Το σπέρμα είναι ένα μοναδικό κύτταρο ζωτικής σημασίας για την αναπαραγωγή. Υποβάλλονται σε μια πολύπλοκη διαδικασία γνωστή ως σπερματογένεση, με την οποία αναπτύσσονται απλοειδή σπερματοζωάρια από γεννητικά κύτταρα στα σπερματοζωάρια του όρχεως. Η διασφάλιση καλής ποιότητας και ποσότητας σπέρματος είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχή γονιμοποίηση. Ωστόσο, τυχόν διαταραχές σε αυτούς τους μηχανισμούς ελέγχου μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την υγεία του σπέρματος.

Παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του σπέρματος

Η ποιότητα του σπέρματος είναι καθοριστικός παράγοντας για την επιτυχή γονιμοποίηση και την υγιή εγκυμοσύνη. Διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν την ποιότητα του σπέρματος, επηρεάζοντας την ικανότητά του να γονιμοποιήσει ένα ωάριο και να εξελιχθεί σε ένα υγιές έμβρυο.

• Ηλικία: Η προχωρημένη ηλικία, ειδικά μετά τα 40, σχετίζεται με μείωση της ποιότητας και της ποσότητας του σπέρματος.
• Επαγγελματικοί κίνδυνοι: Η έκθεση σε θερμότητα και διαλύτες σε ορισμένα επαγγελματικά περιβάλλοντα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του σπέρματος. Προτείνεται ότι η υψηλή έκθεση σε θερμότητα μπορεί να διαταράξει τη ρύθμιση της ενδοορχικής θερμοκρασίας και να αυξήσει τη θερμοκρασία του ενδόρχου, τα οποία έχουν δραστικά αποτελέσματα στην ποιότητα του σπέρματος.
• Επιλογές τρόπου ζωής: Συνήθειες όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα του σπέρματος. Η εισπνοή μεγάλου αριθμού τοξινών από το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει τη σπερματογένεση και την ποιότητα του σπέρματος, συμπεριλαμβανομένης της κινητικότητας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αποχή από την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αναστρέψει την αρνητική επίδραση του αλκοόλ στην κινητικότητα.
• Στρες και άγχος: Αν και είναι δύσκολο να ποσοτικοποιηθεί με ακρίβεια, το στρες και το άγχος έχει παρατηρηθεί ότι επηρεάζουν την ποιότητα του σπέρματος, που ποικίλλει από άτομο σε άτομο.
• Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία καταστάσεων όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα χημειοθεραπευτικά φάρμακα, τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για ψυχιατρικές διαταραχές και τα αντιεπιληπτικά φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος.
• Έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία και δίαιτα: Η έλλειψη βιταμίνης D λόγω ανεπαρκούς έκθεσης στο ηλιακό φως, σε συνδυασμό με μια μη ισορροπημένη διατροφή που στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών, μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην ποιότητα του σπέρματος.
• Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ): Τόσο το χαμηλό βάρος όσο και η παχυσαρκία μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του σπέρματος.
• Περιβαλλοντικοί μολυντές: Οι περιβαλλοντικοί ρύποι, ειδικά εκείνοι με ενδοκρινικές διαταραχές, υπάρχει η υποψία ότι παρεμβαίνουν στη φυσιολογική σπερματογένεση και μειώνουν την ποιότητα του σπέρματος και την ανθρώπινη γονιμότητα.
• ΣΜΝ: Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες που προκαλούνται από βακτηριακά, μυκητιακά και ιικά παθογόνα μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ποιότητα του σπέρματος και μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην ανδρική υπογονιμότητα.

Μη ελεγχόμενοι παράγοντες:

• Κιρσοκήλη: Η κιρσοκήλη είναι μια κοινή χρόνια παθολογία στους άνδρες, που προκαλείται από μη φυσιολογική διαστολή των φλεβών στο όσχεο που οδηγεί σε βλάβη των κανονικών παραμέτρων του σπέρματος. Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση αποκάλυψε ότι η κιρσοκήλη συσχετίζεται ισχυρά με ένα φτωχό προφίλ σπέρματος.
• Καρκίνος των όρχεων: Τα άτομα που προσβάλλονται από καρκίνο των όρχεων και υποβάλλονται σε θεραπεία μπορεί να παρουσιάσουν μειωμένη ποιότητα σπέρματος.
• Γενετικές παθήσεις: Ορισμένες γενετικές διαταραχές μπορεί επίσης να έχουν αντίκτυπο στην ποιότητα του σπέρματος.

Αξιολόγηση της ποιότητας του σπέρματος: Κατανόηση του αντίκτυπου της βλάβης του DNA

Η μέτρηση της ποιότητας του σπέρματος πραγματοποιείται συνήθως σε εξειδικευμένα εργαστήρια και κέντρα γονιμότητας. Αυτές οι εγκαταστάσεις μπορούν να εκτιμήσουν την έκταση της βλάβης του DNA που υπάρχει στο σπέρμα, η οποία σχετίζεται άμεσα με την πιθανότητα εγκυμοσύνης. Η μεγαλύτερη βλάβη στο DNA μειώνει τις πιθανότητες σύλληψης και αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής.

Διάφορες ιατρικές παθήσεις, όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι ψυχιατρικές διαταραχές και οι καρκίνοι, συνδέονται με χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων και μειωμένη ποιότητα. Η ακριβής αξιολόγηση της υγείας του σπέρματος είναι ζωτικής σημασίας για την κατανόηση του δυναμικού γονιμότητας και την αντιμετώπιση τυχόν πιθανών προκλήσεων στη σύλληψη.

Στρες και ποιότητα σπέρματος: Υπάρχει σύνδεση;

Σύμφωνα με μια μελέτη, περίπου το 2 έως 5 τοις εκατό των ατόμων βιώνουν τις επιπτώσεις του στρες, το οποίο μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητα του σπέρματος. Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων μπορεί να μειωθεί και ο υπάρχων αριθμός σπερματοζωαρίων μπορεί να μειωθεί υπό πίεση. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα υψηλότερα επίπεδα στρες συσχετίζονται με την κακή υγεία του σπέρματος.

Διάφοροι στρεσογόνοι παράγοντες, όπως οι πιέσεις που σχετίζονται με την εργασία, οι αυστηρές προθεσμίες και οι νυχτερινές βάρδιες, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την παραγωγή και την ποιότητα του σπέρματος. Οι αλλαγές στον ύπνο λόγω των νυχτερινών βάρδιων μπορεί να διαταράξουν τον κιρκάδιο ρυθμό και την παραγωγή ορμονών. Επιπλέον, οι ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες και η έλλειψη σωματικής άσκησης μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο περαιτέρω την ποιότητα του σπέρματος.

Επιπλέον, το άγχος που προέρχεται από οικογενειακές ή συζυγικές διαφωνίες και οικογενειακή πίεση μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο ζωής ενός ατόμου, επηρεάζοντας δυνητικά την ποιότητα του σπέρματος. Η κατανόηση των περίπλοκων συνδέσεων μεταξύ του στρες και της υγείας του σπέρματος είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση των προβλημάτων γονιμότητας και την προώθηση της συνολικής ευημερίας.

Σε συνέντευξη που έδωσε η Αθηνά Οικονομάκου έδωσε απαντήσεις που κεντρίζουν το ενδιαφέρον και που δείχνουν πόσο σπουδαία είναι σε οτιδήποτε καταπιάνεται. Η ηθοποιός απάντησε για το ενδεχόμενο ενός τρίτου παιδιού, ενώ έδωσε τη δική της συμβουλή για το πώς να στεριώσει ένας γάμος στις μέρες μας που είναι αρκετά δύσκολο.

Η ίδια σε ερώτηση δημοσιογράφου αν θα έλεγε «ναι» σε ένα τρίτο παιδί απάντησε: “Δεν λέω τίποτα, ο χρόνος θα δείξει για ένα τρίτο παιδί. Ποτέ δεν λέω «ποτέ» και δεν αποκλείω τίποτα. Ούτε αρνητική είμαι, ούτε θετική. Το αφήνουμε και όπως μας τα φέρει η ζωή. Ολοκληρωμένη νιώθω ήδη. Δεν είναι κάτι που το σκέφτομαι, δεν είναι όμως και κάτι που αποκλείω. Στη φάση που είμαι τώρα, η αλήθεια είναι ότι θέλω να δουλέψω περισσότερο, όπως επίσης θα ήθελα να μεγαλώσει λίγο η κόρη μου πρώτα, γιατί είναι μόνο δυόμισι ετών. Σε ένα-δύο χρόνια από τώρα όμως, δεν μπορώ να σου πω ότι αποκλείεται να κάνω ένα ακόμη παιδί. Να είμαστε καλά με τον άντρα μου και αγαπημένοι και μπορεί να έρθει και ένα τρίτο παιδί.

Σε ερώτηση για την συμβουλή που θα έδινε στις γυναίκες για το πώς μπορεί ένας γάμος να στεριώσει σήμερα η ίδια χωρίς να διστάζει είπε: “Θέλει πάρα πολλή δουλειά μεταξύ του ζευγαριού. Δεν είναι εύκολο να κρατηθεί ένα σπίτι στις μέρες που ζούμε σήμερα. Θέλει κατανόηση και από τις δύο πλευρές, προσπάθεια, πείσμα, να μην τα παρατάς και να επιμένεις να λύνεις τα προβλήματα που προκύπτουν. Ποτέ δεν είναι όλα ρόδινα. Πρέπει να συγχωρεί ο ένας τον άλλον σε πολλά πράγματα. Υπάρχει τρόπος πάντως να στεριώσει ένας γάμος, ανεξάρτητα με το αν μια μητέρα είναι συνέχεια στο σπίτι ή δουλεύει αρκετά. Πρέπει να βλέπουμε τα θετικά στον άνθρωπό μας πάντα.”

Όλοι καταλαβαίνουμε ότι η επιτυχία δεν είναι κάτι που έρχεται τυχαία αλλά είναι κάτι που κατακτιέται και που πρέπει να ισορροπήσουμε με την προσωπική μας ζωή. Είναι κάτι που υποστηρίζει απόλυτα και η αγαπημένη μας ηθοποιός.

Το Kale, ένα φυλλώδες πράσινο λαχανικό, έχει κερδίσει τεράστια δημοτικότητα ως διατροφική δύναμη τα τελευταία χρόνια. Γεμάτο με απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, το κέιλ προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία που το καθιστούν πολύτιμη προσθήκη σε κάθε δίαιτα. Είτε το απολαμβάνετε ωμό σε σαλάτες είτε μαγειρεμένο σε διάφορα πιάτα, αυτό το σταυρανθές λαχανικό είναι γνωστό για την αξιοσημείωτη ευελιξία και τη γεύση του. Σε αυτό το άρθρο, εξερευνούμε πέντε απίστευτα οφέλη για την υγεία του λάχανου που δείχνουν γιατί αξίζει μια περίοπτη θέση στο πιάτο σας.

Πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών

Το Kale ξεχωρίζει ως διατροφική δύναμη, παρέχοντας μια εντυπωσιακή σειρά ζωτικών θρεπτικών συστατικών. Μόνο ένα φλιτζάνι ωμό λάχανο παρέχει πάνω από το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Κ, απαραίτητη για την πήξη του αίματος και την υγεία των οστών. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, προάγοντας ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και την παραγωγή κολλαγόνου για υγιές δέρμα. Άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στο λάχανο είναι η βιταμίνη Α, η οποία υποστηρίζει την υγεία των ματιών, και το μαγγάνιο, απαραίτητο για τη λειτουργία των ενζύμων.

Αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Το λάχανο είναι άφθονο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία παίζουν ζωτικό ρόλο στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών. Τα αντιοξειδωτικά όπως η βήτα-καροτίνη και τα φλαβονοειδή που βρίσκονται στο λάχανο βοηθούν στην εξουδετέρωση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών στο σώμα. Αυτός ο ισχυρός αμυντικός μηχανισμός βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καταστάσεων όπως οι καρδιακές παθήσεις και ορισμένοι καρκίνοι. Η ενσωμάτωση του λάχανου στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει σε ένα πιο υγιές, πιο ανθεκτικό σώμα.

Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς

Η τακτική κατανάλωση λάχανου έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, το λάχανο περιέχει ενώσεις που ονομάζονται δεσμευτές χολικών οξέων, οι οποίες βοηθούν στη δέσμευση των χολικών οξέων και στην αποβολή τους από το σώμα. Αυτή η διαδικασία αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιήσει τη χοληστερόλη για να παράγει περισσότερα χολικά οξέα, μειώνοντας κατά συνέπεια τα συνολικά επίπεδα χοληστερόλης. Η παρουσία του καλίου στο λάχανο υποστηρίζει επίσης την υγεία της καρδιάς προάγοντας τη σωστή λειτουργία των μυών και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Βοηθά την πέψη

Το λάχανο είναι μια εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών, οι οποίες διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην υποστήριξη της υγιούς πέψης. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας προσθέτοντας όγκο στα κόπρανα και προάγοντας τις τακτικές κινήσεις του εντέρου. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες υποστηρίζουν την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου, ενισχύοντας ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου και ενισχύοντας τη συνολική υγεία του πεπτικού συστήματος. Ενσωματώνοντας το λάχανο στη διατροφή σας, μπορείτε να προωθήσετε την καλύτερη πέψη και ένα πιο χαρούμενο έντερο.

Ενίσχυση υγείας οστών

Με την πλούσια περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Κ, το λάχανο είναι ένα σούπερ σταρ όταν πρόκειται για την υγεία των οστών. Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για τη σωστή απορρόφηση και χρήση του ασβεστίου στα οστά, καθιστώντας τα πιο δυνατά και λιγότερο επιρρεπή σε κατάγματα. Η τακτική κατανάλωση λάχανου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης και στη βελτίωση της συνολικής οστικής πυκνότητας. Αυτό το όφελος είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς γερνάμε όταν η υγεία των οστών γίνεται πιο κρίσιμη.

Το λάχανο είναι μια πραγματική υπερτροφή που προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Από το να είναι μια μονάδα παραγωγής ενέργειας με θρεπτικά συστατικά μέχρι την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς, της πέψης και της αντοχής των οστών, η ευελιξία και η θρεπτική του αξία το καθιστούν πολύτιμη προσθήκη σε κάθε δίαιτα. Ενσωματώνοντας αυτό το φυλλώδες πράσινο στα γεύματά σας τακτικά, μπορείτε να απολαύσετε βελτιωμένη γενική υγεία και ευεξία. Αγκαλιάστε την καλοσύνη του λάχανου και κάντε ένα βήμα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής σήμερα.

Φραγκοσυκιά: Καλυμμένος με απειλητικές βελονοειδείς ράχες, ο κάκτος φραγκοσυκιάς απαιτεί να αντιμετωπίζεται με προσοχή. Σε αντάλλαγμα, θα σας ανταμείψει με ένα ζουμερό φρούτο και σαρκώδη πράσινα μαξιλάρια που τρέφουν ανθρώπους για χιλιετίες. Ενώ τα αγκάθια που προστατεύουν το φυτό από τα αρπακτικά μπορούν να εκφοβίσουν, οι επιδεικτικές συστάδες κίτρινων, κόκκινων και πορτοκαλί λουλουδιών που ανθίζουν πάνω από τα μαξιλάρια του κάκτου μπορούν να αιχμαλωτίσουν. Αυτά τα εφήμερα λουλούδια δίνουν τη θέση τους στο οβάλ φρούτο που, όπως και τα μαξιλάρια, περιέχει μια θρεπτική γροθιά η οποία περιλαμβάνει βιταμίνη C, μέταλλα και φυτικές ίνες. «Τα φραγκόσυκα θεωρούνται ότι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία», δήλωσε η Hope Wilson, διαιτολόγος και διατροφολόγος στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα Συνεργατική Επέκταση (University of Arizona Cooperative Extension).

«Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και μηδενική χοληστερόλη»—όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν σε καρδιακές παθήσεις. Ο κάκτος με φραγκόσυκο – μέρος του γένους Opuntia – έχει εκτιμηθεί ως τροφή και φάρμακο από τους ιθαγενείς στις Νοτιοδυτικές ΗΠΑ και τη Λατινική Αμερική. Είναι κοινώς γνωστός στα ισπανικά ως nopal ή κάκτος. Βόρεια των συνόρων, το Τέξας υιοθέτησε τον κάκτο ως επίσημο κρατικό φυτό το 1995 και η Αριζόνα, το Νέο Μεξικό και η Καλιφόρνια έχουν παρουσιάσει τα χαρακτηριστικά του σε φεστιβάλ. Αν και το ανθεκτικό στην ξηρασία φυτό είναι εγγενές στην Αμερική, ιδιαίτερα σε περιοχές της ερήμου, διαφορετικές ποικιλίες αναπτύσσονται σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένης της Αυστραλίας. «Πήρα ένα τηλεφώνημα από κάποιον που έκανε ένα ντοκιμαντέρ στην Κένυα και μου είπε: «Βρήκαμε φραγκόσυκο», είπε η Wilson. Διαφημίζει τα οφέλη του φραγκόσυκου μέσω της εργασίας της για την ασφάλεια των τροφίμων και τη διατροφή στην κεντρική Αριζόνα. Ενώ μιλούσε για την προετοιμασία διαφορετικών φαγητών, παρατήρησε ότι περισσότεροι άνθρωποι φαίνεται να είναι εξοικειωμένοι με το φρούτο -τον τόνο στα ισπανικά- παρά τα βρώσιμα μαξιλάρια, είπε. Η Wilson συνέκρινε τη γεύση του φρούτου με αυτήν του καρπουζιού. Συχνά μετατρέπεται σε μαρμελάδες, ζελέ, ακόμη και κοκτέιλ. Τα φρούτια που μοιάζουν με τρίχες, οι οποίες ονομάζονται γλοχίδια, πρέπει να ξεφλουδίζονται και να αφαιρείται η σάρκα. «Αλλά δεν είναι τόσο συνηθισμένο για τους ανθρώπους, ειδικά εκείνους που έρχονται από έξω από την έρημο», να σκέφτονται να το φάνε. Κάνει το καθήκον της για να επιστήσει την προσοχή στις γαστρονομικές ιδιότητες και τα οφέλη για την υγεία των φρούτων και των εξαιρετικά ενυδατικών μαξιλαριών κάκτων. Ενώ αναπτύσσεται άφθονα στη φύση, το φυτό κάκτου μπορεί να καλλιεργηθεί. «Ψάξτε για τα τρυφερά», είπε για τα τακάκια. «Η άνοιξη είναι πιθανώς μια καλή στιγμή για τη συγκομιδή των nopales για να βρούμε τα νέα και νεότερα επιθέματα». Μόλις μαζευτούν τα μαξιλάρια, αφαιρέστε τα αγκάθια πριν τα μαγειρέψετε. Ψήνετε τα τακάκια ολόκληρα ή κομμένα στη σχάρα και μετά τα σοτάρετε με κρεμμύδια και άλλα λαχανικά. Η Wilson παρομοίασε τη γεύση με μια διασταύρωση μπάμιας και πράσινων φασολιών. Εάν η πάλη με αγκάθια δεν σας αρέσει, η Wilson προτείνει να ελέγξετε τα παντοπωλεία για έτοιμα προς κατανάλωση φραγκόσυκα και nopales —φρέσκα ή κονσέρβες— αλλά ελέγξτε τις ετικέτες για πρόσθετα σάκχαρα ή υψηλά επίπεδα νατρίου. Το φραγκόσυκο είναι δημοφιλές σε μορφή ζελέ, είπε, αλλά χρησιμοποιήστε το με φειδώ σε επιδόρπια, σνακ ή σάντουιτς λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του φρούτου σε ζάχαρη, η οποία βοηθά στη συντήρηση και την υφή που μοιάζει με gel.

«Αν φτιάχνετε χυμό φραγκόσυκου στο σπίτι, θυμηθείτε να αραιώσετε τον χυμό με νερό γιατί η κατανάλωση χυμού φραγκόσυκου ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο στομάχι και πιθανή ναυτία», είπε. Και αν είστε έτοιμοι να συναντήσετε το φραγκόσυκο κατάματα, εξοπλιστείτε με μια καλή λαβίδα. Μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε μια αγκαθωτή συνάντηση—απλώς ρωτήστε τη Wilson. Κάποτε προσπάθησε να τραβήξει μια κοντινή φωτογραφία ενός πολύχρωμου φραγκόσυκου και αμέσως ένιωσε το αμυντικό τσίμπημά του στο γυμνό της χέρι. «Απλά να είσαι ασφαλής και να φοράς βαριά γάντια», είπε.

Τα ολόσωμα ρούχα είναι ανάγκη για καλοκαιρινές εξορμήσεις στην ντουλάπα σας, ώστε να απολαμβάνετε περισσότερο τον ήλιο και να ανησυχείτε λιγότερο για το τι θα φορέσετε, επειδή είναι απλά στο στυλ και απαιτούν λίγη δουλειά. Για τους ανθρώπους που θέλουν να δείχνουν υπέροχα και να αισθάνονται άνετα στα ταξίδια τους, τα ολόσωμα φορέματα είναι απαραίτητο καλοκαιρινό αξεσουάρ. Επιλέξτε σχέδια που επιτρέπουν στους ανθρώπους να εκφράζονται εύκολα ενώ απολαμβάνουν τον ήλιο. Η κομψή άνεση των ολόσωμων ρούχων τα καθιστά ιδανικό για κάθε καλοκαιρινή εκδρομή. Αποδεχτείτε την ομορφιά και την απλότητα αυτών των ρούχων και κάντε τα την καλύτερη επιλογή σας για ένα μοντέρνο καλοκαίρι.

Οι καλοκαιρινές εκδρομές θα πρέπει να βιώνονται διεξοδικά, επομένως είναι απαραίτητο να επιλέξετε άνετα και κομψά ολόσωμα κοστούμια που αυξάνουν την απόλαυση αυτών των εμπειριών. Για άτομα που αναζητούν απλά ρούχα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αναζητήστε άνετες και κομψές λύσεις που δημιουργήθηκαν για να εκφράσουν το πνεύμα της εξερεύνησης και του στυλ. Μπορείτε να απολαύσετε τα ξέγνοιαστα συναισθήματα του καλοκαιριού και να βγείτε στα ταξίδια σας με τέτοια σύνολα, που θα σας δώσουν στυλ και αυτοπεποίθηση με τον ιδανικό συνδυασμό άνεσης, προσαρμοστικότητας και μοντέρνου στυλ στις ολόσωμες φόρμες μας για να κάνουν τις καλοκαιρινές σας εξορμήσεις ακόμα πιο αξέχαστες.

Θέλετε σύνολα που θα σας κάνουν να φαίνεστε κομψή και να νιώθετε άνετα όλη τη σεζόν;

• Φόρμα: Οι φόρμες είναι δημοφιλείς κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, και για καλό λόγο. Προσφέρουν ένα ολόκληρο σύνολο σε ένα κομμάτι και είναι η εικόνα του εύκολου στυλ. Τα jumpsuits διατίθενται σε μια σειρά από στυλ που ταιριάζουν σε κάθε γούστο, από χαλαρά και ρέοντα σχέδια έως προσαρμοσμένες και δομημένες εναλλακτικές λύσεις. Για μια χαλαρή εμφάνιση κατά τη διάρκεια της ημέρας, φορέστε τα με σανδάλια ή γυμναστήρια. Για μια βραδινή έξοδο, συνδυάστε τα με γόβες και έντονα κοσμήματα.
• Φόρμα Σορτς: Το romper είναι η καλύτερη επιλογή σας εάν αναζητάτε ένα φλερτ και ανέμελο ντύσιμο. Το σορτς και το τοπ σετ του είναι ιδανικά για τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες που θέλετε να παραμείνετε δροσεροί και άνετοι. Τα rompers σάς επιτρέπουν να δείξετε εύκολα το προσωπικό σας στυλ, επειδή διατίθενται σε ποικιλία σχεδίων και υλικών, από φλοράλ στάμπες έως αέρινα λινά.
• Maxi Φόρεμα: Επιλέξτε ένα αέρινο maxi φόρεμα για μια πινελιά απαλότητας και κομψότητας. Αυτά τα θαύματα μέχρι το δάπεδο διαθέτουν μια ρευστή σιλουέτα που είναι ταυτόχρονα ζεστή και μοντέρνα. Για να ταιριάζει με τη διάθεσή σας και το πού πηγαίνετε, επιλέξτε από μια σειρά σχεδίων και χρωμάτων. Με γόβες και έντονα αξεσουάρ, τα μάξι φορέματα μπορούν να ντυθούν για μια βραδινή περίσταση ή να φορεθούν χαλαρά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Καφτάνι: Το καφτάνι είναι μια διαχρονική και ακομπλεξάριστη εναλλακτική για το καλοκαίρι. Ενσαρκώνει τέλεια την εποχή με τα αέρινα υλικά και τα διασκεδαστικά μοτίβα του. Τα καφτάνια είναι μια chic επιλογή για κάθε καλοκαιρινή εξόρμηση, είτε θέλετε ένα floral σχέδιο, ένα ριγέ μοτίβο ή ένα απλό χρώμα.

Οπότε, όταν βγαίνετε στα καλοκαιρινά σας ταξίδια, απολαύστε την απλότητα και το στυλ του ολόσωμου ντυσίματος. Αυτά τα αβίαστα κομψά ρούχα θα μπορούσαν να γίνουν τα αγαπημένα σας look για την εποχή, αν επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα με την προσωπικότητα και την τοποθεσία σας. Θα είστε προετοιμασμένοι για κάθε καλοκαιρινή δραστηριότητα με την άνεση και την προσαρμοστικότητά τους, ενώ ταυτόχρονα φαίνεστε αβίαστα ελκυστικοί.

Στην κεντρική Μακεδονία σποραδικές βροχές και καταιγίδες κατά τόπους ισχυρές τις πρώτες πρωινές ώρες και γρήγορη βελτίωση. Στα δυτικά, την ανατολική Μακεδονία και τη Θράκη έως τις  προμεσημβρινές ώρες παροδικές νεφώσεις με τοπικές βροχές και μεμονωμένες καταιγίδες και σταδιακή βελτίωση. Στις υπόλοιπες περιοχές ο καιρός αίθριος. Οι άνεμοι θα πνέουν από δυτικές διευθύνσεις 4 με 6 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει πτώση και θα φτάσει στα δυτικά τους 31 με 33 βαθμούς, στα υπόλοιπα ηπειρωτικά έως τους 36 και στα νησιά του Αιγαίου τους 33 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Τις πρώτες πρωινές ώρες νεφώσεις με τοπικά ισχυρές βροχές και καταιγίδες στην κεντρική Μακεδονία με γρήγορη βελτίωση. Στις υπόλοιπες περιοχές έως τις προμεσημβρινές ώρες παροδικές νεφώσεις με τοπικές βροχές και στην ανατολική Μακεδονία και τη Θράκη μεμονωμένες καταιγίδες.
Ανεμοι: Δυτικοί νοτιοδυτικοί 3 έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 35 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία 4 με 5 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Αρχικά αυξημένες νεφώσεις με τοπικές βροχές έως τις προμεσημβρινές ώρες και σταδιακή βελτίωση.
Ανεμοι: Βορειοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 33 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Δυτικοί βορειοδυτικοί 3 με 5 και τοπικά στον Κορινθιακό και τα νότια 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 36 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Δυτικοί 4 με 5 και τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 33 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Από δυτικές διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 33 βαθμούς Κελσίου.

ΕΥΒΟΙΑ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Δυτικοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 35 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Δυτικοί βορειοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 35 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Έως τις πρώτες πρωινές ώρες νεφώσεις με τοπικές βροχές και καταιγίδες και γρήγορη βελτίωση.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 33 βαθμούς Κελσίου.

Ο υπερβολικός χρόνος οθόνης για τα παιδιά είναι μια ανησυχία που γίνεται όλο και πιο διαδεδομένη στην ψηφιακή εποχή. Αναφέρεται στο μεγάλο χρονικό διάστημα που περνούν τα παιδιά μπροστά σε οθόνες, συμπεριλαμβανομένων των smartphone, των tablet, των υπολογιστών, των τηλεοράσεων και των κονσολών βιντεοπαιχνιδιών. Ενώ η τεχνολογία μπορεί να είναι ευεργετική και εκπαιδευτική, ο υπερβολικός χρόνος οθόνης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευημερία των παιδιών.

Η Sabrina Merchant, Ιδρύτρια της Li’lyogis και διεθνώς πιστοποιημένη ειδικός γιόγκα και ενσυνειδητότητας για παιδιά, μοιράζεται μερικές ασκήσεις για την προστασία της όρασης του παιδιού σας και τη μείωση της καταπόνησης των ματιών λόγω του υπερβολικού χρόνου οθόνης. Επίσης η ίδια ανέφερε τα πιθανά ζητήματα που σχετίζονται με τον υπερβολικό χρόνο οθόνης για παιδιά, όπως:

• Προβλήματα υγείας
• Κοινωνικές και συναισθηματικές επιπτώσεις
• Διαταραχές ύπνου
• Ακαδημαϊκή επίδοση
• Ζητήματα συμπεριφοράς
• Εθισμός και εξάρτηση

Eye yoga για παιδιά

Η γιόγκα για τα μάτια, γνωστή και ως γιόγκα ματιών ή ασκήσεις ματιών, αποτελείται από απλές τεχνικές για τη χαλάρωση και την ενίσχυση των μυών των ματιών, τη βελτίωση της όρασης και τη μείωση της καταπόνησης των ματιών. Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για άτομα που περνούν πολλές ώρες μπροστά σε οθόνες, έχουν εργασίες που απαιτούν έντονη οπτική εστίαση ή αντιμετωπίζουν κόπωση των ματιών. Ακολουθούν μερικές κοινές ασκήσεις γιόγκα για τα μάτια που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Mετακίνηση βολβών ματιών

Αυτή η άσκηση δεν είναι μόνο ευεργετική για τα μάτια αλλά βοηθά και στη βελτίωση της συγκέντρωσης. Ξεκινήστε καθισμένοι σε οποιαδήποτε άνετη θέση. (Sukhasana ή Vajrasana) Ξεκινήστε κοιτάζοντας μπροστά. Στη συνέχεια, αργά, χωρίς να κουνήσετε το κεφάλι σας, μετακινήστε τους βολβούς των ματιών σας στον ώμο με μία συνεχή κίνηση, χωρίς να ανοιγοκλείνετε τα μάτια. Μετακινήστε απαλά τα μάτια σας πίσω στο κέντρο και μετά προς τον αριστερό ώμο. Γυρίστε το βλέμμα στο κέντρο και στη συνέχεια μετακινήστε τα μάτια σας πάνω-κάτω χωρίς να κουνήσετε το κεφάλι σας ή να ανοιγοκλείσετε.

• Palming

Καθίστε ήσυχα και κλείστε τα μάτια σας. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και μείνετε χαλαροί. Τώρα, τρίψτε δυνατά τις παλάμες των χεριών σας και τοποθετήστε τις ζεστές παλάμες απαλά πάνω από τα βλέφαρά σας. Αυτό θα δώσει στιγμιαία χαλάρωση στα μάτια και στους μύες των ματιών. Κρατήστε τα μάτια κλειστά και χαμηλώστε τα χέρια σας. Θα νιώσετε την ξηρότητα να εξαφανίζεται σταδιακά. Επαναλάβετε τη διαδικασία τουλάχιστον τρεις φορές.

• Ρινικό βλέμμα

Αφήστε τα μάτια σας να εστιάσουν στην άκρη της μύτης σας. Συνεχίστε να κοιτάτε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά κλείστε τα μάτια.

• Μασάζ ματιών

Κλείστε τα μάτια σας και χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε απαλό μασάζ στα βλέφαρά σας και στην περιοχή γύρω από τα μάτια σας με κυκλικές κινήσεις. Αυτό προάγει την κυκλοφορία του αίματος και τη χαλάρωση των μυών των ματιών. Η Sabrina Merchant, ωστόσο, σημείωσε ότι οι ασκήσεις ματιών γιόγκα δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική φροντίδα των ματιών, ειδικά εάν έχετε συγκεκριμένες οφθαλμικές παθήσεις ή προβλήματα όρασης.

“Η γιόγκα για τα μάτια μπορεί να είναι μια χρήσιμη προσθήκη στην καθημερινή σας ρουτίνα για να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών ματιών και στη μείωση της καταπόνησης των ματιών, αλλά θα πρέπει να γίνεται με προσοχή και μέτρο. Βρίσκοντας μια υγιή ισορροπία μεταξύ του χρόνου οθόνης και άλλων δραστηριοτήτων, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν να διασφαλίσουν ότι Τα παιδιά επωφελούνται από την τεχνολογία χωρίς να βιώνουν τις αρνητικές συνέπειες του υπερβολικού χρόνου οθόνης», πρόσθεσε.

Επιλόχειος Κατάθλιψη FDA: Η έγκριση αυτού του φαρμάκου αποτελεί σημαντικό ορόσημο για τη θεραπεία της επιλόχειας κατάθλιψης. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) των ΗΠΑ ενέκρινε το φάρμακο ζουρανολόνη (zuranolone) για τη θεραπεία της επιλόχειας κατάθλιψης, μια σοβαρή ψυχική ασθένεια που μπορεί να εμφανιστεί σε περίπου 1 στις 7 νέες μητέρες μετά τον τοκετό. Το φάρμακο θα λαμβάνεται μία φορά την ημέρα για 14 ημέρες.

«Η πρόσβαση σε ένα χορηγούμενο φάρμακο θα είναι μια ευεργετική επιλογή για πολλές από αυτές τις μητέρες που βιώνουν ακραία και μερικές φορές απειλητικά για τη ζωή συναισθήματα» δήλωσε σε ανακοίνωσή της η δρ Τίφανι Φαρτσιόνε, διευθύντρια ψυχιατρικών φαρμάκων του FDA. «Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια σοβαρή και δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση κατά την οποία οι γυναίκες βιώνουν θλίψη, ενοχές, αναξιότητα – ακόμη και σε σοβαρές περιπτώσεις σκέψεις να βλάψουν τον εαυτό τους ή το παιδί τους. Και, επειδή η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να διαταράξει τον δεσμό μητέρας-βρέφους, μπορεί επίσης να έχει συνέπειες στη σωματική και συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού» εξήγησε η Φαρτσιόνε, διευθύντρια του τμήματος ψυχιατρικής στο Κέντρο Αξιολόγησης και Έρευνας Φαρμάκων του FDA. Σύμφωνα με τον FDA, το φάρμακο μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα οδήγησης και χειρισμού μηχανημάτων και για αυτό ο οργανισμός συστήνει στις ασθενείς να μην οδηγούν ή να χειρίζονται βαριά μηχανήματα για τουλάχιστον 12 ώρες μετά τη λήψη του φαρμάκου. Ο FDA δήλωσε ότι οι πιο συχνές ανεπιθύμητες παρενέργειες περιλαμβάνουν υπνηλία, ζάλη, διάρροια, κόπωση, ρινοφαρυγγίτιδα (κοινό κρυολόγημα) και λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος. Ο οργανισμός δήλωσε επίσης ότι η χρήση του φαρμάκου μπορεί να προκαλέσει αυτοκτονικές σκέψεις και συμπεριφορά και ακόμη και να προκαλέσει βλάβη στο έμβρυο. Σύμφωνα με τον οργανισμό, οι γυναίκες θα πρέπει να χρησιμοποιούν αποτελεσματική αντισύλληψη κατά τη λήψη και για μία εβδομάδα μετά τη λήψη του φαρμάκου.

Ορισμένοι ειδικοί σε θέματα ψυχικής υγείας εκφράζουν ανησυχίες

Η έγκριση αυτού του φαρμάκου αποτελεί σημαντικό ορόσημο για τη θεραπεία της επιλόχειας κατάθλιψης, ειδικά επειδή έχει έναν νέο βιολογικό στόχο και είναι ταχείας δράσης, δήλωσε η Κάθριν Μονκ, καθηγήτρια και επικεφαλής του τμήματος ψυχικής υγείας των γυναικών στη Μαιευτική και Γυναικολογία στο Κολέγιο Ιατρών και Χειρουργών Vagelos Vagelos College of Physicians and Surgeons του Πανεπιστημίου Κολούμπια. Ωστόσο, πρόσθεσε ότι ορισμένοι ειδικοί σε θέματα ψυχικής υγείας έχουν εκφράσει ανησυχίες για το συγκεκριμένο φάρμακο καθώς επισημαίνουν ότι η ζουρανολόνη δοκιμάστηκε αρχικά κυρίως σε γυναίκες με σοβαρή επιλόχειο κατάθλιψη και όχι ήπια ή μέτρια κατάθλιψη. «Υπάρχει η ανησυχία ότι αυτό το φάρμακο θα χρησιμοποιηθεί από όλες, ενώ για τα άτομα με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, το χρυσό πρότυπο φροντίδας είναι να ξεκινήσουν ψυχοθεραπεία και να κάνουν κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής τους», δήλωσε η Μονκ, προσθέτοντας ότι το χάπι δεν θα πρέπει να αποτελεί την πρώτη απάντηση για τις ασθενείς με ήπια έως μέτρια επιλόχεια κατάθλιψη. «Πρέπει να γίνει σαφές ότι είναι αποτελεσματικό κυρίως σε άτομα με σοβαρή κατάθλιψη», είπε. «Επίσης, υπάρχουν σημαντικές ανισότητες στα ποσοστά της επιλόχειας κατάθλιψης. Τα ποσοστά είναι πολύ υψηλότερα στις γυναίκες που ζουν σε συνθήκες φτώχειας και για τους μειονοτικούς πληθυσμούς», κατέληξε η επιστήμονας.

Ο καφές έχει πολλούς θαυμαστές, υπάρχει όμως ένα μεγάλο πιθανό μειονέκτημα. Ο καφές μερικές φορές παίρνει μια κακή μορφή ως ανθυγιεινή καθώς κατά κύριο λόγο αφυδατώνει. Η μεγάλη σύγχυση προέρχεται από μια παρεξήγηση σχετικά με το τι κάνει η καφεΐνη στο σώμα σας, λέει ο S. Adam Ramin MD, ουρολόγος με έδρα το Λος Άντζελες και ιατρικός διευθυντής των ειδικών για τον καρκίνο της ουρολογίας. «Η καφεΐνη είναι ένα ήπιο διουρητικό, που σημαίνει ότι αυξάνει την ανάγκη σας για ούρηση, άρα με αυτή την έννοια χάνετε περισσότερο νερό από ό,τι αν δεν είχατε πιει καφέ», εξηγεί ο Δρ Ramin. «Ωστόσο, επειδή κάτι είναι διουρητικό δεν σημαίνει ότι θα σας αφυδατώσει αυτόματα και το αποτέλεσμα σε αυτή την περίπτωση είναι ελαφρύ. Ο καφές είναι ως επί το πλείστον νερό, οπότε αντικαθιστάς αυτό που χάνεις».

Μια μετα-ανάλυση (μια ερευνητική εργασία που εξετάζει πολλαπλές μελέτες για το ίδιο θέμα) που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLoS One  με κριτές  κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «ο καφές, όταν καταναλώνεται με μέτρο, παρέχει παρόμοιες ενυδατικές ιδιότητες με το νερό». Ένα εύρημα σε μέρος αυτής της έρευνας ήταν ότι οι ενήλικες που έπιναν από τρία έως έξι φλιτζάνια καφέ την ημέρα δεν εμφάνισαν διαφορά στην ενυδάτωση -όπως φαίνεται από τη μέτρηση δεικτών τόσο στο αίμα όσο και στα ούρα- σε σύγκριση με αυτούς που έπιναν την ίδια ποσότητα καθαρού νερού. Στην ερώτηση «Σε αφυδατώνει ο καφές;» προσθέτει η Amanda A. Kostro Miller, RD, αδειούχος διαιτολόγος διατροφολόγος στο Nashville, TN: «Στο παρελθόν, οι άνθρωποι συχνά συμβουλεύονταν να αποφεύγουν να πίνουν καφέ εάν ήθελαν να παραμείνουν καλά ενυδατωμένοι, αλλά αυτό είναι ένας μύθος». Ακόμα καλύτερα? «Μπορείτε να υπολογίζετε τον καφέ στους καθημερινούς σας στόχους ενυδάτωσης», λέει αυτός ο ειδικός σε θέματα διατροφής.

Ο καφές δεν πρέπει να αντικαθιστά το νερό

Αν και ο καφές μπορεί να είναι ενυδατικός, δεν σημαίνει ότι πρέπει να τον πίνετε ως μοναδική πηγή ενυδάτωσης, λένε οι ειδικοί μας. Εάν πίνετε καφέ αποκλείοντας το νερό, μπορεί να βλάψει την υγεία σας, να σας προκαλέσει νευρικότητα, άγχος και να διαταράξει τον ύπνο σας. «Δεν συνιστώ να χρησιμοποιείτε τον καφέ ως κύρια πηγή ενυδάτωσης, καθώς ο υπερβολικός καφές μπορεί να βλάψει τα νεφρά σας», λέει ο Δρ Ramin. «Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε οξαλικά και να επιδεινώσει τα συμπτώματα μιας υπερδραστήριας κύστης».

Το κλειδί, λέει ο Kostro, είναι το μέτρο. «Οι Διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές για όλους συνιστούν τον περιορισμό της καφεΐνης σε 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, που είναι περίπου τρία έως τέσσερα φλιτζάνια καφέ», λέει. “Μετά από αυτό, συνιστώ να μεταβείτε στο νερό.”

Kορυφαίες Πόλεις: Το περιοδικό «Έρευνα Ποιότητας Ζωής» Quality of Life Survey, παρουσίασε και φέτος τις κορυφαίες τοποθεσίες που προσφέρουν ευζωία και υψηλό βιοτικό επίπεδο. Στη Βιέννη την αποκαλούν Lebenskunst και σημαίνει “η τέχνη του να ζεις καλά”. Μάλλον αυτή η φράση, επινόημα της αυστριακής πρωτεύουσας, ενσωματώνει πλήρως την ποιότητα ζωής που προσφέρει η πόλη. Σε αυτό συμφωνεί η έρευνα του Monocle, του περιοδικού που από το 2006 δημοσιεύει τον ετήσιο κατάλογό του για τις πιο βιώσιμες πόλεις του κόσμου. To Μοnocle παρουσίασε και φέτος τις κορυφαίες πόλεις που προσφέρουν ευζωία και υψηλό βιοτικό επίπεδο.

Σημαντικά κριτήρια σε αυτή την έρευνα είναι πάντα η ασφάλεια, η εγκληματικότητα, η διεθνής συνδεσιμότητα, το κλίμα/ηλιοφάνεια, η ποιότητα της αρχιτεκτονικής, οι δημόσιες συγκοινωνίες, η κοινωνική συμπερίληψη, τα περιβαλλοντικά ζητήματα και η πρόσβαση στη φύση, ο αστικός σχεδιασμός, οι επιχειρηματικές συνθήκες, οι προληπτικές πολιτικές εξελίξεις και η ιατρική περίθαλψη. Ουσιαστικά όλοι οι παράγοντες που συμβάλλουν στο να ζούμε μια καλή καθημερινότητα και ένα ασφαλές μέλλον.

Βιέννη

Η Βιέννη σας περιμένει

Η έρευνα του Monocle για το 2023 καθόρισε ότι η πιο βιώσιμη πόλη στον κόσμο είναι η Βιέννη, ακολουθούμενη από την Κοπεγχάγη, το Μόναχο και τη Ζυρίχη. Τι είναι όμως αυτό που κάνει τη Βιέννη τόσο καλή πόλη για να ζει κανείς; Αν και η αυτοκρατορική αρχιτεκτονική της Βιέννης είναι το πιο αναγνωρίσιμο πλεονέκτημα της πόλης, το φυσικό περιβάλλον – με τη μορφή λόφων, λιμνών και ποταμών – είναι ακόμη πιο εντυπωσιακό, ενώ βρίσκεται εντός των ορίων της πόλης. Η λίμνη του Παλαιού Δούναβη, το νησί του ποταμού και τα δημόσια σημεία κολύμβησης εμπλουτίζουν την αστική εμπειρία και ενισχύουν τη βιωσιμότητά της. Ειδικότερα, τώρα που τα εστιατόρια και τα μουσεία της αυστριακής πρωτεύουσας έχουν ανοίξει ξανά, μετά τους περιορισμούς που τέθηκαν σε ισχύ λόγω covid-19, η πόλη είναι και πάλι το ιδανικό μέρος για να μείνουμε. Προσφέρει πολλές ευκαιρίες για πολιτισμό και ψυχαγωγία, καθώς και καλές υποδομές και συνολική σταθερότητα. Επίσης, οι επιπτώσεις των πολιτικών δημόσιας κατοικίας της Βιέννης εξακολουθούν να διαμορφώνουν τον ορίζοντα της πόλης μέχρι σήμερα και να επηρεάζουν θετικά την ανάπτυξη της πόλης. Η χαμηλή εγκληματικότητα και η επιμελής διαχείριση των δημόσιων χώρων αποτελούν επίσης παράγοντες που την εκτοξεύουν στην κορυφή κάθε παρόμοιας έρευνας.

Ακριβά ενοίκια vs ελληνική φιλοξενία

Όπως συμβαίνει με όλες τις μεγάλες κρίσεις, η πανδημία ανέδειξε έντονα τα ελαττώματα και τις ανοησίες της κοινωνίας με τους τομείς της στέγασης, της υγείας και της ασφάλειας να τίθενται υπό σοβαρή πίεση. Οι μητροπόλεις της Βόρειας Αμερικής, που δεν διαθέτουν τα ισχυρά δίκτυα κοινωνικής ασφάλειας πολλών αντίστοιχων πόλεων στην Ευρώπη και την Ασία, ήταν περισσότερο εκτεθειμένες στις αντιξοότητες των περιορισμών. Ως αποτέλεσμα των επιπτώσεων που είχαν στην ποιότητα ζωής των πολιτών, καμία βορειοαμερικανική πόλη δεν περιλαμβάνεται στην κατάταξή του περιοδικού για πρώτη φορά από την έναρξη της έρευνας. Εκτός από τους δείκτες ασφαλείας, όπως το κατά κεφαλήν έγκλημα και η εμπιστοσύνη στην αστυνομία, οι μελετητές διαπίστωσαν ότι το αυξανόμενο κόστος ζωής είχε μεγαλύτερη επίδραση στην έρευνα από ποτέ άλλοτε, λαμβάνοντας υπόψη την ετήσια αύξηση του μέσου όρου του ενοικίου ενός διαμερίσματος, την ηλιοφάνεια και το κλίμα, καθώς και την τιμή βασικών αγαθών όπως η ενέργεια και ο καφές. Γι’ αυτό και η Αθήνα, η φθηνή για τους ξένους, χαρούμενη και, ενίοτε, χαοτική πρωτεύουσα της Ελλάδας, έκανε το ντεμπούτο της στη φετινή κατάταξη, κατακτώντας την 17η θέση. Άλλοι λόγοι περιλαμβάνουν το συναρπαστικό φαγητό και τις καλλιτεχνικές σκηνές της, τα νέα έργα υποδομής και τις έξυπνες προσπάθειες να βελτιωθούν οι επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής στην πόλη.

Οι καλύτερες πόλεις να ζει κανείς

1. Βιέννη, Αυστρία. Η πόλη που συνδυάζει την αισθητική, την σύγχρονη αρχιτεκτονική και την χαμηλότερη εγκληματικότητα.
2. Κοπεγχάγη, Δανία. Ο συνδυασμός τέλειων βαθμολογιών στη σταθερότητα, την εκπαίδευση και τις υποδομές και πολύ υψηλών βαθμολογιών στον πολιτισμό και την υγειονομική περίθαλψη καθιστούν τη δανική πρωτεύουσα τη δεύτερη πιο βιώσιμη πόλη στον κόσμο.
3. Μόναχο, Γερμανία. Το Μόναχο έχει την ισχυρότερη οικονομία από κάθε άλλη γερμανική πόλη. Η πόλη διαθέτει επίσης περισσότερα από 100 νυχτερινά κέντρα διασκέδασης και 1000 μπαρ, αλλά και τα χαμηλότερα ποσοστά εγκληματικότητας από όλες τις υπόλοιπες πόλεις της Γερμανίας.
4. Ζυρίχη, Ελβετία. Η Ζυρίχη καταλαμβάνει τακτικά τις πρώτες θέσεις στους πίνακες ποιότητας ζωής στην Ευρώπη και όχι μόνο. Η πόλη προσφέρει υψηλούς μισθούς, ποιοτική υγειονομική περίθαλψη, χαμηλά ποσοστά εγκληματικότητας και εύκολη πρόσβαση σε πλήθος δραστηριοτήτων υγείας και αναψυχής. Από την άλλη πλευρά, η Ζυρίχη είναι επίσης γνωστό ότι βρίσκεται στην κορυφή των κατατάξεων για τις “ακριβότερες” πόλεις.
5. Στοκχόλμη, Σουηδία. Η Στοκχόλμη είναι γνωστή για την υψηλή ποιότητα ζωής της. Οι καλοκαιρινές ημέρες είναι μεγάλες και ο καιρός σταθερός. Αν θέλετε να ζήσετε κάπου που σας επιτρέπει να ζήσετε και τις τέσσερις εποχές του χρόνου, η πρωτεύουσα της Σουηδίας είναι ιδανική.
6. Τόκιο, Ιαπωνία. Το Τόκιο είναι το μεγαλύτερο και ένα από τα πιο δραστήρια και περιζήτητα μέρη για να ζήσει κανείς στον κόσμο. Με όλα τα καταπληκτικά φαγητά, ένα βολικό σύστημα δημόσιων συγκοινωνιών και ατελείωτα πράγματα να κάνει κανείς, το Τόκιο σίγουρα δεν απογοητεύει. Ωστόσο, είναι και μια πολύ ακριβή πόλη.
7. Ελσίνκι, Φινλανδία. Ως η μεγαλύτερη πόλη της Φινλανδίας, το Ελσίνκι διαθέτει τις περισσότερες πολιτιστικές ευκαιρίες στη χώρα, σε κάθε τομέα, από τη φωτογραφία μέχρι τη γλυπτική. Υπάρχουν δεκάδες μουσεία και γκαλερί, όπως το Εθνικό Μουσείο και η Εθνική Πινακοθήκη, τακτικά φεστιβάλ και εκδηλώσεις και πολλές θέσεις εργασίας στη δημιουργική βιομηχανία.

8.  Μαδρίτη, Ισπανία. Η Μαδρίτη είναι μία από τις μεγάλες ευρωπαϊκές πρωτεύουσες με την καλύτερη αναλογία μεταξύ κόστους και ποιότητας ζωής. Ο ελεύθερος χρόνος, ο αθλητισμός, ο πολιτισμός, η τέχνη, η γαστρονομία, η ασφάλεια και οι δωρεάν δημόσιες υπηρεσίες υψηλής ποιότητας καθιστούν την Περιφέρεια της Μαδρίτης έναν προνομιακό προορισμό για να ζήσει κανείς, να σπουδάσει, να ξεκινήσει μια επιχείρηση ή απλώς να απολαύσει υπέροχες διακοπές.

9.  Λισαβόνα, Πορτογαλία. Η Λισαβόνα είναι ένα υπέροχο μέρος για να ζει κανείς, με ένα εκπληκτικό κλίμα όλο το χρόνο. Επιπλέον, αποτελεί οικονομικά μια πολύ προσιτή ευρωπαϊκή πόλη, σε σύγκριση με πολλές άλλες δυτικές πρωτεύουσες

10. Μελβούρνη, Αυστραλία. Η Μελβούρνη είναι γνωστή ως μία από τις πιο βιώσιμες πόλεις του κόσμου. Συχνά αναφέρεται ως “η αθλητική πρωτεύουσα του κόσμου”, ενώ εκτός από αυτό είναι επίσης διάσημη για τα σοκάκια της με τα γκράφιτι, τον εξαιρετικό καφέ και την πολιτιστική ποικιλομορφία της.

Τη λίστα συμπληρώνουν:

11. Βερολίνο, Γερμανία
12. Παρίσι, Γαλλία
13. Αμστερνταμ, Ολλανδία
14. Σίδνεϋ, Αυστραλία
15. Σιγκαπούρη
16. Κιότο, Ιαπωνία
17. Αθήνα, Ελλάδα
18. Μιλάνο, Ιταλία
19. Όσλο, Νορβηγία
20. Σεούλ, Νότια Κορέα