Η επιστροφή στην καθημερινότητα μετά από χαλαρωτικές καλοκαιρινές διακοπές μπορεί να είναι προκλητική. Η μετάβαση από τις χαλαρές μέρες σε μια πιο συγκροτημένη ρουτίνα απαιτεί προσπάθεια και προγραμματισμό. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο παραγωγικοί μετά τις καλοκαιρινές διακοπές.

Επιστροφή στην παραγωγική καθημερινότητα

• Θέστε ξεκάθαρους στόχους: Ξεκινήστε θέτοντας σαφείς και εφικτούς στόχους για αυτό που θέλετε να επιτύχετε. Η αίσθηση του σκοπού θα σας δώσει κατεύθυνση και κίνητρο. Χωρίστε τους στόχους σας σε μικρότερες, διαχειρίσιμες εργασίες για να τους κάνετε λιγότερο συντριπτικούς.
• Δημιουργήστε μια ρουτίνα: Η καθιέρωση μιας καθημερινής ρουτίνας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την εστίαση και την πειθαρχία σας. Ορίστε συγκεκριμένες ώρες για να ξυπνάτε, να εργάζεστε, να κάνετε διαλείμματα και να πηγαίνετε για ύπνο. Η συνέπεια είναι το κλειδί για την οικοδόμηση παραγωγικών συνηθειών.
• Δώστε προτεραιότητα στις εργασίες: Προσδιορίστε τις πιο σημαντικές εργασίες σας και ιεραρχήστε τις. Χρησιμοποιήστε τεχνικές όπως η μήτρα Eisenhower για να κατηγοριοποιήσετε τις εργασίες σε επείγουσες, σημαντικές, λιγότερο σημαντικές και μη επείγουσες κατηγορίες. Εστιάστε πρώτα στα σημαντικά και επείγοντα καθήκοντα.
• Διαχείριση χρόνου: Χρησιμοποιήστε τεχνικές διαχείρισης χρόνου, όπως η τεχνική Pomodoro, η οποία περιλαμβάνει εργασία σε σύντομες, εστιασμένες ριπές ακολουθούμενες από μικρά διαλείμματα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη συγκέντρωσή σας και να αποτρέψετε την εξάντληση.
• Οργανώστε τον χώρο εργασίας σας: Ένας ακατάστατος χώρος εργασίας μπορεί να αποσπά την προσοχή. Αφιερώστε χρόνο για να αποφορτιστείτε και να οργανώσετε το περιβάλλον εργασίας σας. Η ύπαρξη ενός καθαρού και οργανωμένου χώρου εργασίας μπορεί να ενισχύσει την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητά σας.
• Θέστε όρια: Κοινοποιήστε τις ώρες εργασίας σας στην οικογένεια και τους φίλους σας για να αποφύγετε περιττές διακοπές. Ο καθορισμός σαφών ορίων θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να ελαχιστοποιήσετε τους περισπασμούς.
• Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία με σύνεση: Αξιοποιήστε τα εργαλεία και τις εφαρμογές παραγωγικότητας που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε οργανωμένοι και στην εργασία σας. Οι εφαρμογές ημερολογίου, το λογισμικό διαχείρισης εργασιών και οι εφαρμογές λήψης σημειώσεων μπορεί να είναι πολύτιμοι πόροι.
• Παραμείνετε υγιείς: Μην παραμελείτε τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και συμμετέχετε σε τακτική άσκηση. Ένα υγιές σώμα και μυαλό είναι απαραίτητα για την παραγωγικότητα.
• Παρόμοιες εργασίες παρτίδας: Ομαδοποιήστε παρόμοιες εργασίες μαζί και αντιμετωπίστε τις κατά παρτίδες. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να μειώσει τη διανοητική προσπάθεια που απαιτείται για την εναλλαγή μεταξύ διαφορετικών τύπων εργασίας, καθιστώντας σας πιο αποτελεσματικούς.
• Σκεφτείτε και προσαρμόστε: Αξιολογήστε τακτικά την παραγωγικότητά σας και κάντε προσαρμογές όπως χρειάζεται. Εάν παρατηρήσετε ότι ορισμένες στρατηγικές δεν λειτουργούν, να είστε πρόθυμοι να προσαρμοστείτε και να δοκιμάσετε νέες προσεγγίσεις.
• Μείνετε εμπνευσμένοι: Διατηρήστε το κίνητρό σας αφιερώνοντας χρόνο για δραστηριότητες που σας εμπνέουν. Είτε διαβάζετε, παρακολουθείτε εκπαιδευτικά βίντεο είτε ασχολείστε με χόμπι, η έμπνευση μπορεί να ενισχύσει την παραγωγικότητά σας.

• Αναζητήστε υπευθυνότητα: Μοιραστείτε τους στόχους σας με έναν φίλο ή συνάδελφο που μπορεί να σας κάνει υπεύθυνους. Το να έχετε κάποιον να κάνετε check-in μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε αφοσιωμένοι στους στόχους παραγωγικότητάς σας.
• Γιορτάστε τις μικρές νίκες: Αναγνωρίστε και γιορτάστε τα επιτεύγματά σας, όσο μικρά και αν φαίνονται. Η αναγνώριση της προόδου σας μπορεί να τονώσει την αυτοπεποίθηση και το κίνητρό σας.
• Μείνετε ευέλικτοι: Αν και οι ρουτίνες είναι απαραίτητες, μην είστε πολύ άκαμπτοι. Η ζωή μπορεί να είναι απρόβλεπτη και μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε το πρόγραμμα ή τα σχέδιά σας. Το να είσαι ευέλικτος και προσαρμοστικός είναι μια πολύτιμη δεξιότητα.

Η επιστροφή σε μια παραγωγική νοοτροπία μετά τις καλοκαιρινές διακοπές απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, αλλά με μια δομημένη προσέγγιση και δέσμευση στους στόχους σας, μπορείτε να κάνετε μια ομαλή μετάβαση. Να θυμάστε ότι η παραγωγικότητα είναι ένα ταξίδι και είναι εντάξει να έχετε περιστασιακές αναποδιές. Το κλειδί είναι να παραμείνετε επίμονοι και να συνεχίσετε να προσπαθείτε για βελτίωση.

Ο Γιώργος Αγγελόπουλος φαίνεται πως έχει κατασταλάξει ως προς τα αισθηματικά του. Γι’ αυτό και θέλησε να επισημοποιήσει την σχέση του με την σύντροφό του, Δήμητρα Βαμβακούση, ανεβαίνοντας τα σκαλιά της εκκλησίας σε λίγες ημέρες. Το ζευγάρι κρατούσε μέχρι τώρα χαμηλούς τόνους και δεν θέλησε να μιλήσει ποτέ ανοιχτά για τη σχέση του. Ωστόσο, θα παντρευτούν στον ιερό ναό Αγίων Ισιδώρων στον Λυκαβηττό στις 24 Σεπτεμβρίου, όπως αποκάλυψε ο κουμπάρος του ζευγαριού, Αναστάσιος Ντούγκας. Κουμπάρα θα είναι επίσης η Ειρήνη Λουπασάκη.

Για πρώτη φορά, το ζευγάρι εθεάθη μαζί τον Ιανουάριο του 2023 σε έξοδο στα μπουζούκια. Από τότε ο φωτογραφικός φακός τους έχει καταγράψει σε δημόσιες εξόδους. Πιο πρόσφατα βρέθηκαν στα MAD VMA, στις αρχές Ιουλίου, όπου πόζαραν μαζί για φωτογραφίες στο κόκκινο χαλί. Σε κοινή τους συνέντευξη, στις αρχές Ιουνίου, είχαν μιλήσει για την πρώτη τους γνωριμία, αλλά και τη συνεργασία που κατέληξε σε σχέση.

Το ζευγάρι βρέθηκε καλεσμένο στην εκπομπή «Πρωινό μας» και εξήγησε πώς προέκυψε η γνωριμία τους. Πρώτη, η Δήμητρα Βαμβακούση δήλωσε: «Δεν έτυχε να γνωριστούμε σε κοινή παρέα, κάπου έξω ή μέσα σε κάποιο πλατό. Ο λόγος που γνωριστήκαμε ήταν ο πατέρας Δημήτριος, που ήταν στον Λυκαβηττό, ένας ιερέας που βοηθά κόσμο».

Στη συνέχεια, τον λόγο πήρε ο Γιώργος Αγγελόπουλος. «Έχουμε κοινό πνευματικό και δεν το γνώριζα. Βρεθήκαμε στο ίδιο μέρος εξαιτίας του πατέρα και του προσκυνήματος αυτού. Μας έβαλε κι εμάς ως προσκυνητές να προσπαθούμε να μάθουμε για ποιον λόγο γίνεται η απομάκρυνση και έτσι, μετά ήρθε και το διαφημιστικό».

Τοπικές βροχές και σποραδικές καταιγίδες κατά τόπους ισχυρές στην κεντρική Μακεδονία (κυρίως στους νομούς Πιερίας, Ημαθίας και Χαλκιδικής), τη Θεσσαλία, τις Σποράδες, την κεντρική και ανατολική Στερεά (κυρίως στους νομούς Ευρυτανίας, Φθιώτιδας, Βοιωτίας και πρόσκαιρα στα νότια της Αττικής), την Εύβοια (κυρίως τη βόρεια), την ανατολική και νότια Πελοπόννησο και κατά περιόδους στη δυτική και νότια Κρήτη. Ύφεση των φαινομένων τις βραδινές ώρες. Οι άνεμοι θα πνέουν από ανατολικές διευθύνσεις 4 με 6 και στα πελάγη τοπικά 7 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή άνοδο και θα φθάσει στα βορειοδυτικά τους 23 με 25 βαθμούς, στα υπόλοιπα ηπειρωτικά και το Ιόνιο τους 26 με 28 και στα νησιά του Αιγαίου τους 29 με 31 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Στη Θράκη νεφώσεις με τοπικές βροχές και σποραδικές καταιγίδες κυρίως μέχρι το απόγευμα. Στις υπόλοιπες περιοχές αυξημένες νεφώσεις με βροχές και καταιγίδες κατά τόπους ισχυρές στην κεντρική Μακεδονία (κυρίως στους νομούς Πιερίας, Ημαθίας και Χαλκιδικής). Εξασθένηση των φαινομένων τις βραδινές ώρες.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στα θαλάσσια παραθαλάσσια πρόσκαιρα τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 18 έως 28 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία 4 με 5 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Νεφώσεις με τοπικές βροχές και σποραδικές καταιγίδες κυρίως μέχρι το απόγευμα. Εξασθένηση των φαινομένων τις βραδινές ώρες.
Ανεμοι: Από ανατολικές διευθύνσεις 4 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 18 έως 28 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Αυξημένες νεφώσεις με κατά τόπους ισχυρές βροχές και καταιγίδες. Ύφεση των φαινομένων τη νύχτα.
Ανεμοι: Βορειοανατολικοί 4 με 5 και στα ανατολικά και νότια 6 πρόσκαιρα τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 18 έως 28 βαθμούς Κελσίου. Στα βόρεια η μέγιστη 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Νεφώσεις παροδικά αυξημένες με τοπικές βροχές και σποραδικές καταιγίδες. Τα φαινόμενα στη δυτική και νότια Κρήτη θα είναι κατά περιόδους έντονα.
Ανεμοι: Ανατολικοί νοτιοανατολικοί 4 με 5 και στα δυτικά τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 29 και στην Κρήτη έως 31 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Νεφώσεις παροδικά αυξημένες με τοπικές βροχές και σποραδικές καταιγίδες κυρίως στα νησιά του βορείου και ανατολικού Αιγαίου μέχρι το απόγευμα.
Ανεμοι: Ανατολικοί νοτιοανατολικοί 4 με 5 και στα βόρεια ανατολικοί βορειοανατολικοί 6 πρόσκαιρα τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 31 βαθμούς Κελσίου. Στα βόρεια 2 με 3 βαθμούς Κελσίου.

ΕΥΒΟΙΑ
Καιρός: Αυξημένες νεφώσεις με βροχές και καταιγίδες κατά τόπους ισχυρές κυρίως στα βόρεια. Ύφεση των φαινομένων τη νύχτα.
Ανεμοι: Ανατολικοί βορειοανατολικοί 4 με 6 και στα βόρεια τις πρωινές ώρες πρόσκαιρα τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 27 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Νεφώσεις με τοπικές βροχές και καταιγίδες, οι οποίες θα είναι κατά περιόδους ισχυρές στα νότια θαλάσσια και παραθαλάσσια τμήματα. Εξασθένηση των φαινομένων τις βραδινές ώρες.
Ανεμοι: Βορειοανατολικοί 4 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 28 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Αυξημένες νεφώσεις με κατά τόπους ισχυρές βροχές και καταιγίδες στα θαλάσσια παραθαλάσσια τμήματα. Εξασθένηση των φαινομένων τις βραδινές ώρες.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 18 έως 26 βαθμούς Κελσίου.

Ο μυϊκός πόνος, γνωστός και ως μυαλγία, είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους, όπως υπερβολική χρήση, τραυματισμός, ένταση ή υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ανακουφίσετε τον μυϊκό πόνο και να προωθήσετε την αποκατάσταση:

Μυϊκός πόνος

• Ξεκουραστείτε: Δώστε χρόνο στον/στους προσβεβλημένο/ους μυ/ες να ξεκουραστεί και να ανακάμψει/ουν. Αποφύγετε δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο ή ασκούν πρόσθετη πίεση στον μυ. Η επαρκής ανάπαυση είναι απαραίτητη για τη διαδικασία επούλωσης.
• Πάγος: Η εφαρμογή πάγου στην πληγωμένη περιοχή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση του πόνου. Χρησιμοποιήστε μια παγοκύστη τυλιγμένη σε ένα πανί και εφαρμόστε την στην πληγείσα περιοχή για 15-20 λεπτά κάθε λίγες ώρες, ειδικά μέσα στις πρώτες 48 ώρες του μυϊκού πόνου.
• Θερμότητα: Μετά τις αρχικές 48 ώρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θερμική θεραπεία για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε τους μυς. Ένα ζεστό μπάνιο, ένα θερμαντικό μαξιλάρι ή μια ζεστή κομπρέσα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης.
• Ανακούφιση από τον πόνο χωρίς συνταγή: Τα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα όπως η ιβουπροφαίνη  ή η ακεταμινοφαίνη μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τον μυϊκό πόνο και να μειώσουν τη φλεγμονή. Ακολουθήστε τις συνιστώμενες οδηγίες δοσολογίας και συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή εάν ο πόνος επιμένει.
• Διατάσεις: Οι ήπιες ασκήσεις διάτασης μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το μυϊκό σφίξιμο και τη δυσφορία. Εκτελέστε αργές, ελεγχόμενες διατάσεις για τον προσβεβλημένο μυ, κρατώντας κάθε διάταση για περίπου 15-30 δευτερόλεπτα. Αποφύγετε την υπερβολική διάταση, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω τραυματισμό.
• Μασάζ: Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μασάζ μπορεί να δουλέψει στον προσβεβλημένο μυ για να απελευθερώσει την ένταση και να βελτιώσει τη ροή του αίματος. Εναλλακτικά, το αυτομασάζ με τη χρήση ενός foam roller ή μιας μπάλας του τένις μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου.
• Ενυδάτωση: Η επαρκής ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των μυών. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες και αυξημένο μυϊκό πόνο. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά αν είστε σωματικά δραστήριοι.
• Ανυψώστε το σώμα σας: Εάν ο μυϊκός πόνος βρίσκεται σε ένα άκρο, η ανύψωσή του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Στηρίξτε το προσβεβλημένο άκρο με μαξιλάρια ενώ ξεκουράζεστε.
• Συμπίεση: Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης περιτυλίγματος συμπίεσης ή μανικιών για να στηρίξετε τον προσβεβλημένο μυ και να μειώσετε το πρήξιμο. Βεβαιωθείτε ότι η συμπίεση δεν είναι πολύ σφιχτή, καθώς πρέπει να είναι άνετη και να μην περιορίζει τη ροή του αίματος.
• Αποφύγετε τις επιβαρυντικές δραστηριότητες: Αποφύγετε τις δραστηριότητες που μπορεί να επιδεινώσουν τον μυϊκό πόνο. Αυτό περιλαμβάνει τη βαριά ανύψωση, την επίπονη άσκηση ή τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις που στοχεύουν στον προσβεβλημένο μυ.

• Σωστή διατροφή: Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει βασικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες. Η επαρκής διατροφή υποστηρίζει την αποκατάσταση και την επισκευή των μυών.
• Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας: Εάν ο μυϊκός πόνος είναι έντονος, επίμονος ή συνοδεύεται από άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Αυτός μπορεί να πραγματοποιήσει ενδελεχή αξιολόγηση, να παραγγείλει τις απαραίτητες εξετάσεις και να παράσχει προσαρμοσμένες συστάσεις θεραπείας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο μυϊκός πόνος μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα υποκείμενης ιατρικής πάθησης, όπως ινομυαλγία, μυϊκή δυστροφία ή αυτοάνοση διαταραχή. Εάν ο μυϊκός σας πόνος είναι χρόνιος ή επαναλαμβανόμενος, η αναζήτηση ιατρικής καθοδήγησης είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή διάγνωση και διαχείριση.

Να θυμάστε ότι οι παραπάνω συστάσεις αποτελούν γενικές κατευθυντήριες γραμμές και η καλύτερη προσέγγιση για τη διαχείριση του μυϊκού πόνου μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την αιτία και τη σοβαρότητα του πόνου. Συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία υγείας εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τον μυϊκό σας πόνο ή εάν αυτός επιμένει παρά τις οικιακές θεραπείες.

Τρόφιμα: Συχνά οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η υπερκατανάλωση εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Αλλά δεν είναι μόνο τα πατατάκια και οι σοκολάτες για τις οποίες πρέπει να ανησυχούμε. Πολλά τρόφιμα που θεωρούμε «υγιεινά» είναι, επίσης, υπερ-επεξεργασμένα καθώς περιέχουν συνήθως συστατικά που δεν θα βρίσκατε στο ντουλάπι της κουζίνας σας. Διαβάζοντας μάλιστα τη συσκευασία μπορεί και να μην αναγνωρίζετε τα ονόματα των χρωστικών, των γλυκαντικών και των συντηρητικών. Εδώ, η DailyMail Online αποκαλύπτει μερικά από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που μπορεί να μην είχατε συνειδητοποιήσει ότι στην πραγματικότητα είναι υπερ-επεξεργασμένα.

Έξι πολύ επεξεργασμένες τροφές που πρέπει να αποφεύγετε

Αλλαντικά

Τα αλλαντικά, όπως το ζαμπόν και το σαλάμι μπορεί να φαίνονται εύκολοι τρόποι για να προσθέσετε πρωτεΐνη στο σάντουιτς σας, αλλά πολλές συσκευασίες που πωλούνται στα σούπερ μάρκετ είναι γεμάτες χημικές ουσίες. Παρόλο που ορισμένα ζαμπόν συντηρούνται μόνο με αλάτι, όπως το ζαμπόν Πάρμας, πολλά εξαιρετικά επεξεργασμένα κρέατα, περιέχουν σταθεροποιητές. Αυτά χρησιμοποιούνται για να ενισχύσουν ή να βοηθήσουν στη διατήρηση της υφής, της δομής τους και να τα κάνουν πιο ορεκτικά. Αυτοί οι ενισχυτές υφής μπορούν να αναγνωριστούν στον κατάλογο των συστατικών ως τριφωσφορικό κάλιο, τριφωσφορικό πεντανάτριο και διφωσφορικό τετρακάλιο. Έρευνες δείχνουν επίσης ότι το ανακατασκευασμένο κρέας, όπως το ζαμπόν και τα λουκάνικα, συνδέονται με τον καρκίνο του εντέρου και τις καρδιακές παθήσεις, αναφέρει το NHS.

Μαργαρίνη

Για δεκαετίες οι άνθρωποι έκαναν την «υγιεινή» αλλαγή από το βούτυρο στη μαργαρίνη με την ελπίδα να μειώσουν τα λιπαρά. Όμως, αυτό το άλειμμα έχει συχνά πρόσθετα, όπως γαλακτωματοποιητές, οι οποίοι βοηθούν στην συγκόλληση των συστατικών μεταξύ τους. Οι χημικές ουσίες λεκιθίνη, μονο- και διγλυκερίδια λιπαρών οξέων μπορούν να βρεθούν στον κατάλογο των συστατικών της μαργαρίνης και βρίσκονται, επίσης, σε πολλά τρόφιμα, από παγωτό μέχρι μαγιονέζα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Microbiome volume το 2021, αποκάλυψε πώς 20 γαλακτωματοποιητές επηρέασαν ένα τεχνητό μοντέλο του ανθρώπινου μικροβιώματος του εντέρου. Διαπίστωσε ότι πολλοί άλλαξαν το μικροβίωμα με τρόπο που θα μπορούσε να αυξήσει τη φλεγμονή.

Κουτιά σούπας

Παρόλο που μια σούπα όταν φτιάχνεται στο σπίτι δεν θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως υπερ-επεξεργασμένη, οι σούπες που πωλούνται σε κονσέρβες έχουν συστατικά που συχνά είναι άγνωστα. Για παράδειγμα, μια κονσέρβα ντοματόσουπας περιέχει «ρυθμιστή οξύτητας – κιτρικό οξύ». Αυτός ο ρυθμιστής οξύτητας προστίθεται στη σούπα για να ελέγχει τη γεύση, καθώς και το επίπεδο PH για να σταματήσει την ανάπτυξη βακτηρίων.

Συσκευασμένες μπάρες

Μπορεί να πωλούνται ως υγιεινά σνακ, αλλά αυτές οι μπάρες βρώμης και μούσλι είναι συχνά γεμάτες με τεχνητά γλυκαντικά και χημικά. Αν και φτιαγμένες κατά 60% από βρώμη, οι μπάρες περιέχουν τον γαλακτωματοποιητή λεκιθίνη. Και μπορεί να έχουν λίγες θερμίδες και να είναι φτιαγμένες με αποξηραμένα φρούτα, αλλά περιέχουν επίσης διογκωτικούς παράγοντες, ρυθμιστές οξύτητας, πηκτωματοποιητές και παράγοντες σύσφιξης. Η κατανάλωση ξηρών καρπών, βρώμης ή σπιτικών δημητριακών σε μπάρες είναι ένας τρόπος να αποφύγετε αυτές τις χημικές ουσίες και τα γλυκαντικά.

Πρωτεϊνικά ροφήματα

Τα ροφήματα αυτά, που πίνουν οι λάτρεις του γυμναστηρίου για να χτίσουν μυς, είναι συχνά αρωματισμένα με γλυκαντικές ουσίες. Κάποια δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη και είναι χωρίς λιπαρά, αλλά περιέχουν το γλυκαντικό σουκραλόζη και διάφορους σταθεροποιητές. Μερικά, που πωλούνται σε πολλά σούπερ μάρκετ περιέχουν, επίσης, σουκραλόζη. Αυτό σημαίνει ότι τα ροφήματα πρωτεΐνης είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα. Αν και η προσθήκη σουκραλόζης στα τρόφιμα δεν τα καθιστά υγιεινά, βοηθά τους ανθρώπους να μειώσουν την κατανάλωση ζάχαρης, μειώνοντας τον κίνδυνο τερηδόνας, λέει το NHS.

Εναλλακτικές λύσεις κρέατος για χορτοφάγους

Τα στήθη κοτόπουλου και τα φιλέτα ψαριού είναι φαγητά που δεν είναι υπερ-επεξεργασμένα. Αλλά τα vegan τρόφιμα που αναδημιουργούνται για να μοιάζουν και να έχουν γεύση κρέατος, έχουν πρόσθετες αρωματικές ουσίες για να είναι εύγευστα και χημικές ουσίες για να φαίνονται ελκυστικά. Όπως για παράδειγμα το συντηρητικό και γλυκαντικό δεξτρόζη και επίσης το σταθεροποιητικό μεθυλοκυτταρίνη.

Γιατί οι άνδρες έχουν πρωινή στύση και τι σημαίνει αυτό; Διαβάστε παρακάτω, έτσι ώστε να καταρρίψετε 5 κοινές παρανοήσεις για την πρωινή στύση.

Μύθος 1: Εάν έχετε πρωινή στύση, δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε στυτική δυσλειτουργία

Το να αντιμετωπίζετε πρωινές στύσεις δεν σημαίνει απαραίτητα ότι απαλλάσσεστε από τη στυτική δυσλειτουργία. Εάν το αντιμετωπίζετε αυτό, η στυτική δυσλειτουργία σας πιθανότατα προκαλείται από ψυχολογικούς παράγοντες. Το άγχος των επιδόσεων, η κατάθλιψη, το στρες, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η ενοχή είναι μεταξύ των κοινών λόγων για τους οποίους οι άνδρες μπορεί να αντιμετωπίσουν δυσκολίες με τις στύσεις τους. Ωστόσο, εάν δεν έχετε καθόλου πρωινές στύσεις και δεν έχετε κανονική στύση, θα μπορούσε να είναι μια πολύ σοβαρή αιτία ανησυχίας.

Μύθος 2: Η πρωινή στύση σχετίζεται με όνειρα;

Οι πρωινές και βραδινές στύσεις δεν έχουν καμία σχέση με τα όνειρα. Οι πρωινές στύσεις συμβαίνουν ως επί το πλείστον κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, δηλαδή όταν τα όνειρα συμβαίνουν πιο συχνά, αλλά όχι λόγω ενός ονείρου. Οι ανδρικές στύσεις έρχονται και φεύγουν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, όχι μόνο νωρίς το πρωί. Ωστόσο, οι άνθρωποι συχνά το συνειδητοποιούν επειδή το μεγαλύτερο μέρος του ύπνου REM συμβαίνει το πρωί. Με ή χωρίς ένα ερωτικό όνειρο, ένας άντρας μπορεί να βιώσει ένα υγρό όνειρο.

Μύθος 3: Οι άνδρες βιώνουν στύσεις μόνο όταν κοιμούνται και λίγο πριν ξυπνήσουν

Το να έχετε πολλές στύσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι εξαιρετικά φυσιολογικό. Οι άνδρες συνήθως εμφανίζουν τρεις έως έξι στύσεις για κάθε οκτώ ώρες ύπνου, αν και αυτό ποικίλλει. Οι έφηβοι έχουν στύσεις στη μέση της νύχτας που μπορεί να διαρκέσουν οπουδήποτε από λίγα λεπτά έως 45 λεπτά.

Μύθος 4: Τα υγρά όνειρα σχετίζονται με τις πρωινές στύσεις

Οι νυχτερινές εκπομπές, που αναφέρονται επίσης ως υγρά όνειρα, είναι εκσπερματώσεις που έχουν οι άνδρες ενώ κοιμούνται. Δεν υπάρχει πάντα σχέση μεταξύ υγρών ονείρων και στύσεων το πρωί και το βράδυ. Οι άνδρες μπορούν να έχουν στύση χωρίς να διεγείρονται καθόλου γνωστικά. Δεν είναι σπάνιο οι άνδρες να εκσπερματώνουν ενώ κοιμούνται.

Μύθος 5: Οι τακτικές πρωινές στύσεις δεν είναι φυσιολογικές

Μερικοί άνδρες εμφανίζουν στύση κάθε πρωί. Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν πρωινές στύσεις κάθε πρωί, αυτά τα δύο σενάρια είναι φυσιολογικά.

Οι πρωινές στύσεις μπορούν επίσης να επηρεαστούν από ιατρικές καταστάσεις όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις, καθώς και από ψυχολογικά αίτια όπως η σοβαρή μελαγχολία και το άγχος. Οι νεότεροι άνδρες εμφανίζουν πρωινές στύσεις πιο συχνά από τους ηλικιωμένους. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η στυτική δυσλειτουργία θα επηρεάσει και την πρωινή στύση.

Μιχάλης Χρυσοχοΐδης: Στις μεταρρυθμίσεις και τους στόχους της κυβέρνησης στον τομέα της δημόσιας υγείας αναφέρθηκε ο υπουργός Υγείας Το Παιδιατρικό Νοσοκομείο, η κατασκευή του οποίου θα αρχίσει τον προσεχή Δεκέμβριο, αλλά και το νέο Ογκολογικό Νοσοκομείο που θα ανεγερθεί στο στρατόπεδο Καρατάσιου έρχονται να δώσουν νέα διάσταση τον υγειονομικό χάρτη της Θεσσαλονίκης, ενώ προβλέπεται και αναβάθμιση του νοσοκομείου Άγιος Παύλος που εξυπηρετεί πληθυσμό 500.000 στην περιοχή από την Ανατολική Θεσσαλονίκη έως την Χαλκιδική. Μια νέα αλλαγή στον υγειονομικό χάρτη της Θεσσαλονίκης, ενδεχομένως, να φέρει η λήξη της σύμβασης με τους AHEPANS στις 29 Μαΐου του 2026 καθώς ήδη υπάρχουν σχέδια του ΑΠΘ και της Ιατρικής Σχολής για τη μεταφορά του Πανεπιστημιακoύ Γενικού Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης ΑΧΕΠΑ στην ανατολική πλευρά της πόλης.

Στις μεταρρυθμίσεις και τους στόχους της κυβέρνησης στον τομέα της δημόσιας υγείας αλλά και στον υγειονομικό χάρτη της Θεσσαλονίκης αναφέρθηκε ο υπουργός Υγείας Μιχάλης Χρυσοχοΐδης μιλώντας σε εκδήλωση που διοργάνωσε η Διοικούσα ΝΔ Θεσσαλονίκης και η ΔΕΕΠ Α΄ Θεσσαλονίκης στο Δημοτικό Θέατρο της οδού Χηλής στην Καλαμαριά. «Είμαστε εδώ για να κάνουμε μεγάλες, σοβαρές μεταρρυθμίσεις» «Είμαστε εδώ για να κάνουμε κάποιες μεγάλες σοβαρές μεταρρυθμίσεις, είμαστε εδώ για να χτίσουμε το μέλλον. Και η πολιτική μας στρατηγική έχει πρωταρχική σημασία για το μέλλον που θέλουμε για τους Έλληνες και την Ελλάδα… Θα βελτιώσουμε ό,τι δεν λειτουργεί όπως πρέπει, γιατί υπάρχουν πολλά κομμάτια που χρειάζονται βελτίωση και θα διορθώσουμε ό,τι λειτουργεί ελαττωματικά, γιατί υπάρχουν ελλείψεις» είπε αρχικά και συνέχισε: «Η πολιτική για την υγεία είναι σύνθετη και αναπτύσσεται σε πολλά και διαφορετικά μέτωπα από την πρόληψη ως τη μάχη με τις ανίατες ασθένειες , απ΄ τα ασθενοφόρα στον δρόμο ως τις Μονάδες Εντατικής Θεραπείας στα νοσοκομεία, από τα αστικά κέντρα ως τις δυσπρόσιτες απομακρυσμένες περιοχές, από την ψυχική υγεία ως τις ασύμμετρες απειλές όπως ο Covid, όπου προέχει τώρα το φθινόπωρο ενόψει του χειμώνα για τους ευάλωτους ο εμβολιασμός. Έχουμε πολλά να κάνουμε και θα τα κάνουμε. Ανακοινώσαμε μια ριζική μεταρρύθμιση του ΕΚΑΒ. Τώρα είναι η ώρα της δράσης. Θέλουμε να έχουμε κοντά μας τον κόσμο της υγείας, πάρα πολλοί υγειονομικοί με προσέγγισαν και μου είπαν ότι υπάρχει μια σειρά ζητήματα που θέλουν να κουβεντιάσουμε, είμαστε ανοιχτοί, είμαστε στο πλευρό τους» σημείωσε ο κ. Χρυσοχοϊδης.

Παράλληλα, ανέφερε ότι χρειάζονται επενδύσεις στην υγεία σημειώνοντας ότι σε αυτό θα βοηθήσει το Ταμείο Ανάκαμψης διαθέτοντας περίπου 1,5 δισεκατομμύριο ευρώ για την ανακαίνιση σχεδόν όλων των νοσοκομείων και των Κέντρων Υγείας ώστε να γίνουν πιο λειτουργικά και αισθητικά καλύτερα. Πρόσθεσε δε ότι πρέπει να γίνει ορθολογική διαχείριση των κονδυλίων ώστε να μην πάει χαμένο ούτε ένα ευρώ. Ο κ. Χρυσοχοϊδης επισήμανε ότι ξεκινά η πρόσληψη 10.000 γιατρών νοσηλευτών και λοιπού προσωπικού, οι περισσότερες από τις οποίες θα γίνουν το 2024. Επίσης σημείωσε ότι τους επόμενους δύο μήνες θα προσληφθούν 1000 γιατροί και 4000 νοσηλευτές στα νοσοκομεία. «Θα τρέξουμε γρήγορα στην υγεία. Θα φτιάξουμε το ψηφιακό νοσοκομείο, να μπορεί ο πολίτης να κλείνει ραντεβού με το κινητό του με μια εφαρμογή, να μπορεί να ξέρει πού βρίσκεται το φάρμακό του, να μπορεί να ξέρει πότε θα εγχειριστεί, να μπορεί να ξέρει πότε να κάνει ένα ραντεβού με τον γιατρό του» πρόσθεσε ο κ. Χρυσοχοϊδης «Δεν φοβόμαστε το μέλλον, είμαστε εδώ για να το φτιάξουμε όπως θέλουμε. Υποσχόμαστε ότι θα δώσουμε έναν σκληρό αγώνα καθημερινά . Θα σκύψουμε το κεφάλι θα αλλάξουμε ριζικά το σύστημα υγείας για να το κάνουμε προσβάσιμο να το κάνουμε δίκαιο, να το κάνουμε αποτελεσματικό και να αυξήσουμε το αίσθημα ικανοποίησης όλων των Ελλήνων» σημείωσε ο κ . Χρυσοχοΐδης.

Ο υγειονομικός χάρτης της Θεσσαλονίκης

Αναφερόμενος στο Παιδιατρικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης, ο κ Χρυσοχοΐδης σημείωσε ότι θα είναι πρότυπο και βαριά στελεχωμένο, και ότι θα αρχίσει το Δεκέμβριο η κατασκευή και ότι θα εξυπηρετεί όλα τα παιδιατρικά περιστατικά στη Βόρεια Ελλάδα . «Η μεταφορά του Ογκολογικού Νοσοκομείου στο στρατόπεδο Καρατάσιου στη Δυτική Θεσσαλονίκη, είναι και αυτό μια νέα διάσταση. Το Θεαγένειο είναι ένα ιστορικό νοσοκομείο το οποίο έχει θεραπεύσει εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους. Όλη αυτή την ιστορία τη μεταφέρουμε σε ένα νέο μεγάλο σύγχρονο νοσοκομείο στη Δυτική Θεσσαλονίκη το οποίο θα απαντάει στις αυξανόμενες ανάγκες των περιστατικών του καρκίνου» πρόσθεσε ο κ. Χρυσοχοΐδης. Όσον αφορά το νοσοκομείο Άγιος Παύλος το οποίο επισκέφτηκε χθες το πρωί ανέφερε ότι έχει χαμηλή επισκεψιμότητα, τεράστια προβλήματα και πρόσθεσε: «Θα προχωρήσουμε στην ανάλυση όλων των δεδομένων που μας έχουν σταλεί. Μας έχει σταλεί η προακαταρκτική μελέτη για την κατασκευή μιας νέας πτέρυγας. Λείπει προσωπικό. Είναι δική μας προσωπική δέσμευση ότι ο Άγιος Παύλος θα γίνει ένα νοσοκομείο που θα καλύπτει την περιφέρεια όχι μόνο της Ανατολικής Θεσσαλονίκης αλλά και της Χαλκιδικής. Θέλουμε να δημιουργήσουμε κάποιες πολύ σημαντικές ενισχυμένες κλινικές αναφοράς όπως για παράδειγμα η ορθοπεδική έτσι ώστε να προσελκύει πολύ εξειδικευμένα περιστατικά και να αποτελέσει πόλο έλξη για εκατοντάδες χιλιάδες πολίτες που ζουν στην Ανατολική Θεσσαλονίκη και την περιοχή της Χαλκιδικής».

Το μέλλον του ΑΧΕΠΑ

Ο πρώην πρύτανης του ΑΠΘ, καθηγητής Νίκος Παπαϊωάννου, παίρνοντας τον λόγο μετά τον υπουργό Υγείας ανέφερε ότι το ΑΠΘ πρωτοστατεί τόσο στην υγειονομική δομή όσο και στην ερευνητική δραστηριότητα στη Θεσσαλονίκη . Σημείωσε ότι στη Θεσσαλονίκη υπάρχουν 11 νοσοκομεία εκ των οποίων το ένα είναι το στρατιωτικό 424 και 10 νοσοκομεία του ΕΣΥ. Από αυτά τα 10 το ΑΧΕΠΑ είναι πανεπιστημιακό ενώ άλλα 6 έχουν πανεπιστημιακές κλινικές. Συνολικά σε όλα τα νοσοκομεία υπάρχουν 57 πανεπιστημιακές κλινικές .Παράλληλα επισήμανε ότι το ΑΧΕΠΑ θα αντιμετωπίσει πρόβλημα τα επόμενα τρία χρόνια καθώς στις 29 Μαΐου 2026 λήγει η σύμβαση με την Αμερικανική Ελληνική Εκπαιδευτική και Προοδευτική Ένωση (American Hellenic Educational and Progressive Association  AHEPANS) . «Το 2026 ο υγειονομικός χάρτης πιθανόν να αλλάξει. Τότε θα πρέπει να πάρουμε απόφαση τι θα γίνει με το ΑΧΕΠΑ. Το ΑΠΘ θα πρέπει να αποφασίσει αν θα περιέλθει το Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης ΑΧΕΠΑ σε μας. Αντιλαμβάνεστε τα προβλήματα, ακόμη και εργασιακά, των συναδέλφων που εργάζονται εκεί, αν από το δημόσιο θα πάνε σε ΝΠΔΔ ή αν θα έχει το ίδιο μοντέλο όπως σήμερα ή αν θα υπάρχει και άλλη τρίτη λύση. Το ΑΠΘ και η Ιατρική Σχολή έχουμε ήδη μελετήσει το τι μπορεί να γίνει . Υπάρχει ένα μακρόπνοο σχέδιο το πώς μπορεί να μεταφερθεί το νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ. Μπορούμε να συζητήσουμε για ένα ιατρικό κεντρικό σημείο hub που θα είναι κοντά στην Ανατολική Θεσσαλονίκη με όλες τις φαρμακοβιομηχανίες και όλη την άλλη τεχνολογική εξέλιξη της περιοχής για να μπορούμε να έχουμε ένα νοσοκομείο δίπλα από την έρευνα και τον ιατρικό τουρισμό. Επίσης, μαζί με τις διοικήσεις των νοσοκομείων να δούμε και την αναδιάρθρωση των κλινικών σε κάθε νοσοκομείο» σημείωσε ο κ. Παπαϊωάννου.

Μέγεθος της Μητέρας και του Πατέρα: Εάν είτε εσείς είτε ο σύντροφός σας ήσασταν «μεγάλο» μωρό, έχετε αυξημένη πιθανότητα να γεννήσετε μόνοι σας ένα μεγάλο μωρό, δείχνει μια νέα μελέτη από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπέργκεν της Νορβηγίας. Αυτό θα μπορούσε, ενδεχομένως, να βελτιώσει την προγεννητική φροντίδα και τις παρεμβάσεις εντοπίζοντας εγκυμοσύνες με υψηλότερο κίνδυνο μαιευτικών επιπλοκών κατά τον τοκετό. Η μελέτη από τη Νορβηγία διερεύνησε τη σύνδεση μεταξύ του βάρους γέννησης του ίδιου του γονέα και του κινδύνου απόκτησης μεγάλου μωρού και σε ποιο βαθμό ο μητρικός δείκτης μάζας σώματος (kg/m2) (ΔΜΣ) στην αρχή της εγκυμοσύνης συμβάλλει, επίσης, σε αυτόν τον κίνδυνο.

Εκμεταλλευόμενοι το Ιατρικό Μητρώο Γεννήσεων της Νορβηγίας, το παλαιότερο στον κόσμο, οι ερευνητές συνδύασαν πληροφορίες σχετικά με το βάρος γέννησης του ίδιου του γονέα με τις εγκυμοσύνες που είχαν ως γονείς. Συμπεριλήφθηκαν γονείς και απόγονοι που γεννήθηκαν κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 50 ετών, με αποτέλεσμα πληροφορίες για 647.957 γεννήσεις με διαθέσιμες πληροφορίες για το βάρος γέννησης και των δύο γονέων. Η μελέτη περιελάμβανε μόνο μονότονα νεογνά που μεταφέρθηκαν μέχρι τον τερματισμό. Η μακροσωμία, η επιστημονική λέξη για ένα “μεγάλο” μωρό, ορίστηκε ως ένα νεογέννητο που ζύγιζε 4500 γραμμάρια ή περισσότερο και ήταν πιο συχνό στη γενιά των απογόνων, με 4,0% σε σύγκριση με 3,2% στη γονική γενιά. Ο κίνδυνος να γεννηθεί ένα μακροσωμικό βρέφος ήταν πολύ μεγαλύτερος εάν οι ίδιοι οι γονείς ήταν μεγάλοι κατά τη γέννηση. Σε σύγκριση με τους δύο γονείς που ζύγιζαν κάτω από 4500 γραμμάρια, σημειώθηκε αύξηση πάνω από 6 φορές αν και οι δύο ήταν μεγάλοι. Ακόμη και με έναν μόνο γονέα να είναι μακροσωμικός, ο κίνδυνος ήταν υπερδιπλάσιος εάν ο πατέρας ήταν μακροσωμικός (σχετικός κίνδυνος 2,2) και περισσότερο από 3 φορές εάν μόνον η μητέρα ήταν μακροσωμική (3,4). Οι ερευνητές διερεύνησαν επίσης εάν ο μητρικός ΔΜΣ στην αρχή της εγκυμοσύνης συνέβαλε στον κίνδυνο γέννησης ενός μακροσωμικού μωρού. Η αναλογία των μακροσωμικών νεογνών διέφερε σημαντικά ανάλογα με τον μητρικό ΔΜΣ. Μεταξύ της ομάδας όπου και οι δύο γονείς είχαν γεννηθεί μακροσωμικοί, το ποσοστό των μωρών που ήταν επίσης μακροσωμικά κυμαινόταν από 17% όταν γεννήθηκαν από γυναίκες με φυσιολογικό βάρος πριν από την εγκυμοσύνη (ΔΜΣ 18,5-24,9), έως 31% μεταξύ των γυναικών που ήταν παχύσαρκες (ΔΜΣ του 30 ή περισσότερα).

«Η γέννηση ενός μωρού που είναι μακροσωμικό συνοδεύεται από αυξημένο κίνδυνο μαιευτικών επιπλοκών», λέει η ερευνήτρια Κάθριν Έμπινγκ. “Θα μπορούσε κανείς να υποθέσει ότι μέσω εξελικτικών μηχανισμών, εάν ο γονέας ήταν μεγαλόσωμος, αυτό θα προστατεύει τη μητέρα και το παιδί από επιπλοκές που σχετίζονται με τη μακροσωμία. Ωστόσο, δεν διαπιστώσαμε ότι αυτός ο κίνδυνος μειώθηκε σημαντικά εάν οι γονείς είχαν γεννηθεί επίσης μακροσωμικοί”, δήλωσε ο Ebbing. Αυτή η μελέτη προσθέτει ένα άλλο κομμάτι στο παζλ σχετικά με τη γενετική επίδραση των αποτελεσμάτων της γέννησης, καθώς και τη συμβάλλουσα επίδραση του μητρικού ΔΜΣ. Η νέα γνώση μπορεί να οδηγήσει σε νέες ευκαιρίες για τον εντοπισμό κυήσεων που κινδυνεύουν να γεννήσουν ένα μακροσωμικό παιδί και, ως εκ τούτου, να οδηγήσει σε πιο στοχευμένη προγεννητική φροντίδα και παρεμβάσεις. Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να εξεταστεί η κλινική χρησιμότητα αυτών των προβλέψεων. Η εργασία δημοσιεύεται στο περιοδικό Παιδιατρική και Περιγεννητική Επιδημιολογία (Pediatric and Perinatal Epidemiology).

ΔΕΠΥ: Πολλά παιδιά και έφηβοι έχουν την πάθηση που είναι γνωστή ως ADHD ή διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας. Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς; Υπάρχουν διάφορες θεραπείες που βοηθούν στη λειτουργικότητα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων που έχουν εγκριθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ. Συνήθως, η ΔΕΠΥ ξεκινά μεταξύ των ηλικιών 3 και 6 ετών, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ. Μπορεί να συνεχιστεί και στην ενήλικη ζωή. Οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν έναν από τους τρεις τύπους ΔΕΠΥ. Είναι κυρίως απρόσεκτοι, με προβλήματα εστίασης, ακολουθίας οδηγιών και ολοκλήρωσης εργασιών. Κυρίως υπερκινητικό/παρορμητικό, με συμπεριφορά «συνεχώς εν κινήσει», να μιλάει υπερβολικά και να διακόπτει τους άλλους και ένας συνδυασμός αυτών των συμπτωμάτων.

Ένας αυξανόμενος αριθμός παιδιών διαγιγνώσκεται με ΔΕΠΥ. Περίπου το 10% των παιδιών ηλικίας 3 έως 17 ετών, περίπου 6 εκατομμύρια παιδιά, έχουν διαγνωστεί με ΔΕΠΥ από το 2019, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ. Τα αγόρια, σε ποσοστό 13%, έχουν περισσότερες πιθανότητες από τα κορίτσια, σε ποσοστό 6%, να διαγνωστούν με ΔΕΠΥ. “Τα αγόρια είναι, επίσης, πιο πιθανό να έχουν τον υπερκινητικό-παρορμητικό τύπο. Αυτός ο τύπος ΔΕΠΥ είναι πιο εύκολο να εντοπιστεί από το πιο ήσυχο παιδί που είναι απρόσεκτο”, δήλωσε η παιδοψυχίατρος Δρ. Tiffany Farchione, η οποία εξετάζει τα φάρμακα για τη ΔΕΠΥ στον FDA. Η ανεπεξέργαστη ΔΕΠΥ μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, προειδοποιεί ο FDA, συμπεριλαμβανομένης της καθυστέρησης στο σχολείο, των δυσκολιών με τις φιλίες και των συγκρούσεων με τους γονείς. Τα παιδιά με ΔΕΠΥ χωρίς θεραπεία έχουν επίσης περισσότερες επισκέψεις στα επείγοντα και είναι πιο πιθανό να έχουν αυτοτραυματισμούς. Εν τω μεταξύ, οι έφηβοι που δεν λαμβάνουν θεραπεία είναι πιο πιθανό να αναλάβουν κινδύνους. Μια επίσκεψη στον παιδίατρο του παιδιού σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το παιδί σας έχει ΔΕΠΥ. Ελέγξτε επίσης την όραση, την ακοή του παιδιού σας και οτιδήποτε άλλο μπορεί να συμβάλει στην απροσεξία. Τα διεγερτικά και τα μη είναι εγκεκριμένα από τον FDA για να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ σε παιδιά ηλικίας 6 ετών. Περιέχουν διάφορες μορφές μεθυλφαινιδάτης και αμφεταμίνης, τα διεγερτικά έχουν μια ηρεμιστική επίδραση στα παιδιά με ΔΕΠΥ, είπε η Farchione. Θεωρείται ότι αυξάνουν τα επίπεδα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, ενός νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με το κίνητρο, την προσοχή και την κίνηση. Εγκεκριμένα μη διεγερτικά είναι τα (ατομοξετίνη), (γουανφασίνη), (κλονιδίνη) και (βιλοξαζίνη). Μερικά παιδιά με ΔΕΠΥ λαμβάνουν επίσης συμπεριφορική θεραπεία για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων και να μάθουν δεξιότητες αντιμετώπισης.

Οι ομάδες υποστήριξης της κοινότητας και τα σχολεία μπορεί επίσης να παρέχουν κάποια βοήθεια. Τα εγκεκριμένα από τον FDA φάρμακα έχουν ελεγχθεί για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Οι κλινικές δοκιμές θα εξετάσουν τώρα την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους σε παιδιά ηλικίας 4 και 5 ετών. “Γνωρίζουμε ότι τα φάρμακα για τη ΔΕΠΥ συνταγογραφούνται για μικρότερα παιδιά και πιστεύουμε ότι είναι σημαντικό τα δεδομένα από κλινικές μελέτες να αντικατοπτρίζουν την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα για αυτήν την ηλικιακή ομάδα”, δήλωσε η Farchione σε δελτίο τύπου του FDA.

Νέα έρευνα αποκάλυψε ότι σχεδόν 30 εκατομμύρια Αμερικανοί είναι ευαίσθητοι σε μερικές από τις πιο κοινές τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των σπόρων chia, των κράνμπερι και του πράσινου τσαγιού, καθώς το κίνημα των υπερτροφών συνεχίζεται. Ο ειδικός σε θέματα ευαισθησίας τροφίμων YorkTest ανέλυσε περισσότερα από 12.000 από τα αποτελέσματα των δοκιμών ευαισθησίας στα τρόφιμα, διαπιστώνοντας ότι σχεδόν το 10% του πληθυσμού είναι ευαίσθητο σε μία από τις πέντε κορυφαίες πιο αντιδραστικές υπερτροφές.

Οι σπόροι Chia είναι η υπερτροφή που είναι πιο πιθανό να προκαλέσει ανεπιθύμητες αντιδράσεις, με το 8,7% των δοκιμών να δείχνουν αντιδραστικότητα – που ισοδυναμεί με περισσότερους από 27,14 εκατομμύρια ανθρώπους στις ΗΠΑ. Οι πλούσιοι σε ωμέγα-3 σπόροι αυξήθηκαν σε δημοτικότητα πέρυσι, αλλά ένας στους δέκα Αμερικανούς είναι ευαίσθητος σε αυτούς, υποφέροντας από καταρροή έως κοιλιακούς πόνους και κνίδωση.

Το πράσινο τσάι έχει ποσοστό αντίδρασης 1,2%, το οποίο είναι μικρότερο σε σύγκριση, αλλά εξακολουθεί να σημαίνει ότι έως και 3,7 εκατομμύρια Αμερικανοί θα μπορούσαν να υποφέρουν με κάθε γουλιά. Αυτό έρχεται καθώς το ενδιαφέρον για τις υπερτροφές – που διαφημίζονται για τα σημαντικά οφέλη τους για την υγεία – έχει αυξηθεί. Οι αναζητήσεις της Google για «σαλάτα υπερτροφής» αυξήθηκαν κατά 52% τον τελευταίο χρόνο, ενώ το ενδιαφέρον για τις «ιδέες για υπερτροφές» διπλασιάστηκε επίσης.

Η ανάλυση YorkTest των δοκιμών ευαισθησίας στα τρόφιμα βρέθηκε:

• Σπόροι Chia – ποσοστό αντίδρασης 8,7% (ισοδύναμο με 27 εκατομμύρια Αμερικανούς)
• Goji berries – ποσοστό αντίδρασης 7,4% (ισοδύναμο με 23 εκατομμύρια Αμερικανούς)
• Λινάρι/λιναρόσπορος – ποσοστό αντίδρασης 5,2% (ισοδύναμο με 16 εκατομμύρια Αμερικανούς)
• Cranberries – ποσοστό αντίδρασης 1,2% (ισοδύναμο με 5 εκατομμύρια Αμερικανούς)
• Πράσινο τσάι – ποσοστό αντίδρασης 1,2% (ισοδύναμο με 3 εκατομμύρια Αμερικανούς)

Ακόμη και όσοι είναι ανεκτικοί στους σπόρους chia θα μπορούσαν να παρασυρθούν από τα goji berries, τα οποία έχουν ποσοστό αντίδρασης 7,4% και ήρθαν στη δεύτερη θέση στη λίστα. Μπορεί να είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, αλλά περισσότεροι από 23 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες μπορεί να αντιμετωπίζουν φούσκωμα, ναυτία και δερματικά εξανθήματα όταν τα χρησιμοποιούν ως επικάλυψη για γιαούρτι.

Ο λιναρόσπορος είναι ένα άλλο δημοφιλές πρόσθετο σε μια σειρά από φρουτώδη σνακ, αλλά ένας στους 20 Αμερικανούς μπορεί να είναι ευαίσθητος – και σύμφωνα με το Allergy Los Angeles, είναι ένα αναδυόμενο αλλεργιογόνο. Τα cranberries είναι η τελευταία υπερτροφή που εμφανίζεται στην πρώτη πεντάδα που είναι πιο πιθανό να προκαλέσει ευαισθησία. Περίπου 5,3 εκατομμύρια μπορεί να βρεθούν σε εξάψεις, με πονοκέφαλο ή υγρά μάτια μετά την κατανάλωση τροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.

Σχολιάζοντας τα ευρήματα, η Kerri Ferraioli, ειδικός διατροφολόγος στο YorkTest, είπε: «Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι στρέφονται στις υπερτροφές καθώς αναζητούν μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, πριν κάνετε οποιαδήποτε μεγάλη ανανέωση στις ώρες των γευμάτων σας, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να μάθετε πώς μπορεί να αντιδράσει το σώμα σας εάν εισάγετε κάτι νέο. Με τη βοήθεια αξιόπιστων δοκιμών ευαισθησίας στα τρόφιμα στο σπίτι, όλο και περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν τον μοναδικό τρόπο που λειτουργεί το σώμα τους. Παρόλο που υπάρχουν πολλές γνωστές ομάδες τροφίμων που θα μπορούσαν να είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αντίδραση, όπως η γλουτένη ή τα γαλακτοκομικά.

Τελικά όλοι είναι διαφορετικοί και αν νιώθετε κάπως «άτονοι», θα μπορούσε να είναι το φαγητό που δεν περιμένετε, προκαλώντας συμπτώματα. Εάν είστε ένας από τους 27 εκατομμύρια ανθρώπους που είναι όντως ευαίσθητοι στους σπόρους chia, η κατανάλωση περισσότερης κινόα, σουσάμι ή κολοκυθόσπορων θα μπορούσε να προσφέρει παρόμοια διατροφικά οφέλη. Τα βατόμουρα ή τα βατόμουρα είναι μια άλλη εναλλακτική στα γκότζι μπέρι, και έχουν εξίσου καλή γεύση σε ένα smoothie! Γνωρίζοντας περισσότερα για το τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς, θα είστε σε θέση να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ανάλογα – αλλά πάντα να συμβουλεύεστε έναν ειδικό».