Τα συστήματα παραδοσιακής ιατρικής είναι κατάλληλα για τον πλανήτη. Ενθαρρύνουν τη βιώσιμη υγειονομική περίθαλψη για όλους. Υπάρχει έντονη ευλάβεια για τη φύση στα συστήματα παραδοσιακής ιατρικής, καθώς περιλαμβάνουν τη φροντίδα της φύσης και την επιστροφή στη γη, γιατί μας παρέχει καλή υγεία. Αυτή η αμοιβαιότητα είναι η βάση των συστημάτων παραδοσιακής ιατρικής και της ανθρώπινης επιβίωσης. Πρόσφατα, έχει ανανεωθεί το ενδιαφέρον για την ιατρική της Αγιουρβέδα και έχει διεξαχθεί έρευνα για να διερευνηθούν τα πιθανά οφέλη για την υγεία αυτού του συστήματος ιατρικής. 

1. Διαχείριση του στρες και του άγχους: Ένας από τους τομείς στους οποίους η ιατρική της Αγιουρβέδα έχει υποσχεθεί είναι η διαχείριση του στρες και του άγχους. Η πρακτική της γιόγκα, ένα βασικό συστατικό της ιατρικής της Αγιουρβέδα, μείωσε αποτελεσματικά τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η γιόγκα συσχετίστηκε με μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης.
2. Ενίσχυση της πέψης: Ένας άλλος τομέας όπου η ιατρική της Αγιουρβέδα έχει δείξει πολλά υποσχόμενη είναι η βελτίωση της πέψης. Αγιουρβεδικά βότανα, όπως το τζίντζερ, ο κουρκουμάς και η γλυκόριζα, βελτίωσαν αποτελεσματικά την πεπτική λειτουργία και αντιμετώπισαν πεπτικές διαταραχές όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
3. Βελτίωση της υγείας του δέρματος: Η ιατρική της Αγιουρβέδα έχει επίσης αντιμετωπίσει αποτελεσματικά δερματικές παθήσεις όπως η ακμή και το έκζεμα. Ένα φυτικό παρασκεύασμα που περιέχει neem, κουρκουμά και αλόη βέρα αντιμετώπισε αποτελεσματικά την ακμή και μείωσε τη σοβαρότητα των βλαβών της ακμής. Ένα φυτικό έλαιο που περιέχει neem, κουρκουμά και manjistha αντιμετώπισε αποτελεσματικά ασθενείς με έκζεμα.
4. Διαχείριση φλεγμονής: Η ιατρική της Αγιουρβέδα ήταν επίσης αποτελεσματική στον έλεγχο της φλεγμονής. Αγιουρβεδικά βότανα, όπως ο κουρκουμάς και το τζίντζερ, μείωσαν αποτελεσματικά τη φλεγμονή και είχαν πιθανή θεραπευτική αξία στη θεραπεία φλεγμονωδών καταστάσεων όπως η οστεοαρθρίτιδα.
5. Υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας: Η ιατρική της Αγιουρβέδα προάγει αποτελεσματικά την καρδιαγγειακή υγεία. Μια φυτική σύνθεση που περιέχει σκόρδο, τζίντζερ και αρτζούνα ενίσχυσε αποτελεσματικά την κυκλοφορία και μείωσε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

“Η Αγιουρβέδα είναι η επιστήμη της ζωής”

Η ιατρική της Αγιουρβέδα έχει επίσης βρεθεί ότι έχει πιθανή θεραπευτική αξία στη θεραπεία του καρκίνου. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Cancer Research and Therapeutics διαπίστωσε ότι μια φυτική σύνθεση που περιέχει ashwagandha και Guduchi μείωσε αποτελεσματικά την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων in vitro. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Ethnopharmacology διαπίστωσε ότι μια φυτική σύνθεση που περιέχει tulsi, κουρκουμά και ashwagandha μείωσε αποτελεσματικά την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του μαστού.

Η ιατρική της Αγιουρβέδα έχει δείξει πολλά υποσχόμενη σε ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων υγείας. Η ιατρική της Αγιουρβέδα δίνει έμφαση στην ολιστική υγεία και ευεξία και προσφέρει φυσικές θεραπείες και θεραπείες για την προώθηση της συνολικής υγείας και ευεξίας. Ενώ η ιατρική της Αγιουρβέδα μπορεί να προσφέρει πιθανά οφέλη, η συνεργασία με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία που μπορεί να προσαρμόσει τις θεραπείες στις ανάγκες και τις συνθήκες υγείας ενός ατόμου είναι απαραίτητη. Όπως με κάθε φάρμακο, είναι απαραίτητο να σταθμίσετε τα οφέλη και τους κινδύνους πριν υποβληθείτε σε θεραπεία Αγιουρβέδα.

Τώρα μπορείτε να απολαύσετε τον αγαπημένο σας καφέ με γάλα χωρίς να σας ενδιαφέρουν πολύ οι παρενέργειες. Σκέφτεστε γιατί; Επειδή μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι ο καφές που προστίθεται στο γάλα μπορεί να έχει μερικά εκπληκτικά οφέλη για την υγεία για τα οποία κανείς δεν μίλησε. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Agriculture and Food Chemistry , διαπίστωσε ότι η κατανάλωση καφέ σε συνδυασμό με μειώνει το πρήξιμο στο σώμα. Πως? Οι κόκκοι καφέ είναι φυσικά γεμάτοι με πολυφαινόλες και το γάλα περιέχει πρωτεΐνη. Όταν αυτά τα δύο αναμειγνύονται, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής. 

Στη μελέτη, οι ειδικοί έδειξαν ότι μόνο με την προσθήκη γάλακτος στον πρωινό καφέ σας, θα μπορούσατε να βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει τη φλεγμονή δύο φορές σε σύγκριση με το να πίνετε απλά ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ. Η μελέτη λέει ότι το γάλα περιέχει αμινοξέα και αντιοξειδωτικά όπως οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στον καφέ. Ο συνδυασμός των δύο μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από οίδημα (φλεγμονή) και πόνο στις αρθρώσεις, που μπορεί να προκληθούν λόγω αρθρίτιδας, βακτηρίων ή τραύματος.

Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καφέ με γάλα

Η κατανάλωση καφέ έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος του σημερινού καθημερινού τρόπου ζωής. Αλλά, ξέρατε ότι εκτός από το να παρέχει μια στιγμιαία ενέργεια, ο καφές γάλακτος έχει και κάποια πρόσθετα οφέλη για την υγεία; Ναι, καλά ακούσατε. Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ειδικοί δήλωσαν ότι όταν ο καφές αναμιγνύεται με γάλα, παρέχει πολλά οφέλη. 

Αποτρέπει την οξύτητα

Ο καφές γάλακτος μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του όξινου pH του καφέ, το οποίο θα μειώσει την οξύτητα και οποιοδήποτε πρόβλημα μπορεί να προκαλέσει.

Προλαμβάνει τον καρκίνο του οισοφάγου

Η υπερβολική κατανάλωση καφέ συνδέεται με την πρόκληση καρκίνου του οισοφάγου. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με την προσθήκη γάλακτος ή κρέμας στον καφέ.

Προσφέρει χαλάρωση

Ο σκέτος καφές μπορεί να σας υπερενεργοποιήσει και να εμποδίσει τον κύκλο του ύπνου σας, ωστόσο, ο καφές με γάλα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος και να προσφέρει χαλάρωση στο σώμα και στο μυαλό σας.

Το γάλα προσθέτει διατροφή

Ο καφές με γάλα περιέχει μια καλή ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών που βοηθά στη διατήρηση της υγείας των οστών και παρέχει στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου.

Πηγαίνετε και πιάστε το αγαπημένο σας φλιτζάνι Cappuccino, Mocha ή Latte χωρίς να ανησυχείτε για τις παρενέργειες!

Η φυματίωση της σπονδυλικής στήλης, που ονομάζεται επίσης «νόσος του Pott» στα αρχικά της στάδια, συχνά διαγιγνώσκεται λανθασμένα ως γενικευμένη μηχανική οσφυαλγία. Επομένως, οι ασθενείς πρέπει να κατανοήσουν τη φύση του πόνου. Ο πόνος της φυματίωσης της σπονδυλικής στήλης αυξάνεται τη νύχτα λόγω της μυϊκής χαλάρωσης, σε αντίθεση με τον μηχανικό πόνο στην πλάτη, που ανακουφίζεται τη νύχτα. Όταν ένα άτομο προσβάλλεται από φυματίωση της σπονδυλικής στήλης, τα σπονδυλικά οστά θα καταστραφούν με παρακείμενους δίσκους που οδηγούν σε πόνο.

Σε βαριές και χρόνιες περιπτώσεις

Η ασθένεια εξαπλώνεται στον επισκληρίδιο χώρο συμπιέζοντας τον νωτιαίο μυελό και προκαλώντας αδυναμία. Οι ακτινογραφίες και οι προηγμένες έρευνες όπως η αξονική τομογραφία και η μαγνητική τομογραφία βοηθούν στη διάγνωση. Η φυματίωση της σπονδυλικής στήλης, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, καταστρέφει τους δίσκους μεταξύ των οστών. Ευτυχώς, αυτού του είδους οι ακραίες επιπλοκές είναι σπάνιες. Η θεραπεία της κανονικής φυματίωσης της σπονδυλικής στήλης μπορεί να διαρκέσει ενάμιση χρόνο. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να επιβεβαιώνεται με βιοψία για ακριβή διάγνωση. 

Φυματίωση ανθεκτική σε πολλαπλά φάρμακα

Επίσης, στην περίπτωση της φυματίωσης MDR (Multi Drug Resistant), όπου οι ασθενείς αποτυγχάνουν να ανταποκριθούν καλά στα περισσότερα από τα αντιφυματικά φάρμακα πρώτης γραμμής, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για την πλήρη αποκατάσταση.

Ιατρική συμβουλή

Η μόνη συμβουλή για τους ασθενείς με φυματίωση της σπονδυλικής στήλης είναι να ολοκληρώσουν τη φαρμακευτική αγωγή και να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν την αφήσουν ενδιάμεσα, χωρίς να συμβουλευτούν το γιατρό τους, για να αποφύγουν περιττές επιπλοκές που οδηγούν σε πιο επιθετική θεραπεία με τη μορφή χειρουργικής επέμβασης. 

Οι ασθενείς πρέπει να κατανοήσουν ότι η φυματίωση της σπονδυλικής στήλης είναι πλήρως ιάσιμη εάν εντοπιστεί έγκαιρα και αντιμετωπιστεί καλά με αντιφυματική φαρμακευτική αγωγή.

Οι λόγοι για την αύξηση της συχνότητας της εξωσωματικής γονιμοποίησης είναι περίπλοκοι. Όταν ξεκίνησε η εξωσωματική γονιμοποίηση ως θεραπεία, προοριζόταν μόνο για γυναίκες με φραγμένους σωλήνες όταν η φυσική γονιμοποίηση ήταν αδύνατη. Τώρα επιλέγουν να επιλέγουν γενετικά φυσιολογικά έμβρυα με βάση την προεμφυτευτική γενετική διάγνωση των εμβρύων τους για την πρόληψη ασθενειών όπως η θαλασσαιμία, η μυϊκή δυστροφία Duchenne κ.λπ. Ο κακός τρόπος ζωής που οδηγεί σε παχυσαρκία και τα ωάρια κακής ποιότητας λόγω ΣΠΩ αυξάνονται. Ομοίως, ο κακός τρόπος ζωής στους άνδρες και η χρήση αλκοόλ και το κάπνισμα μειώνουν τη λίμπιντο και επηρεάζουν την ποιότητα του σπέρματος. Μειωμένη σεξουαλική οικειότητα παρατηρείται συχνά σε ζευγάρια DINK (Διπλού Εισοδήματος Χωρίς παιδιά).

Με τον νόμο ART που ψηφίστηκε από την κυβέρνηση της Ινδίας τον Δεκέμβριο του 2021, η βιομηχανία εξωσωματικής γονιμοποίησης αναμένεται να είναι πιο τακτοποιημένη και πειθαρχημένη. Αυτό θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τον ακριβή αριθμό των κύκλων, τα ποσοστά επιτυχίας και τη δυναμική του πληθυσμού των υπογόνιμων ζευγαριών, τα οποία θα ενσωματωθούν σε ένα κεντρικό μητρώο. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει περισσότερη εμπιστοσύνη στους ασθενείς και να τους βοηθήσει να λάβουν μια καλά ενημερωμένη απόφαση σχετικά με την εξωσωματική γονιμοποίηση.

Χρήση AI στην εξωσωματική γονιμοποίηση

Αν και τα ποσοστά επιτυχίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης έχουν βελτιωθεί τα τελευταία σαράντα χρόνια, την προηγούμενη δεκαετία δεν έχει ακόμη βελτιώσει σημαντικά – ποσοστά επιτυχίας στην εξωσωματική γονιμοποίηση στην επιλογή των καλύτερων εμβρύων από εκατοντάδες ιατρικές εικόνες που δημιουργήθηκαν. Τα μωρά πρέπει να οδηγούνται, ειδικά όταν τα έμβρυα έχουν κρυο συντηρηθεί και αργότερα έχουν αποψυχθεί και εμφυτευτεί.  

Ακριβώς όπως οι πρώτοι πρωτοπόροι σε αυτόν τον τομέα αποφάσισαν να αναπτύξουν την εξωσωματική γονιμοποίηση ως θεραπεία για πολλά άτεκνα ζευγάρια, οι σημερινοί Σύμβουλοι εξωσωματικής γονιμοποίησης θα πρέπει να έχουν την ίδια αποφασιστικότητα να δικαιολογήσουν την εξωσωματική γονιμοποίηση για νεότερες ενδείξεις με την ιπποκρατική αρχή «πρώτα, όχι κακό».

Σε ένα πλαίσιο συνεργασίας μεταξύ του Αναπληρωτή Υπουργού Εσωτερικών κ. Θεόδωρου Λιβάνιου, του Υφυπουργού Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας, κ. Χρήστου Τριαντόπουλου, Αρμόδιου για την Αποκατάσταση από Φυσικές Καταστροφές και την Κρατική Αρωγή, του Γενικού Γραμματέα στο Υπουργείο Εσωτερικών, κ. Μιχάλη Σταυριανουδάκη, και του Γενικού Γραμματέα Δημοσίων Επενδύσεων και ΕΣΠΑ, κ. Δημήτρη Σκάλκου.

Σε συνέχεια σχετικής προεργασίας από την Κυβερνητική Επιτροπή Κρατικής Αρωγής και την αρμόδια Υπό- Επιτροπή της, δημοσιεύτηκε τη Δευτέρα 7 Αυγούστου 2023, η πρόσκληση του Υπουργείου Εσωτερικών για την υποβολή πρότασης στο ΤΠΑ του Υπουργείου Εσωτερικών, στον άξονα προτεραιότητας 2.4 «Πρόληψη και διαχείριση κινδύνων», με τίτλο «Πρόγραμμα φυσικών καταστροφών για τους ΟΤΑ Α’ και Β’ βαθμού», συνολικού προϋπολογισμού 4,92 εκατ. ευρώ (ΑΔΑ: Ψ89Α46ΜΤΛ6-5ΩΟ).

Η πρόσκληση αφορά τη χρηματοδότηση Δήμων, Δημοτικών Επιχειρήσεων Ύδρευσης-Αποχέτευσης (ΔΕΥΑ) και Περιφερειών για έργα πρόληψης και αποκατάστασης ζημιών από φυσικές καταστροφές και συγκεκριμένα:

• Τον Δήμο Αιγιαλείας με 100.000 ευρώ
• Τον Δήμο Ανωγείων με 100.000 ευρώ
• Τον Δήμο Άργους Ορεστικού με 170.000 ευρώ
• Τον Δήμο Αρταίων με 100.000 ευρώ
• Τον Δήμο Βόλου με 200.000 ευρώ
• Τον Δήμο Βόρειας Κέρκυρας με 200.000 ευρώ
• Τον Δήμο Ελευσίνας με 150.000 ευρώ
• Τον Δήμο Καρύστου με 200.000 ευρώ
• Τον Δήμο Λουτρακίου-Περαχώρας-Αγίων Θεοδώρων με 100.000 ευρώ
• Τον Δήμο Μάνδρας-Ειδυλλίας με 400.000 ευρώ
• Τον Δήμο Μεγαρέων με 150.000 ευρώ
• Τον Δήμο Μυτιλήνης με 50.000 ευρώ
• Τον Δήμο Νέας Ζίχνης με 50.000 ευρώ
• Τον Δήμο Ρήγα Φεραίου με 30.000 ευρώ
• Τον Δήμο Ρόδου με 300.000 ευρώ
• Τον Δήμο Σαρωνικού με 300.000 ευρώ
• Τον Δήμο Σκύδρας με 200.000 ευρώ
• ΔΕΥΑΜ Βόλου με 250.000 ευρώ
• ΔΕΥΑ Ρόδου με 300.000 ευρώ
• Περιφέρεια Ιονίων Νήσων με 1.000.000 ευρώ
• Περιφέρεια Θεσσαλίας με 300.000 ευρώ
• Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου με 270.000 ευρώ

Η χρηματοδοτική στήριξη προς τους οργανισμούς τοπικής αυτοδιοίκησης για την αποκατάσταση ζημιών από φυσικές καταστροφές συνεχίζεται μέσα από νέες σχετικές αποφάσεις.

Η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης είναι καλή για την υγεία, αλλά δεν είναι κάτι εύκολο. Μελέτες έχουν βρει μια βαθιά επίδραση της ζάχαρης στο βιολογικό μας σύστημα και αυτό οδήγησε ακόμη και σε συζητήσεις όπως μπορεί ένα άτομο να είναι εθισμένο στη ζάχαρη. Ναι, η τακτική πρόσληψη ζάχαρης έχει βρεθεί εθιστική και η ξαφνική διακοπή της μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσάρεστα συμπτώματα στέρησης. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η σακχαρόζη, η πιο δημοφιλής μορφή ζάχαρης έχει συσχετιστεί με την απελευθέρωση ντοπαμίνης (τον νευροδιαβιβαστή «ανταμοιβή»). Η χημική ουσία για την καλή αίσθηση μπορεί να ενθαρρύνει περαιτέρω τους ανθρώπους να αναζητήσουν παρόμοια τροφή. Η ξαφνική διακοπή της πρόσληψης ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει προσωρινά δυσάρεστα συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, κόπωση ή αλλαγές στη διάθεση.

Σύμφωνα με ένα διεθνές μέσο ενημέρωσης, η έντονη γλυκύτητα μπορεί να ξεπεράσει ακόμη και την κοκαΐνη όσον αφορά το σύστημα ανταμοιβής που μπορεί να προκαλέσει στον εγκέφαλό μας. Με την αφαίρεση της ζάχαρης από τη διατροφή, μπορεί να υπάρξει μείωση των επιπέδων ντοπαμίνης που μπορεί να επηρεάσει περαιτέρω την οδό ανταμοιβής και μπορεί να προκαλέσει σωματικές αλλαγές.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει φυσιολογικές και ψυχολογικές επιδράσεις που είναι παρόμοιες με αυτές που προκαλούνται από εθιστικά φάρμακα. Μια μελέτη σε ζώα του 2016 έδειξε ότι η υψηλή ποσότητα ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στον εγκέφαλο. Ακριβώς όπως το αλκοόλ και τα σκληρά ναρκωτικά, η ζάχαρη μπορεί επίσης να γίνει μια φυσιολογική ανάγκη που μπορεί να αλλάξει τα επίπεδα νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη. Σύμφωνα με την American Heart Association, οι γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη κάθε μέρα και οι άνδρες όχι περισσότερα από 9 κουταλάκια του γλυκού. Μπορεί επίσης να υπάρξει υποτροπή, όπως φαίνεται στην περίπτωση του εθισμού στο αλκοόλ και στα ναρκωτικά.

Συμπτώματα στέρησης

Η αφαίρεση της ζάχαρης από τη διατροφή μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα που μπορεί να υποχωρήσουν σε λίγες μέρες. Ένα άτομο μπορεί επίσης να παρουσιάσει αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου. Για να γίνουν τα αποτελέσματα λιγότερο δραματικά, οι ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσετε με τον περιορισμό των πρόσθετων σακχάρων σε ποτά και πρόχειρο φαγητό. Η άμεση αφαίρεση μπορεί να προκαλέσει πόθους, επομένως, για να είναι εύκολη, η αλλαγή μπορεί να γίνει σταδιακά. Τα παρακάτω είναι μερικά συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε όταν αφήσετε τη ζάχαρη: 

1. Ευερέθιστο
2. Αλλαγές διάθεσης
3. Πονοκέφαλοι
4. Σωματικές επιθυμίες
5. Ανησυχία
6. Αλλαγές ύπνου
7. Χαμηλή συγκέντρωση
8. Ναυτία και κόπωση.

Αισθάνεστε μούδιασμα στα άκρα σας, όπως τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σας; Έχετε αποφύγει τα γαλακτοκομικά προϊόντα και δεν υποκαθιστάτε επαρκώς τη διατροφή σας; Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να σας οδηγήσει σε υπασβεστιαιμία, μια κατάσταση που μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στο σώμα σας. Η μείωση των μέσων επιπέδων ασβεστίου στον ορό ονομάζεται υπασβεστιαιμία.

Οι παραθυρεοειδείς αδένες, που υπάρχουν πίσω από τον θυρεοειδή αδένα σε σχήμα πεταλούδας στο λαιμό, παράγουν την παραθυρεοειδή ορμόνη (PTH). Αυτή η ορμόνη συνεργάζεται με την καλσιτονίνη, που απελευθερώνεται από τον θυρεοειδή αδένα, για να ελέγξει τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα σας. Ενώ η PTH αυξάνει τα επίπεδα ασβεστίου, η καλσιτονίνη αντιτίθεται στη δράση της. Οποιαδήποτε απόκλιση στα επίπεδα αυτών των δύο ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε υπασβεστιαιμία.

Το ασβέστιο χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για την ενίσχυση των οστών και των δοντιών. Αυτό το μέταλλο παίζει ζωτικό ρόλο στη δραστηριότητα της καρδιάς και σας βοηθά να μετακινηθείτε. Όταν δεν το έχετε αρκετό, αυξάνονται οι πιθανότητές σας να αναπτύξετε οστεοπενία και οστεοπόρωση, καταστάσεις που εξασθενούν τα οστά. Η αιτιολογία αυτής της πάθησης προκύπτει από διάφορες αιτίες, όπως έλλειψη παραθυρεοειδών αδένων από τη γέννηση, βλάβη του αδένα από χειρουργική επέμβαση ή ακτινοβολία ή μείωση της λειτουργίας του λόγω χαμηλών επιπέδων μαγνησίου.

Καταστάσεις όπως η έλλειψη βιταμίνης D, τα νεφρικά προβλήματα και η οξεία φλεγμονή του παγκρέατος μπορούν επίσης να προκαλέσουν το ίδιο. Η μη λήψη επαρκούς ασβεστίου για μεγάλο χρονικό διάστημα και οι ορμονικές ανισορροπίες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο. Μπορεί να εμφανίσετε μούδιασμα στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών. Αυτή η κατάσταση μπορεί να περιπλέξει και να εκδηλωθεί ως κρίσεις και σπασμοί των αεραγωγών και μπορεί να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό. Τα επίπεδα της βιταμίνης D σχετίζονται στενά με αυτά του ασβεστίου.

Εδώ είναι μερικές τροφές πλούσιες σε ασβέστιο που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των επιπέδων ασβεστίου στο σώμα σας:

• Γιαούρτι: Εξαιρετική πηγή προβιοτικών, το γιαούρτι περιέχει επίσης αρκετές ποσότητες ασβεστίου που βοηθούν στην προαγωγή της καρδιακής υγείας. Το γιαούρτι δρα επίσης για να αυξήσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το γαστρεντερικό σωλήνα, βελτιώνοντας έτσι τα επίπεδα ασβεστίου.
• Αμύγδαλα: Αυτοί οι ξηροί καρποί παρέχουν λιπαρά και πρωτεΐνες και είναι εμπλουτισμένοι με ασβέστιο και μαγνήσιο. Δεδομένου ότι τα επίπεδα μαγνησίου είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τις υποασβεστιαιμικές καταστάσεις, η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να επηρεάσει έμμεσα το ασβέστιο του ορού. Αυτό μειώνει επίσης τους κινδύνους για μεταβολικές ασθένειες.
• Σύκα: Τόσο τα αποξηραμένα όσο και τα φρέσκα σύκα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Επιπλέον, παρέχουν αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, προάγοντας έτσι τη συνολική υγεία. Περίπου 162 mg ασβεστίου μπορούν να προέρχονται από 100 g σύκων. Περιέχουν επίσης κάλιο, το οποίο μπορεί να συνεργαστεί και να επηρεάσει την οστική πυκνότητα.
• Τυρί: Το τυρί παρμεζάνα μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας, καθώς προσφέρει επαρκή ποσότητα ασβεστίου ανά ουγγιά. Καθώς είναι γαλακτοκομικό προϊόν, αφομοιώνεται και απορροφάται πιο εύκολα σε σύγκριση με άλλες μη γαλακτοκομικές πηγές ασβεστίου. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, η οποία είναι ιδιαίτερα συχνή στις γυναίκες.
• Γάλα: Ένα από τα πιο ευρέως (και παραδοσιακά) χρησιμοποιούμενα γαλακτοκομικά προϊόντα, το γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου. Αν και το αγελαδινό γάλα χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό, το κατσικίσιο γάλα έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Εκτός από το ασβέστιο, το γάλα είναι επίσης πηγή βιταμινών Α και D.

Ξεκίνησε, την περασμένη εβδομάδα, η καταβολή του εκπαιδευτικού επιδόματος έως 1.000 ευρώ σε ανέργους, που ολοκλήρωσαν με επιτυχία προγράμματα κατάρτισης της επιλογής τους και πιστοποιήθηκαν σε ψηφιακές και πράσινες δεξιότητες, όπως ανακοίνωσε η Δημόσια Υπηρεσία Απασχόλησης (ΔΥΠΑ) στις 17 Μαρτίου 2023.

Συνολικά, μέχρι σήμερα, έχουν καταβληθεί 20.695.823 ευρώ σε 20.917 ανέργους. Το πρόγραμμα απόκτησης και αναβάθμισης δεξιοτήτων 120.000 ανέργων υλοποιείται στο πλαίσιο του Εθνικού Σχεδίου Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας «Ελλάδα 2.0», με τη χρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης NextGenerationEU. Στόχος της δράσης είναι η ποιοτική αναβάθμιση των γνώσεων και δεξιοτήτων των ανέργων, μέσω προγραμμάτων συνεχιζόμενης επαγγελματικής κατάρτισης, που ανταποκρίνονται στις ανάγκες της οικονομίας, ώστε να ενισχυθεί η απασχολησιμότητά τους και να επιτευχθεί ταχύτερα η εργασιακή επανένταξή τους. Οι καταρτιζόμενοι παρακολουθούν πρόγραμμα θεωρητικής κατάρτισης που αφορά την ανάπτυξη ψηφιακών και πράσινων γνώσεων και δεξιοτήτων, με διά ζώσης εκπαίδευση σε ποσοστό τουλάχιστον 35% και με τη μέθοδο της εξ αποστάσεως εκπαίδευσης, (δηλαδή, με τη μέθοδο της τηλεκατάρτισης), που περιλαμβάνει τουλάχιστον 35% σύγχρονη και έως 30% ασύγχρονη εξ αποστάσεως εκπαίδευση.

Οι ωφελούμενοι που ολοκληρώνουν την κατάρτιση υποχρεωτικά συμμετέχουν σε εξετάσεις πιστοποίησης. Κάθε ωφελούμενος που ολοκληρώνει πρόγραμμα κατάρτισης και αποκτά την πιστοποίηση δικαιούται να λάβει επίδομα έως 5 ευρώ/ώρα κατάρτισης, άρα για πρόγραμμα 200 ωρών φτάνει στα 1.000 ευρώ. Όπως επισημαίνεται σε σχετική ανακοίνωση, οι έξι βασικές καινοτομίες των προγραμμάτων κατάρτισης «νέας γενιάς» της ΔΥΠΑ είναι:

– Ένα μέρος της πληρωμής των παρόχων και των ωφελουμένων – και συγκεκριμένα το 30% – συνδέεται με την πιστοποίηση. Μόνο αν ο ωφελούμενος περνά τις εξετάσεις, θα λαμβάνει το σύνολο του εκπαιδευτικού επιδόματος τόσο ο ίδιος όσο και ο πάροχος κατάρτισης, που επέλεξε.

– Ενεργοποιείται το Μητρώο Παρόχων Κατάρτισης, που προβλέπει αυστηρά ποιοτικά και ποσοτικά κριτήρια ως προς την τεχνική, αλλά και την οικονομική επάρκεια των παρόχων.

– Διευρύνεται ουσιαστικά η «γκάμα» των επιλογών κατάρτισης, με περισσότερα από 250 διαφορετικά αντικείμενα υψηλής ζήτησης και αυξημένη έμφαση στις ψηφιακές και «πράσινες» δεξιότητες.

– Δίνεται η δυνατότητα για πιστοποίηση από μεγάλες διεθνείς εταιρίες τεχνολογίας, σε συνέχεια των συνεργασιών της ΔΥΠΑ με τη Microsoft, την Amazon, τη Google και την Cisco.

– Οι πάροχοι αξιολογούνται για το αν συντελούν στην αναβάθμιση δεξιοτήτων των ωφελουμένων και για το αν οδηγούν πράγματι τους ωφελούμενους στην αγορά εργασίας.

– Για πρώτη φορά, όλα τα προγράμματα κατάρτισης ελέγχονται από ανεξάρτητο φορέα, προκειμένου να διασφαλιστεί η ποιότητα του παρεχόμενου εκπαιδευτικού υλικού.

Η ενδομητρίωση δεν είναι απλώς μια πάθηση που επηρεάζει τη λεκάνη, αλλά μια συστηματική ασθένεια που αφορά ολόκληρο το σώμα. Τώρα, η μεγαλύτερη επιδημιολογική μελέτη μέχρι σήμερα για τους ψυχιατρικούς παράγοντες που μπορεί να συνοδεύουν την ενδομητρίωση έχει δείξει ότι η κατάθλιψη, το άγχος και οι διατροφικές διαταραχές δεν είναι μόνο αποτέλεσμα του χρόνιου πόνου που προκαλεί η ενδομητρίωση, αλλά έχουν επίσης τους δικούς τους γενετικούς μηχανισμούς. Η ομάδα δημοσίευσε τα ευρήματά της στο JAMA Network Open.

«Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η γενετική προδιάθεση για ενδομητρίωση μπορεί να περιλαμβάνει γενετικές αλλοιώσεις που επηρεάζουν και άλλες περιοχές του σώματος», λέει ο Hugh Taylor, MD, πρόεδρος και η Anita O’Keeffe Young Καθηγήτρια Μαιευτικής, Γυναικολογίας και Αναπαραγωγικών Επιστημών στο Yale School. Ιατρικής και συν-συγγραφέας στη μελέτη. «Η σχέση μεταξύ ενδομητρίωσης και ψυχικής υγείας είναι πιο περίπλοκη από όσο περιμέναμε», λέει ο Ρενάτο Πολιμάντι, Ph.D., αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής και κύριος ερευνητής της μελέτης. «Η βιολογική βάση δεν είναι μόνο ο χρόνιος πόνος, και υπάρχουν πολλά περισσότερα που πρέπει να καταλάβουμε».

Η ενδομητρίωση είναι μια εξαιρετικά επώδυνη κατάσταση κατά την οποία ιστός παρόμοιος με την επένδυση της μήτρας (ενδομήτριο) αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα. Η ασθένεια εκδηλώνεται με ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων όπως πυελικός, κοιλιακός και οσφυαλγία, βαριά αιμορραγία, επώδυνη σεξουαλική επαφή, επώδυνη ούρηση και κενώσεις, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, φούσκωμα, ναυτία, κόπωση και στειρότητα.

Μερικές γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν εξάρσεις κατά την έμμηνο ρύση, ενώ άλλες ζουν με καθημερινά συμπτώματα. Μία στις 10 γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας σε όλο τον κόσμο πάσχει από τη διαταραχή, αλλά οι ευρέως διαδεδομένες παρανοήσεις -ακόμη και στην ιατρική κοινότητα- μπορεί να κάνουν δύσκολη τη λήψη θεραπείας.

«Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ερευνητές πίστευαν ότι ήταν απλώς μια γυναικολογική ασθένεια – ότι δεν επηρέαζε τίποτα άλλο εκτός από τη γυναικεία αναπαραγωγή, και έτσι οι γυναίκες συχνά λάμβαναν θεραπεία μόνο όταν παρουσίαζαν υπογονιμότητα», λέει η Dora Koller, Ph.D. μεταδιδακτορικός ερευνητής στην υπολογιστική γονιδιωματική και πρώτος συγγραφέας. «Αλλά πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι οι επιπτώσεις της ενδομητρίωσης εκτείνονται πολύ πέρα από την αναπαραγωγή».

Οι γιατροί πρέπει να εκπαιδεύονται

Οι επιδημιολογικές μελέτες έχουν αποκαλύψει εδώ και καιρό μια συσχέτιση μεταξύ της ενδομητρίωσης και των διαταραχών ψυχικής υγείας, αλλά η προηγούμενη εξήγηση των ερευνητών για αυτή τη σχέση ήταν «συχνά ανεύθυνη» και έριχνε την ευθύνη στους ασθενείς, λέει ο Taylor. «Η συσχέτιση δεν αποδεικνύει την αιτία και το αποτέλεσμα», εξηγεί. «Η ακατάλληλη, λανθασμένη και βλαβερή ερμηνεία ήταν συχνά «αυτοί είναι ανήσυχοι άνθρωποι που παραπονιούνται για τον πόνο που έχουν όλες οι γυναίκες». Εκαναν λάθος.” Όταν ο Τέιλορ θεραπεύει ασθενείς, λέει, φροντίζει να μην βλέπει την ενδομητρίωση μεμονωμένα, ενώ παραμερίζει τις άλλες εκδηλώσεις της.

Η έρευνα του Taylor την τελευταία δεκαετία έχει επικεντρωθεί στις συστηματικές εκδηλώσεις της ενδομητρίωσης σε διάφορα συστήματα οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Μέσω ζωικών μοντέλων, η δουλειά του έχει αποδείξει ότι οι διαταραχές της διάθεσης στην ενδομητρίωση αποτελούν συστατικό της υποκείμενης παθοφυσιολογίας της νόσου. «Δείχνουμε ξεκάθαρα ότι η ασθένεια προκαλεί αλλαγές στον εγκέφαλο που οδηγούν σε άγχος και κατάθλιψη», λέει ο Taylor.

Η ενδομητρίωση εκτείνεται σε όλο το σώμα

Σε αυτή τη νέα μελέτη, η ερευνητική ομάδα του Yale έλαβε δεδομένα από τη UK Biobank, η οποία περιελάμβανε περισσότερους από 8.200 ασθενείς με ενδομητρίωση και 194.000 υγιείς μάρτυρες. Πρώτον, διερεύνησαν εάν η κατάθλιψη, το άγχος και οι διατροφικές διαταραχές ήταν πιο διαδεδομένες σε άτομα με ενδομητρίωση, λόγω του χρόνιου πόνου, της κοινωνικοοικονομικής κατάστασης, της ηλικίας, του δείκτη μάζας σώματος, των διαφόρων φαρμάκων και των συννοσηρών παθήσεων. Βρήκαν ότι η ύπαρξη ενδομητρίωσης αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης αυτών των τριών ψυχιατρικών παθήσεων.

Στη συνέχεια, η ομάδα θέλησε να διερευνήσει τη γενετική αυτής της συσχέτισης. Μέσω μιας ανάλυσης γενετικής συσχέτισης, βρήκαν μια σημαντικά υψηλή γενετική συσχέτιση μεταξύ της ενδομητρίωσης και καθεμίας από τις τρεις διαταραχές. Διεξήγαγαν περαιτέρω ανάλυση πλειοτροπίας για να εντοπίσουν τις κοινές γενετικές παραλλαγές. Αυτή η ανάλυση αποκάλυψε μια παραλλαγή, που ονομάζεται DGKB rs12666606, που μοιράζεται μεταξύ της ενδομητρίωσης και της κατάθλιψης. «Αυτό είναι ένα γονίδιο που εκφράζεται σε μεγάλο βαθμό σε πολλές περιοχές του εγκεφάλου καθώς και σε γυναικείο αναπαραγωγικό ιστό, κάτι που είναι πολύ ενδιαφέρον», λέει ο Koller.

Κανείς δεν πρέπει να αισθάνεται ανασφαλής ή ταπεινωμένος απλώς και μόνο επειδή εμφανίζεται καθημερινά στη δουλειά. Ωστόσο, η παρενόχληση στο χώρο εργασίας συνεχίζει να δημιουργεί περιβάλλοντα όπου οι εργαζόμενοι φοβούνται τις δουλειές τους αντί να αισθάνονται παρακινημένοι και ανεβασμένοι. Η παρενόχληση δηλητηριάζει την εταιρική κουλτούρα με λεπτούς και φανερούς τρόπους – μέσω ακατάλληλων σχολίων, αστείων που προκαλούν διακρίσεις, εκφοβισμού ή ανεπιθύμητης σωματικής επαφής. Αυτές οι συμπεριφορές δεν έχουν θέση σε ένα επαγγελματικό περιβάλλον και δεν πρέπει ποτέ να γίνονται ανεκτές ή να αγνοούνται.

Τα θύματα συχνά παλεύουν με συντριμμένη αυτοεκτίμηση, άγχος, κατάθλιψη, χαμηλό ηθικό και απελπισία. Η απόδοσή τους είναι κατανοητό ότι υποφέρει χωρίς ένα ασφαλές περιβάλλον εργασίας με σεβασμό. Οι εργοδότες έχουν ηθική και νομική υποχρέωση να εφαρμόζουν σαφείς πολιτικές κατά της παρενόχλησης, να παρέχουν τακτική εκπαίδευση, να διερευνούν διεξοδικά τα παράπονα και να λαμβάνουν αποφασιστικά διορθωτικά μέτρα όταν προκύπτουν προβλήματα. Κανείς δεν πρέπει να φοβάται αντίποινα επειδή μιλούσε ενάντια στην κακομεταχείριση. Με την προληπτική ηγεσία αφοσιωμένη στην ευημερία και τη διαφορετικότητα των εργαζομένων, οι εταιρείες μπορούν να ξεριζώσουν την τοξικότητα ενώ χτίζουν πολιτισμούς όπου όλοι οι εργαζόμενοι αισθάνονται ότι εκτιμώνται ως ανθρώπινα όντα. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε ότι η παρενόχληση φιμώνει τους ανθρώπους και εμποδίζει την επαγγελματική ανάπτυξη. Από εκεί και πέρα ​​είναι πιθανές θετικές αλλαγές.

Νιώθετε άγχος, άγχος ή κατάθλιψη – Το να είστε στόχος παρενόχλησης μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα συναισθήματα άγχους, άγχους, λύπης και κατάθλιψης. Η συνεχής ανησυχία ότι θα παρενοχληθείτε ξανά μπορεί να έχει σημαντικό ψυχικό τίμημα.

Χαμηλότερη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση – Η παρενόχληση συχνά περιλαμβάνει προσβολές, υποτιμητικά σχόλια και άλλες ενέργειες που σταδιακά διαβρώνουν την αίσθηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοεκτίμησης του ατόμου. Αυτή η πτώση της αυτοπεποίθησης μπορεί να έχει αρνητικές ψυχολογικές επιπτώσεις.

Δυσκολία συγκέντρωσης και ύπνου – Η εργασία κάτω από το άγχος της παρενόχλησης μπορεί να είναι δύσκολη. Τα προβλήματα ύπνου και η αϋπνία είναι επίσης συχνά, γεγονός που μπορεί να ξεκινήσει έναν φαύλο κύκλο αυξημένης κόπωσης και κακής συγκέντρωσης.

Αποφυγή και απόσυρση – Ως μορφή άμυνας, ορισμένα άτομα που παρενοχλούνται αρχίζουν να αποφεύγουν ορισμένες περιστάσεις ή άτομα στην εργασία. Η κοινωνική απομόνωση, ωστόσο, μπορεί να επιδεινώσει τον ψυχολογικό πόνο.

Κατάχρηση ουσιών -Δυστυχώς, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά αλκοόλ, νόμιμες ή παράνομες ουσίες ή και τα δύο για να προσπαθήσουν να αντιμετωπίσουν την παρενόχληση. Γενικά, αυτό τείνει να επιδεινώσει την ψυχική υγεία.

Αυτοκτονικές σκέψεις -Οι σωρευτικές επιπτώσεις της παρενόχλησης μπορεί, στις χειρότερες συνθήκες, να γίνουν ανυπόφορες και να οδηγήσουν σε σκέψεις αυτοκτονίας, ακόμη και απόπειρες.

Οι επιπτώσεις στην ψυχική υγεία τείνουν να χειροτερεύουν όσο περισσότερο διαρκεί η παρενόχληση. Η αναζήτηση συμβουλών, η υποβολή καταγγελιών ή η εύρεση τρόπων αντιμετώπισης της παρενόχλησης είναι σημαντική για την ελαχιστοποίηση της ψυχολογικής βλάβης. Απαιτούνται ισχυρές οργανωτικές πολιτικές και αλλαγές κουλτούρας για να αποτραπεί εξαρχής η παρενόχληση.

Η παρενόχληση μπορεί περαιτέρω να αποφευχθεί με τη θέσπιση σταθερών ορίων, την έγκαιρη αναφορά περιστατικών μέσω των κατάλληλων καναλιών και τη διατήρηση πλήρων αρχείων. Τα άτομα μπορούν να επεξεργαστούν τις εμπειρίες τους, να αυξήσουν την ανθεκτικότητα και να αποτρέψουν την απομόνωση αναζητώντας συμβουλές, βασιζόμενοι στα κοινωνικά και επαγγελματικά τους δίκτυα υποστήριξης και ασχολούμενοι με την αυτοφροντίδα. Αν και κανείς δεν πρέπει να υπομένει την παρενόχληση, μια θετική προοπτική μπορεί να ενθαρρυνθεί αναγνωρίζοντας την αψεγάδιαστη συμπεριφορά σας και δίνοντας έμφαση στις θετικές πτυχές της ζωής σας. Τα ένδικα μέσα μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση και δικαιοσύνη σε περίπτωση σοβαρών αδικημάτων.

Αν και η αντιμετώπιση της παρενόχλησης στο χώρο εργασίας μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη, η χρήση όλων των διαθέσιμων πόρων, η παρακολούθηση πρόσθετων ανάρμοστων συμπεριφορών και το να βρείτε τη φωνή σας να πει «Αυτή η συμπεριφορά πρέπει να σταματήσει», θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτές τις προκλήσεις με θετικό τρόπο. Είμαστε όλοι υπεύθυνοι να ενεργήσουμε με θάρρος και αποφασιστικότητα για να σταματήσουμε την παρενόχληση στο χώρο εργασίας να υπονομεύει το ηθικό και την ευημερία των εργαζομένων.