για την υγεία. Το παλιό ρητό, «Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα», μπορεί πράγματι να κρύβει κάποια αλήθεια, καθώς τα μήλα είναι γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενώσεις που μπορούν να συμβάλουν στη συνολική ευεξία.

Εδώ είναι μερικά από τα πολλά οφέλη για την υγεία των μήλων:

• Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά: Τα μήλα είναι μια καλή πηγή απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, της βιταμίνης Α, του καλίου και των διαιτητικών ινών. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για τη διατήρηση της συνολικής υγείας, την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και τη βοήθεια στην πέψη.
• Υψηλή σε φυτικές ίνες: Τα μήλα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε διαιτητικές ίνες, ιδιαίτερα σε ένα είδος διαλυτών ινών που ονομάζεται πηκτίνη. Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την υγεία του πεπτικού συστήματος, καθώς βοηθούν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου, αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα και υποστηρίζουν ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου.
• Διαχείριση βάρους: Οι φυτικές ίνες στα μήλα παρέχουν ένα αίσθημα πληρότητας και κορεσμού, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης και στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Η συμπερίληψη των μήλων στη διατροφή σας μπορεί να είναι ένα χρήσιμο συστατικό της διαχείρισης βάρους ή των σχεδίων απώλειας βάρους.
• Υγεία της καρδιάς: Η τακτική κατανάλωση μήλων έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι διαλυτές φυτικές ίνες στα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και τα αντιοξειδωτικά στα μήλα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της φλεγμονής.
• Έλεγχος σακχάρου στο αίμα: Τα μήλα έχουν μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (GI) και μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι φυτικές ίνες στα μήλα επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης, αποτρέποντας τις γρήγορες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, κάτι που είναι ευεργετικό για τα άτομα με διαβήτη ή τα άτομα που κινδυνεύουν να αναπτύξουν την πάθηση.
• Αντιοξειδωτικές ιδιότητες: Τα μήλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως η κερσετίνη, η κατεχίνη και η επικατεχίνη. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων τύπων καρκίνου.
• Βελτιωμένη λειτουργία των πνευμόνων: Μερικές μελέτες έχουν προτείνει ότι η τακτική κατανάλωση μήλων σχετίζεται με καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων και μειωμένο κίνδυνο αναπνευστικών παθήσεων όπως το άσθμα.
• Πεπτική υγεία: Τα μήλα περιέχουν τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες προάγουν ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Οι διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν στην πρόληψη της διάρροιας και ρυθμίζουν τις κινήσεις του εντέρου, ενώ οι αδιάλυτες φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στα κόπρανα, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα.
• Οδοντική Υγεία: Το μάσημα των μήλων διεγείρει την παραγωγή σάλιου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου τερηδόνας και ασθένειας των ούλων. Η φυσική γλυκύτητα των μήλων μπορεί επίσης να ικανοποιήσει το γλυκό σας χωρίς να εκτεθούν τα δόντια σας σε πρόσθετα σάκχαρα.
• Ενυδάτωση: Τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, η οποία μπορεί να συμβάλει στη συνολική ενυδάτωση. Η παραμονή ενυδατωμένη είναι απαραίτητη για πολλές σωματικές λειτουργίες και μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιούς δέρματος.

• Υγεία του δέρματος: Οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά στα μήλα μπορούν να συμβάλουν σε υγιές, λαμπερό δέρμα. Μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των σημαδιών γήρανσης, στη βελτίωση της υφής του δέρματος και στη μείωση του κινδύνου δερματικών παθήσεων.
• Υγεία του εγκεφάλου: Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά στα μήλα μπορεί να προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και να μειώνουν τον κίνδυνο νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ.

Η ενσωμάτωση των μήλων στη διατροφή σας είναι ένας απλός και νόστιμος τρόπος για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη για την υγεία. Μπορείτε να τα απολαύσετε ως ένα βολικό και φορητό σνακ, να τα προσθέσετε σε σαλάτες, πλιγούρι βρώμης ή γιαούρτι ή ακόμα και να τα χρησιμοποιήσετε σε αρτοσκευάσματα και smoothies. Για να μεγιστοποιήσετε τη θρεπτική τους αξία, σκεφτείτε να τρώτε μήλα με τη φλούδα, καθώς μεγάλο μέρος των φυτικών ινών και των αντιοξειδωτικών συγκεντρώνονται στη φλούδα.