Οι χαρακτήρες της νέας, φιλόδοξης σειράς του ΣΚΑΪ, «Οι Πανθέοι», φέρνουν στο φως τα διλήμματα της ζωής τους, μιας ζωής σχεδόν μυθιστορηματικής. Τη στιγμή που τα σύννεφα του πολέμου πλησιάζουν επικίνδυνα την Ελλάδα, εκείνοι ζουν βυθισμένοι στα προσωπικά τους πάθη, χωρίς να γνωρίζουν τι έρχεται στη συνέχεια. Αυτό που ξημερώνει θα τους βρει αλλαγμένους. Όχι όμως και έτοιμους για τις δοκιμασίες που τους περιμένουν.
Τι θα υπερισχύσει; Η αγάπη ή ο έρωτας; Η λογική ή το συναίσθημα; Οι κανόνες της ηθικής της εποχής ή το πάθος; Ένα πλέγμα συναισθημάτων τους κυκλώνει μέσα σε έναν στενό οικογενειακό κλοιό. Και την ίδια στιγμή ένα ερωτικό τρίγωνο έρχεται να ταράξει συθέμελα τον αυστηρό οικογενειακό τους κύκλο. «Οι Πανθέοι» Η σειρά της χρονιάς! Έρχεται στο νέο πρόγραμμα του ΣΚΑΪ.
Άρχισε η διαδικασία υποβολής αιτήσεων δικαιούχων και παρόχων για το πρόγραμμα της ΔΥΠΑ χορήγησης voucher για αγορά βιβλίων. Πρόκειται για το πρόγραμμα Χορήγησης Επιταγών Αγοράς Βιβλίων έτους 2023. Οι αιτήσεις των ενδιαφερόμενων δικαιούχων και παρόχων στην ΔΥΠΑ θα υποβάλλονται έως τις 6 Αυγούστου 2023 (Κυριακή) και ώρα 23:59.
Σκοπός του προγράμματος είναι η πνευματική ανάπτυξη του εργατικού δυναμικού και η στήριξη των επιχειρήσεων στον χώρο του βιβλίου. Συνολικά θα εκδοθούν 150.000 επιταγές αξίας 25 ευρώ η καθεμία, συμπεριλαμβανομένου του ΦΠΑ, με προϋπολογισμό 3.750.000 ευρώ. Έκπτωση 10% για αγορά βιβλίων από τους συνεργαζόμενους εκδοτικούς οίκους. Με την επιταγή, που έχει τη μορφή ενός μοναδικού ηλεκτρονικού κωδικού αριθμού, οι δικαιούχοι και οι ωφελούμενοι μπορούν να αγοράσουν με έκπτωση 10% όποιο βιβλίο επιλέξουν από τα βιβλιοπωλεία και τους εκδοτικούς οίκους του Μητρώου Παρόχων. Οι αιτήσεις των ενδιαφερόμενων δικαιούχων θα υποβάλλονται αποκλειστικά ηλεκτρονικά μέσω gov.gr, στην ηλεκτρονική διεύθυνση: Συγκεκριμένα, η διαδρομή είναι: Αρχική / Εργασία και Ασφάλιση / Αποζημιώσεις και Παροχές / Επιταγές αγοράς βιβλίων.
Δικαιούχοι είναι: εργαζόμενοι με εξαρτημένη σχέση εργασίας ιδιωτικού δικαίου κατά τη λήξη της προθεσμίας υποβολής αιτήσεων ή εργαζόμενοι ασφαλισμένοι λόγω εξαρτημένης σχέσης εργασίας ιδιωτικού δικαίου στον e-EΦΚΑ στην επαγγελματική τους κατηγορία με εισφορές υπέρ του κλάδου ανεργίας της ΔΥΠΑ, οποτεδήποτε στο χρονικό διάστημα από 01.01.2022 έως την προηγουμένη της λήξης της προθεσμίας υποβολής αιτήσεων ή άνεργοι εγγεγραμμένοι στο Ψηφιακό Μητρώο της ΔΥΠΑ με συνεχόμενο χρονικό διάστημα ανεργίας τουλάχιστον τριών μηνών κατά την ημερομηνία λήξης της προθεσμίας υποβολής αιτήσεων.
Το εισόδημα δεν πρέπει να ξεπερνά τα 30.000 ευρώ, εκτός αν πρόκειται για μακροχρόνια ανέργους, οι οποίοι αν είναι άγαμοι πρέπει να έχουν εισόδημα έως 16.000 ευρώ, αν είναι έγγαμοι έως 24.000 ευρώ, προσαυξανόμενο κατά 3.000 ευρώ ανά τέκνο ή αν είναι μονογονείς έως 27.000 ευρώ, προσαυξανόμενο κατά 3.000 ευρώ ανά τέκνο μετά το πρώτο.
Ωφελούμενοι του προγράμματος είναι οι σύζυγοι των δικαιούχων, όταν είναι έμμεσα ασφαλισμένα μέλη τους, καθώς και τα παιδιά των δικαιούχων ηλικίας άνω των πέντε ετών, με την προϋπόθεση ότι είναι έμμεσα ασφαλισμένα μέλη των ιδίων ή του άλλου γονέα. Η επιλογή των δικαιούχων βασίζεται στη μοριοδότηση συγκεκριμένων κριτηρίων (ΑμεΑ, μονογονέα, αριθμός παιδιών, εισόδημα) με αντικειμενικό και διαφανή τρόπο μέσω του Ολοκληρωμένου Πληροφοριακού Συστήματος (ΟΠΣ) της ΔΥΠΑ.
Τι ισχύει για τους παρόχους
Πάροχοι του προγράμματος είναι τα βιβλιοπωλεία και οι εκδοτικοί οίκοι οποιασδήποτε νομικής μορφής, που έχουν νόμιμη άδεια λειτουργίας. Οι αιτήσεις των ενδιαφερόμενων παρόχων θα υποβάλλονται, αποκλειστικά ηλεκτρονικά μέσω της Ενιαίας Ψηφιακής Πύλης του Ελληνικού Δημοσίου gov.gr, στην ηλεκτρονική διεύθυνση. Συγκεκριμένα, η διαδρομή είναι: Αρχική / Εργασία και Ασφάλιση / Αποζημιώσεις και Παροχές / Πάροχοι επιταγών αγοράς βιβλίων. Σημειώνεται ότι οι πάροχοι που θέλουν να κάνουν αίτηση για πολλά υποκαταστήματα πρέπει να έχουν κωδικούς ΔΥΠΑ. Δεν απαιτείται η προσκόμιση δικαιολογητικών. Στις ελάχιστες περιπτώσεις που απαιτούνται δικαιολογητικά, αυτά επισυνάπτονται στις ηλεκτρονικές αιτήσεις. Για περισσότερες πληροφορίες, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επισκεφτούν την ηλεκτρονική διεύθυνση: https://www.dypa.gov.gr/deltia-bivlion
Οι ντομάτες δεν είναι μόνο νόστιμες, αλλά και πολύ θρεπτικές, γεγονός που τις καθιστά πολύτιμη προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή. Αυτά τα ζωντανά κόκκινα φρούτα (που συχνά συγχέονται με τα λαχανικά) είναι πλούσια σε βασικές βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και άλλες βιοδραστικές ενώσεις που προσφέρουν πολυάριθμα οφέλη για την υγεία.
Ακολουθούν μερικά από τα βασικά οφέλη της ντομάτας για την υγεία
1. Πλούσια πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών: Οι ντομάτες αποτελούν εξαιρετική πηγή βασικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, της βιταμίνης Α, της βιταμίνης Κ και του καλίου. Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την παραγωγή κολλαγόνου, ενώ η βιταμίνη Α υποστηρίζει την όραση και την υγεία του δέρματος. Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την πήξη του αίματος και το κάλιο συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην υγεία της καρδιάς.
2. Αντιοξειδωτικές ιδιότητες: Οι ντομάτες είναι άφθονες σε αντιοξειδωτικά, όπως το λυκοπένιο, το β-καροτένιο και η βιταμίνη C. Το λυκοπένιο, ειδικότερα, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που είναι γνωστό για τις δυνατότητές του στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων καρκίνων και καρδιακών παθήσεων.
3. Υγεία της καρδιάς: Ο συνδυασμός βιταμινών, ανόργανων συστατικών και αντιοξειδωτικών στις ντομάτες συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς. Το λυκοπένιο και το κάλιο έχουν συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων μέσω της μείωσης της αρτηριακής πίεσης, της μείωσης των επιπέδων της LDL χοληστερόλης και της βελτίωσης της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων.
4. Πρόληψη του καρκίνου: Το λυκοπένιο, το εξέχον αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στις ντομάτες, έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων του καρκίνου του προστάτη, του μαστού και των πνευμόνων. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα της ντομάτας σε βιταμίνη C υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου.
5. Υγεία του δέρματος: Τα αντιοξειδωτικά στις ντομάτες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C και του β-καροτενίου, βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Μπορούν επίσης να προωθήσουν την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και τη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων.
6. Υποστήριξη της όρασης: Οι ντομάτες περιέχουν β-καροτένιο και λουτεΐνη, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία των ματιών. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην προστασία των ματιών από τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία και τον καταρράκτη, δύο κοινές διαταραχές της όρασης.
7. Διαχείριση βάρους: Οι ντομάτες έχουν χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, γεγονός που τις καθιστά μια εξαιρετική προσθήκη σε μια δίαιτα που έχει επίγνωση του βάρους. Οι φυτικές ίνες στις ντομάτες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι, μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.
8. Υγεία των οστών: Οι ντομάτες περιέχουν βιταμίνη Κ και ασβέστιο, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ισχυρών και υγιών οστών. Η βιταμίνη Κ παίζει ρόλο στο μεταβολισμό των οστών, ενώ το ασβέστιο αποτελεί πρωταρχικό συστατικό της δομής των οστών.
9. Υγεία του πεπτικού συστήματος: Η περιεκτικότητα των ντοματών σε φυτικές ίνες βοηθά στη σωστή πέψη και συμβάλλει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, η πλούσια περιεκτικότητα των ντοματών σε αντιοξειδωτικά μπορεί να υποστηρίξει ένα υγιές πεπτικό σύστημα μειώνοντας τη φλεγμονή.
10. Ενυδάτωση: Οι ντομάτες αποτελούνται περίπου κατά 94% από νερό, γεγονός που τις καθιστά μια εξαιρετική επιλογή τροφής για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, ειδικά κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού.
Η ενσωμάτωση των ντοματών στη διατροφή σας είναι απλή και ευέλικτη. Απολαύστε τις φρέσκες σε σαλάτες, σάντουιτς ή ως επικάλυψη για πίτσες. Το μαγείρεμα των ντοματών μπορεί επίσης να ενισχύσει τη διαθεσιμότητα ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως το λυκοπένιο. Είτε καταναλώνονται ωμές είτε μαγειρεμένες, οι ντομάτες προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα ωφελειών για την υγεία που μπορούν να συμβάλουν στη συνολική ευεξία και ζωτικότητα.
Η αγάπη της Πριγκίπισσας Κέιτ Μίντλετον από την Βρετανική Βασιλική Οικογένεια για το κάρυ είναι τόσο έντονη που αυτή και η πενταμελής οικογένειά της «δοκιμάζουν κρυφά πολλές τέτοιες συνταγές σε όλη τη χώρα» και η Κέιτ πρόσθεσε ότι τα τρία παιδιά τους ο Πρίγκιπας Τζορτζ, η Πριγκίπισσα Σάρλοτ και ο Πρίγκιπας Λούις αγαπούν «απολύτως» το ινδικό φαγητό. Σε μια συνέντευξη στο BBC, ρωτήθηκε ποιο ήταν το αγαπημένο της φαγητό και απάντησε «Κάρυ, σίγουρα».
Ο William και η Kate δοκίμασαν να μαγειρέψουν ινδικό φαγητό σε έναν βασιλικό αρραβώνα, αλλά, από την εμπειρία, ο William παραδέχτηκε «Ω! Αυτό δεν πήγε και τόσο καλά!» Αν θέλετε να φάτε σαν την Κέιτ απόψε, σκεφτείτε ότι μπορείτε πολύ εύκολα να το καταφέρετε και στο σπίτι!
Συστατικά
Δύο κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι
Δύο φρέσκες σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
Ένα μεγάλο κίτρινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
Δύο 1/2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη κάρυ
Δύο κουταλάκια του γλυκού αλεσμένο κύμινο
1/4 κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένες νιφάδες κόκκινης πιπεριάς
Ένα κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κουρκουμά
Ένα κιλό στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, κομμένα σε κομμάτια
Ένα 1/2 κουταλάκι του γλυκού πελτέ ντομάτας
Ένα φλιτζάνι γάλα καρύδας
Δύο κουταλάκια του γλυκού αλάτι
Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό (προαιρετικό)
Οδηγίες
Σε ένα γουόκ, ζεσταίνουμε το λάδι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα κρεμμύδια και μαγειρέψτε για έξι έως οκτώ λεπτά ή μέχρι να γίνει διάφανο. Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε για ένα με δύο λεπτά ακόμη.
Προσθέστε κύμινο, κουρκουμά, ένα κουταλάκι του γλυκού κάρυ σε σκόνη, νιφάδες κόκκινης πιπεριάς και ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Μαγειρέψτε για ένα λεπτό. Προσθέστε τον πελτέ ντομάτας. Ανακατεύουμε να ενωθούν.
Σε μια σακούλα, ρίξτε κομμάτια κοτόπουλου στην υπόλοιπη σκόνη κάρυ. Αλατοπιπερώνουμε. Προσθέστε το στο γουόκ και μαγειρέψτε για περίπου πέντε έως έξι λεπτά μέχρι να ροδίσει το εξωτερικό του.
Ρίξτε το γάλα καρύδας στο γουόκ. Εάν το γάλα καρύδας έχει διαχωριστεί από το λίπος, ρίξτε το υγρό και προσθέστε μια κουταλιά της σούπας περίπου λίπος μέχρι να έχετε την κρεμώδη υφή που επιθυμείτε. Σιγοβράζουμε, ακάλυπτα, ανακατεύοντας περιστασιακά για επτά λεπτά ή μέχρι να ψηθεί το κοτόπουλο. Προσθέστε ζεστό νερό αν δεν υπάρχουν αρκετά υγρά, γιατί έχει ψηθεί.
Σερβίρουμε ζεστό με λευκό ρύζι αν θέλουμε. Πασπαλίζουμε με κόλιανδρο και λίγο λάιμ αν θέλουμε.
Έφυγε από τη ζωη ο Παρις Μποσκόπουλος, στέλεχος της φαρμακευτικής αγοράς, φαρμακοποιός, με γνώσεις επί όλων των θεμάτων που διαχρονικά απασχολούν τη φαρμακευτική αγορά και γενικά τον τομέα της υγείας διαχρονικά, ενδιαφερόμενος και δυναμικά για το κοινό καλό. Ο εκλιπών πέραν της διάκρισής του στον τομέα του φαρμάκου, ήταν ένας ξεχωριστός άνθρωπος που διακρινόταν για την ευγένεια του χαρακτήρα του!
Πάρις Μποσκόπουλος: Η ΕΛΕΦΙ τον αποχαιρετά
Η Πρόεδρος και τα Μέλη του Διοικητικού Συμβουλίου της Ελληνικής Εταιρείας Φαρμακευτικής Ιατρικής (ΕΛ.Ε.Φ.Ι.) με βαθιά θλίψη και μεγάλη συγκίνηση αποχαιρετούν τον εξαιρετικό συνάδελφο, Επίτιμο Μέλος της ΕΛ.Ε.Φ.Ι. και φίλο, Πάρι Μποσκόπουλο, που έχασε τη μάχη της ζωής τη Δευτέρα 31 Ιουλίου 2023.
Εκφράζουμε τα ειλικρινή μας συλλυπητήρια στην οικογένεια του εκλεκτού μας συναδέλφου, Πάρι Μποσκόπουλου, τον οποίο θα θυμόμαστε πάντα για τον μειλίχιο δυναμισμό και το σθένος του, το απαράμιλλο ενδιαφέρον του για το κοινό καλό, καθώς και τη μεγάλη προσφορά του και υποστήριξη στο έργο της ΕΛ.Ε.Φ.Ι.
Η ήρεμη δύναμη, η στοχαστικότητα και η αντοχή του απέναντι στις δυσκολίες, θα μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε τη λύπη μας για την απώλειά του και να συγκεντρώσουμε τις δυνάμεις μας στην υλοποίηση των επιστημονικών μας πρωτοβουλιών για το έτος 2023, τις οποίες θα αφιερώσουμε στη μνήμη του.
Στη μνήμη του Πάρι, το Διοικητικό Συμβούλιο της ΕΛ.Ε.Φ.Ι. θα προβεί σε δωρεά στον Σύλλογο Γονέων και Κηδεμόνων του Λυκείου Κυθήρων για τις ανάγκες του σχολείου και των μαθητών του.
Το να αφιερώνετε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας είναι απαραίτητο για την αυτοφροντίδα και τη συνολική ευημερία. Σας επιτρέπει να επαναφορτίσετε, να απελευθερώσετε το άγχος και να καλλιεργήσετε μια θετική σχέση με τον εαυτό σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε στιγμές χαλάρωσης και απόλαυσης στον εαυτό σας.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπίτι
Spa στο σπίτι: Μεταμορφώστε το μπάνιο σας σε μίνι σπα φτιάχνοντας τη διάθεση με απαλό φωτισμό, χαλαρωτική μουσική και αρωματικά κεριά. Απολαύστε ένα μακρύ, ζεστό μπάνιο με άλατα μπάνιου ή αιθέρια έλαια. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μάσκα προσώπου, μάσκα μαλλιών και απολέπιση σώματος για μια πλήρη εμπειρία σπα.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ: Κάντε κράτηση για ένα επαγγελματικό μασάζ ή δοκιμάστε τεχνικές αυτομασάζ στο σπίτι. Απαλό μασάζ στον λαιμό, τους ώμους και τα πόδια σας μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε την ένταση και να προωθήσετε τη χαλάρωση.
Ρουτίνα περιποίησης δέρματος: Αφιερώστε χρόνο σε μια σχολαστική ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας. Καθαρίστε, τονώστε και ενυδατώστε το δέρμα σας και μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε αντηλιακό. Σκεφτείτε να προσθέσετε λάδια προσώπου ή ορούς για επιπλέον θρέψη.
Αφεθείτε στις αγαπημένες σας λιχουδιές: Χαρίστε στον εαυτό σας το αγαπημένο σας επιδόρπιο, σνακ ή γεύμα. Γευτείτε τις γεύσεις και απολαύστε τη στιγμή χωρίς ενοχές.
Αποσυνδεθείτε: Κάντε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η αποσύνδεση από τις οθόνες μπορεί να ξεκουράσει το μυαλό σας και να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο παρόντες αυτή τη στιγμή.
Διαβάστε ή ακούστε ένα βιβλίο: Αποδράστε σε ένα καλό βιβλίο ή ακούστε ένα ηχητικό βιβλίο. Το διάβασμα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να απομακρύνετε το καθημερινό άγχος.
Εξασκηθείτε στη Mindfulness: Ασχοληθείτε με πρακτικές ενσυνειδητότητας, όπως ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της πνευματικής διαύγειας.
Δημιουργήστε μια εμπειρία σπα στο σπίτι: Ανάψτε αρωματικά κεριά, παίξτε χαλαρωτική μουσική και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα DIY πρόσωπο, μανικιούρ ή πεντικιούρ. Αφιερώστε χρόνο για να εστιάσετε στον εαυτό σας και να απολαύσετε τη διαδικασία.
Περάστε χρόνο στη φύση: Κάντε μια βόλτα στο πάρκο, κάντε μια πεζοπορία ή απλώς καθίστε έξω σε ένα φυσικό περιβάλλον. Η φύση έχει ηρεμιστική επίδραση στο μυαλό και το σώμα και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες.
Εκφράστε την δημιουργικότητά σας: Ασχοληθείτε με δημιουργικές δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά, όπως σχέδιο, ζωγραφική, γραφή ή χειροτεχνία. Η δημιουργικότητα μπορεί να είναι θεραπευτική και να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τον εσωτερικό σας εαυτό.
Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη: Αφιερώστε μερικές στιγμές κάθε μέρα για να σκεφτείτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Η καλλιέργεια ενός αισθήματος ευγνωμοσύνης μπορεί να προωθήσει μια θετική νοοτροπία και να αυξήσει τη συνολική ευτυχία.
Άσκηση και κίνηση: Ασχοληθείτε με σωματικές δραστηριότητες που σας αρέσουν, όπως χορός, γιόγκα ή προπόνηση. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να μειώσουν το άγχος.
Χαρίστε στον εαυτό σας μια νέα εμπειρία: Δοκιμάστε κάτι νέο που πάντα θέλατε να κάνετε, είτε είναι να παρακολουθήσετε ένα μάθημα μαγειρικής, να μάθετε ένα νέο όργανο ή να εξερευνήσετε ένα νέο χόμπι.
Θυμηθείτε, η περιποίηση του εαυτού δεν είναι εγωιστική. Είναι μια ουσιαστική πτυχή της αυτοφροντίδας. Αφιερώνοντας χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας όχι μόνο βελτιώνει την ευημερία σας, αλλά ενισχύει και την ικανότητά σας να είστε παρόντες και να νοιάζεστε για τους άλλους. Ενσωματώστε αυτές τις συμβουλές περιποίησης στη ρουτίνα σας τακτικά για να διατηρήσετε έναν υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής. Η προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα σάς επιτρέπει να επαναφορτιστείτε και να δείξετε στον εαυτό σας την αγάπη και τη φροντίδα που σας αξίζει.
102.932 επιταγές για φθηνές διακοπές μέσω του προγράμματος κοινωνικού τουρισμού της ΔΥΠΑ ενεργοποιήθηκαν σε τουριστικά καταλύματα της χώρας τον Ιούλιο, ενώ επίσης ενεργοποιήθηκαν 14.848 επιταγές ακτοπλοϊκής μεταφοράς. Ο πιο δημοφιλής προορισμός ήταν η Εύβοια, ενώ ακολούθησαν η Χαλκιδική και η Πιερία. Ενδεικτικά, οι 15 περιφερειακές ενότητες με τον μεγαλύτερο αριθμό ενεργοποιημένων επιταγών σε τουριστικά καταλύματα κατά το διάστημα 1-31 Ιουλίου 2023 είναι οι εξής:
Οι διακοπές με το πρόγραμμα κοινωνικού τουρισμού 2023-24 μπορούν να πραγματοποιηθούν έως τις 30 Ιουνίου 2024. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα ιδιαίτερα ενισχυμένο και ελκυστικό, τόσο για τους δικαιούχους όσο και για τους παρόχους, καθώς χαρακτηρίζεται από μειωμένη έως μηδενική ιδιωτική συμμετοχή για τους δικαιούχους στο κόστος της διανυκτέρευσης στα τουριστικά καταλύματα και αυξημένες τιμές επιδότησης στους παρόχους. Οι δικαιούχοι και ωφελούμενοι μπορούν να πραγματοποιήσουν έως 6 διανυκτερεύσεις σε τουριστικό κατάλυμα που επιλέγουν από το «Μητρώο Παρόχων» της ΔΥΠΑ, κατόπιν απευθείας συνεννόησής τους με τον πάροχο.
Ειδικά για καταλύματα σε Λέρο, Λέσβο, Χίο, Κω και στο νομό Έβρου μπορούν να πραγματοποιηθούν έως 10 διανυκτερεύσεις με μηδενική ιδιωτική συμμετοχή, ενώ στα καταλύματα των Δήμων Ιστιαίας- Αιδηψού και Μαντουδίου-Λίμνης-Αγ. Άννας της Β. Εύβοιας και της Σάμου μπορούν να πραγματοποιηθούν έως 12 διανυκτερεύσεις εντελώς δωρεάν. Εκτός από την διαμονή σε τουριστικά καταλύματα επιδοτούνται και τα ακτοπλοϊκά εισιτήρια. Η συμμετοχή της γενικής κατηγορίας των δικαιούχων ανέρχεται σε 25%, των πολυτέκνων σε 20%. Για ΑμεΑ τα ακτοπλοϊκά εισιτήρια διατίθενται δωρεάν.
Τρεις από τους πρώην χορευτές της Lizzo κατέθεσαν μήνυση εναντίον της σήμερα στο Ανώτατο Δικαστήριο του Λος Άντζελες, κατηγορώντας τη βραβευμένη με Grammy τραγουδίστρια και τον αρχηγό της χορευτικής της ομάδας ότι δημιούργησαν ένα εχθρικό περιβάλλον εργασίας ενώ έκαναν συναυλίες στην ειδική περιοδεία της φέτος. Η μήνυση ανέφερε ότι οι χορευτές είχαν «εκτεθεί σε μια απροκάλυπτα σεξουαλική ατμόσφαιρα που διαπερνούσε τον χώρο εργασίας τους», η οποία περιελάμβανε «εξόδους όπου το γυμνό και η σεξουαλικότητα ήταν στο επίκεντρο», ανέφερε.
Οι κατηγορούμενοι περιλαμβάνουν τη Lizzo, χρησιμοποιώντας το πλήρες όνομά της Melissa Jefferson αντί για το καλλιτεχνικό της όνομα. Η εταιρεία παραγωγής της, Big Grrrl Big Touring Inc. και η Shirlene Quigley, η αρχηγός χορού της περιοδείας. Δεν διευκρινίζει αν ο τραγουδιστής γνώριζε τους ισχυρισμούς των ενάγων που συνδέονται με την κα Quigley.
Η μήνυση ισχυρίζεται ότι η Lizzo και η κα Quigley συμμετείχαν σε πολλά επεισόδια που οι δικηγόροι των τριών χορευτών είπαν ότι ισοδυναμούσαν με σεξουαλική και θρησκευτική παρενόχληση και ντροπή βάρους, μεταξύ άλλων ισχυρισμών. Η μήνυση ισχυρίζεται ότι η κ. Quigley «έθεσε ως αποστολή της να κηρύξει» τον Χριστιανισμό στους χορευτές και προσηλώθηκε στην παρθενία, ενώ η Lizzo τους παρενοχλούσε σεξουαλικά.
Σε μια περίπτωση, ενώ βρισκόταν σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης στο Άμστερνταμ, λέει η μήνυση, η Lizzo άρχισε να καλεί τους υπαλλήλους να αγγίζουν γυμνούς καλλιτέχνες και να χειρίζονται δονητές και μπανάνες που χρησιμοποιούνται στις παραστάσεις τους. Από φόβο αντεκδίκησης, μια χορεύτρια τελικά «δέχτηκε» να αγγίξει το στήθος μιας γυμνής ερμηνεύτριας παρά το γεγονός ότι επανειλημμένα δεν είχε εκφράσει κανένα ενδιαφέρον να το κάνει, λέει το κοστούμι. Οι εκπρόσωποι της Lizzo και της εταιρείας παραγωγής της δεν απάντησαν αμέσως στα αιτήματα για σχόλια.
Δύο από τους ενάγοντες, η Arianna Davis και η Crystal Williams, άρχισαν να παίζουν με τη Lizzo μετά από διαγωνισμό στο τηλεοπτικό της ριάλιτι στο Amazon Prime, “Watch Out for the Big Grrrls”, το 2021. Το σόου ήταν μια ευκαιρία να εκπροσωπηθούν σε μεγάλους χορευτές , είπε τότε η Λίτζο. Η κα Ντέιβις και η κα Ουίλιαμς απολύθηκαν την άνοιξη του 2023, αναφέρει η μήνυση. Ξεχωριστά, μια τρίτη ενάγουσα, η Noelle Rodriguez, προσλήφθηκε τον Μάιο του 2021 για να παίξει στο μουσικό βίντεο “Rumors” της Lizzo και παρέμεινε ως μέλος της χορευτικής της ομάδας. Σύμφωνα με τη μήνυση, η κα Ροντρίγκεζ παραιτήθηκε λίγο μετά την απόλυση της κας Ντέιβις και της κ. Γουίλιαμς.
Ορισμένοι από τους ισχυρισμούς φαινόταν να στοχεύουν στη φήμη της Lizzo ότι υπερασπίζεται τη θετικότητα του σώματος και την ενσωμάτωση. «Η εκπληκτική φύση του τρόπου με τον οποίο η Lizzo και η ομάδα διαχείρισης της αντιμετώπιζαν τους καλλιτέχνες τους φαίνεται να έρχεται σε αντίθεση με όλα όσα υποστηρίζει δημόσια η Lizzo», δήλωσε ο δικηγόρος των εναγόντων, Ron Zambrano, σε δήλωση τη Δευτέρα. Ιδιωτικά, είπε, η Lizzo «ντροπιάζει τους χορευτές της και τους εξευτελίζει με τρόπους που όχι μόνο είναι παράνομοι αλλά και απολύτως αποθαρρυντικοί».
Από τότε που η επιτυχία της “Truth Hurts” κυριάρχησε στα τσαρτ το 2019, η Lizzo έχει διαδώσει τη “μουσική με ευχαρίστηση” και την αγάπη του εαυτού της και έχει γιορτάσει τη διαφορετικότητα σε όλες τις μορφές, αναδίδοντας ύμνους ενδυνάμωσης, εισάγοντας μια σειρά ρούχων που να καλύπτει το μέγεθος και συγκεντρώνοντας εκατομμύρια των απόψεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Κέρδισε το φετινό Grammy για το ρεκόρ της χρονιάς για το «About Damn Time».
Mια ακόμη τελετή ορκωμοσίας και απονομής πτυχίων πραγματοποιήθηκε το απόγευμα της Παρασκευής 28 Ιουλίου 2023 με τη συμμετοχή νέων Διδακτόρων, αποφοίτων Προγραμμάτων Μεταπτυχιακών Σπουδών και αποφοίτων της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Κρήτης. Στην πανηγυρική εκδήλωση, η οποία τελέσθηκε στο κατάμεστο αίθριο αμφιθέατρο της Ιατρικής Σχολής με τη συμμετοχή γονέων, αλλά και μελών της ακαδημαϊκής κοινότητας, απονεμήθηκαν 18 διδακτορικά διπλώματα και 59 Διπλώματα Μεταπτυχιακών Σπουδών, ενώ ορκίσθηκαν και έλαβαν το πτυχίο τους 107 απόφοιτοι της Ιατρικής Σχολής.
Στην τελετή παρέστησαν ο Πανοσιολογιώτατος Αρχιμανδρίτης Βαρθολομαίος Βογιατζόγλου, εκπρόσωπος του Αρχιεπισκόπου Κρήτης, ο Πρύτανης του Πανεπιστημίου Κρήτης Καθηγητής
Γεώργιος Κοντάκης, ο Αντιπρύτανης Έρευνας και Ανάπτυξης του Πανεπιστημίου Κρήτης Καθηγητής Μιχαήλ Παυλίδης, ο Κοσμήτορας της Ιατρικής Σχολής Καθηγητής Γεώργιος Κοχιαδάκης, η Γενική Διευθύντρια Διοικητικών και Οικονομικών Υπηρεσιών του Πανεπιστημίου Κρήτης κ. Ευδοξία
Καψαλάκη, ο Πρόεδρος του Περιφερειακού Συμβουλίου κ. Ευάγγελος Ζάχαρης, η Αντιδήμαρχος Κοινωνικών Υπηρεσιών κ. Ειρήνη Παπαδάκη Σκαλίδη, ο Υποδιοικητής του ΠΑΓΝΗ κ. Στυλιανός Κτενιαδάκης, ο Πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου Ηρακλείου, κ. Αλέξανδρος Πατριανάκος, μέλη του Διδακτικού προσωπικού της Ιατρικής Σχολής, καθώς και μέλη της Ακαδημαϊκής κοινότητας του Πανεπιστημίου Κρήτης.
Χαιρετισμό στην εκδήλωση απηύθυνε ο Πρύτανης του Πανεπιστημίου Κρήτης Καθηγητής Γεώργιος Κοντάκης, ο οποίος αφού συνεχάρη τους αποφοίτους δεν παρέλειψε να υπενθυμίσει την διεθνή κατάταξη της Ιατρικής Σχολής, αλλά και την άρτια επιστημονική εκπαίδευση που προσφέρει το
πρόγραμμα σπουδών της στα 50 χρόνια λειτουργίας του Πανεπιστημίου Κρήτης. Ο Κοσμήτορας της Σχολής Καθηγητής Γεώργιος Κοχιαδάκης, αφού συνεχάρη τους νέους πτυχιούχους για την επιτυχία τους, τους παρότρυνε να προσφέρουν τον καλύτερο εαυτό τους στην ιατρική επιστήμη υπηρετώντας ένα λειτούργημα με οικουμενικό και ανθρωπιστικό χαρακτήρα.
Με τον όρκο του Ιπποκράτη, όπως επισήμανε, αναλαμβάνουν τη δέσμευση να υπηρετήσουν με αφοσίωση, πάθος, συνέπεια και αυταπάρνηση τις αρχές, τις αξίες και το ανθρωπιστικό νόημα που αποπνέει η ιατρική παιδεία που έλαβαν. Εξέφρασε τέλος τη βεβαιότητα ότι θα αναδειχθούν σε άριστους πρεσβευτές του Πανεπιστημίου Κρήτης, τοποθετώντας την πατρίδα μας στον διεθνή χάρτη της αναγνωρισμένης και τεκμηριωμένης ιατρικής εκπαίδευσης.
Ακολούθησε η ομιλία του Ομότιμου Καθηγητή Πνευμονολογίας κ. Νικόλαου Σιαφάκα με θέμα: «Η Ιατρική στην εποχή της Τεχνητής Νοημοσύνης». Τον ομιλητή παρουσίασε ο Καθηγητής Πνευμονολογίας κ. Νικόλαος Τζανάκης. Ο κ. Σιαφάκας στην ομιλία του αναφέρθηκε στην
εξέλιξη της τεχνολογίας στην Ιατρική και συγκεκριμένα πως η ιατρική και η τεχνητή νοημοσύνη αλληλοεπιδρούν έντονα σε διάφορους τομείς όπως στη διάγνωση και πρόβλεψη, στην εξατομικευμένη θεραπεία, στην έρευνα, στην χειρουργική, αλλά και στην προσωπική υγεία και φροντίδα των ασθενών.
Έθεσε το ερώτημα αν στο μέλλον η τεχνητή νοημοσύνη υπερβεί και εκτοπίσει τον ανθρώπινο παράγοντα ενώ παράλληλα τόνισε ότι είναι στα χέρια των νέων γιατρών να την χρησιμοποιήσουν σωστά για τη βελτίωση της παροχής υγειονομικής περίθαλψης στους ασθενείς τους.
Στη συνέχεια έγινε απονομή του τίτλου του Ομότιμου Καθηγητή σε δύο αφυπηρετήσαντες Καθηγητές της Σχολής. Για το έργο και την προσφορά της κ. Κυριακής Θερμού μίλησε ο Καθηγητής Φαρμακολογίας κ. Αχίλλειος Γραβάνης και για το έργο και την προσφορά του κ. Χρήστου Λιονή η Αναπληρώτρια
Καθηγήτρια Γενικής Ιατρικής και Δημόσιας Υγείας κ. Ιωάννα Τσιλιγιάννη. Τις απονομές των τίτλων έκανε ο Πρύτανης του Πανεπιστημίου και ο Κοσμήτορας απένειμε τιμητικές πλακέτες από την Σχολή.
Εκ μέρους του Ιατρικού Συλλόγου Ηρακλείου, ο πρόεδρος του Συλλόγου κ. Αλέξανδρος Πατριανάκος καλωσόρισε τους απόφοιτους στην μεγάλη επαγγελματική ιατρική οικογένεια και τους ευχήθηκε καλή επιτυχία στον επαγγελματικό τους βίο.
Το καθιερωμένο Βραβείο Αριστείας του Ιατρικού Συλλόγου Ηρακλείου απονεμήθηκε για 24η φορά στην πρώτη σε βαθμολογία από τους αποφοίτους της Ιατρικής Σχολής, κ. Πέτρου Μαρία. Στη συνέχεια, πραγματοποιήθηκε η απονομή των βραβείων από τη δωρεά της Ελισάβετ Καραμίντζου. Το βραβείο
θεσπίστηκε από τη Σύγκλητο του Πανεπιστημίου Κρήτης εις μνήμην της Ελισάβετ Καραμίντζου, το γένος Παπουτσιδάκη με καταγωγή από τα Ακούμια Ρεθύμνου, η οποία κατέλειπε στη διαθήκη της χρηματικό ποσό των 100.000 ευρώ. Το βραβείο απονεμήθηκε φέτος στην κ. Πέτρου Μαρία με βαθμολογία ΑΡΙΣΤΑ 9,01 εκατοστά, στην κ. Σιφναίου Άννα με βαθμολογία ΑΡΙΣΤΑ 8,85 εκατοστά και στην κ. Μπουσβάρου Μαρία με βαθμολογία ΑΡΙΣΤΑ 8,75 εκατοστά.
Ακολούθησε η καθομολόγηση των διδακτόρων και η απονομή των 18 διδακτορικών διπλωμάτων από τον Πρύτανη του Πανεπιστημίου Κρήτης και στη συνέχεια οι Διευθυντές των Προγραμμάτων Μεταπτυχιακών Σπουδών και ο Κοσμήτορας της Ιατρικής Σχολής απένειμαν 59 συνολικά Διπλώματα
Μεταπτυχιακών Σπουδών σε μεταπτυχιακούς φοιτητές της Ιατρικής Σχολής. Η τελετή ολοκληρώθηκε με την ορκωμοσία και την απονομή των πτυχίων στους 107 αποφοίτους της Ιατρικής Σχολής από τον Κοσμήτορα της Ιατρικής Σχολής. Με την τελετή ορκωμοσίας της 28ης Ιουλίου 2023 η Ιατρική Σχολή ολοκληρώνει αισίως 38 χρόνια προσφοράς στην προπτυχιακή εκπαίδευση, καταγράφοντας 2831 αποφοίτους, καθώς και 862 ενεργούς φοιτητές στο ενεργητικό της.
Η διατήρηση της καλής υγείας της όρασης είναι σημαντική για πολλούς λόγους. Η καθαρή όραση μας βοηθά να εκτελούμε αποτελεσματικά τις καθημερινές εργασίες. Ο τακτικός οφθαλμικός έλεγχος μπορεί να ανιχνεύσει πρώιμα σημάδια οφθαλμικών παθήσεων και σας βοηθά να αποτρέψετε την απώλεια όρασης. Η σωστή φροντίδα των ματιών μειώνει τον κίνδυνο καταπόνησης των ματιών, πονοκεφάλων και ενόχλησης που προκαλούνται από τις ψηφιακές οθόνες. Τα υγιή μάτια συμβάλλουν στη συνολική ποιότητα ζωής σας.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο έχει πλούσια θρεπτικά συστατικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία των ματιών από τις βλαβερές ακτίνες UV και στη μείωση του κινδύνου εκφύλισης της ωχράς κηλίδας (AMD) και καταρράκτη που σχετίζεται με την ηλικία. Είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου στα αιμοφόρα αγγεία του ματιού. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες βοηθά επίσης στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας.
Ξηροί καρποί και όσπρια
Οι ξηροί καρποί και τα όσπρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην προστασία των ματιών από την επιδείνωση της όρασης που σχετίζεται με την ηλικία και το σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Περιέχουν επίσης απαραίτητα αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα μάτια από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη.
Σπόροι
Οι σπόροι έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για την καλή υγεία των ματιών σας. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία προστατεύουν τα μάτια από τον εκφυλισμό που σχετίζεται με την ηλικία και διατηρούν τη συνολική λειτουργία των ματιών. Οι σπόροι περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα μάτια σας από το οξειδωτικό στρες και μειώνει τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων. Είναι επίσης μια καλή πηγή ψευδαργύρου, ο οποίος υποστηρίζει την υγεία του αμφιβληστροειδούς σας και αποτρέπει τη νυχτερινή τύφλωση.
Πράσινα λαχανικά
Τα πράσινα λαχανικά είναι γεμάτα με πολλά θρεπτικά συστατικά. Είναι γεμάτο με λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, ισχυρά αντιοξειδωτικά, προστατεύουν τα μάτια σας από τις βλαβερές ακτίνες UV και μειώνουν τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη. Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης C στα πράσινα λαχανικά προάγουν τα υγιή αιμοφόρα αγγεία στα μάτια σας, από την άλλη πλευρά, η βιταμίνη Α υποστηρίζει τη βέλτιστη νυχτερινή όραση.
Καρότα
Τα καρότα προάγουν την υγιή όραση και βοηθούν στην πρόληψη της νυχτερινής τύφλωσης και της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες των καρότων προστατεύουν τα μάτια από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Περιέχει επίσης λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, οι οποίες υποστηρίζουν περαιτέρω την υγεία των ματιών φιλτράροντας το επιβλαβές μπλε φως και μειώνοντας τον κίνδυνο καταρράκτη.
Αυγά
Τα αυγά περιέχουν λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα μάτια σας από το επιβλαβές μπλε φως και μειώνουν τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη που σχετίζεται με την ηλικία. Είναι επίσης πηγή βιταμίνης Α, η οποία είναι σημαντική για τη διατήρηση της σωστής όρασης και την πρόληψη της νυχτερινής τύφλωσης.
Ψάρι
Τα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην προστασία των ματιών σας από την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και το σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Τα ωμέγα-3 στα αυγά βοηθούν στη διατήρηση της βέλτιστης ροής του αίματος στα μάτια, μειώνοντας τον κίνδυνο γλαυκώματος.
![Οι Πανθέοι: Τα διλήμματα μιας μυθιστορηματικής ζωής στην οθόνη σας [trailer]](https://www.neamou.gr/wp-content/uploads/2023/08/pantheoi-768x512.jpg.webp)
