Αρχική Blog Σελίδα 3614

Κάλαντα Χριστουγέννων: Ένα έθιμο που μένει αναλλοίωτο στον χρόνο

0

Τα κάλαντα ίσως είναι ένα από τα ελάχιστα έθιμα που διατηρούνται αναλλοίωτα ακόμα και σήμερα σε πολλές περιοχές της χώρας. Είναι συνδεδεμένα, κυρίως, με τις μεγάλες γιορτές του Δωδεκαημέρου (Χριστούγεννα, Πρωτοχρονιά, Θεοφάνια). Μέσα από το τραγούδι οι μικροί και μεγάλοι «καλαντιστές» (τραγουδιστές των καλάντων) εξιστορούν τα γεγονότα των ημερών και παινεύουν τον οικοδεσπότη, την κυρά και το σπίτι. Τα κάλαντα είναι ένα αρκετά παλιό έθιμο και πολλοί είναι αυτοί που πιστεύουν ότι συνδέεται με την Αρχαία Ελλάδα.

kalanta

Η ονομασία τους προέρχεται από τη λατινική λέξη «calenda», που σημαίνει αρχή του μήνα, η οποία διαμορφώθηκε από το ελληνικό ρήμα «καλώ». Αναλλοίωτο χαρακτηριστικό του συγκεκριμένου εθίμου είναι και το γνωστό σε όλους φιλοδώρημα, το οποίο σήμερα είναι συνήθως κάποιο χρηματικό ποσό. Παλαιότερα, όμως, ήταν κυρίως φαγώσιμα, όπως γλυκά, πίτες, αυγά, λουκάνικα, κότες, αμύγδαλα, ρόδια, κρασί, τραχανάς, αλεύρι κ.ά.

Ακριβώς για αυτό οι καλαντιστές προσπαθούσαν να πουν όσο το δυνατόν περισσότερα και καλύτερα παινέματα, ώστε να πάρουν και καλύτερο φιλοδώρημα. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι τα κάλαντα όλων των νησιών, όπου οι καλαντιστές αφιέρωναν περισσότερο χρόνο από το τραγούδι τους για να παινέσουν, παρά για εξιστορήσουν τα γεγονότα. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν οι πολυάριθμες παραλλαγές καλάντων που υπάρχουν σε όλη την Ελλάδα. Σχεδόν κάθε περιοχή, κάθε νησί, πολλές φορές και κάθε χωριό έχει τα δικά του, ξεχωριστά κάλαντα.

Οι στίχοι διαμορφώνονται ανάλογα με τις διαλέκτους και τα ιδιώματα της κάθε περιοχής και η μουσική ανάλογα με την παράδοση του κάθε τόπου. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελούν οι περιοχές των Επτανήσων, της Θράκης, των Επτανήσων, της Ηπείρου, των Κυκλάδων, των Δωδεκανήσων, του Πόντου, της Κρήτης και της Μικρά Ασίας. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα παλαιότερα χρόνια τα κάλαντα δεν τραγουδιόντουσαν μόνο, αλλά και παίζονταν από παραδοσιακούς οργανοπαίκτες. Για αυτό τον λόγο, πολλές φορές θύμιζαν περισσότερο παραδοσιακά τραγούδια, παρά κάλαντα.

Κάλαντα Χριστουγέννων

Καλήν εσπέραν, άρχοντες,

κι αν είναι ορισμός σας,

Χριστού την θεία γέννησιν

να πω στ᾿ αρχοντικό σας.

Χριστός γεννάται σήμερον

εν Βηθλεέμ τη πόλει,

οι ουρανοί αγάλλονται,

χαίρει η φύσις όλη.

Εν τω σπηλαίω τίκτεται,

εν φάτνη των αλόγων,

ο βασιλεύς των ουρανών

και ποιητής των όλων.

Πλήθος αγγέλων ψάλλουσι

το «Δόξα εν υψίστοις»

και τούτον άξιόν εστί,

η των ποιμένων πίστις.

Αν είστε από τους πλούσιους,

φλωριά μην τα λυπάστε,

αν είστε από τους δεύτερους,

ξηντάρες και ζολότες

κι αν είστ᾿ από τους πάμφτωχους

ένα ζευγάρι κότες.

Και σας καληνυχτίζομε,

πάτε να κοιμηθήτε,

ολίγον ύπνο πάρετε,

πάλι να σηκωθήτε,

στην εκκλησιάν να τρέξετε

με άκραν προθυμίαν

και του Θεού ν᾿ ακούσετε

την Θείαν Λειτουργίαν.

Δήμος Αθηναίων: Παραμονή Πρωτοχρονιάς με Νίκο Πορτοκάλογλου και Μαρίνα Σάττι

0

Στις 31 Δεκεμβρίου, Παραμονή Πρωτοχρονιάς, ο Δήμος Αθηναίων υποδέχεται το 2024 με αισιοδοξία και χαρά, προσκαλώντας μας σε μια μεγάλη γιορτή γεμάτη μουσική, χορό και λάμψη! Την Κυριακή 31 Δεκεμβρίου, η Πλατεία Συντάγματος μεταμορφώνεται και φέτος στο ιδανικότερο σκηνικό υποδοχής του νέου έτους, καθώς θα φιλοξενήσει δύο ξεχωριστές συναυλίες με πρωταγωνιστές τον Νίκο Πορτοκάλογλου και τη Μαρίνα Σάττι, και καλεσμένους όλους και όλες εμάς!

Στην πρωτοχρονιάτικη γιορτή της Πλατείας Συντάγματος που θα ξεκινήσει στις 22:00 με χριστουγεννιάτικες μελωδίες από τη Φιλαρμονική Ορχήστρα του Δήμου Αθηναίων, οικοδεσπότες θα είναι η Νάνσυ Ζαμπέτογλου και ο Θανάσης Αναγνωστόπουλος. Το αγαπημένο τηλεοπτικό δίδυμο του «Στούντιο 4» της ΕΡΤ1 θα υποδεχθεί στη σκηνή τον νέο Δήμαρχο Αθηναίων Χάρη Δούκα, ο οποίος λίγα δευτερόλεπτα πριν τα μεσάνυχτα θα δώσει το σύνθημα για την παραδοσιακή αντίστροφη μέτρηση της αλλαγής του χρόνου, όπου πυροτεχνήματα θα φωτίσουν τον αττικό ουρανό καλωσορίζοντας με λάμψη το 2024.

“Καθώς υποδεχόμαστε το 2024, ανοίγουμε μαζί ένα νέο κεφάλαιο για την Αθήνα” δήλωσε ο νέος Δήμαρχος Αθηναίων, Χάρης Δούκας. “Με αισιοδοξία και αλληλεγγύη, ξεκινάμε τη δημιουργία μιας πιο πράσινης, φιλικής και ανθρώπινης Αθήνας, μιας πόλης που ενώνει και εμπνέει, και που θα αφήσει μια θετική κληρονομιά για τις μελλοντικές γενιές.” Από την εορταστική βραδιά που ετοιμάζει ο Δήμος Αθηναίων για την υποδοχή του 2024 δεν θα λείπει κανείς, καθώς όσοι και όσες δεν καταφέρουν να βρεθούν στο Σύνταγμα θα έχουν την ευκαιρία να την απολαύσουν μέσω της ΕΡΤ1 που θα μεταδώσει από τις 22:55 ζωντανά το σύνολο του σόου των καλλιτεχνών. Η Σοφία Ρομπόλη θα βρίσκεται εκεί αναλαμβάνοντας την παράλληλη απόδοση της εκδήλωσης της υποδοχής του 2024 στην Ελληνική Νοηματική Γλώσσα.

Δύο ξεχωριστές συναυλίες καλωσορίζουν το 2024 εκρηκτικά!

Ο Νίκος Πορτοκάλογλου, ένας από τους κορυφαίους μουσικούς και τραγουδοποιούς της χώρας μας, θα παρουσιάσει μια μουσική παράσταση στηριγμένη στα πιο αγαπημένα τραγούδια του αλλά και σε τολμηρούς συνδυασμούς ελληνικών και ξένων εμβληματικών τραγουδιών, με τον ιδιαίτερο τρόπο που το κάνει στην επιτυχημένη τηλεοπτική εκπομπή της ΕΡΤ1 «Μουσικό Κουτί», όπου μοιράζεται με τους εκλεκτούς καλεσμένους του πρωτότυπες διασκευές αγαπημένων τραγουδιών. Μαζί του στη σκηνή θα βρεθεί η Βίκυ Καρατζόγλου, μία από τις νεότερες αναγνωρίσιμες γνήσιες λαϊκές φωνές, ο Βύρων Τσουράπης, πιστός συνοδοιπόρος του Νίκου Πορτοκάλογλου στις ζωντανές εμφανίσεις του, αλλά και η δυναμική μπάντα «Ευγενείς Αλήτες» με τους Θανάση Τσακιράκη, Ηλία Λαμπρόπουλο, Αλέξανδρο Ζουγανέλη και Κατερίνα Λιάκη.

Το δικό της στίγμα θα δώσει στη βραδιά και η δημοφιλής τραγουδίστρια και εκπρόσωπος της Ελλάδας στη Eurovision 2024, Μαρίνα Σάττι, με τους pop, mainstream και ethnic ρυθμούς της, παρουσιάζοντας ένα μουσικό σόου με τη σφραγίδα της μοναδικής αισθητικής της. Μέσα από ανατρεπτικές προσεγγίσεις και απρόσμενους πειραματισμούς με pop και urban στοιχεία, η μοναδική καλλιτέχνις που δεν σταματά ποτέ να μας εκπλήσσει θα μας ταξιδέψει με τη σπουδαία μπάντα της στο εθιστικό μουσικό της σύμπαν. Από τη «Μάντισσα» ως τη YENNA της κι από όλο το εύρος της παραδοσιακής μουσικής των Βαλκανίων ως την trap, η πάντα σύγχρονη Μαρίνα Σάττι θα μας ξεσηκώσει με ζουρνά, νταούλι, πολυφωνικές αλχημείες, γκάιντα, beats και αισθησιασμό μέχρι τις πρώτες ώρες του 2024!

xristougenniatika epidorpia

Πάρτι ως το πρωί στη Βαρβάκειο!

Παράλληλα, από τις 23:00, και αυτήν την Πρωτοχρονιά η Βαρβάκειος Αγορά μετατρέπεται στο απόλυτο πρωτοχρονιάτικο dance floor! Ο Δήμος Αθηναίων και οι Street Outdoors μας προσκαλούν στο μεγαλύτερο και πιο ιδιαίτερο ΝΥΕ party της πόλης, όπου καταξιωμένοι DJ και παραγωγοί αναλαμβάνουν τα decks και μοιράζουν upbeat μουσική για χορό ως το πρωί. Από την καρδιά της Αθήνας, υποδεχόμαστε όλοι μαζί το 2024 με τις πιο θερμές ευχές και τα πιο ζεστά χαμόγελά μας, στην πιο λαμπερή βραδιά του έτους!

VR Ιατρική: Από την Εκπαίδευση στην Αποκατάσταση

0

Η εικονική πραγματικότητα (VR) φέρνει επανάσταση στον ιατρικό τομέα, προσφέροντας καινοτόμες προσεγγίσεις από την εκπαίδευση έως την αποκατάσταση. Αυτή η ιατρική τεχνολογία, κάποτε βασικό στοιχείο του παιχνιδιού, είναι τώρα ένα μετασχηματιστικό εργαλείο στην υγειονομική περίθαλψη, αναδιαμορφώνοντας τον τρόπο με τον οποίο οι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου μαθαίνουν, σχεδιάζουν και παρέχουν φροντίδα.

iatriki epistimi texnologia e1701938526653

Ιατρική εκπαίδευση

Στην ιατρική εκπαίδευση, η εικονική πραγματικότητα έχει αναδειχθεί ως ένας παράγοντας που αλλάζει το παιχνίδι. Παρέχει ένα ασφαλές, καθηλωτικό περιβάλλον όπου οι μαθητές μπορούν να εξασκήσουν χειρουργικές επεμβάσεις ή να διαγνώσουν εικονικούς ασθενείς χωρίς τον κίνδυνο που σχετίζεται με τις πραγματικές επεμβάσεις. Αυτή η πρακτική εμπειρία είναι ανεκτίμητη, επιτρέποντας στους μαθητές να επαναλάβουν τις διαδικασίες μέχρι να κατακτήσουν τις δεξιότητες, ενισχύοντας έτσι σημαντικά την καμπύλη μάθησής τους. Για παράδειγμα, οι προσομοιώσεις VR σύνθετων χειρουργικών επεμβάσεων επιτρέπουν στους επίδοξους χειρουργούς να αποκτήσουν εμπειρία σε ελεγχόμενο περιβάλλον, μειώνοντας τον χρόνο εκμάθησης και βελτιώνοντας την ικανότητά τους πριν χειρουργήσουν πραγματικούς ασθενείς.

Διάγνωση και σχεδιασμός

Η χρήση της εικονικής πραγματικότητας εκτείνεται πέρα από την εκπαίδευση στον προχειρουργικό σχεδιασμό και τη διάγνωση. Οι χειρουργοί χρησιμοποιούν τώρα την εικονική πραγματικότητα για να απεικονίσουν περίπλοκες περιπτώσεις, επιτρέποντάς τους να εξερευνήσουν διαφορετικές προσεγγίσεις και να σχεδιάσουν χειρουργικές επεμβάσεις με μεγαλύτερη ακρίβεια. Αυτό όχι μόνο συντομεύει τον χρόνο επέμβασης αλλά αυξάνει επίσης το ποσοστό επιτυχίας και την ασφάλεια του ασθενούς. Για παράδειγμα, τα μοντέλα VR της καρδιάς ενός ασθενούς μπορούν να βοηθήσουν τους χειρουργούς να κατανοήσουν μοναδικά ανατομικά χαρακτηριστικά πριν κάνουν την πρώτη τομή.

Φροντίδα ασθενών

Στον τομέα της φροντίδας ασθενών, ο αντίκτυπος του VR είναι εξίσου βαθύς, ιδιαίτερα στην αποκατάσταση. Προσφέρει ελκυστικές, προσαρμοσμένες θεραπείες που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τα αποτελέσματα για ασθενείς που αναρρώνουν από εγκεφαλικά, τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις. Με την προσομοίωση σεναρίων πραγματικής ζωής, το VR ενθαρρύνει τους ασθενείς να εξασκούν κινήσεις και ασκήσεις, επιταχύνοντας την ανάρρωσή τους. Για παράδειγμα, τα θύματα εγκεφαλικού μπορούν να χρησιμοποιήσουν την εικονική πραγματικότητα για να εξασκηθούν στις κινήσεις των χεριών ή στο περπάτημα, μετατρέποντας τις εγκόσμιες ασκήσεις σε μια συναρπαστική, διαδραστική εμπειρία που τους παρακινεί να ξεπεράσουν τα όριά τους.

Διαχείριση πόνου

Επιπλέον, η εικονική πραγματικότητα έχει δείξει πολλά υποσχόμενη στη διαχείριση του πόνου και τη θεραπεία ψυχικής υγείας. Βυθίζοντας τους ασθενείς σε ηρεμιστικά περιβάλλοντα γεμάτα απόσπαση της προσοχής, το VR μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και το άγχος, ιδιαίτερα σε χρόνιες παθήσεις ή κατά τη διάρκεια επώδυνων διαδικασιών.

texnologia iatriki

Συμπερασματικά, η εικονική πραγματικότητα στην ιατρική δεν είναι απλώς μια φουτουριστική έννοια. είναι μια σημερινή πραγματικότητα που μεταμορφώνει το τοπίο της υγειονομικής περίθαλψης. Από τη διαμόρφωση των μελλοντικών ιατρικών επαγγελματιών μέχρι τη βοήθεια στην ανάκαμψη των ασθενών, οι δυνατότητες του VR είναι τεράστιες, σηματοδοτώντας μια νέα εποχή στην ιατρική που είναι πιο ακριβής, αποτελεσματική και εστιασμένη στον ασθενή.

Αριθμός ρεκόρ Αμερικανών επιλέγουν το Obamacare για 3η συνεχόμενη χρονιά

0

Οι αγορές ασφάλισης υγείας του Affordable Care Act φαίνεται ότι θα σπάσουν ένα ρεκόρ για τον αριθμό των εγγεγραμμένων Αμερικανών, για τρίτη συνεχόμενη χρονιά. Περισσότεροι από 19 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν εγγραφεί για τα ασφαλιστικά προγράμματα που ονομάζονται συχνά Obamacare και απομένουν ακόμη τρεις εβδομάδες εγγραφής, δήλωσαν την Τετάρτη ομοσπονδιακοί αξιωματούχοι υγείας.

insurtech asfalisi

Στις 15 Δεκεμβρίου, το HealthCare.gov – η διαδικτυακή πύλη όπου οι άνθρωποι ψωνίζουν και αγοράζουν προγράμματα στις περισσότερες πολιτείες – είχε 745.000 άτομα να εγγραφούν σε προγράμματα. Ήταν η μεγαλύτερη μέρα για την πύλη από τότε που άνοιξε πριν από μια δεκαετία, δήλωσαν αξιωματούχοι υγείας. “4 στους 5 ανθρώπους που κάνουν αγορές καταλήγουν να λαμβάνουν ένα πρόγραμμα στον ιστότοπο της αγοράς για 10 $ ή λιγότερο το μήνα σε ασφάλιστρα”, λέει στο NPR ο υπουργός Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών Xavier Becerra. “Δεν μπορείτε να δείτε μια ταινία με 10 $. Εδώ είναι ένας μήνας κάλυψης υγειονομικής περίθαλψης για 10 $ ή λιγότερο.”

Ο αριθμός των 19 εκατομμυρίων περιλαμβάνει Αμερικανούς που αγοράζουν ασφάλιση υγείας σε κρατικές αγορές όπως το CoveredCalifornia, και άτομα που ζουν στις 33 πολιτείες που χρησιμοποιούν την ομοσπονδιακή αγορά. Περισσότερα από 15 εκατομμύρια έχουν ήδη εγγραφεί σε αυτές τις πολιτείες, δηλαδή περίπου 4 εκατομμύρια περισσότερα από ό,τι πέρυσι. Ακόμα κι αν ζείτε σε μια πολιτεία που έχει τη δική της αγορά, το HealthCare.gov είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης εάν χρειάζεται να αγοράσετε ασφάλιση μόνοι σας. Θα σας κατευθύνει στην κρατική ανταλλαγή σας.

Παρά το υψηλό ποσοστό εγγραφής, περίπου 25 εκατομμύρια Αμερικανοί εξακολουθούν να μην έχουν ασφάλιση υγείας. Ο Becerra επεσήμανε ότι ήταν σχεδόν διπλάσιος ο αριθμός των ανασφάλιστων Αμερικανών πριν από την ψήφιση του Affordable Care Act το 2010. «Αν είχαμε περίπου δέκα πολιτείες που δεν έχουν ακόμη επεκτείνει το Medicaid τους, το οποίο θα μπορούσαν να το κάνουν βάσει του νόμου Obamacare, πιθανότατα θα βοηθούσαμε να μειωθεί σημαντικά αυτό το ποσό των 25 εκατομμυρίων», λέει ο Becerra. «Αλλά υπάρχουν ορισμένες πολιτείες που εξακολουθούν να αρνούνται να βοηθήσουν τους πολίτες τους να λάβουν ασφαλιστική κάλυψη υγείας μέσω του προγράμματος Medicaid».

Η Medicaid, η ομοσπονδιακή και πολιτειακή ασφάλιση υγείας για άτομα με χαμηλά εισοδήματα, διογκώθηκε σε περίπου 94 εκατομμύρια Αμερικανούς κατά τη διάρκεια της πανδημίας, όταν οι πολιτείες δεν επιτρεπόταν να διαγράψουν κανέναν. Οι πολιτείες έχουν αρχίσει να επαναξιολογούν ποιος θα πρέπει να λάβει την κάλυψη και τουλάχιστον 12 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν αποσυρθεί από τις λίστες μέχρι στιγμής. Μερικά από αυτά χάνουν την κάλυψη λόγω σφαλμάτων εγγράφων. Μερικοί που έχουν αποσυρθεί από το Medicaid βρίσκουν ότι πληρούν τις προϋποθέσεις για καλές προσφορές στο healthcare.gov, αλλά ο Becerra αναγνωρίζει ότι άλλοι είναι πιθανό να “πέφτουν στα σκαλιά”.

mellon asfalisis

«Πρέπει να έχουμε τα κράτη να μας βοηθούν να διασφαλίσουμε ότι δεν θα αποκλείσουν τους ανθρώπους από την κάλυψη που δικαιούνται στο πλαίσιο των προγραμμάτων που έχουμε, είτε πρόκειται για Medicaid είτε για Obamacare», λέει ο Becerra. Ενώ ο Πρόεδρος Τραμπ ήταν στην εξουσία, ο αριθμός των ατόμων χωρίς ασφάλιση υγείας αυξήθηκε καθώς η κυβέρνησή του περιόρισε τον χρόνο εγγραφής και μείωσε τη χρηματοδότηση για να ενημερώσει τους ανθρώπους για την ασφάλιση ACA. Ο Τραμπ έχει πει ότι θα καταργήσει την ACA εάν εκλεγεί ξανά.

Βασίλης Καρράς: Πέθανε ο γνήσιος λαϊκός τραγουδιστής σε ηλικία 70 ετών

0

Σε ηλικία 70 ετών έφυγε από τη ζωή ο τραγουδιστής Βασίλης Καρράς. Ο αγαπημένος τραγουδιστής αντιμετώπιζε προβλήματα υγείας το τελευταίο διάστημα, ενώ τις τελευταίες ημέρες νοσηλευόταν με κορωνοϊό στην εντατική στο Διαβαλκανικό Νοσοκομείο, στη Θεσσαλονίκη. Άφησε την τελευταία του πνοή στις 17.00 το απόγευμα της Κυριακής από ανακοπή.

karras vasilis

Βασίλης Καρράς: Μια σπάνια λαϊκή φωνή

Ο Βασίλης Καρράς γεννήθηκε στο Κοκκινοχώρι Καβάλας, ενώ σε ηλικία 10 χρόνων πήγε με την οικογένειά του στη Θεσσαλονίκη. Το 1969, σε ηλικία 16 χρονών, έκανε την πρώτη του μουσική εμφάνιση στο νυχτερινό κέντρο «Πρόσφυγας» στον Εύοσμο Θεσσαλονίκης. Παράλληλα, εργαζόταν ως μηχανικός αυτοκινήτων, τη δεύτερη μεγάλη του αγάπη μετά το τραγούδι. Επίσης, είχε εργαστεί στο μηχανοστάσιο του ΟΣΕ στη Θεσσαλονίκη, γεγονός που αποτυπώνεται στο τραγούδι του «Εγώ αγάπη μου, εγώ».

Έχει συνεργαστεί με συνθέτες και στιχουργούς, όπως ο Δημήτρης Ρακιτζής, ο Φοίβος, ο Γιώργος Θεοφάνους, ο Αλέκος Χρυσοβέργης και ο Σπύρος Γιατράς, η Εύη Δρούτσα, ο Πάνος Φαλάρας, ο Χρήστος Δάντης, ο Κυριάκος Παπαδόπουλος και ο Ηλίας Φιλίππου, ο Μιχάλης Χατζηγιάννης, ο Χρήστος Νικολόπουλος και πολλοί άλλοι.

Έχει κάνει ντουέτα με πολλούς τραγουδιστές όπως η Μαριάνθη Κεφάλα, οι Πυξ Λαξ, η Κωνσταντίνα, η Άντζελα Δημητρίου, ο Τόλης Βοσκόπουλος, ο Νίκος Ζωιδάκης, η Καίτη Γαρμπή, η Δέσποινα Βανδή, η Έλλη Κοκκίνου, η Ειρήνη Μερκούρη, η Πάολα, ο Παντελής Παντελίδης καθώς και με τον Γιώργο Κακοσαίο.

 

 

Υγεία καρδιάς – Συμβουλές για την καρδιαγγειακή μας ευεξία

0

Η υγεία της καρδιάς είναι ζωτικής σημασίας για μια μακρά και γεμάτη ζωή. Κατανοώντας τα βασικά της υγείας της καρδιάς, μπορείτε να λάβετε προληπτικά βήματα για να διατηρήσετε ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

kardia 1 e1700727619655

  • Ευαισθητοποίηση: Το πρώτο βήμα για καλύτερη υγεία της καρδιάς είναι η συνειδητοποίηση. Γνωρίστε τους παράγοντες κινδύνου σας, όπως το οικογενειακό ιστορικό, την ηλικία και τις επιλογές του τρόπου ζωής. Οι τακτικοί έλεγχοι με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να βοηθήσουν στην παρακολούθηση της υγείας της καρδιάς σας και στην έγκαιρη αντιμετώπιση πιθανών προβλημάτων.
  • Αρτηριακή πίεση: Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Η τακτική παρακολούθηση της αρτηριακής σας πίεσης και η διατήρηση της σε ένα υγιές εύρος (συνήθως κάτω από 120/80 mm Hg) είναι ζωτικής σημασίας. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως η μείωση της πρόσληψης νατρίου, η άσκηση και η διαχείριση του στρες μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
  • Χοληστερόλη: Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία στο αίμα και τα υψηλά επίπεδα της LDL (“κακής”) χοληστερόλης μπορούν να φράξουν τις αρτηρίες και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Για να διαχειριστείτε τη χοληστερόλη, υιοθετήστε μια δίαιτα χαμηλή σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά και εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε στη διατροφή σας τροφές για την καρδιά, όπως βρώμη, ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια. Μπορεί επίσης να συνταγογραφηθούν φάρμακα εάν χρειάζεται.
  • Δίαιτα: Μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και ακόρεστα λίπη. Ελαχιστοποιήστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ζαχαρούχα ποτά και την υπερβολική πρόσληψη αλατιού. Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, των επιπέδων χοληστερόλης και του βάρους.
  • Άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για μια υγιή καρδιά. Επιδιώξτε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της καρδιάς σας, στον έλεγχο του βάρους και στη μείωση του στρες.
  • Απαγόρευση του καπνίσματος: Το κάπνισμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Αν καπνίζετε, το κόψιμο είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την καρδιά σας. Ποτέ δεν είναι αργά για να το κόψετε και τα οφέλη ξεκινούν σχεδόν αμέσως.
  • Υποστήριξη: Μην ξεκινήσετε μόνοι σας το ταξίδι σας με υγεία. Εμπλέξτε την οικογένεια και τους φίλους σας στις προσπάθειές σας και σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε ομάδες υποστήριξης ή να ζητήσετε συμβουλές από επαγγελματίες υγείας ή εγγεγραμμένους διαιτολόγους.

pathiseis kardias1

Συμπερασματικά, η κατανόηση των βασικών της υγείας της καρδιάς σας δίνει τη δυνατότητα να αναλάβετε τον έλεγχο της καρδιαγγειακής σας ευεξίας. Παραμένοντας ενήμεροι, παρακολουθώντας την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη, τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, την τακτική άσκηση, τη διακοπή του καπνίσματος και την αναζήτηση υποστήριξης, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να απολαύσετε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή. Να θυμάστε ότι μικρές, σταθερές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία της καρδιάς σας με την πάροδο του χρόνου.

Χορήγηση κάρτας στάθμευσης χωρίς περιορισμό στον κυβισμό των αναπηρικών αυτοκινήτων

0

Μετά από ενέργειες της ΕΣΑμεΑ διορθώθηκε αδικία που αφορούσε στη χορήγηση κάρτας στάθμευσης σε αναπηρικά αυτοκίνητα αναλόγως του κυβισμού τους. Σύμφωνα με το αρ. πρωτ. ΔΔΘΕΚΑ Γ 1143604 ΕΞ 2023/17.11.2023 έγγραφο της Γενικής Διεύθυνσης Τελωνείων και ΕΦΚ Διεύθυνση Δασμολογικών Θεμάτων, Ειδικών Καθεστώτων και Απαλλαγών τμήμα Γ που αφορά τον κυβισμό των αυτοκινήτων που μεταφέρουν άτομα με αναπηρία: όσοι από τα άτομα με αναπηρία δικαιούνται κάρτα στάθμευσης θα μπορούν να την αποκτούν χωρίς περιορισμό στα κυβικά των αυτοκινήτων. Μέχρι πρόσφατα υπήρχε περιορισμός.

1 esamea

Δικαιούχοι κάρτας στάθμευσης ΑμεΑ

  • Οι κάτοχοι των οχημάτων τα οποία έχουν ταξινομηθεί σύμφωνα με τις διατάξεις του άρθρου 16 του ν. 1798/1988 (ΦΕΚ 166/Α΄/1998).
  • Οι κάτοχοι Ι.Χ. οχημάτων που έχουν αποκτηθεί χωρίς τις διαδικασίες που προβλέπονται από τη σχετική νομοθεσία περί απαλλαγής τελών ταξινόμησης για Ι.Χ. επιβατικά αυτοκίνητα, οι οποίοι έχουν ενταχθεί σε προγράμματα αναδοχής ή υιοθεσίας Ατόμων με Αναπηρίες.

Εγκύκλιος 515/2015

  • Πολίτες οι οποίοι κατέστησαν ΑµεΑ μετά την απόκτηση του Ι.Χ αναπηρικού αυτοκινήτου.
  • Γονείς ανηλίκων τέκνων ΑµεΑ και δικαστικοί συμπαραστάτες ανηλίκων-ενηλίκων ΑµεΑ.

Εγκύκλιος οικ. 53915/2727/09-09-2020 (ΑΔΑ:Ω7ΗΙ465ΧΘΞ-ΣΜΧ)

  • Πολίτες ΑμεΑ που δεν δύνανται να μετακινηθούν με όχημα που έχει ταξινομηθεί στο όνομά τους.

 

Παθήσεις άρθρου 16 Ν. 1798/88

  • Πλήρη παράλυση των κάτω ή άνω άκρων ή αμφοτερόπλευρο ακρωτηριασμό αυτών.
  • Σοβαρή κινητική αναπηρία του ενός ή και των δύο κάτω άκρων με ποσοστό αναπηρίας συνολικά όχι μικρότερο του 67%.
  • Σοβαρή κινητική αναπηρία του ενός ή και των δύο κάτω άκρων με συμμετοχή κινητικής αναπηρίας του ενός ή και των δύο άνω άκρων, με ποσοστό αναπηρίας συνολικά όχι μικρότερο του 67% από τα οποία τα 40% τουλάχιστον από το ένα κάτω άκρο.
  • Τύφλωση και από τους δύο οφθαλμούς με συνολικό ποσοστό αναπηρίας ογδόντα τοις εκατό (80 %) και άνω.
  • Νοητική αναπηρία με δείκτη νοημοσύνης κάτω του 40.
  • Αυτισμός, εφόσον αυτός συνοδεύεται από επιληπτικές κρίσεις ή νοητική αναπηρία ή οργανικό ψυχοσύνδρομο και εξαιτίας των παθήσεων αυτών το παθών πρόσωπο έχει καταστεί ανάπηρο, με συνολικό ποσοστό αναπηρίας από εξήντα επτά τοις εκατό (67%) και άνω, είναι ανίκανο για εργασία και έχει ανάγκη βοήθειας.

esamea 2

  • Μεσογειακή αναιμία.
  • Νεφρική ή ηπατική ή πνευμονική ή καρδιακή ανεπάρκεια τελικού σταδίου ή Μεταμόσχευση νεφρού ή ή ήπατος ή πνεύμονα.
  • Συγγενής αιμορραγική διάθεση (αιμορροφιλία) ή κυστική ίνωση ή ομόζυγο κληρονομική υπερχοληστερολαιμία, εφόσον τα άτομα εξαιτίας των παθήσεων αυτών, έχουν καταστεί ανάπηροι, με συνολικό ποσοστό αναπηρίας από εξήντα επτά τοις εκατό (67%) και άνω, είναι ανίκανα για εργασία και έχουν ανάγκη βοήθειας.

Θετική σκέψη: Προαγωγή της ψυχικής υγείας και ευεξίας

0

Η θετική σκέψη αποτελεί πολύτιμο εργαλείο για την ενίσχυση της ψυχικής υγείας μας. Όταν υιοθετούμε έναν θετικό τρόπο σκέψης, διαμορφώνουμε ένα αισιόδοξο πλαίσιο αντιλήψεων για τον κόσμο γύρω μας. Αυτό δεν αφορά μόνο το να βλέπουμε το ποτήρι μισογεμάτο αντί μισοάδειο, αλλά επίσης το να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις με αισιοδοξία. Η επικέντρωση σε θετικές σκέψεις μειώνει το άγχος, ενισχύει την αυτοπεποίθηση και προάγει ένα γενικότερο αίσθημα ευημερίας.

thetiki skepsi

Η Επίδραση της Θετικής Σκέψης στις Σχέσεις

Η θετική σκέψη δεν αφορά μόνο την ατομική μας ευημερία, αλλά επίσης επηρεάζει τις σχέσεις μας. Όταν είμαστε θετικοί, εκπέμπουμε ενθαρρυντική ενέργεια προς τους άλλους και διαμορφώνουμε εποικοδομητικές σχέσεις. Η καλή διάθεση μας μπορεί να λειτουργήσει ως κινητήριο δύναμη για την επίλυση διαφορών και την ενίσχυση της αλληλοκατανόησης. Επιπλέον, οι θετικές μας σκέψεις δημιουργούν ένα κλίμα ευγνωμοσύνης, προωθώντας τον σεβασμό και την ανοικτή επικοινωνία.

Ενίσχυση της Αντοχής με την Θετική Σκέψη

Σε περιόδους δυσκολιών, η θετική σκέψη αποτελεί ισχυρό εργαλείο για την αντιμετώπιση των προκλήσεων. Η δυνατότητα να βλέπουμε τα προβλήματα ως ευκαιρίες για μάθηση και ανάπτυξη ενισχύει την ανθεκτικότητά μας. Η θετική σκέψη μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις με σθένος και αισιοδοξία, ενισχύοντας την εσωτερική μας δύναμη και αντοχή. Είναι μια πολύτιμη δύναμη που μας καθοδηγεί προς την επίτευξη των στόχων μας, ακόμα και στις πιο απαιτητικές στιγμές.

aisiodoxia thetiki skepsi

Καταλήγοντας, η θετική σκέψη αποτελεί θεμέλιο λίθο για την ψυχική μας ευεξία και ευημερία. Με τη δημιουργία ενός αισιόδοξου πλαισίου σκέψης, ενισχύουμε την ατομική μας ισορροπία και συνεισφέρουμε στην καλύτερη κοινωνική μας συνύπαρξη. Στη θετική σκέψη κρύβεται η δύναμη να μετασχηματίσει τις ζωές μας και να μας καθοδηγήσει προς έναν πιο φωτεινό και ικανοποιητικό δρόμο.

Εορταστικό ωράριο: Ανοιχτά τα καταστήματα αύριο 24 Δεκεμβρίου

0

Η αγοραστική κίνηση κορυφώνεται τις δυο τελευταίες μέρες πριν τα Χριστούγεννα με τα καταστήματα να είναι ανοικτά την Κυριακή 24 Δεκεμβρίου. Οι έμποροι προσδοκούν ότι η αυξημένη κίνηση θα μεταφραστεί και σε έσοδα στα ταμεία τους. Όπως δηλώνει ο πρόεδρος του Εμπορικού και Βιομηχανικού Επιμελητηρίου Πειραιώς Βασίλης Κορκίδης «η προσδοκία του εμπορικού κόσμου είναι να κινηθεί η φετινή εορταστική περίοδος καλύτερα από την αντίστοιχη περίοδο του 2022, και ευχή όλων είναι ο τζίρος φέτος να ξεπεράσει τα περυσινά 3,83 δις και να κινηθεί πάνω από τα 4 δις ευρώ».

eortastiko orario xristougenna katastimata e1670676762233

Ο ίδιος σημειώνει ότι, είναι σαφές, πως η αγορά «ζεστάθηκε» με το «δώρο» των Χριστουγέννων, αλλά και με το επιπρόσθετο βοήθημα που η κυβέρνηση έδωσε στα νοικοκυριά που αντιμετωπίζουν αυξημένες ανάγκες. «Το ποσό των 800 εκατ. ευρώ που καταβλήθηκε αθροιστικά πέρυσι αναμένεται να αυξηθεί σε πάνω από 1 δις ευρώ από την μείωση της ανεργίας και την αύξηση των μισθών στον ιδιωτικό τομέα» εκτιμά ο κ. Κορκίδης και προσθέτει:

Αναμένουμε λοιπόν να καλύψει τις οικογενειακές και κοινωνικές ανάγκες των εορτών, ενώ θα ενισχύσει εξίσου ουσιαστικά την καταναλωτική δαπάνη τις τελευταίες εργάσιμες μέρες της χρονιάς, ώστε να κλείσει με ισχυρό θετικό πρόσημο το ταμείο του 2023. Με ανοικτά τα μαγαζιά και αυτή την Κυριακή, και με σύμμαχο τον καιρό, ο κόσμος θα βγει για τα ψώνια του, όπως σημείωσε μιλώντας σε δημοσιογράφους ο πρόεδρος του Εμπορικού Συλλόγου Αθηνών Σταύρος Καφούνης.

Γενικότερα για τις τιμές ο κ. Κορκίδης σημείωσε: «Μακάρι στην ελληνική αγορά να συνδυαστούν και φέτος, τόσο η καλή αρχή της εμπορικής κίνησης από τις «Black Friday» προσφορές, όσο και η συνέχεια στις γιορτές, έως και τις χειμερινές εκπτώσεις… Πρέπει να καταλάβουμε ότι η διατήρηση χαμηλών τιμών στο λιανεμπόριο είναι προς το συμφέρον όλων μας. Τα τελευταία στοιχεία της λιανικής από την αρχή του έτους μέχρι σήμερα δείχνουν μια «πληθωριστική» μεν, αλλά ενθαρρυντική δε, αύξηση του τζίρου κατά τουλάχιστον 10% η οποία σε μια περίοδο παρατεταμένης ακρίβειας είναι ικανοποιητική».

Σχετικά με τις τιμές ο κ. Καφούνης ανέφερε ότι όπως φαίνεται από τα στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ, όχι για τρόφιμα, αλλά για τα διαρκή καταναλωτικά αγαθά, την ένδυση και την υπόδηση ο δείκτης κινείται σε μονοψήφια χαμηλά ποσοστά αύξησης 1, 2 ή 3%. ‘Αρα, συνέχισε ο ίδιος, η αγορά έχει πολύ καλές τιμές και καταδεικνύεται, ξεκάθαρα, η προσπάθεια που καταβάλουν οι εμπορικές επιχειρήσεις.

Με προβληματισμό «διαβάζουν» τις έρευνες και τα πολυκαταστήματα και οι αλυσίδες καταστημάτων. O Σύνδεσμος Επιχειρήσεων και Λιανικής Πωλήσεως Ελλάδος ολοκλήρωσε την 9η μελέτη καταγραφής των καταναλωτικών τάσεων στο λιανεμπόριο από όπου προκύπτει ότι, παρά την αισθητή βελτίωση στα ποσοστά, οι καταναλωτές θεωρούν ότι ακόμη δεν είναι μία ικανοποιητική περίοδος για να κάνουν μεγάλες αγορές για το σπίτι, τόσο οι ίδιοι, όσο και γενικά.

Σε τι κόστος κυμαίνεται το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι;

Για την πορεία του πληθωρισμού και ο κ. Κορκίδης σημειώνει ότι «μπορεί να παρουσίασε κάμψη τον Νοέμβριο στο 3%, αλλά η ακρίβεια στα τρόφιμα μαίνεται με 9% και αναζητούνται νέα «όπλα» για τον περιορισμό των αυξήσεων».

Τρόφιμα και στέγη, σημειώνει ο ίδιος, επιβαρύνουν τα νοικοκυριά, ενώ οι επιχειρήσεις πλήττονται από τα κόστη τω πρώτων υλών και τα μεταφορικά. Οι συνθήκες που διαμορφώνονται, καθιστούν σαφές, πρόσθεσε, ότι νοικοκυριά και επιχειρήσεις καταβάλουν προσπάθεια όχι μόνο να ανταπεξέλθουν στις συνήθεις ανελαστικές δαπάνες, αλλά και στις αυξήσεις, που βιώνουν από τους κλυδωνισμούς του πληθωρισμού.

Από την πλευρά του και ο πρόεδρος του Επαγγελματικού Επιμελητηρίου Αθηνών Γιάννης Χατζηθεοδοσίου, μιλώντας με δημοσιογράφους, ανέφερε ότι λόγω των χριστουγεννιάτικων αγορών – που οι πολίτες θα κάνουν στο μέτρο του δυνατού – αναμένεται να αυξηθεί η κατανάλωση στα καταστήματα.

Ωστόσο, όπως ανέφερε, η ακρίβεια στα τρόφιμα εξακολουθεί να αποτελεί το μεγαλύτερο πρόβλημα για τα νοικοκυριά, καθώς δαπανούν σχεδόν το 50% του εισοδήματός του για να αγοράσουν τα είδη πρώτης ανάγκης. Κι αυτό σημαίνει, συνέχισε ο ίδιος, ότι περιορίζεται το διαθέσιμο εισόδημα των νοικοκυριών για αγορές άλλων ειδών (π.χ. ένδυσης και υπόδησης, δώρων).

orariokatast 768x480 1 e1670676778505

Στο μεταξύ, σύμφωνα και με τις εκτιμήσεις της πολιτικής ηγεσίας του υπουργείου Ανάπτυξης, το “Καλάθι του Νοικοκυριού”, που μετατράπηκε σε «καλάθι Χριστουγέννων» και η πρωτοβουλία “Μόνιμης Μείωσης Τιμής” δίνουν τη δυνατότητα στα νοικοκυριά και στην ελληνική οικογένεια να έχουν πρόσβαση σε πιο χαμηλές τιμές καθώς στην “Μόνιμη Μείωση Τιμής” έχουν ενταχθεί σχεδόν 1.300 διαφορετικά επώνυμα προϊόντα από μεγάλους προμηθευτές.

Πάντως, σχετικά με το κόστος του εορταστικού τραπεζιού (6-8 ατόμων), η ΕΣΕΕ εκτιμά το κόστος του ότι κυμαίνεται από 103,10 έως 140,76 ευρώ. Πρόκειται δηλαδή για μία μεταβολή της τάξης του 10,8% έως 11,4% σε σύγκριση με το αντίστοιχο τραπέζι του 2022.

Γιατί πολλοί άνδρες βιώνουν την «εορταστική πτώση»;

0

Η περίοδος των Χριστουγέννων μπορεί να φέρει καλά νέα και χαρά σε πολλούς τομείς της ζωής. Αλλά αν υπολογίζετε στην ίδια καλή θέληση στην κρεβατοκάμαρα, μπορεί να απογοητευτείτε από αυτό που οι ειδικοί έχουν ονομάσει «εορταστική πτώση». Σύμφωνα με την γιατρό της ανδρικής υγείας Dr Janine David, οι άνδρες διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά λόγω πολλών παραγόντων, όπως το άγχος των γιορτών, το περισσότερο αλκοόλ και τα απολαυστικά τρόφιμα και η λιγότερη άσκηση.

stytiki disleitourgia

Η στυτική δυσλειτουργία  είναι συχνή, με τους περισσότερους άνδρες να τη βιώνουν περιστασιακά κάποια στιγμή στη ζωή τους. Το NHS αναφέρει στον ιστότοπό του ότι προκαλείται συνήθως από άγχος, κούραση ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ – όλα αυτά μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, καθώς κάνουμε πάρτι και κοινωνικοποιούμαστε πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο. Το υπερβολικό αλκοόλ είναι μία από τις μεγαλύτερες αιτίες και σύμφωνα με έρευνα, το 57% των ανδρών το πιστεύει ήδη αυτό, αλλά είναι δύσκολο να αποφύγει το πολύ αλκοόλ στο πάρτι.

Το άγχος που έρχεται με τα Χριστούγεννα, ειδικά όταν οι άνθρωποι αισθάνονται «πίεση» να διακοσμήσουν τα σπίτια τους, να ψωνίσουν για τα σωστά δώρα και να αγωνίζονται να εξισορροπήσουν τα πάντα οικονομικά, μπορεί να συμβάλει στην στυτική δυσλειτουργία. Όσον αφορά το σεξ, η πίεση για απόδοση μπορεί να είναι συντριπτική. Ό,τι κι αν κάνετε, μην ανησυχείτε για την προοπτική των Χριστουγέννων χωρίς σεξ. Γνωρίζουμε ήδη ότι το άγχος και η ανησυχία μπορούν να επιδεινώσουν τη ΣΔ και επίσης να κάνουν έναν αναμφισβήτητα μη ερωτικό χρόνο παντού.

Μην ντρέπεστε για τον προγραμματισμό

Ο προγραμματισμός του χρόνου για σεξ μπορεί να ακούγεται βαρετός ή χωρίς αυθορμητισμό, αλλά μπορεί να είναι πολύ σημαντικό για τα ζευγάρια να αφιερώνουν χρόνο για αυτό σε περιόδους πολυάσχολης δουλειάς. Αν έχετε ένα ελεύθερο βραδινό ή πρωινό ή μεσημεριανό διάλειμμα που ταιριάζει με τον σύντροφό σας, κάντε κράτηση – αλλά αν φτάσει μέχρι εκείνη τη μέρα και δεν έχετε διάθεση, είναι εντάξει. Αλλά κρατήστε τον χρόνο δεσμευμένο. Η σύνδεση, ο χρόνος που αφιερώνετε μαζί, η συζήτηση ή η διασκέδαση δημιουργεί υποσυνείδητη επιθυμία, έτσι ώστε η πιθανότητα να αισθανθείτε την επόμενη φορά αυξάνει.

stytiki dysleitourgia

Δώστε προτεραιότητα στο χρόνο μαζί αφού τα παιδιά πάνε για ύπνο

Το να έχετε μικρά παιδιά μπορεί να σας φαίνεται αδύνατο να αποκτήσετε μια στιγμή οικειότητας με τον σύντροφό σας, αλλά υποσχόμαστε ότι δεν είναι. Αν έχετε βράδια για επανασύνδεση, αφήστε στον εαυτό σας έναν «χρονο αποκοπής» από όλες τις δουλειές και τις απαιτήσεις του νοικοκυριού για να σταματήσετε και να συναντήσετε τον σύντροφό σας. Παίξτε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι ή χαμηλώστε τα φώτα και πάρτε λίγο λάδι μασάζ για σωματικό άγγιγμα. Πρέπει να θυμόμαστε να μην χάνουμε τον εαυτό μας ή να μην χάνουμε τη σχέση μας μέσα στο χάος της γονεϊκότητας. Είναι τόσο εύκολο να το κάνεις αυτό και να βρεθείς στην άλλη άκρη του τρενάκι με μια άδεια φωλιά και αποκομμένος από το άτομο με το οποίο το έχτισες.