Τεχνητά Γλυκαντικά: Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Μινεσότα και της Σχολής Δημόσιας Υγείας ηγήθηκαν μιας μελέτης σχετικά με τη σχέση μεταξύ της διατροφικής πρόσληψης και των παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Πάνω από 20 χρόνια, η ερευνητική ομάδα εξέτασε την τακτική διατροφική πρόσληψη των ανθρώπων, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα μη θρεπτικά γλυκαντικά που βρίσκονται συνήθως στα τεχνητά γλυκαντικά. Διαπίστωσαν ότι η μακροχρόνια κατανάλωση ασπαρτάμης, σακχαρίνης και αναψυκτικών διαίτης συνδέθηκε με αυξημένα αποθέματα λίπους στην κοιλιά και λίπος στους μυς.

Ωστόσο, η μελέτη δεν βρήκε σημαντική συσχέτιση μεταξύ του τεχνητού γλυκαντικού σουκραλόζης και αυτών των μετρήσεων του όγκου λίπους. «Αυτή η μελέτη έδειξε ότι η συνήθης, μακροχρόνια πρόσληψη συνολικής και μεμονωμένης πρόσληψης τεχνητών γλυκαντικών σχετίζεται με μεγαλύτερους όγκους λιπώδους ιστού, κοινώς γνωστό ως σωματικό λίπος», δήλωσε ο Brian Steffen, Ph.D., MSCR, καθηγητής στο Τμήμα. Χειρουργικής στο U of M Medical School και συν-ερευνητής στη μελέτη. «Αυτό διαπιστώθηκε ακόμη και αφού ληφθούν υπόψη άλλοι παράγοντες, όπως το πόσο τρώει ένα άτομο ή η ποιότητα της διατροφής του». Τα ευρήματα της μελέτης εγείρουν ανησυχίες σχετικά με τις συστάσεις της Αμερικανικής Εταιρείας Διαβήτη και της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας που προωθούν την αντικατάσταση των προστιθέμενων σακχάρων με τεχνητά γλυκαντικά. Με βάση τα αποτελέσματά τους, οι ερευνητές συνιστούν την εξέταση εναλλακτικών προσεγγίσεων, καθώς η μακροχρόνια κατανάλωση τεχνητών γλυκαντικών μπορεί να έχει πιθανές συνέπειες για την υγεία. «Πρόκειται για μια ιδιαίτερα επίκαιρη μελέτη, δεδομένης της πρόσφατης προειδοποίησης του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία από την ασπαρτάμη», δήλωσε η Lyn Steffen, Ph.D., MPH, καθηγήτρια στη Σχολή Δημόσιας Υγείας και κύριος ερευνητής στη μελέτη.

«Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της εύρεσης εναλλακτικών λύσεων για τα τεχνητά γλυκαντικά σε τρόφιμα και ποτά, ειδικά επειδή αυτά τα πρόσθετα γλυκαντικά μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες για την υγεία». Οι ερευνητές τονίζουν την ανάγκη για περισσότερες μελέτες για την καλύτερη κατανόηση της σχέσης μεταξύ της πρόσληψης τεχνητών γλυκαντικών και του αυξημένου σωματικού λίπους. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για τη διερεύνηση των υποκείμενων μηχανισμών και την απόκτηση σαφέστερων γνώσεων σχετικά με το πώς οι διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν τη μεταβολική υγεία.

Δημοσιεύτηκε στο Διεθνές περιοδικό Παχυσαρκίας (International Journal of Obesity)

Ο χαλβάς, μια νόστιμη και δημοφιλής γλυκιά λιχουδιά, απολαμβάνεται σε διάφορες μορφές σε όλο τον κόσμο, με κάθε περιοχή να προσθέτει τη δική της μοναδική εκδοχή στη συνταγή. Πρόκειται για ένα ευέλικτο επιδόρπιο που παρασκευάζεται από λίγα απλά υλικά, που συνήθως περιλαμβάνουν συνδυασμό σιμιγδαλιού, αλεύρου, ζάχαρης, βουτύρου και ξηρών καρπών. Ακολουθεί μια κλασική συνταγή χαλβά που θα ενθουσιάσει τους γευστικούς σας ουρανίσκους.

Συστατικά χαλβά

• 1 φλιτζάνι σιμιγδάλι
• 1 φλιτζάνι κρυσταλλική ζάχαρη
• 1/2 φλιτζάνι ανάλατο βούτυρο
• 2 φλιτζάνια νερό
• 1/4 φλιτζανιού ψιλοκομμένοι ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φιστίκια ή καρύδια)
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κάρδαμο (προαιρετικά)
• Μια πρέζα κλωστές σαφράν (προαιρετικά)
• 1 κουταλιά της σούπας ροδόνερο (προαιρετικά)

Οδηγίες χρήσης

• Ζεσταίνετε ένα μεγάλο τηγάνι με βαρύ πάτο . Προσθέστε το σιμιγδάλι και ξηροψήστε το, ανακατεύοντας συνεχώς, μέχρι να ροδίσει και να βγάλει ένα καρυδάτο άρωμα. Αυτό το βήμα είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση της γεύσης του χαλβά.
• Σε ένα άλλο μικρό τηγάνι, ζεσταίνετε το νερό. Αν χρησιμοποιείτε σαφράν, μουλιάστε τις κλωστές σαφράν σε μια κουταλιά της σούπας ζεστό νερό για να απελευθερώσουν το χρώμα και το άρωμά τους.
• Μόλις το σιμιγδάλι ψηθεί, προσθέστε το λιωμένο βούτυρο. Ανακατέψτε καλά για να ενωθούν και μαγειρέψτε για λίγα λεπτά ακόμα μέχρι το σιμιγδάλι να απορροφήσει το βούτυρο.
• Προσθέστε σταδιακά το ζεστό νερό στο σιμιγδάλι ανακατεύοντας συνεχώς για να αποφύγετε σβώλους. Να είστε προσεκτικοί καθώς το μείγμα μπορεί να πιτσιλίσει.
• Ανακατέψτε τη ζάχαρη και συνεχίστε το μαγείρεμα σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη και να αρχίσει να πήζει ο χαλβάς.
• Προσθέστε στο μείγμα τους ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς και το αλεσμένο κάρδαμο (αν χρησιμοποιείτε). Οι ξηροί καρποί θα προσθέσουν ένα ευχάριστο τραγανό και θα ενισχύσουν τη γεύση του χαλβά.
• Αν χρησιμοποιείτε ροδόνερο, προσθέστε το σε αυτό το στάδιο για να εμποτίσει τον χαλβά με ένα λεπτό λουλουδάτο άρωμα.
• Συνεχίστε να ανακατεύετε το μείγμα μέχρι να πήξει και να αρχίσει να ξεκολλάει από τα τοιχώματα της κατσαρόλας. Ο χαλβάς θα πρέπει να έχει λεία και κρεμώδη υφή.
• Μόλις ο χαλβάς μαγειρευτεί στην επιθυμητή σας σύσταση, σβήστε τη φωτιά.
• Μεταφέρετε τον χαλβά σε ένα λαδωμένο πιάτο ή ρηχό σκεύος και απλώστε τον ομοιόμορφα. Μπορείτε να γαρνίρετε με επιπλέον ξηρούς καρπούς και κλωστές σαφράν για μια όμορφη παρουσίαση.
• Αφήστε τον χαλβά να κρυώσει και να σταθεροποιηθεί για μερικές ώρες πριν τον κόψετε σε κομμάτια και τον σερβίρετε.

Ο χαλβάς μπορεί να απολαμβάνεται ζεστός ή σε θερμοκρασία δωματίου και ταιριάζει πολύ καλά με ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ. Αυτή η απολαυστική γλυκιά λιχουδιά είναι ιδανική για ειδικές περιστάσεις, γιορτές ή ακόμη και ως ένα απολαυστικό επιδόρπιο μετά από ένα ικανοποιητικό γεύμα. Με την ακαταμάχητη γεύση του και το απολαυστικό άρωμά του, ο χαλβάς είναι βέβαιο ότι θα γίνει ανάρπαστος από την οικογένεια και τους φίλους. Απολαύστε τον!

Η απόφαση για την απόκτηση παιδιών είναι μια βαθιά προσωπική και πολύπλοκη απόφαση που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές συνθήκες, η υγεία, τα οικονομικά και οι προσωπικές αξίες.Όταν εξετάζουν το ενδεχόμενο οικογενειακού προγραμματισμού, είναι σημαντικό για τα ζευγάρια να κάνουν ανοιχτές και ειλικρινείς συζητήσεις σχετικά με τις επιθυμίες και τους στόχους τους. Ακολουθούν ορισμένες γενικές εκτιμήσεις που πρέπει να έχετε κατά νου όταν σκέφτεστε τον προγραμματισμό για την απόκτηση παιδιών.

Προγραμματισμός για την απόκτηση παιδιών

• Συναισθηματική ετοιμότητα: Εξετάστε τη συναισθηματική σας ετοιμότητα για να γίνετε γονείς. Η γονεϊκότητα μπορεί να είναι τόσο ικανοποιητική όσο και απαιτητική, γι’ αυτό είναι ζωτικής σημασίας να είστε προετοιμασμένοι για τις ευθύνες και τις συναισθηματικές απαιτήσεις που συνεπάγεται η ανατροφή των παιδιών.
• Οικονομική σταθερότητα: Αξιολογήστε την οικονομική σας κατάσταση και κατά πόσον είστε σε σταθερή θέση για να καλύψετε τις ανάγκες ενός παιδιού. Αυτό περιλαμβάνει τα έξοδα που σχετίζονται με την υγειονομική περίθαλψη, την εκπαίδευση, τη στέγαση και άλλα βασικά αγαθά.
• Υγεία και ηλικία: Η υγεία και των δύο συντρόφων αποτελεί κρίσιμο παράγοντα στον οικογενειακό προγραμματισμό. Συζητήστε τυχόν προβλήματα υγείας ή ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν τη σύλληψη ή την εγκυμοσύνη. Η ηλικία μπορεί επίσης να αποτελέσει σημαντικό παράγοντα, καθώς η γονιμότητα τείνει να μειώνεται με την ηλικία, ιδίως για τις γυναίκες.
• Στόχοι καριέρας και ζωής: Εξετάστε πώς η απόκτηση παιδιών ευθυγραμμίζεται με τους στόχους της καριέρας και της ζωής σας. Ορισμένα ζευγάρια μπορεί να προτιμούν να επικεντρωθούν στην καριέρα τους ή στις προσωπικές τους ασχολίες πριν από τη δημιουργία οικογένειας, ενώ άλλα μπορεί να επιθυμούν να εντάξουν τη γονεϊκότητα στα σχέδια της ζωής τους.
• Σύστημα υποστήριξης: Αξιολογήστε το σύστημα υποστήριξης που έχετε στη διάθεσή σας, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας, των φίλων και των κοινοτικών πόρων. Ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης μπορεί να είναι επωφελές για την παροχή βοήθειας και καθοδήγησης κατά τη διάρκεια του γονικού ταξιδιού.
• Δυναμική των σχέσεων: Αξιολογήστε τη σταθερότητα και τη δύναμη της σχέσης σας με τον σύντροφό σας. Η αποτελεσματική επικοινωνία και η ισχυρή συνεργασία είναι ζωτικής σημασίας για να αντιμετωπίσετε μαζί τις προκλήσεις και τις χαρές της γονεϊκότητας.
• Μέγεθος της οικογένειας: Καθορίστε το επιθυμητό μέγεθος της οικογένειας και την απόσταση μεταξύ των παιδιών, κατά περίπτωση. Ορισμένα ζευγάρια μπορεί να επιθυμούν να έχουν πολλά παιδιά κοντά στην ηλικία, ενώ άλλα μπορεί να προτιμούν μεγαλύτερο ηλικιακό χάσμα μεταξύ των αδελφών.
• Αντισύλληψη και μέθοδοι οικογενειακού προγραμματισμού: Εξοικειωθείτε με τις διάφορες μεθόδους αντισύλληψης και τις διαθέσιμες επιλογές οικογενειακού προγραμματισμού για την πρόληψη ή την επίτευξη εγκυμοσύνης. Η διαβούλευση με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την καλύτερη προσέγγιση για τη δική σας μοναδική κατάσταση.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι αποφάσεις οικογενειακού προγραμματισμού μπορεί να είναι πολύπλοκες και μπορεί να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου λόγω των εξελισσόμενων συνθηκών και των προσωπικών προτιμήσεων. Τα ζευγάρια θα πρέπει να αισθάνονται άνετα να συζητούν αυτά τα θέματα ανοιχτά, να ζητούν συμβουλές από έμπιστους επαγγελματίες υγείας ή συμβούλους και να κάνουν επιλογές που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες και τις περιστάσεις τους.

Τελικά, η απόφαση για την απόκτηση παιδιών είναι μια βαθιά προσωπική απόφαση που θα πρέπει να λαμβάνεται με προσεκτική σκέψη και αμοιβαία συμφωνία μεταξύ των συντρόφων. Δεν υπάρχει μια προσέγγιση που να ταιριάζει σε όλους και το ταξίδι κάθε ζευγαριού προς τη γονεϊκότητα είναι μοναδικό.

Όταν δεν έχετε κλιματισμό, η αντιμετώπιση του ζεστού καιρού μπορεί να είναι δύσκολη, ιδίως κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Ωστόσο, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές και συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παραμείνετε δροσεροί και άνετοι χωρίς κλιματισμό.

Ζωή χωρίς κλιματιστικό

• Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες: Τοποθετήστε ανεμιστήρες στρατηγικά γύρω από το χώρο σας για να κυκλοφορήσει ο αέρας και να δημιουργηθεί ένα δροσερό αεράκι. Οι ανεμιστήρες οροφής ή οι φορητοί ανεμιστήρες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αντιλαμβανόμενης θερμοκρασίας και να προσφέρουν ανακούφιση από τη ζέστη.
• Κρατήστε τα παράθυρα και τις κουρτίνες κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας: Κρατήστε τα παράθυρα και τις κουρτίνες κλειστά κατά τη διάρκεια των πιο ζεστών τμημάτων της ημέρας για να αποτρέψετε την είσοδο ζεστού αέρα στο σπίτι σας. Ανοίξτε τα παράθυρα το βράδυ και νωρίς το πρωί, όταν η εξωτερική θερμοκρασία είναι πιο δροσερή, για να επιτρέψετε τον φυσικό αερισμό.
• Δημιουργήστε διασταυρούμενο αερισμό: Τοποθετήστε ανεμιστήρες κοντά σε απέναντι παράθυρα για να δημιουργήσετε διασταυρούμενο αερισμό, επιτρέποντας στον καθαρό αέρα να ρέει μέσα στο σπίτι σας και να διώχνει τον ζεστό αέρα.
• Χρησιμοποιήστε δροσερά σεντόνια και κλινοσκεπάσματα: Προτιμήστε αναπνεύσιμα, ελαφριά και απορροφητικά της υγρασίας κλινοσκεπάσματα, όπως βαμβάκι ή λινό, για να προάγετε την καλύτερη ροή του αέρα και έναν πιο άνετο ύπνο.
• Κάντε κρύο ντους ή μπάνιο: Ένα κρύο ντους ή μπάνιο μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση από τη ζέστη και να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να βοηθήσετε στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας.
• Αποφύγετε τη χρήση συσκευών που παράγουν θερμότητα: Ελαχιστοποιήστε τη χρήση συσκευών που παράγουν θερμότητα, όπως φούρνοι, σόμπες και στεγνωτήρια, καθώς μπορεί να συμβάλλουν στη ζέστη του εσωτερικού χώρου.
• Δημιουργήστε DIY συσκευές ψύξης: Τοποθετήστε ένα μπολ με πάγο μπροστά από έναν ανεμιστήρα ή χρησιμοποιήστε ένα υγρό πανί στο σώμα σας για να δημιουργήσετε ένα αποτέλεσμα ψύξης.
• Μείνετε σε σκιερούς χώρους: Περνάτε χρόνο σε σκιερούς εξωτερικούς χώρους ή πάρκα, όπου η θερμοκρασία μπορεί να είναι πιο δροσερή από ό,τι στους εσωτερικούς χώρους.
• Δημιουργήστε ένα DIY κλιματιστικό: Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα κουτιού και ένα δοχείο με πάγο ή παγωμένα μπουκάλια νερού για να δημιουργήσετε ένα αυτοσχέδιο κλιματιστικό. Τοποθετήστε τον πάγο μπροστά από τον ανεμιστήρα και ο αέρας θα ψύχεται καθώς θα κυκλοφορεί γύρω από τον πάγο.
• Κοιμηθείτε σε χαμηλότερα επίπεδα: Η θερμότητα ανεβαίνει, οπότε αν έχετε πολλά επίπεδα στο σπίτι σας, σκεφτείτε να κοιμηθείτε σε χαμηλότερο όροφο, όπου η θερμοκρασία μπορεί να είναι πιο δροσερή.
• Χρησιμοποιήστε τα καλύμματα παραθύρων με σύνεση: Εγκαταστήστε ανακλαστικά ή συσκότισης καλύμματα παραθύρων για να αποκλείσετε το άμεσο ηλιακό φως και να αποτρέψετε την είσοδο θερμότητας στο σπίτι σας.
• Φορέστε ελαφριά και αναπνεύσιμα ρούχα: Επιλέξτε φαρδιά, ανοιχτόχρωμα ρούχα από υφάσματα που αναπνέουν για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δροσεροί.

Να θυμάστε ότι το να παραμείνετε δροσεροί χωρίς κλιματισμό μπορεί να απαιτεί λίγη δημιουργικότητα και σχεδιασμό, αλλά με αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να κάνετε το χώρο σας πιο άνετο κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού.

Αρωματοθεραπεία με Έλαιο Μέντας: Η χρήση αρωματοθεραπείας με αιθέριο έλαιο μέντας μπορεί να διευκολύνει τη σοβαρότητα του πόνου μετά από χειρουργική επέμβαση ανοικτής καρδιάς και να βελτιώσει επίσης την ποιότητα του ύπνου, δείχνουν τα αποτελέσματα μιας μικρής συγκριτικής κλινικής δοκιμής, τα οποία δημοσιεύονται online στο περιοδικό BMJ Supportive & Palliative Care.

Η καρδιοχειρουργική επέμβαση είναι μια σημαντική επέμβαση, που απαιτεί τον διαχωρισμό του στέρνου (στέρνο) καθώς και μηχανική υποστήριξη της αναπνοής, τα οποία συνδέονται με υψηλό κίνδυνο έντονου πόνου, άγχους και αϋπνίας, σημειώνουν οι ερευνητές. Η αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο επιτρέπει στους ασθενείς να αναρρώνουν ταχύτερα και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μετεγχειρητικών επιπλοκών, προσθέτουν. Όμως, τόσο ο ίδιος ο πόνος όσο και τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπισή του μπορεί να παρατείνουν τον χρόνο που απαιτείται για μηχανικό αερισμό και να αυξήσουν τις μετεγχειρητικές επιπλοκές, τον κίνδυνο θανάτου, τη διάρκεια παραμονής στο νοσοκομείο και το κόστος υγειονομικής περίθαλψης. Οι εναλλακτικές λύσεις αντί των φαρμάκων μπορεί να παρέχουν μια ασφαλέστερη επιλογή ή μπορεί απλώς να ενισχύσουν την αποτελεσματικότητα των υφιστάμενων παυσίπονων, προτείνουν οι ερευνητές. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι μια τέτοια εναλλακτική λύση, αλλά η αποτελεσματικότητά της είναι ασαφής. Προηγουμένως δημοσιευμένη έρευνα δείχνει ότι τα εισπνεόμενα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι χρήσιμα και το αιθέριο έλαιο μέντας χρησιμοποιείται ήδη ευρέως στην παρηγορητική φροντίδα. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές θέλησαν να διερευνήσουν τις δυνατότητες του αιθέριου ελαίου μέντας να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου των ασθενών μετά από χειρουργική επέμβαση ανοικτής καρδιάς. Εξήντα τέσσερις ενήλικες έλαβαν τυχαία είτε θεραπεία με 0,1 ml 10% αιθέριου ελαίου μέντας ή 10 ml απεσταγμένου νερού που χορηγήθηκε 30 λεπτά πριν από την αφαίρεση του αναπνευστικού σωλήνα και στη συνέχεια 3 φορές ημερησίως μέσω νεφελοποιητή μέχρι τη δεύτερη νύχτα μετά την επέμβαση-7 δόσεις συνολικά. Και οι δύο ομάδες ήταν παρόμοιες όσον αφορά το φύλο, την ηλικία και το βάρος τους, τον τύπο της επέμβασης, τον χρόνο (ώρες) υπό γενική αναισθησία, τη διάρκεια της διασωλήνωσης, την ποσότητα της ανακούφισης από τον πόνο που χορηγήθηκε και τον χρόνο που δαπανήθηκε για μηχανική υποστήριξη της αναπνοής. Η αριθμητική κλίμακα αξιολόγησης του πόνου και το ερωτηματολόγιο ύπνου του νοσοκομείου St Mary’s χρησιμοποιήθηκαν για την αξιολόγηση των αλλαγών στη σοβαρότητα του πόνου και στην ποιότητα του ύπνου, αντίστοιχα. Η τελική ανάλυση περιελάμβανε 59 ασθενείς: 30 στην ομάδα αρωματοθεραπείας και 29 στην ομάδα σύγκρισης. Μετά από 2 ημέρες, η μέση βαθμολογία σοβαρότητας του πόνου ήταν 3,22 στην ομάδα αρωματοθεραπείας και 4,56 στην ομάδα σύγκρισης, μια στατιστικά σημαντική διαφορά, λένε οι ερευνητές. Η μέση βαθμολογία ύπνου την 1η ημέρα ήταν 20,10 και 25,76 στην ομάδα αρωματοθεραπείας και στην ομάδα σύγκρισης, αντίστοιχα, και έπεσε σε 18,63 και 22,62, αντίστοιχα, την 2η ημέρα, μια στατιστικά σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο ομάδων. Όσο υψηλότερη είναι η βαθμολογία, τόσο χειρότερη είναι η ποιότητα του ύπνου.

Όσοι έλαβαν αρωματοθεραπεία με έλαιο μέντας χρειάστηκαν λιγότερη φαρμακευτική ανακούφιση από τον πόνο σε σχέση με τους ασθενείς της ομάδας σύγκρισης. Ως εξήγηση για τα ευρήματά τους, οι ερευνητές προτείνουν ότι τα κύρια συστατικά του ελαίου μέντας – η καρβόνη, το λιμονένιο και η μενθόλη – μπορεί να είναι το κλειδί για τις ιδιότητες ανακούφισης του πόνου, ιδίως η μενθόλη. Επισημαίνουν, επίσης, τις ήδη δημοσιευμένες μελέτες που επιβεβαιώνουν τις χαλαρωτικές και ηρεμιστικές επιδράσεις του αιθέριου ελαίου μέντας. Καθώς οι ασθενείς βιώνουν υψηλό επίπεδο μετεγχειρητικού στρες και πόνου αφού ξυπνήσουν στην εντατική μετά την εγχείρηση καρδιάς τους, η μείωση αυτών των παραγόντων θα πρέπει να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, προτείνουν. Πρόκειται για μια μικρή δοκιμή και οι ερευνητές αναγνωρίζουν ότι δεν ήταν σε θέση να αποκλείσουν τις πιθανές περιβαλλοντικές επιδράσεις του φωτός και του θορύβου στην ποιότητα του ύπνου των ασθενών, οι οποίες μπορεί να επηρέασαν τις βαθμολογίες που ελήφθησαν. Αλλά καταλήγουν: “Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η εισπνοή αιθέριου ελαίου μέντας μπορεί να μειώσει την ένταση του πόνου των ασθενών μετά από χειρουργική επέμβαση ανοικτής καρδιάς και κατά συνέπεια να μειώσει τη χρήση αναλγητικών από τους ασθενείς. “Επίσης, η χρήση αυτού του φυτικού προϊόντος μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου των ασθενών τις πρώτες νύχτες μετά το χειρουργείο και να τους προσφέρει μεγαλύτερη άνεση. Λαμβάνοντας υπόψη την επίδραση της εισπνοής αιθέριου ελαίου μέντας στον πόνο και την ποιότητα του ύπνου… μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι αυτό το φυτικό προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια ως συμπληρωματική θεραπεία για την ανακούφιση του πόνου και την άνεση των ασθενών μετά από εγχείρηση καρδιάς”.

ΠΡΟΓΝΩΣΗ ΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 04-08-2023
ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ – ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ
Γενικά αίθριος καιρός. Πρόσκαιρες νεφώσεις στα ορεινά της ηπειρωτικής χώρας το μεσημέρι – απόγευμα.
Η ορατότητα στα δυτικά, τις Κυκλάδες, την Κρήτη και τα Δωδεκάνησα τις πρωινές ώρες θα είναι τοπικά περιορισμένη.
Οι άνεμοι στις περισσότερες περιοχές θα πνέουν από δυτικές διευθύνσεις 3 με 4 και τοπικά στα νότια πελάγη 5 μποφόρ, ενώ στα βορειοανατολικά θα είναι ανατολικοί βορειοανατολικοί 4 με 5 μποφόρ.
Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή άνοδο κυρίως στο εσωτερικό της ηπειρωτικής χώρας και στην ανατολική νησιωτική χώρα. Θα φτάσει στα ηπειρωτικά τους 38 με 39 βαθμούς και κατά τόπους, κυρίως στη Θεσσαλία, τους 40 βαθμούς Κελσίου. Στην νησιωτική Ελλάδα θα φτάσει τους 36 με 37 και τοπικά στα νησιά του Ανατολικού Αιγαίου τους 38 με 39 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος. Τις απογευματινές ώρες θα αναπτυχθούν λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις στα ορεινά.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 2 με 3, στα ανατολικά ανατολικοί βορειοανατολικοί 4 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 39 με 40 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος. Τις απογευματινές ώρες θα αναπτυχθούν λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις στα ορεινά. Τοπικά περιορισμένη ορατότητα τις πρωινές ώρες.
Ανεμοι: Από δυτικές διευθύνσεις 3 με 4 και στα νότια έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 38 με 39 βαθμούς και στα νησιά του Ιονίου έως 35 με 37 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος. Λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις στα ορεινά το απόγευμα.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και στα νότια νότιοι νοτιοδυτικοί έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 38 με 39 και κατά τόπους στη Θεσσαλία έως 40 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Αίθριος. Τοπικά περιορισμένη ορατότητα τις πρωινές ώρες κυρίως στις Κυκλάδες.
Ανεμοι: Από δυτικές διευθύνσεις 3 έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 36 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Αίθριος. Τοπικά περιορισμένη ορατότητα τις πρωινές ώρες
Ανεμοι: Στα νησιά του Ανατολικού Αιγαίου δυτικοί βορειοδυτικοί 4 με 5 μποφόρ, στα Δωδεκάνησα δυτικοί με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 36 βαθμούς και στα νησιά του Ανατολικού Αιγαίου έως 39 βαθμούς Κελσίου.

ΕΥΒΟΙΑ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 25 έως 38 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 και το μεσημέρι – απόγευμα νότιοι έως 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 26 έως 38 με 39 βαθμούς Κελσίου. Στα παραθαλάσσια η μέγιστη θα είναι 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 2 με 3 και το απόγευμα νότιοι έως 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 37 βαθμούς Κελσίου.

Το αλκοόλ είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη ουσία παγκοσμίως και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει συνδεθεί με μια σειρά προβλημάτων ψυχικής υγείας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν προβλήματα μνήμης, κατάθλιψη, άγχος, ακόμη και άνοια.

Προβλήματα μνήμης

Το αλκοόλ μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης και μειώσεις στην ικανότητα μάθησης και συγκράτησης νέων πληροφοριών. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ μπορεί να βλάψει το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για το σχηματισμό και την ανάκτηση της μνήμης, γνωστό ως ιππόκαμπος.

Κατάθλιψη και άγχος

Το αλκοόλ μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους. Ενώ το αλκοόλ μπορεί αρχικά να προκαλέσει αισθήματα χαλάρωσης και ευφορίας, η μακροχρόνια χρήση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου που μπορεί να συμβάλουν στην ανάπτυξη αυτών των καταστάσεων ψυχικής υγείας.

Άνοια

Η κατάχρηση αλκοόλ αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την άνοια. Η χρόνια βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε γνωστική έκπτωση και αυξημένο κίνδυνο άνοιας. Η άνοια που προκαλείται από το αλκοόλ συχνά χαρακτηρίζεται από προβλήματα μνήμης, μειωμένη κρίση και δυσκολία στη γλώσσα και την επικοινωνία.

Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία καταστάσεων ψυχικής υγείας, οδηγώντας σε αρνητικές παρενέργειες ή μειωμένη αποτελεσματικότητα του φαρμάκου.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ το αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη προβλημάτων ψυχικής υγείας, δεν αποτελεί τη μοναδική αιτία. Η γενετική, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες και άλλες επιλογές του τρόπου ζωής μπορούν επίσης να διαδραματίσουν ρόλο στην ψυχική υγεία.

Εάν ανησυχείτε για την κατανάλωση αλκοόλ και τον αντίκτυπό της στην ψυχική σας υγεία, είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια. Υπάρχει ένα εύρος διαθέσιμων θεραπευτικών επιλογών, όπως θεραπεία, ομάδες υποστήριξης και φαρμακευτική αγωγή. Επιπλέον, η μείωση ή η διακοπή της χρήσης αλκοόλ μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και τη συνολική ευημερία.

Συμπερασματικά, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, συμβάλλοντας σε προβλήματα μνήμης, κατάθλιψη, άγχος και αυξημένο κίνδυνο άνοιας. Η αναζήτηση βοήθειας και η πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η μείωση ή η διακοπή της χρήσης αλκοόλ, μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και τη συνολική ευημερία.

Κίνημα της Πετσέτας: Διαστάσεις φαίνεται πως παίρνει το λεγόμενο «Κίνημα της Πετσέτας» σε πολλά ελληνικά νησιά. Πολίτες με «όπλο» την πετσέτα τους δίνουν τη δική τους μάχη κόντρα στην παράνομη κατάληψη παραλιών και διεκδικούν την ελεύθερη πρόσβαση σε αυτές. Το «Κίνημα της Πετσέτας», που ξεκίνησε από την Πάρο και προκάλεσε μέχρι και εισαγγελική παρέμβαση, εξαπλώνεται και σε άλλα ελληνικά νησιά.

«Κίνημα της Πετσέτας» – Πώς ξεκίνησε

Το εν λόγω κίνημα που έχει γίνει αντικείμενο συζήτησης στα κοινωνικά δίκτυα social media ξεκίνησε από την Πάρο, όπου οι κάτοικοι άρχισαν να διαμαρτύρονται καθώς δεν βρίσκουν παραλία που να μην έχει καταληφθεί από ξαπλώστρες, ενώ ορισμένοι επιχειρηματίες που έχουν μισθώσει από τον Δήμο τμήμα των παραλιών, επεκτείνουν αυθαίρετα τις άδειες που έχουν για ομπρέλες και ξαπλώστρες και εμποδίζουν τους πολίτες που δεν θέλουν να καθίσουν σε ξαπλώστρα. Πίσω από το «Κίνημα της Πετσέτας» βρίσκεται η «Κίνηση Πολιτών Πάρου για Ελεύθερες Παραλίες – Σώστε τις Παραλίες της Πάρου Save Paros Beaches» ενώ ακολούθησαν κι άλλα νησιά όπως η Σέριφος και η Νάξος. «Η Κίνηση Πολιτών Πάρου για τις Παραλίες είναι μία ‘από τα κάτω’ συλλογικότητα πολιτών του νησιού. Μας ενώνει η έγνοια για τη συρρίκνωση του δημόσιου χώρου και ο εκτοπισμός μας από τις παραλίες του τόπου μας. Ανησυχούμε για την παγίωση της ανομίας και ασυδοσίας στις παραλίες της Πάρου από επιχειρήσεις που εκμεταλλεύονται τμήματα παραλιών και καταλαμβάνουν αυθαίρετα με ξαπλώστρες και ομπρέλες τον κοινόχρηστο χώρο, πολύ πέραν των ορίων που προβλέπουν οι συμβάσεις παραχώρησης που έχουν υπογράψει», τονίζεται στο εισαγωγικό σημείωμα της ομάδας στο Facebook. «Υπερασπιζόμαστε το δικαίωμα των πολιτών και επισκεπτών του νησιού μας για ελεύθερη πρόσβασης στις παραλίες που αγαπάμε. Το ελληνικό καλοκαίρι είναι κομμάτι της ψυχής μας, είναι κομμάτι της ταυτότητάς μας: ας μην επιτρέψουμε σε κανέναν να μας το πάρει!», καταλήγει το εισαγωγικό σημείωμα. Τα μέλη της Κίνησης διαμαρτύρονται σε παραλίες της Πάρου, Σάντα Μαρία και Μαρτσέλο έως τώρα, με πανό και πετσέτες στα χέρια, «φωνάζοντας» για «ελεύθερες παραλίες για όλους μας». «Αυτό που έκανε η Κίνηση είναι ότι μάζεψε από τη Διαύγεια όλες τις παραχωρήσεις και τις συμβάσεις που υπάρχουν από πέρυσι. Από τις ακριβείς συντεταγμένες της ζώνης που παραχωρείται (προς εκμετάλλευση) βρήκαμε κάτι τεράστιες αποκλίσεις. Δηλαδή, κάποιος νοικιάζει 16 τετραγωνικά και καταλαμβάνει 500 τετραγωνικά», τόνισε από την πλευρά του ο Νικόλας Στεφάνου, μέλος της Κίνησης Πολιτών για Ελεύθερες Παραλίες. «Το ευχάριστο είναι ότι την (1/8) η εισαγγελέας του Αρείου Πάγου έδωσε εντολή για έλεγχο. Αυτό σημαίνει ότι τα αντανακλαστικά της ελληνικής δικαιοσύνης λειτουργούν», επεσήμανε ο δήμαρχος Πάρου Μάρκος Κωβαίος και κατέληξε λέγοντας ότι «το πρόβλημα πραγματικά υπάρχει και είναι υπαρκτό. Θέλουμε να το λύσουμε και δεν θα αφήσουμε καμία αυθαιρεσία να υπάρχει στο νησί μας».

Καταγγέλλουν σωματοφύλακες σε παραλίες

Σωματοφύλακες στις παραλίες καταγγέλλει ο Χρήστος Γεωργούσης, εκπρόσωπος της πρωτοβουλίας της Κίνησης Πολιτών για Ελεύθερες Παραλίες, μιλώντας για τις παραλίες της Πάρου και την «εξάπλωση της ξαπλώστρας». Όπως είπε χαρακτηριστικά, ορισμένοι «έχουν νοικιάσει 20 τετραγωνικά και έχουν 200-300». «Και κάποιοι από αυτούς ομολογούν ότι δεν έχουν άδεια. Ας έρθει η αστυνομία να μας συλλάβει είπε κάποιος στη Σάντα Μαρία και πήγε η αστυνομία μετά από τρεις μέρες και τον συνέλαβε. Δεν έχουν άδεια. Απλώς στηριζόμαστε στην μεγάλη ανοχή του Δήμου, στον οποίο δήμαρχο έστειλα ένα γράμμα ότι όλες οι παραλίες είναι κατειλημμένες και αυτές που λέει ελεύθερες είναι υπό κατάληψη, γιατί σχεδιάζουν διάφορα για μια καντίνα όπου θα φέρουν θηριώδη φορτηγά με θηριώδεις πολυθρόνες και θα τις απλώσουν, αφού δεν τους κάνει κανείς έλεγχο» προσέθεσε. Ο κ. Γεωργούσης υποστήριξε πως δύο χρόνια τα επιτελεία του Δήμου της Πάρου δεν έχουν κάνει έλεγχο σε καμιά παραλία.  Επιπλέον, κατήγγειλε, πως ο ίδιος έχει εκδιωχθεί από παραλία που έχει καταληφθεί από ξαπλώστρες, έχοντας πάει να κολυμπήσει, με αποτέλεσμα να καταλήξει να καθίσει στα βράχια, σε μια παραλία, μάλιστα, σημείωσε, που δεν πληροί τις προϋποθέσεις να νοικιάζεται γιατί είναι δύο μέτρα, ενώ ανέφερε πως υπάρχουν σωματοφύλακες σε ορισμένες επιχειρήσεις. Για το κόστος της ξαπλώστρας, ερωτηθείς ο κ. Γεωργούσης ποιο είναι το αντίτιμο για τους λουόμενους που θα επιλέξουν να νοικιάσουν ένα σετ, όπως είπε, στη Σάντα Μαρία οι πρώτες θέσεις που είναι κοντά στο κύμα είναι στα 120 ευρώ και οι πίσω στα 40 ευρώ. «Βέβαια, ο νόμος μιλάει για πέντε μέτρα απόσταση το οποίο δεν τηρείται φυσικά» προσέθεσε. Ο κ. Δαμιανός Γαβαλάς, μέλος της Κίνησης Πολιτών Πάρου για τις Ελεύθερες Παραλίες, επεσήμανε πως το ζήτημα έχει ξεπεράσει τα όρια της Πάρου και αφορά πλέον «όλη την Ελλάδα». Ξεκαθάρισε πως στόχος δεν είναι να φύγουν οι ξαπλώστρες, αλλά να εφαρμοστούν τα νόμιμα. «Ορισμένοι ζητούν την ξαπλώστρα και πολύ καλά κάνουν» σημείωσε, αλλά τόνισε πως οι επιχειρηματίες δεν μπορούν να επεκτείνονται κατά το δοκούν. Έκανε λόγο για «πολύ μεγάλες υπερβάσεις των ορίων (σ.σ. που θέτουν οι άδειες)» και κατήγγειλε πως οι «καλύτερες παραλίες του νησιού είναι πλήρως κατειλημμένες. Και αν σε μία ακρούλα υπάρχει χώρος, δεν μπορείς να βάλεις την πετσέτα γιατί θα έρθει εργαζόμενος να σου πει να φύγεις».

Παρέμβαση Αρείου Πάγου για παραλίες σε Σέριφο και Πάρο

Διπλή ήταν η πρώτη παρέμβαση της νέας εισαγγελέως του Αρείου Πάγου, Γεωργίας Αδειλίνη στην Εισαγγελέα Πρωτοδικών Σύρου, μετά από δημοσιεύματα του ηλεκτρονικού Τύπου που αφορούν την κατάληψη τμημάτων του αιγιαλού στην Πάρο και για λειτουργία καταστήματος που λειτουργεί σε παραλία στη Σέριφο και έχει σφραγιστεί από τον Δήμαρχο του νησιού.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη διάρκεια ζωής και τη συνολική υγεία μας, όπως η γενετική, οι συνήθειες του τρόπου ζωής και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες. Παρόλο που δεν υπάρχει ένα “μαγικό” τρόφιμο που μπορεί να εγγυηθεί μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, η ενσωμάτωση μιας ποικιλίας τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής υγείας και να αυξήσει τις πιθανότητες να ζήσετε μια μεγαλύτερη, υγιέστερη ζωή.

Tροφές που έχουν συσχετιστεί με βελτιωμένη μακροζωία και καλύτερη συνολική υγεία

• Φρούτα και λαχανικά: Αυτά τα γεμάτα θρεπτικά συστατικά τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών και στην προαγωγή της συνολικής υγείας. Στοχεύστε σε μια ποικιλία πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών, όπως φυλλώδη λαχανικά, μούρα, εσπεριδοειδή και σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι.
• Δημητριακά ολικής αλέσεως: Η επιλογή δημητριακών ολικής αλέσεως, όπως το καστανό ρύζι, η κινόα και το ψωμί ολικής αλέσεως, αντί των εξευγενισμένων δημητριακών μπορεί να προσφέρει πληθώρα θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών, των βιταμινών και των μετάλλων. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως έχουν επίσης συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος.
• Ξηροί καρποί και σπόροι: Αυτά τα νόστιμα σνακ είναι γεμάτα με υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, καθιστώντας τα μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε δίαιτα. Έχουν συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και άλλων χρόνιων ασθενειών.
• Ψάρια: Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, γνωστικής εξασθένησης και άλλων παθήσεων.
• Όσπρια: Τα φασόλια, οι φακές και τα ρεβίθια είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης, φυτικών ινών και άλλων θρεπτικών συστατικών. Έχουν συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και ορισμένων τύπων καρκίνου.
• Ζυμωμένα τρόφιμα: Τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και το ξινολάχανο είναι πλούσια σε ωφέλιμα βακτήρια που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Βότανα και μπαχαρικά: Πολλά βότανα και μπαχαρικά, όπως ο κουρκουμάς, το τζίντζερ και το σκόρδο, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών.

Εκτός από την ενσωμάτωση αυτών των τροφίμων στη διατροφή σας, είναι σημαντικό να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής συνολικά. Αυτό περιλαμβάνει την τακτική άσκηση, τον επαρκή ύπνο, τη διαχείριση του άγχους και την αποφυγή ανθυγιεινών συνηθειών όπως το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Να θυμάστε, δεν υπάρχει ένα “μαγικό” τρόφιμο που μπορεί να εγγυηθεί μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, αλλά η ενσωμάτωση μιας ποικιλίας τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας και η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας και να αυξήσουν τις πιθανότητες να ζήσετε μια μεγαλύτερη, υγιέστερη ζωή.

Πυρόπληκτοι: Άνοιξε την Πέμπτη 3 Αυγούστου η πλατφόρμα arogi.gov.gr για την υποβολή αιτήσεων πρώτης αρωγής για τους πληγέντες από τις πυρκαγιές του Ιουλίου 2023, για:

• τις επιχειρήσεις και τους μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα φορείς, που επλήγησαν από τις πυρκαγιές του Ιουλίου 2023 και επιθυμούν να λάβουν πρώτη αρωγή έναντι επιχορήγησης, σε συνέχεια της έκδοσης σχετικής κοινής απόφασης των Υπουργών Οικονομικών, Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων, Ψηφιακής Διακυβέρνησης και Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας (ΦΕΚ Β’ 4900 / 3-8-2023).
• τους ιδιοκτήτες ακινήτων που επλήγησαν από τις πυρκαγιές του Ιουλίου 2023 και επιθυμούν να λάβουν πρώτη αρωγή έναντι στεγαστικής συνδρομής, σε συνέχεια της έκδοσης σχετικής κοινής απόφασης των Υπουργών Οικονομικών, Ψηφιακής Διακυβέρνησης και Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας (ΦΕΚ Β΄ 4899 / 3-8-2023).

Για την καταβολή της ενίσχυσης πρώτης αρωγής ο δικαιούχος υποβάλλει αίτηση, μέσω της ηλεκτρονικής πλατφόρμας arogi.gov.gr, η οποία λειτουργεί με τη συμβολή της Ανεξάρτητης Αρχής Δημοσίων Εσόδων. Η πλατφόρμα θα παραμείνει ανοικτή για την υποβολή αιτήσεων έως και την 16η Αυγούστου 2023. Στόχος είναι το ταχύτερο δυνατόν οι πληγέντες που δικαιούνται την πρώτη αρωγή να υποβάλουν αίτηση και να λάβουν άμεσα τη στήριξη που τους αναλογεί – έπειτα από την ολοκλήρωση των απαραίτητων διασταυρώσεων. Δικαιούχοι είναι πληγέντες που βρίσκονται σε περιοχές των Περιφερειακών Ενοτήτων Ανατολικής Αττικής και Δυτικής Αττικής της Περιφέρειας Αττικής, της Περιφερειακής Ενότητας Κορινθίας της Περιφέρειας Πελοποννήσου, της Περιφερειακής Ενότητας Βοιωτίας της Περιφέρειας Στερεάς Ελλάδας, της Περιφερειακής Ενότητας Ρόδου της Περιφέρειας Νοτίου Αιγαίου, της Περιφερειακής Ενότητας Κέρκυρας της Περιφέρειας Ιονίων Νήσων και της Περιφερειακής Ενότητας Μαγνησίας και Σποράδων της Περιφέρειας Θεσσαλίας, οι οποίες επλήγησαν από τις πυρκαγιές και έχουν κηρυχθεί σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης πολιτικής προστασίας.

Πρώτη αρωγή έναντι επιχορήγησης

Το ύψος της ενίσχυσης πρώτης αρωγής έναντι επιχορήγησης ανέρχεται σε 2.000 ευρώ για σοβαρές υλικές ζημιές και 4.000 ευρώ για πολύ σοβαρές υλικές ζημιές. Δικαιούχοι είναι επιχειρήσεις και μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα φορείς -με την εξαίρεση των αγροτικών εκμεταλλεύσεων, δηλαδή όσων έχουν αποκλειστικά αγροτική δραστηριότητα- αλλά συμπεριλαμβανομένων των κτηνοτροφικών εκμεταλλεύσεων, που έχουν πληγεί και βρίσκονται στις ως άνω περιοχές. Διευκρινίζεται ότι για τη χορήγηση της ενίσχυσης, θα προηγηθεί διασταύρωση των στοιχείων των αιτήσεων με τα στοιχεία που υποβάλλονται στην οικεία περιφέρεια για εκτίμηση και καταγραφή ζημιών από τις επιτροπές κρατικής αρωγής. Επίσης, το ποσό της πρώτης αρωγής που λαμβάνει κάθε επιχείρηση συμψηφίζεται με το ποσό της τελικής επιχορήγησης, όπως αυτό θα προσδιοριστεί από το Υπουργείο Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας, μετά την καταγραφή ζημιών από τις επιτροπές κρατικής αρωγής της Περιφέρειας. Μετά την πρώτη αρωγή θα ακολουθήσει προκαταβολή στο 20% της εκτιμηθείσας ζημιάς και, φυσικά, το τελικό ποσό της επιχορήγησης για την κάλυψη μέρους των ζημιών στις επιχειρήσεις που επλήγησαν. Στο πλαίσιο αυτό ήδη έχει ξεκινήσει η συνεργασία των υπηρεσιών της Γενικής Γραμματείας Αποκατάστασης Φυσικών Καταστροφών και Κρατικής Αρωγής του Υπουργείου Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας με τις επιτροπές κρατικής αρωγής των Περιφερειών, αλλά και τις αρμόδιες υπηρεσίες αυτών, ώστε να τρέξουν οι διαδικασίες με υψηλές ταχύτητες.

Πρώτη αρωγή έναντι στεγαστικής συνδρομής

Το ύψος της ενίσχυσης πρώτης αρωγής έναντι στεγαστικής συνδρομής ανέρχεται σε 10.000 ευρώ, για κτιριακές εγκαταστάσεις που έχουν υποστεί βαριές βλάβες οι οποίες τις καθιστούν επικίνδυνες για χρήση ή επικινδύνως ετοιμόρροπες ή ολοσχερώς κατεστραμμένες, ή σε 5.000 ευρώ, για κτιριακές εγκαταστάσεις που έχουν υποστεί σοβαρές βλάβες που τις καθιστούν προσωρινά ακατάλληλες για χρήση. Δικαιούχοι είναι ιδιοκτήτες, κατά πλήρη ή ψιλή κυριότητα κτιριακών επαγγελματικών εγκαταστάσεων, κατοικιών και λοιπών μη επαγγελματικής χρήσης κτιρίων, που υπέστησαν βλάβες από τις πυρκαγιές που εκδηλώθηκαν στις ως άνω περιοχές, για τα ακίνητα για τα οποία πρόκειται να υποβάλουν και αιτήσεις χορήγησης στεγαστικής συνδρομής. Το ακίνητο θα πρέπει να έχει ελεγχθεί από τις αρμόδιες υπηρεσίες της Γενικής Γραμματείας Αποκατάστασης Φυσικών Καταστροφών και Κρατικής Αρωγής και να έχει κριθεί:

• επικίνδυνο για χρήση («ΚΟΚΚΙΝΟ») σύμφωνα με το δελτίο επανελέγχου ή επικινδύνως ετοιμόρροπο, σύμφωνα με Πρωτόκολλο Αυτοψίας Επικινδύνως Ετοιμόρροπου Κτιρίου ή ολοσχερώς κατεστραμμένο σύμφωνα με Έκθεση Αυτοψίας Ολοσχερώς Κατεστραμμένου Κτιρίου ή
• προσωρινά ακατάλληλο για χρήση («ΚΙΤΡΙΝΟ») σύμφωνα με το δελτίο επανελέγχου ή την Έκθεση Αυτοψίας.

Κατά την αίτηση προσυμπληρώνονται τα ακίνητα που βρίσκονται στις περιοχές που επλήγησαν από τις πυρκαγιές στις ως άνω περιοχές, από την τρέχουσα περιουσιακή κατάσταση, όπως έχει διαμορφωθεί από την τελευταία δήλωση Ε9 και σύμφωνα με τα ειδικότερα οριζόμενα στην ΚΥΑ. Κατά την υποβολή της αίτησης πρέπει να επισυναφθεί και το αντίστοιχο δελτίο ή Έκθεση ή Πρωτόκολλο του Υπουργείου Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας. Διευκρινίζεται ότι για τη χορήγηση πρώτης αρωγής έναντι στεγαστικής, θα προηγηθεί διασταύρωση των στοιχείων των αιτήσεων με τα στοιχεία των δελτίων επανελέγχου και τις εκθέσεις αυτοψίας των αρμόδιων υπηρεσιών της Γενικής Γραμματείας Αποκατάστασης Φυσικών Καταστροφών και Κρατικής Αρωγής για το χαρακτηρισμό των κτηρίων. Επίσης, το ποσό της πρώτης αρωγής που λαμβάνει κάθε ιδιοκτήτης συμψηφίζεται με το ποσό της τελικής στεγαστικής συνδρομής, όπως αυτό θα προσδιοριστεί από το Υπουργείο Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας με σχετική απόφαση οριοθέτησης και χορήγησης στεγαστικής συνδρομής. Με την ολοκλήρωση των αυτοψιών από τις υπηρεσίες της Γενικής Γραμματείας Αποκατάστασης Φυσικών Καταστροφών και Κρατικής Αρωγής, θα οριοθετηθούν οι πληγείσες περιοχές και θα χορηγηθεί στεγαστική συνδρομή για την επισκευή/ανακατασκευή των κτιρίων, η οποία θα αποτελείται από δωρεάν κρατική αρωγή (80%) και άτοκο δάνειο (20%) με την εγγύηση του Ελληνικού Δημοσίου. Στο πλαίσιο αυτό, από την πρώτη στιγμή έχει ξεκινήσει η καταγραφή των ζημιών από τις αρμόδιες υπηρεσίες.

Επισημαίνεται ότι, τόσο για την πρώτη αρωγή έναντι στεγαστικής συνδρομής όσο και για την πρώτη αρωγή έναντι επιχορήγησης, σε περίπτωση που ο λαβών την ενίσχυση υποβάλει ψευδή δήλωση ή δεν υποβάλει σχετικό φάκελο στις αρμόδιες υπηρεσίες ή δεν κριθεί τελικά δικαιούχος ή το ποσό που δικαιούται είναι μικρότερο, προβλέπεται η επιστροφή του συνολικού ποσού ή του υπερβάλλοντος ποσού στο Ελληνικό Δημόσιο.