Χρήση Ουσιών Έφηβοι: Νέα έρευνα του Κέντρου Ολοκληρωμένου Πόνου και Εθισμού του Πανεπιστημίου Επιστημών Υγείας της Αριζόνα διαπίστωσε ότι τα υψηλά επίπεδα οικογενειακής υποστήριξης μπορούν να αποτρέψουν τη χρήση ουσιών μεταξύ των εφήβων που ζουν σε παραμεθόριες πόλεις και στις δύο πλευρές των συνόρων ΗΠΑ-Μεξικού. Η εφηβεία χαρακτηρίζεται από αλλαγές και προκλήσεις, συμπεριλαμβανομένης της πιθανότητας κατάχρησης ουσιών.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, μέχρι την τελευταία τάξη του λυκείου, το 46,7% των νέων έχουν δοκιμάσει παράνομα ναρκωτικά, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Στατιστικών για την Κατάχρηση Ναρκωτικών. Προηγούμενες έρευνες δείχνουν ότι οι κοινωνικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες που απαντώνται στις παραμεθόριες πόλεις μπορούν να αυξήσουν το ενδεχόμενο υψηλού στρες, το οποίο αποτελεί γνωστό παράγοντα κινδύνου για κατάχρηση ουσιών από τους εφήβους. “Πολλοί έφηβοι των συνόρων ανέφεραν υψηλές αντιλήψεις για το άγχος της διαταραγμένης γειτονιάς, το άγχος της συνοριακής κοινότητας και της μετανάστευσης και την ομαλοποίηση της διακίνησης ναρκωτικών. Οι έφηβοι που ζουν και στις δύο πλευρές των συνόρων αντιμετωπίζουν αυξημένους παράγοντες κινδύνου για ορισμένα είδη χρήσης ουσιών”, δήλωσε η πρώτη συγγραφέας Allison Huff, DHEd, μέλος του Ολοκληρωμένου Κέντρου Πόνου και Εθισμού (Comprehensive Pain and Addiction Center) και επίκουρη καθηγήτρια στο Τμήμα Οικογενειακής και Κοινοτικής Ιατρικής στο Κολέγιο Ιατρικής UArizona-Tucson (UArizona College of Medicine-Tucson). Η εργασία, που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Μετανάστευσης και Υγείας (Journal of Migration and Health) διαπίστωσε ότι οι έφηβοι με χαμηλή οικογενειακή υποστήριξη παρουσίασαν υψηλότερο κίνδυνο χρήσης οποιασδήποτε ουσίας, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ, σε σύγκριση με εκείνους με υψηλή οικογενειακή υποστήριξη. Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από 396 μαθητές λυκείου που διέμεναν και στις δύο πλευρές των συνόρων ΗΠΑ-Μεξικού, οι οποίοι ανέφεραν παράγοντες κινδύνου που αφορούσαν το αντιληπτό υψηλό άγχος της γειτονιάς με διαταραχές, το άγχος της συνοριακής κοινότητας και της μετανάστευσης και την ομαλοποίηση της διακίνησης ναρκωτικών. Τα δεδομένα συλλέχθηκαν στο πλαίσιο της έρευνας για τη χρήση ουσιών από τους εφήβους των συνόρων, με επικεφαλής τη συν-συγγραφέα Elizabeth “Libby” Salerno Valdez, Ph.D., MPH, επίκουρη καθηγήτρια στο Τμήμα Κοινοτικής Υγείας και Πρόληψης στη Σχολή Δημόσιας Υγείας Dornsife του Πανεπιστημίου Drexel. “Εξετάζαμε τη χρήση ουσιών από τους εφήβους από την οπτική γωνία των νέων, επειδή αυτοί επηρεάζονται περισσότερο και κατανοούν το περιβάλλον τους”, δήλωσε η Salerno Valdez, προσθέτοντας ότι η ομάδα πέρασε μήνες στατιστικής ανάλυσης με τη χρήση λογιστικής παλινδρόμησης για να εντοπίσει την οικογενειακή υποστήριξη ως κρίσιμο παράγοντα προστασίας των εφήβων από τη χρήση ουσιών.

Οι γνώσεις της μελέτης μπορούν να βοηθήσουν τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής και τους επαγγελματίες υγείας στις προσπάθειές τους να αποτρέψουν τη χρήση ουσιών από τους εφήβους. Προγράμματα πρόληψης προσαρμοσμένα στην περιοχή των συνόρων θα μπορούσαν να δώσουν έμφαση στην ενίσχυση της οικογενειακής υποστήριξης ως προληπτικού παράγοντα κατά της χρήσης ουσιών από τους εφήβους. “Τα δυνατά σημεία μιας κοινότητας θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όταν σκεφτόμαστε οποιοδήποτε είδος προγράμματος ή παρέμβασης”, δήλωσε ο Huff. “Οι τρόποι ενίσχυσης της οικογενειακής υποστήριξης θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη στις αξιολογήσεις της σχολικής συμβουλευτικής, στα κοινοτικά προγράμματα, στις εξετάσεις υγειονομικής περίθαλψης και σε άλλες κοινωνικές υπηρεσίες”.

Covid-19: Η Αυστραλία ανακοίνωσε την Πέμπτη τη διενέργεια έρευνας σχετικά με τον χειρισμό της πανδημίας COVID-19, η οποία οδήγησε σε ταξιδιωτικούς περιορισμούς που έμοιαζαν με φρούρια, κυλιόμενα λουκέτα και μια υποτονική αρχική ανάπτυξη εμβολίων. Η χώρα επέβαλε μερικούς από τους πιο αυστηρούς περιορισμούς στον κόσμο κατά τη διάρκεια της πανδημίας, σφραγίζοντας τα διεθνή σύνορα για δύο χρόνια και αποκλείοντας τις περισσότερες μεγάλες πόλεις για μήνες. Για μεγάλο μέρος της πανδημίας η στρατηγική αυτή λειτούργησε, αλλά η χαλάρωση των κανόνων οδήγησε σε αλματώδη αύξηση των κρουσμάτων που εντοπίστηκαν. Τα υψηλά ποσοστά εμβολιασμού περιόρισαν τον αριθμό των θανάτων.

“Ήταν μια πολύ ανατρεπτική περίοδος στη ζωή μας. Αλλά την ξεπεράσαμε”, δήλωσε στους δημοσιογράφους ο πρωθυπουργός Άντονι Αλμπανέζε. “Πρέπει να εξετάσουμε τι πήγε καλά, τι θα μπορούσε να γίνει καλύτερα με επίκεντρο το μέλλον”. Η 12μηνη ανεξάρτητη έρευνα θα εξετάσει την αντίδραση της ομοσπονδιακής κυβέρνησης, δήλωσε η κυβέρνηση. Αυτό περιλαμβάνει την παροχή εμβολίων, θεραπειών και βασικών ιατρικών προμηθειών, την οικονομική βοήθεια για ανθρώπους και επιχειρήσεις, την υποστήριξη της ψυχικής υγείας και τη βοήθεια προς τους Αυστραλούς στο εξωτερικό.  Θα εξετάσει επίσης περισσότερες από 20 προηγούμενες έρευνες της COVID-19. Ορισμένες από αυτές οργανώθηκαν από τις πολιτείες της Αυστραλίας, οι οποίες έλαβαν μέτρα που σχετίζονται με την υγεία, όπως αποκλεισμούς, εξετάσεις, εντοπισμό, καραντίνα και νοσοκομεία, καθώς και τους δικούς τους συνοριακούς ελέγχους. Σε ένα αξιοσημείωτο ολίσθημα, μια προηγούμενη έρευνα της Νέας Νότιας Ουαλίας διαπίστωσε ότι “σοβαρά” λάθη οδήγησαν σε επιδημία, όταν χιλιάδες επιβάτες επιτράπηκε να αποβιβαστούν από το κρουαζιερόπλοιο Ruby Princess στο Σίδνεϊ στις 19 Μαρτίου 2020, πριν από την έκδοση των αποτελεσμάτων των εξετάσεών τους για την COVID-19.

Από τον Ιανουάριο του 2020, η χώρα των 26 εκατομμυρίων κατοίκων έχει καταγράψει περισσότερα από 11 εκατομμύρια κρούσματα COVID-19 και 22.800 θανάτους, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. “Τώρα είναι αναμφισβήτητα η ώρα να αντλήσουμε τα διδάγματα από την αντίδρασή μας σε αυτή την πανδημία”, δήλωσε ο υπουργός Υγείας Μαρκ Μπάτλερ. Η Αυστραλία πρέπει να κατανοήσει τι έκανε καλά “αλλά και τι θα μπορούσαμε να είχαμε κάνει καλύτερα” κατά την αντίδραση στην COVID-19, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτά τα διδάγματα σε οποιαδήποτε μελλοντική πανδημία, είπε.

Μια απαιτητική αλλά μη ανταποδοτική εργασία μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία της καρδιάς ενός άνδρα, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη μελέτη. Η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν σχεδόν 6.500 υπάλληλοι, δείχνει ότι οι άνδρες που βιώνουν χρόνιο εργασιακό άγχος έχουν έως και διπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου σε σύγκριση με τους λιγότερο αγχωμένους συνομηλίκους τους. Η έρευνα αναδεικνύει τη δυνητική σχέση μεταξύ του εργασιακού στρες και της στεφανιαίας νόσου, ιδίως στους άνδρες.

Τα βασικά ευρήματα της μελέτης περιλαμβάνουν:

• Άγχος και κίνδυνος καρδιακής νόσου: Οι άνδρες που ανέφεραν χρόνιο εργασιακό άγχος είχαν περίπου 50% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν στεφανιαία νόσο κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 18 ετών σε σύγκριση με τους άνδρες που ανέφεραν μεγαλύτερη εργασιακή ικανοποίηση.
• Τύποι εργασιακού στρες: Το εργασιακό στρες στην εν λόγω μελέτη εκδηλώθηκε με δύο κύριες μορφές:
  Εργασιακή καταπόνηση: Οι εργαζόμενοι αισθάνονταν πίεση για να αποδώσουν, αλλά είχαν ελάχιστο έλεγχο για το πώς να φέρουν σε πέρας τα καθήκοντά τους.
  Ανισορροπία μεταξύ προσπάθειας και ανταμοιβής: Οι εργαζόμενοι αισθάνονταν ότι οι προσπάθειές τους δεν ανταμείβονταν επαρκώς, είτε από άποψη αμοιβής, προαγωγής, αναγνώρισης ή ικανοποίησης.
• Συνδυασμένοι στρεσογόνοι παράγοντες: Οι άνδρες που βίωσαν τόσο την εργασιακή καταπόνηση όσο και την ανισορροπία προσπάθειας-αμοιβής είχαν διπλάσιο κίνδυνο καρδιακής νόσου σε σύγκριση με εκείνους που δεν ανέφεραν κανένα από τα δύο είδη εργασιακού στρες.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μελέτη δεν διαπίστωσε παρόμοιο αντίκτυπο του εργασιακού στρες στην υγεία της καρδιάς των γυναικών. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το εργασιακό στρες δεν επηρεάζει την καρδιά των γυναικών- μάλλον, ο μικρότερος αριθμός περιπτώσεων καρδιακής νόσου μεταξύ των γυναικών στη μελέτη μπορεί να έκανε δύσκολη τη διαπίστωση σαφούς σύνδεσης.

Η μελέτη προσφέρει αρκετές πληροφορίες σχετικά με τους πιθανούς μηχανισμούς με τους οποίους το εργασιακό στρες μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση καρδιακών παθήσεων:

• Άμεσες καρδιαγγειακές επιδράσεις: Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει άμεσα το καρδιαγγειακό σύστημα αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και στενεύοντας τα αιμοφόρα αγγεία, οδηγώντας σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.
• Παράγοντες του τρόπου ζωής: Το άγχος στην εργασία μπορεί να παρεμποδίσει τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μπορεί να διαταράξει τις διατροφικές συνήθειες, να μειώσει τις ευκαιρίες για άσκηση και να περιορίσει τον χρόνο χαλάρωσης, επιτείνοντας τις άμεσες επιπτώσεις του στρες στην καρδιά.

Ο Dr. Eduardo Sanchez, επικεφαλής ιατρικός υπεύθυνος για την πρόληψη στην Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, τόνισε τη σοβαρότητα των επιπτώσεων του χρόνιου στρες στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία έχει αναγνωρίσει τη σημασία της αντιμετώπισης του εργασιακού στρες και έχει παράσχει οδηγίες στους εργοδότες σχετικά με την εφαρμογή εκπαίδευσης ανθεκτικότητας και την προώθηση της συνολικής υγείας της καρδιάς των εργαζομένων.

Ενώ τα ευρήματα της μελέτης δείχνουν ότι το εργασιακό στρες μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία της καρδιάς, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την πλήρη κατανόηση των μηχανισμών που εμπλέκονται. Ανεξάρτητα από αυτό, η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της δημιουργίας χώρων εργασίας που δίνουν προτεραιότητα στην ευημερία των εργαζομένων, συμπεριλαμβανομένων πρωτοβουλιών που αποσκοπούν στη μείωση του άγχους, στην προώθηση της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και στην προώθηση ενός υγιούς εργασιακού περιβάλλοντος. Αυτές οι προσπάθειες μπορεί να ωφελήσουν όχι μόνο τους μεμονωμένους εργαζόμενους αλλά και να συμβάλουν σε ένα υγιέστερο εργατικό δυναμικό συνολικά.

Η αντιμετώπιση ενός κρυολογήματος μπορεί να είναι τόσο άβολη. Ειδικά όταν πρέπει να συνεχίσετε να φυσάτε τη μύτη σας επανειλημμένα. Είναι πονοκέφαλος. Και το κρυολόγημα δεν έρχεται ποτέ μόνο του, συνοδεύεται πάντα από ανεπιθύμητους συντρόφους όπως καταρροή, βήχας και πονόλαιμο που μπορεί να είναι πραγματική ενόχληση. Υπάρχουν όμως λύσεις. Απλές θεραπείες που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι. Αυτές οι λύσεις, τις οποίες θα αναφέρουμε παρακάτω, μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα και πιο άνετα, αλλά εάν τα συμπτώματά σας επιμείνουν για περισσότερο μετά τη λήψη αυτών των θεραπειών για λίγο, είναι καλύτερο να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Μέλι και λεμόνι

Οι φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες του μελιού μπορούν να βοηθήσουν στην καταπράυνση του πονόλαιμου, ενώ η περιεκτικότητα του λεμονιού σε βιταμίνη C υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Συστατικά:

• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• Λεμόνι
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό

Μέθοδος:

• Στύψτε το λεμόνι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
• Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι στο μείγμα.
• Ανακατεύουμε καλά μέχρι να διαλυθεί το μέλι.
• Πιείτε αργά για ανακούφιση.

Τσάι πιπερόριζας

Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης και του βήχα.

Συστατικά:

• 3 εκ. φρέσκο τζίντζερ
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Μέθοδος:

• Καθαρίζουμε και κόβουμε το τζίντζερ σε λεπτά κομμάτια.
• Βράζουμε τις φέτες τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι νερό για 5-10 λεπτά.
• Σουρώστε σε ένα φλιτζάνι.
• Προσθέστε μέλι αν θέλετε για επιπλέον γλυκύτητα

Κουρκουμάς και γάλα

Ο κουρκουμάς περιέχει επίσης αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ώστε να μπορείτε να αποχαιρετήσετε αυτό το επίμονο κρύο αφού πάρετε αυτό το γλυκό φάρμακο.

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι γάλα συμπυκνωμένο
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (προαιρετικά)

Μέθοδος:

• Ζεσταίνουμε το γάλα σε μια κατσαρόλα.
• Προσθέστε τον κουρκουμά και ανακατέψτε καλά.
• Αφήστε το γάλα να σιγοβράσει για λίγα λεπτά.
• Προσθέστε μέλι για γεύση, αν θέλετε.

Ο αντίκτυπος του σεξ στην ψυχική υγεία μπορεί να είναι θετικός και αρνητικός ανάλογα με μια σειρά παραγόντων, δήλωσε ο σύμβουλος νευροψυχίατρος, Δρ Maymunah Kadiri. Ο Kadiri, σε συνέντευξή του  είπε επίσης ότι μια υγιής σεξουαλική ζωή θα μπορούσε να βελτιώσει την ψυχική ευεξία κάποιου. Μίλησε για τον εορτασμό της Παγκόσμιας Ημέρας Σεξουαλικής Υγείας (WSHD) που πραγματοποιείται κάθε χρόνο στις 4 Σεπτεμβρίου για να γιορτάσει το δικαίωμα κάθε ατόμου στη σεξουαλική ευημερία.

Σύμφωνα με αυτήν, μια υγιής και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή, που χαρακτηρίζεται από συναινετικές και σεβαστές εμπειρίες, μπορεί να συμβάλει θετικά στην ψυχική ευημερία, καθώς και στην προώθηση της συναισθηματικής οικειότητας και της αυτοεκτίμησης. Είπε ότι η ενασχόληση με συναινετική και ικανοποιητική σεξουαλική δραστηριότητα θα απελευθερώσει ενδορφίνες, φυσικούς ενισχυτές της διάθεσης, τις χημικές ουσίες για να μειώσει το στρες και το άγχος, να προωθήσει τη χαλάρωση και να βελτιώσει τη συνολική συναισθηματική ευεξία.

Ο Kadiri είπε επίσης ότι η σεξουαλική υγεία ήταν αναπόσπαστο συστατικό της συνολικής ευημερίας, με βαθιές θετικές επιπτώσεις στην ψυχική και συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. «Η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες δρουν ως φυσικά παυσίπονα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα που αντιμετωπίζουν καταστάσεις χρόνιου πόνου που επηρεάζουν την ψυχική τους υγεία.

Η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να λειτουργήσει ως μια μορφή ανακούφισης από το στρες. Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη και να προάγει τη χαλάρωση, η οποία μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Για πολλούς ανθρώπους, το σεξ μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη ποιότητα ύπνου. Η απελευθέρωση ωκυτοκίνης και η χαλάρωση μετά τη σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της αϋπνίας και να προωθήσει την καλύτερη ψυχική υγεία μέσω καλύτερης ανάπαυσης», πρόσθεσε ο Kadiri.

Ο νευροψυχίατρος, ωστόσο, είπε ότι πολιτιστικοί και κοινωνικοί παράγοντες, καθώς και προσωπικές αξίες και πεποιθήσεις, θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο τα άτομα αντιλαμβάνονται και βιώνουν το σεξ, κάτι που με τη σειρά του θα μπορούσε να επηρεάσει την ψυχική τους υγεία. Σύμφωνα με αυτήν, αρνητικές εμπειρίες, σεξουαλικά τραύματα ή θέματα σχέσεων μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία.

Ως εκ τούτου, συμβούλεψε ότι είναι ζωτικής σημασίας να προωθηθεί η ανοιχτή επικοινωνία για τη σεξουαλική υγεία μέσα στις σχέσεις και να αναζητηθεί επαγγελματική βοήθεια όταν χρειάζεται. Είπε ότι αυτά θα αντιμετωπίσουν τυχόν ζητήματα που μπορεί να επηρεάσουν την ψυχική ευεξία.

Στον σύγχρονο κόσμο μας, με γνώμονα την τεχνολογία, πολλοί από εμάς περνούμε τεράστια κομμάτια της ημέρας μας καθισμένοι, είτε στο γραφείο είτε δουλεύοντας εξ αποστάσεως από το σπίτι.
Αλλά έχουμε σταματήσει ποτέ να σκεφτόμαστε πώς αυτό επηρεάζει τη σπονδυλική μας στήλη; Οι καθημερινές μας εργασιακές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σπονδυλική μας στήλη, προκαλώντας δυσφορία και πιθανά μακροχρόνια προβλήματα υγείας.

Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι το να κάθεστε για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών προβλημάτων. Μπορεί επίσης να προκαλέσει στένωση των νεύρων, πόνο στην πλάτη και συμπίεση οργάνων, οδηγώντας σε πεπτικά προβλήματα. Το να μάθουμε πώς να κάθεστε σωστά μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στη στήριξη της σπονδυλικής μας στήλης και να έχουμε μια παραγωγική και χωρίς πόνο εργάσιμη ημέρα.

Καθίστε όρθιοι

Καθίστε όρθιοι με τους ώμους σας χαλαρούς. Φανταστείτε μια ευθεία γραμμή που τρέχει από την κορυφή του κεφαλιού σας μέχρι το κάτω μέρος της πλάτης σας. Αποφύγετε να σκύβετε ή να γέρνετε προς τα εμπρός, καθώς μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στη σπονδυλική σας στήλη. Αντίθετα, δεσμεύστε τους μύες του πυρήνα σας για να στηρίξουν την πλάτη σας και να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη σε μια φυσική και άνετη θέση.

Τοποθέτηση ποδιών

Δώστε προσοχή στη θέση των ποδιών σας. Τοποθετήστε και τα δύο πόδια επίπεδα στο πάτωμα, περίπου στο πλάτος των γοφών. Αυτή η ισορροπημένη θέση βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους σας, η οποία μειώνει την πίεση στη σπονδυλική σας στήλη και βελτιώνει τη σταθερότητά σας. Αποφύγετε να σταυρώνετε τα πόδια σας για πολύ καιρό, καθώς μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος και να προκαλέσει ανισορροπίες στη λεκάνη και στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Αν και το σταύρωμα των ποδιών μπορεί να φαίνεται κομψό, δεν είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης.

Τοποθέτηση υπολογιστή

Ο τρόπος με τον οποίο τοποθετείτε την οθόνη του υπολογιστή σας μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία του λαιμού και της σπονδυλικής σας στήλης. Στόχος να κρατήσετε την οθόνη σας στο ύψος των ματιών, περίπου 20 ίντσες μακριά από το πρόσωπό σας. Αυτή η ρύθμιση προωθεί μια ουδέτερη θέση του αυχένα, μειώνοντας την πίεση στους μύες του λαιμού σας. Βοηθά επίσης στην πρόληψη του «τεχνολογικού αυχένα», που συμβαίνει όταν κοιτάμε συνεχώς κάτω τις οθόνες για μεγάλες περιόδους.

Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια υγιή σπονδυλική στήλη:

Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20

Κάθε 20 λεπτά, κάντε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων και κοιτάξτε κάτι περίπου 20 πόδια μακριά. Αυτά τα σύντομα διαλείμματα όχι μόνο ανακουφίζουν τη σπονδυλική σας στήλη, αλλά βοηθούν επίσης στη μείωση της καταπόνησης των ματιών και της ψυχικής κούρασης. Χρησιμοποιήστε αυτά τα μίνι διαλείμματα ως ευκαιρία να τεντώσετε και να προσαρμόσετε τη θέση καθίσματος σας για μεγαλύτερη άνεση.

Τεντώστε το σώμα σας

Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε ώρα για να τεντώσετε και να επαναφέρετε το σώμα σας. Σηκωθείτε, τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, λυγίστε απαλά την πλάτη σας και κάντε απαλές περιστροφές στον αυχένα. Αυτές οι απλές κινήσεις βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης των μυών, ενισχύουν την κυκλοφορία και βοηθούν τη σπονδυλική στήλη να διατηρήσει τη φυσική της ευλυγισία και κινητικότητα.

Όταν κάνετε αυτές τις συνήθειες μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, δημιουργείτε έναν υποστηρικτικό και φιλικό προς τη σπονδυλική στήλη χώρο εργασίας, ειδικά κατά τη διάρκεια πολλών ωρών εργασίας στο γραφείο. Να θυμάστε πάντα να διατηρείτε τη σπονδυλική σας στήλη σε φυσική θέση με τις φυσικές καμπύλες της να υποστηρίζονται και να κάνετε τακτικά διαλείμματα για να αποφύγετε να κάθεστε για πολύ χωρίς να κινηθείτε. Η σπονδυλική σας στήλη αξίζει κάποια επιπλέον φροντίδα και σε αντάλλαγμα, θα έχετε βελτιωμένη άνεση, παραγωγικότητα και γενική ευεξία.

Πρώτα απ ‘όλα, πρέπει να μιλήσουμε για το τι είναι μια situationship. Έτσι, μια σχέση καταστάσεων είναι όταν εσείς και αυτό το άτομο είστε περισσότερο από φίλοι αλλά λιγότερο από εραστές. Η κατάσταση αυτή είναι μια ρομαντική σχέση που δεν έχει σαφείς ορισμούς ή δέσμευση. Αυτό το άτομο συμπεριφέρεται σαν να ενδιαφέρεται για σένα, αλλά δεν θα σου ζητήσει να γίνεις κοπέλα του ή δεν θα πει ναι στην πρότασή σου. Σας συστήνουν ως «φίλο» κάθε φορά που σας βλέπουν οι δυο σας έξω από το πιο κοντινό που έχετε φτάσει στον τίτλο της φίλης ή του φίλου είναι «Bestie».

Είναι απογοητευτικό ειδικά όταν κάνεις ό,τι κάνουν οι εραστές, αλλά δεν μπορείς να τους διεκδικήσεις ως δικούς σου, ούτε θα σε διεκδικήσουν ότι είσαι δικός τους. Είναι μια επώδυνη κατάσταση να βρεις τον εαυτό σου επειδή δεν ξέρεις αν είσαι ελεύθερος ή όχι και δεν ξέρεις αν πρέπει να αρχίσεις να βγαίνεις με άλλους ανθρώπους ή όχι. Λοιπόν, αν βρεθείτε σε μια τέτοια θέση, μπορεί να υπάρχουν τρόποι να δείτε τον εαυτό σας έξω από αυτό.

• Κάνε αυτό που κάνουν οι φίλοι. Οι φίλοι δεν φιλιούνται και δεν ξεχωρίζουν στον καναπέ, όσο δύσκολο κι αν είναι επειδή σας αρέσει αυτό το άτομο. Μην τους αφήσετε να σας χρησιμοποιήσουν, αν σας αποκαλούν φίλο, δώστε τους το πακέτο φίλου και το πακέτο φίλου δεν έρχεται με φιλιά και αγκαλιές.
• Περάστε λιγότερο χρόνο μαζί τους. Μπορεί να έχετε πιάσει συναισθήματα επειδή πιθανώς περνάτε πολύ χρόνο μαζί, είναι πάντα στην κούνια σας ή κάνετε παρέα και οι δύο μαζί, όποια κι αν είναι η περίπτωση, μειώστε τον χρόνο μαζί.
• Λένε ότι η απουσία κάνει την καρδιά να αγαπά, αλλά η απουσία μπορεί επίσης να μειώσει την προσκόλληση, η απουσία σας θα μπορούσε να τους κάνει να συνειδητοποιήσουν ότι τους αρέσεις ή θα μπορούσε να σε κάνει να συνειδητοποιήσεις ότι δεν είσαι τόσο ξεχωριστός για αυτούς όσο νόμιζες ότι ήσουν, και παρόλο που αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, πρέπει να προχωρήσετε και να βρείτε κάτι άλλο για να σας απασχολήσει. Όπως να παρακολουθήσετε μια ταινία ή να μάθετε μια νέα γλώσσα, απλώς κάντε κάτι που θα σας κρατήσει μακριά τους για λίγο.
• Μην απομακρύνετε τους άλλους. Σοβαρά, μην κάνετε ποτέ αυτό το λάθος. Μέχρι να ξεκαθαρίσει κάποιος ότι σας θέλει και μόνο εσείς δεν απομακρύνετε τους άλλους, να είστε ανοιχτοί στο να γνωρίσετε νέα άτομα και αν είναι θυμωμένοι για αυτό, κάντε το περισσότερο. Δεν μπορείτε να σπαταλήσετε τα νεανικά σας χρόνια σε κάποιον που δεν μπορεί να πάρει μια απόφαση. Η ζωή είναι ένα σύντομο ταξίδι, μην το σπαταλάς σε κάποιον που δεν είναι σίγουρος για σένα, προχώρα.
• Ζητήστε ορισμό. Ειλικρινά αξίζετε καλύτερα, γι’ αυτό απαιτήστε το, ρωτήστε τους τι θέλουν μαζί σας γιατί σας αξίζει να μάθετε. Ο καθένας αξίζει να γνωρίζει πού στέκεται, είναι απογοητευτικό όταν δεν ξέρεις πού βρίσκεσαι. Είναι σαν κάποιος να ανοίγει μια πόρτα στο δωμάτιό σας, αλλά δεν θα μπει ούτε θα βγει έξω, απλώς στέκεται στην πόρτα εμποδίζοντας τους άλλους να μπουν μέσα.
• Δώστε τους την επιλογή είτε να υποχωρήσουν είτε να έρθουν, μπορεί να προσπαθήσουν να σας κάνουν να τους προσφέρετε περισσότερα οφέλη, αλλά μείνετε στη θέση σας αγαπήστε τον εαυτό σας τόσο ώστε να πείτε όχι στη χρήση.

Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος να απομακρυνθείτε από ένα άτομο με το οποίο έχετε δημιουργήσει δεσμό, κάποιον με τον οποίο νομίζατς ότι θα περάσετε όλη σας τη ζωή. Αλλά πιστέψτε με, δεν θέλετε να περάσετε το “για πάντα” με κάποιον που δεν πιστεύει ότι είστε αρκετά καλός για να σας αποκαλεί δικό του. Νιώστε λοιπόν τον πόνο, αλλά αφήστε τον να σας κάνει αρκετά δυνατό ώστε να φύγετε από οποιοδήποτε μέρος που δεν μπορείτε να αποκαλέσετε σπίτι.

Ο τηλεοπτικός σεφ Τζέιμς Μάρτιν μοιράστηκε τις τρεις τροφές που χρησιμοποιούσε για να χάσει βάρος και να το κρατήσει μακριά. Ο διάσημος σεφ και συγγραφέας, 51 ετών, ήταν ο οικοδεσπότης του Saturday Kitchen για μια δεκαετία πριν αποχωρήσει από την εκπομπή για να ξεκινήσει τη δική του σειρά με τίτλο James Martin’s Saturday Morning στο ITV1 το 2017. Οι θαυμαστές του τηλεοπτικού σεφ θα θυμούνται ότι ο Μάρτιν έχασε 30 κιλά μετά από ένα αυστηρό πρόγραμμα προπόνησης όταν συμμετείχε στον διαγωνισμό χορού του BBC Strictly Come Dancing το 2005.

Ποιες είναι οι αλλαγές που έκανε ο σεφ;

Σχεδόν 20 χρόνια μετά τη θητεία του στο Strictly, ο James παρέμεινε υγιής ενώ εξακολουθεί να εργάζεται σε μια βιομηχανία που περιστρέφεται γύρω από τα τρόφιμα. Ο τηλεοπτικός σεφ έχει αποκαλύψει στο παρελθόν ότι κρατά το βάρος του κάνοντας μερικές βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής του. «Δεν γεμίζω πλέον το στομάχι μου με πολύ άσχημα πράγματα, όπως πίτσα σε πακέτο, σοκολάτες και αναψυκτικά, τα οποία συνήθιζα να πίνω πολύ κατά τη διάρκεια της εργάσιμης μέρας μου, όπως σχεδόν κάθε άλλος σεφ στη χώρα», είπε ο Μάρτιν στο παρελθόν. Αγγέλλω.

Αντάλλαξε τις γρήγορες λιχουδιές με πιο υγιεινά τρόφιμα, όπως φρέσκο ψάρι στη διατροφή του δύο φορές την εβδομάδα μαζί με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Η χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη είναι υψηλή σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες όπως D και B2 (ριβοφλαβίνη). Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στα ψάρια σας κρατά χορτάτους για περισσότερο. Για να μην αναφέρουμε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας, που σημαίνει ότι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Ο Τζέιμς Μάρτιν σημείωσε επίσης: «Μπορεί να θαυμάζουμε τη μεσογειακή διατροφή, αλλά δεν τρώμε όπως τρώνε οι Γάλλοι, οι Ισπανοί ή οι Ιταλοί. Στις διακοπές, επιμένουμε να πηγαίνουμε σε εστιατόρια που σερβίρουν το πλήρες βρετανικό πρωινό, και στο σπίτι απλώς συνεχίζουμε με βούτυρο και τρώμε πάρα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα».

Η αποκάλυψη ακολουθεί τον τηλεοπτικό σεφ που ζητά την απαγόρευση της μαργαρίνης, περιγράφοντάς την ως «δύο στοιχεία μακριά από το πλαστικό». Σε συνέντευξή του στην The Sunday Post, είπε: “Η μαργαρίνη πρέπει να απαγορευτεί. Είναι τρομερό, τρομερό πράγμα, απέχει δύο στοιχεία από το πλαστικό, είναι φρικτά πράγματα. Είναι το έτοιμο φαγητό, είναι το πακέτο, το κρυμμένο αλάτι, το κρυμμένο λίπος. Αυτό είναι το πρόβλημα σε αυτή τη χώρα. Δεν είναι το βούτυρο σε ένα μπλοκ βουτύρου ή το βούτυρο που βάζετε στο τοστ σας. Είναι το γεγονός ότι δεν μαγειρεύουν τόσοι πολλοί άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο όσο στη Γαλλία ή την Ιταλία ή την Ισπανία.”

Η καρδιακή αποκατάσταση είναι ένα κρίσιμο στοιχείο της ανάρρωσης για τα άτομα που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή ή έχουν υποβληθεί σε καρδιοχειρουργική επέμβαση. Παίζει ζωτικό ρόλο στην πρόληψη περαιτέρω καρδιακών προβλημάτων και στη βελτίωση της συνολικής υγείας της καρδιάς. Ακολουθεί μια εμπεριστατωμένη ματιά στην καρδιακή αποκατάσταση, τα οφέλη της και τον τρόπο λειτουργίας της:

1. Επιπολασμός των καρδιακών προσβολών:

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου 800.000 άνθρωποι υποφέρουν από καρδιακή προσβολή κάθε χρόνο, με ένα σημαντικό ποσοστό να έχει ήδη βιώσει μία στο παρελθόν. Οι καρδιακές προσβολές αποτελούν μείζον θέμα δημόσιας υγείας.

2. Ο ρόλος της καρδιακής αποκατάστασης:

Τα προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου και επακόλουθων καρδιακών προβλημάτων μετά από καρδιακή προσβολή ή καρδιοχειρουργική επέμβαση. Έρευνες έχουν δείξει ότι η συμμετοχή σε πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης μπορεί να μειώσει την πιθανότητα θανάτου εντός των πέντε ετών που ακολουθούν τέτοια περιστατικά κατά περίπου 35%.

3. Ενίσχυση της καρδιάς και του σώματος:

Η καρδιακή αποκατάσταση επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση της καρδιάς και στη βελτίωση της συνολικής σωματικής υγείας μετά την καρδιακή προσβολή. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως ο πόνος στο στήθος και να ενισχύσει την καρδιαγγειακή αντοχή.

4. Διάρκεια του προγράμματος:

Συνήθως, τα προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης διαρκούν περίπου τρεις μήνες, αλλά η διάρκεια μπορεί να κυμαίνεται από δύο έως οκτώ μήνες, ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες. Τα προγράμματα μπορούν να διεξάγονται σε νοσοκομείο ή κέντρο αποκατάστασης και, σε ορισμένες περιπτώσεις, στο σπίτι.

5. Καλύπτονται από την ασφάλιση:

Πολλά ασφαλιστικά προγράμματα, συμπεριλαμβανομένου του Medicaid και του Medicare, καλύπτουν την καρδιακή αποκατάσταση με παραπεμπτικό γιατρού. Οι ασθενείς θα πρέπει να συμβουλεύονται τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κάλυψη.

6. Συνιστώσες της καρδιακής αποκατάστασης:

• Η επιβλεπόμενη καρδιακή αποκατάσταση περιλαμβάνει διάφορα στοιχεία, μεταξύ των οποίων:
  Σωματική δραστηριότητα: Προσαρμοσμένα προγράμματα άσκησης για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής κατάστασης.
• Εκπαίδευση: Καθοδήγηση σχετικά με την υιοθέτηση μιας υγιεινής για την καρδιά διατροφής, τη λήψη φαρμάκων σύμφωνα με τη συνταγή και τη διακοπή του καπνίσματος.
• Συμβουλευτική: Διαχείριση του άγχους, ψυχική υγεία και στρατηγικές για την ενίσχυση της συνολικής ευημερίας.
• Διεπιστημονική ομάδα: Μια συνεργατική προσέγγιση στην οποία συμμετέχουν εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας, ειδικοί στην άσκηση, διατροφολόγοι, φυσικοθεραπευτές και σύμβουλοι.

7. Δικαιούχοι της καρδιακής αποκατάστασης:

Τα άτομα που έχουν αντιμετωπίσει καρδιακά προβλήματα, όπως καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια ή καρδιοχειρουργική επέμβαση, μπορούν να επωφεληθούν από την καρδιακή αποκατάσταση. Είναι ιδιαίτερα κρίσιμη για την πρόληψη της υποτροπής και την προαγωγή της υγείας της καρδιάς.

8. Εμπόδια στη συμμετοχή:

Δυστυχώς, δεν συμμετέχουν σε αυτά τα προγράμματα όλοι όσοι θα μπορούσαν να επωφεληθούν από την καρδιακή αποκατάσταση. Τα εμπόδια περιλαμβάνουν:
Ανισότητες μεταξύ των δύο φύλων: Οι γυναίκες, ιδίως οι γυναίκες που ανήκουν σε μειονότητες, μπορεί να μην είναι τόσο πιθανό να παραπεμφθούν σε πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης από τους γιατρούς τους.
Προβλήματα ηλικίας: Οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να αποφεύγουν την καρδιακή αποκατάσταση λόγω ανησυχιών σχετικά με τη δυσκολία του στοιχείου της άσκησης, παρόλο που μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελής για τους ηλικιωμένους.

9. Ψυχολογικά οφέλη:

Η ενασχόληση με την καρδιακή αποκατάσταση μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη διάθεση και να ανακουφίσει ή να αποτρέψει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Ενισχύει την ενέργεια και τη δύναμη, καθιστώντας τις καθημερινές εργασίες πιο εύκολα διαχειρίσιμες, και βοηθά στην τήρηση των συνταγογραφούμενων φαρμάκων.

Συνοπτικά, η καρδιακή αποκατάσταση είναι μια ολοκληρωμένη και δομημένη προσέγγιση για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και τη μείωση του κινδύνου επιπλοκών μετά από καρδιακή προσβολή ή καρδιοχειρουργική επέμβαση. Παρέχει στα άτομα τα εργαλεία και την υποστήριξη που χρειάζονται για να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή τους φυσική κατάσταση, να υιοθετήσουν έναν υγιεινό για την καρδιά τρόπο ζωής και να διαχειριστούν το άγχος. Η πρόσβαση στην καρδιακή αποκατάσταση θα πρέπει να ενθαρρύνεται και να διευκολύνεται, ώστε να διασφαλίζονται τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα για τα άτομα που αναρρώνουν από προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά.

Ο ιδρώτας είναι απαραίτητος για την ανθρώπινη επιβίωση, αλλά όταν η εφίδρωση παίρνει διαφορετικές εκδηλώσεις, εμφανίζονται και άλλα σοβαρά ζητήματα — όπως η έλλειψη επίγνωσης και κατανόησης, η αμηχανία, η ντροπή, ο φόβος και άλλα. Ενώ οι περισσότερες από τις καταστάσεις που αναφέρονται παρακάτω είναι αρκετά σπάνιες, το σπάνιο εξακολουθεί να είναι αληθινό.

Βρωμιδρωσία = Κακή οσμή σώματος

Οι άνθρωποι έχουν δύο τύπους ιδρωτοποιών αδένων: εκκρινείς και αποκρινείς. Οι εκκρινείς ιδρωτοποιοί αδένες βρίσκονται σε μεγάλους αριθμούς στα πέλματα των ποδιών, στις παλάμες, στο μέτωπο, στα μάγουλα και στις μασχάλες. Αυτοί οι αδένες παράγουν πολύ υδαρή, συνήθως άοσμο ιδρώτα. Η υπεριδρωσία, ή η υπερβολική εφίδρωση, οφείλεται συνήθως στη δραστηριότητα των εκκρινών αδένων.

Η υπερβολική βρωμιδρωσία (ακραία οσμή σώματος, δυσάρεστη οσμή ιδρώτας ή οσμίδρωση), ωστόσο, συνήθως οφείλεται σε υπερβολικά ανυπόμονους αποκρινείς αδένες. Οι αποκρινείς αδένες βρίσκονται κυρίως στις μασχάλες και στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Παράγουν πιο παχύρρευστο, πιο παχύρρευστο ιδρώτα. Όταν αυτός ο τύπος ιδρώτα έρχεται σε επαφή με βακτήρια στην επιφάνεια του δέρματος, μπορεί να προκαλέσει αυτή την ενδεικτική, ισχυρή, «οσμή σώματος».

Διασκεδαστικό γεγονός: Φαίνεται να υπάρχει σχέση μεταξύ της μυρωδιάς της μασχάλης και της κολλώδους ουσίας του κεριού από το αυτί ενός ατόμου, αλλά ΜΗΝ κολλάτε αποσμητικό στα αυτιά σας, παρακαλώ. Για να λέμε την αλήθεια, όλοι μας μυρίζει μερικές φορές και αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά η βρωμιδρωσία γίνεται ιατρικό πρόβλημα όταν η αισθητή μυρωδιά έχει αρνητική επίδραση στην αυτοεκτίμηση, στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ή στην ποιότητα ζωής σας.

Χρωμιδρωσία = Πολύχρωμος ιδρώτας

Η χρωμιδρωσία είναι μια διαταραχή των ιδρωτοποιών αδένων που εκδηλώνεται με έγχρωμο ιδρώτα στο πρόσωπο, στις μασχάλες ή στην άλωα των μαστών. Ο ιδρώτας μπορεί να είναι κίτρινος, πράσινος, μπλε, καφέ ή μαύρος. Τα χρώματα οφείλονται σε μια χρωστική ουσία που παράγεται στους ιδρωτοποιούς αδένες που ονομάζεται λιποφουσκίνη. Η λιποφουσκίνη είναι κοινή στα ανθρώπινα κύτταρα, αλλά για κάποιο λόγο τα άτομα με χρωμιδρωσία έχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις λιποφουσκίνης ή λιποφουσκίνης που βρίσκεται σε υψηλότερη από την κανονική κατάσταση οξείδωσης.

Μερικά άτομα με χρωμιδρωσία μπορεί να αναφέρουν ένα αίσθημα ζεστασιάς ή μια αίσθηση τσιμπήματος πριν από την εμφάνιση έγχρωμου ιδρώτα. Η πάθηση είναι αρκετά σπάνια και δεν υπάρχουν πραγματικά στατιστικά στοιχεία για το πόσοι άνθρωποι επηρεάζονται από αυτό. Φαίνεται, ωστόσο, να είναι πιο κοινό μεταξύ εκείνων με αφρικανική κληρονομιά. Ένας πιο συχνός τύπος αποχρωματισμένου ιδρώτα ονομάζεται ψευδοχρωματιδρωσία. Με την ψευδοχρωματιδρωσία, ο ιδρώτας παίρνει ένα ασυνήθιστο χρώμα μετά την έκκριση από τον ιδρωτοποιό αδένα καθώς έρχεται σε επαφή με βαφές, χημικές ουσίες ή χρωμογόνα βακτήρια στο δέρμα.

Άλλοι πιθανοί λόγοι για την εμφάνιση έγχρωμου ιδρώτα περιλαμβάνουν: μόλυνση, αίμα στον ιδρώτα (αιματίδρωση, βλέπε παρακάτω), περίσσεια χολερυθρίνης (μια πορτοκαλοκίτρινη χρωστική ουσία που σχηματίζεται στο ήπαρ) και/ή δηλητηρίαση. Εάν αισθάνεστε εφίδρωση σε ασυνήθιστη απόχρωση, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Αυτός ή αυτή πιθανότατα θα θέλει να λάβει τα απαραίτητα μέτρα για να αποκλείσει δυνητικά πιο σοβαρές ιατρικές καταστάσεις πριν κάνει τη διάγνωση της χρωμιδρωσίας.

Σύμφωνα με το ιατρικό περιοδικό Pediatrics, η χρωμιδρωσία μπορεί να αντιμετωπιστεί με τοπική κρέμα καψαϊκίνης 0,025% (εφαρμόζεται στο προσβεβλημένο δέρμα 1-2 φορές την ημέρα). Άλλοι έχουν σημειώσει ότι οι ενέσεις Botox μπορούν να θεραπεύσουν τη χρωμιδρωσία. Είτε έτσι είτε αλλιώς, επειδή η κατάσταση είναι χρόνια, η θεραπεία θα πρέπει να διατηρηθεί για συνεχή αποτελέσματα. (Όπως πάντα, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για την ατομική σας κατάσταση για να λάβετε μια ακριβή διάγνωση πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία.)

Ο στόχος της θεραπείας για τη χρωμιδρωσία είναι η μείωση των συμπτωμάτων προκειμένου να μειωθούν επίσης τυχόν σχετικές ψυχοκοινωνικές επιπτώσεις ή στίγμα. Παρόμοια με αυτό που μπορεί να συμβεί με άλλες διαταραχές ιδρώτα που αναφέρονται σε αυτό το ιστολόγιο, η χρωμιδρωσία μπορεί να οδηγήσει σε αμηχανία, θλίψη, άγχος και συναισθήματα κοινωνικής απομόνωσης. Η εύρεση κατανόησης, θεραπείας και υποστήριξης είναι τόσο σημαντική για οποιαδήποτε δερματική διαταραχή!

Αιματίδρωση = Εφίδρωση αίματος

Η αιματίδρωση ή αιματοϊδρωσία είναι ίσως η πιο ασυνήθιστη κατάσταση για την οποία θα μιλήσουμε σήμερα. Είναι ένα εξαιρετικά σπάνιο πρόβλημα (μόνο ελάχιστες περιπτώσεις έχουν αναφερθεί ποτέ) που προκαλεί ένα άτομο να ιδρώνει αίμα, συχνά στο πρόσωπο ή στο μέτωπο, χωρίς να κοπεί ή να τραυματιστεί. Τα συμπτώματα εμφανίζονται ως σταγονίδια αίματος στο δέρμα, αιματηρός ιδρώτας ή ιδρώτας με αίμα μέσα του.

Μια θεωρία πίσω από την αιματίδρωση είναι ότι συνδέεται με την απόκριση «πάλη ή φυγή» του σώματος. που προκαλείται από υπερβολικό φόβο, άγχος ή σωματική καταπόνηση. Η σκέψη είναι ότι κατά τη διάρκεια υψηλού στρες, μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στο σώμα (τριχοειδή) μπορεί να σπάσουν προκαλώντας τη διείσδυση αίματος στους ιδρωτοποιούς αδένες και στη συνέχεια έξω στο δέρμα. Σε άλλες περιπτώσεις, η αιματίδρωση μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας ιατρικής κατάστασης όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Εάν ποτέ αισθανθείτε αιματηρό ιδρώτα, ενημερώστε οπωσδήποτε το γιατρό σας. Ενώ η αιματίδρωση είναι πιθανό να μην είναι σοβαρή, ο γιατρός σας πιθανότατα θα θέλει να κάνει εξετάσεις, να προσπαθήσει να βρει την αιτία και να βεβαιωθεί ότι είστε εντάξει. Εάν το άγχος είναι ένα πιθανό έναυσμα, η αντιμετώπιση καταστάσεων της ζωής θα είναι σημαντική. Το άγχος που προκαλείται από την εμφάνιση αίματος στο δέρμα και το σχετικό κοινωνικό στίγμα είναι καταστάσεις που πιθανότατα πρέπει επίσης να αντιμετωπιστούν για να βοηθηθεί ένας πάσχων από αιματίδρωση. Και πάλι, αυτή η κατάσταση είναι, ευτυχώς, πολύ, πολύ σπάνια.