«Μπορώ να επιβεβαιώσω ότι πέθανε στα 92 του χθες το βράδυ στις 3 Αυγούστου από καρδιακή ανακοπή», ανέφερε μια πηγή της οικογένειάς του. Γεννημένος ως Jacques Peyroles, εργάστηκε για αρκετά χρόνια ως δικηγόρος πριν γίνει δημοσιογράφος και στη συνέχεια μυθιστοριογράφος, γράφοντας με το ψευδώνυμο Gilles Perrault. Το 1978, δημοσίευσε το «Le Pull-Over Rouge» (Το κόκκινο πουλόβερ), το οποίο έθεσε υπό αμφισβήτηση την καταδίκη ενός άνδρα, του Κρίστιαν Ρανούτσι, ο οποίος είχε θανατωθεί με αποκεφαλισμό δύο χρόνια πριν για την απαγωγή και τη δολοφονία ενός οκτάχρονου κοριτσιού το 1974.

Το βιβλίο, το οποίο πούλησε περίπου ένα εκατομμύριο αντίτυπα, πυροδότησε έντονες συζητήσεις για τη θανατική ποινή, την οποία η Γαλλία κατήργησε τελικά το 1981. Ο Perrault καταδικάστηκε δύο φορές για συκοφαντική δυσφήμιση της αστυνομίας για την υπόθεση, μία κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης και στη συνέχεια για υλικό σε άλλο βιβλίο για την υπόθεση. Πέρασε χρόνια προσπαθώντας να ανοίξει ξανά η υπόθεση του Ρανούτσι, χωρίς επιτυχία. «Δεν είναι σπριντ, είναι μαραθώνιος», είπε το 2006, ενώ ήλπιζε ακόμα για μια ενδεχόμενη επανεξέταση.

Σε ένα άλλο έργο που έτυχε κριτικής, δημοσίευσε το 1990 το «Notre Ami Le Roi» (Ο φίλος μας ο βασιλιάς), το οποίο έριξε ένα κριτικό φως στην 30χρονη βασιλεία του Μαρόκου Χασάν Β’. «Τα βιβλία του Gilles Perrault είναι δείκτες για τη γενιά μου», είπε ο Pierre Haski, πρόεδρος των Δημοσιογράφων Χωρίς Σύνορα.

Η πληρωμή του επιδόματος θέρμανσης συνεχίζεται ομαλά. Τα χρήματα της πέμπτης δόσης του επιδόματος θέρμανσης πιστώθηκαν σήμερα στους λογαριασμούς 7.640 δικαιούχων. Σύμφωνα με ανακοίνωση του Υπουργείου Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών το συνολικό κόστος για την καταβολή της πέμπτης δόσης έφτασε στα 892.228,52 ευρώ και αφορά την χειμερινή περίοδο 2022/2023. Επιπλέον η έκτη δόση, η οποία θα είναι και η τελευταία πληρωμή για το επίδομα θέρμανσης, θα καταβληθεί στα τέλη Αυγούστου.

Το υπουργείο Οικονομικών προχώρησε στην καταβολή του επιπλέον ποσού σε δικαιούχους του επιδόματος θέρμανσης. Ειδικότερα, πιστώθηκε σήμερα στους λογαριασμούς 7.640 δικαιούχων η 5η δόση του επιδόματος πετρελαίου θέρμανσης, ύψους 892.228,52 ευρώ, για τη χειμερινή περίοδο 2022/2023. Η 6η και τελευταία πληρωμή θα πραγματοποιηθεί στα τέλη Αυγούστου.

Αν ο μαθητής παραπονιέται για πονοκεφάλους, αυτό μπορεί να είναι λόγος ανησυχίας, ιδίως υπό το φως νέων ερευνών που διαπίστωσαν μια πιθανή σχέση μεταξύ του εκφοβισμού, των αυτοκτονικών σκέψεων και των συχνότερων πονοκεφάλων στους εφήβους.

Εκφοβισμός και πονοκέφαλος

Η μελέτη, που διεξήχθη από τη Δρ Serena Orr από το Πανεπιστήμιο του Calgary στον Καναδά, εξέτασε τη σχέση μεταξύ πονοκεφάλων και ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων σε περισσότερους από 2,2 εκατομμύρια εφήβους με μέσο όρο ηλικίας τα 14 έτη. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν οι ίδιοι τους πονοκεφάλους τους και απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών διάθεσης και άγχους, των εμπειριών εκφοβισμού και των αυτοκτονικών σκέψεων και προσπαθειών.

Τα ευρήματα αποκάλυψαν ότι περίπου το 11% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι είχαν συχνούς, επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους (που ορίζονται ως πονοκέφαλοι που εμφανίζονται περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα). Επιπλέον, περίπου το 25% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι ήταν θύματα συχνού φανερού εκφοβισμού, ενώ το 17% ανέφεραν ότι βίωναν συχνό εκφοβισμό σε σχέση. Επιπλέον, περίπου το 17% των εφήβων που συμμετείχαν στην έρευνα παραδέχτηκαν ότι σκέφτηκαν ή επιχείρησαν να αυτοκτονήσουν στη ζωή τους.

Η μελέτη διαπίστωσε σημαντική συσχέτιση μεταξύ πονοκεφάλων και εκφοβισμού, σκέψεων αυτοκτονίας και προσπαθειών. Όσοι είχαν συχνούς πονοκεφάλους είχαν σχεδόν τριπλάσιες πιθανότητες να βιώσουν εκφοβισμό, ενώ οι έφηβοι που δέχονταν εκφοβισμό ή είχαν τάσεις αυτοκτονίας είχαν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν συχνούς πονοκεφάλους σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους. Επιπλέον, όσοι είχαν διαταραχές της διάθεσης και του άγχους είχαν 50% και 74% περισσότερες πιθανότητες, αντίστοιχα, να έχουν συχνούς πονοκεφάλους σε σχέση με τους συνομηλίκους τους.

Είναι ενδιαφέρον ότι η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι έφηβοι με διαφορετικό φύλο φάνηκε να έχουν υψηλότερο κίνδυνο συχνών πονοκεφάλων, αλλά η συσχέτιση αυτή εξαφανίστηκε μετά την εξέταση άλλων παραγόντων, όπως ο εκφοβισμός, το άγχος, η κατάθλιψη και οι τάσεις αυτοκτονίας. Αυτό υποδηλώνει ότι η ίδια η ποικιλομορφία των φύλων μπορεί να μην σχετίζεται άμεσα με τους συχνούς πονοκεφάλους, αλλά μάλλον με τους ψυχοκοινωνικούς παράγοντες που σχετίζονται με αυτήν.

Αν και η μελέτη δεν αποδεικνύει ότι ο εκφοβισμός προκαλεί πονοκεφάλους, αναδεικνύει μια πιθανή σχέση μεταξύ αυτών των παραγόντων. Ένας περιορισμός της έρευνας είναι ότι οι πονοκέφαλοι δηλώθηκαν από τους συμμετέχοντες.

Τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της αντιμετώπισης του εκφοβισμού και των θεμάτων ψυχικής υγείας μεταξύ των εφήβων. Οι προσπάθειες για την πρόληψη του εκφοβισμού θα πρέπει να αυξηθούν και οι επαγγελματίες υγείας θα πρέπει να ενθαρρύνονται να ελέγχουν τα παιδιά και τους εφήβους με διαταραχές πονοκεφάλου για εκφοβισμό και τάσεις αυτοκτονίας.

Εάν ο μαθητής σας αντιμετωπίζει συχνούς πονοκεφάλους, είναι σημαντικό να λάβετε σοβαρά υπόψη τις ανησυχίες του και να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις. Επιπλέον, η ανοιχτή επικοινωνία και η υποστήριξη είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση πιθανών θεμάτων που σχετίζονται με τον εκφοβισμό και την ψυχική υγεία, διασφαλίζοντας την ευημερία και την ασφάλεια των εφήβων.

Αν ο χρόνος που περνάτε στο κρεβάτι με τον σύντροφό σας δεν είναι ο μόνος που θα θέλατε, ίσως αξίζει να σκεφτείτε μερικούς νέους τρόπους για να αναζωογονήσετε τα πράγματα. Το να έχετε ένα ραντεβού με τον σύντροφό σας, για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας όλους τους λόγους που λατρεύετε ο ένας τον άλλον και για να χαλαρώσετε με το κρασί και το φαγητό, μπορεί να είναι υπέροχοι τρόποι για να τονώσετε τη λίμπιντο σας, λέει η Anita Sadaty, MD, ολιστική γυναικολόγος στο  Roslyn, New York. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς φυσικούς τρόπους με τους οποίους οι ειδικοί λένε ότι μπορείτε να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.

Eίναι σημαντικό να υποβληθείτε σε ιατρικό έλεγχο εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα που επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ζωή και αντιμετωπίζουν σωστά την κατάστασή σας. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν είναι δυνατόν να αλλάξετε το φάρμακό σας σε κάτι χωρίς σεξουαλική παρενέργεια. Αλλά ακόμα κι αν έχετε μια ιατρική αιτία, δεν χρειάζεται να σας εμποδίσει να κάνετε ικανοποιητικό σεξ.

1. Κάντε το να έχετε τη διάθεση για σεξ ως προτεραιότητα

Μερικές φορές, το να κάνεις περισσότερο και καλύτερο σεξ απαιτεί απλώς να ξεκαθαρίσεις το πρόγραμμά σου. «Είναι δύσκολο να έχεις διάθεση όταν έχεις ένα εκατομμύριο πράγματα στη λίστα με τις υποχρεώσεις σου και δεν έχεις πολύ χρόνο για να τα κάνεις», λέει ο Δρ. Sadaty. Ο προγραμματισμός του σεξ μπορεί να ακούγεται αντιρομαντικός, αλλά βάζετε τα περισσότερα από τα σημαντικά σας σχέδια στο ημερολόγιό σας, οπότε γιατί να μην το κάνετε σεξ; Είναι καλύτερο να προγραμματίσετε αρκετό χρόνο για να κάνετε κάτι χαλαρωτικό πρώτα αντί να πηδάτε κατευθείαν στο κρεβάτι, καθώς οι γυναίκες, ειδικά, πρέπει να είναι χαλαρές πριν ξεκινήσει η λίμπιντο τους, λέει ο Sadaty.

2. Εργαστείτε στο μυαλό σας και παρατηρήστε τις σκέψεις σας για καλύτερο σεξ

Εάν ο εγκέφαλός σας τρέχει έναν βρόχο ανατροφοδότησης με λόγους που έχετε βρει στην πορεία – για το πώς πρέπει να νιώθετε ένοχοι για το σεξ ή ίσως ότι το σώμα σας είναι πολύ παχύ ή άσχημο ή, καλά, οτιδήποτε άλλο – ήρθε η ώρα να το σταματήσετε κομμάτια. Αναγνωρίστε τη σκέψη όταν εμφανίζεται και αλλάξτε την σε μια πιο χρήσιμη. Αυτό βοηθά τη σεξουαλική σας ζωή γιατί διαπιστώθηκε ότι τα άτομα με πιο ανοιχτές στάσεις για το σεξ είναι καλύτερα σε θέση να εξερευνήσουν τη σεξουαλικότητά τους χωρίς ενοχές.

3. Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε λιπαντικά για καλύτερο σεξ

Το σεξ μπορεί να είναι πιο ευχάριστο εάν προσθέσετε ένα λιπαντικό, το οποίο μειώνει την τριβή και τον ερεθισμό και, επομένως, την ενόχληση, λένε οι γυναικολόγοι. Μπορείτε να αγοράσετε λιπαντικό από το φαρμακείο ή να χρησιμοποιήσετε ένα οικιακό λάδι όπως το λάδι καρύδας. Μην προσπαθήσετε να κρύψετε την ανάγκη σας για λιπαντικό από τον σύντροφό σας. Κάντε το μέρος της σεξουαλικής σας ρουτίνας και διασκεδάστε με αυτό.

4.Κοιμηθείτε αρκετά για καλό σεξ

Ο ύπνος είναι ένας άλλος παράγοντας του τρόπου ζωής που επηρεάζει τη λίμπιντο . Ένας λόγος είναι ότι η έκκριση ορμονών ελέγχεται από το εσωτερικό ρολόι του σώματος και τα πρότυπα ύπνου πιθανότατα βοηθούν το σώμα να καθορίσει πότε θα απελευθερώσει ορισμένες ορμόνες που σχετίζονται με το σεξ. Τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, το αίσθημα κούρασης όταν μπαίνεις στο κρεβάτι εξαφανίζει όποια λίμπιντο μπορεί να είχες ακόμη και λίγες στιγμές νωρίτερα. Επιπλέον, για τους άνδρες, ο επαρκής ύπνος μπορεί να αυξήσει το επίπεδο τεστοστερόνης.

Πάλι πήρε παράταση μέχρι τον Οκτώβριο η διαδικασία προμήθειας φαρμάκων που διενεργούνται κατόπιν συμφωνιών που συνάπτει η επιτροπή διαπραγμάτευσης  τιμών των φαρμάκων . Επίσης πήρε παράταση και η διαδικασία υπολογισμού και επιβολής του claw back των νοσοκομείων του ΕΣΥ .

Ο δεύτερος λόγος είναι  ότι ένας διαγωνισμός ολοκληρώνεται μετά από 4-5 χρόνια και λένε ο πρώην και ο νυν πρόεδρος της ΕΚΑΠΥ,  ότι και οι δύο έκαναν διαγωνισμούς  με εξοικονόμηση εκατομμυρίων ενώ και τα ποσά είναι σαφώς πολύ μικρότερα και είναι για έναν εκ των δύο ( πρώην και νυν )

Παρόλα αυτά όλοι συνεχίζουν να αλληλοσυγχαίρονται δημοσίως χωρίς να αντιλαμβάνονται ότι όλοι οι εμπλεκόμενοι και ενδιαφερόμενοι του χώρου της Υγείας μειδίουν   και δυσανασχετούν αφού γνωρίζουν  ότι τίποτε δεν ισχύει απ’ όλα αυτά που ακούγονται  και ότι τίποτα δεν βελτιώνεται έτσι ώστε να έχουν καλύτερη πρόσβαση σε φάρμακα και ιατροτεχνολογικά προϊόντα οι ασθενείς  και καλύτερη αντιμετώπιση οι οικονομικοί φορείς.

Ο προηγούμενος πρόεδρος της ΕΠΥ έδινε  συγχαρητήρια στον νυν πρόεδρο της ΕΚΑΠΥ για την  τεράστια εξοικονόμηση που πέτυχε!

Μπορεί να κάνει έναν απολογισμό η ΕΚΑΠΥ της τελευταίας 5ετιας   , 10ετιας με πραγματικά στοιχεία για να γνωρίζουμε  και εμείς ποιο είναι πραγματικά το έργο της και τα αποτελέσματα της;

Και πόσο κόστισε όλα αυτά τα χρόνια . Περιμένουν όλοι οι εμπλεκόμενοι να μάθουν προσδοκώντας σε  πραγματικά καλύτερες ημέρες για την Υγεία και όχι λόγια…!!

Τεχνητά Γλυκαντικά: Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Μινεσότα και της Σχολής Δημόσιας Υγείας ηγήθηκαν μιας μελέτης σχετικά με τη σχέση μεταξύ της διατροφικής πρόσληψης και των παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Πάνω από 20 χρόνια, η ερευνητική ομάδα εξέτασε την τακτική διατροφική πρόσληψη των ανθρώπων, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα μη θρεπτικά γλυκαντικά που βρίσκονται συνήθως στα τεχνητά γλυκαντικά. Διαπίστωσαν ότι η μακροχρόνια κατανάλωση ασπαρτάμης, σακχαρίνης και αναψυκτικών διαίτης συνδέθηκε με αυξημένα αποθέματα λίπους στην κοιλιά και λίπος στους μυς.

Ωστόσο, η μελέτη δεν βρήκε σημαντική συσχέτιση μεταξύ του τεχνητού γλυκαντικού σουκραλόζης και αυτών των μετρήσεων του όγκου λίπους. «Αυτή η μελέτη έδειξε ότι η συνήθης, μακροχρόνια πρόσληψη συνολικής και μεμονωμένης πρόσληψης τεχνητών γλυκαντικών σχετίζεται με μεγαλύτερους όγκους λιπώδους ιστού, κοινώς γνωστό ως σωματικό λίπος», δήλωσε ο Brian Steffen, Ph.D., MSCR, καθηγητής στο Τμήμα. Χειρουργικής στο U of M Medical School και συν-ερευνητής στη μελέτη. «Αυτό διαπιστώθηκε ακόμη και αφού ληφθούν υπόψη άλλοι παράγοντες, όπως το πόσο τρώει ένα άτομο ή η ποιότητα της διατροφής του». Τα ευρήματα της μελέτης εγείρουν ανησυχίες σχετικά με τις συστάσεις της Αμερικανικής Εταιρείας Διαβήτη και της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας που προωθούν την αντικατάσταση των προστιθέμενων σακχάρων με τεχνητά γλυκαντικά. Με βάση τα αποτελέσματά τους, οι ερευνητές συνιστούν την εξέταση εναλλακτικών προσεγγίσεων, καθώς η μακροχρόνια κατανάλωση τεχνητών γλυκαντικών μπορεί να έχει πιθανές συνέπειες για την υγεία. «Πρόκειται για μια ιδιαίτερα επίκαιρη μελέτη, δεδομένης της πρόσφατης προειδοποίησης του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία από την ασπαρτάμη», δήλωσε η Lyn Steffen, Ph.D., MPH, καθηγήτρια στη Σχολή Δημόσιας Υγείας και κύριος ερευνητής στη μελέτη.

«Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της εύρεσης εναλλακτικών λύσεων για τα τεχνητά γλυκαντικά σε τρόφιμα και ποτά, ειδικά επειδή αυτά τα πρόσθετα γλυκαντικά μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες για την υγεία». Οι ερευνητές τονίζουν την ανάγκη για περισσότερες μελέτες για την καλύτερη κατανόηση της σχέσης μεταξύ της πρόσληψης τεχνητών γλυκαντικών και του αυξημένου σωματικού λίπους. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για τη διερεύνηση των υποκείμενων μηχανισμών και την απόκτηση σαφέστερων γνώσεων σχετικά με το πώς οι διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν τη μεταβολική υγεία.

Δημοσιεύτηκε στο Διεθνές περιοδικό Παχυσαρκίας (International Journal of Obesity)

Ο χαλβάς, μια νόστιμη και δημοφιλής γλυκιά λιχουδιά, απολαμβάνεται σε διάφορες μορφές σε όλο τον κόσμο, με κάθε περιοχή να προσθέτει τη δική της μοναδική εκδοχή στη συνταγή. Πρόκειται για ένα ευέλικτο επιδόρπιο που παρασκευάζεται από λίγα απλά υλικά, που συνήθως περιλαμβάνουν συνδυασμό σιμιγδαλιού, αλεύρου, ζάχαρης, βουτύρου και ξηρών καρπών. Ακολουθεί μια κλασική συνταγή χαλβά που θα ενθουσιάσει τους γευστικούς σας ουρανίσκους.

Συστατικά χαλβά

• 1 φλιτζάνι σιμιγδάλι
• 1 φλιτζάνι κρυσταλλική ζάχαρη
• 1/2 φλιτζάνι ανάλατο βούτυρο
• 2 φλιτζάνια νερό
• 1/4 φλιτζανιού ψιλοκομμένοι ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φιστίκια ή καρύδια)
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κάρδαμο (προαιρετικά)
• Μια πρέζα κλωστές σαφράν (προαιρετικά)
• 1 κουταλιά της σούπας ροδόνερο (προαιρετικά)

Οδηγίες χρήσης

• Ζεσταίνετε ένα μεγάλο τηγάνι με βαρύ πάτο . Προσθέστε το σιμιγδάλι και ξηροψήστε το, ανακατεύοντας συνεχώς, μέχρι να ροδίσει και να βγάλει ένα καρυδάτο άρωμα. Αυτό το βήμα είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση της γεύσης του χαλβά.
• Σε ένα άλλο μικρό τηγάνι, ζεσταίνετε το νερό. Αν χρησιμοποιείτε σαφράν, μουλιάστε τις κλωστές σαφράν σε μια κουταλιά της σούπας ζεστό νερό για να απελευθερώσουν το χρώμα και το άρωμά τους.
• Μόλις το σιμιγδάλι ψηθεί, προσθέστε το λιωμένο βούτυρο. Ανακατέψτε καλά για να ενωθούν και μαγειρέψτε για λίγα λεπτά ακόμα μέχρι το σιμιγδάλι να απορροφήσει το βούτυρο.
• Προσθέστε σταδιακά το ζεστό νερό στο σιμιγδάλι ανακατεύοντας συνεχώς για να αποφύγετε σβώλους. Να είστε προσεκτικοί καθώς το μείγμα μπορεί να πιτσιλίσει.
• Ανακατέψτε τη ζάχαρη και συνεχίστε το μαγείρεμα σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη και να αρχίσει να πήζει ο χαλβάς.
• Προσθέστε στο μείγμα τους ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς και το αλεσμένο κάρδαμο (αν χρησιμοποιείτε). Οι ξηροί καρποί θα προσθέσουν ένα ευχάριστο τραγανό και θα ενισχύσουν τη γεύση του χαλβά.
• Αν χρησιμοποιείτε ροδόνερο, προσθέστε το σε αυτό το στάδιο για να εμποτίσει τον χαλβά με ένα λεπτό λουλουδάτο άρωμα.
• Συνεχίστε να ανακατεύετε το μείγμα μέχρι να πήξει και να αρχίσει να ξεκολλάει από τα τοιχώματα της κατσαρόλας. Ο χαλβάς θα πρέπει να έχει λεία και κρεμώδη υφή.
• Μόλις ο χαλβάς μαγειρευτεί στην επιθυμητή σας σύσταση, σβήστε τη φωτιά.
• Μεταφέρετε τον χαλβά σε ένα λαδωμένο πιάτο ή ρηχό σκεύος και απλώστε τον ομοιόμορφα. Μπορείτε να γαρνίρετε με επιπλέον ξηρούς καρπούς και κλωστές σαφράν για μια όμορφη παρουσίαση.
• Αφήστε τον χαλβά να κρυώσει και να σταθεροποιηθεί για μερικές ώρες πριν τον κόψετε σε κομμάτια και τον σερβίρετε.

Ο χαλβάς μπορεί να απολαμβάνεται ζεστός ή σε θερμοκρασία δωματίου και ταιριάζει πολύ καλά με ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ. Αυτή η απολαυστική γλυκιά λιχουδιά είναι ιδανική για ειδικές περιστάσεις, γιορτές ή ακόμη και ως ένα απολαυστικό επιδόρπιο μετά από ένα ικανοποιητικό γεύμα. Με την ακαταμάχητη γεύση του και το απολαυστικό άρωμά του, ο χαλβάς είναι βέβαιο ότι θα γίνει ανάρπαστος από την οικογένεια και τους φίλους. Απολαύστε τον!

Η απόφαση για την απόκτηση παιδιών είναι μια βαθιά προσωπική και πολύπλοκη απόφαση που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές συνθήκες, η υγεία, τα οικονομικά και οι προσωπικές αξίες.Όταν εξετάζουν το ενδεχόμενο οικογενειακού προγραμματισμού, είναι σημαντικό για τα ζευγάρια να κάνουν ανοιχτές και ειλικρινείς συζητήσεις σχετικά με τις επιθυμίες και τους στόχους τους. Ακολουθούν ορισμένες γενικές εκτιμήσεις που πρέπει να έχετε κατά νου όταν σκέφτεστε τον προγραμματισμό για την απόκτηση παιδιών.

Προγραμματισμός για την απόκτηση παιδιών

• Συναισθηματική ετοιμότητα: Εξετάστε τη συναισθηματική σας ετοιμότητα για να γίνετε γονείς. Η γονεϊκότητα μπορεί να είναι τόσο ικανοποιητική όσο και απαιτητική, γι’ αυτό είναι ζωτικής σημασίας να είστε προετοιμασμένοι για τις ευθύνες και τις συναισθηματικές απαιτήσεις που συνεπάγεται η ανατροφή των παιδιών.
• Οικονομική σταθερότητα: Αξιολογήστε την οικονομική σας κατάσταση και κατά πόσον είστε σε σταθερή θέση για να καλύψετε τις ανάγκες ενός παιδιού. Αυτό περιλαμβάνει τα έξοδα που σχετίζονται με την υγειονομική περίθαλψη, την εκπαίδευση, τη στέγαση και άλλα βασικά αγαθά.
• Υγεία και ηλικία: Η υγεία και των δύο συντρόφων αποτελεί κρίσιμο παράγοντα στον οικογενειακό προγραμματισμό. Συζητήστε τυχόν προβλήματα υγείας ή ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν τη σύλληψη ή την εγκυμοσύνη. Η ηλικία μπορεί επίσης να αποτελέσει σημαντικό παράγοντα, καθώς η γονιμότητα τείνει να μειώνεται με την ηλικία, ιδίως για τις γυναίκες.
• Στόχοι καριέρας και ζωής: Εξετάστε πώς η απόκτηση παιδιών ευθυγραμμίζεται με τους στόχους της καριέρας και της ζωής σας. Ορισμένα ζευγάρια μπορεί να προτιμούν να επικεντρωθούν στην καριέρα τους ή στις προσωπικές τους ασχολίες πριν από τη δημιουργία οικογένειας, ενώ άλλα μπορεί να επιθυμούν να εντάξουν τη γονεϊκότητα στα σχέδια της ζωής τους.
• Σύστημα υποστήριξης: Αξιολογήστε το σύστημα υποστήριξης που έχετε στη διάθεσή σας, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας, των φίλων και των κοινοτικών πόρων. Ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης μπορεί να είναι επωφελές για την παροχή βοήθειας και καθοδήγησης κατά τη διάρκεια του γονικού ταξιδιού.
• Δυναμική των σχέσεων: Αξιολογήστε τη σταθερότητα και τη δύναμη της σχέσης σας με τον σύντροφό σας. Η αποτελεσματική επικοινωνία και η ισχυρή συνεργασία είναι ζωτικής σημασίας για να αντιμετωπίσετε μαζί τις προκλήσεις και τις χαρές της γονεϊκότητας.
• Μέγεθος της οικογένειας: Καθορίστε το επιθυμητό μέγεθος της οικογένειας και την απόσταση μεταξύ των παιδιών, κατά περίπτωση. Ορισμένα ζευγάρια μπορεί να επιθυμούν να έχουν πολλά παιδιά κοντά στην ηλικία, ενώ άλλα μπορεί να προτιμούν μεγαλύτερο ηλικιακό χάσμα μεταξύ των αδελφών.
• Αντισύλληψη και μέθοδοι οικογενειακού προγραμματισμού: Εξοικειωθείτε με τις διάφορες μεθόδους αντισύλληψης και τις διαθέσιμες επιλογές οικογενειακού προγραμματισμού για την πρόληψη ή την επίτευξη εγκυμοσύνης. Η διαβούλευση με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την καλύτερη προσέγγιση για τη δική σας μοναδική κατάσταση.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι αποφάσεις οικογενειακού προγραμματισμού μπορεί να είναι πολύπλοκες και μπορεί να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου λόγω των εξελισσόμενων συνθηκών και των προσωπικών προτιμήσεων. Τα ζευγάρια θα πρέπει να αισθάνονται άνετα να συζητούν αυτά τα θέματα ανοιχτά, να ζητούν συμβουλές από έμπιστους επαγγελματίες υγείας ή συμβούλους και να κάνουν επιλογές που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες και τις περιστάσεις τους.

Τελικά, η απόφαση για την απόκτηση παιδιών είναι μια βαθιά προσωπική απόφαση που θα πρέπει να λαμβάνεται με προσεκτική σκέψη και αμοιβαία συμφωνία μεταξύ των συντρόφων. Δεν υπάρχει μια προσέγγιση που να ταιριάζει σε όλους και το ταξίδι κάθε ζευγαριού προς τη γονεϊκότητα είναι μοναδικό.

Όταν δεν έχετε κλιματισμό, η αντιμετώπιση του ζεστού καιρού μπορεί να είναι δύσκολη, ιδίως κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Ωστόσο, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές και συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παραμείνετε δροσεροί και άνετοι χωρίς κλιματισμό.

Ζωή χωρίς κλιματιστικό

• Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες: Τοποθετήστε ανεμιστήρες στρατηγικά γύρω από το χώρο σας για να κυκλοφορήσει ο αέρας και να δημιουργηθεί ένα δροσερό αεράκι. Οι ανεμιστήρες οροφής ή οι φορητοί ανεμιστήρες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αντιλαμβανόμενης θερμοκρασίας και να προσφέρουν ανακούφιση από τη ζέστη.
• Κρατήστε τα παράθυρα και τις κουρτίνες κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας: Κρατήστε τα παράθυρα και τις κουρτίνες κλειστά κατά τη διάρκεια των πιο ζεστών τμημάτων της ημέρας για να αποτρέψετε την είσοδο ζεστού αέρα στο σπίτι σας. Ανοίξτε τα παράθυρα το βράδυ και νωρίς το πρωί, όταν η εξωτερική θερμοκρασία είναι πιο δροσερή, για να επιτρέψετε τον φυσικό αερισμό.
• Δημιουργήστε διασταυρούμενο αερισμό: Τοποθετήστε ανεμιστήρες κοντά σε απέναντι παράθυρα για να δημιουργήσετε διασταυρούμενο αερισμό, επιτρέποντας στον καθαρό αέρα να ρέει μέσα στο σπίτι σας και να διώχνει τον ζεστό αέρα.
• Χρησιμοποιήστε δροσερά σεντόνια και κλινοσκεπάσματα: Προτιμήστε αναπνεύσιμα, ελαφριά και απορροφητικά της υγρασίας κλινοσκεπάσματα, όπως βαμβάκι ή λινό, για να προάγετε την καλύτερη ροή του αέρα και έναν πιο άνετο ύπνο.
• Κάντε κρύο ντους ή μπάνιο: Ένα κρύο ντους ή μπάνιο μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση από τη ζέστη και να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να βοηθήσετε στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας.
• Αποφύγετε τη χρήση συσκευών που παράγουν θερμότητα: Ελαχιστοποιήστε τη χρήση συσκευών που παράγουν θερμότητα, όπως φούρνοι, σόμπες και στεγνωτήρια, καθώς μπορεί να συμβάλλουν στη ζέστη του εσωτερικού χώρου.
• Δημιουργήστε DIY συσκευές ψύξης: Τοποθετήστε ένα μπολ με πάγο μπροστά από έναν ανεμιστήρα ή χρησιμοποιήστε ένα υγρό πανί στο σώμα σας για να δημιουργήσετε ένα αποτέλεσμα ψύξης.
• Μείνετε σε σκιερούς χώρους: Περνάτε χρόνο σε σκιερούς εξωτερικούς χώρους ή πάρκα, όπου η θερμοκρασία μπορεί να είναι πιο δροσερή από ό,τι στους εσωτερικούς χώρους.
• Δημιουργήστε ένα DIY κλιματιστικό: Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα κουτιού και ένα δοχείο με πάγο ή παγωμένα μπουκάλια νερού για να δημιουργήσετε ένα αυτοσχέδιο κλιματιστικό. Τοποθετήστε τον πάγο μπροστά από τον ανεμιστήρα και ο αέρας θα ψύχεται καθώς θα κυκλοφορεί γύρω από τον πάγο.
• Κοιμηθείτε σε χαμηλότερα επίπεδα: Η θερμότητα ανεβαίνει, οπότε αν έχετε πολλά επίπεδα στο σπίτι σας, σκεφτείτε να κοιμηθείτε σε χαμηλότερο όροφο, όπου η θερμοκρασία μπορεί να είναι πιο δροσερή.
• Χρησιμοποιήστε τα καλύμματα παραθύρων με σύνεση: Εγκαταστήστε ανακλαστικά ή συσκότισης καλύμματα παραθύρων για να αποκλείσετε το άμεσο ηλιακό φως και να αποτρέψετε την είσοδο θερμότητας στο σπίτι σας.
• Φορέστε ελαφριά και αναπνεύσιμα ρούχα: Επιλέξτε φαρδιά, ανοιχτόχρωμα ρούχα από υφάσματα που αναπνέουν για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δροσεροί.

Να θυμάστε ότι το να παραμείνετε δροσεροί χωρίς κλιματισμό μπορεί να απαιτεί λίγη δημιουργικότητα και σχεδιασμό, αλλά με αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να κάνετε το χώρο σας πιο άνετο κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού.

Αρωματοθεραπεία με Έλαιο Μέντας: Η χρήση αρωματοθεραπείας με αιθέριο έλαιο μέντας μπορεί να διευκολύνει τη σοβαρότητα του πόνου μετά από χειρουργική επέμβαση ανοικτής καρδιάς και να βελτιώσει επίσης την ποιότητα του ύπνου, δείχνουν τα αποτελέσματα μιας μικρής συγκριτικής κλινικής δοκιμής, τα οποία δημοσιεύονται online στο περιοδικό BMJ Supportive & Palliative Care.

Η καρδιοχειρουργική επέμβαση είναι μια σημαντική επέμβαση, που απαιτεί τον διαχωρισμό του στέρνου (στέρνο) καθώς και μηχανική υποστήριξη της αναπνοής, τα οποία συνδέονται με υψηλό κίνδυνο έντονου πόνου, άγχους και αϋπνίας, σημειώνουν οι ερευνητές. Η αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο επιτρέπει στους ασθενείς να αναρρώνουν ταχύτερα και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μετεγχειρητικών επιπλοκών, προσθέτουν. Όμως, τόσο ο ίδιος ο πόνος όσο και τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπισή του μπορεί να παρατείνουν τον χρόνο που απαιτείται για μηχανικό αερισμό και να αυξήσουν τις μετεγχειρητικές επιπλοκές, τον κίνδυνο θανάτου, τη διάρκεια παραμονής στο νοσοκομείο και το κόστος υγειονομικής περίθαλψης. Οι εναλλακτικές λύσεις αντί των φαρμάκων μπορεί να παρέχουν μια ασφαλέστερη επιλογή ή μπορεί απλώς να ενισχύσουν την αποτελεσματικότητα των υφιστάμενων παυσίπονων, προτείνουν οι ερευνητές. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι μια τέτοια εναλλακτική λύση, αλλά η αποτελεσματικότητά της είναι ασαφής. Προηγουμένως δημοσιευμένη έρευνα δείχνει ότι τα εισπνεόμενα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι χρήσιμα και το αιθέριο έλαιο μέντας χρησιμοποιείται ήδη ευρέως στην παρηγορητική φροντίδα. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές θέλησαν να διερευνήσουν τις δυνατότητες του αιθέριου ελαίου μέντας να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου των ασθενών μετά από χειρουργική επέμβαση ανοικτής καρδιάς. Εξήντα τέσσερις ενήλικες έλαβαν τυχαία είτε θεραπεία με 0,1 ml 10% αιθέριου ελαίου μέντας ή 10 ml απεσταγμένου νερού που χορηγήθηκε 30 λεπτά πριν από την αφαίρεση του αναπνευστικού σωλήνα και στη συνέχεια 3 φορές ημερησίως μέσω νεφελοποιητή μέχρι τη δεύτερη νύχτα μετά την επέμβαση-7 δόσεις συνολικά. Και οι δύο ομάδες ήταν παρόμοιες όσον αφορά το φύλο, την ηλικία και το βάρος τους, τον τύπο της επέμβασης, τον χρόνο (ώρες) υπό γενική αναισθησία, τη διάρκεια της διασωλήνωσης, την ποσότητα της ανακούφισης από τον πόνο που χορηγήθηκε και τον χρόνο που δαπανήθηκε για μηχανική υποστήριξη της αναπνοής. Η αριθμητική κλίμακα αξιολόγησης του πόνου και το ερωτηματολόγιο ύπνου του νοσοκομείου St Mary’s χρησιμοποιήθηκαν για την αξιολόγηση των αλλαγών στη σοβαρότητα του πόνου και στην ποιότητα του ύπνου, αντίστοιχα. Η τελική ανάλυση περιελάμβανε 59 ασθενείς: 30 στην ομάδα αρωματοθεραπείας και 29 στην ομάδα σύγκρισης. Μετά από 2 ημέρες, η μέση βαθμολογία σοβαρότητας του πόνου ήταν 3,22 στην ομάδα αρωματοθεραπείας και 4,56 στην ομάδα σύγκρισης, μια στατιστικά σημαντική διαφορά, λένε οι ερευνητές. Η μέση βαθμολογία ύπνου την 1η ημέρα ήταν 20,10 και 25,76 στην ομάδα αρωματοθεραπείας και στην ομάδα σύγκρισης, αντίστοιχα, και έπεσε σε 18,63 και 22,62, αντίστοιχα, την 2η ημέρα, μια στατιστικά σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο ομάδων. Όσο υψηλότερη είναι η βαθμολογία, τόσο χειρότερη είναι η ποιότητα του ύπνου.

Όσοι έλαβαν αρωματοθεραπεία με έλαιο μέντας χρειάστηκαν λιγότερη φαρμακευτική ανακούφιση από τον πόνο σε σχέση με τους ασθενείς της ομάδας σύγκρισης. Ως εξήγηση για τα ευρήματά τους, οι ερευνητές προτείνουν ότι τα κύρια συστατικά του ελαίου μέντας – η καρβόνη, το λιμονένιο και η μενθόλη – μπορεί να είναι το κλειδί για τις ιδιότητες ανακούφισης του πόνου, ιδίως η μενθόλη. Επισημαίνουν, επίσης, τις ήδη δημοσιευμένες μελέτες που επιβεβαιώνουν τις χαλαρωτικές και ηρεμιστικές επιδράσεις του αιθέριου ελαίου μέντας. Καθώς οι ασθενείς βιώνουν υψηλό επίπεδο μετεγχειρητικού στρες και πόνου αφού ξυπνήσουν στην εντατική μετά την εγχείρηση καρδιάς τους, η μείωση αυτών των παραγόντων θα πρέπει να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, προτείνουν. Πρόκειται για μια μικρή δοκιμή και οι ερευνητές αναγνωρίζουν ότι δεν ήταν σε θέση να αποκλείσουν τις πιθανές περιβαλλοντικές επιδράσεις του φωτός και του θορύβου στην ποιότητα του ύπνου των ασθενών, οι οποίες μπορεί να επηρέασαν τις βαθμολογίες που ελήφθησαν. Αλλά καταλήγουν: “Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η εισπνοή αιθέριου ελαίου μέντας μπορεί να μειώσει την ένταση του πόνου των ασθενών μετά από χειρουργική επέμβαση ανοικτής καρδιάς και κατά συνέπεια να μειώσει τη χρήση αναλγητικών από τους ασθενείς. “Επίσης, η χρήση αυτού του φυτικού προϊόντος μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου των ασθενών τις πρώτες νύχτες μετά το χειρουργείο και να τους προσφέρει μεγαλύτερη άνεση. Λαμβάνοντας υπόψη την επίδραση της εισπνοής αιθέριου ελαίου μέντας στον πόνο και την ποιότητα του ύπνου… μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι αυτό το φυτικό προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια ως συμπληρωματική θεραπεία για την ανακούφιση του πόνου και την άνεση των ασθενών μετά από εγχείρηση καρδιάς”.