Γάζα: Η σταδιακή αποκατάσταση των τηλεπικοινωνιών και του Internet στη Γάζα αποκαλύπτει το μέγεθος της καταστροφής. Οι περισσότεροι άμαχοι που έχουν απομείνει δεν έχουν σπίτι και φαγητό και λεηλατούν τις αποθήκες του ΟΗΕ για να επιβιώσουν. Οι μετακινήσεις γίνονται με γαϊδουράκια, καθώς τα περισσότερα αυτοκίνητα είναι είτε κατεστραμμένα είτε ακινητοποιημένα, λόγω της έλλειψης καυσίμων. Αρκετοί φορτώνονται τα λιγοστά τους εφόδια και κατευθύνονται προς νότο, ελπίζοντας να συναντήσουν ανθρωπιστική βοήθεια.

Κόσμος σε απόγνωση εισέβαλε στις αποθήκες τροφίμων του ΟΗΕ για να πάρει ό,τι μπορέσει από τρόφιμα. Η περιοχή καταρρέει και βυθίζεται στην απόλυτη αναρχία, προειδοποιεί ο Οργανισμός Ηνωμένων Εθνών. «Η αλήθεια είναι πως ο κόσμος πεινάει, είναι απελπισμένος. Η Γάζα παλεύει λόγω της έλλειψης των βασικών αγαθών, χωρίς φαγητό και νερό. Αυτή λοιπόν είναι μια πολύ απελπιστική κατάσταση» αναφέρει εκπρόσωπος του Παγκόσμιου Επισιτιστικού Οργανισμού. Ο Γενικός Γραμματέας του ΟΗΕ, Αντόνιο Γκουτέρες, τόνισε: «Η κατάσταση στη Γάζα γίνεται από ώρα σε ώρα όλο και πιο απελπιστική. Λυπάμαι που αντί για μια αναγκαία απαραίτητη ανθρωπιστική παύση, που υποστηρίζεται από τη διεθνή κοινότητα, το Ισραήλ ενέτεινε τις στρατιωτικές του επιχειρήσεις». Οι πρώτες εικόνες μετά τη λήξη του μπλακάουτ στις επικοινωνίες προκαλούν φρίκη. Στα νοσοκομεία φτάνουν όλο και περισσότερα παιδιά είτε τραυματισμένα είτε νεκρά μετά το σφυροκόπημα της νύχτας της Παρασκευής. Οι γιατροί προσπαθούν να βοηθήσουν αλλά στο τέλος λυγίζουν. «Νιώσαμε σαν να μας είχε χτυπήσει ατομική βόμβα, με εκρηκτικά που ζύγιζαν μισό τόνο», δήλωσε κάτοικος της περιοχής. Θέμα του CNN αναφέρει ότι πάνω από 3.000 παιδιά είναι νεκρά. Γονείς τραυματισμένοι θρηνούν και δείχνουν εικόνες τους πριν από το νέο αυτό ξέσπασμα της βίας. Ένα μεγάλο μέρος της βόρειας Γάζας δείχνει ισοπεδωμένο στις τελευταίες δορυφορικές φωτογραφίες. Ένα εκατομμύριο είναι οι εκτοπισμένοι. Πολλοί μένουν σε σκηνές στα καταφύγια με ελάχιστο φαγητό και νερό. Μεταφέρονται με γαϊδουράκια καθώς δεν υπάρχουν καύσιμα ενώ οι ουρές για ένα κομμάτι ψωμί είναι ατέλειωτες. Νέα έκκληση για κατάπαυση και για απελευθέρωση των ομήρων έκανε ο Πάπας Φραγκίσκος. «(Ο Πατέρας Ιμπραήμ) είναι ένας από τους εκπροσώπους του Βατικανού στους Ιερούς Τόπους. Μαζί με τον Πατέρα Ιμπραήμ, λέμε κατάπαυση του πυρός. Σταματήστε αδέρφια μας. Ο πόλεμος έχει μόνο ηττημένους, πάντοτε». Σε τηλεφωνική τους επικοινωνία Ρίσι Σούνακ και Εμανουέλ Μακρόν συμφώνησαν για την ανάγκη άμεσης αποστολής ανθρωπιστικής βοήθειας στη Γάζα. Περισσότερη βοήθεια θα μπει από τον νότο τις επόμενες μέρες, αναφέρει ο ισραηλινός στρατός. 40 φορτηγά γεμάτα περιμένουν στο πέρασμα της Ράφα.

Συνεννοήσεις Ελλάδας με εταίρους για ανθρωπιστική βοήθεια

Η Ελλάδα πρωτοστατεί στις πρωτοβουλίες για αποστολή ανθρωπιστικής βοήθειας και στο πλαίσιο αυτό διερευνά εναλλακτικούς τρόπους για να φτάσει η βοήθεια αυτή στη Γάζα. Στην πρώτη γραμμή στέκεται η Ευρώπη στο ανθρωπιστικό σκέλος των δραματικών εξελίξεων στη Μέση Ανατολή, θέμα που συζητήθηκε στη Σύνοδο του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου που έγινε στις Βρυξέλλες με τον πρωθυπουργό, Κυριάκο Μητσοτάκη, να τονίζει ότι πρέπει το Ισραήλ να λάβει πολύ σοβαρά υπόψη του την κατάσταση που επικρατεί στη Γάζα και να επιτρέψει την είσοδο ανθρωπιστικής βοήθειας. Σύμφωνα με διπλωματικές πηγές, η Ελλάδα η οποία από την πρώτη στιγμή τόνισε την ανάγκη να αποφευχθεί μια ανθρωπιστική κρίση στη Γάζα, διερευνά τη δυνατότητα δημιουργίας ανθρωπιστικού θαλάσσιου διαδρόμου για τη μεταφορά αγαθών πρώτης ανάγκης στην περιοχή. Για το σχέδιο αυτό, το οποίο είναι επιχειρησιακά σύνθετο – και στο οποίο αναφέρθηκε ο Γάλλος Πρόεδρος Εμανουέλ Μακρόν την Παρασκευή (27/10) – η ελληνική κυβέρνηση συζητάει με τους άμεσα ενδιαφερόμενους, καθώς και με Ευρωπαίους εταίρους και διεθνείς οργανισμούς.

Το στρες είναι μια καθημερινή πραγματικότητα που μπορεί να απορροφήσει την ενέργειά μας αθέλως. Αναγκαζόμαστε να αντιμετωπίζουμε πολλές πιέσεις, όπως την εργασία, τις σχέσεις, και τις οικονομικές δυσκολίες. Όταν το στρες είναι υπερβολικό, αρχίζουμε να νιώθουμε εξάντληση, καθώς ο εγκέφαλός μας καίγεται ενεργειακά για να ανταποκριθεί στον αγώνα με το στρες.

Η Υπέρσκεψη: Όταν ο Νους μας Δεν Σταματά

Η υπέρσκεψη είναι η τάση να σκεφτόμαστε υπερβολικά και συνεχώς να αναλύουμε τα πάντα. Διαφορετικά τον ονομάζουμε μηρυκασμό, καθώς μηρυκάζουμε σαν τα συμπαθή ζώα τις σκέψεις. Οτιδήποτε μπορεί να είναι απλό καθημερινό γεγονός, μετατρέπεται σε μια ευκαιρία για ανησυχία και ανάλυση. Αυτή η υπέρσκεψη απορροφά την ενέργειά μας, αφήνοντάς μας εξαντλημένους .

Ο Τρόπος για να Διαχειριστούμε το Στρες και την Υπέρσκεψη

Για να αποφύγουμε την εξάντληση λόγω στρες και υπέρσκεψης, πρέπει να βρούμε τρόπους να χαλαρώσουμε τον εγκέφαλο και να απελευθερώσουμε ενέργεια. Ορισμένες τεχνικές περιλαμβάνουν την άσκηση, τη μεσογειακή διατροφή, την κατάλληλη ύπνο, και την πρακτική της διαλογισμού. Ανακαλύπτοντας ποιες δραστηριότητες μας χαλαρώνουν και ενδυναμώνουν, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τον στρες και να ανακτήσουμε την απαραίτητη ενέργεια.

Στον σύγχρονο κόσμο, το στρες και η υπέρσκεψη αποτελούν κοινά προβλήματα. Αν δεν μάθουμε να τα διαχειριζόμαστε, μπορούν να εξαντλήσουν την ενέργειά μας και να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχοσωματική μας υγεία. Με τη σωστή προσέγγιση και τεχνικές, μπορούμε να διατηρήσουμε την ενέργειά μας και να αντιμετωπίσουμε αυτές τις προκλήσεις με αποτελεσματικό τρόπο.

Σήμερα Δευτέρα 30 Οκτωβρίου η Εκκλησία μας τιμά τη μνήμη του Αγίου Ζηνοβίου και Ζηνοβίας των Ιερομαρτύρων και του Αγίου Θεράποντος εν Λυθροδόντα. Σύμφωνα με το εορτολόγιο, γιορτάζουν οι: Απολλωνία, Απολλώνιος, Αστέριος, Αστέρης, Άστρης, Αστρινός, Αστερινός, Αστρινή, Αστέρω, Αστερία, Αστρούλα, Αστερινή, Ζηνοβία, Ζήνα, Τζήνα, Τζίνα, Ζελίνα, Ζηνόβιος, Ζηνοβής, Ζήνος, Τζήνος, Κλαύδιος, Κλαυδία, Κλεόπας, Πάκης, Κλεόπιος, Κλεοπάκης, Κλεοπία, Κρόνος, Κρονίων, Κρονίωνας, Κρονίος, Κρονία, Μαρκιανός, Μαρκίνος, Νεονίλλα, Νέων, Τέρτιος, Τέρτος, Τέρτης, Τερτίνος, Τέρτια, Τέρτα, Τέρτη και Τερτίνα.

Εορτολόγιο 30 Οκτωβρίου: Άγιοι Ζηνόβιος και Ζηνοβία

Οι Άγιοι Ζηνόβιος και Ζηνοβία έζησαν και μαρτύρησαν την εποχή του Διοκλητιανού. Τα δύο αδέρφια ήταν από τις Αίγες της Κιλικίας, από οικογένεια πλούσια και ευσεβή. Όταν πέθαναν οι γονείς τους, μοίρασαν όλη την περιουσία τους στους ξένους . Και δεν κράτησαν τίποτα για τον εαυτόν τους. Ο Ζηνόβιος ήταν ιατρός και εξασκούσε την επιστήμη του αφιλοκερδώς. Τα δύο αδέρφια ασκούσαν μεγάλο φιλανθρωπικό έργο. Και αυτό προκάλεσε την οργή των ειδωλολατρών και συγκεκριμένα του ηγεμόνα Λυσία, ο οποίος διέταξε τη σύλληψη του Ζηνόβιου.

Βασιλιάς ήταν εκείνη την περίοδο ο Διοκλητιανός και είχε έπαρχο σε εκείνη την περιοχή τον Λυσία. Ο Λυσίας ήταν ειδωλολάτρης και αυτός και έτρεφε μίσος κατά των χριστιανών όπως και ο Διοκλητιανός. Αυτός λοιπόν ο Λυσίας δεν ήθελε καθόλου τους Χριστιανούς ενώ ο καλός και ευσεβής Ζηνόβιος ζούσε ήσυχα με τούς χριστιανούς, διότι ο Κύριος τον πρόσταξε με θεία αποκάλυψη να γίνει επίσκοπος των Κιλίκων. Πρώτον ήταν στα σώματα γιατρός, ύστερα τις ψυχές επιμελείτο με σοφία Θεού.

Κηρύττοντας τον έναν και μοναδικό Θεό

Όταν άκουσε ο έπαρχος Λυσίας, για τον ιερό Ζηνόβιο, ότι κηρύττει ένα και μοναδικό Θεό και θεραπεύει στο όνομά Του κάθε ασθένεια, και ότι δίδει άπειρη ελεημοσύνη στους πτωχούς, θύμωσε για την τόσην πολλή φιλανθρωπία του Αγίου, διέταξε και του έφεραν τον Άγιο μπροστά του και του είπε: «Πολλά άκουσα για σένα Ζηνόβιε. Αλλά εγώ δεν πιστεύω αυτά αν δεν τα δω με τα ίδια τα μάτια μου. Γι’ αυτό σε έφερα εδώ. Γι’ αυτό λοιπόν διάλεξε ένα από τα δύο, ή να θυσιάσεις μαζί μου στους θεούς, οπότε θα ζήσης ζωή με πλούτο και λαμπρότητα, ή θα πεθάνεις με μεγάλα βάσανα και μαρτύρια».

Ο Άγιος απάντησε: «Εγώ έχω έναν Θεό αληθινό, τον Ιησού Χριστό. Αυτός με έπλασε και μου χάρισε τη ζωή και επιθυμώ να θυσιαστώ γι’ αυτόν». Όταν άκουσε αυτά ο τύραννος, διέταξε να τον κρεμάσουν. Όταν γινόταν αυτά έφτασε η αδελφή του Αγίου, Ζηνοβία και όταν είδε στο ξύλο να κρέμεται ο αδελφό της, δεν δείλιασε καθόλου, αλλά έλεγξε με θάρρος τον έπαρχο και του είπε: Κακέ και υπερήφανε τύραννε, ποια κακουργία έκανε ο αδελφός μου;

Το τέλος των Αγίων

Τότε τούς έβαλαν και τούς δυο σε κρεβάτι και κάτω από αυτό έβαλαν κάρβουνα αναμμένα πού έκαιγαν αυτό. Αλλά οι μάρτυρες υπέμεναν με καρτερία. Μετά τους έβαλαν σε καζάνι γεμάτο βραστό νερό και τους έριξαν μέσα να βράσουν. Εις μάτην όμως ο δύστυχος κοπίαζε, διότι όσον έβραζε το νερό τόσο αυτοί έψαλλαν με χαρά. Αφού δεν είχε άλλη ελπίδα ο τύραννος, έλαβε την τελική απόφαση να τούς θανατώσει με ξίφος, έξω από την πόλη.

Όταν έφθασαν εκεί, έκαναν προσευχή οι Άγιοι λέγοντας: «Σε ευχαριστούμε Χριστέ μας πού μας αξίωσες να τελέσουμε τον δρόμο του Μαρτυρίου, και να φυλάξουμε την πίστη μας καθαρή. Σε παρακαλούμε, φιλάνθρωπε Κύριε, να μας αξιώσεις του χαρίσματος της αιωνίου Βασιλείας σου. Και να μας συναριθμήσεις με τούς Αγίους δούλους σου». Έκοψαν λοιπόν οι δήμιοι στις 30 Οκτωβρίου του 285 μ.Χ. τα κεφάλια των Μαρτύρων σύμφωνα με τη διαταγή. Τα άγια δε λείψανά τους ήταν έξω από την πόλη.

Τα μεσάνυχτα πήγαν δύο πρεσβύτεροι, ο Ερμογένης και ο Γάιος. Έλαβαν κρυφά τα λείψανα και τα ενταφίασαν μαζί. Έτσι οι Άγιοί μας όπως είχαν κοινούς γονείς και κοινή διαβίωση, έτσι έλαβαν κοινής αθλήσεως και κοινής ενταφιάσεως. Κατ’ άλλη εκδοχή ο Ζηνόβιος μαρτύρησε επί Διοκλητιανού. Γεννήθηκε από γονείς ευσεβείς τον Ζηνόδοτο και τη Θέκλα. Και όταν μεγάλωσε έγινε επίσκοπος Αιγών, επιτελώντας πολλά θαύματα.

Καρκίνος του Προστάτη: Οι ερευνητές του καρκίνου του Cedars-Sinai διαπίστωσαν ότι οι μαύροι άνδρες ανταποκρίνονται όπως και οι λευκοί σε συστηματικές θεραπείες για προχωρημένο καρκίνο του προστάτη όταν η πρόσβαση σε ποιοτική υγειονομική περίθαλψη είναι ίση, ανεξάρτητα από την κοινωνικοοικονομική κατάσταση. Η μελέτη τους, που δημοσιεύτηκε σήμερα στο Περιοδικό Κλινικής Ογκολογίας (Journal of Clinical Oncology), έρχεται σε αντίθεση με προηγούμενη έρευνα που υποδηλώνει ότι οι μαύροι άνδρες που λαμβάνουν αυτές τις θεραπείες – οι οποίες περιλαμβάνουν ορμονοθεραπεία, χημειοθεραπεία και ανοσοθεραπεία – τα πηγαίνουν χειρότερα από τους λευκούς.

«Πιστεύουμε ότι αυτή είναι η πιο ολοκληρωμένη ματιά σε αυτό το θέμα μέχρι σήμερα και τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι, υπό τις κατάλληλες συνθήκες, οι μαύροι άνδρες με μεταστατικό καρκίνο του προστάτη μπορεί να έχουν αποτελέσματα ισοδύναμα με εκείνα των λευκών ανδρών», δήλωσε ο Jun Gong, MD, ιατρικός. διευθυντής της Ιατρικής του Καρκίνου του Παχέος Εντέρου στο Cedars-Sinai Cancer και πρώτος συγγραφέας της μελέτης. «Θέλουμε όλοι οι άνδρες με προχωρημένο καρκίνο του προστάτη να γνωρίζουν ότι, στο σωστό περιβάλλον, τα αποτελέσματά τους μπορεί να είναι πολλά υποσχόμενα». Ο καρκίνος του προστάτη, ο οποίος επηρεάζει τον μικρό αδένα που βοηθά στη δημιουργία του σπέρματος, είναι η Νο. 1 διάγνωση καρκίνου και η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου από καρκίνο στους μαύρους άνδρες. Οι μαύροι άνδρες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους λευκούς να πεθάνουν από καρκίνο του προστάτη, γεγονός που έχει αποδοθεί τουλάχιστον εν μέρει σε συστημικούς φραγμούς στην υγειονομική περίθαλψη για τους μαύρους άνδρες. Οι ερευνητές σε αυτή τη μελέτη αντιπαραβάλλουν δεδομένα από μια μεγάλη βάση δεδομένων μητρώων καρκίνου που αναφέρουν αποτελέσματα σε όλους τους τύπους δομών υγειονομικής περίθαλψης με δύο άλλους τύπους δεδομένων. Ένα σύνολο δεδομένων συλλέχτηκε σε χώρους υγειονομικής περίθαλψης, συμπεριλαμβανομένου του Τμήματος Υποθέσεων Βετεράνων, όπου η πρόσβαση στη φροντίδα για μαύρους και λευκούς ασθενείς είναι πιο ίση. Ένα άλλο σύνολο δεδομένων ήταν από τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές όπου όλοι οι ασθενείς με καρκίνο του προστάτη έλαβαν την ίδια θεραπεία και συγκρίθηκαν τα αποτελέσματα για τους μαύρους έναντι των λευκών ασθενών. «Ήταν ενδιαφέρον να διαπιστώσουμε ότι όταν οι μαύροι και οι λευκοί άνδρες είχαν ίση πρόσβαση στις ίδιες θεραπείες, τους χορηγήθηκαν στην ίδια δόση και παρακολουθούνταν στο ίδιο περιβάλλον, οι διαφορές στα αποτελέσματα εξαλείφθηκαν», είπε ο Γκονγκ. Ο Γκονγκ είπε ότι τα ευρήματα της ομάδας δείχνουν την ανάγκη για συνεχή ενεργό στρατολόγηση μαύρων ανδρών και άλλων μειονοτικών ομάδων σε κλινικές δοκιμές για τον καρκίνο του προστάτη. Απαιτείται, επίσης, κοινοτική προσέγγιση και εκπαίδευση, μαζί με άλλες προσπάθειες για την παροχή περισσότερων ρυθμίσεων ίσης πρόσβασης σε ασθενείς με καρκίνο του προστάτη. “Η αντιμετώπιση των ανισοτήτων που επηρεάζουν την υγεία των διαφορετικών πληθυσμών που εξυπηρετούμε αποτελεί προτεραιότητα σε όλο το ίδρυμά μας”, δήλωσε ο Dan Theodorescu, MD, Ph.D., διευθυντής του Cedars-Sinai Cancer και της Διακεκριμένης Έδρας του Ιδρύματος PHASE ONE.

«Μέσα από τις προσπάθειές μας για την προσέγγιση και τη δέσμευση της κοινότητας και τη συνεχιζόμενη έρευνά μας, εργαζόμαστε για να κατανοήσουμε καλύτερα τους παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτές τις ανισότητες, συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικοοικονομικών παραγόντων και των βιολογικών παραγόντων που μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω της συνεχούς προόδου στην ιατρική ακριβείας». Ο Γκονγκ και οι συνεργάτες του έχουν σε εξέλιξη πρόσθετες μελέτες για να διερευνήσουν περαιτέρω αυτά τα ζητήματα. Το ένα εξετάζει τα μοτίβα θεραπείας για τους μαύρους έναντι των λευκών ασθενών με καρκίνο του προστάτη εντός του VA, συμπεριλαμβανομένου του τύπου της θεραπείας που προσφέρεται, του χρόνου από τη διάγνωση έως την έναρξη της θεραπείας και τι συμβαίνει όταν αυτοί οι παράγοντες εξισωθούν. Μια ξεχωριστή μελέτη εξετάζει τη συμμόρφωση με τα φάρμακα σε ασθενείς με μεταστατικό καρκίνο του προστάτη μαύρους έναντι λευκών, πώς αυτό επηρεάζει τα αποτελέσματα των ασθενών και εάν οι μαύροι άνδρες τα πηγαίνουν καλά με τους λευκούς όταν η συμμόρφωση των ασθενών είναι ίση.

Συνταγογράφηση: Οι επαγγελματίες νοσηλευτές είναι εξίσου καλοί με τους γιατρούς πρωτοβάθμιας περίθαλψης στο να αποφεύγουν τις δυνητικά επιβλαβείς συνταγές για ηλικιωμένους ασθενείς – αλλά και οι δύο πρέπει να τα πάνε καλύτερα, προτείνει μια μεγάλη, νέα μελέτη. Οι νοσηλευτές (NPs) είναι εγγεγραμμένοι νοσηλευτές με προηγμένη εκπαίδευση στο να κάνουν πολλά από τα ίδια πράγματα που κάνουν οι γιατροί, συμπεριλαμβανομένης της διάγνωσης ασθενειών και της κατάρτισης σχεδίων θεραπείας. Καθώς οι Ηνωμένες Πολιτείες συνεχίζουν να αντιμετωπίζουν έλλειψη γιατρών πρωτοβάθμιας περίθαλψης, οι νοσηλευτές NPs ήταν κρίσιμοι για την κάλυψη αυτού του κενού.

Ένα σημείο κόλλημα ήταν η συνταγογράφηση φαρμάκων. Πολλές πολιτείες των ΗΠΑ επιτρέπουν στους νοσηλευτές NP την πλήρη συνταγογράφηση, ενώ ορισμένες περιορίζουν τα είδη φαρμάκων που μπορούν να συνταγογραφήσουν ή απαιτούν την επίβλεψή τους από γιατρό. Η αντίθεση στη συνταγογράφηση νοσηλευτών NP εμπίπτει γενικά στις γραμμές της ασφάλειας των ασθενών – δηλαδή, δεν είναι τόσο καλοί σε αυτό όσο οι γιατροί. Αλλά η νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στις 23 Οκτωβρίου στο Annals of Internal Medicine, δείχνει το αντίθετο. Σε 29 πολιτείες των ΗΠΑ, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι νοσηλευτές NP και οι γιατροί πρωτοβάθμιας περίθαλψης ήταν στο ίδιο επίπεδο όταν επρόκειτο για ποσοστά δυνητικά «ακατάλληλων» συνταγών σε ηλικιωμένους. Κατά μέσον όρο, αυτές οι αμφισβητούμενες συνταγές αποτελούσαν περίπου το 1,7% όλων των συνταγών και στις δύο ομάδες. Η θετική ερμηνεία είναι ότι οι ηλικιωμένοι που βλέπουν ένα νοσηλευτή NP δεν έχουν λόγο να ανησυχούν ότι η φροντίδα τους θα είναι κατώτερη, δήλωσε ο ανώτερος ερευνητής David Studdert, καθηγητής πολιτικής υγείας και δικαίου στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ. Από την άλλη πλευρά, είπε, υπήρχε μεγάλη διακύμανση από τον ένα νοσηλευτή NP στον άλλο και από τον έναν γιατρό στον άλλο: και στις δύο ομάδες, ορισμένοι πάροχοι έκαναν αμφισβητήσιμες συνταγές σε σχετικά υψηλό ποσοστό, ενώ άλλοι σπάνια το έκαναν. Με άλλα λόγια, υπάρχει περιθώριο βελτίωσης τόσο μεταξύ των νοσηλευτών NP όσο και των γιατρών, είπε ο Studdert. Και αυτό, είπε, πιθανότατα είναι το σημείο που πρέπει να επικεντρωθεί – αντί να συζητάμε εάν θα πρέπει να επιτρέπεται στους νοσηλευτές  NP να συνταγογραφούν καθόλου. Η Δρ Catherine Sarkisian, καθηγήτρια και γηρίατρος στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Λος Άντζελες, συμφώνησε. Δεδομένης της εθνικής έλλειψης γιατρών πρωτοβάθμιας περίθαλψης, οι νοσηλευτές NPs αποτελούν κρίσιμη πηγή φροντίδας για πολλούς Αμερικανούς, είπε η Sarkisian, ο οποίος συνέγραψε ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε με τη μελέτη. Αυτό που είναι σημαντικό, είπε, είναι η αντιμετώπιση της διακύμανσης στη συνταγογράφηση “σε όλες τις ειδικότητες”: Γιατί ορισμένοι πάροχοι αντιπροσωπεύουν ένα δυσανάλογο μερίδιο δυνητικά ακατάλληλων συνταγών; Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι, είπε η Σαρκισιάν. Ορισμένοι πάροχοι μπορεί να μην γνωρίζουν τις οδηγίες που συνιστούν κατά ορισμένων φαρμάκων για ηλικιωμένους. Άλλοι μπορεί να διαφωνούν με τις οδηγίες, τουλάχιστον για ορισμένους από τους ασθενείς τους. Και μερικές φορές, είπε η Σαρκισιάν, οι ασθενείς ζητούν φάρμακο και ο πάροχος υποχωρεί.

Τι κάνει μια συνταγή δυνητικά ακατάλληλη;

Στη μελέτη τους, η Studdert και οι συνάδελφοί της το όρισαν σύμφωνα με κριτήρια που καθόρισε η Αμερικανική Γηριατρική Εταιρεία. Με λίγα λόγια, είναι συνταγές που, για τους ηλικιωμένους, μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Παραδείγματα περιλαμβάνουν οπιοειδή παυσίπονα. βενζοδιαζεπίνες (Valium και Xanax), οι οποίες μπορούν να βλάψουν τη σκέψη και τη μνήμη και να αυξήσουν τον κίνδυνο πτώσεων. Φάρμακα για την καούρα γνωστά ως αναστολείς αντλίας πρωτονίων (Prilosec και Nexium), όπου η μακροχρόνια χρήση έχει συνδεθεί με κατάγματα οστών, ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών και άλλους κινδύνους για την υγεία. Δεν είναι ότι οι ηλικιωμένοι δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα, επεσήμανε ο Studdert. «Όμως», είπε, «στις περισσότερες περιπτώσεις δεν πρέπει να συνταγογραφούνται». Τα ευρήματα βασίζονται σε δεδομένα Medicare που συνδέονται με πάνω από 23.000 νοσηλευτές NPs και 50.000 γιατρούς πρωτοβάθμιας περίθαλψης σε 29 πολιτείες όπου, από το 2019, οι νοσηλευτές NPs είχαν την εξουσία συνταγογράφησης. Μεταξύ 2013 και 2019, το μέσο ποσοστό δυνητικά ακατάλληλης συνταγογράφησης από νοσηλευτές NP και γιατρούς ήταν σχεδόν το ίδιο. Αλλά οι μεμονωμένοι πάροχοι διέφεραν πολύ στις πρακτικές τους, διαπίστωσε η μελέτη – με τους νοσηλευτές NP να ποικίλλουν περισσότερο από τους γιατρούς. Αν και οι νοσηλευτές NP αποτελούσαν περίπου το ένα τρίτο της ομάδας μελέτης, αντιπροσώπευαν σχεδόν τους μισούς παρόχους στο κορυφαίο 10% για ακατάλληλη συνταγογράφηση. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι πρόσφεραν κατώτερη φροντίδα, σημείωσαν τόσο ο Studdert όσο και η Sarkisian:Οι νοσηλευτές NP αντιπροσώπευαν επίσης το ήμισυ των παρόχων στο 10% με τα χαμηλότερα ποσοστά ακατάλληλης συνταγογράφησης. Για τους ηλικιωμένους, τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της ομιλίας. «Θα πρέπει να αισθάνονται ότι έχουν τη δύναμη να κάνουν ερωτήσεις», είπε η Σαρκισιάν. “Ρωτήστε γιατί παίρνετε ένα φάρμακο. Ρωτήστε για παρενέργειες. Ρωτήστε, τι θα συμβεί αν δεν πάρω αυτό το φάρμακο;” Και για ορισμένα φάρμακα, σημείωσε η Σαρκισιάν, έρχεται μια στιγμή που είναι καλύτερο να «αποσυνταγογραφηθούν». Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, οι παρενέργειες ενός φαρμάκου που παίρνουν για χρόνια μπορεί να αρχίσουν να αντισταθμίζουν τα πιθανά οφέλη.

Εάν ασκείστε τακτικά και ακολουθείτε θρησκευτικά το πρόγραμμα φυσικής σας κατάστασης, εδώ είναι μερικά καλά νέα για εσάς. Σύμφωνα με μια μελέτη, μόλις 4-5 λεπτά έντονης δραστηριότητας που σας κάνει να φουσκώνετε και να φουσκώνετε κατά τη διάρκεια των καθημερινών εργασιών μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου έως και 32%.

Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Oncology, χρησιμοποίησε δεδομένα από φορητές συσκευές για να παρακολουθεί την καθημερινή δραστηριότητα περισσότερων από 22.000 «μη γυμναστών». Στη συνέχεια, οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ στην Αυστραλία παρακολούθησαν τα κλινικά αρχεία υγείας της ομάδας για σχεδόν επτά χρόνια για να παρακολουθήσουν για καρκίνο. Διαπίστωσαν ότι τέσσερα έως πέντε λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας διαλείπουσας ζωής ή «VILPA» συσχετίστηκε με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν VILPA.

Οι σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας —περίπου ένα λεπτό η καθεμία— περιλαμβάνουν δραστηριότητες όπως έντονες δουλειές του σπιτιού, βαριά ψώνια στο παντοπωλείο, εκρήξεις δύναμης με τα πόδια ή παίζοντας παιχνίδια υψηλής ενέργειας με τα παιδιά. Οι ενήλικες που δεν ασκούνται διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων μορφών καρκίνου όπως του μαστού, του ενδομητρίου ή του παχέος εντέρου, αλλά μέχρι πρόσφατα δεν ήταν δυνατό να μετρηθεί ο αντίκτυπος των λιγότερο δομημένων μορφών έντονης σωματικής δραστηριότητας, είπαν οι ερευνητές.

«Γνωρίζουμε ότι η πλειονότητα των μεσήλικων ατόμων δεν ασκούνται τακτικά, γεγονός που τους θέτει σε αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, αλλά μόνο μέσω της έλευσης της τεχνολογίας που φοριέται, όπως οι ανιχνευτές δραστηριότητας, μπορούμε να εξετάσουμε τον αντίκτυπο των σύντομων εκρήξεων τυχαίας σωματικής δραστηριότητα που γίνεται ως μέρος της καθημερινής ζωής», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας καθηγητής Εμμανουήλ Σταματάκης.

«Είναι πολύ αξιοσημείωτο το γεγονός ότι η αύξηση της έντασης των καθημερινών εργασιών για μόλις τέσσερα έως πέντε λεπτά την ημέρα, που γίνεται σε σύντομες εκρήξεις περίπου ενός λεπτού το καθένα, συνδέεται με συνολική μείωση του κινδύνου καρκίνου έως και 18 τοις εκατό. και έως και 32 τοις εκατό για τύπους καρκίνου που συνδέονται με τη σωματική δραστηριότητα», είπε ο Σταματάκης. Σε ένα δείγμα μελέτης 22.398 ατόμων με μέση ηλικία 62 ετών που δεν ασκούνταν στον ελεύθερο χρόνο τους, οι ερευνητές βρήκαν 2.356 νέα περιστατικά καρκίνου (1.084 σε καρκίνο που σχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα) κατά μέσο όρο παρακολούθησης 6,7 ετών.

Τουλάχιστον περίπου 3,5 λεπτά ημερησίως VILPA συσχετίστηκε με έως και 18 τοις εκατό μείωση της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου, είπαν. Περίπου 4,5 λεπτά ημερησίως VILPA συσχετίστηκαν με έως και 32% μείωση της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου που σχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα, σύμφωνα με τη μελέτη. Τα μεγαλύτερα κέρδη στη μείωση του κινδύνου καρκίνου παρατηρήθηκαν σε άτομα που έκαναν μικρές ποσότητες VILPA σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν καμία, ωστόσο, τα οφέλη συνεχίστηκαν με υψηλότερα επίπεδα ημερήσιας VILPA – ιδιαίτερα για καρκίνους που σχετίζονται με τη σωματική δραστηριότητα.

Η μελέτη είναι παρατηρητική, που σημαίνει ότι δεν έχει σχεδιαστεί για να διερευνήσει άμεσα την αιτία και το αποτέλεσμα. Ωστόσο, οι ερευνητές είδαν μια ισχυρή σχέση και αναφέρθηκαν σε προηγούμενες δοκιμές πρώιμου σταδίου που έδειξαν ότι η διαλείπουσα έντονη σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε γρήγορες βελτιώσεις στην καρδιοαναπνευστική ικανότητα, κάτι που μπορεί να παρέχει μια πιθανή βιολογική εξήγηση για μειωμένο κίνδυνο καρκίνου. Άλλοι πιθανοί συνεισφέροντες περιλαμβάνουν τον ρόλο της σωματικής δραστηριότητας στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και της χρόνιας φλεγμονής, είπαν.

«Πρέπει να διερευνήσουμε περαιτέρω αυτή τη σύνδεση μέσω ισχυρών δοκιμών, αλλά φαίνεται ότι το VILPA μπορεί να είναι μια πολλά υποσχόμενη δωρεάν σύσταση για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου σε άτομα που βρίσκουν τη δομημένη άσκηση δύσκολη ή μη ελκυστική», πρόσθεσε ο Σταματάκης.

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε απαραίτητες βιταμίνες και φυτικές ίνες και κάνουν καλό στο δέρμα, την καρδιά και τη γενική υγεία. Είτε τα τρώτε ψημένες, πολτοποιημένες ή τηγανητές, φέρνουν μια σειρά από οφέλη για το σώμα σας. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι είναι πλούσιες σε μακροθρεπτικά συστατικά όπως άμυλο, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, καθώς και σε έναν μακρύ κατάλογο μικροθρεπτικών συστατικών που περιλαμβάνει μέταλλα (μαγγάνιο, χαλκό, κάλιο, σίδηρο), βιταμίνες (σύμπλεγμα Β, C, E) και προβιταμίνη Α ( ως καροτενοειδή).

Οι μωβ γλυκοπατάτες περιέχουν ανθοκυανίνες και περιέχουν επίσης φλαβονοειδή και κουμαρίνες. Σε σύγκριση με άλλες καλλιέργειες ριζών και κονδύλων, οι γλυκοπατάτες προσφέρουν υψηλότερα επίπεδα υδατανθράκων, πρωτεϊνών, προβιταμίνης Α, βιταμίνης C και μετάλλων από το σιτάρι ή το ρύζι. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της τακτικής κατανάλωσης γλυκοπατάτας:

Πεπτική ευεξία

• Πέψη με φυτικές ίνες: Οι γλυκοπατάτες είναι μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες που προάγει τις τακτικές κινήσεις του εντέρου και υποστηρίζει ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου.

Καρδιαγγειακή υγεία

• Θρεπτικά συστατικά φιλικά προς την καρδιά: Με σύνθετους υδατάνθρακες, χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και διαιτητικές ίνες, οι γλυκοπατάτες μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
• Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης: Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε κάλιο, βοηθώντας στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Ανοσολογική υποστήριξη

• Διατροφική δύναμη: Οι γλυκοπατάτες, γεμάτες με βιταμίνες Α και C, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.
• Γεμάτα με αντιοξειδωτικά: Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά βοηθούν στην εξουδετέρωση των παθογόνων μικροοργανισμών και ενισχύουν την ανοσολογική απόκριση.

Ζωτικότητα δέρματος

• Προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία: Οι γλυκοπατάτες, άφθονες σε βήτα-καροτίνη, προστατεύουν το δέρμα από τις βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία και την πρόωρη γήρανση.
• Κολλαγόνο και υγεία κυττάρων: Η μετατροπή της β-καροτίνης σε βιταμίνη Α προάγει την παραγωγή κολλαγόνου και ενισχύει τη συνολική υγεία του δέρματος.

Γνωστική λειτουργία

• Ασπίδα του εγκεφάλου: Οι ανθοκυανίνες που βρίσκονται στις γλυκοπατάτες μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν από τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες, ωφελώντας τη γνωστική υγεία.
• Σταθερό καύσιμο του εγκεφάλου: Οι σύνθετοι υδατάνθρακες στις γλυκοπατάτες παρέχουν μια σταθερή πηγή ενέργειας, υποστηρίζοντας την εστίαση και την πνευματική εγρήγορση.
• Μνήμη και όραση: Η βιταμίνη Α στις γλυκοπατάτες ενισχύει τη μνήμη και τη γνωστική ευεξία ενώ παράλληλα υποστηρίζει την όραση.

Διαχείριση του σακχάρου στο αίμα

• Φυσικός ρυθμιστής: Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες της γλυκοπατάτας επιβραδύνει την απορρόφηση του σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος.
• Κατανόηση του ΓΔ: Οι πορτοκαλί γλυκοπατάτες έχουν υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (GI), προκαλώντας σχετικά ταχύτερη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
• Φιλικές προς το διαβήτη: Παρά τη διαφορά GI, οι γλυκοπατάτες μπορούν να είναι μια πολύτιμη προσθήκη για τους διαβητικούς όταν παρασκευάζονται με βράσιμο ή ατμό για μια πιο ήπια γλυκαιμική απόκριση.

Η σεξουαλική σας ζωή υποτίθεται ότι αφορά την ευχαρίστηση και την οικειότητα. Αλλά όπως πολλοί από εμάς γνωρίζουμε, μπορεί επίσης να είναι πηγή άγχους και αυτοσυνείδησης. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε αμήχανα αν έχετε βιώσει πρόωρη εκσπερμάτιση – αλλά μην το κάνετε αυτό. Η πρόωρη εκσπερμάτιση θεωρείται μια από τις πιο διαδεδομένες παθήσεις του σεξ, επηρεάζοντας έως και 3 στους 4 άνδρες κάποια στιγμή στη ζωή τους. Εάν επηρεάζει την απόδοσή σας, ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να αντέξετε περισσότερο στο κρεβάτι.

Ποιος είναι ο μέσος χρόνος εκσπερμάτωσης;

Ίσως αναρωτιέστε αν ο χρόνος που χρειάζεται για να εκσπερματώσετε είναι «φυσιολογικός». Αλλά πραγματικά δεν υπάρχει μια σταθερή απάντηση για το πώς φαίνεται ένας μέσος χρόνος εκσπερμάτωσης. Μια μελέτη συγκέντρωσε πληροφορίες από άνδρες σε πέντε χώρες για να εκτιμήσει τον μέσο χρόνο εκσπερμάτισης. Βρήκαν ότι η πλειοψηφία των ανδρών εκσπερμάτισε μετά από τέσσερα λεπτά ή περισσότερα από τη στιγμή της διείσδυσης. Μια άλλη μελέτη σε 500 ζευγάρια διαπίστωσε ότι ο μέσος χρόνος μέχρι την εκσπερμάτιση για το κολπικό σεξ ήταν 3-7 λεπτά.

Φυσικά, αυτοί οι αριθμοί δεν αποτυπώνουν ολόκληρη την εικόνα. Οι μελέτες εξέτασαν μόνο ετεροφυλόφιλα ζευγάρια, πράγμα που σημαίνει ότι δεν ερευνήθηκε μια ολόκληρη σειρά άλλων δημογραφικών στοιχείων. Ο χρόνος μέτρησε επίσης μόνο το διεισδυτικό κολπικό σεξ και δεν έλαβε υπόψη τον χρόνο που αφιερώθηκε στο προκαταρκτικό παιχνίδι. Ακόμα κι αν αντέξετε ένα «μέσο» χρονικό διάστημα, αλλά δυσκολεύεστε να απολαύσετε το σεξ, υπάρχουν στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να διαρκέσετε περισσότερο.

Συμβουλές για μεγαλύτερη διάρκεια στο κρεβάτι

Για να βρείτε τη σωστή στρατηγική, πρέπει να προσδιορίσετε τη ρίζα της ανησυχίας σας. Ορισμένες μέθοδοι θα επικεντρωθούν σε εσάς, ενώ άλλες αφορούν την ευχαρίστηση του συντρόφου σας.

Χρησιμοποιήστε περισσότερο προκαταρκτικό παιχνίδι

Εάν ανησυχείτε για την ικανοποίηση του συντρόφου σας, η προσθήκη ή η αύξηση του προκαταρκτικού παιχνιδιού είναι μια καλή στρατηγική. Η αλλαγή στάσεων σεξ σε αυτές που τους αρέσει είναι μια άλλη τακτική. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα ετεροφυλόφιλα ζευγάρια, καθώς τείνει να υπάρχει ένα χάσμα μεταξύ του χρόνου που χρειάζονται άνδρες και γυναίκες για να τελειώσουν.

Οι γυναίκες χρειάζονται πιο άμεση διέγερση της κλειτορίδας για να φτάσουν στον οργασμό και συχνά δυσκολεύονται να ολοκληρώσουν μόνο το διεισδυτικό σεξ. Μια έρευνα σε πάνω από 50.000 άτομα διαπίστωσε ότι μόνο το 18% των γυναικών ανέφεραν ότι βίωσαν οργασμό από κολπική διείσδυση. Ξεκινώντας με το παιχνίδι με τα δάχτυλα, το στοματικό σεξ ή το να ρωτάτε τον σύντροφό σας τι αγαπά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γεφυρώσετε το χάσμα του οργασμού και να βελτιώσετε τη σεξουαλική ικανοποίηση.

Δοκιμάστε μπορντούρα

Το χείλος μπορεί να βοηθήσει στην παράταση του χρόνου που χρειάζεται για τον οργασμό, αν και χρειάζεται λίγη εξάσκηση για να γίνει σωστά. Τι είναι η μπορντούρα, ρωτάτε; Αυτή η τεχνική είναι όταν πλησιάζετε πολύ κοντά στην εκσπερμάτιση, αλλά μετά σταματάτε μέχρι να περάσει το συναίσθημα. Αυτές οι παύσεις μπορούν να ηρεμήσουν τα πράγματα και να κρατήσουν τη σεξουαλική σας συνεδρία να διαρκεί περισσότερο.

Υπάρχουν μερικές διαφορετικές μέθοδοι για μπορντούρα. Μπορείτε να δοκιμάσετε τη μέθοδο stop-start, η οποία είναι όταν διακόπτετε το σεξ ή τον αυνανισμό μέχρι να μην αισθάνεστε πλέον ότι πρόκειται να τελειώσετε. Υπάρχει επίσης η τεχνική της συμπίεσης όπου εσείς ή ένας σύντροφός σας πιέζετε το κεφάλι του πέους σας μέχρι να ηρεμήσετε.

Φέρτε τα παιχνίδια σεξ στην κρεβατοκάμαρα

Εάν υπάρχει ένα κενό μεταξύ του πότε θα τελειώσετε και του πότε το κάνει ο σύντροφός σας, η χρήση ενός παιχνιδιού που του αρέσει μπορεί να βοηθήσει να κλείσει το χάσμα. Το σπουδαίο με τα παιχνίδια σεξ είναι η ατελείωτη ποικιλία. Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε έναν δονητή κατά τη διάρκεια του σεξ ή των προκαταρκτικών παιχνιδιών για να εστιάσετε στο να φέρετε τον σύντροφό σας σε αυτό το γλυκό σημείο πριν από την επαφή.

Αυνανιστείτε πριν από το σεξ

Αυτή η επιλογή μπορεί να χρειαστεί κάποιο πειραματισμό για να γίνει σωστή. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για τον αυνανισμό αρκετά κοντά στο σεξ, ώστε να μην κουράζεστε πολύ πριν ξεκινήσει, αλλά να αφήνετε αρκετό χρόνο για να ενθουσιαστείτε και να απολαύσετε το σεξ όπως θα έπρεπε.

Χρησιμοποιήστε πιο χοντρά προφυλακτικά

Τα πιο παχιά προφυλακτικά δημιουργούν ένα πιο σημαντικό εμπόδιο, το οποίο μπορεί να μειώσει την ένταση της αίσθησης κατά τη διάρκεια του σεξ. Εάν αυτό που νιώθετε είναι λιγότερο έντονο από το συνηθισμένο, θα μπορούσε να σας πάρει περισσότερο χρόνο για να εκσπερματώσετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτός ο τύπος προφυλακτικού κυκλοφορεί συνήθως ως εκτεταμένη απόλαυση.

Υπάρχει λίγη έρευνα για την υποστήριξη αυτής της μεθόδου, αλλά μπορεί να αξίζει μια δοκιμή. Μια μελέτη που περιελάμβανε άνδρες σε πέντε χώρες δεν βρήκε καμία σχέση μεταξύ της χρήσης προφυλακτικού και του χρόνου μέχρι την εκσπερμάτιση, αλλά δεν εξέτασε άτομα με PE. Επίσης, δεν ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να χρησιμοποιούν πιο χοντρά προφυλακτικά.

Αν και οι μελέτες δεν αποδεικνύουν ότι τα πιο χοντρά προφυλακτικά λειτουργούν, υπάρχει μικρός κίνδυνος να το δοκιμάσετε, καθώς τα προφυλακτικά είναι φθηνά και προστατεύουν από σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις (ΣΜΝ).

Ενισχύστε τους μύες του πυελικού εδάφους

Υπάρχει ένα φυσικό στοιχείο στην πρόωρη εκσπερμάτιση που ιστορικά δεν έχει τραβήξει πολλή προσοχή. Αυτοί θα ήταν οι μύες του πυελικού εδάφους σας και η ενδυνάμωσή τους θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της πρόωρης εκσπερμάτισης.

Τα Kegel είναι μια καλή άσκηση για το πυελικό έδαφος και δεν είναι μόνο για γυναίκες. Για να εκτελέσετε Kegels, εστιάστε στην ανύψωση και το τράβηγμα του πυελικού εδάφους σας χωρίς να χρησιμοποιήσετε τους μύες της πλάτης ή των γλουτών σας για να βοηθήσετε. Πιέστε τους μύες εκεί κάτω σαν να προσπαθείτε να κρατήσετε την κατούρηση ή αποτρέψτε τον εαυτό σας από το να περάσει αέρια. Αυτή η συμπίεση που νιώθετε είναι ότι οι μύες του πυελικού εδάφους συστέλλονται.

Επαναλάβετε αυτή τη συμπίεση 10-15 φορές, κρατώντας την καθεμία για τρία δευτερόλεπτα και χαλαρώνοντας για τρία. Κάνετε αυτό τουλάχιστον τρεις φορές κάθε μέρα. Είναι εντάξει αν δεν μπορείτε να κάνετε ένα πλήρες σετ 15 Kegel την πρώτη σας μέρα. Ξεκινήστε χαλαρά και σταδιακά αυξήστε.

Σε αναμονή είναι οι Διοικητές των Νοσοκομείων πανελλαδικά καθώς αναμένουν την ψήφιση του νομοσχεδίου του υπουργείου Εσωτερικών στα μέσα Νοεμβρίου. Αυτό το νομοσχέδιο πρόκειται να επιφέρει σημαντική αλλαγή στη διαδικασία επιλογής αυτών των ρόλων. Οι υφιστάμενοι Διοικητές θα πρέπει να υποβάλουν ξανά αίτηση από την αρχή και να περάσουν από τη διαδικασία αξιολόγησης του ΑΣΕΠ για να εξεταστούν για την επανένταξή τους στο ΕΣΥ.

Αυτό το ταξίδι πίσω στο νοσοκομειακό σύστημα περιλαμβάνει μια ολοκληρωμένη διαδικασία, που περιλαμβάνει συνεντεύξεις, τεστ και αξιολογήσεις. Αναμένεται ότι όχι περισσότερο από το 20% των σημερινών στελεχών θα πορευτούν με επιτυχία στη διαδικασία αυτή και θα διατηρήσουν τις θέσεις τους στο ΕΣΥ. Ως προς το χρονοδιάγραμμα, το Υπουργείο Υγείας στοχεύει στην επίσπευση της έναρξης της διαδικασίας, με στόχο την έναρξη της μέχρι το τέλος του έτους, ενδεχομένως και νωρίτερα, σύμφωνα με τις κυβερνητικές εξαγγελίες και το επικείμενο νομοσχέδιο.

Σύμφωνα με τις κυβερνητικές δηλώσεις και το επίμαχο νομοσχέδιο, αναμένεται να προηγηθεί η προκήρυξη θέσεων Διοικητών και Υποδιοικητών Υγειονομικών Περιφερειών (ΥΠΕ) της επιλογής Διοικητών Νοσοκομείων. Περαιτέρω, οι Διοικητές μετά από κυβερνητικές οδηγίες θα συμμετέχουν στην αξιολόγηση των υποψηφίων για θέσεις Διοικητών Νοσοκομείων. Η διαδικασία προκήρυξης θα είναι εκτεταμένη και θα περιλαμβάνει όλα τα νοσοκομεία της χώρας, περίπου 120 συνολικά. Ωστόσο, κάθε υποψήφιος θα έχει τη δυνατότητα να υποβάλει αίτηση για έως και τρία νοσοκομεία.

Η προκήρυξη θα περιγράφει συγκεκριμένα κριτήρια που πρέπει να πληρούνται για να περάσουν οι υποψήφιοι στην επόμενη φάση του διαγωνισμού. Αυτά τα κριτήρια περιλαμβάνουν:

• Σχετικό πτυχίο ή εναλλακτικά ελάχιστη εργασιακή εμπειρία 5 ετών στον τομέα που σχετίζεται με τη θέση (3 χρόνια για τοπικούς ή άκρως εξειδικευμένους ρόλους).
• Γνώση ξένων γλωσσών, που να υποστηρίζει τα αντίστοιχα προσόντα.
• Ένα τεστ δεξιοτήτων που περιλαμβάνει ψηφιακή συμπλήρωση συγκεκριμένων ερωτήσεων για την επίτευξη βαθμολογίας που συμβάλλει στη συνολική αξιολόγηση.
• Στη συνέχεια, οι υποψήφιοι που πληρούν τα κριτήρια θα προγραμματιστούν για συνέντευξη. Θα διεξαχθεί δομημένη συνέντευξη για τους 7 πρώτους υποψηφίους για κάθε θέση, όπως καθορίζεται από το σύστημα αξιολόγησης.
• Τέλος, θα δημιουργηθεί μια λίστα με 3 υποψηφίους με βάση τη συγκεντρωτική βαθμολογία, από την οποία ο Υπουργός Υγείας θα επιλέξει τον νέο Περιφερειάρχη.

Μια νέα μελέτη από το Ιατρικό Κέντρο Wexner και το Κολλέγιο Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Οχάιο, το Πανεπιστήμιο της Γιούτα και το Πανεπιστήμιο του Έξετερ τεκμηριώνει πρωτοποριακές έρευνες ότι ο μηρυκασμός (υπερβολική σκέψη) μπορεί να μειωθεί μέσω μιας παρέμβασης που ονομάζεται Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία Εστιασμένη στη Μηρυκασμό. Επιπλέον, η χρήση της τεχνολογίας fMRI επέτρεψε στους ερευνητές να παρατηρήσουν συσχετισμένες αλλαγές στη συνδεσιμότητα του εγκεφάλου που σχετίζονται με την υπερβολική σκέψη. Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύονται στο διαδίκτυο στο περιοδικό Biological Psychiatry Global Open Science.

“Γνωρίζουμε ότι η ανάπτυξη των εφήβων είναι ζωτικής σημασίας. Ο εγκέφαλός τους ωριμάζει και οι συνήθειές τους διαμορφώνονται. Παρεμβάσεις όπως η RF-CBT μπορούν να αλλάξουν το παιχνίδι, να οδηγήσουν Ήμασταν ιδιαίτερα ενθουσιασμένοι που η θεραπεία φαινόταν αναπτυξιακά κατάλληλη και ήταν αποδεκτή και προσβάσιμη μέσω τηλεϋγείας κατά την πρώιμη πανδημία», δήλωσε ο αντίστοιχος συγγραφέας Scott Langenecker, PhD, αντιπρόεδρος έρευνας στο Τμήμα Ψυχιατρικής και Συμπεριφορικής Υγείας.

Η RF-CBT είναι μια πολλά υποσχόμενη προσέγγιση που πρωτοστάτησε ο Ed Watkins, PhD, καθηγητής πειραματικής και εφαρμοσμένης κλινικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Exeter. Έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό σε ενήλικες με υποτροπιάζουσα κατάθλιψη. «Θέλαμε να δούμε αν θα μπορούσαμε να το προσαρμόσουμε σε έναν νεότερο πληθυσμό για να αποτρέψουμε το συνεχιζόμενο βάρος της υποτροπής της κατάθλιψης», δήλωσε η Rachel Jacobs, PhD, επίκουρη καθηγήτρια ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στο Northwestern University που πραγματοποίησε την πιλοτική μελέτη το 2016.

“Ως κλινικός ιατρός, συνέχισα να παρατηρώ ότι τα τυπικά εργαλεία CBT, όπως η γνωστική αναδιάρθρωση, δεν έδιναν στους νέους τα εργαλεία για να ξεφύγουν από τους οδυνηρούς ψυχικούς βρόχους που συμβάλλουν στην εμφάνιση ξανά κατάθλιψης. ίσως θα μπορούσαμε να βοηθήσουμε τους νέους να παραμείνουν καλά καθώς μεταβαίνουν στην ενηλικίωση, κάτι που έχει γίνει ακόμη πιο σημαντικό από τότε που παρατηρήσαμε τον αντίκτυπο του COVID-19 στην ψυχική υγεία», είπε ο Τζέικομπς.

Στη μόλις δημοσιευμένη δοκιμή, 76 έφηβοι, ηλικίας 14-17 ετών, με ιστορικό κατάθλιψης κατανεμήθηκαν τυχαία σε 10-14 συνεδρίες RF-CBT, ενώ οι μάρτυρες επετράπη και ενθαρρύνθηκαν να λάβουν οποιαδήποτε τυπική θεραπεία. Οι έφηβοι ανέφεραν ότι μηρυκάζουν σημαντικά λιγότερο εάν λάμβαναν RF-CBT. Ακόμη πιο συναρπαστικό, το fMRI απεικόνισε αλλαγές στη συνδεσιμότητα του εγκεφάλου, σηματοδοτώντας μια αλλαγή στο νευρικό επίπεδο.

Συγκεκριμένα, παρατηρήθηκε μείωση της σύνδεσης μεταξύ του αριστερού οπίσθιου κυκλικού φλοιού και δύο άλλων περιοχών. η δεξιά κάτω μετωπιαία έλικα και η δεξιά κάτω κροταφική έλικα. Αυτές οι ζώνες, που εμπλέκονται στην αυτοαναφορική σκέψη και στην επεξεργασία συναισθηματικών ερεθισμάτων, αντίστοιχα, υποδηλώνουν ότι η RF-CBT μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα του εγκεφάλου να απομακρυνθεί από τη συνήθεια του μηρυκασμού.

“Για πρώτη φορά, αυτό το έγγραφο δείχνει ότι η έκδοση της CBT εστιασμένης στον μηρυκασμό που έχουμε αναπτύξει στο Πανεπιστήμιο του Έξετερ οδηγεί σε αλλαγές στη συνδεσιμότητα σε περιοχές του εγκεφάλου σε εφήβους με ιστορικό κατάθλιψης σε σχέση με τη συνήθη θεραπεία. Η CBT είτε βοηθά τους ασθενείς να αποκτήσουν πιο αβίαστο έλεγχο του μηρυκασμού είτε τον καθιστά λιγότερο συνηθισμένο. Χρειαζόμαστε επειγόντως νέους τρόπους για να μειώσουμε τον μηρυκασμό σε αυτήν την ομάδα προκειμένου να βελτιώσουμε την ψυχική υγεία των νέων μας”, είπε ο Watkins.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές θα επικεντρωθούν στην επίδειξη της αποτελεσματικότητας του RF-CBT σε ένα μεγαλύτερο δείγμα με ενεργό έλεγχο θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της συνεχιζόμενης εργασίας στο Ohio State, Nationwide Children’s Hospital, University of Exeter, University of Utah και στο Utah Center for Evidence Based Treatment . Οι μελλοντικές κατευθύνσεις περιλαμβάνουν την ενίσχυση της πρόσβασης στους εφήβους σε κλινικά περιβάλλοντα και τη βελτίωση των τρόπων που μπορούμε να μάθουμε για το πώς αυτή η θεραπεία βοηθά τους νέους με παρόμοιες καταστάσεις.

“Το έγγραφό μας προτείνει μια επιστημονικά υποστηριζόμενη μέθοδο για να σπάσει ο κύκλος του μηρυκασμού και ενισχύει την ιδέα ότι ποτέ δεν είναι αργά ή πολύ νωρίς για να καλλιεργηθούν πιο υγιείς ψυχικές συνήθειες. Η ερευνητική μας ομάδα ευχαριστεί τους νέους και τις οικογένειες που συμμετείχαν σε αυτή τη μελέτη για τη δέσμευσή τους και την αφοσίωσή τους στη μείωση του βάρους της κατάθλιψης μέσω της επιστήμης και της θεραπείας, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των προκλήσεων μιας παγκόσμιας πανδημίας”, δήλωσε ο Langenecker.