Η σύγκρουση είναι αναπόφευκτη σε κάθε σχέση, είτε πρόκειται για διαχρονικά θέματα όπως τα χρήματα και το σεξ είτε για σύγχρονα όπως η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και ο ελεύθερος χρόνος. Ωστόσο, η μακροζωία μιας σχέσης εξαρτάται κυρίως από τον τρόπο προσέγγισης και επίλυσης αυτών των συγκρούσεων. Στην πραγματικότητα, ένας καυγάς δεν είναι μόνο αναπόφευκτος αλλά και υγιής εάν βοηθά τα ζευγάρια να αντιμετωπίσουν και να επιλύσουν υποκείμενα ζητήματα σχέσεων.

Η αποφυγή σύγκρουσης και η καταστολή των σκέψεων και των συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα, όπως δυσαρέσκεια και ενδεχόμενη διακοπή της επικοινωνίας. Η αναγνώριση κοινών θεμάτων διαμάχης βοηθά ένα ζευγάρι να βρει αμοιβαία αποδεκτές λύσεις που διατηρούν την αρμονία σε μια σχέση. Ακολουθούν τρεις συνήθεις λόγοι για τους οποίους τα ζευγάρια μαλώνουν και στρατηγικές που βασίζονται στην έρευνα για την αποτελεσματική επίλυσή τους.

Ο αγώνας για τα οικονομικά

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Family Relations διαπίστωσε ότι ενώ τα χρήματα αντιπροσώπευαν μόνο το 19% των συγκρούσεων στις σχέσεις, οι διαφωνίες για τα χρήματα και τα οικονομικά βρέθηκαν να είναι «πιο διάχυτες, προβληματικές και επαναλαμβανόμενες» σε σύγκριση με ζητήματα που δεν αφορούν χρήματα. Αυτές οι συγκρούσεις έτειναν επίσης να παραμένουν άλυτες, παρά τις περισσότερες προσπάθειες επίλυσης προβλημάτων. Ο πιο πιθανός λόγος για τον οποίο τα χρήματα αποκτούν κακή φήμη είναι ίσως επειδή τα χρήματα συνδέονται στενά με τα συναισθήματα προσωπικής δύναμης και ανεξαρτησίας.

Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Consumer Research υπονοεί ένα αντίδοτο σε τέτοιες εκδορές που προκαλούνται από οικονομικά ζητήματα στις σχέσεις. Η μελέτη συνιστά στα ζευγάρια να συγχωνεύουν τα οικονομικά τους για να προστατεύονται από την πτώση της ποιότητας της σχέσης με την πάροδο του χρόνου. Τα ευρήματα προτείνουν τρεις πιθανούς λόγους για τους οποίους η συγχώνευση οικονομικών οδηγεί σε θετικά αποτελέσματα στις σχέσεις:

• Κοινοί λογαριασμοί παροτρύνουν τους εταίρους να εξετάσουν πώς να δικαιολογήσουν τις αγορές τους μεταξύ τους, οδηγώντας σε μειωμένες συγκρούσεις και καλύτερη οικονομική ευημερία.
• Η διαφάνεια που εισάγεται με το άνοιγμα ενός κοινού λογαριασμού μπορεί να επιτρέψει στους συνεργάτες να κατανοήσουν καλύτερα τις προτεραιότητες του άλλου και να ευθυγραμμίσουν τους οικονομικούς τους στόχους.
• Η συγχώνευση χρημάτων σε έναν κοινό λογαριασμό μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση συνοχής και να εξαλείψει τη δυναμική των «χρημάτων σας» έναντι των «χρημάτων μου».

Οι ανοιχτές συνομιλίες κατά την πλοήγηση σε αυτές τις αλλαγές είναι ζωτικής σημασίας. Η επικεφαλής συγγραφέας της εργασίας, Jenny Olson από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα, προτείνει:

• Όσοι είναι πρόσφατα αρραβωνιασμένοι ή νιόπαντροι αντιμετωπίζουν συχνά σύγχυση όταν συνδυάζουν τα οικονομικά τους. Πρέπει να έχουν συνεχείς συνομιλίες για να σταθμίσουν το κόστος και τα οφέλη των διαφορετικών δομών τραπεζικών λογαριασμών και να προσαρμοστούν στις εξελισσόμενες ανάγκες και προκλήσεις.
• Για την αποτελεσματική πλοήγηση σε αυτά τα οικονομικά ζητήματα, τακτικές και αφιερωμένες οικονομικές βραδιές μπορεί να διαδραματίσουν ζωτικό ρόλο. Αυτές οι προγραμματισμένες συνομιλίες επιτρέπουν στους συνεργάτες να προετοιμαστούν και να αποφύγουν να αισθάνονται τυφλοί από απροσδόκητες οικονομικές συζητήσεις ή αποφάσεις.

Ο σεξουαλικός αγώνας

Η σεξουαλική οικειότητα παίζει ζωτικό ρόλο σε πολλές ρομαντικές σχέσεις και οι διαφορές στις επιθυμίες και τις ανάγκες μπορεί συχνά να οδηγήσουν σε δυσαρέσκεια και διχόνοια. Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychology and Sexuality δείχνει ότι οι ετεροφυλόφιλοι άνδρες, οι οποίοι τηρούν έντονα τις παραδοσιακές πεποιθήσεις για το ρόλο του φύλου και υποστηρίζουν τα στερεότυπα γύρω από την ανδρική σεξουαλικότητα, μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στη σεξουαλική συμμόρφωση, η οποία περιλαμβάνει συναινετική αλλά ανεπιθύμητη σεξουαλική δραστηριότητα.

Αυτό μπορεί να συμβεί όταν ένα άτομο εμπλέκεται σε σεξουαλικές πράξεις για αλτρουιστικούς λόγους, όπως η ικανοποίηση των αναγκών του συντρόφου του ή από σεβασμό των καθιερωμένων κανόνων σχέσης. Για να εξουδετερωθούν τα επιχειρήματα που προκύπτουν από τη σεξουαλική δυσαρέσκεια, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Sexual and Relationship Therapy προτείνει ότι τα ζευγάρια ενσωματώνουν τη σεξουαλική επίγνωση στην κρεβατοκάμαρα και έχουν αυθεντική σεξουαλική επικοινωνία, η οποία θα μπορούσε να αυξήσει τις εμπειρίες ευχαρίστησης και νόημα στη σεξουαλική τους ζωή.

Το χάος του νοικοκυριού

Ο καταμερισμός των οικιακών δουλειών μπορεί να προκαλέσει συγκρούσεις μεταξύ των ζευγαριών λόγω ανισορροπιών στις ευθύνες και διαφορών στα πρότυπα καθαριότητας. Ο ένας σύντροφος μπορεί να αισθάνεται συγκλονισμένος από τον φόρτο εργασίας του ενώ ο άλλος συνεισφέρει λιγότερο, οδηγώντας σε αισθήματα αδικίας και αγανάκτησης.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Archives of Sexual Behavior υπογραμμίζει πώς ένας άνισος καταμερισμός της οικιακής εργασίας μπορεί να εξηγήσει τη χαμηλή σεξουαλική επιθυμία στις γυναίκες. Τα ευρήματα της μελέτης δείχνουν ότι οι γυναίκες που αναλάμβαναν μεγαλύτερο μερίδιο των δουλειών του σπιτιού σε σύγκριση με τους συντρόφους τους παρουσίασαν μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.

Αυτές οι γυναίκες ήταν επίσης πιο πιθανό να αντιλαμβάνονται τον καταμερισμό της εργασίας ως άδικο και να βλέπουν τους συντρόφους τους ως εξαρτώμενους από αυτές, κάτι που και οι δύο συνδέονται με χαμηλότερα επίπεδα σεξουαλικής επιθυμίας. Για την προληπτική αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος, η έρευνα προτείνει ότι τα ζευγάρια:

• Προσδιορίστε περιοχές ανισότητας και εξερευνήστε τρόπους για να κάνετε αλλαγές που παρέχουν στον σύντροφό σας περισσότερη υποστήριξη.
• Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι θέλετε να εξερευνήσετε τρόπους για να ελαφρύνετε το φορτίο του στο σπίτι.
• Προκαλέστε τους παραδοσιακούς ρόλους των φύλων προωθώντας μια προσέγγιση ομαδικής εργασίας στις δουλειές. Δείχνοντας τη δέσμευσή σας να μοιράζεστε τις οικιακές εργασίες, μπορεί να βιώσετε βελτιώσεις σε άλλες πτυχές της σχέσης σας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής σας ζωής. Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Family Psychology αποκάλυψε ότι όταν οι άνδρες σύντροφοι άρχισαν να συνεισφέρουν δίκαια στις δουλειές του σπιτιού, τα ζευγάρια είχαν πιο συχνές σεξουαλικές συναντήσεις και οι δύο σύντροφοι ανέφεραν υψηλότερη σεξουαλική ικανοποίηση.

Ο Στέφανος Καπερνάρος επιστρέφει στη σειρά «Η Γη της Ελιάς», με την οικογένειά του να έχει ανάγκη την παρουσία του. Ύστερα από το τραγικό συμβάν με τη Βασιλική στη θάλασσα, το οποίο παρακολούθησαν οι τηλεθεατές με κομμένη την ανάσα στο τελευταίο επεισόδιο του β κύκλου, η οικογένεια των Καπερνάρων είναι συντετριμμένη και αγωνιά για τη ζωή της Βασιλικής.

Η επιστροφή του Στέφανου δεν έρχεται στα ξαφνικα, μιας και είχε επιστρέψει ξανά στη Μάνη για να παραστεί στην κηδεία της Μυρτάλης. Ωστόσο, επέστρεψε στην Ισπανία για να “κλείσει” τα ανοιχτά μέτωπα. Άλλωστε, ο γάμος του με την Ελένη έχει τελειώσει και δεν ζουν πια μαζί. Υπάρχουν εκρεμμότητες ακόμη με τις δουλειές που είχε αναλάβει, ενώ πρέπει να φροντίσει και για το σπίτι που του είχε παραχωρήσει ο Ιάκωβος για να μένει. Το τηλεφώνημα του πατέρα του, Στάθη, τον βρίσκει απροετοίμαστο γι ‘αυτό που θα ακούσει. Η αδερφή του κινδυνεύει να χάσει τη ζωή της κι αυτός δεν μπορεί να μείνει μακριά από τους δικούς του.

Πότε επιστρέφει η Γη της Ελιάς στους τηλεοπτικούς μας δέκτες;

«Η Γη της Ελιάς» επιστρέφει στις οθόνες με τον τρίτο κύκλο των επεισοδίων τον Σεπτέβριο στο Mega. Το πρώτο επεισόδιο αναμένεται να προβληθεί την Δευτέρα 25 Σεπτεμβρίου, ημερομηνία που ξεκινούν και οι περισσότερες σειρές για τη νέα σεζόν. Βέβαια δεν αποκλείεται να κάνει τη διαφορά, όπως έγινε και πέρυσι, όταν η πρεμιέρα της σειράς έγινε μια ημέρα νωρίτερα. Οπότε αν ακολουθήσει το ίδο πρόγραμμα με προβολές από Δευτέρα έως Παρασκευή, τότε το πρώτο επεισόδιο θα μεταδοθεί την Κυριακή 24 Σεπτεμβρίου.

Τι θα συμβεί με τον Κουράκο;

Πέρα από τον Στέφανο, ο γ κύκλος της σειράς «Η Γη της Ελιάς» έρχεται με ανατροπές για όλους τους πρωταγωνιστές. Και ένα από τα κεντρικά πρόσωπα που θα μας απασχολήσει πολύ στη σειρά του Mega θα είναι ο Γιώργης Κουράκος. Στη σειρά «Η Γη της Ελιάς» οι ανατροπές είναι σύνηθες φαινόμενο. Και από την κλασική συνταγή δεν αναμένεται να ξεφύγει ούτε η τρίτη χρονιά του πετυχημένοι σίριαλ. Μάλιστα πολλές από τις ανατροπές δεν μπορούμε ούτε μα τις σκεφτούμε.

Όπως για παράδειγμα να δούμε τον Κουράκο εκτός αστυνομίας! Τραβηγμένο; Ίσα ίσα που μπορεί να γίνει πραγματικότητα. Και γι’ αυτό ευθύνεται ο… έρωτας. Ο Κουράκος θα βρεθεί αντιμέτωπος με ένα μεγάλο δίλημμα. Θα βρεθεί ανάμεσα στο καθήκον και την καρδιά του. Και η κατάσταση δεν θα αργήσει να ξεφύγει, αφού είναι δεδομένο ότι η Ευτυχία είναι πλέον η γυναίκα της ζωής του. Ο αστυνόμος γνωρίζει ότι η Ευτυχία έκανε φόνο, αλλά σύντομα θα βγει στην επιφάνεια και ο λόγος για τον οποίο η αγαπημένη του πήρε μία ανθρώπινη ζωή.

Ο παραλίγο βιασμός της από τον Ανέστη ήταν η σταγόνα που ξεχείλισε το ποτήρι για την Ευτυχία. Από την άλλη όμως ο Κουράκος δεν μπορεί αν χωνέψει ότι η γυναίκα που αγάπησε πολύ του έκρυψε τη δολοφονία. Επίσης, δεν ξέρει τι να κάνει, αφού γνωρίζει πλέον ότι η Ευτυχία είναι δολοφόνος. Έστω κι αν έφτασε στη συγκεκριμένη πράξη γιατί ζούσε μέσα στον φόβο για την ίδια της τη ζωή. Ο αστυνόμος κοντεύει να τρελαθεί. Ζυγίζει όλες τις καταστάσεις, αλλά η απόφαση που έχει να πάρει είναι εξαιρετικά δύσκολη. Θα πάει κόντρα στα πιστεύω του ή κόντρα στον έρωτά του;

Ο Κουράκος θα δούμε ότι για πρώτη φορά θα ακολουθήσει τον δρόμο της καρδιάς του. Και μόνο στη σκέψη ότι θα φυλακιστεί προσπαθώντας να ξεφύγει από τον Ανέστη, ο Κουράκος παίρνει την απόφαση και βοηθά την Ευτυχία να διαφύγει και να φύγει μακριά, καθυστερώντας τη σύλληψή της. Υπολογίζει όμως χωρίς τον Δαμιανό, ο οποίος παρότι ξέρει την αλήθεια, δεν θα κρατήσει κλειστό το στόμα του. Και σύντομα όλοι στην Αρεόπολη θα μάθουν ότι ο Κουράκος βοήθησε την Ευτυχία να φύγει.

Επόμενο είναι λοιπόν να ξεκινήσουν τα βάσανά του με την υπηρεσία. Θα κληθεί σε πειθαρχικό έλεγχο και θα τεθεί σε διαθεσιμότητα. Ο Ισίδωρος είναι από τη πρώτη στιγμή στο πλάι του ως δήμαρχος. Ποια θα είναι όμως η στάση της Ευτυχίας; Θα αφήσει να τιμωρηθεί ο αγαπημένος της; Η συνέχεια αναμένεται με εξαιρετικό ενδιαφέρον.

Το ασφαλές σεξ μόλις απέκτησε ένα εντελώς νέο νόημα, χάρη σε ένα viral βίντεο του TikTok που είχε 4,6 εκατομμύρια προβολές και πάνω από 400.000 likes. Το βίντεο δημιουργήθηκε αρχικά το 2021, αλλά έκανε ξανά το γύρο του TikTok. Στο βίντεο, ο Dr Karan Rajan, ένας χειρουργός με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο, λέει: «Αυτή είναι η πιο επικίνδυνη στάση σεξ σύμφωνα με την επιστήμη και είναι η αιτία για το 50% των καταγμάτων του πέους». Η θέση στην οποία αναφέρεται είναι η αντίστροφη καουμπόισσα, που λέει ότι είναι η πιο επικίνδυνη στάση του σεξ.

Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τη θέση, αυτό περιλαμβάνει τον έναν σύντροφο ξαπλωμένο ανάσκελα, με τον σύντροφό του σκαρφαλωμένο από πάνω, στραμμένο προς τα πόδια του. Καθώς ο δέκτης αναλαμβάνει την ευθύνη από πάνω, έχει την ελευθερία να τρίβει ή να αναπηδά πάνω-κάτω. Ωστόσο, σε αυτή τη θέση, ο δότης ουσιαστικά παραιτείται από τον έλεγχο του ρυθμού και του ρυθμού των ωθήσεων. “Εάν υπάρχει κάποια ακανόνιστη ώθηση ή εάν οι κινήσεις των δύο πλευρών δεν είναι συγχρονισμένες, θα μπορούσε να οδηγήσει στο να γλιστρήσει ο αρσενικός jabberwocky και να συνθλιβεί από το γυναικείο ηβικό οστό”, εξηγεί ο Dr Raj.

Είναι ενδιαφέρον ότι μια έρευνα σχετικά με τους κινδύνους που προκαλούνται από τις αγαπημένες μας θέσεις που πραγματοποιήθηκε το 2017 είχε διαφορετική άποψη. Η μελέτη, η οποία επικεντρώθηκε σε 90 άνδρες ασθενείς, διερεύνησε σε ποιες στάσεις οι ασθενείς φρίκαραν όταν εμφανιζόταν «κάταγμα πέους». Ναι. Η έρευνα για το ετεροφυλόφιλο σεξ, με τίτλο «Σχέση μεταξύ της σεξουαλικής θέσης και της σοβαρότητας του κατάγματος του πέους» και δημοσιεύτηκε στο International Journal of Impotence Research, διαπίστωσε ότι το στυλ σκυλιών ήταν το πιο πιθανό να σπάσει το πέος ενός άνδρα.

• Μπορεί να πιστεύατε ότι μια μάλλον πιο περιπετειώδης στάση θα ήταν η πιο επικίνδυνη, αλλά όχι, η στάση “στα 4” ήταν υπεύθυνη για το 41% των καταγμάτων του πέους στη μελέτη.
• Η δεύτερη πιο απειλητική θέση από τη μελέτη; Η πάντα αξιόπιστη ιεραποστολική θέση, που προκάλεσε το 25% των τραυματισμών. Ένας από τους κινδύνους είναι ότι εάν το άτομο με πέος δεν είναι επιμελές καθώς πιέζει, μπορεί κατά λάθος να συγκρουστεί με το ηβικό οστό του ιδιοκτήτη του κόλπου. Έτσι, φαίνεται ότι είστε ασφαλής να συνεχίσετε να διασχίζετε το Κάμα Σούτρα.
• Ενώ η έρευνα δείχνει ότι το doggy style προκάλεσε τους περισσότερους τραυματισμούς στο πέος, προκάλεσε το ίδιο επίπεδο ζημιάς με το ιεραποστολικό. «Οι θέσεις «άνθρωπος πάνω» και «στυλ σκύλου» έδειξαν περισσότερες συσχετίσεις με αμφοτερόπλευρα κατάγματα του σηραγγώδους σώματος και βλάβες της ουρήθρας», σημείωσαν οι ερευνητές, κάτι που δεν ακούγεται καθόλου υγιές.

Ένα νέο πρόγραμμα ασφάλισης υγείας μπορεί να φαντάζει υπερβολικά πολύπλοκο. Με τις συνεχώς μεταβαλλόμενες πληροφορίες, τις τιμές και τις πολιτικές, το να καταλάβετε τι είδους πρόγραμμα χρειάζεστε μπορεί να προκαλέσει σύγχυση. Αν και είναι μια εξαιρετικά εξατομικευμένη προσπάθεια, υπάρχουν μερικά πράγματα που κάθε επίδοξος αγοραστής ασφάλισης υγείας πρέπει να λάβει υπόψη κατά την αναζήτηση ενός νέου σχεδίου.

Βεβαιωθείτε ότι οι πάροχοι που θέλετε είναι εντός δικτύου

Αγαπάτε τους σημερινούς γιατρούς σας; Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να μάθετε εάν θα παραμείνουν στο δίκτυο για τυχόν αλλαγές στο ασφαλιστικό πρόγραμμα. Ο “πάροχος εντός δικτύου” αναφέρεται σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που “… έχει συμβόλαιο με μια ασφαλιστική εταιρεία και παρέχει ιατρική περίθαλψη σε όσους είναι εγγεγραμμένοι σε προγράμματα που προσφέρει αυτή η ασφαλιστική εταιρεία.” Ο όρος θα μπορούσε να ισχύει σε μια ποικιλία ιατρικών επαγγελματιών, συμπεριλαμβανομένων γιατρών ή ακόμα και ιατρικών εγκαταστάσεων.

Εάν δεν έχετε γιατρό που ήδη σας αρέσει, ρίξτε μια ματιά στη λίστα των παρόχων εντός δικτύου στο νέο σας πιθανό σχέδιο. Στη συνέχεια, απευθυνθείτε στον νέο γιατρό για να ρωτήσετε σχετικά με τις τυπικές ώρες γραφείου, εάν βλέπουν νέους ασθενείς και για τα διαπιστευτήριά τους. Με αυτόν τον τρόπο, ξέρετε σε τι βρίσκεστε πριν αλλάξετε. Εάν έχετε μια συγκεκριμένη πάθηση που απαιτεί να επισκεφτείτε έναν ειδικό, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένας ειδικός που σας αρέσει και εμπιστεύεστε στο νέο δίκτυο.

Ελέγξτε την κάλυψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων κάθε προγράμματος ασφάλισης υγείας

Εάν αυτή τη στιγμή λαμβάνετε οποιοδήποτε συνταγογραφούμενο φάρμακο, ίσως θέλετε να εμβαθύνετε σε κάθε πιθανό νέο σχέδιο για να δείτε ποια φάρμακα καλύπτονται. Μπορείτε να το κάνετε ζητώντας τα «τυποποιημένα» του ασφαλιστή ή λίστες καλυμμένων φαρμάκων. Οι ασφαλιστές έχουν συνήθως μια κατηγοριοποιημένη λίστα συνταγών χωρισμένη σε βαθμίδες. Τα γενόσημα τείνουν να έχουν το χαμηλότερο κόστος αμοιβής, ενώ τα επώνυμα συνταγογραφούμενα φάρμακα πιθανότατα θα κοστίζουν περισσότερο.

Δείτε το εισόδημά σας για να δείτε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις για εκπτώσεις φόρου

Ναι, η ασφάλιση υγείας μπορεί να είναι ακριβή, αλλά η κυβέρνηση μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει. Η πίστωση φόρου ασφαλίστρου είναι μια επιστρεφόμενη πίστωση φόρου που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τα επιλέξιμα άτομα και τις οικογένειες με χαμηλό ή μέτριο εισόδημα να αντέξουν οικονομικά ασφάλιση υγείας. Το πόσο μεγάλη πίστωση φόρου λαμβάνει κάποιος εξαρτάται από το εισόδημά του. Όσοι έχουν χαμηλότερο εισόδημα λαμβάνουν μεγαλύτερη πίστωση για να καλύψουν το κόστος της ασφάλισης, ενώ όσοι έχουν υψηλότερο εισόδημα μπορεί να λάβουν μια μικρή πίστωση εάν λάβουν καθόλου.

Θυμηθείτε την έκπτωση, όχι μόνο το ασφάλιστρο

Ναι, είναι εξαιρετικά εύκολο να λάβετε αυτοκόλλητο σοκ για τα μηνιαία ασφάλιστρα (η τιμή που πληρώνετε κάθε μήνα για να διατηρήσετε την ασφάλιση υγείας σας), αλλά είναι σημαντικό να εξετάσετε την έκπτωση του προγράμματος (την τιμή που πληρώνετε πριν η ασφαλιστική εταιρεία πληρώσει μια απαίτηση). «Θα προειδοποιούσα τους ανθρώπους να εξετάσουν όλα τα σχέδια και να σκεφτούν πραγματικά: Αξίζει να πληρώσετε χαμηλότερο ασφάλιστρο ή να πληρώσετε λίγο περισσότερο για να έχετε πολύ χαμηλότερο κόστος από την τσέπη εάν συμβεί κάτι;» σύμφωνα με τη Louise Norris, ειδικό στις ασφάλειες υγείας και συγγραφέα του The Insider’s Guide to Obamacare’s Open Enrollment.

Εξετάστε τυχόν πρόσθετα προνόμια

Τα προγράμματα ασφάλισης υγείας δεν είναι μόνο εκεί για έκτακτες ανάγκες. Πολλά προγράμματα και πάροχοι προσφέρουν επίσης προγράμματα ευεξίας και κίνητρα που βοηθούν τα μέλη να παραμένουν υγιή και εκτός ιατρείου. Σύμφωνα με το US News and World Report, αυτά τα προνόμια μπορεί να περιλαμβάνουν συνδρομές στο γυμναστήριο, βόλτες σε ραντεβού με γιατρό, δωρεάν συμβουλευτικές συνεδρίες, βιντεοδιασκέψεις με γιατρούς ανά πάσα στιγμή, ακόμη και νομικές συμβουλές.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια, ζητήστε τη

Αν όλα αυτά φαίνονται ακόμη περίπλοκα, ζητήστε βοήθεια. «Νομίζω ότι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν ψάχνετε για ένα νέο πρόγραμμα ασφάλισης υγείας είναι να αναρωτηθείτε: «Νιώθω άνετα να το κάνω μόνος μου;» είπε η Νόρις. “Αν δεν το κάνετε, κάτι που πολλοί άνθρωποι δεν το κάνουν, νομίζω ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι ειλικρινά ένα καλό πρώτο βήμα. Με αυτόν τον τρόπο, λαμβάνετε βοήθεια από κάποιον που το έχει κάνει πολλές, πολλές και πολλές φορές στο παρελθόν. .”

Δεν υπάρχει «τέλειος» εγκέφαλος. Ωστόσο, μπορεί να υπάρξει ένα υγιές άτομο με πλήρως λειτουργικό εγκέφαλο σε προχωρημένη ηλικία. Έξι τρόποι, βασισμένοι σε παγκόσμιες ερευνητικές εργασίες, έχουν «προταθεί κατά σειρά σπουδαιότητας» από τον σύμβουλο νευρολογίας του Medcare Hospital (Al Safa), Δρ. Anas Abdul Majeed, για το πώς να διατηρείτε τον εγκέφαλο υγιή από την παιδική ηλικία μέχρι την τρίτη ηλικία. Οι έξι συμβουλές αυτές αποδεικνύουν ότι η υγεία του εγκεφάλου και η γενική υγεία δεν διαχωρίζονται μεταξύ τους.

Για το πόσο υγιής πρέπει να είναι ο εγκέφαλος, ο Majeed απάντησε: «Η υγεία του εγκεφάλου είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική ευημερία και τη βέλτιστη γνωστική λειτουργία. Ένας υγιής εγκέφαλος είναι απαραίτητος για μια σειρά δραστηριοτήτων, συμπεριλαμβανομένης της μάθησης, της μνήμης, της επίλυσης προβλημάτων, της συναισθηματικής ρύθμισης και του σωματικού συντονισμού».

«Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η έννοια της «τέλειας» υγείας του εγκεφάλου μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ακριβώς λόγω της γενετικής, των επιλογών του τρόπου ζωής και των περιβαλλοντικών παραγόντων», συνέχισε. Εν τω μεταξύ, το Ινστιτούτο Εγκεφάλου του Πανεπιστημίου του Κουίνσλαντ απαρίθμησε τρεις λόγους για την επίπονη μελέτη του εγκεφάλου.

Σύμφωνα με το ινστιτούτο που ιδρύθηκε στην Αυστραλία το 2003 με αποστολή «να ξεκλειδώσει τα μυστήρια των φυσιολογικών και μη φυσιολογικών εγκεφαλικών λειτουργιών και να μεταφράσει ανακαλύψεις σε νέες προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση των διαταραχών του εγκεφάλου», το βαθύ ενδιαφέρον για τον εγκέφαλο πρέπει να αγκαλιάζεται συνεχώς για να «ξεδιπλωθεί ο τρόπος οι εγκεφαλικές εργασίες θα μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε τη βάση της ανθρώπινης συμπεριφοράς και πράξεων».

Ακόμη, είναι σημαντικό ότι «ενώ κάθε εγκέφαλος είναι μοναδικός, όλοι οι υγιείς ανθρώπινοι εγκέφαλοι μοιράζονται τις ίδιες βασικές δομές και λειτουργίες, είναι οι συγκεκριμένοι τρόποι με τους οποίους επικοινωνούν τα εγκεφαλικά μας κύτταρα που κάνουν το καθένα είμαστε διαφορετικοί και αυτό επηρεάζεται τόσο από τη γενετική μας όσο και από τις αλληλεπιδράσεις μας με το περιβάλλον μας».

Ο εγκέφαλος αποτελείται από «χιλιάδες τύπους διασυνδεδεμένων εγκεφαλικών κυττάρων». Η καταγραφή των αντίστοιχων και συλλογικών δραστηριοτήτων τους θα είχε ως αποτέλεσμα περισσότερες ανακαλύψεις σχετικά με το «πώς λειτουργεί ένας φυσιολογικός εγκέφαλος και πώς μπορεί να δημιουργήσει στιγμιαία νέες σκέψεις, να μάθει νέα πράγματα και να ανακαλέσει αναμνήσεις» που στη συνέχεια «εκμεταλλεύεται τη γνώση για να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου».

Ο τρίτος λόγος συνδέεται με τα δεδομένα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) που αποκαλύπτουν ότι με την πάροδο των αιώνων, οι νευρολογικές και νευροαναπτυξιακές παθήσεις αυξάνονται παγκοσμίως, με περίπου το 70 τοις εκατό της επιβάρυνσης στις φτωχές και αναπτυσσόμενες χώρες καθώς οι νευρολογικές παθήσεις έχουν γίνει η κύρια αιτία. αναπηρίας σε περίπου εννέα εκατομμύρια θανάτους ετησίως.

Πρόσφατα αρχεία του ΠΟΥ αποκάλυψαν ότι εγκεφαλικό επεισόδιο (42,2 τοις εκατό), ημικρανία (16,3 τοις εκατό), άνοια (10,4 τοις εκατό), μηνιγγίτιδα (7,9 τοις εκατό), επιληψία (πέντε τοις εκατό), νόσος Πάρκινσον, πρόωρος τοκετός, νεογνική εγκεφαλοπάθεια και νευροπάθεια -Οι λοιμώξεις είναι οι «μεγαλύτεροι συνεισφέροντες» στις περιφερειακές και παγκόσμιες αναπηρίες.

Από το UQ-QBI: «Η αντιμετώπιση του κύματος των νευρολογικών ασθενειών και διαταραχών είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της εποχής μας. Η πρόοδος της νευροεπιστήμης στον 21ο αιώνα θα φέρει επανάσταση στην υγειονομική περίθαλψη. Για να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τις εγκεφαλικές ασθένειες και διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας, της σχιζοφρένειας, της κατάθλιψης, της νόσου των κινητικών νευρώνων και πολλών άλλων, πρέπει να καταλάβουμε πώς λειτουργεί ο υγιής εγκέφαλος και τι κάνει αυτές τις διαδικασίες να πηγαίνουν στραβά».

Οι έξι συμβουλές για την υγεία του εγκεφάλου από την παιδική ηλικία, σύμφωνα με τον Majeed:

• Ασκηθείτε πολλές φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά έως μία ώρα. Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, κάτι που θα σταματούσε τη «φυσική μείωση των εγκεφαλικών συνδέσεων που συμβαίνει κατά τη γήρανση».
• Κοιμηθείτε για επτά έως οκτώ ώρες χωρίς διακοπές κάθε μέρα. Εάν δεν μπορείτε, ζητήστε βοήθεια από γιατρούς ύπνου. «Ορισμένες θεωρίες αναφέρουν ότι ο ύπνος βοηθά στην απομάκρυνση των μη φυσιολογικών πρωτεϊνών στον εγκέφαλό σας και παγιώνει τις μνήμες αποτελεσματικά και ενισχύει τη μνήμη και την υγεία του εγκεφάλου συνολικά».
• Η Μεσογειακή Διατροφή, βασικά πλούσια σε φυτικά συστατικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο προλαμβάνει τη νόσο του Αλτσχάιμερ, ενισχύει τη νοητική εστίαση και αποτρέπει τη γνωστική εξασθένηση.
• Διεγείρετε τα εγκεφαλικά κύτταρα διαβάζοντας, συμμετέχοντας σε νοητικές ασκήσεις όπως σταυρόλεξα και παζλ και παιχνίδια με κάρτες. «Ο εγκέφαλος είναι παρόμοιος με τους μύες μας. Πρέπει να το χρησιμοποιήσουμε ή να το χάσουμε. Μην παρακολουθείτε πολύ τηλεόραση, καθώς αυτή είναι μια παθητική δραστηριότητα και κάνει ελάχιστα στον εγκέφαλο».
• Παραμείνετε κοινωνικά ενεργοί. «Η έρευνα συνδέει την απομόνωση με την ατροφία του εγκεφάλου (απώλεια εγκεφαλικών κυττάρων και συνακόλουθη συρρίκνωση).
• Αποφύγετε τόσο τον καπνό όσο και το αλκοόλ. Διατηρήστε τις αρτηρίες υγιείς γιατί διοχετεύουν το αίμα στον εγκέφαλο.

Υπάρχουν μερικά πράγματα που συνοψίζουν τι σημαίνει να είσαι κατ’ ουσίαν Βρετανίδα, και η Judi Dench είναι ένα από αυτά. Η σταρ –κάποτε χαρακτηρίστηκε ως «το καλύτερο πράγμα στη Βρετανία μαζί με τα ψάρια και τα πατατάκια»– δεν έχει σχέδια να αποσυρθεί σύντομα. Η Τζούντι, 88 ετών, ίσως πιο διάσημη για τον ρόλο της ως επικεφαλής της M16 M στον Τζέιμς Μποντ, λέει ότι θέλει να δουλεύει «όσο μπορώ», παρά τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει στην εκμάθηση γραμμών λόγω της εκφυλιστικής πάθησης των ματιών της, η οποία δεν την έχει αφήσει σχεδόν καθόλου. σε θέση να δει.

«Εννοώ ότι δεν μπορώ να δω πια σε πλατό ταινιών», λέει η Τζούντι στο Notebook. «Και δεν βλέπω να διαβάζω. Οπότε δεν μπορώ να δω πολλά. Αλλά ξέρεις ότι απλά το αντιμετωπίζεις. Ανεβαίνω. Είναι δύσκολο για μένα αν έχω κάποιο μήκος ενός εξαρτήματος. δεν έχω βρει ακόμα τρόπο. Γιατί έχω τόσους φίλους που θα μου μάθουν το σενάριο. Αλλά έχω φωτογραφική μνήμη». Η Judi διαγνώστηκε με ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD) το 2012. Αναγκάστηκε να εγκαταλείψει την οδήγηση πριν από μερικά χρόνια, όταν η όρασή της άρχισε να επιδεινώνεται.

«Είναι το πιο τρομερό σοκ για το σύστημα», είπε προηγουμένως. “Φρικτό. Είναι τρομερό να εξαρτάσαι τόσο από τους ανθρώπους». Παρά τις προκλήσεις της, η Τζούντι έχει πετύχει αυτό που οι περισσότεροι ηθοποιοί μπορούν μόνο να ονειρεύονται σε μια καριέρα έξι δεκαετιών. Εκτός από πολλά BAFTA, ένα βραβείο Tony και ένα Όσκαρ – που απονεμήθηκε για την ισχυρή ερμηνεία της της βασίλισσας Ελισάβετ Α στην ταινία Ερωτευμένος Σαίξπηρ – η Τζούντι έγραψε ιστορία στο θέατρο το 2016 όταν κέρδισε το όγδοο βραβείο Olivier που έσπασε ρεκόρ.

Αλλά η αποφασιστικότητα απέναντι στις αντιξοότητες τρέχει στην οικογένεια. Νωρίτερα φέτος, στην εκπομπή Who Do You Think You Are του BBC, η Judi ανακάλυψε ότι ο πατέρας της ήταν ένας από τους λίγους στρατιώτες που έλαβαν ένα μετάλλιο δύο φορές μετά τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο. Ο Ρέτζιναλντ Άρθουρ Ντεντς, τον οποίο η Τζούντι θυμάται με αγάπη ως «ο πιο υπέροχος γιατρός», έλαβε Στρατιωτικό Σταυρό και μπαρ, που σημαίνει ότι πήρε το βραβείο δύο φορές. Από έναν στρατό 6,5 εκατομμυρίων στρατιωτών, μόνο περίπου 3.000 έλαβαν αυτήν την τιμή.

Ο πατέρας της ενορχήστρωσε με γενναιότητα μια αποστολή να πάει στα γερμανικά χαρακώματα της πρώτης γραμμής για να κερδίσει πληροφορίες για τον εχθρό και στη συνέχεια ενήργησε ως «βοσκός» στη γη του κανενός για να βεβαιωθεί ότι οι άνδρες του θα επέστρεφαν. «Είμαι τόσο ευχαριστημένος. Νιώθω πολύ περήφανη για αυτόν», είπε η Τζούντι στην εκπομπή. «Ήταν πάντα ένας ήρωας στα μάτια μου, αλλά τώρα είναι περισσότερο ήρωας».