Η προστασία της σεξουαλικής σας υγείας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της σωματικής ευεξίας, της συναισθηματικής ευεξίας και της συνολικής ποιότητας ζωής. Ακολουθούν μερικά βασικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να προστατεύσετε τη σεξουαλική σας υγεία:

1. Πρακτικές ασφαλούς σεξ:

Χρησιμοποιήστε με συνέπεια και σωστά μεθόδους φραγμού, όπως προφυλακτικά και οδοντικά φράγματα κατά τη σεξουαλική επαφή για να αποτρέψετε τη μετάδοση σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων (ΣΜΝ), συμπεριλαμβανομένου του HIV.
Περιορίστε τον αριθμό των σεξουαλικών συντρόφων και συμμετάσχετε σε ανοιχτές και ειλικρινείς συζητήσεις σχετικά με το σεξουαλικό ιστορικό και τον έλεγχο ΣΜΝ με τον/τους σύντροφό σας.

2. Τακτικός έλεγχος ΣΜΝ:

Κάντε τακτικά εξετάσεις για ΣΜΝ, ειδικά εάν είστε σεξουαλικά ενεργοί με πολλούς συντρόφους ή έχετε νέο σύντροφο.
Πολλά ΣΜΝ μπορεί να είναι ασυμπτωματικά, επομένως ο έλεγχος είναι ζωτικής σημασίας ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά.

3. Εμβολιασμός HPV:

Εξετάστε το ενδεχόμενο να εμβολιαστείτε κατά του ιού των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV), ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε διάφορους καρκίνους, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.
Τα εμβόλια HPV συνήθως χορηγούνται κατά την εφηβεία, αλλά μπορούν να χορηγηθούν και σε ενήλικες.

4. Αντισύλληψη:

Εάν είστε σεξουαλικά ενεργοί και δεν επιθυμείτε να μείνετε έγκυος, χρησιμοποιήστε αποτελεσματικές μεθόδους αντισύλληψης.
Συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να επιλέξετε τη μέθοδο αντισύλληψης που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τον τρόπο ζωής σας.

5. Ανοιχτή επικοινωνία:

Ενθαρρύνετε την ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία με τους σεξουαλικούς σας συντρόφους σχετικά με τα όρια, τις επιθυμίες και τη συναίνεση.
Καθιερώστε αμοιβαίο σεβασμό και βεβαιωθείτε ότι και τα δύο μέρη αισθάνονται άνετα με οποιαδήποτε σεξουαλική δραστηριότητα.

6. Τακτικοί έλεγχοι υγείας:

Προγραμματίστε τακτικούς ελέγχους υγείας με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, συμπεριλαμβανομένων γυναικολογικών εξετάσεων για άτομα με γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα.
Συζητήστε τις ανησυχίες για τη σεξουαλική υγεία και ζητήστε καθοδήγηση σχετικά με τη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής.

7. Εκπαίδευση και ευαισθητοποίηση:

Μείνετε ενημερωμένοι για τη σεξουαλική υγεία διαβάζοντας αξιόπιστες πηγές, παρακολουθώντας προγράμματα εκπαίδευσης για τη σεξουαλική υγεία και αναζητώντας συμβουλές από επαγγελματίες υγείας.
Κατανοήστε τους κινδύνους που σχετίζονται με συγκεκριμένες σεξουαλικές συμπεριφορές και λάβετε τεκμηριωμένες αποφάσεις.

8. Πρόληψη της μη προγραμματισμένης εγκυμοσύνης:

Εάν είστε σεξουαλικά ενεργοί και θέλετε να αποφύγετε ακούσιες εγκυμοσύνες, χρησιμοποιήστε αντισύλληψη με συνέπεια και σωστά.
Η επείγουσα αντισύλληψη είναι διαθέσιμη για χρήση σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά από σεξουαλική επαφή χωρίς προστασία ή αποτυχία της αντισύλληψης.

9. Ασφαλείς διαδικτυακές πρακτικές:

Να είστε προσεκτικοί όταν μοιράζεστε προσωπικές πληροφορίες ή συμμετέχετε σε σεξουαλικές δραστηριότητες στο διαδίκτυο.
Προστατέψτε το απόρρητό σας και αποφύγετε την κοινή χρήση άσεμνου περιεχομένου που θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί εναντίον σας.

10. Τακτικές αυτοεξετάσεις:
– Να κάνετε τακτικές αυτοεξετάσεις για αλλαγές στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, στους μαστούς (για άτομα με γυναικείο σώμα) ή τυχόν ασυνήθιστα συμπτώματα.
– Αναφέρετε αμέσως οποιαδήποτε σχετικά ευρήματα σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

11. Επίγνωση χρήσης ουσιών:
– Να είστε ενήμεροι για τις επιπτώσεις του αλκοόλ και των ναρκωτικών στην κρίση και στη λήψη αποφάσεων σε σεξουαλικές καταστάσεις.
– Η χρήση ουσιών μπορεί να βλάψει την ικανότητά σας να δώσετε ή να λάβετε ενημερωμένη συγκατάθεση.

12. Αναζητήστε υποστήριξη:
– Εάν έχετε ανησυχίες για τη σεξουαλική σας υγεία ή έχετε βιώσει σεξουαλική βία ή κακοποίηση, αναζητήστε υποστήριξη από παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, θεραπευτές ή οργανισμούς υποστήριξης.
– Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχει βοήθεια.

Να θυμάστε ότι η σεξουαλική υγεία είναι αναπόσπαστο μέρος της συνολικής υγείας και ευεξίας. Η προτεραιότητα της σεξουαλικής σας υγείας μέσω υπεύθυνων και τεκμηριωμένων επιλογών όχι μόνο σας προστατεύει από πιθανούς κινδύνους, αλλά βελτιώνει επίσης τη συνολική ποιότητα ζωής και τις σχέσεις σας. Οι τακτικοί έλεγχοι, η ανοιχτή επικοινωνία και η δέσμευση για ασφαλείς πρακτικές είναι το κλειδί για τη διατήρηση της καλής σεξουαλικής υγείας σε όλη τη ζωή σας.

COVID-19: Οι ερευνητές του Rutgers ανέπτυξαν έναν τρόπο για να βοηθήσουν τα νοσοκομεία να εντοπίσουν τις απειλητικές για τη ζωή περιπτώσεις COVID-19 χρησιμοποιώντας λογισμικό μηχανικής μάθησης. Το πρόσφατα αναπτυγμένο εργαλείο χρησιμοποιεί την ηλικία του ασθενούς και τα αποτελέσματα από πέντε εξετάσεις ρουτίνας για να προβλέψει την εξέλιξη της νόσου του κορωνοϊού. Οι δημιουργοί του δήλωσαν ότι πιστεύουν πως αυτό το νέο μοντέλο θα μπορούσε να βελτιώσει σημαντικά τα αποτελέσματα για τους ασθενείς που νοσηλεύονται με τον ιό, ο οποίος παραμένει η τρίτη κύρια αιτία θανάτου στη χώρα. “Οι ακριβείς προβλέψεις είναι εξαιρετικά πολύτιμες”, δήλωσε ο Payal Parikh, αναπληρωτής καθηγητής της Ιατρικής Σχολής Robert Wood Johnson (RWJMS) και συν-συγγραφέας της νέας δημοσίευσης στο περιοδικό mBio.

“Αφήνουν τους ασθενείς να καταλάβουν τι τους περιμένει, ενώ είναι ακόμη αρκετά υγιείς ώστε να κάνουν ενημερωμένες θεραπευτικές επιλογές. Αφήνουν επίσης τα νοσοκομεία να κατανέμουν αποτελεσματικά τους πόρους προβλέποντας τις ανάγκες των ασθενών. Επίσης, με την καλύτερη πρόγνωση, μπορούμε να ξεκινήσουμε τη θεραπεία νωρίς στη διαδικασία της νόσου, γεγονός που οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα της φροντίδας των ασθενών”. Η ομάδα του Rutgers ξεκίνησε την προσπάθειά της να δημιουργήσει ένα μοντέλο πρόγνωσης της COVID-19 με λογισμικό μηχανικής μάθησης και ιατρικά αρχεία από 969 άτομα που νοσηλεύτηκαν με τον ιό στις αρχές της πανδημίας. “Πήραμε ένα σωρό σημεία δεδομένων από κάθε ασθενή -αποτελέσματα εργαστηρίου, δημογραφικά στοιχεία, ζωτικά σημεία, συννοσηρότητες και δεκάδες άλλα”, δήλωσε ο David Natanov, τεταρτοετής φοιτητής του RWJMS που είναι ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. “Τα περάσαμε αυτά μέσα από μια σειρά διαφορετικών μοντέλων μηχανικής μάθησης που συντονίστηκαν σε ελαφρώς διαφορετικές παραμέτρους και δημιουργήσαμε ένα αρχικό μοντέλο 77 μεταβλητών. Αυτό το μοντέλο απέδωσε καλά, αλλά κανείς δεν έχει χρόνο να εισάγει 77 ξεχωριστά σημεία δεδομένων σε οτιδήποτε”. Ο Natanov δήλωσε ότι οι ερευνητές χρησιμοποίησαν διάφορα αναλυτικά εργαλεία για να εντοπίσουν τις 10 πιο προγνωστικές μεταβλητές που σχετίζονται με την ασθένεια. Στη συνέχεια χρησιμοποίησαν τεχνητή νοημοσύνη για να τις εξετάσουν σε διάφορους συνδυασμούς μέχρι να βρουν δύο αποτελεσματικά μοντέλα που αποτελούνται από έξι σημεία δεδομένων (ηλικία και αποτελέσματα από πέντε κοινές εργαστηριακές εξετάσεις) που συλλέγει κάθε νοσοκομείο. Οι ερευνητές ονόμασαν το ακριβέστερο από τα μοντέλα τους PLABAC, ένα ακρωνύμιο του πρώτου γράμματος κάθε συστατικής μεταβλητής: αριθμός αιμοπεταλίων, γαλακτικό οξύ, ηλικία, άζωτο ουρίας αίματος, ασπαρτική αμινοτρανσφεράση και C-αντιδρώσα πρωτεΐνη. Για να βεβαιωθούν ότι το PLABAC προέβλεψε τη θνησιμότητα για όλους τους ασθενείς που νοσηλεύτηκαν με COVID-19 και όχι μόνο για τα 969 άτομα του αρχικού δείγματος, οι ερευνητές το χρησιμοποίησαν -με επιτυχία- για να προβλέψουν τα αποτελέσματα για άλλους 7.901 ασθενείς που νοσηλεύτηκαν στην περίοδο πριν από τον εμβολιασμό και για μια τρίτη ομάδα 1.547 ατόμων από την περίοδο μετά τον εμβολιασμό. Τα ισχυρά αποτελέσματα σε ασθενείς που νοσηλεύτηκαν μετά τον εμβολιασμό δείχνουν ότι το PLABAC μπορεί να προβλέψει την πρόγνωση των ασθενών με παραλλαγές του ιού Sars Cov-2 πέρα από τον αρχικό ιό που μόλυνε την πρώτη ομάδα ασθενών.

Η ομάδα του Rutgers δεν είναι η πρώτη που χρησιμοποιεί παλιά αρχεία ασθενών για να δημιουργήσει ένα μοντέλο εξέλιξης της COVID-19, αλλά τα μέλη της πιστεύουν ότι είναι οι πρώτοι που επικυρώνουν το μοντέλο τους, δοκιμάζοντας με επιτυχία την ικανότητά του να προβλέπει τα αποτελέσματα για μια δεύτερη (και τρίτη) ομάδα ασθενών. Πιστεύουν επίσης ότι το μοντέλο τους έχει άλλο ένα βασικό πλεονέκτημα σε σχέση με άλλα που έχουν δει: την ευκολία χρήσης. Τα περισσότερα νοσοκομεία συλλέγουν ήδη και τα έξι σημεία δεδομένων για τους ασθενείς COVID-19. Η μόνη επιπλέον εργασία είναι η πληκτρολόγηση αυτών των έξι μεταβλητών στον τύπο -και η ομάδα μελέτης ελπίζει να το κάνει ακόμη πιο εύκολο. “Σκοπεύω να απευθυνθώ στο MDCalc, μια εφαρμογή που κάθε κλινικός ιατρός έχει στο τηλέφωνό του για να αναζητά πράγματα και να χρησιμοποιεί χρήσιμους τύπους”, δήλωσε ο Natanov. “Θα ήθελα πολύ να προστεθεί ο τύπος για αυτό, ώστε οι χρήστες να μπορούν να πάρουν μια πρόγνωση απλά πληκτρολογώντας τους έξι αριθμούς”. Ο Natanov δήλωσε ότι θα ήθελε να συνεργαστεί με την Epic, τον μεγαλύτερο κατασκευαστή λογισμικού ηλεκτρονικού φακέλου υγείας, για να προσθέσει αυτό το μοντέλο στον κατάλογο των εργαλείων πρόβλεψης που διαθέτει. “Κανείς δεν θα χρειάζεται να εισάγει τίποτα. Το σύστημα απλώς θα αντλούσε αυτόματα τους αριθμούς από τα εργαστηριακά αποτελέσματα και θα έκανε τον υπολογισμό”, είπε.

Τα ευρήματα δημοσιεύονται στο περιοδικό mBio.

Το να δίνετε στα παιδιά σας υγιεινό, ισορροπημένο φαγητό μπορεί μερικές φορές να φαίνεται σαν πρόκληση. Ευτυχώς, ο σεφ Oliver McCabe με έδρα το Wicklow έχει βάλει ως αποστολή του να βοηθά τις οικογένειες να τρώνε καλά. Ο συγγραφέας του Kids Kitchen Takeover, 47 ετών, έχει δει γονείς να κάνουν αμέτρητα λάθη στην αναζήτηση ισορροπημένων οικογενειακών γευμάτων. Γνωρίζοντας μερικά από τα βασικά λάθη που τείνουν να κάνουν οι γονείς θα μπορούσε να βοηθήσει την οικογένειά σας να τρώει πιο υγιεινά…

Κρατάτε τα παιδιά έξω από την κουζίνα

Ένα μεγάλο λάθος που κάνουν πολλοί γονείς είναι ότι δεν εμπλέκουν τα παιδιά τους στη μαγειρική, προτείνει ο McCabe. «Μπορούν να επιλέξουν μερικές εύκολες οικονομικές και υγιεινές συνταγές. Μπορούν να μάθουν για τα συστατικά των τροφίμων, τα γεγονότα, τις βιταμίνες και τα μέταλλα, ειδικά αν δεν τα έχουν δοκιμάσει πριν – αυτό είναι όλο το ταξίδι και η περιπέτεια με το φαγητό», εξηγεί.

Ένα κοινό παράπονο από τα παιδιά είναι ότι δεν αγαπούν ορισμένα τρόφιμα. Συμμετέχοντάς τους στη διαδικασία μαγειρέματος, ο McCabe λέει: «Αν θέλουν να αφήσουν έξω ένα φρούτο ή λαχανικό και να προσθέσουν κάτι άλλο, μπορούν να το κάνουν».

Να μην τους δείχνετε τι είναι αληθινό φαγητό

Ο McCabe κατανοεί ότι πολλοί γονείς ζουν «αγχωτικό τρόπο ζωής», πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να επιλέξουν την εύκολη διαδρομή: να αγοράσουν δείπνα με φούρνο μικροκυμάτων ή να πάρουν φαγητό σε πακέτο. Ιδιαίτερα με τα παιδιά που «βομβαρδίζονται με επωνυμίες στην τηλεόραση και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης», προτείνει ότι τα παιδιά μπορεί να πιστεύουν ότι αυτό είναι «πραγματικό φαγητό».

Ενώ αντίθετα μπορεί να είναι «αρκετά εκλεπτυσμένο, επεξεργασμένο φαγητό». Αντίθετα, συνιστά να δείξουμε στα παιδιά πώς μοιάζουν τα ολόκληρα συστατικά και πώς μπορούν να συνδυαστούν σε ένα θρεπτικό γεύμα.

Βάζετε συσκευασμένα σνακ στα μεσημεριανά γεύματα

Ένα από τα πιο ανθυγιεινά μέρη της διατροφής του παιδιού μας μπορεί να είναι το γεύμα σε πακέτο. Με έλλειψη χρόνου και χρήματος, οι γονείς μπορούν να επιλέξουν φθηνά, συσκευασμένα σνακ σε κουτιά μεσημεριανού γεύματος. «Βάζουν ραφιναρισμένα επεξεργασμένα τρόφιμα, συσκευασμένα τρόφιμα και δεν υπάρχουν πολλά φρούτα και λαχανικά και ολόκληρα τρόφιμα», λέει.

Εάν επιλέγετε ολόκληρα τρόφιμα ή φτιάχνετε τα δικά σας σνακ, τα παιδιά μπορούν επίσης να δουν από πού προέρχεται το φαγητό τους, «Ότι δεν είναι μόνο σε πακέτα ή κομμάτια που τους δίνουν», λέει ο McCabe.

Τα υγιεινά γεύματα είναι ακριβά

“Το υγιεινό θεωρείται ότι είναι ακριβό”, λέει ο McCabe – αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Δυστυχώς, γονείς και οικογένειες δεν επισκέπτονται τα μικρότερα καταστήματα, τα ανεξάρτητα καταστήματα με φρέσκα φρούτα και λαχανικά και ολόκληρα τρόφιμα και τοπικά τρόφιμα. «Βρισκόμαστε σε κρίση κόστους ζωής και τα μικρότερα καταστήματα είναι συχνά φθηνότερα από τα σούπερ μάρκετ».

Αγνοείτε τι είναι στην εποχή

Τα εποχικά τρόφιμα είναι συχνά πιο υγιεινά και φθηνότερα, λέει ο McCabe, και είναι πολύ καλό να διδάξετε στα παιδιά σας. Λέει ότι οι οικογένειες μπορούν «να ρίξουν μια ματιά στα βατόμουρα την εποχή τους, μπορείτε να πάτε και να επισκεφτείτε μια τοπική φάρμα και οπωρώνα με φρούτα και λαχανικά. Τα παιδιά θα μπορούν να δουν από πού προέρχονται τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά από τα δέντρα ή τους θάμνους».

Τα εποχιακά προϊόντα θα μπορούσαν να είναι πιο εύκολα στο πορτοφόλι σας, με τον McCabe να λέει: «Δεν έχει φτάσει από το εξωτερικό με κόστος εισαγωγής και ψύξη. Αν πάτε και επισκεφτείτε τις τοπικές αγορές των αγροτών σας, μπορείτε να κάνετε ένα καλό κατάστημα εκεί και να πάρετε μια καλή προσφορά σε ένα καλάθι με φρέσκα φρούτα και λαχανικά».

Τα γεμάτα, σαρκώδη χείλη έχουν συνδεθεί εδώ και πολύ καιρό με τη νεότητα και την ομορφιά. Ωστόσο, καθώς γερνάμε, τα χείλη μας μπορεί να χάσουν όγκο και ευκρίνεια λόγω παραγόντων όπως η εξάντληση του κολλαγόνου και η έκθεση στα στοιχεία. Αυτό είναι όπου το υαλουρονικό οξύ (ΗΑ) μπαίνει στο παιχνίδι ως μια δημοφιλής καλλυντική θεραπεία για την ενίσχυση και την αναζωογόνηση των χειλιών.

Υαλουρονικό οξύ και χείλη

Το υαλουρονικό οξύ είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται στο δέρμα και στους συνδετικούς ιστούς. Η ικανότητά του να συγκρατεί την υγρασία και να προσθέτει όγκο το καθιστά ιδανική επιλογή για την αύξηση και την αναζωογόνηση των χειλιών. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα χείλη και το υαλουρονικό οξύ:

1. Αύξηση χειλιών:

• Η αυξητική χειλιών είναι μια μη χειρουργική αισθητική διαδικασία που χρησιμοποιεί πληρωτικά υαλουρονικού οξέος για να προσθέσει όγκο, ευκρίνεια και συμμετρία στα χείλη.
• Μπορεί να αντιμετωπίσει ζητήματα όπως τα λεπτά χείλη, η ασυμμετρία και η εμφάνιση λεπτών γραμμών γύρω από το στόμα (γραμμές του καπνιστή).
• Η διαδικασία είναι ελάχιστα επεμβατική και συνήθως εκτελείται σε κλινικό περιβάλλον, με ελάχιστο έως καθόλου χρόνο διακοπής.

2. Αποτελέσματα με φυσική εμφάνιση:

• Ένα από τα οφέλη της χρήσης πληρωτικών υαλουρονικού οξέος είναι η ικανότητά τους να παρέχουν φυσικά αποτελέσματα.
• Οι ειδικευμένοι επαγγελματίες μπορούν να προσαρμόσουν τη θεραπεία στα μοναδικά χαρακτηριστικά του προσώπου σας, διασφαλίζοντας μια αρμονική και ισορροπημένη εμφάνιση.

3. Προσωρινές επιδράσεις:

• Τα πληρωτικά HA δεν είναι μόνιμα, κάτι που μπορεί να είναι ένα πλεονέκτημα για άτομα που θέλουν να δοκιμάσουν την ενίσχυση των χειλιών χωρίς να δεσμευτούν για μια μακροπρόθεσμη αλλαγή.
• Τα αποτελέσματα συνήθως διαρκούν για έξι έως δώδεκα μήνες και η θεραπεία μπορεί να επαναληφθεί όπως επιθυμείτε.

4. Ελάχιστη ενόχληση:

• Τα περισσότερα πληρωτικά HA που χρησιμοποιούνται για την αύξηση των χειλιών περιέχουν ένα τοπικό αναισθητικό (λιδοκαΐνη) για την ελαχιστοποίηση της ενόχλησης κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
• Οποιαδήποτε ενόχληση ή οίδημα συνήθως υποχωρεί μέσα σε λίγες μέρες.

5. Προσαρμοσμένη θεραπεία:

• Οι έμπειροι επαγγελματίες μπορούν να προσαρμόσουν τη θεραπεία για να πετύχουν το επιθυμητό σχήμα και όγκο χειλιών.
• Μπορείτε να συζητήσετε τους στόχους σας με τον πάροχο σας, είτε πρόκειται για ανεπαίσθητη βελτίωση είτε για πιο δραματική μεταμόρφωση.

6. Ζητήματα ασφάλειας:

• Τα πληρωτικά υαλουρονικού οξέος θεωρούνται γενικά ασφαλή όταν χορηγούνται από εκπαιδευμένους επαγγελματίες.
• Ωστόσο, είναι απαραίτητο να επιλέξετε έναν αξιόπιστο επαγγελματία και να συζητήσετε το ιατρικό σας ιστορικό και τυχόν αλλεργίες για να αποφύγετε πιθανές επιπλοκές.

7. Ανάκτηση και μετέπειτα φροντίδα:

• Μετά την αύξηση των χειλιών, μπορεί να εμφανίσετε ήπιο πρήξιμο και μώλωπες, αλλά αυτές οι παρενέργειες συνήθως υποχωρούν μέσα σε μια εβδομάδα.
• Η τήρηση των οδηγιών μετέπειτα φροντίδας του ιατρού σας είναι ζωτικής σημασίας για την ομαλή ανάρρωση.

8. Συντήρηση:

Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματά σας, μπορεί να χρειαστείτε περιοδικές θεραπείες αφής καθώς το υαλουρονικό οξύ διασπάται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.

Συμπερασματικά, τα fillers υαλουρονικού οξέος έχουν γίνει μια δημοφιλής και αποτελεσματική επιλογή για την ενίσχυση και την αναζωογόνηση των χειλιών. Είτε αναζητάτε ανεπαίσθητη βελτίωση είτε μια πιο δραματική αλλαγή, η έμπειρη χρήση του HA μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε το παχύ, νεανικό σύκο που επιθυμείτε. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο και έμπειρο ιατρό για να εξασφαλίσετε ασφαλή και ικανοποιητικά αποτελέσματα. Με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη των πιο γεμάτα, πιο όμορφα χείλη διατηρώντας παράλληλα μια φυσική εμφάνιση.

Οστά: Ακριβώς όπως οι μύες μας χάνουν δύναμη καθώς μεγαλώνουμε, το ίδιο συμβαίνει και με τα οστά μας. Αυτό μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στον τρόπο ζωής μας και αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων – τα οποία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου. Ευτυχώς, όπως ακριβώς μπορούμε να ενισχύσουμε τη δύναμη των μυών μας, μπορούμε να ενισχύσουμε τη δύναμη των οστών μας. Τα οστά είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια απλή σκαλωσιά μέσα στο σώμα μας. Τα οστά είναι ένα πολύπλοκο όργανο που εμφανίζεται σε πλήθος σχημάτων και μεγεθών. Αποτελείται από ένα ποικίλο μείγμα οργανικών και ανόργανων συστατικών – όπως το κολλαγόνο και το ασβέστιο. Συνδυασμένα μεταξύ τους, αυτά τα συστατικά δημιουργούν μια δομή που είναι αρκετά εύπλαστη ώστε οι μύες να μπορούν να τραβούν πάνω της ώστε να μπορούμε να κινούμαστε, ενώ ταυτόχρονα είναι αρκετά ισχυρή ώστε να προστατεύει κρίσιμα όργανα.

Τα οστά δεν είναι η συμπαγής, αμετακίνητη, μόνιμη δομή που πολλοί μπορεί να υποθέτουν ότι είναι. Τα υγιή, ζωντανά οστά παραμένουν ισχυρά επειδή συνεχώς αναποδογυρίζονται, με το παλιό και κατεστραμμένο οστό να εξάγεται και να αντικαθίσταται με φρέσκο οστό. Αυτός ο εσωτερικός ποιοτικός έλεγχος βλέπει τον σκελετό μας να αντικαθίσταται περίπου κάθε δέκα χρόνια σε υγιείς ανθρώπους – αν και αυτό γίνεται πιο αργά σε ανθρώπους που είναι ηλικιωμένοι ή άρρωστοι. Ορισμένες καταστάσεις υγείας μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπερβολική οστική απώλεια – όπως ο καρκίνος και οι ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση. Σε αντίθεση με πολλούς άλλους ιστούς, όπως οι χόνδροι, οι τένοντες και οι μύες -όπου εμφανίζεται μόνο ένας μικρός αριθμός διαφορετικών τύπων κυττάρων- το οστό αποτελείται από ένα πλήθος διαφορετικών κυττάρων. Αυτά περιλαμβάνουν οστικά κύτταρα, ανοσοποιητικά κύτταρα, λιποκύτταρα, νευρικά κύτταρα και κύτταρα του αίματος, για να αναφέρουμε μερικά. Η συνδυασμένη δράση αυτών των τύπων κυττάρων βοηθά το σώμα μας να διατηρήσει επαρκή όγκο οστών καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας, ώστε να μπορούμε να συνεχίσουμε να είμαστε δραστήριοι. Εξειδικευμένα οστικά κύτταρα (που ονομάζονται οστεοβλάστες και οστεοκλάστες) βοηθούν στην τροποποίηση των οστών μας ώστε να επιδιορθώνουν βλάβες και να αυξάνουν τον όγκο τους ανάλογα με τις απαιτήσεις που τίθενται σε αυτά. Έτσι, ένας παίκτης του τένις που σερβίρει επανειλημμένα με το ίδιο χέρι θα έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερο οστικό όγκο στο χέρι που σερβίρει.

Το ασβέστιο είναι σημαντικό για την αντοχή των οστών – Φροντίστε τα οστά σας

Η διατήρηση των οστών σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής σας είναι απαραίτητη για την καλή υγεία και ευεξία. Μια ξαφνική απώλεια της κινητικότητας ως αποτέλεσμα κατάγματος έχει σημαντικές επιπτώσεις στον τρόπο ζωής -όπου το περπάτημα στα καταστήματα, η επίσκεψη σε φίλους και η εκτέλεση ακόμη και των πιο μικρών καθημερινών εργασιών στο σπίτι μπορεί να είναι επώδυνη. Η οστική πυκνότητα (αντοχή) μπορεί να διατηρηθεί ανεξαρτήτως ηλικίας με καλή διατροφή και άσκηση. Συνιστάται μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ασβέστιο (ένα κρίσιμο μέταλλο μέσα στα οστά σας). Επιδιώξτε να καταναλώνετε 700 mg ημερησίως. Το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί αποτελούν εξαιρετικές πηγές ασβεστίου. Αν είστε χορτοφάγος, τρόφιμα όπως το τόφου, τα φασόλια και οι φακές περιέχουν ασβέστιο. Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συμπλήρωμα εάν δεν μπορείτε να λάβετε τη συνιστώμενη ποσότητα ασβεστίου με τη διατροφή σας. Είναι σημαντικό ότι το σώμα μας χρειάζεται βιταμίνη D για την πλήρη απορρόφηση του ασβεστίου, οπότε το να περνάτε χρόνο έξω είναι το κλειδί, καθώς το δέρμα μας παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στον ήλιο. Προσπαθήστε να περνάτε μέχρι και δέκα λεπτά δύο φορές την ημέρα. Τον χειμώνα, όταν τείνει να υπάρχει λιγότερη ηλιακή ακτινοβολία, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο ενός συμπληρώματος βιταμίνης D. Η άσκηση είναι ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσετε τα οστά ισχυρά -συγκεκριμένα οι ασκήσεις με βάρη. Το περπάτημα και το ανέβασμα στις σκάλες είναι εξαιρετικές επιλογές για να ξεκινήσετε, αν δεν γυμνάζεστε τακτικά. Αλλά οι πιο αυστηρές δραστηριότητες -όπως το σχοινάκι ή η προπόνηση με βάρη- είναι καλύτερες, καθώς διεγείρουν την ανάπτυξη περισσότερων οστών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν οι μύες τραβούν δυνατά το προσκολλημένο οστό, διεγείρεται η ανάπτυξη.

Αυτού του είδους οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν από οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας. Απλώς φροντίστε να προσαρμόζετε την άσκηση που κάνετε στο επίπεδο φυσικής κατάστασης και στις δυνατότητές σας. Συνιστάται επίσης να αυξάνετε σταδιακά την ποσότητα της άσκησης για να αποφύγετε τραυματισμούς. Η μείωση των ρύπων στον οργανισμό σας (όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ) θα βοηθήσει επίσης να δώσετε στα οστικά σας κύτταρα τις καλύτερες πιθανότητες να λειτουργούν σωστά καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής του Αν ανησυχείτε για το πόσο δυνατά είναι τα οστά σας -ή αν έχετε ορισμένες παθήσεις που μπορεί να μειώσουν την οστική πυκνότητα (όπως η κοιλιοκάκη, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, ο διαβήτης και ο καρκίνος)- μπορείτε πάντα να μιλήσετε στον παθολόγο σας για τις ανησυχίες σας. Θα είναι σε θέση να σας δώσει εξατομικευμένες συμβουλές για τους καλύτερους τρόπους φροντίδας των οστών σας.

Η προστασία του εαυτού σας και του περιβάλλοντος είναι απαραίτητη για την ευημερία τόσο των σημερινών όσο και των μελλοντικών γενεών. Υιοθετώντας πρακτικές φιλικές προς το περιβάλλον και κάνοντας προσεκτικές επιλογές στην καθημερινή σας ζωή, μπορείτε να συμβάλλετε σε έναν πιο υγιή πλανήτη και να προστατεύσετε την υγεία σας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προστατεύσετε τον εαυτό σας και το περιβάλλον:

Αυτοφροντίδα και περιβάλλον

• Μείωσε, επαναχρησιμοποίησε, ανακύκλωσε:
  Ελαχιστοποιήστε τα απόβλητα μειώνοντας την κατανάλωση ειδών μίας χρήσης και επιλέγοντας εναλλακτικές επαναχρησιμοποιήσιμες.
  Εξασκηθείτε στην ανακύκλωση για να εκτρέψετε υλικά από τους χώρους υγειονομικής ταφής και να διατηρήσετε πολύτιμους πόρους.
• Εξοικονόμηση νερού:
  Διορθώστε άμεσα τις διαρροές για να αποτρέψετε τη σπατάλη νερού.
  Εγκαταστήστε εξαρτήματα και συσκευές χαμηλής ροής για να μειώσετε την κατανάλωση νερού.
  Συλλέξτε το νερό της βροχής για εξωτερική χρήση.
• Ενεργειακής απόδοσης:
  Χρησιμοποιήστε ενεργειακά αποδοτικές συσκευές και φωτισμό για να μειώσετε την κατανάλωση ηλεκτρικής ενέργειας.
  Σφραγίστε τα κενά και μονώστε το σπίτι σας για να βελτιώσετε την απόδοση θέρμανσης και ψύξης.
  Εξετάστε τις ανανεώσιμες πηγές ενέργειας όπως τα ηλιακά πάνελ, εάν είναι εφικτό.
• Βιώσιμες Μεταφορές:
  Επιλέξτε δημόσια μέσα μεταφοράς, ομαδική χρήση αυτοκινήτου, ποδηλασία ή περπάτημα για να μειώσετε το αποτύπωμα άνθρακα.
  Επιλέξτε οικονομικά ή ηλεκτρικά οχήματα όταν αγοράζετε αυτοκίνητο.
• Μειώστε την κατανάλωση κρέατος:
  Ενσωματώστε γεύματα φυτικής προέλευσης στη διατροφή σας για να μειώσετε τις περιβαλλοντικές επιπτώσεις της παραγωγής κρέατος.
  Υποστήριξη βιώσιμων και ηθικών πρακτικών γεωργίας κατά την αγορά ζωικών προϊόντων.
• Ελαχιστοποιήστε τη χρήση πλαστικών:
  Πείτε όχι σε πλαστικά μιας χρήσης όπως πλαστικές σακούλες, καλαμάκια και μπουκάλια.
  Χρησιμοποιήστε επαναχρησιμοποιούμενα δοχεία και σακούλες για ψώνια και προετοιμασία γευμάτων.
• Οικολογικός καθαρισμός:
  Αλλάξτε σε φιλικά προς το περιβάλλον προϊόντα καθαρισμού για να μειώσετε την έκθεση σε επιβλαβείς χημικές ουσίες.
  Φτιάξτε τα δικά σας διαλύματα καθαρισμού χρησιμοποιώντας φυσικά συστατικά όπως ξύδι και μαγειρική σόδα.
• Υποστήριξη τοπικών και βιώσιμων:
  Αγοράστε τοπικά και εποχιακά τρόφιμα για να μειώσετε το αποτύπωμα άνθρακα των γευμάτων σας.
  Υποστηρίξτε τις επιχειρήσεις και τα προϊόντα που δίνουν προτεραιότητα στη βιωσιμότητα.
• Μειώστε την ενεργειακή σπατάλη:
  Σβήνετε τα φώτα, τις συσκευές και τα ηλεκτρονικά όταν δεν τα χρησιμοποιείτε.
  Αποσυνδέστε τους φορτιστές και τις συσκευές που δεν φορτίζονται ενεργά.
• Περιβαλλοντική εκπαίδευση:
  Μείνετε ενημερωμένοι για περιβαλλοντικά ζητήματα και λύσεις.
  Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας και τους άλλους σχετικά με τη σημασία της διατήρησης και των βιώσιμων πρακτικών.
• Προστατέψτε την άγρια ζωή:
  Αποφύγετε την ενόχληση των φυσικών οικοτόπων κατά την πεζοπορία ή την κατασκήνωση.
  Απορρίψτε τα σκουπίδια σωστά για να αποφύγετε βλάβη στην άγρια ζωή.
• Πράσινη Κηπουρική:
  Χρησιμοποιήστε αυτοφυή φυτά στον κήπο σας για να υποστηρίξετε την τοπική βιοποικιλότητα.
  Αποφύγετε τα χημικά φυτοφάρμακα και τα λιπάσματα υπέρ των βιολογικών εναλλακτικών.

• Μειώστε την ατμοσφαιρική ρύπανση:
  Χρησιμοποιήστε δημόσια μέσα μεταφοράς, ομαδική χρήση αυτοκινήτου ή τηλεργασία για να μειώσετε τις εκπομπές των οχημάτων.
  Υποστήριξη πρωτοβουλιών και πολιτικών καθαρής ενέργειας.
• Υπεύθυνη διάθεση:
  Απορρίψτε τα επικίνδυνα απόβλητα, τα ηλεκτρονικά είδη και τις μπαταρίες σωστά σε καθορισμένα κέντρα ανακύκλωσης.
  Σκεφτείτε να δωρίσετε ή να ανακυκλώσετε παλιά ηλεκτρονικά αντί να τα στείλετε σε χωματερές.
• Συνήγορος για την Αλλαγή:
  Συμμετέχετε σε τοπικές περιβαλλοντικές πρωτοβουλίες και υποστηρίξτε βιώσιμες πολιτικές.
  Υποστήριξη οργανισμών που εργάζονται για την προστασία του περιβάλλοντος.

Ενσωματώνοντας αυτές τις συμβουλές στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να βοηθήσετε στην προστασία τόσο του εαυτού σας όσο και του περιβάλλοντος. Οι μικρές ενέργειες μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο και συλλογικά, μπορούμε να δημιουργήσουμε έναν πιο βιώσιμο και υγιή κόσμο για όλα τα ζωντανά όντα.

Ισχυρές βροχές και καταιγίδες προβλέπονται κατά τόπους στο Ιόνιο, τα ηπειρωτικά (πλην της Μακεδονίας και της Θράκης) και προς τις βραδινές ώρες στις Σποράδες και τη βόρεια Εύβοια. Τα μεγαλύτερα ύψη βροχής θα σημειωθούν: στη Θεσσαλία (στους νομούς Καρδίτσας, Τρικάλων, Μαγνησίας και στα νότια τμήματα του νομού Λάρισας), στη Στερεά (στους νομούς Φθιώτιδας, Ευρυτανίας και Βοιωτίας) και στην Ήπειρο (στους νομούς Άρτας και Πρέβεζας).

Οι άνεμοι στα δυτικά θα πνέουν από ανατολικές διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ. Στα ανατολικά θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5, στο βόρειο Αιγαίο βορειοανατολικοί 6 με 8 και στα νότια μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει πτώση 2 με 3 βαθμούς σε όλη τη χώρα και θα φτάσει στα δυτικά τους 24-26 και στα ανατολικά τους 28 με 31 βαθμούς κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Στην ανατολική Μακεδονία και τη Θράκη αραιές νεφώσεις κατά διαστήματα πιο πυκνές. Στις υπόλοιπες περιοχές νεφώσεις με τοπικές βροχές και σποραδικές καταιγίδες που γρήγορα θα σταματήσουν ενώ από το απόγευμα θα εκδηλωθούν εκ νέου σποραδικές βροχές και καταιγίδες στα νότια τμήματα της δυτικής και κεντρικής Μακεδονίας.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στα ανατολικά βορειοανατολικοί 6 με 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 16 έως 30 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία 4 με 5 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Νεφώσεις με τοπικές βροχές και σποραδικές καταγίδες. Τα φαινόμενα θα είναι κατά τόπους ισχυρά και τα μεγαλύτερα ύψη βροχής προβλέπεται να σημειωθούν στους νομούς ’ρτας και Πρέβεζας της Ηπείρου.
Ανεμοι: Από ανατολικές διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 17 έως 26 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου 3 με 5 βαθμούς χαμηλότερη.

ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Νεφώσεις κατά διαστήματα αυξημένες με βροχές και σποραδικές καταιγίδες. Τα φαινόμενα θα είναι κατά τόπους ισχυρά στα ηπειρωτικά και από τις βραδινές ώρες στη βόρεια Εύβοια.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 4 και στα ανατολικά βορειοανατολικοί 5 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 17 έως 29 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες με τοπικές βροχές από το μεσημέρι στην Κρήτη όπου από τις βραδινές ώρες θα σημειωθούν στα δυτικά και σποραδικές καταιγίδες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 29 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Αραιές νεφώσεις.
Ανεμοι: Στα βόρεια βορειοανατολικοί 5 με 7 και από το βράδυ τοπικά 8 μποφόρ. Στα νότια από δυτικές διευθύνσεις 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 31 βαθμούς Κελσίου. Στα βόρεια 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ
Καιρός: Νεφώσεις κατά διαστήματα αυξημένες με βροχές και καταιγίδες. Τα φαινόμενα θα είναι κατά τόπους ισχυρά και τα μεγαλύτερα ύψη βροχής θα σημειωθούν στους νομούς Καρδίτσας, Τρικάλων, Μαγνησίας και στα νότια τμήματα του νομού Λάρισας.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και στα ανατολικά βορειοανατολικοί 5 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 16 έως 26 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις κατά διαστήματα αυξημένες με πρόσκαιρες τοπικές βροχές. Σποραδικές καταιγίδες θα εκδηλωθούν κυρίως στα δυτικά από τις βραδινές ώρες.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 19 έως 29 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Νεφώσεις παροδικά αυξημένες με τοπικές βροχές και σποραδικές καταιγίδες τις πρωινές ώρες.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 27 βαθμούς Κελσίου.

Όλοι πλέον φαίνεται ν’ αντιλαμβάνονται τη χρεοκοπία των νοσοκομείων η οποία αγγίζει την αποκατάσταση της υγείας των ασθενών. Οι ευθύνες της χρεοκοπίας τους είναι διαχρονικές και οφείλονται σ’ όλους όσους πέρασαν από το υπουργείο υγείας και νομιμοποίησαν τις προμήθειες που έχω γίνει παράνομα !

Κύριε Χρυσοχοΐδη ένας  διοικητής που είναι γνώστης του αντικειμένου του και των υποχρεώσεων προκειμένου να λειτουργεί εύρυθμα το νοσοκομείο του δεν έχει ανάγκη την νομιμοποίηση των παρανομιών του απλά επειδή δεν έχει διαπράξει τέτοιες.Ανάγκη των εν λόγω ρυθμίσεων έχουν μόνο όσοι διορίστηκαν ενώ ήταν άσχετοι , όσοι  ήταν κομματικοί η πήγαν να κάνουν τους ταμίες τους υποψήφιους βουλευτές, ήταν κομμωτές φιλόλογοι , ζαχαροπλάστες και οτιδήποτε άλλο από τα νοσοκομεία που πήγαν να διοικήσουν.

Όλοι αυτοί παρανομούν και οι υπουργοί  υγείας τους αθωώνουν  τακτικότατα . 47 φορές από το 2009 έως σήμερα. Όπως διαπιστώνει εύκολα κάνεις έως και 5 φορές το χρόνο κάποιοι  αθώωναν  όσους οδηγούσαν  σε χρεοκοπία το σύστημα δημόσιας υγείας.Όχι μόνο δεν τους οδηγούσαν στην δικαιοσύνη για τις παράνομες και απευθείας αναθέσεις τους αλλά άπλωναν και ένα ισχυρό τείχος προστασίας για να μην τιμωρηθούν .

Κύριε Υπουργέ το ξέρετε ότι όλα όσα προσάπτονται στο διοικητή του ΜΕΤΑΞΑ δεν ισχύουν αφού από το 2019 μέχρι σήμερα έχουν πει νομιμοποιηθεί οι προμήθειες που έχει κάνει 20 φορές! Και αν εσείς ψηφίστε το προτεινόμενο άρθρο 15 του νομοσχεδίου σας όλες οι προμήθειες που έχει κάνει θα είναι νόμιμες! ΟΛΕΣ! Και σ’ όλα τα άλλα νοσοκομεία που έχουν γίνει παρόμοιες  αναθέσεις . Και ταυτόχρονα στο ίδιο νομοσχέδιο παρατείνεται και η θητεία όλων, ακόμα και αυτόν που απέτυχαν !

Κύριε υπουργέ θα είστε αυτός που θα νομιμοποιήσει για 48^η φορά όλες τις παράνομες  προμήθειες ή θα αποδείξετε ότι επιθυμείτε να επιβάλλεται τη σωστή λειτουργία των νοσοκομείων  και τη νομιμότητα;

Η σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από σωματικά συμπτώματα, τα πιο γνωστά από τα οποία είναι πιθανώς πόνος, κόπωση και προβλήματα όρασης. Αλλά η ασθένεια – η οποία βλάπτει το κεντρικό νευρικό σύστημα – μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεση, τη μνήμη και τη συνολική ψυχική υγεία. Είναι αλήθεια ότι οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια ή νέα για μια διάγνωση μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα κατάθλιψης, θλίψης και κοινωνικής απομόνωσης.

Αλλά επειδή η ΣΚΠ επηρεάζει συγκεκριμένα το κεντρικό νευρικό σύστημα – συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου της συναισθηματικής επεξεργασίας – είναι πιθανό η ίδια η ασθένεια να συμβάλλει στην κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της διάθεσης. Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο πάσχετε από σκλήρυνση κατά πλάκας, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη σχέση μεταξύ της νόσου και της ψυχικής υγείας. Η ενημέρωση είναι ένα κρίσιμο βήμα για την προστασία της ψυχικής υγείας και της ποιότητας ζωής σας.

Η σύνδεση μεταξύ ΣΚΠ και Ψυχικής Υγείας

Για μεγάλο χρονικό διάστημα στην ιστορία της σκλήρυνσης κατά πλάκας, πιστεύαμε ότι η ανάπτυξη [διαταραχών της διάθεσης] σχετιζόταν κυρίως με την αβεβαιότητα της πλοήγησης της νόσου. Αλλά τώρα, οι γιατροί καταλαβαίνουν ότι υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ των διαταραχών της διάθεσης και της ΣΚΠ που υπερβαίνει την αντιμετώπιση των συναισθημάτων της διάγνωσης.

6 Συμβουλές για να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία με σκλήρυνση κατά πλάκας

Εκτός από τη λήψη θεραπείας για την ίδια την ασθένεια, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία όσο ζείτε με ΣΚΠ, όπως:

Ζητήστε βοήθεια

Η ΣΚΠ συχνά οδηγεί σε κοινωνική απομόνωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των συμπτωμάτων και, με τη σειρά της, να συμβάλει σε μεγαλύτερη κοινωνική απομόνωση. Είναι πραγματικά ένας φαύλος κύκλος. Το να έχεις ανθρώπους στη γωνιά σου είναι ζωτικής σημασίας, και ενώ αυτό έρχεται φυσικά για κάποιους, είναι πολύ μεγαλύτερη πρόκληση για άλλους.

Προτείνει να ξεκινήσετε με το να είστε ευάλωτοι και να ζητάτε βοήθεια από άλλους. Αυτό είναι κρίσιμο, προσθέτει, επειδή οι άλλοι άνθρωποι συχνά δεν γνωρίζουν πόσο παλεύουν όσοι έχουν σκλήρυνση κατά πλάκας. Οι συμβουλές του επεκτείνονται σε αγαπημένα πρόσωπα καθώς και σε ιατρούς. Οι γιατροί κατανοούν πόσο σημαντική είναι η κοινωνική υποστήριξη για άτομα με παθήσεις όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας και μπορούν να σας συνδέσουν με ομάδες υποστήριξης ή οργανισμούς υπεράσπισης ασθενών.

Αναζητήστε άλλους που έχουν σκλήρυνση κατά πλάκας

Χρησιμοποιήστε τους συσχετισμούς, τις ομάδες υποστήριξης και τις εκδηλώσεις για MS για να συνδεθείτε με άλλα άτομα που έχουν βιώσει την ΠΣ από πρώτο χέρι. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τις ομάδες υποστήριξης χρήσιμες και τις προτείνω επίσης. Προσφέρουν μοναδικές ευκαιρίες να ακουστούν, να επιβεβαιωθούν και να κατανοηθούν από άτομα που περπατούν στον ίδιο δρόμο με στροφές. Οι ιδέες που μοιράζονται και νοιάζονται που επεκτείνουν μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες και ακόμη και μεταμορφωτικές.

Να είστε ειλικρινείς με την ομάδα φροντίδας σας

Είναι επίσης σημαντικό να ενημερώνετε τους γιατρούς σας για την ψυχική και συναισθηματική σας κατάσταση. Ο γιατρός σας πρέπει να γνωρίζει όλα όσα συμβαίνουν με την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας, ενώ διαχειρίζεται τη φροντίδα σας. Mπορούν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να ενσωματώσουν ψυχιατρικά φάρμακα ή άλλες παρεμβάσεις. Η διάθεσή σας μπορεί ακόμη και να επηρεαστεί από μια φαινομενικά άσχετη θεραπεία που σας έχει συνταγογραφηθεί.

Εξετάστε τις θεραπευτικές παρεμβάσεις

Ακόμη και με ένα ακμάζον δίκτυο υποστήριξης, πολλά άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας θα εξακολουθούν να χρειάζονται πρόσθετα εργαλεία και πόρους για να βελτιώσουν ή να διατηρήσουν την ψυχική τους υγεία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να ωφεληθούν τόσο από την ψυχοθεραπεία (θεραπεία ομιλίας) όσο και/ή από τη φαρμακοθεραπεία (θεραπεία με φάρμακα).

Η θεραπεία ομιλίας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε στρατηγικές αντιμετώπισης και να δημιουργήσετε ένα ασφαλές περιβάλλον για να εκφράσετε συναισθήματα σχετικά με την κατάστασή σας. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) – ένας τύπος θεραπείας που χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους και των διαταραχών χρήσης ουσιών – μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας.

Ενσωματώστε την άσκηση και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής

Υπάρχουν πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην υποστήριξη της ψυχικής σας υγείας όταν έχετε ΣΚΠ. Μια θρεπτική διατροφή, οι τακτικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, η άσκηση και η καλή υγιεινή ύπνου μπορούν όλα να βοηθήσουν στη διαχείριση της ψυχικής υγείας.

Στην πραγματικότητα, μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με ΣΚΠ που συμμετείχαν σε σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια έξι μηνών βελτίωσαν τα επίπεδα κόπωσης καθώς και τα συμπτώματα και τη σοβαρότητά τους κατάθλιψης. Ως αποτέλεσμα, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σωματική δραστηριότητα θα μπορούσε να αποδειχθεί αποτελεσματική θεραπεία τόσο για την κόπωση όσο και για την κατάθλιψη στη σκλήρυνση κατά πλάκας.

Κόψτε το κάπνισμα και το αλκοόλ

Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα, καθώς μπορεί να επιδεινώσει προσωρινά τα συμπτώματα της ΣΚΠ, σύμφωνα με το NMSS. Τα άτομα με ΣΚΠ μπορεί να στραφούν στο αλκοόλ ως τρόπο αυτοθεραπείας και αντιμετώπισης των συναισθηματικών συμπτωμάτων τους. Το άγχος, συγκεκριμένα, μπορεί να σας βάλει σε υψηλότερο κίνδυνο υπερβολικής χρήσης αλκοόλ, Johns Hopkins Medicine. Εάν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας και πίνετε αλκοόλ τακτικά ή σε υπερβολική ποσότητα, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με το γιατρό σας για καθοδήγηση.

Βακτήριο Vibrio Vulnificus: Συναγερμό στα υγειονομικά συστήματα προκαλεί το βακτήριο Vibrio vulnificus, το οποίο ευδοκιμεί σε θερμά αλμυρά και υφάλμυρα νερά, αναφέρουν τα Κέντρα Ελέγχου & Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ. Οι λοιμώξεις από αυτό το βακτήριο επισημαίνει το CDC αυξάνονται λόγω της ανόδου της θερμοκρασίας των υδάτων και των ακραίων καιρικών φαινομένων που σχετίζονται με την κλιματική αλλαγή. Το βακτήριο προκαλεί ετησίως περίπου 150 έως 200 κρούσματα στις ΗΠΑ, αναφέρει η έγκριτη Επιθεώρηση της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας (JAMA). Τις τελευταίες δεκαετίες, όμως, αυξάνεται ο αριθμός των ατόμων που μολύνεται στο ανατολικό τμήμα της χώρας.

Βακτήριο Vibrio Vulnificus: Πώς μεταδίδεται

Οι περισσότεροι άνθρωποι μολύνονται όταν το βακτήριο έλθει σε επαφή με ανοιχτή πληγή. Ωστόσο, το περίπου 10% των περιστατικών οφείλονται στην κατανάλωση ωμών ή ανεπαρκώς μαγειρεμένων οστρακοειδών. Οι λοιμώξεις τραυμάτων από Vibrio vulnificus έχουν σύντομη περίοδο επώασης. Χαρακτηρίζονται από νεκρωτική λοίμωξη του δέρματος και των μαλακών μορίων, με ή χωρίς αιμορραγικά στοιχεία. Πολλά άτομα με μόλυνση τραύματος από Vibrio vulnificus απαιτούν εντατική φροντίδα ή χειρουργική αφαίρεση ιστού. Συνολικά έως και το 20% των ανθρώπων που διαγιγνώσκονται με λοίμωξη από Vibrio vulnificus στις ΗΠΑ πεθαίνουν μετά τη μόλυνση. Δεν έχει αναφερθεί μετάδοση από άνθρωπο σε άνθρωπο

Αρκετοί θάνατοι το καλοκαίρι

Τον περασμένο Ιούλιο και τον Αύγουστο, οι μολύνσεις από Vibrio vulnificus στις πολιτείες της Ανατολικής Ακτής, συμπεριλαμβανομένων του Κονέκτικατ, της Νέας Υόρκης και της Βόρειας Καρολίνας, οδήγησαν σε ρκετούς θανάτους. Σύμφωνα με τα CDC, οι άνθρωποι που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο πρέπει να είναι ιδιαιτέρως προσεκτικοί στη διάρκεια δραστηριοτήτων σε παράκτια ύδατα. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό κοντά στον Κόλπο του Μεξικού ή στην Ανατολική Ακτή. Στις ομάδες υψηλού κινδύνου ανήκουν όσοι έχουν υποκείμενα νοσήματα, όπως:

Ανοσοκαταστολή

Σακχαρώδη διαβήτη

Ηπατική νόσο

Οι κλινικοί ιατροί πρέπει να συμπεριλαμβάνουν το Vibrio vulnificus στις πιθανές αιτίες λοίμωξης σε ασθενείς με ανοικτές πληγές που εκτέθηκαν σε παράκτια ύδατα. Σε περίπτωση υψηλής υποψίας για λοίμωξη από Vibrio vulnificus, πρέπει να ενεργούν γρήγορα όταν αρχίζουν αντιβιοτική θεραπεία. Πρέπει επίσης να προβαίνουν σε έγκαιρη χειρουργική επέμβαση (μπορεί να συμπεριλαμβάνει ακόμη και ακρωτηριασμό) για τη βελτίωση της πιθανότητας επιβίωσης του ασθενούς.