Γενικά αίθριος καιρός με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις τις μεσημβρινές απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά ορεινά όπου στα βορειοανατολικά είναι πιθανό να εκδηλωθούν πρόσκαιροι όμβροι. Οι άνεμοι θα πνέουν στα δυτικά νότιοι νοτιοδυτικοί 3 έως 5 μποφόρ, στα ανατολικά από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 και στο Αιγαίο τοπικά 6 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει άνοδο και οι μέγιστες τιμές θα φτάσουν στα ηπειρωτικά τους 40 με 42, στο εσωτερικό της Θεσσαλίας και της Στερεάς τους 43 με 44, στα νησιά του Ιονίου τους τα Δωδεκάνησα και τη νότια Κρήτη τους 39 με 41 και στην υπόλοιπη νησιωτική χώρα τους 36 με 38 βαθμούς Κελσίου.
ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με πρόσκαιρες νεφώσεις στα ορεινά της ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες, οπότε ενδέχεται να εκδηλωθούν πρόσκαιροι όμβροι. Άνεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και πρόσκαιρα στα παραθαλάσσια νοτιοανατολικοί.
Θερμοκρασία: Από 23 με 38 με 39 και κατά τόπους στην κεντρική Μακεδονία έως 40 βαθμούς Κελσίου.
ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος. Άνεμοι: Νότιοι νοτιοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 25 έως 41 και κατά τόπους στη δυτική Στερεά και τη δυτική Πελοπόννησο έως 43 με 44 βαθμούς Κελσίου.
ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ορεινά. Άνεμοι: Ανατολικοί νοτιοανατολικοί 3 με 5 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 24 έως 42 και κατά τόπους στο εσωτερικό της Θεσσαλίας και της ανατολικής Στερεάς 43 με 44 βαθμούς Κελσίου.
ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Αίθριος. Άνεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 3 με 5 και στα ανατολικά τοπικά 6 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 26 έως 37 με 38 και στη νότια Κρήτη έως 39 με 41 βαθμούς Κελσίου.
ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Αίθριος. Άνεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 3 με 5 και στα νότια 5 με 6 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 26 έως 39 με 41 βαθμούς Κελσίου.
ΕΥΒΟΙΑ
Καιρός: Αίθριος. Άνεμοι: Νότιοι νοτιοανατολικοί 3 με 4 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 25 έως 39 με 41 βαθμούς Κελσίου.
ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Αίθριος. Άνεμοι: Ανατολικοί νοτιοανατολικοί 3 με 4 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 26 έως 41 βαθμούς Κελσίου. Στα παραθαλάσσια η μέγιστη θα είναι 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος. Άνεμοι: Νοτιοανατολικοί 3 με 4 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 23 έως 38 βαθμούς Κελσίου.
Αχινός: Το τσίμπημα από αχινό αποτελεί ένα συνηθισμένο καλοκαιρινό ατύχημα. Αρκετές φορές προκαλεί έντονο πόνο ιδίως όταν τα αγκάθια του αχινού σπάνε και μπαίνουν μέσα στο δέρμα. Ο αχινός έχει δύο τύπους δηλητηριωδών οργάνων: μεγάλα αγκάθια και κάποια μικρότερα, που ονομάζονται pedicellaria. Τα μεγάλα αγκάθια δημιουργούν πληγές στο δέρμα.
Τα pedicellaria είναι μικρά, λεπτά και μυτερά όργανα που βρίσκονται μέσα στα μεγάλα αγκάθια και απελευθερώνουν το δηλητήριο όταν το μεγάλο αγκάθι έχει τρυπήσει το “θύμα” του. Δεν είναι όλοι οι αχινοί δηλητηριώδεις γι’ αυτό και δεν πονάνε όλοι το ίδιο. Αλλά, ούτως ή άλλως, το δηλητήριό τους δεν είναι πολύ δυνατό και προκαλεί απλά λίγο παραπάνω πόνο.
Αχινός: Βήμα-βήμα τι να κάνετε για να αφαιρέσετε τα αγκάθια
Βυθίστε την πληγείσα περιοχή για 30-90 λεπτά σε νερό τόσο ζεστό, όσο αντέχετε.
Επαναλάβετε όσες φορές χρειάζεται για να μειώσετε τον πόνο.
Χρησιμοποιήστε τσιμπιδάκι για να αφαιρέσετε τα αγκάθια. Για να αφαιρέσετε τα pedicellaria βάλτε κρέμα ξυρίσματος στην πληγείσα περιοχή και απαλά περάστε από πάνω με ένα ξυράφι. Στη συνέχεια, τρίψτε την πληγή με σαπούνι και νερό και ολοκληρώστε με καλό πλύσιμο με άφθονο νερό.
Μην κλείνετε την πληγή με τραυμαπλάστ, ή άλλο υλικό. Εάν εμφανιστούν συμπτώματα λοίμωξης, όπως πύον, ερυθρότητα, ή αυξημένη θερμότητα στο σημείο, εφαρμόστε τοπικά κάποια αντιβιοτική αλοιφή και καλέστε άμεσα τον γιατρό σας.
Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να περιλαμβάνει άφθονο νερό και επαρκή κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, άπαχων πρωτεϊνών και γαλακτοκομικών πηγών χαμηλών λιπαρών. Φαίνεται ότι το μωρό σας με κολικούς δεν μπορεί να ηρεμήσει; Ο κολικός ορίζεται ως ένα ακμάζον, υγιές βρέφος που έχει τακτικά επεισόδια έντονου κλάματος. Το κλάμα μπορεί να διαρκέσει για αρκετές ώρες σε ένα τέντωμα, συχνά το βράδυ. Οι κολικοί τελικά θα συνεχίσουν την πορεία τους και τα περισσότερα μωρά μεγαλώνουν από αυτόν μέχρι την ηλικία των έξι έως 12 εβδομάδων. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η υγιεινή διατροφή ενώ θηλάζουν είναι ευεργετική για τη διαχείριση των κολικών.
Ο κολικός φαίνεται να επηρεάζει βρέφη ηλικίας μεταξύ τριών έως έξι εβδομάδων περίπου, αλλά μπορεί να διαρκέσει τουλάχιστον ένα χρόνο. Υπάρχουν πολλές πιθανές εξηγήσεις για το γιατί ένα βρέφος μπορεί να εμφανίσει κολικούς, αλλά δεν υπάρχει γνωστή αιτία. Η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι σημαντική για όλες τις μητέρες.
Το Michigan State University Extension προτείνει αυτές τις συμβουλές υγιεινής διατροφής για γυναίκες που θηλάζουν:
Τρώγοντας τουλάχιστον τρία γεύματα την ημέρα με επιπλέον μικρά σνακ. Προσπαθήστε να αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων.
Περιορίστε τα τρόφιμα και τα ποτά με καφεΐνη. Παραδείγματα περιλαμβάνουν σοκολάτα, καφέ, τσάι και αναψυκτικά.
Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα. Εάν διψάτε, δεν πίνετε αρκετά.
Εάν χρησιμοποιείτε τεχνητά γλυκαντικά, συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για το πόση ποσότητα μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια κάθε μέρα.
Προσπαθήστε να χάσετε το βάρος του μωρού σας αργά και αποφύγετε τους περιορισμούς στις θερμίδες.
Μερικά μωρά μπορεί επίσης να γίνουν ιδιότροπα με την κατανάλωση τροφών που παράγουν αέριο (μπρόκολο, λάχανο, φασόλια κ.λπ.). Εάν το παρατηρήσετε αυτό, μπορεί να θέλετε να αντικαταστήσετε άλλα λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες στη διατροφή σας.
Ορισμένες τροφές μπορεί επίσης να προκαλέσουν αλλεργία σε ένα βρέφος, αν και αυτός ο τομέας χρειάζεται πρόσθετη έρευνα. Οι πιο κοινές τροφές που προκαλούν αλλεργίες είναι το αγελαδινό γάλα, τα αυγά, το σιτάρι και τα φιστίκια. Εάν παρατηρήσετε μια αλλεργία, μπορεί να θέλετε να μειώσετε ή να εξαλείψετε αυτές τις τροφές για κάποιο χρονικό διάστημα.
Τα οφέλη του θηλασμού ξεπερνούν ακόμη και την περιστασιακή φασαρία. Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε μια δίαιτα με άφθονο νερό και επαρκή κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, άπαχων πρωτεϊνών και γαλακτοκομικών πηγών χαμηλών λιπαρών.
Τραγωδία στην Καλλιθέα, πολύ πιθανόν σχετιζόμενη με τις ακραίες καιρικές συνθήκες που επικρατούν τις τελευταίες ημέρες στη χώρα μας. Ένας 49χρονος εργαζόμενος του δήμου Καλλιθέας βρέθηκε περί ώρας 16:45 την Κυριακή στην παιδική χαρά που βρίσκεται μεταξύ των οδών Σπάρτης και Περικλέους στην Καλλιθέα, έτσι ώστε να την ανοίξει. Αφού ξεκλείδωσε την είσοδο της παιδικής χαράς της οδού Σπάρτης, διήνυσε μια απόσταση περίπου 50 μέτρων μέσα στην παιδική χαρα μέχρι να φτάσει στην δεύτερη είσοδο της παιδικής χαράς στην οδό Περικλέους, όπως αναφέρουν αυτόπτες μάρτυρες, και εκεί κατά την την προσπάθεια του να ξεκλειδώσει το λουκέτο, κατέρρευσε.
Οι περίοικοι ειδοποίησαν αμέσως το ΕΚΑΒ και πράγματι σε ελάχιστα λεπτά – ώρα περίπου 17:15 – έφτασαν στο σημείο ομάδα ΔΙ.ΑΣ, ένα περιπολικό της ΕΛ.ΑΣ, καθώς και ένας δικυκλιστής διασώστης του ΕΚΑΒ. Ο διασώστης οποίος σύμφωνα με τις μαρτυρίες, έδωσε υπεράνθρωπη μάχη επί περίπου 20 λεπτά εφαρμόζοντας ΚΑΡΠΑ και με την χρήση αυτόματου εξωτερικού απινιδωτή, χωρίς όμως αποτέλεσμα, η καρδιά του άτυχου εργαζόμενου του δήμου Καλλιθέας τον είχε εγκαταλείψει. Στη συνέχεια, στο σημείο έφτασε και ένα ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ καθώς και ο αδερφός του 49χρονου.
Ο 49χρονος διεκομίσθη στο Λαϊκό Νοσοκομείο όπου εκεί διαπιστώθηκε ο θάνατος του, ο άτυχος εργαζόμενος του δήμου Καλλιθέας υπέστη καρδιακή ανακοπή, πιθανότατα λόγω θερμοπληξίας. Ο εργαζόμενος αντιμετώπιζε αρκετά προβλήματα υγείας και ανήκε σε ευπαθή ομάδα.
Θερμοκρασία ρεκόρ – 31 κρούσματα θερμοπληξίας μόνο την Κυριακή
Χτες Κυριακή ο υδράργυρος κατέγραψε θερμοκρασίες ρεκόρ σε πολλά σημεία ανά την επικράτεια. Ως απόρροια, διακομίσθηκαν στα εφημερεύοντα νοσοκομεία (από τις 8 το πρωί έως τις 8 το βράδυ) 31 περιστατικά με θερμοπληξία. Από την περασμένη Τετάρτη, οπότε και ξεκίνησε την επέλασή του το νέο κύμα καύσωνα, έχουν καταγραφεί 104 περιστατικά, στα οποία το ΕΚΑΒ διακόμισε πολίτες στα νοσοκομεία, ενώ εκτιμάται ότι ήταν πολύ περισσότεροι αυτοί που αντιμετώπισαν πρόβλημα, αλλά δεν έσπευσαν να ζητήσουν ιατρική βοήθεια.
Και τις επόμενες μέρες αναμένεται να υπάρξει «εκτόξευση» του υδραργύρου, που ενδεχομένως θα φτάσει και τους 48 βαθμούς Κελσίου, με το υπουργείο Υγείας να κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για τις ευπαθείς ομάδες αλλά και για τον γενικό πληθυσμό, που μόνο αψήφιστα δεν θα πρέπει να λάβει τον καύσωνα.
Θεοδώρα Ψαλτοπούλου: Οι επιπτώσεις από τις πυρκαγιές μπορεί να περιλαμβάνουν κατάθλιψη και αυξημένη ευερεθιστότητα Οι πυρκαγιές προκαλούν μεγάλη ψυχολογική επιβάρυνση τόσο σε ενήλικες όσο και στα παιδιά. Μία από τις πολλές συνέπειες της κλιματικής αλλαγής είναι η αύξηση της συχνότητας, και κατά συνέπεια, των επιπτώσεων, των δασικών πυρκαγιών σε ολόκληρο τον κόσμο. Ο στόχος της δημοσίευσης της ανασκόπησης για τον αντίκτυπο των πυρκαγιών στην ψυχική υγεία “The impact of wildfires on mental health: a scoping review”, από την Ψυχιατρική Κλινική του Πανεπιστημίου Alberta στον Καναδά, είναι να συνοψίσει τα ευρήματα για μετατραυματικό στρες, κατάθλιψη και αγχώδη διαταραχή από 254 σχετικές μελέτες. Τα αποτελέσματα, τα οποία συνοψίζει η Θεοδώρα Ψαλτοπούλου, Καθηγήτρια Επιδημιολογίας και Προληπτικής Ιατρικής της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστήμιου Αθηνών, δείχνουν αυξημένο ποσοστό των νοσημάτων αυτών, από την άμεση περίοδο της πυρκαγιάς έως χρόνια μετά.
Οι υψηλότερες θερμοκρασίες, τα μεγαλύτερα σε διάρκεια καλοκαίρια και τα κύματα καύσωνα είναι όλα συνέπειες της κλιματικής αλλαγής και παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση της συχνότητας των πυρκαγιών. Οι πυρκαγιές ασκούν διάφορες επιπτώσεις και κινδύνους για τη δημόσια υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης νοσηρότητας και θνησιμότητας. Όπως αναφέρεται στην ανασκόπηση αυτή, οι πυρκαγιές καταστρέφουν σπίτια και χώρους εργασίας και επηρεάζουν πολυάριθμες ιατρικές καταστάσεις, όπως: την χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), το άσθμα, την υπέρταση, τον διαβήτη. Ο αντίκτυπος των πυρκαγιών στην ψυχική υγεία των επιζώντων έχει βρεθεί τόσο στον ενήλικο όσο και στον παιδιατρικό πληθυσμό, με τα παιδιά και τους εφήβους να αντιμετωπίζουν επίσης υψηλότερα ποσοστά διαταραχών διάθεσης και άγχους μετά την πυρκαγιά. Οι αλλαγές συμπεριφοράς μετά την πυρκαγιά στα παιδιά μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένη ευερεθιστότητα και αλλαγές στη συγκέντρωση, στον ύπνο και στην ακαδημαϊκή απόδοση. Οι επιπτώσεις από τις πυρκαγιές μπορεί να είναι ευρέως διαδεδομένες λόγω της ικανότητας του καπνού που δημιουργείται από τις πυρκαγιές να διαχέεται και να επιμένει, με την πλειονότητα των μελετών παρακολούθησης να διεξάγονται μέσα σε 1 έως 2 έτη μετά την πυρκαγιά. Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις για συνεχιζόμενες επιπτώσεις στην ψυχική υγεία σε πιο διαχρονικές μελέτες που έγιναν 10-20 χρόνια μετά την πυρκαγιά. Αναλυτικά, με την ανασκόπηση της υπάρχουσας βιβλιογραφίας φαίνεται ότι:
Διαταραχή μετατραυματικού στρες
Στον ενήλικο πληθυσμό, στους 6 μήνες μετά από μια πυρκαγιά, το ποσοστό επιπολασμού του μετατραυματικού στρες κυμάνθηκε από 12 έως 26%. Οι ερευνητές κατέληξαν ότι από 3 έως 10 χρόνια μετά την πυρκαγιά, το ποσοστό μετατραυματικού στρες που σχετίζεται με πυρκαγιά μειώθηκε από 16% σε 8%. Τα ποσοστά ψυχοπαθολογίας μετά την πυρκαγιά έχουν επίσης μελετηθεί στον παιδιατρικό πληθυσμό. Στην υποξεία φάση μετά την πυρκαγιά, ο αριθμός των παιδιών με σημαντικά συμπτώματα μετατραυματικού στρες μπορεί να φτάσει το 92%. Μελέτες που αξιολόγησαν το ποσοστό πιθανού μετατραυματικού στρες 6 μήνες μετά την πυρκαγιά βρήκαν παρόμοια αποτελέσματα με το 9-12% των παιδιών και των εφήβων να εμφανίζουν μέτριο έως σοβαρό ποσοστό μετατραυματικού στρες. Παράγοντες που είναι σημαντικοί για την αύξηση του κινδύνου για μετατραυματικό στρες μετά την πυρκαγιά περιλαμβάνουν προσωπική μαρτυρία για την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, απώλεια σπιτιού, φόβο για τη ζωή ή τη ζωή των αγαπημένων προσώπων, σημαντική υλική ζημιά ή αίσθημα έλλειψης υποστήριξης από την οικογένεια, τους φίλους ή/και την Πολιτεία. Για τα παιδιά, ένας μεγαλύτερος προγνωστικός παράγοντας της αυξημένης συναισθηματικής δυσφορίας μετά την πυρκαγιά ήταν ο φόβος για τη ζωή των γονιών τους, ακόμη περισσότερο από τον φόβο για την ίδια τους τη ζωή. Ανησυχητική αύξηση των αυτοκτονιών κατά 25% στην Ελλάδα
Κατάθλιψη
Μετά το μετατραυματικό στρες, η μείζων καταθλιπτική διαταραχή είναι μια από τις πιο κοινές ψυχιατρικές ασθένειες που μελετήθηκαν και ελέγχθηκαν μετά από φυσικές καταστροφές. Έχει, επίσης, αποδειχθεί ότι υπάρχουν υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και συναφών συμπτωμάτων μετά την πυρκαγιά σε ενήλικες, τα οποία μπορεί να επιμείνουν έως και 10 χρόνια. Στον ενήλικο πληθυσμό, οι μελέτες έχουν βρει ποσοστά κατάθλιψης περίπου 3 μήνες μετά την πυρκαγιά, μεταξύ 25 και 33%. Στους 6 μήνες μετά την πυρκαγιά, τα εκτιμώμενα ποσοστά μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής είναι μεταξύ 10% και 17%. Τα ποσοστά κατάθλιψης μετά την πυρκαγιά έχουν επίσης μελετηθεί σε παιδιά και εφήβους. Η κατάθλιψη σε παιδιά 6 μήνες μετά την πυρκαγιά είχε βρεθεί σε ένα ποσοστό 5%. Ωστόσο, μια πιο πρόσφατη μελέτη βρήκε υψηλότερο ποσοστό κατάθλιψης 6 μήνες μετά την πυρκαγιά στο 20%.
Αγχώδης διαταραχή
Υπάρχει, επίσης, ένας αριθμός μελετών που διερευνούν τα ποσοστά αγχώδους διαταραχής μετά την πυρκαγιά, αν και τα στοιχεία είναι λιγότερα από αυτά για το μετατραυματικό στρες και την κατάθλιψη. Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν μετά την πυρκαγιά έχουν δείξει υψηλότερα ποσοστά άγχους τόσο στους ενήλικες όσο και στους παιδιατρικούς πληθυσμούς. Στους ενήλικες που συμμετείχαν στην έρευνα 3 μήνες μετά την πυρκαγιά, το 27% πληρούσε κριτήρια για μια αγχώδη διαταραχή εκτός από τη διαταραχή πανικού και το 17% είχε συμπτώματα σχετιζόμενα με διαταραχή πανικού. Το άγχος σε παιδιά και εφήβους μετά την πυρκαγιά έχει επίσης μελετηθεί, αν και σε μικρότερο βαθμό από τους ενήλικες. Στους 6 μήνες μετά την πυρκαγιά, το 14% των παιδιών είχαν συμπτώματα που υποδήλωναν αγχώδη διαταραχή. Στους 18 μήνες μετά την πυρκαγιά το 27% των μαθητών είχαν υποψίες για άγχος, ενώ μια άλλη μελέτη δεν βρήκε διαφορά στο ποσοστό των αγχωδών διαταραχών μεταξύ των ομάδων που εκτέθηκαν στην πυρκαγιά και των ομάδων ελέγχου. Συμπερασματικά, φαίνεται από τη διεθνή βιβλιογραφία, ότι οι ψυχολογικές επιπτώσεις από τις πυρκαγιές είναι σημαντικές σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, αναφέρει η κα. Ψαλτοπούλου. Επομένως, προσθέτει, χρειάζονται αποτελεσματικές στρατηγικές ανοικοδόμησης των περιοχών, όπως και μέτρα δημόσιας υγείας και δυνατότητα ψυχολογικής υποστήριξης, ώστε να αντιστραφούν οι επιπτώσεις αυτές και να ελαχιστοποιηθούν οι μακροχρόνιες επιπτώσεις
Το ιώδιο παίζει καθοριστικό ρόλο στα προβλήματα του θυρεοειδούς, καθώς είναι απαραίτητο συστατικό για τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών. Ο θυρεοειδής αδένας βασίζεται στο ιώδιο για να παράγει ορμόνες όπως η θυροξίνη (Τ4) και η τριιωδοθυρονίνη (Τ3), οι οποίες ρυθμίζουν διάφορες σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού, της παραγωγής ενέργειας και της ανάπτυξης. Η επαρκής πρόσληψη ιωδίου διασφαλίζει την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, προλαμβάνοντας καταστάσεις όπως ο υποθυρεοειδισμός και η βρογχοκήλη.
Φύκια
Τα φύκια, όπως το nori, τα φύκια και το wakame, είναι μια εξαιρετική πηγή ιωδίου. Το ιώδιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, καθιστώντας τα φύκια μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή για άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς. Η συμπερίληψη φυκιών σε πιάτα όπως σαλάτες, σούσι ή σούπες μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγείας του θυρεοειδούς φυσικά.
Ψάρια
Ορισμένα είδη ψαριών, όπως ο μπακαλιάρος, ο τόνος και οι γαρίδες, περιέχουν σημαντικές ποσότητες ιωδίου. Η κατανάλωση αυτών των επιλογών θαλασσινών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση επαρκών επιπέδων ιωδίου στο σώμα, ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη λειτουργία του θυρεοειδούς.
Αυγά
Τα αυγά είναι μια θρεπτική πηγή ιωδίου, μαζί με άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά όπως το σελήνιο και ο ψευδάργυρος. Το σελήνιο, παίζει ρόλο στη μετατροπή των θυρεοειδικών ορμονών στην ενεργή τους μορφή, καθιστώντας τα αυγά ωφέλιμα για άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί είναι τροφές πλούσιες σε ιώδιο που μπορούν να ενσωματωθούν στη διατροφή. Παρέχουν φυσική πηγή ιωδίου και ασβεστίου, υποστηρίζοντας την υγεία του θυρεοειδούς και τη γενική ευεξία.
Βραζιλιάνικα φυστίκια
Υψηλά σε σελήνιο, οι ξηροί καρποί Βραζιλίας μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Το σελήνιο δρα ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τον θυρεοειδή αδένα από το οξειδωτικό στρες και βοηθώντας στη σύνθεση ορμονών.
Σπανάκι
Τα φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένου του ιωδίου. Η τακτική προσθήκη σπανακιού στα γεύματά σας μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της καλής λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα.
Φακές
Οι φακές είναι μια πολύτιμη φυτική πηγή ιωδίου και μπορεί να είναι ευεργετικές για άτομα που ακολουθούν χορτοφαγική ή vegan διατροφή. Αυτά τα όσπρια είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών, καθιστώντας τα μια υγιεινή προσθήκη σε μια δίαιτα φιλική προς τον θυρεοειδή.
Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών πλούσιων σε ιώδιο σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του θυρεοειδούς και τη συνολική ευεξία. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή εγγεγραμμένο διαιτολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές και συστάσεις με βάση τις ατομικές ανάγκες υγείας.
Μιχάλης Χρυσοχοΐδης: Ο Μιχάλης Χρυσοχοΐδης βρέθηκε στα νοσοκομεία της Κρήτης όπου συνομίλησε με γιατρούς, νοσηλευτές και εργαζόμενους Περιοδεία σε όλα τα νοσοκομεία της χώρας ή τουλάχιστον στα πιο μεγάλα αναμένεται να κάνει ο υπουργός Υγείας Μιχάλης Χρυσοχοΐδης, προκειμένου να διαπιστώσει την κατάσταση που επικρατεί. Ήδη, το Σαββατοκύριακο ξεκίνησε να επισκέπτεται τα πρώτα νοσοκομεία, αφού εν μέσω καύσωνα βρέθηκε στην Κρήτη, προκειμένου να επισκεφθεί τα Νοσοκομεία του νησιού.
Ο υπουργός Υγείας Μιχάλης Χρυσοχοΐδης συνοδευόμενος από την Αναπληρώτρια υπουργό Υγείας Ειρήνη Αγαπηδάκη επισκέφθηκε το ΠΑΓΝΗ – το Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Ηρακλείου, το Γενικό Νοσοκομείο Ηρακλείου Βενιζέλειο, καθώς και το Νοσοκομείο Χανίων. Ο κ. Χρυσοχοΐδης αφού περιηγήθηκε στους χώρους των νοσοκομείων συνομίλησε με όλους τους επικεφαλής των Τμημάτων, Ιατρικού, Νοσηλευτικού, Διοικητικού και Τεχνικού, προκειμένου να καταγράψει αναλυτικά τις απόψεις τους για τα προβλήματα που υπάρχουν. Αξιοσημείωτο είναι μάλιστα πως άκουσε και τα Σωματεία των Εργαζομένων ώστε να διαπιστώσει τι βιώνει καθημερινά το προσωπικό.
Οι δεσμεύσεις που έδωσε ο Μιχάλης Χρυσοχοΐδης
Ο Μιχάλης Χρυσοχοΐδης, πάντως, στις πιεστικές ερωτήσεις των εργαζομένων στα νοσοκομεία της Κρήτης για το πότε θα γίνουν οι προσλήψεις στο ΕΣΥ, δεσμεύτηκε πως θα γίνουν άμεσα. Η κυβέρνηση, σύμφωνα με έγκυρες πληροφορίες, σκοπεύει να προωθήσει το 2024 τουλάχιστον τις μισές από τις 10.000 προσλήψεις για τις οποίες έχει δεσμευτεί και ο ίδιος ο πρωθυπουργός. Η επίσπευση των διαδικασιών, εάν αυτή πραγματοποιηθεί τελικά, δεν είναι τυχαία. Η κυβέρνηση επιδιώκει να καλύψει όσο το δυνατόν πιο σύντομα το μεγάλο κύμα των αποχωρήσεων από το ΕΣΥ, αφού εκτιμάται ότι τα επόμενα χρόνια θα αποχωρήσουν προς συνταξιοδότηση πάνω από 10.000 άτομα.
Ήδη, οι εργαζόμενοι στα νοσοκομεία φεύγουν κατά εκατοντάδες είτε λόγω συνταξιοδότησης, είτε επειδή βρίσκουν πιο προσοδοφόρες θέσεις στον ιδιωτικό τομέα, είτε γιατί φεύγουν στο εξωτερικό για ένα καλύτερο εργασιακό μέλλον. Πάντως, ο υπουργός Υγείας προτίθεται να επισκεφθεί το επόμενο διάστημα κι άλλες περιοχές της χώρας για να δει από κοντά τα νοσοκομεία, πριν προχωρήσει στις μεγάλες αλλαγές που έχει προαναγγείλει η κυβέρνηση για να δημιουργήσει το νέο ΕΣΥ.
Το τρίτο κύμα του καύσωνα είναι προ των πυλών, έπειτα από μια ιδιαίτερα σύντομη ανάσα από τα 45άρια. Για την αντιμετώπιση των δύσκολων καιρικών συνθηκών, νέα εγκύκλιο για τα μέτρα προστασίας της υγείας των δημοσίων υπαλλήλων καθώς και το ωράριο λειτουργίας των δημοσίων υπηρεσιών εξέδωσε τη Δευτέρα το υπουργείο Εσωτερικών. Η εγκύκλιος θα ισχύσει για αύριο Τρίτη 25 Ιουλίου και μεθαύριο Τετάρτη 26 Ιουλίου, και ορίζει τις προϋποθέσεις με τις οποίες θα εφαρμοστεί η εργασία εξ αποστάσεως.
Καύσωνας: Τι αναφέρει η εγκύκλιος αναλυτικότερα;
Για τους δημοσίους υπαλλήλους οι οποίοι ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες προβλέπεται η εφαρμογή τηλεργασίας. Εφόσον αυτό δεν είναι εφικτό, λόγω της φύσης των καθηκόντων τους, τότε μπορούν να μην προσέλθουν στην υπηρεσία τους κάνοντας χρήση ειδικής άδειας.
Η υπαγωγή τους στις ευπαθείς ομάδες, αναφέρει το υπουργείο, διαπιστώνεται βάσει των σχετικών στοιχείων που τηρούνται ήδη για τον υπάλληλο ή σε συνεργασία με τον Ελεγκτή Ιατρό της Υπηρεσίας ή τον ιατρό εργασίας ή κατόπιν προσκόμισης από τον ίδιο τον υπάλληλο σχετικής ιατρικής γνωμάτευσης, από την οποία να προκύπτει η πάθηση.
Σε ό,τι αφορά τους δημόσιους υπαλλήλους οι οποίοι δεν εμπίπτουν σε ευπαθείς ομάδες, οι Υπηρεσίες Προσωπικού μπορούν είτε να δώσουν οδηγίες για ευέλικτο ωράριο προσέλευσης και αποχώρησης είτε για παροχή τηλεργασίας. Ειδικά για τους υπαλλήλους που η φύση των καθηκόντων τους απαιτεί την παροχή εργασίας σε εξωτερικούς χώρους, θα πρέπει να κάνουν χρήση των προβλεπόμενων μέσων ατομικής προστασίας, ενώ συστήνεται η αποφυγή εργασίας τις ώρες αιχμής του καύσωνα (12:00 με 17:00).
Για την αποφυγή της ταλαιπωρίας των πολιτών, αλλά και για την προστασία της υγείας τους, διευκρινίζεται ότι τυχόν ραντεβού με δημόσιες υπηρεσίες που έχουν προγραμματιστεί κατά τις ώρες αιχμής του καύσωνα, θα πρέπει να επαναπρογραμματιστούν με μέριμνα των υπηρεσιών. Οι οδηγίες δεν έχουν εφαρμογή σε υπαλλήλους τα καθήκοντα των οποίων συνδέονται άμεσα με την αντιμετώπιση των έκτακτων καιρικών συνθηκών.
Οφθαλμικές Σταγόνες Γονιδιακής Θεραπείας: Ο Dr. Alfonso Sabater ανέσυρε δύο φωτογραφίες από τα μάτια του Antonio Vento Carvajal. Η μία έδειχνε θολές ουλές που κάλυπταν και τους δύο βολβούς των ματιών. Η άλλη, η οποία ελήφθη μετά από μήνες γονιδιακής θεραπείας που χορηγήθηκε με κολλύρια, δεν έδειχνε ουλές σε κανένα από τα δύο μάτια. Ο Antonio, ο οποίος ήταν νομικά τυφλός για μεγάλο μέρος των 14 ετών του, μπορεί να δει ξανά. Ο έφηβος γεννήθηκε με βουλόζουσα δυστροφική επιδερμόλυση, μια σπάνια γενετική πάθηση που προκαλεί φουσκάλες σε όλο του το σώμα και στα μάτια του. Όμως, το δέρμα του βελτιώθηκε όταν εντάχθηκε σε μια κλινική δοκιμή για τη δοκιμή της πρώτης στον κόσμο τοπικής γονιδιακής θεραπείας. Αυτό έδωσε στον Sabater μια ιδέα: Τι θα γινόταν αν μπορούσε να προσαρμοστεί για τα μάτια του Αντόνιο; Αυτή η διαπίστωση όχι μόνο βοήθησε τον Αντόνιο, αλλά άνοιξε επίσης την πόρτα σε παρόμοιες θεραπείες που θα μπορούσαν ενδεχομένως να θεραπεύσουν εκατομμύρια ανθρώπους με άλλες οφθαλμικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων κοινών παθήσεων.
Η μητέρα του Antonio, Yunielkys “Yuni” Carvajal, δάκρυσε σκεπτόμενη αυτό που έκανε ο Sabater για τον γιο της. “Ήταν εκεί σε όλα”, είπε στα ισπανικά κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στο Οφθαλμικό Ινστιτούτο Bascom Palmer του Συστήματος Υγείας του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι (Bascom Palmer Eye Institute του University of Miami Health System). “Δεν είναι μόνο ένας καλός γιατρός αλλά και ένας τόσο καλός άνθρωπος και μας έδωσε ελπίδα. Δεν τα παράτησε ποτέ”. Η οικογένεια ήρθε στις ΗΠΑ από την Κούβα το 2012 με ειδική βίζα που επέτρεψε στον Αντόνιο να λάβει θεραπεία για την πάθησή του, η οποία πλήττει περίπου 3.000 άτομα παγκοσμίως. Υποβλήθηκε σε χειρουργικές επεμβάσεις για την αφαίρεση ουλώδους ιστού από τα μάτια του, αλλά αυτός ξαναβγήκε. Η όραση του Αντόνιο χειροτέρευε συνεχώς, και τελικά επιδεινώθηκε τόσο πολύ που δεν αισθανόταν ασφαλής όταν περπατούσε. Ο Antonio, ο οποίος πέρασε μεγάλο μέρος της ζωής του νόμιμα τυφλός, μπορεί να δει ξανά μετά από μήνες γονιδιακής θεραπείας που χορηγήθηκε με κολλύρια. Ο Sabater δεν είχε απαντήσεις τότε και προσπάθησε να καθησυχάσει το αγόρι: “Θα βρω μια λύση. Απλά χρειάζομαι λίγο χρόνο. Το δουλεύω”. “Ναι, ξέρω ότι θα τα καταφέρεις”, θυμάται ο Sabater τον Antonio να λέει. “Αυτό μου έδωσε την ενέργεια να συνεχίσω”. Κάποια στιγμή, ο Carvajal είπε στον Sabater για το πειραματικό τζελ γονιδιακής θεραπείας για τις δερματικές βλάβες του Antonio. Επικοινώνησε με τη φαρμακοβιομηχανία Krystal Biotech για να δει αν θα μπορούσε να επαναδιατυπωθεί για τα μάτια του αγοριού. Ο Suma Krishnan, συνιδρυτής και πρόεδρος έρευνας και ανάπτυξης της εταιρείας με έδρα το Πίτσμπουργκ, δήλωσε ότι η ιδέα είχε νόημα και “δεν έβλαπτε να το δοκιμάσουμε”. Η πάθηση του Αντόνιο προκαλείται από μεταλλάξεις σε ένα γονίδιο που βοηθά στην παραγωγή μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται κολλαγόνο 7, η οποία συγκρατεί τόσο το δέρμα όσο και τον κερατοειδή. Η θεραπεία, που ονομάζεται Vyjuvek, χρησιμοποιεί έναν αδρανοποιημένο ιό του απλού έρπητα για να παραδώσει λειτουργικά αντίγραφα αυτού του γονιδίου. Οι σταγόνες για τα μάτια χρησιμοποιούν το ίδιο υγρό με την έκδοση για το δέρμα, απλώς χωρίς το πρόσθετο τζελ.
Ο Dr. Alfonso Sabater, χρησιμοποιεί μια σύριγγα για να εφαρμόσει σταγόνες γονιδιακής θεραπείας στα μάτια του Antonio Vento Carvajal, την Πέμπτη 6 Ιουλίου 2023, στο Οφθαλμολογικό Ινστιτούτο Bascom Palmer του Συστήματος Υγείας του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι (University of Miami Health System’s Bascom Palmer Eye Institute). Ο Antonio γεννήθηκε με bullosa dystrophic epidermolysis, μια σπάνια γενετική πάθηση που προκαλεί φουσκάλες σε όλο του το σώμα και στα μάτια του. Ήταν τυφλός για μεγάλο μέρος της ζωής του, αλλά μπορεί να δει ξανά μετά τη χορήγηση οφθαλμικών σταγόνων γονιδιακής θεραπείας. Μετά από δύο χρόνια, στα οποία περιλαμβάνονταν και δοκιμές του φαρμάκου σε ποντίκια, η ομάδα πήρε έγκριση “συμπονετικής χρήσης” από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων και άδεια από τις επιτροπές ελέγχου του πανεπιστημίου και του νοσοκομείου. Τον περασμένο Αύγουστο, ο Antonio υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση στο δεξί του μάτι, μετά την οποία ο Sabater άρχισε να τον θεραπεύει με τα κολλύρια. Ο Krishnan είπε ότι ήταν προσεκτικοί, παρακολουθώντας συχνά για να δουν ότι ήταν ασφαλές. Το μάτι του Antonio ανάρρωσε από την επέμβαση, οι ουλές δεν επέστρεψαν και υπήρχε σημαντική βελτίωση κάθε μήνα, δήλωσε ο Sabater. Οι γιατροί μέτρησαν πρόσφατα την όραση στο δεξί μάτι του Antoni σε σχεδόν 20/25 τέλεια. Φέτος, ο Sabater άρχισε να θεραπεύει το αριστερό μάτι του Αντόνιο, το οποίο είχε ακόμη περισσότερο ουλώδη ιστό. Αυτό το μάτι βελτιώνεται επίσης σταθερά, μετρώντας κοντά στο 20/50, το οποίο ο Sabater δήλωσε ότι “είναι αρκετά καλή όραση”.
Ο Antonio έρχεται στο οφθαλμολογικό ινστιτούτο για εξετάσεις σχεδόν κάθε εβδομάδα και παίρνει τις σταγόνες μία φορά τον μήνα. Κατά τη διάρκεια των επισκέψεων, ο Antonio πρέπει να φορά προστατευτικό ρουχισμό που να καλύπτει τα χέρια, και τα πόδια του. Όπως και άλλα παιδιά με την πάθηση -που μερικές φορές αποκαλούνται “παιδιά πεταλούδες”- το δέρμα του είναι τόσο εύθραυστο που ακόμη και ένα άγγιγμα μπορεί να τον τραυματίσει. Ο Antonio εξακολουθεί να χρησιμοποιεί το δερματικό τζελ, το οποίο εγκρίθηκε από τον FDA τον Μάιο και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί εκτός επισήμανσης στα μάτια. Δεν τροποποιεί το DNA, οπότε δεν είναι μια θεραπεία μιας χρήσης όπως πολλές γονιδιακές θεραπείες. Ο Sabater, διευθυντής του εργαστηρίου καινοτομίας κερατοειδούς στο ινστιτούτο οφθαλμών, δήλωσε ότι τα κολλύρια γονιδιακής θεραπείας θα μπορούσαν ενδεχομένως να χρησιμοποιηθούν και για άλλες ασθένειες, αλλάζοντας το γονίδιο που παραδίδεται από τον ιό. Για παράδειγμα, ένα διαφορετικό γονίδιο θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της δυστροφίας του Fuchs, η οποία επηρεάζει 18 εκατομμύρια ανθρώπους στις ΗΠΑ και αντιπροσωπεύει περίπου το ήμισυ των μεταμοσχεύσεων κερατοειδούς της χώρας. Η προοπτική της θεραπείας περισσότερων παθήσεων με αυτόν τον τρόπο είναι “συναρπαστική”, δήλωσε η δρ Aimee Payne, καθηγήτρια δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, η οποία δεν συμμετέχει στην έρευνα. Η προσέγγιση “παρέχει γονιδιακή θεραπεία που αντιμετωπίζει πραγματικά τη βασική αιτία της νόσου”. Με την αποκατάσταση της όρασής του, ο Αντόνιο απολαμβάνει μια τυπική εφηβική ασχολία που ήθελε να κάνει εδώ και καιρό: να παίζει βιντεοπαιχνίδια με τους φίλους του. Και επιτέλους αισθάνεται ασφαλής περπατώντας. Ο Sabater δήλωσε ότι το διετές ταξίδι αναζήτησης εγκρίσεων από την κυβέρνηση και τα νοσοκομεία “άξιζε τον κόπο. Μόνο για τον Αντόνιο άξιζε τον κόπο … αλλά και επειδή ανοίγει ο χώρος για τη θεραπεία άλλων ασθενών στο μέλλον”.
Ο πρώην επιθετικός της Αγγλίας, Τρέβορ Φράνσις, πέθανε σε ηλικία 69 ετών μετά από ανακοπή καρδιάς στην Ισπανία. Το 1979 έγινε ο πρώτος ποδοσφαιριστής της Βρετανίας με £1 εκατομμύριο όταν μετακόμισε από την Μπέρμιγχαμ Σίτι στη Νότιγχαμ Φόρεστ του Μπράιαν Κλαφ. Κέρδισε δύο ευρωπαϊκά κύπελλα με τη Φόρεστ – το 1979, όταν σκόραρε το νικητήριο γκολ εναντίον της Μάλμε, και το 1980. Ο Φράνσις κέρδισε επίσης 52 συμμετοχές στην Αγγλία, σημειώνοντας 12 γκολ, πριν ξεκινήσει μια προπονητική καριέρα.
Μια δήλωση που δόθηκε στη δημοσιότητα εκ μέρους της οικογένειάς του ανέφερε: «Αυτό ήταν ένα τεράστιο σοκ για όλους. Είμαστε όλοι πολύ αναστατωμένοι. «Ήταν ένας θρυλικός ποδοσφαιριστής, αλλά ήταν επίσης ένας εξαιρετικά καλός άνθρωπος». Ο Φράνσις πέρασε τον μισό χρόνο στην Ισπανία και τον υπόλοιπο χρόνο στο Σόλιχαλ. Υπέστη καρδιακή προσβολή πριν από 11 χρόνια και από τότε είχε κρατήσει τον εαυτό του σε φόρμα με καθημερινές βόλτες με δύναμη. Έκανε ετήσιο έλεγχο υγείας μέσω της Ένωσης Διευθυντών της Λίγκας και, σύμφωνα με τον εκπρόσωπό του, «απόλαυσε πολύ τη ζωή».
Ο Φράνσις έχασε τη σύζυγό της Ελένη το 2017, όταν πέθανε αφού διαγνώστηκε με καρκίνο. Παντρεύτηκαν το 1974 και απέκτησαν μαζί τους γιους Matthew και James. Γεννημένος στο Πλίμουθ, ο Φράνσις εντάχθηκε στο Μπέρμιγχαμ ως μαθητής και ήταν ο νεότερος τότε πρωτοεμφανιζόμενος των Μπλε το 1970 σε ηλικία 16 ετών – ένα ρεκόρ που καταρρίφθηκε μόνο από τον σημερινό μέσο της Αγγλίας και της Ρεάλ Μαδρίτης, Τζουντ Μπέλινγκχαμ, τον Αύγουστο του 2019. Ο Φράνσις σημείωσε 119 γκολ σε 280 συμμετοχές στο πρωτάθλημα πριν από την αλλαγή ιστορίας του για να συνδεθεί με τον Κλαφ στη Νότιγχαμ Φόρεστ.
Μετά τις δύο νίκες του Φόρεστ στο Ευρωπαϊκό Κύπελλο, εντάχθηκε στη Μάντσεστερ Σίτι προτού παίξει με τους ιταλικούς συλλόγους Σαμπντόρια και Αταλάντα. Ακολούθησε μια σεζόν στη Σκωτία με τη Ρέιντζερς προτού ενταχθεί στην QPR, όπου έγινε επίσης παίκτης-μάνατζερ. Αργότερα έπαιξε έναν παρόμοιο ρόλο στη Σέφιλντ Γουένσντεϊ και βοήθησε να τους οδηγήσει τόσο στους τελικούς του Κυπέλλου Αγγλίας όσο και στους τελικούς του Λιγκ Καπ το 1993, χάνοντας και τους δύο από την Άρσεναλ. Ο Φράνσις αποσύρθηκε ως παίκτης το 1994, λίγο πριν τα 40ά του γενέθλια, έχοντας πραγματοποιήσει 632 συμμετοχές και 235 γκολ.
Στη συνέχεια επέστρεψε στο Μπέρμιγχαμ ως προπονητής μεταξύ 1996 και 2001 και οδήγησε τους Μπλε στον τελικό του Λιγκ Καπ του 2001 όπου έχασαν από τη Λίβερπουλ στα πέναλτι. Αφού άφησε το St Andrew’s, η τελευταία του θέση ήταν στο Crystal Palace όπου πέρασε δύο χρόνια. Εργάστηκε επίσης ως γνώστης των μέσων ενημέρωσης με το Sky Sports και το BT Sport. Αγαπημένα αφιερώματα στον Φράνσις απέδωσαν οι πρώην σύλλογοι, οι συμπαίκτες του και οι συνάδελφοί του από τα μέσα ενημέρωσης. Η Νότιγχαμ Φόρεστ είπε ότι ήταν «βαθιά λυπημένοι» και ο Φράνσις ήταν «ένας αληθινός θρύλος του Φόρεστ που δεν θα ξεχαστεί ποτέ».
