Μεγάλες καθυστερήσεις στις πληρωμές συμμετεχόντων σε προγράμματα κατάρτισης της ΔΥΠΑ σε συνεργασία με συνδέσμους δήμων μέσω ΕΣΠΑ προγραμμάτων. Μπαίνοντας κανείς στην σελίδα τoυ Facebook της ΔΥΠΑ, το μεγαλύτερο ποσοστό αναρτήσεων αφορά απλήρωτα προγράμματα με πρωταγωνιστές αυτών, τα προγράμματα που έχουν γίνει σε συνεργασία με το ΣΥΔΝΑ( Σύνδεσμος Δήμων Νότιας Αττικής). Έχουν γίνει πολλές καταγγελίες, εκ των οποίων οι περισσότερες είναι επώνυμες, ότι δεν έχουν λάβει τα χρήματα, σε κάποιες περιπτώσεις ακόμα και μετά από 6 μήνες ολοκλήρωσης του προγράμματος.
Υπάρχουν βέβαια και οι περιπτώσεις εκείνων που περιμένουν ακόμη και 2 χρόνια για προγράμματα που έχουν ήδη συμμετάσχει. Είναι δυστυχώς ένα πρόβλημα που δεν έχει κάποια άμεση λύση καθώς οι ιθύνοντες ρίχνουν το μπαλάκι ο ένας στον άλλον. Για παράδειγμα πρόγραμμα που ξεκίνησε τον Ιούλιο του 2022 και διήρκησε μέχρι και τον Φεβρουάριο του 2023 δεν έχει ακόμη καλύψει οικονομικά του ωφελούμενους. Η μοναδική πληροφόρηση αυτών έρχεται μόνο από δική τους τηλεφωνική πρωτοβουλία με τους υπευθύνους να υπόσχονται από μήνα σε μήνα.
Αυτού του είδους προγράμματα, εκτός από την διδαχή ανθρώπων σε συγκεκριμένες ειδικότητες έχει ως στόχο και την οικονομική ενίσχυσή τους, εφόσον είναι προγράμματα που αναφέρονται καθαρά σε ανέργους. Συνεπώς, είναι απαραίτητο να βρεθεί λύση όσο το δυνατόν συντομότερα, καλύπτοντας τους ωφελούμενους χωρίς να διαιωνίζεται η υπόσχεση της πληρωμής τους.
Το Υπουργείο Υγείας ενημερώνει το κοινό σε σχέση με τα έκτακτα μέτρα λόγω των συνεχιζόμενων κυμάτων καύσωνα που πλήττουν ήδη τη χώρα μας και αναμένεται να διαρκέσουν τουλάχιστον μέχρι το τέλος Ιουλίου.
Τι δήλωσε ο Χατζηχριστοδούλου Χρήστος – Καθηγητής Υγιεινής & Επιδημιολογίας
Ο κ. Χρήστος Χατζηχριστοδούλου αναφέρθηκε σε θέματα γενικού πληθυσμού. Όλοι κινδυνεύουμε. Άτομα που έχουν άλλο νόσημα, υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα, οι ηλικιωμένοι και τα μικρά παιδιά κινδυνεύουν περισσότερο. Καλό είναι να δείξουμε αλληλλεγγύη. Οι ηλικιωμένοι πολλές φορές αποδιοργανώνονται, αποπροσανατολίζονται. Μπορούμε να τους βοηθήσουμε, ακόμη και αν δεν είναι συγγενείς μας. Να αποφεύγουν τις μετακινήσεις, να έχουν πρόσβαση σε δροσερό χώρο, να συμβουλεύονται τον γιατρό τους.
Όλοι μας πρέπει να πίνουμε αρκετά υγρά, να έχουμε κλιματισμό ή ανεμιστήρα, μικρά και συχνά γεύματα χωρίς λιπαρά. Χλιαρά μπάνια.
Όχι έκθεση στον ήλιο. Δε χρειάζεται να παίξουμε ρακέτες στον ήλιο. Ας αποφύγουμε το αλκοόλ και τον καφέ, την έντονη άσκηση και την χρήση του φούρνου στο σπίτι μας.
Θεόδωρος Βασιλακόπουλος – Καθηγητής Πνευμονολογίας-Εντατικής Θεραπείας ΕΚΠΑ
Ο κ. Βασιλακόπουλος Θεόδωρος μίλησε για τους ασθενείς με αναπνευστικά και καρδιολογικά θέματα.
Ο καρκίνος είναι πιο πιθανό να αντιμετωπιστεί επιτυχώς όταν διαγνωστεί σε πρώιμο στάδιο. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία μειώνουν επίσης τη σωματική, ψυχική και οικονομική ταλαιπωρία. Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις για τη διάγνωση του καρκίνου. Φυσική εξέταση, εργαστηριακές εξετάσεις (όπως εξετάσεις ούρων και αίματος), απεικονιστικές εξετάσεις (συμπεριλαμβανομένης της αξονικής τομογραφίας, σάρωση οστών, μαγνητική τομογραφία, σάρωση PET, υπερηχογράφημα και ακτίνες Χ) και βιοψία. Σε μια βιοψία, συλλέγονται δείγματα ιστού, κυττάρων ή υγρών και στη συνέχεια ελέγχονται στο εργαστήριο για να αναζητηθούν σημάδια καρκίνου. Οι υγρές βιοψίες είναι μια λιγότερο επεμβατική μέθοδος για τη διάγνωση του καρκίνου.
Υγρές βιοψίες: Χρήσεις και οφέλη
Οι υγρές βιοψίες αποτελούνται από απομόνωση οντοτήτων που προέρχονται από όγκο, όπως κυκλοφορούντα καρκινικά κύτταρα, κυκλοφορούν DNA όγκου κ.λπ., που υπάρχουν στα σωματικά υγρά ασθενών με καρκίνο, ακολουθούμενη από ανάλυση γονιδιωματικών και πρωτεομικών δεδομένων που περιέχονται σε αυτά. Η υγρή βιοψία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ελάχιστα επεμβατικό διαγνωστικό εργαλείο για την έγκαιρη διάγνωση και παρακολούθηση της θεραπευτικής ανταπόκρισης, τον προσυμπτωματικό έλεγχο του καρκίνου σε πληθυσμούς υψηλού κινδύνου, την αξιολόγηση της ετερογένειας του όγκου και την ανίχνευση νέων μεταλλάξεων οδηγών καρκίνου. Η υγρή βιοψία παρέχει πληροφορίες μοριακού όγκου που μπορούν να επιτρέψουν την έγκαιρη ανίχνευση του φορτίου του όγκου πολύ πριν από τη βιοψία ιστού. Η υγρή βιοψία έχει μεγάλες δυνατότητες να παρακολουθεί την ετερογένεια εντός του όγκου, να προσδιορίζει την κλωνική φύση των γεγονότων οδηγών και των εξελικτικών διαδικασιών σε διαφορετικούς καρκίνους πρώιμου σταδίου και επίσης να χρησιμεύει ως προγνωστικός δείκτης για απόκρυφη μετάσταση.
Περιορισμοί υγρής βιοψίας
Παρά τα αναρίθμητα οφέλη, η κλινική εφαρμογή της υγρής βιοψίας παρεμποδίζεται λόγω ορισμένων από τους περιορισμούς της, όπως η έλλειψη ειδικότητας και ευαισθησίας, η έλλειψη διαφορετικών διαδικασιών τυποποίησης και απομόνωσης και το υψηλό οικονομικό κόστος. Επί του παρόντος, αυτή η τεχνολογία περιορίζεται στην παροχή γνώσης της δραστηριότητας του όγκου και της γονιδιακής έκφρασης σε επιφανειακό επίπεδο. Η κλινική χρησιμότητα για υγρή βιοψία είναι προς το παρόν μεγαλύτερη με μεταστατική νόσο έναντι εντοπισμένων όγκων.
Το μέλλον της υγρής βιοψίας
Με τη στοχευμένη ιατρική ακριβείας να κερδίζει δημοτικότητα στη θεραπεία του καρκίνου, η υγρή βιοψία αναμένεται να φέρει επανάσταση στη διάγνωση και τη διαχείριση στην ογκολογία. Μπορεί να γίνει συμπληρωματικό ή εναλλακτικό σε βιοψίες ιστού και δείκτες με βάση πρωτεΐνες. Τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της υγρής βιοψίας σε σύγκριση με τη διαδερμική ή ενδοσκοπική βιοψία ιστού είναι:
Είναι μια μη επεμβατική εξέταση με ελάχιστες επιπλοκές.
Είναι επίσης λιγότερο εντάσεως πόρων. Ένα δείγμα φλεβικού αίματος μπορεί να ληφθεί εύκολα σε οποιαδήποτε μονάδα υγειονομικής περίθαλψης.
Όσον αφορά το κόστος, καθώς η βιομηχανία εξελίσσεται, η υγρή βιοψία μπορεί επίσης να γίνει οικονομικά αποδοτική.
Το κύμα καύσωνα που πλήττει τη χώρα μας από σήμερα και θα διαρκέσει έως την προσεχή Κυριακή, με την πρόβλεψη της ΕΜΥ να αναφέρει πως την ερχόμενη Τρίτη ανεβαίνει και πάλι η θερμοκρασία σε πολύ υψηλά επίπεδα, έχει καταστήσει αναγκαία την επιβολή έκτακτων μέτρων. Στο πλαίσιο αυτό, στις 11 στο υπουργείο Υγείας αναμένεται να πραγματοποιηθεί έκτακτη ενημέρωση για τα μέτρα πρόληψης των πολιτών απέναντι στον καύσωνα. Όλες οι υπηρεσίες του Δήμου Αθηναίων βρίσκονται σε επιφυλακή ήδη.
Υλοποιώντας το σχετικό Σχέδιο Πολιτικής Προστασίας, ενεργοποιούνται μέτρα και δράσεις, για την προστασία των πολιτών και των εργαζομένων του Δήμου Αθηναίων, την ασφάλεια των χώρων πρασίνου, αλλά και την εύρυθμη λειτουργία της πόλης. Ανοιχτές από τις 8:00 έως τις 22:00 καθημερινά 7 κλιματιζόμενες αίθουσες στις Λέσχες Φιλίας. Ήδη από το πρώτο κύμα καύσωνα, στις 11 Ιουλίου, η Διεύθυνση Κοινωνικής Αλληλεγγύης, άνοιξε κλιματιζόμενους χώρους σε επτά Λέσχες Φιλίας και στα επτά δημοτικά διαμερίσματα της πόλης.
Οι πολίτες μπορούν να περνούν δροσερά και ευχάριστα τις ώρες τους στο οικείο περιβάλλον των Λεσχών απολαμβάνοντας τις παρέες τους, τον καφέ και τον δροσερό χυμό τους. Παράλληλα, o Δήμος Αθηναίων εξασφάλισε την παρουσία νοσηλευτή στις κλιματιζόμενες αίθουσες για την παροχή συμβουλών υγείας και για την αντιμετώπιση τυχόν περιστατικών δυσφορίας ή ενόχλησης. Όποιος πολίτης επιθυμεί να μεταφερθεί στους ανωτέρω κλιματιζόμενους χώρους μπορεί να επικοινωνεί με όποια από τις ανωτέρω Λέσχες Φιλίας επιθυμεί για να προγραμματίζεται η μεταφορά του με οχήματα του «Βοήθεια στο Σπίτι».
Οι επτά κλιματιζόμενοι χώροι, βρίσκονται στα εξής σημεία:
Λέσχη Φιλίας Αγίου Παύλου, Μαμούρη και Δύμης, τηλ. επικοινωνίας: 210 8223946
Λέσχη Φιλίας «Η Ανάληψη του Κυρίου» Νέου Κόσμου, Χελντράιχ 15, τηλ. επικοινωνίας: 210 9240403
Οι Ομάδες του «Βοήθεια στο Σπίτι» παρέχουν φροντίδα, σταθερά σε περισσότερους από 500 μοναχικούς και ηλικιωμένους ανθρώπους, σε όλες τις γειτονιές της Αθήνας. Τα οχήματα του Προγράμματος μπορούν επίσης να μεταφέρουν όσους πολίτες χρειαστεί στους κλιματιζόμενους χώρους ή όπου αλλού κριθεί απαραίτητο.
Τηλεφωνική γραμμή καύσωνα στα Δημοτικά Ιατρεία
Στα Δημοτικά Ιατρεία του Δήμου Αθηναίων έχει τεθεί σε λειτουργία γραμμή βοήθειας, μέσω της οποίας παρέχονται συμβουλές και οδηγίες για την αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας σε όλους τους πολίτες και ιδιαίτερα σε όσους ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες. Η «Γραμμή Καύσωνα» είναι το 210 3638049 και εξυπηρετεί καθημερινά, από τις 08:30 έως τις 19:30. Παράλληλα, η 24ωρη Γραμμή Εξυπηρέτησης του Δημότη «1595», και το τηλεφωνικό κέντρο 2105277000 δέχονται αναφορές και αιτήματα πολιτών που χρειάζονται οποιαδήποτε βοήθεια ή υποστήριξη. Επίσης, οι πολίτες μπορούν να επικοινωνούν και στο τηλεφωνικό κέντρο του ΚΥΑΔΑ 210 5246515-6 καθημερινά από τις 09:00 έως τις 15:00.
Ο Δήμος Αθηναίων δημιούργησε ειδική ιστοσελίδα για την υποστήριξη των κατοίκων της πόλης για τις ημέρες του καύσωνα (coolathens.cityofathens.gr), ενώ λειτουργεί και τη δωρεάν εφαρμογή για smartphones EXTREMA Global, με πληροφορίες που δίδονται σε πραγματικό χρόνο για τη θερμοκρασία και την κατηγορία καύσωνα της ημέρας, με ανάλογες οδηγίες προφύλαξης, υποδεικνύοντας σε χάρτη τα κοντινότερα δροσερά σημεία (όπως σιντριβάνια, πάρκα), τις πιο δροσερές διαδρομές για κάθε προορισμό μέσω σκιερών, δενδροσκέπαστων δρόμων. Επίσης, η εφαρμογή ενημερώνει για τα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης της πόλης. Η εφαρμογή λειτουργεί σε 6 γλώσσες και έχει ενσωματωμένες τις θέσεις με τα πιο δημοφιλή αξιοθέατα και Μουσεία της πόλης.
Στο πλευρό των αστέγων που επιλέγουν να παραμείνουν εκτός των δομών
Οι ομάδες streetwork του Κέντρου Υποδοχής και Αλληλεγγύης του Δήμου Αθηναίων (ΚΥΑΔΑ), οι οποίες αποτελούνται από κοινωνικούς λειτουργούς, νοσηλευτές και ψυχολόγους, θα συνεχίσουν να βρίσκονται μέρα και νύχτα κοντά στους αστέγους. Τέσσερις βάρδιες επιχειρούν στους δρόμους προσφέροντας δροσερό νερό, πλήρη γεύματα και είδη πρώτης ανάγκης στους ανθρώπους που δεν επιθυμούν να μεταφερθούν, έστω και προσωρινά, στις δομές φιλοξενίας αστέγων που λειτουργεί ο Δήμος Αθηναίων. Παράλληλα, τους ενημερώνουν για τις κλιματιζόμενες αίθουσες του Δήμου Αθηναίων στις οποίες μπορούν να καταφύγουν, για τα σημεία δροσιάς της πόλης, ενώ παρέχουν χρηστικές πληροφορίες για την προστασία από τον καύσωνα.
Προστασία των μικρών ζώων και πουλιών
Ειδική μέριμνα έχει ληφθεί για τα ζώα και τα πουλιά που ζουν στα πάρκα και τα άλση της πόλης, καθώς και τα σκυλάκια και γατάκια που κυκλοφορούν στον αστικό ιστό. Συνολικά 150 ποτίστρες βρίσκονται μόνιμα τοποθετημένες σε διάφορα σημεία της πόλης, ενώ στα πάρκα νέας γενιάς που έχουν δημιουργηθεί στις γειτονιές της Αθήνας έχουν προβλεφθεί ειδικές ποτίστρες για την παροχή φρέσκου νερού, αλλά και φωλιές για τα πουλιά.
Αυστηρή σύσταση στις αναδόχους εταιρείες που εκτελούν έργα στον δήμο
Σε νέο έγγραφο της Διεύθυνσης Οδοποιίας Αποχέτευσης και Κοινοχρήστων Χώρων και στο πλαίσιο της τήρησης των κανόνων για την Υγεία και Ασφάλεια στην Εργασία, απευθύνεται νέα σύσταση στους Αναδόχους των έργων που βρίσκονται σε εξέλιξη, να λάβουν τα προβλεπόμενα από την κείμενη νομοθεσία τεχνικά και οργανωτικά μέτρα προστασίας των εργαζομένων και να προχωρήσουν σε παύση των εργασιών από τις 11:00 έως τις 17:00, όπως ορίζει η ειδική εγκύκλιος του Γενικού Γραμματέα του Δήμου Αθηναίων και κατ’ εξαίρεση των κρατικών οδηγιών που προτείνουν παύση των εργασιών από τις 12 το μεσημέρι. Το περιεχόμενο του εγγράφου είναι όμοιο με αυτό που είχε αποσταλεί στο πρώτο κύμα του καύσωνα.
Η ανάγκη προστασίας του προσωπικού της καθαριότητας από τη θερμική καταπόνηση και η τήρηση των σχετικών εγκυκλίων, οδηγεί στην τροποποίηση του προγράμματος αποκομιδής των απορριμμάτων. Από αύριο Πέμπτη 20/07/2023 η αποκομιδή θα πραγματοποιείται τις πρωινές και νυχτερινές ώρες με παύση μεταξύ 11:00 – 17:00. Με δεδομένες τις εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες και για λόγους δημόσιας υγείας, παρακαλούνται οι πολίτες και οι επιχειρήσεις να μη βγάζουν τα απορρίμματα στους κάδους ιδιαίτερα εάν αυτοί είναι πλήρεις. Ο Δήμος Αθηναίων προσβλέπει στη συνεργασία όλων, ώστε να μετριαστούν οι συνέπειες που προκαλούνται στην εύρυθμη λειτουργία της πόλης εξαιτίας του καύσωνα.
Το σεξ όχι μόνο αυξάνει την οικειότητα και την εγγύτητα με τον σύντροφό σας. αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας σας. Εδώ είναι μερικά οφέλη που μπορείτε να κερδίσετε από μια υγιή σεξουαλική ζωή πάντα επιστημονικά τεκμηριωμένα. Ακόμη και η επιστήμη επισημαίνει τα οφέλη του συχνού σεξ οπότε γιατί να μην το κάνουμε;
Σεξ και μακροζωία
Δεν είναι περίεργο που οι ερευνητές έχουν στραφεί στη διερεύνηση του σεξ ως τρόπου ζωής περισσότερο με μεγαλύτερη ζωτικότητα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς από τους πιο καλά μελετημένους τρόπους με τους οποίους το σεξ μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο.
Πίεση αίματος
Ευρωπαίοι ερευνητές ρώτησαν 51 υγιείς άνδρες και γυναίκες ηλικίας 20 έως 47 ετών σχετικά με τη σεξουαλική τους συχνότητα και στη συνέχεια μέτρησαν την αρτηριακή τους πίεση. Καθώς η συχνότητα αυξανόταν, η αρτηριακή πίεση μειώθηκε.
Απώλεια Βάρους
Το σεξ είναι μια πολύ καλή άσκηση. Δεν σημαίνει ότι είναι κάτι που μπορεί να αντικαταστήσει τις ασκήσεις γυμναστηρίου, αλλά αν θέλετ μπορείτε και να το δοκιμάσετε. Το σεξ καίει περίπου 150 θερμίδες την ώρα.
Δέρμα νύχια
Το σεξ μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματός σας, να αντλήσει οξυγόνο στο δέρμα σας και να βελτιώσει την εμφάνισή του. Μπορεί να εξισορροπήσει τις ορμόνες σας και επιπλέον, μπορεί επίσης να αποβάλει τις τοξίνες από το σώμα σας. Το σεξ απελευθερώνει ωκυτοκίνη που είναι μια ορμόνη της ευτυχίας και μπορεί να είναι ευεργετική για τα νύχια σας.
Προστάτης
Ερευνητές του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου παρακολούθησαν τους οργασμούς και τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη σε 29.342 άνδρες, ηλικίας 46 έως 81 ετών. Καθώς η συχνότητα των οργασμών αυξανόταν, ειδικά στα είκοσι των ανδρών, ο κίνδυνος καρκίνου του προστάτη αργότερα στη ζωή μειώθηκε. Σε σύγκριση με τους άνδρες που ανέφεραν επτά εκσπερματώσεις το μήνα κατά τη διάρκεια των είκοσί τους, αυτοί που ανέφεραν 21 ή περισσότερες είχαν 33 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη δεκαετίες αργότερα.
Το σεξ αυξάνει τελικά τη μακροζωία; Ή μήπως το σεξ είναι απλώς ένας δείκτης για καλύτερη συνολική υγεία, που ενισχύει τη μακροζωία; Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι το σεξ είναι βασικό στοιχείο. Συγκρίνοντας άνδρες με χαμηλή, μεσαία και υψηλή σεξουαλική συχνότητα, οι ερευνητές δεν βρήκαν σημαντικές διαφορές στην ηλικία, το κάπνισμα, το βάρος, την αρτηριακή πίεση ή τις καρδιακές παθήσεις, τα οποία έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία και τη μακροζωία. Η μόνη πραγματική διαφορά ήταν η σεξουαλική συχνότητα των ανδρών. Το συμπέρασμα των ερευνητών: Το σεξ βοηθά στην πρόληψη του θανάτου σε μεσήλικες άνδρες. Φυσικά, κανείς δεν κάνει έρωτα απλώς και μόνο επειδή ενισχύει την υγεία. Αλλά τα οφέλη για την υγεία μπορούν να κάνουν το σεξ να νιώθει είναι ικανοποιητικό.
Νοσηλευτές: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή που διεξήχθη στον Καναδά και δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Παιδικής Ψυχολογίας και Ψυχιατρικής (Journal of Child Psychology and Psychiatry) διαπίστωσε ότι το πρόγραμμα Σύμπραξη Νοσηλευτή-Οικογένειας (Nurse-Family Partnership) (NFP), ένα πρόγραμμα επίσκεψης νοσηλευτών στο σπίτι, βελτίωσε τη γλώσσα και την ψυχική υγεία των παιδιών στην ηλικία των 2 ετών σε σύγκριση με τις υπάρχουσες υπηρεσίες. Τα ποσοστά των παιδικών τραυματισμών και των επακόλουθων κυήσεων της μητέρας ήταν παρόμοια στις δύο ομάδες. Αυτή η δοκιμή πραγματικής αποτελεσματικότητας περιελάμβανε συνεχείς συνεργασίες έρευνας-πολιτικής-πρακτικής από το 2011-2022.
Οι ερευνητές προσέγγισαν/εγράφησαν επιτυχώς και διατήρησαν τη δέσμευση με 739 συμμετέχοντες (368 NFP, 371 σύγκριση) και τα 737 παιδιά τους για 2,5 χρόνια συμμετοχής κάθε οικογένειας. “Είμαστε ενθουσιασμένοι που παρέχουμε νέα στοιχεία τα οποία δείχνουν ότι οι πρώιμες δυσμενείς εμπειρίες της παιδικής ηλικίας μπορούν να προληφθούν”, δήλωσε η αντίστοιχη συγγραφέας και συν-κύρια ερευνήτρια, Nicole L. A. Catherine, Ph.D., του Πανεπιστημίου Simon Fraser, στο Βανκούβερ της Βρετανικής Κολομβίας, στον Καναδά.
Η διατροφή πριν την προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας για τη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων της προπόνησής σας κατά το γεύμα μετά την προπόνηση για την ενίσχυση της μυϊκής αποκατάστασης. Οι ειδικοί λένε ότι δεν πρέπει ποτέ να γυμνάζεστε με άδειο στομάχι. Εάν το κάνετε, θα καταλήξετε να καίτε πολύτιμες πηγές ενέργειας και θα οδηγήσετε σε πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αφήνοντάς σας να νιώθετε ζαλάδα, ναυτία ή τρέμουλο. Αυτό μπορεί να μειώσει την απόδοση της άσκησης καθώς και να εμποδίσει την αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση. Η διατροφή μετά την προπόνηση βοηθά στην αντικατάσταση των θρεπτικών συστατικών και της ενέργειας που χάνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας και ενισχύει την αποκατάσταση. Τώρα, το ερώτημα είναι τι πρέπει να τρώτε πριν και μετά την προπόνηση; Υπάρχουν πολλές επιλογές. Τα κεράσια είναι μια υπερτροφή που μπορεί να κάνει πολλά καλά πράγματα στον οργανισμό μας.
Τα κεράσια είναι νόστιμα.
Είναι πραγματικά γλυκά και βοηθούν στη μείωση της λαχτάρας για γλυκό.
Αποτελούν αντιφλεγμονώδη τροφή . Η φλεγμονή οδηγεί σε πολλαπλές διαταραχές όπως η αρθρίτιδα, ο διαβήτης και η υπέρταση. Τα κεράσια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
Τα κεράσια έχουν μια ένωση που ονομάζεται ανθοκυανίνη, η οποία είναι γνωστό ότι βοηθά στην απομάκρυνση του ουρικού οξέος από το σώμα. Το ουρικό οξύ μπορεί να οδηγήσει σε ουρική αρθρίτιδα και προβλήματα υγείας των αρθρώσεων.
Το ελλαγικό οξύ, μια άλλη ένωση στα κεράσια, είναι πολύ καλό για την υγεία του εγκεφάλου. Και έτσι, είναι μια καλή τροφή για να διατηρήσετε τη γνωστική σας δύναμη.
Τα κεράσια έχουν φυσικά μελατονίνη, μια ένωση που βοηθά στον καλύτερο ύπνο. Έτσι, τα κεράσια είναι μια υπέροχη τροφή για όσους έχουν προβλήματα ύπνου.
Τα κεράσια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες, βιταμίνη Α (καλή για τα μάτια σας) και πολλά άλλα.
Ένα τέλειο ενδιάμεσο σνακ: Τα κεράσια μπορούν να σας βοηθήσουν να νικήσετε την πείνα σας χωρίς να προσθέσετε θερμίδες.
Μια καλή τροφή πριν και μετά την προπόνηση : Τα κεράσια βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών και μειώνουν τη φλεγμονή που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Τρώτε πριν τον ύπνο γιατί η μελατονίνη στα κεράσια μπορεί να βοηθήσει ακόμα και στον καλύτερο ύπνο.
Οι ραγάδες, ιατρικά γνωστές ως ραβδώσεις, είναι κοινές και συχνά ακίνδυνες δερματικές ατέλειες που εμφανίζονται όταν το δέρμα τεντώνεται πέρα από τις δυνατότητές του, προκαλώντας ρήξη των υποκείμενων συνδετικών ιστών. Μπορούν να αναπτυχθούν λόγω της ταχείας ανάπτυξης κατά την εφηβεία, της εγκυμοσύνης, της αύξησης ή απώλειας βάρους και ορισμένων ιατρικών καταστάσεων. Ενώ οι ραγάδες είναι φυσικές και δεν ενέχουν κινδύνους για την υγεία, πολλά άτομα αναζητούν τρόπους να μειώσουν την εμφάνισή τους για αισθητικούς λόγους. Ακολουθούν ορισμένες αποτελεσματικές στρατηγικές που θα βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση της ορατότητας των ραγάδων.
Μειώστε τις ραγάδες
Ενυδάτωση: Η διατήρηση της καλής ενυδάτωσης του δέρματος μπορεί να ενισχύσει την ελαστικότητά του και να μειώσει τη σοβαρότητα των ραγάδων. Εφαρμόστε τακτικά ενυδατικές κρέμες ή κρέμες που περιέχουν συστατικά όπως βούτυρο κακάο, βούτυρο καριτέ, αμυγδαλέλαιο ή υαλουρονικό οξύ στις πληγείσες περιοχές. Το μασάζ στο δέρμα κατά την εφαρμογή μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Ρετινοειδείς κρέμες: Οι τοπικές κρέμες ρετινοειδών, που προέρχονται από τη βιταμίνη Α, είναι γνωστές για την ικανότητά τους να προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου και να βελτιώνουν την υφή του δέρματος. Οι μη συνταγογραφούμενες κρέμες με ρετινοειδή μπορεί να είναι χρήσιμες για νεότερες, κόκκινες ή μοβ ραγάδες, αλλά οι συνταγογραφούμενες κρέμες αντοχής μπορεί να είναι απαραίτητες για παλαιότερες, λευκές ή ασημί ραγάδες.
Θεραπεία με λέιζερ: Διάφορες θεραπείες με λέιζερ, όπως η θεραπεία με fractional laser και τα παλμικά λέιζερ βαφής, μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου, προάγοντας την επούλωση του δέρματος και μειώνοντας την εμφάνιση των ραγάδων. Αυτές οι θεραπείες είναι πιο αποτελεσματικές για νεότερες ραγάδες και μπορεί να απαιτούν πολλαπλές συνεδρίες για αισθητά αποτελέσματα.
Microneedling: Το Microneedling περιλαμβάνει τη χρήση μιας συσκευής με λεπτές βελόνες για τη δημιουργία μικροσκοπικών τρυπημάτων στο δέρμα. Αυτή η διαδικασία διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και μπορεί να βοηθήσει στο ξεθώριασμα των ραγάδων με την πάροδο του χρόνου.
Χημικό πίλινγκ: Τα χημικά πίλινγκ, χρησιμοποιώντας άλφα υδροξυοξέα (AHAs) ή άλλους ήπιους απολεπιστικούς παράγοντες, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υφής και της εμφάνισης των ραγάδων προάγοντας την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος.
Βιταμίνη Ε: Η εφαρμογή ελαίου βιταμίνης Ε ή κρέμες που περιέχουν βιταμίνη Ε στις ραγάδες μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του δέρματος και στη μείωση της φλεγμονής. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητά του.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Αποφύγετε τις γρήγορες αυξομειώσεις βάρους, καθώς μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη ραγάδων. Υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή και ασκείστε τακτικά για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Παραμείνετε ενυδατωμένοι: Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης και της ελαστικότητας του δέρματος, μειώνοντας ενδεχομένως τον σχηματισμό ραγάδων.
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο: Προστατέψτε το δέρμα από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, καθώς οι ακτίνες UV μπορούν να επιδεινώσουν την εμφάνιση των ραγάδων και να τις κάνουν πιο αισθητές.
Αποδοχή και αυτοπεποίθηση: Ενώ διάφορες θεραπείες και θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των ραγάδων, είναι σημαντικό να τις αγκαλιάζει κανείς ως φυσικό μέρος του σώματός του. Η εξάσκηση της αυτοαγάπης και της αποδοχής του εαυτού μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την αυτοπεποίθηση.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν θα εξαφανιστούν εντελώς όλες οι ραγάδες και τα μεμονωμένα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν. Συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή επαγγελματία περιποίησης δέρματος για να καθορίσετε το πιο κατάλληλο σχέδιο θεραπείας με βάση τον τύπο, την ηλικία και τη σοβαρότητα των ραγάδων σας. Η υιοθέτηση ενός συνδυασμού θεραπειών και υγιεινών συνηθειών μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη πιο λείας και λαμπερής επιδερμίδας, ενισχύοντας μια θετική εικόνα σώματος και τη συνολική ευεξία.
Το παγκόσμιο κύπελλο ποδοσφαίρου γυναικών 2023 θα φιλοξενήσουν φέτος δύο χώρες, η Αυστραλία και η Νέα Ζηλανδία. Το Παγκόσμιο Κύπελλο Ποδοσφαίρου Γυναικών 2023 ξεκινά στην Αυστραλία και τη Νέα Ζηλανδία την Πέμπτη. Φέτος η διοργάνωση θα είναι πιο μεγάλη από ποτέ με 32 χώρες να διαγωνίζονται για το τρόπαιο. 736 από τις καλύτερες γυναίκες παίκτριες ποδοσφαίρου θα συγκεντρωθούν στο νότιο ημισφαίριο. Οι αγώνες θα πραγματοποιηθούν σε 10 γήπεδα σε 9 πόλεις. Το γυναικείο Μουντιάλ διοργανώθηκε για πρώτη φορά το 1991 με τις περισσότερες κατακτήσεις να τις έχουν οι ΗΠΑ που έχουν σηκώσει το βαρύτιμο τρόπαιο 4 φορές. Οι αγώνες θα διαρκέσουν ένα μήνα.
Το FIFA Women’s World Cup 2023™ είναι το πρώτο Μουντιάλ γυναικών με συμμετοχή 32 ομάδων και το πρώτο που θα συνδιοργανωθεί από δύο χώρες, την Αυστραλία και τη Νέα Ζηλανδία. Η μεγάλη πρεμιέρα του FIFA Women’s World Cup 2023™ γίνεται την Πέμπτη 20 Ιουλίου με την εντυπωσιακή Τελετή Έναρξης, αλλά και τους 2 εναρκτήριους αγώνες: Νέα Ζηλανδία- Νορβηγία (10:00) και Αυστραλία- Ιρλανδία (13:00).
Το μεγάλο ποδοσφαιρικό γεγονός λοιπόν του καλοκαιριού έφτασε! Το Παγκόσμιο Κύπελλο Γυναικών του 2023 ξεκινάει και εμείς το αναμένουμε με μεγάλη ανυπομονησία, όπως φυσικά και οι συμμετέχουσες ομάδες. 736 από τις καλύτερες γυναίκες παίκτριες του κόσμου θα συγκεντρωθούν στο νότιο ημισφαίριο για την ένατη διοργάνωση του Παγκοσμίου Κυπέλλου Γυναικών της FIFA. Κάθε μία, με το όνειρο να σηκώσει το εμβληματικό τρόπαιο στο Stadium Australia στο Σίδνεϊ την Κυριακή, 20 Αυγούστου.
Διπολική Διαταραχή: Τα άτομα με διπολική διαταραχή -που χαρακτηρίζεται από ακραίες εναλλαγές της διάθεσης– έχουν έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα από εξωτερικές αιτίες, όπως ατυχήματα, βία και αυτοκτονία, σε σχέση με τα άτομα χωρίς την πάθηση, διαπιστώνει έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ανοικτής πρόσβασης Ψυχική υγεία BMJ (BMJ Mental Health). Και έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από σωματικά αίτια, με το αλκοόλ να αποτελεί σημαντικό παράγοντα, σύμφωνα με τα ευρήματα. Ο αυξημένος κίνδυνος πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία έχει αναφερθεί σταθερά σε άτομα με διπολική διαταραχή από διάφορες χώρες. Αλλά δεν είναι σαφές αν υπάρχουν συγκεκριμένοι παράγοντες ή σε ποιο βαθμό η σωματική ασθένεια – σωματική νόσος – συμβάλλει σε αυτόν τον κίνδυνο.
Ως εκ τούτου, οι Φινλανδοί ερευνητές βασίστηκαν σε πανεθνικά μητρώα ιατρικής και κοινωνικής ασφάλισης για να εντοπίσουν και να παρακολουθήσουν την υγεία όλων των ατόμων ηλικίας 15-64 ετών με διπολική διαταραχή μεταξύ 2004 και 2018. Υπολόγισαν τον λόγο του αριθμού των θανάτων που παρατηρήθηκαν κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης περιόδου (περίπου οκτώ χρόνια παρακολούθησης) μεταξύ των ατόμων που διαγνώστηκαν με διπολική διαταραχή προς τον αριθμό που αναμενόταν στον γενικό πληθυσμό της Φινλανδίας -τον τυπικό λόγο θνησιμότητας (SMR)- για να βρουν τους υπερβολικούς θανάτους που αποδίδονται άμεσα στην πάθηση. Παρακολούθησαν τα αποτελέσματα 47.018 ατόμων με διπολική διαταραχή, τα οποία ήταν 38 ετών, κατά μέσον όρο, κατά την έναρξη της περιόδου παρακολούθησης. Περισσότεροι από τους μισούς (57%) ήταν γυναίκες. Συνολικά, 3.300 (7%) από αυτούς πέθαναν κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης σε σύγκριση με 141.536 άτομα του γενικού πληθυσμού, γεγονός που ισοδυναμεί με εξαπλάσιο κίνδυνο θανάτου από εξωτερικά αίτια και διπλάσιο κίνδυνο θανάτου από σωματικά αίτια. Η μέση ηλικία θανάτου τους ήταν τα 50 έτη- σχεδόν τα δύο τρίτα (65%, 2.137) των θανάτων αυτών αφορούσαν άνδρες. Η αιτία θανάτου ήταν σωματική στο 61% (2.027) και εξωτερική στο 39% (1.273). Μεταξύ των 2.027 θανάτων από σωματικές ασθένειες, το αλκοόλ προκάλεσε τους περισσότερους θανάτους σε ποσοστό 29% (595)- ακολουθούν οι καρδιακές παθήσεις και τα εγκεφαλικά επεισόδια (27%, 552)- ο καρκίνος (22%, 442)- οι αναπνευστικές παθήσεις (4%,78)- ο διαβήτης (2%,41)- και οι διαταραχές συμπεριφοράς που σχετίζονται με την κατάχρηση άλλων ουσιών (1%, 23). Το υπόλοιπο 15% (296) περιελάμβανε διάφορες άλλες αιτίες. Από τους 595 θανάτους που σχετίζονται με το αλκοόλ, η ηπατική νόσος αντιπροσώπευε σχεδόν το ήμισυ (48%), ακολουθούμενη από την τυχαία δηλητηρίαση από αλκοόλ (28%) και την εξάρτηση από το αλκοόλ (10%). Μεταξύ των θανάτων από εξωτερική αιτία, οι περισσότεροι οφείλονταν σε αυτοκτονία (58%, 740), εκ των οποίων σχεδόν οι μισοί (48%) οφείλονταν σε υπερβολική δόση συνταγογραφούμενων φαρμάκων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής.
Συνολικά, σχεδόν τα δύο τρίτα (64%, 2.104) των θανάτων από οποιαδήποτε αιτία ήταν υπερβολικοί θάνατοι – υψηλότεροι από ό,τι θα αναμενόταν για συγκρίσιμη ηλικία και φύλο και άμεσα αποδιδόμενοι στη διπολική διαταραχή. Από εκείνους που οφείλονταν σε σωματικά αίτια, το 51% (1.043) ήταν υπερβολικοί θάνατοι σε σύγκριση με το 83% (1.061) εκείνων που οφείλονταν σε εξωτερικά αίτια. Οι περισσότεροι από τους υπερβολικούς θανάτους από σωματικές ασθένειες οφείλονταν είτε σε αιτίες που σχετίζονται με το αλκοόλ (40%) – ποσοστό που είναι τρεις φορές υψηλότερο από εκείνο του γενικού πληθυσμού – είτε σε καρδιαγγειακές παθήσεις (26%), είτε σε καρκίνο (10%). Από τους υπερβολικούς θανάτους από εξωτερικά αίτια, το 61% (651) οφειλόταν σε αυτοκτονία, ποσοστό που είναι περίπου οκτώ φορές υψηλότερο από εκείνο του γενικού πληθυσμού. Οι υπερβολικοί θάνατοι από εξωτερικά αίτια ήταν σημαντικοί σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, αλλά ενώ το μεγαλύτερο μέρος της υπέρβασης μεταξύ των 15-44 ετών οφειλόταν σε εξωτερικά αίτια, εξωτερικά και σωματικά αίτια συνέβαλαν σε σχεδόν ίσο αριθμό σε αυτό μεταξύ των 45-64 ετών. Οι ερευνητές απέκλεισαν όσους είχαν διαγνωστεί με σχιζοφρένεια και άλλες ψυχωσικές ασθένειες, γεγονός που μπορεί να είχε ως αποτέλεσμα την υποεκτίμηση της περίσσειας των θανάτων που οφείλονται στη διπολική διαταραχή, αναγνωρίζουν οι ίδιοι. Το ιστορικό επίμονων συμπτωμάτων ψύχωσης, παραληρητικών ιδεών και ψευδαισθήσεων είναι γνωστό ότι σχετίζεται με σημαντικά αυξημένο κίνδυνο θανάτου, εξηγούν. Δεδομένου ότι τα εξωτερικά αίτια φαίνεται να έχουν μεγαλύτερο ρόλο από τη σωματική ασθένεια στην υπερβολική θνησιμότητα μεταξύ των ατόμων με διπολική διαταραχή, η τρέχουσα θεραπευτική εστίαση στην πρόληψη της σωματικής ασθένειας για τη μείωση αυτής της υπερβολικής θνησιμότητας θα πρέπει να επανεξεταστεί, υποστηρίζουν οι ερευνητές. “Χρειάζεται μια ισορροπημένη εξέταση μεταξύ της θεραπευτικής ανταπόκρισης, των πιθανών σοβαρών μακροπρόθεσμων σωματικών παρενεργειών των διαφόρων φαρμάκων και του κινδύνου πρόωρης θνησιμότητας από συγκεκριμένη αιτία, ιδίως σε νεότερα άτομα”, γράφουν. “Η στόχευση των προληπτικών παρεμβάσεων για την κατάχρηση ουσιών θα μειώσει πιθανότατα το χάσμα θνησιμότητας τόσο λόγω εξωτερικών αιτιών όσο και λόγω σωματικών αιτιών. Η πρόληψη των αυτοκτονιών παραμένει προτεραιότητα και η καλύτερη ενημέρωση για τον κίνδυνο υπερβολικής δόσης και άλλων δηλητηριάσεων είναι επιβεβλημένη”, προσθέτουν.
![Καύσωνας: Ενημέρωση των πολιτών για προστασία από τις ακραίες καιρικές συνθήκες [live]](https://www.neamou.gr/wp-content/uploads/2023/07/kausonas-zesti-768x512.jpg.webp)
