Μετά από μια έντονη προπόνηση, η σωστή διατροφή είναι καθοριστική για την αποθεραπεία και την ανάκαμψη του σώματος. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να καταστρέψουν την προσπάθεια σας και να καθυστερήσουν την αποθεραπεία. Είναι σημαντικό να αντιληφθούμε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγουμε μετά την άσκηση για να διατηρήσουμε την υγεία μας και να επιτύχουμε τους στόχους μας.

Οι Χειρότεροι Εχθροί Μετά την Άσκηση

Ένα από τα πιο αρνητικά τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε μετά την άσκηση είναι τα γρήγορα υδατάνθρακες υψηλής προστιθέμενης ζάχαρης. Αυτά τα τρόφιμα, όπως γλυκά και αναψυκτικά, μπορούν να αυξήσουν τη σάκχαρη στο αίμα και να προκαλέσουν έντονες αιχμηρές αλλαγές στην ενέργεια και τη διάθεση. Επίσης, οι προϊόντα μετά την άσκηση που περιέχουν υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την αποθεραπεία, καθώς εμποδίζουν την αποτελεσματική απορρόφηση θρεπτικών ουσιών.

Υγιεινές Επιλογές για Αποτελεσματική Ανάκαμψη

Για μια αποτελεσματική ανάκαμψη μετά την άσκηση, επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες με χαμηλή προστιθέμενη ζάχαρη. Φρούτα, λαχανικά, και πλήρεις κόκκοι, όπως ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως, αποτελούν άριστες επιλογές. Προτιμήστε υγιεινά λιπαρά όπως εκείνα που περιέχονται σε ελαιόλαδο και αβοκάντο. Επιπλέον, η ενυδάτωση είναι κρίσιμη, οπότε πίνετε αρκετό νερό για να αντισταθμίσετε την απώλεια υγρών κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Κατανοώντας ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε μετά την άσκηση, μπορείτε να ενισχύσετε την αποτελεσματικότητα της προσπάθειάς σας και να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα για το σώμα και τον νου σας.

Την προκήρυξη 48ωρης απεργίας για την Τρίτη 5 και την Τετάρτη 6 Δεκεμβρίου, αποφάσισε το Συνδικάτο Αυτοκινητιστών Ταξί Αττικής (ΣΑΤΑ), με ομόφωνη απόφαση όλων των παρατάξεων, ζητώντας την απόσυρση του υπό ψήφιση σχεδίου νόμου για το φορολογικό.

Τι αναφέρει το Σωματείο των Αυτοκινητιστών Ταξί Αττικής;

«Το υπό ψήφιση φορολογικό νομοσχέδιο είναι μια απροκάλυπτη πρόθεση εξόντωσης κάθε μορφής ατομικής επιχειρηματικότητας. Είναι ωμή δολοφονία της ανθρώπινης αξιοπρέπειας και των αξιών που υποτίθεται ότι παρέχει μια δημοκρατική χώρα στους πολίτες της. Το οικονομικό επιτελείο της κυβέρνησης σχεδίασε τον εργασιακό θάνατο χιλιάδων επαγγελματιών, μεταξύ αυτών και των αυτοκινητιστών ταξί.

Το ταξί κινδυνεύει με αφανισμό. Πρόθεσή τους είναι να μας εξοντώσουν οικονομικά και να μας αναγκάσουν να παραδώσουμε τις άδειές μας σε πολυεθνικές και μεγάλους επιχειρηματικούς ομίλους» επισημαίνει σε ανακοίνωσή του το ΣΑΤΑ.

Σύμφωνα με την ίδια ανακοίνωση, στόχος της κυβέρνησης είναι:

• Η εξαφάνιση των μικρομεσαίων επιχειρήσεων και των αυτοαπασχολούμενων.
• Η υπαλληλοποίηση 750.000 ανθρώπων που θα στελεχώσουν μεγάλους επιχειρηματικούς ομίλους και πολυεθνικές.
• Η παροχή νέων φοροαπαλλαγών για το κεφάλαιο (μείωση των συντελεστών στους φόρους συγκέντρωσης κεφαλαίου και πώλησης εισηγμένων μετοχών) τα οποία προβλέπονται στο συγκεκριμένο νομοσχέδιο.

Το ΣΑΤΑ διεκδικεί:

• Την απόσυρση του φορολογικού νομοσχεδίου
• Την καθιέρωση αφορολόγητου ορίου στα 12.000 ευρώ
• Την κατάργηση του τέλους επιτηδεύματος.

Η αισιόδοξη σκέψη έχει από καιρό απαθανατιστεί στα βιβλία αυτοβοήθειας ως το κλειδί για την ευτυχία, την καλή υγεία και τη μακροζωία, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κακή λήψη αποφάσεων, με ιδιαίτερα σοβαρές επιπτώσεις στην οικονομική ευημερία των ανθρώπων.

Έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Personality and Social Psychology Bulletin, από το Πανεπιστήμιο του Μπαθ δείχνει ότι η υπερβολική αισιοδοξία στην πραγματικότητα συνδέεται με χαμηλότερες γνωστικές δεξιότητες όπως η λεκτική ευχέρεια, η ρευστή λογική, η αριθμητική συλλογιστική και η μνήμη. Ενώ όσοι έχουν υψηλή γνωστική ικανότητα τείνουν να είναι και πιο ρεαλιστές και απαισιόδοξοι στις προσδοκίες τους για το μέλλον.

“Η πρόβλεψη του μέλλοντος με ακρίβεια είναι δύσκολη και γι’ αυτόν τον λόγο μπορεί να περιμένουμε από όσους έχουν χαμηλή γνωστική ικανότητα να κάνουν περισσότερα λάθη στις κρίσεις, τόσο απαισιόδοξες όσο και αισιόδοξες. Αλλά τα αποτελέσματα είναι ξεκάθαρα: η χαμηλή γνωστική ικανότητα οδηγεί σε πιο κολακευτικές προκαταλήψεις – οι άνθρωποι ουσιαστικά αυταπατώντας τον εαυτό τους ως ένα βαθμό», είπε ο Δρ Κρις Ντόσον από τη Σχολή Διοίκησης του Πανεπιστημίου.

«Αυτό υποδηλώνει την ιδέα ότι ενώ οι άνθρωποι μπορεί να είναι προετοιμασμένοι από την εξέλιξη για να περιμένουν το καλύτερο, όσοι έχουν υψηλή γνωστική ικανότητα είναι πιο ικανοί να παρακάμπτουν αυτήν την αυτόματη απόκριση όταν πρόκειται για σημαντικές αποφάσεις. Τα σχέδια που βασίζονται σε υπερβολικά αισιόδοξες πεποιθήσεις κάνουν κακές αποφάσεις και είναι βέβαιο ότι θα επιφέρουν χειρότερα αποτελέσματα από ό,τι οι ρεαλιστικές πεποιθήσεις», πρόσθεσε ο Δρ Dawson.

Οι αποφάσεις για μείζονα χρηματοοικονομικά ζητήματα όπως η απασχόληση, οι επενδύσεις ή οι αποταμιεύσεις και κάθε επιλογή που ενέχει κίνδυνο και αβεβαιότητα, ήταν ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αυτό το αποτέλεσμα και είχαν σοβαρές επιπτώσεις για τα άτομα. “Μη ρεαλιστικά αισιόδοξες οικονομικές προσδοκίες μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολικά επίπεδα κατανάλωσης και χρέους, καθώς και σε ανεπαρκείς αποταμιεύσεις. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερβολικές επιχειρηματικές εγγραφές και επακόλουθες αποτυχίες. Οι πιθανότητες έναρξης μιας επιτυχημένης επιχείρησης είναι μικρές, αλλά οι αισιόδοξοι πάντα πιστεύουν ότι έχουν πυροβόλησε και θα ξεκινήσει επιχειρήσεις που προορίζονται να αποτύχουν”, είπε ο Δρ Dawson.

Η μελέτη, “Looking on the (B)right Side of Life: Cognitive Ability and Miscalibrated Financial Expectations”, έλαβε δεδομένα από μια έρευνα στο Ηνωμένο Βασίλειο σε περισσότερα από 36.000 νοικοκυριά και εξέτασε τις προσδοκίες των ανθρώπων για την οικονομική τους ευημερία και τις σύγκρινε με την πραγματική τους οικονομικά αποτελέσματα. Η έρευνα διαπίστωσε ότι όσοι είχαν υψηλότερη γνωστική ικανότητα παρουσίασαν 22% αύξηση στην πιθανότητα «ρεαλισμού» και 35% μείωση στην πιθανότητα «ακραίας αισιοδοξίας».

“Το πρόβλημα με το ότι είμαστε προγραμματισμένοι να σκεφτόμαστε θετικά είναι ότι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα λήψης αποφάσεων, ιδιαίτερα όταν πρέπει να λάβουμε σοβαρές αποφάσεις. Πρέπει να είμαστε σε θέση να το παρακάμψουμε και αυτή η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με υψηλή Οι γνωστικές ικανότητες το διαχειρίζονται καλύτερα από εκείνους με χαμηλή γνωστική ικανότητα”, είπε.

“Η μη ρεαλιστική αισιοδοξία είναι ένα από τα πιο διάχυτα ανθρώπινα χαρακτηριστικά και η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι υποτιμούν συνεχώς τα αρνητικά και τονίζουν τα θετικά. Η έννοια της “θετικής σκέψης” είναι σχεδόν αναμφισβήτητα ενσωματωμένη στον πολιτισμό μας – και θα ήταν υγιές να επανεξετάσουμε αυτήν την πεποίθηση. “ πρόσθεσε ο Δρ Ντόσον

Οι χάκερς συνηθίζουν πλέον να παρακολουθούν σιωπηλά τους λογαριασμούς στους οποίους αποκτούν πρόσβαση και γι’ αυτό πρέπει να προσέξεις ορισμένα πράγματα στον λογαριασμό του Gmail σου. Για τον λόγο αυτό είναι σημαντικό να ασφαλίσουμε τον λογαριασμό Gmal, έτσι ώστε να μπορέσουμε να αποκρούσουμε τους κινδύνους. Άλλωστε, πρόκειται για έναν από τους πιο σοβαρούς λογαριασμούς μας στο διαδίκτυο, καθώς μπορεί να αποτελέσει την είσοδο για μια σειρά από σημαντικά προσωπικά στοιχεία. Από ευαίσθητα δεδομένα, μέχρι λεπτομέρειες online συναλλαγών.

Μην περιμένεις την ειδοποίηση της Google για να ψαχτείς

Οι χάκερς γνωρίζουν πολύ καλά τις συνθήκες και το γεγονός πως οι χρήστες έχουν μάθε τα λάθη του παρελθόντος και έχουν εναρμονιστεί πλήρως με τις νέες συνθήκες. Είναι σαν το ντόπινγκ και το αντιντόπινγκ και ναι, το πρώτο είναι πάντα ένα βήμα μπροστά. Έτσι, η πλειοψηφία των χάκερς δεν αλλάζει τον κωδικό πρόσβασης του χρήστη στο Gmail και δεν μας κλειδώνουν αμέσως εκτός του λογαριασμού . Κάτι τέτοιο φυσικά, θα τους έδινε χρόνο για να αποσπάσουν πολύτιμα δεδομένα και να αλλάξουν τους κωδικούς πρόσβασης και στους λογαριασμούς που τους απασχολούν, αλλά ταυτόχρονα θα τους αποκάλυπτε κιόλας στους πραγματικούς χρήστες.

Επομένως σήμερα, πολλοί χάκερς λειτουργούν πολύ πιο αθόρυβα, τον λογαριασμό μαζί με τον χρήστη, έτσι ώστε να πάρουν όλες τις πληροφορίες που θέλουν δίχως να ενοχληθεί η εμπειρία του. Για αυτό πρέπει να ελέγχουμε συνεχώς τη δραστηριότητα του λογαριασμού Gmail και να προχωράμε σε έλεγχο ασφαλείας, τσεκάροντας από ποιες συσκευές είμαστε συνδεδεμένοι. Αυτό βέβαια, καλό είναι να το κάνεις γενικότερα στους λογαριασμούς σου και όχι μόνο στο Gmail.

Έλεγχος για δραστηριότητα λογαριασμού Gmail

Στο κάτω μέρος των εισερχομένων του Gmail μπορείς να βρεις την «τελευταία δραστηριότητα λογαριασμού». Εκεί θα ενημερωθείς απευθείας για την ώρα της προηγούμενης πρόσβασης στο Gmail σου, καθώς και την πρόσβαση από διαφορετικές τοποθεσίες. Στη συνέχεια θα πρέπει να ανοίξεις την πλήρη οθόνη δραστηριότητας για να έχεις ολόκληρη την εικόνα της πρόσβασης και να αποκαλύψεις στη συνέχεια όλες τις ημερομηνίες και ώρες πρόσβασης, καθώς και τη διεύθυνση IP του χρήστη και τη συσκευή ή την εφαρμογή που χρησιμοποιείται από αυτόν. Αν καταφέρεις να το προσθέσεις αυτό στην Google ρουτίνα σου, τότε θα έχεις μια πλήρη εικόνα για την ασφάλεια του λογαριασμού σου.

Έλεγχος ασφαλείας του λογαριασμού Google

Πέρα από όλα όσα μπορείς να κάνεις εσύ για να προστατεύσεις τον λογαριασμό σου, η Google παρέχει και εκείνη τα δικά της εργαλεία ασφάλειας. Το Google Account Security Check-Up μας δίνει όλες τις πληροφορίες για τις αλλαγές που έχουν γίνει καθώς και όλες τις ευαίσθητες πληροφορίες του προφίλ μας. Πλέον, μπορείς να έχεις τον απόλυτο έλεγχο.

Με την εποχή του γάμου να πλησιάζει, η προοπτική να επιδοθείτε σε νόστιμα γλέντια μπορεί να είναι συναρπαστική και τρομακτική. Ενώ απολαμβάνετε τις γιορτές, υπάρχει συχνά μια ανησυχία για πιθανή αύξηση βάρους. Ωστόσο, ορισμένες στρατηγικές για την προστασία του εντέρου σας είναι απαραίτητες για τη συνολική ευεξία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ακολουθούν έξι πρακτικές συμβουλές διατροφής για να απολαύσετε τις γεύσεις της εποχής χωρίς να ανησυχείτε για την κλίμακα. Ενσωματώνοντας αυτές τις απλές συμβουλές διατροφής, μπορείτε να πλοηγηθείτε στην εποχή του γάμου με χαρά, υγεία και μια στάση χωρίς ενοχές. Αγκαλιάστε τη γιορτή, απολαύστε τις γαστρονομικές απολαύσεις και διατηρήστε μια ισορροπία που κρατά ικανοποιημένους τόσο τους γευστικούς κάλυκες όσο και την ευεξία σας.

Μην ξεχάσετε να τσιμπήσετε στρατηγικά

Το σνακ πριν πάτε σε ένα βραδινό πάρτι μπορεί να είναι μια έξυπνη κίνηση. Προτιμήστε μια χούφτα ξηρούς καρπούς, ξηρά φρούτα ή ελαφριά μπισκότα ως σνακ πριν το πάρτι. Αυτό περιορίζει τις τάσεις υπερφαγίας, αποτρέποντας προβλήματα όπως η δυσπεψία , το φούσκωμα και η ανεπιθύμητη συσσώρευση λίπους.

Η ενυδάτωση είναι το κλειδί

Πιείτε νερό με συνέπεια όλη την ημέρα για να υποστηρίξετε τις λειτουργίες του σώματός σας και να βοηθήσετε στην αποτοξίνωση. Το νερό συμβάλλει επίσης στο αίσθημα πληρότητας, βοηθώντας στον έλεγχο του μεγέθους των μερίδων κατά τη διάρκεια των γευμάτων στην εκδήλωση. 

Έλεγχος μερίδας

Ενώ η γαμήλια ποικιλία μπορεί να υπερηφανεύεται για μια πληθώρα δελεαστικών πιάτων, η διαχείριση των μεγεθών των μερίδων είναι ζωτικής σημασίας. Αφεθείτε σε όλα αλλά στοχεύστε σε μικρότερες μερίδες. Αυτή η προσέγγιση σας επιτρέπει να απολαύσετε το ποικίλο μενού χωρίς την ενοχή της υπερβολικής απόλαυσης.

Χρόνος των γευμάτων σας

Αν οι γαμήλιες γιορτές αναμένεται να διαρκέσουν ώρες, προγραμματίστε τα γεύματά σας ανάλογα. Η κατανάλωση του κύριου γεύματος νωρίτερα το βράδυ σας επιτρέπει να συμμετέχετε στη γιορτή χωρίς να νιώθετε στέρηση. Αυτή η προσέγγιση αποτρέπει το υπερβολικό φαγητό αργά το βράδυ.

Δώστε προτεραιότητα στις πρωτεΐνες

Όταν επιλέγετε πιάτα, ειδικά σε βραδινές εκδηλώσεις, δώστε προτεραιότητα σε επιλογές πλούσιες σε πρωτεΐνη. Η συμπερίληψη σημαντικής ποσότητας πρωτεΐνης στο πιάτο σας, περιορίζοντας ή αποφεύγοντας τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, βοηθά στον έλεγχο της συνολικής πρόσληψης θερμίδων. Αυτή η στρατηγική αφήνει περιθώρια για απόλαυση με επιδόρπιο χωρίς να θέτει σε κίνδυνο τους διατροφικούς σας στόχους.

Πρωτοποριακή έρευνα αποκάλυψε νέους τρόπους για την αφαίρεση των κυττάρων του ανοσοποιητικού που προκαλούν αυτοάνοσες ασθένειες του δέρματος χωρίς να επηρεάζονται τα προστατευτικά κύτταρα που καταπολεμούν τις λοιμώξεις και τον καρκίνο.

Ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης Laura Mackay, Επικεφαλής Εργαστηρίου και Θέματα Ανοσολογίας στο Ινστιτούτο Λοιμώξεων και Ανοσίας Peter Doherty (Ινστιτούτο Doherty), ανακάλυψαν διαφορετικούς μηχανισμούς που ελέγχουν διαφορετικούς τύπους ανοσοκυττάρων και διαπίστωσαν ότι, στοχεύοντας με ακρίβεια αυτά τα μηχανισμών, θα μπορούσαν να εξαλείψουν επιλεκτικά τα «προβληματικά κύτταρα» και να αναδιαμορφώσουν το ανοσοποιητικό τοπίο του δέρματος.

Το δέρμα μας είναι γεμάτο με εξειδικευμένα κύτταρα του ανοσοποιητικού που προστατεύουν από λοιμώξεις και καρκίνο και προάγουν την επούλωση. Αυτά τα κύτταρα, που ονομάζονται κύτταρα T που κατοικούν στον ιστό ή κύτταρα TRM, παραμένουν στη θέση τους για να καταπολεμήσουν τις λοιμώξεις και τα καρκινικά κύτταρα στο δέρμα. Ωστόσο, όταν δεν ελέγχονται σωστά, ορισμένα από αυτά τα κύτταρα TRM του δέρματος μπορούν να συμβάλουν σε αυτοάνοσες ασθένειες, όπως η ψωρίαση και η λεύκη.

Ο Dr. Simone Park του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης, επίτιμος ερευνητής και πρώην μεταδιδακτορικός συνεργάτης στο Mackay Lab στο Ινστιτούτο Doherty, και κύριος πρώτος συγγραφέας της μελέτης, είπε ότι αυτή η έρευνα είναι η πρώτη που περιγράφει τα μοναδικά στοιχεία που ελέγχουν διάφορους τύπους κύτταρα TRM δέρματος σε ζωικά μοντέλα, προσφέροντας ακριβείς στόχους για πιθανές στρατηγικές θεραπείας. «Τα εξειδικευμένα ανοσοκύτταρα στο δέρμα μας είναι διαφορετικά: πολλά είναι κρίσιμα για την πρόληψη της μόλυνσης και του καρκίνου, αλλά άλλα παίζουν μεγάλο ρόλο στη διαμεσολάβηση της αυτοάνοσης», είπε ο Δρ Παρκ.

«Ανακαλύψαμε βασικές διαφορές στον τρόπο με τον οποίο ρυθμίζονται διαφορετικοί τύποι κυττάρων Τ δέρματος, επιτρέποντάς μας να επεξεργαζόμαστε με ακρίβεια το ανοσοποιητικό τοπίο του δέρματος με στοχευμένο τρόπο». Η Δρ. Susan Christo του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης, Ανώτερη Υπεύθυνη Έρευνας στο Mackay Lab στο Ινστιτούτο Doherty και συν-πρώτος συγγραφέας της μελέτης, εξήγησε πώς αυτές οι ανακαλύψεις θα μπορούσαν να προωθήσουν τις προσπάθειες για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων.

“Οι περισσότερες αυτοάνοσες θεραπείες αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα της νόσου αντί να αντιμετωπίζουν την αιτία. Οι συμβατικές θεραπείες για δερματικές διαταραχές συχνά επηρεάζουν όλα τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος αδιακρίτως, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσαμε επίσης να εξαφανίσουμε τα προστατευτικά Τ-λεμφοκύτταρά μας”, δήλωσε ο Δρ. Christo. “Μέχρι τώρα, δεν ξέραμε πώς να ξεχωρίσουμε τα “κακά” Τ κύτταρα στο δέρμα από τα “καλά” προστατευτικά. Μέσω αυτής της έρευνας, ανακαλύψαμε νέα μόρια που μας επιτρέπουν να αφαιρούμε επιλεκτικά τα κύτταρα Τ που προκαλούν ασθένειες στο δέρμα.”

Σε αυτή τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Science, η ερευνητική ομάδα αξιοποίησε αυτή τη νέα γνώση για να εξαλείψει τα «προβληματικά» κύτταρα που μπορούν να οδηγήσουν σε αυτοάνοσες διαταραχές, διατηρώντας παράλληλα τα «καλά» που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της προστατευτικής ανοσίας. Η καθηγήτρια του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης Laura Mackay, ανώτερη συγγραφέας της μελέτης, εξήγησε ότι αυτά τα ευρήματα θα μπορούσαν να ανοίξουν το δρόμο για πιο ακριβείς και μακροχρόνιες θεραπείες για δερματικές παθήσεις.

“Δερματικές παθήσεις όπως η ψωρίαση και η λεύκη είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν μακροπρόθεσμα. Η ασθένεια που οδηγεί σε Τ κύτταρα είναι δύσκολο να αφαιρεθεί, επομένως οι ασθενείς συχνά χρειάζονται ισόβια θεραπεία. Η προσέγγισή μας έχει τη δυνατότητα να φέρει επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε αυτές τις δερματικές διαταραχές, σημαντικά βελτίωση των αποτελεσμάτων για άτομα που αντιμετωπίζουν δύσκολες δερματικές παθήσεις”, δήλωσε ο καθηγητής Mackay.

Η Νάνσυ Ζαμπέτογλου και ο Θανάσης Αναγνωστόπουλος υποδέχτηκαν στο “Στούντιο 4” τον Βασίλη Λέκκα. Ο γνωστός μουσικός στην συνέντευξή του αναφέρθηκε σε σημαντικές συνεργασίες της πορείας του, όπως εκείνη με τον Μάνο Χατζηδάκι, η οποία ολοκληρώθηκε με μία σύγκρουση. “Κάποια στιγμή ήθελα να κάνω και άλλα πράγματα, όχι να φύγω, αλλά να κάνω άλλα πράματα. Αποφάσισα να το κάνω και εκεί σταμάτησε η σχέση” δήλωσε αρχικά.

Και πρόσθεσε: “Δεν μιλήσαμε μέχρι που πέθανε ο Μάνος. Δεν τίθεται θέμα να μετανιώσω. Για να το κλείσω το θέμα, όποιος ξέρει τις λεπτομέρειες ξέρει ότι αυτό είχε να κάνει με μένα και τον Μάνο. Ούτε μετανιώνω, έχω πει ότι τον έχω συγχωρέσει γι’ αυτό και μιλάω με πολλή αγάπη και θαυμασμό για εκείνον. Έπρεπε να με αφήσει να το κάνω, οι συνεργάτες που έκανα είναι άτομα πολύ σπουδαία”. ‘Ήταν ωραίο που είχαμε τις κόντρες μας με τον Μάνο. Δεν μετανιώνω τη στιγμή του τσακωμού μας. Στο γεγονός αυτό είμαι εγώ και ο Μάνος”.

Ο Βασίλης Λέκκας, όπως δήλωσε, δεν πήγε στην κηδεία του Μάνου Χατζηδάκι: “Δεν πήγα στην κηδεία του. Βέβαια στεναχωρήθηκα. Το πρώτο πράγμα που σκέφτηκα όταν μία γνωστή μου με πήρε και μου είπε ότι πέθανε είπα ενστικτωδώς “Τώρα έπεσαν οι άμυνες μίας κοινωνίας η οποία είχε πνευματικά στηρίγματα, το οποίο ένα από αυτά έφυγε”. Δεν μου λείπει, δεν θέλω να μπαίνω σε αυτήν τη διαδικασία με τους ανθρώπους που έχουν φύγει”.

Το 10ο θεαματικό Fame Story Live, με τον μοναδικό Νίκο Κοκλώνη, έρχεται απόψε, Παρασκευή 1η Δεκεμβρίου στις 21:00, για να μας χαρίσει μια βραδιά με ανατροπές, εκπλήξεις, ανεπανάληπτες στιγμές! Και αυτό το βράδυ Παρασκευής οι σπουδαστές της πιο διάσημης μουσικής, τηλεοπτικής Ακαδημίας θα μας χαρίσουν δυνατές ερμηνείες και ξεχωριστές εμφανίσεις, διεκδικώντας τη θετική ψήφο της κριτικής επιτροπής και του τηλεοπτικού κοινού.

Η Κατερίνα Κούκα επέστρεψε στο Fame Story 21 χρόνια μετά. Αυτή τη φορά όχι σε ρόλο κριτή, αλλά για να μιλήσει με τους σπουδαστές της Ακαδημίας, να τους συμβουλέψει, να τους λύσει απορίες, αλλά και για να αναφέρει εμπειρίες από την πολύχρονη καριέρα της. Αφορμή το θρυλικό σουξέ της «Ρίξε στο κορμί μου σπίρτο» το οποίο θα ερμηνεύσει στο live του Fame Story η Ελεάνα Rielle. Θυμίζουμε ότι η Ελεάννα, ο Τίτος, η Άντριου και ο Σωτήρης είναι οι σπουδαστές που επέλεξε η κριτική επιτροπή να είναι υποψήφιοι προς αποχώρηση, και που πρέπει να βάλουν τα δυνατά τους για να παραμείνουν στην Ακαδημία.

Δεν είναι μόνο οι προετοιμασίες των σπουδαστών όμως για το live. Ο Νίκος Κοκλώνης προετοιμάζεται και ο ίδιος πυρετωδώς και μαζί με την Κατερίνα Κούκα βρέθηκαν στο στούντιο μαζί με τον συνθέτη και παραγωγό Γιάννη Κυφωνίδη. Φωτογραφία από τη συνάντησή του δημοσίευσε στο Instagram του ο παρουσιαστής του Fame Νίκος Κοκλώνης χωρίς ωστόσο να δίνει περισσότερες λεπτομέρειες για το τι ετοιμάζουν. Φαίνεται πως το 10ο live του Fame Story θα κρύβει εκπλήξεις και συγκινήσεις.

Παντρεύτηκαν σήμερα στην εκκλησία Αγίου Νικολάου Ραγκαβά στην Πλάκα, η Δήμητρα Ματσούκα και ο Πέτρος Κόκκαλης με λίγους και καλούς καλεσμένους. Η Δήμητρα Ματσούκα έφτασε στην εκκλησία φορώντας ένα νυφικό σε στυλ γοργόνας, με μακριά μανίκια και ανοιχτό στο κάτω μέρος, με δαντέλα στην πλάτη και τα μαλλιά της ήταν πιασμένα ψηλά σε κότσο.

Μετά την αγκαλιά στον Πέτρο Κόκκαλη, η πανέμορφη νύφη άρχισε να φιλάει τους καλεσμένους, ανάμεσα στους οποίους βρίσκονται και οι ηθοποιοί της παράστασης στην οποία πρωταγωνιστεί αυτό το διάστημα και στην οποία θα παίξει το βράδυ μετά το γλέντι. Ανάμεσα στους καλεσμένους είναι η Δούκισσα Νομικού με τον Δημήτρη Θεοδωρίδη, ο Θοδωρής Αθερίδης, ο Χρήστος Χωμενίδης και ο Ρένος Χαραλαμπίδης.

Ο γάμος της Δήμητρας Ματσούκα με τον Πέτρο Κόκκαλη τελέστηκε από τον Αλέξανδρο Καριώτογλου. Πρόκειται για τον εφημέριο του ιστορικού ναού του Αγίου Νικολάου Ραγκαβά στην Πλάκα, ο οποίος είχε ντύσει «παπαδάκια» δύο κοριτσάκια. Ο ιερέας είναι προσωπικός φίλος της Δήμητρας Ματσούκα σύμφωνα με την εκπομπή Tlive και τον επέλεξε γι’ αυτή τη σημαντική στιγμή της ζωής της. Να σημειωθεί ότι τον πατέρα Αλέξανδρος που είχε ντύσει δυο κορίτσια παπαδάκια τον είχαν παύσει για περίπου δύο εβδομάδες, αλλά μετά επέστρεψε στα καθήκοντά του.

Η υπέρβαση του φόβου που σχετίζεται με το σεξ είναι ένα ουσιαστικό ταξίδι προς την προσωπική ενδυνάμωση και οικειότητα. Αυτός ο φόβος, που συχνά προέρχεται από κοινωνικά ταμπού, προσωπικές εμπειρίες ή έλλειψη πληροφοριών, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την εμπιστοσύνη και τις σχέσεις κάποιου. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης και καταπολέμησης αυτού του φόβου για την ενίσχυση μιας πιο υγιούς προοπτικής για τη σεξουαλικότητα.

• Εκπαίδευση και κατανόηση: Η γνώση είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την καταπολέμηση του φόβου. Η εκπαίδευση του εαυτού σχετικά με την ανατομία, τη σεξουαλική υγεία και την οικειότητα μπορεί να απομυθοποιήσει το άγνωστο και να ανακουφίσει το άγχος. Πόροι όπως βιβλία, αξιόπιστοι ιστότοποι ή αναζήτηση καθοδήγησης από επαγγελματία υγείας ή θεραπευτή μπορούν να παρέχουν ακριβείς πληροφορίες και καθοδήγηση.
• Ανοιχτή επικοινωνία: Ο φόβος ευδοκιμεί στη σιωπή. Μιλώντας ανοιχτά για ανησυχίες ή φόβους με έναν έμπιστο σύντροφο, φίλο ή θεραπευτή δημιουργεί έναν ασφαλή χώρο για συζήτηση και υποστήριξη. Η αποτελεσματική επικοινωνία χτίζει εμπιστοσύνη και κατανόηση, διευκολύνοντας τις ανησυχίες γύρω από τις σεξουαλικές εμπειρίες.
• Εξερεύνηση του εαυτού και αποδοχή του εαυτού: Το να αγκαλιάζει κανείς το σώμα και τις επιθυμίες του είναι ζωτικής σημασίας για να ξεπεράσει τον σεξουαλικό φόβο. Η αυτοεξερεύνηση, χωρίς κρίση, επιτρέπει στα άτομα να κατανοήσουν τις προτιμήσεις και τις ζώνες άνεσής τους. Η αποδοχή του εαυτού καλλιεργεί μια θετική εικόνα σώματος και αυτοπεποίθηση, απαραίτητα στοιχεία για μια ολοκληρωμένη σεξουαλική εμπειρία.
• Σταδιακή έκθεση και υπομονή: Η βιασύνη σε καταστάσεις που προκαλούν φόβο μπορεί να εντείνει το άγχος. Το να κάνετε σταδιακά βήματα προς την οικειότητα, με άνετο ρυθμό και για τους δύο συντρόφους, βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και μειώνει την ανησυχία. Η υπομονή είναι το κλειδί σε αυτή τη διαδικασία, δίνοντας χρόνο για προσωπική ανάπτυξη και άνεση.
• Τεχνικές ενσυνειδητότητας και χαλάρωσης: Το άγχος συχνά εκδηλώνεται σωματικά και ψυχικά. Η ενασχόληση με πρακτικές ενσυνειδητότητας, όπως ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, βοηθά να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα. Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος και να δημιουργήσουν ένα πιο ευνοϊκό περιβάλλον για σεξουαλική εξερεύνηση.
• Επαγγελματική καθοδήγηση: Η αναζήτηση καθοδήγησης από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο εξειδικευμένο στη σεξουαλική υγεία και την οικειότητα μπορεί να προσφέρει ανεκτίμητη υποστήριξη. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να παρέχουν εξατομικευμένες στρατηγικές και τεχνικές για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων φόβων και προκλήσεων, καθοδηγώντας τα άτομα προς μια πιο υγιή σχέση με το σεξ.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι η υπέρβαση του σεξουαλικού φόβου είναι ένα προσωπικό ταξίδι και η πρόοδος μπορεί να πάρει χρόνο. Η υπομονή, η αυτοσυμπόνια και η προθυμία για εξερεύνηση και μάθηση είναι βασικά στοιχεία αυτής της διαδικασίας. Χρησιμοποιώντας αυτές τις στρατηγικές, τα άτομα μπορούν σταδιακά να ξεπεράσουν τους φόβους τους, ανοίγοντας το δρόμο για μια πιο ικανοποιητική και απελευθερωμένη προσέγγιση της σεξουαλικότητας και της οικειότητας.