Μια έκθεση που δημοσιεύθηκε από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ την Πέμπτη ανέφερε ότι οι Ισραηλινοί ερευνητές έχουν αναπτύξει μια θεραπεία που μπορεί να αποτρέψει την αναπτυξιακή καθυστέρηση και τον αυτισμό. Σύμφωνα με την έκθεση Xinhua Net, η έρευνα έγινε με μοντέλο ποντικών. Και βρήκαν ότι η πρώιμη θεραπεία με το πεπτίδιο NAP (πρωτεΐνη συναρμολόγησης νουκλεοσώματος) ομαλοποιεί την ανάπτυξη του συνδρόμου ADNP (εξαρτώμενη από τη δραστηριότητα νευροπροστατευτική πρωτεΐνη) στα παιδιά. Μία από τις κύριες αιτίες της αναπτυξιακής καθυστέρησης και του αυτισμού στα παιδιά είναι η γενετική μετάλλαξη.
Το γονίδιο ADNP παίζει ρόλο στην ανάπτυξη της γνωστικής λειτουργίας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα έμβρυα με μερική ανεπάρκεια ADNP θα υποφέρουν από νοητική υστέρηση και αυτισμό. Τα τελευταία χρόνια, τα αυτιστικά παιδιά με νοητική υστέρηση είχαν τυχαίες μεταλλάξεις στο γονίδιο ADNP, με την ανάπτυξη της τεχνολογίας γενετικής αλληλουχίας, η οποία φαίνεται να συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η πρωτεΐνη που προκύπτει είναι πιο κοντή από το συνηθισμένο, και ως αποτέλεσμα, τα παιδιά υποφέρουν από ατελές ADNP (το οποίο είναι το σύνδρομο ADNP).
Σύμφωνα με την έκθεση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια με ADNP παρήγαγαν μόνο περίπου το μισό αριθμό συνάψεων (τα σημεία σύνδεσης μεταξύ των νευρικών κυττάρων) σε σύγκριση με υγιή ποντίκια – ειδικά στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη γνωστική δραστηριότητα. Αυτά τα ποντίκια εμφάνισαν αναπτυξιακή καθυστέρηση, κοινωνική δυσκολία και ευαισθησία, όπως τα παιδιά με νοητική υστέρηση και αυτισμό. Στο επόμενο στάδιο, ακολουθούμενο από ρινικό σπρέι σε ποντίκια που απογαλακτίστηκαν από το θηλασμό, το πεπτίδιο NAP εγχύθηκε καθημερινά στα προσβεβλημένα ποντίκια από τη στιγμή της γέννησης. Ωστόσο, τα αποτελέσματα ήταν πολύ εντυπωσιακά: τα ποντίκια που υποβλήθηκαν σε θεραπεία αναπτύχθηκαν κανονικά. Κατάφεραν να διακρίνουν γνωστά και άγνωστα ποντίκια, είχαν σωστή μνήμη και ανέπτυξαν δύναμη στους μύες τους. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος αυτών των ποντικών άρχισε να παράγει έναν σωστό αριθμό συνάψεων.
Η δίαιτα για την οικοδόμηση γερών οστών περιλαμβάνει τροφές που είναι γεμάτες με ασβέστιο και βιταμίνη D για την οικοδόμηση των οστών. Η βιταμίνη D είναι γνωστό ότι βοηθά στην ενίσχυση των οστών μας και επίσης προστατεύει την οστεοπόρωση. Καθώς μεγαλώνουμε η οστική μας πυκνότητα αρχίζει να μειώνεται και αυτό είναι αναπόφευκτο. Αυτή θα ήταν η στιγμή να αλλάξει κανείς τη διατροφή του και να αρχίσει να περιλαμβάνει όλες τις τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνη D. Ενώ ασχολούμαστε με το τι πρέπει να τρώμε για να κάνουμε τα οστά μας πιο δυνατά, θα πρέπει επίσης να γνωρίζουμε τις τροφές που μπορούν να κάνουν τα οστά μας πιο αδύναμα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και ζάχαρη έχουν τις ιδιότητες που μπορούν να περιορίσουν το σώμα μας από την απορρόφηση του ασβεστίου. Έτσι μειώνει την οστική πυκνότητα και τα κάνει πιο αδύναμα.
Υψηλό νάτριο
Η υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο στα τρόφιμα μπορεί να κάνει τα οστά μας αδύναμα και να τα αφαιρέσει από το ασβέστιο και άλλα μέταλλα. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition το 2016, οι Κινέζοι που έτρωγαν πολλά αλμυρά τρόφιμα αναφέρθηκε ότι ήταν επιρρεπείς σε ασθένειες όπως η οστεοπόρωση. Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση που έχει ως αποτέλεσμα την αραίωση των οστών. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι, το ίδιο ισχύει και για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Όσο περισσότερο αλάτι καταναλώνετε τόσο περισσότερο ασβέστιο μπορείτε να χάσετε.
Σνακ με ζάχαρη
Μια άλλη τροφή που μπορεί να ονομαστεί «δηλητήριο» για την υγεία των οστών μας είναι η ζάχαρη. Όταν οι άνθρωποι καταναλώνουν υπερβολική ζάχαρη, εκεί τα σώματα δεν μπορούν να απορροφήσουν όλα τα καλά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία των οστών. Αυτός είναι ο λόγος που γίνονται πιο επιρρεπείς σε ασθένειες που σχετίζονται με τα οστά.
Σόδα
Τα αναψυκτικά συνδέονται με τη μείωση της οστικής μας πυκνότητας. Όσο περισσότερα κόλα πίνουμε τόσο πιο χαμηλή θα είναι η πυκνότητα των οστών μας. Τα αναψυκτικά δεν έχουν θρεπτική αξία. Μπορεί επίσης να κάνει τα οστά μας επιρρεπή σε κατάγματα.
Καφεΐνη
Η καφεΐνη δεν είναι κακή για την υγεία, αλλά η υπερβολική καφεΐνη δεν είναι ποτέ καλή. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMC Musculoskeletal Disorders , η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή οστική πυκνότητα και αδύναμα οστά σε γυναίκες που έχουν μόλις περάσει την εμμηνόπαυση.
Αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί επίσης σε αδύναμη υγεία των οστών. Δεδομένου ότι η κατανάλωση αλκοόλ είναι πολύ διαδεδομένη μεταξύ των νέων, θα πρέπει επίσης να λάβουμε υπόψη ότι οι ασθένειες που σχετίζονται με τα οστά μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη νεαρή ηλικιακή ομάδα. Μελέτες αναφέρουν ότι οι γυναίκες που ήταν υγιείς και ήταν μεταξύ 19 και 30 ετών αναφέρθηκαν ότι είχαν αδύναμα οστά λόγω της κατανάλωσης αλκοόλ.
Είναι σίγουρο ότι μπορείτε να κάνετε πολλά με τα χέρια σας για να διεγείρετε ακόμη περισσότερο τη σύντροφό σας και να την κρατάτε τόσο ερεθισμένη που το σεξ μαζί σας να μην της είναι ποτέ αρκετό. Τα πόδια σας όμως μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ορμή πολύ ενεργή.
Σηκώστε τους μηρούς της ψηλά:
Ενώ ο σύντροφός σας είναι ελαφρύς, απλά βάλτε τα πόδια σας ανάμεσα στα πόδια του και σηκώστε την ψηλά με τα πόδια σας. Νιώστε τους μηρούς και τις γάμπες σας να την διεγείρουν περισσότερο και να την ερεθίσουν.
Χάιδεψε τον κόλπο της
Ενώ την αγκαλιάζετε και σφίγγετε το στήθος της, μπορείτε να χαϊδέψετε τον κόλπο της μόνο με το γόνατό σας. Αυτό θα τονώσει την κλειτορίδα της κάνοντάς την να θέλει περισσότερο.
Γδύστε την:
Το να ανοίγεις ή να βγάζεις το εσώρουχό της με τα πόδια σου ενώ είστε και οι δύο ξαπλωμένοι μπορεί να σας πνίξει. Φανταστείτε να αγκαλιάζετε το στήιθος της με τα χέρια σας και να τη χαϊδεύετε ταυτόχρονα.
Γαργαλίστε με τα δάχτυλα των ποδιών:
Μπορείτε να γαργαλήσετε τα πόδια της με τα δάχτυλα των ποδιών σας ενώ τη νιώθετε όρθια. Μπορείτε σιγά σιγά να γαργαλήσετε τα πόδια και τους μηρούς της. Θα τα λατρέψει όλα.
Κράτα την σφιχτά:
Αν της αρέσει το τραχύ σεξ, μπορείς να κρατάς τα πόδια της σφιχτά ανάμεσα στα δύο σου πόδια, ενώ σφίγγεις το στήθος της. Θα της αρέσει αυτή η κίνηση αν θέλει να κυριαρχείται η ίδια.
Ακολουθώντας όλους τους παραπάνω κανόνες είναι σίγουρο πως θα προσφέρεται στην συντροφό σας στιγμές που δεν θα ξεχάσει ποτέ. Πειραματιστείτε σαν ζευγάρι αφού πρώτα το έχετε συζητήσει και θα δείτε ότι και εσείς ο ίδιος θα ζήσετε στιγμές που θα μείνοουν ανεξίτηλες στην μνήμη σας.
Τα αρωματικά κεριά έχουν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς τα γοητευτικά τους αρώματα μπορούν επίσης να προσφέρουν μια σειρά από οφέλη συναισθηματικής ευεξίας. Τα αρωματικά κεριά έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη διάθεση, μειώνουν το στρες και το άγχος, ενθαρρύνουν τη χαλάρωση και ακόμη και βελτιώνουν τον ύπνο, κάτι που μπορεί να αποτελεί έκπληξη. Τα αρωματικά κεριά μπορούν, γενικά, να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και ευεξίας. Μπορείτε να ενσωματώσετε τα οφέλη για την ψυχική υγεία των αρωματικών κεριών στην καθημερινότητά σας επιλέγοντας αρώματα που θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας.
Τι είναι η Αρωματοθεραπεία;
Η αρωματική θεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί για πολύ καιρό. Τα αρωματικά μόρια στα κρίσιμα έλαια ταξιδεύουν απευθείας στον εγκέφαλο όταν εισπνέονται, επηρεάζοντας ιδιαίτερα την αμυγδαλή, το συναισθηματικό κέντρο του εγκεφάλου . Με τους παρακάτω τρόπους, η αρωματοθεραπεία και η ψυχική υγεία πάνε χέρι-χέρι.
Βελτίωση Ύπνου
Επιτέλους, τα αρωματικά κεριά μπορούν να αναπτύξουν περαιτέρω την ανάπαυση. Είναι απαραίτητο για την ψυχική υγεία να κοιμόμαστε καλά, αλλά πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή να μείνουν για ύπνο. Ωστόσο, ήταν σίγουρο ότι το άρωμα πολλών αρωματικών κεριών, όπως η λεβάντα ή το χαμομήλι, έχει μια καταπραϋντική επίδραση που μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση του ύπνου. Ανάψτε λοιπόν ένα αρωματικό κερί στην κρεβατοκάμαρά σας πριν κοιμηθείτε.
Ενίσχυση διάθεσης
Ορισμένα αρώματα μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση διεγείροντας το μεταιχμιακό σύστημα στον εγκέφαλο. Πρώτον, έχει αποδειχθεί ότι τα αρωματικά κεριά βελτιώνουν τη διάθεση. Για παράδειγμα, η λεβάντα, το λεμόνι και η βανίλια έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης σε μελέτες. Το άρωμα των αρωματικών κεριών διεγείρει το μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου, το οποίο ρυθμίζει τα συναισθήματα. Νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που συνδέονται με συναισθήματα ευτυχίας και ευεξίας, μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή όταν ενεργοποιείται το μεταιχμιακό σύστημα.
Βοήθεια στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης
Μια πιο σημαντική οπτική γωνία για να διασπαστεί η επάρκεια της θεραπείας αρωματοθεραπείας είναι η σύνθετη ιδέα των διαφορετικών φαρμακευτικών βάλσαμων που χρησιμοποιούνται στις εξετάσεις. Κλινικές μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση αιθέριων ελαίων επειδή η χημική τους σύνθεση και ο μηχανισμός δράσης τους έχουν δείξει ευεργετικές επιδράσεις στις παραμέτρους της διάθεσης όπως το άγχος, η κατάθλιψη και η καταστολή. Για παράδειγμα, η λεβάντα, το περγαμόντο και το σανταλόξυλο έχουν αποδειχθεί ότι δρουν στα συμπτώματα κατάθλιψης, ενώ το yuzu μειώνει την απαισιόδοξη συναισθηματική πίεση. Χημικές ουσίες όπως το λιμονένιο, η λιναλοόλη και ο οξικός λιναλυλεστέρας, που έχουν μελετηθεί εκτενώς και έχουν αποδειχθεί αγχολυτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες, περιλαμβάνουν τα υπόλοιπα αιθέρια έλαια.
Όσον αφορά τον θηλασμό, το μωρό σας θα πάρει όλα τα απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη από το μητρικό γάλα που θα τους προσφέρετε. Το τι τρώτε έχει σημασία και οι υπερτροφές που θηλάζετε πρέπει να είναι το αγαπημένο σας. Η καλή διατροφή θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την παροχή γάλακτος, θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια και θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το βάρος του μωρού σας. Στην πραγματικότητα, ορισμένα τρόφιμα είναι καλύτερα από άλλα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε 10 υπερτροφές για μητέρες που θηλάζουν. Και κάποιοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε εύκολα να τα ενσωματώσετε στην καθημερινή σας πρόσληψη.
1. Δημητριακά ολικής αλέσεως
Ψωμιά
Ρύζι
Ζυμαρικά
Πλιγούρι βρώμης
Το καστανό ρύζι, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως και το πλιγούρι βρώμης είναι όλοι σύνθετοι υδατάνθρακες, που σημαίνει ότι σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και δεν θα έχετε αυτές τις ενεργειακές βουτιές που κάνετε με τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Οι εκδόσεις ολικής αλέσεως είναι μια σημαντική πηγή βιταμινών Β, μετάλλων και φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά και βοηθούν στην πέψη. Κάντε τη βρώμη μέρος της διατροφής σας κάθε μέρα. Είναι πραγματικά πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος. Επιπλέον, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο.
2. Σολομός και σαρδέλες
Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, ο σολομός είναι πλούσιος σε βιταμίνη Β12 και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Είναι επίσης μία από τις λίγες μόνο πηγές που έχει φυσική βιταμίνη D και πολλές γυναίκες έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Η Β12 και τα ωμέγα-3 πιστεύεται ότι βοηθούν στην αποτροπή της επιλόχειας κατάθλιψης . Ο σολομός είναι εξαιρετικός για τις μητέρες που θηλάζουν επειδή περιέχει μεγάλες ποσότητες DHA, ένα είδος λίπους σημαντικό για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού. Ο σολομός που αλιεύεται άγρια, εκτρέφεται σε φάρμα ή σε κονσέρβα είναι καλός για εσάς. Τόσο ο σολομός όσο και η σαρδέλα μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
3. Μοσχαρίσιο κρέας
Οι μητέρες που θηλάζουν έχουν περισσότερη ανάγκη για το ορυκτό ψευδάργυρο. Το βοδινό κρέας είναι μια πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας πλούσια σε ψευδάργυρο, σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Σας βοηθά να διατηρήσετε την ενέργειά σας και όλοι γνωρίζουμε ότι το να αποκτήσετε ένα νέο μωρό στο σπίτι απαιτεί πολλή ενέργεια. Επιλέξτε βόειο κρέας που τρέφεται με χόρτο όταν μπορείτε γιατί έχει περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και δεν έχει πρόσθετα αντιβιοτικά και ορμόνες.
4. Αυγά
Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, χολίνη, λουτεΐνη, βιταμίνες Β12 και D, ριβοφλαβίνη και φυλλικό οξύ. Είναι ένα γρήγορο, εύκολο γεύμα ή σνακ. Φάτε ολόκληρο το αυγό για βέλτιστη διατροφή. Νέα έρευνα δείχνει ότι τα αυγά δεν αυξάνουν τη χοληστερόλη σας.
5. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες A, C, E και K καθώς και σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου. Επιπλέον — τύμπανο ρολό — είναι τόσο χαμηλές σε θερμίδες που μπορείτε να τα τρώτε όλη την ημέρα και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το πόσες θερμίδες έχετε καταναλώσει. Πυροβολήστε για τουλάχιστον μία μερίδα την ημέρα. Γίνετε δημιουργικοί. Βάλτε τα στο πρωινό σας ομελέτες, smoothies, σαλάτες, stir-fry, κατσαρόλες κ.λπ. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο. Όταν απλά δεν έχετε χρόνο να πλύνετε, να κόψετε και να ετοιμάσετε λαχανικά, αγοράστε τους προκομμένους δίσκους λαχανικών. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε και για μαγείρεμα. Ή πηγαίνετε στο κατεψυγμένο τμήμα για σακούλες λαχανικών με ατμόπλοιο. Έχουν επίσης μεγάλη θρεπτική αξία.
6. Γλυκοπατάτες
Μόνο μια μέτρια γλυκοπατάτα πληροί την καθημερινή σύσταση βιταμίνης Α για τις μητέρες που θηλάζουν. Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για την όραση, την ανάπτυξη των οστών, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την εξειδίκευση των κυττάρων. Το μωρό σας εξαρτάται από τη διατροφική σας πρόσληψη για να πάρει τη βιταμίνη Α που απαιτείται για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Αυτό είναι ένα άλλο πλεονέκτημα του θηλασμού. Τα μωρά που θηλάζουν πολύ σπάνια έχουν έλλειψη βιταμίνης Α. Οι γλυκοπατάτες είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή καλίου.
7. Όσπρια και φασόλια
Ως εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης, σιδήρου και φυτικών ινών, τα όσπρια και τα φασόλια ανήκουν στη διατροφή σας. Έχουν επίσης πολλά μέταλλα και φυτοχημικά – φυσικά, μη θρεπτικές χημικές ουσίες που παράγει ένα φυτό. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο, μελέτες για φυτοχημικά έχουν δείξει ότι μπορούν να τονώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, να εμποδίσουν τις κακές ουσίες που τρώμε, πίνουμε και αναπνέουμε από το να γίνουν καρκινογόνες (καρκινογόνες), να μειώσουν το είδος της φλεγμονής που καθιστά πιο πιθανή την ανάπτυξη καρκίνου, να αποτρέψουν τη βλάβη του DNA, να βοηθήσουν στην επισκευή του DNA, να μειώσουν το είδος της οξειδωτικής βλάβης στα κύτταρα που μπορεί να πυροδοτήσουν τον καρκίνο και να βοηθήσουν στη ρύθμιση των ορμονών. Φάτε λοιπόν τσίλι, ντιπ φασολιών, κατσαρόλα με φασόλια και οτιδήποτε έχει σχέση με φασόλια! Προσθέστε ρεβίθια στις σαλάτες σας. Πάρτε λίγο χούμους σε κράκερ. Ανησυχείτε για το φυσικό αέριο; Λοιπόν, τα φασόλια και τα όσπρια έχουν αυτή την τάση,
8. Ξηροί καρποί και σπόροι
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και υγιή μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη. Είναι καλά για το δέρμα σας, σας βοηθούν να παραμένετε νεότεροι και σας προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις. Τα αμύγδαλα διαφημίζονται ως εξαιρετικά για τις μητέρες που θηλάζουν επειδή είναι μια καλή μη γαλακτοκομική πηγή ασβεστίου. (Οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να έχουν 1.000 mg ασβεστίου ημερησίως.) Το γάλα σας είναι πλούσιο σε ασβέστιο και εάν δεν το λαμβάνετε αρκετό στη διατροφή σας, θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά τα οστά και τα δόντια σας. Δοκιμάστε αμύγδαλα με τη χούφτα, ανακατέψτε τα σε σνακ, ζυμαρικά και κατσαρόλες και βγάλτε το βούτυρο αμυγδάλου όταν βγάλετε αυτό το κουτί με κράκερ.
Από την πλευρά των σπόρων, δοκιμάστε σουσάμι. Είναι επίσης γεμάτα με ασβέστιο καθώς και φυτικές ίνες, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, χαλκό και μαγγάνιο. Φρυγανίστε και πασπαλίστε τα πάνω από μια σαλάτα ή λαχανικά. (Προσοχή: Εάν τα μέλη της οικογένειας έχουν ιστορικό αλλεργίας στους ξηρούς καρπούς, μείνετε μακριά από τα αμύγδαλα μέχρι το μωρό σας να γίνει τουλάχιστον τριών μηνών. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πρωτεΐνες των τροφών μπορούν εύκολα να περάσουν από τη μαμά στην κυκλοφορία του αίματος του μωρού τους πρώτους τρεις μήνες.)
Ο επιπολασμός του διαβήτη έχει κλιμακωθεί παγκοσμίως και προβλέπεται ότι τα κρούσματα διαβήτη θα διπλασιαστούν σχεδόν παντού έως το 2045. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τον διαβήτη τύπου 2, η έρευνα έχει δείξει ότι η ύφεση του διαβήτη είναι δυνατή για μερικούς ανθρώπους. Ύφεση σημαίνει να έχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ή τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας κάτω από το εύρος του διαβήτη (HbA1c έως λιγότερο από 6,5%), για τουλάχιστον τρεις μήνες χωρίς να λαμβάνετε φάρμακα για τον διαβήτη. Τι πιστεύουν οι ιατροί για την αναστροφή του διαβήτη; Ένα εκπληκτικό 71 τοις εκατό των γιατρών στην Ινδία πιστεύει ακράδαντα στην πιθανότητα ύφεσης του διαβήτη , αποκάλυψε μια έρευνα που διεξήχθη από την Practo, μια εταιρεία ψηφιακής υγειονομικής περίθαλψης. «Ο διαβήτης δεν μπορεί να αντιστραφεί, αλλά είναι σίγουρα δυνατό να τεθεί σε ύφεση με την απώλεια βάρους», δήλωσε η Δρ. Anusha ND, Σύμβουλος, Ενδοκρινολόγος, Shanta Center for Diabetes & Endocrinology. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε τον Απρίλιο του 2023 και περιελάμβανε 260 διαβητολόγους από διαφορετικές πόλεις.
Πώς μπορείτε να επιτύχετε ύφεση του διαβήτη τύπου 2
Σύμφωνα με τον Δρ. Anusha, ο επιπολασμός του διαβήτη αυξάνεται στις μέρες μας μεταξύ των νέων λόγω του τρόπου ζωής τους και της αυξημένης παχυσαρκίας . Η ύφεση του διαβήτη είναι δυνατή εάν κάποιος χάσει βάρος εστιάζοντας στη διατροφή και την άσκηση. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να επιτύχουν ύφεση. Ωστόσο, η απώλεια βάρους έχει πολλά οφέλη για τα άτομα με διαβήτη, όπως καλύτερο προφίλ λιπιδίων, λιγότερες επιπλοκές και καλύτερη υγεία. Με την απώλεια βάρους, μπορεί κανείς επίσης να μειώσει τη δόση των διαβητικών και υπερτασικών φαρμάκων. Η έρευνα υπογράμμισε επίσης ένα κρίσιμο κενό στην παροχή φροντίδας για τον διαβήτη και την ανάγκη για ένα δομημένο σύστημα υποστήριξης για τους επαγγελματίες υγείας που θα επιτρέψουν την επιτυχή παράδοση ενός σχεδίου ύφεσης του διαβήτη στους ασθενείς τους.
Προκλήσεις στην εφαρμογή της ύφεσης του διαβήτη
Όπως αποκάλυψε η έρευνα, οι επαγγελματίες υγείας αντιμετωπίζουν αρκετές προκλήσεις στην εφαρμογή της ύφεσης του διαβήτη στους ασθενείς τους.
Έλλειψη πρόσβασης σε διαιτολόγο ή δομημένο πρόγραμμα ύφεσης του διαβήτη.
Δυσκολία του ασθενούς στην τήρηση των προγραμμάτων διατροφής και φυσικής κατάστασης.
Έλλειψη υποστήριξης από την οικογένεια του ασθενούς.
Περιορισμένοι πόροι για στενή παρακολούθηση της προόδου του ασθενούς.
Δύσκολη θα είναι η αυριανή ημέρα σε σχέση με τον κίνδυνο πυρκαγιάς. Βαθμό επικινδυνότητας 5 για πυρκαγιές (ακραίος κίνδυνος πυρκαγιάς – κατάσταση συναγερμού) εξέδωσε – για πρώτη φορά εφέτος το καλοκαίρι – η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας.
Περιοχές κατηγορίας κινδύνου 5 (Ακραίος κίνδυνος πυρκαγιάς – Κατάσταση Συναγερμού)
Σε έναν όλο και πιο διασυνδεδεμένο κόσμο, η καλή υγεία της ακοής δεν είναι πλέον πολυτέλεια αλλά ανάγκη. Η επικοινωνία, ένα θεμελιώδες στοιχείο της ανθρώπινης ύπαρξης, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ικανότητά μας να ακούμε. Παραδόξως, υπολογίζεται ότι 466 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από απώλεια ακοής με αναπηρία και ο αριθμός αυτός προβλέπεται να φτάσει τα 900 εκατομμύρια μέχρι το 2050, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Είναι προφανές ότι οι υπηρεσίες ακοής είναι ζωτικής σημασίας για την κοινωνία μας. Υπάρχουν οργανισμοί που εργάζονται ακούραστα για να αντιμετωπίσει αυτό το ζήτημα δημόσιας υγείας πρωτοπορώντας σε καινοτόμες προσεγγίσεις για την παροχή υψηλής ποιότητας ακουστικών υπηρεσιών, σηματοδοτώντας μια αλλαγή παραδείγματος στον τρόπο παροχής υπηρεσιών ακουστικής φροντίδας.
Προόδους στις Υπηρεσίες Ακοής
Την τελευταία δεκαετία, οι υπηρεσίες φροντίδας ακοής γνώρισαν μνημειώδεις εξελίξεις, φέρνοντας επανάσταση στην παροχή και τα αποτελέσματα αυτών των υπηρεσιών. Μια σημαντική ανακάλυψη βρίσκεται στην ανάπτυξη τεχνολογικά προηγμένων ακουστικών βαρηκοΐας. Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Αϊόβα διαπίστωσε ότι τα σύγχρονα ψηφιακά ακουστικά βαρηκοΐας έχουν ποσοστό ικανοποίησης 96% μεταξύ των χρηστών, μια αξιοσημείωτη βελτίωση από τα αναλογικά μοντέλα του παρελθόντος. Αυτά τα έξυπνα ακουστικά βαρηκοΐας όχι μόνο προσφέρουν ανώτερη ποιότητα ήχου, αλλά διαθέτουν επίσης χαρακτηριστικά όπως συνδεσιμότητα Bluetooth και ακύρωση θορύβου με τεχνητή νοημοσύνη.
Μια άλλη πολλά υποσχόμενη εξέλιξη είναι η ενσωμάτωση της τηλεακουολογίας στις κύριες υπηρεσίες ακοής. Αυτή η πρόοδος επιτρέπει στους ακουολόγους να παρέχουν εξ αποστάσεως ακουστική φροντίδα, μια μεταμόρφωση που επιταχύνθηκε περαιτέρω από την πανδημία COVID-19. Η τηλεακουστολογία έχει αποδειχθεί καθοριστική για την προσέγγιση πληθυσμών που δεν εξυπηρετούνται, με μια έκθεση του American Journal of Audiology να δείχνει αύξηση 60% στην προσβασιμότητα στις υπηρεσίες ακοής για τους αγροτικούς πληθυσμούς.
Ο Ρόλος της Εξατομικευμένης Φροντίδας
Παράλληλα με τις τεχνολογικές εξελίξεις, η έννοια της εξατομικευμένης φροντίδας έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος του τοπίου της ακουστικής φροντίδας. Αντί για μια προσέγγιση που ταιριάζει σε όλους, οι ακουολόγοι επικεντρώνονται τώρα στην προσαρμογή λύσεων ακοής που ταιριάζουν με τον τρόπο ζωής, τις προτιμήσεις και τα συγκεκριμένα χαρακτηριστικά απώλειας ακοής ενός ατόμου.
Μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Academy of Audiology διαπίστωσε ότι τα άτομα με εξατομικευμένα ακουστικά βαρηκοΐας παρουσίασαν 30% βελτίωση στην κατανόηση της ομιλίας σε σύγκριση με εκείνα με γενικές ρυθμίσεις. Η ίδια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα εξατομικευμένα ακουστικά βαρηκοΐας μείωσαν σημαντικά την προσπάθεια ακρόασης, βελτιώνοντας έτσι τη συνολική ποιότητα ζωής.
Το μέλλον των υπηρεσιών ακοής υπόσχεται ακόμη πιο συναρπαστικές εξελίξεις. Βιομηχανικές λύσεις όπως η αναγέννηση των τριχωτών κυττάρων, οι οποίες βρίσκονται υπό έρευνα, έχουν τη δυνατότητα να θεραπεύσουν ακόμη και σοβαρές μορφές απώλειας ακοής. Επιπλέον, η ενσωμάτωση έξυπνων τεχνολογιών σε βοηθήματα ακοής, όπως η μετάφραση γλώσσας σε πραγματικό χρόνο ή οι λειτουργίες παρακολούθησης της υγείας, πιθανότατα θα επαναπροσδιορίσει τις δυνατότητες αυτών των συσκευών.
Συμπερασματικά, ενώ τα στατιστικά στοιχεία για την απώλεια ακοής είναι αποθαρρυντικά, οι εξελίξεις στις υπηρεσίες φροντίδας ακοής παρέχουν μια αχτίδα ελπίδας. Είναι μια απόδειξη της ακλόνητης δέσμευσης οργανισμών όπως η HearCanada και άλλων στον κλάδο της ακουολογίας που συνεχίζουν να επενδύουν στην έρευνα, την καινοτομία και τα μοντέλα παροχής φροντίδας για να ενδυναμώσουν τα άτομα μέσω βελτιωμένων ακουστικών εμπειριών.
Η ανατροφή των παιδιών είναι συχνά μια πρόκληση και απαιτεί σκληρή δουλειά και ευθύνες, ειδικά για τους νέους γονείς, καθώς τα χρόνια διαμόρφωσης των παιδιών έχουν τη μέγιστη σημασία για τη διαμόρφωση της ζωής τους. Μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες ενός γονιού είναι να κάνει τα παιδιά τους να τρώνε θρεπτικά και υγιεινά γεύματα που τα βοηθούν να μεγαλώσουν. Ωστόσο, τα παιδιά συχνά γίνονται ιδιότροπα και απαιτούν πρόχειρο φαγητό με ανθυγιεινά λιπαρά και πρόσθετα σάκχαρα. Αυξάνουν επίσης τις πιθανότητες των παιδιών να αναπτύξουν παιδική παχυσαρκία, η οποία προκαλεί πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου για πολλές επιπλοκές υγείας στη μετέπειτα ζωή.
Μερικές ιδέες για να μεγαλώσετε τα παιδιά σας σε ένα περιβάλλον χωρίς πρόχειρο φαγητό
Γίνετε παράδειγμα προς μίμηση για τα παιδιά: Τα παιδιά συχνά μιμούνται τους γονείς τους και αναζητούν τα πάντα σε αυτούς. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δίνετε το καλό παράδειγμα επιλέγοντας θρεπτικά, σπιτικά γεύματα αντί για γρήγορο φαγητό. Δείξτε τους ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι νόστιμη και μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Συνομιλήστε και εκπαιδεύστε: Διδάξτε στα παιδιά σας τη σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής και εξηγήστε τις αρνητικές επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης φαστ φουντ. Βοηθήστε τους να κατανοήσουν τη θρεπτική αξία των ολόκληρων τροφίμων και τις συνέπειες της κατανάλωσης πολλών επεξεργασμένων τροφίμων.
Συμμετέχετε στον προγραμματισμό και την προετοιμασία γευμάτων: Συμμετάσχετε τα παιδιά σας ενεργά στον προγραμματισμό και την προετοιμασία γευμάτων, ζητήστε τις προτάσεις τους και προσπαθήστε να τις εφαρμόσετε. Αφήστε τα να διαλέξουν φρούτα και λαχανικά στο μπακάλικο και να βοηθήσουν στην κουζίνα. Αυτό θα τους δώσει μια αίσθηση ιδιοκτησίας και θα τους κάνει πιο πιθανό να απολαμβάνουν πιο υγιεινά γεύματα.
Περιορίστε το γρήγορο φαγητό ως απόλαυση: Αντί να λέτε εντελώς όχι στο γρήγορο φαγητό, θεωρήστε το ως περιστασιακή απόλαυση και όχι ως κανονική επιλογή γεύματος. Θέστε σαφείς κανόνες σχετικά με το πόσο συχνά μπορεί να καταναλωθεί, όπως μια φορά την εβδομάδα ή για ειδικές περιστάσεις.
Κάντε τα υγιεινά σνακ προσβάσιμα: Διατηρήστε μια ποικιλία από υγιεινά σνακ άμεσα διαθέσιμα για να διαλέξει το παιδί σας. Εφοδιάστε το ντουλάπι με επιλογές όπως φρέσκα φρούτα, κομμένα λαχανικά, κράκερ ολικής αλέσεως και γιαούρτι. Περιορίστε τη διαθεσιμότητα επεξεργασμένων σνακ και γλυκών λιχουδιών.
Επιλέξτε πιο υγιεινές εναλλακτικές: Όταν τρώτε έξω, επιλέξτε εστιατόρια που προσφέρουν πιο υγιεινές επιλογές ή ένα ευρύτερο φάσμα επιλογών. Αναζητήστε μέρη που έχουν σαλάτες, ψητά στη σχάρα και φρέσκα υλικά. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές εξηγώντας τα οφέλη αυτών των επιλογών.
Να θυμάστε ότι οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες μπορεί να μην συμβούν από τη μια μέρα στην άλλη. Να είστε υπομονετικοί, συνεπείς και υποστηρικτικοί καθώς εργάζεστε για τη βελτίωση των διατροφικών συνηθειών και προτύπων του παιδιού σας για ένα καλύτερο και πιο υγιές αύριο.
Έρευνα που παρουσιάστηκε από τον διατροφικό επιδημιολόγο του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης Amherst, Chaoran Ma, ισχυρίζεται ότι το πόσο συχνά ένα άτομο κάνει κακώσεις μπορεί να επηρεάσει τις γνωστικές του ικανότητες. Η Ma και οι συνεργάτες ερευνητές συγκέντρωσαν πληροφορίες από 112.753 συμμετέχοντες. Μελέτησαν τη συχνότητα των κενώσεων το 2012 και το 2013. Στη συνέχεια, εξέτασαν τη γνωστική τους λειτουργία από το 2014 έως το 2017.
Οι ερευνητές είπαν ότι 12.696 συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν τη μελέτη. «Σε σύγκριση με εκείνους με κενώσεις μία φορά την ημέρα, οι συμμετέχοντες με δυσκοιλιότητα (κινήσεις του εντέρου κάθε τρεις και πλέον ημέρες) είχαν σημαντικά χειρότερη γνωστική ικανότητα, που ισοδυναμεί με 3,0 χρόνια περισσότερο γνωστικής γήρανσης», δήλωσε ο Ma σε ένα δελτίο τύπου.
«Βρήκαμε επίσης ελαφρώς αυξημένο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης σε όσους είχαν κενώσεις περισσότερες από δύο φορές την ημέρα». Η συχνότητα της κίνησης του εντέρου και η υποκειμενική γνώση συνδέθηκαν με τη συνολική παραλλαγή του μικροβιώματος του εντέρου και συγκεκριμένων μικροβιακών ειδών, είπαν οι ερευνητές. Με απλά λόγια, η κατανάλωση ινωδών τροφών που βελτιώνουν τις κινήσεις του εντέρου μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στη γνωστική λειτουργία.
«Αυτή η έρευνα προσθέτει περαιτέρω στοιχεία για μια σχέση μεταξύ του μικροβιώματος και της γαστρεντερικής λειτουργίας με τη γνωστική λειτουργία», λέει ο Ma. «Τα ευρήματά μας όχι μόνο υποστηρίζουν την εξέταση της δυσκοιλιότητας ως παράγοντα κινδύνου για τη γνωστική έκπτωση, αλλά παρέχουν επίσης περαιτέρω στοιχεία για τη σχέση μεταξύ μικροβιώματος και εγκεφαλικής λειτουργίας». Η Μα παρουσίασε τα ευρήματά της αυτή την εβδομάδα στο συνέδριο της Ένωσης Αλτσχάιμερ. Ο Dong Wang, επίκουρος καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, συνέγραψε τη μελέτη. Τόνισε τον ρόλο που παίζει η διατροφή τόσο στη γνωστική όσο και στην εσωτερική λειτουργία.
«Αυτά τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν τη σημασία του να συζητούν οι γιατροί την υγεία του εντέρου, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα, με τους μεγαλύτερους ασθενείς τους», είπε ο Wang σε μια δήλωση. «Οι παρεμβάσεις για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και τη βελτίωση της υγείας του εντέρου περιλαμβάνουν την υιοθέτηση υγιεινών διατροφών εμπλουτισμένων με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πολυφαινόλες όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, λήψη συμπληρωμάτων φυτικών ινών, κατανάλωση άφθονο νερό κάθε μέρα και τακτική σωματική δραστηριότητα».
