Είναι οι γυναίκες πιο ευάλωτες σε ορισμένες διατροφικές ελλείψεις από τους άνδρες; Ναι, αυτό είναι δυστυχώς αλήθεια και υπάρχει μια απολύτως λογική βιολογική εξήγηση πίσω από αυτό. Οι γυναίκες έχουν μια πιο μοναδική βιολογία σε σύγκριση με τους άνδρες, αυτό είναι ένα ευρέως γνωστό γεγονός. Οι γυναίκες υφίστανται περισσότερες ορμονικές μεταπτώσεις από ότι οι άνδρες στη διάρκεια της ζωής τους. Αυτό οφείλεται στον εμμηνορροϊκό τους κύκλο, στην περίοδο εγκυμοσύνης και στην εμμηνόπαυση. Οι γυναίκες αιμορραγούν περισσότερο, φυσικά κινδυνεύουν περισσότερο από έλλειψη σιδήρου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να προσέχουν καλά τη διατροφή τους, διαφορετικά μπορεί να υποφέρουν από διάφορες ελλείψεις που θα επηρεάσουν τόσο το μωρό όσο και τη μαμά.

Έλλειψη σιδήρου

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος στο σώμα σας για την παραγωγή αρκετής αιμοσφαιρίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την παροχή οξυγόνου στο σώμα. Οι γυναίκες υφίστανται απώλεια αίματος λόγω της εμμήνου ρύσεως κάθε μήνα και ο αριθμός της αιμοσφαιρίνης τους μπορεί επίσης να μειωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν δεν δοθεί προσοχή, αυτό μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια.

Ανεπάρκεια ασβεστίου

Η μετεμμηνοπαυσιακή φάση είναι δύσκολη για τις γυναίκες. Εάν δεν φροντίζετε καλά τον εαυτό σας, μπορεί να εμφανίσετε πολλές ελλείψεις όπως για παράδειγμα το ασβέστιο. Οι γυναίκες είναι ήδη πιο επιρρεπείς σε ασθένειες όπως η οστεοπόρωση και η οστεοαρθρίτιδα με την ηλικία, η εμμηνόπαυση μπορεί να αυξήσει ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο εμφάνισης της.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D και C

Οι γυναίκες μπορεί να έχουν όλο και μεγαλύτερη δυσανεξία στη λακτόζη και αυτό μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμίνης D. Μπορεί επίσης να συμβεί λόγω έλλειψης έκθεσης στον ήλιο και τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D. Από την άλλη, οι γυναίκες είναι επίσης επιρρεπείς σε ανεπάρκεια βιταμίνης C. Γιατί; Εδώ είναι μερικοί παράγοντες: κακή διατροφή, εμμηνόπαυση ή εγκυμοσύνη. Σημειώστε ότι οι ελλείψεις κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι δυνατές μόνο εάν η μητέρα δεν τρώει σωστά.

Ανεπάρκεια φυλλικού οξέος

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό ειδικά για τις γυναίκες, καθώς προάγει τη σύνθεση DMA και αποτρέπει τις γενετικές ανωμαλίες. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν αρκετό φυλλικό οξύ μέσω τροφής ή συμπληρωμάτων.

Ανεπάρκεια μαγνησίου

Η έλλειψη μαγνησίου στον οργανισμό οφείλεται στην ανεπαρκή διατροφική πρόσληψη και στο άγχος. Σε πολλές περιπτώσεις, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν περισσότερο άγχος από τους άνδρες και οι διατροφικές τους συνήθειες τείνουν επίσης να κυμαίνονται περισσότερο λόγω της εμμήνου ρύσεως, της εμμηνόπαυσης και της εγκυμοσύνης.

Η μύτη παίζει καθοριστικό ρόλο στην καθημερινότητά μας, χρησιμεύοντας ως άγρυπνος φύλακας του αναπνευστικού μας συστήματος. Ωστόσο, όταν αρχίζει να τρέχει επίμονα ή να προκαλεί δυσφορία, μπορεί να σηματοδοτεί ένα βαθύτερο πρόβλημα, μια κλήση κινδύνου από το περίπλοκο δίκτυο των ιγμορείων που βρίσκονται κρυμμένα μέσα στο κρανίο μας. Τα προβλήματα των κοιλοτήτων, εάν αγνοηθούν, μπορούν να εξελιχθούν από απλές ενοχλήσεις σε σημαντικές προκλήσεις για την υγεία, επηρεάζοντας όχι μόνο την ευημερία μας αλλά και την ικανότητά μας να απολαμβάνουμε τη ζωή στο έπακρο.

Κατανόηση των κοιλοτήτων και των λειτουργιών τους

Το ανθρώπινο κρανίο περιέχει τέσσερα ζεύγη κόλπων, τα οποία είναι κοιλότητες γεμάτες αέρα και συνδέονται με τις ρινικές οδούς. Αυτοί οι κόλποι εξυπηρετούν πολλές ζωτικές λειτουργίες, όπως: 

• Υγρασία και θέρμανση του αέρα : Τα ιγμόρεια παράγουν βλέννα για να υγράνουν και να ζεστάνουν τον αέρα που αναπνέουμε, διευκολύνοντας τους πνεύμονές μας.
• Φιλτράρισμα του αέρα : Μικροσκοπικές δομές που μοιάζουν με τρίχες που ονομάζονται βλεφαρίδες επενδύουν τις διόδους των κόλπων και βοηθούν στην παγίδευση σωματιδίων, βακτηρίων και ιών, εμποδίζοντάς τους να εισέλθουν στους πνεύμονες.
• Θάλαμος συντονισμού : Τα ιγμόρεια επηρεάζουν την ποιότητα της φωνής μας λειτουργώντας ως θάλαμοι συντονισμού, επηρεάζοντας την ομιλία και την επικοινωνία μας.
• Μείωση του βάρους του κρανίου : Τα ιγμόρεια συμβάλλουν στη μείωση του συνολικού βάρους του κρανίου, καθιστώντας ευκολότερη τη στήριξη και την κίνηση.

Κοινά προβλήματα κόλπων

Υπάρχουν πολλές αιτίες πίσω από τα προβλήματα των κόλπων. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

• Παραρρινοκολπίτιδα: Η ιγμορίτιδα είναι μια κοινή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή των ιγμορείων. Μπορεί να είναι οξεία ή χρόνια και συχνά σχετίζεται με συμπτώματα όπως πόνο στο πρόσωπο, ρινική συμφόρηση και πονοκέφαλο.
• Αλλεργική ρινίτιδα : Η αλλεργική ρινίτιδα, κοινώς γνωστή ως αλλεργική ρινίτιδα, εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε αλλεργιογόνα όπως η γύρη, η σκόνη ή το τρίχωμα των κατοικίδιων ζώων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταρροή ή βουλωμένη μύτη, φτέρνισμα και φαγούρα στα μάτια.
• Αποκλινόμενο διάφραγμα : Το αποκλινόμενο διάφραγμα είναι μια κατάσταση όπου το ρινικό διάφραγμα, το τοίχωμα που χωρίζει τα ρουθούνια, μετατοπίζεται στη μία πλευρά. Αυτό μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αέρα και να οδηγήσει σε χρόνια προβλήματα κόλπων.
• Ρινικοί πολύποδες : Οι ρινικοί πολύποδες είναι μη καρκινικές αναπτύξεις που μπορούν να αναπτυχθούν στις ρινικές οδούς ή στα ιγμόρεια. Μπορεί να εμποδίσουν τη ροή του αέρα και να συμβάλουν στα συμπτώματα της ιγμορίτιδας.
• Πονοκέφαλοι: Οι φλεβοκεφάλοι προκαλούνται συχνά από φλεγμονή και συμφόρηση στις κοιλότητες των κόλπων. Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι εξουθενωτικοί και συχνά μπερδεύονται με ημικρανίες.

Τα προβλήματα των κόλπων που δεν έχουν αντιμετωπιστεί μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές και δυνητικά απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές. Ακολουθούν ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις προβλημάτων με τα ιγμόρεια που μπορεί να προκύψουν όταν δεν αντιμετωπιστούν, μαζί με σχετικά γεγονότα.

Η ιγμορίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες λοιμώξεις

Αλήθεια : Η χρόνια ιγμορίτιδα μπορεί να επιμείνει για μήνες ή και χρόνια, οδηγώντας σε επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις.

Σοβαρή περίπτωση : Η χρόνια ιγμορίτιδα που δεν έχει αντιμετωπιστεί μπορεί να οδηγήσει σε συχνές κρίσεις οξείας ιγμορίτιδας, που απαιτούν παρατεταμένους κύκλους αντιβιοτικών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στα αντιβιοτικά και μειωμένη ικανότητα καταπολέμησης λοιμώξεων.

Φλεβοκομβικό απόστημα

Γεγονός: Το απόστημα κόλπων είναι μια συλλογή πύου μέσα σε μια κοιλότητα κόλπων, που συνήθως προκαλείται από ιγμορίτιδα που δεν έχει αντιμετωπιστεί.

Σοβαρή περίπτωση : Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, ένα απόστημα κόλπων μπορεί να οδηγήσει στην εξάπλωση της λοίμωξης σε κοντινές δομές, όπως ο εγκέφαλος ή η κόγχη του οφθαλμού, η οποία μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.

Μηνιγγίτιδα

Αλήθεια : Οι λοιμώξεις των κόλπων, ιδιαίτερα εκείνες που αφορούν τους ηθμοειδείς ή σφηνοειδείς κόλπους, μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη μηνιγγίτιδας.

Σοβαρή περίπτωση: Η μηνιγγίτιδα είναι μια σοβαρή λοίμωξη των μεμβρανών που περιβάλλουν τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Μπορεί να οδηγήσει σε νευρολογικές επιπλοκές, κώμα και θάνατο εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.

Οστεομυελίτιδα

Αλήθεια : Η ιγμορίτιδα μπορεί μερικές φορές να επεκταθεί στα οστά του κρανίου, προκαλώντας μια κατάσταση γνωστή ως οστεομυελίτιδα.

Σοβαρή περίπτωση : Η οστεομυελίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφή των οστών, έντονο πόνο και την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης για την αφαίρεση του μολυσμένου οστικού ιστού.

Είναι φυσικό να έχετε λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα κάθε τόσο. Ακόμη και όταν κάποιος κάνει δίαιτα, έχει ορισμένες « cheat days», κατά τις οποίες επιδίδεται στις αγαπημένες του λιχουδιές και στη συνέχεια επιστρέφει γρήγορα στη διατροφή και τη ρουτίνα της άσκησης την επόμενη μέρα και μετά. Το κλειδί είναι να κάνετε τα πάντα με μέτρο. Εάν, ωστόσο, αισθάνεστε κουρασμένοι να λαχταράτε συγκεκριμένα τρόφιμα, αντί να νιώθετε ενοχές, βρείτε έναν τρόπο να βρείτε μια δίαιτα που μπορεί να χορτάσει αυτά τα συναισθήματα, διασφαλίζοντας ταυτόχρονα τη διατήρηση της υγείας σας.

Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να φάει

Σύμφωνα με τον ειδικό, είναι σημαντικό να επιτρέπετε στον εαυτό σας τις ποσότητες που θα θέλατε να φάτε. Αν κάποιος στερηθεί τον εαυτό του, μπορεί να καταλήξει να κάνει επιδρομή στο ψυγείο μέσα στη νύχτα και να «καλέσει φαγητά που έχουν ορκιστεί να φάνε». Τρώτε μόνο κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Η όρεξη είναι μια κινούμενη οντότητα, αλλάζει συνέχεια

Άνθρωποι είμαστε, οπότε και η όρεξή μας θα αλλάζει καθημερινά. Είναι φυσικό να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι το χειμώνα παρά το καλοκαίρι. Είναι σημαντικό να προσέχουμε αυτό το γεγονός. Ως εκ τούτου, μην καθορίζετε τις ποσότητες των τροφίμων σας εκ των προτέρων.

Μην αναζητάτε την έγκριση των άλλων

Ούτε ο καλύτερός σου φίλος, ούτε ένα μέλος της οικογένειας ή ακόμη και μια εφαρμογή δεν πρέπει να σου λέει πόσο πρέπει να φας. Μόνο εσείς θα ξέρετε αν είστε χορτάτοι ή αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεινασμένοι. αν πρέπει να φας ένα ακόμη ροτί ή όχι.

Τρία πράγματα που πρέπει να υιοθετήσετε είναι: καθήστε να φάτε, φάτε αργά, φάτε με όλες σας τις αισθήσεις και χωρίς οθόνη μπροστά σας. Ακόμα κι αν καταλήξετε να φάτε παραπάνω, συγχωρέστε τον εαυτό σας και προχωρήστε παρακάτω. Είστε άνθρωπος κια έχετε αδυναμίες!

1. Μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας και τους εμμηνορροϊκούς κύκλους

Σύμφωνα με τον γιατρό, ενώ οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η κανονική διάρκεια του κύκλου είναι 28 ημέρες — και οτιδήποτε λιγότερο ή περισσότερο μπορεί να είναι ανησυχητικό — δεν ισχύει. Η διάρκεια του κύκλου ποικίλλει μεταξύ των ατόμων και ένας κύκλος που είναι μεταξύ 21-35 ημερών θεωρείται φυσιολογικός. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τι είναι το «φυσιολογικό» για εσάς ως άτομο, ώστε να γνωρίζετε πότε πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

2. Μπορεί να σας βοηθήσει να συλλάβετε ή να αποτρέψετε μια εγκυμοσύνη

Ανάλογα με το τι επιλέγετε, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τους κύκλους σας, ώστε να γνωρίζετε τις γόνιμες ημέρες σας όταν έχετε ωορρηξία εάν σχεδιάζετε ένα μωρό. Ομοίως, εάν δεν επιθυμείτε να μείνετε έγκυος, μπορείτε να αποφύγετε τη σεξουαλική επαφή αυτές τις μέρες, εξήγησε η Dr Amina στην ανάρτηση.

3. Ετοιμαστείτε για ορμονικές αλλαγές και περιόδους

Δεν είναι μυστικό ότι εμφανίζονται προεμμηνορροϊκά συμπτώματα και για πολλούς ανθρώπους μπορεί να σημαίνει πονοκεφάλους, ευαισθησία στο στήθος, φούσκωμα, διάρροια κ.λπ. Το να γνωρίζετε τα ραντεβού σας μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε διανοητικά για αυτό που θα ακολουθήσει.

4. Μάθετε πότε κάτι δεν πάει καλά με το σώμα σας

Σύμφωνα με τον γιατρό, σε περίπτωση που οι κύκλοι σας είναι ακανόνιστοι, θα ξέρετε ότι δεν είναι φυσιολογικό και θα επισκεφτείτε έναν επαγγελματία για να εκτιμήσετε την αιτία. Θα σας βοηθήσει με την κατάλληλη αξιολόγηση και θεραπεία, και επίσης θα σας δώσει μια ιδέα για ένα μοτίβο ασυνέπειας.

5. Προγραμματίστε τις σημαντικές σας μέρες, τα επαγγελματικά σας γεγονότα

Η αντιμετώπιση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων μπορεί να επηρεάσει την παραγωγικότητά σας. Σε περίπτωση που έχετε προγραμματίσει σημαντικές εργάσιμες ημέρες ή έχετε μια εκδήλωση να παρακολουθήσετε, μπορείτε πάντα να τις επαναπρογραμματίσετε σε μεταγενέστερη ημερομηνία, όταν είστε πιο παραγωγικοί και σε καλύτερη κατάσταση.

Σύμφωνα με τον ΕΟΔΥ, από την αρχή της περιόδου έχουν καταγραφεί 22 θάνατοι σε ασθενείς με λοίμωξη από τον ιό Δυτικού Νείλου και με εκδηλώσεις από το ΚΝΣ, ηλικίας άνω των 64 ετών (διάμεση ηλικία θανόντων 81 έτη). Σύμφωνα πάντα με τον ΕΟΔΥ, κατά τη διάρκεια της τελευταίας εβδομάδας, δεν διαγνώσθηκε/δηλώθηκε κανένα νέο κρούσμα από τον ιό που μεταδίδεται από μολυσμένο κουνούπι, ενώ δηλώθηκε ένας θάνατος.

ΕΟΔΥ Ιός Δυτικού Νείλου – Ένας θάνατος αυτή την εβδομάδα

Από την αρχή της περιόδου 2023, μέχρι τις 31/10/2023, έχουν διαγνωστεί και διερευνηθεί συνολικά
εκατόν εξήντα ένα (161) εγχώρια κρούσματα λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου στην Ελλάδα, εκ
των οποίων τα εκατόν δεκαεννέα (119) κρούσματα παρουσίασαν εκδηλώσεις από το Κεντρικό Νευρικό
Σύστημα (ΚΝΣ, εγκεφαλίτιδα ή/και μηνιγγίτιδα ή/και οξεία χαλαρή παράλυση) και σαράντα δύο (42)
κρούσματα είχαν ήπιες εκδηλώσεις/ δεν είχαν εκδηλώσεις από το ΚΝΣ.

Κατά τη διάρκεια της τελευταίας εβδομάδας δεν διαγνώσθηκαν/ δηλώθηκαν νέα κρούσματα. Έχουν καταγραφεί είκοσι δύο (22) θάνατοι σε ασθενείς με λοίμωξη από τον ιό και με εκδηλώσεις από το ΚΝΣ, ηλικίας άνω των 63 ετών (διάμεση ηλικία θανόντων= 81 έτη, εύρος= 64 – 90 έτη)

Τι θα δούμε στο σημερινό επεισόδιο;

Η ιατρική θεραπεία είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης της ψωρίασης και η αυτοφροντίδα μπορεί να είναι ένα υγιές συνοδευτικό. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η αυτοφροντίδα είναι η ικανότητα βελτίωσης και διατήρησης της υγείας, πρόληψης ασθενειών και διαχείρισης ασθενειών και αναπηρίας με ή χωρίς πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Η αυτοφροντίδα ξεπερνά τις ρουτίνες ομορφιάς και εστιάζει στο να είσαι υπέρμαχος για τη βελτίωση της υγείας. Η αυτοφροντίδα είναι διαφορετική για κάθε άτομο, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα: 

• Υγιεινή διατροφή
• Άσκηση
• Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης

Οφέλη από την εξάσκηση της αυτοφροντίδας εάν έχετε ψωρίαση

Η ψωρίαση είναι μια δια βίου πάθηση που περνά από περιόδους ύφεσης και εξάρσεων. Δεδομένου ότι οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης επικεντρώνονται σε ιατρικές θεραπείες για ανακούφιση, μερικοί άνθρωποι ενσωματώνουν την αυτοφροντίδα στα σχέδια θεραπείας τους για να βοηθήσουν στη θεραπεία και να βελτιώσουν τα αποτελέσματά τους. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συμφωνούν ότι οι ασθενείς επωφελούνται από τον έλεγχο των αποφάσεων τους για την υγειονομική περίθαλψη. Όταν τα άτομα με ψωρίαση κάνουν αυτοεξυπηρέτηση, συνειδητοποιούν καλύτερα πώς τους επηρεάζει η κατάστασή τους και τι μπορεί να χρειαστεί για να αισθανθούν καλύτερα. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση της αυτοπεποίθησής τους. 

Πώς είναι η αυτοφροντίδα της ψωρίασης;

Η αυτοφροντίδα της ψωρίασης θα φαίνεται διαφορετική για κάθε άτομο, αλλά η εστίαση θα πρέπει να είναι στην εύρεση του σωστού συνδυασμού αυτοφροντίδας και ιατρικής θεραπείας που: 

• Μειώνει τα συμπτώματα
• Ελαχιστοποιεί τις φωτοβολίδες
• Επιμηκύνει την ύφεση

Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να επηρεάσει τη γενική υγεία ενός ατόμου με θετικό τρόπο. Για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και πολλών άλλων καταστάσεων. Όσον αφορά την ψωρίαση, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα και τις εξάρσεις. Μια μελέτη του 2020 πρότεινε ότι η δίαιτα θα μπορούσε να επιδεινώσει (επιδεινώσει) την ψωρίαση. Πρότεινε στους ανθρώπους να αποφεύγουν το υπερβολικό κόκκινο κρέας, τα απλά σάκχαρα και το αλκοόλ. Η ίδια μελέτη πρότεινε τροφές με βιταμίνη D , βιταμίνη Β12, διαιτητικές ίνες, σελήνιο, προβιοτικά και λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα της ψωρίασης. 

Φροντίδα του δέρματος

Ένας δημοφιλής τρόπος για την αυτο-φροντίδα είναι με μια ήπια ρουτίνα περιποίησης του δέρματος. Το να αφιερώνετε χρόνο για μια ρουτίνα περιποίησης δέρματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίζετε πώς το δέρμα σας αλλάζει και ανταποκρίνεται σε διάφορες θεραπείες. Η φροντίδα του δέρματος για την ψωρίαση μπορεί να περιλαμβάνει: 

• Ενυδάτωση: Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος της φροντίδας του δέρματος κατά της ψωρίασης. Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα μετά από κάθε ντους ή μπάνιο για να σφραγίσετε την υγρασία. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στη μείωση της ερυθρότητας και του κνησμού.
• Αποφυγή γρατσουνίσματος του δέρματος: Το ξύσιμο μπορεί να προκαλέσει ψωρίαση . Χρησιμοποιήστε μια δροσερή κομπρέσα ή ενυδατική κρέμα για να ανακουφίσετε τον κνησμό ή δοκιμάστε ένα προϊόν που περιέχει μενθόλη ή καμφορά.
• Αφαίρεση λεπιών ψωρίασης απαλά: Το να μαζεύετε ή να ξύνετε τα λέπια μπορεί να επιδεινώσει τις πλάκες της ψωρίασής σας. Αντίθετα, μαλακώστε την κλίμακα πριν την αφαιρέσετε εφαρμόζοντας φάρμακα με σαλικυλικό οξύ. 

Αλλαγές καιρού

Τα συμπτώματα της ψωρίασης μπορεί να επιδεινωθούν με το χειμώνα. Ο πιο κρύος καιρός, η λιγότερη ηλιακή ακτινοβολία, η υγρασία και ο ξηρός εσωτερικός αέρας μπορούν να προκαλέσουν ψωρίαση. Για να μειώσετε τις επιπτώσεις του κρύου, ξηρού αέρα, φροντίστε να κάνετε τα εξής: 

• Διατηρήστε τα ντους και τα μπάνια σε 10 λεπτά.
• Αποφύγετε τη χρήση ζεστού νερού για ντους και μπάνια.
• Μετά το μπάνιο, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα χωρίς άρωμα.
• Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα. 

Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία με υπεριώδες φως (UV) για να βοηθήσει στη διαχείριση της ψωρίασης κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα. Γίνεται με την έκθεση του δέρματος σε ένα μηχάνημα φωτοθεραπείας στο σπίτι ή στο γραφείο ενός παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Το υπεριώδες φως Β (UVB) βρίσκεται στο ηλιακό φως και είναι ο τύπος φωτός που αντιμετωπίζει την ψωρίαση. 

Χαλάρωση

Το άγχος είναι ένα κοινό έναυσμα για την ψωρίαση. 6 Σε μερικούς ανθρώπους, η ίδια η ψωρίαση είναι πηγή άγχους και ανησυχίας. Ενσωματώστε τεχνικές αυτοφροντίδας για να διαχειριστείτε το άγχος και να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης έξαρσης. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χαλαρώσετε. Ορισμένες τεχνικές λειτουργούν καλύτερα για μερικούς ανθρώπους από άλλες. Αυτά περιλαμβάνουν: 

• Ημερολόγιο καταγραφής
• Διαλογισμό
• Εξάσκηση στη γιόγκα
• Συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης
• Κάνοντας ασκήσεις βαθιάς αναπνοής 

Ύπνος

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) λένε ότι το ένα τρίτο των Αμερικανών δεν κοιμάται αρκετά. Η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, κατάθλιψη και παχυσαρκία. Τα άτομα με ψωρίαση έχουν αυξημένο κίνδυνο διαταραχών ύπνου όπως:

• Αποφρακτική άπνοια ύπνου (η αναπνοή σταματά και ξαναρχίζει όλη τη νύχτα)
• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (μια άβολη, ανεξέλεγκτη επιθυμία να κινήσετε τα πόδια σας)
• Αϋπνία (δυσκολία στον ύπνο, παραμονή στον ύπνο ή ποιοτικό ύπνο) 

Η προτεραιότητα του ύπνου είναι η αυτοφροντίδα για ολόκληρο το σώμα. Κάποιος με διαταραχή ύπνου θα πρέπει να αναζητήσει θεραπεία για αυτήν την πάθηση.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων υπολογίζουν ότι το 2007 υπήρχαν περίπου 24.000 νέοι που είχαν μολυνθεί από τον ιό HIV ηλικίας μεταξύ 13 και 24 ετών στις ΗΠΑ. Επί του παρόντος, η μόλυνση από τον ιό HIV είναι η έβδομη κύρια αιτία θανάτου σε αυτή την ηλικιακή ομάδα. Κατά την περίοδο 2001–2004, στις 33 πολιτείες με εμπιστευτικές αναφορές HIV βάσει ονόματος, υπήρχαν 17.824 άτομα ηλικίας 13–24 ετών με διάγνωση HIV/AIDS, εκ των οποίων το 62% ήταν άνδρες.

Ενώ το HIV/AIDS παραμένει ανίατο, η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία επέτρεψε σε όσους έχουν μολυνθεί από τον ιό HIV να ζήσουν μεγαλύτερη, παραγωγική ζωή. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές άλλες σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις (ΣΜΝ) που οι περισσότεροι έφηβοι μπορούν επίσης να προσβληθούν. Αν και οι θάνατοι είναι σπάνιοι μεταξύ άλλων σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων, μπορεί να οδηγήσουν σε στειρότητα και εξωμήτριες εγκυμοσύνες—η τελευταία εκ των οποίων είναι απειλητική για τη ζωή. Επιπλέον, άλλα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, όπως τα χλαμύδια, η γονόρροια, ο έρπης και η σύφιλη, κάνουν επίσης τα άτομα που έχουν μολυνθεί από αυτές τις καταστάσεις πιο ευάλωτα στη μόλυνση από τον ιό HIV.

Ιός ανθρώπινης ανοσοανεπάρκειας (HIV) και σύνδρομο επίκτητης ανοσολογικής ανεπάρκειας (AIDS)

Το AIDS προκαλείται από τον ιό της ανθρώπινης ανοσοανεπάρκειας (HIV), ο οποίος μεταδίδεται μέσω της απροστάτευτης σεξουαλικής επαφής με ένα μολυσμένο άτομο ή μέσω της χρήσης μιας μολυσμένης βελόνας για την ένεση ναρκωτικών. Μπορεί επίσης να μεταδοθεί μέσω ενδοφλέβιας χρήσης ναρκωτικών και πολύ σπανιότερα, αίματος, προϊόντων αίματος, βελόνες ή άλλα αιχμηρά εργαλεία μολυσμένα με μολυσμένα σωματικά υγρά ή αίμα. Με την είσοδό τους στην κυκλοφορία, οι μικροοργανισμοί HIV απάγουν έναν τύπο λευκών αιμοσφαιρίων γνωστών ως Τ-βοηθητικά λεμφοκύτταρα (επίσης γνωστά ως κύτταρα CD4, Τ κύτταρα ή βοηθητικά Τ). Σε ένα άτομο με υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, τα Τ-κύτταρα ενώνονται για να βοηθήσουν στην άμυνα του οργανισμού ενάντια στις ασθένειες. Αλλά τα ληφθέντα Τ-κύτταρα αναγκάζονται να παράγουν μαζικά αντίγραφα του HIV. Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η μάζα βοηθητικών Τ κυττάρων παράγει μεγάλους αριθμούς HIV, αυτό μειώνει περαιτέρω τον αριθμό των φυσιολογικών βοηθητικών Τ στην κυκλοφορία του αίματος, καθιστώντας το άτομο ευάλωτο στην ασθένεια που ορίζει το AIDS. Τα πέντε πιο κοινά από αυτά είναι:

• Πνευμονία Pneumocystis carinii
• Σύνδρομο σπατάλης HIV
• Καντιντίαση του οισοφάγου
• Φυματίωση
• σάρκωμα Kaposi 

Οι ευκαιριακές ασθένειες αποτελούν ελάχιστη απειλή όταν το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί σωστά, ωστόσο όταν η άμυνα του οργανισμού είναι μειωμένη, όπως στο AIDS, αρπάζουν την ευκαιρία να δημιουργήσουν όλεθρο. Για τα πρώτα δέκα χρόνια της κρίσης του AIDS, η ασθένεια ήταν μια εικονική θανατική ποινή για τα περισσότερα από τα θύματά της. Λίγοι επέζησαν περισσότερο από δύο χρόνια, κατά μέσο όρο. Ωστόσο, σήμερα υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι φαρμάκων που είναι διαθέσιμα για τον έλεγχο του HIV. Ενώ ο HIV παραμένει ανίατος, η καλή τήρηση των φαρμάκων μπορεί να επιτρέψει στα μολυσμένα να ζήσουν μακροχρόνια παραγωγική ζωή και να μην αναπτύξουν ποτέ AIDS.

Με την εισαγωγή της υψηλής ενεργητικής αντιρετροϊκής θεραπείας, οι διαγνώσεις και οι θάνατοι από AIDS μειώθηκαν σημαντικά στις Ηνωμένες Πολιτείες από το 1995 έως το 1998 και παρέμειναν σταθερές από το 1999 έως το 2008 με μέσο όρο 38.279 διαγνώσεις AIDS και 17.489 θανάτους ετησίως αντίστοιχα. Παρά τη μείωση των κρουσμάτων AIDS και των θανάτων, στο τέλος του 2008 εκτιμάται ότι ζούσαν 1.178.350 άτομα με HIV, συμπεριλαμβανομένων 236.400 (20,1%) των οποίων η μόλυνση παραμένει αδιάγνωστη. Ειδικότερα, οι μη διαγνωσμένες λοιμώξεις από τον ιό HIV αφήνουν τους σεξουαλικούς συντρόφους αυτών των ατόμων σε υψηλό κίνδυνο μόλυνσης.

Τα συμπτώματα που υποδηλώνουν σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Πονοκέφαλοι
• Δυσκολία στην κατάποση
• Πυρετός
• Νυχτερινές εφιδρώσεις
• Κόπωση/αδυναμία
• Απώλεια όρεξης
• Απώλεια βάρους
• Χρόνια διάρροια
• Ναυτία/έμετος
• Κνησμός, εξάνθημα δέρματος/δερματικές βλάβες
• Χρόνιος βήχας
• Σύγχυση/παραλήρημα
• Δυσκολία αναπνοής