Νέα έρευνα υπογραμμίζει μια σημαντική συσχέτιση μεταξύ της μόλυνσης από τον COVID-19 και του αυξημένου κινδύνου εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης, ακόμη και μεταξύ ατόμων χωρίς προηγούμενο ιστορικό προβλημάτων αρτηριακής πίεσης. Τα ευρήματα της μελέτης, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Hypertension, αποκαλύπτουν ότι ο κίνδυνος εμφάνισης επίμονης υψηλής αρτηριακής πίεσης μετά τη μόλυνση από τον COVID-19 είναι υψηλότερος από αυτόν που παρατηρείται σε ασθενείς με γρίπη.

Covid-19 και πίεση

Η μελέτη, με επικεφαλής τον Δρ Τιμ Ντουόνγκ από το Ιατρικό Κολλέγιο Άλμπερτ Αϊνστάιν και το Ιατρικό Κέντρο Montefiore, εξέτασε τα ιατρικά αρχεία περισσότερων από 45.000 ασθενών με COVID-19. Από αυτούς τους ασθενείς, περίπου 28.500 δεν είχαν ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η εστίαση της μελέτης ήταν σε ασθενείς που δεν είχαν προηγούμενες καρδιακές ή αγγειακές επιπλοκές.

Η έρευνα ανακάλυψε ότι περίπου το 21% των ασθενών με COVID-19 που νοσηλεύτηκαν και αρχικά δεν είχαν προβλήματα υψηλής αρτηριακής πίεσης ανέπτυξαν επίμονα υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης παρακολούθησης. Συγκριτικά, μεταξύ των μη νοσηλευόμενων ασθενών με COVID-19, λίγο πάνω από το 11% εμφάνισε νέα εμφάνιση υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης. Αυτά τα ποσοστά ήταν σημαντικά υψηλότερα από αυτά που παρατηρήθηκαν σε ασθενείς με γρίπη.

Η μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης επίμονης υψηλής αρτηριακής πίεσης ήταν πιο διαδεδομένος μεταξύ των ηλικιωμένων, των ανδρών και των ατόμων με προϋπάρχουσες παθήσεις όπως χρόνια νεφρική νόσο, στεφανιαία νόσο και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια.

Οι ακριβείς μηχανισμοί πίσω από τη σχέση μεταξύ του COVID-19 και της αυξημένης αρτηριακής πίεσης παραμένουν ασαφείς. Ο Δρ Duong υπέθεσε ότι το COVID-19 μπορεί να οδηγήσει σε γενική δυσλειτουργία στην υγεία της καρδιάς, μαζί με μια συγκεκριμένη δυσρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Παράγοντες όπως η ψυχολογική δυσφορία, η μειωμένη σωματική δραστηριότητα, η κακή διατροφή, ο τραυματισμός των νεφρών, τα αναπνευστικά προβλήματα και η φλεγμονή θα μπορούσαν όλοι να συμβάλουν στον αυξημένο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης σε ασθενείς με COVID-19.

Οι επιπτώσεις αυτής της συσχέτισης είναι ανησυχητικές, δεδομένου του υψηλού αριθμού ανθρώπων που επηρεάζονται από τον COVID-19 παγκοσμίως. Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί ήδη κορυφαίο παράγοντα κινδύνου για ασθένειες και πρόωρο θάνατο παγκοσμίως. Εάν το COVID-19 αυξάνει περαιτέρω τον κίνδυνο υπέρτασης, θα μπορούσε επίσης να συμβάλει σε υψηλότερο κίνδυνο άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά.

Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της προτεραιότητας στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης τόσο πριν όσο και μετά τις λοιμώξεις από τον COVID-19, καθώς και την παροχή κατάλληλων υπηρεσιών θεραπείας. Η παρακολούθηση για μακροχρόνιες καταστάσεις υγείας που σχετίζονται με τον COVID-19, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, είναι απαραίτητη για την κατανόηση των ευρύτερων επιπτώσεων του ιού στην υγεία.

Συμπερασματικά, η μελέτη ρίχνει φως στη πιθανή σχέση μεταξύ του COVID-19 και του αυξημένου κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης, τονίζοντας την ανάγκη για συνεχή έρευνα και προσεκτική παρακολούθηση της υγείας των ασθενών, ιδιαίτερα της καρδιαγγειακής τους υγείας, μετά την ανάρρωση από τον COVID-19.

Το αφεντικό της Wagner Yevgeny Prigozhin σκοτώθηκε σε αεροπορικό δυστύχημα στη Ρωσία, ενώ άλλοι εννέα επιβαίνοντες σκοτώθηκαν επίσης. Ένα αεροπλάνο που λέγεται ότι μετέφερε τον διαβόητο πολέμαρχο Yevgeny Prigozhin, του οποίου η ομάδα Wagner εξαπέλυσε ένα αποτυχημένο πραξικόπημα κατά του προέδρου Βλαντιμίρ Πούτιν τον Ιούνιο, συνετρίβη σε πτήση από τη Μόσχα στην Αγία Πετρούπολη, σύμφωνα με Ρώσους αξιωματούχους.

Και τα 10 άτομα στο αεροσκάφος, μεταξύ των οποίων τρία μέλη του πληρώματος, έχασαν τη ζωή τους στη συντριβή, ανακοίνωσε το ρωσικό υπουργείο έκτακτης ανάγκης, σύμφωνα με το κρατικό ειδησεογραφικό ειδησεογραφικό ειδησεογραφικό ειδησεογραφικό δίκτυο RIA Novosti. Ρώσοι αξιωματούχοι δήλωσαν ότι ένας άνδρας με το όνομα Πριγκόζιν ήταν μεταξύ των επιβατών, χωρίς να δώσουν περισσότερες λεπτομέρειες.

Η Ιερά Μονή Προυσού, γνωστή ως Παναγία Προυσιώτισσα, είναι αφιερωμένη στην Κοίμηση της Θεοτόκου και πανηγυρίζει στις 23 Αυγούστου, στην Απόδοση της Κοίμησης. Στις ελατόφυτες βουνοκορφές της νοτιοδυτικής Ευρυτανίας, και σφηνωμένη ανάμεσα σε κάθετους γκριζωπούς βράχους με άγρια μεγαλοπρέπεια, προβάλλει η ιερά μονή του Προύσου. Πρόκειται για ένα σταυροπηγιακό και ιστορικό μοναστήρι, με μεγαλόπρεπα τριώροφα κτίρια. Ανάμεσα τους υπάρχει σπήλαιο λαξευμένο, που φιλοξενεί στο εσωτερικό του τον πρώτο και παλαιό ναό της μονής.

Μέσα σ’ αυτόν φυλάσσεται η θαυματουργή εικόνα της Παναγίας, που επονομάζεται Προυσιώτισσα και εορτάζει με κάθε εκκλησιαστική και βυζαντινή μεγαλοπρέπεια στις 22-23 Αυγούστου. Τη θαυματουργή αυτή εικόνα της Θεοτόκου λέγεται ότι την ζωγράφισε ο Ευαγγελιστής Λουκάς και ήλθε από την Προύσα της Μικράς Ασίας. Την έφερε από την Προύσα κάποιος ευγενής νέος στα χρόνια της εικονομαχίας (829 μ.Χ.) επί εικονομάχου βασιλέως Θεοφίλου. Στο δρόμο όμως για την Ελλάδα, στην Καλλίπολη της Θράκης, την έχασε και η εικόνα αποκαλύφθηκε θαυματουργικά σ’ ένα τσοπανόπουλο, με μια στήλη φωτός σαν πυρσός – γι’ αυτό πήρε και την επωνυμία Πυρσός – στο μέρος όπου ήταν κρυμμένη.

Η Ιερά Μονή Προυσσού, η Παναγία Προυσιώτισσα, είναι ένα από τα λίγα μοναστήρια που σώζονται στην Ευρυτανία. Το καθολικό της είναι ενδιαφέρων ναΐσκος, σταυροειδής με τρούλλο. Στα δυτικά του, στη ρίζα του βράχου, υπάρχει κρύπτη διαμορφωμένη σε παρεκκλήσι. Οι σήμερα σωζόμενες τοιχογραφίες φιλοτεχνήθηκαν γύρω στο 1785. Μέσα στην κρύπτη διασώζονται στην εξωτερική πλευρά τοιχογραφίες του 13ου αιώνα, ενώ εσωτερικά υπάρχουν δύο στρώματα, από τα οποία το ένα χρονολογείται στα 1518. Πολύ αξιόλογο είναι και το ξυλόγλυπτο τέμπλοτης κρύπτης, που χρονολογείται στα 1810.

Οι εξωσωματικές τεχνολογίες έχουν φέρει επανάσταση στις ιατρικές θεραπείες, επιτρέποντας σε διαδικασίες και θεραπείες να λαμβάνουν χώρα εκτός του σώματος, οδηγώντας σε βελτιωμένα αποτελέσματα και βελτιωμένες ιατρικές ικανότητες. Αυτές οι τεχνολογίες περιλαμβάνουν την κυκλοφορία αίματος ή άλλων σωματικών υγρών μέσω μιας εξωτερικής συσκευής με σκοπό τη θεραπεία, τη διήθηση ή την υποστήριξη. Αρκετές προηγμένες τεχνολογίες έχουν αναδυθεί στον τομέα της εξωσωματικής ιατρικής, προσφέροντας καινοτόμες λύσεις σε διάφορες ιατρικές ειδικότητες.

1. Αιμοκάθαρση και Αιμοδιήθηση

Η αιμοκάθαρση και η αιμοδιήθηση είναι κρίσιμες εξωσωματικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της νεφρικής ανεπάρκειας. Η αιμοκάθαρση περιλαμβάνει την απομάκρυνση των αποβλήτων και της περίσσειας υγρών από το αίμα, μιμούμενη τις λειτουργίες ενός υγιούς νεφρού. Η αιμοδιήθηση επεκτείνει αυτή την ιδέα φιλτράροντας το αίμα υπό πίεση, απομακρύνοντας τις τοξίνες και διατηρώντας την ισορροπία των ηλεκτρολυτών.

2. Εξωσωματική οξυγόνωση μεμβράνης (ECMO)

Το ECMO είναι μια σωτήρια τεχνολογία που χρησιμοποιείται για την παροχή αναπνευστικής ή/και καρδιακής υποστήριξης σε ασθενείς με σοβαρή αναπνευστική ή καρδιακή ανεπάρκεια. Περιλαμβάνει την κυκλοφορία του αίματος του ασθενούς μέσω ενός οξυγονωτή μεμβράνης, επιτρέποντας την απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα και την οξυγόνωση του αίματος πριν το επιστρέψει στο σώμα.

3. Αφαίρεση

Η αφαίρεση περιλαμβάνει τον διαχωρισμό και την επιλεκτική αφαίρεση συγκεκριμένων συστατικών του αίματος, όπως τα αιμοπετάλια, τα ερυθρά αιμοσφαίρια ή το πλάσμα. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται σε διάφορες θεραπευτικές εφαρμογές, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας αυτοάνοσων διαταραχών και της συλλογής συστατικών αίματος για δωρεά.

4. Πλασμαφαίρεση

Η πλασμαφαίρεση είναι ένα υποσύνολο της αφαίρεσης που επικεντρώνεται στην αφαίρεση του πλάσματος από το αίμα. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία καταστάσεων όπως αυτοάνοσες ασθένειες, νευρολογικές διαταραχές και ορισμένους τύπους δηλητηριάσεων.

5. Εξωσωματική λιθοτριψία κρουστικών κυμάτων (ESWL)

Το ESWL είναι μια μη επεμβατική εξωσωματική τεχνολογία που χρησιμοποιείται για τη διάσπαση λίθων στα νεφρά ή χολόλιθους χρησιμοποιώντας εστιασμένα κρουστικά κύματα. Αυτή η τεχνική εξαλείφει την ανάγκη για επεμβατική χειρουργική επέμβαση και μειώνει σημαντικά τον χρόνο αποκατάστασης του ασθενούς.

6. Συσκευές καρδιαγγειακής υποβοήθησης

Εξωσωματικές συσκευές όπως συσκευές κοιλιακής υποβοήθησης (VADs) και εξωσωματική οξυγόνωση μεμβράνης (ECMO) διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στην υποστήριξη της καρδιακής λειτουργίας σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια. Αυτές οι συσκευές διατηρούν την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση, επιτρέποντας στην καρδιά να ξεκουραστεί και να αναρρώσει ή υποστηρίζοντας ασθενείς που περιμένουν μεταμόσχευση καρδιάς.

7. Θεραπευτική ανταλλαγή πλάσματος (TPE)

Το TPE είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει την αφαίρεση και την αντικατάσταση του πλάσματος ενός ασθενούς με ένα διάλυμα αντικατάστασης. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ποικίλων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων αυτοάνοσων διαταραχών, νευρολογικών παθήσεων και ορισμένων λοιμώξεων.

8. Συστήματα Υποστήριξης Ήπατος

Τα εξωσωματικά συστήματα υποστήριξης του ήπατος στοχεύουν να βοηθήσουν ή να αντικαταστήσουν προσωρινά τις ηπατικές λειτουργίες σε ασθενείς με οξεία ή χρόνια ηπατική ανεπάρκεια. Αυτά τα συστήματα βοηθούν στην αποτοξίνωση του αίματος και στη διατήρηση των κρίσιμων μεταβολικών λειτουργιών.

9. Φωτοφόρηση

Η φωτοφόρηση είναι μια εξωσωματική θεραπεία που χρησιμοποιείται στη θεραπεία ορισμένων καρκίνων του αίματος, της νόσου του μοσχεύματος έναντι του ξενιστή (GVHD) και των αυτοάνοσων καταστάσεων. Περιλαμβάνει τη συλλογή του αίματος ενός ασθενούς, τη θεραπεία του με έναν φωτοευαισθητοποιητικό παράγοντα, την έκθεσή του στο υπεριώδες φως και στη συνέχεια την επανέγχυσή του στον ασθενή.

Οι εξωσωματικές τεχνολογίες συνεχίζουν να εξελίσσονται, ενσωματώνοντας προόδους αιχμής στη μηχανική, τα υλικά και τις ιατρικές επιστήμες. Αυτές οι καινοτομίες προσφέρουν στους επαγγελματίες υγείας ισχυρά εργαλεία για να αντιμετωπίσουν ένα ευρύ φάσμα ιατρικών προκλήσεων, να βελτιώσουν τα αποτελέσματα των ασθενών και να βελτιώσουν την ποιότητα της ιατρικής περίθαλψης σε διάφορες ειδικότητες.

Πρέπει να έχετε ακούσει για την «καθαρή διατροφή» ή αλλιώς διατροφή αποτοξίνωσης, αλλά μπορεί να μην είστε σίγουροι τι είναι ή πώς να αρχίσετε να αλλάζετε τη διατροφή σας. Η καθαρή διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση υγιεινών και φυσικών επιλογών τροφίμων και την κατανάλωση λιγότερων ανθυγιεινών ή συσκευασμένων τροφίμων. Η υιοθέτηση ενός προγράμματος ή ενός προγράμματος καθαρής διατροφής είναι μια εύκολη και αποτελεσματική στρατηγική για τη βελτίωση της συνολικής υγείας σας. Η ιδέα της καθαρής διατροφής περιλαμβάνει την κατανάλωση καλλιεργούμενων τροφίμων με μεγαλύτερη προσοχή στο περιβάλλον. Αν θέλετε να κάνετε μερικά βήματα προς την καθαρή διατροφή, θα πρέπει να κόψετε κάποιες επεξεργασμένες τροφές και να αποφύγετε κάποιες ανθυγιεινές τροφές. Παρακάτω είναι μερικά πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να ακολουθήσετε για να συμμετάσχετε σε καθαρή διατροφή και να ακολουθήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Πρέπει:

1. Κάντε τα φρούτα και τα λαχανικά προτεραιότητα

Καθαρή διατροφή σημαίνει να συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει σημαντικά να έχετε καλή υγεία. Η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων βοηθά στη θεραπεία πολλών ασθενειών, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση , οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και ο διαβήτης τύπου 2. Τα λαχανικά παρέχουν διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν να διατηρήσετε το μικροβίωμα σας υγιές, μια ομάδα καλών βακτηρίων στο έντερο σας. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον πέντε κομμάτια φρούτων και λαχανικών διαφορετικών ποικιλιών κάθε μέρα.

2. Καταναλώστε δημητριακά ολικής αλέσεως

Θα ήταν καλύτερο να επιλέγετε πάντα δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων. Η συμπερίληψη δημητριακών ολικής αλέσεως σε γεύματα ή δίαιτες μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και τον διαβήτη τύπου 2. Μια καθαρή διατροφή περιλαμβάνει σπαγγέτι ολικής αλέσεως ή ψωμί ολικής αλέσεως που παρασκευάζεται με βασικά συστατικά. Όταν αλλάζετε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες σας με δημητριακά ολικής αλέσεως, θα λαμβάνετε περισσότερη ενέργεια, αντιοξειδωτικά, φυτοθρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν τη φλεγμονή και φυτικές ίνες. Τα άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως για να διευκολύνουν τη διαδικασία. Προσέξτε τις ποσότητες της μερίδας σας – Το να παρακολουθείτε πόση ποσότητα καταναλώνετε θα σας βοηθήσει να μην καταναλώνετε τυχόν ανθυγιεινά τρόφιμα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το μέγεθος της μερίδας του γεύματος κατά τη διάρκεια του δείπνου είναι πολύ μικρότερο από αυτό του μεσημεριανού σας. Προσπαθήστε πάντα να καταναλώνετε λαχανικά, σαλάτες, άπαχες πρωτεΐνες και τροφές ολικής αλέσεως για το μεσημεριανό σας γεύμα.

3. Τρώτε συχνά

Προσπαθήστε να τρώτε συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η κατανάλωση τεσσάρων έως έξι γευμάτων καθημερινά θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να αυξήσετε το μεταβολισμό σας. Επίσης, το να τρώτε φαγητά πιο συχνά θα εξασφαλίσει ότι είστε χορτάτοι, η κοιλιά σας είναι ικανοποιημένη και δεν θα τσιμπολογάτε πρόχειρα φαγητά. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

4. Μείνετε ενυδατωμένοι

Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ένα από τα βασικά σημεία της καθαρής διατροφής. Η κατανάλωση τουλάχιστον έξι ή δύο λίτρων νερού καθημερινά θα κρατήσει το σώμα σας ενυδατωμένο και θα μειώσει πολλά προβλήματα υγείας.

Δεν πρέπει:

1. Μην παραλείπετε το πρωινό

Το πρωινό είναι το πιο κρίσιμο και σημαντικό γεύμα της ημέρας. Για να ξεκινήσετε μια δίαιτα καθαρής διατροφής, φροντίστε να τρώτε πρωινό. Η παράλειψη πρωινού μπορεί να επηρεάσει τη γενική υγεία σας. Μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία, πονοκεφάλους και ερεθισμένες διαθέσεις και να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματός σας. Έτσι, τρώτε πάντα το πρωινό σας. Ένα υγιεινό πρωινό θα σας δώσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για καλή υγεία.

2. Μην καταναλώνετε πολύ κορεσμένα λιπαρά

Είναι απαραίτητο να προσθέσετε λίπος στο γεύμα σας, αλλά είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε την ποσότητα και τον τύπο του λίπους που καταναλώνετε. Τα πολύ κορεσμένα λιπαρά θα αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό, σε αντάλλαγμα, θα προκαλέσει πολλές καρδιακές παθήσεις. Τα κορεσμένα λίπη βρίσκονται σε τρόφιμα, δηλαδή λουκάνικα, κρέμα, βούτυρο, κέικ και πολλά άλλα. Έτσι, μειώστε την πρόσληψη κορεσμένων τροφών και αντικαταστήστε τα με καθαρά τρόφιμα.

3. Μην καταναλώνετε πολύ αλκοόλ

Το αλκοόλ δεν περιέχει θρεπτικά συστατικά ή μέταλλα που θα είναι χρήσιμα για την υγεία σας. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας, καθώς παρεμβαίνει στην ικανότητα του σώματός σας να χρησιμοποιεί και να απορροφά θρεπτικά συστατικά και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αλλά αν εξακολουθείτε να θέλετε να απολαύσετε το αλκοόλ, προσπαθήστε να το καταναλώνετε με μέτρο και μόνο σε ειδικές περιστάσεις.

4. Μην χρησιμοποιείτε πολύ αλάτι

Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού δεν είναι κατάλληλη για την υγεία σας. Η υπερβολική χρήση αλατιού θα οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιείτε αλάτι στο φαγητό σας, μπορεί να το υπερκαταναλώνετε. Η μείωση της πρόσληψης επεξεργασμένων τροφίμων θα βοηθήσει στη μείωση της πρόσληψης νατρίου, καθώς τα συσκευασμένα τρόφιμα περιέχουν περισσότερο αλάτι από τα σπιτικά τρόφιμα. Για να μειώσετε την ποσότητα νατρίου που προσλαμβάνετε όταν μαγειρεύετε, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε μπαχαρικά και βότανα, ξύδι ή εσπεριδοειδή στο φαγητό σας. Το καθαρό ή φρέσκο ​​φαγητό μπορεί να περιέχει αλάτι για να φέρει γεύση και γεύση, αλλά πρέπει να το χρησιμοποιείτε έξυπνα.

Αφού διαβάσετε τις παραπάνω πληροφορίες, ελπίζουμε να καταλάβατε τι είναι η καθαρή διατροφή και τι περιλαμβάνει. Μπορεί να μας βοηθήσει να καταναλώνουμε λιγότερο αλάτι, ζάχαρη και λίπος, μεταξύ των πολλών άλλων πλεονεκτημάτων του. Για να διατηρήσουμε την υγεία μας, πρέπει πάντα να κάνουμε καθαρή διατροφή.

Η διατήρηση της φόρμας θα μπορούσε να είναι βασικός παράγοντας για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης κολπικής μαρμαρυγής (a-fib) ή εγκεφαλικού, σύμφωνα με μια νέα μελέτη στην οποία συμμετείχαν 15.000 συμμετέχοντες. Η μελέτη, η οποία θα παρουσιαστεί στο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας 2023 στο Άμστερνταμ, προσφέρει αδιάσειστα στοιχεία ότι η διατήρηση της φυσικής κατάστασης σχετίζεται με μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης αυτών των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Άσκηση και κίνδυνος κολπικής μαρμαρυγής ή εγκεφαλικού

Με επικεφαλής τον Δρ Shih-Hsien Sung από το Εθνικό Πανεπιστήμιο Yang Ming Chiao Tung στην Ταϊπέι της Ταϊβάν, η μελέτη τονίζει τη σημαντική επίδραση της φυσικής κατάστασης στην υγεία της καρδιάς. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη δεν είχαν a-fib στην αρχή και υποβλήθηκαν σε τεστ σε διάδρομο μεταξύ 2003 και 2012 για να αξιολογήσουν τα επίπεδα φυσικής τους κατάστασης. Η μέτρηση της φυσικής κατάστασης καθορίστηκε μέσω του πρωτοκόλλου Bruce, όπου οι συμμετέχοντες αύξησαν την ταχύτητα και τον βαθμό βαδίσματος σε διαδοχικά στάδια των τριών λεπτών το καθένα, επιτρέποντας στους ερευνητές να υπολογίσουν την ενεργειακή δαπάνη εκφρασμένη σε μεταβολικά ισοδύναμα (METs).

Κατά τη διάρκεια μιας διάμεσης περιόδου παρακολούθησης περίπου 11,4 ετών, η μελέτη ανακάλυψε ότι το 3,3% των συμμετεχόντων ανέπτυξε a-fib. Είναι αξιοσημείωτο ότι κάθε αύξηση του ενός MET που επιτυγχανόταν κατά τη διάρκεια της δοκιμής σε διάδρομο συνδέθηκε με 8% χαμηλότερο κίνδυνο α-fib, 12% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού και 14% χαμηλότερο κίνδυνο σοβαρών ανεπιθύμητων καρδιαγγειακών συμβαμάτων (MACE) όπως η καρδιά επιθέσεις και εγκεφαλικά.

Οι συμμετέχοντες κατηγοριοποιήθηκαν σε τρία επίπεδα φυσικής κατάστασης με βάση τα ΜΕΤ που επιτεύχθηκαν κατά τη διάρκεια της δοκιμής του διαδρόμου: χαμηλό, μεσαίο και υψηλό. Όσοι στην ομάδα υψηλής φυσικής κατάστασης εμφάνισαν πιθανότητα 98,4% να παραμείνουν απαλλαγμένοι από a-fib για μια περίοδο πέντε ετών, σε σύγκριση με 97,1% και 98,4% στις ομάδες χαμηλής και μέσης φυσικής κατάστασης, αντίστοιχα.

Η κολπική μαρμαρυγή, που χαρακτηρίζεται από ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό, επηρεάζει περισσότερα από 40 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως, καθιστώντας την την πιο κοινή διαταραχή του καρδιακού ρυθμού. Σημειωτέον, οι ασθενείς με a-fib αντιμετωπίζουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, υπογραμμίζοντας τη σημασία των προληπτικών μέτρων.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα ευρήματα που παρουσιάζονται σε ιατρικά συνέδρια θεωρούνται προκαταρκτικά μέχρι να υποβληθούν σε αξιολόγηση από ομοτίμους και να δημοσιευθούν σε έγκριτα επιστημονικά περιοδικά. Παρόλα αυτά, αυτή η μελέτη υπογραμμίζει τη σημαντική δυνατότητα μείωσης του κινδύνου a-fib και σχετικών καρδιαγγειακών συμβαμάτων μέσω της απλής αλλά αποτελεσματικής πράξης διατήρησης της φυσικής κατάστασης.

Η Serena Williams καλωσόρισε τη δεύτερη κόρη της με τον σύζυγό της Alexis Ohanian – και μοιράστηκε την πρώτη ματιά του νεογέννητου της σε ένα αξιολάτρευτο βίντεο TikTok την Τρίτη. Η σταρ του τένις, 41 ετών, που νωρίτερα αυτό το μήνα ανακοίνωσε το φύλο του μωρού της, μοιράστηκε ένα γλυκό απόσπασμα με τον σύζυγό της και την κόρη της Ολυμπία, πέντε ετών, με το νεογέννητο μωρό – που ονομάζεται Adira River Ohanian – και έγραψε στη λεζάντα: “Καλώς ήρθες όμορφε άγγελέ μου” .

Στο βίντεο η Serena φαίνεται λαμπερή με ένα ροζ φόρεμα προς τιμήν της νέας της κόρης καθώς πηγαίνει προς τον Alexis και τον φιλάει. Η Ολυμπία, επίσης στα ροζ, πηγαίνει προς τους γονείς της, οι οποίοι τη φιλούν, πριν η Σερένα δηλώσει ότι έχει ξεχάσει κάτι. Στη συνέχεια, η σταρ επιστρέφει στο κάδρο αγκαλιά με τη νεογέννητη κόρη του ζευγαριού καθώς η οικογένεια γιορτάζει το δεύτερο παιδί της.

Αποκαλύπτοντας το αξιολάτρευτο όνομα του μωρού στο Instagram, ο Alexis έγραψε: «Καλώς ήρθες, Adira River Ohanian. Είμαι ευγνώμων που αναφέρω ότι το σπίτι μας συνεργάζεται με αγάπη: ένα χαρούμενο και υγιές νεογέννητο κορίτσι και μια ευτυχισμένη και υγιής μαμά. Νιώθω ευγνωμοσύνη. @serenawilliams τώρα μου έκανες άλλο ένα ασύγκριτο δώρο — είσαι ο GMOAT.

Ευχαριστώ όλο το καταπληκτικό ιατρικό προσωπικό που φρόντισε τη γυναίκα μου και την κόρη μας. Δεν θα ξεχάσω ποτέ τη στιγμή που σύστησα την @olympiaohanian στην αδερφή της. Η γαλήνη σου θα ήταν σαν ποτάμι, η ευημερία σου σαν τα κύματα της θάλασσας». Νωρίτερα αυτό το μήνα η Serena αποκάλυψε το φύλο της κόρης της μαζί με τον σύζυγό της σε ένα πάρτι.

Η τενίστρια και ο σύζυγός της συναντήθηκαν για πρώτη φορά σε ένα ξενοδοχείο στη Ρώμη τον Μάιο του 2015 και άρχισαν να βγαίνουν λίγο αργότερα. Το ζευγάρι αρραβωνιάστηκε τον Δεκέμβριο του 2016 και καλωσόρισαν την κόρη Ολυμπία τον επόμενο Σεπτέμβριο. Στη συνέχεια, οι δυο τους παντρεύτηκαν κατά τη διάρκεια μιας γαμήλιας τελετής γεμάτη αστέρια που έλαβε χώρα στη Νέα Ορλεάνη τον περασμένο Νοέμβριο.

Ο Υπουργός Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας Βασίλης Κικίλιας παραχώρησε μια ακόμη συνέντευξη Τύπου για την κατάσταση στη χώρα εξαιτίας των πολλαπλών πυρκαγιών και τις εξελίξεις στα μέτωπα. Ο υπουργός χαρακτήρισε «εξαιρετικά κρίσιμη» την κατάσταση με την φωτιά στην Πάρνηθα και τόνισε ότι «Μέσα σε πέντε λεπτα έφτασαν τα πρώτα εναέρια μέσα στη φωτιά στην Πάρνηθα». «Αντιμετωπίζουμε μία πρωτοφανή κατάσταση, το χειρότερο καλοκαίρι όλων των εποχών από τότε που άρχισαν να καταγράφονται σχετικά μετεωρολογικά δεδομένα» είπε ο Β. Κικίλιας.

«Κάποιες πυρκαγιές ό,τι και να κάνουμε μπορεί να ξεφύγουν. Το είδαμε στο Μάουι» δήλωσε ο υπουργός. «Παρά τη συστηματική ενίσχυση της πολιτικής προστασίας, το αποτέλεσμα δεν είναι αυτό το οποίο θα θέλαμε» τόνισε ο υπουργός και πρόσθεσε ότι «δεν υπάρχει πεδίο για μικροκομματικές αντιπαραθέσεις. Θα έρθει σύντομα η ώρα για τη δημόσια συζήτηση και σκληρή κριτική και αυτοκριτική».

Για τη mega πυρκαγιά στον Έβρο: υπήρχαν 15 παράλληλες εστίες πυρκαγιάς. Από αυτές τις εστίες δημιουργήθηκε ένα τεράστιο πύρινο μέτωπο.

• Το 112 ασπίδα προστασίας ανθρώπινης ζωής
• Εκφράζουμε την θλίψη μας για τον θάνατο των 18 αλλοδαπών
• Δεν υπάρχει περιθώριο εφησυχασμού για κανέναν

Θηλασμός στο κοινό: Ώρα να αποφύγουμε το στερεότυπο και να το προωθήσουμε ως υγιή φυσική διαδικασία

Είναι σύνηθες να νιώθετε δυσφορία όταν θηλάζετε δημόσια, ιδιαίτερα αν δεν το έχετε ξανακάνει. Λοιπόν, εδώ είναι μερικές προτάσεις μαμάς για εσάς που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας στο θηλασμό.

Εκστρατείες Εκπαίδευσης και Ευαισθητοποίησης

Οργανισμοί, κοινότητες και κυβερνήσεις μπορούν να ξεκινήσουν εκστρατείες ευαισθητοποίησης που παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη του θηλασμού και αμφισβητούν τις παρανοήσεις. Αυτές οι εκστρατείες μπορούν να βοηθήσουν στη μετατόπιση των στάσεων και των αντιλήψεων του κοινού.

Υποστηρικτικές Πολιτικές

Οι χώροι εργασίας και οι δημόσιοι χώροι μπορούν να υιοθετήσουν σαφείς και υποστηρικτικές πολιτικές που δηλώνουν ρητά το δικαίωμα των μητέρων να θηλάζουν ή να βγάζουν γάλα. Αυτές οι πολιτικές μπορούν να περιγράφουν τη διαθεσιμότητα αιθουσών θηλασμού και τις ώρες διαλειμμάτων για θηλασμό ή άντληση.

Δωμάτια Θηλασμού

Η παροχή καθαρών, ιδιωτικών και άνετων δωματίων γαλουχίας σε χώρους εργασίας, εμπορικά κέντρα, αεροδρόμια και άλλους δημόσιους χώρους επιτρέπει στις μητέρες να θηλάζουν ή να αντλούν αντλία χωρίς να αισθάνονται άβολα ή εκτεθειμένα.

Κοινοτική υποστήριξη

Οι τοπικές κοινότητες μπορούν να οργανώσουν εκδηλώσεις, εργαστήρια ή συζητήσεις που προωθούν ανοιχτές συζητήσεις σχετικά με το θηλασμό. Η ανταλλαγή προσωπικών ιστοριών και εμπειριών μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της πρακτικής.

Πιστοποιήσεις φιλικού θηλασμού

Οι επιχειρήσεις και οι δημόσιοι χώροι μπορούν να κερδίσουν πιστοποιήσεις που τους αναγνωρίζουν ως περιβάλλοντα φιλικά προς το θηλασμό. Αυτό μπορεί να ενθαρρύνει περισσότερες εγκαταστάσεις να δημιουργήσουν φιλόξενους χώρους για μητέρες που θηλάζουν.

Ομάδες υποστήριξης ομοτίμων

Η δημιουργία ομάδων υποστήριξης για μητέρες που θηλάζουν, όπου μπορούν να συνδεθούν, να μοιραστούν τις εμπειρίες τους και να παρέχουν συμβουλές, μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση κοινότητας και ενδυνάμωσης.

Συμμετοχή Ανδρών

Η ενθάρρυνση των ανδρών να είναι σύμμαχοι στην ομαλοποίηση του θηλασμού είναι σημαντική. Οι σύντροφοι, οι πατέρες και οι άντρες συνάδελφοι μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο στην υποστήριξη πολιτικών και πρακτικών φιλικών προς το θηλασμό.

Εκστρατείες Δημόσιας Υγείας

Οι κυβερνήσεις μπορούν να υλοποιήσουν εκστρατείες δημόσιας υγείας που τονίζουν τη σημασία του μητρικού θηλασμού και τονίζουν τα οφέλη του τόσο για τα βρέφη όσο και για τις μητέρες.

Εφαρμόζοντας αυτές τις στρατηγικές, οι κοινωνίες μπορούν να συνεργαστούν για να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον όπου ο θηλασμός θεωρείται φυσικό και αποδεκτό μέρος της καθημερινής ζωής, τόσο στους χώρους εργασίας όσο και στους δημόσιους χώρους. Η ομαλοποίηση του θηλασμού όχι μόνο ωφελεί τις μητέρες και τα βρέφη, αλλά συμβάλλει επίσης στην οικοδόμηση μιας κοινωνίας χωρίς αποκλεισμούς και υποστήριξης.

Η τεστοστερόνη, η ανδρική αναπαραγωγική ορμόνη όχι μόνο επηρεάζει την παραγωγή σπέρματος στους άνδρες αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη συνολική ευημερία. Η τεστοστερόνη στις γυναίκες είναι σημαντικά χαμηλότερη και παράγεται στις ωοθήκες τους. Κατά την εφηβεία, τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι υψηλά και αρχίζουν να μειώνονται μεταξύ 30 και 50 ετών. Εκτός από αυτό, υπάρχουν διάφοροι άλλοι παράγοντες όπως η διατροφή, ο τρόπος ζωής, το στρες κ.λπ. που επηρεάζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η διατήρηση υγιών επιπέδων τεστοστερόνης είναι επιτακτική ανάγκη για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τη διαχείριση υγιούς βάρους και πάνω από όλα, την παραγωγή σπέρματος και την επαρκή σεξουαλική ορμή. Εάν το πρόβλημα είναι η διαχείριση των επιπέδων τεστοστερόνης, τότε ακολουθήστε μερικές απλές οδηγίες. Μείνετε μακριά από τροφές που μειώνουν την τεστοστερόνη, συμπεριλάβετε την άσκηση και τις τεχνικές χαλάρωσης στην καθημερινή σας ρουτίνα, και βιώστε την αλλαγή. Δεν θα παραπονιέστε πλέον για κούραση, χαμηλή σεξουαλική ορμή, έλλειψη εστίασης ή αδυναμία να απολαύσετε τον οικογενειακό χρόνο.

Ποιες είναι οι τροφές που μειώνουν την τεστοστερόνη;

Η τεστοστερόνη στους άνδρες επηρεάζει την παραγωγή σπέρματος. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες οδηγούν σε μείωση της παραγωγής σπέρματος που έχει άμεσο αντίκτυπο στη γονιμότητά τους. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σεξουαλική τους ορμή και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία. Στις γυναίκες, ωστόσο, η τεστοστερόνη δεν επηρεάζει τη γονιμότητά τους καθώς απαιτούν πολύ χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης για να διατηρήσουν την καλή υγεία καθώς προάγει την οστική μάζα, την ανάπτυξη και τη συντήρηση. Παρακάτω δίνεται μια λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε στη διατροφή σας για να διατηρήσετε υγιή επίπεδα τεστοστερόνης:

1. Γαλακτοκομικά Προϊόντα

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό σε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Οι ωοθυλακιοτρόπες ορμόνες (FSH) και η ωχρινοτρόπος ορμόνη (LH) βοηθούν τους όρχεις σας να συνθέσουν τεστοστερόνη. Οι ορμόνες απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRH) απαιτούνται για την απελευθέρωση της FSH και της LH. Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη που υπάρχουν στο αγελαδινό γάλα αναστέλλουν την GnRH που έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης. Μια μελέτη του 2010 υποστήριξε αυτό το εύρημα. Το άλευρο σόγιας αποτελεί ένα σημαντικό μέρος της ζωοτροφής που αυξάνει την πιθανότητα το αγελαδινό γάλα να περιέχει μεγαλύτερες ποσότητες οιστρογόνων. Εάν εξακολουθείτε να πρέπει να συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας, τότε μπορείτε να προτιμήσετε γάλα χαμηλών λιπαρών ή αποβουτυρωμένο εμπλουτισμένο με βιταμίνη D που είναι καλό για την παραγωγή τεστοστερόνης.

2. Ρίζα γλυκόριζας

Η ρίζα γλυκόριζας είναι ένα γλυκαντικό που χρησιμοποιείται σε καραμέλες και ποτά. Εκτός αυτού, χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία χρόνιων πόνων και βήχα που διαρκεί. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ρίζα γλυκόριζας επηρεάζει τα ορμονικά επίπεδα ειδικά, τα επίπεδα τεστοστερόνης. Έχει βρεθεί ότι μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

3. Σόγια και προϊόντα σόγιας

Η σόγια και τα προϊόντα σόγιας είναι πλούσιες πηγές πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Είναι ένα από τα φυτικά τρόφιμα που παρέχουν ποιοτική πρωτεΐνη παρόμοια με τα ζωικά τρόφιμα. Αν και μπορείτε να αντλήσετε διάφορα οφέλη για την υγεία από τη σόγια και τα προϊόντα σόγιας, η κατανάλωση προϊόντων σόγιας όπως το τόφου, το edamame, το miso και το γάλα σόγιας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η σόγια και τα προϊόντα σόγιας περιέχουν ισοφλαβόνες σε υψηλές ποσότητες που είναι παρόμοιες με τη γυναικεία ορμόνη, τα οιστρογόνα. Τα προϊόντα σόγιας ενεργοποιούν τους υποδοχείς οιστρογόνων και έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης.

Περιέχουν επίσης φυτοοιστρογόνα που λειτουργούν παρόμοια με τα οιστρογόνα και επηρεάζουν τα ορμονικά επίπεδα, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες επηρεάζουν τη σεξουαλική λειτουργία, την παραγωγή σπέρματος, την ανάπτυξη και τη δύναμη των μυών και τη σωματική διάπλαση. Τα προϊόντα σόγιας περιέχουν επίσης πολυακόρεστα λίπη, τα οποία με τακτική κατανάλωση μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα ευρήματα.

4. Μέντα

Η μέντα και η μέντα βρίσκονται σε σοκολάτες, οδοντόκρεμες, φάρμακα κ.λπ. Η συνεχής κατάποση μέντας έχει βρεθεί ότι μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μέντα, πιο συγκεκριμένα ο δυόσμος, προκαλεί βλάβη στα κύτταρα των όρχεων από ελεύθερες ρίζες πυροδοτώντας οξειδωτικό στρες. Αυτή η βλάβη, με τη σειρά της, μειώνει την παραγωγή των ωοθυλακιοτρόπων και ωχρινοτρόπων ορμονών που παίζουν βασικό ρόλο στην παραγωγή σπέρματος. Εξαλείψτε αυτό το προϊόν από τη διατροφή σας που είναι ένα από τα τρόφιμα που μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης ως προληπτικό μέτρο.

5. Λιναρόσποροι

Οι λιναρόσποροι είναι μια πηγή ενέργειας από βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και υγιή λίπη. Είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι γνωστό ότι παρέχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Αλλά περιέχει επίσης ωμέγα-6 που προκαλεί μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, κάτι που δεν είναι τόσο υγιεινό για τους άνδρες. Οι λιναρόσποροι περιέχουν επίσης υψηλές ποσότητες λιγνανών, φυτικών ενώσεων, που συνδέονται με την τεστοστερόνη και τις απεκκρίνουν από το σώμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης σε άνδρες και γυναίκες συνδέεται με την τακτική κατανάλωση λιναρόσπορου.

6. Αλκοόλ

Ενώ ένα ποτήρι κρασί με το δείπνο θεωρείται υγιεινό συμπερίληψη, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Τα κύτταρα Sertoli βοηθούν την παραγωγή σπέρματος. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αναστέλλει τη λειτουργία αυτών των κυττάρων και μειώνει την παραγωγή σπέρματος. Μειώνει επίσης την απελευθέρωση της FSH και της LSH, των αναπαραγωγικών ορμονών. Συνολικά, επηρεάζει την ανδρική γονιμότητα. Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την παραγωγή οιστρογόνων, της γυναικείας ορμόνης, η οποία λειτουργεί αντίστροφα από την τεστοστερόνη. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να συμβεί μείωση της ανδρικής γονιμότητας, της σεξουαλικής ορμής κ.λπ. Υπάρχουν μικτά αποτελέσματα στις μελέτες που διεξήχθησαν για την επίδραση του αλκοόλ στα επίπεδα τεστοστερόνης. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης ενώ άλλες μελέτες έχουν δείξει αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να εξακριβωθεί η δόση του αλκοόλ που μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους ανθρώπους.

7. Επεξεργασμένα τρόφιμα

Ορισμένα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν trans-λιπαρά εκτός από το ότι είναι υψηλά σε θερμίδες, νάτριο και πρόσθετη ζάχαρη. Διάφορες παρενέργειες όπως καρδιακά προβλήματα, φλεγμονές και διαβήτης τύπου 2 είναι μια συμβολή των τρανς λιπαρών που είναι ανθυγιεινά λίπη. Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη τρανς λιπαρών οδηγεί σε μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης. Συγκριτική μελέτη μεταξύ ανδρών που κατανάλωναν τρανς λιπαρά και εκείνων που δεν παρουσίασαν μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης έως και 15% και έως 37% στον αριθμό των σπερματοζωαρίων καθώς και μείωση του όγκου των όρχεων σε άνδρες που κατανάλωναν τρανς λιπαρά . Η μείωση του όγκου των όρχεων επηρέασε δυσμενώς τη λειτουργία των όρχεων.

8. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι υγιεινές τροφές που παρέχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι αρκετοί ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Αυξάνουν την παραγωγή σφαιρίνης που δεσμεύει τις ορμόνες του φύλου η οποία μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Συνδέεται επίσης με την τεστοστερόνη, μειώνει την έκκρισή της και αναστέλλει τις λειτουργίες της. Οι ξηροί καρποί είναι μια πλούσια πηγή φυτοστερολών που βοηθούν στην υγεία της καρδιάς. Ωστόσο, οι φυτοστερόλες μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε PUFA, η οποία είναι επίσης υπεύθυνη για τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης. Οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης μια ποικιλία λιπαρών. Η πρόσληψη ξηρών καρπών με μέτρο δεν θα σας βλάψει.

9. Φυτικά Έλαια

Η κατανάλωση φυτικών ελαίων μπορεί να οδηγήσει σε πολλαπλά προβλήματα υγείας και η μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης είναι ένα από αυτά. Τα εξευγενισμένα φυτικά έλαια περιέχουν υψηλά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Τα φυτικά έλαια διεγείρουν επίσης την παραγωγή ελεύθερων ριζών που προκαλούν οξειδωτική βλάβη στα κύτταρα. Ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και τα καρδιακά προβλήματα συνδέονται όλα με τη βλάβη των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες. Η σύνθεση τεστοστερόνης επηρεάζεται από τον διαβήτη και την παχυσαρκία. Επίσης, τα φυτικά έλαια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά και ω-6 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 παρέχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, ενώ τα ωμέγα-6 βλάπτουν τη λειτουργία των όρχεων. Ελαχιστοποιούν επίσης τη σύνθεση τεστοστερόνης. Αυτοί οι παράγοντες καθιστούν την κατανάλωση φυτικού ελαίου ανθυγιεινή για τα επίπεδα τεστοστερόνης.