Ο ύπνος είναι ένα πολύ ευρέως συζητούμενο και συζητούμενο θέμα αυτές τις μέρες. Ο κύριος λόγος πίσω από αυτό είναι το γεγονός ότι τα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένα στον κόσμο. Οι ειδικοί λένε ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως διαταραγμένος ύπνος, κακός ύπνος, ύπνος γεμάτος εφιάλτες, ξύπνημα στη μέση της νύχτας και αδυναμία να κοιμηθούν ξανά ή μερικοί άνθρωποι απλώς δεν μπορούν να κοιμηθούν τη νύχτα. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός καθώς διατηρεί τον κιρκάδιο ρυθμό, διασφαλίζει ότι το σώμα και ο εγκέφαλός σας είναι καλά ξεκούραστοι και εξισορροπεί τις ορμόνες στο σώμα σας. Αλλά, όταν ένα άτομο δεν το παίρνει επαρκώς, πολλά προβλήματα μπορεί να αρχίσουν να ξεσπούν ξεκινώντας από εναλλαγές της διάθεσης και άγχος. Μια έρευνα που διεξήχθη από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία , για περισσότερα από 50 χρόνια δημοσίευσε πρόσφατα τα ευρήματά της. Δηλώνουν ξεκάθαρα μια ισχυρή σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου και της διάθεσης . Ένα άτομο που στερείται ύπνου μπορεί να βιώσει λιγότερη ευτυχία και περισσότερο άγχος.

Ποια είναι η σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου και της διάθεσης;

Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal Psychological Bulletin αναφέρει ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν συντομευμένη διάρκεια ύπνου, παρατεταμένη εγρήγορση και νυχτερινές αφυπνίσεις. Όλα αυτά τα συμπτώματα έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη διάθεση και τα συναισθήματα τους. Μπορεί να γνωρίζετε ήδη ότι όταν δεν κοιμάστε αρκετά, έχετε την τάση να ξυπνάτε με ξέφρενη διάθεση. Τώρα φανταστείτε ότι πρέπει να το αντιμετωπίσετε για μέρες σε τέλος. Αναπόφευκτα θα κουράσει ένα άτομο σωματικά και ψυχικά. Ο καλός ύπνος είναι κρίσιμος για την προαγωγή της ψυχολογικής υγείας.

Στο τέλος, οι ερευνητές κατέληξαν λέγοντας ότι:

1. Αυτοί οι τρεις τύποι απώλειας ύπνου είναι αυτοί που επηρεάζουν περισσότερο τους ανθρώπους.
2. Μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικότητα
3. Μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα λιγότερης χαράς, ευτυχίας και ικανοποίησης, αυτό βρήκαν μεταξύ των συμμετεχόντων στη μελέτη.
4. Μαζί με μια αλλαγή στα συναισθήματα, μπορεί να υπάρξει αύξηση των συμπτωμάτων άγχους, γρήγορος καρδιακός ρυθμός και αυξημένο άγχος και ανησυχία.
5. Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διέγερση στους ανθρώπους.

Αυτή η μελέτη παρατήρησε συμμετέχοντες που παρουσίασαν στέρηση ύπνου μόνο μίας ή δύο ωρών. Η επίδραση στα συναισθήματα για στέρηση ύπνου που είναι μεγαλύτερη από αυτή θα είναι χειρότερη. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι σχεδόν το 30 τοις εκατό των ενηλίκων και το 90 τοις εκατό των εφήβων σήμερα στερούνται ύπνου.

Με ψήφισμα που εγκρίθηκε κατά τη Γενική Συνέλευση των Ηνωμένων Εθνών την 7η Δεκεμβρίου 2020, ένα χρόνο μετά την εμφάνιση της COVID-19 λοίμωξης, η 27η Δεκεμβρίου ανακηρύχθηκε ως Παγκόσμια Ημέρα Ετοιμότητας για Επιδημίες.

Αυτή η μέρα ενθαρρύνει κάθε άτομο, κάθε θεσμό και κάθε κυβέρνηση να προετοιμάσει τους πολίτες με τον κατάλληλο τρόπο μέσω της εκπαίδευσης και δραστηριοτήτων ευαισθητοποίησης, προκειμένου να τονιστεί η σημασία της πρόληψης, της ετοιμότητας και της συνεργασίας έναντι των επιδημιών.

Επενδύοντας στην προετοιμασία και στην ετοιμότητα απόκρισης για μελλοντικές επιδημίες/πανδημίες θα είμαστε σε θέση να ανταποκριθούμε σε κάθε πιθανή πρόκληση δημόσιας υγείας με ταχύτητα και επάρκεια.

Οι γιατροί του ήπατος μας λένε ότι το επίπεδο γνώσεων του ευρύτερου κοινού σχετικά με το ήπαρ είναι εκπληκτικά χαμηλό. Μια μελέτη το επιβεβαιώνει. Έχει διερευνηθεί στο παρελθόν τι γνωρίζουν οι ασθενείς με ήπαρ για την ασθένειά τους, αλλά δεν υπάρχουν ουσιαστικά μελέτες για το τι γνωρίζει πραγματικά το ευρύ κοινό. Για να απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση, 500 Σουηδοί από τον κανονικό πληθυσμό συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο ρωτώντας τους τι γνωρίζουν, τι πιστεύουν και τι σκέφτονται για το ήπαρ και τις ασθένειές του.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη αντανακλούσαν το σουηδικό κοινό όσον αφορά την ηλικία, το φύλο, το εισόδημα και την εκπαίδευση. Σχεδόν ένας στους τρεις ανθρώπους πιστεύει ότι το συκώτι παράγει ούρα (λάθος) και ένας στους πέντε πιστεύει ότι μπορεί να ζήσει χωρίς καθόλου ήπαρ (επίσης λάθος). Το ένα τέταρτο πιστεύει ότι το κλουβί των πλευρών στεγάζει το συκώτι, ενώ το 6 τοις εκατό πιστεύει ότι το συκώτι δεν βρίσκεται ούτε στην κοιλιά ούτε στο θώρακα.

Λίγοι μιλούν για την υγεία του ήπατος

Οι περισσότεροι ερωτηθέντες σπάνια ή ποτέ δεν συζητούν την υγεία του ήπατος με το γιατρό τους. Ούτε ένας στους πέντε μιλάει σε φίλους γι’ αυτό, κυρίως επειδή η απλή συζήτηση αυτού του θέματος μπορεί να προκαλέσει υποψίες ότι έχει πρόβλημα με το αλκοόλ.

Έξι στους δέκα συμφωνούν ότι η ηπατική νόσος είναι επαίσχυντη. Μόνο οι ψυχικές ασθένειες και η παχυσαρκία θεωρούνται πιο στιγματιστικές από την κίρρωση του ήπατος, η οποία, σύμφωνα με έναν στους τρεις ανθρώπους, προκαλείται πάντα από το αλκοόλ.

Σε γενικές γραμμές, μπορεί να ειπωθεί ότι οι νεότεροι έχουν λιγότερες γνώσεις σχετικά με το συκώτι. Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να βλέπουν τα ηπατικά προβλήματα ως στιγματιστικά. Γενικά, το μορφωτικό επίπεδο των ερωτηθέντων φαίνεται να έχει μικρή σχέση με το επίπεδο γνώσεών τους.

Γιατί είναι αυτό πρόβλημα;

“Είναι ένα πρόβλημα που οι άνθρωποι δεν ξέρουν τι κινδύνους συνεπάγεται ο τρόπος ζωής τους και δεν καταλαβαίνουν πότε πρέπει να αναζητήσουν φροντίδα. Είναι επίσης ένα πρόβλημα που οι άνθρωποι που έχουν ηπατική νόσο δεν αισθάνονται ελεύθεροι να μιλήσουν για αυτό επειδή είναι τόσο κουρασμένοι Ο καθένας πιστεύει ότι πίνουν πολύ αλκοόλ. Στο ίδιο πνεύμα, είναι ένα πρόβλημα που η κατάχρηση αλκοόλ στιγματίζεται τόσο πολύ”, λέει ο γιατρός ήπατος Staffan Wahlin, ο οποίος διεξάγει έρευνα στο Τμήμα Ιατρικής του Ινστιτούτου Karolinska, Huddinge.

Τι πιστεύετε ότι πρέπει να γίνει;

“Η γνώση πρέπει να αυξηθεί σε τρία μέτωπα: στους ασθενείς, στο ευρύ κοινό και στην υγειονομική περίθαλψη. Ξανά και ξανά, συναντάμε ασθενείς στους οποίους έχουν πει άλλοι γιατροί ότι πρέπει να μειώσουν το αλκοόλ όταν, στην πραγματικότητα, έχουν μια θεραπεύσιμη ηπατική νόσο που δεν έχει καμία σχέση με το αλκοόλ, όπως η κληρονομική ασθένεια αιμοχρωμάτωση, όπου το έντερο απορροφά πάρα πολύ σίδηρο, ο οποίος στη συνέχεια αποθηκεύεται στο συκώτι, με αποτέλεσμα να προκαλείται βλάβη.

Η ασθένεια είναι θεραπεύσιμη εάν τη διαγνώσετε έγκαιρα, αλλά μερικές φορές έχει προχωρήσει πολύ μέχρι να έρθει σε εμάς ένας ασθενής. Είναι λυπηρό και αναστατωμένο. Τα αυξημένα αποτελέσματα στις ηπατικές δοκιμασίες θα πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη και πρέπει να εξηγούνται με σωστή διάγνωση.”

Το 2024 θα είναι η χρονιά που ο κλάδος της τεχνητής νοημοσύνης θα ασχοληθεί σοβαρά με την προσπάθεια επίτευξης αποτελεσμάτων σε ένα ευρύ φάσμα επιχειρηματικών δραστηριοτήτων και ζωής, ξεπερνώντας τη διαφημιστική εκστρατεία που περιβάλλει τις επιτυχίες του ChatGPT και του κατασκευαστή chip Nvidia. Γιατί έχει σημασία: Όλοι όσοι χρησιμοποιούν τεχνητή νοημοσύνη θα αναζητούν αποδείξεις ότι βελτιώνει τη ζωή ή την εργασία τους μετά τα ξέσπασμα του ενθουσιασμού και του φόβου του 2023.

Οι πάροχοι τεχνητής νοημοσύνης αναζητούν κερδοφόρα επιχειρηματικά μοντέλα που μπορούν να υποστηρίξουν δαπανηρά στη λειτουργία συστήματα παραγωγής τεχνητής νοημοσύνης.
Οι ηγέτες των επιχειρήσεων θέλουν να προχωρήσουν πέρα από τις φάσεις του καταιγισμού ιδεών και των πιλοτικών φάσεων AI και να αρχίσουν να προσφέρουν άλματα στην αποτελεσματικότητα, την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα.

Η μεγάλη εικόνα

Η άνοδος της βιομηχανίας το δεύτερο εξάμηνο του 2023 δημιούργησε μια αναντιστοιχία μεταξύ των δυνατοτήτων του sky-the-limit της τεχνητής νοημοσύνης και της προκλητικής της πραγματικότητας – παραισθήσεις chatbots, δύσκολα αποκτήσιμα τσιπ GPU, δυνητικά τεράστιες υποχρεώσεις σχετικά με τα πνευματικά δικαιώματα και πολλές άλλες ανησυχίες σχετικά με την προκατάληψη και την ακρίβεια.

Με την άφιξη μικρότερων και εξειδικευμένων μοντέλων τεχνητής νοημοσύνης και τη διαθεσιμότητα περισσότερων εργαλείων τεχνητής νοημοσύνης σε κινητές συσκευές, το τοπίο θα μπορούσε να βελτιωθεί — και η ευρεία ανάπτυξη της πολυτροπικής τεχνητής νοημοσύνης, που λειτουργεί άψογα τόσο με κείμενο όσο και με εικόνες, θα μπορούσε να προσφέρει περισσότερο ενθουσιασμό στους χρήστες.

• Η τεχνητή νοημοσύνη στην εργασία: Για εκατομμύρια εργαζόμενους, το 2024 θα είναι η χρονιά του συγκυβερνήτη της τεχνητής νοημοσύνης. Αλλά για πολλούς άλλους, θα μπορούσε να είναι η χρονιά που οι απώλειες θέσεων εργασίας που συνδέονται με την τεχνητή νοημοσύνη μετακινούνται από τη θεωρία στην πραγματικότητα.
• Στην καθημερινή ζωή: Περισσότερα εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης θα λειτουργούν σε κινητά τηλέφωνα, μεταμορφώνοντας τις σχέσεις και τα χόμπι μας όσο και τις επιχειρήσεις. «Το [νέο] Gemini nano της Google είναι φτιαγμένο για αυτό», σημειώνει η αναλύτρια AI Nina Schick.
• Επιχειρήσεις: Ο νόμος της ΕΕ για την τεχνητή νοημοσύνη προβλέπει ορισμένες ρυθμιστικές εξαιρέσεις για ανοιχτά μοντέλα και τα VC αγωνίζονται να επενδύσουν σε παρόχους ανοιχτού κώδικα. Αναζητήστε εταιρείες να επικεντρωθούν σε νέους τρόπους εφαρμογής μοντέλων τεχνητής νοημοσύνης στα δικά τους προϊόντα, αντί σε γενικά προϊόντα όπως το ChatGPT.
• Αγορές: Ο αναλυτής της Wedbush Daniel Ives προβλέπει μια «νέα ανοδική αγορά για τον τεχνολογικό τομέα» που θα οδηγείται από μια αύξηση 20-25% στις δαπάνες για cloud και τεχνητή νοημοσύνη. Ταυτόχρονα, η αυστηρότερη ρύθμιση των συγχωνεύσεων και εξαγορών τόσο στις ΗΠΑ όσο και στην Ευρώπη θα μπορούσε να περιορίσει την ανάπτυξη επιχειρηματικών κεφαλαίων και νεοφυών επιχειρήσεων.

Η προοπτική των καινοτομιών της τεχνητής νοημοσύνης στην υγεία προκαλεί τον μεγαλύτερο ενθουσιασμό τόσο στον γενικό πληθυσμό όσο και στους ειδικούς. Το 2024 θα πρέπει να δούμε πιο έγκαιρη ανίχνευση ασθενειών και πιο εξατομικευμένα σχέδια ιατρικής θεραπείας με τη βοήθεια της τεχνητής νοημοσύνης «με την ανάλυση των δεδομένων ασθενών, τη βελτίωση της χειρουργικής ακρίβειας και την ενίσχυση της μετεγχειρητικής παρακολούθησης», σύμφωνα με τον Omar Arnaout, νευροχειρουργό στο Brigham and Women’s Hospital.

Τι παρακολουθούμε

Οι διαφωνίες πνευματικών δικαιωμάτων γύρω από την τεχνητή νοημοσύνη, ιδιαίτερα σχετικά με τη χρήση προστατευμένου περιεχομένου για την εκπαίδευση μοντέλων τεχνητής νοημοσύνης χωρίς συναίνεση και αποζημίωση, θα παράγουν σημαντικές νομικές αποφάσεις το επόμενο έτος, αναμένουν οι ειδικοί. «Τα δικαστήρια και το Γραφείο Πνευματικών Δικαιωμάτων θα πρέπει να μάθουν για τις δημιουργικές επιλογές που συνεπάγεται η δημιουργία και η προτροπή μοντέλων», είπε ο James Grimmelmann, καθηγητής ψηφιακού δικαίου και δικαίου πληροφοριών στη Νομική Σχολή Cornell.

Η OpenAI, η Microsoft, η Google, η Getty, η Adobe και άλλοι τεχνολογικοί γίγαντες συμφώνησαν να αποζημιώσουν τους χρήστες που παρασύρθηκαν σε αγωγές εναντίον δημιουργιών που έχουν κάνει χρησιμοποιώντας τα εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης τους. «Κανείς δεν πρόκειται να κλάψει για τους τιτάνες της τεχνητής νοημοσύνης εάν χρειαστεί να μοιραστούν μερικές από τις συγκλονιστικές εκτιμήσεις τους με τους κατόχους πνευματικών δικαιωμάτων», είπε ο Grimmelmann.

Οι παίκτες τεχνητής νοημοσύνης σε όλο τον κόσμο θα συνεχίσουν να προσαρμόζονται στο εκτελεστικό διάταγμα τεχνητής νοημοσύνης του Προέδρου Μπάιντεν και στον νόμο της ΕΕ για την τεχνητή νοημοσύνη, ο οποίος θα αρχίσει να εφαρμόζεται εν μέρει από τα τέλη του 2024. Έως και 2 δισεκατομμύρια άνθρωποι θα μπορούσαν να ψηφίσουν στις εκλογές παγκοσμίως το 2024 και η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως αποδιοπομπαίος τράγος για εκλογικές απώλειες από υποψηφίους που δεν σέβονται τις εκλογικές διαδικασίες.

Ο Ζακ Ντελόρ πέθανε σήμερα, Τετάρτη, ανακοίνωσε η κόρη του, Μαρτίν Ομπρί. «Πέθανε στον ύπνο του σήμερα το πρωί στο σπίτι του στο Παρίσι», δήλωσε στο Γαλλικό Πρακτορείο η Μαρτίν Ομπρί, δήμαρχος της Λιλ.

Ως πρόεδρος της Κομισιόν από το 1985 έως το 1995- με τρεις θητείες έμεινε στη θέση περισσότερο από κάθε άλλον- βοήθησε στη δημιουργία της ενιαίας αγοράς, άνοιξε τον δρόμο για το κοινό νόμισμα και επέβλεψε τη διεύρυνση της Ευρωπαϊκής Ένωσης από τα 10 στα 15 κράτη μέλη, σημειώνει το Bloomberg. Έπειτα από διάφορες θέσεις στον τραπεζικό τομέα, ο Ζακ Ντελόρ έγινε το 1969 σύμβουλος του πρωθυπουργού της Γαλλίας Ζακ Σαμπάν Ντελμάς. Υπήρξε ευρωβουλευτής από το 1979 έως το 1981 και επικεφαλής της επιτροπής Οικονομικών Υποθέσεων του Ευρωκοινοβουλίου.

Επί προεδρίας Φρανσουά Μιτεράν, διετέλεσε υπουργός Οικονομικών από το 1981 έως το 1983 και Οικονομίας από το 1983 έως το 1984. Αναδείχθηκε πρόεδρος της Κομισιόν τον Ιανουάριο του 1985. Από τη θέση αυτή έθεσε τα θεμέλια για τη δημιουργία της ενιαίας αγοράς και ήταν επικεφαλής της λεγόμενης επιτροπής Ντελόρ- για τη μελέτη της οικονομικής και νομισματικής ένωσης που συγκρότησε το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο το 1988. Αυτή η επιτροπή πρότεινε το ενιαίο νόμισμα, το ευρώ, κάτι που οδήγησε στη συνθήκη του Μάαστριχτ, το 1992.

Tροφική δηλητηρίαση είναι τα  λοιμώδη νοσήματα που μεταδίδονται διαμέσου της τροφής και αποτελούν μια από τις πιο κοινές παθολογικές καταστάσεις σε όλο τον κόσμο. Προκαλούνται από ποικίλα βακτηρίδια, ιούς και παράσιτα που είτε υπάρχουν ήδη στα τρόφιμα κατά την παραγωγή τους, είτε τα μολύνουν κατά την παρασκευή ή τη συντήρησή τους. Μεταξύ των συνηθισμένων παθογόνων περιλαμβάνονται τo κολοβακτηρίδιο, η σαλμονέλα, ο σταφυλόκοκκος η λιστέρια, η σιγγέλλα διάφορα είδη κλωστριδίων και βίμπριο. Από παράσιτα, συνήθεις ύποπτοι είναι η γκάρντια και το κρυπτοσορίδιο. Οι μικροοργανισμοί μπορούν να μολύνουν μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων: κρέας και πουλερικά, γάλα και γαλακτομικά, αυγά, σοκολάτες, ψάρια, νερό, χυμούς και άλλα. Τα θαλασσινά μπορούν να προσβληθούν από κάποια λιστέρια, βίμπριο ή σαλμονέλα. Ειδικά τα μύδια και άλλα οστρακοειδή μπορούν να μολυνθούν και από τον ιό της ηπατίτιδας Α.

Συμπτώματα και αντιμετώπιση

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ναυτία, έμετος, διάρροια και κοιλιακά άλγη ενώ επιπλέον μπορεί να εμφανιστούν αιμορραγικές προσμίξεις στις διαρροϊκές κενώσεις, πονοκέφαλος, πυρετός, αίσθημα αδυναμίας και αρθραλγίες. Τα παραπάνω συμπτώματα μπορούν να εμφανιστούν εντός 30 λεπτών από τη κατανάλωση της επιμολυσμένης τροφής αλλά συνήθως απαιτούνται μερικές ημέρες ή και εβδομάδες. Τα ενοχλήματα διαρκούν μία ή δύο ημέρες αλλά μπορούν να φτάσουν και τις 10.

Ποια είναι η πρόληψη;

Η πλειονότητα των τροφικών δηλητηριάσεων μπορεί να προληφθεί λαμβάνοντας κάποια απλά μέτρα:

Κατά την αγορά

Όταν ψωνίζετε στο σούπερ μάρκετ, βάλτε στο καλάθι σας πρώτα τα προϊόντα που δεν αλλοιώνονται (καλλυντικά, κονσέρβες, ζυμαρικά κλπ.) και στο τέλος τα ευπαθή όπως γάλα, κρέατα, κατεψυγμένα κλπ. Ελέγχετε πάντοτε τις ημερομηνίες παραγωγής και λήξεως και αν έχετε οποιαδήποτε αμφιβολία για το προϊόν λόγω εμφάνισης ή οσμής αποφύγετέ το.
Ειδικά για τα κατεψυγμένα τρόφιμα προσέξτε αν έχουν σχηματιστεί κρύσταλλοι πάγου καθώς ίσως έχουν προηγουμένως αποψυχθεί ενώ αν είναι αφυδατωμένα δεν είναι φρέσκα. Αποφεύγετε τα νωπά τυριά από μη παστεριωμένο γάλα – κινδυνεύετε μεταξύ των άλλων και από μελιταίο πυρετό. Τέλος, βεβαιωθείτε ότι τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα δεν φέρουν παραμορφώσεις στο κυτίο.

Στην κουζίνα

Πρώτο και βασικότερο μέλημα στην κουζίνα είναι η καθαριότητα. Πρέπει να πλένουμε συχνά τα χέρια μας, ιδίως αφού χειριστούμε νωπά κρέατα. Το ίδιο ισχύει και για τα σκεύη, τα πιάτα και το ξύλο κοπής που χρησιμοποιούμε, καθώς διαμέσου αυτών μπορούν να μολυνθούν άλλα τρόφιμα που θα καταναλωθούν νωπά (πχ φρούτα και λαχανικά) ή και το ίδιο το κρέας αφού ψηθεί. Ο δε πάγκος μπορεί να απολυμαίνεται με αραιό διάλυμα χλωρίου. Κρέατα και αυγά θα πρέπει να ψήνονται καλά, ιδίως ο κιμάς. Φρούτα και λαχανικά πρέπει να πλένονται προσεκτικά κάτω από τρεχούμενο νερό αλλά δεν απαιτείται η χρήση σαπουνιού ή απορρυπαντικού.

Ως γενικό κανόνα, να θυμάστε ότι τα παγωμένα τρόφιμα πρέπει να διατηρούνται παγωμένα και τα ζεστά πάντοτε ζεστά. Με άλλα λόγια, τα είδη του ψυγείου πρέπει γρήγορα να μπαίνουν κατάλληλα συσκευασμένα στο ψυγείο που έχει ρυθμιστεί στους 5 βαθμούς Κελσίου ή στην κατάψυξη στους -18. Τα ψημένα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται εντός δύο ωρών ή να μπαίνουν στο ψυγείο, ιδίως κατά το θερμό ελληνικό καλοκαίρι.

Ερευνητές από το Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Τόκιο έδειξαν ότι τα οπτικά βοηθήματα που δημιουργούν την ψευδαίσθηση της κίνησης, όπως μια οθόνη τοποθετημένη μπροστά από το χέρι που δείχνει την κίνηση του χεριού, μπορούν να βελτιώσουν την κινητική απόδοση και τα πρώτα στάδια της κινητικής μάθησης. Σε σύγκριση με την παρατήρηση κινήσεων τρίτου προσώπου, τα λειτουργικά δεδομένα φασματοσκοπίας κοντινού υπέρυθρου έδειξαν επίσης μεγαλύτερες αλλαγές στην εγκεφαλική δραστηριότητα σε περιοχές που σχετίζονται με την κινητική μάθηση.

Ευρήματα όπως αυτό μπορεί να ενημερώσουν νέες στρατηγικές θεραπείας για ασθενείς με ημιπληγικό εγκεφαλικό επεισόδιο. Η μελέτη δημοσιεύεται στο περιοδικό Scientific Reports. Η οπτικοκινητική ψευδαίσθηση (VMI) είναι η περίεργη ψευδαίσθηση του να παρακολουθείς το σώμα σου να κινείται ακόμα και όταν είναι ακίνητο. Φανταστείτε να έχετε μια οθόνη tablet μπροστά στο χέρι σας. Το χέρι σας είναι κρυμμένο πίσω από το tablet και το χέρι σας δεν κινείται. Τώρα, φανταστείτε την οθόνη να παίζει ένα βίντεο με το χέρι σας να κινείται. τα μάτια σου σου λένε ότι το χέρι σου κινείται, αλλά δεν κινείται καθόλου.

Αυτή η ανησυχητική κατάσταση επιλύεται αμέσως εάν τοποθετήσετε την οθόνη κάπου αλλού. Η παρακολούθηση της οθόνης τώρα απλώς συνεπάγεται παρατήρηση δράσης (AO). Προηγούμενη εργασία έχει ήδη δείξει ότι το VMI και το AO συνεπάγονται διαφορετικές αποκρίσεις στον εγκέφαλο, αλλά οι ευρύτερες επιπτώσεις του VMI παρέμειναν ασαφείς. Τώρα, μια ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή Katsuya Sakai από το Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Τόκιο έχουν δείξει ότι το VMI μπορεί να βελτιώσει την κινητική απόδοση και την κινητική μάθηση σε πρώιμο στάδιο. Οι εθελοντές είχαν μια συγκεκριμένη αποστολή, κυλώντας δύο μεταλλικές μπάλες στο ένα χέρι.

Μετά από κάποιες αρχικές δοκιμές, χρησιμοποιήθηκε ένα οπτικό βοήθημα που έδειχνε τα χέρια να εκτελούν αυτήν ακριβώς την ενέργεια. Μια ομάδα είχε το οπτικό βοήθημα μπροστά στο χέρι της για να επικαλεστεί το VMI, ενώ μια άλλη ομάδα απλώς παρακολουθούσε το ίδιο βίντεο κανονικά. Η απόδοση θα μπορούσε να μετρηθεί με τον αριθμό των πλήρων ρόλων που διαχειρίστηκαν οι χρήστες. Αν και και οι δύο ομάδες παρουσίασαν βελτίωση, η ομάδα VMI παρουσίασε μεγαλύτερη βελτίωση από την ομάδα AO, τόσο αμέσως μετά την προβολή του βίντεο σε εθελοντές, όσο και μία ώρα μετά. Αυτό όχι μόνο δείχνει βελτίωση στην απόδοση, αλλά υπογραμμίζει ότι η μάθηση στα πρώτα στάδια έχει επίσης βελτιωθεί, δηλαδή, οι αλλαγές μπορούν να επιμείνουν.

Για να κατανοήσει τι συμβαίνει στον εγκέφαλο, η ομάδα χρησιμοποίησε λειτουργική φασματοσκοπία εγγύς υπέρυθρη, μια μη επεμβατική τεχνική που βοηθά στην παρακολούθηση της δραστηριότητας σε συγκεκριμένα μέρη του εγκεφάλου χρησιμοποιώντας εξωτερικούς ανιχνευτές. Κατάφεραν να βρουν βασικές διαφορές μεταξύ των εθελοντών AO και VMI σε μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με την εκμάθηση νέων κινήσεων. Είναι σημαντικό ότι αυτές οι αλλαγές διαπιστώθηκε ότι επιμένουν μία ώρα μετά τα οπτικά ερεθίσματα, ταιριάζοντας με αυτό που βρήκαν από την απόδοση στην εργασία. Αυτό ήταν επίσης σύμφωνο με προηγούμενα ευρήματα από την ομάδα που έδειχναν πώς η συνδεσιμότητα σε μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την εκτέλεση του κινητήρα ενισχύθηκε από το VMI.

Με σκληρές εικόνες ήρθαν αντιμέτωποι, κάτοικοι των Καναλίων Μαγνησίας τη δεύτερη ημέρα των Χριστουγέννων, όταν μετά την πτώση της στάθμης του νερού από τις πλημμυρισμένες εκτάσεις γης, διαμελισμένα νεκρά ζώα βγήκαν στην επιφάνεια στην λίμνη Κάρλα. Χιλιάδες στρέμματα και δύο σπίτια στα Κανάλια παραμένουν πλημμυρισμένα, με την περιοχή να είναι εστία μόλυνσης για τους κατοίκους.

«Τα χειρότερα Χριστούγεννα της ζωής μας» – Συγκλονίζουν οι πλημμυροπαθείς της Καρδίτσας

Αποστολή στην πολύπαθη Θεσσαλία πραγματοποίησαν οι παρουσιαστές της εκπομπής “Τώρα Μαζί” με την κάμερα του OPEN. Ξεκίνησαν το οδοιπορικό σκεπτόμενοι πως θα περάσουν οι πλημμυροπαθείς συνάνθρωποί μας τα πρώτα Χριστούγεννα μετά την καταστροφή από τις πλημμύρες. Στο πρώτο μέρος του οδοιπορικού στις πληγείσες περιοχές οι γυναίκες, που είναι μέλη του Μορφωτικού Συλλόγου της Μεταμόρφωσης τόνισαν ότι τα Χριστούγεννα αυτά είναι τα χειρότερα της ζωής τους. Όπως είπαν δεν έχουν πάρει όλες οι οικογένειες το ποσό των 6.600 ευρώ για τις οικοσκευές την ώρα που οι λογαριασμοί τρέχουν και άρχιζαν να εμφανίζονται τα νεκρά ζώα που τόσο καιρό ήταν βυθισμένα στη λίμνη Κάρλα.

Την ίδια ώρα συγκλονίζει η ιστορία του Αγαθοκλή Αναγνώστου, που μαζί με άλλους δύο συμπολίτες μας θα περάσουν τις ημέρες των εορτών, φιλοξενούμενοι σε σχολείο στην περιοχή του Μάρκου. Όπως κατέγραψε η εκπομπή στον χώρο δεν υπάρχουν τα στοιχειώδη με τους πολίτες που έχασαν τα πάντα όταν η κακοκαιρία Ντάνιελ γκρέμισε τα σπίτια τους να μην έχουν πρόσβαση ούτε σε ντους και να αναγκάζονται να κάνουν μπάνιο με μπουκάλια νερού!

Το να μετακομίσετε σε μια άλλη χώρα όπου δεν γνωρίζετε κανέναν μπορεί να είναι μια τρομακτική και προκλητική εμπειρία, αλλά με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να κάνετε μια επιτυχημένη μετάβαση και να δημιουργήσετε μια ικανοποιητική ζωή στο νέο σας περιβάλλον. Πρώτον, αγκαλιάστε την τοπική κουλτούρα και έθιμα. Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε για τις παραδόσεις, τη γλώσσα και τους κοινωνικούς κανόνες του νέου σας σπιτιού. Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να ενσωματωθείτε πιο ομαλά, αλλά δείχνει επίσης το σεβασμό σας για την τοπική κοινότητα. Η δημιουργία ενός δικτύου υποστήριξης είναι ζωτικής σημασίας. Παρακολουθήστε τοπικές εκδηλώσεις, γίνετε μέλος συλλόγων ή κοινοτικών ομάδων και συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν. Αυτό παρέχει ευκαιρίες για να γνωρίσετε νέα άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας και μπορούν να γίνουν πιθανοί φίλοι. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τα φόρουμ μεταναστών μπορούν επίσης να είναι πολύτιμοι πόροι για τη σύνδεση με άλλους που έχουν περάσει παρόμοιες εμπειρίες.

Εξερευνήστε το νέο σας περιβάλλον. Εξοικειωθείτε με τις τοπικές γειτονιές, τα ορόσημα και τις ανέσεις. Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να αισθάνεστε περισσότερο σαν στο σπίτι σας, αλλά παρέχει επίσης θέματα συνομιλίας όταν συναντάτε νέα άτομα. Μείνετε ανοιχτόμυαλοι και είστε προνοητικοί στην έναρξη αλληλεπιδράσεων. Μην φοβάστε να συστηθείτε σε γείτονες, συναδέλφους ή ομογενείς. Παρακολουθήστε κοινωνικές συγκεντρώσεις ή οργανώστε τις δικές σας για να δημιουργήσετε ευκαιρίες κοινωνικοποίησης. Διατηρήστε σχέσεις με τη χώρα σας μέσω της τεχνολογίας. Μείνετε σε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας και εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε διαδικτυακές ομάδες ή φόρουμ όπου μπορείτε να συνδεθείτε με άτομα που έχουν παρόμοιο υπόβαθρο ή εμπειρίες. Φροντίστε τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Η μετακόμιση σε μια νέα χώρα μπορεί να είναι συναισθηματική εξάντληση, γι’ αυτό θέστε την αυτοφροντίδα προτεραιότητα. Καθιερώστε ρουτίνες, συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που σας αρέσουν και αναζητήστε υποστήριξη εάν χρειάζεται.

Τέλος, να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Η προσαρμογή σε ένα νέο περιβάλλον απαιτεί χρόνο και η δημιουργία ουσιαστικών συνδέσεων δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Γιορτάστε μικρές νίκες και εστιάστε στις θετικές πτυχές της νέας σας ζωής για να καλλιεργήσετε μια αίσθηση ευγνωμοσύνης και ανθεκτικότητας.

Εάν εσείς και ο συνάδελφός σας ξαφνικά αισθανθείτε κάπως απομακρυσμένοι—είτε οφείλεται σε μια βουτιά ενθουσιασμού μετά τον μήνα του μέλιτος είτε σε χαοτικά χρονοδιαγράμματα εργασίας—είναι εύκολο να συζητήσετε τη μοίρα της σχέσης και η Google: Πόσος χρόνος είναι πολύς χωρίς σεξ; Εκεί, θα βρείτε πολλά άρθρα που προσπαθούν να απαντήσουν στην ερώτησή σας – συμπεριλαμβανομένου αυτού – αλλά η πραγματικότητα είναι ότι δεν υπάρχει τρόπος να παραβιάσετε τη λεπτή μορφή σύνδεσης που είναι η ανθρώπινη σεξουαλικότητα.

Το σεξ είναι ένας από τους πιο καθολικούς πυλώνες της ευημερίας και των σχέσεων. Συμβάλλει στη συναισθηματική οικειότητα, το δέσιμο και τη «συνολική ικανοποίηση από τη ζωή», εξηγεί η Juliana Hauser, Ph.D., θεραπεύτρια σεξ και γάμου και μέλος της Συμβουλευτικής Επιτροπής της Kindra. Ωστόσο, η σημασία του σεξ —και η εμφάνιση του— ποικίλλει μεταξύ ατόμων και ζευγαριών.

Ωστόσο, με τη βοήθεια ειδικών, καταλάβαμε καλύτερα τις περιόδους ξηρασίας, το να μην θέλουμε σεξ ή ακόμα και να θέλουμε σεξ σε διαφορετικές στιγμές. Συνεχίστε να διαβάζετε για συμβουλές σχετικά με το πώς να ενισχύσετε τη σεξουαλική σύνδεση και για να απαντήσετε στο πάντα άπιαστο υπαρξιακό ερώτημα:

Πόσο καιρό είναι πάρα πολύ χωρίς σεξ σε μια σχέση;

«Δεν πιστεύω ότι υπάρχει ένα καθολικό χρονοδιάγραμμα», λέει ο Hauser. «Κάθε σχέση είναι μοναδική και παράγοντες όπως οι αλλαγές στη ζωή, το συνολικό άγχος, οι χρονικοί περιορισμοί, η σωματική και ψυχική υγεία και τα στυλ επικοινωνίας, μεταξύ πολλών άλλων παραγόντων, παίζουν ρόλο στην ευκαιρία και την επιθυμία για σεξουαλική σύνδεση».

Ως θεραπεύτρια σεξ και σχέσεων, η Hauser προσθέτει ότι έχει δει μια ποικιλία χρονοδιαγραμμάτων να λειτουργούν για τους πελάτες της. «Εάν υπάρχει αμοιβαία ικανοποίηση μέσα στη σχέση, δεν υπάρχει αυθαίρετο χρονικό πλαίσιο που να καθορίζει μια υγιή σεξουαλική σχέση», λέει.

Από την άλλη πλευρά, η Tatiana Rivera, L.I.C.S.W., κλινική και κοινωνική θεραπεύτρια λέει ότι εάν έπρεπε να βάλει παραμέτρους γύρω από αυτό, κατά μέσο όρο, ένα «ξηρό ξόρκι» θα μπορούσε να οριστεί ως η μετάβαση χωρίς σεξ ή οποιαδήποτε μορφή σεξ επαφή για δύο έως έξι μήνες. Αλλά ο Χάουζερ προτιμά να μην χρησιμοποιεί καθόλου τον όρο «ξηρό ξόρκι», «καθώς μπορεί να χρησιμοποιήσει αισθήματα ενοχής, ντροπής ή ανεπάρκειας, τα οποία μόνο χειρότερα κάνουν τα πράγματα», λέει, προσθέτοντας: «Βλέπω έλλειψη σεξουαλικής σύνδεσης στο μια σχέση ως ανησυχία μόνο όταν προκαλεί στενοχώρια ή δυσαρέσκεια στον έναν ή και στους δύο συντρόφους».

Μια σημαντική πλευρική γραμμή: Ο Χάουζερ προτιμά τον όρο «σεξουαλική σύνδεση» σε αντίθεση με απλώς «σεξ» όταν κάνετε αυτή τη συζήτηση, επειδή υπάρχουν πολλοί τρόποι να εμπλακείτε σε αυτό εκτός του διεισδυτικού σεξ, «όπως να κάνετε ο ένας στον άλλο μασάζ, ένα παθιασμένο φιλί, αισθησιακό αγκάλιασμα και πολλά άλλα», λέει. «Σε πολλές περιπτώσεις, το να έχω μεγάλες συνομιλίες κάτω από τα εξώφυλλα ή να μοιράζομαι μια βαθιά συζήτηση κατά τη διάρκεια του δείπνου μπορεί να αισθάνομαι απίστευτα σεξουαλικά διεγερτικό και αυτό μετράει στο βιβλίο μου».

Ο Χάουζερ συνεχίζει: «Αυτό που είναι σημαντικό είναι να ορίσουμε τι χρειάζεται κάθε άτομο για να νιώσει μια στενή σύνδεση και να είναι σκόπιμη για την καλλιέργεια αυτών των στιγμών». Το αλίευμα είναι ότι αυτές οι ανάγκες πιθανότατα θα αλλάζουν συνεχώς. «Αυτό που νιώθεις συνδεδεμένο και οικείο μια εβδομάδα μπορεί να φαίνεται διαφορετικό την επόμενη και το να δεσμευτείς στο ταξίδι με τον σύντροφό σου, ενώ διατηρείς την επικοινωνία μπροστά και στο επίκεντρο είναι πιο σημαντικό από τις ίδιες τις πράξεις», προσθέτει.

Πόσο σεξ είναι υγιές σε μια σχέση;

«Είναι απολύτως φυσιολογικό και αναμενόμενο τα σεξουαλικά μοτίβα και η συχνότητα να αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου», λέει ο Hauser. Ωστόσο, ως πλαίσιο αναφοράς, μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι ο μέσος ενήλικας έκανε σεξ 54 φορές το χρόνο, δηλαδή περίπου μία φορά την εβδομάδα. Μια άλλη μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι η σχεδόν εβδομαδιαία συχνότητα οδήγησε στη μεγαλύτερη ευτυχία στα ζευγάρια. «Υπάρχουν πολλές επιστημονικές έρευνες που αποδεικνύουν ότι η υγιής οικειότητα εμφανίζεται δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα», προσθέτει ο Ριβέρα.

Εάν η σεξουαλική σας ζωή δεν ταιριάζει με αυτούς τους αριθμούς, δεν πρέπει να αισθάνεστε πίσω, γιατί, και πάλι, κάθε ζευγάρι είναι διαφορετικό. «Τα ζευγάρια που θαυμάζω και πιστεύω ότι υποστηρίζουν αμοιβαία το ένα το άλλο, διατηρώντας παράλληλα μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού τους, βρίσκουν μια ισορροπία που ικανοποιεί τις ανάγκες και τις επιθυμίες και των δύο συντρόφων και ενθαρρύνει και υποστηρίζει έναν ανοιχτό διάλογο», λέει ο Hauser.