Αρχική Blog Σελίδα 3608

Η οσμή των γυναικείων δακρύων μειώνει την επιθετική συμπεριφορά στους άνδρες

0

Νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο PLOS Biology, δείχνει ότι τα δάκρυα από γυναίκες περιέχουν χημικές ουσίες που εμποδίζουν την επιθετικότητα στους άνδρες. Η μελέτη με επικεφαλής τον Shani Agron στο Ινστιτούτο Επιστήμης Weizmann, στο Ισραήλ, διαπιστώνει ότι η οσμή δακρύων οδηγεί σε μειωμένη εγκεφαλική δραστηριότητα που σχετίζεται με την επιθετικότητα, η οποία οδηγεί σε λιγότερο επιθετική συμπεριφορά.

dakrya epithetikotita

Η αρσενική επιθετικότητα στα τρωκτικά είναι γνωστό ότι εμποδίζεται όταν μυρίζουν γυναικεία δάκρυα. Αυτό είναι ένα παράδειγμα κοινωνικής χημειοσηματοδότησης, μια διαδικασία που είναι κοινή στα ζώα αλλά λιγότερο κοινή -ή λιγότερο κατανοητή- στους ανθρώπους. Για να προσδιορίσουν εάν τα δάκρυα έχουν την ίδια επίδραση στους ανθρώπους, οι ερευνητές εξέθεσαν μια ομάδα ανδρών είτε σε συναισθηματικά δάκρυα είτε σε αλατούχο διάλυμα γυναικών ενώ έπαιζαν ένα παιχνίδι δύο ατόμων. Το παιχνίδι σχεδιάστηκε για να προκαλέσει επιθετική συμπεριφορά εναντίον του άλλου παίκτη, τον οποίο οι άντρες πίστευαν ότι απατούσε.

Όταν τους δινόταν η ευκαιρία, οι άνδρες μπορούσαν να εκδικηθούν τον άλλο παίκτη προκαλώντας τους να χάσουν χρήματα. Οι άνδρες δεν ήξεραν τι μύριζαν και δεν μπορούσαν να διακρίνουν μεταξύ των δακρύων ή του φυσιολογικού ορού, που ήταν και τα δύο άοσμα. Η επιθετική συμπεριφορά εκδίκησης κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού μειώθηκε περισσότερο από 40% αφού οι άνδρες μύρισαν τα συναισθηματικά δάκρυα των γυναικών. Όταν επαναλήφθηκε σε σαρωτή μαγνητικής τομογραφίας, η λειτουργική απεικόνιση έδειξε δύο περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την επιθετικότητα – τον προμετωπιαίο φλοιό και την πρόσθια νήσο – που έγιναν πιο ενεργές όταν οι άνδρες προκλήθηκαν κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, αλλά δεν έγιναν τόσο ενεργές στις ίδιες καταστάσεις όταν οι άνδρες μύριζαν τα δάκρυα.

Μεμονωμένα, όσο μεγαλύτερη είναι η διαφορά σε αυτή τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, τόσο λιγότερο συχνά ο παίκτης έπαιρνε εκδίκηση κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Η εύρεση αυτής της σχέσης μεταξύ των δακρύων, της εγκεφαλικής δραστηριότητας και της επιθετικής συμπεριφοράς υποδηλώνει ότι η κοινωνική χημειοσήμανση είναι ένας παράγοντας της ανθρώπινης επιθετικότητας και όχι απλώς μια ζωική περιέργεια. Οι συγγραφείς προσθέτουν, “Βρήκαμε ότι ακριβώς όπως στα ποντίκια, τα ανθρώπινα δάκρυα περιέχουν ένα χημικό σήμα που μπλοκάρει την αρσενική επιθετικότητα. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με την αντίληψη ότι τα συναισθηματικά δάκρυα είναι μοναδικά ανθρώπινα.”

Πορνό συνέπειες: Καταστροφικές συνέπειες της παρακολούθησης πολλών πορνό για τη σεξουαλική σας ζωή

0

Από αταίριαστες επιθυμίες έως μη ρεαλιστικές προσδοκίες, εδώ είναι μερικές παρενέργειες της υπερβολικής παρακολούθησης πορνό στη σεξουαλική σας ζωή. Είτε πρόκειται για έναν οδηγό για τη σεξουαλική διαπαιδαγώγηση είτε ως απλό μέσο για να αποκτήσουν αυτή τη βιασύνη ντοπαμίνης και να διεγερθούν σεξουαλικά, οι άνθρωποι έχουν τους δικούς τους λόγους να παρακολουθούν πορνό. Ενώ οι περισσότεροι από αυτούς τους λόγους είναι απολύτως αβλαβείς, η παρακολούθηση υπερβολικού πορνό μπορεί να είναι επιβλαβής για τη σεξουαλική σας ζωή. Σε μια μελέτη του 2018, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sex and Marital Therapy, αναφέρθηκε ότι τα άτομα που παρακολουθούσαν πάρα πολύ πορνό ήταν δυσαρεστημένα με τη σεξουαλική τους ζωή.

porno 1

Γιατί οι άνθρωποι παρακολουθούν πορνό;

Για να κατανοήσουμε πώς η παρακολούθηση πορνό επηρεάζει τη ζωή μας, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε γιατί οι άνθρωποι τείνουν να απολαμβάνουν την παρακολούθηση πορνό. Ο Niyatii N Shah, σεξουαλικός παιδαγωγός, σύμβουλος, συγγραφέας και προπονητής οικειότητας, λέει ότι είναι τόσο φυσικό όσο οι άνθρωποι οδηγούνται στο σεξ. Όταν αισθανόμαστε σεξουαλικά διέγερση (διέγερση), ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει μια χημική ουσία που ονομάζεται ντοπαμίνη, η οποία είναι σαν ένας αγγελιοφόρος για την καλή αίσθηση. Μας κάνει να νιώθουμε ευχαρίστηση και μας ανταμείβει για πράγματα που το σώμα μας θεωρεί σημαντικά. Αυτό περιλαμβάνει σεξουαλικές δραστηριότητες.

Εκτός από αυτό, το πορνό συμβάλλει σε ψυχολογικούς παράγοντες όπως η φαντασία και η φαντασία. «Η παρακολούθηση πορνό μπορεί να είναι σαν να μπαίνεις σε έναν φανταστικό κόσμο όπου οι άνθρωποι μπορούν να εξερευνήσουν τα όνειρά τους και να χρησιμοποιήσουν τη φαντασία τους. Είναι σαν να έχεις έναν ελεγχόμενο χώρο για να σκεφτείς πράγματα που μπορεί να μην συμβούν στην πραγματική ζωή», λέει ο Shah. Η παρακολούθηση πορνό είναι επίσης ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος για μερικούς ανθρώπους. «Όταν ενθουσιαζόμαστε σεξουαλικά, απελευθερώνονται ενδορφίνες. Αυτές οι ορμόνες μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα φυσικό κουμπί ανακούφισης από το στρες, κάνοντας μας να νιώθουμε πιο χαλαροί», εξηγεί ο Shah.

porno 2

Είναι κακό για τις σχέσεις η παρακολούθηση πορνό;

Ο αντίκτυπος της πορνογραφίας στις σεξουαλικές σχέσεις είναι ένα σύνθετο και διαφοροποιημένο θέμα. Αν και δεν είναι θεμελιωδώς επιζήμια, η υπερβολική ή μη ρεαλιστική κατανάλωση πορνό μπορεί ενδεχομένως να δημιουργήσει προκλήσεις στις στενές σχέσεις. 

Χριστουγεννιάτικα μπισκότα: Πεντανόστιμα χριστουγεννιάτικα μπισκότα

0

Τα Χριστούγεννα είναι συνήθως η εποχή για να παραμείνετε ψυχραμένοι και να απολαύσετε τη διασκέδαση και τις γιορτές με την οικογένεια και τους φίλους σας. Ένα μεγάλο μέρος της γιορτής περιλαμβάνει την κατανάλωση απολαυστικών γλυκών και γλυκών . Αν και η υπερβολή μπορεί να βλάψει την υγεία σας, μπορείτε πάντα να επιλέξετε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για τα αγαπημένα σας γλυκά για να βεβαιωθείτε ότι χορταίνετε τη γεύση σας. Μία ακόμη νόστιμη συνταγή ενόψει των γιορτών για λαχταριστά χριστουγεννιάτικα μπισκότα αυτή την εποχή που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς ενοχές.

mpiskota 2

Συστατικά:

Για βάση

  • 1/2 φλιτζάνι ψητά φιστίκια
  • 8 χουρμάδες χωρίς σπόρους
  • Μια πρέζα αλάτι

Για στρώση καραμέλας

  • 1/4 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
  • 3 κουταλιές της σούπας γάλα
  • 3 κουταλιές της σούπας ψημένα φιστίκια
  • 8 χουρμάδες χωρίς σπόρους
  • Μια πρέζα αλάτι

Για επικάλυψη σοκολάτας

  • 100 γρ μαύρη σοκολάτα
  • 100 γραμμάρια λευκή σοκολάτα (μπορείτε να πάτε για μια χωρίς ζάχαρη)
  • 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας

Για την προετοιμασία της βάσης

Ανακατέψτε 1/2 φλιτζάνι καβουρδισμένα φιστίκια, 8 χουρμάδες χωρίς σπόρους και μια πρέζα αλάτι μαζί μέχρι να γίνουν μια λεπτή, εύθρυπτη υφή. Πιέστε αυτό το μείγμα σταθερά σε μια φόρμα για να σχηματιστεί η βάση. Τοποθετήστε τα χριστουγεννιάτικα κοπτικά σας σε αυτό, πρότεινε ο ειδικός.

Για την προετοιμασία της καραμέλας

Ανακατέψτε και ανακατέψτε 1/4 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο, 3 κουταλιές της σούπας γάλα, 3 κουταλιές της σούπας καβουρδισμένα φιστίκια, 8 χουρμάδες χωρίς σπόρους και μια πρέζα αλάτι. Απλώστε αυτό το μείγμα καραμέλας πάνω από τη βάση και τοποθετήστε το στην κατάψυξη.

mpiskota 1

Για την προετοιμασία της επικάλυψης σοκολάτας

Λιώστε 100 γραμμάρια μαύρη σοκολάτα και 100 γραμμάρια λευκή σοκολάτα χωριστά και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας σε αυτό, για να πάρει τη σωστή σύσταση. Βουτήξτε τις παγωμένες λιχουδιές στη λιωμένη σοκολάτα, εναλλάξ μαύρης και λευκής. Βεβαιωθείτε ότι είναι ομοιόμορφα επικαλυμμένα. Τοποθετήστε τις επικαλυμμένες λιχουδιές σε ένα δίσκο και σερβίρετε.

Βασίλης Καρράς: Σε λαϊκό προσκύνημα η σορός του στη Θεσσαλονίκη

0

Ο Βασίλης Καρράς έφυγε από τη ζωή παραμονή Χριστουγέννων, σκορπίζοντας θλίψη στον καλλιτεχνικό κόσμο αλλά και σε ολόκληρη την Ελλάδα. Ο σπουδαίος λαϊκός τραγουδιστής που άφησε έντονο το αποτύπωμά του στην ελληνική μουσική άφησε την τελευταία του πνοή, ενώ νοσηλευόταν για κορωνοϊό στο Διαβαλκανικό νοσοκομείο της Θεσσαλονίκης. Παράλληλα, ο Βασίλης Καρράς πάλευε γενναία με τον καρκίνο.

karras11

Η κηδεία του Βασίλη Καρρά θα γίνει την Τετάρτη στις 12 το μεσημέρι στον τόπο όπου γεννήθηκε, το Κοκκινοχώρι Καβάλας. Σήμερα σε λαϊκό προσκήνυμα τίθεται η σορός του στην πόλη που τον αγάπησε όσο καμία άλλη, στη Θεσσαλονίκη. Από νωρίς το πρωί πλήθος κόσμου συρρέει για να αποτίσει το ύστατο χαίρε σε αυτό τον άνθρωπο που τους συντρόφευσε τόσα πολά χρόνια στις μεγαλύτερες χαρές τους, αλλά και στις βαθύτερες λύπες τους. Τον καλλιτέχνη που ενσάρκωσε τα συναισθήματά τους με έντονο και αυθεντικό τρόπο.

Η εστιάση στην Θεσσαλονίκη θα παίζει μέχρι αύριο, ημέρα της κηδείας, μόνο τραγούδια του, στο πλαίσιο 3ημερου πένθους, ενώ επιθυμία της οικογένειας αντι στεφάνων να στηριχθεί ο σύλλογος παιδιών Φλόγα.

 

Ροδόνερο γλυκερίνη: Πώς να προσθέσετε αυτά το ροδόνερο και τη γλυκερίνη περιποίηση της επιδερμίδας σας;

0

Καταπολεμήστε την ξηρότητα του δέρματος χρησιμοποιώντας ροδόνερο και γλυκερίνη. Γνωρίστε τα οφέλη από τη χρήση ροδόνερου και γλυκερίνης για το δέρμα και τρόπους για να συμπεριλάβετε αυτόν τον συνδυασμό στη χειμερινή σας ρουτίνα περιποίησης του δέρματος. Η ξηρότητα του δέρματος είναι αρκετά συχνή κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ενώ η εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας είναι απαραίτητη, πρέπει να δοκιμάσετε και μερικές φυσικές θεραπείες. Οι γυναίκες με ξηρό δέρμα γνωρίζουν ότι η γλυκερίνη κάνει θαύματα. Επομένως, η χρήση αυτού του συστατικού είναι απαραίτητη, ειδικά όταν σαρώνουν ψυχρός άνεμος. Για περισσότερα οφέλη, μπορείτε να αναμίξετε ροδόνερο με γλυκερίνη.

rodonero

Τι είναι το ροδόνερο;

Το ροδόνερο είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται! Είναι ένα αρωματικό υγρό που αποστάζεται από φρέσκα ροδοπέταλα. Εδώ είναι μερικά οφέλη του ροδόνερου για το δέρμα:

1. Καταπραΰνει τον ερεθισμό του δέρματος

Το ροδόνερο μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει τον ερεθισμό του δέρματος. Λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του, ηρεμεί το δέρμα και βοηθά στη διαχείριση δερματικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του εκζέματος.

2. Φυσικό καθαριστικό

Το ροδόνερο λειτουργεί σαν φυσικό καθαριστικό. Αφαιρεί απαλά τη βρωμιά και τη βρωμιά, καθώς και κάθε περίσσεια λιπαρότητας που συσσωρεύεται στο δέρμα σας.

3. Ενυδατικό

Το ροδόνερο είναι εξαιρετικός ενυδατικός, καθώς βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος. Τρέφει τα στρώματα του δέρματος από μέσα, λέει ο ειδικός.

4. Μειώνει τη βλάβη των κυττάρων

Εάν είστε κάποιος που αντιμετωπίζει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες, μην ανησυχείτε. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο ροδόνερο βοηθούν στη μείωση της βλάβης των κυττάρων.

5. Μειώνει το πρήξιμο των ματιών

Η εφαρμογή ροδόνερου κάτω από τα μάτια βοηθά στη μείωση του πρηξίματος. Το ροδόνερο περιέχει βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη φωτεινότητα της περιοχής κάτω από τα μάτια.

Τι είναι η γλυκερίνη;

Η γλυκερίνη ή γλυκερίνη είναι ένας τύπος ενυδατικού παράγοντα, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απαλλαγούμε από σκασμένα χείλη, ξηρά χέρια και σκασμένες φτέρνες. Η χρήση γλυκερίνης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων υγρασίας του δέρματος. Προσελκύει την υγρασία από το περιβάλλον και παγιδεύει στο δέρμα σας για να το κάνει να φαίνεται υγιές και απαλό, εξηγεί ο Δρ Kochhar. Σύμφωνα με μια έρευνα του 2008 που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Dermatology, η γλυκερίνη όχι μόνο παίζει ρόλο στην ενυδάτωση του δέρματος, αλλά και στην ελαστικότητα του δέρματος και στην αποκατάσταση του δερματικού φραγμού.

Εδώ είναι μερικά ακόμη οφέλη:

1. Προστατεύει το δέρμα από τους ρύπους

Η γλυκερίνη μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από ερεθιστικούς και ρύπους. Βοηθά επίσης στην αύξηση του κύκλου εργασιών των κυττάρων που παίζει καθοριστικό ρόλο στην επούλωση των πληγών.

2. Αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα του δέρματος

Η γλυκερίνη βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος από το δέρμα διασπώντας τις πρωτεΐνες σε αυτά. Με αυτόν τον τρόπο βοηθά στη νέα γενιά κυττάρων, έτσι καταλήγετε να έχετε καθαρό και υγιές δέρμα.

1 rodonero

Πώς να χρησιμοποιήσετε ροδόνερο και γλυκερίνη για ξηρό δέρμα;

Ο συνδυασμός ροδόνερου και γλυκερίνης λειτουργεί εκπληκτικά στο πρόσωπό σας. Ακολουθούν μερικοί τρόποι χρήσης ροδόνερου και γλυκερίνης για το δέρμα:

1. Θαμπάδα προσώπου

Ανακατεύουμε καλά το ροδόνερο και τη γλυκερίνη και το βάζουμε σε ένα μπουκάλι με σπρέι. Είναι ένα από τα καλύτερα face mist που μπορείς να έχεις, λέει ο ειδικός.

2. Μάσκα προσώπου

Ανακατέψτε αυτά τα δύο υλικά με μέλι σε ένα μπολ. Πάρτε μια βαμβακερή μάσκα και βουτήξτε τη στο μείγμα. Απλώστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας και αφήστε τη για 20 λεπτά.

3. Ενυδατική κρέμα

Αναμείξτε ροδόνερο με γλυκερίνη, απεσταγμένο νερό, έλαιο γλυκού αμυγδάλου, αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου και έλαιο argan για να φτιάξετε μια ενυδατική κρέμα. Μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο και να βελτιώσει την ποιότητα του δέρματός σας.

Γιορτινά Τραπέζια Καβγάδες: Υπάρχουν τρόποι να προσπαθήσετε να αποφύγετε τη μάχη

0

Γιορτινά Τραπέζια Καβγάδες: Οι γιορτές, μια εποχή όπου οι οικογένειες και οι φίλοι μπορούν να βρεθούν μαζί για να μιλήσουν, να γελάσουν – ή να μπουν σε ουρλιαχτούς καβγάδες. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η συντροφικότητα μπορεί να μετατραπεί σε ένταση -ίσως αυτός ο ξάδελφος που αγαπάτε κυρίως έχει εκείνη τη γνώμη για την πολιτική ή τα παγκόσμια γεγονότα που δεν αντέχετε, ή αυτός ο αδιάκριτος παππούς και η γιαγιά δεν σταματούν να ρωτούν για τις επιλογές της ζωής σας. Ίσως κάποιος στο τραπέζι να παλεύει με κάποιο πρόβλημα κατάχρησης ουσιών ή ψυχικής υγείας. Και μην ξεχνάτε εκείνο το άτομο που είναι απλά κακό και μίζερο και θέλει να τσακωθεί. Μπορεί να είναι αρκετό για να σας κάνει να θέλετε να χτυπήσετε το eggnog πολύ δυνατά. Αλλά οι ειδικοί στην ψυχολογία και την ψυχική υγεία λένε ότι δεν χρειάζεται να είναι έτσι, και προσφέρουν προτάσεις για το πώς να βοηθήσετε στη διαχείριση των συγκεντρώσεων που μπορεί να μην είναι και τόσο χαρούμενες:

holiday togetherness c

Γνωρίστε το “γιατί” σας

Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να γνωρίζουν γιατί μπαίνουν σε καταστάσεις που γνωρίζουν ότι μπορεί να είναι τεταμένες ή και χειρότερες, λέει η Ramani Durvasula, Ph.D, κλινική ψυχολόγος με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος, η οποία μιλάει για τη ζημιά των ναρκισσιστικών σχέσεων. Είτε επειδή υπάρχουν άλλοι συγγενείς που θέλουν να δουν είτε για κάποιον άλλο λόγο που αξίζει το πιθανό δράμα, είναι ζωτικής σημασίας “να είναι ξεκάθαρος ο λόγος”, λέει, “γιατί αλλιώς αισθάνεσαι σαν να είσαι απλά ένα είδος σκόρου στη φλόγα”.

Μην υποκύψετε στη διαφημιστική εκστρατεία των διακοπών Παρακολουθήστε αρκετές ταινίες για τις γιορτές και θα μπορούσατε να παρασυρθείτε στη σκέψη ότι μια εποχή του χρόνου όπου τα μηνύματα της ελπίδας και της λύτρωσης είναι παντού, σημαίνει ότι η σχέση σας με το άτομο που είναι επιρρεπές σε συγκρούσεις και με το οποίο έχετε παλέψει τις περισσότερες φορές στη ζωή σας θα είναι επίσης με κάποιο μαγικό τρόπο όλο λιακάδα και τριαντάφυλλα. “Υπάρχει αυτού του είδους η φαντασίωση της θεραπείας των σχέσεων“, λέει η Tracy Hutchinson, Ph.D., η οποία διδάσκει στο μεταπτυχιακό πρόγραμμα κλινικής ψυχικής υγείας στο College of William & Mary στη Βιρτζίνια. Λέει ότι οι άνθρωποι θέλουν να πιστεύουν ότι “ίσως αυτή τη φορά να είναι διαφορετικά, αντί να αποδέχονται ριζικά ότι μάλλον δεν θα είναι διαφορετικά”. Αυτό, όμως, που μπορεί να είναι διαφορετικό είναι ο τρόπος που προσεγγίζετε τη σχέση και την κατάσταση”.

Ορισμένα θέματα ίσως είναι καλύτερα να αποφεύγονται

Με όλα όσα συμβαίνουν στον κόσμο σήμερα, πιθανώς δεν θα ήταν δύσκολο να έχετε εκείνο το πολιτικό θέμα ή το τρέχον γεγονός όπου βρίσκεστε διαμετρικά αντίθετοι με κάποιον που κατά τα άλλα έχετε καλή γνώμη. Λοιπόν, δεν χρειάζεται να μιλήσετε γι’ αυτό, λέει η Jeanne Safer, Ph. D., ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας του βιβλίου “Σ’ αγαπώ, αλλά μισώ την πολιτική σου”. “Νομίζω ότι οι άνθρωποι δυσκολεύονται πολύ να συνειδητοποιήσουν ότι μπορούν να νοιάζονται για κάποιον και να έχουν πολλά κοινά και όλα αυτά τα πράγματα και να μην μπορούν να μιλήσουν για πολιτική”, λέει. “Δεν χρειάζεται να μιλάς για τα πάντα”. Αλλά αν το κάνετε, ο στόχος είναι η επικοινωνία, όχι η τιμωρία “Μην πηγαίνετε προσπαθώντας να τους πείσετε ότι έχετε δίκιο και ότι εκείνοι έχουν άδικο”, λέει η Tania Israel, Ph. D., καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στη Σάντα Μπάρμπαρα. “Το καλύτερο είναι να πάτε προσπαθώντας να τους καταλάβετε και να επικοινωνήσετε ότι νοιάζεστε”. Αν κάποιος λέει κάτι με το οποίο διαφωνείτε, λέει, μπορείτε να πείτε: “Πείτε μου πώς καταλήξατε να σχηματίσετε αυτή τη γνώμη, πείτε μου λίγο για τη σχέση που έχετε με αυτό το θέμα, τι το κάνει τόσο σημαντικό για εσάς, και κάντε τους ερωτήσεις”.

family holiday conflict 1

Φροντίστε τον εαυτό σας

Αν ξέρετε ότι η οικογενειακή σας κατάσταση στις διακοπές είναι πιθανό να είναι δύσκολη, βρείτε τρόπους να δώσετε στον εαυτό σας μερικές στιγμές ηρεμίας ή απόσπασης της προσοχής σας, λέει η Durvasula, όπως να πάτε μια βόλτα ή να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να διαλογιστείτε. Και μην παραβλέπετε ότι πρόκειται για την περίοδο των διακοπών. “Βρείτε έναν τρόπο να τιμήσετε ή να γιορτάσετε με υγιείς ανθρώπους, όποιοι κι αν είναι αυτοί”, λέει. “Μπορεί να είναι ένα υποσύνολο της οικογένειάς σας. Μπορεί να είναι φίλοι, μπορεί να είναι συνάδελφοι, όποιοι κι αν είναι, κάντε το. Έτσι, τουλάχιστον αισθάνεστε ότι υπάρχει κάτι που συνέβη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου των γιορτών που έδωσε νόημα για εσάς”.

10 πρακτικές για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας

0

Η αυτοπεποίθηση είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής μας. Μας βοηθά να επιτυγχάνουμε τους στόχους μας, να αντιμετωπίζουμε προκλήσεις και να αναπτύσσουμε σχέσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να έχουν υψηλή αυτοπεποίθηση. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε 10 πρακτικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας.

autopepoithisi

Γνωρίστε τα δυνατά σας σημεία

Κάθε άνθρωπος έχει μοναδικά ταλέντα και ικανότητες. Πάρτε λίγο χρόνο για να αναγνωρίσετε και να εκτιμήσετε τα δικά σας δυνατά σημεία. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ασφαλείς στον εαυτό σας και να είστε πιο σίγουροι στις ικανότητές σας.

Σχεδιάστε μικρούς στόχους και επιτυγχάνειτέ τους

Αρχίστε να βάζετε μικρούς στόχους που μπορείτε να επιτύχετε με επιτυχία. Καθώς επιτυγχάνετε τους στόχους σας, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξάνεται. Αυτό θα σας δώσει την αυτοπεποίθηση να κάνετε πιο δύσκολα πράγματα στο μέλλον.

Αποδεχτείτε την κριτική χωρίς να την παίρνετε προσωπικά

Η κριτική είναι αναπόφευκτη. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να την παίρνετε προσωπικά. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε την κριτική για να βελτιώσετε τον εαυτό σας.

Φροντίστε την εμφάνισή σας

Το να ντύνεστε και να φαίνεστε όμορφοι μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι στον εαυτό σας. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η αυτοπεποίθηση προέρχεται κυρίως από μέσα σας.

Συζητήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας

Μιλήστε στους ανθρώπους που σας αγαπούν και σας υποστηρίζουν για όσα σας απασχολούν. Μπορούν να σας δώσουν συμβουλές και να σας βοηθήσουν να δείτε τα πράγματα από διαφορετική σκοπιά.

Δώστε στον εαυτό σας χρόνο

Η ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Μην απογοητεύεστε αν δεν δείτε αποτελέσματα αμέσως. Συνεχίστε να εργάζεστε στον εαυτό σας και θα δείτε βελτίωση με τον καιρό.

Μην συγκρίνεστε με τους άλλους

Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. Μην συγκρίνεται με τους άλλους, γιατί αυτό μόνο θα μειώσει την αυτοπεποίθηση σας.

Αποδεχτείτε τα λάθη σας

Όλοι κάνουμε λάθη. Το σημαντικό είναι να μαθαίνουμε από αυτά και να προχωράμε μπροστά.

board 2433989 640

Χειριστείτε τον φόβο αποτυχίας

Ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να μας εμποδίσει να ζήσουμε την ζωή μας στο έπακρο. Μάθετε να αντιμετωπίζετε τον φόβο και να προχωράτε παρά τον φόβο της αποτυχίας.

Απολαύστε τη ζωή

Η ζωή είναι πολύ σύντομη για να ανησυχείτε για κάθε μικρή λεπτομέρεια. Απολαύστε την κάθε στιγμή και ζήστε τη ζωή σας στο έπακρο.

Η αυτοπεποίθηση είναι μια σημαντική πτυχή της ζωής μας που μας επιτρέπει να εκμεταλλευτούμε τις δυνατότητές μας και να ζήσουμε μια ευτυχισμένη και επιτυχημένη ζωή. Ακολουθώντας αυτές τις πρακτικές, μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση σας και να κάνετε τα όνειρα σας πραγματικότητα.

Καιρός 26/12: Παραμένει η θερμοκρασία σε υψηλά για την εποχή επίπεδα

0

Στο Ιόνιο, τα δυτικά και τα βορειοανατολικά ηπειρωτικά, τα νησιά του ανατολικού Αιγαίου, τις Κυκλάδες, την Κρήτη και τα Δωδεκάνησα, προβλέπονται λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες με τοπικές βροχές στα ανατολικά και νότια. Στη υπόλοιπη χώρα γενικά αίθριος καιρός. Η ορατότητα τις πρωινές και βραδινές ώρες θα είναι τοπικά περιορισμένη και κυρίως στα δυτικά και βόρεια ηπειρωτικά θα σχηματιστεί κατά τόπους ομίχλη.

kairos 12 oktovriou e1697030814649

Οι άνεμοι στα δυτικά θα είναι μεταβλητοί ασθενείς και στα ανατολικά θα πνέουν από νότιες διευθύνσεις 3 με 5 και μέχρι το μεσημέρι στο βόρειο Αιγαίο τοπικά 6 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή πτώση ως προς τις μέγιστες τιμές της αλλά θα παραμείνει σε υψηλά για την εποχή επίπεδα. Θα φθάσει στα δυτικά, κεντρικά και βόρεια ηπειρωτικά τους 17 με 19 βαθμούς και στην υπόλοιπη χώρα τους 19 με 21 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ

Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες τοπικές νεφώσεις που μετά το μεσημέρι στην κεντρική και ανατολική Μακεδονία και τη Θράκη θα αυξηθούν.
Άνεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και στα ανατολικά νοτιοδυτικοί τοπικά 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 05 έως 19 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία θα είναι 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες τοπικές νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες.
Άνεμοι: Μεταβλητοί 2 με 3 μποφόρ και από το βράδυ βορειοδυτικοί με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 09 έως 20 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου 3 με 5 βαθμούς χαμηλότερη.

ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες τοπικές νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες με πιθανότητα ασθενών βροχών στην νοτιοανατολική Πελοπόννησο.
Άνεμοι: Από νότιες διευθύνσεις 3 με 4 και στα βόρεια τοπικά 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 06 έως 21 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ

Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες και πιθανότητα ασθενών τοπικών βροχών.
Άνεμοι: Από νότιες διευθύνσεις 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 12 έως 21 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ

Καιρός: Λίγες νεφώσεις που βαθμιαία θα αυξηθούν και μετά το μεσημέρι θα σημειωθούν τοπικές βροχές.
Άνεμοι: Από νότιες διευθύνσεις 3 με 5 και στα βόρεια μέχρι το μεσημέρι τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 12 έως 21 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ

Καιρός: Γενικά αίθριος.
Άνεμοι: Μεταβλητοί 2 με 3 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 05 έως 19 βαθμούς Κελσίου.

kairos prognosi fthinoporo e1697030836210

ΑΤΤΙΚΗ

Καιρός: Γενικά αίθριος.
Άνεμοι: Νότιοι νοτιοδυτικοί 3 με 4 μποφόρ. Από το βράδυ στα δυτικά βορειοδυτικοί με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 08 έως 21 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Καιρός: Γενικά αίθριος.
Άνεμοι: Μεταβλητοί 2 με 3 και από το βράδυ βόρειοι βορειοδυτικοί 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 06 έως 19 βαθμούς Κελσίου.

Detox – Ξεκίνα την ημέρα σου με νερό και λεμόνι

0

Η πρακτική του να ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα ποτήρι νερό και λεμόνι προσφέρει μια εκπληκτική αίσθηση ενυδάτωσης και αναζωογόνησης. Το νερό βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού, ξυπνά τα κύτταρα και ενισχύει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Προσθέτοντας λεμόνι, προσφέρουμε μια πλούσια πηγή βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτός ο συνδυασμός αναζωογονεί το σώμα και το μυαλό, προετοιμάζοντάς μας για μια δραστήρια και υγιή ημέρα.

lemoni nero

Προαγωγή της Υγείας του Δέρματος

Το νερό με λεμόνι είναι επίσης φροντίδα ομορφιάς για το δέρμα μας. Η ενυδάτωση είναι κλειδί για ένα υγιές και λαμπερό δέρμα. Το νερό βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας και της υγιούς υφής του δέρματος, ενώ το λεμόνι προσφέρει φυσικό καθαρισμό και ανανέωση. Επιπλέον, η παρουσία αντιοξειδωτικών βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν πρόωρη γήρανση. Αυτή η φυσική ομορφιά που προέρχεται από το ποτήρι νερό με λεμόνι είναι η πρακτική που συνδυάζει υγεία και ομορφιά.

Ενίσχυση του Μεταβολισμού και Απώλεια Βάρους

Για όσους επιδιώκουν την απώλεια βάρους, η συνήθεια του νερού με λεμόνι το πρωί μπορεί να αποτελέσει έναν υποστηρικτικό σύμμαχο. Το νερό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, ενώ το λεμόνι περιέχει φυσικά συστατικά που προωθούν την απώλεια βάρους. Η συνδυαστική δράση των δύο αυτών συστατικών μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση κορεσμού και να ενθαρρύνει τη μείωση της κατανάλωσης θερμίδων. Έτσι, ξεκινώντας την ημέρα με αυτή την απλή πρακτική, μπορείτε να θέσετε τις βάσεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

proi lemoni nero

Συμπερασματικά, η πράξη του να ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα ποτήρι νερό και λεμόνι αποδεικνύεται μια συνολικά ευεργετική συνήθεια για την υγεία και την ευεξία μας. Η ενυδάτωση και αναζωογόνηση που προσφέρει αυτή η πρακτική είναι αναντικατάστατη για έναν ενεργό και υγιή τρόπο ζωής. Ο συνδυασμός νερού και λεμονιού προσφέρει επίσης πλούσια θρεπτικά στοιχεία και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγουν την υγεία του δέρματος.

Νύχτα Διασκέδαση: Πώς να αποφεύγουμε τα ποτά “μπόμπες”

0

Νύχτα Διασκέδαση: Στο Νοσοκομείο Παίδων για πλύση στομάχου κατέληξαν πέντε 15χρονοι μαθητές μετά το Χριστουγεννιάτικο πάρτι που διοργάνωσε το σχολείο τους σε νυχτερινό κέντρο στο Γκάζι. Κατανάλωσαν άφθονο αλκοόλ και μάλιστα νοθευμένο όπως κατήγγειλαν μέλη του συλλόγου γονέων. Σύμφωνα με πληροφορίες, οι γονείς είχαν συνεννοηθεί με τους υπεύθυνους του μπαρ να δώσουν στους ανήλικους ποτά χωρίς αλκοόλ, όμως, τα παιδιά με δικά τους χρήματα παρήγγειλαν βότκα και ουίσκι.

pota c

Σύμφωνα με τους γιατρούς, τα τοξικά φαινόμενα χρειάζονται ώρες για να αρχίσουν να εμφανίζονται και μπορεί να προκαλέσουν από ναυτία και πονοκέφαλο έως τύφλωση ή ακόμη και θάνατο, ανάλογα με τα χημικά που χρησιμοποιήθηκαν στην παρασκευή τους. Ιδιοκτήτης νυχτερινού κέντρου λέει στην ΕΡΤ πως: «Το κομμάτι της αξιοπιστίας είναι πολύ σημαντικό. Το πρόγραμμα project βασίζεται στην εμπιστοσύνη που έχουμε με προμηθευτές…» Οι περισσότεροι καταναλωτές υπό τον φόβο να πέσουνε θύματα νοθευμένων αλκοολούχων ποτών επιλέγουν καταστήματα τα οποία γνωρίζουν και εμπιστεύονται αρκετά χρόνια

pota b

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αποφεύγουμε τα υπερβολικά φθηνά ποτά. Στα μπαρ, να ζητάμε να μας σερβίρουν από σφραγισμένο μπουκάλι και να μυρίζουμε το ποτό πριν το καταναλώσουμε. Αν έχει περίεργη μυρωδιά, να μην το πίνουμε.