Η θερμοπληξία είναι μια σοβαρή και δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση που εμφανίζεται όταν η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος αυξάνεται σε επικίνδυνα υψηλά επίπεδα. Πρόκειται για επείγον ιατρικό περιστατικό που απαιτεί άμεση αντιμετώπιση. Η θερμοπληξία αναπτύσσεται συνήθως όταν οι φυσικοί μηχανισμοί ψύξης του σώματος, όπως η εφίδρωση, υπερφορτώνονται και αδυνατούν να αποβάλουν αποτελεσματικά τη θερμότητα. Αυτό μπορεί να συμβεί σε ζεστά και υγρά περιβάλλοντα, ιδίως κατά τη διάρκεια καύσωνα ή παρατεταμένης έκθεσης σε υψηλές θερμοκρασίες.
Θερμοπληξία
Η κύρια αιτία της θερμοπληξίας είναι η παρατεταμένη έκθεση σε ζέστη και υγρασία χωρίς επαρκή ενυδάτωση και ψύξη. Μπορεί να συμβεί σε άτομα όλων των ηλικιών, αλλά ορισμένοι πληθυσμοί διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, όπως οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά, οι αθλητές και τα άτομα με χρόνιες παθήσεις.
Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας μπορεί να περιλαμβάνουν
Εξαιρετικά υψηλή θερμοκρασία σώματος (συνήθως πάνω από 40°C ή 40°F)
Κόκκινο, ζεστό και ξηρό δέρμα (απουσία εφίδρωσης)
Γρήγορος σφυγμός και αναπνοή
Πονοκέφαλος
Ζάλη
Ναυτία και εμετός
Σύγχυση ή αποπροσανατολισμός
Επιληπτικές κρίσεις
Απώλεια συνείδησης
Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η θερμοπληξία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, όπως βλάβη οργάνων, εγκεφαλική βλάβη, ακόμη και θάνατο. Ως εκ τούτου, η άμεση ιατρική φροντίδα είναι ζωτικής σημασίας όταν υπάρχουν συμπτώματα θερμοπληξίας.
Η πρόληψη της θερμοπληξίας είναι απαραίτητη, ιδίως κατά τη διάρκεια των θερμών καιρικών συνθηκών. Ακολουθούν ορισμένες σημαντικές συμβουλές για την πρόληψη της θερμοπληξίας:
Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονα υγρά, ιδίως νερό, για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αποφύγετε το αλκοόλ και την υπερβολική καφεΐνη, καθώς μπορούν να συμβάλουν στην αφυδάτωση.
Φορέστε κατάλληλα ρούχα: Επιλέξτε ελαφριά, φαρδιά και ανοιχτόχρωμα ρούχα που επιτρέπουν την κυκλοφορία του αέρα και βοηθούν στην εξάτμιση του ιδρώτα.
Μείνετε σε δροσερά περιβάλλοντα: Αναζητήστε κλιματιζόμενους χώρους ή χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες για να δροσίζετε τους εσωτερικούς χώρους. Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής του καύσωνα (συνήθως μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ.).
Κάντε διαλείμματα: Εάν ασχολείστε με υπαίθριες δραστηριότητες ή άσκηση, κάντε συχνά διαλείμματα στη σκιά ή σε δροσερό περιβάλλον. Αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας.
Προστατέψτε το δέρμα: Φορέστε καπέλο με φαρδύ γείσο, γυαλιά ηλίου και εφαρμόστε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.
Παρακολουθήστε τους ευάλωτους πληθυσμούς: Παρακολουθήστε στενά τα μικρά παιδιά, τους ηλικιωμένους και τα άτομα με χρόνιες παθήσεις, καθώς είναι πιο ευάλωτοι σε ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη.
Ποτέ μην αφήνετε ανθρώπους ή κατοικίδια σε σταθμευμένα οχήματα: Η θερμοκρασία στο εσωτερικό ενός σταθμευμένου αυτοκινήτου μπορεί να αυξηθεί ραγδαία, οδηγώντας σε θερμοπληξία και ακόμη και σε θάνατο. Μην αφήνετε ποτέ κανέναν, συμπεριλαμβανομένων των κατοικίδιων ζώων, σε σταθμευμένο όχημα, ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα.
Εάν κάποιος εμφανίσει συμπτώματα θερμοπληξίας, είναι ζωτικής σημασίας να αναλάβετε άμεσα δράση:
Μετακινήστε το άτομο σε δροσερό, σκιερό χώρο.
Αφαιρέστε τα περιττά ρούχα για να βοηθήσετε στην ψύξη.
Εφαρμόστε δροσερά, υγρά υφάσματα ή παγοκύστες στο σώμα του ατόμου.
Προσφέρετε γουλιές δροσερού νερού εάν το άτομο έχει τις αισθήσεις του και μπορεί να καταπιεί.
Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης για άμεση ιατρική φροντίδα.
Η θερμοπληξία είναι ένα σοβαρό ιατρικό επείγον περιστατικό που απαιτεί άμεση αντιμετώπιση. Με τη λήψη προληπτικών μέτρων και την επαγρύπνηση για τα συμπτώματα, η θερμοπληξία μπορεί να αποφευχθεί και οι κίνδυνοι που σχετίζονται με τις υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να ελαχιστοποιηθούν.
Το αντηλιακό δεν είναι μόνο απαραίτητο για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες, αλλά παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της ομορφιάς και της συνολικής υγείας του δέρματος. Ο ήλιος εκπέμπει υπεριώδη ακτινοβολία (UV), συμπεριλαμβανομένων των ακτίνων UVA και UVB, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στο δέρμα, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση, ηλιακά εγκαύματα και αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Ενσωματώνοντας το αντηλιακό στην καθημερινή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, τα άτομα μπορούν να απολαύσουν πολλά οφέλη για την ομορφιά του δέρματός τους και τη μακροπρόθεσμη ευεξία τους.
Αντηλιακό και διατήρηση της ομορφιάς
Αποτρέπει την πρόωρη γήρανση: Ένα από τα κύρια οφέλη του αντηλιακού είναι η ικανότητά του να αποτρέπει την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Οι ακτίνες UVA διεισδύουν βαθιά στο δέρμα, διασπώντας το κολλαγόνο και την ελαστίνη, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της σφριγηλότητας του δέρματος. Η τακτική χρήση του αντηλιακού συμβάλλει στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών, ρυτίδων και κηλίδων γήρανσης, διατηρώντας το δέρμα νεανικό και λαμπερό.
Μειώνει τα ηλιακά εγκαύματα: Το ηλιακό έγκαυμα είναι ένα επώδυνο και ορατό σημάδι βλάβης του δέρματος που προκαλείται από την υπερβολική έκθεση στις ακτίνες UVB. Τα αντηλιακά με υψηλό δείκτη προστασίας SPF (Sun Protection Factor) εμποδίζουν αποτελεσματικά τις ακτίνες UVB, αποτρέποντας το ηλιακό έγκαυμα και την ταλαιπωρία που συνδέεται με αυτό. Αποφεύγοντας τα ηλιακά εγκαύματα, διατηρείται καλύτερα η συνολική υγεία και ομορφιά του δέρματος.
Προστατεύει από τον καρκίνο του δέρματος: Η παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρκίνο του δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του μελανώματος, της πιο θανατηφόρας μορφής καρκίνου του δέρματος. Το αντηλιακό δρα ως φραγμός, προστατεύοντας το δέρμα από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες και μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος.
Αποτρέπει τον ανομοιόμορφο τόνο του δέρματος: Το αντηλιακό συμβάλλει στην πρόληψη της ανάπτυξης ανομοιόμορφου τόνου του δέρματος και υπερμελάγχρωσης. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε υπερπαραγωγή μελανίνης, με αποτέλεσμα τη δημιουργία σκούρων κηλίδων και κηλίδων στο δέρμα. Η συνεπής χρήση αντηλιακού βοηθά στη διατήρηση μιας πιο ομοιόμορφης και ισορροπημένης επιδερμίδας.
Προωθεί την υγιή υφή του δέρματος: Η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να βλάψει την υφή του δέρματος, οδηγώντας σε τραχιά, δερματώδη εμφάνιση. Το αντηλιακό διατηρεί τη φυσική υφή του δέρματος προστατεύοντάς το από τις βλαβερές επιδράσεις του ήλιου, με αποτέλεσμα το δέρμα να γίνεται πιο λείο και απαλό.
Υποστηρίζει τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας: Το αντηλιακό συμπληρώνει άλλα προϊόντα και θεραπείες περιποίησης της επιδερμίδας, ενισχύοντας την αποτελεσματικότητά τους. Πολλά συστατικά περιποίησης της επιδερμίδας, όπως η ρετινόλη και τα απολεπιστικά, μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία του δέρματος στον ήλιο. Η καθημερινή εφαρμογή αντηλιακού εξασφαλίζει ότι το δέρμα προστατεύεται κατά τη χρήση αυτών των προϊόντων, επιτρέποντάς τους να λειτουργήσουν βέλτιστα χωρίς να προκαλέσουν πρόσθετη βλάβη.
Ελαχιστοποιεί τις κοκκινίλες και τις φλεγμονές: Το αντηλιακό μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της ερυθρότητας και της φλεγμονής που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο, μειώνοντας την εμφάνιση της ερυθρότητας και του ερεθισμού του δέρματος.
Ενυδάτωση και διατήρηση της υγρασίας: Ορισμένα αντηλιακά περιέχουν ενυδατικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας στο δέρμα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό σε ξηρά ή ηλιόλουστα κλίματα όπου το δέρμα είναι επιρρεπές στην αφυδάτωση.
Η ενσωμάτωση του αντηλιακού στην καθημερινή ρουτίνα περιποίησης του δέρματος είναι ένα απλό αλλά ισχυρό βήμα για τη διατήρηση της ομορφιάς και της υγείας του δέρματος. Είναι σημαντικό να επιλέγετε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος που προστατεύει τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB, με δείκτη προστασίας SPF κατάλληλο για τον εκάστοτε τύπο δέρματος και τα επίπεδα έκθεσης στον ήλιο. Να θυμάστε να εφαρμόζετε το αντηλιακό γενναιόδωρα και να το επαναλαμβάνετε κάθε δύο ώρες, ειδικά όταν περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
Κάνοντας το αντηλιακό ένα τακτικό μέρος των πρακτικών φροντίδας του δέρματος, τα άτομα μπορούν να απολαμβάνουν τα οφέλη του υγιούς, λαμπερού και προστατευμένου δέρματος, διατηρώντας την ομορφιά του και μειώνοντας τους κινδύνους που σχετίζονται με την ηλιακή βλάβη και την πρόωρη γήρανση.
Η DEMO, ηγέτιδα εταιρεία στον κλάδο της φαρμακοβιομηχανίας, βραβεύτηκε στους Πρωταγωνιστές της Ελληνικής Οικονομίας, στην κατηγορία «Ανάπτυξη & Επενδύσεις» της 8η ομώνυμης διοργάνωσης, ως επιχείρηση με σημαντικές επενδύσεις που στηρίζει την εγχώρια οικονομία
Η DEMO υλοποιεί από το 2021 ένα επενδυτικό πλάνο μαμούθ, αξίας άνω των €350 εκατομμυρίων και με ορίζοντα ολοκλήρωσης το 2027. Το πολυεπίπεδο σχέδιο κινείται στους στρατηγικούς άξονες της έρευνας & ανάπτυξης και παραγωγής πρώτων υλών & βιοτεχνολογικών φαρμάκων και θα ενισχύσει τη θέση της Ελλάδας, διεθνώς, δημιουργώντας τις προϋποθέσεις για επάρκεια και αυτονομία από τρίτες χώρες στο νευραλγικό τομέα της υγείας.
«Στη DEMO, όραμά μας είναι η παροχή ποιοτικών και αξιόπιστων φαρμακευτικών προϊόντων, σε όλους. Αυτή τη στιγμή βρίσκεται σε εξέλιξη ένα πλάνο, ζωτικής σημασίας για την εθνική οικονομία, που αντιστοιχεί στο 25% και πλέον του συνόλου των επενδύσεων της ελληνικής φαρμακοβιομηχανίας. Επιπλέον των εκατοντάδων θέσεων εργασίας που δημιουργούνται και της ενδυνάμωσης της χώρας μας σε παγκόσμιο επίπεδο, είμαστε ιδιαίτερα περήφανοι που με τις επενδύσεις μας συντελούμε, επί του πρακτέου, στην αναβάθμιση της ποιότητας ζωής των ασθενών», δήλωσε ο κος Βασίλης Παρετζόγλου, Group Director of Corporate Development στη DEMO ABEE.
Ο θεσμός «Πρωταγωνιστές της Ελληνικής Οικονομίας» επιβραβεύει τις επιχειρήσεις που πρωταγωνιστούν, ανοίγοντας δρόμους και στηρίζοντας έμπρακτα την ελληνική οικονομία. Η διοργάνωση τελεί υπό την Αιγίδα του Υπουργείου Ανάπτυξης και Επενδύσεων και τα βραβεία που απονέμονται προκύπτουν από τα επίσημα στοιχεία δημοσιευμένων ισολογισμών.
Ωστόσο, ανεξάρτητα από το αν θέλετε να απολαύσετε το βράδυ με φίλους και την οικογένειά σας ή να χαλαρώσετε στην αιώρα σας, δεν μπορείτε να μεταφέρετε τη διασκέδαση σε εξωτερικούς χώρους χωρίς ισχυρή σύνδεση WiFi. Οι λύσεις WiFi της devolo, φέρνουν το καλύτερο WiFi στην αυλή σας!
Στα σημεία:
Το WiFi κάνει το καλοκαίρι πιο χρωματιστό
Γρήγορο και βολικό
Ευελιξία χάρη στο plug and play
Τιμές και διαθεσιμότητα
Το WiFi κάνει το καλοκαίρι πιο χρωματιστό
Το καλοκαίρι, οι καλεσμένοι σας στο party στον κήπο, δεν είναι οι μόνοι για τους οποίους θα πρέπει να ανησυχείτε. Οι συσκευές που χρησιμοποιούμε καθημερινά, απαιτούν και αυτές τροφοδότηση, με μία ισχυρή σύνδεση στο WiFi. Η μουσική του party απαιτεί σύνδεση στo Internet, για το cinema στον κήπο χρειάζεστε μία σταθερή online σύνδεση. Φυσικά και οι καλεσμένοι σας θα χαρούν πολύ αν μπορούν να συνδέσουν τα κινητά τους στο WiFi. Παρ’ όλα αυτά, το σήμα από το router, τις περισσότερες φορές δεν είναι τόσο ισχυρό, ώστε να παρέχει WiFi τόσο μέσα σε όλο το σπίτι, όσο και στους εξωτερικούς χώρους του σπιτιού. Ας υποθέσουμε για παράδειγμα πως θέλετε να ακούσετε την αγαπημένη σας playlist, όσο δουλεύετε στον κήπο, ή πως θέλετε να δείτε την αγαπημένη σας εκπομπή την ώρα που κάνετε ηλιοθεραπεία. Η σύνδεση σας πιθανότατα να παρουσιάσει σύντομα κενά και διακοπές. Η devolo έχει τη λύση για αυτές τις περιπτώσεις.
Γρήγορο και βολικό
Οι βολικοί προσαρμογείς WiFi από την devolo, φέρνουν σταθερό mesh WiFi οπουδήποτε και μετατρέπουν κάθε πρίζα σε WiFi hotspot. H λειτουργία mesh WiFi των προσαρμογέων της devolo παρέχει επιπλέον εξαιρετικά σταθερή κάλυψη WiFi, καθώς όλες οι τερματικές συσκευές συνδέονται αυτόματα στο καλύτερο σημείο πρόσβασης και στην καλύτερη ζώνη συχνοτήτων.
Η εγκατάσταση του mesh WiFi είναι πανεύκολη και το ίδιο ισχύει και για το δίκτυο WiFi των επισκεπτών. Το ίδιο εύκολη είναι και η λειτουργία του devolo Home Network app. Κάνοντας κλικ στο αντίστοιχο menu, οι επισκέπτες το μόνο που έχουν να κάνουν, είναι να σαρώσουν το εμφανιζόμενο QR code για να ενεργοποιηθεί αυτόματα η χρήση του WiFi επισκέπτη. Αυτή η μέθοδος, σας εγγυάται πως όλα θα κυλήσουν ομαλά στο επόμενο party στον κήπο σας, ή στον επόμενο αγώνα της αγαπημένης σας ομάδας που θέλετε να παρακολουθήσετε στον κήπο.
Το νερό είναι βασικό συστατικό της ζωής και τα οφέλη του εκτείνονται πολύ πέρα από την απλή καταπράυνση της δίψας. Ως η πιο άφθονη ουσία στο ανθρώπινο σώμα, το νερό παίζει ζωτικό ρόλο σε διάφορες φυσιολογικές διεργασίες, υποστηρίζοντας τη συνολική υγεία και ευεξία. Ακολουθούν ορισμένα από τα σημαντικά οφέλη του νερού.
Νερό
Ενυδάτωση: Η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των σωματικών λειτουργιών και της συνολικής υγείας. Το νερό συμβάλλει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, βοηθά στην πέψη και διευκολύνει τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου στα κύτταρα. Υποστηρίζει επίσης την απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών μέσω των ούρων και του ιδρώτα.
Βελτιωμένη σωματική απόδοση: Για τους αθλητές και τα άτομα που ασκούν σωματικές δραστηριότητες, η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη απόδοση. Το νερό συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής λειτουργίας, αποτρέπει τις κράμπες και μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τη θερμότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Διαχείριση βάρους: Η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους, καθώς προάγει το αίσθημα πληρότητας, το οποίο μπορεί να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Η αντικατάσταση των ζαχαρούχων ποτών με νερό μπορεί επίσης να συμβάλει στην απώλεια ή τη διατήρηση του βάρους.
Ενισχυμένη γνωστική λειτουργία: Ο εγκέφαλος εξαρτάται από την επαρκή ενυδάτωση για να λειτουργήσει βέλτιστα. Η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική απόδοση, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της προσοχής και της συγκέντρωσης.
Υγεία του πεπτικού συστήματος: Το νερό είναι απαραίτητο για τη διάσπαση της τροφής, την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Η σωστή ενυδάτωση συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος και τακτικών κινήσεων του εντέρου.
Υγεία του δέρματος: Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της εμφάνισης του δέρματος. Βοηθά να διατηρείται το δέρμα ενυδατωμένο, σφριγηλό και ελαστικό, μειώνοντας τον κίνδυνο ξηρότητας, ξεφλουδίσματος και πρόωρης γήρανσης.
Λίπανση των αρθρώσεων: Το νερό χρησιμεύει ως λιπαντικό για τις αρθρώσεις, μειώνοντας την τριβή και αποτρέποντας τον πόνο και τη δυσφορία στις αρθρώσεις. Η σωστή ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα άτομα με αρθρίτιδα ή παθήσεις που σχετίζονται με τις αρθρώσεις.
Λειτουργία των νεφρών: Η επαρκής πρόσληψη νερού είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των νεφρών. Βοηθά στην απομάκρυνση των αποβλήτων, των τοξινών και της περίσσειας μετάλλων από το σώμα, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά και υποστηρίζοντας τη συνολική λειτουργία των νεφρών.
Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος: Η διατήρηση της ενυδάτωσης μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να αμύνεται έναντι λοιμώξεων και ασθενειών. Το νερό βοηθά το σώμα να παράγει λέμφο, ένα υγρό που μεταφέρει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος σε όλο το σώμα για την καταπολέμηση των παθογόνων μικροοργανισμών.
Ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος: Το νερό δρα ως ψυκτικό μέσο, ρυθμίζοντας τη θερμοκρασία του σώματος μέσω της εφίδρωσης. Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη, ιδίως σε συνθήκες ζέστης και υγρασίας, για την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη, όπως η θερμοπληξία.
Υγεία της καρδιάς: Η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, διατηρώντας τον όγκο του αίματος και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Η σωστή ενυδάτωση βοηθά επίσης στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ατομικές ανάγκες σε νερό μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το επίπεδο δραστηριότητας και το κλίμα. Η συνήθως συνιστώμενη οδηγία είναι να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερού των 8 ουγκιών την ημέρα, αλλά ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται περισσότερο, ενώ άλλοι μπορεί να χρειάζονται λιγότερο.
Εν κατακλείδι, το νερό αποτελεί θεμελιώδες στοιχείο για τη διατήρηση της ζωής και τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας. Από την υποστήριξη των σωματικών λειτουργιών και της γνωστικής απόδοσης έως την προώθηση της υγείας του δέρματος και τη βοήθεια στη διαχείριση του βάρους, τα οφέλη του νερού είναι πολύπλευρα και απαραίτητα για τη συνολική ευεξία. Η εξασφάλιση επαρκούς ενυδάτωσης με την κατανάλωση άφθονου νερού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι ένας απλός αλλά ισχυρός τρόπος για να υποστηρίξουμε και να ενισχύσουμε την υγεία και τη ζωτικότητά μας.
Μια πρωτοποριακή τακτική ξεκίνησε σε νοσοκομείο του Σικάγο για ασθενείς με Πάρκινσον. Το Νοσοκομείο Αποκατάστασης Νευροϊατρικού Κέντρου συνεργάζεται με το «Dance for PD» για να ξεκινήσει μια σειρά δωρεάν μαθημάτων χορού για ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον και τους συνεργάτες φροντίδας τους. Η μουσική και η κίνηση συναντούν την ιατρική στο νοσοκομείο Northwestern του Σικάγο, όπου ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον έχουν μια μοναδική ευκαιρία: Να συμμετέχουν σε ένα δωρεάν πρόγραμμα πέντε εβδομάδων, στο οποίο, σε συνεργασία με την ομάδα The Joffrey Ballet θα δοκιμάσουν διαφορετικά στιλ χορού, όπως μπαλέτο, τζαζ και σύγχρονο.
Στο πρώτο μάθημα που έγινε πρόσφατα στο studio της σχολής χορού, ο ενθουσιασμός από πλευράς συμμετεχόντων ήταν μεγάλος. Το πρόγραμμα σχεδιάστηκε έπειτα από επιστημονική μελέτη και έχει σκοπό να προσφέρει σωματική, πνευματική και ψυχική ευεξία μέσω της χαράς που γεννά ο χορός. Ο διαχειριστής Brad Pevey λέει ότι το πρόγραμμα όχι μόνο προσφέρει μια συναρπαστική εναλλακτική στην παραδοσιακή άσκηση για διάφορα στάδια της νόσου, αλλά χρησιμεύει επίσης ως θετική διέξοδος για τους ασθενείς με Πάρκινσον. Οι εγγραφές για την πρώτη σειρά έχουν πλέον ανοίξει και όλα τα μαθήματα θα πραγματοποιούνται από τις 13:00 έως τις 14:15 στην τραπεζαρία του 6ου ορόφου του The NeuroMedical Center Rehabilitation Hospital.
Είναι προφανώς μία τεχνική που εκτός από το γεγονός ότι βοηθά όλους τους ασθενείς με Πάρκινσον κινητικά, τους δίνει επίσης ένα ψυχολογικό boost. Με τον χορό δίνεται μια νέα ελπίδα σε αυτούς τους ασθενείς αλλά και αρκετή ώρα για να εφαρμόσουν αυτοφροντίδα που τόσο πολύ λείπει στις μέρες μας.
Η τεχνολογία έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της σύγχρονης ζωής και μπορεί να αξιοποιηθεί για τη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας. Με την έλευση καινοτόμων εφαρμογών και συσκευών, τα άτομα έχουν πλέον πρόσβαση σε ένα ευρύ φάσμα τεχνολογιών μείωσης του στρες που μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα τεχνολογίας για τη μείωση του στρες.
Τεχνολογία για μείωση του άγχους
Εφαρμογές διαλογισμού και ενσυνειδητότητας: Οι πρακτικές διαλογισμού και ενσυνειδητότητας έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το στρες και προάγουν τη χαλάρωση. Διάφορες εφαρμογές για smartphone προσφέρουν καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού, ασκήσεις αναπνοής και πρακτικές ενσυνειδητότητας που μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα να διαχειριστούν αποτελεσματικά το στρες και το άγχος. Αυτές οι εφαρμογές παρέχουν εύκολη πρόσβαση σε τεχνικές χαλάρωσης, καθιστώντας βολική την πρακτική του διαλογισμού οποτεδήποτε και οπουδήποτε.
Συσκευές βιοανάδρασης: Η τεχνολογία βιοανάδρασης επιτρέπει στα άτομα να παρακολουθούν τις φυσιολογικές αντιδράσεις στο στρες και να μάθουν να τις ελέγχουν. Οι φορητές συσκευές μπορούν να μετρούν τον καρδιακό ρυθμό, τη θερμοκρασία του δέρματος και άλλους δείκτες του στρες, παρέχοντας ανατροφοδότηση σε πραγματικό χρόνο που βοηθά τους χρήστες να εντοπίζουν τους παράγοντες που προκαλούν στρες και να χρησιμοποιούν τεχνικές χαλάρωσης για να διαχειρίζονται αποτελεσματικά τις αντιδράσεις τους.
Παιχνίδια μείωσης του στρες: Ορισμένα βιντεοπαιχνίδια είναι ειδικά σχεδιασμένα για την προώθηση της χαλάρωσης και της μείωσης του στρες. Αυτά τα παιχνίδια συχνά ενσωματώνουν καταπραϋντικές εικόνες, ηρεμιστική μουσική και μηχανισμούς παιχνιδιού που ενθαρρύνουν τη χαλάρωση και την προσοχή. Το παίξιμο τέτοιων παιχνιδιών μπορεί να είναι ένας ευεργετικός τρόπος χαλάρωσης και αποφόρτισης.
Εφαρμογές και συσκευές ύπνου: Η τεχνολογία μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, η οποία είναι απαραίτητη για τη διαχείριση του στρες. Οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου και οι φορητές συσκευές μπορούν να παρακολουθούν τα μοτίβα ύπνου, προσφέροντας πληροφορίες σχετικά με τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου. Εντοπίζοντας τις διαταραχές του ύπνου, τα άτομα μπορούν να λάβουν μέτρα για να βελτιώσουν την υγιεινή του ύπνου τους και να μειώσουν τα προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με το στρες.
Εικονική πραγματικότητα (VR) για χαλάρωση: Οι εμπειρίες εικονικής πραγματικότητας μπορούν να μεταφέρουν τους χρήστες σε γαλήνια και ηρεμιστικά περιβάλλοντα, παρέχοντας μια εικονική διαφυγή από τους στρεσογόνους παράγοντες στον πραγματικό κόσμο. Τα προγράμματα χαλάρωσης που βασίζονται στην εικονική πραγματικότητα μπορούν να περιλαμβάνουν καθοδηγούμενους περιπάτους στη φύση, σκηνές στην παραλία ή ηρεμιστικά τοπία, δημιουργώντας μια αίσθηση ηρεμίας και μειώνοντας τα επίπεδα άγχους.
Φορητά προϊόντα διαχείρισης του άγχους: Ορισμένες φορητές συσκευές έχουν σχεδιαστεί για να ανιχνεύουν σημάδια στρες, όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό ή σφιγμένους μύες. Αυτά τα wearables μπορούν να ειδοποιούν τους χρήστες όταν τα επίπεδα άγχους είναι υψηλά, προτρέποντάς τους να κάνουν μικρά διαλείμματα, να εξασκούν τεχνικές χαλάρωσης ή να συμμετέχουν σε δραστηριότητες μείωσης του άγχους.
Διαδικτυακές πλατφόρμες ψυχικής υγείας: Η τεχνολογία έχει διευκολύνει την πρόσβαση σε διαδικτυακές πλατφόρμες ψυχικής υγείας, παρέχοντας στα άτομα εικονική συμβουλευτική, θεραπεία ή προγράμματα διαχείρισης του στρες. Αυτές οι πλατφόρμες προσφέρουν υποστήριξη και καθοδήγηση για τη διαχείριση του άγχους και της ψυχικής ευεξίας.
Χαλαρωτική μουσική και ήχοι: Οι υπηρεσίες ροής και οι εφαρμογές προσφέρουν μια εκτεταμένη συλλογή ηρεμιστικής μουσικής και ήχων της φύσης που έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν το στρες και να προκαλούν χαλάρωση. Η ακρόαση καταπραϋντικών ήχων μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας ειρηνικής ατμόσφαιρας και να προωθήσει την ανακούφιση από το στρες.
Ενώ η τεχνολογία μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για τη μείωση του στρες, είναι σημαντικό να βρείτε μια ισορροπία και να μην εξαρτάστε υπερβολικά από αυτήν. Η εξάσκηση της προσοχής και η αποσύνδεση από τις οθόνες όταν χρειάζεται είναι εξίσου σημαντικές για την αποτελεσματική διαχείριση του στρες.
Επιπλέον, οι ατομικές προτιμήσεις ποικίλλουν, οπότε η εύρεση της κατάλληλης τεχνολογίας για τη μείωση του στρες που να βρίσκει απήχηση σε κάθε άτομο είναι ζωτικής σημασίας. Η ενσωμάτωση της τεχνολογίας σε ένα ολοκληρωμένο σχέδιο διαχείρισης του στρες που περιλαμβάνει και άλλες τεχνικές όπως η σωματική δραστηριότητα, η κοινωνική υποστήριξη και οι επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ισορροπημένη και ανθεκτική προσέγγιση για τη μείωση του στρες.
Στην διαδικτυακή εκπομπή Opinion Health του healthweb.gr συνομιλούμε με την κυρία Θεοδώρα Ψαλτοπούλου-Παθολόγος, Καθηγήτρια επιδημιολογίας και προληπτικής ιατρικής στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών (ΕΚΠΑ) για να μάθουμε αυτή τη στιγμή τι συμβαίνει με τον COVID . Παράλληλα, μας μιλάει για το κόστος των πυρκαγιών για την δημόσια Υγεία και μας δίνει συμβουλές για τον καύσωνα αλλά και τις πυρκαγιές και τους πνιγμούς.
Κυρία Ψαλτοπούλου, θα θέλαμε να μάθουμε από εσάς αυτή τη στιγμή τι συμβαίνει με τον Covid;
Θα έλεγα ότι τα νέα είναι πάρα πολύ καλά. Από την άποψη της δημόσιας υγείας αυτή τη στιγμή έχουμε άλλα θέματα σε προτεραιότητα, όπως τον καύσωνα, όπως την εισπνοή από τις πυρκαγιές, ή τους πνιγμούς που βλέπουμε. Ευτυχώς, ο Covid είναι αυτή τη στιγμή σε μεγάλη ύφεση και τα δεδομένα που παίρνουμε κάθε εβδομάδα από τον ΕΟΔΥ είναι πολύ ενθαρρυντικά. Βεβαίως, ιδεατά δε θα θέλαμε κανέναν θάνατο, αλλά τουλάχιστον μιλάμε για ελάχιστους 2, 3, 4 μονοψήφιος αριθμός πάντοτε, και στους κατώτερους μονοψήφιους αριθμούς κάθε μέρα. Επομένως, το πρώτο θετικό είναι ελάχιστοι θάνατοι. Το δεύτερο στοιχείο είναι ότι μιλάμε για περιστατικά, τα οποία έχουν ηλικία περίπου 80, 85, 90 ετών. Επομένως, ως επί το πλείστον σε πολύ μεγάλες ηλικίες υπάρχει ο κίνδυνος θανάτου, διότι σε αυτές τις ηλικίες καλό είναι να έχουν εμβολιαστεί, αλλά πολλές φορές ακόμα και να έχουν εμβολιαστεί, υπάρχουν κι άλλα προβλήματα υγείας ή είναι ανοσοκατεσταλμένα άτομα έτσι και αλλιώς λόγω του γήρατος. Επομένως αυτά τα άτομα δεν έχουν τη δύναμη ως οργανισμός να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τον κορωνοϊό. Έχουμε λίγους διασωληνωμένους. Αυτές οι ομάδες που πάντοτε παραμένουν στην σκέψη μας ως άτομα υψηλού κινδύνου για να νοσήσουν βαριά, είναι αυτά τα άτομα που λέμε τέταρτη ηλικία, δηλαδή 80 ετών και άνω, όπως επίσης και τα άτομα με πολύ σοβαρά προβλήματα υγείας, τα οποία συνοδεύονται από ανοσοκαταστολή.
Είναι ήπια η δράση του Cοvid πια, αντιμετωπίζεται σχεδόν σαν τη γρίπη, κυρία Ψαλτοπούλου.
Έχετε δίκιο. Στο σπίτι με λίγο πυρετό, λίγο μπούκωμα και δεν διαφέρει πραγματικά, όπως αναφέρεστε και εσείς από ένα άλλο ιογενές νόσημα όπως η γρίπη που ευτυχώς γρίπη δεν έχουμε τουλάχιστον καθόλου τους καλοκαιρινούς μήνες.
Κυρία Ψαλτοπούλου, όσον αφορά στους ανθρώπους που νοσούν από Covid αυτή τη στιγμή. Από ό,τι λέτε και εσείς οι επιστήμονες είναι ήπια η νόησή τους, ωστόσο αναρωτιόμαστε, επειδή τώρα η καραντίνα δεν είναι υποχρεωτική και κάποιοι άνθρωποι επιλέγουν να μην είναι σε καραντίνα στο σπίτι, αυτό δημιουργεί κάποιο κίνδυνο για τους υπόλοιπους ανθρώπους που ζούμε στην κοινότητα;
Αν κάποιος είναι ασθενής θα πρέπει να φοράει μάσκα, αν θελήσει να βγει έξω. Επομένως προφανώς πρέπει να φοράει μάσκα και βεβαίως όλοι οι άλλοι, επειδή είναι εμβολιασμένοι έχουν κάποια υβριδική ανοσία. Δηλαδή και προηγούμενη μόλυνση και εμβολιασμός ως ένα βαθμό είμαστε καλυμμένοι. Πάλι όμως υπάρχει η ευθύνη η ατομική και στα άτομα μεγάλης ηλικίας να μην βρίσκονται σε χώρους κλειστούς με συνωστισμό, έτσι ώστε παρ’ελπίδα κάποιο άτομο το οποίο νοσεί αλλά δεν το γνωρίσει τύχει και τους κολλήσει και νοσήσουν βαριά. Επομένως ειδικά αυτές οι κατηγορίες που είπαμε πριν καλό είναι να προσέχουν πολύ περισσότερο από ό,τι κάποιος υγιής ενήλικας, ο οποίος το πιο πιθανό θα το περάσει πολύ ελαφριά.
Και πότε είναι ασφαλές να βρισκόμαστε κοντά σε έναν άνθρωπο ο οποίος αναρρώνει από τον Covid;
Καλό είναι να έχουν περάσει 5-7 μέρες και να είναι αρνητικός πλέον ο έλεγχός τους σε Covid.
Τα κρούσματα COVIDπια είναι λίγα, τα νοσοκομεία δεν έχουν πάρα πολλά περιστατικά θανάτων . Aυτό είναι ένα φαινόμενο το οποίο βλέπουμε μόνο στην Ελλάδα ή και παγκοσμίως;
Παγκοσμίως υπάρχει μεγάλη ύφεση, ειδικά τώρα και στο βόρειο ημισφαίριο που έχουμε καλοκαιρινούς μήνες και είμαστε έξω. Επομένως πράγματι οι κλίνες, οι μονάδες εντατικής θεραπείας, λειτουργούν περισσότερο για όλα τα άλλα περιστατικά και για μη λοιμώδη περιστατικά και είναι ελάχιστα τα λοιμώδη περιστατικά όπως ο Covid.
Πάντως το θέμα του Covid κυρία Ψαλτοπούλου διαβάζοντας τα διεθνή μέσα, βλέπω ότι είναι στην επικαιρότητα και ήθελα να σας ρωτήσω πόσο ασφαλείς μπορούμε να αισθανόμαστε με την εμφάνιση της μετάλλαξης,arcturus του COVID-19 η οποία είναι υπεύθυνη για περίπου 1 στις 5 μολύνσεις στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων;
Κοιτάξτε, τα μεταλλαγμένα στελέχη μπορεί να έχουν κάποια περισσότερα χαρακτηριστικά . Παραδείγματος χάριν μεγαλύτερη μεταδοτικότητα ή κάποιο άλλο να προκαλεί λίγο βαρύτερη νόσηση.
Όμως, αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει κάποιο στέλεχος που να ξεπεράσει σε τέτοιο βαθμό όλη αυτή την ανοσία που έχουμε από τους πολλαπλούς εμβολισμούς ή από τη νόσηση και πραγματικά να δημιουργήσει καταστάσεις όπως αυτές που είχαμε βιώσει πριν 2 χρόνια. Επομένως, ανεξάρτητα των μεταλλαγμένων στελεχών ή ανεξάρτητα και από τα λύματα που παροδικά, όπως και την προηγούμενη βδομάδα, είδαμε κάποια μικρή αύξηση, είμαστε πάρα πολύ αισιόδοξοι ότι δεν υπάρχει κάτι τώρα που να απασχολεί παρά μόνο αυτές τις πολύ μεγάλες ηλικιακές κατηγορίες για σοβαρή νόσηση ή διασωλήνωση τα άτομα με ανοσοκαταστολή.
Πάντως, σημειώνονται παγκοσμίως θάνατοι τώρα στην μετά COVID εποχή , οι οποίοι δεν εντάσσονται στο φυσιολογικό, όπως νέοι άνθρωποι να πεθαίνουν από ανακοπή καρδιάς, εμφράγματα κτλ. Σε αυτό μπορεί να ευθύνεται ο ιός του Covid;
Όχι. Οι λόγοι που κάποιος παθαίνει ένα έμφραγμα, είναι πολλαπλοί . Προδιαθεσικοί παράγοντες υπάρχουν, παραδείγματος χάρη το κάπνισμα, το άγχος, η παχυσαρκία, η υπέρταση, ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπερλιπιδαιμία και άλλοι λόγοι. Δεν είναι προδιαθεσικός παράγοντας η προηγούμενη νόσηση σε Covid ή ο εμβολιασμός ή κάτι τέτοιο, επομένως είναι κάτι πολύ διαφορετικό. Αυτά τα χρόνια νοσήματά υπήρχαν και πριν τον Covid και δεν έχει σχέση οποιοσδήποτε παράγοντας σχετιζόμενος με τον Covid.
Κάποιοι πολίτες πάντως σκέφτονται, κυρία Ψαλτοπούλου και το συζητούν και στις παρέες, μήπως ευθύνονται και σε κάποιο βαθμό τα εμβόλια; Τι τους απαντάτε;
Δεν έχει βρεθεί κάτι τέτοιο. Τα εμβόλια είναι αυτά που μας έχουν σώσει από την πανδημία, με αποτέλεσμα πλέον να έχουμε ανοσία και εκατομμύρια κόσμου να έχει γλιτώσει τη ζωή του από τη βαριά νόσηση και τη διασωλήνωση από τον Covid.
Πάντως στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής βλέπουμε ότι οι πολιτικές κόντρες για την πανδημία του Cοvid καλά κρατούν, κυρία Ψαλτοπούλου. Ένα τελευταίο πρόσφατο παράδειγμα που απασχολεί την επικαιρότητα στην Αμερική είναι οι δηλώσεις που έκανε ο υποψήφιος των Δημοκρατικών για τη Προεδρία, ο RobertKennedy, ο οποίος είπε ότι υπήρχε μια συνομωσία για τον Covid, που στόχευε συγκεκριμένες σε εθνικότητες .
Κοιτάξτε, δημοκρατία υπάρχει, αλλά η Διεθνής επιστημονική κοινότητα δεν συμμερίζεται αυτά τα στοιχεία και δεν υπάρχει κάτι αυτή την στιγμή από την έρευνα που υπάρχει σε όλο αυτό το τομέα και που έχει δημοσιευτεί που να αναφέρεται σε κάτι τέτοιο.
Πιστεύετε ότι το φθινόπωρο ίσως κάποιες ομάδες θα πρέπει να επαναλάβουν το εμβόλιο;
Ακόμα δεν υπάρχουν τέτοια δεδομένα, πιθανόν να μην υπάρξουν, παρά μόνο όπως είπαμε σε αυτές τις 2 κατηγορίες, στους πολύ μεγάλους σε ηλικία και άτομα με ανοσοκαταστολή και σοβαρά προβλήματα υγείας.
Αυτές οι κατηγορίες αν υπάρχει ανοσοκαταστολή ή αν υπάρχει μειωμένη αντισωματική απάντηση ως προς τον ιό αυτόν που να χρειάζονται επαναληπτικό εμβολιασμό σε συνεργασία με το θεράποντα γιατρό τους. Για οποιαδήποτε άλλη κατηγορία πληθυσμού δεν υπάρχει οποιαδήποτε άλλη σύσταση.
Κυρία Ψαλτοπούλου, όπως είπατε και εσείς έχουμε και την επικαιρότητα, δυστυχώς, των πυρκαγιών που υπάρχουν σε πολλές περιοχές στην Ελλάδα. Μπορείτε να μας πείτε όλο αυτό, τι κόστος έχει κάθε φορά για την υγεία των πολιτών, ειδικά για αυτούς που ζουν στις συγκεκριμένες περιοχές και καίγονται τα σπίτια τους;
Κοιτάξτε, το να είναι κάποιος κοντά σε πυρκαγιά αναγκάζεται να εισπνεύσει αναθυμιάσεις, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν κάποια οξέα προβλήματα υγείας, ειδικά για άτομα ειδικών κατηγοριών, που ειναι παλι ηλικιωμένοι, πάλι τα άτομα με σοβαρά προβλήματα υγείας, καρδιοπάθειες, πνευμονοπάθειες, όπως και οι εγκυμονούσες και τα μικρά παιδιά. Επομένως, επειδή αυτές οι αναθυμιάσεις είναι, ο καπνός είναι ένα μείγμα καύσιμο, που έχουν καεί οικοδομικά υλικά ή υλικά από τη φύση ή δηλητηριώδεις, ουσίες μπορεί να προκαλέσουν μια δυσφορία, μια ζαλάδα, μια δύσπνοια, πονοκέφαλο, βήχα, ερεθισμό στους οφθαλμούς και τα λοιπά. Ένα άτομο καλό θα είναι να προφυλαχτεί με το να απομακρυνθεί από αυτούς τους χώρους ή αν βρίσκεται, να μπει σε εσωτερικό χώρο, ο οποίος να έχει ερμητικά κλειστά τα παράθυρα, έτσι ώστε να μην μπορεί να εισέλθει αυτός ο καπνός, να ενυδατώνεται και σε περίπτωση που αισθανθεί κάτι πέραν των συνηθισμένων, καλό είναι να έρθει σε επαφή με το θεράποντα γιατρό του.
Να διευκρινίσουμε κάτι κυρία Ψαλτοπούλου, γιατί ακούω ότι γίνονται συστάσεις να φοράνε οι άνθρωποι σε αυτές τις περιοχές μάσκα. Εσείς συμφωνείτε με αυτό; Και αν ναι, ποια μάσκα, γιατί θα πρέπει να μπορούν να αναπνέουν. Αυτή τη χειρουργική που φορούσαμε στον Covid; Να το διευκρινίσουμε λίγο προς οδηγία για τους πολίτες.
Κοιτάξτε, όχι, δεν εννοούμε τη χειρουργική για τον Covid, στη Ν 95 πιο πολύ μπορεί να αναφέρονται. Αλλά γενικά δεν υπάρχουν αυτήν τη στιγμή συγκεκριμένες συστάσεις από την πολιτεία. Επομένως καλύτερη είναι, πιο ασφαλής η απομάκρυνση από το χώρο αυτό.
Και κλείνοντας κυρία Ψαλτοπούλου, δεν μπορούμε να μην πούμε και για τον καύσωνα, τον οποίο βιώνουμε τις τελευταίες ημέρες πάρα πολύ έντονα. Θα μπορούσατε να μας δώσετε κάποιες οδηγίες για την αντιμετώπιση τόσο στους ενήλικες, όσο και στα παιδιά, αλλά και στις μεγαλύτερες ηλικίες;
Ναι, να αποφεύγουμε τις μετακινήσεις, ειδικά στις ώρες 12-5, που είναι πιο αυξημένη θερμοκρασία.
Να φοράμε ελαφριά ρούχα, καπέλο και γυαλιά ηλίου. Να έχουμε μαζί μας νερό για να ενυδατωνόμαστε.
Να προσλαμβάνουμε τροφές, ελαφριές, να μην πίνουμε, να μην καπνίζουμε.
Όταν μετακινούμαστε και αυξάνει η θερμοκρασία του σώματός μας, να κάνουμε κάποιο ντους. Να προσέχουμε τη φαρμακευτική μας αγωγή, ειδικά αν είμαστε καρδιοπαθείς ή πνευμονοπαθείς, γιατί μπορεί να χρειάζεται αλλαγή στη φαρμακευτική αγωγή.
Προσοχή πάνω από όλα στα αυτοκίνητα να μην ξεχνάμε ανθρώπους, παιδιά, σκυλιά, οτιδήποτε έμβιο ον, γιατί βλέπουμε στα αυτοκίνητα πόσο γρήγορα αυξάνεται η θερμοκρασία και γενικά αν αισθανθούμε κάτι πάλι ως ζαλάδα, κόπωση, ναυτία, τάση για εμετό, πονοκέφαλο, αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός τους, ξανά μιλάμε στο γιατρό μας και πηγαίνουμε στα εξωτερικά ιατρεία των νοσοκομείων.
Θα πρέπει να προσέχουμε και τη ζάχαρη και το αλάτι ή αυτό δεν μας δημιουργεί πρόβλημα;
Κυρίως, ξέρετε, με την αφυδάτωση μπορεί να χάσουμε και ηλεκτρολύτες. Επομένως σε αυτή την περίπτωση θέλουμε νερό το οποίο μπορεί να έχει αλάτι. Και μια τροφή που έχει αλάτι δεν θα μας κάνει κακό, έτσι ώστε αν έχουμε αφυδατωθεί να πάρουμε και τους ηλεκτρολύτες μας και το νερό που χρειάζεται.
Σε έναν κόσμο όπου είμαστε πιο συνδεδεμένοι από ποτέ, τα συναισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης επιμένουν, αμφισβητώντας τη συμβατική μας κατανόηση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης και της συντροφικότητας. Ακόμη και στην πολυσύχναστη αρένα της ψηφιακής κοινωνικοποίησης – threads στο Twitter, ιστορίες Instagram και ενημερώσεις στο Facebook – η μοναξιά ελλοχεύει, υποδεικνύοντας ότι οι ανταλλαγές μέσων κοινωνικής δικτύωσης ενδέχεται να στερούνται το βάθος και την αυθεντικότητα που χρειάζονται για γνήσια σύνδεση.
Το προσωπείο της ψηφιακής συντροφικότητας
Θεωρητικά, οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης λειτουργούν ως τεράστιες, ψηφιακές πλατείες πόλεων, γεμάτες αλληλεπιδράσεις και διάλογο. Μας παρέχουν τα μέσα για να μοιραστούμε εμπειρίες, να σφυρηλατήσουμε σχέσεις και να διατηρήσουμε επαφή σε τεράστιες αποστάσεις. Ωστόσο, πολλοί χρήστες αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο μόνοι παρά αυτές τις συνδέσεις. Γιατί;
Το φαινόμενο, που συχνά αναφέρεται ως «διαδικτυακή μοναξιά», προκύπτει από διάφορους παράγοντες. Η επιμελημένη φύση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, η οποία ενθαρρύνει τους χρήστες να δημοσιεύουν μια εξιδανικευμένη εκδοχή της ζωής τους, μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ανεπάρκειας και απομόνωσης στους άλλους. Προσθέστε σε αυτό την επιπολαιότητα πολλών διαδικτυακών αλληλεπιδράσεων και την έλλειψη ουσιαστικής συνομιλίας, και θα βρεθούμε να κολυμπάμε σε μια θάλασσα σύνδεσης, αλλά να πεινάμε για την αυθεντική κοινωνική τροφή που λαχταρούμε.
Ο αντίκτυπος των Social Media στην ψυχική υγεία
Αρκετές μελέτες έχουν αρχίσει να ρίχνουν φως στη αινιγματική σχέση μεταξύ της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των συναισθημάτων μοναξιάς. Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «American Journal of Preventive Medicine» διαπίστωσε ότι τα άτομα που περνούσαν περισσότερο χρόνο σε πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης ένιωθαν πιο κοινωνικά απομονωμένα από εκείνα που περνούσαν λιγότερο χρόνο ψηφιακά κοινωνικοποιώντας. Αυτή η συσχέτιση παρέμεινε ακόμη και μετά την προσαρμογή για διάφορους κοινωνικοδημογραφικούς παράγοντες και παράγοντες ψυχικής υγείας.
Οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι η συνεχής έκθεση στις επιμελημένες ζωές των άλλων μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα φθόνου και στη διαστρεβλωμένη πεποίθηση ότι οι άλλοι ζουν πιο ευτυχισμένες και πιο επιτυχημένες ζωές. Επιπλέον, ο χρόνος που αφιερώνεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα μπορούσε να μειώσει τις πραγματικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, επιδεινώνοντας περαιτέρω τα συναισθήματα μοναξιάς.
Αντιμετώπιση της μοναξιάς στην ψηφιακή εποχή
Δεδομένης της διάχυτης επιρροής των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, είναι απαραίτητο να εξεταστούν στρατηγικές για τον μετριασμό των πιθανών δυσμενών συνεπειών τους στη μοναξιά και την ψυχική υγεία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την προώθηση της υγιέστερης χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, όπως ο καθορισμός χρονικών ορίων, η ενασχόληση με ψηφιακές αποτοξινώσεις ή η χρήση αυτών των πλατφορμών για τη διευκόλυνση των αλληλεπιδράσεων στην πραγματική ζωή αντί για την αντικατάστασή τους.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να καλλιεργηθούν περιβάλλοντα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που ενθαρρύνουν γνήσιες και ουσιαστικές αλληλεπιδράσεις. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει πλατφόρμες που εφαρμόζουν λειτουργίες για την προώθηση βαθύτερων συνομιλιών ή οι ίδιοι οι χρήστες να κάνουν συνειδητή προσπάθεια να είναι πιο αυθεντικοί στο διαδίκτυο.
Επιπλέον, η ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία και η εκπαίδευση σχετικά με τις πιθανές ψυχολογικές επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι απαραίτητες. Αυτό περιλαμβάνει την ενθάρρυνση των ατόμων να αναζητήσουν βοήθεια όταν αισθάνονται μοναξιά και την προώθηση μιας ευρύτερης κοινωνικής κατανόησης της μοναξιάς ως σημαντικής ανησυχίας για τη δημόσια υγεία.
Το μέλλον των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και της μοναξιάς
Καθώς συνεχίζουμε να περιηγούμαστε στα αχαρτογράφητα νερά της ψηφιακής κοινωνικοποίησης, είναι σαφές ότι η προσέγγισή μας απέναντι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τον αντίκτυπό τους στην ψυχική υγεία χρειάζεται συνεχή επαναξιολόγηση. Οι ερευνητές, οι προγραμματιστές τεχνολογίας και οι χρήστες μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο στο να διασφαλίσουν ότι αυτές οι πλατφόρμες θα γίνουν εργαλεία που μας συνδέουν πραγματικά αντί να τροφοδοτούν τα αισθήματά μας απομόνωσης.
Η πρόκληση της μοναξιάς στην εποχή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι πολύπλοκη, που περιλαμβάνει πολλές πτυχές της κοινωνικής, συναισθηματικής και ψυχικής μας ευημερίας. Καθώς συνεχίζουμε να ασχολούμαστε με αυτές τις ψηφιακές πλατφόρμες, είναι σημαντικό να εξισορροπήσουμε την επιθυμία μας για σύνδεση με την ανάγκη για ουσιαστική αλληλεπίδραση. Μόνο τότε μπορούμε να ελπίζουμε ότι θα απαλύνουμε το φάσμα της μοναξιάς που στοιχειώνει τον όλο και πιο διασυνδεδεμένο κόσμο μας.
Τα escape rooms, ή αλλιώς δωμάτια απόδρασης, έχουν κερδίσει τη δημοτικότητά τους ως συναρπαστικές και διαδραστικές εμπειρίες ψυχαγωγίας που προκαλούν τους συμμετέχοντες να λύσουν γρίφους, να βρουν στοιχεία και να συνεργαστούν ως ομάδα για να “αποδράσουν” από ένα κλειδωμένο δωμάτιο μέσα σε ένα χρονικό όριο. Ενώ αυτά τα παιχνίδια έχουν σχεδιαστεί κυρίως για ψυχαγωγία και διασκέδαση, μπορούν επίσης να έχουν θετικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και τη συνολική ευεξία.
Escape rooms και διασκέδαση
Μείωση του άγχους: Η ενασχόληση με δραστηριότητες δωματίου διαφυγής μπορεί να χρησιμεύσει ως μια μορφή ανακούφισης από το στρες και χαλάρωσης. Η έντονη συγκέντρωση που απαιτείται για την επίλυση γρίφων και τη διαφυγή από το δωμάτιο μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από τις καθημερινές ανησυχίες και τους στρεσογόνους παράγοντες, παρέχοντας μια σύντομη ανάπαυλα από τις απαιτήσεις της καθημερινότητας.
Γνωστική διέγερση: Τα δωμάτια απόδρασης είναι διανοητικά διεγερτικά, απαιτώντας από τους συμμετέχοντες να σκέφτονται κριτικά, να επιλύουν προβλήματα και να χρησιμοποιούν τη δημιουργικότητα για την εξεύρεση λύσεων. Οι προκλήσεις που παρουσιάζονται στα δωμάτια απόδρασης μπορούν να ενισχύσουν τις γνωστικές λειτουργίες, όπως η μνήμη, οι δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και οι ικανότητες λήψης αποφάσεων.
Κοινωνική αλληλεπίδραση: Τα δωμάτια απόδρασης είναι συνήθως σχεδιασμένα για ομαδική συμμετοχή, προωθώντας την κοινωνική αλληλεπίδραση και την ομαδική εργασία. Η συμμετοχή με φίλους, οικογένεια ή ακόμη και αγνώστους μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση της συντροφικότητας, να βελτιώσει την επικοινωνία και να ενδυναμώσει τις διαπροσωπικές σχέσεις.
Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης: Η επιτυχής ολοκλήρωση μιας πρόκλησης escape room μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση και να προσφέρει μια αίσθηση ολοκλήρωσης. Η υπέρβαση των εμποδίων και η εξεύρεση λύσεων μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμηση και να ενθαρρύνει τα άτομα να αναλάβουν νέες προκλήσεις σε άλλες πτυχές της ζωής.
Διαχείριση χρόνου: Τα δωμάτια απόδρασης συχνά έχουν χρονικό όριο για την ολοκλήρωση, γεγονός που ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να διαχειρίζονται αποτελεσματικά το χρόνο τους και να λαμβάνουν αποτελεσματικές αποφάσεις. Αυτή η δεξιότητα μπορεί να μεταφραστεί σε βελτιωμένη διαχείριση του χρόνου σε καθημερινά καθήκοντα και ευθύνες.
Δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων: Οι γρίφοι των δωματίων απόδρασης απαιτούν από τους συμμετέχοντες να σκέφτονται έξω από το κουτί και να προσεγγίζουν τις προκλήσεις από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Η ανάπτυξη δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων σε αυτό το πλαίσιο μπορεί να είναι πολύτιμη σε διάφορες καταστάσεις της πραγματικής ζωής, συμπεριλαμβανομένων των προκλήσεων που σχετίζονται με την εργασία.
Ρύθμιση των συναισθημάτων: Ορισμένα δωμάτια διαφυγής ενσωματώνουν στοιχεία έκπληξης ή έντασης, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν συναισθηματικές αντιδράσεις. Η διαχείριση αυτών των συναισθημάτων κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού μπορεί να βελτιώσει τις δεξιότητες συναισθηματικής ρύθμισης και την ανθεκτικότητα στο στρες.
Mindfulness και ροή: Οι συμμετέχοντες μπορούν να βιώσουν μια κατάσταση ροής κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων δωματίου απόδρασης, όπου βυθίζονται πλήρως στο έργο που έχουν αναλάβει, χάνοντας την αίσθηση του χρόνου και των περισπασμών. Αυτή η κατάσταση ροής μοιάζει με την ενσυνειδητότητα, προωθώντας την αίσθηση της παρουσίας και της εστίασης στην παρούσα στιγμή.
Ενώ τα δωμάτια διαφυγής μπορούν να έχουν θετικές επιδράσεις στην ψυχική υγεία, είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη οι ατομικές προτιμήσεις και ευαισθησίες. Ορισμένα άτομα μπορεί να θεωρούν την πίεση του χρόνου ή την καθηλωτική φύση των δωματίων απόδρασης αγχωτική και είναι ζωτικής σημασίας να διασφαλιστεί ότι η συμμετοχή είναι εθελοντική και ευχάριστη.
Όπως σε κάθε ψυχαγωγική δραστηριότητα, το μέτρο είναι το κλειδί. Δεν συνιστάται η υπερβολική απόλαυση των δωματίων απόδρασης ή η χρήση τους ως μοναδικού μηχανισμού αντιμετώπισης των προκλήσεων ψυχικής υγείας. Θα πρέπει να αναζητείται επαγγελματική υποστήριξη ψυχικής υγείας εάν τα άτομα αντιμετωπίζουν επίμονες ή σοβαρές συναισθηματικές δυσκολίες.
Συνολικά, η ενασχόληση με τα δωμάτια απόδρασης μπορεί να είναι μια διασκεδαστική και ικανοποιητική εμπειρία, παρέχοντας ψυχική διέγερση, κοινωνική αλληλεπίδραση και ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη. Όπως συμβαίνει με κάθε δραστηριότητα που προσφέρει απόλαυση και χαλάρωση, η ενσωμάτωση των δωματίων απόδρασης σε έναν ισορροπημένο και ολοκληρωμένο τρόπο ζωής μπορεί να συμβάλει θετικά στην ψυχική ευεξία.
