Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις (ΣΜΝ), που μερικές φορές αναφέρονται ως σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ), είναι λοιμώξεις που μπορούν να μεταδοθούν μέσω της σεξουαλικής επαφής. Αυτές οι λοιμώξεις μπορεί να επηρεάσουν οποιονδήποτε είναι σεξουαλικά ενεργός και αποτελεί σημαντικό πρόβλημα για τη δημόσια υγεία. Η κατανόηση, η πρόληψη και η διαχείριση των ΣΜΝ είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική σεξουαλική υγεία και ευημερία.

Κοινοί τύποι ΣΜΝ:

Υπάρχουν πολλά ΣΜΝ, το καθένα με το δικό του σύνολο συμπτωμάτων, μεθόδων μετάδοσης και θεραπειών. Τα κοινά παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• Χλαμύδια: Μια βακτηριακή λοίμωξη που συχνά εμφανίζεται χωρίς συμπτώματα, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
• Γονόρροια: Μια άλλη βακτηριακή λοίμωξη που μπορεί να επηρεάσει τα γεννητικά όργανα, το λαιμό και το ορθό και, όπως τα χλαμύδια, μπορεί να μην εμφανίσει συμπτώματα αρχικά.
• Σύφιλη: Μια βακτηριακή λοίμωξη που εξελίσσεται σε στάδια και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα.
• HIV/AIDS: Μια ιογενής λοίμωξη που αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το σώμα ευάλωτο σε διάφορες λοιμώξεις και καρκίνους. Μπορεί να μεταδοθεί μέσω της σεξουαλικής επαφής χωρίς προστασία, της κοινής χρήσης βελόνων ή από τη μητέρα στο παιδί κατά τη διάρκεια του τοκετού ή του θηλασμού.
• Έρπης: Προκαλούμενος από τον ιό του απλού έρπητα, αυτό το ΣΜΝ οδηγεί σε επώδυνες πληγές πάνω ή γύρω από τα γεννητικά όργανα, το στόμα ή το ορθό.
• Ιός των Ανθρώπινων Θηλωμάτων (HPV): Μια ιογενής λοίμωξη που μπορεί να προκαλέσει κονδυλώματα των γεννητικών οργάνων και συνδέεται με διάφορους καρκίνους, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.
• Ηπατίτιδα Β και C: Ιογενείς λοιμώξεις που επηρεάζουν κυρίως το ήπαρ, μπορούν να μεταδοθούν μέσω της σεξουαλικής επαφής, της κοινής χρήσης βελόνων ή από τη μητέρα στο παιδί κατά τη διάρκεια του τοκετού.
• Στρατηγικές Πρόληψης:
  Η πρόληψη των ΣΜΝ είναι μια κρίσιμη πτυχή της σεξουαλικής υγείας. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για τη μείωση του κινδύνου μόλυνσης:
• Ασφαλές σεξ: Η πρακτική του ασφαλούς σεξ με τη χρήση προφυλακτικών με συνέπεια και σωστά μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο μετάδοσης ΣΜΝ.
• Περιορισμός σεξουαλικών συντρόφων: Η μείωση του αριθμού των σεξουαλικών συντρόφων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο έκθεσης σε ΣΜΝ.
• Εμβολιασμός: Διατίθενται εμβόλια για ορισμένα ΣΜΝ, όπως ο HPV και η ηπατίτιδα Β. Αυτά τα εμβόλια μπορούν να παρέχουν προστασία έναντι αυτών των λοιμώξεων.
• Τακτικός έλεγχος: Εάν είστε σεξουαλικά ενεργοί, είναι σημαντικό να κάνετε τακτικές εξετάσεις για ΣΜΝ, ειδικά εάν έχετε πολλούς συντρόφους ή συμμετέχετε σε συμπεριφορές υψηλού κινδύνου.
• Επικοινωνία: Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία με τους σεξουαλικούς συντρόφους σχετικά με τη σεξουαλική υγεία και τους πιθανούς κινδύνους είναι απαραίτητη.

Διαχείριση ΣΜΝ:

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ΣΜΝ ή έχετε διαγνωστεί, είναι σημαντικό να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα. Οι επιλογές θεραπείας ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο της λοίμωξης, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν αντιβιοτικά για βακτηριακές λοιμώξεις και αντιιικά φάρμακα για ιογενείς λοιμώξεις.

Είναι σημαντικό να ολοκληρώσετε τη συνταγογραφούμενη θεραπεία και παρακολούθηση με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να διασφαλίσετε ότι η λοίμωξη έχει εκκαθαριστεί πλήρως. Ορισμένα ιικά ΣΜΝ, όπως ο HIV, απαιτούν μακροχρόνια διαχείριση και αντιρετροϊκή θεραπεία για τον έλεγχο του ιού και τη διατήρηση της συνολικής υγείας.

Συναισθηματική και ψυχολογική υποστήριξη:

Το να διαγνωστεί κάποιος με ΣΜΝ μπορεί να είναι συναισθηματικά προκλητικό. Είναι σημαντικό να αναζητάτε συναισθηματική υποστήριξη, είτε μέσω φίλων, οικογένειας, ομάδων υποστήριξης ή επαγγελματιών ψυχικής υγείας. Πολλά ΣΜΝ είναι διαχειρίσιμα με την κατάλληλη ιατρική φροντίδα και η διάγνωση δεν καθορίζει την αξία ή τις μελλοντικές σχέσεις ενός ατόμου.

Συμπερασματικά, οι σεξουαλικές ασθένειες ή ΣΜΝ είναι λοιμώξεις που μπορούν να μεταδοθούν μέσω της σεξουαλικής επαφής. Η κατανόηση των κινδύνων, η άσκηση ασφαλούς σεξ και η αναζήτηση τακτικών ιατρικών εξετάσεων είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της σεξουαλικής υγείας. Σε περίπτωση διάγνωσης ΣΜΝ, η έγκαιρη θεραπεία, η συναισθηματική υποστήριξη και η ανοιχτή επικοινωνία με τους σεξουαλικούς συντρόφους είναι κρίσιμα βήματα για τη διαχείριση της πάθησης και την επίτευξη μιας υγιούς, ικανοποιητικής ζωής. Η εκπαίδευση και η ευαισθητοποίηση είναι απαραίτητες για την πρόληψη της εξάπλωσης αυτών των λοιμώξεων και την προστασία της ευημερίας των ατόμων και των κοινοτήτων.

Υπνοβασία: Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε δει το κλασικό τηλεοπτικό τροπάριο ενός υπνοβάτη: ένα άτομο, με τα χέρια απλωμένα, να τρικλίζει γύρω από το σπίτι σαν να το κατευθύνει ένας ελεγκτής βιντεοπαιχνιδιών. Τι είναι όμως ακριβώς η υπνοβασία — και τι την προκαλεί; Μιλήσαμε με διάφορους ειδικούς και επαγγελματίες υγείας προκειμένου να μοιραστούν πληροφορίες σχετικά με μια συχνά συγκεχυμένη κατάσταση.

Τι είναι η υπνοβασία;

Ο επιστημονικός όρος για την υπνοβασία είναι “somnambulism”, που σημαίνει κάποιον που περπατά ενώ κοιμάται, όπως είπε ο Δρ Raj Dasgupta, επικεφαλής ιατρικός σύμβουλος στο Sleep Advisor στην Καλιφόρνια. Ένα άτομο σε ένα επεισόδιο υπνοβασίας βρίσκεται σε βαθύ ύπνο και αγνοεί το περιβάλλον του/της. Σχεδόν το 11,4% των ανθρώπων είναι επιρρεπείς στην υπνοβασία, σύμφωνα με έρευνα της Amerisleep σε περισσότερα από 1.000 άτομα. «Ο ύπνος χωρίζεται σε ύπνο REM και μη REM», είπε ο Dasgupta. «Η υπνοβασία εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια των βαθύτερων καταστάσεων του ύπνου non-REM». Η υπνοβασία εμφανίζεται σε ανθρώπους όλων των ηλικιών και οι επιστήμονες δεν έχουν μια σταθερή απάντηση σχετικά με το γιατί μερικοί άνθρωποι κάνουν υπνοβασία και άλλοι όχι. Καθώς συνήθως βιώνεται βαθύτερος ύπνος χωρίς REM κατά το πρώτο μέρος της νύχτας, η υπνοβασία είναι επίσης πιο συχνή νωρίτερα στον ύπνο κάποιου, είπε ο Dasgupta. Τα παιδιά τείνουν να κάνουν υπνοβασία περισσότερο από τους ενήλικες, είπε – και «η υπνοβασία συνήθως ξεπερνά τα εφηβικά χρόνια».

Τι προκαλεί την υπνοβασία;

Οι επιστήμονες δεν έχουν σαφή απάντηση για το γιατί μερικοί άνθρωποι τείνουν να περιφέρονται ενώ κοιμούνται εντελώς, αλλά έχουν κάποιες ιδέες. Η γενετική παίζει ρόλο, είπε ο Dasgupta στο Fox News Digital, και ένα άτομο που έχει έναν γονέα που κάνει υπνοβασία είναι πιο πιθανό να κάνει το ίδιο. Περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η στέρηση ύπνου, το άγχος και ο πυρετός, ή μια αλλαγή στο πρόγραμμα ύπνου ή στο περιβάλλον ύπνου ενός ατόμου, μπορούν επίσης να αυξήσουν τις πιθανότητες υπνοβασίας. «Μερικές φορές η υπνοβασία μπορεί να προκληθεί από υποκείμενες παθήσεις που παρεμβαίνουν στον ύπνο, με αποτέλεσμα πολλαπλές αφυπνίσεις», είπε ο Ντασγκούπτα. Ο επιστημονικός όρος για την υπνοβασία είναι “somnambulism”, που σημαίνει κάποιον που περπατά ενώ κοιμάται. Και ενώ η υπνοβασία μπορεί να ξεκινήσει σε οποιαδήποτε ηλικία, στους ενήλικες είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί μαζί με υποκείμενες παθήσεις όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου ή τα φάρμακα, σημείωσε ο Dasgupta. Ορισμένα φάρμακα για τον ύπνο, όπως το Ambien, είναι γνωστό ότι προκαλούν υπνοβασία, είπε ο Δρ Kelsey Latimer, ψυχολόγος με έδρα τη Φλόριντα. Μερικοί άνθρωποι που παίρνουν φάρμακα για τον ύπνο έχουν βρεθεί όχι μόνο να περπατούν, αλλά και να οδηγούν, να τρώνε, να στέλνουν μηνύματα και να ψωνίζουν στο Διαδίκτυο – όλα αυτά ενώ κοιμούνται εντελώς. Όσοι παίρνουν ένα από αυτά τα είδη φαρμάκων και διαπιστώνουν ότι κάνουν περισσότερα από το να κοιμούνται απλώς το βράδυ, θα πρέπει να μιλήσουν αμέσως με το γιατρό τους, είπε ο Latimer. Πρέπει πάντα να επισκέπτεστε έναν γιατρό για υπνοβασία; Η απόφαση για το αν θα επισκεφτείτε έναν γιατρό για υπνοβασία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, είπαν οι ειδικοί. «Μεμονωμένα περιστατικά υπνοβασίας συχνά δεν σηματοδοτούν σοβαρά προβλήματα ή απαιτούν θεραπεία», είπε ο Dasgupta. Ωστόσο, εάν οι άνθρωποι βρεθούν συχνά υπνοβάτες, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας άλλης πάθησης Η υπνοβασία μπορεί να προκληθεί από μια αλλαγή στις συνήθειες ύπνου ή στο περιβάλλον ύπνου ή από έναν εξωτερικό παράγοντα που ωθεί προσωρινά το σώμα σε κατάσταση ημι-εγρήγορσης. «Η υπνοβασία ταξινομείται ως παραϋπνία, που είναι ένας όρος για ασυνήθιστες συμπεριφορές που βιώνουν οι άνθρωποι πριν κοιμηθούν, ενώ κοιμούνται ή κατά τη διάρκεια της περιόδου διέγερσης μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης», είπε ο Dasgupta. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν ψυχολογικές επιπτώσεις που σχετίζονται με την υπνοβασία, είπε ο Latimer. Συνέστησε σε όποιον κάνει συχνά υπνοβασία να ακολουθήσει μια μελέτη ύπνου για να φτάσει στη ρίζα του ζητήματος.

Πώς μπορούν οι άνθρωποι να καταλάβουν αν κάνουν υπνοβασία;

Είναι εξαιρετικά απίθανο ένα άτομο να θυμάται την υπνοβασία, είπε ο Δρ Τζούν Σέλιμπερ-Κλάιν, επικεφαλής ιατρός στην Ognomy Sleep. «Οι παραϋπνίες συνδέονται συνήθως με ελάχιστη επίγνωση και αμνησία για το συμβάν», δήλωσε ο Seliber-Klein, ο οποίος εδρεύει στην Καλιφόρνια. Μερικές φορές, οι υπνοβάτες μπορούν να αφήσουν «ενδείξεις» για τις συνήθειές τους, όπως μια λάμπα που χτυπήθηκε μυστηριωδώς ή άλλα αντικείμενα που δεν είναι στη θέση τους. Ηλικιωμένη γυναίκα με αϋπνία Ένας υπνοβάτης είναι απίθανο να θυμάται το επεισόδιο. Πολλοί ειδικοί είπαν ότι ο σύντροφος ή το μέλος της οικογένειας ενός ατόμου μπορεί να είναι αυτός που θα ενημερώσει το άτομο για την υπνοβασία. Η Dr Chelsie Rohrscheib, PhD, νευρολόγος που εργάζεται στην εταιρεία παρακολούθησης ύπνου Wesper στη Νέα Υόρκη, είπε ότι οι σύντροφοι είναι συχνά αυτοί που αναγνωρίζουν την υπνοβασία. «Αν ο σύντροφός σας στο κρεβάτι σας παρατηρήσει ότι κάθεστε συχνά όρθια κατά τη διάρκεια του ύπνου ή σηκώνεστε από το κρεβάτι και μετακινείστε, ενώ δεν ανταποκρίνεστε ή δεν είστε σε θέση να επικοινωνήσετε, τότε είναι πιθανό να υπνοβατείτε», είπε. Συμβουλές ασφαλείας για υπνοβάτες Όσοι βρίσκονται σε υπνοβασία ή υποψιάζονται ότι κάνουν υπνοβασία, μπορούν να λάβουν κάποια μέτρα για να αποφύγουν να βλάψουν τον εαυτό τους ή τους άλλους κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου. “Αυτό περιλαμβάνει το κλείδωμα των θυρών και των παραθύρων, επομένως είναι δύσκολο να φύγετε από το δωμάτιο και το σπίτι, να αφαιρέσετε αιχμηρά και επικίνδυνα αντικείμενα και να αφαιρέσετε τους κινδύνους σκονταψίματος”, δήλωσε ο Rohrscheib στο Fox News Digital. «Οι σύντροφοι στο κρεβάτι και η οικογένεια θα πρέπει να αποφεύγουν να ξυπνούν απότομα έναν υπνοβάτη, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πανικό». Είναι επίσης καλή ιδέα να εντοπίσετε τους παράγοντες που προκαλούν τα επεισόδια υπνοβασίας και να εργαστείτε για να τα αποφύγετε, είπε ο Dasgupta. «Καθιερώστε τακτικές συνήθειες ύπνου και εφαρμόστε καλή υγιεινή ύπνου», συνέστησε.

Για να μειωθεί ο κίνδυνος πτώσης, ένα άτομο θα μπορούσε να μετακινήσει το στρώμα του στο πάτωμα ή να βρει εντελώς εναλλακτικές ρυθμίσεις ύπνου, πρότεινε ο Seliber-Klein. Ένα άτομο σε ένα επεισόδιο υπνοβασίας είναι σε βαθύ ύπνο και δεν γνωρίζει το περιβάλλον του. «Μερικές φορές συμβουλεύουμε να κοιμάστε σε υπνόσακο ή να ρυθμίσετε έναν συναγερμό με αισθητήρα κίνησης», είπε. Οι ειδικοί λένε ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να ξυπνούν κάποιον που κάνει υπνοβασία, αλλά ότι δεν πρέπει να τον αφήνουν να συνεχίσει να περιφέρεται στο σπίτι. «Οι σύντροφοι στο κρεβάτι και η οικογένεια θα πρέπει να αποφεύγουν να ξυπνούν απότομα έναν υπνοβάτη, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πανικό», δήλωσε ο Rohrscheib. «Αντίθετα, βάλτε στόχο να διατηρήσετε το περιβάλλον του υπνοβάτη ασφαλές και να τον οδηγήσετε απαλά πίσω στο κρεβάτι».

Τα φασόλια είναι μια διατροφική δύναμη και αναπόσπαστο μέρος της κουζίνας παγκοσμίως. Αυτά τα ευέλικτα όσπρια προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία από οφέλη, καθιστώντας τα μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας. Είτε προτιμάτε τα μαύρα φασόλια, τα φασόλια, τα ρεβίθια ή τις φακές, είναι βέβαιο ότι θα αποκομίσετε πολλά πλεονεκτήματα για την υγεία από την ενσωμάτωση των φασολιών στα γεύματά σας.

Εδώ είναι μερικά από τα βασικά οφέλη των φασολιών:

1. Πλούσιο σε Πρωτεΐνη:
Τα φασόλια είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης, καθιστώντας τα ζωτικής σημασίας τροφή για χορτοφάγους και vegans. Παρέχουν απαραίτητα αμινοξέα που συμβάλλουν στη διατήρηση των μυών, την ανάπτυξη και τη συνολική λειτουργία του σώματος.

2. Υψηλή σε φυτικές ίνες:
Τα φασόλια είναι μια από τις καλύτερες πηγές διαιτητικών ινών. Μια μόνο μερίδα φασόλια μπορεί να παρέχει ένα σημαντικό μέρος των ημερήσιων αναγκών σας σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν την πέψη, βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο διαφόρων πεπτικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας και του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.

3. Χαμηλό σε λιπαρά:
Τα φασόλια είναι φυσικά χαμηλά σε λιπαρά, καθιστώντας τα μια υγιεινή επιλογή για την καρδιά. Είναι επίσης χωρίς χοληστερόλη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και στη διατήρηση της καλής καρδιαγγειακής υγείας.

4. Ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα:
Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα φασόλια βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα επιβραδύνοντας την απορρόφηση των υδατανθράκων. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα με διαβήτη ή για άτομα που κινδυνεύουν να αναπτύξουν την πάθηση.

5. Γεμάτο με θρεπτικά συστατικά:
Τα φασόλια είναι πλούσια σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα, όπως φυλλικό οξύ, σίδηρος, κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά παίζουν κρίσιμους ρόλους σε διάφορες σωματικές λειτουργίες, όπως η παραγωγή ενέργειας, ο σχηματισμός αιμοσφαιρίων και η γενική ευεξία.

6. Αντιοξειδωτικές ιδιότητες:
Μερικά φασόλια, όπως τα μαύρα φασόλια, είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στο σώμα, μειώνοντας τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και προάγοντας τη συνολική υγεία.

7. Διαχείριση βάρους:
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, τα φασόλια μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερες περιόδους, μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό για τη διαχείριση βάρους και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους όταν ενσωματωθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή.

8. Υγεία των οστών:
Ορισμένα φασόλια, όπως τα φασόλια, είναι εξαιρετικές πηγές ασβεστίου και φωσφόρου, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση γερών και υγιών οστών.

9. Πεπτική υγεία:
Ο συνδυασμός φυτικών ινών και πρεβιοτικών που βρίσκονται στα φασόλια προάγει ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου. Ένα ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου σχετίζεται με καλύτερη πέψη, βελτιωμένη απορρόφηση θρεπτικών ουσιών και ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.

10. Μειωμένος κίνδυνος καρκίνου:
Η τακτική κατανάλωση φασολιών έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τα διάφορα φυτοθρεπτικά συστατικά στα φασόλια μπορεί να συμβάλλουν σε αυτό το προστατευτικό αποτέλεσμα.

11. Προσιτό και βιώσιμο:
Τα φασόλια είναι μια από τις πιο οικονομικές πηγές διατροφής, καθιστώντας τα προσβάσιμα σε ένα ευρύ φάσμα ατόμων. Επιπλέον, έχουν χαμηλότερο περιβαλλοντικό αντίκτυπο σε σύγκριση με πολλές πηγές πρωτεϊνών με βάση τα ζώα, συμβάλλοντας στη βιώσιμη διατροφή.

12. Ευέλικτο και νόστιμο:
Τα φασόλια μπορούν να ενσωματωθούν σε μια μεγάλη γκάμα πιάτων, από σούπες και μαγειρευτά μέχρι σαλάτες και αλείμματα. Η προσαρμοστικότητά τους στην κουζίνα τα καθιστά μια ευέλικτη και νόστιμη προσθήκη στα γεύματά σας.

Η ενσωμάτωση των φασολιών στη διατροφή σας είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία και τη διατροφή σας. Είτε θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης, είτε να διαχειριστείτε το βάρος σας, να υποστηρίξετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος είτε απλά να απολαύσετε ένα νόστιμο και θρεπτικό γεύμα, τα φασόλια είναι μια πολύτιμη προσθήκη στο γαστρονομικό σας ρεπερτόριο. Έτσι, προχωρήστε και εξερευνήστε τον κόσμο των φασολιών και αποκομίστε τα πολλά οφέλη που έχουν να προσφέρουν.

Το κούρεμα μπορεί να είναι μια μεταμορφωτική εμπειρία. Είτε ψάχνετε για μια δραματική αλλαγή είτε για ένα απλό κόψιμο, το σωστό κούρεμα μπορεί να βελτιώσει την εμφάνισή σας και να τονώσει την αυτοπεποίθησή σας. Ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές για κούρεμα μαλλιών που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το τέλειο χτένισμα.

Tips για κούρεμα

1. Επικοινωνήστε ξεκάθαρα:
Το κλειδί για ένα επιτυχημένο κούρεμα είναι η αποτελεσματική επικοινωνία με τον κομμωτή σας. Να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με αυτό που θέλετε, είτε πρόκειται για συγκεκριμένο μήκος, στυλ ή οποιεσδήποτε συγκεκριμένες λεπτομέρειες. Εάν δεν είστε σίγουροι, φέρτε φωτογραφίες αναφοράς για να μεταφέρετε την επιθυμητή εμφάνιση.

2. Επιλέξτε έναν εξειδικευμένο στυλίστα:
Η εύρεση του κατάλληλου κομμωτή είναι ζωτικής σημασίας. Αναζητήστε κάποιον με εμπειρία και ένα χαρτοφυλάκιο εργασιών που να ταιριάζει με το στυλ σας. Οι προσωπικές συστάσεις μπορεί να είναι πολύτιμες στην αναζήτησή σας για τον τέλειο στυλίστα.

3. Σκεφτείτε το σχήμα του προσώπου σας:
Το σχήμα του προσώπου σας παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του κουρέματος που θα σας ταιριάζει καλύτερα. Διαφορετικά σχήματα προσώπου, όπως στρογγυλό, οβάλ, τετράγωνο ή σε σχήμα καρδιάς, μπορεί να απαιτούν διαφορετικά κουρέματα για να συμπληρώσουν τα χαρακτηριστικά σας. Ο κομμωτής σας μπορεί να σας καθοδηγήσει σε αυτό το θέμα.

4. Συντήρηση και τρόπος ζωής:
Σκεφτείτε την καθημερινή σας ρουτίνα και πόσο χρόνο είστε διατεθειμένοι να αφιερώσετε στο styling των μαλλιών σας. Επιλέξτε ένα κούρεμα που να ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας και τις προτιμήσεις συντήρησης. Οι περικοπές με χαμηλή συντήρηση μπορεί να είναι πιο κατάλληλες για όσους έχουν φορτωμένο πρόγραμμα.

5. Θέματα υφής:
Η φυσική υφή των μαλλιών σας θα πρέπει επίσης να επηρεάσει την επιλογή του κουρέματός σας. Τα ίσια, σπαστά ή σγουρά μαλλιά μπορεί να έχουν διαφορετικές απαιτήσεις και να φαίνονται ξεχωριστά με διάφορα κοψίματα. Συζητήστε το με τον στυλίστα σας για να βεβαιωθείτε ότι το κούρεμα ταιριάζει καλά με την υφή των μαλλιών σας.

6. Σταδιακές αλλαγές:
Εάν σκέφτεστε μια σημαντική αλλαγή στο στυλ ή το μήκος, σκεφτείτε να κάνετε σταδιακές προσαρμογές. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συνηθίσετε τη νέα σας εμφάνιση και να ελαχιστοποιήσετε τυχόν τύψεις. Για παράδειγμα, αν σκέφτεστε να κάνετε ένα κοντό κόψιμο pixie, μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα μακρύτερο μπομπ πριν το κάνετε πιο κοντό.

7. Δώστε προσοχή στις τάσεις:
Ενώ τα κλασικά κοψίματα είναι πάντα σε στυλ, το να παρακολουθείς τις τρέχουσες τάσεις στα μαλλιά μπορεί να εμπνεύσει την επόμενη εμφάνισή σου. Ωστόσο, μην αισθάνεστε πίεση να ακολουθήσετε τυφλά τις τάσεις. επιλέξτε ένα στυλ που ταιριάζει στην προσωπικότητά σας και σας κάνει να νιώθετε άνετα.

8. Τακτική συντήρηση:
Για να διατηρήσετε το κούρεμα σας στο καλύτερο, προγραμματίστε τακτικά κούρεμα. Αυτό βοηθά στην αποφυγή των σχισμένων άκρων και διατηρεί το σχήμα του κουρέματός σας, διασφαλίζοντας ότι φαίνεται φρέσκο και γυαλισμένο.

9. Κατανοήστε τις ανάγκες προϊόντος:
Διαφορετικά κουρέματα μπορεί να απαιτούν συγκεκριμένα προϊόντα μαλλιών για να διατηρήσουν το σχήμα και το στυλ τους. Ο στυλίστας σας μπορεί να προτείνει τα σωστά προϊόντα και να σας δείξει πώς να τα χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά.

10. Να είστε ανοιχτοί σε συμβουλές:
Αν και η συμβολή σας είναι απαραίτητη, να είστε ανοιχτοί στις επαγγελματικές συμβουλές του στυλίστα σας. Μπορούν να προσφέρουν πολύτιμες πληροφορίες για το τι θα λειτουργήσει καλύτερα για τον τύπο των μαλλιών και το σχήμα του προσώπου σας. Εμπιστευτείτε την τεχνογνωσία τους.

11. Πειραματιστείτε και διασκεδάστε:
Τα μαλλιά μεγαλώνουν ξανά, οπότε μην φοβάστε να πειραματιστείτε. Η δοκιμή νέων στυλ μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να εκφραστείτε και να εξελίξετε την εμφάνισή σας με την πάροδο του χρόνου.

12. Η υπομονή είναι το κλειδί:
Θυμηθείτε ότι τα κουρέματα μπορεί να φαίνονται ελαφρώς διαφορετικά καθώς μεγαλώνουν. Δώστε χρόνο στο νέο σας στυλ να τακτοποιηθεί και μην βιαστείτε να κάνετε προσαρμογές.

Συνοψίζοντας, η επίτευξη του τέλειου κούρεμα περιλαμβάνει προσεκτική σκέψη, ανοιχτή επικοινωνία με τον στυλίστα σας και καλή κατανόηση των προτιμήσεων και αναγκών σας. Έχοντας υπόψη αυτές τις συμβουλές για το κούρεμα, μπορείτε να ξεκινήσετε με σιγουριά το ταξίδι σας για ένα φρέσκο και υπέροχο χτένισμα που σας ταιριάζει απόλυτα.

Προσωπικός Γιατρός: Ο Προσωπικός Γιατρός δεν θα εργάζεται πλέον μόνος του από το νέο έτος. Στο γενικότερο πλαίσιο των αλλαγών που δρομολογεί το υπουργείο Υγείας για την Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας ( ΠΦΥ) εισάγει και τον θεσμό του λεγόμενου patient navigator, ή αλλιώς Συντονιστή Φροντίδας. Έτσι, από τη νέα χρονιά, εφόσον το νομοσχέδιο για την ΠΦΥ ψηφιστεί στη Βουλή έως τέλος του χρόνου, στο πλευρό του κάθε Προσωπικού Γιατρού θα βρίσκεται πλέον ο βοηθός Συντονιστής Φροντίδας, ο οποίος θα αποτελεί ουσιαστικά το δεξί του χέρι. Δεν θα είναι γιατρός, αλλά στα καθήκοντά του θα είναι, μεταξύ των άλλων, να συμπληρώνει τον Ατομικό Φάκελο Υγείας των ασθενών, να κλείνει τα ραντεβού και άλλα.

Προσωπικός γιατρός χωρίς γραφειοκρατεία – Προσωπικός γιατρός: Έρχονται επιπλέον κίνητρα για τους νέους γιατρούς Σύμφωνα με την αναπληρώτρια υπουργό Υγείας, ο βοηθός θα απελευθερώσει τους Προσωπικούς Γιατρούς από γραφειοκρατική δουλειά ώστε να είναι αφοσιωμένοι στους ασθενείς τους. Εξάλλου, με βάση τα όσα είπε η αναπληρώτρια υπουργός υγείας, αυτός είναι ένας από τους λόγους που οι γιατροί δεν δήλωναν προθυμία έως σήμερα να συμμετέχουν στον θεσμό του Προσωπικού Γιατρού. Παράλληλα, όπως εξήγησε η αναπληρώτρια υπουργός Υγείας, ο συντονιστής θα επικοινωνεί περαιτέρω με τους ασθενείς, θα ειδοποιεί ακόμη και τηλεφωνικά για τις εξετάσεις που χρειάζονται οι ασθενείς, θα κατευθύνει σαν πυξίδα, σαν πλοηγός τους ασθενείς, σε όλες τις ανάγκες, ιδίως τις διαδικαστικές, βοηθώντας τους να βρουν την κατάλληλη εξέταση, την κατάλληλη υπηρεσία κοκ. ” Ταυτόχρονα, θα έχουν τη δυνατότητα να πραγματοποιούν επισκέψεις κατ’ οίκον.

Έρχονται προσλήψεις

Προκειμένου να καλυφθούν οι θέσεις των βοηθών συντονιστών αναμένεται να γίνουν νέες προσλήψεις από το υπουργείο Υγείας. Την ίδια στιγμή, εξετάζεται το ενδεχόμενο να απευθυνθεί κάλεσμα ώστε να συμμετέχουν στο νέο εγχείρημα και εθελοντές. Μέχρι σήμερα δεν έχει ανακοινωθεί από το Υπουργείο Υγείας ούτε ο αριθμός ούτε και τα τυπικά προσόντα που θα πρέπει να διαθέτουν οι βοηθοί συντονιστές.

Καθώς πλησιάζει ο χειμώνας, οι άνθρωποι προσπαθούν να βρουν τρόπους να διατηρήσουν το ανοσοποιητικό τους ισχυρό, ώστε να μπορούν να αντιμετωπίσουν εύκολα τις αλλαγές του καιρού. Αλλά ξέρετε ότι η έκθεση σε κρύο νερό κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να ενισχύσει την ανθεκτικότητα; Ναι καλά ακούσατε! Η παλιά πεποίθηση ισχυρίζεται ότι η χρήση κρύου νερού κατά το μπάνιο, το κολύμπι ή άλλες δραστηριότητες μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία σας. Το κρύο ντους έχει αποκτήσει ιδιαίτερη σημασία όταν οι άνθρωποι μοιράζονται τις εμπειρίες τους για το πώς το κρύο νερό έκανε θαύματα στο σώμα και το μυαλό τους. Ας εξερευνήσουμε λοιπόν ορισμένα οφέλη του κρύου νερού το χειμώνα, ενώ παράλληλα κατανοούμε τις αντιφάσεις και τις προφυλάξεις. Αυτές οι παρατηρήσεις σχετίζονται με τις προσωπικές εμπειρίες των ανθρώπων.

Ποια είναι τα οφέλη της βύθισης σε κρύο νερό κατά τη διάρκεια του χειμώνα;

Άτομα που έχουν δοκιμάσει τη βύθιση σε κρύο νερό κατά τη διάρκεια του χειμώνα λένε ότι έχει κάποια θεραπευτικά οφέλη που συνδέονται με αυτό. Αντί να κάνει το σώμα τους να νιώθει θαμπό και τεμπέλικο, το κρύο νερό ενισχύει τη διάθεσή τους και τους κάνει σωματικά πιο δραστήριους. Εδώ είναι μερικά παρατηρούμενα οφέλη της εμβάπτισης σε κρύο νερό!

Βοηθά στην ενεργοποίηση του καφέ λίπους

Το καφέ λίπος, που αναφέρεται επίσης ως λιπώδης ιστός, μπορεί να ενεργοποιηθεί με την έκθεση στο κρύο. Εκτός από την παραγωγή θερμότητας μέσω της καύσης θερμίδων, το καφέ λίπος πιστεύεται ότι έχει μια λειτουργία στο ανοσοποιητικό και στο μεταβολισμό.

Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της ορμόνης του στρες

Η βύθιση σε κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των ορμονών του στρες που έχουν μερικά εκπληκτικά ανοσοδιεγερτικά αποτελέσματα.

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Η έκθεση στο κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει συστολή και στη συνέχεια διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, κάτι που οι υποστηρικτές υποστηρίζουν ότι μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία και πιθανώς να ενισχύσει την κίνηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού σε όλο το σώμα.

Είναι καλό για το δέρμα και τα μαλλιά

Το κρύο νερό κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να βοηθήσει το δέρμα και τα μαλλιά σας, εμποδίζοντάς τα να στεγνώσουν ή να τραχύνουν. Το κρύο νερό μπορεί να συσφίξει τους πόρους που θα βοηθήσουν το δέρμα σας να φαίνεται φρέσκο ​​και υγιές. Επιπλέον, συσφίγγει τα πετσάκια των μαλλιών, κάνοντας τα μαλλιά σας πιο δυνατά.

Στα δυτικά αρχικά νεφώσεις με λίγες τοπικές βροχές στο Ιόνιο τις πρώτες πρωινές ώρες και γρήγορη βελτίωση . Στις υπόλοιπες περιοχές γενικά αίθριος καιρός με παροδικές αραιές νεφώσεις. Η ορατότητα θα είναι τοπικά περιορισμένη τις πρωινές και βραδινές ώρες και θα σχηματιστούν τοπικές ομίχλες. Οι άνεμοι θα πνέουν μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ. Η θερμοκρασία δεν θα σημειώσει αξιόλογη μεταβολή και θα φτάσει τους 26 με 29 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ

Καιρός: Γενικά αίθριος καιρός με παροδικές νεφώσεις τις πρωινές και βραδινές ώρες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 14 έως 27 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία θα είναι 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Πρόσκαιρες νεφώσεις τις πρώτες πρωινές ώρες με λίγες τοπικές βροχές στο Ιόνιο. και γρήγορη βελτίωση.
Ανεμοι: Βορειοδυτικοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 16 έως 27 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Γενικά αίθριος με αραιές νεφώσεις τις πρωινές ώρες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 15 έως 28 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ

Καιρός: Γενικά αίθριος με αραιές νεφώσεις τις πρωινές ώρες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 19 έως 26 και στην Κρήτη έως 28 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ

Καιρός: Γενικά αίθριος με αραιές νεφώσεις έως το μεσημέρι.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 19 έως 29 βαθμούς Κελσίου. Στα βόρεια 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ

Καιρός: Γενικά αίθριος με αραιές νεφώσεις τις πρωινές ώρες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 12 έως 27 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ

Καιρός: Γενικά αίθριος. Τις πρωινές ώρες πιθανόν τοπικά περιορισμένη ορατότητα.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 18 έως 28 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Καιρός: Γενικά αίθριος. Τις πρωινές ώρες τοπικά περιορισμένη ορατότητα.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 16 έως 25 βαθμούς Κελσίου.

Μια ανάρτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης υποστηρίζει ότι η χρήση ακουστικών για μία ώρα θα αυξήσει τα βακτήρια στο αυτί κατά 700 φορές. Είναι αλήθεια;

Η χρήση ακουστικών αυξάνει τα βακτήρια του αυτιού;

Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η χρήση ακουστικών για μία ώρα αυξάνει τα βακτήρια στο αυτί κατά 700 φορές. Η ιδέα ότι η χρήση ακουστικών μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση των βακτηρίων στο αυτί δεν υποστηρίζεται από αξιόπιστη έρευνα.

Τα βακτήρια υπάρχουν φυσικά μέσα και γύρω από το αυτί και ο πληθυσμός τους μπορεί να παρουσιάζει διακυμάνσεις για διάφορους λόγους, όπως αλλαγές στις περιβαλλοντικές συνθήκες, πρακτικές υγιεινής και μεμονωμένους παράγοντες. Ωστόσο, η χρήση ακουστικών από μόνη της είναι απίθανο να προκαλέσει τόσο δραματική αύξηση στα βακτήρια του αυτιού.

Μια μελέτη που διεξήχθη δεν βρήκε καμία συχνότητα μόλυνσης του αυτιού που να σχετίζεται με τη χρήση ακουστικών. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι η χρήση ακουστικών μπορεί να παγιδεύσει την υγρασία και τη θερμότητα στο αυτί, κάτι που μπορεί να δημιουργήσει ένα περιβάλλον ευνοϊκό για την ανάπτυξη βακτηρίων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν τα ακουστικά δεν καθαρίζονται τακτικά.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Online Journal of Health and Allied Sciences διαπίστωσε ότι η συχνή και συνεχής χρήση ακουστικών αυξάνει την ανάπτυξη βακτηρίων στο αυτί και η κοινή χρήση των ακουστικών μπορεί να είναι ένας πιθανός φορέας συμπληρωματικών.

Επίσης, τα άτομα που φορούν ακουστικά για το αυτί διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν το αυτί του κολυμβητή, το οποίο είναι μια μόλυνση του έξω ακουστικού πόρου που προκαλείται από βακτήρια ή μύκητες όταν το νερό παραμένει στον ακουστικό πόρο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, η φθηνότερη ποιότητα ή η ακατάλληλη χρήση των ακουστικών μπορεί να προκαλέσει τριβή, οδηγώντας σε σπάσιμο του δέρματος που μπορεί να είναι πύλη μόλυνσης.

Covid: Ξεκινούν σήμερα 23 Οκτωβρίου οι εμβολιασμοί με το επικαιροποιημένο νέο εμβόλιο κατά της covid -19 για παιδιά 6 μηνών έως 11 ετών. Το ραντεβού για τον εμβολιασμό των παιδιών γίνεται με τους ίδιους τρόπους που ίσχυαν έως τώρα: μέσω της πλατφόρμας emvolio.gov.gr και μέσω των φαρμακείων. Η Εθνική Επιτροπή Εμβολιασμών συστήνει για την χρονική περίοδο 2023/24, τον εμβολιασμό έναντι της COVID-19 με το επικαιροποιημένο εμβόλιο, των ατόμων εκείνων που βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο για σοβαρή νόσο λόγω ηλικίας, υποκείμενου νοσήματος ή κατάστασης και συγκεκριμένα

• Άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω
• Άτομα ηλικίας 6 μηνών έως 59 ετών με υποκείμενα νοσήματα και καταστάσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο σοβαρής νόσου
• Άτομα με ανοσοκαταστολή
• Έγκυες γυναίκες
• Επαγγελματίες υγείας

Κανόνες εμβολιασμού για τον γενικό πληθυσμό – Ανοίγει η πλατφόρμα των ραντεβού για τον εμβολιασμό

Για τα παιδιά 6 μηνών έως 4 ετών: όσα έχουν ολοκληρώσει το βασικό σχήμα εμβολιασμού τους είναι δικαιούχοι μίας δόσης με το νέο εμβόλιο, 3 μήνες μετά τον τελευταίο εμβολιασμό τους. Τα ανεμβολίαστα παιδιά είναι δικαιούχοι και θα εμβολιαστούν με 3 δόσεις με το νέο εμβόλιο. Επιπλέον, όσοι δεν έχουν ολοκληρώσει το αρχικό σχήμα εμβολιασμού τους (π.χ. έχουν κάνει μόνο 1η δόση και περιμένουν για την 2η) με το παλαιό εμβόλιο, πρέπει να ολοκληρώσουν τον εμβολιασμό τους με το νέο εμβόλιο.

Για τα παιδιά 5 ετών έως 11 ετών: τα παιδιά που έχουν ολοκληρώσει το βασικό σχήμα εμβολιασμού τους, είναι δικαιούχοι μίας δόσης με το νέο εμβόλιο, 3 μήνες μετά τον τελευταίο εμβολιασμό τους. Τα ανεμβολίαστα παιδιά είναι δικαιούχοι να εμβολιαστούν με 1 δόση με το νέο εμβόλιο. Επιπλέον, όσοι δεν έχουν ολοκληρώσει το αρχικό σχήμα εμβολιασμού τους (π.χ. έχουν κάνει μόνο 1η δόση και περιμένουν για την 2η) με το παλαιό εμβόλιο, πρέπει να ολοκληρώσουν τον εμβολιασμό τους με το νέο εμβόλιο.

Κανόνες εμβολιασμού για τις ευπαθείς ομάδες (ανοσοκατεσταλμένοι)

Για τα παιδιά 6 μηνών έως 4 ετών: όσοι έχουν ολοκληρώσει το βασικό σχήμα εμβολιασμού τους είναι δικαιούχοι μίας δόσης με το νέο εμβόλιο, 3 μήνες μετά τον τελευταίο εμβολιασμό τους. Στα άτομα αυτά ενδέχεται να χορηγηθούν επιπλέον δόσεις επικαιροποιημένου εμβολίου. Σύμφωνα με την κρίση του θεράποντα ιατρού (3 μήνες επίσης μετά τον τελευταίο εμβολιασμό). Τα ανεμβολίαστα παιδιά είναι δικαιούχοι και θα πρέπει να εμβολιαστούν με 3 δόσεις με το νέο εμβόλιο. Τα παιδιά που δεν έχουν ολοκληρώσει το αρχικό σχήμα εμβολιασμού τους (π.χ. έχουν κάνει μόνο 1η δόση και περιμένουν για την 2η) με το παλαιό εμβόλιο, πρέπει να ολοκληρώσουν τον εμβολιασμό τους με το νέο εμβόλιο.

Για τα παιδιά 5 ετών έως 11 ετών: τα παιδιά που έχουν ολοκληρώσει το βασικό σχήμα εμβολιασμού τους, είναι δικαιούχοι μίας δόσης με το νέο εμβόλιο, 3 μήνες μετά τον τελευταίο εμβολιασμό τους. Στα άτομα αυτά ενδέχεται να χορηγηθούν επιπλέον δόσεις επικαιροποιημένου εμβολίου σύμφωνα με την κρίση του θεράποντα ιατρού (3 μήνες επίσης μετά τον τελευταίο εμβολιασμό). Τα ανεμβολίαστα παιδιά είναι δικαιούχοι και θα πρέπει να εμβολιαστούν με 3 δόσεις με το νέο εμβόλιο. Όσοι δεν έχουν ολοκληρώσει το αρχικό σχήμα εμβολιασμού τους (π.χ.έχουν κάνει μόνο 1η δόση και περιμένουν για την 2η) με το παλαιό εμβόλιο, πρέπει να ολοκληρώσουν τον εμβολιασμό τους με το νέο εμβόλιο.

Μια ανάρτηση στο Facebook στη σελίδα Happyhealth δημοσίευσε έναν ισχυρισμό ότι η κατανάλωση ανανά μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Ισχύει κάτι τέτοιο ή αυτή η πεποίθηση είναι απολύτως αβάσιμη;

Τι περιέχει ένας ανανάς;

Ο ανανάς περιέχει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία του δέρματος. Το ένζυμο βρωμελίνη που βρίσκεται στον ανανά μπορεί να βοηθήσει την πέψη και να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ο καρπός παρέχει επίσης μαγγάνιο για την υγεία των οστών και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τη βλάβη των κυττάρων. Ωστόσο, ενώ ο ανανάς έχει οφέλη για την υγεία, ο αντίκτυπός του σε συγκεκριμένες πτυχές της υγείας, όπως η κυκλοφορία, δεν είναι καλά εδραιωμένος.

Ο ανανάς αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος;

Ο ανανάς περιέχει βρωμελίνη, ένα ένζυμο με πιθανές αντιφλεγμονώδεις, αντικαρκινικές ιδιότητες. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η βρομελίνη μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος μειώνοντας το σχηματισμό θρόμβων και προάγοντας τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Ωστόσο, τα επιστημονικά στοιχεία για τον άμεσο αντίκτυπό του παραμένουν περιορισμένα και ασαφή. Ενώ οι επιδράσεις της βρομελίνης στην κυκλοφορία συζητούνται, ο ανανάς εξακολουθεί να είναι ένα θρεπτικό φρούτο, πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στη συνολική υγεία.

Είναι ο ανανάς καλός για τους καρδιοπαθείς;

Ναι, ο ανανάς μπορεί να είναι ευεργετικός για την υγεία της καρδιάς όταν καταναλώνεται ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Ο ανανάς είναι ένα τροπικό φρούτο που περιέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά και ενώσεις που μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιάς με διάφορους τρόπους:

• Βιταμίνη C: Ο ανανάς είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από βλάβες και υποστηρίζει τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία.
• Βρομελίνη: Αυτό είναι ένα ένζυμο που βρίσκεται στον ανανά και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η φλεγμονή συνδέεται με καρδιακές παθήσεις, επομένως η κατανάλωση τροφών με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μπορεί να είναι ευεργετική.
• Φυτικές ίνες: Ο ανανάς περιέχει διαιτητικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης. Τα υψηλά επίπεδα της LDL («κακής») χοληστερόλης και τα χαμηλά επίπεδα της HDL («καλής») χοληστερόλης αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης.
• Κάλιο: Ο ανανάς είναι μια καλή πηγή καλίου, ένα μέταλλο που παίζει ρόλο στη διατήρηση του καρδιακού ρυθμού και της μυϊκής λειτουργίας. Η επαρκής πρόσληψη καλίου μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.
• Αντιοξειδωτικά: Τα αντιοξειδωτικά του ανανά, όπως η βιταμίνη C και το μαγγάνιο, βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής, που και τα δύο είναι παράγοντες που συμβάλλουν στην καρδιακή νόσο.

Ωστόσο, όπως κάθε φαγητό, το μέτρο είναι το κλειδί. Ο ανανάς είναι φυσικά γλυκός και μπορεί να είναι πλούσιος σε φυσικά σάκχαρα, επομένως η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να συμβάλει στην υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Εάν είστε καρδιοπαθής, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα όπως ο ανανάς, αλλά και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη.

Ποιες είναι οι παρενέργειες του ανανά;

Η βρωμελίνη στον ανανά μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στο στόμα, πρήξιμο στα χείλη και μυρμήγκιασμα στο λαιμό. Δρα ως αντιπηκτικό, αυξάνοντας δυνητικά τον κίνδυνο αιμορραγίας όταν λαμβάνεται με φάρμακα που αραιώνουν το αίμα. Επιπλέον, η βρομελίνη μπορεί να ενισχύσει την απορρόφηση των αντιβιοτικών, οδηγώντας σε παρενέργειες σε ορισμένες περιπτώσεις. Η υπερκατανάλωση βρωμελίνης μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, έμετο, διάρροια, αίσθημα παλμών, πονοκεφάλους και πολλά άλλα. Η αιμορραγία της μήτρας και η έντονη έμμηνος ρύση είναι επίσης πιθανές συνέπειες.