Στο προηγούμενο επεισόδιο, η Υπατία ξεναγεί τον Γιώργο στο οικογενειακό σπίτι της στο Ηράκλειο. Ο Γιώργος, τής αποκαλύπτει τη συζήτηση που είχε με τον πεθερό του, Διονύση, σχετικά με το μέλλον τους στην Κρήτη. Η συζήτηση φέρνει στο προσκήνιο εντάσεις και ερωτηματικά για τη μελλοντική τους, κοινή, πορεία.
Η παραλία
Η συνάντηση του ζευγαριού με τον Γράντο φορτίζει συναισθηματικά την ατμόσφαιρα και προξενεί ανησυχία στον Γιώργο. Παράλληλα, ο Καραχάλιος, έπειτα από τη συζήτησή του με τον Λευτέρη, έρχεται αντιμέτωπος με νέα μυστικά για το παρελθόν της Ρηνιώς, αποκαλύπτοντας πτυχές που δεν ήταν τόσο αθώες όσο περίμενε. Η Αντιγόνη, στα Μάταλα, ρωτάει ευθέως τον Χάρι για τη συνάντησή του με την Υπατία εκφράζοντας τις ανησυχίες της για τη σχέση της κόρης της με τον γοητευτικό γιατρό.
Στο αποψινό επεισόδιο
Η Υπατία και ο Γιώργος εξακολουθούν να συζητούν για το μέλλον τους κάνοντας όνειρα για έναν ευτυχισμένο έγγαμο βίο. Ωστόσο, οι προκλήσεις που αντιμετωπίζουν και οι αποφάσεις που πρέπει να πάρουν δεν είναι πάντα εύκολες. Ο Παύλος, παρά το περιστατικό με τον Λώλο, εξακολουθεί να βρίσκεται με την Καίτη, ενώ παράλληλα ο Διονύσης αναζητεί πληροφορίες για την κρυφή σχέση του γιου του, κάνοντας μια επίσκεψη στον Αρβανιτάκη. Ο Καραχάλιος αποφασίζει να αντιμετωπίσει ανοιχτά τη Μαρία σχετικά με το ύποπτο παρελθόν της Ρηνιώς και οι αποκαλύψεις που ακολουθούν ανατρέπουν τα πάντα.
Το να αισθάνεσαι άγχος είναι μια κοινή εμπειρία και είναι απαραίτητο να υπάρχουν αποτελεσματικές στρατηγικές για τη διαχείριση και την ανακούφιση του άγχους όταν αυτό προκύπτει. Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική και ψυχική σας υγεία, επομένως η λήψη προληπτικών μέτρων για τη μείωση του στρες είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική σας ευεξία.
Ακολουθούν μερικοί πρακτικοί και χρήσιμοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος:
Βαθιά ανάσα:
Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας για να μετρήσετε το τέσσερα, κρατήστε την αναπνοή σας για ένα μέτρημα των τεσσάρων και μετά εκπνεύστε αργά από το στόμα σας για να μετρήσετε το τέσσερα. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές μέχρι να νιώσετε πιο χαλαροί.
Διαλογισμός Mindfulness:
Ασχοληθείτε με διαλογισμό επίγνωσης ή τεχνικές μείωσης του άγχους που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα. Αυτές οι πρακτικές περιλαμβάνουν την εστίαση της προσοχής σας στην παρούσα στιγμή, βοηθώντας σας να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας χωρίς κρίση.
Σωματική δραστηριότητα:
Η τακτική άσκηση είναι ένα εξαιρετικό ανακουφιστικό από το στρες. Η σωματική δραστηριότητα πυροδοτεί την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι φυσικές ανυψωτικές της διάθεσης. Είτε πρόκειται για γρήγορο περπάτημα, γιόγκα ή πλήρη προπόνηση, η κίνηση του σώματός σας μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος.
Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση:
Τεντώστε και στη συνέχεια χαλαρώστε κάθε μυϊκή ομάδα στο σώμα σας συστηματικά. Αυτή η τεχνική βοηθά στην απελευθέρωση της σωματικής έντασης και προωθεί τη χαλάρωση.
Περιγραφή:
Γράψτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας σε ένα ημερολόγιο. Η έκφραση των συναισθημάτων σας σε χαρτί μπορεί να προσφέρει σαφήνεια και να μειώσει το ψυχικό φορτίο του στρες.
Συνδεθείτε με αγαπημένα πρόσωπα:
Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με φίλους ή μέλη της οικογένειας που εμπιστεύεστε. Μερικές φορές, μιλώντας για αυτό που σας αγχώνει, μπορείτε να παρέχετε ανακούφιση και συναισθηματική υποστήριξη.
Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ:
Η υπερβολική καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να επιδεινώσουν το στρες και το άγχος. Σκεφτείτε να μειώσετε την πρόσληψη ή να αποφύγετε αυτές τις ουσίες όταν αισθάνεστε άγχος.
Διαχείριση χρόνου:
Οργανώστε τις εργασίες και τις ευθύνες σας δημιουργώντας μια λίστα υποχρεώσεων ή χρησιμοποιώντας τεχνικές διαχείρισης χρόνου. Ο διαχωρισμός των εργασιών σε μικρότερα, διαχειρίσιμα βήματα μπορεί να μειώσει τα αισθήματα υπερέντασης.
Αυτοφροντίδα:
Δώστε προτεραιότητα σε δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης που σας αρέσουν, όπως το μπάνιο, η ανάγνωση ενός βιβλίου, η ακρόαση μουσικής ή η ενασχόληση με χόμπι. Το να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας είναι απαραίτητο για τη μείωση του άγχους.
Αποκτήστε επαρκή ύπνο:
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ποιοτικό ύπνο. Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση των ορμονών του στρες και τη βελτίωση της συνολικής ανθεκτικότητας στο στρες.
Υγιεινή διατροφή:
Τρώτε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή. Η σωστή διατροφή υποστηρίζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική ευεξία. Αποφύγετε την υπερβολική ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία μπορούν να συμβάλουν σε εναλλαγές της διάθεσης.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια:
Εάν το άγχος σας γίνει συντριπτικό ή χρόνιο, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Τα προγράμματα θεραπείας, συμβουλευτικής ή διαχείρισης άγχους μπορούν να προσφέρουν πολύτιμη υποστήριξη και στρατηγικές αντιμετώπισης.
Εξασκηθείτε στις τεχνικές χαλάρωσης:
Εξερευνήστε τεχνικές χαλάρωσης όπως καθοδηγούμενες εικόνες, αρωματοθεραπεία ή ακούγοντας χαλαρωτική μουσική για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε.
Θέστε όρια:
Μάθετε να λέτε «όχι» όταν χρειάζεται. Ο καθορισμός ορίων και η διαχείριση των δεσμεύσεών σας μπορεί να αποτρέψει το υπερβολικό άγχος από την υπερβολική επέκταση του εαυτού σας.
Γέλα και βρες χαρά:
Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας κάνουν να γελάτε και να φέρνουν χαρά στη ζωή σας. Το γέλιο είναι εξαιρετικό ανακουφιστικό από το άγχος.
Να θυμάστε ότι η αντίδραση του καθενός στο στρες είναι διαφορετική, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε τις τεχνικές που λειτουργούν καλύτερα για εσάς. Η ενσωμάτωση ενός συνδυασμού αυτών των στρατηγικών στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε και να μειώσετε το άγχος αποτελεσματικά. Η προτεραιότητα της αυτοφροντίδας και η αναζήτηση υποστήριξης όταν χρειάζεται είναι απαραίτητα βήματα για τη διατήρηση της ψυχικής και συναισθηματικής σας ευεξίας.
Όλα αυτά όμως που θα προσφέρει η Uni Systems τα κάνει και το πληροφοριακό σύστημα που είχε προμηθευτεί πρόσφατα και ο ΕΟΦ .Πόσες φορές θα πληρώνονται τα ίδια πληροφοριακά συστήματα ;Ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων έχει έναν εθνικό προμηθευτή που του αναθέτει τα πάντα και δεν λειτουργεί τίποτα .
Μήπως τα πολλά πληροφοριακά συστήματα φταίνε που υπάρχουν οι ελλείψεις φαρμάκων ή η στοιχειώδης έλλειψη των διοικούντων στον ΕΟΦ και το ΙΦΕΤ .
Έχουμε γράψει πολλές φορές , καλά τα ταξίδια στο εξωτερικό , καλή η ανέλιξη στις καθηγητικές βαθμίδες αλλά χρειάζεται να ασχολούνται και με αυτά που τους πληρώνει ο ελληνικός λαός και αφορούν τη ζωή των ασθενών.
Ορισμένες καταστάσεις υγείας και διατροφικές ευαισθησίες μπορεί να δυσκολέψουν την πέψη των τροφίμων. Συμπτώματα όπως παλινδρόμηση οξέος, κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, έμετος και διάρροια είναι τα κοινά αποτελέσματα. Αλλά τα εύπεπτα τρόφιμα μπορούν να αποδειχθούν χρήσιμα για την ανακούφιση των ανησυχιών του στομάχου, ενώ είναι επαρκώς θρεπτικά για την υποστήριξη της υγιούς ευεξίας.
1. Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι μια διατροφική δύναμη, προσφέροντας υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, κάλιο και ζωτικές βιταμίνες. Με την υψηλή περιεκτικότητά τους σε υγρά, είναι ιδιαίτερα χρήσιμα στη διαχείριση γαστρεντερικών προβλημάτων. Μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα περιέχει 105 θερμίδες, 1,29 g πρωτεΐνης και 3,07 g φυτικές ίνες. Η περιεκτικότητά του σε υδατάνθρακες αρχίζει να μετατρέπεται σε σάκχαρα καθώς ωριμάζουν οι μπανάνες. Είναι εύκολα εύπεπτα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες και μπορούν να προσφέρουν γρήγορη ώθηση ενέργειας.
2. Πλιγούρι βρώμης
Η πεπτικότητα της βρώμης αποδίδεται στην ελάχιστη επεξεργασία και την υψηλή περιεκτικότητά της σε διαλυτές ίνες. Το μαγείρεμα της βρώμης με νερό μειώνει περαιτέρω την περιεκτικότητά της σε λιπαρά. Με 143 θερμίδες, 5,0 g πρωτεΐνης και 3,74 g φυτικών ινών σε μια μερίδα φλιτζανιού 234 g, το πλιγούρι βρώμης παρέχει σταθερή ενέργεια και υποστηρίζει την πέψη. Πλούσιο σε μέταλλα καθώς και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και χωρίς γλουτένη, είναι απαλό για το στομάχι και κατάλληλο για άτομα με πεπτικές ευαισθησίες. Είναι πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες που βοηθούν στη ρύθμιση της πέψης και παρέχει μια σταθερή απελευθέρωση ενέργειας.
3. Γιαούρτι
Το γιαούρτι βοηθά στην πέψη παρέχοντας προβιοτικά, ευεργετικά βακτήρια που ενισχύουν την υγεία του εντέρου. Αυτά τα μικρόβια βοηθούν στη διάσπαση των τροφίμων και υποστηρίζουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Η κρεμώδης υφή του και η περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνη είναι απαλές για το στομάχι. Προτιμήστε απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά για ευκολότερη πέψη.
4. Λαχανικά βραστά ή στον ατμό
Οι ήπιες εύπεπτες τροφές είναι ευεργετικές για τις στομαχικές παθήσεις. Προσφέρουν εύπεπτες ίνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Το μαγείρεμα στον ατμό βοηθά περαιτέρω στη διατήρηση των φυσικών ενζύμων του φαγητού, προάγοντας την καλύτερη πέψη. Η απαλή υφή των λαχανικών στον ατμό και των βρασμένων λαχανικών μειώνει την πίεση στο πεπτικό σύστημα.
5. Λευκό ρύζι
Το λευκό ρύζι είναι εύκολα εύπεπτο σε σύγκριση με το καστανό ρύζι λόγω της χαμηλότερης περιεκτικότητάς του σε ίνες καθώς αφαιρείται το εξωτερικό στρώμα. Λειτουργεί ως καλή πηγή υδατανθράκων. Κάθε μισή κούπα λευκού ρυζιού περιέχει 337 θερμίδες, 74 g υδατάνθρακες, 6,6 g πρωτεΐνης, 1,2 g φυτικών ινών και 4 mg σιδήρου. Αυτό το πλούσιο θρεπτικό προφίλ είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ενέργειας χωρίς να καταπονεί το πεπτικό σύστημα.
6. Σάλτσα μήλου
Ενώ η υψηλή περιεκτικότητα των φρούτων σε φυτικές ίνες μπορεί να επιδεινώσει τη δυσφορία στο στομάχι, το μαγείρεμα των φρούτων βοηθά στη διάσπαση των φυτικών ινών για ευκολότερη πέψη. Η σπιτική σάλτσα μήλου μπορεί να θεωρηθεί ως ένα από τα εύπεπτα τρόφιμα. Η σάλτσα μήλου περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες που ονομάζονται πηκτίνη που βοηθούν στην πέψη και βοηθούν στη θεραπεία ορισμένων τύπων διάρροιας. Ένα φλιτζάνι 244 g χωρίς ζάχαρη σάλτσα μήλου περιέχει 215 g νερό, 102 θερμίδες, 2,68 g φυτικές ίνες και ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά. Είναι μια μαλακή και εύπεπτη τροφή που παρέχει τα οφέλη των φυτικών ινών και των βιταμινών που βρίσκονται στα μήλα, χωρίς την τραχιά υφή.
7. Τοστ
Το απλό τοστ, ειδικά το ψωμί ολικής αλέσεως ή το λευκό, είναι συχνά καλά ανεκτό από άτομα με ευαίσθητο στομάχι. Μπορεί να προσφέρει μια απλή πηγή ενέργειας και να διευκολύνει την πέψη, καθώς το φρυγανισμένο φρυγανισμένο ψωμί διασπά τους υδατάνθρακες που είναι υπεύθυνοι για την επιδείνωση της στομαχικής δυσφορίας.
8. Γλυκοπατάτα
Οι γλυκοπατάτες παρέχουν διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι πιο εύπεπτες από τις αδιάλυτες ίνες. Η υγιεινή πρόσληψη διαλυτών ινών προάγει τα υγιή βακτήρια του εντέρου και την πέψη. Οι γλυκοπατάτες είναι μια υψηλή πηγή καλίου, ενός ηλεκτρολύτη που συχνά χάνεται κατά τη διάρκεια πεπτικών προβλημάτων. Μια μερίδα 250 g πουρέ γλυκοπατάτας έχει 197 g νερό, 215 θερμίδες 4,94 g φυτικές ίνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να ωφελήσει μια σειρά από ευαισθησίες του στομάχου.
9. Άπαχη πρωτεΐνη
Το κοτόπουλο, η γαλοπούλα και το ψάρι είναι παραδείγματα άπαχων πρωτεϊνών που είναι πιο εύπεπτες από τα λιπαρά κρέατα. Χωρίς να καταπιέζουν το πεπτικό σύστημα, παρέχουν απαραίτητα αμινοξέα που είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση και την ανάπτυξη των μυών.
10. Σούπες
Οι διάφανοι ζωμοί και οι σούπες που παρασκευάζονται με εύπεπτα συστατικά όπως κοτόπουλο, ρύζι και καλά μαγειρεμένα λαχανικά παρέχουν ενυδάτωση και θρεπτικά συστατικά χωρίς να υπερφορτώνουν το πεπτικό σύστημα.
Οι παθήσεις του στομάχου και οι διατροφικές ευαισθησίες δημιουργούν προκλήσεις όσον αφορά την πέψη των τροφίμων. Ωστόσο, η ενσωμάτωση εύπεπτων τροφίμων στη διατροφή παρέχει άμεση ανακούφιση από τα συμπτώματα και υποστηρίζει τη συνολική υγεία. Τα εύπεπτα τρόφιμα είναι γενικά χαμηλά σε φυτικές ίνες. Αλλά έχουν υψηλή διατροφή για τη συνολική ευεξία. Η μετάβαση σε ήπιες εύκολες στην πέψη τροφές προσφέρει ήπιες επιλογές τροφίμων για μια δίαιτα φιλική προς το στομάχι.
Η προστασία του εαυτού σας από τη γρίπη περιλαμβάνει έναν συνδυασμό προληπτικών μέτρων και πρακτικών που στοχεύουν στην υγεία. Η γρίπη είναι μια μεταδοτική ασθένεια του αναπνευστικού που προκαλείται από τους ιούς της γρίπης και μπορεί να οδηγήσει σε ήπια έως σοβαρά συμπτώματα.
Ακολουθούν ορισμένα βασικά βήματα για να προστατευθείτε από τη γρίπη:
Εμβολιαστείτε:
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της γρίπης είναι να κάνετε ένα ετήσιο εμβόλιο γρίπης. Το εμβόλιο διεγείρει το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να δημιουργήσει προστασία έναντι συγκεκριμένων στελεχών της γρίπης. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με την καλύτερη στιγμή για να εμβολιαστείτε.
Εφαρμόστε την καλή υγιεινή των χεριών:
Πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ειδικά μετά το βήχα ή το φτέρνισμα, τη χρήση της τουαλέτας και πριν το φαγητό. Εάν δεν υπάρχουν διαθέσιμα σαπούνι και νερό, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών με τουλάχιστον 60% αλκοόλ.
Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας:
Όταν βήχετε ή φτερνίζεστε, χρησιμοποιήστε χαρτομάντιλο για να καλύψετε το στόμα και τη μύτη σας και να το πετάξετε σωστά. Εάν δεν υπάρχει χαρτομάντιλο, βήξτε ή φταρνιστείτε στον αγκώνα ή στο εσωτερικό του χεριού σας, όχι στα χέρια σας.
Αποφύγετε τη στενή επαφή:
Μείνετε μακριά από άτομα που είναι άρρωστα και εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, προσπαθήστε να περιορίσετε την επαφή με άλλους για να αποτρέψετε τη διάδοση του ιού. Διατηρήστε απόσταση τουλάχιστον 6 ποδιών από άτομα που έχουν συμπτώματα γρίπης.
Εφαρμόστε την αναπνευστική υγιεινή:
Ενθαρρύνετε την καλή αναπνευστική εθιμοτυπία παρέχοντας χαρτομάντιλα, κάδους απορριμμάτων και απολυμαντικά χεριών σε κοινόχρηστους χώρους, όπως χώρους εργασίας και σχολεία.
Καθαρίστε και απολυμάνετε:
Καθαρίζετε και απολυμαίνετε τακτικά τις επιφάνειες που αγγίζονται συχνά, συμπεριλαμβανομένων των πόμολων της πόρτας, των διακοπτών φώτων και των πάγκων. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικά που είναι αποτελεσματικά κατά των ιών της γρίπης.
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα:
Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή, παραμένοντας σωματικά δραστήριοι, κοιμάστε αρκετά και διαχειρίζεστε το άγχος. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις λοιμώξεις.
Μείνετε Ενημερωμένοι:
Ενημερωθείτε για τη δραστηριότητα της γρίπης στην περιοχή σας, ειδικά κατά την περίοδο της γρίπης. Γνωρίζοντας πότε επικρατεί η γρίπη μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε πρόσθετες προφυλάξεις.
Χρησιμοποιήστε μάσκες προσώπου:
Κατά τη διάρκεια επιδημιών γρίπης, η χρήση μάσκας προσώπου, ειδικά σε πολυσύχναστους ή κλειστούς χώρους, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μετάδοσης. Οι αναπνευστήρες N95 προσφέρουν καλύτερη προστασία.
Μένουμε σπίτι όταν αρρωστήσετε:
Εάν εμφανίσετε συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, όπως πυρετό, βήχα, πονόλαιμο, πόνους στο σώμα και κόπωση, είναι απαραίτητο να μείνετε σπίτι για να αποφύγετε τη διάδοση του ιού σε άλλους. Ακολουθήστε τις συμβουλές του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το πότε να επιστρέψετε στην εργασία ή στο σχολείο.
Ακολουθήστε τις συστάσεις για τη δημόσια υγεία:
Δώστε προσοχή στις οδηγίες από τις αρχές δημόσιας υγείας, όπως τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ή τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες για την πρόληψη της γρίπης και τη διαχείριση των κρουσμάτων.
Εξετάστε τα αντιιικά φάρμακα:
Εάν έχετε εκτεθεί στον ιό της γρίπης ή έχετε συμπτώματα γρίπης, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Μπορούν να συνταγογραφήσουν αντιιικά φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας και της διάρκειας της νόσου, εάν ληφθούν έγκαιρα.
Συμπερασματικά, η άσκηση καλής υγιεινής, ο εμβολιασμός και η λήψη προληπτικών μέτρων για τη μείωση της έκθεσης στον ιό της γρίπης είναι απαραίτητα για την προστασία του εαυτού σας και των άλλων από αυτή τη μεταδοτική αναπνευστική ασθένεια. Κατά τη διάρκεια των εποχών και των κρουσμάτων γρίπης, είναι σημαντικό να είστε σε εγρήγορση και να ακολουθείτε τις συστάσεις δημόσιας υγείας για να ελαχιστοποιήσετε την εξάπλωση του ιού στην κοινότητά σας.
Μείωση της κατανάλωσης πρόσθετων σακχάρων, συστήνει στους Ευρωπαίους πολίτες η Ευρωπαϊκή Επιτροπή. Η επίτροπος Υγείας και Ασφάλειας Τροφίμων, Στέλλα Κυριακίδου, απαντώντας σε ερώτηση της ευρωβουλευτού του ΕΛΚ, Μαρίας Σπυράκη, τονίζει ότι «η Ευρωπαϊκή Επιτροπή στηρίζει τις προσπάθειες για τη μείωση της κατανάλωσης πρόσθετων/ελεύθερων σακχάρων».
Μείωση της κατανάλωσης πρόσθετων σακχάρων
«Κατά προτίμηση, οι NSS, γλυκαντικές ουσίες χωρίς ζάχαρη, (ακεσουλφάμη Κ, ασπαρτάμη, αντβαντάμη, κυκλαμικά, νεοτάμη, σακχαρίνη, σουκραλόζη, στέβια και παράγωγά της), δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για την αντιστάθμιση της μείωσης των επιπέδων πρόσθετων/ελεύθερων σακχάρων στα τρόφιμα, ώστε να καταστεί δυνατή η προσαρμογή της γεύσης σε χαμηλότερα επίπεδα γλυκύτητας», σημειώνει η κ. Κυριακίδου.
Η κ. Σπυράκη είχε υπογραμμίσει στην ερώτησή της ότι «η μακρόχρονη κατανάλωση των πρόσθετων σακχάρων ενδέχεται να είναι επιζήμια για την υγεία των πολιτών, με βάση τον ΠΟΥ, ζητώντας μείωση της κατανάλωσής τους, καθώς και μέτρα για την προαγωγή της υγείας και της πρόληψης ασθενειών», όπως αναφέρεται σε σχετική ανακοίνωση.
Επίσης, η ευρωβουλευτής του ΕΛΚ έθεσε ενώπιον της Ευρωπαϊκής Επιτροπής «την πρόσφατη σύσταση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, η οποία θεμελιώνεται στα ευρήματα συστηματικής ανασκόπησης των διαθέσιμων στοιχείων, καθώς “η χρήση γλυκαντικών ουσιών χωρίς ζάχαρη – NSS (ακεσουλφάμη Κ, ασπαρτάμη, αντβαντάμη, κυκλαμικά, νεοτάμη, σακχαρίνη, σουκραλόζη, στέβια και παράγωγά της) δεν παρέχει μακροπρόθεσμα οφέλη στη μείωση του σωματικού λίπους, ενώ η μακρόχρονη κατανάλωσή τους ενδέχεται να επιφέρει ανεπιθύμητες επιπτώσεις, όπως αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακά νοσήματα και θνησιμότητα στους ενηλίκους”».
Η επίτροπος Υγείας και Ασφάλειας Τροφίμων, στην απάντησή της, προτρέπει σε μείωση της κατανάλωσης των πρόσθετων σακχάρων, αλλά, «συγχρόνως, διαβεβαιώνει τους πολίτες ότι είναι ασφαλή στη χρήση τους, λόγω των συνεχών επαναξιολογήσεων από την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA)».
Συγκεκριμένα στην απάντησή της αναφέρει: «Τα πρόσθετα τροφίμων που έχουν εγκριθεί στην ΕΕ υπόκεινται σε αξιολογήσεις ασφάλειας από την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA). Οι εκτιμήσεις της έκθεσης (κατανάλωσης) περιλαμβάνονται σε αυτές. Οι γνωμοδοτήσεις της EFSA σχετικά με αρκετές γλυκαντικές ουσίες χωρίς ζάχαρη (NSS) είναι προσβάσιμες στο κοινό. Όσον αφορά τις υπόλοιπες NSS, είναι διαθέσιμες οι γνωμοδοτήσεις της επιστημονικής επιτροπής τροφίμων. Κατά την περίοδο 2024-25, η EFSA θα επαναξιολογήσει την ασφάλεια των υπόλοιπων NSS. Μέχρι στιγμής, δεν έχουν εντοπιστεί ανησυχίες για την υγεία».
Αναφορικά με τη σύσταση του ΠΟΥ, η κ. Κυριακίδου υπογραμμίζει ότι «η σύσταση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας να μη χρησιμοποιούνται NSS για τον έλεγχο του σωματικού βάρους εξαρτάται από την έλλειψη βεβαιότητας σχετικά με τις συνολικές επιπτώσεις που συνδέονται με την κατανάλωσή τους, συμπεριλαμβανομένης της πιθανότητας αντίστροφης αιτιώδους συνάφειας. Δεν παρέχει επικαιροποιημένη ή εναλλακτική καθοδήγηση σχετικά με την ασφάλεια των NSS για τις οποίες οι αξιολογήσεις της EFSA παραμένουν ως σημείο αναφοράς».
Επιπλέον, σημειώνει ότι «τα κράτη μέλη ενθαρρύνονται να συνεχίσουν ενεργά την κοινή τους συμμετοχή στο πρόγραμμα EU4Health, το οποίο διαθέτει προϋπολογισμό 5,3 δισ. ευρώ για την περίοδο 2021-27» και ότι «ο προϋπολογισμός αυτός δεν προβλέπει κονδύλια ανά χώρα».
Το να μιλάμε για τα συναισθήματά μας δεν είναι μόνο καλό αλλά και κρίσιμο για τη συναισθηματική μας ευεξία και τη συνολική ψυχική μας υγεία. Το να εκφράζουμε και να μοιραζόμαστε τα συναισθήματά μας μπορεί να έχει βαθύ θετικό αντίκτυπο σε διάφορες πτυχές της ζωής μας.
Ακολουθούν αρκετοί λόγοι για τους οποίους είναι απαραίτητο να μιλάμε για τα συναισθήματά μας:
1. Συναισθηματική απελευθέρωση: Το να μιλάμε για τα συναισθήματά μας παρέχει μια διέξοδο για συναισθηματική απελευθέρωση. Η εμφιάλωση των συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε στρες, άγχος, ακόμη και προβλήματα σωματικής υγείας. Όταν εκφράζουμε τα συναισθήματά μας, απελευθερώνουμε συναισθηματική ένταση, η οποία μπορεί να είναι απίστευτα ανακουφιστική.
2. Αυξημένη αυτογνωσία: Η έκφραση των συναισθημάτων μας μάς αναγκάζει να αναγνωρίσουμε και να κατανοήσουμε τι νιώθουμε. Αυτή η αυτογνωσία είναι απαραίτητη για την προσωπική ανάπτυξη και τη συναισθηματική νοημοσύνη. Μας βοηθά να περιηγούμαστε καλύτερα στα συναισθήματά μας και να παίρνουμε τεκμηριωμένες αποφάσεις.
3. Βελτιωμένη ψυχική υγεία: Το να μοιραζόμαστε τα συναισθήματά μας μπορεί να είναι θεραπευτικό. Μας επιτρέπει να επεξεργαζόμαστε και να κατανοούμε τα συναισθήματά μας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, του άγχους και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Αποτελεί βασικό συστατικό της ψυχοθεραπείας και της συμβουλευτικής.
4. Ενισχυμένες σχέσεις: Η αποτελεσματική επικοινωνία των συναισθημάτων καλλιεργεί ισχυρότερες και πιο ουσιαστικές σχέσεις. Εμβαθύνει τις σχέσεις με τους άλλους, προάγει την ενσυναίσθηση και ενθαρρύνει την αμοιβαία κατανόηση. Η εμπιστοσύνη και η οικειότητα μεγαλώνουν όταν οι άνθρωποι αισθάνονται άνετα να μοιράζονται τα συναισθήματά τους μεταξύ τους.
5. Επίλυση προβλημάτων: Το να μιλάμε για τα συναισθήματά μας μπορεί να οδηγήσει σε επίλυση και επίλυση προβλημάτων. Όταν συζητάμε τι μας ενοχλεί, μπορούμε να συνεργαστούμε με άλλους για να βρούμε λύσεις ή να αναζητήσουμε υποστήριξη όταν χρειάζεται. Αυτή η προληπτική προσέγγιση μπορεί να αποτρέψει την κλιμάκωση των προβλημάτων.
6. Μειωμένο άγχος: Το να κρατάμε τα συναισθήματα για τον εαυτό μας μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο στρες. Το να μοιραζόμαστε τα συναισθήματά μας, ειδικά όταν αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε πιο αποτελεσματικά τις προκλήσεις της ζωής.
7. Επικύρωση και υποστήριξη: Το να μιλάμε για τα συναισθήματά μας συχνά οδηγεί σε επικύρωση και υποστήριξη από άλλους. Το να γνωρίζετε ότι κάποιος είναι εκεί για να ακούσει και να συμπάσχει μπορεί να είναι απίστευτα ανακουφιστικό και καθησυχαστικό.
8. Ομαλοποίηση των συναισθημάτων: Η έκφραση συναισθημάτων βοηθά στην ομαλοποίηση της ανθρώπινης εμπειρίας να έχει συναισθήματα. Μας υπενθυμίζει ότι όλοι έχουν συναισθήματα, θετικά και αρνητικά, και ότι είναι εντάξει να βιώνεις ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων.
9. Συναισθηματική ανθεκτικότητα: Οι άνθρωποι που είναι ανοιχτοί στα συναισθήματά τους τείνουν να είναι πιο συναισθηματικά ανθεκτικοί. Μπορούν να αναπηδήσουν από τις αναποδιές πιο εύκολα επειδή έχουν μια υγιή συναισθηματική διέξοδο και σύστημα υποστήριξης.
10. Καλύτερη λήψη αποφάσεων: Η συζήτηση των συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη λήψη αποφάσεων. Μας επιτρέπει να εξετάζουμε τα συναισθήματά μας παράλληλα με τη λογική όταν κάνουμε επιλογές, οδηγώντας σε πιο ισορροπημένες και ενημερωμένες αποφάσεις.
11. Βελτιωμένες δεξιότητες επικοινωνίας: Η τακτική ανταλλαγή συναισθημάτων μπορεί να ενισχύσει τις επικοινωνιακές δεξιότητες. Βοηθά τα άτομα να διατυπώσουν πιο αποτελεσματικά τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους, κάτι που μπορεί να είναι ευεργετικό σε όλους τους τομείς της ζωής.
Αν και το να μιλάμε για τα συναισθήματά μας είναι απαραίτητο, είναι εξίσου σημαντικό να επιλέξουμε το κατάλληλο άτομο ή επαγγελματία για να το εμπιστευτούμε. Μπορεί να μην είναι όλοι κατάλληλοι ακροατές και η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας από θεραπευτές ή συμβούλους μπορεί να είναι πολύτιμη για την αντιμετώπιση σύνθετων συναισθηματικών ζητημάτων.
Εν κατακλείδι, το να μιλάμε για τα συναισθήματά μας δεν είναι απλώς καλό, είναι ζωτικής σημασίας για τη συναισθηματική και ψυχική μας ευεξία. Μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας, να χτίσουμε ισχυρότερες σχέσεις, να διαχειριστούμε το άγχος και να πλοηγηθούμε πιο αποτελεσματικά στις προκλήσεις της ζωής. Η ενθάρρυνση ανοιχτών και ειλικρινών συζητήσεων σχετικά με τα συναισθήματα μπορεί να οδηγήσει σε πιο υγιείς και ευτυχισμένες ζωές.
Πάνω από 142.500 άνεργοι ωφελήθηκαν από τις ενεργητικές πολιτικές απασχόλησης της Δημόσιας Υπηρεσίας Απασχόλησης (ΔΥΠΑ) τα τελευταία τέσσερα χρόνια, καταγράφοντας ιστορικό ρεκόρ. Συγκεκριμένα, κατά το διάστημα από τον Αύγουστο 2019 έως και τον Αύγουστο 2023, 142.887 άνεργοι απασχολήθηκαν, μέσω προγραμμάτων της ΔΥΠΑ, τετραπλασιάζοντας τον ρυθμό δημιουργίας νέων θέσεων εργασίας και απόκτησης επαγγελματικής εμπειρίας, καθώς και νέας επιχειρηματικότητας, συγκριτικά με την προηγούμενη περίοδο.
Σύμφωνα με τη νέα μελέτη της Διεύθυνσης Στρατηγικού Σχεδιασμού, που ανέλυσε στοιχεία από το Ολοκληρωμένο Πληροφοριακό Σύστημα της ΔΥΠΑ:
88.649 άνεργοι συμμετείχαν σε προγράμματα δημιουργίας νέων θέσεων εργασίας και ειδικών προγραμμάτων απασχόλησης, 34.216 άνεργοι νέοι συμμετείχαν σε προγράμματα απόκτησης επαγγελματικής εμπειρίας, ενώ 20.022 άνεργοι δημιούργησαν νέες επιχειρήσεις, μέσω επιχορήγησης της ΔΥΠΑ.
55% των ωφελουμένων κατοικεί και εργάζεται σε περιοχές εκτός της Αττικής και της Κεντρικής Μακεδονίας.
60% των ωφελουμένων αφορά σε γυναίκες, ενώ το 45% σε νέους έως 29 ετών. Οι νέες γυναίκες έως 29 ετών αντιπροσωπεύουν το 28% των ωφελουμένων.
66% των ωφελουμένων είναι απόφοιτοι έως και μετα-δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης, ενώ οι πτυχιούχοι αποτελούν το 34%. Το 41% αφορά σε αποφοίτους Λυκείου.
43% των ωφελουμένων ήταν μακροχρόνια άνεργοι (άνω των 12 μηνών ανεργία).
90% των ωφελουμένων απασχολήθηκε σε πολύ μικρές επιχειρήσεις (1-9 εργαζόμενοι). Το 33% απασχολήθηκε σε επιχειρήσεις της κατηγορίας «Χονδρικό και Λιανικό Εμπόριο, Επισκευή Μηχανοκίνητων Οχημάτων και Μοτοσυκλετών», το 15% σε επιχειρήσεις του κλάδου «Επαγγελματικές, Επιστημονικές και Τεχνικές Δραστηριότητες», το 9% σε επιχειρήσεις «Υπηρεσιών Παροχής Καταλύματος και Υπηρεσιών Εστίασης» και 9% στη «Μεταποίηση».
Ο υπουργός Εργασίας και Κοινωνικής Ασφάλισης, Άδωνις Γεωργιάδης, δήλωσε: «Είμαι περήφανος που η ΔΥΠΑ καταρρίπτει το ένα ρεκόρ μετά το άλλο. Με την εργατικότητα και την προσήλωσή της, έχει κάνει άλματα τα τελευταία χρόνια. Το υψηλό επίπεδο των προγραμμάτων, που προσφέρει, σε συνδυασμό με τις στοχευμένες δράσεις της, έχουν βοηθήσει χιλιάδες ανέργους, αλλά και εργαζόμενους, που επιθυμούν μία καλύτερα αμειβόμενη εργασία. Συνεχίζουμε δυναμικά».
Από την πλευρά του, ο διοικητής της ΔΥΠΑ, Σπύρος Πρωτοψάλτης, υπογράμμισε: «Τα τελευταία χρόνια, στη ΔΥΠΑ κάναμε μία μεγάλη προσπάθεια και τα σημερινά στοιχεία αποτυπώνουν το αποτέλεσμα και αναδεικνύουν τόσο τον μεγάλο αριθμό, όσο και το ευρύ φάσμα, αλλά και την ανθρωπογεωγραφία των συμπολιτών μας που εντάχθηκαν στα προγράμματα απασχόλησης. Ο τετραπλασιασμός των ωφελουμένων από τις καινοτόμες δράσεις, που υλοποιήσαμε και συνεχίζουμε να υλοποιούμε, δεν ήταν αυτονόητος. Είναι αποτέλεσμα σκληρής, επίμονης και στοχευμένης δουλειάς, προκειμένου η ΔΥΠΑ να μετεξελιχθεί από έναν επιδοματικό και δυσκίνητο φορέα με γραφειοκρατικές αγκυλώσεις σε έναν δυναμικό πυλώνα ουσιαστικής στήριξης των ανέργων και δημιουργίας νέων θέσεων εργασίας, ανταποκρινόμενος στον θεσμικό ρόλο του. Συνεπείς στη δέσμευσή μας πως θα βρούμε δουλειά πλήρους απασχόλησης σε όσους περισσότερους ανέργους μπορούμε και κατάλληλο προσωπικό σε όσες περισσότερες επιχειρήσεις μπορούμε, θα συνεχίσουμε να επενδύουμε στις ενεργητικές πολιτικές απασχόλησης και στις αναγκαίες μεταρρυθμίσεις».
Η έκθεση «Ωφελούμενοι των Προγραμμάτων Απασχόλησης 2019-2023» είναι αναρτημένη στη διεύθυνση: https://www.dypa.gov.gr/storage/statistika-stoikheia/meletes-analyseis/ekthesh-ofeloumenoi-proghrammaton-apaskholisis-dypa-2019-2023-iunios-2023.pdf.
Αυτό το χρονικό διάστημα, υλοποιούνται επτά προγράμματα επιδότησης της εργασίας για τη δημιουργία νέων θέσεων εργασίας, που καλύπτουν όλες τις ηλικιακές ομάδες ανέργων και όλη την επικράτεια, με ποσοστά επιχορήγησης έως 100% και συνολική επιδότηση έως 17.000 ευρώ ανά θέση.
Συγκεκριμένα, τη στιγμή αυτή, υπάρχουν 24.500 διαθέσιμες θέσεις στις εξής δράσεις:
1. Πρόγραμμα δημιουργίας νέων θέσεων εργασίας για την πρόσληψη ανέργων που αντιμετωπίζουν σημαντικά εμπόδια στην ένταξή τους ή επανένταξή τους στην αγορά εργασίας. Η επιχορήγηση καλύπτει έως το 75% του μισθού και των εισφορών για 12-24 μήνες, έως 16.800 ευρώ ανά νέα θέση εργασίας. Οι διαθέσιμες θέσεις ανέρχονται στις 7.800.
2. Πρόγραμμα δημιουργίας νέων θέσεων εργασίας για την πρόσληψη μακροχρόνια ανέργων, ηλικίας 45 ετών και άνω. Η επιχορήγηση καλύπτει έως το 80% του μισθού και των εισφορών για 18 μήνες, έως 13.709 ευρώ ανά νέα θέση εργασίας. Οι διαθέσιμες θέσεις ανέρχονται στις 6.800.
3. Πρόγραμμα δημιουργίας νέων θέσεων εργασίας, με έμφαση στον τομέα της πράσινης οικονομίας και στις γυναίκες, για την πρόσληψη ανέργων όλων των ηλικιών. Η επιχορήγηση καλύπτει έως το 80% του μισθού και των εισφορών για 15 μήνες, έως 12.264 ευρώ ανά νέα θέση εργασίας. Οι διαθέσιμες θέσεις ανέρχονται στις 3.600.
4. Πρόγραμμα απόκτησης επαγγελματικής εμπειρίας για άνεργους νέους έως 29 ετών στις Περιφέρειες Αττικής και Κεντρικής Μακεδονίας, με 100% επιδότηση. Η ΔΥΠΑ καταβάλλει απευθείας στους ωφελούμενους μηνιαία αποζημίωση ίση με τον κατώτατο μισθό, με πλήρεις ασφαλιστικές εισφορές, για επτά μήνες. Οι διαθέσιμες θέσεις ανέρχονται στις 2.500.
5. Πρόγραμμα δημιουργίας νέων θέσεων εργασίας για την πρόσληψη ανέργων, ηλικίας 56 ετών και άνω, που ολοκλήρωσαν το πρόγραμμα επιχορήγησης για την απασχόληση μακροχρόνια ανέργων, ηλικίας 55 ετών και άνω. Η επιχορήγηση μισθού και εισφορών ανέρχεται σε 715 ευρώ μηνιαία για 15 μήνες, έως 8.580 ευρώ ανά νέα θέση εργασίας. Οι διαθέσιμες θέσεις ανέρχονται στις 3.000.
6. Πρόγραμμα δημιουργίας νέων θέσεων εργασίας για την πρόσληψη ανέργων, ηλικίας 30-66 ετών, στην Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης. Η επιχορήγηση καλύπτει έως το 70% του μισθού και των εισφορών για 12 μήνες, με δυνατότητα επέκτασης για άλλους 12, έως 17.170 ευρώ ανά θέση εργασίας. Οι διαθέσιμες θέσεις ανέρχονται στις 500.
7. Πρόγραμμα απόκτησης επαγγελματικής εμπειρίας για άνεργους νέους, ηλικίας 18-30 ετών, στη Βόρεια Εύβοια, με 100% επιδότηση. Η ΔΥΠΑ καταβάλλει απευθείας στους ωφελούμενους μηνιαία αποζημίωση ίση με τον κατώτατο μισθό, με πλήρεις ασφαλιστικές εισφορές, για επτά μήνες. Οι διαθέσιμες θέσεις ανέρχονται στις 300.
Η διαδικασία συμμετοχής για τις επιχειρήσεις είναι απλή:
1. Οι επιχειρήσεις υποβάλλουν ηλεκτρονικά αίτηση, μέσω gov.gr, https://www.gov.gr/ipiresies/epikheirematike-drasterioteta/apaskholese-prosopikou/summetokhe-epikheireseon-ergodoton-se-programmata-katartises-anergon.
2. Οι επιχειρήσεις προσδιορίζουν τον αριθμό των θέσεων, τις ειδικότητες και τα απαιτούμενα προσόντα.
3. H ΔΥΠΑ επιβεβαιώνει ότι η επιχείρηση πληροί τις προϋποθέσεις.
4. Οι εργασιακοί σύμβουλοι της ΔΥΠΑ υποδεικνύουν στην επιχείρηση υποψηφίους, σύμφωνα με τα απαιτούμενα προσόντα της θέσης.
5. Η επιχείρηση επιλέγει μεταξύ των υποψηφίων και κάνει πρόσληψη.
Φανταστείτε μια φυσική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει την πέψη σας, να προάγει την υγεία των οστών και ακόμη και να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους. Ο χυμός δαμάσκηνου, ένα συχνά υποτιμημένο ρόφημα, είναι ένα τέτοιο ποτό που προσφέρει πληθώρα πλεονεκτημάτων για τη συνολική σας ευεξία. Ο χυμός δαμάσκηνου είναι ένα συμπυκνωμένο υγρό που προέρχεται από αποξηραμένα δαμάσκηνα, κοινώς γνωστό ως δαμάσκηνα. Τα δαμάσκηνα είναι φυσικά πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα , καθιστώντας το χυμό τους μια θρεπτική δύναμη. Γεμάτο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και υποστηριζόμενο από επιστημονική έρευνα, έχει κερδίσει τη θέση του στο προσκήνιο ως υπερτροφή που προσφέρει μια σειρά από πλεονεκτήματα.
Τα οφέλη του χυμού δαμάσκηνου
Εδώ είναι μερικά οφέλη από χυμό δαμάσκηνου που πρέπει να γνωρίζετε:
Ενίσχυση της πεπτικής υγείας: Ο χυμός δαμάσκηνου είναι γνωστός για τις φυσικές καθαρτικές του ιδιότητες. Πλούσιο σε διαιτητικές ίνες και σορβιτόλη (σάκχαρο οινόπνευμα), βοηθά στην πρόληψη και την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας – ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου, προάγοντας ένα πιο υγιές πεπτικό σύστημα.
Υγεία των οστών: Ο χυμός δαμάσκηνου είναι μια εκπληκτική πηγή θρεπτικών συστατικών που τονώνουν τα οστά. Υψηλό σε κάλιο, βιταμίνη Κ και βόριο, συμβάλλει σε ισχυρότερα οστά και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Πλούσιος σε αντιοξειδωτικά: Γεματισμένος με αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη C και βήτα-καροτίνη, ο χυμός δαμάσκηνου βοηθά στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες. Αυτά τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
Υγεία της καρδιάς: Ο χυμός δαμάσκηνου περιέχει κάλιο, το οποίο υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς ρυθμίζοντας την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, η περιεκτικότητά του σε διαλυτές φυτικές ίνες βοηθά στη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης, προάγοντας περαιτέρω την καρδιαγγειακή ευεξία.
Διαχείριση βάρους: Η φυσική γλυκύτητα του χυμού δαμάσκηνου μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της λαχτάρας για ζάχαρη. Η περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες παρέχει μια αίσθηση πληρότητας, βοηθώντας στη διαχείριση του βάρους μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.
Πώς να φτιάξετε χυμό δαμάσκηνου
Η παρασκευή του δικού σας χυμού δαμάσκηνου στο σπίτι είναι απλή και σας επιτρέπει να απολαύσετε τη φρεσκάδα και τη φυσική του καλοσύνη. Εδώ είναι ένας οδηγός βήμα προς βήμα:
Μουλιάζοντας τα δαμάσκηνα: Ξεκινήστε βυθίζοντας ένα φλιτζάνι αποξηραμένα δαμάσκηνα σε νερό για αρκετές ώρες ή όλη τη νύχτα. Αυτό ενυδατώνει ξανά τα δαμάσκηνα και τα μαλακώνει για εύκολη ανάμειξη.
Ανακάτεμα: Αφού μουλιάσουν τα δαμάσκηνα, στραγγίστε το νερό και μεταφέρετε τα δαμάσκηνα σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε αρκετό φρέσκο νερό για να καλύψετε τα δαμάσκηνα και στη συνέχεια ανακατέψτε μέχρι να επιτύχετε μια λεία συνοχή.
Προσαρμογή της συνοχής: Ανάλογα με την προτίμησή σας, μπορείτε να προσαρμόσετε τη συνοχή του χυμού προσθέτοντας περισσότερο νερό και ανακατεύοντας ξανά.
Αποθήκευση: Ρίξτε τον φρεσκοφτιαγμένο χυμό δαμάσκηνου σε ένα καθαρό, αεροστεγές δοχείο. Φυλάξτε το στο ψυγείο για να διατηρήσει τη φρεσκάδα και τη θρεπτική του αξία.
Πώς να καταναλώνετε χυμό δαμάσκηνου
Μπορείτε να καταναλώσετε χυμό δαμάσκηνου με πολλούς τρόπους. Μερικά από αυτά είναι:
Ως αυτόνομο ποτό: Η κατανάλωση ενός μικρού ποτηριού χυμού δαμάσκηνου το πρωί μπορεί να ξεκινήσει το πεπτικό σας σύστημα για την ημέρα. Πάντα να ξεκινάτε με μικρότερη ποσότητα και να την αυξάνετε σταδιακά για να αποφύγετε τυχόν απροσδόκητες πεπτικές ενοχλήσεις.
Ανακατεμένα Smoothies: Προσθέστε μια βουτιά χυμού δαμάσκηνου στο πρωινό σας smoothie για μια επιπλέον δόση βιταμινών, μετάλλων και φυσικής γλυκύτητας.
Αναμειγνύεται στο πρωινό: Μπορείτε να περιχύσετε χυμό δαμάσκηνου πάνω από πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι ή δημητριακά για πρόσθετη γεύση και θρεπτική αξία.
Ο καλύτερος τρόπος αποθήκευσης χυμού δαμάσκηνου
Δείτε πώς μπορείτε να αποθηκεύσετε τον σπιτικό σας χυμό δαμάσκηνου:
Ψύξη: Αυτό βοηθά στη διατήρηση της φρεσκάδας και παρατείνει τη διάρκεια ζωής του χυμού δαμάσκηνου. Εάν το αγοράσετε από το κατάστημα, ελέγξτε την ετικέτα για συγκεκριμένες οδηγίες αποθήκευσης ή για καλύτερα αποτελέσματα, καταναλώστε το εντός μιας εβδομάδας μετά την κατάψυξη.
Αεροστεγή δοχεία: Η αποθήκευση του σπιτικού χυμού δαμάσκηνου σε αεροστεγή δοχεία αποτρέπει την οξείδωση και διατηρεί τη γεύση και την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.
Αποφύγετε το ηλιακό φως: Η έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να υποβαθμίσει την ποιότητα του χυμού δαμάσκηνου. Αποθηκεύστε το σε σκοτεινό και δροσερό μέρος για να ελαχιστοποιήσετε τη φθορά που προκαλείται από το φως.
Η ενσωμάτωση του χυμού δαμάσκηνου στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία που ξεπερνούν τη φυσική του γλυκύτητα. Αυτό το ρόφημα έχει σίγουρα μια πλούσια θρεπτική αξία. Καθώς εξερευνάτε τα πολλά οφέλη του, θυμηθείτε τη σημασία της μετριοπάθειας και της σταδιακής αύξησης της πρόσληψής σας. Αγκαλιάστε τη δύναμη του χυμού δαμάσκηνου και ξεκλειδώστε τις δυνατότητές του να ενισχύσει τη συνολική σας ευεξία.
Οι Αρχές έχουν ήδη ξεκινήσει έρευνες για τα αίτια που οδήγησαν στο τραγικό τροχαίο δυστύχημα. Στις έρευνες συμμετέχει πλέον και η ΕΥΠ, όπως της ζητήθηκε από τους επικεφαλής των ερευνών, δηλαδή το Υπουργείο Εξωτερικών και το Υπουργείο Εθνικής Άμυνας της Ελλάδας.
Και οι 5 επέβαιναν σε λεωφορείο το οποίο συγκρούστηκε μετωπικά με διερχόμενο αυτοκίνητο και αμέσως τυλίχτηκε στις φλόγες. Ανάμεσα στα θύματα, δύο νοσηλεύτριες, ένας υπαξιωματικός και δύο διερμηνείς, οι σοροί των οποίων επαναπατρίστηκαν με C 27.
Τα υπόλοιπα μέλη της αποστολής διακομίστηκαν και νοσηλεύονται σε στρατιωτικά νοσοκομεία της χώρας.
Σύσσωμη πολιτική και πολιτειακή ηγεσία εξέφρασε την οδύνη της για το φρικτό ατύχημα, ενώ οι ένοπλες δυνάμεις κήρυξαν τριήμερο εθνικό πένθος. Η αντιπολίτευση ζητεί άμεση ενημέρωση αφήνοντας παράλληλες αιχμές με την κυβέρνηση να ξεκαθαρίζει πως τα αίτια θα διερευνηθούν και θα δοθούν απαντήσεις.
Οι συνθήκες του μοιραίου δυστυχήματος
Σύμφωνα με πληροφορίες ως προς τις συνθήκες του μοιραίου δυστυχήματος, επελέγη ο συγκεκριμένος δρόμος στον οποίο βρισκόταν το λεωφορείο με τα μέλης της ελληνικής ανθρωπιστικής αποστολής γιατί ο κεντρικός είχε καταστραφεί από τις πλημμύρες. Μπροστά και πίσω του υπήρχαν στρατιωτικά οχήματα από τις λιβυκές δυνάμεις. Το διερχόμενο αυτοκίνητο που ήταν στο αντίθετο ρεύμα εξετράπη της πορείας του και συγκρούστηκε πλαγιομετωπικά με το λεωφορείο. Το αυτοκίνητο -σύμφωνα με τις πληροφορίες – είχε μια επιπλέον δεξαμενή με 200 λίτρα καύσιμο, βενζίνη, το οποίο ανεφλέγη από την σφοδρότητα της σύγκρουσης με αποτέλεσμα να τυλιχθούν στις φλόγες τα δύο οχήματα.
Μια άμορφη μάζα από σίδερα, καπνούς και φωτιές. Αυτό είναι ό,τι απέμεινε από το λεωφορείο της ελληνικής αποστολής που μετέφερε την ανθρωπιστική βοήθεια στη Λιβύη. Στο βίντεο παρουσιάζονται οι τελευταίες φωτογραφίες της ελληνικής αποστολής πριν το δυστύχημα.
Στελέχη των Ειδικών Δυνάμεων, μεταξύ των οποίων και ο υπαξιωματικός που έχασε τη ζωή του, κρατούν την ελληνική σημαία μπροστά στο C-130.
Στα δεξιά διακρίνονται και οι δύο νοσηλεύτριες που ανασύρθηκαν νεκρές από το μοιραίο λεωφορείο. Μία Πλωτάρχης που εργαζόταν στο Ναυτικό Νοσοκομείο και μία Σμηναγός του Γενικού Νοσοκομείου Αεροπορίας.
Την είδηση του θανάτου των Ελλήνων μετέδωσε πρώτος ο υπουργός Υγείας της Λιβύης.
«Θέλω να εκφράσω, στο όνομα του κ. Πρωθυπουργού και στο όνομα της λιβυκής κυβέρνησης και του λιβυκού λαού, τα θερμά μου συλλυπητήρια στους αδελφούς και τις αδελφές μας στην Ελλάδα. Υπήρχε μια ομάδα που ήρθε να βοηθήσει την Λιβύη σε επιχειρήσεις διάσωσης στην πόλη Ντέρνα, και έφτασε σήμερα στην πόλη της Βεγγάζης, και καθοδόν προς την πόλη Ντέρνα, αντιμετώπισε ένα πραγματικά φρικτό τροχαίο ατύχημα», δήλωσε ο Υπουργός Υγείας Λιβύης, Οθμαν Αμπντελ Τζαλιλ.
Τα τοπικά μέσα ενημέρωσης μετέδιδαν εικόνες με Έλληνες τραυματίες στα νοσοκομεία της Λιβύης ενώ τα μεγαλύτερα ειδησεογραφικά πρακτορεία διέκοπταν το πρόγραμμα τους κάνοντας λόγο για νεκρούς και τραυματίες από το δυστύχημα.
Με απόφαση του υπουργού Εθνικής Άμυνας κηρύχθηκε τριήμερο πένθος στις Ένοπλες Δυνάμεις.
«Εκφράζω τη βαθύτατη οδύνη μου για τον θάνατο των τριών στελεχών των Ενόπλων Δυνάμεων, τα οποία έχασαν τη ζωή τους εν ώρα καθήκοντος, συμμετέχοντας στη αποστολή της ελληνικής ανθρωπιστικής βοήθειας στη Λιβύη. H απώλεια της ζωής τους σε δυστύχημα, κατά την έμπρακτη επίδειξη αλληλεγγύης σε δοκιμαζόμενους συνανθρώπους μας, μαζί με μέλη αποστολών από άλλα κράτη, προκαλεί απέραντη θλίψη στη μεγάλη οικογένεια των Ενόπλων Δυνάμεων», ανέφερε ο Υπουργός Εθνικής Άμυνας
Οι σοροί των πέντε μελών της ελληνικής αποστολής επαναπατρίστηκαν το πρωί της Δευτέρας με C-27 της Πολεμικής Αεροπορίας.
Λίγη ώρα νωρίτερα ένα κομβόι ασθενοφόρων μετέφερε στα στρατιωτικά νοσοκομεία τους τραυματίες που έφτασαν με C-130 στην αεροπορική βάση της Ελευσίνας.
Ο τρίτος διερμηνέας παρέμεινε για νοσηλεία στη Λιβύη, ενώ τους τραυματίες επισκέφθηκε νωρίτερα ο Αρχηγός ΓΕΕΘΑ.
Σε κατάσταση σοκ οι οικογένειες των θυμάτων
Σε κατάσταση σοκ βρίσκονται οι οικογένειες των θυμάτων. Αδυνατούν να πιστέψουν το άσχημο παιχνίδι που τους έπαιξε η μοίρα. Ο ΣΚΑΙ κατάφερε να μιλήσει με κάποιους από αυτούς.
Μεταξύ των θυμάτων 2 αδέρφια, διερμηνείς παιδιά του προέδρου της ελληνικής κοινότητας της Βεγγάζης που πήγαν για να βοηθήσουν εθελοντικά. Σοκαρισμένος από την αδιανόητη απώλεια, ο πατέρας τους, μιλά στον ΣΚΑΙ.
– Ισχύει είναι τα δύο μου παιδιά, δηλώνει στο ΣΚΑΙ ο Κανάκης Μανδαλιός
Δημοσιογράφος: Είναι η κόρη σας και ο γιος σας;
– Ναι. Είναι 34 και 33. Οι σωροί έχουν φτάσει στην Αθήνα. Εγώ είμαι εδώ στην Αθήνα.
Δημοσιογράφος: Πως το μάθατε εσείς; Το μάθατε από χθες; Σήμερα;
-Από χθες το έμαθα, το βράδυ.
Δημοσιογράφος: Είχαν πάει εκεί εθελοντικά φαντάζομαι ε;
-Ναι.
Ο Φίλιππος και η Άντζελα ήταν τα 2 αδέρφια που επιχείρησαν να βοηθήσουν την υπόλοιπη ελληνική αποστολή στα δύσκολα και επικίνδυνα μονοπάτια της Λιβύης. Μια από τις τραγικές πτυχές του οδυνηρού γεγονότος είναι ότι το περασμένο Σάββατο, η Άντζελα είχε παντρευτεί. Και μόλις οκτώ ημέρες αργότερα έχασε τη ζωή της.
Δημοσιογράφος: Η Άντζελα είναι παντρεμένη πρόσφατα;
-Είχε παντρευτεί ναι πριν μία εβδομάδα, δέκα μέρες.
Δημοσιογράφος: Πώς είστε;
-Δεν το έχουμε συνειδητοποιήσει ακόμα. Πώς θέλετε να είμαστε;
Δημοσιογράφος: Σε αυτή την αποστολή πως πήγαν; Το ήθελαν πολύ; Ήταν κάτι που το έκαναν συχνά;
-Έχουν μεγαλώσει στη Βεγγάζη, έχουν πάρει μέρος σε άλλες αποστολές, δουλεύουν στη Βεγγάζη. Πηγαινόερχονται, δηλαδή είναι εξοικειωμένοι και ήθελαν να βοηθήσουν.
Ο κ. Σαγιάνος, οικογενειακός τους φίλος και πρόεδρος του ευρωπαϊκού σχολείου λυγίζει μιλώντας στον ΣΚΑΙ.
«Βλέπω αυτά που βλέπω και έχω μείνει άναυδος. Το πρωί στις 10 η ώρα έφτασε το C-130 με τον Γενικό Πρόξενο, Σταύρο Βενιζέλο, τους 3 μεταφραστές εκ των οποίων τα 2 είναι παιδιά του προέδρου της κοινότητας. Δεν υπάρχουν λόγια να στηρίξω τον φίλο μου τον Κανάκη, δεν υπάρχουν λόγια», δήλωσε ο Πρόεδρος του Ευρωπαικού Σχολείου Βεγγάζης Γιώργος Σαγιάνος.
Ανάμεσα στους νεκρούς και η σμηναγός Εύη Ανδρεαδάκη, που ήταν νοσηλεύτρια στο 251 Γενικό Νοσοκομείο Αεροπορίας. Η είδηση του θανάτου της Εύης Ανδρεαδάκη έχει προκαλέσει σοκ στο Ηράκλειο, τόπο καταγωγής της. Ο θείος της συγκλονισμένος ακόμα, μιλά στον ΣΚΑΙ.
«Η Εύα ήταν μια ωραία κοπέλα είχε αρραβωνιαστεί πριν 6 μήνες με έναν πληροφορικάριο τον Γιάννη και είχαν πάει στο Παρίσι βόλτα. Στο γενικό νοσοκομείο αεροπορίας εκεί υπηρετούσε. Στο καρδιολογικό τμήμα. Είχε κάνει πολλά μεταπτυχιακά», δήλωσε ο θείος της.
Η ιστορία της τραγική. Ο αδελφός της είχε επίσης σκοτωθεί σε τροχαίο, ενώ η οικογένειά της είχε χάσει και τον θείο της, πιλότο της Πολεμικής Αεροπορίας, εν ώρα καθήκοντος.
«Mας χτύπησε πολύ αλύπητα η μοίρα. Αν ξεκινήσουμε από το 1980 χάθηκε ο πιλότος στα 24 του χρόνια. Ήταν μικρή αλλά είχε ζήσει και τον πιλότο και τον αδερφό της που ήταν πολύ δεμένοι με τον αδερφό της. Ο Βασίλης και αυτός 23 χρονών (σε) τροχαίο χάθηκε και αυτός. Σήμερα μάθαμε για την Εύα η οποία είχε πάει στην αποστολή».
Σε ανάρτησή της στο Facebook, η αδικοχαμένη νοσηλεύτρια ανέφερε τον λόγο που επέλεξε να καταταγεί στην Πολεμική Αεροπορία:
“Στην ερώτηση γιατί διάλεξα την Αεροπορία, πάντα απαντώ ότι ήμουν προορισμένη να την υπηρετήσω πριν ακόμα γεννηθώ… Ένας μεγάλος άντρας, όπως ο αείμνηστος θείος μου, σε γαλουχεί με υψηλά ιδεώδη όχι μόνο με τον ενάρετο βίο του, αλλά κυρίως με τον ”ευκλεή θάνατο” που επιλέγει…”
Μεταξύ των θυμάτων και ένας 27χρονος υπαξιωματικός.
«Ήταν στο τμήμα αλεξιπτωτιστών. Στο στρατό έχει οχτώ χρόνια. Χθες το μεσημέρι, 1 η ώρα, μου έστειλε ένα μήνυμα γιατί δεν έχουν τηλέφωνα: “Μπαμπά, φτάσαμε, καλά είμαστε.” Από εκεί και πέρα τέρμα η επικοινωνία», δήλωσε στον Mega ο πατέρας του 27χρονου.
Ανάμεσα στους 5 νεκρούς σύμφωνα με πληροφορίες και η Πλωτάρχης Γλυκερία Μεμεκίδου που εργαζόταν ως νοσηλεύτρια στην Ογκολογική Κλινική του Ναυτικού Νοσοκομείου Αθηνών.
![Η Παραλία 19/09: Τα μυστικά αρχίζουν να αποκαλύπτονται απόψε στην Παραλία [trailer]](https://www.neamou.gr/wp-content/uploads/2023/09/paralia1-768x512.jpg.webp)
