Η υγειονομική κρίση στη Θεσσαλία φαίνεται πως υπάρχει και είναι ακόμη αρκετά έντονη. Πιο συγκεκριμένα, 46 νέα κρούσματα γαστρεντερίτιδας και 104 νέες λοιμώξεις αναπνευστικού καταγράφηκαν σήμερα στην περιοχή της Θεσσαλίας. 8 ήταν οι νέες νοσηλείες γαστρεντερίτιδας και 14 οι νέες νοσηλείες λόγω λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού.

5 πιθανά κρούσματα λεπτοσπείρωσης εξετάζονται εργαστηριακά (3 στη Λάρισα και 2 στη Καρδίτσα). Παράλληλα, υπάρχει 1 τυχαίο εύρημα καμπυλοβακτηρίου στη Μαγνησία. Αναφορικά με το νερό, είναι ακατάλληλο για ανθρώπινη κατανάλωση στη τοπική κοινότητα Ζαιμίου Καρδίτσας.

Παράλληλα, τη Δευτέρα αναμένεται να ανοίξουν τα περισσότερα σχολεία της Θεσσαλίας μετά το πέρασμα της κακοκαιρίας Daniel, ωστόσο σημείωσε πως σε κάποια σχολεία, ελάχιστα, ίσως θα γίνει τηλεκπαίδευση. Συγκεκριμένα η υφυπουργός Παιδείας Ζέττα Μακρή είπε: «Σε όλη τη Θεσσαλία είναι κλειστά τα σχολεία και θα ανοίξουν τη Δευτέρα. Είμαστε σε συνεχή συνεννόηση και συνεργασία με τους δημάρχους, γιατί εκείνοι μέσω των τεχνικών υπηρεσιών θα πιστοποιήσουν την καταλληλότητα των κτιρίων, μεταξύ αυτών και την υγειονομική. Και συγκεκριμένες οδηγίες θα έχουμε από το Υπουργείο Υγείας όπου και αν χρειάζεται και προφανώς κάπου χρειάζεται.

Η προσβασιμότητα είναι ένας άλλος λόγος, η επαρκής στατική επάρκεια των κτιρίων, αλλά και η υγειονομική ασφάλεια. Όλα αυτά λοιπόν, σε συνεργασία με τις αρμόδιες υπηρεσίες θα ληφθούν υπόψη. Η Περιφέρεια θα ανοίξει τα σχολεία εξ όσων γνωρίζουμε ξανά και αυτό είναι και η δική μας επιθυμία, γιατί πληρούνται οι προδιαγραφές οι αυστηρές τις οποίες έχουμε κάνει. Δεν κάνουμε εκπτώσεις στην ασφάλεια των παιδιών μας, ούτε των εκπαιδευτικών. Σε κάποιες περιοχές θα χρειαστεί συστέγαση σε συνεννόηση και με τους γονείς,τα παιδιά να μην απομακρυνθούν πολύ από τους τόπους στους οποίους φιλοξενούνται και σε πολύ πολύ ελάχιστες ίσως χρειαστεί τηλεκπαίδευση, αλλά θα είναι πάρα πολύ λίγες».

Αν και παγκοσμίως έχουν βελτιωθεί δραματικά οι υποδομές διαδικτύου, όπως η ευρυζωνική σύνδεση, υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι στην κοινότητα που δεν συνδέονται μέσω υλικού, λογισμικού ή δεξιοτήτων ψηφιακής παιδείας. Όλοι στον κόσμο μπορούν να συνδεθούν περισσότερο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και ολόκληρου του έτους. Εξασφαλίζει ευκαιρίες για τους κατοίκους της κομητείας να συμμετέχουν και να συμμετέχουν σε μια συνδεδεμένη κοινότητα.

Η ικανότητα πρόσβασης, κατανόησης και χρήσης ψηφιακών εργαλείων είναι απαραίτητη για πολλές εργασίες στη σύγχρονη ζωή, όπως:

• η αίτηση για θέσεις εργασίας,
• η πληρωμή λογαριασμών,
• η απόλαυση ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων,
• η ολοκλήρωση της εργασίας, η ενημέρωση,
• και η σύνδεση με κυβερνητικές/κοινοτικές υπηρεσίες.

Πρέπει να είμαστε αφοσιωμένοι στο να διασφαλίσουμε ότι όλα τα άτομα μπορούν να συμμετέχουν στον ψηφιακό κόσμο, ανεξάρτητα από την ικανότητα, την ηλικία, τη φυλή, το φύλο ή τον ταχυδρομικό κώδικα. Άλλωστε, η ιδανική κατάσταση της ψηφιακής μετοχής σημαίνει:

• Προσιτό ψηφιακό υλικό και συνδέσεις
• Ευαισθητοποίηση ψηφιακών πόρων και υπηρεσιών
• Πρόσβαση σε συγκεκριμένα ψηφιακά εργαλεία
• Προώθηση των δεξιοτήτων ψηφιακού γραμματισμού

Ο διάσημος Ολλανδός φωτογράφος Erwin Olaf, του οποίου η ποικιλόμορφη δουλειά κάλυπτε θέματα όπως η γκέι νυχτερινή ζωή στο Άμστερνταμ μέχρι τα πορτρέτα της ολλανδικής βασιλικής οικογένειας, πέθανε. Ο Όλαφ πέθανε απροσδόκητα σε ηλικία 64 ετών το πρωί της Τετάρτης, λίγες εβδομάδες αφότου υποβλήθηκε σε μεταμόσχευση πνεύμονα για μακροχρόνιο εμφύσημα.

«Η ανάκαμψη φαινόταν να πηγαίνει πολύ καλά», ανέφερε η οικογένειά του σε δήλωση στο Instagram. «Ένιωσε ξαφνικά αδιαθεσία το πρωί της Τετάρτης και η ΚΑΡΠΑ δεν είχε αποτέλεσμα. Θα μας λείψει τρομερά». Ο Όλαφ ήταν γνωστός για τις τολμηρές, που προκαλούσαν τη σκέψη φωτογραφίες του. Σε ένα προφίλ στο Time το 2013, το έργο του Όλαφ περιγράφηκε ως «πλησίον του κόσμου της εμπορικής, της τέχνης και της φωτογραφίας μόδας ταυτόχρονα». Οι εξαιρετικά στυλιζαρισμένες φωτογραφίες του περιείχαν φωτισμό επηρεασμένο από τους Ολλανδούς ζωγράφους Rembrandt van Rijn και Johannes Vermeer.

Ο Όλαφ ξεκίνησε την καριέρα του στη διαφήμιση, κάποτε πυροβολώντας μοναχές με τζιν για μια καμπάνια για μια εταιρεία ρούχων. Ο Όλαφ εργάστηκε εμπορικά στην παραγωγή φωτογραφιών για εμπορικές μάρκες όπως η Diesel — ενώ έδειξε επίσης την καταξιωμένη δουλειά του σε γκαλερί σε όλο τον κόσμο. Ο Όλαφ τράβηξε πορτρέτα του βασιλιά Willem-Alexander και της οικογένειάς του κατά τη διάρκεια της καριέρας του. Το 2013, ο φωτογράφος σχεδίασε την ολλανδική όψη ενός νέου νομίσματος ευρώ που έφερε την εικόνα του βασιλιά όταν ο Willem-Alexander ανέβηκε στο θρόνο.

Το 2018, το Rijksmuseum, το εθνικό μουσείο του Άμστερνταμ, επέλεξε περίπου 500 φωτογραφίες από όλη την καριέρα του για τη μόνιμη συλλογή του. Σε μια έκθεση την ίδια χρονιά, το Rijksmuseum παρουσίασε 10 από τις φωτογραφίες του σε συνομιλία με 10 πίνακες ζωγραφικής της Χρυσής Εποχής καλλιτεχνών όπως ο Rembrandt και ο Gerard ter Borch. Τον Μάρτιο, ο Όλαφ τιμήθηκε με το Μετάλλιο Τιμής του Ολλανδικού Βασιλικού Οίκου για την Τέχνη και την Επιστήμη. Τον τίμησε για τη «χρήση μια τολμηρής προσέγγισης στο πορτραίτο για να αντιμετωπίσει θέματα όπως η εθνικότητα, η σεξουαλική ποικιλομορφία και η οικονομική ανισότητα».

Σε κοινή δήλωση μετά την είδηση του θανάτου του Όλαφ, ο βασιλιάς Willem-Alexander και η βασίλισσα Maxima λένε ότι η Ολλανδία «έχασε έναν μοναδικό, εξαιρετικά ταλαντούχο φωτογράφο και έναν σπουδαίο καλλιτέχνη… Το έργο του ζει και συνεχίζει να είναι συναρπαστικό και συγκινητικό». Ο Taco Dibbits, διευθυντής του Rijksmuseum, απέτισε επίσης φόρο τιμής στον Όλαφ σε μια δήλωση. Ο Dibbits λέει ότι «ο Έρβιν Όλαφ είδε την ομορφιά σε κάθε άνθρωπο» και το έργο του ήταν «ιστορικής σημασίας».

Θέλετε να μειώσετε το ραφιναρισμένο αλεύρι αλλά να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας; Ή μήπως έχετε βαρεθεί τις ίδιες παλιές τηγανίτες που τρώτε κάθε μέρα και θέλετε να δοκιμάσετε κάτι νέο; Τότε αυτή η συνταγή μπορεί να είναι τέλεια για εσάς. Δεν χρειάζεστε πολλά, απλά μερικά απλά υλικά που είναι πιθανό να έχετε στο ντουλάπι σας.

DIY pancakes: Συστατικά

• 1 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης (ανακατεύουμε τη βρώμη μέχρι να γίνει σκόνη)
• 2 αυγα
• 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
• 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
• 3 κουταλιές της σούπας μέλι ή ζάχαρη
• Μια πρέζα αλάτι
• 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο (ή οποιοδήποτε λάδι της επιλογής σας)

Οδηγίες παρασκευής

Με ένα σύρμα χτυπήστε τα αυγά μέχρι να αφρατέψουν και μετά προσθέστε το μέλι ή τη ζάχαρη και χτυπήστε το ξανά, προσθέστε το μπέικιν πάουντερ και τη σόδα στο αλεύρι βρώμης και στη συνέχεια προσθέστε στα υγρά υλικά σας ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν καλά, μπορείτε τώρα να προσθέσετε το λάδι σας και ανακατεύουμε καλά.

Βάλτε το τηγάνι σας σε μέτρια φωτιά και τηγανίστε μέχρι να ροδίσουν, αν παρατηρήσετε ότι οι τηγανίτες σας κολλάνε στο τηγάνι, ρίξτε μια κουταλιά της σούπας λάδι για να αφαιρεθούν εύκολα. Αυτή η συνταγή μπορεί να φτιάξει δύο έως τρεις τηγανίτες, να τις απολαύσετε με κάποιο ρόφημα ή παγωτό.

Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Diabetologia δείχνει ότι η πρωινή και απογευματινή σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 σε όλα τα επίπεδα εκπαίδευσης και εισοδήματος του πληθυσμού, αλλά δεν βρέθηκε στατιστικά σημαντική συσχέτιση μεταξύ της βραδινής φυσικής δραστηριότητας και του κινδύνου διαβήτη τύπου 2. Η μελέτη είναι από τον Δρ. Caiwei Tian, Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, και τον Δρ. Chirag Patel, Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Άσκηση και διαβήτης

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας προληπτικός παράγοντας για τον διαβήτη τύπου 2, αλλά ο χρόνος και η συνέπειά του (σε αντίθεση με το συνολικό άθροισμα της σωματικής δραστηριότητας) δεν έχουν διερευνηθεί σχετικά. Οι συσκευές που βασίζονται σε επιταχυνσιόμετρο που μετρούν τη φυσική δραστηριότητα παρέχουν μια νέα ευκαιρία για αντικειμενική μέτρηση της συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια της ημέρας και της εβδομάδας.

Έχει αποδειχθεί ότι η σωματική δραστηριότητα το μεσημέρι-απόγευμα αλλά όχι το βράδυ σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας σε σύγκριση με την πρωινή σωματική δραστηριότητα, αλλά η σχέση με τον διαβήτη τύπου 2 παραμένει ανεπαρκώς μελετημένη. Σε αυτή τη νέα μελέτη, οι συγγραφείς ανέλυσαν τη σχέση μεταξύ της πρωινής, απογευματινής ή βραδινής σωματικής δραστηριότητας και της συνέπειας (ρουτίνα) και του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2.

Μια ομάδα 93.095 συμμετεχόντων στη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου (μέση ηλικία 62 ετών) χωρίς ιστορικό διαβήτη τύπου 2 φορούσαν ένα επιταχυνσιόμετρο που φορούσαν τον καρπό για μία εβδομάδα. Οι συγγραφείς μετέτρεψαν τις πληροφορίες του επιταχυνσιόμετρου για να υπολογίσουν το μεταβολικό ισοδύναμο της εργασίας (MET) (ένα κοινό μέτρο της σωματικής δραστηριότητας), προσθέτοντας MET-ώρες συνολικής φυσικής δραστηριότητας.

Η φυσική δραστηριότητα της ώρας MET καταγράφει όλους τους τύπους δραστηριότητας που αναλαμβάνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας και μετράται με το επιταχυνσιόμετρο, συμπεριλαμβανομένων των μικροδουλειών, του περπατήματος και της έντονης δραστηριότητας. Οι συγγραφείς μέτρησαν τα ολοκληρωμένα ΜΕΤ εντός τριών χρονικών τμημάτων (πρωί, απόγευμα και βράδυ), χωρισμένα σε ώρες 06:00–12:00 (πρωί). 12:00–18:00 (απόγευμα) και ώρες 18:00–24:00 (βραδινό).

Τι βρήκαν οι ερευνητές;

• Οι συγγραφείς παρατήρησαν προστατευτικές συσχετίσεις της σωματικής δραστηριότητας, με κάθε αύξηση 1 μονάδας στο MET να σχετίζεται με 10% και 9% μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2 το πρωί και το απόγευμα, αντίστοιχα. Ωστόσο, δεν υπήρχε στατιστικά σημαντική συσχέτιση μεταξύ της βραδινής φυσικής δραστηριότητας και του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2.
• Η σχέση με την πρωινή και απογευματινή σωματική δραστηριότητα ήταν σε μεγάλο βαθμό γραμμική, πράγμα που σημαίνει ότι εκείνοι οι άνθρωποι με περισσότερες MET-h είχαν πολύ χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 από εκείνους με λιγότερο (10% / 9% ανά ΜΕΤ-ώρα, για το πρωί και απόγευμα αντίστοιχα).

Οι συγγραφείς πίστευαν ότι οι παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η ποσότητα ύπνου και η διατροφική πρόσληψη, θα επηρέαζαν την ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ, και επομένως ο ρόλος που παίζει η δραστηριότητα στον κίνδυνο διαβήτη. Για να εξετάσουν πώς αυτοί οι παράγοντες επηρέασαν τη σωματική δραστηριότητα, οι συγγραφείς τους εξέτασαν στα αναλυτικά τους μοντέλα. Διαπίστωσαν ότι κατά την προσαρμογή για τους παράγοντες του τρόπου ζωής, οι συσχετίσεις για τις ώρες MET με διαφορετικές ώρες της ημέρας έγιναν πιο ακριβείς.

Οι συγγραφείς λένε ότι η μελέτη τους είναι η πρώτη αναφορά για την επίδραση της συνέπειας της δραστηριότητας και εξηγούν, «Η συνέπεια ή η ρουτίνα της σωματικής δραστηριότητας δεν συσχετίστηκε έντονα με τον διαβήτη τύπου 2. Με άλλα λόγια, τα άτομα που ασκούνται λιγότερο χρόνο περισσότερο συχνά δεν διατρέχουν λιγότερο κίνδυνο για διαβήτη από τα άτομα που ασκούνται την ίδια συνολική ποσότητα, αλλά με λιγότερη ρουτίνα».

Σε αντίθεση με προηγούμενες μελέτες, οι συγγραφείς τονίζουν ότι ένα από τα δυνατά σημεία αυτής της νέας έρευνας είναι ότι χρησιμοποίησαν το MET h ως την αντικειμενική μέτρηση της φυσικής δραστηριότητας για να λάβουν υπόψη όλες τις καθημερινές δραστηριότητες. Τα αποτελέσματά τους ήταν επίσης στατιστικά σημαντικά μετά την προσαρμογή για άλλες μεταβλητές του τρόπου ζωής, όπως ο ύπνος, η διατροφή, η εκπαίδευση και το εισόδημα.

Η σχέση εργασίας και ψυχικής υγείας είναι πολύπλοκη και σημαντική. Ο τρόπος με τον οποίο βιώνεις τη δουλειά σου μπορεί να έχει βαθύ αντίκτυπο στην ψυχική σου ευεξία και, αντίθετα, η ψυχική σου υγεία μπορεί να επηρεάσει την απόδοση και την ικανοποίησή σου. Ακολουθούν ορισμένες βασικές πτυχές της αλληλεπίδρασης μεταξύ εργασίας και ψυχικής υγείας:

Εργασία και ψυχική υγεία

1. Ικανοποίηση από την εργασία και ψυχική υγεία:

Η εργασιακή ικανοποίηση, η οποία περιλαμβάνει παράγοντες όπως η σημασία, η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και θετικές σχέσεις στην εργασία, μπορεί να συμβάλει στην καλή ψυχική υγεία. Μια ικανοποιητική δουλειά μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμησή σας και τη συνολική σας ευτυχία.

2. Στρες που σχετίζεται με την εργασία:

Τα υψηλά επίπεδα στρες που σχετίζονται με την εργασία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική υγεία. Οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να περιλαμβάνουν μεγάλο φόρτο εργασίας, στενές προθεσμίες, μη ρεαλιστικές προσδοκίες ή ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον.
Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη και εξάντληση. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα σημάδια του υπερβολικού στρες και να λάβετε μέτρα για να το διαχειριστείτε.

3. Ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής:

Η διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική ευεξία. Μια ανισορροπία, όπως η πολύωρη εργασία σε βάρος της προσωπικής ζωής, μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κόπωση και τεταμένες σχέσεις.

4. Υποστηρικτικά Περιβάλλοντα Εργασίας:

Ένας υποστηρικτικός και χωρίς αποκλεισμούς χώρος εργασίας μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχική υγεία. Το να νιώθεις αξία, σεβασμό και συμμετοχή στην εργασία ενισχύει την αίσθηση του ανήκειν και μειώνει το άγχος.

5. Εργασιακή ανασφάλεια:

Η αβεβαιότητα σχετικά με τη σταθερότητα της εργασίας ή οι συχνές απολύσεις μπορεί να συμβάλλουν στο άγχος και το στρες. Είναι σημαντικό για τα άτομα να έχουν μια αίσθηση εργασιακής ασφάλειας για να διατηρούν καλή ψυχική υγεία.

6. Εκφοβισμός και παρενόχληση:

Ο εκφοβισμός στο χώρο εργασίας, η παρενόχληση ή οι διακρίσεις μπορεί να έχουν σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζονται άμεσα τέτοια ζητήματα μέσω πολιτικών στο χώρο εργασίας και μηχανισμών υποστήριξης.

7. Ανάπτυξη καριέρας:

Οι ευκαιρίες για ανάπτυξη, ανάπτυξη δεξιοτήτων και επαγγελματική εξέλιξη μπορούν να ενισχύσουν την αυτοεκτίμηση και την ικανοποίηση από την εργασία, συμβάλλοντας σε θετικά αποτελέσματα ψυχικής υγείας.

8. Απομακρυσμένη εργασία και απομόνωση:

Ενώ η απομακρυσμένη εργασία προσφέρει ευελιξία, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συναισθήματα απομόνωσης και αποσύνδεσης. Η μοναξιά μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία.

9. Στίγμα Ψυχικής Υγείας:

Το στίγμα που σχετίζεται με θέματα ψυχικής υγείας μπορεί να εμποδίσει τους εργαζόμενους να αναζητήσουν βοήθεια ή να αποκαλύψουν τους αγώνες τους στην εργασία. Η δημιουργία ενός περιβάλλοντος χωρίς στίγμα είναι ζωτικής σημασίας για τους εργαζόμενους να έχουν πρόσβαση στην απαραίτητη υποστήριξη.

10. Υποστηρικτικοί εργοδότες:
– Οι εργοδότες που δίνουν προτεραιότητα στην ψυχική υγεία των εργαζομένων προσφέροντας πόρους όπως Προγράμματα Βοήθειας Εργαζομένων (EAPs) ή ευέλικτες ρυθμίσεις εργασίας μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην ευημερία του εργατικού δυναμικού τους.

11. Προσδιορισμός και αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής υγείας:
– Είναι ζωτικής σημασίας για τα άτομα να αναγνωρίζουν σημάδια προκλήσεων ψυχικής υγείας στους ίδιους και στους συναδέλφους τους. Η ενθάρρυνση της ανοιχτής επικοινωνίας και η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας όταν χρειάζεται είναι απαραίτητη.

Συνοψίζοντας, η σύνδεση μεταξύ εργασίας και ψυχικής υγείας είναι αμφίδρομος. Ένα θετικό εργασιακό περιβάλλον μπορεί να προάγει την καλή ψυχική υγεία, ενώ οι στρεσογόνοι παράγοντες που σχετίζονται με την εργασία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική ευημερία. Είναι ζωτικής σημασίας τόσο για τους εργαζόμενους όσο και για τους εργοδότες να δίνουν προτεραιότητα στην ψυχική υγεία στο χώρο εργασίας μέσω υποστηρικτικών πολιτικών, πόρων και μιας κουλτούρας που εκτιμά την ευημερία. Με την προώθηση ενός υγιούς εργασιακού περιβάλλοντος, τα άτομα μπορούν να ευδοκιμήσουν στην καριέρα τους διατηρώντας παράλληλα την ψυχική τους υγεία.

Το πρωινό σεξ μπορεί να είναι απίστευτα ικανοποιητικό και ευχάριστο. Όχι μόνο σας κάνει χαρούμενους και ενθουσιασμένους αλλά σας φρεσκάρει. Αυτά τα λίγα λεπτά αεροβικής άσκησης μπορούν να ενισχύσουν το πρωινό σας και να σας προσφέρουν αμέτρητα οφέλη. Το πρωινό σεξ μπορεί να βελτιώσει τη δυναμική ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ας τους ρίξουμε μια ματιά!

Ανεβάζει τη διάθεσή σας

Το σεξ απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα και αυτό σε κάνει αυτόματα πιο ευτυχισμένο. Έτσι, όταν κάνετε πρωινό σεξ, σας ανεβάζει τη διάθεση και σας κάνει χαρούμενους. Ξεκινώντας τη μέρα με ένα χαρούμενο και χαρούμενο χαμόγελο μπορεί να κάνει ολόκληρη τη μέρα σας καλύτερη.

Μπορεί να βελτιώσει τη σχέση μεταξύ σας

Το σεξ ανεβάζει τη διάθεση αμέσως και όταν κάνετε σεξ το πρωί, η οικειότητα είναι βέβαιο ότι θα αυξηθεί, δίνοντάς σας και στους δύο τον χώρο για να περάσετε καλά μαζί. Εάν έχετε λίγο επιπλέον χρόνο, μπορείτε ακόμη και να αγκαλιάσετε και να αξιοποιήσετε με τον καλύτερο τρόπο το πρωινό σας πρόγραμμα σεξ.

Σας βοηθά να είστε και οι δύο πολύ άνετοι

Το πρωινό σεξ σας βοηθά να αποκαλύψετε τις βαθύτερες ανασφάλειές σας στον σύντροφό σας. Στο φως, ο σύντροφός σας μπορεί να σας δει εντελώς γυμνό. Μπορείς είτε να έχεις αυτοπεποίθηση και να περάσεις καλά είτε να είσαι ανασφαλής και να μείνεις στο κρεβάτι. Αλλά το να είσαι γυμνός και να κάνεις σεξ το πρωί θα κολλήσει περισσότερο εσένα και τον σύντροφό σου.

Το σεξ θα είναι πιο ενεργητικό

Μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο, το σεξ θα είναι πιο ενεργητικό. Δεν θα αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι ή υπνηλία μετά από μια ολόκληρη μέρα εργασίας όταν πέσετε για ύπνο. Είναι επίσης όταν αισθάνεστε λίγη ή καθόλου επιθυμία να κάνετε σεξ με τον σύζυγό σας. Έτσι, το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για να το βάλεις.

Συμβουλές για ένα υπέροχο πρωινό σεξ

Δεν υπάρχει λόγος να μην εντάξετε το πρωινό σεξ στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να το έχετε σωστά:

• Μην ξεχάσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας το προηγούμενο βράδυ. Επίσης, σκεφτείτε να κρατήσετε μερικές διαλυόμενες μέντες (ΟΧΙ τσίχλες) δίπλα στο κρεβάτι σας για να σκάσουν, όταν ξυπνάτε. Η κακή αναπνοή μπορεί να καταστρέψει κάθε σεξουαλική εμπειρία.
• Δοκιμάστε να ξεκινήσετε το σεξ με διαφορετικό τρόπο, αντί να επιλέξετε την ίδια παλιά προβλέψιμη ρουτίνα. Δώστε στον άντρα σας ένα σέξι «ξυπνητήρι». Για να το κάνετε αυτό, παίξτε λίγη απαλή ρομαντική μουσική και μόλις ξυπνήσετε και αφυπνιστείτε και οι δύο, βγείτε ήσυχα από τα ρούχα σας. Σίγουρα θα πάρει την υπόδειξη.
• Κρατήστε τα προφυλακτικά κατά μήκος του κρεβατιού, γιατί ποτέ δεν ξέρετε τι μπορεί να οδηγήσει η αγκαλίτσα νωρίς το πρωί. Δεν θέλετε να σκουπίσετε το δωμάτιο αναζητώντας τους.
• Δεν χρειάζεται να περιορίζεστε στην κρεβατοκάμαρα. Κάντε μαζί ένα ντους με ζεστό νερό. Μπορείτε να τρίψετε αρωματικό τζελ σώματος ο ένας στο σώμα του άλλου, ώστε το άρωμα να ξεσηκώσει και τους δύο.
• Μετά την ερωτική σας συνεδρία, μπορείτε να κάνετε τον άνθρωπό σας να νιώσει ξεχωριστός φτιάχνοντάς του το αγαπημένο του πρωινό στο κρεβάτι.

Πρώτον, τα καλά νέα: τα σνακ δεν είναι ανθυγιεινά. Στη συνέχεια, τα κακά νέα: τα σνακ πρέπει να είναι υγιεινά. Μια νέα μελέτη έδειξε ότι πάνω από το ένα τέταρτο των ανθρώπων αναιρούν τα οφέλη της υγιεινής διατροφής τους με σνακ, με το φαγητό σε συγκεκριμένες ώρες και ορισμένους τύπους να έχουν ιδιαίτερα αρνητική επίδραση στην υγεία. Ερευνητές από το King’s College London School of Life Course & Population Sciences και το ZOE εξέτασαν τις διατροφικές συνήθειες 854 ατόμων και έκαναν μερικές εκπληκτικές ανακαλύψεις.

Πρώτον, το 24% της ημερήσιας πρόσληψης ενέργειας στο Ηνωμένο Βασίλειο να προέρχεται από σνακ. Από αυτούς που έτρωγαν σνακ — το 95% αυτών που αναλύθηκαν για τη μελέτη, η μέση πρόσληψη ήταν 2,28 σνακ την ημέρα, με το 47% να έτρωγε δύο σνακ και το 29% να έτρωγε περισσότερα από δύο. Οι άνθρωποι που κατανάλωναν σνακ υψηλής ποιότητας, όπως ξηρούς καρπούς και φρούτα, είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν υγιές βάρος σε σύγκριση με εκείνους που δεν έτρωγαν σνακ ή τσιμπολογούσαν ανθυγιεινές τροφές – ακόμη και με αποτέλεσμα καλύτερη μεταβολική υγεία και μειωμένη πείνα.

Ωστόσο, το 26% των ανθρώπων συνδύαζε υγιεινά γεύματα με σνακ κακής ποιότητας, όπως επεξεργασμένα τρόφιμα και γλυκές λιχουδιές, τα οποία συσχετίστηκαν με κακή υγεία, υψηλότερα επίπεδα πείνας και μια σειρά διαταραχών που σχετίζονται με μεταβολικές ασθένειες, όπως υψηλότερο ΔΜΣ, υψηλότερο σπλαχνικό λίπος. (λίπος στην κοιλιά) και υψηλότερες μεταγευματικές συγκεντρώσεις τριγλυκεριδίων (λίπος στο αίμα μετά από ένα γεύμα).

Από τα πιο δημοφιλή σνακ που οι άνθρωποι ανέφεραν ότι τρώνε, τα κέικ και οι πίτες είχαν τη μεγαλύτερη επίδραση στην πρόσληψη θερμίδων (14%), μετά τα δημητριακά πρωινού (13%), τα παγωτά και τα κατεψυγμένα γαλακτοκομικά επιδόρπια (12%) και τα μπισκότα, τα αρτοσκευάσματα και τα ψητά αγαθών (11-12%). Οι φορές που οι άνθρωποι κατανάλωναν τα σνακ έκαναν μεγάλη διαφορά στην υγεία – με τις πιο σημαντικές μετά τις 9 το βράδυ, ειδικά καθώς τα σνακ έτειναν προς τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη.

Τα κακά νέα: αυτή η διαφορά μεταξύ υγιεινών γευμάτων και ανθυγιεινών σνακ επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου και λίπους στο αίμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικών, καρδιαγγειακών παθήσεων και παχυσαρκίας. Τα καλά νέα: η αλλαγή των συνηθειών του σνακ θα μπορούσε να είναι μια απλή στρατηγική διατροφής για τη βελτίωση της υγείας. Η Δρ Sarah Berry, επικεφαλής επιστήμονας στο ZOE, δήλωσε: «Η εναλλαγή ανθυγιεινών σνακ, όπως μπισκότα, πατατάκια και κέικ, με υγιεινά σνακ, όπως φρούτα και ξηρούς καρπούς, είναι ένας πολύ απλός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας».

Η σύνδεση μεταξύ των κραυγών ενός νεογέννητου και της απελευθέρωσης γάλακτος της μητέρας έχει παρατηρηθεί εδώ και καιρό, αλλά μια πρόσφατη μελέτη σε ζώα ρίχνει φως στο υποκείμενο κύκλωμα του εγκεφάλου που ευθύνεται για αυτό το φαινόμενο. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ένα εγκεφαλικό κύκλωμα που εξηγεί γιατί το γάλα της μητέρας ενεργοποιείται όταν το μωρό της κλαίει.

Βρέφος και μητρικό γάλα

Σε αυτή τη μελέτη, που διεξήχθη με ποντίκια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν ένα κουτάβι ποντικιού αρχίζει να κλαίει, οι ακουστικές πληροφορίες ταξιδεύουν σε μια συγκεκριμένη περιοχή στον εγκέφαλο της μητέρας, γνωστή ως οπίσθιο ενδομυϊκό πυρήνα του θαλάμου (PIL). Από εκεί, αποστέλλονται σήματα στα εγκεφαλικά κύτταρα (νευρώνες) που είναι υπεύθυνα για την απελευθέρωση ωκυτοκίνης σε μια άλλη περιοχή που ονομάζεται υποθάλαμος, η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας.

Τυπικά, αυτοί οι νευρώνες του υποθαλάμου περιορίζονται από ανασταλτικές πρωτεΐνες για να αποτραπεί η περιττή απελευθέρωση γάλακτος. Ωστόσο, η μελέτη διαπίστωσε ότι μετά από 30 δευτερόλεπτα συνεχούς κλάματος, τα σήματα από το PIL συσσωρεύονται και εξουδετερώνουν αυτές τις ανασταλτικές πρωτεΐνες, οδηγώντας στην απελευθέρωση ωκυτοκίνης.

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι αυτή η ενίσχυση της ωκυτοκίνης εμφανίζεται μόνο σε μητρικά ποντίκια, όχι σε θηλυκά που δεν έχουν γεννήσει ποτέ. Επιπλέον, το κύκλωμα του εγκεφάλου της μητέρας ανταποκρίνεται ειδικά στα κλάματα του κουταβιού της και όχι σε ήχους που παράγονται από υπολογιστή που έχουν σχεδιαστεί για να μιμούνται τα κλάματα.

Ο Habon Issa, ένας από τους συν-επικεφαλείς της μελέτης, τόνισε τη σημασία αυτής της ανακάλυψης για την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι αισθητηριακές εμπειρίες, όπως η ακρόαση του κλάματος ενός μωρού, ενεργοποιούν άμεσα τους νευρώνες ωκυτοκίνης στις μητέρες. Αυτή η ενεργοποίηση είναι κρίσιμη γιατί προετοιμάζει το σώμα της μητέρας για θηλασμό. Χωρίς αυτή την προετοιμασία, μπορεί να υπάρξει καθυστέρηση στη ροή του γάλακτος όταν το μωρό αρχίσει να θηλάζει, προκαλώντας ενδεχομένως απογοήτευση τόσο για το μωρό όσο και για τον γονέα.

Η ερευνητική ομάδα χρησιμοποίησε έναν νέο τύπο μοριακού αισθητήρα που ονομάζεται iTango για να μετρήσει την πραγματική απελευθέρωση ωκυτοκίνης από τα εγκεφαλικά κύτταρα σε πραγματικό χρόνο. Αυτό τους επέτρεψε να μελετήσουν τη δραστηριότητα του εγκεφαλικού κυκλώματος σε θηλυκά ποντίκια και να ανιχνεύσουν το μονοπάτι των ακουστικών πληροφοριών μέσα από διάφορες περιοχές του εγκεφάλου που πυροδοτούν τη ροή του γάλακτος.

Επιπλέον, η μελέτη διερεύνησε πώς αυτό το εγκεφαλικό κύκλωμα επηρεάζει τη συμπεριφορά της μητέρας. Συνήθως, τα μητρικά ποντίκια έπαιρναν αμέσως τα κουτάβια τους όταν έφευγαν από τη φωλιά, διασφαλίζοντας την ασφάλειά τους. Ωστόσο, όταν οι ερευνητές εμπόδισαν χημικά την επικοινωνία μεταξύ του PIL και των νευρώνων της ωκυτοκίνης, τα ποντίκια τελικά κουράστηκαν και σταμάτησαν να φέρνουν τα κουτάβια τους. Μετά την αποκατάσταση του συστήματος PIL, οι μητέρες συνέχισαν τη συμπεριφορά φροντίδας τους.

Τα ευρήματα όχι μόνο ρίχνουν φως στην περίπλοκη σχέση μεταξύ του εγκεφάλου της μητέρας και των κραυγών του μωρού της, αλλά προσφέρουν επίσης πιθανές γνώσεις για τον θηλασμό του ανθρώπου. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο ενεργοποιείται η απελευθέρωση ωκυτοκίνης μπορεί να οδηγήσει σε νέους τρόπους υποστήριξης των μητέρων που επιθυμούν να θηλάσουν αλλά αντιμετωπίζουν προκλήσεις. Αξίζει να σημειωθεί ότι η μελέτη μέτρησε την απελευθέρωση ορμονών που προκαλεί τη γαλουχία και όχι την ίδια τη γαλουχία. Αυτά τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Nature και θα μπορούσαν να έχουν επιπτώσεις στη βελτίωση της κατανόησης της μητρικής φροντίδας και του θηλασμού.

Η νέα σειρά του ΣΚΑΪ, «Οι Πανθέοι», έχει ήδη κερδίσει τις εντυπώσεις. Απόψε στο 4ο επεισόδιο, οι εξελίξεις είναι και πάλι καταιγιστικές. Μείνετε λοιπόν συντονισμένοι και καλή σας απόλαυση!

Οι Πανθέοι 21/9: Τι θα δούμε στο αποψινό 4ο επεισόδιο;

Ο Ανδρέας (Α. Χειλάκης) έρχεται αντιμέτωπος με τις ερωτήσεις των αστυνομικών που καταζητούν την Πέλλα (Ι. Μπαλτσαβιά). Ο Τέλης (Κ. Γαβαλάς) καταφέρνει τελικά να την φυγαδεύσει στο μαγαζί του. Ο Κίτσος (Μ. Σαράντης) ζητάει συγγνώμη από τον Ανδρέα που τον έφερε σε δύσκολη θέση και εκείνος, σε αντάλλαγμα, του ζητάει να φτιάξει το πορτρέτο της Μάρμως (Μ. Κράιλινγκ).