14.9 C
Athens
Παρασκευή, 16 Ιανουαρίου, 2026
Αρχική Blog Σελίδα 3812

HIV: Το πρώην επίκεντρο του ιού στο Σίδνεϊ κοντά στον τερματισμό της μετάδοσης

0

HIV: Το κέντρο της πόλης του Σίδνεϊ, που κάποτε αποτελούσε το επίκεντρο της επιδημίας του HIV στην Αυστραλία, βρίσκεται πολύ κοντά στο να γίνει το πρώτο μέρος στον κόσμο που θα επιτύχει τον στόχο του ΟΗΕ για τον τερματισμό της μετάδοσης του ιού, δήλωσαν τη Δευτέρα ερευνητές. Το διεθνές πρόγραμμα UNAIDS έχει θέσει ως στόχο τον τερματισμό του AIDS ως παγκόσμιας απειλής για την υγεία έως το 2030, ο οποίος περιλαμβάνει τη μείωση του αριθμού των νέων κρουσμάτων του ιού HIV κατά 90 τοις εκατό σε σύγκριση με το 2010.

hiv a 1

Στο κέντρο του Σίδνεϊ, οι νέες μολύνσεις μεταξύ των ομοφυλόφιλων ανδρών μειώθηκαν κατά 88% από το 2010 έως το 2022, ανακοίνωσαν οι ερευνητές στο επιστημονικό συνέδριο της Διεθνούς Εταιρείας AIDS για τον HIV που διεξάγεται στην αυστραλιανή πόλη Μπρίσμπεϊν. Ο Άντριου Γκρούλιτς, επιδημιολόγος στο Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας, ο οποίος παρουσίασε την έρευνα, δήλωσε στο AFP ότι “είμαστε πολύ κοντά” περίπου οκτώ χρόνια πριν από τον στόχο του 2030. Μόλις 11 νέα κρούσματα HIV καταγράφηκαν πέρυσι στο εσωτερικό του Σίδνεϊ, “ένας εξαιρετικά μικρός αριθμός μολύνσεων για την καρδιά της αυστραλιανής επιδημίας HIV”, δήλωσε ο Grulich. Οι ομοφυλόφιλοι άνδρες αποτελούν περίπου το 20% του ανδρικού πληθυσμού στο εσωτερικό του Σίδνεϊ και αντιπροσωπεύουν τη μεγάλη πλειονότητα των κρουσμάτων HIV στην πόλη. Ο Grulich δήλωσε ότι σε αρκετές περιοχές του Ηνωμένου Βασιλείου και της Δυτικής Ευρώπης παρατηρήθηκε, επίσης, ραγδαία μείωση των νέων κρουσμάτων HIV. Αλλά “δεν νομίζω ότι πουθενά έχει πλησιάσει το 90 τοις εκατό”, πρόσθεσε. Ωστόσο, ο Γκρούλιτς τόνισε ότι αυτό δεν σημαίνει ότι ο HIV είναι κοντά στην εξάλειψή του στην πόλη των 5,2 εκατομμυρίων και πλέον κατοίκων. “Ο HIV μπορεί να εξαλειφθεί μόνο αν έχουμε ένα εμβόλιο και μια θεραπεία”, είπε. Και η πτώση των νέων κρουσμάτων HIV ήταν πολύ λιγότερο απότομη σε άλλα μέρη του Σίδνεϊ. Στα εξωτερικά προάστια της πόλης, τα νέα κρούσματα μειώθηκαν μόνο κατά 31% από το 2010, διαπίστωσαν οι ερευνητές. Αυτή η ανισότητα οφειλόταν σε πολύ υψηλότερο ποσοστό εξετάσεων για τον HIV και χρήσης προφύλαξης πριν από την έκθεση (“προφύλαξη πριν από την έκθεση”, PrEP) -η οποία μειώνει τον κίνδυνο μετάδοσης του HIV κατά τη διάρκεια του σεξ- στο εσωτερικό της πόλης, δήλωσε ο Grulich. Είπε ότι μια άλλη αιτία για την πρόοδο ήταν ότι περίπου το 95 τοις εκατό των οροθετικών ατόμων στην Αυστραλία λαμβάνουν πλέον αντιρετροϊκή θεραπεία, η οποία καταστέλλει τα επίπεδα του ιού στο αίμα. Μια άλλη μελέτη που ανακοινώθηκε στο συνέδριο για το AIDS, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Lancet, ανέφερε ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν αντιρετροϊκά φάρμακα και έχουν χαμηλά αλλά ανιχνεύσιμα επίπεδα HIV έχουν σχεδόν μηδενικό κίνδυνο σεξουαλικής μετάδοσης του ιού σε άλλους.

“Πέρα από συναρπαστικό”

hiv 4

Η Sharon Lewin, πρόεδρος της Διεθνούς Εταιρείας κατά του AIDS, δήλωσε ότι η πρόοδος στο εσωτερικό του Σίδνεϊ ήταν “πέρα για πέρα συναρπαστική”. “Επιβεβαιώνει ότι η Αυστραλία είναι έτοιμη να γίνει μία από τις πρώτες χώρες, αν όχι η πρώτη, που θα επιτύχει την ουσιαστική εξάλειψη του HIV”, ανέφερε σε δήλωσή της. Η Heather Ellis, μια γυναίκα που ζει με τον ιό HIV στη νότια πολιτεία της Βικτώριας, δήλωσε ότι “το τελευταίο μίλι” της εξάλειψης του HIV στην Αυστραλία θα απαιτήσει μέτρα ειδικά σχεδιασμένα για να προσεγγίσουν τις γυναίκες. Ενώ οι ομοφυλόφιλοι άνδρες γνωρίζουν πλέον καλά τα εργαλεία πρόληψης όπως η προφύλαξη PrEP, “η ετεροφυλόφιλη κοινότητα τα έχει σχεδόν αγνοήσει”, δήλωσε η Ellis, συντονίστρια επικοινωνίας της ΜΚΟ Θετικές γυναίκες Victoria (Positive Women Victoria). Η έρευνα του Σίδνεϊ, η οποία δεν έχει αξιολογηθεί από ομοτίμους, βασίστηκε σε στοιχεία από το υπουργείο Υγείας της Νέας Νότιας Ουαλίας, καθώς και σε ετήσιες έρευνες που πραγματοποιούνται από ομοφυλόφιλους άνδρες. Ο Γκρούλιτς δήλωσε ότι η πρόοδος στο εσωτερικό του Σίδνεϊ ήταν ιδιαίτερα σημαντική επειδή “πρόκειται για μια κοινότητα που καταστράφηκε εντελώς τη δεκαετία του ’80 και του ’90 – μερικές χιλιάδες άνδρες πέθαναν σε αυτές τις περιοχές”.

Καρκίνος κεφάλι: Προειδοποιητικά σημάδια του καρκίνου του τραχήλου κεφαλής που δεν πρέπει να αγνοήσετε

0

Οι καρκίνοι κεφαλής και λαιμού περιλαμβάνουν μια σειρά κακοηθειών που επηρεάζουν το λαιμό, το φωνητικές χορδές, το στόμα, τη μύτη και τις σχετικές δομές. Αυτή η θανατηφόρα κατάσταση είναι μια σημαντική ανησυχία για την υγεία σε ολόκληρο τον κόσμο. Είναι από τους πιο συνηθισμένους τύπους καρκίνου στις περισσότερες χώρες, αντιπροσωπεύοντας σημαντική επιβάρυνση των περιπτώσεων καρκίνου. Ο επιπολασμός του καρκίνου της κεφαλής επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των συνηθειών του τρόπου ζωής, των πολιτισμικών πρακτικών, της περιβαλλοντικής έκθεσης και των κοινωνικοοικονομικών παραγόντων. Όπως με κάθε τύπο καρκίνου, η κατανόηση της νόσου και η αντιμετώπισή της είναι ζωτικής σημασίας για τους ασθενείς και τις οικογένειές τους.

karkinos 2 2

Τι προκαλεί καρκίνους κεφαλής και τραχήλου;

Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν τη χρήση καπνού (τσιγάρα, πούρα, καπνός χωρίς καπνό) και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Ο επιπολασμός του καρκίνου του στόματος είναι ιδιαίτερα υψηλός στη χώρα λόγω της ευρείας χρήσης του καπνού και της μάσησης από κουντόνια (paan), ειδικά σε ορισμένες περιοχές. Η κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά όταν συνδυάζεται με τη χρήση καπνού, αυξάνει περαιτέρω τον κίνδυνο καρκίνου της κεφαλής και του τραχήλου. Επιπλέον, η μόλυνση από τον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV), ιδιαίτερα το στέλεχος HPV16, είναι ένας αυξανόμενος παράγοντας κινδύνου για ορισμένους καρκίνους της κεφαλής και του τραχήλου, ειδικά στον στοματοφάρυγγα.

Ασυνήθιστα συμπτώματα καρκίνου κεφαλής και τραχήλου

Οι καρκίνοι κεφαλής και τραχήλου μπορεί να εμφανιστούν με ποικίλα συμπτώματα, τα οποία μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τη συγκεκριμένη θέση και το στάδιο του καρκίνου. Μερικά από τα κοινά συμπτώματα του καρκίνου της κεφαλής και του τραχήλου περιλαμβάνουν:

  1. Πονόλαιμος
  2. Επίμονος βήχας
  3. Βραχνάδα
  4. Δυσκολία στην κατάποση
  5. Πόνος στο αυτί
  6. Ένα εξόγκωμα ή μάζα στο λαιμό και
  7. Ανεξήγητη απώλεια βάρους

Σε περίπτωση εμφάνισης τυχόν επίμονων συμπτωμάτων, συνιστάται να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό και να λάβετε κλινική διάγνωση για τον εντοπισμό της νόσου σε πρώιμο στάδιο.

Πώς επηρεάζει η θεραπεία για καρκίνους κεφαλής και τραχήλου την ομιλία και την κατάποση;

Η θεραπεία μπορεί να επηρεάσει την ομιλία και την κατάποση ανάλογα με τη θέση του καρκίνου και την έκταση της παρέμβασης. Η χειρουργική αφαίρεση όγκων στην περιοχή της κεφαλής και του λαιμού μπορεί να περιλαμβάνει την αφαίρεση τμημάτων της γλώσσας, του λαιμού ή του φωνητικού κουτιού (λάρυγγα). Αυτές οι διαδικασίες μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την ομιλία και τις ικανότητες κατάποσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να πραγματοποιηθεί επανορθωτική χειρουργική για την αποκατάσταση της λειτουργίας, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στην ομιλία και την κατάποση. Από την άλλη πλευρά, η ακτινοβολία και η χημειοθεραπεία μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, ουλές και ακαμψία στους μύες και τους ιστούς που εμπλέκονται στην ομιλία και την κατάποση.

karkinos 1 3

Αν και μπορεί να μην είναι δυνατή η πρόληψη όλων των καρκίνων κεφαλής και τραχήλου, ορισμένα προληπτικά μέτρα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο. Αυτά περιλαμβάνουν την αποφυγή του καπνού και της υπερβολικής χρήσης αλκοόλ, την άσκηση ασφαλούς σεξ για τη μείωση του κινδύνου μόλυνσης από HPV και τη διατήρηση καλής στοματικής υγιεινής. Μεταξύ αυτών, ένα από τα πιο σημαντικά προληπτικά μέτρα είναι η αποφυγή όλων των μορφών καπνού, συμπεριλαμβανομένου του καπνίσματος τσιγάρων, πούρων, πίπες και της χρήσης προϊόντων καπνού χωρίς καπνό. Επιπλέον, ο περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ και η μετριοπάθεια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου. Η κατανάλωση άφθονων υγρών, ιδιαίτερα νερού, βοηθά επίσης στη διατήρηση της στοματικής υγείας και μειώνει τον κίνδυνο ξηροστομίας (ξηροστομία). Και τέλος, οι τακτικοί ιατρικοί και οδοντιατρικοί έλεγχοι είναι σημαντικοί για την έγκαιρη ανίχνευση και την έγκαιρη παρέμβαση.

Αλάτι Ιμαλαΐων: Οφέλη για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με αλμυρό νερό Ιμαλαΐων

0

Το αλμυρό νερό των Ιμαλαΐων, γνωστό και ως νερό σολών, είναι ένα μείγμα νερού κορεσμένου με αλάτι. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το αλάτι Ιμαλαΐων είναι γεμάτο με θεραπευτικές ιδιότητες που είναι ευεργετικές για τη συνολική υγεία. Όσον αφορά το αλάτι, το αλάτι Ιμαλαΐων θεωρείται ότι είναι το πιο αγνό. Από την προώθηση της απώλειας βάρους μέχρι την ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας του σώματος, το αλάτι Ιμαλαΐων μπορεί να προσελκύσει την υγεία όταν καταναλώνεται με τον σωστό τρόπο. Αναρωτιέστε τι είναι; Η Αγιουρβέδα λέει ότι η κατάλληλη στιγμή για να έχετε αλάτι Ιμαλαΐων είναι με άδειο στομάχι και πλήρως αναμεμειγμένο και αραιωμένο σε νερό.

alati 3

Αυτές οι ροζ πλάκες αλατιού είναι κομμένες στο χέρι από φυσικούς πόρους που βρίσκονται στην επαρχία Παντζάμπ του Πακιστάν στους πρόποδες των Ιμαλαΐων. Είναι φυσικό και μη επεξεργασμένο, γι’ αυτό και αναφέρεται περιβόητα ως το πιο αγνό αλάτι στη γη. Εξορύσσεται και στη συνέχεια πλένεται με το χέρι. Αντί να είναι ενισχυμένο όπως το επιτραπέζιο αλάτι, το αλάτι Ιμαλαΐων είναι φυσικά πλούσιο σε ιώδιο και έχει ένα χαρακτηριστικό χρώμα από το οξείδιο του σιδήρου. 84 ιχνοστοιχεία λέγεται ότι υπάρχουν σε αφθονία στο αλάτι των Ιμαλαΐων. Για να εκτιμήσετε πλήρως τα οφέλη του αλατιού Ιμαλαΐων , ετοιμάστε και καταναλώστε μόνο νερό. Όταν μουλιάζεται σε νερό, το αλάτι πιστεύεται ότι απελευθερώνει μια ειδική ενέργεια που κάνει καλό στην υγεία σας. Η Αγιουρβέδα υποστηρίζει ότι η κατανάλωση αλμυρού νερού Ιμαλαΐων με άδειο στομάχι μπορεί να προσφέρει στο σώμα σας θετική ενέργεια και να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος. Εδώ είναι μερικά ακόμη πλεονεκτήματα της τακτικής κατανάλωσης αλμυρού νερού Ιμαλαΐων.

Διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο

Το αλμυρό νερό των Ιμαλαΐων έχει τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες που χρειάζεστε για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να διατηρήσετε ένα υψηλό επίπεδο ενέργειας. Ενώ η κατανάλωση καθαρού νερού βοηθά στην αποβολή των ρύπων, μπορεί επίσης να αραιώσει και να αφαιρέσει ορισμένα ζωτικά μέταλλα. Το σώμα σας μπορεί να ενυδατωθεί με μόνο νερό, ενώ ταυτόχρονα αποκαθιστά τυχόν χαμένα μέταλλα.

Γεμάτο με βιταμίνες και μέταλλα

Το σώμα μας αποτελείται από βιταμίνες και μέταλλα. Εκτελούν μια σειρά από λειτουργίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της επισκευής ιστών, της επούλωσης πληγών, της διέγερσης του ανοσοποιητικού συστήματος και της ενίσχυσης των οστών. Το σώμα μπορεί να απορροφήσει ευκολότερα τα 84 ιχνοστοιχεία που περιλαμβάνονται στο αλάτι Ιμαλαΐων όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι (αναμεμιγμένο και αραιωμένο με νερό).

Ενισχύει την υγεία του δέρματος

Τα μέταλλα στο αλάτι Ιμαλαΐων μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε μια ποικιλία δερματικών προβλημάτων. Ο ψευδάργυρος, για παράδειγμα, βοηθά στην επισκευή των ιστών και στην πρόληψη της ακμής. Οι λοιμώξεις του δέρματος μπορούν να αντιμετωπιστούν με ιώδιο και χρώμιο. Το θείο είναι γνωστό ότι διατηρεί την επιφάνεια του δέρματος λεία και καθαρή.

alati

Βοηθά στην πέψη

Η κατανάλωση αλμυρού νερού Ιμαλαΐων με άδειο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση των σιελογόνων αδένων. Το αλάτι Ιμαλαΐων ενεργοποιεί επίσης συγκεκριμένα ένζυμα και το υδροχλωρικό οξύ, τα οποία βοηθούν στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών και στη διάσπαση των γευμάτων. Υποστηρίζει τις πεπτικές διεργασίες που πραγματοποιούν το ήπαρ και τα έντερα. Ακόμα κι αν το να πίνετε μόνο νερό είναι ευεργετικό για την υγεία σας, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν διατροφολόγο ή έναν γιατρό πριν αποφασίσετε να το συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα, ειδικά εάν έχετε χρόνιες ασθένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο διαβήτης, όπου η διατροφή σας μπορεί να παίξει ρόλο.

Γονόρροια θεραπεία: Τρόποι για να θεραπεύσετε την γονόρροια φυσικά

0

Η γονόρροια είναι μια κοινή σεξουαλικά μεταδιδόμενη λοίμωξη (ΣΜΝ) που προκαλείται από το βακτήριο Neisseria gonorrhoeae. Μεταδίδεται από το ένα άτομο στο άλλο κατά τη σεξουαλική επαφή, συμπεριλαμβανομένης της στοματικής, πρωκτικής ή κολπικής επαφής. Ευτυχώς, μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα. Χωρίς θεραπεία , η γονόρροια μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες. Στους άνδρες, η γονόρροια χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε επιδιδυμίτιδα, μια φλεγμονή του σωλήνα που μεταφέρει το σπέρμα. Η σοβαρή επιδιδυμίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα. Στις γυναίκες, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη νόσο της πυέλου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε άλλες επιπλοκές, όπως: υπογονιμότητα, έκτοπη κύηση και πυελικά αποστήματα. Εάν είστε έγκυος, η γονόρροια μπορεί να μεταδοθεί στο νεογέννητό σας, το οποίο μπορεί στη συνέχεια να υποφέρει από λοιμώξεις των αρθρώσεων, τύφλωση και λοιμώξεις που σχετίζονται με το αίμα. Τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, η γονόρροια μπορεί επίσης να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος και να προκαλέσει μια κατάσταση που ονομάζεται διάχυτη γονοκοκκική λοίμωξη (DGI), η οποία σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. 

gonogrria

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά για τη θεραπεία της γονόρροιας. Αλλά αρκετές φυσικές θεραπείες έχουν χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες για τη θεραπεία αυτού του ΣΜΝ. Εδώ είναι μερικές από τις σπιτικές θεραπείες για τη γονόρροια.

Υγεία μαθητές: Τρόποι για την ενδυνάμωση της ψυχικής υγείας των μαθητών στα εκπαιδευτικά ιδρύματα

0

Η φοιτητική ζωή είναι μια συναρπαστική περίοδος μετάβασης, όταν περνάμε το κατώφλι στην ενηλικίωση, επανασχεδιάζοντας τα προσωπικά μας όρια, λυγίζοντας την ανεξαρτησία μας και εξερευνώντας νέες ταυτότητες και επαγγελματικές διαδρομές. Αλλά καθώς ο κόσμος μας αλλάζει και επαναπροσδιορίζεται από προκλήσεις όπως η κλιματική αλλαγή, η οικονομική αβεβαιότητα και ο εθισμός στην τεχνολογία, οι μαθητές αγωνίζονται να αντεπεξέλθουν. Για παράδειγμα, στην Ινδία, το 14 τοις εκατό των νέων ηλικίας 15 έως 24 ετών ανέφεραν ότι «συχνά νιώθουν κατάθλιψη ή ότι δεν ενδιαφέρονται να κάνουν πράγματα» σε μια μελέτη της UNICEF του 2021. Τα στοιχεία του National Crime Records Bureau από το 2021 έδειξαν ότι οι αυτοκτονίες μαθητών στην Ινδία εκείνο το έτος ήταν στο υψηλότερο επίπεδο πέντε ετών.

fitites 2

“Σε μια εποχή που οι μαθητές θα πρέπει να βρίσκονται στο αποκορύφωμα της πείνας τους για ζωή, δυσκολεύονται να εμφανιστούν ακόμη και στο τραπέζι. Πιστεύω ότι τα εκπαιδευτικά ιδρύματα μπορούν να πρωτοστατήσουν στην αντιμετώπιση αυτής της πρόκλησης, επανασχεδιάζοντας την ψυχική υγεία και την ευημερία στην πανεπιστημιούπολη”, λέει ο Prakriti Poddar, Global Head, Mental Health & Wellbeing, RoundGlass Living , η οποία προσφέρει λύση και εφαρμογή διαχείρισης του άγχους. Ο Poddar συνιστά τους ακόλουθους τρόπους για να γίνουν οι εκπαιδευτικές πανεπιστημιουπόλεις πιο ευνοϊκές για την ψυχική υγεία των μαθητών:

Δημιουργήστε ασφαλείς χώρους στην πανεπιστημιούπολη

Οι μαθητές θα πρέπει να μπορούν να μιλούν για τους αγώνες ψυχικής τους υγείας και να αναζητούν υποστήριξη από εκπαιδευμένους επαγγελματίες.

Αξιοποιήστε την τεχνολογία ευημερίας

Απευθυνθείτε σε μαθητές με γνώσεις τεχνολογίας στη ζώνη άνεσής τους, αξιοποιώντας την πιο πρόσφατη τεχνολογία ευεξίας (εφαρμογές, προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, κ.λπ.). «Συμπληρώστε τις τεχνολογικές παρεμβάσεις με υποστηρικτικές πρακτικές ευεξίας, όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα , οι ιστορίες ύπνου και οι υγιεινές συνταγές», λέει η Poddar, η οποία είναι μητέρα τριών μαθητών που πηγαίνουν σχολείο.

Δώστε προτεραιότητα στην ευημερία στην πανεπιστημιούπολη

Τοποθετήστε τη σημαία της ολιστικής ευημερίας στην πανεπιστημιούπολη, διατηρώντας την ευημερία των φοιτητών στο επίκεντρο κάθε διοικητικής και ακαδημαϊκής απόφασης.

Διοργανώστε εκδηλώσεις ευημερίας

Όπως εργαστήρια ψυχικής υγείας, συμβουλευτικές κατασκηνώσεις και εβδομάδες ευεξίας που διδάσκουν στους μαθητές τεχνικές μείωσης του στρες και του άγχους, όπως ο διαλογισμός, η επίγνωση και η γιόγκα.

fitites

Αποτρέψτε την εξουθένωση των μαθητών

Η ακαδημαϊκή υπερφόρτωση και η στέρηση ύπνου μπορεί να εξαντλήσουν τους μαθητές ψυχικά και σωματικά. Ο Poddar προσθέτει ότι οι κοινωνικές συνδέσεις και οι εξωσχολικές δραστηριότητες είναι σημαντικό μέρος της φοιτητικής ζωής και απαραίτητες για την ολιστική ανάπτυξή τους. Για να αντιστραφούν οι ανησυχητικές τάσεις στην ψυχική υγεία των μαθητών, ο Poddar λέει ότι θα πρέπει να τους παρέχονται σχετικοί πόροι και υποστήριξη. «Πρέπει να εμπνεύσουμε τους μαθητές να φροντίζουν τον εαυτό τους ασκώντας, δίνοντας προτεραιότητα στον ύπνο, τρώγοντας καλά και γίνονται κοινωνικοί. Εάν μπορούμε να βάλουμε τα εργαλεία στα χέρια τους, μπορούν να ενηλικιωθούν με την άφθονη υγεία, ευτυχία και ενσυναίσθηση που χρειάζεται ο κόσμος μας», καταλήγει.

Δίαιτα καρδιά: Διατροφή για την καλή υγεία της καρδιάς για άνδρες άνω των 50 ετών

0

Ο κίνδυνος για την υγεία της καρδιάς σε άνδρες άνω των 50 ετών αυξάνεται λόγω διαφόρων παραγόντων. Καθώς η ηλικία προχωρά, οι άνδρες μπορεί να εμφανίσουν φυσιολογικές αλλαγές, όπως μειωμένο μεταβολισμό και ορμονικές διακυμάνσεις, που οδηγούν σε υψηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης. Ο καθιστικός τρόπος ζωής, οι κακές διατροφικές επιλογές και οι συνήθειες καπνίσματος επιδεινώνουν περαιτέρω τον κίνδυνο. Το οικογενειακό ιστορικό και η γενετική διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο, καθώς οι άνδρες με οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας αντιμετωπίζουν μεγαλύτερη ευαισθησία. Επιπλέον, το άγχος, η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η έλλειψη τακτικής άσκησης συμβάλλουν σε καρδιαγγειακούς κινδύνους. Για τον μετριασμό αυτών των κινδύνων, η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για την καρδιά, συμπεριλαμβανομένης μιας ισορροπημένης διατροφής, τακτικής σωματικής δραστηριότητας και τακτικών ελέγχων υγείας, είναι απαραίτητη για τους άνδρες άνω των 50 ετών.

manitari

Μανιτάρι

Τα μανιτάρια προσφέρουν σημαντικά οφέλη για τους άνδρες άνω των 50 ετών για τη διατήρηση της καλής υγείας της καρδιάς. Πλούσια σε κάλιο, ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, προάγοντας μια υγιή καρδιά. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή, υποστηρίζοντας τη συνολική καρδιακή λειτουργία. Η ενσωμάτωση των μανιταριών σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να ενισχύσει την καρδιαγγειακή ευεξία, καθιστώντας τα μια πολύτιμη προσθήκη για την προώθηση της υγείας της καρδιάς σε άνδρες άνω των 50 ετών.

Κεράσια

Τα κεράσια γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που προστατεύουν την καρδιά όπως το κάλιο, τα κεράσια βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων. Οι φυσικές τους ενώσεις, όπως οι ανθοκυανίνες και η κερκετίνη, διαθέτουν ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, υποστηρίζοντας τη λειτουργία της καρδιάς και μειώνοντας το οξειδωτικό στρες. Βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες. Η ενσωμάτωση των κερασιών σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να συμβάλει αποτελεσματικά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς.

Αυγά

Τα αυγά, πλούσια σε πρωτεΐνες, βοηθούν στη διαχείριση του βάρους και στη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας, παράγοντα που συμβάλλει στα καρδιακά προβλήματα. Περιέχουν επίσης βασικά θρεπτικά συστατικά όπως η χολίνη, η οποία υποστηρίζει τη λειτουργία της καρδιάς μειώνοντας τη φλεγμονή και υποστηρίζοντας τη νευρική σηματοδότηση. Η παρουσία λουτεΐνης και ζεαξανθίνης στα αυγά βοηθά επίσης στην πρόληψη της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, υποστηρίζοντας έμμεσα την υγεία της καρδιάς. Το μέτρο είναι το κλειδί, καθώς η υπερβολική κατανάλωση αυγών μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης σε ορισμένα άτομα. 

kardia 7

Μούρα

Τα μούρα γεμάτα με αντιοξειδωτικά, όπως φλαβονοειδή και ανθοκυανίνες, καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες και τις φλεγμονές, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων. Βελτιώνει επίσης τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, βοηθώντας στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και προάγοντας την υγιή κυκλοφορία. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, υποστηρίζοντας τη λειτουργία της καρδιάς. Τα μούρα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτοχημικά, προσφέροντας συνολική καρδιαγγειακή προστασία. Η ενσωμάτωση μιας ποικιλίας μούρων σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την υγεία της καρδιάς και να μειώσει την πιθανότητα επιπλοκών που σχετίζονται με την καρδιά.

Χρυσοχοΐδης Χαλκίδα: Εντελώς άστοχη η ανακοίνωση του νοσοκομείου για τον 46χρονο διανομέα

0

Σάλο έχει προκαλέσει η ανακοίνωση του νοσοκομείου της Χαλκίδας, σχετικά με τον χαμό του 46χρονου διανομέα. Συγκεκριμένα, από το νοσοκομείο έσπευσαν να διαψεύσουν το ότι ο άτυχος άνδρας έχασε την ζωή του ως απόρροια της θερμοπληξίας που προκλήθηκε κατά τη διάρκεια των διανομών που έκανε παρά τον καύσωνα. Ο υπουργός Υγείας Μιχάλης Χρυσοχοΐδης χαρακτήρισε εντελώς άστοχη την ανακοίνωση του νοσοκομείου Χαλκίδας, που αναφέρεται στο επάγγελμα του 46χρονου διανομέα που έχασε τη ζωή του από θερμοπληξία. Ο υπουργός ξεκαθάρισε ότι την καταδικάζει.

1 nosokomeio 1

Παράλληλα, έσπευσε να διευκρινίσει ότι η ανακοίνωση του νοσοκομείου, δεν αμφισβητεί το λόγο που πέθανε ο 46χρονος, ότι ήταν από θερμοπληξία, και τόνισε ότι έχει ήδη επιληφθεί της υπόθεσης ο εισαγγελέας και η πολιτεία θα κάνει ό,τι είναι δυνατόν για να βρεθούν αυτοί που ευθύνονται. Το θέμα έθεσε ο βουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ, Νίκος Ηλιόπουλος, χαρακτηρίζοντας αδιανόητο να παραμένει ακόμα στη θέση της η διοίκηση του νοσοκομείου της Χαλκίδας μετά την απάνθρωπη ανακοίνωση που έβγαλε ότι ο εργαζόμενος δεν ήταν διανομέας, για να καλύψουν την αδήλωτη εργασία.

«Είναι δείγμα απανθρωπιάς αυτή η ανακοίνωση απέναντι σε έναν εργαζόμενο που έχασε τη ζωή του κάτω από απάνθρωπες συνθήκες. Η διοίκηση του νοσοκομείου Χαλκίδας πρέπει να μην είναι αύριο στη θέση της. Διαφορετικά δίνετε πολιτική νομιμοποίηση στην απανθρωπιά», ανέφερε ο κ. Ηλιόπουλος. «Το ανακοινωθέν της Χαλκίδας λέει σαφώς από τι πέθανε ο άνθρωπος. Ότι πέθανε από θερμοπληξία. Η ανακοίνωση του νοσοκομείου δεν αμφισβητεί το λόγο για τον οποίο πέθανε αυτός ο άνθρωπος. Πέθανε στη κυριολεξία στο δρόμο, γιατί ως εργαζόμενος, ό,τι δουλειά έκανε – τελικώς αποδείχτηκε ότι ήταν εργαζόμενος κάπου- υπέστη αυτή τη βλάβη», τόνισε ο κ. Χρυσοχοΐδης και συμπλήρωσε:

 

«Μην πάμε όμως να αποδώσουμε στο νοσοκομείο ότι είπε κάτι διαφορετικό για την αιτία θανάτου. Έκανε μία αστοχία εντελώς, ήταν πλήρης αστοχία που αναφέρθηκε στο επάγγελμα αυτού του ανθρώπου και αυτό πραγματικά είναι απαράδεκτο, το αποδοκιμάζω, αλλά το επαναλαμβάνω και το ακούτε από το στόμα του υπεύθυνου υπουργού: ο άνθρωπος αυτός πέθανε από θερμοπληξία. Από εκεί και πέρα, ο εισαγγελέας θα βρει ποιος είναι υπεύθυνος, αν ο εργοδότης του έχει ευθύνες ή και όποιοι άλλοι συνέβαλαν ώστε αυτός ο άνθρωπος εκείνη την ώρα να βρίσκεται στο δρόμο. Συμπάσχω με την οικογένεια του ανθρώπου. Συλλυπητήρια στην οικογένεια του, θα κάνουμε ό,τι είναι δυνατόν ως πολιτεία για να ανεβρεθούν οι υπεύθυνοι».

Λίπος συκώτι: Το ασυνήθιστο πρήξιμο σε αυτά τα 5 μέρη του σώματος μπορεί να είναι σημάδι ηπατικής νόσου

0

Η λιπώδης ηπατική νόσος χαρακτηρίζεται από υπερβολική συσσώρευση λίπους στο ήπαρ. Αυτή η κατάσταση μπορεί να βλάψει το όργανο σε βαθμό που μπορεί να αποτύχει να εκτελέσει τα συνήθη καθήκοντά του. Η κατάσταση είναι εύκολα θεραπεύσιμη και ενέχει μικρό κίνδυνο για την υγεία στα αρχικά της στάδια, αλλά επιδεινώνεται όταν δεν παρέχεται έγκαιρα η κατάλληλη θεραπεία. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι λιπώδους ηπατικής νόσου: η μη αλκοολική και η αλκοολική. Οι εναποθέσεις λίπους στο ήπαρ των μη βαρέων πότων είναι γνωστές ως μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFLD). Το αρχικό στάδιο της ηπατικής βλάβης που σχετίζεται με το αλκοόλ είναι γνωστό ως αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (AFLD). Απλό αλκοολικό λιπώδες ήπαρ είναι το όνομα της διαταραχής εάν δεν υπάρχει φλεγμονή ή άλλα προβλήματα. Σε αυτό το άρθρο, εξερευνούμε τα διάφορα συμπτώματα λιπώδους ηπατικής νόσου που μπορεί να εμφανιστούν στο σώμα σας.

sikoti 3

Η ανεπεξέργαστη λιπώδης ηπατική νόσος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, βλάβη στο ήπαρ και να αντικατασταθεί με ουλώδη ιστό, γεγονός που μειώνει την ικανότητά του να λειτουργεί. Όταν συμβαίνει αυτή η σημαντική βλάβη, αναφέρεται ως κίρρωση του ήπατος και μπορεί να εξελιχθεί σε ηπατική ανεπάρκεια ή καρκίνο. Η επαγόμενη από το αλκοόλ λιπώδης ηπατική νόσος, η οποία προκαλείται από την υπερβολική χρήση αλκοόλ, και η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος, η οποία προκαλείται από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής και χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία, είναι οι δύο διαφορετικές αιτίες λιπώδους ήπατος. Ακολουθεί μια λίστα με 5 μέρη του σώματος που μπορεί να παρουσιάσουν πρήξιμο λόγω της πάθησης:

Κοιλιά

Η εμφάνιση ασκίτη είναι ένα από τα καθοριστικά συμπτώματα της προχωρημένης ηπατικής νόσου. Η συσσώρευση υγρού στην κοιλιακή κοιλότητα είναι γνωστή ως ασκίτης. Η πυλαία υπέρταση, επίσης γνωστή ως σοβαρή λιπαρή NASH ή προχωρημένη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος, είναι μια κατάσταση στην οποία η φλεγμονή του ήπατος και οι ουλές αυξάνουν την πίεση στα τριχοειδή αγγεία του αίματος μέσα στο ήπαρ.

Πόδια και Αστραγάλοι

Η πυλαία υπέρταση μπορεί επίσης να προκληθεί από ηπατική βλάβη που προκαλείται από λιπώδη ηπατική νόσο. Όταν η πυλαία φλέβα του ήπατος, η οποία μεταφέρει αίμα από τα έντερα και άλλα όργανα στο ήπαρ, παρουσιάζει αυξημένη πίεση, αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως πυλαία υπέρταση.

Πόδια

Ναι, τα πόδια σας μπορούν επίσης να εμφανίσουν συμπτώματα όταν αναπτύξετε λιπώδεις ασθένειες του ήπατος. Σύμφωνα με μελέτες, σε σοβαρές περιπτώσεις λιπώδους ηπατικής νόσου, το οίδημα μπορεί επίσης να επηρεάσει τα πόδια εκτός από το να προκαλέσει πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους.

Χέρια

Η κατακράτηση υγρών στα χέρια μπορεί να οφείλεται σε ηπατική δυσλειτουργία που προκαλείται από σοβαρή λιπώδη νόσο του ήπατος και πυλαία υπέρταση, με αποτέλεσμα οίδημα και πρήξιμο.

sikoti 1 1

Στήθος 

Η γυναικομαστία, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την ανάπτυξη του ιστού του μαστού, είναι μια κατάσταση που μπορεί να αναπτυχθεί σε άνδρες με σοβαρή λιπώδη νόσο του ήπατος. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα ορμονικών ανωμαλιών που συνδέονται με ηπατική νόσο. Η υπογονιμότητα και η μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας μπορεί να συνδέονται με αυτό.

Γονιδιακή θεραπεία: Οι σταγόνες γονιδιακής θεραπείας μπορούν να επαναφέρουν την όραση

0

Ο Δρ Alfonso Sabater τράβηξε δύο φωτογραφίες των ματιών του Antonio Vento Carvajal. Το ένα έδειξε θολά σημάδια που κάλυπταν και τα δύο μάτια. Το άλλο, που λήφθηκε μετά από μήνες γονιδιακής θεραπείας που δόθηκε μέσω σταγόνων, δεν αποκάλυψε ουλές σε κανένα από τα μάτια. Ο Αντόνιο, ο οποίος ήταν νομικά τυφλός για μεγάλο μέρος των 14 ετών του, μπορεί να δει ξανά. Ο έφηβος γεννήθηκε με δυστροφική μπουλόζα επιδερμόλυσης, μια σπάνια γενετική πάθηση που προκαλεί φουσκάλες σε όλο του το σώμα και στα μάτια του. Αλλά το δέρμα του βελτιώθηκε όταν συμμετείχε σε μια κλινική δοκιμή για τη δοκιμή της πρώτης τοπικής γονιδιακής θεραπείας στον κόσμο. Αυτό έδωσε στον Sabater μια ιδέα: Τι θα γινόταν αν μπορούσε να προσαρμοστεί στα μάτια του Antonio;

antonio 2

Αυτή η γνώση όχι μόνο βοήθησε τον Αντόνιο, αλλά άνοιξε επίσης την πόρτα σε παρόμοιες θεραπείες που θα μπορούσαν ενδεχομένως να θεραπεύσουν εκατομμύρια ανθρώπους με άλλες οφθαλμικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων κοινών. Η μαμά του Antonio, Yunielkys “Yuni” Carvajal, δάκρυσε σκεπτόμενη τι έκανε η Sabater για τον γιο της. «Ήταν εκεί σε όλα», είπε στα ισπανικά κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στο Ινστιτούτο ματιών Bascom Palmer του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι. “Δεν είναι μόνο καλός γιατρός αλλά και τόσο καλός άνθρωπος και μας έδωσε ελπίδα. Δεν τα παράτησε ποτέ.” Η οικογένεια ήρθε στις ΗΠΑ από την Κούβα το 2012 με ειδική βίζα που επέτρεπε στον Αντόνιο να λάβει θεραπεία για την κατάστασή του, η οποία επηρεάζει περίπου 3.000 ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Έκανε χειρουργικές επεμβάσεις για την αφαίρεση ουλώδους ιστού από τα μάτια του, αλλά μεγάλωσε ξανά. Η όραση του Αντόνιο χειροτέρευε συνεχώς, και τελικά χειροτέρευε τόσο πολύ που δεν ένιωθε ασφαλής περπατώντας.

Ο Σάμπατερ δεν είχε απαντήσεις τότε και προσπάθησε να καθησυχάσει το αγόρι: «Θα βρω μια λύση. Χρειάζομαι λίγο χρόνο. Το δουλεύω». «Ναι, ξέρω ότι θα το κάνεις», θυμάται ο Σάμπατερ που είπε ο Αντόνιο. «Αυτό μου έδωσε την ενέργεια να συνεχίσω». Κάποια στιγμή, ο Carvajal είπε στο Sabater για το πειραματικό τζελ γονιδιακής θεραπείας για τις δερματικές βλάβες του Antonio. Επικοινώνησε με την φαρμακοποιό Krystal Biotech για να δει αν θα μπορούσε να επαναδιαμορφωθεί για τα μάτια του αγοριού. Η Suma Krishnan, συνιδρυτής και πρόεδρος έρευνας και ανάπτυξης για την εταιρεία με έδρα το Πίτσμπουργκ, είπε ότι η ιδέα ήταν λογική και «δεν ήταν κακό να τη δοκιμάσω».

Η κατάσταση του Antonio προκαλείται από μεταλλάξεις σε ένα γονίδιο που βοηθά στην παραγωγή μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται κολλαγόνο 7, το οποίο συγκρατεί το δέρμα και τον κερατοειδή. Η θεραπεία, που ονομάζεται Vyjuvek, χρησιμοποιεί έναν αδρανοποιημένο ιό του απλού έρπητα για να παραδώσει λειτουργικά αντίγραφα αυτού του γονιδίου. Οι σταγόνες για τα μάτια χρησιμοποιούν το ίδιο υγρό με την εκδοχή του δέρματος, μόνο χωρίς το πρόσθετο τζελ. Μετά από δύο χρόνια, που περιελάμβαναν τη δοκιμή του φαρμάκου σε ποντίκια, η ομάδα έλαβε έγκριση «παρηγορητικής χρήσης» από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ και άδεια από επιτροπές αναθεώρησης πανεπιστημίων και νοσοκομείων. Τον περασμένο Αύγουστο, ο Antonio είχε χειρουργική επέμβαση στο δεξί του μάτι, μετά την οποία ο Sabater άρχισε να τον θεραπεύει με τις σταγόνες.

Ο Κρίσναν είπε ότι ήταν προσεκτικοί, παρακολουθώντας συχνά ότι ήταν ασφαλές. Το μάτι του Antonio ανάρρωσε από τη χειρουργική επέμβαση, οι ουλές δεν επέστρεψαν και υπήρχε σημαντική βελτίωση κάθε μήνα, είπε ο Sabater. Οι γιατροί μέτρησαν πρόσφατα την όραση στο δεξί μάτι του Αντώνη σε σχεδόν τέλεια 20/25. Φέτος, ο Sabater άρχισε να θεραπεύει το αριστερό μάτι του Antonio, το οποίο είχε ακόμη περισσότερο ουλώδη ιστό. Αυτό επίσης βελτιώνεται σταθερά, μετρώντας κοντά στο 20/50, κάτι που ο Sabater είπε ότι «είναι πολύ καλή όραση». Ο Antonio έρχεται στο οφθαλμολογικό ινστιτούτο για εξετάσεις σχεδόν κάθε εβδομάδα και παίρνει τις σταγόνες μία φορά το μήνα. Κατά τη διάρκεια των επισκέψεων, ο Antonio πρέπει να φορά προστατευτική ενδυμασία που να καλύπτει τα χέρια, τα χέρια, τα πόδια και τα πόδια του. Όπως και άλλα παιδιά με την πάθηση – που μερικές φορές αποκαλούνται “παιδιά με πεταλούδες” – το δέρμα του είναι τόσο εύθραυστο που ακόμη και ένα άγγιγμα μπορεί να τον πληγώσει.

antonio 1

Ο Antonio εξακολουθεί να χρησιμοποιεί το τζελ για το δέρμα, το οποίο εγκρίθηκε από τον FDA τον Μάιο και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί χωρίς ετικέτα στα μάτια. Δεν τροποποιεί το DNA, επομένως δεν είναι μια εφάπαξ θεραπεία όπως πολλές γονιδιακές θεραπείες. Ο Sabater, διευθυντής του Corneal Innovation Lab στο οφθαλμολογικό ινστιτούτο, είπε ότι οι σταγόνες γονιδιακής θεραπείας θα μπορούσαν ενδεχομένως να χρησιμοποιηθούν για άλλες ασθένειες αλλάζοντας το γονίδιο που παρέχεται από τον ιό. Για παράδειγμα, ένα διαφορετικό γονίδιο θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της δυστροφίας του Fuchs, η οποία επηρεάζει 18 εκατομμύρια ανθρώπους στις ΗΠΑ και ευθύνεται για περίπου τις μισές μεταμοσχεύσεις κερατοειδούς στη χώρα.

Σπόροι chia: Πώς να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους chia για την απώλεια βάρους;

0

Τρώτε λιγότερο και να είστε πιο δραστήριοι, αυτό είναι το μότο για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να αποφύγετε πολλές ασθένειες. Εάν είστε υπέρβαροι και προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τι τρώτε. Η συμπερίληψη ορισμένων τροφίμων στη διατροφή σας μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους. Οι σπόροι Chia θεωρούνται μια από τις καλύτερες τροφές για άτομα που βρίσκονται σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους. Διαβάστε πώς αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι βοηθούν στο να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά καθώς και πώς μπορείτε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

tsia 1 1

Οι σπόροι Chia είναι μικροσκοπικοί μαύροι σπόροι του Salvia hispanica, ενός ανθοφόρου φυτού που προέρχεται από το κεντρικό και νότιο Μεξικό. Παρά το μικροσκοπικό τους μέγεθος, οι σπόροι chia είναι γεμάτοι με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, διαιτητικές ίνες, πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Όταν προετοιμάζονται σωστά, μπορούν να ενισχύσουν την πεπτική σας υγεία και να βελτιώσουν τον μεταβολισμό, ο οποίος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Η λαογραφία λέει ότι αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι χρησιμοποιούνταν ως ενισχυτικό ενέργειας στην αρχαιότητα και ήταν αρκετά δημοφιλείς μεταξύ των πολεμιστών, οι οποίοι τους έτρωγαν ως καύσιμο πριν πάνε σε μια μάχη. Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι οι σπόροι chia μπορούν να προάγουν την υγεία της καρδιάς, να βοηθήσουν στη θεραπεία του διαβήτη, να αποτρέψουν την πρόωρη γήρανση , έχουν την ικανότητα να προκαλέσουν καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και του μαστού και να δυναμώσουν τα οστά. Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσουμε πώς οι σπόροι chia βοηθούν στην απώλεια βάρους και τον σωστό τρόπο να συμπεριλάβετε αυτήν την υπερτροφή στη διατροφή σας.

tsia 3

Πώς οι σπόροι chia βοηθούν στην απώλεια βάρους

Οι σπόροι Chia είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης , η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση μυών, την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και την καύση λίπους. Η πρωτεΐνη σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μειώνει την όρεξη, η οποία με τη σειρά της μειώνει την πρόσληψη θερμίδων.