Μετά από μια ενδιαφέρουσα προπόνηση, οι μύες μας χρειάζονται πρωτεΐνες για να ανακτήσουν και να αναδομηθούν. Οι καλές πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν το κοτόπουλο, τον σολομό, τα αυγά και τα όσπρια. Ένα γευστικό πιάτο με κοτόπουλο και ψητά λαχανικά παρέχει αμινοξέα που ενισχύουν την ανάκαμψη των μυών μετά από την προπόνηση.
Υδατάνθρακες για ενέργεια
Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για να αναπληρώσουμε τις ενεργειακές απώλειες μας μετά από την άσκηση. Ορίστε μερικές εξαιρετικές πηγές υδατανθράκων: τα φρούτα, τα όσπρια, ο καφές με βάση τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα φυτικά υδατάνθρακες όπως το ρύζι και οι πατάτες. Ένα υγιεινό smoothie με μπανάνα, φράουλες και γιαούρτι θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεστε.
Υγιεινές λιπαρές τροφές
Μην ξεχνάτε τις υγιεινές λιπαρές τροφές. Οι λιπαρές τροφές όπως τα αβοκάντο, τα αμύγδαλα και το ελαιόλαδο περιέχουν λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για την ανακατασκευή των κυττάρων και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Ένα σαλάτα με αβοκάντο, ντομάτες και ελαιόλαδο είναι μια νόστιμη επιλογή για να απολαύσετε υγιεινές λιπαρές τροφές μετά από την άσκηση.
Αφού ολοκληρώσετε την άσκησή σας, θυμηθείτε ότι οι σωστές τροφές είναι το κλειδί για να νιώσετε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια. Ενσωματώστε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και υγιεινές λιπαρές τροφές στη διατροφή σας και απολαύστε τα οφέλη μιας υγιεινής διατροφής μετά από την άσκηση.
Μια μεγάλης κλίμακας σκανδιναβική μελέτη αποκαλύπτει ότι οι γυναίκες που μολύνθηκαν με COVID-19 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν αυξημένο κίνδυνο θνησιγένειας. Ο κίνδυνος ήταν υψηλότερος μεταξύ των γυναικών που είχαν μολυνθεί με την παραλλαγή δέλτα. Στη Δανία, τη Σουηδία και τη Νορβηγία, οι θνησιγένειες είναι σπάνιες. Ωστόσο, μια νέα μελέτη, «Λοίμωξη με SARS-CoV-2 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κίνδυνος θνησιγένειας: μια μελέτη μητρώου Σκανδιναβίας» που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMJ Public Health, δείχνει ότι η μόλυνση με COVID-19 μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θνησιγένειας.
Η μελέτη βασίζεται σε δεδομένα από τα εθνικά μητρώα υγείας στη Δανία, τη Σουηδία και τη Νορβηγία. Περιλάμβανε συνολικά 389.949 γεννήσεις στις τρεις χώρες με 1.013 θνησιγενείς γεννήσεις. Από τις γυναίκες που εμφάνισαν θνησιγένεια, 31 είχαν μολυνθεί με COVID-19 μετά την 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Ένας από τους ερευνητές πίσω από τη νέα μελέτη είναι ο Επίκουρος Καθηγητής Stine Kjær Urhøj από το Τμήμα Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης. Ήταν υπεύθυνη για το μέρος της μελέτης που εξέταζε τα δεδομένα της Δανίας.
Η μελέτη είναι μια συνεργασία μεταξύ του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης, του Νορβηγικού Ινστιτούτου Δημόσιας Υγείας, του Ινστιτούτου Karolinska στη Σουηδία και της Στατιστικής Δανίας. «Βρήκαμε ότι οι γυναίκες που είχαν μολυνθεί με COVID-19 μετά από 22 εβδομάδες εγκυμοσύνης είχαν 2,4 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο θνησιγένειας από τις γυναίκες που δεν είχαν μολυνθεί με COVID-19. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να σημειωθεί ότι παρόλο που αυτό είναι Μια από τις μεγαλύτερες μελέτες μέχρι σήμερα, περιλαμβάνει μόνο 31 θνησιγένειες σε τρεις χώρες όπου η μητέρα είχε μολυνθεί από τον COVID-19», λέει ο Stine Kjær Urhøj.
Προηγούμενες μελέτες εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της μόλυνσης από την COVID-19 και των θνησιγενών τοκετών, αλλά περιελάμβαναν πολύ λίγα δεδομένα για να καταλήξουν σε βάσιμα συμπεράσματα. «Θα ήθελα να τονίσω ότι οι θνησιγένειες εξακολουθούν να είναι εξαιρετικά σπάνιες, ακόμη και μεταξύ των γυναικών που έχουν μολυνθεί με COVID-19 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, παρόλο που ο κίνδυνος είναι διπλάσιος —ή υψηλότερος— για τις γυναίκες που έχουν μολυνθεί με COVID-19, μιλάμε για ένας πολύ μικρός αριθμός θνησιγενών γεννήσεων.
Επομένως, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, αν και είναι λογικό να είμαστε προσεκτικοί, και τα αποτελέσματά μας υποστηρίζουν την τρέχουσα επίσημη σύσταση ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να εμβολιάζονται κατά της COVID-19», λέει ο Stine Kjær Urhøj. Μια πιο προσεκτική ματιά στα στοιχεία δείχνει 2,3 θνησιγένειες ανά 100.000 ημέρες παρακολούθησης μεταξύ γυναικών που δεν είχαν μολυνθεί από την COVID-19 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και 5,8 θνησιγένειες ανά 100.000 ημέρες παρακολούθησης μεταξύ γυναικών που είχαν βρεθεί θετικές στην COVID-19 μετά 22 εβδομάδες εγκυμοσύνης.
“Φυσικά, δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι καμία από τις έγκυες γυναίκες της ομάδας χωρίς θετικό τεστ COVID-19 δεν είχε μολυνθεί με COVID-19 χωρίς να έχει δοκιμαστεί. Ωστόσο, οι πρακτικές δοκιμών στις σκανδιναβικές χώρες ήταν μάλλον εκτεταμένες σε μεγάλο βαθμό της περιόδου μελέτης”, εξηγεί ο Stine Kjær Urhøj.
Υψηλότερος κίνδυνος αμέσως μετά τη μόλυνση
Οι ερευνητές μελέτησαν τον κίνδυνο θνησιγένειας πιο προσεκτικά εξετάζοντας τον αριθμό των ημερών μεταξύ της μόλυνσης με COVID-19 και της γέννησης. Έμαθαν ότι ο κίνδυνος ήταν υψηλότερος έως και δύο εβδομάδες μετά τη μόλυνση. Ο κίνδυνος ήταν 5,5 φορές υψηλότερος τις πρώτες δύο εβδομάδες μετά τη μόλυνση, μετά τις οποίες μειώθηκε μέρα με τη μέρα. Κατά τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες μετά τη μόλυνση ο κίνδυνος ήταν 4,4 φορές υψηλότερος και κατά τις πρώτες έξι εβδομάδες μετά τη μόλυνση ήταν 3,7 φορές υψηλότερος.
Σύμφωνα με τους ερευνητές πίσω από τη μελέτη, το γεγονός ότι ο κίνδυνος είναι υψηλότερος αμέσως μετά τη μόλυνση υποστηρίζει την ιδέα ότι υπάρχει πράγματι μια αιτιώδης σχέση μεταξύ του COVID-19 και της θνησιγένειας. “Φυσικά, υπάρχει ένας ορισμένος βαθμός αβεβαιότητας όσον αφορά τα χρονικά διαστήματα που μελετήσαμε, καθώς ο χρόνος μεταξύ μόλυνσης και εξέτασης μπορεί να διαφέρει από τη μια περίπτωση στην άλλη. Ωστόσο, υπάρχει σαφής τάση για υψηλότερο κίνδυνο λίγο μετά τη μόλυνση, ” λέει ο Stine Kjær Urhøj.
Διαφορετικές παραλλαγές COVID-19 οδηγούν σε διαφορές στον κίνδυνο
Οι ερευνητές έμαθαν επίσης ότι υπήρχε διαφορά στον κίνδυνο θνησιγένειας ανάλογα με το ποια παραλλαγή της COVID-19 ήταν κυρίαρχη κατά την περίοδο των δοκιμών. Ο κίνδυνος ήταν υψηλότερος μεταξύ των γυναικών που βρέθηκαν θετικές στην COVID-19 την περίοδο όπου η παραλλαγή δέλτα ήταν κυρίαρχη. Είδαν 8,2 φορές υψηλότερο κίνδυνο κατά τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες μετά τη μόλυνση. Συγκριτικά, ο κίνδυνος ήταν:
3,7 φορές υψηλότερος μεταξύ εκείνων που είχαν μολυνθεί με την παραλλαγή του δείκτη (η πρώτη παραλλαγή του ιού),
και 2,7 φορές υψηλότερος μεταξύ αυτών που είχαν μολυνθεί με την παραλλαγή άλφα την ίδια περίοδο.
Οι ερευνητές υπολόγισαν τον κίνδυνο θνησιγένειας μετρώντας τις ημέρες εγκυμοσύνης των γυναικών που συμμετείχαν στη μελέτη. Παρακολούθησαν την εγκυμοσύνη κάθε γυναίκας μετά από 22 εβδομάδες εγκυμοσύνης και μέχρι την ημέρα της γέννησης. Οι ημέρες εγκυμοσύνης όπου η γυναίκα μολύνθηκε από την COVID-19 συμπεριλήφθηκαν ως “ημέρες παρακολούθησης μεταξύ γυναικών με λοίμωξη από COVID-19”, ενώ οι ημέρες εγκυμοσύνης όπου η γυναίκα δεν είχε προσβληθεί από COVID-19 συμπεριλήφθηκαν ως “ημέρες παρακολούθησης μεταξύ γυναικών χωρίς μόλυνση από COVID-19”.
Σε αυτή τη βάση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κάθε 100.000 ημέρες παρακολούθησης μεταξύ των γυναικών χωρίς μόλυνση από την COVID-19 σημειώθηκαν 2,3 θνησιγένειες, ενώ κάθε 100.000 ημέρες παρακολούθησης μεταξύ των γυναικών με λοίμωξη από COVID-19 παρατηρήθηκαν 5,8 θνησιγένειες. Ο αριθμός “2,4 φορές υψηλότερος κίνδυνος θνησιγένειας” είναι η διαφορά μεταξύ των δύο αριθμών: το 5,8 είναι περίπου 2,4 φορές υψηλότερο από το 2,3.
Ένας στους επτά ανθρώπους στις ΗΠΑ ανέφερε ότι είχε μακροχρόνια COVID έως το τέλος του 2022, υποδηλώνει μια μεγάλης κλίμακας έρευνα για τη μακροχρόνια επικράτηση του COVID και των συμπτωμάτων από ακαδημαϊκούς στο UCL και στο Dartmouth. Σύμφωνα με τα ευρήματα που δημοσιεύτηκαν στο PLOS ONE, το να πάσχετε από χρόνια COVID-19 σχετίζεται με άγχος και χαμηλή διάθεση, καθώς και με αυξημένη πιθανότητα συνεχιζόμενων προβλημάτων σωματικής κινητικότητας και προκλήσεων με τη μνήμη, τη συγκέντρωση ή την κατανόηση.
Ο κίνδυνος άγχους και χαμηλής διάθεσης φάνηκε να είναι χαμηλότερος για όσους έχουν εμβολιαστεί, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχουν μακροχρόνια COVID-19. Ο συν-συγγραφέας καθηγητής Alex Bryson (Ινστιτούτο Κοινωνικών Ερευνών UCL) δήλωσε: «Λίγα είναι γνωστά για τη μακρά COVID και τον αντίκτυπό του στην υγεία και την ευημερία, αλλά υπάρχει ένας αυξανόμενος όγκος αποδεικτικών στοιχείων ότι πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν επίμονα και ανησυχητικά συμπτώματα».
“Εδώ, ανακαλύψαμε ότι ο COVID συνεχίζει να επηρεάζει για μεγάλο χρονικό διάστημα εκατομμύρια ανθρώπους στις ΗΠΑ, με ορισμένες ομάδες να επηρεάζονται πολύ περισσότερο από άλλες. Όσοι είχαν ποτέ μακροχρόνια COVID παραμένουν πιο πιθανό να αναφέρουν χαμηλή διάθεση, προκλήσεις στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών, και προκλήσεις με τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την κατανόηση, σε σύγκριση με ανθρώπους που δεν είχαν ποτέ για μεγάλο χρονικό διάστημα COVID».
Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από 461.550 άτομα που απάντησαν στην Έρευνα Οικογενειακών Σφυγμών του Γραφείου Απογραφής των ΗΠΑ από τον Ιούνιο έως τον Δεκέμβριο του 2022. Συνέκριναν άτομα που δήλωσαν ότι δεν είχαν ποτέ COVID-19, με εκείνους που είχαν λοίμωξη από COVID-19 χωρίς μακροχρόνια συμπτώματα , και εκείνους που επί του παρόντος ή στο παρελθόν είχαν επί μακρόν COVID. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), ορίστηκε η μακρά COVID ως η συνέχιση ή η ανάπτυξη νέων συμπτωμάτων τουλάχιστον τρεις μήνες μετά την αρχική μόλυνση.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σχεδόν οι μισοί (47%) των ατόμων που συμμετείχαν στην έρευνα ανέφεραν ότι είχαν COVID-19 κάποια στιγμή, ενώ το 14% του συνόλου είχε μακρά COVID-19 κάποια στιγμή, οι μισοί από τους οποίους (7% του συνόλου) είχαν ακόμη πολύ καιρό. Συμπτώματα COVID όταν απαντάτε στην έρευνα. Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι ένας στους τρεις ανθρώπους που προσβάλλονται από τον COVID-19 μπορεί να καταλήξει με μακρά συμπτώματα COVID-19. Οι ερευνητές προειδοποιούν ότι ένας περιορισμός της μελέτης τους είναι ότι βασίζεται σε άτομα που αναφέρουν μόνοι τους συμπτώματα, ενώ ορισμένα άτομα που ερωτήθηκαν μπορεί να είχαν COVID-19 χωρίς να το γνωρίζουν.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα άτομα που είχαν ποτέ μακροχρόνια COVID-19 είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν αρνητικές επιδράσεις (άγχος, κατάθλιψη, ανησυχία ή έλλειψη ενδιαφέροντος για πράγματα), καθώς και προβλήματα σωματικής κινητικότητας και προβλήματα ντυσίματος και κολύμβησης, τα οποία όλα ήταν μόνοι τους. -αναφέρθηκε απαντώντας σε ερωτηματολόγιο. Η επί μακρόν με COVID-19 συσχετίστηκε επίσης με προβλήματα μνήμης ή συγκέντρωσης που αναφέρονταν από τον εαυτό σας και με την κατανόηση ή την κατανόηση.
Βρήκαν επίσης ότι ο μακροχρόνιος COVID ήταν πιο συχνός στις γυναίκες παρά στους άνδρες, με ποσοστά επίσης αυξημένα μεταξύ των λευκών, των μεσήλικων και των ατόμων με χαμηλότερο εισόδημα ή μορφωτικό επίπεδο, ενώ ήταν πιο συνηθισμένο στη Δυτική Βιρτζίνια (18% του πληθυσμού). και λιγότερο συχνή στη Χαβάη (11%). Ο μακροχρόνιος COVID-19 ήταν επίσης πολύ πιο συχνός μεταξύ των ατόμων που είχαν σοβαρά συμπτώματα κατά τη διάρκεια της αρχικής λοίμωξης COVID-19.
Το 31% των ατόμων που ανέφεραν ότι είχαν επί του παρόντος μακροχρόνια COVID-19 δήλωσαν ότι είχαν αρχικά σοβαρά συμπτώματα COVID-19, σε σύγκριση με μόνο το 7% των ανθρώπων που είχε COVID-19 χωρίς να εμφανίσει μακροχρόνια COVID-19. Λένε ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την καλύτερη κατανόηση του χρόνου που ο COVID προκαλεί τα διάφορα πιθανά συμπτώματά του, ενώ χρειάζονται επίσης καλύτερα διαχρονικά δεδομένα για την κατανόηση των πιθανών επιπτώσεων των εμβολιασμών σε μακροχρόνιους κινδύνους COVID.
Η σύγχρονη κοινωνία μοιάζει βουτηγμένη στο άγχος. Εξαντλημένοι άνθρωποι απανταχού φτάνουν ακόμη και στο σημείο να κάνουν διακοπές με μόνο σκοπό λίγες ώρες ποιοτικού ύπνου. Το κυνήγι της ψυχικής ευεξίας ουδέποτε ήταν πιο κοπιαστικό. Το σύγχρονο τοπίο του κλάδου του τουρισμού φαίνεται να έχει αποκτήσει χαρακτηριστικά και τάσεις που εκπλήσσουν. Εξαντλημένοι σωματικά και ψυχικά άνθρωποι κάνουν διακοπές μόνο και μόνο για να μπορέσουν να κοιμηθούν. Η άνοδος του “sleep tourism” είναι μία από αυτές. Σε αυτήν την ανάγκη έχουν ανταποκριθεί φημισμένα και πολυτελή ξενοδοχεία τόσο στην Ευρώπη, όσο και στην Αμερική, έχουν εντάξει στο γενικότερο πλαίσιο του προγράμματος ευεξίας τους ένα βραβευμένο spa καθώς και μια σουίτα αποκλειστικά για ύπνο. Αν και αυτή η πρωτότυπη τουριστική τάση φαντάζει ακόμη πρωτόγνωρη σε πολλούς από εμάς, έχει αρχίσει να καλλιεργείται ήδη εδώ και αρκετά χρόνια. Αναρωτιέται λοιπόν κανείς, γιατί στη σημερινή εποχή χρειαζόμαστε τόσο ειδικές και ακριβές προϋποθέσεις προκειμένου να κάνουμε κάτι που άλλοτε μας ήταν τόσο φυσικό; Φαίνεται πως η σύγχρονη κοινωνία, κατακλύζεται από άγχος.
Επομένως, ένας καλός ύπνος για το μικρό διάστημα των διακοπών ανακουφίζει μόνο προσωρινά το σύμπτωμα ενός πολύ σοβαρότερου προβλήματος. Με απλά λόγια το χρόνιο άγχος που τροφοδοτεί η σύγχρονη οικονομική ανασφάλεια και αβεβαιότητα ζητά άλλου είδους αντιμετώπιση, περισσότερο μελετημένη και στοχευμένη. Καθίσταται σαφές ότι απαιτείται ένας προγραμματισμός με την υποστήριξη εξειδικευμένων επαγγελματιών ό οποίος θα μας εξασφαλίσει ποιότητα ζωής σε βάθος χρόνου. Στην εποχή της μακροζωίας την οποία αδιαμφισβήτητα διανύουμε, το αίτημα για μια ψυχικά εύρωστη ζωή μοιάζει ακόμα πιο επιτακτικό. Πώς μπορούμε να εξασφαλίσουμε τα «χρόνια πολλά» μαζί με τα «χρόνια καλά»;
Οι εφαρμογές κινητού για διαλογισμό, οι ασκήσεις αναπνοής, τα podcast ψυχικής ενδυνάμωσης, οι life coaches, οι συνεδρίες με επαγγελματίες της ψυχικής υγείας και o «τουρισμός ύπνου» αποτελούν διαφορετικά μέσα που αποσκοπούν στον ίδιο στόχο: την ψυχική ευεξία. H αστάθεια όμως λειτουργεί και ως υπενθύμιση: ζούμε το παρόν προνοώντας για το μέλλον. Και αυτή η πρόνοια για το μέλλον είναι εφικτή χάρη σε εργαλεία που παρέχονται από ειδικούς. Συμπερασματικά, ζούμε σε μια εποχή όπου ο άνθρωπος εντυπωσιάζεται με τα τεχνολογικά και επιστημονικά επιτεύγματα καταφέρνοντας να παρατείνει την ίδια τη ζωή. Απομακρύνεται.όμως .από την ψυχική του συγκρότηση και το προσωπικό του κέντρο. Με απλά λόγια μπορεί το προσδόκιμο ζωής να ενισχύεται ποσοτικά, δεν συμβαίνει όμως το ίδιο και ποιοτικά.
Από τα πιο γνωστά προϊόντα του σταφυλιού είναι το κρασί, το ξύδι, ο μούστος και το πετιμέζι, το βασικό γλυκαντικό αλλά και αναντικατάστατο φάρμακο.Τα σταφύλια είναι από τα πιο ωφέλιμα για την υγεία φρούτα, με αντιγηραντική, αντιοξειδωτική και προστατευτική δράση για την καρδιά. Eιδικότερα, το πετιμέζι.
καταπραΰνει το λαιμό από το βήχα
βοηθά σε κάθε περίπτωση αιμορραγίας
αποτελεί άριστη πηγή βιταμινών και σιδήρου
συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους
περιέχει μάγγανο που βοηθά στη γονιμότητα και στη διάθεση για σεξ
περιέχει ασβέστιο που κάνουν ηπιότερο το προεμμηνοριακό σύνδρομο
περιέχει μαγνήσιο που βοηθά αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης
βοηθά στην αντιμετώπιση δερματικών παθήσεων (ακμή) χάρη στο γαλακτικό οξύ που περιέχει
Για το πρωινό – Πετιμέζι και οφέλη
– Γιαούρτι με φρούτα και πετιμέζι.
– Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς, κανέλα και πετιμέζι.
– Αλμυρή κρέπα με βρώμη, ασπράδι αυγού και πετιμέζι.
– Πολύσπορο με ανθότυρο ή γραβιέρα, καρύδια και πετιμέζι.
Για το μεσημεριανό – Πετιμέζι και οφέλη
– Κρέας (αρνάκι, χοιρινό, μοσχάρι ή κοτόπουλο) μαριναρισμένο με γλυκόξινη σάλτσα από πετιμέζι
Για το απογευματινό ή βραδινό – Πετιμέζι και οφέλη
– Πράσινη σαλάτα με ανθότυρο, σουσάμι και σάλτσα από πετιμέζι
– Πράσινη σαλάτα με ξηρούς καρπούς, ρόδι και σάλτσα από πετιμέζι
Πετιμέζι και θερμίδες
Το πετιμέζι δεν έχει πολλές θερμίδες, δεν έχει συντηρητικά, δεν έχει ζάχαρη και διατηρείται εκτός ψυγείου για πολύ πολύ καιρό. Επιλέξτε πετιμέζι ακόμα και στην καθημερινότητά σας και θα δείτε ότι θα αλλάξει πραγματικά η ζωή σας, γιατί εκτός από γλυκιά θα είναι και πιο υγιής.
Οι άνθρωποι είναι οργανωμένοι σε περίπου 200 έθνη, ωστόσο υπάρχουν περίπου 6.000 γλώσσες. Ως εκ τούτου, φαίνεται προφανές ότι η διγλωσσία είναι πολύ πιο συνηθισμένη από ό,τι πολλοί από εμάς θα μπορούσαμε να υποθέσουμε. Αυτό είναι ένα όλο και πιο ορατό γεγονός που φαίνεται να υπονομεύει το κυρίαρχο μοντέλο του «ένα κράτος, μια γλώσσα», ως συνέπεια της ενοποίησης προηγουμένως διακριτών περιοχών και πολιτισμών σε μεγαλύτερα έθνη.
Καθώς οι προοπτικές για αυτό το θέμα έχουν αρχίσει να αλλάζουν, η διγλωσσία έχει διερευνηθεί για τις επιπτώσεις της στη γνωστική και γλωσσική ανάπτυξη τις τελευταίες δεκαετίες. Το ερώτημα εάν η διγλωσσία μπορεί να προστατεύσει από το Αλτσχάιμερ βρίσκεται στο προσκήνιο εδώ και αρκετό καιρό, και ακόμη και σήμερα ο βαθμός στον οποίο θα μπορούσε να είναι αποτελεσματικός στην καταπολέμηση της γνωστικής έκπτωσης είναι ένα θέμα συζήτησης.
Η πολύπλοκη σχέση γήρανσης και διγλωσσίας
Αυτό δεν είναι ένα απλό ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί, δεδομένου ότι αφορά δύο συνθήκες που, από μόνες τους, είναι ήδη πολύ περίπλοκο να διερευνηθούν χωριστά, ακόμη περισσότερο όταν συνδυάζονται. Κατά την έρευνα τόσο της διγλωσσίας όσο και της γήρανσης, πρέπει να ληφθούν υπόψη πολλές συναισθηματικές, γνωστικές, γλωσσικές και κοινωνικές μεταβλητές. Αυτό σημαίνει ότι τα αποτελέσματα της έρευνας σε ένα πλαίσιο δεν μπορούν να γενικευθούν σε όλους τους πληθυσμούς.
Επιπλέον, δεν υπάρχει ενιαία μορφή διγλωσσίας. Ανάλογα με το πότε μαθαίνεται μια γλώσσα, διακρίνουμε δύο μορφές:
πρώιμη (ή ταυτόχρονη) διγλωσσία που αποκτάται στην πρώιμη παιδική ηλικία,
και διαδοχική διγλωσσία, όταν η δεύτερη γλώσσα εισάγεται αργότερα στη ζωή.
Η έρευνα για την πρώιμη διγλωσσία, μέχρι την ηλικία των περίπου τεσσάρων έως έξι ετών, επικεντρώνεται στη δομική και μόνιμη επίδραση που έχει ο χειρισμός περισσότερων της μιας γλωσσών στον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο. Σε αυτά τα πρώτα χρόνια, γνωστά ως «κρίσιμη περίοδος», ο εγκέφαλος απορρίπτει τεράστιους αριθμούς νευρώνων. Αυτό συμβαίνει παράλληλα με το σχηματισμό ενός τεράστιου αριθμού νέων συνδέσεων και κυκλωμάτων. Μεταξύ πολλών άλλων αλλαγών, κατηγοριοποιούνται οι φωνολογικές αντιθέσεις -η ικανότητα διάκρισης διαφορετικών ήχων.
Οι μη εξασκημένοι ήχοι παραλείπονται από αυτή τη διαδικασία, καθιστώντας πολύ δύσκολη την εκμάθησή τους αργότερα. Οι μελέτες για τη διαδοχική διγλωσσία εξετάζουν διαφορετικές περιόδους απόκτησης. Συγκεκριμένα, υπάρχουν τρία διακριτά στάδια: πριν από την ηλικία 12 έως 15 ετών, από 16 έως 30 και από 31 έως 60 ετών. Υπάρχει επίσης ένα ευρύ φάσμα ικανοτήτων που πρέπει να ληφθούν υπόψη: το να είσαι δίγλωσσος με βασικό λεξιλόγιο 6.000 λέξεων είναι τελείως διαφορετικό από το να κατέχεις 60.000 έννοιες λέξεων σε δύο γλώσσες με ελάχιστα λάθη.
Η κατανόηση και η ομιλία μιας γλώσσας δεν είναι το ίδιο πράγμα
Τα λάθη μπορούν να προσφέρουν μια ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα οδό μελέτης. Κανονικά, τα λάθη στην παραγωγή της γλώσσας – ομιλίας και γραφής – είναι πιο συχνά και αισθητά από εκείνα στην ανάγνωση ή την ακρόαση, όπου η παρουσία τους είναι εκπληκτικά ελάχιστη. Αυτό συμβαίνει επειδή η διαδικασία παραγωγής γραπτού ή προφορικού λόγου είναι πιο περίπλοκη: περιλαμβάνει την επιλογή, τον προσδιορισμό, την παραγγελία, την αξιολόγηση και την ολοκλήρωση αυτού που λέγεται.
Η κατανόηση, από την άλλη πλευρά, είναι γλωσσικά απλούστερη, καθώς περιλαμβάνει την αναγνώριση υλικού που έχει ήδη μάθει. Ωστόσο, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε το γεγονός ότι η συναγωγή άρρητου νοήματος (αυτό που δεν λέγεται) είναι το κλειδί για την καλή κατανόηση, και αυτό απαιτεί πρόσθετη διανοητική προσπάθεια.
Έρευνα σε αυτό το έργο συμπεραινόμενου νοήματος έχει βρει ότι οι δίγλωσσοι άνθρωποι έχουν ενισχυμένες γνωστικές ικανότητες. Το να είσαι δίγλωσσος περιλαμβάνει το χειρισμό ενός ευρύτερου φάσματος επιλογών όσον αφορά τόσο τη γλώσσα όσο και τον πολιτισμό, τη δυνατότητα να κατευθύνεις την προσοχή, τη διαχείριση ενός νοητικού χάρτη κ.λπ. Ανάλογα με την ικανότητα και την εμπειρία, αυτό μπορεί να απαιτεί και να παρέχει μεγαλύτερους γνωστικούς πόρους.
Αν προσθέσουμε την πολυπλοκότητα της ρητορικής ή του πλαισίου – αυτό θα μπορούσε να είναι κοινωνικό, αφηγηματικό ή επαγγελματικό – και τα πολλαπλά επίπεδα συναισθήματος στα οποία μπορεί να έχει πρόσβαση η γλώσσα, είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί η καλή μετάφραση είναι μια τόσο περίπλοκη εργασία.
Πρόσφατα ευρήματα για τη διγλωσσία και τη γνωστική έκπτωση
Η πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη DELCODE, η οποία συγκρίνει 746 συμμετέχοντες από τις προαναφερθείσες ηλικιακές ομάδες, προσφέρει εξαιρετική έρευνα για τη σχέση μεταξύ διγλωσσίας και γήρανσης. Τα ευρήματά του δείχνουν ξεκάθαρα πώς, σε παρόμοια περιβάλλοντα χρήσης, η διγλωσσία—είτε είναι ταυτόχρονη είτε διαδοχική— που χρησιμοποιείται σε καθημερινή βάση είναι ευεργετική.
Συγκεκριμένα, η μελέτη διαπίστωσε ότι η διαδοχική διγλωσσία -αν και όχι πέρα από την ηλικία των 60 ετών- έχει αντίκτυπο στη διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών, ειδικά σε σχέση με τη μάθηση, τη γενική μνήμη, τη μνήμη εργασίας, τις εκτελεστικές λειτουργίες και τη γλωσσική ικανότητα. Σε δομικό επίπεδο, οι δίγλωσσοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερο όγκο φαιάς ουσίας από τους μονόγλωσσους. Αυτό ισχύει τόσο για τους νεότερους όσο και για τους μεσήλικες δίγλωσσους.
Συνοψίζοντας, αν και η διγλωσσία εμφανίζεται σε μια σειρά διαφορετικών καταστάσεων, με αποχρώσεις για κάθε άτομο, υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι προκαλεί ευεργετικές, μακροχρόνιες δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο. Επιπλέον, μεταξύ ενός μέσου πληθυσμού, η διαδοχική διγλωσσία όχι μόνο επιτρέπει μεγαλύτερη επικοινωνιακό και πολιτισμικό εύρος, βελτιώνει επίσης μόνιμα τη γνωστική ικανότητα. Ως συνέπεια αυτού, μπορούμε επομένως να πούμε ξεκάθαρα ότι το να είσαι δίγλωσσος προστατεύει από τη γνωστική έκπτωση.
Με μεγάλη συμμετοχή διεξήχθη σήμερα η πορεία της ΠΟΕΔΗΝ προς το Υπουργείο Υγείας. Όπως ανέφεραν οι υγειονομικοί, η αγωνιστικότητα και αποφασιστικότητα όσων συμμετείχαν στην πορεία ήταν συγκινητική ακόμη και υπό βροχή. Αντιπροσωπεία της ΠΟΕΔΗΝ και των Σωματείων είχαν συνάντηση με τον Υπουργό Υγείας, Μιχάλη Χρυσοχοΐδη. Ως απάντηση, ο Υπουργός δεσμεύτηκε να ανανεωθούν οι συμβάσεις όλων των συμβασιούχων εργαζομένων.
Θα εκδοθεί σύντομα εγκύκλιος από το Υπουργείο Υγείας που θα σταματήσει τους διαγωνισμούς ΣΟΧ πέραν της προφορικής εντολής και θα ανανεωθούν οι συμβάσεις των συναδέλφων. Στις νέες προσλήψεις έχουμε ανακύκλωση του ίδιου προσωπικού. Επικουρικοί καταλαμβάνουν θέσεις μόνιμων ή προσλαμβάνονται σε άλλα Νοσοκομεία και θα πρέπει να εφαρμόσουμε μέτρα ανακοπής αυτής της κατάστασης.
Τέλος, για την ένταξη στα Βαρέα Ανθυγιεινά ένσημα ο Υπουργός είπε ότι είναι απόφαση ευρύτερη της κυβέρνησης. Η ενίσχυση του Συστήματος είναι κάτι που απασχολεί την κυβέρνηση, λαμβάνοντας μέτρα προς αυτή την κατεύθυνση.
Έκτακτη σύσκεψη πραγματοποιήθηκε στο Υπουργείο Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας, υπό τον Υπουργό Βασίλη Κικίλια, εν όψει του Έκτακτου Δελτίου Επιδείνωσης Καιρού (ΕΔΕΚ) που εκδόθηκε σήμερα Πέμπτη 02 Νοεμβρίου 2023 από την Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία. Επιδείνωση θα παρουσιάσει ο καιρός στις περισσότερες περιοχές της χώρας από αργά το απόγευμα της Παρασκευής (03-11-23) έως και το μεσημέρι της Κυριακής (05-11-23) με ισχυρές βροχές και καταιγίδες, που θα συνοδεύονται από χαλαζοπτώσεις και μεγάλη συχνότητα κεραυνών.
Αρχικά στα βορειοδυτικά, βαθμιαία στα υπόλοιπα δυτικά, τα βόρεια με επέκταση των φαινομένων προς τα βορειοανατολικά ηπειρωτικά, το ανατολικό Αιγαίο και τα Δωδεκάνησα. Οι άνεμοι στα πελάγη θα είναι ενισχυμένοι. Πιο αναλυτικά ισχυρές βροχές και καταιγίδες προβλέπονται:
Την Παρασκευή (03-11-23)
α. Από αργά το απόγευμα στην περιοχή της Κέρκυρας-Παξών.
β. Από τις βραδινές ώρες στην Ήπειρο και κατά τη διάρκεια της νύχτας στη δυτική Στερεά.
Το Σάββατο (04-11-23)
α. Από τις πρωινές ώρες στο Ιόνιο, την Ήπειρο, τη δυτική Στερεά, τη δυτική Πελοπόννησο και τη δυτική Μακεδονία.
β. Από το μεσημέρι στην κεντρική Μακεδονία, την ανατολική Μακεδονία και την Θράκη καθώς και τα νησιά του βορειοανατολικού Αιγαίου και πιθανόν πρόσκαιρα τη Θεσσαλία.
γ. τις βραδινές ώρες τα φαινόμενα θα εξασθενήσουν στις περισσότερες περιοχές και θα περιοριστούν στη Θράκη, τα νησιά του ανατολικού Αιγαίου και τα Δωδεκάνησα.
Την Κυριακή (05-11-23)
α. Τις πρωινές ώρες στα νησιά του ανατολικού Αιγαίου και τα Δωδεκάνησα.
Άνεμοι νοτίων διευθύνσεων εντάσεως 7 με 8 και πιθανόν τοπικά 9 μποφόρ θα πνέουν στο Αιγαίο από τις πρωινές ώρες του Σαββάτου (04-11-23) μέχρι αργά το απόγευμα.
Ο Υπουργός κ. Κικίλιας υπογράμμισε ότι όλος ο μηχανισμός Πολιτικής Προστασίας τίθεται σε εγρήγορση και τόνισε προς όλους τους συμμετέχοντες την ανάγκη πλήρους ετοιμότητας, ώστε να ληφθούν τα απαραίτητα προληπτικά μέτρα και να αντιμετωπιστούν άμεσα τα όποια προβλήματα ενδέχεται να προκύψουν εξαιτίας των καιρικών φαινομένων.
Παράλληλα, απευθύνεται ισχυρή σύσταση στους πολίτες να είναι πολύ προσεκτικοί, να ακολουθούν τις οδηγίες των αρχών και να λαμβάνουν όλα τα απαραίτητα μέτρα αυτοπροστασίας, σύμφωνα με τις οδηγίες της ΓΓΠΠ.
Φανταστείτε μια κρέμα δέρματος που θεραπεύει τις βλάβες που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν το δέρμα σας εκτίθεται στο ηλιακό φως ή στις περιβαλλοντικές τοξίνες. Αυτή είναι η δυνατότητα μιας συνθετικής, βιομιμητικής μελανίνης που αναπτύχθηκε από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο Northwestern. Σε μια νέα μελέτη, οι επιστήμονες δείχνουν ότι η συνθετική μελανίνη τους, μιμούμενη τη φυσική μελανίνη στο ανθρώπινο δέρμα, μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά σε τραυματισμένο δέρμα, όπου επιταχύνει την επούλωση των πληγών.
Αυτές οι επιδράσεις εμφανίζονται τόσο στο ίδιο το δέρμα όσο και συστηματικά στο σώμα. Όταν εφαρμόζεται σε κρέμα, η συνθετική μελανίνη μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από την έκθεση στον ήλιο και να θεραπεύσει το δέρμα που έχει τραυματιστεί από βλάβες από τον ήλιο ή χημικά εγκαύματα, είπαν οι επιστήμονες. Η τεχνολογία λειτουργεί με τον καθαρισμό των ελεύθερων ριζών, οι οποίες παράγονται από τραυματισμένο δέρμα, όπως ένα ηλιακό έγκαυμα. Αν αφεθεί ανεξέλεγκτη, η δραστηριότητα των ελεύθερων ριζών καταστρέφει τα κύτταρα και τελικά μπορεί να οδηγήσει σε γήρανση του δέρματος και καρκίνο του δέρματος.
Η μελέτη, με τίτλο “Τοπική εφαρμογή της συνθετικής μελανίνης προωθεί την επιδιόρθωση των ιστών”, δημοσιεύεται στις 2 Νοεμβρίου στο npj Regenerative Medicine. Η μελανίνη σε ανθρώπους και ζώα παρέχει μελάγχρωση στο δέρμα, τα μάτια και τα μαλλιά. Η ουσία προστατεύει τα κύτταρα σας από τις βλάβες από τον ήλιο με αυξημένη μελάγχρωση ως απόκριση στο ηλιακό φως – μια διαδικασία που συνήθως αναφέρεται ως μαύρισμα. Αυτή η ίδια χρωστική ουσία στο δέρμα σας καθαρίζει επίσης φυσικά τις ελεύθερες ρίζες ως απάντηση στην επιβλαβή περιβαλλοντική ρύπανση από βιομηχανικές πηγές και τα καυσαέρια των αυτοκινήτων.
«Οι άνθρωποι δεν θεωρούν την καθημερινότητά τους ως τραυματισμό στο δέρμα τους», είπε ο συν-ανταποκριτής Dr. Kurt Lu, ο Eugene and Gloria Bauer Καθηγητής Δερματολογίας στο Northwestern University Feinberg School of Medicine και δερματολόγος Northwestern Medicine. “Εάν περπατάτε ξυπόλητοι κάθε μέρα στον ήλιο, υποφέρετε από έναν χαμηλό βαθμό, συνεχή βομβαρδισμό υπεριώδους φωτός. Αυτό επιδεινώνεται κατά τις μεσημβρινές ώρες αιχμής και την καλοκαιρινή περίοδο. Γνωρίζουμε ότι το εκτεθειμένο στον ήλιο ηλικίες έναντι του δέρματος που προστατεύεται από ρούχα , που δεν δείχνει τόσο πολύ την ηλικία”.
Το δέρμα γερνάει επίσης λόγω χρονολογικής γήρανσης και εξωτερικών περιβαλλοντικών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της περιβαλλοντικής ρύπανσης. «Όλες αυτές οι προσβολές στο δέρμα οδηγούν σε ελεύθερες ρίζες που προκαλούν φλεγμονή και διασπούν το κολλαγόνο», είπε ο Lu. «Αυτός είναι ένας από τους λόγους που το ηλικιωμένο δέρμα φαίνεται πολύ διαφορετικό από το νεανικό δέρμα». Όταν οι επιστήμονες δημιούργησαν τα νανοσωματίδια που κατασκευάστηκαν από συνθετική μελανίνη, τροποποίησαν τη δομή της μελανίνης για να έχουν υψηλότερη ικανότητα δέσμευσης ελεύθερων ριζών.
«Η συνθετική μελανίνη είναι ικανή να δεσμεύει περισσότερες ρίζες ανά γραμμάριο σε σύγκριση με την ανθρώπινη μελανίνη», δήλωσε ο συν-ανταποκριτής Nathan Gianneschi, ο Jacob and Rosaline Cohn καθηγητής Χημείας, Επιστήμης Υλικών & Μηχανικής, Βιοϊατρικής Μηχανικής και Φαρμακολογίας στο Northwestern. “Είναι σαν σούπερ μελανίνη. Είναι βιοσυμβατό, αποικοδομήσιμο, μη τοξικό και διαυγές όταν τρίβεται στο δέρμα. Στις μελέτες μας, δρα ως αποτελεσματικό σφουγγάρι, αφαιρώντας τους επιβλαβείς παράγοντες και προστατεύοντας το δέρμα.”
Στροφή σε μια νέα θεωρία
Οι επιστήμονες, που μελετούν τη μελανίνη για σχεδόν 10 χρόνια, δοκίμασαν για πρώτη φορά τη συνθετική τους μελανίνη ως αντηλιακό. «Προστατεύει το δέρμα και τα κύτταρα του δέρματος από βλάβες», είπε ο Gianneschi. “Στη συνέχεια, αναρωτηθήκαμε εάν η συνθετική μελανίνη, η οποία λειτουργεί κυρίως για την απορρόφηση των ριζών, θα μπορούσε να εφαρμοστεί τοπικά μετά από τραυματισμό του δέρματος και να έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα στο δέρμα. Αποδεικνύεται ότι λειτουργεί ακριβώς με αυτόν τον τρόπο.”
Η Lu οραματίζεται τη συνθετική κρέμα μελανίνης να χρησιμοποιείται ως ενισχυτικό αντηλιακού για πρόσθετη προστασία και ως ενισχυτικό στην ενυδατική κρέμα για την προώθηση της αποκατάστασης του δέρματος. «Θα μπορούσατε να το φορέσετε πριν βγείτε έξω στον ήλιο και αφού είστε στον ήλιο», είπε ο Lu. “Και στις δύο περιπτώσεις, δείξαμε μείωση της βλάβης του δέρματος και της φλεγμονής. Προστατεύετε το δέρμα και το επισκευάζετε ταυτόχρονα. Είναι συνεχής αποκατάσταση.” Η κρέμα θα μπορούσε επίσης να χρησιμοποιηθεί για φουσκάλες και ανοιχτές πληγές, είπε ο Lu.
Ο Σύλλογος Ρευματοπαθών Κρήτης και η Πανελλήνια Ομοσπονδία ΡευΜΑζήν, ολοκληρώνουν τις προγραμματισμένες δράσεις στο πλαίσιο της Παγκόσμιας Ημέρας Αρθρίτιδας με μια ενημερωτική ημερίδα στο Ηράκλειο.
Η ημερίδα έχει τίτλο «Ευζωία στα ρευματικά νοσήματα» και θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 4/11/2023 και ώρα 10:30 στο ξενοδοχείο Astoria–Capsis στο Ηράκλειο. Είναι γεγονός ότι με τη συνδρομή των νέων θεραπειών και τη συνέργεια πολλών και διαφορετικών ειδικοτήτων, η ποιότητα ζωής των ατόμων που ζουν με ρευματικά νοσήματα έχει βελτιωθεί σε σημαντικό βαθμό συγκριτικά με προηγούμενες δεκαετίες, δίνοντας την ευκαιρία να ζουν μια σχεδόν φυσιολογική ζωή!
Ομιλήτριες της εκδήλωσης θα είναι οι κκ. Ρέπα Αργυρώ, Επιμελήτρια Α΄, Ρευματολογική Κλινική ΠΑΓΝΗ, Μαμουλάκη Μαριλένα, ειδικός ρευματολόγος, Σπυριδάκη Κατερίνα, φυσιοθεραπεύτρια, Δημητράκη Γεωργία, ψυχολόγος υγείας και Κατερίνα Κουτσογιάννη, Πρόεδρος ΡευΜΑζην – Γεν. Γραμματέας Σ.Ρ.Κ.
Το πρόγραμμα της εκδήλωσης:
10.30-11:00: Προσέλευση – καλωσόρισμα – καφές
11.00–11.10: Χαιρετισμός–εισαγωγή, Γιάννης Παπαδάκης, πρόεδρος Σ.Ρ.Κ.
11.10-11.30: «Σύγχρονη θεραπευτική προσέγγιση σε ασθενείς με Ρευματοειδή Αρθρίτιδα: πώς βελτίωσε την ποιότητα ζωής», Αργυρώ Ρέπα, Επιμελήτρια Α΄, Ρευματολογική Κλινική ΠΑΓΝΗ
11.50-12.10: «Φυσικοθεραπεία, μία ολιστική επιστημονική προσέγγιση της υγείας και της ευζωίας ατόμων με Ρευματικά νοσήματα», Κατερίνα Σπυριδάκη, φυσιοθεραπεύτρια
12.10-12.30: «Ψυχοκοινωνικές παράμετροι της ποιότητας ζωής των ασθενών με ρευματικά νοσήματα», Γεωργία Δημητράκη, ψυχολόγος υγείας
12.30-12.50: «Η ύφεση από την οπτική του ασθενούς», Κατερίνα Κουτσογιάννη, Πρόεδρος ΡευΜΑζην – Γεν. Γραμματέας Σ.Ρ.Κ.
