Εάν ζείτε με διαβήτη τύπου 2, πιθανότατα σας ζητήθηκε να κινείστε περισσότερο. Η σωματική δραστηριότητα προσφέρει ένα εύρος πλεονεκτημάτων που είναι ιδιαίτερα ισχυρά για άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών, λέει ο Pouya Shafipour, M.D., ειδικός στην ιατρική για την οικογένεια και την παχυσαρκία στο Κέντρο Υγείας Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια. «Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει μια βαθιά επίδραση στη διαχείριση του διαβήτη, ακόμη και με σωματικές και πνευματικές αλλαγές που σχετίζονται με το γήρανση», λέει.

«Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα, όπως η χαμηλότερη μυϊκή μάζα και η διαφορετική μεταβολική ρύθμιση που διευκολύνει την αύξηση του σωματικού βάρους, είναι αρκετά δύσκολες όταν δεν έχετε διαβήτη, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολες εάν έχετε την πάθηση.» Όταν ξεκινάτε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, ο Δρ Shafipour προτείνει να συμβουλευτείτε τον ενδοκρινολόγο σας για να συζητήσετε ασφαλείς τρόπους για να αποκτήσετε περισσότερη δραστηριότητα χωρίς πάρα πολλές διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Αερόβια άσκηση

Μερικές φορές ονομάζεται καρδιαγγειακή άσκηση ή καρδιο, η αερόβια άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού σας συστήματος με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της καλύτερης παροχής οξυγόνου σε όλο το σώμα, της βελτίωσης της ροής του αίματος και της μείωσης της φλεγμονής. Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των κινδύνων καρδιακών προβλημάτων για άτομα με T2D, λέει ο Δρ Shafipour.

Μία από τις πιο σοβαρές επιπλοκές του διαβήτη τύπου 2 είναι μια κατάσταση που ονομάζεται διαβητική μυοκαρδιοπάθεια, η οποία εμφανίζεται όταν η ασθένεια επηρεάζει αρνητικά την καρδιαγγειακή λειτουργία. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Endocrinology, η αερόβια άσκηση όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της επιπλοκής, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αναστροφή του προβλήματος σε πρώιμα στάδια και να αποτρέψει την εξέλιξη του σε καρδιακή ανεπάρκεια σε μεταγενέστερα στάδια.

Η καρδιο άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων κυκλοφορίας, που είναι ένα άλλο σημαντικό ζήτημα που μπορεί να αντιμετωπίσουν τα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Αυτό συμβαίνει επειδή τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα προκαλούν σχηματισμό λιπών στα αιμοφόρα αγγεία και η φλεγμονή που σχετίζεται με τον διαβήτη μπορεί να επιδεινώσει αυτό το αποτέλεσμα, εξηγεί ο Δρ Shafipour. Αυτό τείνει να οδηγεί σε προβλήματα όπως μουδιασμένα χέρια και πόδια, καθώς και σε αργή επούλωση πληγών.

Επίσης, καθώς κάνετε αερόβια άσκηση πιο συχνά, το σώμα σας γίνεται καλύτερο στην επεξεργασία της γλυκόζης και η ευαισθησία σας στην ινσουλίνη αυξάνεται, προσθέτει η Αμερικανική Εταιρεία Διαβήτη (ADA). Τα καλά νέα είναι ότι πιθανότατα κάνετε ήδη τουλάχιστον κάποια αερόβια δραστηριότητα. Κάθε φορά που περπατάτε, χορεύετε ή κάνετε ποδήλατο, κάνετε μια προπόνηση καρδιο. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν κολύμπι, καγιάκ, κωπηλασία, σχοινάκι, πεζοπορία και τρέξιμο. Ακόμη και τα βασικά στο γυμναστήριο, όπως τα jumping jacks, θεωρούνται καρδιο.

Προπόνηση δύναμης

Ο διαβήτης είναι ένας ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για χαμηλή μυϊκή δύναμη, καθώς και μείωση της συνολικής μυϊκής λειτουργίας, σύμφωνα με την ADA. Όταν προσθέτετε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο μείγμα, η προπόνηση δύναμης είναι πιο σημαντική εάν ζείτε με διαβήτη τύπου 2 και είστε άνω των 50 ετών. Αυτό συμβαίνει επειδή η προπόνηση δύναμης βελτιώνει τη σύνθεση του σώματος (αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα), την οστική πυκνότητα , αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακή υγεία, ευαισθησία στην ινσουλίνη και ψυχική υγεία.

Για τους ηλικιωμένους με T2D, η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί επίσης να δώσει ώθηση στην υποστήριξη και τη σταθερότητα των αρθρώσεων, μια σημαντική παράμετρος, καθώς η πάθηση συνοδεύεται από αυξημένο κίνδυνο για διάφορα προβλήματα των οστών και των αρθρώσεων, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Ονομάζεται επίσης προπόνηση αντίστασης, οι προπονήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να γίνουν με ελεύθερα βάρη—όπως αλτήρες ή μπάρα—καθώς και μηχανήματα ειδικά για ομάδες μυών στο γυμναστήριο, ζώνες αντίστασης και ακόμη και σωματικό βάρος εάν δεν το κάνετε έχουν οποιοδήποτε εξοπλισμό.

Γιόγκα

Δύο θέματα που τείνουν να επιδεινώνουν τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 είναι το χρόνιο στρες και η διαταραχή του ύπνου, σύμφωνα με τον Δρ Shafipour. Και τα δύο τείνουν να αποβάλλουν τη ρύθμιση των ορμονών και να προκαλέσουν φλεγμονή, λέει, κάτι που μπορεί να κάνει πιο δύσκολη τη διαχείριση της πάθησης. Μια άσκηση μυαλού-σώματος όπως η γιόγκα εστιάζει στον συνδυασμό της αναπνοής με την κίνηση και έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει τη μείωση του στρες και επομένως βοηθά στον έλεγχο της γλυκόζης.

Για παράδειγμα, μια επιστημονική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Endocrinology and Metabolism εξέτασε τις επιδράσεις της γιόγκα στο T2D και διαπίστωσε ότι η τακτική πρακτική βοηθά στη μείωση των επιπέδων στρες και ως αποτέλεσμα μπορεί να συμβάλει στον καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο. Στόχος να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γιόγκα για αρχάριους στην πραγματική ζωή, έτσι ώστε ένας πιστοποιημένος εκπαιδευτής να μπορεί να επιβλέπει τη θέση σας και να σας βοηθήσει να κάνετε ασφαλείς τροποποιήσεις σε στάσεις που μπορεί να αισθάνονται άβολες. Υπάρχουν επίσης πολλά διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα και μαθήματα γιόγκα που βασίζονται σε εφαρμογές.

Διαλειμματική ή κυκλική προπόνηση

Μια μορφή προπόνησης που περιλαμβάνει μια σειρά ασκήσεων που εναλλάσσονται με περιόδους ανάπαυσης, διαλειμματική ή κυκλική προπόνηση μπορεί να ποικίλλει ευρέως ως προς το ποιες ασκήσεις γίνονται, τη διάρκεια μιας προπόνησης και το επίπεδο έντασης που επιλέγετε. Η διαλειμματική προπόνηση μπορεί να βελτιώσει τη συνολική διαχείριση του διαβήτη τύπου 2, καθώς και να προσφέρει οφέλη όπως η αναστροφή αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία, η αύξηση της αντοχής και η βελτίωση της καρδιαγγειακής ικανότητας. Επιλέξτε προπόνηση μέτριας έντασης, όπως ένα κύκλο ασκήσεων που χρησιμοποιεί ελαφριά βάρη και υψηλές επαναλήψεις. Εάν ζείτε με διαβήτη και είστε νέος στη διαλειμματική προπόνηση, η εστίαση στη χαμηλότερη ένταση για προπονήσεις είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης.

Γενικά αίθριος καιρός. Τις πρωινές ώρες τοπικά αυξημένες νεφώσεις στα ανατολικά με πιθανότητα πρόσκαιρης βροχής στα νησιά του βορείου και ανατολικού Αιγαίου ενώ τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες θα αναπτυχθούν νεφώσεις στα ηπειρωτικά με πιθανότητα τοπικών όμβρων στα ορεινά. Οι άνεμοι στα δυτικά θα είναι δυτικοί βορειοδυτικοί 3 με 5, στα ανατολικά βόρειοι βορειοδυτικοί 4 με 5 και στο Αιγαίο τοπικά 6 μποφόρ. Η θερμοκρασία χωρίς αξιόλογη μεταβολή. Στα βόρεια ηπειρωτικά θα φτάσει τους 34 με 36 βαθμούς, στα κεντρικά και τα νότια τους 35 με 37 βαθμούς και στη νησιωτική χώρα τους 31 με 33 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Στη Θράκη γενικά αίθριος με λίγες τοπικές νεφώσεις τις πρωινές ώρες. Στη Μακεδονία γενικά αίθριος με λίγες νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες με πιθανότητα τοπικών όμβρων ή μεμονωμένων καταιγίδων στα ορεινά.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και στα ανατολικά βορειοανατολικοί, από το απόγευμα τοπικά 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 36 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες με τοπικούς όμβρους ή μεμονωμένες καταιγίδες στα ορεινά, κυρίως της Ηπείρου.
Ανεμοι: Ασθενείς και στο Ιόνιο βορειοδυτικοί έως 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 35 και τοπικά στα ηπειρωτικά έως 36 βαθμούς Κελσίου. Στην Ήπειρο 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες μέχρι το απόγευμα με πιθανότητα τοπικών όμβρων ή μεμονωμένων καταιγίδων στα ορεινά, κυρίως της ανατολικής Πελοποννήσου.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5, στα ανατολικά τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 37 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος. Λίγες τοπικές νεφώσεις κυρίως τις πρωινές ώρες.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 31 και στην Κρήτη έως 33 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Στα νησιά του ανατολικού Αιγαίου λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες μέχρι το απόγευμα με πιθανότητα πρόσκαιρης βροχής τις πρωινές ώρες. Στα Δωδεκάνησα γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Στα νησιά του ανατολικού Αιγαίου από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στα Δωδεκάνησα δυτικοί βορειοδυτικοί 4 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 33 βαθμούς Κελσίου.

ΕΥΒΟΙΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες μέχρι το απόγευμα.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 και στα νότια μέχρι το μεσημέρι τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 34 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες μέχρι το απόγευμα.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 26 έως 36 βαθμούς Κελσίου. Στα ανατολικά η μέγιστη θα είναι 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος αλλά τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες θα αναπτυχθούν τοπικές νεφώσεις.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 2 με 3 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 35 βαθμούς Κελσίου.

Το να είμαστε προσεκτικοί σημαίνει να είμαστε πλήρως παρόντες, να γνωρίζουμε πού βρισκόμαστε και τι κάνουμε, και να μην είμαστε υπερβολικά αντιδραστικοί ή συγκλονισμένοι από τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω μας. Εξαιτίας αυτού, μια ανησυχία σχετικά με την πρακτική της ενσυνειδητότητας είναι ότι θα μπορούσε να μουδιάσει τους ανθρώπους στην αδικία – κάτι που δείχνει την πιθανότητα μιας αρνητικής παρενέργειας της ενσυνειδητότητας.

Ενδιαφερόμενος από αυτή την πιθανότητα, ως μέλος μιας διεθνούς ομάδας συν-συγγραφέων με έδρα την Αυστραλία, την Ελλάδα και τη Σιγκαπούρη, ο καθηγητής Οργανωτικής Συμπεριφοράς & Ανθρώπινου Δυναμικού Jochen Reb αποφάσισε να ξεκινήσει ένα ολοκληρωμένο ερευνητικό έργο για να ρίξει φως στο θέμα. Μιλώντας στο Γραφείο Έρευνας, εξηγεί, “Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ότι η ενσυνειδητότητα οδηγεί σε μεγαλύτερη αυτογνωσία και αυτορρύθμιση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρακτική της ενσυνειδητότητας έχει χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του άγχους και την ενίσχυση της ευημερίας μετά την ευρεία επιτυχία του Πρόγραμμα μείωσης του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα του Jon Kabat-Zinn.” Και προσθέτει, “Καθώς η ενσυνειδητότητα μπορεί να μειώσει τις αντιδράσεις και τα αρνητικά συναισθήματα του στρες ή της καταπίεσης, είναι πολύ πιθανό να μετριάσει και αρνητικά συναισθήματα μπροστά στην αδικία. Επειδή δεν έχει διεξαχθεί μεγάλη έρευνα σε αυτόν τον τομέα, θέλαμε να είναι ένας από τους πρώτους ερευνητές στον κόσμο που εξέτασαν αυτό το θέμα».

Συνεχίζει, “Ο άλλος λόγος για την έναρξη αυτής της έρευνας ήταν να αυξήσουμε την κατανόησή μας για την υπέρβαση του εαυτού μας, η οποία είναι ένα άλλο αποτέλεσμα της πρακτικής ενσυνειδητότητας. Η υπέρβαση του εαυτού σημαίνει υπέρβαση μιας στενής εγωκεντρικής προοπτικής για τον κόσμο, αίσθημα ενσυναίσθησης και εμφάνιση συμπεριφορών για βοηθώντας άλλους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων τρίτων που κάποιος μπορεί να γνωρίζει ή όχι. Αυτές οι συμπεριφορές χαρακτηρίζονται από ανησυχία για τα δικαιώματα, τα συναισθήματα και την ευημερία των άλλων ανθρώπων.”

Η έρευνα

Το ερευνητικό έργο επικεντρώθηκε στο ερώτημα: “Η ενσυνειδητότητα μουδιάζει ή αναζωογονεί την ανταπόκριση των ανθρώπων στην αδικία τρίτων, όπως η παρατήρηση ενός άλλου ατόμου να κακομεταχειρίζεται άδικα ή να πλαισιώνεται για ένα λάθος που δεν έκανε;” Για να απαντήσουν στην ερώτηση, ο καθηγητής Reb και οι τρεις συνεργάτες του σχεδίασαν ένα ισχυρό ερευνητικό έργο που περιλαμβάνει τέσσερις ξεχωριστές μελέτες που καλύπτουν πολλαπλές χώρες, πλαίσια και ερευνητικά σχέδια.

Το ερευνητικό έργο χρειάστηκε πάνω από τρία χρόνια για να ολοκληρωθεί και είναι τώρα διαθέσιμο στο περιοδικό Organisation Behavior and Human Decision Processes. Η σκέψη πίσω από τη διεξαγωγή τεσσάρων συνολικά μελετών ήταν να αποκαλυφθούν στοιχεία σχετικά με το εάν η ενσυνειδητότητα μπορεί να οδηγήσει πιο οριστικά στην ανησυχία για άλλους που αντιμετωπίζονται άδικα.

Ο σχεδιασμός της έρευνας

Οι δύο πρώτες μελέτες ήταν μελέτες πεδίου, ενώ οι δύο τελευταίες ήταν πειράματα που πραγματοποιήθηκαν στο εργαστήριο.

• Η Μελέτη 1 επικεντρώθηκε στη μέτρηση της καθημερινής κατάστασης ενσυνειδητότητας στις απαντήσεις των προϊσταμένων στην τήρηση παραβιάσεων της δικαιοσύνης από τους υφισταμένους τους. Αυτή η μελέτη διεξήχθη στο Ηνωμένο Βασίλειο. Το μέγεθος του δείγματος αποτελούνταν από 147 επόπτες με μέση ηλικία τα 38 έτη.
• Η Μελέτη 2 εξέτασε πώς η ενσυνειδητότητα επηρέασε τις αντιδράσεις των καταναλωτών στην αντιληπτή εταιρική κοινωνική ανευθυνότητα. Στη μελέτη συμμετείχαν 435 άτομα και η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν τα 35 έτη.
• Η Μελέτη 3 ήταν ένα αυτοπροσώπως εργαστηριακό πείραμα με ένα τροποποιημένο παιχνίδι τελεσίγραφου. Διεξήχθη στη Σιγκαπούρη για να εξακριβωθεί εάν η επίγνωση θα ενίσχυε το ενδιαφέρον για τους άλλους, ειδικά σε περιπτώσεις μέτριας αδικίας. Το δείγμα περιελάμβανε 477 προπτυχιακούς φοιτητές με μέση ηλικία τα 21 έτη.
• Τέλος, η Μελέτη 4 ήταν ένα διαδικτυακό πείραμα που εξέτασε τις απαντήσεις των ανθρώπων που ήταν μάρτυρες αδικίας τρίτων μετά από μια παρέμβαση ενσυνειδητότητας. Συνολικά 773 άτομα στο Ηνωμένο Βασίλειο με μέση ηλικία τα 29 χρόνια συμμετείχαν στη μελέτη.

Στοιχεία από την έρευνα

Σε αντίθεση με την αντίθετη άποψη ότι η ενσυνειδητότητα μουδιάζει τους ανθρώπους στην αδικία, οι τέσσερις μελέτες έδειξαν ότι η ενσυνειδητότητα ενισχύει την ηθική οργή που βιώνεται όταν βλέπεις άλλους να αντιμετωπίζονται άδικα και, στη συνέχεια, την τιμωρία του δράστη της αδικίας ή της κακομεταχείρισης. Και στις τέσσερις μελέτες δεν παρατηρήθηκε παρενόχλητη συμπεριφορά, δηλαδή όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των ανθρώπων που είναι παρόντες, τόσο λιγότερες πιθανότητες είναι οι άνθρωποι να βοηθήσουν ένα άτομο που βρίσκεται σε δυσφορία. Αυτό το αποτέλεσμα επαναλήφθηκε με επιτυχία σε όλες τις μελέτες μεταξύ των διαφορετικών συμμετεχόντων από τις διάφορες χώρες που υποβλήθηκαν στα διαφορετικά πλαίσια και τα διαφορετικά ερευνητικά σχέδια.

Απεικονιστικές Εξετάσεις Ματιών: Ερευνητές του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου και του Οφθαλμιατρικού Νοσοκομείου Moorfields στη Βρετανία εντόπισαν με τη βοήθεια της τεχνητής νοημοσύνης, δείκτες που υποδηλώνουν την παρουσία της νόσου Πάρκινσον, 7 χρόνια πριν την εμφάνισή της. Για να βρει τους δείκτες της νόσου Πάρκινσον στις απεικονιστικές εξετάσεις ματιών, η ερευνητική ομάδα στράφηκε στην τεχνητή νοημοσύνη, αξιοποιώντας το σύνολο δεδομένων AlzEye. Στη συνέχεια, διασταύρωσε τα ευρήματά της με την βάση δεδομένων της UK Biobank για υγιείς ασθενείς. Αξιοποιώντας αυτά τα σύνολα δεδομένων, οι επιστήμονες μπόρεσαν να εντοπίσουν ορισμένους δείκτες, παρόλο που η νόσος του Πάρκινσον επηρεάζει μόνον ένα ελάχιστο ποσοστό του πληθυσμού.

Η έρευνα αυτή υπογραμμίζει τον ρόλο των απεικονιστικών εξετάσεων ματιών (oculomics) στην ανίχνευση ασθενειών. Τα τελευταία χρόνια, η μέθοδος αυτή έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στον εντοπισμό άλλων νευροεκφυλιστικών παθήσεων, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ, η σκλήρυνση κατά πλάκας, ακόμη και η σχιζοφρένεια. Οι απεικονιστικές εξετάσεις ματιών έχουν επίσης συμβάλει στην ανάδειξη των κινδύνων για υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών επεισοδίων και του διαβήτη.

Οι υπερτροφές όπως το αβοκάντο και τα σκούρα φυλλώδη πράσινα έχουν απίστευτα οφέλη για την υγεία, όπως η ρύθμιση του βάρους και η πρόληψη ασθενειών. Η ενσωμάτωσή τους στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να βελτιώσει την ψυχική και σωματική σας υγεία. Ας ρίξουμε μια ματιά σε πέντε υπερτροφές και τα οφέλη για την υγεία που προσφέρουν.

Τι ορίζει μια υπερτροφή;

Οι υπερτροφές είναι μια κατηγορία τροφών που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως αντιοξειδωτικά, μέταλλα και βιταμίνες. Συχνά είναι επίσης γεμάτα με φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη. «Οι υπερτροφές βοηθούν στην προαγωγή της υγείας αυξάνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας και μειώνοντας τις πιθανότητες πρόληψης ή εξέλιξης της νόσου», δήλωσε η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Beth Czerwony στην Cleveland Health Clinic.

Τα μούρα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά

Το καλοκαίρι και οι αρχές του φθινοπώρου είναι η τέλεια εποχή για να εντάξετε τα φρέσκα μούρα στη διατροφή σας. Μερικά από τα πιο κοινά ή δημοφιλή μούρα περιλαμβάνουν: βατόμουρα, σμέουρα, βατόμουρα, φράουλες και κράνμπερι. Τα μούρα είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Προσφέρουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία, όπως μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και άλλων φλεγμονωδών καταστάσεων. «Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερα μούρα φαίνεται να ζουν λίγο περισσότερο», δήλωσε ο Eric Rimm, καθηγητής επιδημιολογίας και διατροφής στο Harvard.

Τα φυλλώδη πράσινα είναι πλούσια σε βιταμίνες

Τα σκούρα φυλλώδη πράσινα όπως το λάχανο, το σπανάκι, τα χόρτα από παντζάρια, τα λαχανικά από το σέσκουλο και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες A, C, E και K και πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Αυτά τα χόρτα γεμάτα φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου καθώς και της παχυσαρκίας και της αύξησης βάρους, αναφέρει το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο. Επιπλέον, αυτά τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν καροτενοειδή, αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που είναι γνωστό ότι αναστέλλουν τη δράση καρκινογόνων, καρκινογόνων ενώσεων, σύμφωνα με το Harvard Health.

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του βάρους

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η βοήθεια στην απώλεια βάρους. Παρά το γεγονός ότι είναι μια θερμιδικά πυκνή τροφή, η έρευνα δείχνει ότι οι ξηροί καρποί και οι σπόροι μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη ρύθμιση του βάρους και να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους. Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι η μακροχρόνια κατανάλωση ξηρών καρπών συσχετίστηκε με χαμηλότερο σωματικό βάρος. Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι γεμάτοι πρωτεΐνες και υγιή λίπη, ώστε να σας βοηθήσουν να σας κρατήσετε χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Κοινοί και δημοφιλείς ξηροί καρποί και σπόροι με μεγάλα οφέλη για την υγεία περιλαμβάνουν:

Αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια Αιγίνης, κάσιους, καρύδια Βραζιλίας, καρύδια macadamia και πεκάν.
Σπόροι Chia, ηλιόσποροι, σπόροι κάνναβης, σπόροι κολοκύθας και λιναρόσποροι.

Τα αβοκάντο κάνουν καλό στην καρδιά και τα μάτια σας

Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με οφέλη για την υγεία. Με υψηλά επίπεδα θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες, νιασίνη, μαγνήσιο, κάλιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να ωφελήσει την καρδιά, την όρασή σας και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, δύο φυτοχημικές ουσίες στον ιστό των ματιών, επομένως η τακτική κατανάλωση τους μπορεί να προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία από τη φθορά και τη γήρανση, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017. Επιπλέον, τα αβοκάντο έχουν υψηλές ποσότητες βήτα σιτοστερόλης, η οποία βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης και οδηγεί σε υγιή καρδιά.

Τα όσπρια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών

Τα όσπρια ανήκουν στην οικογένεια Fabaceae, η οποία περιλαμβάνει τα φασόλια, τις φακές και τον αρακά. Μερικά από τα πιο υγιεινά, τα πιο πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες είδη περιλαμβάνουν: φασόλια, ρεβίθια, μαύρα φασόλια, πράσινα μπιζέλια και φακές. «Τα φασόλια έχουν κάποια οφέλη για την υγεία που δεν έχουν οι ζωικές πηγές (πρωτεΐνης)», γράφει η American Heart Association. «Η κατανάλωση φασολιών ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής για την καρδιά και του τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της χοληστερόλης στο αίμα σας, μια κύρια αιτία καρδιακών παθήσεων». Όταν τα όσπρια ενσωματώνονται στη διατροφή σας, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η παχυσαρκία.

Πυρκαγιές: Οι μαύροι καπνοί από την πύρινη λαίλαπα που τα τελευταία 24ωρα αφανίζει περιουσίες και δασικό πλούτο από άκρη σε άκρη της χώρας – Αττική, Εβρο, Εύβοια, Βοιωτία και Κρήτη – έχουν ταξιδέψει σχεδόν στο σύνολο της επικράτειας, υποβαθμίζοντας την ποιότητα αέρα που αναπνέουμε. Είναι ενδεικτικό ότι ο καπνός από την Αλεξανδρούπολη έφτασε έως τα Ιωάννινα και την Άρτα, διανύοντας εκατοντάδες χιλιόμετρα με όχημα τους ισχυρούς ανέμους, ενώ ατμοσφαιρική ρύπανση καταγράφεται έως την Πελοπόννησο και τον Βόλο.

Υπό τις παραπάνω συνθήκες τα δεδομένα που συλλέγονται και ανανεώνονται από τους σταθμούς της Πανάκεια (υποδομή για τη μελέτη της ατμοσφαιρικής σύστασης και κλιματικής αλλαγής) δείχνουν πως οι συγκεντρώσεις  των σωματιδίων PM2.5 (σωματίδια με διάμετρο μικρότερη από 2,5 εκατομμυριοστά του μέτρου) ξεπερνούν κατά τόπους κατά πολύ τα επιτρεπόμενα όρια, με ό,τι αυτό συνεπάγεται.

Πάνω από τα όρια

Πιο συγκεκριμένα, το όριο που έχει θέσει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) για τα μικροσωματίδια είναι τα 10 μικρογραμμάρια ανά κυβικό μέτρο αέρα κατά ετήσιο μέσο όρο. Εντούτοις, το βράδυ της περασμένης Τρίτης στην Πετρούπολη ο σταθμός της Πανάκεια κατέγραψε συγκεντρώσεις 188,5 μg/m3 σε ωριαία βάση. Αντίστοιχα, στο Χαϊδάρι την επομένη το πρωί η τιμή που καταγράφτηκε ήταν 144,4 μg/m3, ενώ λίγες ώρες πριν στο Παλαιό Φάληρο οι συγκεντρώσεις έφτασαν τα 95,8 μg/m3. Ο… αέρας, όμως, ήταν κατά διαστήματα αποπνικτικός σε πολλές ακόμη περιοχές της χώρας: Στα Ιωάννινα οι συγκεντρώσεις, σύμφωνα πάντα με τους σταθμούς της Πανάκεια, έφτασαν έως και τα 73,9 μg/m3, ενώ στην Άρτα το μεσημέρι της Τρίτης εκτοξεύθηκαν στα 111,2 μg/m3, με την ερευνητική ομάδα να διευκρινίζει πως οι τιμές αυτές είναι «εξαιρετικά κακές». Παρ’ όλα αυτά, παρακολουθώντας κανείς ανά τακτά χρονικά διαστήματα τον χάρτη της Πανάκεια, διαπιστώνει ότι οι ισχυροί άνεμοι μεταβάλλουν από ώρα σε ώρα το τοπίο της ρύπανσης, με αποτέλεσμα, για παράδειγμα, στην Αττική το χθεσινό απόγευμα να διαμορφώνονται «ικανοποιητικές» συνθήκες. Αντιθέτως, η εικόνα στην Κόρινθο ήταν «πολύ κακή», εξαιτίας των υψηλών συγκεντρώσεων (ξεπερνούσαν τα 40 μg/m3) μικροσωματιδίων.

Κίνδυνος

Μοιραία, το ερώτημα που γεννάται είναι τι αέρα αναπνέουμε τα τελευταία 24ωρα. «Η προσωρινή υπερσυγκέντρωση αυτών των ουσιών καθώς και η μεταφορά τους με τη βοήθεια του ανέμου σε γειτνιάζουσες περιοχές ενδέχεται να δημιουργήσουν βραχυπρόθεσμα ή και μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας στον γενικό πληθυσμό και ιδίως στις ομάδες υψηλού κινδύνου» υπογραμμίζεται σε χθεσινή εγκύκλιο του υπουργείου Υγείας. Και συνεχίζει: «Τα αιωρούμενα σωματίδια είναι πιθανόν να διεισδύσουν μέχρι το κατώτερο αναπνευστικό σύστημα (πνεύμονες), ενώ τα μικρότερης διαμέτρου μικροσωματίδια ενδέχεται να περάσουν και στην κυκλοφορία του αίματος». Αναλυτικότερα και όπως διευκρινίζει ο καθηγητής Πνευμονολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, Κωνσταντίνος Γουργουλιάνης, ο κίνδυνος όταν οι συγκεντρώσεις είναι υψηλές αφορά κυρίως τις ευπαθείς ομάδες. Οι πλέον ευάλωτοι είναι οι ασθενείς με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), καθώς ο αμυντικός μηχανισμός τους είναι εξασθενημένος, ενώ αντίστοιχα οι ασθενείς με άσθμα μπορεί να βιώσουν παρόξυνση (βρογχόσπασμος).

Ευπαθείς ομάδες

Σύμφωνα δε με τον ειδικό, η τρίτη κατηγορία ασθενών που είναι ιδιαίτερα ευπαθείς εξαιτίας της κακής ποιότητας αέρα είναι οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια. «Για τον υπόλοιπο υγιή πληθυσμό, οι ερεθιστικές αυτές ουσίες δύναται να προκαλέσουν βήχα και ρινική συμφόρηση, στην πράξη όμως οι εκδηλώσεις αυτές είναι αμυντικοί μηχανισμοί με στόχο να μπλοκάρουν την είσοδο των μικροσωματιδίων» συμπληρώνει ο Κ. Γουργουλιάνης. Και προσθέτει πως προς το παρόν το πεδίο της ρύπανσης φαίνεται να μεταβάλλεται (π.χ. σε αρκετές περιπτώσεις περιοχές που ώρες πριν ήταν στο «κόκκινο» εισήλθαν έπειτα στην «πράσινη» ζώνη), όμως, εάν παραταθεί για τρία 24ωρα η επιβάρυνση, τότε «είναι πιθανόν να αυξηθούν οι εισαγωγές στα νοσοκομεία και οι επισκέψεις στα Επείγοντα». Αυτός είναι και ο λόγος που οι ειδικοί επιμένουν πως ιδίως οι πολίτες που ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου θα πρέπει να αποφεύγουν τις άσκοπες μετακινήσεις και να επικοινωνούν με τον γιατρό τους στην περίπτωση που διαπιστώσουν επιδείνωση της κατάστασης της υγείας τους. Η χρήση μάσκας υψηλής προστασίας αποτελεί σε κάθε περίπτωση ένα καλό μέτρο προστασίας (αν και δεν προστατεύει πλήρως) από την ατμοσφαιρική ρύπανση. Και διευκρινίζουν ότι η χρήση κλιματιστικών σε εσωτερικούς χώρους αποτελεί ασφαλή λύση, υπό την προϋπόθεση πως επιλέγεται η ανακύκλωση του αέρα ώστε να μην είναι δυνατή η είσοδος του καπνού στον χώρο. Ο καπνός όμως, που αποτελείται από χιλιάδες συστατικά, επηρεάζει και τα μάτια, σύμφωνα με τον δρα Αναστάσιο Κανελλόπουλο, καθηγητή Οφθαλμολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης. Γι’ αυτό και συστήνει στους πολίτες όταν κυκλοφορούν σε υπαίθριο χώρο να φορούν γυαλιά που καλύπτουν καλά το πρόσωπο, ώστε να μειωθεί τουλάχιστον η ροή του αέρα που θα μπαίνει στα μάτια.

Σήμερα η Εκκλησία μας τιμά την μνήμη του Αγίου Φανουρίου, ενώ πολλοί από εμάς φτιάχνουμε την παραδοσιακή φανουρόπιτα. Ο Άγιος Φανούριος είναι από τους πιο αγαπητούς Αγίους σε όλο τον ελληνικό λαό, που κάθε χρόνο τιμά και πανηγυρίζει την μνήμη του στις 27 Αυγούστου. Αυτός ο τόσο αγαπητός Άγιος θα μπορούσε να χαρακτηριστεί χωρίς αμφιβολία ως δώρο Θεού, διότι ήταν και παράμενε άγνωστος για πολλούς αιώνες.

Ποιος ήταν ο Άγιος Φανούριος;

Ο Άγιος Φανούριος έγινε γνωστός από την τυχαία εύρεση της εικόνας του τον 14ο αιώνα μ.Χ. στη Ρόδο, όταν έσκαβαν παλιά σπίτια στο νότιο μέρος του παλιού τείχους. Εκεί βρέθηκε αρχαίος ναός με πολλές κατεστραμμένες εικόνες και μεταξύ αυτών και η καλά διατηρημένη εικόνα επί της οποίας ο τότε μητροπολίτης Ρόδου Νείλος ο Β’ ο Διασπωρινός (1355 – 1369 μ.Χ.) διάβασε το όνομα του Αγίου «ὁ ἅγιος Φανῶ». Το Αγιορείτικο Θυμίαμα είναι αυθεντικό μοναστηριακό προϊόν. Φτιάχνεται με προσωπική φροντίδα & προσευχή από κελλιώτες μοναχούς.

Στην εικόνα, ο Άγιος Φανούριος παριστανόταν σαν νεαρός στρατιώτης, κρατώντας στο δεξιό του χέρι σταυρό, πάνω στον όποιο υπήρχε λαμπάδα αναμμένη, γύρω δε από την εικόνα τα 12 μαρτύρια του. Σε αυτά ο Μάρτυς παρουσιαζόταν:

• να στέκεται ανάμεσα σε στρατιώτες και να δικάζεται από τον ηγεμόνα
• να πλήττεται απ’ αυτούς με πέτρες στο στόμα και την κεφαλή
• να μαστιγώνεται πάλι απ’ αυτούς απλωμένος κατά γης
• να κάθεται γυμνός και να ξέεται το σώμα του με σιδερένια νύχια
• να είναι κλεισμένος στη φυλακή
• να βασανίζεται μπροστά στο βήμα του ηγεμόνα
• να καίεται στα μέλη του σώματος του με αναμμένες λαμπάδες
• να είναι δεμένος σε μάγγανο και να βασανίζεται
• να βρίσκεται ανάμεσα σε θηρία αβλαβής
• να είναι ξαπλωμένος κατά γης και να πιέζεται το σώμα από ένα μεγάλο λίθο
• να είναι μέσα σε ειδωλολατρικό ναό βαστάζοντας στις παλάμες του αναμμένα κάρβουνα και ο διάβολος να δραπετεύει στον αέρα με θρήνους
• να στέκεται μέσα σε ένα καμίνι φωτιάς έχοντας υψωμένα τα χέρια σε σχήμα δεήσεως.

COVID-19: Ένα νέο δοκίμιο ανθρωπιστικών επιστημών υγείας από το Πανεπιστήμιο του Μιζούρι υπογραμμίζει πώς η αφήγηση πολλών ειδήσεων που περιγράφουν λεπτομερώς τις προκλήσεις των εργαζομένων στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 συχνά έδινε έμφαση σε ατομικές εμπειρίες. Ωστόσο, πολλές από αυτές τις ειδησεογραφικές ιστορίες συχνά παρέλειπαν τα ευρύτερα πλαίσια της δημόσιας υγείας, τα κοινωνικοοικονομικά και περιβαλλοντικά, τα οποία είναι κρίσιμα για τον τρόπο με τον οποίο οι καταναλωτές των ειδήσεων διαμορφώνουν τις σκέψεις τους σχετικά με την πανδημία και τον τρόπο αντίδρασης. Εισάγοντας ένα πλαίσιο αφήγησης ιστοριών που δίνει έμφαση στα βασικά δόγματα της δημόσιας υγείας, οι συγγραφείς ελπίζουν να βοηθήσουν τους δημοσιογράφους, τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής και τους ειδικούς των ανθρωπιστικών επιστημών της δημόσιας υγείας να αναδιαμορφώσουν όχι μόνον τον τρόπο με τον οποίο βλέπουν και αφηγούνται ιστορίες σχετικά με την πανδημία COVID-19, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο διαδίδονται, απορροφώνται ή απορρίπτονται οι επιστημονικές πληροφορίες και ποια συναισθήματα προκαλούν αυτά τα δεδομένα στους καταναλωτές των ειδήσεων.

Η Lise Saffran, αναπληρώτρια καθηγήτρια διδασκαλίας στο MU College of Health Sciences και επικεφαλής ερευνήτρια του δοκιμίου, ανέλυσε τον τρόπο με τον οποίο χαρακτηρίστηκαν οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 στην αφηγηματική αφήγηση των αμερικανικών εφημερίδων και των τηλεοπτικών ειδήσεων. Στη συνέχεια, κατηγοριοποίησε τις ιστορίες σε τρία κοινά θέματα που αφορούσαν τους κλινικούς ιατρούς ως ευάλωτους εργαζόμενους πρώτης γραμμής, την απογοήτευση των κλινικών ιατρών από το εμβόλιο και την αντίσταση στη συγκάλυψη και τον κλινικό ιατρό ως ήρωα.

Οι κλινικοί γιατροί ως ευάλωτοι εργαζόμενοι πρώτης γραμμής

Ενώ αμέτρητες ειδήσεις ανέδειξαν τον κίνδυνο για μεμονωμένους εργαζόμενους στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης που βοηθούσαν μολυσμένους ασθενείς στο νοσοκομείο, οι ιστορίες για τους σχεδόν 7 εκατομμύρια βασικούς χαμηλόμισθους εργαζόμενους, όπως οι οικονόμοι και οι βοηθοί προσωπικής φροντίδας, οι οποίοι είναι δυσανάλογα γυναίκες και έγχρωμοι, ήταν πολύ σπανιότερες, παρόλο που εκτέθηκαν στην COVID-19 σε υψηλότερο ποσοστό από το ευρύ κοινό. “Δεν είναι ότι οι ιστορίες που λέγονται είναι ανακριβείς, απλώς είναι συχνά ελλιπείς ή δεν ενσωματώνουν τα ευρύτερα πλαίσια που δίνουν μια πιο ολιστική εικόνα της κατάστασης” δήλωσε ο Saffran. “Για παράδειγμα, υπήρχαν πολλές ιστορίες που περιγράφουν λεπτομερώς τα αφεντικά που ζητούν από τους υπαλλήλους τους να επιστρέψουν στη δια ζώσης εργασία αντί για την εργασία εξ αποστάσεως, αλλά μια πιο ολιστική ιστορία θα μπορούσε επίσης να αναφέρει πληθυσμούς που βρίσκονται σε κίνδυνο, όπως οι εργαζόμενοι σε παντοπωλεία, οι οποίοι δεν είχαν εξαρχής τη δυνατότητα να εργαστούν εξ αποστάσεως. Η διεύρυνση της ιστορίας όχι μόνον μπορεί να συμβάλει στην αύξηση των συναισθημάτων ενσυναίσθησης και συμπόνιας, αλλά θα μπορούσε, επίσης, να προκαλέσει συζητήσεις για το πώς οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής μπορούν ενδεχομένως να αντιμετωπίσουν τις διαρθρωτικές και συστηματικές ανισότητες που υφίστανται”.

Η απογοήτευση των κλινικών ιατρών με το εμβόλιο και η συγκάλυψη της αντίστασης

Ορισμένες ειδήσεις περιγράφουν λεπτομερώς τους κλινικούς γιατρούς που αρχικά δήλωσαν ότι δεν είχαν καμία συμπάθεια προς τους ανθρώπους που επέλεξαν να μην εμβολιαστούν και στη συνέχεια απέκτησαν ξαφνικά συμπόνια προς έναν ανεμβολίαστο ασθενή μόλις συνειδητοποίησαν ότι ο ασθενής είχε ενδεχομένως παραπλανηθεί ή παραπληροφορηθεί. “Αντί να λέμε την ιστορία μόνο για αυτά τα συγκεκριμένα άτομα, πώς μπορούμε να διευρύνουμε τη συζήτηση για να σκεφτούμε τα ανεμβολίαστα άτομα που δεν έχουν αρρωστήσει ακόμη. Πώς μπορούμε να σκεφτούμε για τη διστακτικότητα στα εμβόλια γενικά αντί να το σκεφτόμαστε μόνο όταν κάποιος αρρωσταίνει”, δήλωσε ο Saffran. “Η διεύρυνση της ιστορίας μας βοηθά να αναδιαμορφώσουμε τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε τις ιδέες της ευθύνης,  της ενσυναίσθησης και της συμπόνιας. Σε αυτό το σημείο μπαίνει στο παιχνίδι ένα πλαίσιο δημόσιας υγείας, με το να σκεφτόμαστε τις προγενέστερες αιτίες και τα ευρύτερα πλαίσια που επηρεάζουν τους συνολικούς πληθυσμούς, αντί να εξετάζουμε μόνο τις επιλογές ενός ατόμου”.

Οι κλινικοί γιατροί ως ήρωες

Οι ειδήσεις ανέδειξαν συχνά τον ηρωισμό των κλινικών ιατρών στα νοσοκομεία χωρίς τον κατάλληλο εξοπλισμό ατομικής προστασίας (ΜΑΠ) ή επαρκή αριθμό προσωπικού, οι οποίοι έθεταν σε κίνδυνο τη δική τους υγεία για να βοηθήσουν τους ασθενείς. “Ενώ αυτοί οι εργαζόμενοι είναι σίγουρα ήρωες, πώς μπορούμε να πλαισιώσουμε την αφήγηση γύρω από πιθανές λύσεις για τις διαρθρωτικές και συστηματικές αποτυχίες είτε πρόκειται για έλλειψη Μέσων Ατομικής Προστασίας ΜΑΠ είτε για έλλειψη προσωπικού, που αναγκάζουν τους κλινικούς γιατρούς να γίνουν ήρωες εξ αρχής” δήλωσε ο Saffran. “Έχουμε, επίσης, την τάση να αφηγούμαστε τις ιστορίες μέσα από τον αμερικανικό φακό, αλλά στις λιγότερο ανεπτυγμένες, λιγότερο βιομηχανικές χώρες, αυτά τα κενά στην υγειονομική περίθαλψη, τα κενά σε επαρκή Μέσα Ατομικής Προστασίας ΜΑΠ ή τα κενά σε προσωπικό είναι συχνά μεγαλύτερα. Έτσι, ο τρόπος με τον οποίο πλαισιώνουμε αυτές τις ιστορίες ενημερώνει για το πώς αντιδρούμε. Ζητάμε από τους κλινικούς γιατρούς να γίνουν ήρωες ή προσπαθούμε να αλλάξουμε το σύστημα για να καλύψουμε τα κενά;”

Επιπτώσεις για το μέλλον

Απώτερος στόχος της Saffran είναι να βοηθήσει τους αφηγητές να διευρύνουν την αφήγησή τους μέσα από ένα πιο ολιστικό πλαίσιο ανθρωπιστικών επιστημών της δημόσιας υγείας, το οποίο έχει επιπτώσεις τόσο στην αύξηση των συναισθημάτων ενσυναίσθησης και συμπόνιας, όσο και στον επηρεασμό των πολιτικών αποφάσεων για την αντιμετώπιση των κοινωνικών ανισοτήτων και τη βελτίωση των αποτελεσμάτων της υγείας των υποεξυπηρετούμενων πληθυσμών. “Είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι, όταν καταναλώνουμε ειδησεογραφικές ιστορίες, έτσι αναπτύσσουμε τις ιδέες μας για το πώς θα έπρεπε να είναι η πολιτική, θέτουμε ερωτήματα όπως “γιατί συμβαίνει αυτό;” και “τι πρέπει να κάνουμε γι’ αυτό;” δήλωσε ο Saffran, ο οποίος διδάσκει την αφήγηση ιστοριών για τη δημόσια υγεία και απέκτησε μεταπτυχιακό δίπλωμα στις καλές τέχνες και τη δημιουργική γραφή από το Writer’s Workshop του Πανεπιστημίου της Αϊόβα. “Οι άνθρωποι δεν προσεγγίζουν την επιστήμη και τα δεδομένα αυστηρά μέσα από έναν αναλυτικό φακό, ασχολούμαστε με το υλικό μέσα από τις αξίες, την ταυτότητα και τους φόβους μας, οι οποίες ενσωματώνουν και τις ανθρωπιστικές επιστήμες”.

Το έργο δημοσιεύεται στο περιοδικό ιατρικών ανθρωπιστικών επιστημών Medical Humanities.

Καρκίνος: Η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να μην είναι πάντα η πιο ακριβής πηγή πληροφοριών για την υγεία σας, ειδικά όταν πρόκειται για τη φροντίδα του καρκίνου, διαπιστώνει νέα έρευνα. Δύο νέες μελέτες αξιολόγησαν την ποιότητα των απαντήσεων που προσφέρονται από τα AI chatbots σε διάφορες ερωτήσεις σχετικά με τη φροντίδα του καρκίνου. Η μία, που δημοσιεύθηκε στις 24 Αυγούστου στο JAMA Oncology, εστίασε στην υπηρεσία συνομιλίας AI πλήρους πρότασης, γνωστή ως ChatGPT, η οποία ξεκίνησε με μεγάλη επιτυχία τον περασμένο Νοέμβριο.

Το πλεονέκτημα: Περίπου τα δύο τρίτα των πληροφοριών για τον καρκίνο που προσφέρθηκαν από το ChatGPT αντιστοιχούσαν με ακρίβεια στις τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές από το Εθνικό Ολοκληρωμένο Δίκτυο Καρκίνου των ΗΠΑ. Το μειονέκτημα: Οι υπόλοιπες όχι. “Ορισμένες συστάσεις ήταν σαφώς εντελώς λανθασμένες”, δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Dr. Danielle Bitterman, επίκουρη καθηγήτρια ακτινοβολίας-ογκολογίας στο Brigham and Women’s Hospital/Dana-Farber Cancer Institute και στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ στη Βοστώνη. “Για παράδειγμα, περιπτώσεις όπου συστήθηκε θεραπευτική αγωγή για ανίατη διάγνωση”. Άλλες φορές, οι λανθασμένες συστάσεις ήταν πιο διακριτικές – για παράδειγμα, η συμπερίληψη ορισμένων, αλλά όχι όλων των τμημάτων ενός θεραπευτικού σχήματος, όπως η σύσταση μόνο χειρουργικής επέμβασης, όταν η συνήθης θεραπεία περιλαμβάνει, επίσης, ακτινοθεραπεία ή/και χημειοθεραπεία, δήλωσε ο Bitterman. Αυτό είναι ανησυχητικό, είπε, δεδομένου του βαθμού στον οποίο “οι λανθασμένες πληροφορίες αναμειγνύονταν με τις σωστές πληροφορίες, γεγονός που έκανε ιδιαίτερα δύσκολο τον εντοπισμό λαθών ακόμη και για τους ειδικούς”. Μια δεύτερη μελέτη στο ίδιο τεύχος του περιοδικού προσέφερε μια πολύ πιο ρόδινη εκτίμηση της ακρίβειας της ΤΝ. Σε αυτή την περίπτωση, οι ερευνητές εξέτασαν απαντήσεις από τέσσερις διαφορετικές υπηρεσίες chatbot – τις ChatGPT, Perplexity, Chatsonic και το Bing της Microsoft. Σε κάθε μία από αυτές ζητήθηκε να συζητηθεί ο καρκίνος του δέρματος, του πνεύμονα, του μαστού, του προστάτη ή/και του παχέος εντέρου. Οι ερευνητές έκριναν την ποιότητα και την ακρίβεια των απαντήσεων ως “καλή”. Αλλά, όπως είπαν, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι οι ασθενείς θα βρουν την εμπειρία της τεχνητής νοημοσύνης χρήσιμη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλές από τις παρεχόμενες πληροφορίες ήταν πολύ περίπλοκες για τους περισσότερους μη επαγγελματίες ιατρούς. Ταυτόχρονα, όλες οι απαντήσεις συνδέονταν με μια γενική προειδοποίηση ότι οι ασθενείς δεν πρέπει να λαμβάνουν καμία απόφαση για την υγειονομική περίθαλψη με βάση τα παρεχόμενα δεδομένα χωρίς να συμβουλευτούν πρώτα έναν γιατρό. Το βασικό συμπέρασμα: Πολλοί χρήστες ΤΝ είναι πιθανό να διαπιστώσουν ότι οι ιατρικές πληροφορίες που παράγονται από chatbot είναι ακατανόητες, μη πρακτικές ή και τα δύο. “Τα αποτελέσματα ήταν ενθαρρυντικά υπό την έννοια ότι υπήρχε πολύ λίγη παραπληροφόρηση, διότι αυτή ήταν η μεγαλύτερη ανησυχία μας”, δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Dr. Abdo Kabarriti, επικεφαλής της ουρολογίας στο South Brooklyn Health στη Νέα Υόρκη. “Όμως, πολλές από τις πληροφορίες, αν και ακριβείς, δεν ήταν με όρους για τον απλό άνθρωπο”, πρόσθεσε. Ουσιαστικά, τα chatbots παρείχαν πληροφορίες σε επίπεδο ανάγνωσης κολεγιακού επιπέδου, ενώ ο μέσος καταναλωτής διαβάζει περίπου στο επίπεδο της έκτης δημοτικού, δήλωσε ο Kabarriti. Οι πληροφορίες AI που έλαβε η ομάδα του Kabarriti ήταν, όπως είπε, “πολύ πιο πέρα από αυτό”.

Ένας άλλος παράγοντας που πιθανότατα θα απογοητεύσει πολλούς ασθενείς είναι ότι η τεχνητή νοημοσύνη δεν θα σας πει τι να κάνετε για τα συμπτώματα του καρκίνου που περιγράφει, δήλωσε ο Kabarriti. “Θα λέει απλώς “συμβουλευτείτε τον γιατρό σας””, είπε. “Ίσως υπάρχει θέμα ευθύνης. Αλλά το θέμα είναι ότι οι συνομιλίες της τεχνητής νοημοσύνης δεν αντικαθιστούν την αλληλεπίδραση που θα πρέπει να έχουν οι ασθενείς με τους γιατρούς τους”. Ο Dr. Atul Butte, επικεφαλής επιστήμονας δεδομένων στο University of California Health System, έγραψε ένα συνοδευτικό κύριο άρθρο. Παρά τις ανησυχίες που εγείρουν και οι δύο μελέτες, θεωρεί την τεχνητή νοημοσύνη “ως ένα τεράστιο καθαρό πλεονέκτημα” για τους ασθενείς και την ιατρική κοινότητα στο σύνολό της. “Πιστεύω ότι το ποτήρι είναι ήδη περισσότερο από μισογεμάτο”, δήλωσε ο Butte, σημειώνοντας ότι με την πάροδο του χρόνου οι πληροφορίες που παρέχονται από τα chatbots θα γίνονται αναπόφευκτα όλο και πιο ακριβείς και προσβάσιμες. Ήδη, δήλωσε ο Butte, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η τεχνητή νοημοσύνη έχει τη δυνατότητα να προσφέρει καλύτερες συμβουλές και ακόμη περισσότερη ενσυναίσθηση από τους επαγγελματίες υγείας. Η άποψή του: Με την πάροδο του χρόνου τα AI chatbots πρόκειται να διαδραματίσουν ολοένα και πιο κρίσιμο ρόλο στην παροχή ιατρικών πληροφοριών και φροντίδας. Για πολλούς ασθενείς, το όφελος θα είναι απτό, προέβλεψε ο Butte. Λίγοι ασθενείς έχουν τους πόρους ή το προνόμιο να πάνε στα καλύτερα ιατρικά κέντρα του κόσμου, σημείωσε. “Φανταστείτε, όμως, αν μπορούσαμε να εκπαιδεύσουμε την τεχνητή νοημοσύνη στα δεδομένα και τις πρακτικές από αυτά τα κορυφαία μέρη και στη συνέχεια να παραδώσουμε αυτή τη γνώση μέσω ψηφιακών εργαλείων σε όλον τον κόσμο” είτε στους ασθενείς μέσω εφαρμογών είτε στους γιατρούς μέσω συστημάτων ηλεκτρονικών φακέλων υγείας, δήλωσε ο Butte. “Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αρχίζω να αποκαλώ την τεχνητή νοημοσύνη “κλιμακούμενο προνόμιο””, πρόσθεσε.” Είναι ο καλύτερος τρόπος για να κλιμακώσουμε αυτή την προνομιακή ιατρική περίθαλψη, που μόνον κάποιοι μπορούν να λάβουν, σε όλους”.