Η κακοκαιρία Elias επελαύνει στη χώρα ήδη από σήμερα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας τα φαινόμενα θα επεκταθούν κυρίως στη δυτική, κεντρική και νότια χώρα και από το απόγευμα θα ενταθούν σημαντικά, συνοδευόμενα κατά τόπους από χαλαζοπτώσεις.

Οι περιοχές που θα επηρεαστούν περισσότερο, δεχόμενες τους μεγαλύτερους όγκους νερού, θα είναι:

• η Θεσσαλία (κυρίως νομοί Τρικάλων και Καρδίτσας),
• η Κεντρική Στερεά (νομοί Ευρυτανίας, Φωκίδας και Φθιώτιδας),
• και η Βόρεια Πελοπόννησος (κυρίως νομοί Αχαΐας και Κορινθίας).

Την Τρίτη 26/09, καθώς η ατμοσφαιρική διαταραχή της ανώτερης ατμόσφαιρας (ψυχρή λίμνη) που ευθύνεται για την κακοκαιρία θα βρίσκεται στο Νότιο Ιόνιο, και σε συνδυασμό με επιφανειακό βαρομετρικό χαμηλό άστατος καιρός θα επικρατήσει και πάλι στη Δυτική, Κεντρική και Νότια Ελλάδα.

Σε αυτές τις περιοχές θα εκδηλώνονται κατά περιόδους βροχές και καταιγίδες, φαινόμενα που κατά τόπους θα είναι ισχυρά. Σύμφωνα με την κατηγοριοποίηση του επεισοδίου βροχόπτωσης (RPI), η οποία εφαρμόζεται από τη μονάδα Meteo του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών, το επεισόδιο βροχόπτωσης για το διήμερο Δευτέρα 25/09 και Τρίτη 26/09, κατατάσσεται στην Κατηγορία 3 (Σημαντική).

Η αρωματοθεραπεία είναι μια ολιστική προσέγγιση για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και ευεξίας χρησιμοποιώντας φυσικά φυτικά εκχυλίσματα, κυρίως αιθέρια έλαια. Αυτά τα έλαια προέρχονται από διάφορα μέρη φυτών, όπως άνθη, φύλλα, φλοιός και ρίζες και είναι γνωστά για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία με διάφορους τρόπους:

Αρωματοθεραπεία

• Μείωση του στρες: Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιείται ευρέως για τη μείωση του στρες και του άγχους. Ορισμένα αιθέρια έλαια, όπως η λεβάντα, το χαμομήλι και το λιβάνι, έχουν ηρεμιστικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν το μυαλό και να προάγουν τη χαλάρωση. Η εισπνοή αυτών των αρωμάτων μέσω διαχυτών ή μασάζ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα στρες και να βελτιώσει τη συνολική ψυχική ευεξία.
• Βελτίωση της διάθεσης: Η αρωματοθεραπεία μπορεί να ανυψώσει και να σταθεροποιήσει τις διαθέσεις. Αιθέρια έλαια όπως τα εσπεριδοειδή (π.χ. λεμόνι, πορτοκάλι, περγαμόντο) είναι γνωστά για τα αποτελέσματα που τονώνουν τη διάθεση. Τα ευχάριστα, αναζωογονητικά αρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και να ενισχύσουν τα συναισθήματα ευτυχίας.
• Βελτιωμένος ύπνος: Πολλοί άνθρωποι παλεύουν με διαταραχές ύπνου και αϋπνία, που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική υγεία. Η αρωματική θεραπεία με αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα και το κέδρο μπορεί να προάγει την καλύτερη ποιότητα ύπνου προκαλώντας μια αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης. Η διάχυση αυτών των ελαίων στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να βελτιώσει τα πρότυπα ύπνου και τη συνολική πνευματική διαύγεια.
• Διαχείριση άγχους: Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους και την αντιμετώπιση συναισθηματικών προκλήσεων. Η μεταφορά ενός μικρού φιαλιδίου με ηρεμιστικό λάδι μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ασφάλειας και έναν γρήγορο, προσιτό τρόπο διαχείρισης του στρες σε καταστάσεις υψηλής πίεσης.
• Συναισθηματική απελευθέρωση: Η αρωματική θεραπεία μπορεί να διευκολύνει την απελευθέρωση των συγκρατημένων συναισθημάτων. Η εισπνοή ορισμένων αιθέριων ελαίων μπορεί να προκαλέσει αναμνήσεις και συναισθήματα, επιτρέποντας στα άτομα να αντιμετωπίσουν και να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους με ελεγχόμενο και θεραπευτικό τρόπο.
• Βελτιωμένη συγκέντρωση και εστίαση: Τα αιθέρια έλαια όπως το δεντρολίβανο, η μέντα και ο ευκάλυπτος είναι γνωστά για την ικανότητά τους να ενισχύουν τη διανοητική διαύγεια και τη συγκέντρωση. Η διάχυση αυτών των αρωμάτων σε έναν χώρο εργασίας ή μια περιοχή μελέτης μπορεί να βελτιώσει την παραγωγικότητα και την πνευματική εγρήγορση.
• Συμπληρωματική θεραπεία: Η αρωματική θεραπεία μπορεί να συμπληρώσει άλλες θεραπείες ψυχικής υγείας, όπως συμβουλευτική ή φαρμακευτική αγωγή. Μπορεί να προσφέρει ένα επιπλέον επίπεδο υποστήριξης και χαλάρωσης για άτομα που αντιμετωπίζουν καταστάσεις όπως άγχος, κατάθλιψη ή PTSD.
• Αυτοφροντίδα και χαλάρωση: Η ενσωμάτωση της αρωματοθεραπείας σε μια ρουτίνα αυτοφροντίδας μπορεί να ενθαρρύνει τα άτομα να δώσουν προτεραιότητα στην ψυχική τους ευεξία. Οι τελετουργίες αρωματοθεραπείας, όπως το χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέρια έλαια ή η εξάσκηση της προσοχής με αρωματικά έλαια, μπορούν να προάγουν την αίσθηση της αυτο-τροφής και της αυτοσυμπόνιας.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ η αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας, δεν θα πρέπει να αντικαθιστά την επαγγελματική ιατρική θεραπεία όταν χρειάζεται. Τα άτομα με σοβαρές παθήσεις ψυχικής υγείας θα πρέπει να αναζητούν καθοδήγηση και υποστήριξη από ειδικευμένους επαγγελματίες υγείας.

Συμπερασματικά, η αρωματική θεραπεία προσφέρει μια φυσική και ολιστική προσέγγιση για την προώθηση της ψυχικής ευεξίας με τη μείωση του στρες, την ενίσχυση της διάθεσης, τη βελτίωση του ύπνου και την υποστήριξη της συναισθηματικής απελευθέρωσης. Όταν χρησιμοποιείται προσεκτικά και ως μέρος μιας ευρύτερης στρατηγικής αυτοφροντίδας, μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για τη διατήρηση και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

Η φροντίδα ενός ατόμου με άνοια μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά με υπομονή, κατανόηση και κατάλληλες στρατηγικές, μπορείτε να του παρέχετε την υποστήριξη και την άνεση που χρειάζεται. Ακολουθούν ορισμένες βασικές συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τα άτομα με άνοια:

Φροντίστε τα άτομα με άνοια

• Εκπαιδευτείτε: Η κατανόηση της άνοιας και της εξέλιξής της είναι ζωτικής σημασίας. Μάθετε για τον συγκεκριμένο τύπο άνοιας που έχει το αγαπημένο σας πρόσωπο (π.χ. νόσος Αλτσχάιμερ, αγγειακή άνοια) για να κατανοήσετε καλύτερα τις ανάγκες και τις συμπεριφορές του.
• Δημιουργήστε μια ρουτίνα: Δημιουργήστε μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα με τακτικές ώρες φαγητού, δραστηριότητες και περιόδους ανάπαυσης. Ένα δομημένο πρόγραμμα μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ασφάλειας και να μειώσει τη σύγχυση.
• Εξασφαλίστε την ασφάλεια: Η άνοια μπορεί να μειώσει την κρίση και την επίγνωση, καθιστώντας την ασφάλεια ύψιστη προτεραιότητα. Απομακρύνετε τους πιθανούς κινδύνους, ασφαλίστε τα επικίνδυνα αντικείμενα και εγκαταστήστε κλειδαριές ασφαλείας, εάν είναι απαραίτητο.
• Αποτελεσματική επικοινωνία: Χρησιμοποιήστε σαφή, απλή γλώσσα και μιλήστε αργά. Διατηρήστε οπτική επαφή και χρησιμοποιήστε χειρονομίες όταν χρειάζεται. Αποφύγετε να διαφωνείτε ή να τους διορθώνετε- αντίθετα, επικυρώστε τα συναισθήματα και τις ανησυχίες τους.
• Ενθαρρύνετε την ανεξαρτησία: Επιτρέψτε τους να κάνουν όσα περισσότερα μπορούν ανεξάρτητα. Παρέχετε υποδείξεις και βοήθεια όταν χρειάζεται, αλλά αποφύγετε να αναλαμβάνετε εργασίες που μπορούν ακόμα να διαχειριστούν.
• Διατηρήστε ένα ήρεμο περιβάλλον: Ελαχιστοποιήστε το θόρυβο και τους περισπασμούς. Δημιουργήστε μια ήρεμη ατμόσφαιρα με οικεία αντικείμενα και φωτογραφίες που μπορούν να ενεργοποιήσουν θετικές αναμνήσεις.
• Προσωπική υγιεινή: Βοηθήστε με τις εργασίες προσωπικής υγιεινής, όπως το μπάνιο, το ντύσιμο και η περιποίηση. Να είστε υπομονετικοί, ευγενικοί και με σεβασμό κατά τη διάρκεια αυτών των δραστηριοτήτων, καθώς μπορεί να είναι ευαίσθητες περιοχές για τα άτομα με άνοια.
• Διατροφή και ενυδάτωση: Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνουν μια ισορροπημένη διατροφή και παραμένουν καλά ενυδατωμένοι. Παρακολουθήστε τις διατροφικές τους συνήθειες και προσφέρετε τροφές που τους αρέσουν. Να είστε σε εγρήγορση για σημάδια απώλειας βάρους ή αφυδάτωσης.
• Διαχείριση φαρμακευτικής αγωγής: Παρακολουθήστε τα φάρμακά τους και βεβαιωθείτε ότι τα παίρνουν σύμφωνα με τις οδηγίες. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε οργανωτές χαπιών ή να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία υγείας για πολύπλοκα προγράμματα φαρμακευτικής αγωγής.
• Κοινωνική δέσμευση: Ενθαρρύνετε τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις με φίλους, οικογένεια και ομάδες υποστήριξης. Η απομόνωση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της άνοιας, οπότε παρέχετε ευκαιρίες για κοινωνική συμμετοχή.
• Διεγερτικές δραστηριότητες: Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που είναι διεγερτικές και ευχάριστες, όπως παζλ, μουσική, τέχνη ή απλές ασκήσεις. Προσαρμόστε τις δραστηριότητες στα ενδιαφέροντα και τις ικανότητές τους.
• Σεβαστείτε την αξιοπρέπειά τους: Αντιμετωπίζετε πάντα το άτομο με αξιοπρέπεια και σεβασμό. Αποφύγετε να μιλάτε γι’ αυτούς σαν να μην είναι παρόντες και εμπλέξτε τους στις αποφάσεις όποτε είναι δυνατόν.
• Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Συμβουλευτείτε τους επαγγελματίες υγείας και τους ειδικούς στη φροντίδα της άνοιας. Μπορούν να παράσχουν πολύτιμη καθοδήγηση, να συστήσουν τις κατάλληλες θεραπείες και να προσφέρουν υποστήριξη τόσο σε εσάς όσο και στο άτομο με άνοια.
• Αυτοφροντίστε τον εαυτό σας: Η φροντίδα κάποιου ατόμου με άνοια μπορεί να είναι συναισθηματικά και σωματικά εξαντλητική. Φροντίστε να κάνετε διαλείμματα, να ξεκουράζεστε επαρκώς και να αναζητάτε υποστήριξη από φίλους, συγγενείς ή ομάδες υποστήριξης.
• Σχεδιάστε το μέλλον: Συζητήστε και σχεδιάστε τη μελλοντική φροντίδα και τις ρυθμίσεις διαβίωσης καθώς η νόσος εξελίσσεται. Ενδέχεται να χρειαστούν εκ των προτέρων οδηγίες και νομικά έγγραφα, όπως πληρεξούσιο.

Να θυμάστε ότι η φροντίδα της άνοιας είναι ένα ταξίδι που απαιτεί συνεχή προσαρμογή και ευελιξία. Κάθε άτομο με άνοια είναι μοναδικό και οι ανάγκες και οι συμπεριφορές του μπορεί να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου. Η παροχή αγάπης, υπομονής και ενός ασφαλούς, περιποιητικού περιβάλλοντος μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στην ποιότητα ζωής και τη συνολική ευημερία τους. Μη διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια και υποστήριξη για να διασφαλίσετε ότι μπορείτε να παρέχετε την καλύτερη δυνατή φροντίδα.

Το κάθισμα είναι μια μορφή καθιστικής συμπεριφοράς, η οποία είναι ένας παράγοντας υγείας που εγκυμονεί τους δικούς του κινδύνους, ανεξάρτητα από την κατάσταση της φυσικής δραστηριότητας. Τεχνικά, μπορείτε να κάθεστε για οκτώ ή περισσότερες ώρες κάθε μέρα, αλλά και να θεωρείστε σωματικά δραστήριοι επειδή επιτυγχάνετε ή υπερβαίνετε τους εβδομαδιαίους στόχους που καθορίζονται στις Οδηγίες φυσικής δραστηριότητας για Αμερικανούς (τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης ή 75 λεπτά έντονης -εντατική δραστηριότητα κάθε εβδομάδα). Ενώ η άσκηση φαίνεται να μειώνει τους κινδύνους που συνδέονται με το κάθισμα, δεν τους ακυρώνει εντελώς.

Πώς μπορώ να κόψω αυτή τη συνήθεια;

Δεν έχει καθιερωθεί καμία κατευθυντήρια γραμμή για το μέγιστο ημερήσιο χρόνο καθίσματος, αλλά η καρδιολογική μελέτη του Nature Reviews του 2021 προτείνει ότι λιγότερο από τέσσερις ώρες την ημέρα πρέπει να δαπανώνται καθιστοί. Αυτό είναι συνεπές με αυτό που άλλες μελέτες υποδεικνύουν ως ιδανικό από την άποψη της μείωσης του κινδύνου. Αλλά το να κάθεσαι για λιγότερο από τέσσερις ώρες κάθε μέρα είναι δύσκολο να το πετύχεις εκτός κι αν είσαι ήδη πολύ δραστήριος ή έχεις μια σωματικά δραστήρια δουλειά.

Ο στόχος μπορεί ακόμη και να φαίνεται μη ρεαλιστικός για πολλούς όταν εξετάζονται οι μετακινήσεις, τα επαγγελματικά καθήκοντα και άλλες καθημερινές υποχρεώσεις που γίνονται καθιστοί (ή αναμένεται να γίνουν καθιστοί). Αντί λοιπόν να επιχειρήσετε αμέσως να μειώσετε τον καθημερινό χρόνο καθίσματός σας σε τέσσερις ώρες, ξεκινήστε λίγο. Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, η μείωση του συνολικού χρόνου καθίσματος κατά μόλις 30 λεπτά την ημέρα θα μπορούσε να προσφέρει οφέλη. Ακολουθούν τρεις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάθεστε λιγότερο, να κινείστε περισσότερο και να μειώσετε τους κινδύνους του να κάθεστε κάθε μέρα.

Κάντε διαλείμματα κίνησης

Διακόψτε τις μεγάλες περιόδους καθίσματος με λίγα λεπτά δραστηριότητας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτά τα διαλείμματα μπορούν εύκολα να ξυρίσουν 30 λεπτά ή περισσότερο από τον χρόνο που κάθεσαι. Μια μετα-ανάλυση Αθλητιατρικής του 2020 συσχέτισε τη διάσπαση παρατεταμένων περιόδων καθίσματος με μειωμένες αλλαγές στη γλυκόζη, την ινσουλίνη και τα τριγλυκερίδια και οι αλλαγές στη γλυκόζη ήταν ακόμη πιο σημαντικές για άτομα με μεγαλύτερα μεγέθη σώματος. Δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε από τον φορητό υπολογιστή σας για πέντε λεπτά περπάτημα κάθε μισή ώρα; Αντ’ αυτού, στοχεύστε να κάνετε λίγα λεπτά κίνησης κάθε 60 ή 90 λεπτά. Δοκιμάστε να ορίσετε υπενθυμίσεις στο ρολόι ή το τηλέφωνό σας για να κάνετε συνήθεια να κόβει την τακτική δραστηριότητα. (Δείτε πώς το περπάτημα 10 επιπλέον λεπτών την ημέρα μπορεί επίσης να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.)

Κουνηθείτε καθιστοί

Αναπηδήστε το πόδι σας, περιστρέψτε τους αστραγάλους σας. Μια μικρή, τυχαιοποιημένη δοκιμή ελέγχου που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity το 2021 υποδηλώνει ότι το να κάθεσαι είναι ένα σενάριο όταν η ταραχή είναι καλό πράγμα! Τα άτομα της μελέτης κάθισαν για 3 ώρες, κατά τη διάρκεια των οποίων τους είπαν να ταράζουν τα κάτω μέρη του σώματός τους για 2,5 λεπτά και στη συνέχεια να σταματήσουν για 2,5 λεπτά.

Σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου που μόλις καθόταν ακίνητη, οι τρελάρες είχαν αυξημένη ροή αίματος και οι αλλαγές στη γλυκόζη και την ινσουλίνη που σχετίζονται με το κάθισμα ήταν μειωμένες. Αυτό υποδηλώνει ότι η ταραχή μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για την ελαχιστοποίηση ορισμένων αλλαγών που σχετίζονται με παρατεταμένες περιόδους καθίσματος, ιδιαίτερα για όσους διατρέχουν κίνδυνο ή έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη.

Γνωρίστε τις προτάσεις εβδομαδιαίας δραστηριότητας

Η τακτική άσκηση ή η σωματική δραστηριότητα μειώνει ορισμένους από τους κινδύνους που σχετίζονται με παρατεταμένες περιόδους καθίσματος, επομένως η επίτευξη των στόχων φυσικής δραστηριότητας είναι βασικός. Μια μελέτη του 2019 στο BMJ διαπίστωσε ότι οι κίνδυνοι που συνδέονται με το κάθισμα μειώνονταν σημαντικά όσο πιο κοντά έρχονταν οι άνθρωποι για να συναντήσουν ή να υπερβούν τις συστάσεις εβδομαδιαίας δραστηριότητας.

Η μελέτη τόνισε επίσης ότι όσο μεγαλύτερη είναι η μείωση της καθιστικής συμπεριφοράς και η αύξηση της δραστηριότητας -ακόμα και αν δεν πληροίτε τις συστάσεις για εβδομαδιαία άσκηση ή αν αυτή η δραστηριότητα δεν είναι προγραμματισμένη άσκηση- τόσο πιο σημαντικά μειώνεται ο κίνδυνος θανάτου.

Συμπέρασμα

Εάν βρίσκεστε να κάθεστε για περισσότερες από τέσσερις ώρες τις περισσότερες ημέρες, η ενσωμάτωση γρήγορων διαλειμμάτων δραστηριότητας είναι το κλειδί για τη μείωση των επιβλαβών επιπτώσεων που μπορούν να συντομεύσουν τη διάρκεια ζωής. Προσπαθήστε να σηκώνεστε και να κινείστε κάθε 30 λεπτά, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, προσπαθήστε να διακόψετε τις περιόδους καθίσματος κάθε 60 έως 90 λεπτά με λίγα λεπτά δραστηριότητας.

Αυτό το διάλειμμα δεν χρειάζεται να είναι σαν άσκηση ή να σας κάνει να ιδρώσετε. Ακόμη και μια βόλτα μικρότερης έντασης πέντε λεπτών γύρω από το γραφείο ή με τον σκύλο σας προσφέρει οφέλη. Αλλά επίσης προσπαθήστε να τηρείτε τις προγραμματισμένες προπονήσεις σας. Θα μπορούσε να βοηθήσει πολύ στην ελαχιστοποίηση των κινδύνων που σχετίζονται με το κάθισμα.

Ο τρόπος που κοιμόμαστε έχει βαθιά επίδραση στη συνολική υγεία και ευεξία μας. Μια αντισυμβατική μέθοδος στην οποία μερικοί άνθρωποι ορκίζονται είναι να κοιμούνται γυμνοί. Είναι αυτή η πρακτική πραγματικά ωφέλιμη και ασφαλής; Σε αυτό το άρθρο, θα εμβαθύνουμε στα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του γυμνού ύπνου και θα προσφέρουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για όσους είναι περίεργοι να το δοκιμάσουν.

Τα οφέλη του γυμνού ύπνου

Αν και ορισμένα άτομα και πολιτισμοί μπορεί να θεωρούν ότι ο ύπνος γυμνός είναι ταμπού, υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλά πιθανά οφέλη από την υιοθέτηση αυτής της πρακτικής. Ο ύπνος χωρίς ρούχα μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη ποιότητα ύπνου, ενισχυμένη οικειότητα με έναν σύντροφο, μειωμένα δερματικά προβλήματα και διάφορα άλλα πλεονεκτήματα.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας προσαρμόζει φυσικά τη θερμοκρασία του ώστε να είναι πιο δροσερό. Ο ύπνος χωρίς ρούχα μπορεί να βοηθήσει σε αυτή τη φυσική διαδικασία ψύξης. Όταν το σώμα μας δεν μπορεί να ρυθμίσει σωστά τη θερμοκρασία, μπορεί να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου. Επιπλέον, όταν η θερμοκρασία του σώματος ρυθμίζεται σωστά, ενεργοποιείται η απελευθέρωση ορμονών που βοηθούν στην καύση λίπους. Αυτή η διαδικασία υποστηρίζει επίσης την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ο καλός βραδινός ύπνος και η διατήρηση της σωστής υγιεινής ύπνου μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στα επίπεδα στρες. Μερικά άτομα βρίσκουν ότι ο ύπνος γυμνός τους βοηθά να χαλαρώσουν και να προάγει τον αδιάκοπο ύπνο, μειώνοντας τελικά το άγχος. Από την άλλη πλευρά, η χρήση ορισμένων ειδών ρούχων ενώ κοιμάστε μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε ερεθισμό του δέρματος και αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων λόγω παγιδευμένης υγρασίας. Επιπλέον, τα στενά ενδύματα μπορούν να προκαλέσουν αδικαιολόγητη πίεση στο δέρμα, οδηγώντας σε δυσφορία ή ακόμα και καταστροφή.

Η επαφή δέρμα με δέρμα κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί επίσης να ενισχύσει την οικειότητα μεταξύ των ζευγαριών πυροδοτώντας την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με την αγάπη και την εμπιστοσύνη. Επιπλέον, οι άνδρες που κοιμούνται γυμνοί μπορεί να παρουσιάσουν αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης κατά τη φάση της ψύξης του ύπνου.

Ο ύπνος γυμνός μπορεί να έχει ψυχολογικά οφέλη για ορισμένα άτομα. Μπορεί να βοηθήσει στην καλλιέργεια μιας θετικής εικόνας για τον εαυτό και να δημιουργήσει μια αίσθηση ελευθερίας και απελευθέρωσης.

Σκέψεις για τον ύπνο γυμνό

Η απόφαση να κοιμηθείς γυμνός είναι προσωπική επιλογή. Εάν σκέφτεστε να το δοκιμάσετε, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.

• Κοιμηθείτε γυμνοί μόνο αν αισθάνεστε άνετα.
• Το χειμώνα ή σε μια περιοχή με κρύο κλίμα, μπορεί να χρειαστεί να φορέσετε ρούχα.
• Ο σεβασμός των επιπέδων απορρήτου είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά όταν μοιράζεστε έναν χώρο διαβίωσης με κάποιον.
• Εάν έχετε μια δερματική πάθηση ή λοίμωξη που απαιτεί κάλυψη, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εκ των προτέρων.

Κίνδυνοι από τον ύπνο γυμνό

Εκτός από το να αισθάνεστε άβολα ή να σας δει κάποιος γυμνός χωρίς να το θέλει, υπάρχει μικρός κίνδυνος να κοιμάστε γυμνός. Μερικοί κίνδυνοι για τον ύπνο γυμνό μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αλλεργίες και ευαισθησίες: Εάν αντιμετωπίζετε δερματικές αλλεργίες σε ορισμένα υλικά, αξίζει να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε υποαλλεργικά κλινοσκεπάσματα και σαπούνι πλυντηρίου.
• Ακραίες θερμοκρασίες: Εάν ζείτε σε μια περιοχή που έχει πολύ κρύο ή πολύ ζεστό, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις αντί να κοιμάστε γυμνοί.
• Υγιεινή: Το να διατηρείτε το δέρμα σας καθαρό και να εφαρμόζετε καλή υγιεινή είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη λοιμώξεων και αλλεργιών. Είναι επίσης σημαντικό να πλένετε τακτικά τα κλινοσκεπάσματα για να διατηρείτε την καθαριότητα.

Συμβουλές για άτομα που θέλουν να αρχίσουν να κοιμούνται γυμνοί

Εάν σκέφτεστε να αρχίσετε να κοιμάστε γυμνοί, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε:

• Προσοχή στη θερμοκρασία. Προσαρμόστε τις διαφορές θερμοκρασίας όταν είναι μέτριες θερμοκρασίες όπως το φθινόπωρο ή την άνοιξη.
• Καλλιεργήστε ένα καλό περιβάλλον ύπνου. Κρατήστε την κρεβατοκάμαρά σας σκοτεινή, ήσυχη και δροσερή.
• Ξεκινήστε σιγά σιγά. Φορέστε φαρδιά πιτζάμες ή ρούχα ύπνου για να ξεκινήσετε.
• Αγοράστε τα σωστά σεντόνια. Χρησιμοποιήστε αναπνεύσιμα σεντόνια και παπλώματα που αισθάνονται καλά στο δέρμα σας.
• Μείνετε καθαροί. Κάντε ντους πριν κοιμηθείτε για να διατηρήσετε το κρεβάτι σας καθαρό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
• Να έχετε σεβασμό. Εάν μοιράζεστε ένα κρεβάτι με έναν σύντροφο, σεβαστείτε ο ένας τα επίπεδα άνεσης του άλλου.

Ξενομεταμόσχευση: Ένας 58χρονος άνδρας έγινε αυτή την εβδομάδα ο δεύτερος ασθενής στον κόσμο που έλαβε μεταμόσχευση γενετικά τροποποιημένης καρδιάς χοίρου, το τελευταίο ορόσημο σε έναν αναπτυσσόμενο τομέα της ιατρικής έρευνας. Η μεταμόσχευση ζωικών οργάνων στον άνθρωπο, που ονομάζεται ξενομεταμόσχευση, θα μπορούσε να προσφέρει λύση στη χρόνια έλλειψη δωρεών ανθρώπινων οργάνων. Περισσότεροι από 100.000 Αμερικανοί βρίσκονται σήμερα σε λίστες αναμονής για μεταμόσχευση οργάνων.

Και οι δύο επεμβάσεις καρδιάς πραγματοποιήθηκαν από ειδικούς της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, με τον πρώτο ασθενή να πεθαίνει δύο μήνες μετά τη μεταμόσχευσή του πέρυσι λόγω “πληθώρας παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της κακής κατάστασης της υγείας του” πριν από την επέμβαση, ανέφερε το πανεπιστήμιο σε ανακοίνωσή του την Παρασκευή. Η τελευταία επέμβαση πραγματοποιήθηκε την Τετάρτη, με τον ασθενή Λόρενς Φάουσετ να μην είναι κατάλληλος για δωρεά ανθρώπινης καρδιάς λόγω προϋπάρχουσας αγγειακής νόσου και επιπλοκών εσωτερικής αιμορραγίας. Χωρίς την πειραματική μεταμόσχευση, ο πατέρας δύο παιδιών και βετεράνος του Πολεμικού Ναυτικού αντιμετώπιζε σχεδόν βέβαιη καρδιακή ανεπάρκεια. “Η μόνη πραγματική ελπίδα που μου έχει απομείνει είναι να επιλέξω την καρδιά χοίρου, την ξενομεταμόσχευση”, ανέφερε ο Faucette πριν από την επέμβαση. “Τουλάχιστον τώρα έχω ελπίδα και έχω μια ευκαιρία”. Μετά τη μεταμόσχευση, ο Faucette ανέπνεε μόνος του και η νέα καρδιά λειτουργούσε καλά “χωρίς καμία βοήθεια από υποστηρικτικές συσκευές”, ανέφερε το πανεπιστήμιο. Έπαιρνε συμβατικά φάρμακα κατά της απόρριψης καθώς και μια νέα θεραπεία με αντισώματα για να αποτρέψει τον οργανισμό του από το να βλάψει ή να απορρίψει το νέο όργανο.

Οι ξενομεταμοσχεύσεις αποτελούν πρόκληση επειδή το ανοσοποιητικό σύστημα του ασθενούς θα επιτεθεί στο ξένο όργανο. Οι επιστήμονες προσπαθούν να παρακάμψουν το πρόβλημα χρησιμοποιώντας όργανα από γενετικά τροποποιημένους χοίρους. Τα τελευταία χρόνια, οι γιατροί έχουν μεταμοσχεύσει νεφρά από γενετικά τροποποιημένους χοίρους σε εγκεφαλικά νεκρούς ασθενείς. Το Ινστιτούτο Μεταμοσχεύσεων του Νοσοκομείου NYU Langone στη Νέα Υόρκη ανακοίνωσε αυτόν τον μήνα ότι ένα νεφρό χοίρου που μεταμοσχεύθηκε σε εγκεφαλικά νεκρό ασθενή λειτούργησε για 61 ημέρες-ρεκόρ. Οι πρώτες έρευνες για την ξενομεταμόσχευση επικεντρώθηκαν στη συλλογή οργάνων από πρωτεύοντα θηλαστικά – για παράδειγμα, μια καρδιά μπαμπουίνου μεταμοσχεύθηκε σε ένα νεογέννητο γνωστό ως “Baby Fae” το 1984, αλλά επέζησε μόνον 20 ημέρες. Οι τρέχουσες προσπάθειες επικεντρώνονται στους χοίρους, οι οποίοι θεωρούνται ιδανικοί δότες για τον άνθρωπο λόγω του μεγέθους των οργάνων τους, της ταχείας ανάπτυξής τους και των μεγάλων γεννών τους, καθώς και του γεγονότος ότι ήδη εκτρέφονται ως πηγή τροφής.

Ανθρώπινος Εγκέφαλος: Ένας μόνο εγκέφαλος είναι ασύλληπτα πολύπλοκος. Έτσι, οι ερευνητές του εγκεφάλου είτε εξετάζουν σύνολα δεδομένων που έχουν δημιουργηθεί από 300.000 νευρώνες σε 81 ποντίκια είτε από μαγνητικές τομογραφίες 1.200 νεαρών ενηλίκων έχουν πλέον να κάνουν με τόσες πολλές πληροφορίες που πρέπει επίσης να επινοήσουν νέες μεθόδους για να τις κατανοήσουν. Η ανάπτυξη νέων εργαλείων ανάλυσης έχει γίνει εξίσου σημαντική με τη χρήση τους για την κατανόηση της υγείας και της ανάπτυξης του εγκεφάλου.

Μια ομάδα, στην οποία συμμετείχαν ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, χρησιμοποίησε πρόσφατα νέο λογισμικό για να συγκρίνει μαγνητικές τομογραφίες από 300 μωρά και ανακάλυψε ότι η μυελίνη, ένα τμήμα της λεγόμενης λευκής ουσίας του εγκεφάλου, αναπτύσσεται πολύ πιο αργά μετά τη γέννηση. Οι ερευνητές δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στις 7 Αυγούστου στο περιοδικό Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών (Proceedings of the National Academy of Sciences). Το UW News μίλησε με τον επικεφαλής συγγραφέα Ariel Rokem, ερευνητικό αναπληρωτή καθηγητή του UW στο τμήμα ψυχολογίας και υπότροφο επιστήμης δεδομένων στο Ινστιτούτο eScience, για την εργασία και την ερευνητική του προσέγγιση.

Ποια θέματα ερευνάτε και πώς; Ariel Rokem: Η ομάδα μου εργάζεται στη νευροπληροφορική, η οποία επικεντρώνεται στην ανάπτυξη μεθόδων και λογισμικού για την ανάλυση δεδομένων νευροεπιστημών. Επικεντρωνόμαστε συγκεκριμένα σε μετρήσεις μαγνητικής τομογραφίας σε ανθρώπινους εγκεφάλους. Ένας εγκέφαλος αποτελείται από ένα μεγάλο δίκτυο συνδέσεων μεταξύ διαφορετικών περιοχών. Μέσα στον εγκέφαλό μας έχουμε αυτές τις μεγάλες δέσμες συνδέσεων που ονομάζονται λευκή ουσία και περιέχουν πολλούς άξονες, που είναι τα μακριά διακλαδισμένα τμήματα των νευρώνων που τους επιτρέπουν να επικοινωνούν μεταξύ τους σε αρκετά μεγάλες αποστάσεις. Έτσι, χρησιμοποιούμε τη μαγνητική τομογραφία για να βρούμε αυτές τις δέσμες σε κάθε άτομο σε μια μελέτη και στη συνέχεια να κατανοήσουμε τον ιστό μέσα σε αυτές τις δέσμες. Από αυτό, μπορούμε να βρούμε διαφορές μεταξύ των ατόμων που πάσχουν από ορισμένες ασθένειες και εκείνων που δεν πάσχουν, ή διαφορές στην ανάπτυξη ή στις γνωστικές ικανότητες.

Πώς διαφέρει αυτή η προσέγγιση από τον τρόπο με τον οποίο ασκούνταν ιστορικά η έρευνα του εγκεφάλου;

ΑΠ: Για πολλά χρόνια, οι ερευνητές πήγαιναν τα πειραματόζωα στο τοπικό νοσοκομείο ή στο κέντρο μαγνητικής τομογραφίας και συνέλεγαν κάποια δεδομένα. Και οι άνθρωποι εξακολουθούν να το κάνουν αυτό. Στην πραγματικότητα, έχουμε έναν από αυτούς τους σαρωτές στο νέο Κέντρο Ανθρώπινης Νευροεπιστήμης του UW, στο οποίο συμμετέχω. Αλλά οι πιο πρόσφατες προσεγγίσεις περιλαμβάνουν τη συλλογή πολύ μεγαλύτερων ποσοτήτων δεδομένων. Για παράδειγμα, θα ήταν δύσκολο για οποιονδήποτε εδώ στο τμήμα του UW να συλλέξει δεδομένα από περισσότερα από 1.000 άτομα. Αλλά πριν από μερικά χρόνια, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας χρηματοδότησαν αυτό που ονομάζεται Ανθρώπινο πρόγραμμα Connectome (Human Connectome Project) για να κάνουν ακριβώς αυτό – να πάρουν ένα δείγμα 1.200 υγιών, ενήλικων ανθρώπων και να συλλέξουν αρκετά μεγάλο όγκο δεδομένων για τον καθένα από αυτούς. Στη νευροπληροφορική παίρνουμε τέτοιου είδους σύνολα δεδομένων και αναπτύσσουμε τα εργαλεία για τη μελέτη τους.

Σε ποιες ανακαλύψεις έχουν οδηγήσει αυτές οι μέθοδοι στην επιστήμη του εγκεφάλου;

ΑΠ: Η πρόσφατη δημοσίευσή μας είναι ένα καλό παράδειγμα. Η ομάδα μας χρησιμοποίησε ένα μεγάλο ανοιχτά διαθέσιμο σύνολο δεδομένων από το περιοδικό Ανάπτυξη του προγράμματος Human Connectome (Developing Human Connectome Project) το οποίο συλλέγει δεδομένα από νεογέννητα βρέφη κατά τις πρώτες ημέρες της ζωής τους. Εξετάζαμε πώς αναπτύσσεται η λευκή ουσία σε αυτές τις σαρώσεις περισσότερων από 300 μωρών. Η συνεργάτης μου και επικεφαλής συγγραφέας Mareike Grotheer στο Πανεπιστήμιο Philipps του Μάρμπουργκ είχε προηγουμένως πάρει λογισμικό για την εύρεση δεσμίδων λευκής ουσίας σε ενήλικες και το είχε προσαρμόσει για να λειτουργήσει στους εγκεφάλους των μωρών. Σε αυτή τη μελέτη αναβαθμίσαμε την προσέγγισή της χρησιμοποιώντας υπολογιστικό νέφος. Εξετάζαμε πώς αναπτύσσεται η μυελίνη, ένα λιπαρό περίβλημα που μονώνει τους άξονες, στη λευκή ουσία. Γνωρίζουμε από άλλες μελέτες ότι η μη φυσιολογική ανάπτυξη της μυελίνης σχετίζεται με πολλές αναπτυξιακές και ψυχικές διαταραχές, από τη χρόνια κατάθλιψη έως τη σχιζοφρένεια. Αλλά πριν από αυτή τη μελέτη εξακολουθούσαμε να μην γνωρίζουμε πώς η γέννηση αλλάζει την πορεία της ανάπτυξης της μυελίνης. Είχαμε διάφορες υποθέσεις που θέλαμε να ελέγξουμε. Η μία είναι, λοιπόν, ότι δεν έχει σημασία πότε ακριβώς γεννηθήκατε- έχει σημασία μόνο πόσος χρόνος πέρασε από τη σύλληψη μέχρι τη στιγμή που σας σαρώνουν. Μια άλλη ήταν ότι έχει σημασία μόνο πόσος χρόνος μετά τη σύλληψη γεννήθηκες, και δεν είχε σημασία πόσος χρόνος μετά τη γέννηση σαρώθηκες. Και είχαμε και μια τρίτη υπόθεση που έλεγε ότι και τα δύο αυτά πράγματα έχουν σημασία: πόσο καιρό πέρασε το μωρό κυοφορούμενο στη μήτρα της μητέρας και πόσος χρόνος πέρασε από τη γέννηση μέχρι τη στιγμή της σάρωσης. Έτσι, συγκρίναμε σαρώσεις από μωρά που γεννήθηκαν σε διαφορετικές ηλικίες κύησης, που κυμαίνονταν από πολύ πρώιμο πρόωρο τοκετό, μέχρι μωρά που γεννήθηκαν μερικές εβδομάδες μετά την πλήρη διάρκεια των 40 εβδομάδων. Επειδή είχαμε αυτό το μεγάλο σύνολο δεδομένων για να δουλέψουμε, μπορέσαμε πραγματικά να καταγράψουμε πώς αλλάζει ο εγκέφαλος των μωρών κατά τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες της ζωής τους. Διαπιστώσαμε ότι τα δεδομένα υποστηρίζουν ότι τόσο η ηλικία κύησης κατά τη γέννηση όσο και η ηλικία κύησης κατά τη στιγμή της σάρωσης είχαν σημασία, αλλά υπάρχει ένα σημείο καμπής ακριβώς κατά τη γέννηση. Ακριβώς τότε, η ανάπτυξη αυτών των δεσμίδων που εξετάζαμε επιβραδύνεται δραματικά. Είναι ένα βασικό γεγονός, αλλά δεν το γνωρίζαμε μέχρι τώρα, και το βρήκαμε εξετάζοντας δημόσια διαθέσιμα δεδομένα. Αυτό έχει επιπτώσεις στη βασική μας κατανόηση της ανάπτυξης του εγκεφάλου στην πρώιμη ζωή και επιπτώσεις στους τρόπους με τους οποίους θα μπορούσαμε να μετριάσουμε τις δυσμενείς επιπτώσεις της πρόωρης γέννησης. Ίσως, για παράδειγμα, η δημιουργία ενός περιβάλλοντος που να μοιάζει με “μήτρα” μετά τη γέννηση θα μπορούσε να αντισταθμίσει αυτή την επιβραδυνόμενη ανάπτυξη και να δώσει στον εγκέφαλο των πρόωρων μωρών περισσότερο χρόνο για να αναπτυχθεί.

Τι σκοπεύετε να διερευνήσετε με αυτές τις μεθόδους στο μέλλον;

ΑΠ: Αρχίζουμε να θέτουμε ερωτήματα σχετικά με τις εγκεφαλικές συνδέσεις που σχετίζονται με τη διαταραχή του φάσματος του αυτισμού και τη σχιζοφρένεια. Είμαστε επίσης τώρα μέρος της μελέτης ACT του UW, ή αλλιώς της μελέτης για τις αλλαγές στη σκέψη των ενηλίκων (Adult Changes in Thought Study). Υπάρχει εδώ και σχεδόν 30 χρόνια και παρακολουθεί μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων στην περιοχή του Σιάτλ καθώς γερνούν. Στον πρόσφατο γύρο αυτής της μελέτης, προσθέσαμε μετρήσεις μαγνητικής τομογραφίας. Αναπτύσσουμε μεθόδους για την εξαγωγή συμπερασμάτων σχετικά με τις δέσμες λευκής ουσίας σε άτομα που γερνούν.

Πρόσθετοι συν-συγγραφείς στην παρούσα εργασία είναι ο David Bloom, πρώην μεταπτυχιακός φοιτητής του UW στο τμήμα ψυχολογίας, ο John Kruper, διδακτορικός φοιτητής του UW στο τμήμα ψυχολογίας, ο Adam Richie-Halford, πρώην μεταδιδακτορικός ερευνητής του UW στο τμήμα ψυχολογίας, οι Stephanie Zika και Vicente A. Aguilera González στο Πανεπιστήμιο Philipps του Marburg και οι Jason D. Yeatman και Kalanit Grill-Spector στο Πανεπιστήμιο Stanford.

Ειρήνη Αγαπηδάκη: «Συνεχίζουμε να μοιράζουμε προστατευτικό εξοπλισμό στους πολίτες για να αποφεύγουν όσο μπορούν την επαφή με τα στάσιμα ύδατα και τη λάσπη. Επειδή ελλοχεύει ο κίνδυνος της λεπτοσπείρωσης, η οποία πολλές φορές εμφανίζεται όπως μας λένε γιατροί με ήπια συμπτώματα» επισήμανε η αναπληρώτρια υπουργός Υγείας Ειρήνη Αγαπηδάκη μιλώντας στην ΕΡΤ όσον αφορά την υγειονομική κατάσταση στην πληγείσα από την κακοκαιρία Daniel Θεσσαλία.

Με αφορμή την επερχόμενη νέα κακοκαιρία που προβλέπεται στα μέσα της εβδομάδας, η ίδια ανέφερε, ακόμη:

«Έχουμε μια κατάσταση στην οποία, πάνω που αναρρώνει ο τόπος στη Θεσσαλία με χίλιες δυο δυσκολίες έρχεται μια νέα κακοκαιρία η οποία ενδέχεται να επιδεινώσει τις ήδη υφιστάμενες πληγές και εκεί δρούμε σε διάφορα επίπεδα. Η πολιτική προστασία είναι όλοι οι άνθρωποι εδώ επί ποδός καθημερινά. Δεν έχει εγκαταλείψει κανένας το πεδίο. Πάρα πολλοί από εμάς, προφανώς από τα υπουργεία, το κεντρικό κράτος σε συνεργασία με την τοπική αυτοδιοίκηση προσπαθούμε όσο μπορούμε να επιταχύνουμε τις διαδικασίες εξομάλυνσης της καθημερινότητας των ανθρώπων για να έχουμε όσο το δυνατόν μικρότερη επίπτωση της νέας κακοκαιρίας. Γίνονται ήδη έργα προκειμένου να μην πλημμυρίσουν εκ νέου περιοχές αυξημένου κινδύνου, όπως έχουν εκτιμηθεί από την Πολιτική Προστασία. Υπάρχει μια δραστηριότητα σε εξέλιξη, η οποία αφορά τη συλλογή των νεκρών ζώων και αυτό έχει σημασία διότι με μια νέα κακοκαιρία το πρόβλημα αυτό θα επιδεινωθεί. Έχει περισυλλεγεί τουλάχιστον πάνω από το 50% των νεκρών ζώων, ειδικά από τις μεγάλες μονάδες και πλέον η προσπάθεια επικεντρώνεται στα χωριά – σε διάφορα σημεία όπου υπάρχουν διάσπαρτα νεκρά ζώα. Εντείνονται οι προσπάθειες με τα συνεργεία. Παράλληλα, υπάρχουν συνεργεία τα οποία συλλέγουν οικοσκευές, γιατί ξέρετε μόνο αν βρίσκεται κανείς στο πεδίο μπορεί να συλλάβει το μέγεθος της καταστροφής. Σε πάρα πολλά σημεία έχουν μείνει από τα σπίτια μόνον οι τοίχοι. Ό,τι υπήρχε ως οικοσκευή είναι ανακαταμμένα με λάσπη, πολλές φορές και με νεκρά ζώα. Είναι τεράστιος ο όγκος σε όλα αυτά τα χωριά και γι αυτό είναι πολυήμερη αυτή η προσπάθεια» Για την υγειονομική κατάσταση στη Θεσσαλία, η αναπληρώτρια υπουργός υπογράμμισε: «Όσον αφορά το νερό, θα συνεχίσουμε κανονικά την επιτήρηση. Μέχρι σήμερα έχουν γίνει πάνω από χίλιες δειγματοληψίες σε συνεργασία με τις τοπικές επιχειρήσεις ύδρευσης και αποχέτευσης. Δίνουμε οδηγίες στους πολίτες. Βλέπετε ότι στις ενημερώσεις που κάνουμε σε τακτά χρονικά διαστήματα παρέχουμε πληροφόρηση για το πού το νερό είναι κατάλληλο, που είναι ακατάλληλο. Γίνεται καθημερινά διανομή εμφιαλωμένων νερών και μπορεί κανείς να το διαπιστώσει αυτό πάρα πολύ εύκολα. Έχουν διανεμηθεί πάρα πολλοί τόνοι εμφιαλωμένου νερού. Συνεχίζεται το εφοδιασμός των περιοχών στις οποίες το νερό είναι ακατάλληλο και στο συντονιστικό της Περιφέρειας μπορείτε να δείτε καθημερινά αυτή τη διαδικασία. Φτάνουν νταλίκες με εμφιαλωμένα νερά, τα οποία διανέμονται στους πολίτες. Αυτό δεν έχει σταματήσει. Είναι από την πρώτη μέρα. Απλώς τις πρώτες μέρες υπήρχε μια δυσκολία. Να θυμίσω ότι ανεφοδιασμός γινόταν από αέρος σε πολλά σημεία. Τώρα έχει εξομαλυνθεί, είναι προσβάσιμα τα χωριά, οπότε είναι και πιο εύκολο το δίκτυο διανομής σε σχέση με τις υπόλοιπες οδηγίες που αφορούν τη λάσπη. Συνεχίζουμε να μοιράζουμε προστατευτικό εξοπλισμό στους πολίτες για να αποφεύγουν όσο μπορούν την επαφή με τα στάσιμα ύδατα και τη λάσπη. Επειδή ελλοχεύει ο κίνδυνος της λεπτοσπείρωσης, η οποία πολλές φορές εμφανίζεται, όπως μας λένε γιατροί, με ήπια συμπτώματα. Μπορεί δηλαδή κανείς να έχει πυρετό και γαστρεντερίτιδα και να μείνει στο σπίτι, να το υποτιμήσει, να θεωρήσει ότι θα περάσει. Δεν πρέπει να το κάνουμε αυτό. Είναι σημαντικό να αναζητούμε βοήθεια πολύ γρήγορα. Όποιος έχει συμπτώματα κοινού κρυολογήματος, εξανθήματα ή συμπτώματα γαστρεντερίτιδας θα πρέπει να αναζητάει ιατρική βοήθεια, γιατί σε πολλές περιπτώσεις μπορεί πίσω από αυτό να υπάρχει ζήτημα με τη λεπτοσπείρωση».

Για την κατάσταση στα νοσοκομεία, σημείωσε:

«Τώρα που έχουμε τις εφημερίες, ήδη έχει προχωρήσει η διαδικασία προκειμένου να βελτιστοποιηθεί το σύστημα εφημέρευσης για να μην έχουμε αυτά τα προβλήματα σε σχέση με το κομμάτι των δικών μας αρμοδιοτήτων που έχουν να κάνουν πιο πολύ με την πρόληψη στη δημόσια υγεία, με την πρωτοβάθμια. Το αργότερο αρχές του επόμενου έτους φιλοδοξούμε -στο τέλος αυτού του έτους- θα έχουμε ένα νομοσχέδιο για την Πρωτοβάθμια με μια ολική επαναθεμελίωση. Η πρωτοβάθμια θα γίνει αυτόνομος πυλώνας του Εθνικού Συστήματος Υγείας κάτι το οποίο βλέπουμε αυτές τις μέρες να συμβαίνει στη Θεσσαλία. Είναι το ότι πάμε εμείς στους πολίτες – δεν περιμένουμε να έρθουν οι πολίτες στις υπηρεσίες υγείας. Έχουμε κινητές μονάδες που επισκέπτονται σταθερά όλες τις πληγείσες περιοχές. Αυτό θα το δείτε να ξεδιπλώνεται σε πανελλαδικό επίπεδο προκειμένου να αλλάξει το μοντέλο που έχουμε στο ΕΣΥ για να μπορέσει να έχει η χώρα μας πρόοδο στον τομέα της πρόληψης».

Αναφορικά με την κατάσταση με κορωνοϊό και γρίπη και την αντιμετώπιση από τον ΕΟΔΥ, σημείωσε:

«Η Εθνική Επιτροπή Εμβολιασμών έχει κάνει όλη την επεξεργασία με βάση και τις συστάσεις που έχουμε από ευρωπαϊκούς φορείς για τον κορωνοϊό, όπως είναι η εισήγηση, οι συστάσεις που έχουμε από άλλους φορείς όπως είναι το αμερικανικό ΕΣΥ. Όλοι οι άλλοι επιστημονικοί οργανισμοί, έτσι και η Εθνική Επιτροπή Εμβολιασμών έχει επεξεργαστεί όλες αυτές τις κατευθυντήριες οδηγίες, έχει καταλήξει σε ένα πλάνο προτεραιοποίησης το οποίο θα ανακοινώσουμε επίσημα τις επόμενες μέρες. Το ίδιο ακριβώς συμβαίνει και με τη γρίπη. Για τη γρίπη φέτος έχουμε δύο διαφορετικά σκευάσματα, ένα περισσότερο ενισχυμένο και το εμβόλιο που έχουμε όλοι και το οποίο είναι για τον γενικό πληθυσμό. Το άλλο είναι για συγκεκριμένες ομάδες. Θα ανακοινωθούν αναλυτικά από την Εθνική Επιτροπή Εμβολιασμών στις επόμενες ημέρες.

Η κα. Αγαπηδάκη ανέφερε, ακόμη:

«Δεν είναι μόνο οι ειδικοί ψυχικής υγείας που παρέχουν φροντίδα στους ανθρώπους. Για μένα είναι τεράστιας σημασίας το να μας βλέπουν οι άνθρωποι στο πεδίο. Να βλέπουν τις ομάδες του ΕΟΠΥΥ να βλέπουν τις ΤΟΜΥ της πρωτοβάθμιας από την 5η ΥΠΕ. Ξέρουν κάθε εβδομάδα σταθερά ότι θα πάνε στο χωριό τους. Αυτό είναι μια σταθερή παρουσία όπως έχουν ανάγκη. Αν μου επιτρέψετε την παρομοίωση, όταν είμαστε μωρά, έχουμε ανάγκη τη μητέρα μας να μας φροντίσει σταθερά. Δεν αντέχουμε τη μία μέρα να μας ταΐζει, την άλλη όχι. Όταν λοιπόν είμαστε σε ανάγκη όλοι είτε είμαστε άρρωστοι είτε ζούμε μια φυσική καταστροφή έχουμε ανάγκη αυτή τη μητρική -επιτρέψτε μου τον όρο- φροντίδα του κράτους, η οποία πρέπει να είναι σταθερή και αυτό επιδιώκουμε ως Υπουργείο Υγείας από την πρώτη στιγμή, όχι μόνο στο κομμάτι αποκλειστικά της ψυχικής υγείας, αλλά ολιστικά με το πλαίσιο της φροντίδας που παρέχουμε στους πολίτες».

Τη μνήμη της Αγίας Ευφροσύνης τιμά σήμερα 25 Σεπτεμβρίου η Ορθόδοξη Εκκλησία. Η Οσία Ευφροσύνη έζησε στα χρόνια του Θεοδοσίου του μικρού [περί το 410 μ.Χ.), ήταν μοναχοκόρη και πολύ πλούσια. Διαβάστε ποιοι γιορτάζουν σήμερα 25 Σεπτεμβρίου. Χρόνια πολλά σε όλους, ολόθερμες ευχές για υγεία, αγάπη, ευτυχία σε σας και στις οικογένειές σας. Γιορτάζει σήμερα 25 Σεπτεμβρίου η Ευφροσύνη.

Εορτολόγιο 25 Σεπτεμβρίου: Οσία Ευφροσύνη

Ο πατέρας της Οσίας Ευφροσύνης, Παφνούτιος ήταν ο πλουσιότερος της Αλεξάνδρειας και μαζί με τη σύζυγο του διακρίνονταν για τη θερμή πίστη τους στο Θεό. Δώδεκα χρονών η Ευφροσύνη έμεινε ορφανή από μητέρα, και ο πατέρας της αφοσιώθηκε ακόμα πιο φιλόστοργα στην επιμέλεια της κόρης του. Όταν η Ευφροσύνη έφθασε στο 18ο έτος της ηλικίας της, ο πατέρας της θέλησε να την παντρέψει με ένα νέο υψηλής κοινωνικής τάξης.

Όμως την ψυχή της Ευφροσύνης είχε καταλάβει ο θείος έρωτας. Ο γάμος και οι κοσμικότητες θα της ήταν εμπόδιο να αφιερωθεί συστηματικά στην ελεημοσύνη και στην υπηρεσία του πλησίον. Γι’ αυτό κάποια μέρα, αφού διαμοίρασε τα υπάρχοντά της στους φτωχούς, έφυγε κρυφά από το σπίτι, και μετά από πολλές περιπέτειες, κατέληξε μεταμφιεσμένη ανδρικά σε κοινόβιο ανδρικό μοναστήρι. Εκεί πήρε το όνομα Σμάραγδος και όλοι οι μοναχοί θαύμαζαν τον πνευματικό της αγώνα και τη διακονία που πρόθυμα πρόσφερε σε όλους. Έζησε στο μοναστήρι 38 χρόνια.

Στο τέλος της ζωής της συναντήθηκε και με τον πατέρα της, όταν και αυτός έγινε μοναχός στο ίδιο μοναστήρι. Έτσι, με τη ζωή της η Οσία Ευφροσύνη μας υπενθυμίζει τα λόγια της Αγίας Γραφής, που λένε: «ἀρνησάμενοι τᾶς κοσμικᾶς ἐπιθυμίας σωφρόνως καὶ δικαίως καὶ εὐσεβῶς ζήσωμεν ἐν τῷ νῦν αἰώνι» (Προς Τίτον, Β’ 12). Δηλαδή, αφού αρνηθούμε τις επιθυμίες του ματαίου και αμαρτωλού αυτού κόσμου, να ζήσουμε στον παρόντα αιώνα με εγκράτεια στη ζωή μας, με δικαιοσύνη προς τους συνανθρώπους μας και με ευσέβεια προς το Θεό.

251 Γενικό Νοσοκομείο Αεροπορίας: Το πρώτο στρατιωτικό νοσοκομείο και το μόλις δεύτερο μη ιδιωτικό νοσοκομείο που εγκατέστησε και λειτουργεί το ρομποτικό σύστημα «Da Vinci Xi» είναι το 251 Γενικό Νοσοκομείο Αεροπορίας. ‘Οπως ανακοινώθηκε από το Γενικό Επιτελείο Αεροπορίας, φέτος τον Ιούλιο ολοκληρώθηκε η εγκατάσταση του συστήματος ενώ, μετά το τέλος όλων των τεχνικών ελέγχων, διενεργήθηκε με απόλυτη επιτυχία η πρώτη ρομποτική επέμβαση αφαίρεσης κάτω λοβού του δεξιού πνεύμονα σε ασθενή 47 ετών.

Η μετεγχειρητική πορεία της ασθενούς ήταν ομαλή και εξήλθε από το νοσοκομείο σε τρεις ημέρες. Η επέμβαση, προστίθεται στην ανακοίνωση, υπήρξε η πρώτη θωρακοχειρουργική επέμβαση με ρομποτικό σύστημα που γίνεται σε στρατιωτικό / δημόσιο νοσοκομείο στην Ελλάδα. Μέχρι σήμερα, έχουν ήδη διενεργηθεί πέντε ακόμα χειρουργικές επεμβάσεις στο θώρακα και πέντε ουρολογικές χειρουργικές επεμβάσεις. Η ρομποτική χειρουργική, με τη χρήση του «Da Vinci Xi» χαρακτηρίζεται ως ελάχιστα επεμβατική τεχνική, ακριβής, τρισδιάστατη, με μεγάλο εύρος κινήσεων στα εργαλεία, με ελάχιστη απώλεια αίματος και με μικρότερο χρόνο παραμονής στο νοσοκομείο ενώ ο ασθενής μπορεί να επιστρέψει στην καθημερινότητά του γρηγορότερα και σε καλύτερη φυσική κατάσταση, καταλήγει η ανακοίνωση