Ο Yφυπουργός Υγείας, Δημήτριος Βαρτζόπουλος παρέστη στο Άτυπο Συμβούλιο των Υπουργών Υγείας της Ε.Ε (EPSCO, Health) που πραγματοποιήθηκε την Παρασκευή 28 Iουλίου 2023, στo Las Palmas, υπό την προεδρία του Υπουργού Υγείας της Ισπανίας, Jose Manuel Μinones και με συμμετοχή της Επιτρόπου Υγείας Στέλλας Κυριακίδη. Βασικά θέματα του συνεδρίου αποτέλεσαν:

• η Βελτίωση της Ψυχικής Υγείας στην ΕΕ και
• ο ρόλος της Ψηφιακής Υγείας στην οικοδόμηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης Υγείας
• Συζητήθηκε επίσης το καίριο θέμα της Ανοικτής Στρατηγικής Αυτονομίας της Ένωσης στον τομέα των φαρμακευτικών προϊόντων.

Ο Υφυπουργός Υγείας στις παρεμβάσεις του υπογράμμισε πως σε αυτό το Άτυπο Συμβούλιο Υπουργών Υγείας το πιο σημαντικό θέμα, που τίθεται, είναι η προαγωγή της Ψυχικής Υγείας. Τόνισε ότι η ολοκλήρωση της ψυχιατρικής μεταρρύθμισης, που ξεκίνησε πριν από σχεδόν 40 χρόνια στην Ευρώπη και η διασφάλιση, σε όλες τις χώρες, κατάλληλης θεραπείας, έγκαιρης ανίχνευσης νέων περιπτώσεων, συστηματικής κοινωνικής επανένταξης και η εξάλειψη του στίγματος, πρέπει να αποτελούν ύψιστη προτεραιότητά μας.

Ο κ. Βαρτζόπουλος ενημέρωσε τη Σύνοδο, ότι η Ελλάδα εκπόνησε δεκαετές Εθνικό Σχέδιο Δράσης 2021-2030, το οποίο ευθυγραμμίζεται πλήρως με το ευρωπαϊκό πλαίσιο δράσης του ΠΟΥ για την ψυχική υγεία. Υπογράμμισε πως στόχος είναι η μετεξέλιξη των εναπομεινάντων ψυχιατρείων σε σύγχρονα «Κοινοτικά δίκτυα ψυχοκοινωνικών υπηρεσιών» που θα περιλαμβάνουν τις απαραίτητες ειδικές δομές για νέους και χρόνιους ασθενείς, ψυχογηριατρικές μονάδες, δομές και υπηρεσίες, που θα προωθούν την απρόσκοπτη κοινωνική επανένταξη, υποστηρικτικά μέτρα για τη δημιουργία και διατήρηση των θέσεων εργασίας, παρεμβάσεις για τη δημιουργία επαγγελματικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, καθώς και δημόσιες δράσεις για την εξάλειψη του στίγματος.

Ο Δημήτριος Βαρτζόπουλος δήλωσε εμφατικά, πως με την πρόσφατη Ανακοίνωση της Ε. Επιτροπής για την Ψυχική Υγεία και τη σημαντική χρηματοδότηση ύψους 1,23 δισ € η Ένωση, πλέον, έχει τα εργαλεία, να ενισχύσει τα Κράτη Μέλη στην ανάπτυξη συστημάτων υπηρεσιών ψυχικής υγείας ομοιογενών και αποτελεσματικών. Επιτακτική ανάγκη προς τούτο καθίσταται η ίδρυση ενός Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας, που θα συντονίζει και θα εποπτεύει τη διαδικασία εκσυγχρονισμού.

Ο Υφυπουργός επεσήμανε, επίσης, ότι η χρήση ψηφιακών τεχνολογιών και δεδομένων υγείας είναι στοιχείο, εκ των ων ουκ άνευ, για την οικοδόμηση μιας ολοκληρωμένης Ευρωπαϊκής Ένωσης Υγείας. Παρουσίασε τις πολυάριθμες ψηφιακές υπηρεσίες για τη βελτίωση της παροχής υγειονομικής περίθαλψης, που ανέπτυξε η Ελλάδα τα τελευταία χρόνια, όπως ePrescription, eDispensation και eReferral, μητρώα ασθενών, σύστημα διαχείρισης ραντεβού για την πρωτοβάθμια περίθαλψη και τον Ηλεκτρονικό Φάκελο για την Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας.

Ο Υφυπουργός Υγείας κατέληξε υπογραμμίζοντας, ότι η ψηφιακή τεχνολογία και η δυνατότητα αξιόπιστης συλλογής υγειονομικών στοιχείων δεν διευκολύνουν μόνον την ανάπτυξη νέων θεραπειών και φαρμάκων. Αλλά, επιπλέον, δίνουν την ευκαιρία στα Κράτη Μέλη να χρησιμοποιήσουν τους ίδιους βασικούς δείκτες απόδοσης και να επιλέξουν τα ίδια πρότυπα αριστείας, ώστε να μετασχηματίσουν συγκλίνοντας τα Εθνικά τους Συστήματα Υγείας, δημιουργώντας ένα ενιαίο και μοναδικό Ευρωπαϊκό Σύστημα Υγείας.

Το να περνάμε υπερβολικό χρόνο στο τηλέφωνό μας έχει γίνει ένα συνηθισμένο ζήτημα στη σημερινή ψηφιακή εποχή και μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική μας ευεξία. Αν θέλετε να μειώσετε τη χρήση του τηλεφώνου σας και να ανακτήσετε τον έλεγχο του χρόνου και της συγκέντρωσής σας, παρακάτω θα βρείτε μερικά πρακτικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να απελευθερωθείτε από την παγίδα του smartphone.

Σταματήστε να ξοδεύετε χρόνο στο κινητό σας

• Θέστε στόχους: Ξεκινήστε θέτοντας σαφείς και εφικτούς στόχους για τη μείωση της χρήσης του τηλεφώνου σας. Είτε πρόκειται για τον περιορισμό του χρόνου χρήσης της οθόνης σε συγκεκριμένο αριθμό ωρών την ημέρα είτε για τον καθορισμό συγκεκριμένων περιόδων χωρίς τηλέφωνο, η ύπαρξη ενός σαφούς σχεδίου θα σας βοηθήσει να παραμείνετε προσηλωμένοι.
• Παρακολουθήστε τη χρήση σας: Χρησιμοποιήστε εφαρμογές ή ενσωματωμένες λειτουργίες του τηλεφώνου για να παρακολουθείτε τον χρόνο χρήσης της οθόνης σας. Το να βλέπετε τον πραγματικό χρόνο που ξοδεύετε στο τηλέφωνό σας μπορεί να σας ανοίξει τα μάτια και να σας παρακινήσει να κάνετε αλλαγές.
• Δημιουργήστε ζώνες χωρίς τηλέφωνο: Καθορίστε ορισμένες περιοχές ή ώρες όπου η χρήση του τηλεφώνου είναι απαγορευμένη. Για παράδειγμα, κάντε την κρεβατοκάμαρά σας μια ζώνη χωρίς τηλέφωνο για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου και τη χαλάρωση.
• Ορίστε συγκεκριμένες ώρες για τη χρήση του τηλεφώνου: Αντί να ελέγχετε συνεχώς το τηλέφωνό σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, προγραμματίστε συγκεκριμένες ώρες για να ενημερώνεστε για μηνύματα, μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Επιμείνετε σε αυτές τις καθορισμένες περιόδους για να αποφύγετε την άσκοπη περιήγηση.
• Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις: Απενεργοποιήστε τις μη απαραίτητες ειδοποιήσεις για να ελαχιστοποιήσετε τους περισπασμούς. Οι συνεχείς ειδοποιήσεις μπορεί να σας βάλουν στον πειρασμό να σηκώσετε το τηλέφωνό σας χωρίς λόγο.
• Βρείτε εναλλακτικές δραστηριότητες: Εντοπίστε χόμπι, ενδιαφέροντα ή δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και ασχοληθείτε με αυτά αντί να στρέφεστε στο τηλέφωνό σας από πλήξη. Σκεφτείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο, να πάτε μια βόλτα ή να ασχοληθείτε με ένα δημιουργικό έργο.
• Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία αεροπλάνου: Όταν πρέπει να συγκεντρωθείτε ή θέλετε να έχετε αδιάλειπτο χρόνο με φίλους ή την οικογένεια, θέστε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία αεροπλάνου ή χρησιμοποιήστε τη λειτουργία “Μην ενοχλείτε”.
• Δώστε προτεραιότητα στις αλληλεπιδράσεις πρόσωπο με πρόσωπο: Όποτε είναι δυνατόν, προτιμήστε τις προσωπικές συνομιλίες από τα γραπτά μηνύματα ή τα μηνύματα. Οι αλληλεπιδράσεις στην πραγματική ζωή είναι πιο ικανοποιητικές και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εξάρτησης από το τηλέφωνο.
• Εξασκήστε την προσοχή σας: Να έχετε επίγνωση της χρήσης του τηλεφώνου σας και των λόγων που την προκαλούν. Χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για να ξεφύγετε από το άγχος ή από δυσάρεστες καταστάσεις; Η συνειδητοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσετε τη συνήθεια.
• Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης: Μοιραστείτε το στόχο σας για τη μείωση της χρήσης του τηλεφώνου με φίλους ή την οικογένεια και ζητήστε την υποστήριξή τους. Μπορούν να σας βοηθήσουν να λογοδοτήσετε και να συμμετάσχουν μαζί σας σε δραστηριότητες χωρίς τηλέφωνο.
• Ανταμείψτε τον εαυτό σας: Γιορτάστε τις επιτυχίες σας στην πορεία. Ορίστε μικρά ορόσημα και επιβραβεύστε τον εαυτό σας με λιχουδιές ή δραστηριότητες που σας ευχαριστούν όταν τα πετυχαίνετε.

Η απεμπλοκή από την υπερβολική χρήση του τηλεφώνου μπορεί να πάρει χρόνο και προσπάθεια, αλλά αξίζει τον κόπο για τη βελτιωμένη συγκέντρωση, παραγωγικότητα και συνολική ευεξία που θα βιώσετε. Να θυμάστε ότι η τεχνολογία είναι ένα πολύτιμο εργαλείο όταν χρησιμοποιείται με σύνεση, αλλά η εύρεση μιας υγιούς ισορροπίας είναι το κλειδί για να ζήσετε μια ικανοποιητική και συνδεδεμένη ζωή.

Η πτώση από τις σκάλες μπορεί να είναι ένα συνηθισμένο αλλά επικίνδυνο ατύχημα και, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, οι νεαρές γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στο να πέσουν από τις σκάλες σε σύγκριση με τους άνδρες συναδέλφους τους. Η έρευνα υποδηλώνει ότι αυτός ο αυξημένος κίνδυνος οφείλεται σε παράγοντες όπως το ότι αποσπούν πιο εύκολα την προσοχή τους ή ότι φορούν μη πρακτικά υποδήματα.

Πέσιμο από σκάλα

Η μελέτη υπογραμμίζει ότι το κατέβασμα από τις σκάλες ενώ μιλάτε ή στέλνετε μηνύματα στο τηλέφωνο ή ασχολείστε με άλλες περισπασμούς μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες ατυχήματος. Στη μελέτη διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες ήταν πιο πιθανό να συνομιλούν με άλλο άτομο ενώ χρησιμοποιούν σκάλες σε σύγκριση με τους άνδρες.

“Όταν διαπιστώσαμε ότι οι γυναίκες μιλούσαν περισσότερο με έναν φίλο από ό,τι οι άνδρες, ήταν σαν να βογκήξαμε γιατί επιβεβαιώνουμε το στερεότυπο, κάτι που δεν θέλουμε ποτέ να κάνουμε”, δήλωσε η ερευνήτρια Shirley Rietdyk, καθηγήτρια κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο Purdue, εκφράζοντας την ανησυχία της για την ενίσχυση των στερεοτύπων των δύο φύλων. Ωστόσο, η μελέτη αποκάλυψε ότι όταν εξέτασαν μόνο τα άτομα που περπατούσαν με κάποιον άλλο, δεν υπήρχε καμία διαφορά στο ρυθμό ομιλίας μεταξύ ανδρών και γυναικών. Έτσι, δεν είναι ότι οι γυναίκες μιλούν περισσότερο από τους άνδρες, αλλά μάλλον είναι πιο πιθανό να συνοδεύονται από έναν φίλο, ενώ οι άνδρες μπορεί να είναι πιο πιθανό να περπατούν μόνοι τους.

Οι πτώσεις στις σκάλες μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρότερους τραυματισμούς σε σύγκριση με άλλους τύπους πτώσεων. Η μελέτη εντόπισε συγκεκριμένες ομάδες, όπως τα παιδιά κάτω των 3 ετών, οι νέοι ενήλικες στη δεκαετία των 20 και οι ηλικιωμένοι άνω των 85 ετών, ως τις ομάδες που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πέσουν από σκάλες στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Για τη διεξαγωγή της μελέτης, η ομάδα του Rietdyk συνέλεξε στοιχεία για 2.400 νεαρούς ενήλικες άνδρες και γυναίκες. Οι ερευνητές εντόπισαν οκτώ επικίνδυνες συμπεριφορές που σχετίζονται με τη χρήση σκαλοπατιών, όπως η μη χρήση κιγκλιδωμάτων, η μη προσοχή στις σκάλες, η χρήση μη πρακτικών υποδημάτων, όπως σανδάλια, σαγιονάρες ή ψηλοτάκουνα, η συνομιλία με κάποιον προσωπικά ή μέσω smartphone, η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών ενώ βρίσκονται στις σκάλες, η ύπαρξη των χεριών στις τσέπες, το να κρατούν κάτι στα χέρια τους και η παράλειψη σκαλοπατιών.

Διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες είχαν λιγότερες πιθανότητες να χρησιμοποιούν χειρολαβές, περισσότερες πιθανότητες να κρατούν κάτι στα χέρια τους, περισσότερες πιθανότητες να συνομιλούν ενώ χρησιμοποιούν σκάλες και περισσότερες πιθανότητες να φορούν σανδάλια και τακούνια σε σύγκριση με τους άνδρες. Ωστόσο, ήταν λιγότερο πιθανό να παραλείψουν σκαλοπάτια και πιο πιθανό να κοιτάξουν το πέλμα της σκάλας, γεγονός που υποδηλώνει ότι μπορεί να είναι πιο προσεκτικές σε ορισμένες πτυχές της χρήσης της σκάλας.

Οι ερευνητές τόνισαν ότι οι νεαρές γυναίκες επέδειξαν πιο επικίνδυνες συμπεριφορές σε σύγκριση με τους νεαρούς άνδρες στη μελέτη και πρότειναν ότι οι μελλοντικές έρευνες θα πρέπει να διερευνήσουν τις φυσιολογικές διαφορές που μπορεί να συμβάλλουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού, όπως οι διαφορές στη δύναμη ή στο χρόνο αντίδρασης.

Αξίζει να σημειωθεί ότι, παρά τον σχετικά μικρό χρόνο που αφιερώνεται στις σκάλες σε μια τυπική ημέρα, αυτές παραμένουν ένας από τους πιο συνηθισμένους σοβαρούς κινδύνους που αντιμετωπίζουν τα άτομα στην καθημερινότητά τους. Η προσοχή στους πιθανούς περισπασμούς και η επιλογή κατάλληλων υποδημάτων μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου ατυχημάτων στις σκάλες τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Επιπλέον, η υπεράσπιση των κατάλληλων μέτρων ασφαλείας στις σκάλες και η ευαισθητοποίηση σχετικά με τους κινδύνους μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη περιττών τραυματισμών.

Το φοινικέλαιο είναι ένα ευπροσάρμοστο και ευρέως χρησιμοποιούμενο φυτικό έλαιο που προέρχεται από τον καρπό του φοινικοειδούς δέντρου (Elaeis guineensis). Ενώ το φοινικέλαιο είναι ευρέως γνωστό για τις εφαρμογές του στη βιομηχανία τροφίμων, προσφέρει επίσης διάφορα οφέλη για την ομορφιά και την περιποίηση της επιδερμίδας. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μαλακτικές ιδιότητες, το φοινικέλαιο έχει βρει το δρόμο του στη βιομηχανία ομορφιάς, παρέχοντας θρέψη και ενισχύοντας την υγεία του δέρματος και των μαλλιών.

Φοινικέλαιο

• Ενυδατικές ιδιότητες: Το φοινικέλαιο είναι ένα ισχυρό φυσικό ενυδατικό, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε λιπαρά οξέα και τριγλυκερίδια. Αυτά τα συστατικά σχηματίζουν ένα προστατευτικό φράγμα στο δέρμα, βοηθώντας να κλειδώσουν την υγρασία και να αποτρέψουν την αφυδάτωση, αφήνοντας το δέρμα απαλό, ελαστικό και ενυδατωμένο.
• Οφέλη κατά της γήρανσης: Η αφθονία αντιοξειδωτικών, όπως η βιταμίνη Ε, τα καροτενοειδή και οι τοκοτριενόλες, στο φοινικέλαιο καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει τα σημάδια γήρανσης, όπως λεπτές γραμμές, ρυτίδες και κηλίδες γήρανσης, προάγοντας μια πιο νεανική και λαμπερή επιδερμίδα.
• Θρέφει και καταπραΰνει το δέρμα: Τα πλούσια θρεπτικά συστατικά του φοινικέλαιου βοηθούν στη θρέψη και την αναζωογόνηση του δέρματος, καθιστώντας το εξαιρετικό συστατικό σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος, όπως λοσιόν, κρέμες και βάλσαμα. Οι μαλακτικές του ιδιότητες καταπραΰνουν επίσης το ερεθισμένο ή φλεγμονώδες δέρμα, καθιστώντας το κατάλληλο για όσους έχουν ευαίσθητες δερματικές παθήσεις.
• Ενισχύει τα μαλλιά: Οι ενυδατικές και μαλακτικές ιδιότητες του φοινικέλαιου επεκτείνονται και στη φροντίδα των μαλλιών. Η τακτική χρήση προϊόντων μαλλιών με βάση το φοινικέλαιο μπορεί να ενισχύσει τα μαλλιά, να αποτρέψει το σπάσιμο και να προωθήσει πιο υγιείς κλειδαριές.
• Ιδιότητες καθαρισμού: Όταν χρησιμοποιείται σε σαπούνια και καθαριστικά, το φοινικέλαιο απομακρύνει αποτελεσματικά τη βρωμιά, τους ρύπους και το μακιγιάζ από το δέρμα χωρίς να αφαιρεί τα φυσικά έλαια. Αυτή η ήπια καθαριστική δράση είναι ιδανική για όλους τους τύπους δέρματος.
• Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος: Η περιεκτικότητα του φοινικέλαιου σε βιταμίνη Ε ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος, συμβάλλοντας στη διατήρηση της σφριγηλότητας και της ελαστικότητάς του. Αυτό είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για το ώριμο δέρμα ή το δέρμα που έχει χάσει την ελαστικότητά του λόγω περιβαλλοντικών παραγόντων.
• Κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος: Το φοινικέλαιο είναι μη κωμειογόνο, που σημαίνει ότι δεν φράζει τους πόρους, καθιστώντας το κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του λιπαρού και του επιρρεπούς στην ακμή δέρματος. Δεν θα προκαλέσει ξεσπάσματα ή δεν θα επιδεινώσει τα υπάρχοντα δερματικά προβλήματα.
• Προάγει την υγεία των νυχιών και των πετσών: Οι ενυδατικές ιδιότητες του φοινικέλαιου επεκτείνονται στη φροντίδα των νυχιών και των πετσών. Η τακτική εφαρμογή μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση των νυχιών, στη μαλάκυνση των πετσών και στη βελτίωση της συνολικής υγείας των νυχιών.

Ενώ το φοινικέλαιο προσφέρει πολλά οφέλη ομορφιάς, είναι σημαντικό να επιλέγετε προϊόντα που χρησιμοποιούν φοινικέλαιο αειφόρου προέλευσης για να υποστηρίζετε περιβαλλοντικά υπεύθυνες πρακτικές. Η βιομηχανία φοινικέλαιου έχει αντιμετωπίσει ανησυχίες σχετικά με την αποψίλωση των δασών, την καταστροφή των οικοτόπων και τις αρνητικές επιπτώσεις στην άγρια ζωή. Επιλέγοντας προϊόντα με πιστοποιήσεις όπως η RSPO (Roundtable on Sustainable Palm Oil), οι καταναλωτές μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο προωθώντας την ηθική και βιώσιμη παραγωγή φοινικέλαιου.

Εν κατακλείδι, οι φυσικές ιδιότητες του φοινικέλαιου το καθιστούν πολύτιμο συστατικό σε προϊόντα ομορφιάς και περιποίησης της επιδερμίδας. Τα ενυδατικά, αντιγηραντικά και θρεπτικά οφέλη του, σε συνδυασμό με τη συμβατότητά του με διάφορους τύπους δέρματος και μαλλιών, το καθιστούν δημοφιλή επιλογή στη βιομηχανία ομορφιάς. Με το να προσέχουν την αειφόρο προμήθεια, οι καταναλωτές μπορούν να απολαμβάνουν τα οφέλη ομορφιάς του φοινικέλαιου και ταυτόχρονα να συμβάλλουν σε ένα πιο φιλικό και υπεύθυνο προς το περιβάλλον μέλλον.

HIV: Διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που λαμβάνουν θεραπεία ART με χαμηλά επίπεδα ιικού φορτίου HIV έχουν σχεδόν μηδενικό κίνδυνο σεξουαλικής μετάδοσης του ιού Οι άνθρωποι που ζουν με τον ιό HIV και διατηρούν χαμηλά -αλλά ακόμη ανιχνεύσιμα- επίπεδα του ιού και τηρούν την αντιρετροϊκή τους αγωγή έχουν σχεδόν μηδενικό κίνδυνο μετάδοσης του ιού στους σεξουαλικούς τους συντρόφους, σύμφωνα με ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο The Lancet. Τα ευρήματα της μελέτης θα παρουσιαστούν σε επίσημη δορυφορική συνεδρία πριν από το 12ο Διεθνές Συνέδριο της Διεθνούς Εταιρείας AIDS για την Επιστήμη του HIV (IAS 2023).

Τα ευρήματα της συστηματικής ανασκόπησης υποδεικνύουν ότι ο κίνδυνος σεξουαλικής μετάδοσης του HIV είναι σχεδόν μηδενικός σε ιικό φορτίο μικρότερο από 1.000 αντίγραφα του ιού ανά χιλιοστόλιτρο αίματος -που συνήθως αναφέρεται και ως κατασταλμένο ιικό φορτίο. Η συστηματική ανασκόπηση επιβεβαιώνει επίσης ότι τα άτομα που ζουν με HIV και έχουν μη ανιχνεύσιμο ιικό φορτίο (δεν ανιχνεύεται από το χρησιμοποιούμενο τεστ) έχουν μηδενικό κίνδυνο μετάδοσης του HIV στους σεξουαλικούς τους συντρόφους. Ένα νέο ενημερωτικό δελτίο πολιτικής από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το οποίο δημοσιεύθηκε παράλληλα με το ερευνητικό έγγραφο, παρέχει επικαιροποιημένες οδηγίες για την πρόληψη της σεξουαλικής μετάδοσης και την εξέταση του ιικού φορτίου προς τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής, τους επαγγελματίες της δημόσιας υγείας και τα άτομα που ζουν με HIV με βάση αυτή την ανάλυση. Η καθοδήγηση αυτή αποσκοπεί στην περαιτέρω πρόληψη της μετάδοσης του HIV και τελικά στην υποστήριξη των παγκόσμιων προσπαθειών για την επίτευξη μη ανιχνεύσιμου ιικού φορτίου μέσω της αντιρετροϊκής θεραπείας για όλα τα άτομα που ζουν με HIV και για την πρόληψη της περαιτέρω μετάδοσης στον/στις σεξουαλικό/ές τους σύντροφο/ες και στα παιδιά τους. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ζουν με HIV με ιικό φορτίο κάτω των 200 αντιγράφων/ml έχουν μηδενικό κίνδυνο σεξουαλικής μετάδοσης του ιού. Ωστόσο, μέχρι τώρα, ο κίνδυνος μετάδοσης σε ιικά φορτία μεταξύ 200 και 1.000 αντιγράφων/ml ήταν λιγότερο καλά καθορισμένος. Οι συγγραφείς συμπλήρωσαν αυτό το κενό γνώσης, αναζητώντας σε βάσεις δεδομένων όλες τις ερευνητικές μελέτες που δημοσιεύθηκαν μεταξύ Ιανουαρίου 2000 και Νοεμβρίου 2022 σχετικά με τη σεξουαλική μετάδοση του HIV σε διαφορετικά ιικά φορτία. Συνολικά, οκτώ μελέτες συμπεριλήφθηκαν στη συστηματική ανασκόπηση, παρέχοντας δεδομένα για 7.762 οροθετικά ζευγάρια -στα οποία ο ένας σύντροφος ζούσε με τον HIV- σε 25 χώρες. Η επικεφαλής συγγραφέας Laura Broyles, MD, της Global Health Impact Group (Ατλάντα, ΗΠΑ), δήλωσε: “Τα ευρήματα αυτά είναι σημαντικά, καθώς δείχνουν ότι είναι εξαιρετικά σπάνιο για τα άτομα που διατηρούν χαμηλά επίπεδα HIV να τον μεταδίδουν στους σεξουαλικούς τους συντρόφους. Το κρίσιμο είναι ότι το συμπέρασμα αυτό μπορεί να προωθήσει την επέκταση των εναλλακτικών μεθόδων εξέτασης του ιικού φορτίου που είναι πιο εφικτές σε περιβάλλοντα περιορισμένων πόρων. Η βελτίωση της πρόσβασης στις συνήθεις εξετάσεις ιικού φορτίου θα μπορούσε τελικά να βοηθήσει τα άτομα με HIV να ζήσουν υγιέστερα και να μειώσουν τη μετάδοση του ιού”. Η καθημερινή λήψη φαρμάκων για τη θεραπεία του HIV -αντιρετροϊκή θεραπεία ή ART- μειώνει την ποσότητα του ιού στο σώμα, γεγονός που διατηρεί την ανοσολογική λειτουργία και μειώνει τη νοσηρότητα και τη θνησιμότητα που σχετίζονται με τον ιό και συμβάλλει στη μείωση της εξέλιξης του HIV. Χωρίς ART, οι άνθρωποι που ζουν με HIV μπορεί να έχουν ιικό φορτίο από 30.000 έως περισσότερα από 500.000 αντίγραφα/ml, ανάλογα με το στάδιο της λοίμωξης. Ενώ η χρήση εργαστηριακών μεθόδων δειγματοληψίας πλάσματος παρέχει τα πιο ευαίσθητα αποτελέσματα της εξέτασης του ιικού φορτίου, τέτοιες εξετάσεις δεν είναι εφικτές σε πολλά μέρη του κόσμου.

Ωστόσο, τα νέα ευρήματα υποστηρίζουν την ευρύτερη χρήση απλούστερων προσεγγίσεων εξέτασης, όπως η χρήση δειγμάτων ξηρών κηλίδων αίματος, καθώς είναι αποτελεσματικές στην κατηγοριοποίηση του ιικού φορτίου για την απαραίτητη λήψη κλινικών αποφάσεων. Από τις 323 σεξουαλικές μεταδόσεις του HIV που ανιχνεύθηκαν και στις οκτώ μελέτες, μόνο δύο αφορούσαν σύντροφο με ιικό φορτίο μικρότερο από 1.000 αντίγραφα/ml. Και στις δύο περιπτώσεις, η εξέταση ιικού φορτίου πραγματοποιήθηκε τουλάχιστον 50 ημέρες πριν από τη μετάδοση, γεγονός που υποδηλώνει ότι το ιικό φορτίο των ατόμων μπορεί να είχε αυξηθεί κατά την περίοδο που ακολούθησε την εξέταση. Σε μελέτες που παρείχαν το πλήρες φάσμα των ιικών φορτίων σε συντρόφους με HIV, τουλάχιστον το 80% των μεταδόσεων αφορούσαν ιικά φορτία μεγαλύτερα από 10.000 αντίγραφα/ml. Η συν-συγγραφέας Dr. Lara Vojnov, του ΠΟΥ, δήλωσε: “Ο απώτερος στόχος της αντιρετροϊκής θεραπείας για τα άτομα που ζουν με τον HIV είναι η διατήρηση μη ανιχνεύσιμων ιικών φορτίων, γεγονός που θα βελτιώσει την υγεία τους και θα αποτρέψει τη μετάδοση στους σεξουαλικούς τους συντρόφους και τα παιδιά τους. Αλλά τα νέα αυτά ευρήματα είναι επίσης σημαντικά, καθώς δείχνουν ότι ο κίνδυνος σεξουαλικής μετάδοσης του HIV σε χαμηλά ιικά φορτία είναι σχεδόν μηδενικός. Αυτό παρέχει μια ισχυρή ευκαιρία να συμβάλει στην αποστιγματοποίηση του HIV, να προωθήσει τα οφέλη της τήρησης της αντιρετροϊκής θεραπείας και να στηρίξει τα άτομα που ζουν με HIV”. Οι συγγραφείς αναγνωρίζουν ορισμένους περιορισμούς στη μελέτη τους. Ορισμένα από τα δεδομένα που αναλύθηκαν ήταν ανακριβή λόγω των διαφορών μεταξύ των μελετών στους ορισμούς του “χαμηλού ιικού φορτίου”, καθώς και στον χρόνο και τη συχνότητα της εξέτασης του ιικού φορτίου και της παρακολούθησης των ασθενών. Σήμερα, η θεραπεία του HIV συνιστάται για όλους όσους ζουν με τον HIV και θα χρειάζονταν πολύ μεγάλα μεγέθη δείγματος για την ανάπτυξη ακριβέστερων εκτιμήσεων, δεδομένου του εξαιρετικά χαμηλού αριθμού μεταδόσεων. Επιπλέον, τα ευρήματα δεν ισχύουν για τη μετάδοση του HIV από τη μητέρα στο παιδί, καθώς η διάρκεια και η ένταση της έκθεσης -κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού και του θηλασμού- είναι πολύ υψηλότερη. Διαφορές υπάρχουν, επίσης, στον τρόπο μετάδοσης του ιού από τη μητέρα στο παιδί σε σύγκριση με τη σεξουαλική μετάδοση. Η διασφάλιση ότι οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες έχουν μη ανιχνεύσιμα ιικά φορτία καθ’ όλη τη διάρκεια της περιόδου έκθεσης είναι το κλειδί για την πρόληψη νέων λοιμώξεων από τον ιό HIV στην παιδική ηλικία. Γράφοντας σε σχετικό σχόλιο, οι συν-συγγραφείς Linda-Gail Bekker, Philip Smith και Ntobeko A B Ntusi (οι οποίοι δεν συμμετείχαν στη μελέτη) δήλωσαν: “Η συστηματική ανασκόπηση της Laura N Broyles και των συνεργατών της στο The Lancet υποστηρίζει περαιτέρω τον σχεδόν μηδενικό κίνδυνο σεξουαλικής μετάδοσης του HIV σε επίπεδα μικρότερα από 1.000 αντίγραφα ανά ml… Τα στοιχεία αυτά είναι σημαντικά για τουλάχιστον τρεις σημαντικούς λόγους”.

“Πρώτον, αναδεικνύουν την ανάγκη για κλιμάκωση της εξέτασης του ιικού φορτίου σε όλα τα περιβάλλοντα όπου οι άνθρωποι ζουν με τον HIV και λαμβάνουν θεραπεία ART… Δεύτερον, όπως επισημαίνουν η Broyles και οι συνεργάτες της, τα δεδομένα αυτά είναι πιθανώς τα καλύτερα που θα έχουμε ποτέ. Το πρότυπο περίθαλψης απαιτεί πλέον να προσφέρεται στα άτομα η σωτήρια για τη ζωή θεραπεία ART ανεξάρτητα από το ιικό φορτίο… Τρίτον, και το πιο σημαντικό, η μελέτη αυτή παρέχει ισχυρή υποστήριξη για την παγκόσμια εκστρατεία “μη ανιχνεύσιμος ίσον μη μεταδιδόμενος (U=U)”. “Η εκστρατεία αυτή επιδιώκει να εκλαϊκεύσει την έννοια ότι τα άτομα με μη ανιχνεύσιμο ιικό φορτίο δεν είναι μολυσματικά για τους σεξουαλικούς συντρόφους, μειώνοντας έτσι το στίγμα και βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής”.

Ο τερματισμός μιας σχέσης μπορεί να είναι μια δύσκολη και συναισθηματική απόφαση, αλλά μερικές φορές είναι απαραίτητο και για τα δύο άτομα να βρουν την ευτυχία και την προσωπική τους ανάπτυξη. Είτε τερματίζετε μια ρομαντική σχέση είτε μια φιλία, παρακάτω θα βρείτε μερικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στη διαδικασία με συμπόνια και σαφήνεια.

Πώς θα σταματήσετε τη σχέση σας;

• Αναλογιστείτε τα συναισθήματά σας: Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τα συναισθήματά σας και τους λόγους για τους οποίους θέλετε να τερματίσετε τη σχέση. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με τυχόν άλυτα ζητήματα ή ανησυχίες που οδήγησαν σε αυτή την απόφαση.
• Επιλέξτε τον κατάλληλο χρόνο και τόπο: Βρείτε τον κατάλληλο χρόνο και ιδιωτικό χώρο για να κάνετε τη συζήτηση. Αποφύγετε τους δημόσιους χώρους ή τις πολυσύχναστες ώρες, όταν τα συναισθήματα μπορεί να είναι έντονα.
• Να είστε ειλικρινείς και ξεκάθαροι: Όταν συζητάτε την απόφασή σας, να είστε ειλικρινείς και ξεκάθαροι με το άλλο άτομο. Αποφύγετε να τον κατηγορείτε ή να τον επικρίνετε και αντ’ αυτού επικεντρωθείτε στα δικά σας συναισθήματα και ανάγκες.
• Χρησιμοποιήστε δηλώσεις “εγώ”: Διαμορφώστε τις σκέψεις σας χρησιμοποιώντας δηλώσεις “εγώ” για να εκφράσετε τα συναισθήματα και την οπτική σας χωρίς να κάνετε το άλλο άτομο να νιώσει ότι δέχεται επίθεση. Για παράδειγμα, πείτε: “Αισθάνομαι ότι έχουμε απομακρυνθεί και είναι καλύτερο και για τους δυο μας να προχωρήσουμε”, αντί: “Δεν καταβάλλεις ποτέ προσπάθεια σε αυτή τη σχέση”.
• Να είστε με σεβασμό και συμπόνια: Να σέβεστε τα συναισθήματα του άλλου και να δείχνετε ενσυναίσθηση για τα συναισθήματά του. Ο τερματισμός μιας σχέσης μπορεί να είναι επώδυνος και για τα δύο μέρη, οπότε προσεγγίστε τη συζήτηση με συμπόνια.
• Ακούστε και επικυρώστε: Αφήστε το άλλο άτομο να εκφράσει τα συναισθήματά του και ακούστε προσεκτικά χωρίς διακοπή. Επικυρώστε τα συναισθήματά του και αναγνωρίστε την άποψή του, ακόμη και αν δεν συμφωνείτε.
• Θέστε όρια: Μετά τη συζήτηση, καθορίστε σαφή όρια για να δώσετε και στους δύο σας χώρο για να θεραπευτείτε και να προχωρήσετε μπροστά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τον περιορισμό της επικοινωνίας ή να κάνετε ένα διάλειμμα ο ένας από τον άλλον για ένα χρονικό διάστημα.
• Αναζητήστε υποστήριξη: Ο τερματισμός μιας σχέσης μπορεί να αποτελέσει συναισθηματική πρόκληση, γι’ αυτό αναζητήστε υποστήριξη από φίλους, οικογένεια ή ψυχολόγο. Το να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να αποκτήσετε προοπτική.
• Επικεντρωθείτε στην αυτοφροντίδα: Κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου, δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και στις δραστηριότητες που σας προσφέρουν χαρά και άνεση. Η ενασχόληση με τα χόμπι, η άσκηση ή το να περνάτε χρόνο με τους αγαπημένους σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές.
• Αφήστε χρόνο για επούλωση: Η επούλωση από το τέλος μιας σχέσης απαιτεί χρόνο, γι’ αυτό να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να αποφύγετε να βιαστείτε να αναλάβετε νέες υποχρεώσεις. Αφιερώστε τον χρόνο που χρειάζεστε για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να κλείσετε το θέμα.

Να θυμάστε ότι το τέλος μιας σχέσης δεν καθορίζει την αξία σας ή την αξία του άλλου ατόμου. Μερικές φορές ο χωρισμός είναι η καλύτερη απόφαση και για τα δύο άτομα να αναπτυχθούν και να βρουν την ευτυχία ανεξάρτητα. Προσεγγίζοντας την κατάσταση με ειλικρίνεια, σεβασμό και συμπόνια, μπορείτε να περιηγηθείτε στη διαδικασία με χάρη και ακεραιότητα, αφήνοντας χώρο για επούλωση και νέες ευκαιρίες στο μέλλον.

Ο μάραθος, επιστημονικά γνωστός ως Foeniculum vulgare, είναι ένα γευστικό και αρωματικό βότανο που χρησιμοποιείται ευρέως σε μαγειρικές και φαρμακευτικές εφαρμογές. Αυτό το ποώδες φυτό κατάγεται από την περιοχή της Μεσογείου, αλλά σήμερα καλλιεργείται και εκτιμάται παγκοσμίως για τη μοναδική του γεύση και τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία. Ο μάραθος έχει μια πλούσια ιστορία παραδοσιακής χρήσης που χρονολογείται από χιλιάδες χρόνια, ενώ η ευελιξία και το διατροφικό του προφίλ τον καθιστούν πολύτιμη προσθήκη σε κάθε δίαιτα.

Τα οφέλη του μάραθου

• Βοήθεια για το πεπτικό σύστημα: Ο μάραθος είναι από καιρό σεβαστός για τα πεπτικά του οφέλη. Περιέχει ενώσεις όπως η ανηθόλη, οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδεις και καρυκευτικές ιδιότητες, βοηθώντας στην καταπράυνση πεπτικών προβλημάτων όπως το φούσκωμα, η δυσπεψία και ο μετεωρισμός. Η κατανάλωση τσαγιού μάραθου ή η μάσηση σπόρων μάραθου μετά τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και να προσφέρει ανακούφιση από τις γαστρεντερικές ενοχλήσεις.
• Πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά: Ο μάραθος είναι ένα βότανο με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, γεμάτο βιταμίνες και μέταλλα. Αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, καλίου, μαγγανίου και φυτικών ινών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την υποστήριξη της συνολικής υγείας και ευεξίας.
• Αντιοξειδωτικές ιδιότητες: Το φυτό έχει πολλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες: Ο μάραθος είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών και των φαινολικών ενώσεων. Αυτά τα ισχυρά αντιοξειδωτικά βοηθούν στην εξουδετέρωση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών στο σώμα, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζοντας την κυτταρική υγεία.
• Αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις: Τα φυτοθρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στο μάραθο παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, καθιστώντας το ευεργετικό για τη μείωση της φλεγμονής και των συναφών καταστάσεων, όπως η αρθρίτιδα και άλλες φλεγμονώδεις διαταραχές.
• Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς: Η περιεκτικότητα του μάραθου σε κάλιο συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού, προάγοντας την καρδιαγγειακή υγεία. Οι φυτικές ίνες του μάραθου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
• Υγεία του αναπνευστικού συστήματος: Ο μάραθος έχει χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία για αναπνευστικά προβλήματα όπως ο βήχας και η βρογχίτιδα. Οι αποχρεμπτικές του ιδιότητες βοηθούν στη διάσπαση της βλέννας και του φλέγματος, παρέχοντας ανακούφιση από την αναπνευστική συμφόρηση.
• Υγεία της εμμήνου ρύσεως: Ο μάραθος χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμήνου ρύσεως, συμπεριλαμβανομένων των εμμηνορροϊκών κραμπών και της δυσφορίας. Οι φυσικές αντισπασμωδικές του ιδιότητες βοηθούν στη χαλάρωση των μυών της μήτρας, μειώνοντας τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση.
• Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος: Η αφθονία βιταμίνης C στον μάραθο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας τον οργανισμό να αμυνθεί ενάντια στις λοιμώξεις και τις ασθένειες.
• Ενυδάτωση και αποτοξίνωση: Η υψηλή περιεκτικότητα του μάραθου σε νερό προάγει την ενυδάτωση, ενώ οι διουρητικές του ιδιότητες βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, υποστηρίζοντας την υγεία των νεφρών.
• Μαγειρικές χρήσεις: Εκτός από τα φαρμακευτικά του οφέλη, ο μάραθος προσθέτει μια απολαυστική γεύση και άρωμα σε διάφορα πιάτα. Η ήπια γεύση του που μοιάζει με γλυκόριζα συμπληρώνει σαλάτες, σούπες, βραστά και πιάτα με θαλασσινά, ενώ οι σπόροι μάραθου χρησιμοποιούνται ως μπαχαρικό σε ψωμί, γλυκά και τουρσιά.

Ενώ ο μάραθος είναι γενικά ασφαλής για κατανάλωση, ορισμένα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν αλλεργικές αντιδράσεις ή να έχουν ευαισθησίες σε αυτόν. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ενσωματώσετε το μάραθο ή προϊόντα με βάση το μάραθο στη διατροφή σας, ειδικά αν έχετε υπάρχουσες παθήσεις υγείας ή είστε έγκυος ή θηλάζετε.

Εν κατακλείδι, ο μάραθος είναι κάτι περισσότερο από ένα μαγειρικό βότανο με ξεχωριστή γεύση- είναι ένας θησαυρός με οφέλη για την υγεία. Από την υποβοήθηση της πέψης και την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς έως την παροχή αντιοξειδωτικής προστασίας και την προαγωγή της ευεξίας του αναπνευστικού συστήματος, ο μάραθος είναι ένα ευπροσάρμοστο βότανο που μπορεί να ενισχύσει τη συνολική υγεία και ευεξία. Είτε πίνεται ως καταπραϋντικό τσάι είτε προστίθεται σε απολαυστικά πιάτα, ο μάραθος είναι μια ευχάριστη και θρεπτική προσθήκη σε κάθε τρόπο ζωής.