Στον σύγχρονο κόσμο μας, με γνώμονα την τεχνολογία, πολλοί από εμάς περνούμε τεράστια κομμάτια της ημέρας μας καθισμένοι, είτε στο γραφείο είτε δουλεύοντας εξ αποστάσεως από το σπίτι.
Αλλά έχουμε σταματήσει ποτέ να σκεφτόμαστε πώς αυτό επηρεάζει τη σπονδυλική μας στήλη; Οι καθημερινές μας εργασιακές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σπονδυλική μας στήλη, προκαλώντας δυσφορία και πιθανά μακροχρόνια προβλήματα υγείας.

Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι το να κάθεστε για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών προβλημάτων. Μπορεί επίσης να προκαλέσει στένωση των νεύρων, πόνο στην πλάτη και συμπίεση οργάνων, οδηγώντας σε πεπτικά προβλήματα. Το να μάθουμε πώς να κάθεστε σωστά μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στη στήριξη της σπονδυλικής μας στήλης και να έχουμε μια παραγωγική και χωρίς πόνο εργάσιμη ημέρα.

Καθίστε όρθιοι

Καθίστε όρθιοι με τους ώμους σας χαλαρούς. Φανταστείτε μια ευθεία γραμμή που τρέχει από την κορυφή του κεφαλιού σας μέχρι το κάτω μέρος της πλάτης σας. Αποφύγετε να σκύβετε ή να γέρνετε προς τα εμπρός, καθώς μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στη σπονδυλική σας στήλη. Αντίθετα, δεσμεύστε τους μύες του πυρήνα σας για να στηρίξουν την πλάτη σας και να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη σε μια φυσική και άνετη θέση.

Τοποθέτηση ποδιών

Δώστε προσοχή στη θέση των ποδιών σας. Τοποθετήστε και τα δύο πόδια επίπεδα στο πάτωμα, περίπου στο πλάτος των γοφών. Αυτή η ισορροπημένη θέση βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους σας, η οποία μειώνει την πίεση στη σπονδυλική σας στήλη και βελτιώνει τη σταθερότητά σας. Αποφύγετε να σταυρώνετε τα πόδια σας για πολύ καιρό, καθώς μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος και να προκαλέσει ανισορροπίες στη λεκάνη και στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Αν και το σταύρωμα των ποδιών μπορεί να φαίνεται κομψό, δεν είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης.

Τοποθέτηση υπολογιστή

Ο τρόπος με τον οποίο τοποθετείτε την οθόνη του υπολογιστή σας μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία του λαιμού και της σπονδυλικής σας στήλης. Στόχος να κρατήσετε την οθόνη σας στο ύψος των ματιών, περίπου 20 ίντσες μακριά από το πρόσωπό σας. Αυτή η ρύθμιση προωθεί μια ουδέτερη θέση του αυχένα, μειώνοντας την πίεση στους μύες του λαιμού σας. Βοηθά επίσης στην πρόληψη του «τεχνολογικού αυχένα», που συμβαίνει όταν κοιτάμε συνεχώς κάτω τις οθόνες για μεγάλες περιόδους.

Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια υγιή σπονδυλική στήλη:

Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20

Κάθε 20 λεπτά, κάντε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων και κοιτάξτε κάτι περίπου 20 πόδια μακριά. Αυτά τα σύντομα διαλείμματα όχι μόνο ανακουφίζουν τη σπονδυλική σας στήλη, αλλά βοηθούν επίσης στη μείωση της καταπόνησης των ματιών και της ψυχικής κούρασης. Χρησιμοποιήστε αυτά τα μίνι διαλείμματα ως ευκαιρία να τεντώσετε και να προσαρμόσετε τη θέση καθίσματος σας για μεγαλύτερη άνεση.

Τεντώστε το σώμα σας

Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε ώρα για να τεντώσετε και να επαναφέρετε το σώμα σας. Σηκωθείτε, τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, λυγίστε απαλά την πλάτη σας και κάντε απαλές περιστροφές στον αυχένα. Αυτές οι απλές κινήσεις βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης των μυών, ενισχύουν την κυκλοφορία και βοηθούν τη σπονδυλική στήλη να διατηρήσει τη φυσική της ευλυγισία και κινητικότητα.

Όταν κάνετε αυτές τις συνήθειες μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, δημιουργείτε έναν υποστηρικτικό και φιλικό προς τη σπονδυλική στήλη χώρο εργασίας, ειδικά κατά τη διάρκεια πολλών ωρών εργασίας στο γραφείο. Να θυμάστε πάντα να διατηρείτε τη σπονδυλική σας στήλη σε φυσική θέση με τις φυσικές καμπύλες της να υποστηρίζονται και να κάνετε τακτικά διαλείμματα για να αποφύγετε να κάθεστε για πολύ χωρίς να κινηθείτε. Η σπονδυλική σας στήλη αξίζει κάποια επιπλέον φροντίδα και σε αντάλλαγμα, θα έχετε βελτιωμένη άνεση, παραγωγικότητα και γενική ευεξία.

Πρώτα απ ‘όλα, πρέπει να μιλήσουμε για το τι είναι μια situationship. Έτσι, μια σχέση καταστάσεων είναι όταν εσείς και αυτό το άτομο είστε περισσότερο από φίλοι αλλά λιγότερο από εραστές. Η κατάσταση αυτή είναι μια ρομαντική σχέση που δεν έχει σαφείς ορισμούς ή δέσμευση. Αυτό το άτομο συμπεριφέρεται σαν να ενδιαφέρεται για σένα, αλλά δεν θα σου ζητήσει να γίνεις κοπέλα του ή δεν θα πει ναι στην πρότασή σου. Σας συστήνουν ως «φίλο» κάθε φορά που σας βλέπουν οι δυο σας έξω από το πιο κοντινό που έχετε φτάσει στον τίτλο της φίλης ή του φίλου είναι «Bestie».

Είναι απογοητευτικό ειδικά όταν κάνεις ό,τι κάνουν οι εραστές, αλλά δεν μπορείς να τους διεκδικήσεις ως δικούς σου, ούτε θα σε διεκδικήσουν ότι είσαι δικός τους. Είναι μια επώδυνη κατάσταση να βρεις τον εαυτό σου επειδή δεν ξέρεις αν είσαι ελεύθερος ή όχι και δεν ξέρεις αν πρέπει να αρχίσεις να βγαίνεις με άλλους ανθρώπους ή όχι. Λοιπόν, αν βρεθείτε σε μια τέτοια θέση, μπορεί να υπάρχουν τρόποι να δείτε τον εαυτό σας έξω από αυτό.

• Κάνε αυτό που κάνουν οι φίλοι. Οι φίλοι δεν φιλιούνται και δεν ξεχωρίζουν στον καναπέ, όσο δύσκολο κι αν είναι επειδή σας αρέσει αυτό το άτομο. Μην τους αφήσετε να σας χρησιμοποιήσουν, αν σας αποκαλούν φίλο, δώστε τους το πακέτο φίλου και το πακέτο φίλου δεν έρχεται με φιλιά και αγκαλιές.
• Περάστε λιγότερο χρόνο μαζί τους. Μπορεί να έχετε πιάσει συναισθήματα επειδή πιθανώς περνάτε πολύ χρόνο μαζί, είναι πάντα στην κούνια σας ή κάνετε παρέα και οι δύο μαζί, όποια κι αν είναι η περίπτωση, μειώστε τον χρόνο μαζί.
• Λένε ότι η απουσία κάνει την καρδιά να αγαπά, αλλά η απουσία μπορεί επίσης να μειώσει την προσκόλληση, η απουσία σας θα μπορούσε να τους κάνει να συνειδητοποιήσουν ότι τους αρέσεις ή θα μπορούσε να σε κάνει να συνειδητοποιήσεις ότι δεν είσαι τόσο ξεχωριστός για αυτούς όσο νόμιζες ότι ήσουν, και παρόλο που αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, πρέπει να προχωρήσετε και να βρείτε κάτι άλλο για να σας απασχολήσει. Όπως να παρακολουθήσετε μια ταινία ή να μάθετε μια νέα γλώσσα, απλώς κάντε κάτι που θα σας κρατήσει μακριά τους για λίγο.
• Μην απομακρύνετε τους άλλους. Σοβαρά, μην κάνετε ποτέ αυτό το λάθος. Μέχρι να ξεκαθαρίσει κάποιος ότι σας θέλει και μόνο εσείς δεν απομακρύνετε τους άλλους, να είστε ανοιχτοί στο να γνωρίσετε νέα άτομα και αν είναι θυμωμένοι για αυτό, κάντε το περισσότερο. Δεν μπορείτε να σπαταλήσετε τα νεανικά σας χρόνια σε κάποιον που δεν μπορεί να πάρει μια απόφαση. Η ζωή είναι ένα σύντομο ταξίδι, μην το σπαταλάς σε κάποιον που δεν είναι σίγουρος για σένα, προχώρα.
• Ζητήστε ορισμό. Ειλικρινά αξίζετε καλύτερα, γι’ αυτό απαιτήστε το, ρωτήστε τους τι θέλουν μαζί σας γιατί σας αξίζει να μάθετε. Ο καθένας αξίζει να γνωρίζει πού στέκεται, είναι απογοητευτικό όταν δεν ξέρεις πού βρίσκεσαι. Είναι σαν κάποιος να ανοίγει μια πόρτα στο δωμάτιό σας, αλλά δεν θα μπει ούτε θα βγει έξω, απλώς στέκεται στην πόρτα εμποδίζοντας τους άλλους να μπουν μέσα.
• Δώστε τους την επιλογή είτε να υποχωρήσουν είτε να έρθουν, μπορεί να προσπαθήσουν να σας κάνουν να τους προσφέρετε περισσότερα οφέλη, αλλά μείνετε στη θέση σας αγαπήστε τον εαυτό σας τόσο ώστε να πείτε όχι στη χρήση.

Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος να απομακρυνθείτε από ένα άτομο με το οποίο έχετε δημιουργήσει δεσμό, κάποιον με τον οποίο νομίζατς ότι θα περάσετε όλη σας τη ζωή. Αλλά πιστέψτε με, δεν θέλετε να περάσετε το “για πάντα” με κάποιον που δεν πιστεύει ότι είστε αρκετά καλός για να σας αποκαλεί δικό του. Νιώστε λοιπόν τον πόνο, αλλά αφήστε τον να σας κάνει αρκετά δυνατό ώστε να φύγετε από οποιοδήποτε μέρος που δεν μπορείτε να αποκαλέσετε σπίτι.

Ο τηλεοπτικός σεφ Τζέιμς Μάρτιν μοιράστηκε τις τρεις τροφές που χρησιμοποιούσε για να χάσει βάρος και να το κρατήσει μακριά. Ο διάσημος σεφ και συγγραφέας, 51 ετών, ήταν ο οικοδεσπότης του Saturday Kitchen για μια δεκαετία πριν αποχωρήσει από την εκπομπή για να ξεκινήσει τη δική του σειρά με τίτλο James Martin’s Saturday Morning στο ITV1 το 2017. Οι θαυμαστές του τηλεοπτικού σεφ θα θυμούνται ότι ο Μάρτιν έχασε 30 κιλά μετά από ένα αυστηρό πρόγραμμα προπόνησης όταν συμμετείχε στον διαγωνισμό χορού του BBC Strictly Come Dancing το 2005.

Ποιες είναι οι αλλαγές που έκανε ο σεφ;

Σχεδόν 20 χρόνια μετά τη θητεία του στο Strictly, ο James παρέμεινε υγιής ενώ εξακολουθεί να εργάζεται σε μια βιομηχανία που περιστρέφεται γύρω από τα τρόφιμα. Ο τηλεοπτικός σεφ έχει αποκαλύψει στο παρελθόν ότι κρατά το βάρος του κάνοντας μερικές βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής του. «Δεν γεμίζω πλέον το στομάχι μου με πολύ άσχημα πράγματα, όπως πίτσα σε πακέτο, σοκολάτες και αναψυκτικά, τα οποία συνήθιζα να πίνω πολύ κατά τη διάρκεια της εργάσιμης μέρας μου, όπως σχεδόν κάθε άλλος σεφ στη χώρα», είπε ο Μάρτιν στο παρελθόν. Αγγέλλω.

Αντάλλαξε τις γρήγορες λιχουδιές με πιο υγιεινά τρόφιμα, όπως φρέσκο ψάρι στη διατροφή του δύο φορές την εβδομάδα μαζί με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Η χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη είναι υψηλή σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες όπως D και B2 (ριβοφλαβίνη). Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στα ψάρια σας κρατά χορτάτους για περισσότερο. Για να μην αναφέρουμε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας, που σημαίνει ότι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Ο Τζέιμς Μάρτιν σημείωσε επίσης: «Μπορεί να θαυμάζουμε τη μεσογειακή διατροφή, αλλά δεν τρώμε όπως τρώνε οι Γάλλοι, οι Ισπανοί ή οι Ιταλοί. Στις διακοπές, επιμένουμε να πηγαίνουμε σε εστιατόρια που σερβίρουν το πλήρες βρετανικό πρωινό, και στο σπίτι απλώς συνεχίζουμε με βούτυρο και τρώμε πάρα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα».

Η αποκάλυψη ακολουθεί τον τηλεοπτικό σεφ που ζητά την απαγόρευση της μαργαρίνης, περιγράφοντάς την ως «δύο στοιχεία μακριά από το πλαστικό». Σε συνέντευξή του στην The Sunday Post, είπε: “Η μαργαρίνη πρέπει να απαγορευτεί. Είναι τρομερό, τρομερό πράγμα, απέχει δύο στοιχεία από το πλαστικό, είναι φρικτά πράγματα. Είναι το έτοιμο φαγητό, είναι το πακέτο, το κρυμμένο αλάτι, το κρυμμένο λίπος. Αυτό είναι το πρόβλημα σε αυτή τη χώρα. Δεν είναι το βούτυρο σε ένα μπλοκ βουτύρου ή το βούτυρο που βάζετε στο τοστ σας. Είναι το γεγονός ότι δεν μαγειρεύουν τόσοι πολλοί άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο όσο στη Γαλλία ή την Ιταλία ή την Ισπανία.”

Η καρδιακή αποκατάσταση είναι ένα κρίσιμο στοιχείο της ανάρρωσης για τα άτομα που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή ή έχουν υποβληθεί σε καρδιοχειρουργική επέμβαση. Παίζει ζωτικό ρόλο στην πρόληψη περαιτέρω καρδιακών προβλημάτων και στη βελτίωση της συνολικής υγείας της καρδιάς. Ακολουθεί μια εμπεριστατωμένη ματιά στην καρδιακή αποκατάσταση, τα οφέλη της και τον τρόπο λειτουργίας της:

1. Επιπολασμός των καρδιακών προσβολών:

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου 800.000 άνθρωποι υποφέρουν από καρδιακή προσβολή κάθε χρόνο, με ένα σημαντικό ποσοστό να έχει ήδη βιώσει μία στο παρελθόν. Οι καρδιακές προσβολές αποτελούν μείζον θέμα δημόσιας υγείας.

2. Ο ρόλος της καρδιακής αποκατάστασης:

Τα προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου και επακόλουθων καρδιακών προβλημάτων μετά από καρδιακή προσβολή ή καρδιοχειρουργική επέμβαση. Έρευνες έχουν δείξει ότι η συμμετοχή σε πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης μπορεί να μειώσει την πιθανότητα θανάτου εντός των πέντε ετών που ακολουθούν τέτοια περιστατικά κατά περίπου 35%.

3. Ενίσχυση της καρδιάς και του σώματος:

Η καρδιακή αποκατάσταση επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση της καρδιάς και στη βελτίωση της συνολικής σωματικής υγείας μετά την καρδιακή προσβολή. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως ο πόνος στο στήθος και να ενισχύσει την καρδιαγγειακή αντοχή.

4. Διάρκεια του προγράμματος:

Συνήθως, τα προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης διαρκούν περίπου τρεις μήνες, αλλά η διάρκεια μπορεί να κυμαίνεται από δύο έως οκτώ μήνες, ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες. Τα προγράμματα μπορούν να διεξάγονται σε νοσοκομείο ή κέντρο αποκατάστασης και, σε ορισμένες περιπτώσεις, στο σπίτι.

5. Καλύπτονται από την ασφάλιση:

Πολλά ασφαλιστικά προγράμματα, συμπεριλαμβανομένου του Medicaid και του Medicare, καλύπτουν την καρδιακή αποκατάσταση με παραπεμπτικό γιατρού. Οι ασθενείς θα πρέπει να συμβουλεύονται τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κάλυψη.

6. Συνιστώσες της καρδιακής αποκατάστασης:

• Η επιβλεπόμενη καρδιακή αποκατάσταση περιλαμβάνει διάφορα στοιχεία, μεταξύ των οποίων:
  Σωματική δραστηριότητα: Προσαρμοσμένα προγράμματα άσκησης για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής κατάστασης.
• Εκπαίδευση: Καθοδήγηση σχετικά με την υιοθέτηση μιας υγιεινής για την καρδιά διατροφής, τη λήψη φαρμάκων σύμφωνα με τη συνταγή και τη διακοπή του καπνίσματος.
• Συμβουλευτική: Διαχείριση του άγχους, ψυχική υγεία και στρατηγικές για την ενίσχυση της συνολικής ευημερίας.
• Διεπιστημονική ομάδα: Μια συνεργατική προσέγγιση στην οποία συμμετέχουν εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας, ειδικοί στην άσκηση, διατροφολόγοι, φυσικοθεραπευτές και σύμβουλοι.

7. Δικαιούχοι της καρδιακής αποκατάστασης:

Τα άτομα που έχουν αντιμετωπίσει καρδιακά προβλήματα, όπως καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια ή καρδιοχειρουργική επέμβαση, μπορούν να επωφεληθούν από την καρδιακή αποκατάσταση. Είναι ιδιαίτερα κρίσιμη για την πρόληψη της υποτροπής και την προαγωγή της υγείας της καρδιάς.

8. Εμπόδια στη συμμετοχή:

Δυστυχώς, δεν συμμετέχουν σε αυτά τα προγράμματα όλοι όσοι θα μπορούσαν να επωφεληθούν από την καρδιακή αποκατάσταση. Τα εμπόδια περιλαμβάνουν:
Ανισότητες μεταξύ των δύο φύλων: Οι γυναίκες, ιδίως οι γυναίκες που ανήκουν σε μειονότητες, μπορεί να μην είναι τόσο πιθανό να παραπεμφθούν σε πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης από τους γιατρούς τους.
Προβλήματα ηλικίας: Οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να αποφεύγουν την καρδιακή αποκατάσταση λόγω ανησυχιών σχετικά με τη δυσκολία του στοιχείου της άσκησης, παρόλο που μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελής για τους ηλικιωμένους.

9. Ψυχολογικά οφέλη:

Η ενασχόληση με την καρδιακή αποκατάσταση μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη διάθεση και να ανακουφίσει ή να αποτρέψει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Ενισχύει την ενέργεια και τη δύναμη, καθιστώντας τις καθημερινές εργασίες πιο εύκολα διαχειρίσιμες, και βοηθά στην τήρηση των συνταγογραφούμενων φαρμάκων.

Συνοπτικά, η καρδιακή αποκατάσταση είναι μια ολοκληρωμένη και δομημένη προσέγγιση για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και τη μείωση του κινδύνου επιπλοκών μετά από καρδιακή προσβολή ή καρδιοχειρουργική επέμβαση. Παρέχει στα άτομα τα εργαλεία και την υποστήριξη που χρειάζονται για να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή τους φυσική κατάσταση, να υιοθετήσουν έναν υγιεινό για την καρδιά τρόπο ζωής και να διαχειριστούν το άγχος. Η πρόσβαση στην καρδιακή αποκατάσταση θα πρέπει να ενθαρρύνεται και να διευκολύνεται, ώστε να διασφαλίζονται τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα για τα άτομα που αναρρώνουν από προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά.

Ο ιδρώτας είναι απαραίτητος για την ανθρώπινη επιβίωση, αλλά όταν η εφίδρωση παίρνει διαφορετικές εκδηλώσεις, εμφανίζονται και άλλα σοβαρά ζητήματα — όπως η έλλειψη επίγνωσης και κατανόησης, η αμηχανία, η ντροπή, ο φόβος και άλλα. Ενώ οι περισσότερες από τις καταστάσεις που αναφέρονται παρακάτω είναι αρκετά σπάνιες, το σπάνιο εξακολουθεί να είναι αληθινό.

Βρωμιδρωσία = Κακή οσμή σώματος

Οι άνθρωποι έχουν δύο τύπους ιδρωτοποιών αδένων: εκκρινείς και αποκρινείς. Οι εκκρινείς ιδρωτοποιοί αδένες βρίσκονται σε μεγάλους αριθμούς στα πέλματα των ποδιών, στις παλάμες, στο μέτωπο, στα μάγουλα και στις μασχάλες. Αυτοί οι αδένες παράγουν πολύ υδαρή, συνήθως άοσμο ιδρώτα. Η υπεριδρωσία, ή η υπερβολική εφίδρωση, οφείλεται συνήθως στη δραστηριότητα των εκκρινών αδένων.

Η υπερβολική βρωμιδρωσία (ακραία οσμή σώματος, δυσάρεστη οσμή ιδρώτας ή οσμίδρωση), ωστόσο, συνήθως οφείλεται σε υπερβολικά ανυπόμονους αποκρινείς αδένες. Οι αποκρινείς αδένες βρίσκονται κυρίως στις μασχάλες και στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Παράγουν πιο παχύρρευστο, πιο παχύρρευστο ιδρώτα. Όταν αυτός ο τύπος ιδρώτα έρχεται σε επαφή με βακτήρια στην επιφάνεια του δέρματος, μπορεί να προκαλέσει αυτή την ενδεικτική, ισχυρή, «οσμή σώματος».

Διασκεδαστικό γεγονός: Φαίνεται να υπάρχει σχέση μεταξύ της μυρωδιάς της μασχάλης και της κολλώδους ουσίας του κεριού από το αυτί ενός ατόμου, αλλά ΜΗΝ κολλάτε αποσμητικό στα αυτιά σας, παρακαλώ. Για να λέμε την αλήθεια, όλοι μας μυρίζει μερικές φορές και αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά η βρωμιδρωσία γίνεται ιατρικό πρόβλημα όταν η αισθητή μυρωδιά έχει αρνητική επίδραση στην αυτοεκτίμηση, στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ή στην ποιότητα ζωής σας.

Χρωμιδρωσία = Πολύχρωμος ιδρώτας

Η χρωμιδρωσία είναι μια διαταραχή των ιδρωτοποιών αδένων που εκδηλώνεται με έγχρωμο ιδρώτα στο πρόσωπο, στις μασχάλες ή στην άλωα των μαστών. Ο ιδρώτας μπορεί να είναι κίτρινος, πράσινος, μπλε, καφέ ή μαύρος. Τα χρώματα οφείλονται σε μια χρωστική ουσία που παράγεται στους ιδρωτοποιούς αδένες που ονομάζεται λιποφουσκίνη. Η λιποφουσκίνη είναι κοινή στα ανθρώπινα κύτταρα, αλλά για κάποιο λόγο τα άτομα με χρωμιδρωσία έχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις λιποφουσκίνης ή λιποφουσκίνης που βρίσκεται σε υψηλότερη από την κανονική κατάσταση οξείδωσης.

Μερικά άτομα με χρωμιδρωσία μπορεί να αναφέρουν ένα αίσθημα ζεστασιάς ή μια αίσθηση τσιμπήματος πριν από την εμφάνιση έγχρωμου ιδρώτα. Η πάθηση είναι αρκετά σπάνια και δεν υπάρχουν πραγματικά στατιστικά στοιχεία για το πόσοι άνθρωποι επηρεάζονται από αυτό. Φαίνεται, ωστόσο, να είναι πιο κοινό μεταξύ εκείνων με αφρικανική κληρονομιά. Ένας πιο συχνός τύπος αποχρωματισμένου ιδρώτα ονομάζεται ψευδοχρωματιδρωσία. Με την ψευδοχρωματιδρωσία, ο ιδρώτας παίρνει ένα ασυνήθιστο χρώμα μετά την έκκριση από τον ιδρωτοποιό αδένα καθώς έρχεται σε επαφή με βαφές, χημικές ουσίες ή χρωμογόνα βακτήρια στο δέρμα.

Άλλοι πιθανοί λόγοι για την εμφάνιση έγχρωμου ιδρώτα περιλαμβάνουν: μόλυνση, αίμα στον ιδρώτα (αιματίδρωση, βλέπε παρακάτω), περίσσεια χολερυθρίνης (μια πορτοκαλοκίτρινη χρωστική ουσία που σχηματίζεται στο ήπαρ) και/ή δηλητηρίαση. Εάν αισθάνεστε εφίδρωση σε ασυνήθιστη απόχρωση, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Αυτός ή αυτή πιθανότατα θα θέλει να λάβει τα απαραίτητα μέτρα για να αποκλείσει δυνητικά πιο σοβαρές ιατρικές καταστάσεις πριν κάνει τη διάγνωση της χρωμιδρωσίας.

Σύμφωνα με το ιατρικό περιοδικό Pediatrics, η χρωμιδρωσία μπορεί να αντιμετωπιστεί με τοπική κρέμα καψαϊκίνης 0,025% (εφαρμόζεται στο προσβεβλημένο δέρμα 1-2 φορές την ημέρα). Άλλοι έχουν σημειώσει ότι οι ενέσεις Botox μπορούν να θεραπεύσουν τη χρωμιδρωσία. Είτε έτσι είτε αλλιώς, επειδή η κατάσταση είναι χρόνια, η θεραπεία θα πρέπει να διατηρηθεί για συνεχή αποτελέσματα. (Όπως πάντα, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για την ατομική σας κατάσταση για να λάβετε μια ακριβή διάγνωση πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία.)

Ο στόχος της θεραπείας για τη χρωμιδρωσία είναι η μείωση των συμπτωμάτων προκειμένου να μειωθούν επίσης τυχόν σχετικές ψυχοκοινωνικές επιπτώσεις ή στίγμα. Παρόμοια με αυτό που μπορεί να συμβεί με άλλες διαταραχές ιδρώτα που αναφέρονται σε αυτό το ιστολόγιο, η χρωμιδρωσία μπορεί να οδηγήσει σε αμηχανία, θλίψη, άγχος και συναισθήματα κοινωνικής απομόνωσης. Η εύρεση κατανόησης, θεραπείας και υποστήριξης είναι τόσο σημαντική για οποιαδήποτε δερματική διαταραχή!

Αιματίδρωση = Εφίδρωση αίματος

Η αιματίδρωση ή αιματοϊδρωσία είναι ίσως η πιο ασυνήθιστη κατάσταση για την οποία θα μιλήσουμε σήμερα. Είναι ένα εξαιρετικά σπάνιο πρόβλημα (μόνο ελάχιστες περιπτώσεις έχουν αναφερθεί ποτέ) που προκαλεί ένα άτομο να ιδρώνει αίμα, συχνά στο πρόσωπο ή στο μέτωπο, χωρίς να κοπεί ή να τραυματιστεί. Τα συμπτώματα εμφανίζονται ως σταγονίδια αίματος στο δέρμα, αιματηρός ιδρώτας ή ιδρώτας με αίμα μέσα του.

Μια θεωρία πίσω από την αιματίδρωση είναι ότι συνδέεται με την απόκριση «πάλη ή φυγή» του σώματος. που προκαλείται από υπερβολικό φόβο, άγχος ή σωματική καταπόνηση. Η σκέψη είναι ότι κατά τη διάρκεια υψηλού στρες, μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στο σώμα (τριχοειδή) μπορεί να σπάσουν προκαλώντας τη διείσδυση αίματος στους ιδρωτοποιούς αδένες και στη συνέχεια έξω στο δέρμα. Σε άλλες περιπτώσεις, η αιματίδρωση μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας ιατρικής κατάστασης όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Εάν ποτέ αισθανθείτε αιματηρό ιδρώτα, ενημερώστε οπωσδήποτε το γιατρό σας. Ενώ η αιματίδρωση είναι πιθανό να μην είναι σοβαρή, ο γιατρός σας πιθανότατα θα θέλει να κάνει εξετάσεις, να προσπαθήσει να βρει την αιτία και να βεβαιωθεί ότι είστε εντάξει. Εάν το άγχος είναι ένα πιθανό έναυσμα, η αντιμετώπιση καταστάσεων της ζωής θα είναι σημαντική. Το άγχος που προκαλείται από την εμφάνιση αίματος στο δέρμα και το σχετικό κοινωνικό στίγμα είναι καταστάσεις που πιθανότατα πρέπει επίσης να αντιμετωπιστούν για να βοηθηθεί ένας πάσχων από αιματίδρωση. Και πάλι, αυτή η κατάσταση είναι, ευτυχώς, πολύ, πολύ σπάνια.

Ο Υπουργός Υγείας, Μιχάλης Χρυσοχοΐδης συναντήθηκε σήμερα, Πέμπτη 21 Σεπτεμβρίου 2023 με εκπροσώπους της Ένωσης Ασθενών Ελλάδος, παρουσία και της Γενικής Γραμματέως Υπηρεσιών Υγείας Λίλιαν Βιλδιρίδη. Οι εκπρόσωποι των Ενώσεων ευχαρίστησαν τον Μιχάλη Χρυσοχοΐδη για την πρόσκληση και το ενδιαφέρον που έχει επιδείξει από την πρώτη ημέρα που ανέλαβε τα καθήκοντά του στην επίλυση των ζητημάτων τους.

Παράλληλα, του εξέθεσαν τις προτάσεις τους που θα βελτιώσουν την ποιότητα των υπηρεσιών υγείας. Από την πλευρά του ο Υπουργός Υγείας τους ζήτησε να ενισχύσουν την ήδη καλή συνεργασία που έχουν και τους κάλεσε να γίνουν οι θεσμικοί συνομιλητές σε θέματα πολιτικών που προωθεί το υπουργείο Υγείας.

«Μέσα από την ενεργή συμμετοχή σας θα βοηθήσετε, ώστε να προωθήσουμε μεταρρυθμίσεις, να δημιουργήσουμε ένα σύστημα υγείας λειτουργικό και σύγχρονο με χαρακτηριστικά πρόσβασης για όλους τους ασθενείς και τις καλύτερες δυνατές παρεχόμενες υπηρεσίες», κατέληξε χαρακτηριστικά ο κ. Χρυσοχοΐδης.

Η υγειονομική κρίση στη Θεσσαλία φαίνεται πως υπάρχει και είναι ακόμη αρκετά έντονη. Πιο συγκεκριμένα, 46 νέα κρούσματα γαστρεντερίτιδας και 104 νέες λοιμώξεις αναπνευστικού καταγράφηκαν σήμερα στην περιοχή της Θεσσαλίας. 8 ήταν οι νέες νοσηλείες γαστρεντερίτιδας και 14 οι νέες νοσηλείες λόγω λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού.

5 πιθανά κρούσματα λεπτοσπείρωσης εξετάζονται εργαστηριακά (3 στη Λάρισα και 2 στη Καρδίτσα). Παράλληλα, υπάρχει 1 τυχαίο εύρημα καμπυλοβακτηρίου στη Μαγνησία. Αναφορικά με το νερό, είναι ακατάλληλο για ανθρώπινη κατανάλωση στη τοπική κοινότητα Ζαιμίου Καρδίτσας.

Παράλληλα, τη Δευτέρα αναμένεται να ανοίξουν τα περισσότερα σχολεία της Θεσσαλίας μετά το πέρασμα της κακοκαιρίας Daniel, ωστόσο σημείωσε πως σε κάποια σχολεία, ελάχιστα, ίσως θα γίνει τηλεκπαίδευση. Συγκεκριμένα η υφυπουργός Παιδείας Ζέττα Μακρή είπε: «Σε όλη τη Θεσσαλία είναι κλειστά τα σχολεία και θα ανοίξουν τη Δευτέρα. Είμαστε σε συνεχή συνεννόηση και συνεργασία με τους δημάρχους, γιατί εκείνοι μέσω των τεχνικών υπηρεσιών θα πιστοποιήσουν την καταλληλότητα των κτιρίων, μεταξύ αυτών και την υγειονομική. Και συγκεκριμένες οδηγίες θα έχουμε από το Υπουργείο Υγείας όπου και αν χρειάζεται και προφανώς κάπου χρειάζεται.

Η προσβασιμότητα είναι ένας άλλος λόγος, η επαρκής στατική επάρκεια των κτιρίων, αλλά και η υγειονομική ασφάλεια. Όλα αυτά λοιπόν, σε συνεργασία με τις αρμόδιες υπηρεσίες θα ληφθούν υπόψη. Η Περιφέρεια θα ανοίξει τα σχολεία εξ όσων γνωρίζουμε ξανά και αυτό είναι και η δική μας επιθυμία, γιατί πληρούνται οι προδιαγραφές οι αυστηρές τις οποίες έχουμε κάνει. Δεν κάνουμε εκπτώσεις στην ασφάλεια των παιδιών μας, ούτε των εκπαιδευτικών. Σε κάποιες περιοχές θα χρειαστεί συστέγαση σε συνεννόηση και με τους γονείς,τα παιδιά να μην απομακρυνθούν πολύ από τους τόπους στους οποίους φιλοξενούνται και σε πολύ πολύ ελάχιστες ίσως χρειαστεί τηλεκπαίδευση, αλλά θα είναι πάρα πολύ λίγες».

Αν και παγκοσμίως έχουν βελτιωθεί δραματικά οι υποδομές διαδικτύου, όπως η ευρυζωνική σύνδεση, υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι στην κοινότητα που δεν συνδέονται μέσω υλικού, λογισμικού ή δεξιοτήτων ψηφιακής παιδείας. Όλοι στον κόσμο μπορούν να συνδεθούν περισσότερο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και ολόκληρου του έτους. Εξασφαλίζει ευκαιρίες για τους κατοίκους της κομητείας να συμμετέχουν και να συμμετέχουν σε μια συνδεδεμένη κοινότητα.

Η ικανότητα πρόσβασης, κατανόησης και χρήσης ψηφιακών εργαλείων είναι απαραίτητη για πολλές εργασίες στη σύγχρονη ζωή, όπως:

• η αίτηση για θέσεις εργασίας,
• η πληρωμή λογαριασμών,
• η απόλαυση ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων,
• η ολοκλήρωση της εργασίας, η ενημέρωση,
• και η σύνδεση με κυβερνητικές/κοινοτικές υπηρεσίες.

Πρέπει να είμαστε αφοσιωμένοι στο να διασφαλίσουμε ότι όλα τα άτομα μπορούν να συμμετέχουν στον ψηφιακό κόσμο, ανεξάρτητα από την ικανότητα, την ηλικία, τη φυλή, το φύλο ή τον ταχυδρομικό κώδικα. Άλλωστε, η ιδανική κατάσταση της ψηφιακής μετοχής σημαίνει:

• Προσιτό ψηφιακό υλικό και συνδέσεις
• Ευαισθητοποίηση ψηφιακών πόρων και υπηρεσιών
• Πρόσβαση σε συγκεκριμένα ψηφιακά εργαλεία
• Προώθηση των δεξιοτήτων ψηφιακού γραμματισμού

Ο διάσημος Ολλανδός φωτογράφος Erwin Olaf, του οποίου η ποικιλόμορφη δουλειά κάλυπτε θέματα όπως η γκέι νυχτερινή ζωή στο Άμστερνταμ μέχρι τα πορτρέτα της ολλανδικής βασιλικής οικογένειας, πέθανε. Ο Όλαφ πέθανε απροσδόκητα σε ηλικία 64 ετών το πρωί της Τετάρτης, λίγες εβδομάδες αφότου υποβλήθηκε σε μεταμόσχευση πνεύμονα για μακροχρόνιο εμφύσημα.

«Η ανάκαμψη φαινόταν να πηγαίνει πολύ καλά», ανέφερε η οικογένειά του σε δήλωση στο Instagram. «Ένιωσε ξαφνικά αδιαθεσία το πρωί της Τετάρτης και η ΚΑΡΠΑ δεν είχε αποτέλεσμα. Θα μας λείψει τρομερά». Ο Όλαφ ήταν γνωστός για τις τολμηρές, που προκαλούσαν τη σκέψη φωτογραφίες του. Σε ένα προφίλ στο Time το 2013, το έργο του Όλαφ περιγράφηκε ως «πλησίον του κόσμου της εμπορικής, της τέχνης και της φωτογραφίας μόδας ταυτόχρονα». Οι εξαιρετικά στυλιζαρισμένες φωτογραφίες του περιείχαν φωτισμό επηρεασμένο από τους Ολλανδούς ζωγράφους Rembrandt van Rijn και Johannes Vermeer.

Ο Όλαφ ξεκίνησε την καριέρα του στη διαφήμιση, κάποτε πυροβολώντας μοναχές με τζιν για μια καμπάνια για μια εταιρεία ρούχων. Ο Όλαφ εργάστηκε εμπορικά στην παραγωγή φωτογραφιών για εμπορικές μάρκες όπως η Diesel — ενώ έδειξε επίσης την καταξιωμένη δουλειά του σε γκαλερί σε όλο τον κόσμο. Ο Όλαφ τράβηξε πορτρέτα του βασιλιά Willem-Alexander και της οικογένειάς του κατά τη διάρκεια της καριέρας του. Το 2013, ο φωτογράφος σχεδίασε την ολλανδική όψη ενός νέου νομίσματος ευρώ που έφερε την εικόνα του βασιλιά όταν ο Willem-Alexander ανέβηκε στο θρόνο.

Το 2018, το Rijksmuseum, το εθνικό μουσείο του Άμστερνταμ, επέλεξε περίπου 500 φωτογραφίες από όλη την καριέρα του για τη μόνιμη συλλογή του. Σε μια έκθεση την ίδια χρονιά, το Rijksmuseum παρουσίασε 10 από τις φωτογραφίες του σε συνομιλία με 10 πίνακες ζωγραφικής της Χρυσής Εποχής καλλιτεχνών όπως ο Rembrandt και ο Gerard ter Borch. Τον Μάρτιο, ο Όλαφ τιμήθηκε με το Μετάλλιο Τιμής του Ολλανδικού Βασιλικού Οίκου για την Τέχνη και την Επιστήμη. Τον τίμησε για τη «χρήση μια τολμηρής προσέγγισης στο πορτραίτο για να αντιμετωπίσει θέματα όπως η εθνικότητα, η σεξουαλική ποικιλομορφία και η οικονομική ανισότητα».

Σε κοινή δήλωση μετά την είδηση του θανάτου του Όλαφ, ο βασιλιάς Willem-Alexander και η βασίλισσα Maxima λένε ότι η Ολλανδία «έχασε έναν μοναδικό, εξαιρετικά ταλαντούχο φωτογράφο και έναν σπουδαίο καλλιτέχνη… Το έργο του ζει και συνεχίζει να είναι συναρπαστικό και συγκινητικό». Ο Taco Dibbits, διευθυντής του Rijksmuseum, απέτισε επίσης φόρο τιμής στον Όλαφ σε μια δήλωση. Ο Dibbits λέει ότι «ο Έρβιν Όλαφ είδε την ομορφιά σε κάθε άνθρωπο» και το έργο του ήταν «ιστορικής σημασίας».

Θέλετε να μειώσετε το ραφιναρισμένο αλεύρι αλλά να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας; Ή μήπως έχετε βαρεθεί τις ίδιες παλιές τηγανίτες που τρώτε κάθε μέρα και θέλετε να δοκιμάσετε κάτι νέο; Τότε αυτή η συνταγή μπορεί να είναι τέλεια για εσάς. Δεν χρειάζεστε πολλά, απλά μερικά απλά υλικά που είναι πιθανό να έχετε στο ντουλάπι σας.

DIY pancakes: Συστατικά

• 1 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης (ανακατεύουμε τη βρώμη μέχρι να γίνει σκόνη)
• 2 αυγα
• 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
• 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
• 3 κουταλιές της σούπας μέλι ή ζάχαρη
• Μια πρέζα αλάτι
• 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο (ή οποιοδήποτε λάδι της επιλογής σας)

Οδηγίες παρασκευής

Με ένα σύρμα χτυπήστε τα αυγά μέχρι να αφρατέψουν και μετά προσθέστε το μέλι ή τη ζάχαρη και χτυπήστε το ξανά, προσθέστε το μπέικιν πάουντερ και τη σόδα στο αλεύρι βρώμης και στη συνέχεια προσθέστε στα υγρά υλικά σας ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν καλά, μπορείτε τώρα να προσθέσετε το λάδι σας και ανακατεύουμε καλά.

Βάλτε το τηγάνι σας σε μέτρια φωτιά και τηγανίστε μέχρι να ροδίσουν, αν παρατηρήσετε ότι οι τηγανίτες σας κολλάνε στο τηγάνι, ρίξτε μια κουταλιά της σούπας λάδι για να αφαιρεθούν εύκολα. Αυτή η συνταγή μπορεί να φτιάξει δύο έως τρεις τηγανίτες, να τις απολαύσετε με κάποιο ρόφημα ή παγωτό.