Εκτός από την Επέτειο του Πολυτεχνείου, σήμερα Παρασκευή 17 Νοεμβρίου η Εκκλησία μας τιμά τη μνήμη του Αγίου Γρηγορίου Νεοκαισαρείας του Θαυματουργού και του Αγίου Γενναδίου Πατριάρχη Κωνσταντινούπολης. Σύμφωνα με το εορτολόγιο, γιορτάζουν οι Γεννάδιος, Γενάδιος και Χίλντα.

Εορτολόγιο 17 Νοεμβρίου: Ποιος γιορτάζει;

Ο Άγιος Γεννάδιος Α’, διαδέχτηκε το έτος 458 μ.Χ. τον Πατριάρχη Κωνσταντινούπολης Ανατόλιο. Προηγούμενα ήταν πρεσβύτερος στην ίδια Εκκλησία. Ο Πατριάρχης αυτός, εργάστηκε καρποφόρα για την επιστροφή πολλών αιρετικών στην Ορθοδοξία. Μεταξύ αυτών, επέστρεψε μέσω του Γενναδίου και ο ασπαζόμενος τις πλάνες των Ναβατιανών Μαρκιανός, τον όποιο και έκανε οικονόμο της Μεγάλης Εκκλησίας. Επίσης ο Γεννάδιος Α’, έπεισε τον αυτοκράτορα Λέοντα τον Θράκα, να εξορίσει τον αιρετικό Πέτρο τον Κναφέα, όταν αυτός άρπαξε το θρόνο της Αντιόχειας από τον ορθόδοξο Πατριάρχη Μαρτύριο.

Άλλα επί Γενναδίου ο αυτοκράτορας Λέων ο Μακέλλης, νομοθέτησε τον αγιασμό της Κυριακής. Ο Γεννάδιος κανένα δεν χειροτονούσε Ιερέα, αν αυτός δεν γνώριζε καλά την ερμηνεία των Ψαλμών. Επίσης συγκάλεσε Σύνοδο στην Κωνσταντινούπολη, όπου εκδόθηκε εγκύκλιος «κατά τῆς χρηματολογίας προς χειροτονίαν». Μετά από αυτή την ευσυνείδητη και ιεροπρεπή πολιτεία, ο Γεννάδιος Α’ πέθανε το 471 μ.Χ..

Προγράμματα Κοινωνικής Βοήθειας: Τα προγράμματα κοινωνικής βοήθειας έχουν μειώσει σημαντικά την παιδική θνησιμότητα στη Βραζιλία και η επέκτασή τους θα μπορούσε να αποτρέψει σχεδόν 150.000 θανάτους παιδιών έως το 2030. Η μελέτη, με επικεφαλής το Ινστιτούτο Παγκόσμιας Υγείας της Βαρκελώνης (ISGlobal), δείχνει ότι οι κοινωνικές συντάξεις και οι μεταβιβάσεις μετρητών υπό όρους αποτελούν αποτελεσματική στρατηγική για τον μετριασμό των επιπτώσεων των σημερινών πολλαπλών παγκόσμιων οικονομικών κρίσεων στις χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος (LIMC).

Η πανδημία COVID-19, ο πόλεμος στην Ουκρανία και ο σημερινός πληθωρισμός έχουν οδηγήσει σε αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που ζουν σε συνθήκες ακραίας φτώχειας, ο οποίος ανέρχεται σήμερα σε 700 εκατομμύρια, εκ των οποίων τα μισά είναι παιδιά. Επιπλέον, περισσότερα από ένα δισεκατομμύριο παιδιά ζουν σε πολυδιάστατη φτώχεια, με ανεκπλήρωτες βασικές ανάγκες στην υγεία, την εκπαίδευση και τη διατροφή. Με μια παγκόσμια οικονομική ύφεση να διαφαίνεται, οι ασθένειες και οι θάνατοι που σχετίζονται με τη φτώχεια, ιδίως μεταξύ των παιδιών, θα μπορούσαν να αυξηθούν σημαντικά στις χώρες με χαμηλό ποσοστό φτώχειας, εάν δεν εφαρμοστούν γρήγορα αποτελεσματικές στρατηγικές. Η Βραζιλία είναι μία από τις χώρες της ΛΑΜΙΚ που έχουν πληγεί περισσότερο από την τρέχουσα οικονομική κρίση. Ταυτόχρονα, η χώρα έχει αναπτύξει μία από τις μεγαλύτερες στρατηγικές κοινωνικής βοήθειας των τελευταίων δεκαετιών, η οποία βασίζεται στις υπό όρους μεταβιβάσεις μετρητών (CCT) για τις φτωχές οικογένειες (Programa Bolsa Família) και στις κοινωνικές συντάξεις (SP) για τους ηλικιωμένους και τα άτομα με αναπηρία (Benefício de Prestação Continuada). “Καμία μελέτη δεν έχει εκτιμήσει ποτέ τον κοινό αντίκτυπο αυτών των δύο πολιτικών κοινωνικής βοήθειας στην παιδική θνησιμότητα ή δεν έχει προβλέψει τα μετριαστικά αποτελέσματα και των δύο προγραμμάτων σε περιόδους οικονομικής κρίσης όπως αυτή που βιώνουμε σήμερα”, εξηγεί ο Davide Rasella, ερευνητής του Ινστιτούτου Παγκόσμιας Υγείας της ΒαρκελώνηςISGlobal και συντονιστής της μελέτης. Για τον σκοπό αυτό, ο ίδιος και οι συνάδελφοί του στο Πανεπιστήμιο της Bahia στη Βραζιλία ανέλυσαν αναδρομικά τη συσχέτιση μεταξύ των ποσοστών θνησιμότητας για παιδιά κάτω του ενός έτους, ενός έως τεσσάρων ετών και κάτω των πέντε ετών για 2.548 δήμους σε όλη τη Βραζιλία μεταξύ 2004 και 2019 και της κάλυψης των δύο προγραμμάτων στους ίδιους δήμους. Και τα δύο προγράμματα έχουν σώσει πολλές ζωές

Η αναδρομική ανάλυση δείχνει ότι η ενοποιημένη κάλυψη και των δύο προγραμμάτων (πάνω από 60% για το πρόγραμμα των υπό όρους μεταβιβάσεων μετρητών CCT και πάνω από 66% για το πρόγραμμα των κοινωνικών συντάξεων SP) μείωσε σημαντικά τα ποσοστά παιδικής θνησιμότητας (μεταξύ 13 και 16% μειώσεις). Όσο φτωχότερη είναι η κοινότητα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο αντίκτυπος στη μείωση της παιδικής θνησιμότητας, ιδίως στην περίπτωση του προγράμματος των υπό όρους μεταβιβάσεων μετρητών CCT, το οποίο εστιάζει περισσότερο στην ακραία φτώχεια. Οι μεταφορές μετρητών μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της παιδικής θνησιμότητας, επιτρέποντας στις οικογένειες να αγοράσουν περισσότερα και καλύτερα τρόφιμα, καθώς και προϊόντα υγιεινής ή φάρμακα. Επιτρέπουν, επίσης, στις μητέρες να πάρουν ένα ρεπό για να φροντίσουν το άρρωστο παιδί τους ή να το πάνε στο νοσοκομείο. Μπορούν, επίσης, να βελτιώσουν την υγεία των παιδιών επειδή συνδέονται με την εκπλήρωση ορισμένων απαιτήσεων υγείας και εκπαίδευσης. Ανεξάρτητα από τους μηχανισμούς, η ομάδα του Rasella έχει ήδη δείξει τη μεγάλη επίδραση των υπό όρους μεταβιβάσεων μετρητών CCTs στην παιδική θνησιμότητα σε αρκετές χώρες της Λατινικής Αμερικής. “Η επίδραση των κοινωνικών συντάξεων, οι οποίες δίνονται στους ηλικιωμένους και τους ανάπηρους, ήταν λίγο πιο εκπληκτική και δεν είχε περιγραφεί στο παρελθόν”, λέει ο Rasella. Θα μπορούσαν να συμβάλουν στη μείωση της παιδικής θνησιμότητας εάν οι ηλικιωμένοι ζουν με τις ευρύτερες οικογένειές τους και τα παιδιά τους, καθώς και επειδή ορισμένοι από τους ανάπηρους είναι παιδιά. Και θα μπορούσαν να σώσουν πολύ περισσότερους αν επεκτείνονταν Η ερευνητική ομάδα χρησιμοποίησε στη συνέχεια μοντέλα για να προβλέψει πόσες ζωές θα μπορούσαν να σώσουν αυτά τα προγράμματα τα επόμενα χρόνια, ανάλογα με το αν η κάλυψή τους θα παρέμενε η ίδια (βασική γραμμή), θα αυξανόταν (μετριασμός) ή θα μειωνόταν (δημοσιονομική λιτότητα). Τα μοντέλα δείχνουν ότι η επέκταση της κάλυψης και των δύο προγραμμάτων (στρατηγική μετριασμού) θα μπορούσε να αποτρέψει σχεδόν 150.000 θανάτους παιδιών μέχρι το 2030, σε σύγκριση με το σενάριο δημοσιονομικής λιτότητας, το οποίο θα οδηγούσε σε σημαντική αύξηση της παιδικής θνησιμότητας. “Οι μελέτες μας παρέχουν αδιάσειστα στοιχεία ότι η μείωση αυτών των προγραμμάτων λόγω μέτρων δημοσιονομικής λιτότητας θα ήταν εξαιρετικά επιβλαβής για την υγεία των παιδιών”, λέει ο Rasella. “Αντιθέτως, θα πρέπει να επεκταθούν για να αμβλυνθούν οι επιπτώσεις των σημερινών παγκόσμιων κρίσεων στην παιδική θνησιμότητα”, προσθέτει.

Η εργασία δημοσιεύεται στο περιοδικό The Lancet Περιφερειακή Υγεία-Αμερική (The Lancet Regional Health-Americas).

Οι κοινές στοματικές λοιμώξεις, οι περιοδοντικές παθήσεις και η τερηδόνα σχετίζονται με φλεγμονώδη μεταβολικά προφίλ που σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιομεταβολικών παθήσεων, σύμφωνα με μια νέα μελέτη διεθνούς ομάδας ερευνητών. Οι στοματικές λοιμώξεις προέβλεψαν επίσης μελλοντικές δυσμενείς αλλαγές στα μεταβολικά προφίλ. Η συσχέτιση μεταξύ των στοματικών λοιμώξεων και των δυσμενών μεταβολικών προφίλ παρατηρήθηκε στις κοόρτες της Φινλανδικής μελέτης Health 2000/2011 και Parogene.

«Η παρατήρηση είναι νέα, καθώς υπάρχουν μόνο λίγες μελέτες που συνδέουν εκτεταμένα μεταβολικά μέτρα με στοματικές λοιμώξεις και δεν υπάρχουν προηγούμενες προοπτικές μελέτες», λέει ο καθηγητής Pirkko Pussinen από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας. Δημοσιεύτηκε στο Journal of Dental Research, ενώ στη μελέτη συμμετείχαν επίσης ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ελσίνκι, το Ινστιτούτο Karolinska και το Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Γκρατς.

Οι προοδευμένες στοματικές λοιμώξεις και φλεγμονές -ενδοδοντικές αλλοιώσεις και περιοδοντίτιδα– είναι γνωστό ότι σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιομεταβολικών παθήσεων. Αν και οι μηχανισμοί πίσω από αυτές τις συσχετίσεις είναι εν μέρει ασαφείς, η κακή στοματική υγεία πιθανώς συντηρεί συστηματική φλεγμονή.

Η παρούσα μελέτη περιελάμβανε 452 μεσήλικες και ηλικιωμένους ασθενείς με Parogene και 6.229 συμμετέχοντες στην έρευνα Health-2000 με βάση τον πληθυσμό. Το 2011, 4.116 συμμετέχοντες στο Health-2000 παρείχαν δείγμα ορού παρακολούθησης. Οι συγκεντρώσεις στον ορό 157 μεταβολιτών που αντικατοπτρίζουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως μεταβολίτες λιπιδίων και γλυκόζης, κετονοσώματα και αμινοξέα, προσδιορίστηκαν με μια μέθοδο φασματοσκοπίας NMR.

• Οι παράμετροι που περιγράφουν την κατάσταση της στοματικής υγείας συλλέχθηκαν κατά την έναρξη σε κλινικές και ακτινογραφικές εξετάσεις. Περιλάμβαναν εκείνα που περιγράφουν την περιοδοντική κατάσταση, όπως αιμορραγία κατά την ανίχνευση, βάθος περιοδοντικής ανίχνευσης και απώλεια φατνιακής οστικής μάζας.
• Οι παράμετροι που σχετίζονται με την τερηδόνα περιελάμβαναν σφραγίσματα ριζικού σωλήνα, κορυφαίες σπάνιες και βλάβες τερηδόνας. Η μελέτη αποτελείται από ένα εγκάρσιο μέρος που αναλύει τη συσχέτιση μεταξύ των μεταβολικών μέτρων με την επικρατούσα στοματική υγεία και από ένα προοπτικό μέρος που εξετάζει εάν οι στοματικές λοιμώξεις προβλέπουν τα επίπεδα μεταβολικών μέτρων στην παρακολούθηση.
• Η περιοδοντίτιδα συνδέεται ιδιαίτερα με το διαδεδομένο φλεγμονώδες μεταβολικό προφίλ, την τερηδόνα σε μελλοντικούς ανεπιθύμητους μεταβολίτες
• Μεταξύ 157 μεταβολικών μετρήσεων, αυξημένο βάθος περιοδοντικής ανίχνευσης που σχετίζεται με 93, αιμορραγία κατά την ανίχνευση με 88 και επιβάρυνση περιοδοντικής φλεγμονής με 77 μετρήσεις.
• Μεταξύ των παραμέτρων που σχετίζονται με την τερηδόνα, τα σφραγίσματα των ριζικών καναλιών συσχετίστηκαν με 47, τα ανεπαρκή σφραγίσματα ριζικού σωλήνα με 27 και οι βλάβες της τερηδόνας με οκτώ μεταβολικά μέτρα.

Στις προοπτικές αναλύσεις, η τερηδόνα συσχετίστηκε με 30 και η αιμορραγία κατά την ανίχνευση με οκτώ μεταβολίτες. Αυτά τα μεταβολικά μέτρα ήταν τυπικά της φλεγμονής, δείχνοντας έτσι θετικές συσχετίσεις με τον βαθμό κορεσμού λιπαρών οξέων και τις παραμέτρους της λιποπρωτεΐνης πολύ χαμηλής πυκνότητας (VLDL) και αρνητικές συσχετίσεις με τις παραμέτρους της λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL). «Οι στοματικές λοιμώξεις μπορεί εν μέρει να εξηγούν τα ανθυγιεινά λιπιδικά προφίλ», λέει ο επίκουρος καθηγητής Aino Salminen από το Πανεπιστήμιο του Ελσίνκι.

Είναι προφανές ότι πολύ συχνά αντιμετωπίζουμε πεπτικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσουμε μετά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και εορταστικών λιχουδιών είναι το φούσκωμα. Αυτό το φούσκωμα όχι μόνο θα σας κάνει να αισθανθείτε δυσφορία, αλλά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για την εμφάνισή σας.

Για να διασφαλίσετε ότι το έντερό σας θα παραμείνει υγιές και χωρίς φούσκωμα, η διατροφολόγος Disha Sethi μοιράστηκε μια εύκολη συνταγή για να χρηιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. «Αυτή την εορταστική περίοδο πείτε αντίο στο φούσκωμα με αυτό το μαγικό ποτό», έγραψε.

Συνταγή για το “μαγικό” ρόφημα

Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικές φέτες μήλου, τζίντζερ και κανέλα. Ανακατέψτε τα όλα μαζί σε νερό και πιείτε σιγά σιγά όλη την ημέρα. Σύμφωνα με τον Δρ Sushrut Singh, αυτό το παρασκεύασμα βοηθά στο ξεφούσκωμα για διάφορους λόγους. Τα μήλα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν την πέψη και προάγουν τις κινήσεις του εντέρου. Το τζίντζερ, από την άλλη πλευρά, έχει ενώσεις που χαλαρώνουν και καταπραΰνουν την εντερική διαδρομή. Εν τω μεταξύ, η κανέλα είναι ένα φυσικό διουρητικό, που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και αποβάλλει τα παγιδευμένα αέρια.

Ακολουθούν κι άλλες αποτελεσματικές μέθοδοι για να αποφύγετε το φούσκωμα αυτή την εποχή:

• Τρώτε αργά και καταναλώνετε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα. Αποφύγετε την υπερφόρτωση του στομάχου σας. Διατηρήστε τον έλεγχο της μερίδας.
• Μασήστε καλά τις τροφές σας και αποφύγετε να μιλάτε ενώ τρώτε. Η προσεκτική διατροφή είναι το κλειδί.
• Προτιμήστε ροφήματα σε θερμοκρασία δωματίου, αποφεύγοντας τα εξαιρετικά ζεστά ή κρύα ροφήματα.
• Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Διατηρήστε όρθια στάση μετά το φαγητό.
• Κάντε μια μικρή βόλτα μετά τα γεύματα.
• Περιορίστε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, πικάντικων, τηγανητών ή λιπαρών τροφίμων.
  Αποφύγετε τα λαχανικά και τα όσπρια όπως το μπρόκολο, το λάχανο, τα κρεμμύδια ή τα φασόλια.
• Οτιδήποτε περιέχει σορβιτόλη, μαννιτόλη ή μαλτιτόλη, που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα με χαμηλούς υδατάνθρακες ή χωρίς ζάχαρη, θα πρέπει να αποφεύγεται.

Ως άνθρωποι, βαριόμαστε τη μονοτονία και προσπαθούμε να εμπλουτίσουμε τα πράγματα δοκιμάζοντας νέες θέσεις για να διατηρήσουμε το παιχνίδι του σεξ ενδιαφέρον. Σύμφωνα με τα ευρήματα, ορισμένες στάσεις του σεξ μπορεί να ασκήσουν μεγαλύτερη πίεση στον προστάτη και όταν εμπλέκονται συχνά μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη ορισμένων παθήσεων του προστάτη.

Επίσης, άτομα με ορισμένες παθήσεις του προστάτη μπορεί να βρουν αυτές τις θέσεις άβολες. Να ακούτε πάντα το σώμα σας και να επικοινωνείτε ανοιχτά με τον σύντροφό σας. Ακολουθούν μερικές θέσεις που ενδέχεται να ασκήσουν μεγαλύτερη πίεση στον προστάτη:

• Στάσεις βαθιάς διείσδυσης: Οι θέσεις που επιτρέπουν τη βαθιά διείσδυση μπορεί να ασκήσουν μεγαλύτερη πίεση στον προστάτη. Παραδείγματα περιλαμβάνουν θέσεις όπως το στυλ σκυλιών ή θέσεις όπου τα πόδια του συντρόφου που δέχεται είναι τραβηγμένα προς τα πίσω προς το κεφάλι του. Αν και αυτές οι στάσεις μπορεί να είναι διασκεδαστικές, είναι σημαντικό να τις ασκείτε με μέτρο, καθώς μπορούν να ασκήσουν μεγάλη πίεση στον προστάτη σας.
• Αντίστροφη Καουμπόισσα: Αυτή η θέση περιλαμβάνει τον σύντροφο που δέχεται να κοιτάζει μακριά από τον σύντροφο που διεισδύει. Ενώ ορισμένοι απολαμβάνουν αυτή τη θέση, μπορεί ενδεχομένως να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στον προστάτη λόγω της γωνίας διείσδυσης.
• Καουμπόισσα: Στη θέση της καουμπόισσας, ο σύντροφος που δέχεται είναι από πάνω, στραμμένος προς τον σύντροφο που διεισδύει. Όπως η αντίστροφη καουμπόισσα, αυτή η θέση μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά διείσδυση και μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στον προστάτη.

Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι ο αντίκτυπος αυτών των στάσεων σεξ μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο και ότι μπορεί να είναι άβολο για ένα άτομο μπορεί να μην είναι για ένα άλλο. Εάν αισθάνεστε ότι οποιαδήποτε στάση του σεξ ασκεί υπερβολική πίεση στον προστάτη σας, περιορίστε τον τρόπο με τον οποίο ασχολείστε με αυτήν για την ευημερία του προστάτη σας. Οι τακτικοί ιατρικοί έλεγχοι είναι επίσης σημαντικοί για τη διατήρηση της συνολικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του προστάτη.

Η Haleon, παγκόσμιος ηγέτης στην υγεία των καταναλωτών, κυκλοφόρησε τον παγκόσμιο δείκτη πόνου Haleon, που έχει σχεδιαστεί για να δώσει φωνή σε όσους βιώνουν χρόνιο πόνο. Η μελέτη καταγράφει τον αντίκτυπο του πόνου στην καθημερινή ζωή, την υγεία, τα συναισθήματα, τα κίνητρα και τις συμπεριφορές των ατόμων κατά τους προηγούμενους 12 μήνες.

93% των Αυστραλών βρέθηκε να υποφέρει από καθημερινό πόνο τον τελευταίο χρόνο. Οι επιπτώσεις του πόνου στην καθημερινή ζωή ποικίλλουν, ωστόσο, η 5η έκδοση του Haleon Pain Index τονίζει ορισμένα ξεκάθαρα μοτίβα:

• Ο πόνος γίνεται αντιληπτός ως θέμα ταμπού: Από τους Αυστραλούς που πονούν, 4 στους 10 (40%) λένε ότι η συζήτηση για τον πόνο τους είναι ταμπού και αποφεύγουν να τραβούν την προσοχή σε αυτό. Ο Δείκτης Πόνου Haleon αποκαλύπτει ότι το 39% φοβάται ότι οι άλλοι μπορεί να κάνουν υποθέσεις για αυτούς και τον πόνο τους και το 37% λέει ότι φοβάται την κρίση των άλλων αν συζητήσει ανοιχτά τον πόνο του.
• Η Gen Z υποφέρει σιωπηλά: Τα δεδομένα αποκαλύπτουν ένα έντονο χάσμα γενεών στον τρόπο με τον οποίο οι Αυστραλοί βιώνουν τον πόνο, υποδηλώνοντας ότι οι νεότεροι και όχι οι μεγαλύτεροι ασθενείς δυσκολεύονται περισσότερο να κάνουν γνωστό τον πόνο τους. Τα τρία τέταρτα (75%) των Gen Z έχουν υποστεί διακρίσεις λόγω της εμπειρίας τους από τον πόνο και 7 στους 10 (70%) αναφέρουν ότι η ποιότητα ζωής τους έχει μειωθεί σημαντικά λόγω του πόνου.
• Ο πόνος έχει κοινωνικό και συναισθηματικό τίμημα: Λόγω της έλλειψης ανοιχτής επικοινωνίας, πολλοί άνθρωποι που πονούν βιώνουν αυξημένες κοινωνικές και συναισθηματικές επιπτώσεις, με το 43% να αναφέρει ότι αισθάνεται απομόνωση και μοναξιά λόγω της επίδρασης του πόνου στη ζωή τους.
• Η διαχείριση του πόνου στο χώρο εργασίας είναι πρόκληση: Ενώ η αύξηση των ψυχολογικών και κοινωνικών επιπτώσεων του πόνου επηρεάζει μεγαλύτερο αριθμό πτυχών της ζωής ενός ατόμου, σύμφωνα με το Haleon Pain Index, το 63% των Αυστραλών σε αμειβόμενη εργασία παραδέχεται ότι είναι λιγότερο ικανοί να επικεντρωθούν στην εργασία τους όταν πονάνε και πάνω από το ήμισυ (53%) αντιμετωπίζουν προβλήματα στην εργασία λόγω του πόνου τους.
• Χαμηλότερη ποιότητα ζωής λόγω πόνου: Τα δύο τρίτα (67%) των Αυστραλών που βιώνουν πόνο έχουν πει ότι η ποιότητα ζωής τους έχει μειωθεί σημαντικά λόγω του πόνου τους.

Ο Δείκτης Πόνου Haleon διαπίστωσε επίσης ότι το 50% των Αυστραλών που βίωσαν πόνο τον τελευταίο χρόνο ανέφεραν ότι, από τη δική τους οπτική γωνία, η σοβαρότητα του πόνου τους παρεξηγήθηκε από τον γιατρό τους. Το 44% είπε ότι ένιωθε ότι ο γιατρός τους δεν αντιλήφθηκε πλήρως το επίπεδο επίδρασης που είχε ο πόνος τους στην καθημερινότητά τους.

Είναι ενδιαφέρον ότι η Gen Z έχει σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες (48%) να αναφέρει ότι ένιωθε ότι ο πόνος τους δεν ελήφθη σοβαρά υπόψη λόγω της ηλικίας τους σε σχέση με τους Baby Boomers πριν από τη συνταξιοδότηση (28%).

Ενώ ο πόνος παραμένει ένα συνεπές και παγκόσμιο ζήτημα, ο κοινωνικός και συναισθηματικός αντίκτυπος του πόνου στις ζωές των ανθρώπων συνεχίζει να αυξάνεται. Όσοι πονούν υπόκεινται σε στίγμα, μισαλλοδοξία και μοναξιά, παρά την ώθηση στην παγκόσμια ευαισθητοποίηση για την υγεία τα τελευταία χρόνια.

Με βάση τα ευρήματα του Haleon Pain Index, υπάρχει ανάγκη για μια πιο εξατομικευμένη και συμπονετική άποψη του πόνου που περιλαμβάνει περισσότερη ενσυναίσθηση αλλά και καλύτερη εκπαίδευση για τους επαγγελματίες υγείας σχετικά με το πώς είναι ο ατομικός πόνος για διαφορετικούς ασθενείς.

Ανακαλύψτε το παιδικό παιχνίδι που συνιστά μια πολύ καλή αεροβική άσκηση, βοηθά στο κάψιμο του λίπους και δυναμώνει πόδια, ώμους, αλλά και κοιλιακούς. Το σχοινάκι είναι διασκεδαστικό και ταυτόχρονα αποτελεί το τέλειο όργανο γυμναστικής, ειδικά για τις γυναίκες που κινδυνεύουν από οστεοπόρωση επειδή γυμνάζονται πολύ καλά τα γόνατά τους και ενισχύονται τα οστά τους. Δεν ενδείκνυται σε περίπτωση πόνων στη μέση ή τις αρθρώσεις, οπότε και πρέπει να το αποφεύγετε επειδή μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα ή και να οδηγήσει στην εκδήλωση ενός προβλήματος που προϋπήρχε στη σπονδυλική στήλη και που ως τότε περνούσε απαρατήρητο.

Κάνοντας σχοινάκι γυμνάζετε γάμπες και μηρούς, καθώς και τα χέρια, αλλά και τους κοιλιακούς που συμμετέχουν. Επιπλέον βελτιώνετε τον συγχρονισμό των κινήσεων και την ισορροπία σας και φυσικά «καίτε» θερμίδες. Υπολογίζεται ότι 15’ σχοινάκι με μέτρια ένταση οδηγούν σε καύσεις 175 θερμίδων.

Το σχοινάκι γυμνάζει κυρίως τις γάμπες και τους μηρούς, αλλά και τα χέρια, τους ώμους, καθώς και τους κοιλιακούς που επίσης συμμετέχουν. Επιπλέον, η συστηματική εκγύμναση με το σχοινάκι βελτιώνει τον συγχρονισμό των κινήσεων, τη στάση του σώματος και την ισορροπία.

Συνιστά μια πολύ καλή αεροβική άσκηση που βοηθά στο κάψιμο του λίπους, βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία, το κυκλοφορικό και το αναπνευστικό σύστημα και φυσικά την αντοχή και τη φυσική κατάσταση. Για το λόγο αυτό, μπορείτε κι εσείς να το εντάξετε στο πρόγραμμά σας και να ωφεληθείτε άμεσα.

Μην κάνετε όμως σχοινάκι, αν έχετε προβλήματα ή ενοχλήσεις σε αρθρώσεις, όπως τα γόνατα, οι αστράγαλοι ή η μέση. Οι κραδασμοί από τις αναπηδήσεις δεν είναι ό,τι καλύτερο. Επίσης, δεν ενδείκνυται να κάνουν σχοινάκι όσοι έχουν προβλήματα ισορροπίας ή οστεοπόρωση- οστεοπενία.

Χρήσιμα tips

• Οι αναπηδήσεις θα πρέπει να γίνονται στις μύτες των ποδιών, χωρίς να αποχωρίζεστε το έδαφος για πάνω από 2-3 εκ., ίσα-ίσα δηλαδή για να περνά το σχοινάκι κάτω από τα πόδια σας, το οποίο θα πρέπει να «γλείφει» το δάπεδο.
• Ξεκινήστε με όσες αναπηδήσεις μπορείτε, γιατί η δυσκολία αρχικά αφορά κυρίως το συγχρονισμό και όχι τόσο τη φυσική κατάσταση. Μην απογοητευτείτε αν στην αρχή μπερδεύεστε και καταφέρνετε να κάνετε λίγες αναπηδήσεις. Σιγά-σιγά θα μπείτε στο ρυθμό και θα τις αυξήσετε. Καθώς βελτιώνεστε, μπορείτε να αυξάνετε τις αναπηδήσεις μέχρι έναν αριθμό που αντέχετε (π.χ. 15), να σταματάτε για 1 λεπτό και να συνεχίζετε. Με τον τρόπο αυτό θα μπορέσετε να κάνετε 3-4 επαναλήψεις από 15 αναπηδήσεις, βελτιώνοντας έτσι την αντοχή σας.

Η Adriana Lima άφησε τους θαυμαστές της σε σοκ με το νέο της look μετά την παρουσία τους στους Hunger Games: The Ballad Of Songbirds & Snakes την Τρίτη στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια. Ενώ είναι ένας από τους πιο σημαντικούς αγγέλους της Victoria’s Secret όλων των εποχών, η τελευταία της εμφάνιση απογοήτευσε πολλούς. «Δεν θα είχα ιδέα ότι ήταν το ίδιο άτομο», έγραψε ένας χρήστης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στο X, ενώ άλλοι υπέθεσαν ότι η βραζιλιάνικη βόμβα, 42 ετών, μπορεί να ήταν «ακόμη πρησμένη» από μια αισθητική επέμβαση, όπως «λίφτινγκ προσώπου» ή «fillers».’

Μετά τις διαδικτυακές συζητήσεις για την εμφάνισή της, το supermodel μπήκε στο Instagram για να σπάσει τη σιωπή της για τις φήμες για πλαστικές επεμβάσεις. «Αυτό είναι το πρόσωπο μιας κουρασμένης μαμάς ενός έφηβου κοριτσιού, δύο προέφηβων, ενός δραστήριου αγοριού, ενός 1 έτους που μαθαίνει να περπατάει και τριών σκυλιών… ευχαριστώ για την ανησυχία σας», έγραψε στη λεζάντα μια selfie χωρίς μακιγιάζ. από την κουζίνα της.

Πολλοί θαυμαστές υποστήριξαν τη Λίμα καθώς την αποκάλεσαν ότι η «απάντησή της στις επικρίσεις για το πρόσωπό της» είναι «η πραγματικότητα της ζωής μιας μητέρας, η ταχυδακτυλουργία των ευθυνών της ανατροφής των παιδιών και της διαχείρισης ενός νοικοκυριού» εμπνευσμένη και συγγενική. «Η ευγνωμοσύνη της για την ανησυχία προσθέτει μια νότα χάρης στην αναγνώριση των προκλήσεων που αντιμετωπίζει», είπε ένας χρήστης του Twitter. Το 2017, η Λίμα αποκάλυψε ότι ήθελε «οι άνθρωποι να την κοιτάζουν πέρα από το «πρόσωπο/σώμα» της.

Πιο πρόσφατα, η καλλονή εξήγησε ότι η μητρότητα άλλαξε «τα πάντα» στη ζωή της, καθώς τα καθεστώτα ομορφιάς και αυτοφροντίδας της έχουν βγει «από το παράθυρο» κατά καιρούς για να επικεντρωθεί στα παιδιά της. Ωστόσο, είπε: «Αλλά καθώς οι δύο κόρες μου μεγάλωσαν, συνειδητοποίησα ότι αντιγράφουν πολλά από αυτά που κάνω και τις συνήθειές μου, και είναι σημαντικό για μένα να βεβαιωθώ ότι αντιγράφουν καλές». Επιπλέον, είπε στη Vogue India το 2020, ότι τους επιτρέπει να «πειραματιστούν με το μακιγιάζ, τις μάσκες και τις κρέμες μου».

Κουραστήκατε να φτιάχνετε τις ίδιες παλιές συνταγές για δείπνο; Μεταμορφώστε το μενού του δείπνου σας με αυτή τη νόστιμη μεξικάνικη συνταγή για λαζάνια, μια λαχταριστή ανατροπή στα παραδοσιακά λαζάνια βοείου κρέατος. Αντί να χρησιμοποιείτε φύλλα λαζάνια, θα χρησιμοποιήσετε τορτίγιες με ρύζι και αλεύρι για να δημιουργήσετε αυτά τα λαζάνια. Δεν θα χρειαστεί να περάσετε δύο ώρες στην κουζίνα, καθώς αυτά τα μεξικάνικα λαζάνια μπορούν να προετοιμαστούν και να είναι έτοιμα σε μια ώρα.

Συστατικά

• 1 βάζο 375 g σάλτσα ντομάτας
• 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
• 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
• 750 γρ μοσχαρίσιος κιμάς
• 35g φακελάκι καρύκευμα taco
• 400 γρ ντομάτα σε κύβους
• 250 g λευκό ρύζι
• 1 κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
• 400g κονσέρβα μαύρα φασόλια
• 2 φρέσκα κρεμμυδάκια, κομμένα σε φέτες
• 9 τορτίγιες κανονικές από αλεύρι
• 3 φλιτζάνια (250 γρ.) τυρί τριμμένο

Οδηγίες παρασκευής

• Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200°C. Λαδώνουμε ένα ορθογώνιο πυρίμαχο σκεύος. Απλώστε τη μισή σάλτσα πάνω από τη βάση του έτοιμου πιάτου.
• Ζεσταίνουμε το μισό λάδι σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το κρεμμύδι και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας για 3 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε τον κιμά και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας να σπάσουν οι σβώλοι, για 5 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.
• Προσθέστε καρυκεύματα τάκο και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας για 30 δευτερόλεπτα ή μέχρι να μυρίσει. Προσθέστε τις κονσέρβες ντομάτες και αφήστε να πάρει βράση, μειώστε τη φωτιά και σιγοβράστε για 5 λεπτά. Προσθέτουμε το ρύζι και αποσύρουμε από τη φωτιά.
• Ζεσταίνουμε το υπόλοιπο λάδι σε ένα δεύτερο αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε πιπεριά και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας για 3 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε το καλαμπόκι, τα φασόλια και το φρέσκο κρεμμυδάκι. Αποσύρουμε από τη φωτιά.

• Τοποθετήστε 3 τορτίγιες πάνω από τη βάση του έτοιμου πιάτου για να καλυφθούν. Συμπληρώστε το μισό μείγμα του κιμά, μετά το ένα τρίτο του μείγματος καλαμποκιού και το ένα τρίτο από το μεξικάνικο τυρί. Ρίχνουμε από πάνω άλλες 3 τορτίγιες, μετά το υπόλοιπο μείγμα κιμά, το μισό από το υπόλοιπο μείγμα καλαμποκιού και το μισό από το υπόλοιπο τυρί. Συμπληρώστε με τις υπόλοιπες τορτίγιες.
• Αλείφουμε τις τορτίγιες με την υπόλοιπη σάλτσα ντομάτας. Συμπληρώστε με το υπόλοιπο μείγμα καλαμποκιού. Στη συνέχεια πασπαλίζουμε με το υπόλοιπο τυρί. Ψήνουμε για 35 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν. Σταθείτε για 5 λεπτά πριν το κόψετε.