Μια κομητεία της νοτιοδυτικής Φλόριντα έχει τεκμηριώσει ένα έβδομο κρούσμα ελονοσίας, δήλωσαν οι πολιτειακές αρχές. Το Υπουργείο Υγείας της Φλόριντα ανέφερε ένα νέο τοπικά επίκτητο κρούσμα ελονοσίας στην κομητεία Sarasota κατά τη διάρκεια της εβδομάδας 9-15 Ιουλίου. Αυτό προστίθεται σε πέντε ακόμη περιπτώσεις που παρουσιάστηκαν τον περασμένο μήνα και ένα κρούσμα τον Μάιο.
Ελονοσία στις ΗΠΑ: Ποιες κομητείες παρουσιάζουν κρούσματα;
Η κομητεία Sarasota και η κομητεία Manatee που βρίσκονται απευθείας στα βόρεια βρίσκονται σε κατάσταση συναγερμού για ασθένεια που μεταδίδεται από τα κουνούπια για σχεδόν ένα μήνα. Η περιοχή αυτή βρίσκεται στον Κόλπο του Μεξικού, ακριβώς νότια του κόλπου της Τάμπα.
Οι αξιωματούχοι της κομητείας Σαρασότα χρησιμοποιούν αεροσκάφη, φορτηγά και πληρώματα εδάφους για να εφαρμόσουν εντομοκτόνο στην περιοχή όπου αναφέρθηκαν τα κρούσματα ελονοσίας. Οι εργαζόμενοι στον έλεγχο των κουνουπιών παγιδεύουν τα έντομα και τα στέλνουν στα ομοσπονδιακά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων για αξιολόγηση.
Περίπου 2.000 περιπτώσεις ελονοσίας στις ΗΠΑ διαγιγνώσκονται κάθε χρόνο—η συντριπτική πλειοψηφία σε ταξιδιώτες που προέρχονται από χώρες όπου η ελονοσία συνήθως εξαπλώνεται. Από το 1992, υπήρξαν 11 κρούσματα ελονοσίας από κουνούπια στις ΗΠΑ. Το τελευταίο σημειώθηκε το 2003 στην κομητεία Παλμ Μπιτς της Φλόριντα, όπου αναφέρθηκαν οκτώ κρούσματα.
Η Μαρία Μενούνος δεν θα ξεχάσει ποτέ πώς ήταν να κρατάει αγκαλιά το κοριτσάκι της για πρώτη φορά. «Ήταν η πιο ιδιαίτερη στιγμή της ζωής μου», θυμάται αποκλειστικά στο νέο τεύχος του Us Weekly η 45χρονη σταρ, η οποία υποδέχτηκε την κόρη της Αθηνά Αλεξάνδρα στις 23 Ιουνίου μέσω παρένθετης μητέρας μαζί με τον σύζυγό της, Keven Undergaro. «Ο γιατρός την άρπαξε κυριολεκτικά και την οδήγησε πάνω μου. Κάθισα μαζί της ακουμπώντας της στο στήθος μου και ο Κέβεν κι εγώ κοιτούσαμε ο ένας τον άλλον σαν, «Ω, Θεέ μου.» Ήταν απλώς σκέτη χαρά». Προσθέτει ο Undergaro: «Ήταν σαν ένα εκατομμύριο φορές το πρωί των Χριστουγέννων».
Το 10χρονο ταξίδι της Μενούνος στη μητρότητα ήταν μακρύ και δύσκολο. Τα προβλήματα υπογονιμότητας οδήγησαν σε θεραπείες εξωσωματικής γονιμοποίησης, οι οποίες σταμάτησαν όταν η παρουσιάστρια του podcast «Heal Squad» διαγνώστηκε με όγκο στον εγκέφαλο το 2017. Ο όγκος αφαιρέθηκε, αλλά ο νευροχειρουργός της την συμβούλεψε να μην φέρει παιδί στον κόσμο. Όταν η πρώτη τους παρένθετη κύηση δεν τελεσφόρησε το 2020, η Menounos είχε χάσει σχεδόν την ελπίδα της – τότε αυτή και ο 55χρονος Undergaro, ιδρυτής του AfterBuzz TV, ανακοίνωσαν ότι περίμεναν παιδί τον Φεβρουάριο. «Η Αθηνά είναι το μωρό θαύμα μας», λέει. «Είμαι τόσο ευγνώμων».
Συγχαρητήρια! Πώς νιώθεις να είσαι μαμά;
Καλύτερα από ό,τι θα μπορούσα να φανταστώ. Είναι ευφορία. Για τόσο καιρό, ένιωθα ότι κάτι έλειπε. Θα πήγαινα σε παιδικά πάρτι γενεθλίων και θα ήμουν λίγο λυπημένηγιατί ήθελα τη δική μου οικογένεια. Και τώρα νιώθω τόσο προσγειωμένος, σαν να ξέρω επιτέλους πού ανήκω.
Πώς ήταν οι πρώτες εβδομάδες στο σπίτι με την Αθηνά;
Όλο το σπίτι είναι χαρούμενο! Ο μπαμπάς μου, η γιαγιά της, η νοσοκόμα της, όλοι μας απλά, είναι τόση αγάπη. Ο κόσμος λέει ότι δεν θα νοιάζεσαι πια για τα σκυλιά σου, αλλά αν δεν στριμώχνω την Αθηνά, τα στριμώχνω.
Πώς επιλέξατε το όνομα Αθηνά;
Ξέραμε ότι θέλαμε ένα ελληνικό όνομα. Είχαμε μια λίστα και όλοι λένε όταν δείτε το μωρό, θα το μάθετε, αλλά αυτό ήταν εντελώς αναληθές για εμάς. Λέγαμε «τι κάνουμε;» Η Αθηνά είναι η θεά του πολέμου και της σοφίας, και ο Keven αγάπησε τη δύναμη αυτού του ονόματος, οπότε αυτό ήταν!
Ήσασταν στο Ουισκόνσιν για τη γέννηση της κόρης σας. Ποιες ήταν οι μέρες που οδήγησαν σε αυτό;
Η Αθηνά γεννήθηκε στο Μιλγουόκι και ήμασταν εκεί για μια εβδομάδα πριν, οδηγώντας την παρένθετη στα ραντεβού του γιατρού και δειπνούσαμε με την οικογένειά της. Αλλά καθώς πλησιάζαμε στην [ημερομηνία λήξης], της κλείσαμε ένα δωμάτιο στο ξενοδοχείο μαζί μας, ώστε να είναι πιο κοντά στο νοσοκομείο. Φτάσαμε λοιπόν στο ξενοδοχείο, και έγινε εκείνο το βράδυ!
Ουάου! Αυτό είναι καταπληκτικό timing
Εκείνη κι εγώ ήμασταν στο δωμάτιό μου και συζητούσαμε, και της έδειξα όλα τα πράγματα της Αθηνάς και τα ρούχα της και μόλις άρχισα να ουρλιάζω για το πώς την περίμενα. Έλεγα: «Ο άντρας μου λέει συνέχεια ότι είμαι ανυπόμονος, θέλω το μωρό να βιαστεί και να έρθει». Της είπα: «Δεν είναι ότι είμαι ανυπόμονος. Είμαι πολύ ενθουσιασμένος που τη γνώρισα». Έτσι έφυγε από το δωμάτιο και οι συσπάσεις της άρχισαν στις δύο το πρωί.
Πείτε μας για την παρουσία σας στην αίθουσα τοκετού
Σουρεαλιστικό. Περπατούσαμε στους διαδρόμους μαζί της, και μετά της έκαναν την επισκληρίδιο και το δωμάτιό μας ήταν δίπλα, οπότε πήγα να πάρω έναν υπνάκο. Τότε μπαίνει ο άντρας της και λέει: «Ήρθε η ώρα!» Έφτιαξα το iPad μου για να μπορώ να κινηματογραφήσω τη γέννα από μια κατάλληλη γωνία και το τηλέφωνό μου ήταν με τον σύζυγο της παρένθετης μητέρας επειδή τον έβαλε να κάνει φωτογραφία.
Η δημιουργία μιας μάσκας προσώπου από καρύδια μπορεί να είναι ένας φυσικός και αποτελεσματικός τρόπος για να θρέψετε το δέρμα σας και να προωθήσετε μια υγιή επιδερμίδα. Τα καρύδια δεν είναι μόνο ένας νόστιμος και θρεπτικός ξηρός καρπός για σνακ, αλλά περιέχουν επίσης αρκετές ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία του δέρματος. Όταν χρησιμοποιούνται σε μια μάσκα προσώπου, τα καρύδια μπορούν να προσφέρουν απολέπιση, ενυδάτωση και αντιοξειδωτικά οφέλη. Ακολουθεί μια απλή συνταγή για μια μάσκα προσώπου με καρύδια και τα πιθανά οφέλη που προσφέρει:
Συνταγή μάσκας προσώπου με καρύδια
2-3 κουταλιές της σούπας ψιλοαλεσμένο καρύδι σε σκόνη
1 κουταλιά της σούπας μέλι
1 κουταλιά της σούπας απλό γιαούρτι ή γάλα (για ξηρό δέρμα) Ή χυμό λεμονιού (για λιπαρό/επιρρεπές σε ακμή δέρμα)
Οδηγίες παρασκευής:
Ξεκινήστε αλέθοντας λεπτότατα τα καρύδια σε ένα μπλέντερ ή σε ένα επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να έχετε μια λεία, λεπτή σκόνη. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν μεγάλα κομμάτια ή τεμάχια.
Σε ένα μπολ ανάμειξης, συνδυάστε την αλεσμένη σκόνη καρυδιών με το μέλι.
Για ξηρό δέρμα, προσθέστε απλό γιαούρτι ή γάλα στο μείγμα για να δημιουργήσετε μια κρεμώδη υφή. Αν έχετε λιπαρό ή με τάση ακμής δέρμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντί αυτού χυμό λεμονιού για τις στυπτικές του ιδιότητες.
Ανακατέψτε καλά όλα τα συστατικά μέχρι να πάρετε μια λεία και ομοιόμορφη πάστα.
Εφαρμογή μάσκας:
Πριν εφαρμόσετε τη μάσκα, καθαρίστε το πρόσωπό σας για να αφαιρέσετε τυχόν μακιγιάζ, βρωμιά ή ακαθαρσίες.
Κάντε απαλό μασάζ με τη μάσκα προσώπου από καρύδια στο πρόσωπό σας χρησιμοποιώντας κυκλικές κινήσεις. Αποφύγετε την ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια.
Αφήστε τη μάσκα να δράσει στο δέρμα σας για περίπου 15-20 λεπτά, δίνοντας χρόνο στα θρεπτικά συστατικά να διεισδύσουν και να κάνουν τα μαγικά τους.
Ξεπλύνετε τη μάσκα με ζεστό νερό και στεγνώστε το πρόσωπό σας με μια καθαρή πετσέτα.
Συνεχίστε με την κανονική σας ενυδατική κρέμα για να κλειδώσετε τα οφέλη και να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο.
Οφέλη της μάσκας προσώπου με καρύδι
Απολέπιση: Η ψιλοαλεσμένη σκόνη καρυδιού λειτουργεί ως φυσικό απολεπιστικό, απομακρύνοντας απαλά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και προάγοντας μια πιο λεία και φωτεινή επιδερμίδα. Η τακτική απολέπιση μπορεί να βελτιώσει την υφή και τον τόνο του δέρματός σας.
Ενυδάτωση: Το μέλι είναι ένας φυσικός υγραντικός παράγοντας, που σημαίνει ότι βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας στο δέρμα. Όταν συνδυάζεται με γιαούρτι ή γάλα, παρέχει βαθιά ενυδάτωση, καθιστώντας τη μάσκα προσώπου με καρύδια κατάλληλη για ξηρό ή αφυδατωμένο δέρμα.
Αντιοξειδωτικές ιδιότητες: Τα καρύδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη Ε και οι πολυφαινόλες, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση και βλάβη στο δέρμα. Τα αντιοξειδωτικά στα καρύδια μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας από περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες.
Έλεγχος της λιπαρότητας: Για όσους έχουν λιπαρό ή επιρρεπές στην ακμή δέρμα, η χρήση χυμού λεμονιού στη μάσκα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της υπερβολικής παραγωγής λιπαρών ουσιών και στη μείωση της εμφάνισης ακμής. Ο χυμός λεμονιού έχει φυσικές στυπτικές ιδιότητες που μπορούν να συσφίξουν και να τονώσουν το δέρμα.
Σημείωση: Πριν χρησιμοποιήσετε τη μάσκα προσώπου με καρύδια, είναι σημαντικό να κάνετε ένα patch test σε μια μικρή περιοχή του δέρματός σας για να ελέγξετε τυχόν πιθανές αλλεργίες ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε αλλεργία στους ξηρούς καρπούς ή ευαίσθητο δέρμα, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση αυτής της μάσκας.
Εν κατακλείδι, η δημιουργία μιας μάσκας προσώπου από καρύδια μπορεί να αποτελέσει μια ευχάριστη και ευεργετική προσθήκη στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Ο συνδυασμός σκόνης αλεσμένων καρυδιών, μελιού και γιαουρτιού ή χυμού λεμονιού προσφέρει απολέπιση, ενυδάτωση και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, προάγοντας ένα πιο υγιές και λαμπερό δέρμα. Να θυμάστε να χρησιμοποιείτε τη μάσκα με μέτρο και να διακόπτετε τη χρήση της αν αισθανθείτε ερεθισμό ή δυσφορία. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν δερματολόγο εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τη χρήση νέων προϊόντων ή συστατικών περιποίησης της επιδερμίδας.
Τις προτάσεις της στο πρώτο νομοσχέδιο της νέας κυβέρνησης με τίτλο : «Ενίσχυση του εισοδήματος των μισθωτών, των νέων και της οικογένειας» κατέθεσε με επιστολή της η ΕΣΑμεΑ. Συνοπτικά η ΕΣΑμεΑ αναφέρεται στο επιπλέον κόστος που προκύπτει από την αναπηρία ή/ και την χρόνια πάθηση του πολίτη και ζητά να ληφθεί υπόψη σε σειρά άρθρων, σύμφωνα με την πάγια θέση της. Επιπρόσθετα ζητά τη στήριξη του συνταξιούχου με αναπηρία ή χρόνια πάθηση, καθώς και του παιδιού με αναπηρία ή χρόνια πάθηση, μείωση φόρων, προστασία των νέων με αναπηρία κλπ.
Πιο συγκεκριμένα, η Ε.Σ.Α.μεΑ. προτείνει και αιτείται ανά άρθρο του παρόντος σχεδίου νόμου τις ακόλουθες τροποποιήσεις και συμπληρώσεις:
Άρθρο 3 – Αναπροσαρμογή συντάξεων των προσώπων των περ. α, β και ε της παρ. 3 – του άρθρου 4 του ν. 4387/2016
Σε αυτό το άρθρο κρίνουμε σημαντικό να προβλεφθεί ο διπλασιασμός του ποσού της οικονομικής ενίσχυσης των 300 ευρώ της παρ. 2α που καταβάλλεται στους συνταξιούχους που έχουν προσωπική διαφορά σε περίπτωση που οι συνταξιούχοι είναι άτομα με αναπηρία ή χρόνια πάθηση με ποσοστό 50% και άνω βάσει ΚΕΠΑ ή από υγειονομική επιτροπή πιστοποίησης/γνωμάτευσης αναπηρίας ή άλλη αρμόδια αρχή, η οποία εξακολουθεί να ασκεί τις αρμοδιότητές της, λόγω του επιπλέον κόστους που επιφέρει η αναπηρία/ χρόνια πάθησή τους.
Στην περίπτωση που τα δικαιούχα πρόσωπα στα οποία επιμερίζεται η σύνταξη, είναι άτομα με αναπηρία ή χρόνια πάθηση με ποσοστό 50% και άνω βάσει ΚΕΠΑ ή από υγειονομική επιτροπή πιστοποίησης/γνωμάτευσης αναπηρίας ή άλλη αρμόδια αρχή, η οποία εξακολουθεί να ασκεί τις αρμοδιότητές της, να δοθεί στο καθένα πρόσωπο ολόκληρο το ποσό της οικονομικής ενίσχυσης και να μην επιμεριστεί.
Να προβλεφθούν επίσης διατάξεις για:
Την εναρμόνιση της αύξησης των επιδομάτων σύμφωνα με τις αυξήσεις που δίνονται στις συντάξεις κάθε έτους.
Την επαναφορά των ευνοϊκών ρυθμίσεων για τη συνταξιοδότηση των γονέων/ συζύγων/ αδελφών που έχουν στη φροντίδα τους άτομα με βαριά αναπηρία, οι οποίες καταργήθηκαν άδικα με το 3 ο μνημόνιο.
Το πόσο της οικογενειακής παροχής της παρ.1 που καταβάλλεται για την ενίσχυση των οικογενειών των υπαλλήλων, σε περίπτωση που ο υπάλληλος έχει τέκνο με αναπηρία ή χρόνια πάθηση με ποσοστό αναπηρίας 50% και άνω βάσει ΚΕΠΑ ή από υγειονομική επιτροπή πιστοποίησης/γνωμάτευσης αναπηρίας ή άλλη αρμόδια αρχή, η οποία εξακολουθεί να ασκεί τις αρμοδιότητές της, ισούται με το διπλάσιο της παροχής που ορίζεται για τα 3 τέκνα (δηλαδή 170×2=340 ευρώ) και χωρίς να ισχύει το ηλικιακό όριο, λόγω του επιπλέον κόστους που επιφέρει η αναπηρία/ χρόνια πάθησή τους.
Στη παρ. 2 να μην ισχύσει το ηλικιακό όριο όταν αφορά σε παιδιά με αναπηρία με ποσοστό 50% και άνω βάσει ΚΕΠΑ ή από υγειονομική επιτροπή πιστοποίησης/γνωμάτευσης αναπηρίας ή άλλη αρμόδια αρχή, η οποία εξακολουθεί να ασκεί τις αρμοδιότητές της.
Άρθρο 23 – Ειδικό Επίδομα Βιβλιοθήκης σε Ερευνητές και Ειδικούς Λειτουργικούς Επιστήμονες – Τροποποίηση παρ. 1 άρθρου 135 ν. 4472/2017
Σε περίπτωση που οι ερευνητές και οι ειδικοί λειτουργικοί επιστήμονες είναι άτομα με αναπηρία ή χρόνια πάθηση με ποσοστό 50% και άνω βάσει ΚΕΠΑ ή από υγειονομική επιτροπή πιστοποίησης/γνωμάτευσης αναπηρίας ή άλλη αρμόδια αρχή, η οποία εξακολουθεί να ασκεί τις αρμοδιότητές της, το ειδικό επίδομα βιβλιοθήκης προσαυξάνεται κατά 50%, λόγω του επιπλέον κόστους που επιφέρει η αναπηρία/ χρόνια πάθησή τους.
Άρθρο 32 – Επιδόματα
Σε περίπτωση που το μέλος του διδακτικού προσωπικού της παρ. 1 είναι άτομο με αναπηρία ή χρόνια πάθηση με ποσοστό 50% και άνω βάσει ΚΕΠΑ ή από υγειονομική επιτροπή πιστοποίησης/γνωμάτευσης αναπηρίας ή άλλη αρμόδια αρχή, η οποία εξακολουθεί να ασκεί τις αρμοδιότητές της, το επίδομα προσαυξάνεται κατά 50%, λόγω του επιπλέον κόστους που επιφέρει η αναπηρία/ χρόνια πάθησή τους.
Το επίδομα βιβλιοθήκης της παρ. 2 σε περίπτωση που αφορά σε άτομο με αναπηρία ή χρόνια πάθηση με ποσοστό 50% και άνω βάσει ΚΕΠΑ ή από υγειονομική επιτροπή πιστοποίησης/γνωμάτευσης αναπηρίας ή άλλη αρμόδια αρχή, η οποία εξακολουθεί να ασκεί τις αρμοδιότητές της
προσαυξάνεται κατά 50%.
Σε περίπτωση που το άτομο των κατηγοριών της παρ. 5 είναι άτομο με αναπηρία ή χρόνια πάθηση με ποσοστό 50% και άνω βάσει ΚΕΠΑ ή από υγειονομική επιτροπή πιστοποίησης/γνωμάτευσης αναπηρίας ή άλλη αρμόδια αρχή, η οποία εξακολουθεί να ασκεί τις αρμοδιότητές της, η ειδική αμοιβή που καταβάλλεται είναι προσαυξημένη κατά 50%.
Άρθρο 33 Επιμέρους μισθολογικές ρυθμίσεις
Προσθήκη στο τέλος της παρ.1: «Σε περίπτωση που εντεταλμένος διδάσκων είναι άτομο με ποσοστό αναπηρίας 50% και άνω βάσει ΚΕΠΑ ή από υγειονομική επιτροπή πιστοποίησης/γνωμάτευσης αναπηρίας ή άλλη αρμόδια αρχή, η οποία εξακολουθεί να ασκεί τις αρμοδιότητές της, τα ως άνω ποσά αυξάνονται κατά 50%, λόγω του επιπλέον κόστους που επιφέρει η αναπηρία/ χρόνια πάθησή τους.
Προσθήκη στο τέλος της παρ.4: «Σε περίπτωση που το μέλος ΔΕΠ είναι άτομο με ποσοστό αναπηρίας 50% και άνω βάσει ΚΕΠΑ ή από υγειονομική επιτροπή πιστοποίησης/γνωμάτευσης αναπηρίας ή άλλη αρμόδια αρχή, η οποία εξακολουθεί να ασκεί τις αρμοδιότητές της, τα ως άνω ποσά αυξάνονται κατά 50%» λόγω του επιπλέον κόστους που επιφέρει η αναπηρία/ χρόνια πάθησή τους.
Άρθρο 43 – Μείωση φόρου εισοδήματος για φορολογουμένους με εξαρτώμενα τέκνα – Τροποποίηση παρ. 1 άρθρου 16 Κώδικα Φορολογίας Εισοδήματος
Σε αυτό το άρθρο να προβλεφθεί ο διπλασιασμός μείωσης του φόρου για την περίπτωση που το ένα από τα τέκνα έχει ποσοστό αναπηρίας 50% και άνω βάσει ΚΕΠΑ ή από υγειονομική επιτροπή πιστοποίησης/γνωμάτευσης αναπηρίας ή άλλη αρμόδια αρχή, η οποία εξακολουθεί να ασκεί τις αρμοδιότητές της, και τριπλασιασμός της μείωσης του φόρου ή απαλλαγή από αυτόν για την περίπτωση που δύο από τα τέκνα έχουν ποσοστό αναπηρίας 50% και άνω, λόγω του επιπλέον κόστους που επιφέρει η αναπηρία/ χρόνια πάθησή τους.
Οι ελεύθεροι επαγγελματίες που έχουν ποσοστό αναπηρίας 50% και άνω βάσει ΚΕΠΑ ή από υγειονομική επιτροπή πιστοποίησης/γνωμάτευσης αναπηρίας ή άλλη αρμόδια αρχή η οποία εξακολουθεί να ασκεί τις αρμοδιότητές της, έχουν αφορολόγητο εισόδημα έως 30.000 ευρώ, λόγω του επιπλέον κόστους που επιφέρει η αναπηρία/ χρόνια πάθησή τους.
Άρθρο 46 – Χορήγηση οικονομικής ενίσχυσης από τον κρατικό προϋπολογισμό με σκοπό την κάλυψη μέρους του αυξημένου κόστους των νοικοκυριών λόγω της σημαντικής αύξησης του δείκτη τιμών καταναλωτή
Η οικονομική ενίσχυση της παρ.1 σε περίπτωση που αφορά σε άτομο με αναπηρία ή χρόνια πάθηση με ποσοστό αναπηρίας 50% και άνω βάσει ΚΕΠΑ ή από υγειονομική επιτροπή πιστοποίησης/γνωμάτευσης αναπηρίας ή άλλη αρμόδια αρχή, η οποία εξακολουθεί να ασκεί τις αρμοδιότητές της, πρέπει να
είναι τουλάχιστον η διπλάσια, λόγω του επιπλέον κόστους που επιφέρει η αναπηρία/ χρόνια πάθησή τους.
Το ίδιο πρέπει να ισχύσει και για το συνολικό ετήσιο εισόδημα της παρ. 2, το οποίο εντάσσεται στις προϋποθέσεις ώστε να καταστεί κάποιος δικαιούχος της ενίσχυσης. Σε περίπτωση που αφορά σε άτομο με αναπηρία ή χρόνια πάθηση με ποσοστό αναπηρίας 50% και άνω βάσει ΚΕΠΑ ή από υγειονομική επιτροπή πιστοποίησης/γνωμάτευσης αναπηρίας ή άλλη αρμόδια αρχή, η οποία εξακολουθεί να ασκεί τις αρμοδιότητές της, το εισόδημα πρέπει να είναι προσαυξημένο κατά 50%.
Άρθρο 47 – Υποστηρικτικά μέτρα των νέων ηλικίας δεκαοκτώ και δεκαεννέα ετών
Η οικονομική διευκόλυνση της παρ.1 πρέπει να είναι διπλάσια σε περίπτωσηπου αφορά σε νέους με αναπηρία ή χρόνια πάθηση με ποσοστό αναπηρίας 50% και άνω βάσει ΚΕΠΑ ή από υγειονομική επιτροπή πιστοποίησης/γνωμάτευσης αναπηρίας ή άλλη αρμόδια αρχή, η οποία εξακολουθεί να ασκεί τις αρμοδιότητές της και ανεξάρτητου εισοδήματος, λόγω του επιπλέον κόστους που επιφέρει η
αναπηρία/ χρόνια πάθησή τους. Κύριε Υπουργέ, Η Ε.Σ.Α.μεΑ. αναμένει ότι θα ανταποκριθείτε θετικά στις προτάσεις της.
Τα φιστίκια, γνωστά και ως αράπικα φιστίκια, είναι όσπρια που απολαμβάνονται ευρέως για τη νόστιμη γεύση και την τραγανή υφή τους. Είναι γεμάτοι με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής. Ακολουθούν ορισμένα από τα βασικά οφέλη των φιστικιών για την υγεία.
Φιστίκια
Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά: Τα φιστίκια είναι μια εξαιρετική πηγή διαφόρων βασικών θρεπτικών συστατικών. Είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, παρέχοντας και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, γεγονός που τους καθιστά πολύτιμη φυτική πηγή πρωτεΐνης για χορτοφάγους και vegans. Τα φιστίκια περιέχουν επίσης υγιεινά λιπαρά, συμπεριλαμβανομένων των μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς.
Υγεία της καρδιάς: Τα υγιεινά λίπη που βρίσκονται στα φιστίκια, όπως το ελαϊκό οξύ, έχουν συνδεθεί με τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση φιστικιών μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων μειώνοντας τα επίπεδα κακής χοληστερόλης (LDL) και βελτιώνοντας το προφίλ των λιπιδίων του αίματος.
Αντιοξειδωτικές ιδιότητες: Τα φιστίκια αποτελούν καλή πηγή αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένης της ρεσβερατρόλης, των φλαβονοειδών και της βιταμίνης Ε. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή, μειώνοντας τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ορισμένοι τύποι καρκίνου.
Διαχείριση βάρους: Παρά το γεγονός ότι είναι πυκνά σε θερμίδες, μελέτες δείχνουν ότι τα φιστίκια μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμη προσθήκη σε ένα πρόγραμμα διαχείρισης βάρους. Η υψηλή περιεκτικότητα των φιστικιών σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες συμβάλλει στην προώθηση του αισθήματος πληρότητας και ικανοποίησης, μειώνοντας ενδεχομένως τη συνολική πρόσληψη θερμίδων και βοηθώντας στις προσπάθειες απώλειας βάρους.
Ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα: Τα φιστίκια έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι προκαλούν πιο αργή και σταδιακή αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωσή τους. Η συμπερίληψη φιστικιών στα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας τα κατάλληλη επιλογή για άτομα με διαβήτη ή για όσους κινδυνεύουν να αναπτύξουν διαβήτη.
Υγεία του εγκεφάλου: Τα φιστίκια αποτελούν καλή πηγή θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου. Η νιασίνη (βιταμίνη Β3) που βρίσκεται στα φιστίκια έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης που σχετίζεται με την ηλικία. Επιπλέον, η ρεσβερατρόλη στα φιστίκια έχει δείξει πιθανές νευροπροστατευτικές επιδράσεις.
Υγεία του πεπτικού συστήματος: Τα φιστίκια αποτελούν καλή πηγή διαιτητικών ινών, οι οποίες υποστηρίζουν την υγεία του πεπτικού συστήματος. Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στην προώθηση της τακτικής κίνησης του εντέρου, στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και υποστηρίζουν ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου.
Υγεία των οστών: Τα φιστίκια περιέχουν βασικά μέταλλα όπως μαγνήσιο, φώσφορο και ασβέστιο, τα οποία είναι σημαντικά για τη διατήρηση ισχυρών και υγιών οστών.
Ενεργειακή τόνωση: Ως πλούσια πηγή θερμίδων και θρεπτικών συστατικών, τα φιστίκια μπορούν να προσφέρουν μια γρήγορη και διαρκή ενεργειακή ώθηση, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή σνακ για δραστήρια άτομα ή για όσους χρειάζονται μια ενεργειακή ώθηση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ τα φιστίκια προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, ορισμένα άτομα μπορεί να έχουν αλλεργία στα φιστίκια, η οποία μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις. Εάν έχετε αλλεργία στα φιστίκια ή σε οποιονδήποτε άλλο ξηρό καρπό, είναι ζωτικής σημασίας να αποφεύγετε τα φιστίκια και τα προϊόντα που περιέχουν φιστίκια.
Εν κατακλείδι, τα φιστίκια είναι ένα θρεπτικό και νόστιμο τρόφιμο που μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Η ενσωμάτωση των φιστικιών στα γεύματα και τα σνακ σας μπορεί να προσφέρει ένα ευρύ φάσμα οφελών για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της υγείας της καρδιάς, της διαχείρισης του βάρους και της υποστήριξης της υγείας του εγκεφάλου και των οστών. Όπως με κάθε τρόφιμο, το μέτρο είναι το κλειδί και είναι σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη τις ατομικές διατροφικές ανάγκες και προτιμήσεις όταν ενσωματώνετε τα φιστίκια στη διατροφή σας.
Νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο The Lancet στις 18 Ιουλίου υποδηλώνει ότι τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορεί να έχουν γνωστικά οφέλη για τους ηλικιωμένους ενήλικες, ιδίως για εκείνους που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο άνοιας. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η θεραπεία της απώλειας ακοής μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της γνωστικής λειτουργίας στη μετέπειτα ζωή και ενδεχομένως να καθυστερήσει την εμφάνιση της άνοιας.
Θεραπεία απώλειας ακοής και άνοια
Η απώλεια ακοής στους ηλικιωμένους ενήλικες μπορεί να συμβάλει στη γνωστική έκπτωση με διάφορους τρόπους. Πρώτον, ο εγκέφαλος μπορεί να πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να επεξεργαστεί τους ήχους, γεγονός που μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από άλλες νοητικές λειτουργίες, όπως η σκέψη και η μνήμη. Δεύτερον, η απώλεια ακοής μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη συρρίκνωση του εγκεφάλου και η μειωμένη κοινωνική συμμετοχή λόγω δυσκολιών στην ακοή μπορεί τελικά να οδηγήσει σε ατροφία του εγκεφάλου.
Στην τυχαιοποιημένη δοκιμή ACHIEVE συμμετείχαν 977 ενήλικες ηλικίας 70 έως 84 ετών με μη θεραπευμένη απώλεια ακοής αλλά χωρίς σημαντική νοητική έκπτωση. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: η μία διέτρεχε υψηλότερο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και η άλλη περιελάμβανε γενικά υγιέστερα άτομα.
Οι ομάδες αυτές κλήθηκαν τυχαία να λάβουν είτε ακουολογική συμβουλευτική και ακουστικά βαρηκοΐας είτε γενική συμβουλευτική για την υγιή γήρανση. Οι ερευνητές παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες δύο φορές το χρόνο επί τρία χρόνια, εξετάζοντας ετησίως την εκτελεστική λειτουργία, τη γλώσσα και τη μνήμη τους. Τα τεστ περιλάμβαναν καθυστερημένη ανάκληση λέξεων, τυχαία μάθηση, λογική μνήμη και ψηφιακή έκταση προς τα πίσω.
Συνολικά, δεν υπήρξε σημαντική διαφορά στη γνωστική έκπτωση μετά από τρία χρόνια μεταξύ των δύο ομάδων. Ωστόσο, όταν επικεντρώθηκαν στην ομάδα υψηλότερου κινδύνου, οι ερευνητές παρατήρησαν 48% μείωση της γνωστικής αλλαγής σε διάστημα τριών ετών στην ομάδα που έλαβε ακουστικά βαρηκοΐας σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου που δεν έλαβε.
Για την πιο υγιή ομάδα, η τριετής γνωστική αλλαγή δεν διέφερε σημαντικά μεταξύ των ομάδων παρέμβασης ακοής και ελέγχου.
Η ηλικιακή απώλεια ακοής επηρεάζει περίπου τα δύο τρίτα των ενηλίκων άνω των 60 ετών παγκοσμίως. Ωστόσο, λιγότερο από το 10% των ατόμων με απώλεια ακοής χρησιμοποιούν ακουστικά βαρηκοΐας στις χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος και λιγότερο από το 30% στις χώρες υψηλού εισοδήματος.
Η Επιτροπή Lancet για την Άνοια εκτίμησε ότι η μη θεραπευόμενη απώλεια ακοής συμβάλλει περίπου στο 8% των περιπτώσεων άνοιας παγκοσμίως, αντιπροσωπεύοντας περίπου 800.000 από τα σχεδόν 10 εκατομμύρια νέα περιστατικά άνοιας που διαγιγνώσκονται κάθε χρόνο.
Η συν-συγγραφέας της μελέτης, Marilyn Albert, καθηγήτρια νευρολογίας από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins στη Βαλτιμόρη, εξέφρασε την ανυπομονησία της για την παρακολούθηση της μελέτης ACHIEVE, ώστε να εξεταστούν οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις των ακουστικών βαρηκοΐας στη νόηση σε πληθυσμούς με χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας. Περαιτέρω αναλύσεις των δεδομένων της μαγνητικής τομογραφίας και της κοινωνικής δέσμευσης θα ενισχύσουν επίσης την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να βοηθήσουν στην καθυστέρηση της γνωστικής παρακμής.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι συμμετέχοντες και οι ερευνητές γνώριζαν την παρέμβαση σε αυτή τη μελέτη, γεγονός που θα μπορούσε να έχει επηρεάσει τα αποτελέσματα. Επιπλέον, δύο από τα νευρογνωστικά τεστ χρησιμοποίησαν ακουστικά ερεθίσματα, επηρεάζοντας ενδεχομένως την απόδοση των ατόμων με μη θεραπευμένη απώλεια ακοής.
Η μελέτη αυτή χρηματοδοτήθηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ και παρουσιάστηκε στο διεθνές συνέδριο της Ένωσης Alzheimer. Ρίχνει φως στα πιθανά οφέλη των ακουστικών βαρηκοΐας για την προστασία της γνωστικής λειτουργίας και προσφέρει ελπίδα για τους ηλικιωμένους που κινδυνεύουν από άνοια.
Είναι καλύτερο να επικεντρώσετε τις προσπάθειές σας στη διατροφή ή την άσκηση, αν θέλετε να δείτε τα κιλά να λιώνουν; Δεν είναι αυτή η ερώτηση που σκάει περισσότερο στο μυαλό σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Είστε κι εσείς μπερδεμένοι; Διαβάζοντας θα σας βοηθήσει να βρείτε την ιδανική λύση για τα προβλήματα μυϊκής ανάπτυξης και απώλειας βάρους. Τα μακροπρόθεσμα πλεονεκτήματα της άσκησης και της δίαιτας περιλαμβάνουν μια σειρά από οφέλη. Ωστόσο, πρέπει να συνδυάσετε μια θρεπτική δίαιτα με ένα σταθερό πρόγραμμα άσκησης εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας. Σε αυτό το άρθρο, εξερευνούμε τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά και να επανέλθετε σε φόρμα.
Γιατί θέλετε να χάσετε βάρος;
Αρχίζει κανείς πραγματικά να γυμνάζεται και να κάνει δίαιτα μόνο και μόνο για να φαίνεται καλά; Ειλικρινά, όχι! Η απώλεια βάρους και η διατήρησή του μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης χρόνιων ασθενειών του τρόπου ζωής, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Άσκηση εναντίον δίαιτας: Τι έχει μεγαλύτερη σημασία;
Μία από τις πιο εύκολες και γρήγορες στρατηγικές για να μειώσετε το βάρος αυτή τη στιγμή είναι να κάνετε διατροφικές αλλαγές. Αλλά, εάν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος μακριά στο μέλλον (ψάχνοντας για βιώσιμη απώλεια βάρους), τότε πρέπει να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Είναι μια προσέγγιση δύο βημάτων, ώστε να μπορείτε να βιώσετε άμεσα αποτελέσματα και μακροπρόθεσμη υγεία. Παίρνουμε βάρος όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειαζόμαστε. Επομένως, ο έλεγχος της ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων μπορεί αναμφίβολα να σας βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους. Ωστόσο, για να τονώσετε τους μυς σας και να βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από αυτά τα επιπλέον κιλά, πρέπει να βάζετε και εκπαιδεύστε το σώμα σας. Εάν το γυμναστήριο δεν είναι το φλιτζάνι του τσαγιού σας, πηγαίνετε για τρέξιμο το πρωί ή κάντε ασάνα γιόγκα στο σπίτι. Αλλά προσθέστε και τα δύο στη ρουτίνα σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Η συνολική ημερήσια δαπάνη ενέργειας είναι το άθροισμα όλων των θερμίδων που χρησιμοποιείτε για ενέργεια κάθε μέρα. Η πρόσληψη θερμίδων σας πρέπει να είναι χαμηλότερη από την δαπάνη θερμίδων σας για να χάσετε βάρος.
Με λίγα λόγια, οι προσεκτικές διατροφικές συνήθειες και η τακτική άσκηση με την πάροδο του χρόνου είναι οι πιο ασφαλείς και μακροχρόνιοι τρόποι απώλειας βάρους. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε οποιοδήποτε είδος άσκησης ή αλλαγές διατροφής στην καθημερινή σας ρουτίνα. Να δίνετε πάντα προτεραιότητα στην ασφάλεια.
Η Ρόδος, το μεγαλύτερο και πιο δημοφιλές νησί των Δωδεκανήσων, είναι ένας μαγευτικός προορισμός που προσφέρει ένα τέλειο μείγμα αρχαίας ιστορίας, εκπληκτικών παραλιών και έντονης νυχτερινής ζωής. Με την πλούσια πολιτιστική κληρονομιά και τα όμορφα τοπία της, η Ρόδος έχει κάτι να προσφέρει σε κάθε τύπο ταξιδιώτη. Ακολουθούν μερικά από τα κορυφαία πράγματα που μπορείτε να κάνετε και να δείτε στη Ρόδο.
Τι μπορείτε να κάνετε στην Ρόδο;
Εξερευνήστε τη μεσαιωνική παλιά πόλη: Η Ρόδος διαθέτει μία από τις καλύτερα διατηρημένες μεσαιωνικές πόλεις της Ευρώπης, η οποία έχει χαρακτηριστεί ως μνημείο παγκόσμιας κληρονομιάς της UNESCO. Περιπλανηθείτε στα πλακόστρωτα δρομάκια, θαυμάστε την εντυπωσιακή μεσαιωνική αρχιτεκτονική και επισκεφθείτε το Παλάτι του Μεγάλου Μαγίστρου, ένα υπέροχο φρούριο που χρονολογείται από την εποχή των Ιπποτών του Αγίου Ιωάννη.
Επισκεφθείτε την Αρχαία Ακρόπολη της Λίνδου: Η Λίνδος, που βρίσκεται στην ανατολική ακτή του νησιού, φιλοξενεί μια αρχαία ακρόπολη με εκπληκτική θέα στο γύρω τοπίο και στα κρυστάλλινα νερά που βρίσκονται κάτω από αυτήν. Εξερευνήστε το ναό της Αθηνάς Λίνδιας, την ελληνιστική Στοά και το αρχαίο αμφιθέατρο.
Χαλαρώστε σε παρθένες παραλίες: Η Ρόδος διαθέτει μερικές από τις πιο όμορφες παραλίες στην Ελλάδα. Από τη δημοφιλή παραλία Φαληράκι και την παραλία Τσαμπίκα μέχρι τον πιο απομονωμένο κόλπο Anthony Quinn και τον κόλπο του Αγίου Παύλου, υπάρχει μια παραλία για κάθε προτίμηση. Απολαύστε το κολύμπι, την ηλιοθεραπεία και τα θαλάσσια σπορ στα κρυστάλλινα νερά του Αιγαίου Πελάγους.
Ανακαλύψτε την κοιλάδα των πεταλούδων: Αυτό το φυσικό καταφύγιο φιλοξενεί χιλιάδες πεταλούδες, δημιουργώντας μια μαγική ατμόσφαιρα. Περπατήστε κατά μήκος των ξύλινων μονοπατιών μέσα από το πλούσιο πράσινο και θαυμάστε τις πολύχρωμες πεταλούδες που συρρέουν στην περιοχή κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Γνωρίστε τη νυχτερινή ζωή στην πόλη της Ρόδου: Η πόλη της Ρόδου προσφέρει μια έντονη νυχτερινή ζωή με μια ποικιλία από μπαρ, κλαμπ και ταβέρνες. Απολαύστε μια βραδινή έξοδο στην πολυσύχναστη οδό Bar Street ή κατευθυνθείτε στο λιμάνι του Μανδρακίου για μια πιο χαλαρή ατμόσφαιρα.
Επισκεφθείτε το Αρχαιολογικό Μουσείο: Το Αρχαιολογικό Μουσείο βρίσκεται στην πόλη της Ρόδου και στεγάζει μια εντυπωσιακή συλλογή αντικειμένων από την αρχαία Ρόδο, όπως γλυπτά, κεραμικά και κοσμήματα. Είναι μια απαραίτητη επίσκεψη για τους λάτρεις της ιστορίας.
Κάντε μια εκδρομή με σκάφος: Εξερευνήστε την όμορφη ακτογραμμή της Ρόδου κάνοντας ένα ταξίδι με σκάφος. Μπορείτε να επισκεφθείτε κοντινά νησιά όπως η Σύμη ή η Χάλκη, να απολαύσετε μια περιπέτεια με ιστιοπλοΐα ή να κάνετε μια περιήγηση με σκάφος με γυάλινο πυθμένα για να ανακαλύψετε τον υποβρύχιο κόσμο.
Ανεβείτε στη Μονή Φιλερήμου: Σκαρφαλωμένο στην κορυφή ενός λόφου, το μοναστήρι της Φιλερήμου προσφέρει πανοραμική θέα του νησιού. Εξερευνήστε τους γραφικούς κήπους, το Μονοπάτι του Γολγοθά με τα αγάλματά του και το υπόγειο παρεκκλήσι.
Ανακαλύψτε τις επτά πηγές: Οι Επτά Πηγές, που βρίσκονται σε μια καταπράσινη κοιλάδα, είναι μια φυσική όαση με μια γοητευτική λίμνη και δροσερό νερό. Κάντε έναν χαλαρό περίπατο μέσα στο πράσινο και απολαύστε την ηρεμία της περιοχής.
Γνωρίστε την τοπική κουζίνα: Η Ρόδος προσφέρει μια απολαυστική γαστρονομική εμπειρία με παραδοσιακές ελληνικές ταβέρνες που σερβίρουν νόστιμα πιάτα. Δοκιμάστε τοπικές σπεσιαλιτέ, όπως μουσακά, σουβλάκι και φρέσκα θαλασσινά.
Από την αρχαία ιστορία μέχρι τις εκπληκτικές παραλίες και την έντονη νυχτερινή ζωή, η Ρόδος υπόσχεται μια αξέχαστη εμπειρία διακοπών. Με τα ποικίλα αξιοθέατά της και τη ζεστή ελληνική φιλοξενία, δεν είναι περίεργο που η Ρόδος παραμένει αγαπημένος προορισμός για ταξιδιώτες από όλο τον κόσμο.
Σύμφωνα με το επικαιροποιημένο Έκτακτο Δελτίο Επικίνδυνων Καιρικών Φαινομένων (ΕΔΕΚΦ) που εκδόθηκε χθες, Τρίτη 18 Ιουλίου 2023 από την Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία (ΕΜΥ),
α) χθες Τρίτη 18-7-2023 και σήμερα Τετάρτη 19-7-2023 οι περιοχές που θα επηρεάζονται από πολύ υψηλές θερμοκρασίες θα είναι περιορισμένες στα δυτικά τμήματα της χώρας, ενώ στα ανατολικά οι θερμοκρασίες θα είναι χαμηλότερες, αλλά και η ένταση της ζέστης μικρότερη, κυρίως επειδή θα πνέουν Ετησίες άνεμοι (μελτέμια) που θα φθάνουν στο Αιγαίο τα 7 μποφόρ.
β) την Πέμπτη 20-7-2023 οι άνεμοι θα εξασθενήσουν και η θερμοκρασία θα αρχίσει να ανεβαίνει.
γ) ειδικότερα από την Παρασκευή 21-7-2023 έως και την Κυριακή 23-7-2023 η νέα θερμική έξαρση θα γίνει αισθητή σε όλη τη χώρα, ενώ τη Δευτέρα 24-7-2023 αναμένεται πρόσκαιρη υποχώρηση των πολύ υψηλών θερμοκρασιών.
Πιο συγκεκριμένα
1. Σήμερα Τρίτη 18-7-2023 και αύριο Τετάρτη 19-7-2023 η μέγιστη τιμή της θερμοκρασίας θα φθάσει:
α. στα δυτικά ηπειρωτικά τους 38 με 40 και κατά τόπους στη δυτική Στερεά και τη βορειοδυτική Πελοπόννησο τους 41 βαθμούς Κελσίου
β. στα νησιά του Ιονίου τους 38 με 39 βαθμούς Κελσίου
γ. στα βόρεια ηπειρωτικά τους 36 με 37 και την Τετάρτη τους 37 με 38 και τοπικά στην κεντρική Μακεδονία τους 39 βαθμούς Κελσίου
δ. στα ανατολικά ηπειρωτικά τους 37 με 39 βαθμούς Κελσίου
ε. στα νησιά του ανατολικού Αιγαίου, τα Δωδεκάνησα και τη νότια Κρήτη τους 36 με 38 βαθμούς Κελσίου.
2. Την Πέμπτη 20-7-2023 οι μέγιστες τιμές της θερμοκρασίας θα φθάσουν στα ηπειρωτικά τους 40 με 42 και κατά τόπους τους 43 βαθμούς Κελσίου, στα νησιά του Ιονίου τους 39 με 41 και στα νησιά του ανατολικού Αιγαίου και τα Δωδεκάνησα τους 37 με 39 βαθμούς Κελσίου.
3. Από την Παρασκευή 21-7-2023 έως και την Κυριακή 23-7-2023 προβλέπεται περαιτέρω άνοδος της θερμοκρασίας. Οι μέγιστες τιμές θα φθάνουν στα ηπειρωτικά τους 41 με 43 και κατά τόπους στο εσωτερικό της Θεσσαλίας και της Στερεάς Ελλάδας τους 44 βαθμούς και στη νησιωτική χώρα τους 38 με 41 βαθμούς Κελσίου.
Τη Δευτέρα 24-7-2023 η θερμοκρασία προβλέπεται να υποχωρήσει κατά 2 με 5 βαθμούς Κελσίου, με τη μεγαλύτερη πτώση να παρατηρείται στην ανατολική χώρα και τη μικρότερη στη δυτική.
Οι πολίτες μπορούν να ενημερώνονται καθημερινά για την εξέλιξη των έκτακτων καιρικών φαινομένων στα τακτικά δελτία καιρού της ΕΜΥ και στην ιστοσελίδα της ΕΜΥ στην ηλεκτρονική διεύθυνση www.emy.gr.
Η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας (civilprotection.gov.gr) του Υπουργείου Κλιματικής Κρίσης & Πολιτικής Προστασίας, έχει ενημερώσει τις αρμόδιες υπηρεσιακά εμπλεκόμενες κρατικές υπηρεσίες, καθώς και τις περιφέρειες και τους δήμους της χώρας, ώστε να βρίσκονται σε αυξημένη ετοιμότητα πολιτικής προστασίας, προκειμένου να αντιμετωπίσουν άμεσα τις επιπτώσεις από την επικράτηση των υψηλών θερμοκρασιών.
Παράλληλα, η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας συνιστά στους πολίτες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, μεριμνώντας για τη λήψη μέτρων αυτοπροστασίας από κινδύνους που προέρχονται από την επικράτηση των υψηλών θερμοκρασιών.
Στις περιοχές όπου προβλέπεται η επικράτηση υψηλών θερμοκρασιών, η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας (civilprotection.gov.gr) εφιστά την προσοχή στα άτομα που ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά τις επόμενες ημέρες, ώστε να αποφευχθούν προβλήματα υγείας, όπως θερμική εξάντληση και θερμοπληξία, που μπορεί να προκληθούν εξαιτίας των υψηλών θερμοκρασιών που θα επικρατήσουν.
Ειδικότερα, σύμφωνα με τις οδηγίες αυτοπροστασίας από τις υψηλές θερμοκρασίες, συνιστάται στους πολίτες:
• Να παραμένουν σε χώρους δροσερούς και σκιερούς μακριά από συνωστισμό, να χρησιμοποιούν κλιματιστικά μηχανήματα ή ανεμιστήρες και να αποφεύγουν τη βαριά σωματική εργασία σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
• Να αποφεύγουν την ηλιοθεραπεία, όπως και το βάδισμα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο και να φορούν καπέλο και γυαλιά ηλίου και ρούχα ανοιχτόχρωμα από ύφασμα που επιτρέπει στο δέρμα να αερίζεται και διευκολύνει την εξάτμιση του ιδρώτα, αποφεύγοντας τα συνθετικά υφάσματα.
• Να καταναλώνουν ελαφρά γεύματα με φρούτα και λαχανικά, περιορίζοντας τα λιπαρά και την ποσότητα του φαγητού.
• Να πίνουν άφθονο νερό και χυμούς φρούτων, αποφεύγοντας τα οινοπνευματώδη.
Ιδιαίτερη μέριμνα συνιστάται για τα μωρά και τα μικρά παιδιά, καθώς και τους ηλικιωμένους και τους πάσχοντες από χρόνια νοσήματα για την προστασία τους από τις υψηλές θερμοκρασίες
Για περισσότερες πληροφορίες και οδηγίες αυτοπροστασίας από τις υψηλές θερμοκρασίες, οι πολίτες μπορούν να επισκεφθούν την ιστοσελίδα της Γενικής Γραμματείας Πολιτικής Προστασίας στην ηλεκτρονική διεύθυνση civilprotection.gov.gr και στο ακόλουθο έγγραφο του Υπουργείου Υγείας:
Ειδικότερα θέματα που αφορούν την πρόληψη της θερμικής καταπόνησης των εργαζομένων δίνονται στο ακόλουθο έγγραφο του Υπουργείου Εργασίας & Κοινωνικών Υποθέσεων:
Η cheat day είναι μια καθορισμένη ημέρα ή γεύμα κατά την οποία τα άτομα παρεκκλίνουν από τις συνήθεις υγιεινές διατροφικές τους συνήθειες και απολαμβάνουν κάποια από τα αγαπημένα τους τρόφιμα που μπορεί να μην αποτελούν μέρος του τυπικού προγράμματος διατροφής τους. Η έννοια της cheat day συνδέεται συχνά με διάφορες δίαιτες ή σχήματα γυμναστικής ως ένας τρόπος να παρέχεται ένα πνευματικό διάλειμμα από τους αυστηρούς περιορισμούς και να αποτρέπονται τα συναισθήματα στέρησης. Ενώ μια cheat day μπορεί να προσφέρει ψυχολογικά οφέλη, είναι σημαντικό να την προσεγγίσετε με μυαλό για να αποφύγετε την υπερβολή και τις πιθανές αρνητικές συνέπειες.
Tips για μία Cheat day
Το μέτρο είναι το κλειδί: Το κλειδί για μια επιτυχημένη cheat day είναι το μέτρο. Αντί να το παρακάνετε και να καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες ανθυγιεινών τροφών, επιλέξτε μερικές λιχουδιές ή πιάτα που πραγματικά απολαμβάνετε και απολαύστε τα σε λογικές μερίδες.
Προγραμματίστε την cheat day σας: Αντί να επιδοθείτε παρορμητικά σε ανθυγιεινά τρόφιμα, σχεδιάστε εκ των προτέρων την cheat day σας. Γνωρίζοντας πότε θα φάτε το γεύμα της απόλαυσης μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε πειθαρχημένοι κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης εβδομάδας και να ανυπομονείτε για τις επιλεγμένες λιχουδιές σας.
Μείνετε σε ένα γεύμα: Ορίστε ένα γεύμα ή ένα συγκεκριμένο χρονικό παράθυρο για την ημέρα εξαπάτησής σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να επιλέξετε να έχετε ένα δείπνο εξαπάτησης ή να απολαύσετε μερικές λιχουδιές κατά τη διάρκεια μιας κοινωνικής συγκέντρωσης. Αποφύγετε να μετατρέψετε την cheat day σας σε cheat weekend, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και αισθήματα ενοχής στη συνέχεια.
Τρώτε με προσοχή: Εξασκηθείτε στο προσεκτικό φαγητό ακόμη και την ημέρα εξαπάτησης. Απολαμβάνετε κάθε μπουκιά, δώστε προσοχή στις γεύσεις και τις υφές και ακούστε τα σήματα κορεσμού του σώματός σας. Αποφύγετε την άσκοπη κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ανθυγιεινών τροφών.
Συμπεριλάβετε μερικές πιο υγιεινές επιλογές: Αν και δεν πειράζει να επιδοθείτε στις αγαπημένες σας λιχουδιές, σκεφτείτε να συμπεριλάβετε και κάποιες πιο υγιεινές επιλογές κατά τη διάρκεια της cheat day σας. Για παράδειγμα, επιλέξτε ένα μπιφτέκι με άπαχο κρέας και ψωμάκι ολικής άλεσης ή απολαύστε ένα κομμάτι πίτσα με πολλά λαχανικά.
Ενυδατωθείτε: Μείνετε ενυδατωμένοι την ημέρα εξαπάτησης πίνοντας άφθονο νερό. Μερικές φορές, η δίψα μπορεί να εκληφθεί λανθασμένα ως πείνα και η σωστή ενυδάτωση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
Μην αισθάνεστε ένοχοι: Είναι σημαντικό να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ή να μην αισθάνεστε ένοχοι για την επιείκεια την ημέρα της απάτης σας. Να θυμάστε ότι πρόκειται για μια προγραμματισμένη απόκλιση από τις συνήθεις διατροφικές σας συνήθειες και ότι η απόλαυση των αγαπημένων σας φαγητών με μέτρο μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο μακροπρόθεσμα.
Επιστρέψτε στο σωστό δρόμο: Μετά την cheat day, συνεχίστε το κανονικό σας πρόγραμμα υγιεινής διατροφής. Αποφύγετε τον πειρασμό να συνεχίσετε να επιδίδεστε σε ανθυγιεινά τρόφιμα και επικεντρωθείτε στη θρέψη του σώματός σας με θρεπτικές επιλογές.
Ακούστε το σώμα σας: Δώστε προσοχή στο πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας στις τροφές που τρώτε την ημέρα εξαπάτησης. Ορισμένα άτομα μπορεί να αισθανθούν φούσκωμα ή δυσφορία μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφών. Σημειώστε αυτές τις αντιδράσεις και προσαρμόστε ανάλογα τις επιλογές σας στο μέλλον.
Μείνετε δραστήριοι: Ενσωματώστε κάποια σωματική δραστηριότητα στην cheat day σας για να αντισταθμίσετε τις επιπλέον θερμίδες που καταναλώνετε. Πηγαίνετε μια βόλτα, συμμετέχετε σε μια διασκεδαστική προπόνηση ή ασχοληθείτε με μια σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει.
Να θυμάστε, μια cheat day μπορεί να είναι ένα ευεργετικό μέρος του συνολικού ταξιδιού ευεξίας σας, καθώς σας βοηθά να διατηρήσετε μια ισορροπημένη και βιώσιμη προσέγγιση στη διατροφή σας. Με την άσκηση του μέτρου, την ενσυνειδητότητα και την αυτοσυμπόνια, μπορείτε να απολαμβάνετε τις αγαπημένες σας λιχουδιές χωρίς ενοχές, παραμένοντας παράλληλα σε καλό δρόμο για τους στόχους σας όσον αφορά την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση.
