Παχυσαρκία της Μητέρας: Επιπλοκές της εγκυμοσύνης, όπως η προεκλαμψία και ο διαβήτης κύησης, έχουν πρόσφατα συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου αργότερα στη ζωή. Όμως, μια νέα μελέτη του Northwestern Medicine διαπίστωσε ότι η παχυσαρκία πριν ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η πραγματική βασική αιτία της μελλοντικής καρδιαγγειακής νόσου. Πριν από αυτή τη μελέτη, οι επιστήμονες δεν ήταν σίγουροι ποιος παράγοντας -η παχυσαρκία ή οι επιπλοκές της εγκυμοσύνης- έπαιζε μεγαλύτερο ρόλο στον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου χρόνια μετά την εγκυμοσύνη. Αυτή η μεγάλη, πολυκεντρική και ποικιλόμορφη μελέτη είναι η πρώτη που διαχωρίζει αυτό το ερώτημα, καθορίζοντας τελικά ότι η παχυσαρκία πριν από την εγκυμοσύνη είναι ο πραγματικός παράγοντας τόσο για τα κακά αποτελέσματα της εγκυμοσύνης όσο και για τον μελλοντικό κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Είναι μία από τις μοναδικές μελέτες που παρακολουθούν τις συμμετέχουσες – περίπου οι μισές από τις οποίες ήταν υπέρβαρες ή είχαν παχυσαρκία – από την αρχή της πρώτης εγκυμοσύνης τους έως και αρκετά χρόνια μετά τον τοκετό. “Καταδεικνύουμε, για πρώτη φορά, ότι οι δυσμενείς εκβάσεις της εγκυμοσύνης είναι κυρίως δείκτες -και όχι η βασική αιτία- της μελλοντικής καρδιακής υγείας”, δήλωσε η αντίστοιχη συγγραφέας Dr. Sadiya Khan, καθηγήτρια καρδιαγγειακής επιδημιολογίας Magerstadt στην Ιατρική Σχολή Feinberg του Πανεπιστημίου Northwestern και ιατρός της Northwestern Medicine. “Αυτό σημαίνει ότι η εγκυμοσύνη απλώς αποκαλύπτει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις που ήδη υπάρχει”. Τα ευρήματα δημοσιεύονται στο περιοδικό Circulation Research. Η μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα από τη μελέτη nuMoM2b Heart Health Study για την προοπτική παρακολούθηση 4.216 πρωτοετών εγκύων από τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης τους έως και κατά μέσο όρο 3,7 χρόνια μετά τον τοκετό. Κατά την πρώτη επίσκεψη στην πρώιμη εγκυμοσύνη, η μέση ηλικία της μητέρας ήταν 27 ετών και το 53% είχε φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), το 25% ήταν υπέρβαρο και το 22% είχε παχυσαρκία. Σε σύγκριση με τα άτομα με φυσιολογικό ΔΜΣ στην πρώιμη εγκυμοσύνη, τα άτομα με υπέρβαρο ή παχύσαρκο ΔΜΣ είχαν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υπερτασικών διαταραχών της εγκυμοσύνης.

‘Η εγκυμοσύνη είναι μια φυσική δοκιμασία στρες για την καρδιά’

Στη μελέτη, οι επιστήμονες θέλησαν να κατανοήσουν καλύτερα τις συσχετίσεις μεταξύ της μητρικής παχυσαρκίας, των υπερτασικών διαταραχών της εγκυμοσύνης και άλλων δυσμενών αποτελεσμάτων της εγκυμοσύνης και της καρδιαγγειακής υγείας αρκετά χρόνια μετά τον τοκετό. “Η υπόθεσή μας ήταν ότι μπορεί οι επιπλοκές της εγκυμοσύνης να αποκαλύπτουν αυτά τα πράγματα, καθώς, όπως γνωρίζουμε, η εγκυμοσύνη είναι ένα φυσικό τεστ στρες για την καρδιά”, δήλωσε ο Khan. “Τα ευρήματα αυτά είναι σημαντικά, διότι αν η προ της εγκυμοσύνης παχυσαρκία είναι ο ένοχος ή η αιτία του κινδύνου, θα πρέπει να στοχεύσουμε σε αυτό με παρεμβάσεις”. “Δεν θέλουμε απλώς να περιμένουμε μέχρι οι άνθρωποι να έχουν αυτά τα καρδιαγγειακά επεισόδια- θέλουμε να τα αποτρέψουμε από το να συμβούν”, δήλωσε ο Khan.

Η παρέμβαση στην παχυσαρκία πριν από την εγκυμοσύνη είναι το κλειδί

Ένας σημαντικός άξονας της έρευνας του Khan είναι η ιδέα του “μηδενικού τριμήνου” ή της υγείας πριν από την εγκυμοσύνη. Βελτιώνοντας την υγεία κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσιμης περιόδου στη ζωή ενός ατόμου, μπορεί να βελτιωθούν τα αποτελέσματα όχι μόνο για την εγκυμοσύνη και το μωρό του, αλλά και για την προσωπική του μακροπρόθεσμη υγεία, δήλωσε ο Khan. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να στοχεύσει κανείς τους ανθρώπους πριν μείνουν έγκυοι, δήλωσε ο Khan. Έτσι, η αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι μια κατάλληλη στιγμή για να συμβουλεύσει κανείς για συνήθειες που συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς, όπως η διατροφή και η άσκηση, όταν οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αλληλεπιδρούν με τους κλινικούς ιατρούς κατά τη διάρκεια των προγεννητικών επισκέψεων. “Σίγουρα δεν θέλουμε να συστήσουμε την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά θέλουμε να συστήσουμε τη συμβουλευτική και την παρακολούθηση για την κατάλληλη αύξηση του βάρους κατά την κύηση”, δήλωσε ο Khan. “Είναι μία από τις λίγες φορές στη ζωή που βλέπετε συχνά τον γιατρό ενώ είστε υγιείς”. Τα έγκυα άτομα μπορούν να περιορίσουν με ασφάλεια την αύξηση του βάρους τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τρώγοντας υγιεινά και ασκώντας μέτρια ή και έντονα, όπως έχουν δείξει μελέτες.

Περισσότερα για τη μελέτη

Τα έγκυα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη εξετάστηκαν σε οκτώ κλινικά κέντρα στις ΗΠΑ, συμπεριλαμβανομένου του Πανεπιστημίου Northwestern. Τα άτομα ήταν 18 ετών και άνω και δεν είχαν ιστορικό υπέρτασης ή διαβήτη πριν από την εγκυμοσύνη. Περίπου το 15% του συνόλου των συμμετεχόντων παρουσίασε επιπλοκή που σχετίζεται με την υψηλή αρτηριακή πίεση. 11% είχαν μωρό με χαμηλό βάρος γέννησης, 8% είχαν πρόωρο τοκετό και 4% είχαν διαβήτη κύησης. Στα χρόνια μετά την εγκυμοσύνη, όσες είχαν επιπλοκές που σχετίζονταν με την υψηλή αρτηριακή πίεση είχαν 97% περισσότερες πιθανότητες να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και 31% περισσότερες πιθανότητες να έχουν υψηλή χοληστερόλη. Για ορισμένες επιπλοκές, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σωματικό βάρος δεν επηρεάζει τους κινδύνους. Για παράδειγμα, τα άτομα που ήταν υπέρβαρα ή είχαν παχυσαρκία δεν είχαν αυξημένους κινδύνους για πρόωρο τοκετό ή για μωρό με χαμηλό βάρος γέννησης. Ωστόσο, μεταξύ όλων των συμμετεχόντων, όσες είχαν πρόωρο τοκετό είχαν αυξημένους κινδύνους να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό σάκχαρο στο αίμα ή υψηλή χοληστερόλη μετά την εγκυμοσύνη. Δεν διαπιστώθηκε ότι η γέννηση ενός μωρού με χαμηλό βάρος γέννησης αυξάνει τους κινδύνους.

Η διαδικασία επούλωσης μετά από μια αποβολή δεν είναι γραμμική και φαίνεται διαφορετική για κάθε γυναίκα. Το πένθος είναι ένα σύνθετο συναίσθημα με διάφορες εκφράσεις και μπορεί να είναι πιο δύσκολο να συμφιλιωθείς για κάποιους. Μέσα στη διαδικασία του πένθους, μπορεί να προκύψουν πολλά συναισθήματα, από ενοχές, φόβο, ντροπή, σύγχυση και απογοήτευση μέχρι θυμό και ανεπάρκεια. Η αυτοφροντίδα διευκολύνει τη διαχείριση αυτής της διαδικασίας και σας δίνει πιο υγιείς τρόπους για να επεξεργαστείτε τα περίπλοκα και βαθιά συναισθήματα που επιμένουν μετά. Η αυτοφροντίδα είναι ένα ουσιαστικό βήμα στη διαδικασία επούλωσης, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε από πού να ξεκινήσουμε. Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας μετά από μια απώλεια εγκυμοσύνης.

Αποφύγετε την απομόνωση

Η απώλεια εγκυμοσύνης είναι ένα τραυματικό γεγονός που συχνά μοιάζει (ή γίνεται) μια μοναχική εμπειρία, κυρίως επειδή δεν το συζητάμε. Οι παρανοήσεις και το στίγμα γύρω από την απώλεια εγκυμοσύνης διαιωνίζουν αυτόν τον κύκλο. Αν και μπορεί να φαίνεται σαν μια απομονωμένη εμπειρία, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Το πρώτο βήμα στο ταξίδι μου για τη φροντίδα του εαυτού μου ξεκίνησε τη στιγμή που αποφάσισα να μοιραστώ την ιστορία μου. Παραδόξως, το θάρρος μου να είμαι διαφανής σχετικά με την αποβολή μου ενέπνευσε άλλες γυναίκες να μου ανοιχτούν για τις απώλειές τους.

Αν και μπορεί να φαίνεται σαν μια απομονωμένη εμπειρία, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Περίπου το 10% έως 15% των επιβεβαιωμένων κυήσεων καταλήγουν σε απώλεια. Ωστόσο, ο αριθμός των απωλειών υποτίθεται ότι είναι πολύ υψηλότερος, καθώς η απώλεια εγκυμοσύνης συμβαίνει συχνά πριν ακόμη μια γυναίκα καταλάβει ότι έχει συλλάβει. Μελέτες δείχνουν ότι ο πιο συνηθισμένος τύπος απώλειας, η αποβολή, συμβαίνει μεταξύ 10 τοις εκατό και 25 τοις εκατό των περιπτώσεων. Έτσι, οι πιθανότητες είναι ότι πιθανότατα έχετε γνωρίσει κάποιον που έχει βιώσει απώλεια εγκυμοσύνης. Να είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε την ιστορία σας με άλλες γυναίκες, καθώς ποτέ δεν ξέρετε ποια μπορεί να σας μιλήσει για τη δική τους. Μπορεί να μην είναι άνετο να το συζητάτε στην αρχή, αλλά θα γίνεται ευκολότερο όσο περισσότερο το κάνετε και θα σας εμποδίσει να απομονωθείτε.

Βρείτε συστήματα υποστήριξης

Τα συστήματα υποστήριξής σας κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου αποτελούν πυλώνες στο ταξίδι θεραπείας. Μια μελέτη του 2019 που διεξήχθη από το American Journal of Obstetrics & Gynecology κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «οι γυναίκες βιώνουν υψηλά επίπεδα μετατραυματικού στρες, άγχους και κατάθλιψης μετά από πρόωρη απώλεια εγκυμοσύνης». Η πλοήγηση στη φροντίδα του εαυτού σας γίνεται ευκολότερη όταν έχετε μια σταθερή και αγαπημένη κοινότητα στην οποία μπορείτε να στηριχτείτε. Οι φίλοι και η οικογένεια είναι ο πιο κοινός τύπος συστήματος υποστήριξης. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα είναι πάντα μια εξαιρετική πηγή για να στηριχτείτε επειδή ξέρετε ότι νοιάζονται για εσάς και την ευημερία σας. Η Lora Shahine, MD, FACOG, συνιστά “να πείτε νωρίτερα στους στενούς, υποστηρικτικούς φίλους και την οικογένειά σας τα νέα [της εγκυμοσύνης], ώστε να έχετε την υποστήριξη καθ’ όλη τη διάρκεια ό,τι κι αν συμβεί.” Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να συνδεθείτε με ανθρώπους και να βρείτε άλλους που έχουν βιώσει τις ίδιες εμπειρίες με εσάς.

Το μόνο πιθανό μειονέκτημα του μοιράσματος είναι ότι, μερικές φορές, η θλίψη της μητέρας μπορεί να επισκιαστεί από τη θλίψη της οικογένειας. «Δεν είναι όλοι εξαιρετικοί στη διαχείριση των συναισθημάτων τους σχετικά με τη θλίψη», είπε η Kate White, MD, OB-GYN από το Boston Medical Center/Boston University School of Medicine. Εξήγησε ότι έπρεπε συχνά να παρηγορήσει τα μέλη της οικογένειας μετά τον χαμό της κόρης της. Η εύρεση υποστήριξης από τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι σημαντική, αλλά μερικές φορές λύσεις τρίτων μπορεί να ταιριάζουν καλύτερα στο ταξίδι αυτοεξυπηρέτησής σας. Οι ομάδες υποστήριξης απώλειας εγκυμοσύνης και θλίψης μπορούν να βοηθήσουν στην κατανόηση της εμπειρίας σας με βοήθεια από εξωτερικές προοπτικές. Μπορεί να σας δώσει πόρους για το πώς να επεξεργαστείτε την απώλειά σας και να προσφέρει ένα χώρο για να μιλήσετε φωναχτά για την εμπειρία σας χωρίς κρίση, φόβο μήπως πληγώσετε κάποιον ή αισθανθείτε σαν βάρος. Βρήκα το σύστημα υποστήριξής μου μέσω μιας διαδικτυακής κοινότητας. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να συνδεθείτε με ανθρώπους και να βρείτε άλλους που έχουν βιώσει τις ίδιες εμπειρίες με εσάς. Αυτοί οι εικονικοί χώροι προσφέρουν τα πλεονεκτήματα των ομάδων υποστήριξης θλίψης με την επιλογή να είναι ανώνυμα, καθιστώντας ευκολότερη τη συμμετοχή εάν το επιλέξετε.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια και συμβουλή όταν χρειάζεται

Ποτέ μην φοβάστε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από το γιατρό σας, καθώς μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση μετά την απώλεια εγκυμοσύνης. “Οι επαγγελματίες θα πρέπει να προσπαθήσουν να αναγνωρίσουν ότι η θεραπεία από την αποβολή είναι τόσο σωματική όσο και συναισθηματική. Είναι εύκολο να επικεντρωθεί κανείς στο ιατρικό κομμάτι, αλλά η επικύρωση της συναισθηματικής πλευράς της ανάρρωσης είναι σημαντική και για τους ασθενείς”, εξήγησε η Shahine. Συνιστά στις γυναίκες να κάνουν μια επίσκεψη παρακολούθησης μετά την απώλεια εγκυμοσύνης, καθώς αυτό τους επιτρέπει να κάνουν ερωτήσεις που μπορεί να είχαν χάσει μετά τον αρχικό προσδιορισμό της απώλειας. Είναι επίσης μια ευκαιρία να αποκτήσετε πολύτιμες γνώσεις σχετικά με τους πόρους που είναι διαθέσιμοι σε γυναίκες που βιώνουν απώλεια.

Η θεραπεία ένας προς έναν μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο στο ταξίδι αυτοεξυπηρέτησής σας, καθώς ένα αντικειμενικό τρίτο μέρος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεμπερδέψετε την πολυπλοκότητα της θλίψης σας και να είναι ένα αυτί με ενσυναίσθηση. “Ο θεραπευτής είναι το άτομο που νοιάζεται για εσάς, αλλά όχι πάρα πολύ. Εξακολουθεί να έχει συμπόνια και ενσυναίσθηση, αλλά βρίσκεται στο εξωτερικό [της ζωής σας]. Αυτό είναι που τους κάνει έναν ασφαλή χώρο για να αποκαλύψει όλα τα [συναισθήματα] νιώθεις, γνωρίζοντας ότι δεν θα πληγώσεις τον άνθρωπο που έχεις απέναντί ​​σου», δήλωσε ο Γουάιτ. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του πένθους της, κατάλαβε ότι χρειαζόταν θεραπεία για να προχωρήσει.

Στην κεντρική Μακεδονία, τη Θεσσαλία και τις Σποράδες, την ανατολική Στερεά και βαθμιαία σε όλα τα δυτικά ηπειρωτικά, την Πελοπόννησο και το Ιόνιο, προβλέπονται παροδικά αυξημένες νεφώσεις με τοπικές βροχές και μεμονωμένες καταιγίδες. Το βράδυ τα φαινόμενα στις περισσότερες περιοχές θα εξασθενήσουν και θα περιοριστούν στο Ιόνιο. Στην υπόλοιπη χώρα γενικά αίθριος καιρός, με λίγες νεφώσεις κατά τόπους αυξημένες στα βόρεια.

Η ορατότητα τις πρωινές ώρες στα δυτικά θα είναι κατά τόπους περιορισμένη. Οι άνεμοι στα δυτικά θα είναι από ανατολικές διευθύνσεις 3 με 5 και βαθμιαία θα στραφούν σε νότιους νοτιοαντολικούς. Στα ανατολικά θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και τοπικά στο Αιγαίο 7 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει πτώση κυρίως στα κεντρικά και βόρεια και οι μέγιστες τιμές της στα βόρεια δεν θα ξεπεράσουν τους 23 με 25 και στα υπόλοιπα τους 25 με 27 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ

Καιρός: Στη Μακεδονία νεφώσεις με τοπικούς όμβρους και μεμονωμένες καταιγίδες στην κεντρική Μακεδονία. Σταδιακή βελτίωση από το μεσημέρι. Στη Θράκη γενικά αίθριος και μόνο τις πρώτες πρωινές ώρες τοπικές νεφώσεις.
Ανεμοι: Από ανατολικές διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ και στα ανατολικά θαλάσσια πρόσκαιρα έως 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 07 έως 27 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Λίγες νεφώσεις οι οποίες βαθμιαία θα αυξηθούν και θα εκδηλωθούν τοπικές βροχές ή όμβροι και μεμονωμένες καταιγίδες. Τα φαινόμενα τις βραδινές ώρες θα περιοριστούν στα νότια θαλάσσια και παράκτια τμήματα.
Ανεμοι: Από ανατολικές διευθύνσεις 3 με 5 και στο Ιόνιο τοπικά 6 μποφόρ
Θερμοκρασία: Από 12 έως 28 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Νεφώσεις με τοπικές βροχές και κυρίως στην κεντρική Στερεά μεμονωμένες καταιγίδες. Σταδιακή βελτίωση από το απόγευμα.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοανατολικοί 4 με 6 και στα ανατολικά τοπικά έως 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 13 έως 28 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ

Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στις Κυκλάδες τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 17 έως 26 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ

Καιρός: Γενικά αίθριος, με τοπικές νεφώσεις στα βόρεια τις πρώτες πρωινές ώρες.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στα βόρεια τοπικά έως 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 17 έως 27 βαθμούς Κελσίου. Στα βόρεια 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ

Καιρός: Νεφώσεις με τοπικές βροχές ή όμβρους και μέχρι το μεσημέρι πιθανώς μεμονωμένες καταιγίδες. Βελτίωση από το απόγευμα.
Ανεμοι: Ανατολικοί βορειοανατολικοί 4 με 5 και στα νησιά τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 15 έως 25 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ

Καιρός: Λίγες νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες τις πρωινές ώρες οπότε είναι πιθανό να βρέξει πρόσκαιρα στα δυτικά.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοανατολικοί 4 με 6 και στα ανατολικά πιθανώς τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 15 έως 26 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Καιρός: Νεφώσεις παροδικά αυξημένες με όμβρους και κυρίως στα θαλάσσια μεμονωμένες καταιγίδες. Σταδιακή βελτίωση από το μεσημέρι.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και στα θαλάσσια ανατολικοί τοπικά έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 18 έως 28 βαθμούς Κελσίου.

Τα καρότα είναι από τα πιο δημοφιλή και ευρέως καταναλωτικά λαχανικά στον κόσμο, γνωστά για το ζωηρό πορτοκαλί χρώμα, την τραγανή υφή και τη γλυκιά τους γεύση. Πέρα από τη νόστιμη γεύση τους, τα καρότα προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, καθιστώντας τα μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας. Εδώ είναι μερικά από τα βασικά πλεονεκτήματα του να συμπεριλάβετε τα καρότα στα γεύματά σας:

Καρότα

• Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά: Τα καρότα είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, παρέχοντας μια σειρά από απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και κάλιο. Η βιταμίνη Α, με τη μορφή βήτα-καροτίνης, είναι υπεύθυνη για το ζωντανό πορτοκαλί χρώμα και είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καλής όρασης, ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος και της υγιούς επιδερμίδας.
• Αντιοξειδωτικές ιδιότητες: Τα καρότα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, όπως βήτα-καροτίνη, άλφα-καροτίνη και διάφορα φυτοθρεπτικά συστατικά. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών στο σώμα, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και μειώνοντας τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
• Υγεία των ματιών: Η βήτα-καροτίνη στα καρότα είναι γνωστή για το ρόλο της στην προαγωγή της υγείας των ματιών. Μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της σωστής όρασης, ειδικά σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού. Η τακτική κατανάλωση καρότων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και της νυχτερινής τύφλωσης.
• Πεπτική υγεία: Τα καρότα είναι μια εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν τις τακτικές κινήσεις του εντέρου. Οι φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και διατηρούν ένα υγιές έντερο.
• Υγεία της καρδιάς: Η περιεκτικότητα σε κάλιο στα καρότα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά στα καρότα συμβάλλουν σε ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης και τις φλεγμονές.
• Πρόληψη του καρκίνου: Τα καρότα περιέχουν διάφορες ενώσεις, συμπεριλαμβανομένης της φαλκαρινόλης και της φαλκαρινδιόλης, οι οποίες έχουν μελετηθεί για τις πιθανές ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου. Η τακτική κατανάλωση καρότων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του πνεύμονα και του παχέος εντέρου.
• Διαχείριση βάρους: Τα καρότα είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, καθιστώντας τα ένα ικανοποιητικό σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες συμβάλλει στην προώθηση του αισθήματος πληρότητας, μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη θερμίδων και βοηθώντας στη διαχείριση του βάρους.
• Υγεία του δέρματος: Η βήτα-καροτίνη στα καρότα παίζει ρόλο στην υγεία του δέρματος προάγοντας την αναγέννηση των κυττάρων και παρέχοντας προστασία από τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του τόνου του δέρματος, στη μείωση των σημαδιών γήρανσης και στη βελτίωση της συνολικής εμφάνισης του δέρματος.
• Υποστήριξη του ανοσοποιητικού: Η βιταμίνη C στα καρότα συμβάλλει σε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύοντας την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων. Βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει λοιμώξεις και ασθένειες.

• Ενυδάτωση: Τα καρότα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδατωθείτε. Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία και ευεξία.
• Υγεία των οστών: Τα καρότα περιέχουν βιταμίνη Κ, η οποία είναι σημαντική για την υγεία των οστών καθώς βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και στην ανοργανοποίηση των οστών. Η συμπερίληψη των καρότων στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει σε ισχυρότερα οστά.
• Αλκαλοποιητικές ιδιότητες: Τα καρότα έχουν αλκαλοποιητική επίδραση στο σώμα, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων pH και στη δημιουργία ενός πιο αλκαλικού περιβάλλοντος, μειώνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Η ενσωμάτωση των καρότων στη διατροφή σας είναι εύκολη και ευέλικτη. Μπορείτε να τα απολαύσετε ωμά ως τραγανό σνακ, να τα προσθέσετε σε σαλάτες, σούπες ή stir-fries ή ακόμα και να τα χρησιμοποιήσετε σε smoothies. Η φυσική τους γλυκύτητα και τα οφέλη για την υγεία καθιστούν τα καρότα μια νόστιμη και θρεπτική επιλογή για τη διατήρηση της συνολικής ευεξίας.

Τα μάνγκο, που συχνά αναφέρονται ως ο «βασιλιάς των φρούτων», δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και γεμάτα με πολλά οφέλη για την υγεία. Τα μάνγκο που προέρχονται από τη Νότια Ασία καλλιεργούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια και τώρα τα απολαμβάνουν σε όλο τον κόσμο.

Εδώ είναι μερικά από τα πολλά οφέλη για την υγεία του μάνγκο:

• Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά: Τα μάνγκο είναι πλούσια πηγή απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων. Έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, βιταμίνη Α, βιταμίνη Κ και βιταμίνη Ε. Παρέχουν επίσης μια καλή ποσότητα βιταμινών Β, συμπεριλαμβανομένου του φυλλικού οξέος, καθώς και μετάλλων όπως το κάλιο και το μαγνήσιο.
• Υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά: Τα μάνγκο περιέχουν μια ποικιλία αντιοξειδωτικών, όπως η κερκετίνη, η αστραγαλίνη και η βήτα-καροτίνη. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.
• Ενισχύστε το ανοσοποιητικό: Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα μάνγκο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα διεγείροντας την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και προάγοντας την υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Η τακτική κατανάλωση μάνγκο μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να αμυνθεί από λοιμώξεις και ασθένειες.
• Υγεία των ματιών: Τα μάνγκο είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α και βήτα-καροτίνης, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της καλής όρασης και την πρόληψη της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και της νυχτερινής τύφλωσης.
• Πεπτική υγεία: Τα μάνγκο είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες, οι οποίες βοηθούν την πέψη και προάγουν τις τακτικές κινήσεις του εντέρου. Τα ένζυμα στα μάνγκο, όπως οι αμυλάσες, βοηθούν στη διάσπαση των σύνθετων υδατανθράκων και βελτιώνουν την πέψη.
• Υγεία του δέρματος: Η βιταμίνη Α και η βήτα-καροτίνη στα μάνγκο είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στην υγιή επιδερμίδα προάγοντας την αναγέννηση των κυττάρων και μειώνοντας τα σημάδια γήρανσης. Τα μάνγκο μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον καθαρισμό των φραγμένων πόρων και στη θεραπεία δερματικών παθήσεων όπως η ακμή.
• Υγεία της καρδιάς: Το κάλιο στα μάνγκο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού, μειώνοντας τον κίνδυνο υπέρτασης και εγκεφαλικού. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, υποστηρίζοντας περαιτέρω την υγεία της καρδιάς.
• Διαχείριση βάρους: Παρά το γεγονός ότι είναι γλυκά και γευστικά, τα μάνγκο μπορούν να συμπεριληφθούν σε ένα σχέδιο διαχείρισης βάρους. Η περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες συμβάλλει στην προώθηση του αισθήματος πληρότητας, μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη θερμίδων όταν καταναλώνονται ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.
• Αλκαλοποιητικές Ιδιότητες: Τα μάνγκο έχουν αλκαλική δράση στο σώμα, βοηθώντας στην εξισορρόπηση των επιπέδων του pH. Ένα αλκαλικό περιβάλλον μπορεί να είναι ευεργετικό για τη γενική υγεία και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
• Βοηθά στη διαχείριση του διαβήτη: Ενώ τα μάνγκο είναι γλυκά, έχουν μέτριο γλυκαιμικό δείκτη και μπορούν να συμπεριληφθούν σε μια διαβητική δίαιτα με μέτρο. Οι φυτικές ίνες και οι βιταμίνες στα μάνγκο μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
• Υγεία των οστών: Τα μάνγκο είναι πηγή βιταμίνης Κ, η οποία διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία των οστών προάγοντας την απορρόφηση του ασβεστίου και την ανοργανοποίηση των οστών. Η συμπερίληψη του μάνγκο στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει σε ισχυρότερα οστά.
• Μείωση του στρες: Τα μάνγκο περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που ρυθμίζει τη διάθεση. Η κατανάλωση μάνγκο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους.

Είναι σημαντικό να απολαμβάνετε τα μάνγκο με μέτρο, καθώς έχουν σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα. Επιπλέον, ορισμένα άτομα μπορεί να είναι αλλεργικά στα μάνγκο, επομένως είναι συνετό να είστε προσεκτικοί εάν τα δοκιμάζετε για πρώτη φορά.

Η ενσωμάτωση των μάνγκο στη διατροφή σας μπορεί να είναι τόσο απλή όσο να τα απολαμβάνετε φρέσκα, να τα προσθέτετε σε smoothies, σαλάτες ή σάλτσες ή να τα χρησιμοποιείτε ως επικάλυψη για γιαούρτι ή πλιγούρι βρώμης. Με την απολαυστική τους γεύση και τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, τα μάνγκο αποτελούν μια αναζωογονητική και θρεπτική προσθήκη στα γεύματά σας.

Λευτέρης Αυγενάκης: Για πρώτη φορά και αποζημίωση από ΕΛΓΑ στον μέγιστο δυνατό βαθμό και αγορά νέων ζώων και δημιουργία σταυλικών εγκαταστάσεων από πόρους της ΕΕ, χωρίς δαπάνες των πληγέντων Τον τρόπο και τα χρηματοδοτικά εργαλεία που θα χρησιμοποιηθούν για την αποζημίωση των κτηνοτρόφων της Θεσσαλίας που υπέστησαν ζημιές από τα καταστροφικά καιρικά φαινόμενα του τελευταίου μήνα, ανακοίνωσε σε σύσκεψη με κτηνοτροφικούς συλλόγους της Περιφέρειας, ο υπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων Λευτέρης Αυγενάκης. Οι δηλώσεις ζημίας που υπεβλήθησαν από τους κτηνοτρόφους ανήλθαν τις 2.201. Οι δηλώσεις αφορούν σε απώλειες αιγοπροβάτων, βοειδών, χοιρινών, πτηνών και φυσικά κυψελών και μελισσοσμηνών. Οι κτηνοτρόφοι στις δηλώσεις τους αναφέρουν και ζημίες στις εγκαταστάσεις τους και στον εξοπλισμό τους. Όπως ανακοίνωσε ο υπουργός, για την απώλεια ζωικού κεφαλαίου – και σύμφωνα με τον κανονισμό του ΕΛΓΑ-  θα καταβληθούν αποζημιώσεις το τελευταίο δεκαήμερο του Οκτωβρίου για τα ζώα που είχαν ασφαλιστεί στον Οργανισμό.

Οι επτά άξονες

Το Υπουργείο Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων γνωρίζοντας ότι η τιμή αποζημίωσης δεν επαρκεί τόσο για την κάλυψη της απώλειας εισοδήματος όσο και για την αναπλήρωση του ζωικού κεφαλαίου, θα αξιοποιήσει τις προσφερόμενες δυνατότητες από δύο χρηματοδοτικά εργαλεία:

1. Σε εφαρμογή των διατάξεων των προνοιών του μέτρου 5.2 του ΠΑΑ 2014-2022, θα χρηματοδοτηθούν όσοι κτηνοτρόφοι υποβάλουν αίτηση για την αγορά ζωικού κεφαλαίου με στόχο να ξεκινήσουν γρήγορα τη δραστηριότητά τους. Από το ίδιο μέτρο θα χρηματοδοτηθούν και οι δαπάνες για τη δημιουργία νέων σταυλικών εγκαταστάσεων. Το μέτρο αυτό, όπως είπε ο Υπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης και τροφίμων, μας δίνει τη δυνατότητα, χωρίς καμία δαπάνη των κτηνοτρόφων να αγοραστούν ζώα και να κατασκευαστούν εκ νέου σταυλικές εγκαταστάσεις και μάλιστα με τη στήριξη της κυβέρνησης.
2. Από το Γεωργικό Αποθεματικό του 2023, ύψους 15,8 εκατ. ευρώ, η κυβέρνηση μεριμνά και για εκείνους οι οποίοι δεν ήταν δυνατόν να ασφαλίσουν την παραγωγή συγκεκριμένων ζώων όπως τα χοιρινά και τα πτηνά. Αυτοί οι παραγωγοί θα αποζημιωθούν για την παραγωγή ή το ζωικό τους κεφάλαιο που δήλωσαν ότι απώλεσαν.
3. Το ΥπΑΑΤ θα φέρει άμεσα νομοθετική ρύθμιση που θα προβλέπει το ακατάσχετο των αποζημιώσεων.
4. Για δύο χρόνια οι κτηνοτρόφοι της Θεσσαλίας απαλλάσσονται από το τέλος εισφοράς γάλακτος και κρέατος στον Ελληνικό Γεωργικό Οργανισμό (ΕΛΓΟ) – ΔΗΜΗΤΡΑ
5. Αναμένεται η υπογραφή της Κοινής Υπουργικής Απόφασης ΚΥΑ των κρατικών αποζημιώσεων απώλειας ζωικού κεφαλαίου από ασθένειες, όπου στην περιφέρεια Θεσσαλίας αναλογούν περί τα 2 εκατ. ευρώ.
6. Στο επερχόμενο νομοσχέδιο του Υπουργείου Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων υπάρχει μέριμνα για την απλοποίηση ίδρυσης και λειτουργίας κτηνοτροφικών πάρκων τα οποία θα λειτουργούν με συγκεκριμένους κανόνες που πληρούν την ευζωία, και την υγιεινή των ζώων. Με τη δημιουργία τους εκτιμάται ότι θα υπάρξουν οικονομίες κλίμακας και βελτιστοποίηση της παραγωγής και της οικονομικής βιωσιμότητας των κτηνοτρόφων
7. Ο Οργανισμός Πληρωμών και Ελέγχου Κοινοτικών Ενισχύσεων Προσανατολισμού και Εγγυήσεων (ΟΠΕΚΕΠΕ) για εύλογο χρονικό διάστημα θα αναστείλει τους ελέγχους στην Περιφέρεια

Επισημαίνεται ακόμη ότι οι παραγωγοί που δήλωσαν ζημίες στις εγκαταστάσεις τους και στον εξοπλισμό τους αποζημιώνονται με αποφάσεις της κυβερνητικής επιτροπής Κρατικής Αρωγής. Ήδη, κάποιοι από αυτούς έλαβαν την πρώτη προκαταβολή και η διαδικασία θα συνεχισθεί με την περαιτέρω αξιολόγηση των δηλώσεων ζημίας, για όλους τους δικαιούχους.

Δηλώσεις στο arogi.gov.gr

Ο υφυπουργός Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας Χρήστος Τριαντόπουλος παρότρυνε τους κτηνοτρόφους που έχουν υποστεί ζημιές σε εξοπλισμό, πρώτες ύλες και έγγειο κεφάλαιο, να υποβάλουν δηλώσεις στην arogi.gov.gr προκειμένου να λάβουν την πρώτη αρωγή των 4.000 ευρώ. Δυστυχώς, όπως σημείωσε, μόνο 80 κτηνοτρόφοι έχουν λάβει την πρώτη αρωγή. Παράλληλα, ο Χρήστος Τριαντόπουλος υπενθύμισε ότι υπήρξε έκτακτη χρηματοδότηση των Οργανισμών Τοπικής Αυτοδιοίκησης, ύψους 3,7 εκατ. ευρώ, για την αγορά ζωοτροφών, οι οποίες προωθήθηκαν στους κτηνοτρόφους με δύσκολες συνθήκες, χρησιμοποιώντας ακόμη και εναέρια ή πλωτά μέσα. Σε δηλώσεις του προς τους δημοσιογράφους, ο υπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων Λευτέρης Αυγενάκης θύμισε ότι η κυβέρνηση κάνει ό,τι είναι δυνατόν για να διασφαλισθούν οι μεγαλύτερες δυνατές αποζημιώσεις, αξιοποιώντας κάθε δυνατότητα να προσφέρουν εσωτερικά ή ευρωπαϊκά χρηματοδοτικά εργαλεία. Παράλληλα, ανακοίνωσε ότι μετά την επίσκεψη του Επιτρόπου Γεωργίας Γιάνους Βοϊτσεχόφσκι θα ακολουθήσει επίσκεψη στη Θεσσαλία της Επιτρόπου Υγείας και Τροφίμων Στέλλας Κυριακίδου.  Μεταξύ άλλων είπε: «Ξεκινήσαμε συσκέψεις τομεακές, οργανωμένες με τους κτηνοτρόφους, με τους συνεταιριστές. Θα ακολουθήσει ξεχωριστή συνάντηση με τους παραγωγούς βάμβακος, σιτηρών με τους παραγωγούς βιομηχανικής ντομάτας, με τους μελισσοπαραγωγούς, με τους αλιείες, με τους γεωτεχνικούς και ξεχωριστή συνάντηση αύριο αργά το απόγευμα με τους ιδιοκτήτες καταστημάτων αγροεφοδίων και κάποιες άλλες μικρότερες συναντήσεις, οι οποίες  μπαίνουν στην πορεία. Θα υπάρξει επίσημη ενημέρωση, η οποία θα γίνει στις 4.30 το απόγευμα και θα δοθούν συγκεκριμένα πλαίσια, αλλά και τιμές προκαταβολών που αναζητά και περιμένει όλη η τοπική κοινωνία που εκ των πραγμάτων έχει πληγεί και συμμεριζόμαστε την αγωνία της και τον πόνο της. Είμαστε αποφασισμένοι να κάνουμε ό,τι πρέπει  με τη μεγαλύτερη δύναμη που αυτή τη στιγμή διαθέτουμε και φυσικά με μπροστάρη τον Κυριάκο Μητσοτάκη. Και είμαστε εδώ γιατί εμπιστευόμαστε όλοι μας τον Κώστα Αγοραστό. Στηρίζουμε ανεπιφύλακτα έναν άνθρωπο που απέδειξε 4 ολόκληρα χρόνια ό,τι μπορεί να αποδώσει, να προσφέρει, να παράξει έργο χρήσιμο για τον τόπο , που δουλέψαμε μαζί αυτή τη δύσκολη περίοδο και που είμαστε βέβαιοι ότι σε συνεργασία την επόμενη ημέρα κυβέρνηση-φυσικά ο πρωθυπουργός μας με τον Κώστα Αγοραστό-  θα δουλέψουμε έτσι ώστε όλες αυτές οι πληγές που ανοίχτηκαν να κλείσουν και να αποτελούν ένα κακό παρελθόν όλα αυτά που συνέβησαν στις 5-6 Σεπτέμβρη. Συνεχίζουμε δουλειά, τομεακές συζητήσεις, συνδιαμορφώνουμε πλαίσιο  και είμαστε βέβαιοι ότι όλα θα βρουν το δρόμο τους όταν υπάρχει διάλογος, όταν υπάρχει καλή διάθεση και υπάρχει να είστε βέβαιοι γι  αυτό».

Στη σύσκεψη με τους κτηνοτρόφους μετείχαν επίσης, οι υφυπουργοί Διονύσης Σταμενίτης και Σταύρος Κελέτσης, ο υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας και Κλιματικής Κρίσης  Χρήστος Τριαντόπουλος, ο Περιφερειάρχης Θεσσαλίας Κώστας Αγοραστός, οι βουλευτές Θανάσης Λιούτας, Χρήστος Κέλλας, Χρήστος Καπετάνος,  Χρήστος Μπουκώρος, Κώστας Τσιάρας, Κατερίνα Παπακώστα, Γιώργος Κωτσός και Αριστοτέλης Σπάνιας Στη σύσκεψη μετείχαν, επίσης, οι Γενικοί Γραμματείς του ΥΠΑΑΤ Γιώργος Στρατάκος, Κώστας Μπαγινέτας και Δημήτρης Παπαγιαννίδης, ο πρόεδρος του Οργανισμού Ελληνικών Γεωργικών Ασφαλίσεων ΕΛΓΑ Ανδρέας Λυκουρέντζος και ο Διευθύνων Σύμβουλος του ΕΛΓΟ – ΔΗΜΗΤΡΑ Παναγιώτης Χατζηνικολάου. Υπενθυμίζεται ότι σήμερα στις 16.30 μμ, ο υπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων Λευτέρης Αυγενάκης, θα προβεί σε ανακοινώσεις για το ύψος των προκαταβολών που θα δοθούν ως αποζημιώσεις.

COVID-19: Σε σπάνιες περιπτώσεις, ορισμένοι ασθενείς μπορεί να αναπτύξουν αυτοάνοσο νόσημα μετά από μια περίοδο COVID, αναφέρουν Κορεάτες ερευνητές. Παθήσεις όπως η αλωπεκία (απώλεια μαλλιών), η ψωρίαση, η λεύκη (λευκές κηλίδες στο δέρμα), η αγγειίτιδα (φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων), η νόσος του Crohn, η ελκώδης κολίτιδα, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η νόσος Still των ενηλίκων (επώδυνο δερματικό εξάνθημα), το σύνδρομο Sjogren (αυτοάνοσο νόσημα), η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (αρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης) και η σαρκοείδωση (διογκωμένοι λεμφαδένες) μπορούν να προκληθούν από τη μόλυνση COVID-19, σύμφωνα με τη νέα έκθεση.

Οι ασθενείς με COVID-19 αντιμετώπιζαν 12% έως 74% υψηλότερες πιθανότητες για διάφορους τύπους αλωπεκίας, τριπλάσιο κίνδυνο για αγγειίτιδα, 68% υψηλότερες πιθανότητες για νόσο του Crohn και 59% υψηλότερες πιθανότητες για σαρκοείδωση, σύμφωνα με τη μελέτη. “Τα ευρήματά μας αναδεικνύουν μια σημαντική συσχέτιση μεταξύ της λοίμωξης SARS-CoV-2 και της ανάπτυξης αυτοάνοσων και αυτοφλεγμονωδών διαταραχών. Αυτό υπογραμμίζει την ανάγκη για μια ολοκληρωμένη ιατρική προσέγγιση που να περιλαμβάνει τόσο τις οξείες εκδηλώσεις όσο και τις πιθανές μακροπρόθεσμες επιπλοκές της COVID-19”, δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Sung Ha Lim, από το τμήμα δερματολογίας του Wonju College of Medicine του Πανεπιστημίου Yonsei στη Νότια Κορέα. “Δεδομένου του σημαντικού παγκόσμιου πληθυσμού των επιζώντων της COVID-19, η επαγρύπνηση για την εμφάνιση αυτοάνοσων νοσημάτων είναι υψίστης σημασίας για την έγκαιρη παρέμβαση”, πρόσθεσε. Η μελέτη αυτή υπογραμμίζει προηγούμενα ευρήματα, δήλωσε ο Δρ Marc Siegel, καθηγητής ιατρικής στο NYU Langone Medical Center στη Νέα Υόρκη.

“Είναι πιθανό επειδή όταν αμύνεστε κατά της COVID, παράγονται ιντερφερόνες που πυροδοτούν φλεγμονή, η οποία μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει αυτοαντισώματα κατά των οργάνων, των μυών ή των νεύρων του σώματος, ειδικά όταν έχετε εξ αρχής μια τάση προς τη συγκεκριμένη ασθένεια”, σημείωσε ο Siegel. Για τη μελέτη, η Lim και οι συνεργάτες της συνέλεξαν στοιχεία για σχεδόν 355.000 άνδρες και γυναίκες που είχαν COVID-19. Οι ασθενείς αυτοί συγκρίθηκαν με περισσότερους από 6 εκατομμύρια ανθρώπους που δεν είχαν COVID-19. Η Lim πρόσθεσε ότι η σοβαρότητα της λοίμωξης COVID, καθώς και η ανεμβολίαστη ζωή, αύξησαν τις πιθανότητες εμφάνισης αυτών των παθήσεων. “Τα μη εμβολιασμένα άτομα παρουσίαζαν μεγαλύτερο κίνδυνο για ορισμένες αυτοάνοσες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της γυροειδούς αλωπεκίας, της ολικής αλωπεκίας και της νόσου του Crohn”, δήλωσε. Η έκθεση δημοσιεύθηκε online στις 6 Οκτωβρίου στο JAMA Network Open. Ένας άλλος ειδικός δεν εκπλήσσεται που η COVID-19 μπορεί να προκαλέσει αυτοάνοσα νοσήματα. “Όπως όλοι μας γνωρίζουμε, η COVID επηρεάζει τόσες πολλές πτυχές του ανθρώπινου σώματος”, δήλωσε ο Dr. Bruce Hirsch, ειδικός σε θέματα λοιμωδών νοσημάτων στο Northwell Health στο Manhasset, N.Y. “Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η COVID μας χτύπησε με τον τρόπο που μας χτύπησε, χωρίς να έχουμε προϋπάρχουσα ανοσολογική εμπειρία ή ανοσολογική προστασία, και είχε βαθύτατο αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σύστημα”. Ο Hirsch σημείωσε ότι αυτή η αντίδραση δεν είναι μοναδική για την COVID-19. “Βλέπουμε μεταλοιμώδεις αυτοάνοσες καταστάσεις. Το βλέπουμε αυτό με άλλους τύπους λοιμώξεων”, δήλωσε. “Αυτό δεν περιορίζεται στην COVID”.

Τα καλά νέα είναι ότι ο πληθυσμός γίνεται πιο έμπειρος όσον αφορά την αναγνώριση του ανοσοποιητικού συστήματος με την COVID-19 λόγω των περιπτώσεων και των εμβολιασμών, δήλωσε ο Hirsch. Και όχι μόνον αυτό, “νομίζω ότι ο κίνδυνος για κάθε συγκεκριμένο άτομο μιας αυτοάνοσης πάθησης όπως αυτές που περιγράφηκαν είναι πολύ, πολύ χαμηλός. Μιλάμε για ένα ζευγάρι στις 100.000, πολύ κάτω από το 1%”, δήλωσε ο Hirsch. Η καλύτερη συνολική προστασία για την COVID-19 είναι ο εμβολιασμός, συμβούλευσε. “Είναι η εξελισσόμενη ανοσολογική μας εμπειρία που θα μειώσει όλους αυτούς τους διαφορετικούς κινδύνους και θα μειώσει τις επιπτώσεις σε εμάς”, δήλωσε ο Hirsch. “Νομίζω ότι ένας τρόπος για να αποκτήσουμε περισσότερη ανοσολογική εμπειρία χωρίς να πάθουμε COVID είναι τα εμβόλια COVID. Νομίζω ότι η λήψη πρόσθετων εμβολίων COVID καθώς αυτά καθίστανται διαθέσιμα, συμπεριλαμβανομένου του σημερινού αναμνηστικού, είναι κάτι που θα είναι χρήσιμο”.

SARS-CoV-2: Ο κορωνοϊός του σοβαρού οξέος αναπνευστικού συνδρόμου 2 (SARS-CoV-2), ο οποίος προκαλεί τη νόσο των κορωνοϊών 2019 (COVID-19), μολύνει ιστούς σε όλο το ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του οφθαλμού. Τώρα, μια πρόσφατη μελέτη αξιολόγησε τις αλλαγές και διερεύνησε τον κυτταρικό εντοπισμό του SARS-CoV-2 σε οφθαλμικούς ιστούς κατά τη νεκροψία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν σημαντική απουσία φλεγμονής παρά τις ενδείξεις λοίμωξης SARS-CoV-2 στο μάτι, σε αντίθεση με ό,τι παρατηρείται σε άλλες ιογενείς οφθαλμικές λοιμώξεις. Τα αποτελέσματα δημοσιεύονται στην επιθεώρηση The American Journal of Pathology.

Οι οφθαλμικές εκδηλώσεις και ο ιστικός τροπισμός του SARS-CoV-2 έχουν αναφερθεί σε σχέση με την COVID-19, αλλά η παθολογία και ο κυτταρικός εντοπισμός του SARS-CoV-2 δεν έχουν ακόμη χαρακτηριστεί καλά. Ο επικεφαλής ερευνητής Daniel S. Chertow, MD, MPH, Τμήμα Αναδυόμενων Παθογόνων, Τμήμα Ιατρικής της Εντατικής Θεραπείας, Κλινικό Κέντρο και Εργαστήριο Ιολογίας, Εθνικό Ινστιτούτο Αλλεργιών και Λοιμωδών Νοσημάτων, εξηγεί: “Το μάτι είναι μια προνομιούχος για το ανοσοποιητικό σύστημα περιοχή και έτσι μπορεί να χρησιμεύσει ως τόπος μόλυνσης και παραμονής του ιού. Ως εκ τούτου, επιδιώξαμε να προσδιορίσουμε εάν οι οφθαλμικοί ιστοί μολύνονται με τον SARS-CoV-2 και, εάν μολύνονται, ποιες βλάβες μπορεί να σχετίζονται με αυτή τη μόλυνση”. Οι ερευνητές αξιολόγησαν τα μάτια 25 ασθενών με COVID-19 κατά τη νεκροψία. Τμήματα οφθαλμικού ιστού από τέσσερις ασθενείς αξιολογήθηκαν με υβριδισμό in situ (ISH) για τον προσδιορισμό του κυτταρικού εντοπισμού του RNA του γονιδίου spike του SARS-CoV-2. Οι αντίπλευροι οφθαλμοί από 21 ασθενείς εξετάστηκαν ιστοπαθολογικά. Το SARS-CoV-2 RNA βρέθηκε σε νευρωνικά κύτταρα του αμφιβληστροειδούς, γαγγλιακά κύτταρα, επιθήλια του κερατοειδούς, σκληρικούς ινοβλάστες και ολιγοδενδροκύτταρα του οπτικού νεύρου και στους 21 ασθενείς. Τα κοινά ιστοπαθολογικά ευρήματα που σχετίζονταν με τη λοίμωξη περιλάμβαναν κυτταροειδή σώματα, αγγειακές μεταβολές και οίδημα του αμφιβληστροειδούς. Παρόλο που ο SARS-CoV-2 μόλυνε πολλούς τύπους κυττάρων στον οφθαλμό, υπήρχε ελάχιστη έως καθόλου φλεγμονή που σχετιζόταν με τη λοίμωξη. Ο Dr. Chertow σχολιάζει: “Συμπερασματικά, εντοπίστηκε ένα εύρος κοινών ιστοπαθολογικών αλλοιώσεων εντός του οφθαλμικού ιστού και το RNA του SARS-CoV-2 εντοπίστηκε σε πολλαπλούς τύπους κυττάρων.

Αυτό που προκάλεσε έκπληξη ήταν η απουσία φλεγμονής, σε αντίθεση με ό,τι έχουμε δει σε άλλες ιογενείς λοιμώξεις του οφθαλμού, όπως ο ερπητοϊός, όπου η λοίμωξη συνήθως συνδέεται με σημαντική φλεγμονή και ιστική βλάβη”. “Η μελέτη δείχνει σημαντικές νέες γνώσεις σχετικά με την παθογένεια του οφθαλμικού ιού SARS-CoV-2. Συγκεκριμένα, αυτή είναι η πρώτη αναφορά που εντοπίζει οριστικά τον SARS-CoV-2 στα εσωτερικά και εξωτερικά πυρηνικά κύτταρα του αμφιβληστροειδούς, στα γαγγλιακά κύτταρα του αμφιβληστροειδούς και στην επιφάνεια του οφθαλμού με υβριδισμό in situ ISH, επικυρώνοντας προηγούμενες μελέτες που χρησιμοποίησαν αποκλειστικά μεθόδους που βασίζονται στην PCR”. Η έρευνα αυτή υπογραμμίζει ότι ο οφθαλμός αποτελεί δυνητικό στόχο της λοίμωξης SARS-CoV-2 και υποστηρίζει την ανάγκη αξιολόγησης των πιθανών βραχυπρόθεσμων ή μακροπρόθεσμων οφθαλμικών συνεπειών της COVID-19.

Μια αυτοάνοση διαταραχή προκαλεί το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου να επιτίθεται στο σώμα και όχι σε μικρόβια, γεγονός που οδηγεί σε βλάβη σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος, ανάλογα με τη διαταραχή. Το 5 έως 8 τοις εκατό των ανθρώπων στις ΗΠΑ έχουν μια αυτοάνοση διαταραχή. Ενώ μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με αξιοσημείωτα συμπτώματα μιας ή περισσότερων αυτοάνοσων καταστάσεων, μπορεί να μην γνωρίζετε για τα σεξουαλικά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσουν τα άτομα με αυτοάνοσες παθήσεις. Για άγνωστους λόγους, τα αυτοάνοσα νοσήματα αυξάνονται και είναι τρεις φορές πιο συχνά στις γυναίκες από ότι στους άνδρες. Εδώ είναι οι πέντε πιο κοινές αυτοάνοσες παθήσεις και πώς μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική λειτουργία του πάσχοντος.

Η νόσος του Κρον

Αυτή η διαταραχή επιτίθεται στον πεπτικό σωλήνα, οδηγώντας σε χρόνια φλεγμονή στο έντερο, η οποία μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων (από ήπια έως σοβαρά) όταν η ασθένεια είναι ενεργή. Τα συμπτώματα της ενεργού νόσου του Crohn περιλαμβάνουν διάρροια, κόπωση, κοιλιακό άλγος, κράμπες, αίμα στα κόπρανα, πληγές στο στόμα, μειωμένη όρεξη, απώλεια βάρους, πόνο στον πρωκτό και παροχέτευση κοντά στον πρωκτό, προκαλώντας συρίγγια. Μια μελέτη του 2019 στο περιοδικό Inflammatory Bowel Diseases έδειξε ότι έως και το 94 τοις εκατό των ανδρών με χρόνια φλεγμονώδη πάθηση του εντέρου όπως η στυτική δυσλειτουργία του Crohn (ED).

Διαβήτης τύπου 1

Ο διαβήτης τύπου 1 εμφανίζεται όταν το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη , με αποτέλεσμα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία μπορούν να βλάψουν το σώμα. Μια μελέτη του 2009 από την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη βρήκε ότι το 35 τοις εκατό των γυναικών με διαβήτη τύπου 1 πληρούν τα κριτήρια για τη σεξουαλική δυσλειτουργία.

Σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ)

Γνωστή για επιθέσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα (εγκέφαλος, νωτιαίος μυελός και οπτικά νεύρα), η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) μπορεί να κάνει τις σεξουαλικές συναντήσεις δύσκολες ή αδύνατες λόγω μούδιασμα, πόνο, περιορισμένη κινητικότητα, αδυναμία, χρόνια κόπωση, προβλήματα ουροδόχου κύστης και εντέρου. Η σεξουαλική δυσλειτουργία είναι ιδιαίτερα συχνή όταν το μούδιασμα έχει επηρεάσει τα γεννητικά όργανα , αλλά λόγω των νευρολογικών πτυχών της σκλήρυνσης κατά πλάκας, η επίτευξη οργασμού μπορεί επίσης να είναι πρόβλημα, επηρεάζοντας έως και το 90 τοις εκατό των ανδρών και το 80 τοις εκατό των γυναικών με ΣΚΠ.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ)

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα προσβάλλει συνήθως τις αρθρώσεις του σώματος , γεγονός που προκαλεί φλεγμονή και πρήξιμο. Αυτή η βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και αστάθεια. Μια μελέτη του 2019 από το Journal of Rheumatology διαπίστωσε ότι όσοι πάσχουν από ΡΑ έχουν «σημαντικά αυξημένο» κίνδυνο σεξουαλικής δυσλειτουργίας.

Λύκος

Ο λύκος μπορεί να επιτεθεί στις αρθρώσεις, το δέρμα, τα νεφρά, τα κύτταρα του αίματος, τον εγκέφαλο, την καρδιά και τους πνεύμονες , προκαλώντας φλεγμονή που μπορεί να οδηγήσει σε άλλες παθήσεις. Σε αντίθεση με άλλες αυτοάνοσες ασθένειες, ο λύκος σχετίζεται συχνότερα με εξανθήματα και ευαισθησία στον ήλιο. Επιπλέον, δυνητικά επηρεάζει πολλές σημαντικές πτυχές της σεξουαλικής λειτουργίας. Για παράδειγμα, προβλήματα εικόνας σώματος και προβλήματα κατάθλιψης είναι κοινά σε ασθενείς με λύκο, με αποτέλεσμα πολλές γυναίκες να εμφανίζουν μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας.

Συμβουλές για τη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας

Ένα άρθρο του 2021 που δημοσιεύτηκε στο Annals of Clinical and Medical Case Reports κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η σεξουαλικότητα συχνά παραβλέπεται στη θεραπεία ασθενών όταν πρόκειται για αυτοάνοσα νοσήματα, παρά τις συντριπτικές ενδείξεις ότι είναι ένα ευρέως διαδεδομένο ζήτημα. Το άρθρο εικάζει ότι η σεξουαλική λειτουργία μπορεί να βοηθηθεί μέσω ιατρικών παρεμβάσεων όπως θεραπεία, προσαρμογές φαρμάκων και διαχείριση του πόνου. Αν και μπορεί να μην είναι δυνατό σε σοβαρές περιπτώσεις, πολλά άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα εξακολουθούν να απολαμβάνουν και να διατηρούν μια υγιή και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. Όσοι παλεύουν με τη σεξουαλική τους ζωή θα πρέπει να σκεφτούν τα εξής.

Ανοιχτή επικοινωνία

Η επικοινωνία με τον σύντροφό σας είναι ζωτικής σημασίας όταν ένας σύντροφος (ή και οι δύο) έχουν περιορισμούς που προκαλούνται από μια αυτοάνοση διαταραχή. Οι περισσότερες αυτοάνοσες διαταραχές μπορεί να προκαλέσουν χρόνια κόπωση, πόνο, άγχος, αυξημένη κατάθλιψη, αρνητική εικόνα σώματος και μειωμένη λίμπιντο. Το να μπορούμε να μιλάμε ανοιχτά για αυτά τα ζητήματα και να συζητάμε τρόπους αντιμετώπισής τους μπορεί να είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη σεξουαλική σχέση.

Επισκεφθείτε έναν σεξοθεραπευτή

Η επίσκεψη σε σεξοθεραπευτή μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε θέματα οικειότητας και σεξουαλικής δυσλειτουργίας και να λάβετε συμβουλές σχετικά με τη σεξουαλική επαφή με μια χρόνια ασθένεια.

Μην κάνετε πάντα τον οργασμό στόχο

Το να κάνετε την κορύφωση στο επίκεντρο κάθε σεξουαλικής επαφής ασκεί υπερβολική πίεση και στους δύο σας. Ενώ οι οργασμοί είναι υπέροχοι, το ίδιο είναι και η οικειότητα. Οι αυτοάνοσες διαταραχές είναι σκληρές για το σώμα και ο οργασμός μπορεί να μην συμβαίνει τόσο συχνά όσο κάποτε ή όσο συχνά θα ήθελε κάποιος από τους δύο. Ωστόσο, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε, η εγγύτητα και η ευχαρίστηση εξακολουθούν να είναι υπέροχα οφέλη του σεξ.

Πειραματιστείτε με θέσεις και παιχνίδια

Για καταστάσεις όπου ο χρόνιος πόνος, η δυσκαμψία, η αδυναμία και οι μυϊκοί σπασμοί αποτελούν πρόβλημα, ο πειραματισμός με διαφορετικές σεξουαλικές στάσεις μπορεί να είναι χρήσιμος. Για καταστάσεις που προκαλούν έλλειψη αίσθησης, τα σεξουαλικά παιχνίδια (ειδικά αυτά που δονούνται) και τα τζελ διέγερσης μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν τα πράγματα. Με τοπικά προϊόντα, φροντίστε πάντα να δοκιμάζετε για αλλεργίες ή αντιδράσεις πρώτα σε ένα μικρό κομμάτι δέρματος.

Λιπαντικό, λιπαντικό και άλλο λιπαντικό

Δεδομένου ότι η κολπική ξηρότητα είναι ένα τεράστιο πρόβλημα με πολλές αυτοάνοσες παθήσεις, η επένδυση σε ένα λιπαντικό καλής ποιότητας θα είναι απαραίτητη . Λάβετε υπόψη ότι η μόλυνση είναι πιο συχνή με τις αυτοάνοσες διαταραχές, επομένως να είστε προσεκτικοί με τα προϊόντα που θα μπορούσαν να διαταράξουν τη χημική ισορροπία του σώματός σας.

“Η σεξουαλική επικοινωνία μπορεί να είναι εξαιρετικά άβολη για τα ζευγάρια για τόσους πολλούς λόγους. Μπορεί για παράδειγμα, κάποιος να αισθάνεται άβολα και περίεργα αν το να μιλάει για σεξ δεν είναι κάτι που το κάνει τακτικά”, δήλωσε η Rachel Smith, MFT, CST, αδειούχος θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας στο Infinite. Οικειότητα στο Cooper City της Φλόριντα. “Απαιτεί επίσης υψηλό επίπεδο ευαλωτότητας, αφήνοντάς μας συχνά να αισθανόμαστε εκτεθειμένοι και σε κίνδυνο κρίσης ή απόρριψης. Όταν προσεγγίζουμε αυτά τα θέματα, είναι χρήσιμο να το κάνουμε με ευγενικό, στοργικό, στοργικό, ευγενικό και συμπονετικό τρόπο.” Ενώ η ανοιχτή επικοινωνία γύρω από το σεξ έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια, μπορεί να είναι ακόμα απίστευτα δύσκολο να συζητηθεί. Η επικοινωνία των επιθυμιών σας δεν είναι μόνο μια σημαντική δεξιότητα, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε καλύτερα μαζί ως ζευγάρι.

Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα επικοινωνίας με τις σεξουαλικές τους ανάγκες και επιθυμίες αναφέρουν επίσης ότι έχουν περισσότερα προβλήματα, πιο συχνά, στο κρεβάτι, όπως έδειξε μια μελέτη του 2019 . Η στοχαστική επικοινωνία με τον σύντροφό σας είναι μια σημαντική δεξιότητα που πρέπει να αναπτύξετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προσεγγίσετε τον σύντροφό σας σχετικά με την εισαγωγή παιχνιδιών στη σχέση σας, ειδικά αν έχετε χρόνια στη σχέση σας.

Δοκιμάστε την προσέγγιση σάντουιτς

Είναι σημαντικό να προσέχετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας χωρίς να αφήσετε τα δικά σας συναισθήματα, τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας να παραγκωνιστούν. Ένας χρήσιμος τρόπος αντιμετώπισης ευαίσθητων θεμάτων είναι η προσέγγιση σάντουιτς του Smith, μια εκδοχή του ευρέως αναγνωρισμένου σάντουιτς με φιλοφρόνηση. Χρησιμοποιώντας αυτήν την προσέγγιση, επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας κάτι που αγαπήσατε κατά τη διάρκεια της πρόσφατης σεξουαλικής εμπειρίας μεταξύ σας και, στη συνέχεια, εξηγήστε με σαφήνεια τι μπορεί να μην σας άρεσε ή πώς πιστεύετε ότι η εμπειρία της επόμενης φοράς μπορεί να βελτιωθεί.

«Ακόμη και για τα ζευγάρια που μιλούν ανοιχτά για τη σεξουαλική τους ζωή, το να προτείνουν κάτι που δεν έχει συζητηθεί ποτέ πριν μπορεί να αισθάνεται απειλητικό», δήλωσε η Genesis Games, LMHC , αδειούχος σύμβουλος ψυχικής υγείας στο Μαϊάμι. “Η συμβουλή μου προς τον σύντροφο που προτείνω είναι να εισαγάγετε το θέμα εξηγώντας γιατί αυτό είναι τόσο σημαντικό για εσάς ή τη σχέση. Βοηθήστε τον σύντροφό σας να καταλάβει την αξία των παιχνιδιών, σε αυτήν την περίπτωση, θα προσθέσουν στη σεξουαλική σας ζωή και στη σχέση σας συνολικά.” 

Εξασφαλίστε σαφήνεια γύρω από τη συζήτηση

Όσο δύσκολο κι αν είναι να προσεγγίσετε το θέμα, επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας για να επιβεβαιώσετε ότι και οι δύο καταλαβαίνετε πώς να προχωρήσετε μετά τη συζήτηση. Εάν κάποια στιγμή νιώσετε σύγχυση ή ανησυχείτε για το πώς μπορεί να αντιδράσει ο σύντροφός σας σε κάτι που είπατε, κάντε διευκρινιστικές ερωτήσεις. «Με συγχωρείς, αλλά τι εννοούσες όταν το είπες;» Είναι ένας απλός τρόπος για να σας κάνει να καταλάβετε ο ένας τον άλλον. Τα παιχνίδια δεν προορίζονται να απομακρύνουν έναν σεξουαλικό σύντροφο. Χρησιμοποιούνται για να προσθέσουν στην εμπειρία και να δημιουργήσουν περαιτέρω οικειότητα. Να θυμάστε ότι δείχνετε ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας και να κάνετε το σεξ ευχάριστο και για τους δυο σας. Προσπαθήστε να μην κάνετε υποθέσεις όταν κάνετε αυτές τις ερωτήσεις. Μπορούν συχνά να ωθήσουν τον σύντροφό σας σε κατάσταση άμυνας αντί να τον αφήνουν ανοιχτό σε μια ευάλωτη και κατανοητή συζήτηση.

Ανακοινώστε ότι αυτή η αλλαγή δεν αφορά την ανεπάρκεια

Είναι φυσιολογικό για κάποιον να αισθάνεται ότι τα ταλέντα του στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να υπολείπονται εάν ο σύντροφός του ζητά μια αλλαγή – ειδικά χρόνια σε μια σχέση. Το ένα λεπτό, μπορεί να νομίζετε ότι κάνατε το καλύτερο σεξ της ζωής σας και το επόμενο, ο σύντροφός σας δείχνει ότι μπορεί να θέλει κάτι διαφορετικό. Αλλά αυτό ισχύει για κάθε αλλαγή στην κρεβατοκάμαρα, όχι μόνο για παιχνίδια. Ποια είναι η διαφορά? Τα παιχνίδια κυριεύουν τις ανασφάλειές μας. Οι δονητές και παρόμοια τεχνολογία είναι πιο γρήγοροι, έχουν μεγαλύτερη απόδοση και συχνά είναι πολλές φορές πιο διεγερτικοί από τα ανθρώπινα αναπαραγωγικά όργανα. Κανείς δεν έχει 15 διαφορετικούς τρόπους ρυθμού και ποικίλες ταχύτητες ενσωματωμένες στα σεξουαλικά του όργανα.

«Η πιο κοινή παρανόηση σχετικά με τη χρήση σεξουαλικών παιχνιδιών σχετίζεται με το αίσθημα ανεπάρκειας», είπε ο Smith. “Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα παιχνίδια είναι μια “αντικατάσταση” του σεξ ή ενός σεξουαλικού συντρόφου. Αυτή η σκέψη είναι προβληματική για πολλούς λόγους.” Η γνωριμία με το σώμα σας σας βοηθά να αισθάνεστε πιο άνετα και πιο ενημερωμένοι όταν είστε με έναν σύντροφο. Αυτό δεν συμβαίνει σε πολλές σχέσεις. Τα παιχνίδια δεν προορίζονται να απομακρύνουν έναν σεξουαλικό σύντροφο. Χρησιμοποιούνται για να προσθέσουν στην εμπειρία και να δημιουργήσουν περαιτέρω οικειότητα. «Στο συνεργαζόμενο σεξ, τα παιχνίδια προσφέρουν περισσότερη ενίσχυση στη σεξουαλική εμπειρία παρά υποκατάστατο, ειδικά επειδή περίπου το 80 τοις εκατό [των γυναικών] μπορούν να επιτύχουν οργασμό μόνο μέσω άμεσης κλειτορικής διέγερσης, στην οποία τα σεξουαλικά παιχνίδια μπορούν να βοηθήσουν πολύ. ” είπε ο Σμιθ.

Τα σεξουαλικά παιχνίδια δεν είναι μόνο για άτομα που θεωρούν τους εαυτούς τους kinky . Εξακολουθούμε να παλεύουμε με απαρχαιωμένα μοτίβα σκέψης που προκαλούν ντροπή γύρω από το σεξ. Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας γνωρίζει ότι δεν είναι ανεπαρκείς. Αυτή είναι απλώς μια άλλη μορφή σεξ που θα θέλατε να δοκιμάσετε μαζί τους.