Ιογενής Γαστρεντερίτιδα: Η ιογενής γαστρεντερίτιδα είναι μια εντερική λοίμωξη που χαρακτηρίζεται από υδαρή διάρροια, κοιλιακές κράμπες, ναυτία ή έμετο, πονοκέφαλο, μυϊκούς πόνους και μερικές φορές πυρετό. Συχνά ονομάζεται στομαχικό σφάλμα ή γρίπη του στομάχου, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι γρίπη που είναι μια ασθένεια του αναπνευστικού. Αυτή η μόλυνση συχνά αναπτύσσεται κατά την επαφή με ένα μολυσμένο άτομο ή με την κατάποση μολυσμένης τροφής ή νερού. Οι στομαχικές διαταραχές είναι ένα κοινό σύμπτωμα ενός στομαχικού σφάλματος, το οποίο μπορεί να κάνει το φαγητό να ακούγεται δυσάρεστο, παρόλο που μπορεί να πεινάτε. Το να ξέρεις τι να φας είναι δύσκολο γιατί δεν ξέρεις τι θα συμφωνήσει με το στομάχι σου.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας όταν έχετε ιογενή γαστρεντερίτιδα:

*Αφήστε το στομάχι σας να ηρεμήσει.

*Αποφύγετε την κατανάλωση στερεών τροφών για μερικές ώρες. Αντίθετα, πίνετε υγρά, όπως, ζωμούς, τσάγια, αναψυκτικά ή αθλητικά ποτά χωρίς καφεΐνη.

Eνυδάτωση: Εστιάστε στο να πίνετε συχνά μικρές ποσότητες υγρών για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Επιστρέψτε με ευκολία στο φαγητό. Αφού μπορέσετε να ανεχτείτε την κατανάλωση καθαρών υγρών, αρχίστε να τρώτε μικρότερα γεύματα ήπιας τροφής με χαμηλά υπολείμματα, όπως πουρέ πατάτας, απλά νουντλς, κράκερ, τοστ, ζελατίνη, μπανάνες, ρύζι και κοτόπουλο. Να είστε προσεκτικοί με τα φάρμακα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε με φειδώ φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη, καθώς μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές. Συζητήστε τα φάρμακά σας με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για να αποφύγετε τυχόν παρενέργειες. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή για να μειώσετε τα συμπτώματα της διάρροιας ή ένα φάρμακο κατά της ναυτίας που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα τρόφιμα και τα υγρά χαμηλά με εμετό. Η κύρια επιπλοκή ενός στομαχικού σφάλματος είναι η αφυδάτωση, η οποία είναι μια σοβαρή απώλεια νερού και βασικών αλάτων και μετάλλων. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης πίνοντας αρκετά υγρά για να αντικαταστήσετε αυτά που χάθηκαν από έμετο ή διάρροια. Ανάλογα με την αιτία, τα συμπτώματα της ιογενούς γαστρεντερίτιδας εμφανίζονται γενικά περίπου μία έως τρεις ημέρες μετά την έκθεση. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή, μερικές φορές, σοβαρά και να διαρκέσουν από μερικές ημέρες έως μία εβδομάδα.

Πότε να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία υγείας

Αν και η ιογενής γαστρεντερίτιδα είναι εξαιρετικά συχνή, μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί στο σπίτι. Οι κόκκινες σημαίες ή τα ανησυχητικά συμπτώματα που θα προκαλούσαν μια επίσκεψη στην ομάδα υγειονομικής περίθαλψης είναι σοβαρή αφυδάτωση, αδυναμία διατήρησης υγρών, αιματηρές κενώσεις, έντονος κοιλιακός πόνος ή όταν τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα. Τα μικρά παιδιά, οι μεγαλύτεροι ενήλικες και τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιο πιθανό να έχουν επιπλοκές που σχετίζονται με ιογενή γαστρεντερίτιδα. Πρόληψη Η καλή υγιεινή των χεριών και ο σωστός χειρισμός των τροφίμων είναι απαραίτητες για την πρόληψη του να αρρωστήσετε και για τον περιορισμό της εξάπλωσης της ιογενούς γαστρεντερίτιδας σε ένα νοικοκυριό, το σχολείο, τον χώρο εργασίας και την κοινότητα. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό, ειδικά μετά τη χρήση του μπάνιου, πριν από την προετοιμασία του φαγητού και το φαγητό. Τα στομαχικά σφάλματα εμφανίζονται συνήθως τον χειμώνα και την άνοιξη, επομένως είναι σημαντικό να είστε επιμελείς, ειδικά αυτή την εποχή του χρόνου.

Στην αναζήτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, η απάντηση στο να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά μπορεί να βρίσκεται στην τσαγιέρα σας. Εισαγάγετε το τσάι από cranberries, ένα απολαυστικό και πικάντικο ρόφημα που όχι μόνο ενισχύει τους γευστικούς κάλυκες, αλλά προσφέρει επίσης μια σειρά από οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στην απώλεια βάρους. 

Οφέλη από το Cranberry τσάι για την απώλεια βάρους

1. Έλεγχος θερμίδων

Το τσάι Cranberry είναι φυσικά χαμηλό σε θερμίδες, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για όσους στοχεύουν να διαχειριστούν την πρόσληψη θερμίδων τους. Ανταλλάσσοντας ποτά με πολλές θερμίδες με αυτό το δροσιστικό τσάι, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων που είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους.

2. Ενίσχυση του Μεταβολισμού

Οι ενώσεις που βρίσκονται στα cranberries πιστεύεται ότι έχουν ιδιότητες τόνωσης του μεταβολισμού. Ένας ταχύτερος μεταβολισμός σημαίνει ότι το σώμα σας μπορεί να καίει θερμίδες πιο αποτελεσματικά, βοηθώντας σας στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους.

3. Καταστολή της όρεξης

Το τσάι με κράνμπερι μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό κατασταλτικό της όρεξης, βοηθώντας σας να ελέγξετε τις λιγούρες και να αποφύγετε τα περιττά σνακ. Αυτό μπορεί να είναι ένα πολύτιμο πλεονέκτημα για τον περιορισμό της κατανάλωσης θερμίδων και την προώθηση της αίσθησης πληρότητας.

4. Ενυδάτωση με γεύση

Το να παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι το κλειδί για κάθε σχέδιο απώλειας βάρους και το τσάι με κράνμπερι προσφέρει μια γευστική εναλλακτική λύση στο απλό νερό. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τον βέλτιστο μεταβολισμό και τη γενική υγεία, και το τσάι cranberry κάνει τη διαδικασία ευχάριστη.

5. Αποτοξίνωση

Τα cranberries είναι γνωστά για τις αποτοξινωτικές τους ιδιότητες. Τα αντιοξειδωτικά στο τσάι cranberry μπορεί να βοηθήσουν το σώμα σας να ξεπλύνει τις τοξίνες, να υποστηρίζει το συκώτι σας και να προάγει τη συνολική ευεξία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για απώλεια βάρους.

Μια γουλιά για έναν πιο υγιή εσάς

Η ενσωμάτωση του τσαγιού cranberry στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να είναι ένα απλό αλλά αποτελεσματικό βήμα προς την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους. Θυμηθείτε, ενώ το τσάι με κράνμπερι μπορεί να είναι μια χρήσιμη προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή και πρόγραμμα άσκησης, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε μια ολιστική προσέγγιση για την υγεία σας.

Όπως με κάθε αλλαγή τρόπου ζωής, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν διατροφολόγο πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας. Λοιπόν, γιατί να μην αγκαλιάσετε τα οφέλη του τσαγιού cranberry σήμερα και να πιείτε μια γουλιά για έναν πιο υγιή, πιο ευτυχισμένο σας;

Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS: H 1η Δεκεμβρίου έχει καθιερωθεί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) ως Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS από το 1988 και αποσκοπεί στην ευαισθητοποίηση και ενημέρωση του κοινού σχετικά με τον HIV, τους τρόπους μετάδοσης, πρόληψης, εξέτασης και θεραπείας. Φέτος, η χώρα μας υποδέχεται την 1η Δεκεμβρίου έχοντας πραγματοποιήσει ένα εξαιρετικά σημαντικό βήμα αναφορικά με την πρόληψη της λοίμωξης HIV: Με την ,  έκδοση Κοινής Υπουργικής Απόφασης (Υγείας, Οικονομικών, Ψηφιακής Διακυβέρνησης) – ΦΕΚ Β6664/24.11.2023, προ ολίγων ημερών, η Ελλάδα θέσπισε τη διαδικασία προληπτικής διάθεσης αντιρετροϊκών φαρμάκων («προφύλαξη πριν από την έκθεση», «Pre–Exposure Prophylaxis» – PrEP) σε άτομα αρνητικά στον ιό της ανθρώπινης ανοσοανεπάρκειας του ανθρώπου – HIV.

Η «προφύλαξη πριν από την έκθεση», PrEP, αφορά στη χορήγηση προφυλακτικής αντιρετροϊκής αγωγής σε άτομα με συμπεριφορά υψηλού κινδύνου για μόλυνση με HIV, πριν από πιθανή έκθεση στον HIV. Ο ΠΟΥ και τα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ και της Ευρώπης (CDC και ECDC) έχουν εκδώσει σχετικές συστάσεις, παροτρύνοντας τις χώρες να εντάξουν τη χορήγηση«προφύλαξης πριν από την έκθεση»,  PrEP, στο πλαίσιο της στρατηγικής που ακολουθούν για την καταπολέμηση της επιδημίας HIV, ωστόσο, αυτό δεν έχει καταστεί εφικτό από το σύνολο των χωρών. Όσον αφορά στην επιδημιολογική επιτήρηση του HIV, το 2023 είναι μια χρονιά, κατά τη διάρκεια της οποίας άλλαξε ο τρόπος καταγραφής των νέων διαγνώσεων HIV στη χώρα, καθώς τέθηκε σε λειτουργία το Εθνικό Μητρώο HIV του Υπουργείου Υγείας, στο οποίο μετέπεσαν όλα τα δεδομένα που είχαν καταγραφεί από την αρχή της επιδημίας έως και τις 04/04/2023 στο Αρχείο HIV του ΕΟΔΥ. Κατά τους πρώτους δέκα μήνες του έτους, οι νέες διαγνώσεις HIV κυμαίνονται σε λίγο υψηλότερα επίπεδα συγκριτικά με τα 4 προηγούμενα έτη (531 που αντιστοιχούν σε 5,1 ανά 100.000 πληθυσμού), ενώ συχνότερος τρόπος μόλυνσης είναι η σεξουαλική επαφή, κυρίως μεταξύ ανδρών (35,2% των νέων διαγνώσεων). Ωστόσο, στα διαθέσιμα στοιχεία για μεγάλο ποσοστό νέων διαγνώσεων (37,3% των νέων διαγνώσεων) ο τρόπος μετάδοσης είναι ακαθόριστος, κάτι που δυσχεραίνει την εξαγωγή ασφαλών συμπερασμάτων αναφορικά με τον τρόπο μετάδοσης στις νέες διαγνώσεις.

Σύμφωνα με το πρόγραμμα των Ηνωμένων Εθνών για την αντιμετώπιση του HIV/AIDS (UNAIDS), στόχος είναι μέχρι το 2030 να έχει επιτευχθεί το 95-95-95 που ερμηνεύεται ως εξής: το 95% των ατόμων που ζουν με τον HIV να έχουν διαγνωσθεί, το 90% των ατόμων που ζουν με τον HIV να είναι υπό θεραπεία και το 86% των ατόμων που ζουν με τον HIV να έχουν επιτύχει ιική καταστολή. Στην Ελλάδα, σύμφωνα με τον πρόσφατο καταρράκτη των σταδίων φροντίδας, ο οποίος έχει καταρτιστεί σύμφωνα με τις διαγνώσεις που πραγματοποιήθηκαν έως και το τέλος του 2022, τo 85,1% ατόμων που ζουν με HIV στη χώρα μας έχει διαγνωσθεί και το 69,9% έχει λάβει αντιρετροϊκή αγωγή. Ειδικά για την ομάδα των ανδρών που έχουν σεξουαλικές επαφές με άνδρες, τα αντίστοιχα ποσοστά εκτιμώνται σε 88,8% και 82%, ενώ για τους χρήστες ενδοφλέβιων εξαρτησιογόνων ουσιών και τα άτομα αλλοδαπής εθνικότητας, τα ποσοστά απέχουν ακόμη περισσότερο από τον στόχο 95-95-95. Τα ανωτέρω στοιχεία αναδεικνύουν την αναγκαιότητα ενίσχυσης της έγκαιρης διάγνωσης και της άμεσης έναρξης αντιρετροϊκής αγωγής, ειδικά στις ευάλωτες ομάδες πληθυσμού.