Η σχέση εργασίας και ψυχικής υγείας είναι πολύπλοκη και σημαντική. Ο τρόπος με τον οποίο βιώνεις τη δουλειά σου μπορεί να έχει βαθύ αντίκτυπο στην ψυχική σου ευεξία και, αντίθετα, η ψυχική σου υγεία μπορεί να επηρεάσει την απόδοση και την ικανοποίησή σου. Ακολουθούν ορισμένες βασικές πτυχές της αλληλεπίδρασης μεταξύ εργασίας και ψυχικής υγείας:

Εργασία και ψυχική υγεία

1. Ικανοποίηση από την εργασία και ψυχική υγεία:

Η εργασιακή ικανοποίηση, η οποία περιλαμβάνει παράγοντες όπως η σημασία, η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και θετικές σχέσεις στην εργασία, μπορεί να συμβάλει στην καλή ψυχική υγεία. Μια ικανοποιητική δουλειά μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμησή σας και τη συνολική σας ευτυχία.

2. Στρες που σχετίζεται με την εργασία:

Τα υψηλά επίπεδα στρες που σχετίζονται με την εργασία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική υγεία. Οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να περιλαμβάνουν μεγάλο φόρτο εργασίας, στενές προθεσμίες, μη ρεαλιστικές προσδοκίες ή ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον.
Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη και εξάντληση. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα σημάδια του υπερβολικού στρες και να λάβετε μέτρα για να το διαχειριστείτε.

3. Ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής:

Η διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική ευεξία. Μια ανισορροπία, όπως η πολύωρη εργασία σε βάρος της προσωπικής ζωής, μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κόπωση και τεταμένες σχέσεις.

4. Υποστηρικτικά Περιβάλλοντα Εργασίας:

Ένας υποστηρικτικός και χωρίς αποκλεισμούς χώρος εργασίας μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχική υγεία. Το να νιώθεις αξία, σεβασμό και συμμετοχή στην εργασία ενισχύει την αίσθηση του ανήκειν και μειώνει το άγχος.

5. Εργασιακή ανασφάλεια:

Η αβεβαιότητα σχετικά με τη σταθερότητα της εργασίας ή οι συχνές απολύσεις μπορεί να συμβάλλουν στο άγχος και το στρες. Είναι σημαντικό για τα άτομα να έχουν μια αίσθηση εργασιακής ασφάλειας για να διατηρούν καλή ψυχική υγεία.

6. Εκφοβισμός και παρενόχληση:

Ο εκφοβισμός στο χώρο εργασίας, η παρενόχληση ή οι διακρίσεις μπορεί να έχουν σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζονται άμεσα τέτοια ζητήματα μέσω πολιτικών στο χώρο εργασίας και μηχανισμών υποστήριξης.

7. Ανάπτυξη καριέρας:

Οι ευκαιρίες για ανάπτυξη, ανάπτυξη δεξιοτήτων και επαγγελματική εξέλιξη μπορούν να ενισχύσουν την αυτοεκτίμηση και την ικανοποίηση από την εργασία, συμβάλλοντας σε θετικά αποτελέσματα ψυχικής υγείας.

8. Απομακρυσμένη εργασία και απομόνωση:

Ενώ η απομακρυσμένη εργασία προσφέρει ευελιξία, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συναισθήματα απομόνωσης και αποσύνδεσης. Η μοναξιά μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία.

9. Στίγμα Ψυχικής Υγείας:

Το στίγμα που σχετίζεται με θέματα ψυχικής υγείας μπορεί να εμποδίσει τους εργαζόμενους να αναζητήσουν βοήθεια ή να αποκαλύψουν τους αγώνες τους στην εργασία. Η δημιουργία ενός περιβάλλοντος χωρίς στίγμα είναι ζωτικής σημασίας για τους εργαζόμενους να έχουν πρόσβαση στην απαραίτητη υποστήριξη.

10. Υποστηρικτικοί εργοδότες:
– Οι εργοδότες που δίνουν προτεραιότητα στην ψυχική υγεία των εργαζομένων προσφέροντας πόρους όπως Προγράμματα Βοήθειας Εργαζομένων (EAPs) ή ευέλικτες ρυθμίσεις εργασίας μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην ευημερία του εργατικού δυναμικού τους.

11. Προσδιορισμός και αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής υγείας:
– Είναι ζωτικής σημασίας για τα άτομα να αναγνωρίζουν σημάδια προκλήσεων ψυχικής υγείας στους ίδιους και στους συναδέλφους τους. Η ενθάρρυνση της ανοιχτής επικοινωνίας και η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας όταν χρειάζεται είναι απαραίτητη.

Συνοψίζοντας, η σύνδεση μεταξύ εργασίας και ψυχικής υγείας είναι αμφίδρομος. Ένα θετικό εργασιακό περιβάλλον μπορεί να προάγει την καλή ψυχική υγεία, ενώ οι στρεσογόνοι παράγοντες που σχετίζονται με την εργασία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική ευημερία. Είναι ζωτικής σημασίας τόσο για τους εργαζόμενους όσο και για τους εργοδότες να δίνουν προτεραιότητα στην ψυχική υγεία στο χώρο εργασίας μέσω υποστηρικτικών πολιτικών, πόρων και μιας κουλτούρας που εκτιμά την ευημερία. Με την προώθηση ενός υγιούς εργασιακού περιβάλλοντος, τα άτομα μπορούν να ευδοκιμήσουν στην καριέρα τους διατηρώντας παράλληλα την ψυχική τους υγεία.

Το πρωινό σεξ μπορεί να είναι απίστευτα ικανοποιητικό και ευχάριστο. Όχι μόνο σας κάνει χαρούμενους και ενθουσιασμένους αλλά σας φρεσκάρει. Αυτά τα λίγα λεπτά αεροβικής άσκησης μπορούν να ενισχύσουν το πρωινό σας και να σας προσφέρουν αμέτρητα οφέλη. Το πρωινό σεξ μπορεί να βελτιώσει τη δυναμική ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ας τους ρίξουμε μια ματιά!

Ανεβάζει τη διάθεσή σας

Το σεξ απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα και αυτό σε κάνει αυτόματα πιο ευτυχισμένο. Έτσι, όταν κάνετε πρωινό σεξ, σας ανεβάζει τη διάθεση και σας κάνει χαρούμενους. Ξεκινώντας τη μέρα με ένα χαρούμενο και χαρούμενο χαμόγελο μπορεί να κάνει ολόκληρη τη μέρα σας καλύτερη.

Μπορεί να βελτιώσει τη σχέση μεταξύ σας

Το σεξ ανεβάζει τη διάθεση αμέσως και όταν κάνετε σεξ το πρωί, η οικειότητα είναι βέβαιο ότι θα αυξηθεί, δίνοντάς σας και στους δύο τον χώρο για να περάσετε καλά μαζί. Εάν έχετε λίγο επιπλέον χρόνο, μπορείτε ακόμη και να αγκαλιάσετε και να αξιοποιήσετε με τον καλύτερο τρόπο το πρωινό σας πρόγραμμα σεξ.

Σας βοηθά να είστε και οι δύο πολύ άνετοι

Το πρωινό σεξ σας βοηθά να αποκαλύψετε τις βαθύτερες ανασφάλειές σας στον σύντροφό σας. Στο φως, ο σύντροφός σας μπορεί να σας δει εντελώς γυμνό. Μπορείς είτε να έχεις αυτοπεποίθηση και να περάσεις καλά είτε να είσαι ανασφαλής και να μείνεις στο κρεβάτι. Αλλά το να είσαι γυμνός και να κάνεις σεξ το πρωί θα κολλήσει περισσότερο εσένα και τον σύντροφό σου.

Το σεξ θα είναι πιο ενεργητικό

Μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο, το σεξ θα είναι πιο ενεργητικό. Δεν θα αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι ή υπνηλία μετά από μια ολόκληρη μέρα εργασίας όταν πέσετε για ύπνο. Είναι επίσης όταν αισθάνεστε λίγη ή καθόλου επιθυμία να κάνετε σεξ με τον σύζυγό σας. Έτσι, το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για να το βάλεις.

Συμβουλές για ένα υπέροχο πρωινό σεξ

Δεν υπάρχει λόγος να μην εντάξετε το πρωινό σεξ στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να το έχετε σωστά:

• Μην ξεχάσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας το προηγούμενο βράδυ. Επίσης, σκεφτείτε να κρατήσετε μερικές διαλυόμενες μέντες (ΟΧΙ τσίχλες) δίπλα στο κρεβάτι σας για να σκάσουν, όταν ξυπνάτε. Η κακή αναπνοή μπορεί να καταστρέψει κάθε σεξουαλική εμπειρία.
• Δοκιμάστε να ξεκινήσετε το σεξ με διαφορετικό τρόπο, αντί να επιλέξετε την ίδια παλιά προβλέψιμη ρουτίνα. Δώστε στον άντρα σας ένα σέξι «ξυπνητήρι». Για να το κάνετε αυτό, παίξτε λίγη απαλή ρομαντική μουσική και μόλις ξυπνήσετε και αφυπνιστείτε και οι δύο, βγείτε ήσυχα από τα ρούχα σας. Σίγουρα θα πάρει την υπόδειξη.
• Κρατήστε τα προφυλακτικά κατά μήκος του κρεβατιού, γιατί ποτέ δεν ξέρετε τι μπορεί να οδηγήσει η αγκαλίτσα νωρίς το πρωί. Δεν θέλετε να σκουπίσετε το δωμάτιο αναζητώντας τους.
• Δεν χρειάζεται να περιορίζεστε στην κρεβατοκάμαρα. Κάντε μαζί ένα ντους με ζεστό νερό. Μπορείτε να τρίψετε αρωματικό τζελ σώματος ο ένας στο σώμα του άλλου, ώστε το άρωμα να ξεσηκώσει και τους δύο.
• Μετά την ερωτική σας συνεδρία, μπορείτε να κάνετε τον άνθρωπό σας να νιώσει ξεχωριστός φτιάχνοντάς του το αγαπημένο του πρωινό στο κρεβάτι.

Πρώτον, τα καλά νέα: τα σνακ δεν είναι ανθυγιεινά. Στη συνέχεια, τα κακά νέα: τα σνακ πρέπει να είναι υγιεινά. Μια νέα μελέτη έδειξε ότι πάνω από το ένα τέταρτο των ανθρώπων αναιρούν τα οφέλη της υγιεινής διατροφής τους με σνακ, με το φαγητό σε συγκεκριμένες ώρες και ορισμένους τύπους να έχουν ιδιαίτερα αρνητική επίδραση στην υγεία. Ερευνητές από το King’s College London School of Life Course & Population Sciences και το ZOE εξέτασαν τις διατροφικές συνήθειες 854 ατόμων και έκαναν μερικές εκπληκτικές ανακαλύψεις.

Πρώτον, το 24% της ημερήσιας πρόσληψης ενέργειας στο Ηνωμένο Βασίλειο να προέρχεται από σνακ. Από αυτούς που έτρωγαν σνακ — το 95% αυτών που αναλύθηκαν για τη μελέτη, η μέση πρόσληψη ήταν 2,28 σνακ την ημέρα, με το 47% να έτρωγε δύο σνακ και το 29% να έτρωγε περισσότερα από δύο. Οι άνθρωποι που κατανάλωναν σνακ υψηλής ποιότητας, όπως ξηρούς καρπούς και φρούτα, είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν υγιές βάρος σε σύγκριση με εκείνους που δεν έτρωγαν σνακ ή τσιμπολογούσαν ανθυγιεινές τροφές – ακόμη και με αποτέλεσμα καλύτερη μεταβολική υγεία και μειωμένη πείνα.

Ωστόσο, το 26% των ανθρώπων συνδύαζε υγιεινά γεύματα με σνακ κακής ποιότητας, όπως επεξεργασμένα τρόφιμα και γλυκές λιχουδιές, τα οποία συσχετίστηκαν με κακή υγεία, υψηλότερα επίπεδα πείνας και μια σειρά διαταραχών που σχετίζονται με μεταβολικές ασθένειες, όπως υψηλότερο ΔΜΣ, υψηλότερο σπλαχνικό λίπος. (λίπος στην κοιλιά) και υψηλότερες μεταγευματικές συγκεντρώσεις τριγλυκεριδίων (λίπος στο αίμα μετά από ένα γεύμα).

Από τα πιο δημοφιλή σνακ που οι άνθρωποι ανέφεραν ότι τρώνε, τα κέικ και οι πίτες είχαν τη μεγαλύτερη επίδραση στην πρόσληψη θερμίδων (14%), μετά τα δημητριακά πρωινού (13%), τα παγωτά και τα κατεψυγμένα γαλακτοκομικά επιδόρπια (12%) και τα μπισκότα, τα αρτοσκευάσματα και τα ψητά αγαθών (11-12%). Οι φορές που οι άνθρωποι κατανάλωναν τα σνακ έκαναν μεγάλη διαφορά στην υγεία – με τις πιο σημαντικές μετά τις 9 το βράδυ, ειδικά καθώς τα σνακ έτειναν προς τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη.

Τα κακά νέα: αυτή η διαφορά μεταξύ υγιεινών γευμάτων και ανθυγιεινών σνακ επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου και λίπους στο αίμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικών, καρδιαγγειακών παθήσεων και παχυσαρκίας. Τα καλά νέα: η αλλαγή των συνηθειών του σνακ θα μπορούσε να είναι μια απλή στρατηγική διατροφής για τη βελτίωση της υγείας. Η Δρ Sarah Berry, επικεφαλής επιστήμονας στο ZOE, δήλωσε: «Η εναλλαγή ανθυγιεινών σνακ, όπως μπισκότα, πατατάκια και κέικ, με υγιεινά σνακ, όπως φρούτα και ξηρούς καρπούς, είναι ένας πολύ απλός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας».

Η σύνδεση μεταξύ των κραυγών ενός νεογέννητου και της απελευθέρωσης γάλακτος της μητέρας έχει παρατηρηθεί εδώ και καιρό, αλλά μια πρόσφατη μελέτη σε ζώα ρίχνει φως στο υποκείμενο κύκλωμα του εγκεφάλου που ευθύνεται για αυτό το φαινόμενο. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ένα εγκεφαλικό κύκλωμα που εξηγεί γιατί το γάλα της μητέρας ενεργοποιείται όταν το μωρό της κλαίει.

Βρέφος και μητρικό γάλα

Σε αυτή τη μελέτη, που διεξήχθη με ποντίκια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν ένα κουτάβι ποντικιού αρχίζει να κλαίει, οι ακουστικές πληροφορίες ταξιδεύουν σε μια συγκεκριμένη περιοχή στον εγκέφαλο της μητέρας, γνωστή ως οπίσθιο ενδομυϊκό πυρήνα του θαλάμου (PIL). Από εκεί, αποστέλλονται σήματα στα εγκεφαλικά κύτταρα (νευρώνες) που είναι υπεύθυνα για την απελευθέρωση ωκυτοκίνης σε μια άλλη περιοχή που ονομάζεται υποθάλαμος, η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας.

Τυπικά, αυτοί οι νευρώνες του υποθαλάμου περιορίζονται από ανασταλτικές πρωτεΐνες για να αποτραπεί η περιττή απελευθέρωση γάλακτος. Ωστόσο, η μελέτη διαπίστωσε ότι μετά από 30 δευτερόλεπτα συνεχούς κλάματος, τα σήματα από το PIL συσσωρεύονται και εξουδετερώνουν αυτές τις ανασταλτικές πρωτεΐνες, οδηγώντας στην απελευθέρωση ωκυτοκίνης.

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι αυτή η ενίσχυση της ωκυτοκίνης εμφανίζεται μόνο σε μητρικά ποντίκια, όχι σε θηλυκά που δεν έχουν γεννήσει ποτέ. Επιπλέον, το κύκλωμα του εγκεφάλου της μητέρας ανταποκρίνεται ειδικά στα κλάματα του κουταβιού της και όχι σε ήχους που παράγονται από υπολογιστή που έχουν σχεδιαστεί για να μιμούνται τα κλάματα.

Ο Habon Issa, ένας από τους συν-επικεφαλείς της μελέτης, τόνισε τη σημασία αυτής της ανακάλυψης για την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι αισθητηριακές εμπειρίες, όπως η ακρόαση του κλάματος ενός μωρού, ενεργοποιούν άμεσα τους νευρώνες ωκυτοκίνης στις μητέρες. Αυτή η ενεργοποίηση είναι κρίσιμη γιατί προετοιμάζει το σώμα της μητέρας για θηλασμό. Χωρίς αυτή την προετοιμασία, μπορεί να υπάρξει καθυστέρηση στη ροή του γάλακτος όταν το μωρό αρχίσει να θηλάζει, προκαλώντας ενδεχομένως απογοήτευση τόσο για το μωρό όσο και για τον γονέα.

Η ερευνητική ομάδα χρησιμοποίησε έναν νέο τύπο μοριακού αισθητήρα που ονομάζεται iTango για να μετρήσει την πραγματική απελευθέρωση ωκυτοκίνης από τα εγκεφαλικά κύτταρα σε πραγματικό χρόνο. Αυτό τους επέτρεψε να μελετήσουν τη δραστηριότητα του εγκεφαλικού κυκλώματος σε θηλυκά ποντίκια και να ανιχνεύσουν το μονοπάτι των ακουστικών πληροφοριών μέσα από διάφορες περιοχές του εγκεφάλου που πυροδοτούν τη ροή του γάλακτος.

Επιπλέον, η μελέτη διερεύνησε πώς αυτό το εγκεφαλικό κύκλωμα επηρεάζει τη συμπεριφορά της μητέρας. Συνήθως, τα μητρικά ποντίκια έπαιρναν αμέσως τα κουτάβια τους όταν έφευγαν από τη φωλιά, διασφαλίζοντας την ασφάλειά τους. Ωστόσο, όταν οι ερευνητές εμπόδισαν χημικά την επικοινωνία μεταξύ του PIL και των νευρώνων της ωκυτοκίνης, τα ποντίκια τελικά κουράστηκαν και σταμάτησαν να φέρνουν τα κουτάβια τους. Μετά την αποκατάσταση του συστήματος PIL, οι μητέρες συνέχισαν τη συμπεριφορά φροντίδας τους.

Τα ευρήματα όχι μόνο ρίχνουν φως στην περίπλοκη σχέση μεταξύ του εγκεφάλου της μητέρας και των κραυγών του μωρού της, αλλά προσφέρουν επίσης πιθανές γνώσεις για τον θηλασμό του ανθρώπου. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο ενεργοποιείται η απελευθέρωση ωκυτοκίνης μπορεί να οδηγήσει σε νέους τρόπους υποστήριξης των μητέρων που επιθυμούν να θηλάσουν αλλά αντιμετωπίζουν προκλήσεις. Αξίζει να σημειωθεί ότι η μελέτη μέτρησε την απελευθέρωση ορμονών που προκαλεί τη γαλουχία και όχι την ίδια τη γαλουχία. Αυτά τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Nature και θα μπορούσαν να έχουν επιπτώσεις στη βελτίωση της κατανόησης της μητρικής φροντίδας και του θηλασμού.

Η νέα σειρά του ΣΚΑΪ, «Οι Πανθέοι», έχει ήδη κερδίσει τις εντυπώσεις. Απόψε στο 4ο επεισόδιο, οι εξελίξεις είναι και πάλι καταιγιστικές. Μείνετε λοιπόν συντονισμένοι και καλή σας απόλαυση!

Οι Πανθέοι 21/9: Τι θα δούμε στο αποψινό 4ο επεισόδιο;

Ο Ανδρέας (Α. Χειλάκης) έρχεται αντιμέτωπος με τις ερωτήσεις των αστυνομικών που καταζητούν την Πέλλα (Ι. Μπαλτσαβιά). Ο Τέλης (Κ. Γαβαλάς) καταφέρνει τελικά να την φυγαδεύσει στο μαγαζί του. Ο Κίτσος (Μ. Σαράντης) ζητάει συγγνώμη από τον Ανδρέα που τον έφερε σε δύσκολη θέση και εκείνος, σε αντάλλαγμα, του ζητάει να φτιάξει το πορτρέτο της Μάρμως (Μ. Κράιλινγκ).

Παρουσιάζει αύξηση η θετικότητα για SARS-CoV2 και οι εισαγωγές στα νοσοκομεία για Covid-19. Η Eris κυριαρχεί ενώ εντοπίστηκαν και 5 κρούσματα της παραλλαγής Pirola, σύμφωνα με την εβδομαδιαία (11-17 Σεπτεμβρίου) επιδημιολογική έκθεση του ΕΟΔΥ για τις τις ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.

Γριπώδεις συνδρομές (ανεξαρτήτως παθογόνου)

✓ παραμένουν σε χαμηλά επίπεδα

Ιός SARS-CoV2 – λοίμωξη COVID-19

✓ η θετικότητα στο σύνολο των ελεγχθέντων δειγμάτων παρουσίασε αύξηση σε σχέση με την προηγούμενη εβδομάδα
✓ ο αριθμός των εισαγωγών για COVID-19 (n=733) παρουσίασε αύξηση σε σχέση με την προηγούμενη
εβδομάδα και αύξηση 14% σε σχέση με τον μέσο εβδομαδιαίο αριθμό νέων εισαγωγών κατά τις
προηγούμενες 4 εβδομάδες
✓ ο αριθμός των νέων διασωληνώσεων (n=8) παρουσίασε μείωση σε σχέση με την προηγούμενη εβδομάδα και μείωση σε σχέση με τον μέσο εβδομαδιαίο αριθμό νέων διασωληνώσεων κατά τις προηγούμενες 4 εβδομάδες (n=13)
✓ ο αριθμός των ασθενών με λοίμωξη COVID-19 που νοσηλεύονται διασωληνωμένοι είναι 25
✓ καταγράφηκαν 39 θάνατοι με διάμεση ηλικία τα 83 έτη (εύρος 60-98 έτη)
✓ κατά τις τελευταίες εβδομάδες όλα τα αλληλουχηθέντα στελέχη ανήκαν στην υπο-παραλλαγή ΒΑ.2
✓ την εβδομάδα 35 η συχνότερη υπο-παραλλαγή της ΒΑ.2 ήταν η EG.5 (35%), ακολουθούμενη από την XBB.1.16 (28%) και την ΧΒΒ.1.5 (26%)✓ Όσον αφορά στη νέα υπο-παραλλαγή του στελέχους Όμικρον, ΒΑ.2.86, που χαρακτηρίστηκε ως υποπαραλλαγή υπό παρακολούθηση (Variant Under Monitoring – VUM) από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας στις 17/08/2023:

• η υπο-παραλλαγή έχει ανιχνευτεί έως τώρα σε 20 χώρες και θεωρείται πλέον ότι έχει παγκόσμια διασπορά
• λόγω μεγάλου αριθμού μεταλλάξεων που φέρει, είναι υπό παρακολούθηση όσον αφορά στη μεταδοτικότητάτης και στη σοβαρότητα της νόσου που προκαλεί
• βάσει της τρέχουσας επιδημιολογικής εικόνας, δεν αποτελεί την κυρίαρχη υπο-παραλλαγή σε καμία γεωγραφική περιοχή ανά την υφήλιο
• στην Ελλάδα έχουν καταγραφεί συνολικά 5 θετικά δείγματα της υπο-παραλλαγής BA.2.86, με ημερομηνίες λήψης δείγματος από 5 έως 7 Σεπτεμβρίου

✓ η επιτήρηση του ιικού φορτίου στα αστικά λύματα έδειξε αύξηση της κυκλοφορίας του ιού SARS-CoV-2 σε 4 από τις 6 περιοχές που ελέγχθηκαν

Ιός της γρίπης

✓ η θετικότητα για γρίπη στην κοινότητα παραμένει κάτω του 10% (sentinel)
✓ δεν καταγράφηκε νέο σοβαρό κρούσμα εργαστηριακά επιβεβαιωμένης γρίπης με νοσηλεία σε ΜΕΘ την εβδομάδα 37/2023, ούτε νέος θάνατος από εργαστηριακά επιβεβαιωμένη γρίπη
✓ από την εβδομάδα 40/2022 έως και την εβδομάδα 37/2023 νοσηλεύτηκαν 71 άτομα με γρίπη σε ΜΕΘ και καταγράφηκαν 27 θάνατοι
✓ το ίδιο διάστημα καταγράφηκαν στα δύο κέντρα αναφοράς γρίπης 378 δείγματα θετικά για ιούς γρίπης (δείγματα sentinel και νοσοκομειακά δείγματα), εκ των οποίων 293 (77,5%) ήταν στελέχη τύπου Α και 85 (22,5%) στελέχη τύπου Β
✓ από τα 291 στελέχη τύπου Α που υποτυποποιήθηκαν, 259 (89%) ταξινομήθηκαν στον υπότυπο Α(Η3Ν2) και 32 (11%) στον υπότυπο Α(Η1Ν1)pdm09

Αναπνευστικός συγκυτιακός ιός – RSV

✓ όλα τα εξετασθέντα δείγματα ήταν αρνητικά για RSV

Η καθημερινή φροντίδα ομορφιάς είναι μια ρουτίνα που περιλαμβάνει διάφορες πρακτικές και προϊόντα για τη διατήρηση υγιούς, λαμπερού δέρματος, μαλλιών και συνολικής εμφάνισης. Ένα σταθερό σχήμα ομορφιάς μπορεί να σας βοηθήσει να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλύτερα. Ακολουθούν μερικά βασικά βήματα και συμβουλές για μια καθημερινή ρουτίνα περιποίησης ομορφιάς:

Καθημερινή ρουτίνα περιποίησης ομορφιάς

1. Καθαρισμός:

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα απαλό καθαριστικό προσώπου για να αφαιρέσετε τους ρύπους, την υπερβολική λιπαρότητα και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
Χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας (π.χ. λιπαρό, ξηρό, ευαίσθητο) για να αποφύγετε το υπερβολικό στέγνωμα ή τον ερεθισμό του δέρματός σας.
Το βράδυ, καθαρίστε καλά το πρόσωπό σας για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ, τη βρωμιά και τους ρύπους που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

2. Ενυδατική:

Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα μετά τον καθαρισμό για να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλό και ελαστικό.
Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα που ταιριάζει με τον τύπο του δέρματός σας. Όσοι έχουν ξηρό δέρμα μπορεί να επωφεληθούν από πιο πλούσιες, πιο κρεμώδεις φόρμουλες, ενώ εκείνοι με λιπαρό δέρμα θα πρέπει να επιλέξουν προϊόντα χωρίς λιπαρά ή με βάση το gel.

3. Αντιηλιακή προστασία:

Προστατέψτε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV εφαρμόζοντας ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 30 το πρωί.
Εφαρμόστε ξανά αντηλιακό κάθε δύο ώρες εάν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο για παρατεταμένες περιόδους.

4. Ενυδάτωση:

Πίνετε επαρκή ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε το δέρμα και το σώμα σας ενυδατωμένο. Η σωστή ενυδάτωση βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και της υγιούς επιδερμίδας.

5. Φροντίδα ματιών:

Χρησιμοποιήστε μια κρέμα ματιών για να αντιμετωπίσετε συγκεκριμένες ανησυχίες, όπως μαύρους κύκλους, πρήξιμο ή λεπτές γραμμές.
Απλώστε απαλά την κρέμα ματιών χρησιμοποιώντας το δάχτυλό σας για να αποφύγετε την υπερβολική πίεση στο ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα μάτια.

6. Περιποίηση μαλλιών:

Πλένετε τακτικά τα μαλλιά σας με κατάλληλο σαμπουάν και κοντίσιονερ με βάση τον τύπο των μαλλιών σας (π.χ. λιπαρά, ξηρά, σγουρά).
Περιορίστε τη χρήση θερμαινόμενων εργαλείων styling για να αποτρέψετε τη φθορά των μαλλιών και χρησιμοποιήστε ένα σπρέι προστασίας από τη θερμότητα όταν είναι απαραίτητο.

7. Οδοντιατρική φροντίδα:

Διατηρήστε καλή στοματική υγιεινή βουρτσίζοντας τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα καθημερινά.
Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε στοματικό διάλυμα για να φρεσκάρετε την αναπνοή σας και να σκοτώσετε τα βακτήρια.

8. Διατροφή:

Καταναλώστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος και των μαλλιών.
Ενσωματώστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για λαμπερό δέρμα.

9. Άσκηση:

Ασχοληθείτε με τακτική σωματική δραστηριότητα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσετε το στρες και να προωθήσετε τη συνολική ευεξία. Η άσκηση συμβάλλει σε μια υγιή επιδερμίδα.

10. Ύπνος:
– Στοχεύστε σε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ για να επιτρέψετε στο σώμα και το δέρμα σας να αναζωογονηθούν. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε κουρασμένο δέρμα και μαύρους κύκλους.

11. Αφαίρεση μακιγιάζ:
– Αφαιρείτε πάντα το μακιγιάζ πριν πάτε για ύπνο για να αποτρέψετε τους φραγμένους πόρους και τον ερεθισμό του δέρματος.
– Χρησιμοποιήστε ντεμακιγιάζ, λάδι καθαρισμού ή νερό μικκυλίου ακολουθούμενο από το κανονικό καθαριστικό προσώπου σας.

12. Περιποίηση χεριών και νυχιών:
– Ενυδατώνετε τακτικά τα χέρια σας για να αποτρέψετε την ξηρότητα και να διατηρήσετε απαλό δέρμα.
– Διατηρήστε τα νύχια σας καθαρά και κομμένα και χρησιμοποιήστε μια λίμα για να τα δώσετε όπως θέλετε.

13. Χαλάρωση:
– Ενσωματώστε τεχνικές ανακούφισης από το στρες, όπως ο διαλογισμός, οι βαθιές αναπνοές ή η γιόγκα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εμφάνιση του δέρματός σας.

Να θυμάστε ότι η συνέπεια είναι το κλειδί στην καθημερινή φροντίδα ομορφιάς. Είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τη ρουτίνα σας στις ατομικές σας ανάγκες και προτιμήσεις, καθώς το δέρμα και τα μαλλιά του καθενός είναι μοναδικά. Επιπλέον, εξετάστε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή επαγγελματία περιποίησης δέρματος για εξατομικευμένες συμβουλές και συστάσεις προϊόντων με βάση τις συγκεκριμένες ανησυχίες και τους στόχους σας. Με μια προσεκτική και επιμελή καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς, μπορείτε να επιτύχετε και να διατηρήσετε μια υγιή, λαμπερή εμφάνιση.

Η Αναστασία Παντούση στον καναπέ της ψυχαγωγικής εκπομπής «Πάμε Δανάη!» με τη Δανάη Μπάρκα, λίγες μόλις ημέρες πριν από τη μεγάλη πρεμιέρα της υπερπαραγωγής του MEGA, «Το Ναυάγιο», στην οποία πρωταγωνιστεί. Η πρωταγωνίστρια της νέας δραματικής σειράς του MEGA που θα μεταφέρει τους τηλεθεατές στη νοσταλγική δεκαετία του ’60 εμφανίστηκε ενθουσιασμένη με το νέο αυτό εγχείρημα που έχει τις προδιαγραφές μιας διεθνούς παραγωγής.

«Αυτή η δουλειά είναι μία μεγάλη παραγωγή και ξεκινήσαμε με τα γυρίσματα του ναυαγίου. Μπήκαμε, δηλαδή, κατευθείαν στα βαθιά! Είμαι χαρούμενη που βρίσκομαι στο “Ναυάγιο”» είπε για την σειρά «Το Ναυάγιο» που κάνει πρεμιέρα την Κυριακή 1η Οκτωβρίου στις 21:00 στο MEGA. «Ξεκινήσαμε με τα βραδινά γυρίσματα, άρχισα να κολυμπάω, να κάνω ότι προσπαθώ να σωθώ από τα κύματα και λέω, μήπως όντως προσπαθώ να σωθώ γιατί δεν αντέχω; Αρρώστησα μετά», συνέχισε η ηθοποιός.

Αναστασία Παντούση: Τι λέει για τον ρόλο της στο Ναυάγιο;

Η ηθοποιός υποδύεται την Ειρήνη Κασσιμάτη που μαζί με τον σύζυγό της, Απόστολο (τον υποδύεται ο Γιώργος Χρυσοστόμου) ξεκινούν το ταξίδι τους για το Παρίσι με σκοπό να αναζητήσουν μία καλύτερη ζωή. Επιβιβάζονται στο πλοίο «Φοίνιξ» από την Κρήτη με προορισμό τον Πειραιά, ωστόσο μέσα σε μία στιγμή οι ζωές τους θα αλλάξουν για πάντα. «Στην αρχή οι ιστορίες κυλάνε κανονικά και όμορφα. Μετά θα έρθει το σκοτάδι και η επιβίωση. Μετά αλλάζει η ζωή, δεν είναι ίδια», σχολίασε η Αναστασία Παντούση.

Η προσωπική ζωή της Αναστασίας Παντούση

Μιλώντας για τα παιδικά της χρόνια και το όνειρο να γίνει ηθοποιός σχολίασε: «Το ήθελα τόσο πολύ και θέλω κι άλλα πράγματα ακόμη που τα φαντάζεσαι». Άλλωστε, η Αναστασία Παντούση είχε την στήριξη των δικών της ανθρώπων. «Οι γονείς μου είχαν την ανησυχία τους, αλλά πιστέψαν στο όνειρο» είπε μεταξύ άλλων. Αναφερόμενη δε στην προσωπική της ζωή, παραδέχτηκε πως αρχικά αιφνιδιάστηκε από τις κάμερες φωτογράφων. «Το άφησα να κυλήσει, όταν εγώ ήμουν έτοιμη και ήθελα χωρίς να με αναγκάσει ή να μου το επιβάλει κάποιος. Έτσι, όλα κύλησαν ομαλά με φως. Δεν δυσκολεύτηκα» είπε.

Παράλληλα εξήγησε πως συμβουλεύεται τον σύντροφό της, Ιωάννη Παπαζήση. «Περιμένω και θέλω να ακούσω τη γνώμη του συντρόφου μου, ειδικά εφόσον είναι της δουλειάς» είπε. Ωστόσο, σημείωσε πως «με τον σύντροφό μου δεν μιλάμε όλη την ώρα για δουλειά. Θέλουμε να ξεφύγουμε». Σε μια περίοδο με ιδιαίτερα σκληρή επικαιρότητα, η Αναστασία Παντούση εξήγησε πως καταφέρνει να ξεφεύγει μέσα από τη δουλειά της. «Έγινα ηθοποιός επειδή ήθελα να φεύγω από την πραγματικότητα, γιατί ήθελα να ζω άλλες ζωές, να δημιουργήσω ιστορίες και ταξίδια, να μην είμαι η Αναστασία» σχολίασε.

Η κατανάλωση ληγμένων τροφίμων είναι μια κοιή ανησυχία για πολλούς ανθρώπους και η ασφάλεια της κατανάλωσης τέτοιων ειδών εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του τύπου του τροφίμου, του τρόπου αποθήκευσης και της φύσης της ημερομηνίας λήξης.

Ακολουθούν ορισμένες βασικές σκέψεις σχετικά με την κατανάλωση ληγμένων τροφίμων:

• Κατανόηση των ετικετών τροφίμων:
  Ημερομηνία “Καλύτερη πριν”: Αυτή η ετικέτα υποδεικνύει ότι το φαγητό είναι στην υψηλότερη ποιότητά του πριν από την καθορισμένη ημερομηνία, αλλά είναι γενικά ασφαλές για κατανάλωση μετά.
  “Χρήση Έως” ή Ημερομηνία “Λήξης”: Αυτή η ετικέτα βρίσκεται συχνά σε ευπαθή είδη όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα και υποδεικνύει την ημερομηνία μέχρι την οποία το τρόφιμο πρέπει να καταναλωθεί για λόγους ασφαλείας. Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων μετά την ημερομηνία μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία.
• Οσμή και εμφάνιση:
  Εξετάστε το φαγητό για τυχόν σημάδια αλλοίωσης, όπως δυσάρεστες οσμές, ασυνήθιστα χρώματα, ανάπτυξη μούχλας ή αλλαγές στην υφή. Εμπιστευτείτε τις αισθήσεις σας. αν δεν φαίνεται ή δεν μυρίζει σωστά, είναι καλύτερο να το αποφύγετε.
• Κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τρόφιμα σταθερά στο ράφι:
  Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τα τρόφιμα σταθερά στο ράφι έχουν συνήθως μεγαλύτερη διάρκεια ζωής λόγω των μεθόδων συντήρησής τους. Αν και η ποιότητα μπορεί να υποβαθμιστεί με την πάροδο του χρόνου, είναι συχνά ασφαλές να καταναλωθούν πολύ πέρα από τις ημερομηνίες “καλύτερες πριν”, αρκεί η κονσέρβα να μην έχει υποστεί ζημιά ή σε κίνδυνο.
• Ξηρά αγαθά:
  Είδη όπως τα ζυμαρικά, το ρύζι και τα αποξηραμένα φασόλια έχουν συχνά μεγάλη διάρκεια ζωής. Εφόσον έχουν αποθηκευτεί σε δροσερό, ξηρό μέρος και δεν έχουν σημάδια αλλοίωσης, είναι γενικά ασφαλή για χρήση ακόμη και μετά την ημερομηνία λήξης.
• Γαλακτοκομικά και ευπαθή τρόφιμα:
  Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί θα πρέπει να καταναλώνονται μέχρι ή πριν από την ημερομηνία «χρήσης» ή «λήξης», καθώς μπορεί να χαλάσουν γρήγορα και μπορεί να φιλοξενούν επιβλαβή βακτήρια.
• Κατεψυγμένα φαγητά:
  Τα κατεψυγμένα τρόφιμα είναι ασφαλή για κατανάλωση μετά την ημερομηνία λήξης τους, αλλά η ποιότητα μπορεί να αλλοιωθεί με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε αλλαγές στη γεύση και την υφή. Η σωστή αποθήκευση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ποιότητας.
• Κρέας και θαλασσινά:
  Το φρέσκο κρέας και τα θαλασσινά πρέπει να καταναλώνονται ή να καταψύχονται μέχρι την ημερομηνία που αναγράφεται στη συσκευασία. Το κατεψυγμένο κρέας και τα θαλασσινά μπορεί να είναι ασφαλές για κατανάλωση μετά την ημερομηνία λήξης τους, αλλά μπορεί να υποφέρουν από έγκαυμα στην κατάψυξη ή αλλαγές στη γεύση και την υφή.
• Αυγά:
  Τα αυγά μπορεί να είναι ασφαλή για κατανάλωση μετά την ημερομηνία «πώλησής τους» εάν έχουν αποθηκευτεί στο ψυγείο. Η ημερομηνία «πώλησης μέχρι» είναι κυρίως για τους λιανοπωλητές και τα αυγά μπορούν να παραμείνουν φρέσκα για μερικές εβδομάδες μετά την ημερομηνία αυτή.
• Ψημένα αγαθά:
  Το ψωμί και τα αρτοσκευάσματα μπορεί να είναι ασφαλή για κατανάλωση μετά την ημερομηνία λήξης τους, αλλά η ποιότητά τους μπορεί να μειωθεί. Ελέγξτε για τυχόν σημάδια μούχλας ή αλλοίωσης.
• Συσκευασμένα τρόφιμα:
  Τα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα μπορούν να έχουν σχετικά μεγάλη διάρκεια ζωής. Ωστόσο, η ποιότητά τους μπορεί να υποβαθμιστεί με την πάροδο του χρόνου, επηρεάζοντας τη γεύση και την υφή. Εμπιστευτείτε τις αισθήσεις σας όταν αξιολογείτε συσκευασμένα τρόφιμα.

Συνοπτικά, η ασφάλεια και η σκοπιμότητα της κατανάλωσης ληγμένων τροφίμων εξαρτώνται από τον τύπο του τροφίμου, τον τρόπο αποθήκευσης και την παρουσία τυχόν δεικτών αλλοίωσης. Ενώ πολλά τρόφιμα μπορεί να είναι ακόμα ασφαλή και εύγευστα μετά την ημερομηνία λήξης τους, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί και να χρησιμοποιείτε την κοινή λογική. Σε περίπτωση αμφιβολίας, είναι συχνά πιο ασφαλές να απορρίπτετε τρόφιμα εάν υπάρχουν ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια ή την ποιότητά τους. Να δίνετε πάντα προτεραιότητα στην ασφάλεια των τροφίμων για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τροφιμογενών ασθενειών.

Στην υβριδική Ημερίδα με τίτλο «Η συμβολή του Παρατηρητηρίου Θεμάτων Αναπηρίας στην προώθηση και προστασία των δικαιωμάτων των ατόμων με αναπηρία» που διοργανώνει η Εθνική Συνομοσπονδία Ατόμων με Αναπηρία (ΕΣΑμεΑ), τη Δευτέρα 25 Σεπτεμβρίου 2023 μεταξύ 09:30 – 16:00 στο ξενοδοχείο «Τιτάνια», θα μιλήσει ο πρόεδρος της ΕΣΑμεΑ Ιωάννης Βαρδακαστάνης. Η Ημερίδα πραγματοποιείται στο πλαίσιο της Πράξης «ΠΑΡΑΤΗΡΗΤΗΡΙΟ ΘΕΜΑΤΩΝ ΑΝΑΠΗΡΙΑΣ» με κωδικό ΟΠΣ (MIS) 5000817 στο ΕΠ «Ανάπτυξη Ανθρώπινου Δυναμικού, Εκπαίδευση και Διά Βίου Μάθηση». Η Πράξη συγχρηματοδοτείται από την Ευρωπαϊκή Ένωση (Ευρωπαϊκό Κοινωνικό Ταμείο – ΕΚΤ) και από εθνικούς πόρους.

Την Ημερίδα μπορείτε να την παρακολουθήσετε διαδικτυακά από την ιστοσελίδα και τα κοινωνικά δίκτυα της ΕΣΑμεΑ:

Για να παρακολουθήσετε την ημερίδα δια ζώσης παρακαλούμε όπως συμπληρώσετε και αποστείλετε τη σχετική επισυναπτόμενη φόρμα το αργότερο μέχρι την Πέμπτη 21 Σεπτεμβρίου 2023 στο [email protected] . Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας. Θα μιλήσουν υπουργοί, μέλη της Κυβέρνησης, εκπρόσωποι της Ειδικής Γραμματείας Διαχείρισης Προγραμμάτων Ευρωπαϊκού Κοινωνικού Ταμείου, της Ειδικής Υπηρεσίας Συντονισμού του Σχεδιασμού, της Αξιολόγησης και της Εφαρμογής, μέλη της Εθνικής Αρχής Προσβασιμότητας, εκπρόσωπος από το Εθνικό Κέντρο Κοινωνικών Ερευνών, στελέχη του Παρατηρητηρίου Θεμάτων Αναπηρίας, εξειδικευμένοι επιστήμονες κλπ.

Το τελικό πρόγραμμα θα αναρτηθεί στην ιστοσελίδα και στα κοινωνικά δίκτυα της ΕΣΑμεΑ την Παρασκευή 22 Σεπτεμβρίου. Κατά τη διάρκεια της Ημερίδας θα παρουσιαστεί το έργο του Παρατηρητηρίου Θεμάτων Αναπηρίας, η επιστημονική/ερευνητική του δραστηριότητα, η συμβολή του στην παρακολούθηση της Σύμβασης των ΗΕ για τα Δικαιώματα των Ατόμων με Αναπηρίες, καθώς και ο αντίκτυπος του έργου στη Δημόσια Διοίκηση. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να απευθυνθείτε στην ΕΣΑμεΑ στο email [email protected]