Το πώς μιλάμε στον εαυτό μας μπορεί να έχει επίδραση στην ψυχική μας υγεία. Τα σκόπιμα θετικά λόγια δημιουργούν ασφάλεια και αυτοπεποίθηση, αμφισβητώντας αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα με τα οποία συχνά ερχόμαστε αντιμέτωποι. Η εξάσκηση λοιπόν των θετικών δηλώσεων προς εμάς είναι σημαντική αφού μπορεί να μειώσει το καθημερινό άγχος, να ενισχύσει την ευημερία, να βελτιώσει την απόδοσή μας και να μας κάνει πιο ανοιχτούς σε θετικές αλλαγές. Για να «επαναπρογραμματίσετε» τον εγκέφαλό σας και κατ’ επέκταση να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, σταθείτε στον καθρέφτη και πείτε στον εαυτό σας:

1. «Αξίζω»

Και βέβαια αξίζετε την αγάπη και το σεβασμό και αυτό δεν πρέπει ποτέ να το ξεχνάτε. Μην μπαίνετε στη διαδικασία να συγκρίνετε τα επιτεύγματά σας με αυτά των άλλων και θυμηθείτε πως κανείς δεν είναι τέλειος.

2. «Είμαι καλός άνθρωπος»

Αντί να θέσετε το στόχο να βελτιωθείτε σαν άνθρωπος σε κάποιους τομείς, μπορείτε απλά να δηλώσετε στον εαυτό σας το αποτέλεσμα. Πως ήδη είστε!

3. «Μπορώ να πετύχω τους στόχους μου»

Αυτή η θετική επιβεβαίωση βάζει τις δεξιότητές σας σε πρώτο πλάνο ώστε να έχετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να πετύχετε τους στόχους σας.

4. «Θα φροντίζω τον εαυτό μου»

Στιγμές- στιγμές, μπορεί να αισθανόμαστε ακόμα και ενοχές που αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας. Ωστόσο, η αυτοφροντίδα  όχι μόνο επιτρέπεται αλλά πολλές φορές επιβάλλεται κιόλας.

5. «Έχω τη δύναμη να ελέγχω τα πράγματα γύρω μου»

Φυσικά, δεν γίνεται να είναι όλα υπό τον έλεγχό μας στη ζωή. Ωστόσο, αυτή η θετική επιβεβαίωση μας υπενθυμίζει ότι είναι στο χέρι μας να επιλέγουμε προσεκτικά τις αντιδράσεις και τις απαντήσεις μας στους γύρω μας.

6. «Είμαι ευγνώμων γιατί…»

Η εστίαση στις θετικές πτυχές της ζωής μπορεί να μας κάνει ευτυχείς. Όσο κλισέ κι αν ακούγεται, το αποτέλεσμα μάλλον θα σας εκπλήξει.

7. «Έχω το πάνω χέρι στις σκέψεις μου»

Μια αρνητική σκέψη δεν έχει τη δύναμη να γίνει πράξη εκτός κι αν της το επιτρέψουμε εμείς.Οι σκέψεις δεν καθορίζουν απαραίτητα συμπεριφορές και στην πραγματικότητα, όσο «ατίθασα» κι αν ξεπηδούν κάθε φορά, είναι ευτυχώς υπό τον δικό μας έλεγχο, αρκεί να το συνειδητοποιήσουμε και να δουλέψουμε προς αυτήν την κατεύθυνση.

8. «Αγκαλιάζω την αλλαγή- Ωριμάζω με κάθε πρόκληση»

Αυτή η δήλωση προάγει την ανθεκτικότητα. Προσφέρει μια θετική προοπτική για να ξεπερνάμε τα όποια εμπόδια.

9. «Οι σκέψεις και τα συναισθήματά μου έχουν σημασία»

Μερικές φορές, αισθανόμαστε απόρριψη. Πως αυτά που σκεφτόμαστε ή νιώθουμε είναι ασήμαντα. Μην κάνετε σε κανέναν τη χάρη να σας πείσει για το αντίθετο: Οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας «μετρούν» και είναι σημαντικά!

10.  «Συγχωρώ τον εαυτό μου για τα λάθη του παρελθόντος»

Προχωρήστε μπροστά και επικεντρωθείτε στην προσωπική σας ανάπτυξη αντί να «κολλάτε» σε παλιά λάθη. Αυτό θα σας βοηθήσει ειδικά αν θέλετε να γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας από εδώ και στο εξής.

Η ποικιλία πρωτεϊνών στα γεύματά μας μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε την υγεία της καρδιάς, διατηρώντας την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα. Συγκεκριμένα έρευνα με περισσότερους από 12.000 συμμετέχοντες που δημοσιεύθηκε στο Hypertention αναφέρει ότι όσοι έτρωγαν τουλάχιστον τέσσερα διαφορετικά είδη πρωτεΐνης κάθε εβδομάδα , από διάφορες ζωικές και φυτικές πηγές, όπως αυγά, κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια – είχαν 66% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υπέρταση. Δείτε τι να βάλετε στο πιάτο σας για να μειώσετε κι εσείς τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε υπέρταση:

1. Ψάρι

Τα λιπαρά ψάρια αποτελούν εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών, τα οποία έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Τα λιπαρά αυτά μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης μειώνοντας τη φλεγμονή και τα επίπεδα των ενώσεων που περιορίζουν τα αιμοφόρα αγγεία.

2. Αυγά

Τα αυγά περιέχουν πρωτιές υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες, σίδηρο, ασβέστιο και άλλα χρήσιμα συστατικά. Επιπλέον, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Clemson υποστηρίζουν ότι ένα συγκεκριμένο συστατικό στο ασπράδι αυγού είναι τόσο αποτελεσματικό στη μείωση της αρτηριακής πίεσης που θα μπορούσε, ενδεχομένως, να «φτάσει» τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για το σκοπό αυτό.

3. Ξηροί καρποί και σπόροι

Οι ξηροί καρποί και σπόροι είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα του οργανισμού μας από τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών και συμβάλλουν στην πρόληψη ασθενειών, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες στο σώμα.

4. Κοτόπουλο

Όλες οι ζωικές τροφές περιέχουν και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα που χρειαζόμαστε για την αποκατάσταση των ιστών του σώματος, αλλά το κοτόπουλο είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-αργινίνη (L-arginine), το οποίο φαίνεται να αυξάνει τη ροή του αίματος και να μειώνει την αρτηριακή πίεση.

5. Κινόα

Η κινόα «κερδίζει» σε πρωτεΐνη πολλά άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως και έχει, επίσης, χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, γεγονός που την καθιστά εξαιρετική προσθήκη σε μια δίαιτα διαχείρισης της αρτηριακής πίεσης. Παράλληλα, η κινόα είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ το οποίο, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Hypertension Research, προάγει την καρδιαγγειακή υγεία μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.

Σήμερα Παρασκευή 22 Δεκεμβρίου η Εκκλησία μας τιμά τη μνήμη της Αγίας Μεγαλομάρτυρος Αναστασίας της Φαρμακολύτριας και του Αγίου Χρυσογόνου του Μάρτυρα. Σύμφωνα με το εορτολόγιο, σήμερα γιορτάζουν οι: Αναστασία, Νατάσα, Νατάσσα, Νανά, Τασία, Σία, Τατία, Τάσα, Τασούλα, Τέσα, Τασσώ, Σάσα, Σίσσυ, Ζωΐλος, Ζωΐλα, Χρυσόγονος και Χρυσόγονη.

Αγία Αναστασία: Εορτολόγιο 22 Δεκεμβρίου

Η Αγία Αναστασία καταγόταν ήταν από την Ρώμη. Ο πατέρας της ονομαζόταν Πραιτεξτάτος και ήταν Ρωμαίος πατρίκιος ενώ την μητέρα της την έλεγαν Φαύστα. Η Αναστασία διακρινόταν για την ομορφιά του σώματος, τη μόρφωση, το άμεμπτο ήθος και τη σωφροσύνη της. Παντρεύτηκε σε νεαρή ηλικία τον Ποπλίωνα, άρχοντα των Ρωμαίων και φανατικό ειδωλολάτρη. Η Αναστασία όμως, κατηχήθηκε στο λόγο του Χριστού και έλαβε το Θείο Βάπτισμα.

Επειδή δεν φανέρωσε δημόσια, λόγω του ανδρός της, την χριστιανική της πίστη βοηθούσε κρυφά όσους είχαν ανάγκη από ένα χέρι βοηθείας ή ένα λόγο παρηγοριάς. Ντυνόταν πενιχρά και μετέβαινε στις φυλακές πηγαίνοντας τροφή και χρήματα. Γι’ αυτό ονομάστηκε «Φαρμακολύτρια». Όταν έμαθε ο Ποπλίωνας την δράση της Αγίας, εξοργίστηκε. Αρχικά προσπάθησε να την μεταπείσει με συμβουλές. Όμως, η Αναστασία παρέμενε ακλόνητη στην πίστη της ακόμα και όταν την κακοποίησε.

Αυτή η επιμονή της, εξόργισε τον Ποπλίωνα και την κατέδωσε στον αυτοκράτορα Διοκλητιανό, ο οποίος διέταξε την φυλάκισή της. Επειδή εξακολουθούσε να υμνολογεί τον Κύριο, ο Διοκλητιανός διέταξε τον βασανισμό της. Η άκαμπτη και ανυποχώρητη για την πίστη της Αναστασία δέθηκε σε πασσάλους και δεμένη όπως ήταν, παραδόθηκε στη φωτιά.

Έτσι η Αγία Αναστασία παρέδωσε το πνεύμα της στην πυρά το 290 μ.Χ.. Το λείψανο της Αγίας το πήρε μία γυναίκα αρχόντισσα, που λεγόταν Απολλωνία, αφού χρησιμοποίησε τη γνωριμία της με τη σύζυγο του επάρχου. Ενεταφίασε το σώμα στον κήπο της, όπου αργότερα έκτισε και νάο προς τιμήν της. Ποιος ακριβώς ήταν ο τόπος αυτός του μαρτυρίου και του ενταφιασμού της δεν γνωρίζουμε.

Άσθμα και Αλλεργική Ρινίτιδα: Εκατομμύρια παιδιά παγκοσμίως υποφέρουν από άσθμα και αλλεργική ρινίτιδα, δύο χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις που επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής τους. Ενώ είναι γνωστό ότι οι περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν ρόλο, ο ακριβής εντοπισμός των ενόχων ήταν δύσκολος, ιδίως λόγω της τεράστιας ποικιλομορφίας του μικροβιώματος εσωτερικών χώρων. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Eco-Environment & Health, οι ερευνητές έκαναν μια καίρια ανακάλυψη σχετικά με το άσθμα και την αλλεργική ρινίτιδα. Η εργασία αυτή υπογραμμίζει τον κρίσιμο ρόλο των μικροοργανισμών και των μεταβολιτών εσωτερικών χώρων, ρίχνοντας νέο φως στους περιβαλλοντικούς παράγοντες που προκαλούν αυτές τις διαδεδομένες αναπνευστικές παθήσεις.

Μεταβολίτες εσωτερικών χώρων: Ένα χημικό αποτύπωμα του οικιακού περιβάλλοντος

Αυτή η μελέτη, που διεξήχθη από ερευνητές στην Κίνα και τη Μαλαισία, ακολουθεί μια νέα προσέγγιση εστιάζοντας στους μεταβολίτες και τις χημικές ουσίες εσωτερικών χώρων – τα προϊόντα τόσο της μικροβιακής όσο και της ανθρώπινης δραστηριότητας στο οικιακό περιβάλλον. Χρησιμοποιώντας τεχνολογίες υψηλής απόδοσης, η ομάδα συνέκρινε τη σύνθεση της σκόνης σε σπίτια με παιδιά που είχαν διαγνωσθεί άσθμα ή αλλεργική ρινίτιδα AR ή και τα δύο, με σπίτια υγιών παιδιών. Η ανάλυση αποκάλυψε ευδιάκριτες διαφορές στο χημικό προφίλ των δύο ομάδων. Τα σπίτια με άρρωστα παιδιά είχαν υψηλότερα επίπεδα μυκοτοξινών (τοξικοί μεταβολίτες μυκήτων) και συνθετικών χημικών όπως ζιζανιοκτόνα, εντομοκτόνα και πρόσθετα τροφίμων/καλλυντικών. Αντίθετα, τα σπίτια υγιών παιδιών εμπλουτίστηκαν με ευεργετικά περιβαλλοντικά μικρόβια και μεταβολίτες όπως κετοοξέα, ινδόλες, πυριδίνες και φλαβονοειδή (αστραγαλίνη και εσπεριδίνη). Με συναρπαστικό τρόπο, οι ερευνητές ανέπτυξαν ένα μοντέλο που βασίζεται σε αυτούς τους χαρακτηριστικούς μεταβολίτες και χημικές ουσίες που θα μπορούσε να προβλέψει με ακρίβεια τον επιπολασμό του άσθματος και της αλλεργικής ρινίτιδας AR σε ένα ανεξάρτητο σύνολο δεδομένων από τη Μαλαισία. Αυτό υποδηλώνει ότι η ανάλυση της σκόνης για το χημικό της αποτύπωμα μπορεί να είναι ένας πιο αξιόπιστος και συνεπής τρόπος για την αξιολόγηση του περιβαλλοντικού κινδύνου για αυτές τις ασθένειες από τη μελέτη του πολύπλοκου και μεταβλητού μικροβιώματος.

Προς ένα «μεταβολικά υγιές» οικιακό περιβάλλον Τα ευρήματα της μελέτης ανοίγουν το δρόμο για νέες συναρπαστικές δυνατότητες για την πρόληψη και τη διαχείριση του παιδικού άσθματος και της αλλεργικής ρινίτιδας AR. Με τη δοκιμή για συγκεκριμένους μεταβολίτες στην οικιακή σκόνη, θα μπορούσαμε ενδεχομένως να εντοπίσουμε σπίτια με ανθυγιεινά χημικά προφίλ και να εφαρμόσουμε στοχευμένες παρεμβάσεις. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την προώθηση της ανάπτυξης ωφέλιμων μικροβίων μέσω προβιοτικών σπρέι ή προσαρμογής συστημάτων αερισμού για τη μείωση της έκθεσης στις τοξίνες. Συμπερασματικά, αυτή η μελέτη σηματοδοτεί μια σημαντική αλλαγή στην κατανόησή μας για τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που συμβάλλουν στο παιδικό άσθμα και την αλλεργική ρινίτιδα AR. Δίνοντας προτεραιότητα στους μεταβολίτες και τις χημικές ουσίες εσωτερικού χώρου, μπορεί επιτέλους να έχουμε ένα ισχυρό και πρακτικό εργαλείο για την περιβαλλοντική αξιολόγηση και, τελικά, τη δημιουργία «μεταβολικά υγιών» σπιτιών για τα παιδιά μας.

ΔΕΠΥ: Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) διαγιγνώσκεται συχνότερα στα παιδιά. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αναρωτιέστε αν οι άνθρωποι την ξεπερνούν καθώς φτάνουν στην ενηλικίωση. Η ΔΕΠΥ είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που περιλαμβάνει δυσκολίες στην εστίαση της προσοχής (για μελέτη ή εργασία) και/ή στο να κάτσει κανείς ακίνητος ή να συγκρατήσει τις παρορμητικές ενέργειες. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ είναι διαφορετικοί και οι διαφορές αυτές παραμένουν για όλη τους τη ζωή. Ωστόσο, η ανάπτυξη είναι μια δυναμική διαδικασία επειδή οι άνθρωποι αλλάζουν, ωριμάζουν και αναπτύσσουν τις δεξιότητές τους. Εάν οι άνθρωποι έχουν ΔΕΠΥ, ο τρόπος με τον οποίο τους επηρεάζει μπορεί να αλλάξει και αυτός με την πάροδο του χρόνου.

Όταν τα παιδιά αλλάζουν, η ΔΕΠΥ μπορεί να είναι πιο εύκολο να εντοπιστεί Καθώς οι δεξιότητες των παιδιών αναπτύσσονται, οι διαφορές που οφείλονται στη ΔΕΠΥ μπορεί να γίνονται ευκολότερα αντιληπτές. Έτσι, η υπερκινητικότητα μπορεί να μην γίνεται αντιληπτή σε ένα μωρό που κουνάει τα χέρια και τα πόδια του, αλλά μόλις το παιδί αναπτύξει νέες δεξιότητες και αρχίσει να τρέχει και να σκαρφαλώνει, η υπερκινητικότητα μπορεί να είναι εμφανής. Καθώς τα παιδιά αναπτύσσουν τις γνωστικές τους δεξιότητες, όπως το να ακούν και να κατανοούν και να μαθαίνουν να μιλούν, πρέπει να μαθαίνουν από άλλους ανθρώπους. Αυτό απαιτεί την προσοχή του παιδιού. Καθώς το παιδί προχωράει στο σχολείο, οι απαιτήσεις για την προσοχή του αυξάνονται. Τέλος, ένα άτομο πρέπει να λειτουργεί ανεξάρτητα ως ενήλικας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια καριέρα, τη διαχείριση ενός νοικοκυριού και την ανατροφή μιας οικογένειας. Η ΔΕΠΥ δεν μπορεί να διαγνωστεί επίσημα μέχρι να επηρεάσει τη λειτουργικότητα ενός ατόμου. Αυτό θα εξαρτηθεί από την ισορροπία των φυσικών του ικανοτήτων και των απαιτήσεων της ζωής. Έτσι, ένα έξυπνο παιδί μπορεί να μην χρειάζεται να προσπαθήσει πολύ σκληρά όταν μαθαίνει να διαβάζει και να γράφει. Όμως, καθώς το παιδί προχωράει στο σχολείο, τα κενά συγκέντρωσης, ιδιαίτερα αν είναι παρατεταμένα, μπορεί να σημαίνουν ότι χάνονται σημαντικές πληροφορίες. Αν αυτό συμβαίνει συχνά, το άτομο μπορεί να δυσκολεύεται να συμβαδίσει, ιδιαίτερα αν η μελέτη στο σπίτι απαιτεί “υπεράνθρωπη” προσπάθεια λόγω της δυσκολίας συγκέντρωσής του. Άλλα παιδιά μπορεί να δυσκολεύονται με την πιο θεμελιώδη μάθηση ή τα καθήκοντα και μπορεί να διαγνωστούν νωρίτερα.

Διαφορές στον εγκέφαλο και λίστες ελέγχου

Μελέτες σε άτομα με ΔΕΠΥ δείχνουν λεπτές διαφορές στο συνολικό μέγεθος του εγκεφάλου και στα μεγέθη ορισμένων δομών, όπως ο πυρήνας του εγκεφάλου, η αμυγδαλή, και ο ιππόκαμπος (που βοηθούν στο συντονισμό του συναισθήματος, της μάθησης και της συμπεριφοράς). Ο εγκέφαλος ωριμάζει επίσης πιο αργά. Οι αλλαγές αυτές είναι τόσο μικρές που δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διάγνωση της ΔΕΠΥ. Αποδεικνύουν όμως ότι η ΔΕΠΥ είναι πραγματική. Έτσι, το κλειδί για τη διάγνωση της ΔΕΠΥ βρίσκεται στην απάντηση στην ερώτηση: Το άτομο αυτό αντιμετωπίζει δυσκολίες στη διαχείριση της ζωής του (λειτουργική βλάβη) λόγω της παρορμητικότητας ή των δυσκολιών του με την προσοχή; Γενικά, η έκπτωση αξιολογείται με βάση το αν το άτομο:

• θεωρείται ικανό για υψηλότερες επιδόσεις, δηλαδή θα μπορούσε ή θα έπρεπε να τα καταφέρει καλύτερα
• συμπεριφέρεται με τρόπο που προκαλεί αδικαιολόγητο άγχος ή αναστάτωση στην τάξη ή στην εργασία
• συμπεριφέρεται με τρόπο που προκαλεί αδικαιολόγητο άγχος ή αναστάτωση στην οικογένεια
• συμπεριφέρεται με τρόπο που επηρεάζει σημαντικά τις σχέσεις με τους συνομηλίκους του
• γνωρίζει ότι έχει δυσκολίες και έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Η ΔΕΠΥ μπορεί να εμφανίζεται διαφορετικά με την πάροδο του χρόνου

Η ικανότητα διαχείρισης ενός ατόμου θα αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Η επίσημη διάγνωση της ΔΕΠΥ εξαρτάται από την εκπλήρωση του απαιτούμενου αριθμού διαγνωστικών κριτηρίων καθώς και από την εμφάνιση λειτουργικών διαταραχών. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει έναν κατάλογο ελέγχου συμπτωμάτων. Σε παγκόσμιο επίπεδο, περίπου το 5% των παιδιών και το 2,5% των ενηλίκων πληρούν τα πλήρη διαγνωστικά κριτήρια για τη ΔΕΠΥ. Η ΔΕΠΥ ενός ατόμου μπορεί να διαγνωστεί μόνο σε συγκεκριμένα στάδια της ζωής του, όταν οι απαιτήσεις από τις ικανότητές του είναι μεγαλύτερες, ιδίως σε μεταβατικές φάσεις, όπως η μετάβαση σε ένα νέο εκπαιδευτικό στάδιο ή η έναρξη μιας νέας εργασίας. Η ΔΕΠΥ διαγιγνώσκεται συχνότερα σε παιδιά του δημοτικού σχολείου, με περισσότερα αγόρια να διαγιγνώσκονται από ό,τι κορίτσια.

Εάν λοιπόν η ΔΕΠΥ είναι σταθερή, γιατί είναι δύσκολο να διαγνωστεί με συνέπεια;

Καθώς οι άνθρωποι ωριμάζουν, αναπτύσσουν στρατηγικές αντιμετώπισης, οι οποίες μπορεί να κάνουν τη ΔΕΠΥ τους πολύ λιγότερο εμφανή. Ορισμένοι ενήλικες μπορεί να μην πληρούν αρκετά από τα διαγνωστικά κριτήρια, επειδή έχουν μάθει αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης. Για παράδειγμα, όταν ερωτώνται αν χάνουν συχνά πράγματα απαραίτητα για εργασίες ή δραστηριότητες (όπως τα κλειδιά, τα γυαλιά τους ή το τηλέφωνό τους) μπορεί να απαντήσουν “Όχι”. Αυτό όμως συμβαίνει επειδή βάζουν πάντα τα κλειδιά τους στον ίδιο γάντζο μόλις φτάσουν στο σπίτι και κρατούν το κινητό τους τηλέφωνο ή τα γυαλιά τους σε ένα κορδόνι γύρω από το λαιμό τους. Άλλοι μπορεί να έχουν μάθει να ελέγχουν κάποια από την παρορμητική τους συμπεριφορά. Μπορεί όμως να εξακολουθούν να παρουσιάζουν λειτουργική έκπτωση που σχετίζεται με τη ΔΕΠΥ. Η ΔΕΠΥ θεωρούνταν παλαιότερα αποκλειστικά κατάσταση της παιδικής ηλικίας και τα διαγνωστικά κριτήρια μεροληπτούν προς τον εντοπισμό υπερκινητικών αγοριών. Τα κριτήρια είναι λιγότερο εφαρμόσιμα στους ενήλικες και, ως αποτέλεσμα, ενήλικες που έλαβαν θεραπεία στην παιδική ηλικία αλλά δεν πληρούν πλέον τα πλήρη διαγνωστικά κριτήρια μπορεί να θεωρηθεί ότι έχουν ΔΕΠΥ “σε ύφεση”, ακόμη και όταν συνεχίζουν να αντιμετωπίζουν δυσκολίες που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ. Τα τρέχοντα διαγνωστικά κριτήρια δεν είναι αρκετά ευαίσθητα για τον συνεπή εντοπισμό της ΔΕΠΥ. Στο μέλλον, αντί της υπερβολικής εξάρτησης από τις λίστες ελέγχου συμπτωμάτων για τη διάγνωση, οι κλινικοί γιατροί θα πρέπει να επιδιώκουν να κατανοήσουν τη βιωμένη εμπειρία του ατόμου σχετικά με τον τρόπο που η διαφορά προσοχής επηρεάζει την καθημερινή του λειτουργία – και πώς αυτή μπορεί να αλλάξει με την πάροδο των ετών, καθώς οι απαιτήσεις αλλάζουν και αναπτύσσονται επιτυχημένες στρατηγικές.

Ο χειμώνας συνδέεται συχνά με χαμηλότερες θερμοκρασίες και μειωμένη φυσική δραστηριότητα. Η συχνότητα των καρδιακών προσβολών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι υψηλότερη σε σύγκριση με οποιαδήποτε άλλη εποχή, λόγω διαφόρων παραγόντων. Οι χαμηλές θερμοκρασίες οδηγούν σε συστολή των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και επιβάλλοντας επιπλέον πίεση στην καρδιά. Για άτομα με προϋπάρχουσες καρδιαγγειακές παθήσεις, αυτό το αυξημένο στρες στην καρδιά μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Επιπλέον, ο κρύος καιρός ωθεί το σώμα να καταβάλει περισσότερη προσπάθεια για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του πυρήνα του, εκτρέποντας ενέργεια και πόρους μακριά από το καρδιαγγειακό σύστημα και ενδεχομένως επιδεινώνοντας τα υπάρχοντα καρδιακά προβλήματα.

Γιατί οι θάνατοι από καρδιακή προσβολή είναι υψηλότεροι τον χειμώνα;

Η χειμερινή περίοδος συνδέεται επίσης με αύξηση των λοιμώξεων του αναπνευστικού, όπως η γρίπη και η πνευμονία . Αυτές οι ασθένειες μπορούν να επιβάλλουν επιπλέον πίεση στην καρδιά, ιδιαίτερα για εκείνους με διακυβευμένη καρδιαγγειακή υγεία. Η φλεγμονώδης απόκριση που προκαλείται από λοιμώξεις μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αρτηριακών πλακών, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Οι επιλογές τρόπου ζωής κατά τους χειμερινούς μήνες αυξάνουν περαιτέρω τον κίνδυνο. Τα άτομα συχνά συμμετέχουν σε μειωμένη σωματική δραστηριότητα σε ψυχρότερες θερμοκρασίες, οδηγώντας σε αύξηση βάρους και μείωση της συνολικής καρδιαγγειακής ικανότητας. Το άγχος που σχετίζεται με τις διακοπές και οι διατροφικές απολαύσεις , που επικρατούν κατά τη χειμερινή περίοδο, μπορούν επίσης να συμβάλουν σε αυξημένη αρτηριακή πίεση και αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης , τα οποία είναι γνωστοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακή προσβολή. Επιπλέον, η μειωμένη έκθεση στο φυσικό ηλιακό φως το χειμώνα μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D. Αναδυόμενες έρευνες υποδηλώνουν πιθανή σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνης D και των καρδιαγγειακών προβλημάτων. Αυτή η ανεπάρκεια μπορεί να συμβάλει στον αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος κατά τους χειμερινούς μήνες.

Συμβουλές για να κρατήσετε την καρδιά σας ασφαλή κατά τη διάρκεια του χειμώνα

Για άτομα με ιστορικό καρδιακών παθήσεων ή άτομα με αυξημένο κίνδυνο, είναι επιτακτική ανάγκη να τηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής με συνέπεια καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, με αυξημένη επαγρύπνηση κατά τη χειμερινή περίοδο. Η τακτική άσκηση, η τήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και η αποτελεσματική διαχείριση του στρες είναι όλα κρίσιμα συστατικά. Η αναζήτηση άμεσης ιατρικής φροντίδας για συμπτώματα όπως πόνος στο στήθος, δύσπνοια ή κόπωση είναι απαραίτητη, καθώς η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα αποτελέσματα. Η κατανόηση των διαφόρων παραγόντων που συμβάλλουν και η υιοθέτηση προληπτικών μέτρων για τη διαφύλαξη της καρδιαγγειακής υγείας μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στη μείωση της συχνότητας των καρδιακών προσβολών κατά τους ψυχρότερους μήνες.

Η μπάμια είναι ένα λαχανικό που συχνά παραμελείται, αλλά οι υγειονομικές της ιδιότητες την καθιστούν έναν αληθινό θησαυρό για την υγεία μας. Με πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων, η Μπάμια συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ παράλληλα παρέχει αντιοξειδωτική προστασία. Με τις υψηλές ποσότητες φυτικών ινών που περιέχει, βοηθάει στην πρόληψη πολλών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών προβλημάτων και του διαβήτη.

Υποστήριξη της Υγείας του Δέρματος με τις Μπάμιες

Εκτός από τα οφέλη για το εσωτερικό του οργανισμού, οι Μπάμιες είναι επίσης καταπληκτικές για την υγεία του δέρματος. Η παρουσία βιταμίνης Α και C, καθώς και άλλων αντιοξειδωτικών ενώσεων, συμβάλλει στην αντιμετώπιση των ελεύθερων ριζών και προάγει ένα υγιές και λαμπερό δέρμα. Επιπλέον, η παρουσία φυτικών ινών βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών από τον οργανισμό, βελτιώνοντας την εμφάνιση του δέρματος.

Καλή Γεύση, Υγιής Οργανισμός

Η κατανάλωση Μπάμιας δεν προσφέρει μόνο υγειονομικά οφέλη, αλλά και μια ευχάριστη γαστρονομική εμπειρία. Μπορεί να παρασκευαστεί με πολλούς τρόπους: ψητή, σοτέ, σε σούπες ή ακόμη και ωμή. Είναι χαμηλή σε θερμίδες και λίπος, καθιστώντας το ιδανικό για όσους επιδιώκουν ένα υγιεινό διατροφικό στυλ. Συμπεριλάβετε την Μπάμια στη διατροφή σας και ανακαλύψτε τα πολυάριθμα οφέλη που μπορεί να προσφέρει στην υγεία και τη γεύση σας.

Συμπερασματικά, η Μπάμια αποτελεί ένα εκπληκτικό λαχανικό που πρέπει να έχει θέση στην καθημερινή μας διατροφή. Οι υψηλές ποσότητες βιταμινών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών, και φυτικών ινών καθιστούν την μπάμια έναν πολυδιάστατο θησαυρό για την υγεία μας. Η συμβολή της στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η προστασία του δέρματος και η υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας την καθιστούν ένα βασικό συστατικό για μια ισορροπημένη ζωή.

Ο Πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης επισκέφθηκε το Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο «Αττικόν», όπου έχει συγκροτηθεί μία από τις δύο πρώτες εκ των 19 Μονάδων Αυξημένης Φροντίδας για ασθενείς με αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια στο Εθνικό Σύστημα Υγείας.

Η νεοσύστατη ΜΑΦ διαθέτει σήμερα έξι κλίνες με προοπτική να αυξηθούν, στελεχώνεται από εξειδικευμένους νευρολόγους και νοσηλευτές και έχουν δρομολογηθεί οι διαδικασίες για να πιστοποιηθεί από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Εγκεφαλικών.

Ο Πρωθυπουργός, ο οποίος συνοδευόταν από τον Υπουργό Υγείας Μιχάλη Χρυσοχοΐδη και τον Υφυπουργό Μάριο Θεμιστοκλέους, ενημερώθηκε από τον διευθυντή της Μονάδας, καθηγητή Νευρολογίας Γιώργο Τσιβγούλη, για τις δυνατότητές της και τις καινοτομίες που εισάγει στην περίθαλψη των ασθενών, ενώ συνομίλησε και αντάλλαξε ευχές με το προσωπικό της Μονάδας.

Στόχος του νέου δικτύου Μονάδων Αυξημένης Φροντίδας, που θα καλύπτει όλες τις Υγειονομικές Περιφέρειες, είναι η έγκαιρη, εξειδικευμένη και ολοκληρωμένη περίθαλψη ασθενών με εγκεφαλικά.

Εκτιμάται πως ανά έτος θα νοσηλεύονται στις 19 μονάδες τουλάχιστον 7.500 περιστατικά, μειώνοντας σημαντικά τόσο τη θνησιμότητα όσο και τις συνέπειες των αγγειακών επεισοδίων στην κινητικότητα των ασθενών.