Neamou.gr | Σελίδα 115

10 συμβουλές αυτοφροντίδας για τον σύγχρονο και πολυάσχολο άνθρωπο

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

26 Ιανουαρίου 2026 - 19:03

10 συμβουλές αυτοφροντίδας για τον σύγχρονο και πολυάσχολο άνθρωπο

Στη σημερινή εποχή, οι απαιτήσεις της εργασίας και της καθημερινότητας αφήνουν ελάχιστο χρόνο για προσωπική φροντίδα. Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια αλλά αναγκαία πρακτική για τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας. Οι απασχολημένοι άνθρωποι συχνά παραμελούν τον εαυτό τους, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται στρες, κόπωση και μειωμένη παραγωγικότητα. Η ενσωμάτωση απλών, αλλά αποτελεσματικών πρακτικών αυτοφροντίδας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.

ipnow

1. Καθημερινή άσκηση

Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την ενέργεια, μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση. Ακόμη και σύντομες καθημερινές ασκήσεις ή περιπάτους μπορούν να βοηθήσουν στην αποσυμπίεση και να αυξήσουν την παραγωγικότητα. Η άσκηση ενισχύει επίσης τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητα, στοιχεία που επηρεάζουν θετικά την επαγγελματική απόδοση.

2. Υγιεινή διατροφή

Ο σύγχρονος ρυθμός συχνά οδηγεί σε γρήγορα και επεξεργασμένα γεύματα, τα οποία επηρεάζουν την ενέργεια και την υγεία. Η ισορροπημένη διατροφή με φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά βελτιώνει τη σωματική αντοχή και την ψυχική διάθεση. Η προετοιμασία γευμάτων και η προσοχή στις μερίδες μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εργαλείο αυτοφροντίδας για τον απασχολημένο άνθρωπο.

3. Επαρκής ύπνος

Ο ύπνος είναι καθοριστικός για την αποκατάσταση του οργανισμού και τη διατήρηση της ψυχικής ισορροπίας. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε μειωμένη συγκέντρωση, ευερεθιστότητα και αυξημένο στρες. Η δημιουργία σταθερού προγράμματος ύπνου και η αποφυγή οθονών πριν τον ύπνο βελτιώνουν την ποιότητα της ανάπαυσης και συμβάλλουν στη συνολική ευεξία.

4. Στιγμές χαλάρωσης

Η καθημερινή ένταξη μικρών στιγμών χαλάρωσης βοηθά στη μείωση της έντασης και του στρες. Τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός ή η ακρόαση μουσικής δημιουργούν χώρο για ηρεμία και αυτοσύνδεση. Ακόμη και πέντε λεπτά αφιερωμένα σε αυτές τις πρακτικές μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη διάθεση και στην αντοχή απέναντι στις απαιτήσεις της ημέρας.

5. Οργάνωση και προτεραιότητες

Η αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου και η καθορισμένη σειρά προτεραιοτήτων μειώνουν το άγχος και την αίσθηση υπερφόρτωσης. Το να γράφει κανείς σε λίστα τις καθημερινές υποχρεώσεις και να θέτει ρεαλιστικούς στόχους βοηθά στην ψυχική ισορροπία και στην επίτευξη μεγαλύτερης ικανοποίησης από την εργασία.

6. Κοινωνική σύνδεση

Η φροντίδα των σχέσεων με φίλους και οικογένεια αποτελεί κρίσιμο κομμάτι αυτοφροντίδας. Η επικοινωνία και η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες μειώνουν την μοναξιά και ενισχύουν τη συναισθηματική υποστήριξη. Ακόμη και σύντομες συνομιλίες ή διαδικτυακές επαφές μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική διάθεση και την αίσθηση ανήκειν.

7. Δημιουργικές δραστηριότητες

Η ενασχόληση με χόμπι ή δημιουργικές δραστηριότητες προσφέρει ψυχική ανακούφιση και ικανοποίηση. Η ζωγραφική, η μουσική, η γραφή ή η χειροτεχνία μειώνουν το στρες και ενισχύουν τη συναισθηματική έκφραση. Αυτές οι δραστηριότητες επιτρέπουν στον άνθρωπο να συνδεθεί με τον εαυτό του πέρα από τις επαγγελματικές υποχρεώσεις.

8. Ψυχική φροντίδα

Η επίσκεψη σε ψυχολόγο ή σύμβουλο μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση και διαχείριση άγχους, συναισθημάτων και καθημερινών προκλήσεων. Η ψυχική φροντίδα δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας, αλλά εργαλείο αυτογνωσίας και ενίσχυσης της ψυχικής αντοχής.

9. Περιορισμός ψηφιακής υπερφόρτωσης

Η συνεχής σύνδεση με email, κοινωνικά δίκτυα και ειδήσεις προκαλεί ψυχική κόπωση. Ο καθορισμός χρονικών διαστημάτων αποχής από οθόνες βοηθά στην ανάπαυση του νου και στη βελτίωση της συγκέντρωσης. Ο απασχολημένος άνθρωπος κερδίζει χρόνο για ουσιαστική ξεκούραση και προσωπική επαφή με τον εαυτό του.

10. Αυτοεκτίμηση και θετική σκέψη

Η καθημερινή πρακτική θετικής αυτοαξιολόγησης ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα και την αυτοπεποίθηση. Η αναγνώριση μικρών επιτυχιών, η συγχώρεση των λαθών και η φροντίδα του εαυτού με ευγένεια συμβάλλουν σε υψηλότερη ευημερία και μειώνουν το στρες που σχετίζεται με τις επαγγελματικές και προσωπικές υποχρεώσεις.

Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια αλλά αναγκαία στρατηγική για κάθε απασχολημένο άνθρωπο. Η ενσωμάτωση πρακτικών όπως η άσκηση, η υγιεινή διατροφή, ο ποιοτικός ύπνος, οι στιγμές χαλάρωσης, η κοινωνική σύνδεση και η ψυχική φροντίδα συμβάλλει στη βελτίωση της ευεξίας και της παραγωγικότητας. Με την προσοχή στις ανάγκες του σώματος και του νου, ο σύγχρονος άνθρωπος μπορεί να διατηρήσει ισορροπία, ενέργεια και ψυχική υγεία, ανεξάρτητα από τις απαιτήσεις της καθημερινότητας.

Αερόβια άσκηση αντίστασης: Διπλά οφέλη για την ηπατική στεάτωση

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

26 Ιανουαρίου 2026 - 18:03

0

Αερόβια άσκηση αντίστασης: Διπλά οφέλη για την ηπατική στεάτωση

Η ηπατική στεάτωση αποτελεί κεντρικό χαρακτηριστικό της στεατωτικής ηπατικής νόσου που σχετίζεται με μεταβολική δυσλειτουργία (MASLD). Η κατάσταση αυτή δεν περιορίζεται μόνο στην πρόκληση ηπατικών επιπλοκών όπως η κίρρωση, αλλά συνδέεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων και εξωηπατικών κακοηθειών. Ευτυχώς, η ηπατική στεάτωση είναι αναστρέψιμη στα αρχικά της στάδια. Οι κλινικές οδηγίες συστήνουν την άσκηση ως βασική παρέμβαση, με τη φιλοσοφία της «άσκησης ως φαρμάκου» να έχει καθιερωθεί ευρέως.

Το Κενό στην Τρέχουσα Γνώση

Τα τελευταία χρόνια, οι ερευνητές έχουν επικεντρωθεί στον τρόπο που τα διάφορα στοιχεία των προγραμμάτων άσκησης επηρεάζουν την υγεία μέσω παρεμβάσεων «ανά δόση». Παρ’ όλα αυτά, παραμένει ασαφές ποιος τύπος άσκησης είναι ο πιο αποτελεσματικός για τη μείωση της ηπατικής στεάτωσης και πώς η δόση κάθε τύπου σχετίζεται με τα αποτελέσματα. Αυτή η έλλειψη πληροφοριών καθιστά δύσκολη την προσδιορισμό της βέλτιστης δόσης που να συνδυάζει αποτελεσματικότητα και αποδοτικότητα.

Νέα Στοιχεία από Συστηματική Ανασκόπηση

Μια συστηματική ανασκόπηση, που δημοσιεύθηκε στις 12 Ιανουαρίου 2026 στο Journal of Sport and Health Science από ερευνητές στην Κίνα, παρέχει ολοκληρωμένα στοιχεία για τις δόσεις και τους τύπους άσκησης που μειώνουν την ηπατική στεάτωση σε ασθενείς με MASLD. Η μελέτη με τίτλο «Σχέση δόσης-απόκρισης μεταξύ άσκησης και ηπατικής στεάτωσης» αξιολόγησε τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές και στόχευσε σε τρία βασικά ερωτήματα: ποιος τύπος άσκησης είναι πιο αποτελεσματικός, ποια είναι η βέλτιστη δόση και ποια η ελάχιστη δόση για κλινικά σημαντική διαφορά.

Μεθοδολογία της Μελέτης

Η ομάδα του Αναπληρωτή Καθηγητή Chunxiang Qin και ο Δρ. Xinyun Tan διεξήγαγαν αναζητήσεις σε 12 βάσεις δεδομένων, συμπεριλαμβανομένων των PubMed, Web of Science και Embase, εξετάζοντας 1.892 αρχεία και συμπεριλαμβάνοντας τελικά 24 μελέτες στην ανάλυση. Δύο ερευνητές πραγματοποίησαν ανεξάρτητη διαδικασία πολλαπλών σταδίων για να ελαχιστοποιήσουν τη μεροληψία. Η ανάλυση συνδύασε δεδομένα σχετικά με διαφορετικούς τύπους άσκησης, όπως αερόβια και άσκηση με αντίσταση, και τη δόση τους σε MET-min/εβδομάδα.

Αποτελέσματα και Δόση-Απόκριση

Η ανάλυση αποκάλυψε μια μη γραμμική σχέση μεταξύ της δόσης άσκησης και της μείωσης της ηπατικής στεάτωσης. Αρχικά, καθώς η δόση άσκησης αυξάνεται, βελτιώνονται τα ηπατικά οφέλη. Η ελάχιστη δόση που προκαλεί κλινικά σημαντική βελτίωση είναι περίπου 460 MET-min/εβδομάδα, με τα οφέλη να σταθεροποιούνται στα 630 MET-min/εβδομάδα και να φτάνουν στο μέγιστο στα 850 MET-min/εβδομάδα. Η αποτελεσματικότητα εξαρτάται επίσης από τον τύπο άσκησης: ένας συνδυασμός αερόβιας άσκησης και άσκησης με αντίσταση άνω των 130 MET-min/εβδομάδα είναι επαρκής για κλινικά σημαντικές βελτιώσεις.

Ο Συνδυασμός Αερόβιας Άσκησης και Άσκησης Αντίστασης

Ο Δρ. Qin επισημαίνει ότι ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης και άσκησης με αντίσταση προσφέρει τόσο θεραπευτικά όσο και δοσολογικά πλεονεκτήματα, αξιοποιώντας τις συμπληρωματικές επιδράσεις των δύο τύπων άσκησης. Τα ευρήματα υποστηρίζουν επίσης την «Υπόθεση της Ακραίας Άσκησης», που προτείνει την ύπαρξη ελάχιστων και μέγιστων ασφαλών δόσεων για επίτευξη ηπατικών οφελών.

Παράγοντες που Επηρεάζουν την Αποτελεσματικότητα

Η αποτελεσματικότητα της άσκησης μπορεί να διαφοροποιείται ανάλογα με την ατομική κατάσταση της νόσου, τη χρήση φαρμάκων και τη διάρκεια της παρέμβασης. Για το λόγο αυτό, οι συνταγές άσκησης πρέπει να προσαρμόζονται στα ατομικά χαρακτηριστικά των ασθενών, προκειμένου να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη της άσκησης στη μείωση της ηπατικής στεάτωσης.

Μελλοντικές Κατευθύνσεις

Ο Δρ. Tan υπογραμμίζει ότι ενώ τα υπάρχοντα στοιχεία παρέχουν κατευθύνσεις για τον τύπο και τη δόση άσκησης, η μελλοντική έρευνα πρέπει να επικυρώσει την αλληλεπίδραση μεταξύ δόσης και τύπου μέσω κλινικών δοκιμών. Παράλληλα, είναι απαραίτητη η ανάπτυξη εξατομικευμένων συνταγών άσκησης, η βελτίωση των παρεμβάσεων σε ατομικά προσαρμοσμένα εργαλεία και η πλήρης αξιοποίηση της άσκησης ως θεμελιώδη μέθοδο ενίσχυσης της υγείας του πληθυσμού.

ΣΦΕΕ: Στο επίκεντρο η Εθνική Πολιτική για τον Καρκίνο – Βιοδείκτες, καινοτομία και πρόσβαση των ασθενών

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

26 Ιανουαρίου 2026 - 17:53

0

ΣΦΕΕ: Στο επίκεντρο η Εθνική Πολιτική για τον Καρκίνο – Βιοδείκτες, καινοτομία και πρόσβαση των ασθενών

Για τέταρτη συνεχόμενη χρονιά, ο Σύνδεσμος Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Ελλάδος (ΣΦΕΕ) πραγματοποίησε την Ετήσια Συνάντηση για την Εθνική Πολιτική για τον Καρκίνο, στα Γραφεία του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου στην Αθήνα, με τη συμμετοχή εκπροσώπων της Πολιτείας, της ιατρικής και επιστημονικής κοινότητας, των ενώσεων ασθενών, των ευρωπαϊκών θεσμών και της φαρμακευτικής βιομηχανίας.

Στο επίκεντρο της συζήτησης βρέθηκε η ανάγκη κατάρτισης και επιτάχυνσης της εφαρμογής ενός ολοκληρωμένου Εθνικού Σχεδίου Δράσης για τον Καρκίνο, καθώς και τα βήματα που έχουν ήδη υλοποιηθεί, όπως η ένταξη και αποζημίωση νέων ογκολογικών βιοδεικτών που ανοίγουν τον δρόμο για την εξατομικευμένη θεραπεία. Παράλληλα, αναδείχθηκαν τα συνεχιζόμενα εμπόδια πρόσβασης των ογκολογικών ασθενών στις υπηρεσίες υγείας και στις καινοτόμες θεραπείες.

Η πρωτοβουλία του ΣΦΕΕ, που ξεκίνησε πριν από τέσσερα χρόνια, έχει πλέον καθιερωθεί ως θεσμική πλατφόρμα διαλόγου, συμβάλλοντας στη διαμόρφωση μιας ολιστικής και ασθενοκεντρικής εθνικής στρατηγικής για τον καρκίνο, σε πλήρη ευθυγράμμιση με το Ευρωπαϊκό Σχέδιο για την Καταπολέμηση του Καρκίνου.

Ο πρόεδρος του Δ.Σ. του ΣΦΕΕ, κ. Ολύμπιος Παπαδημητρίου, υπογράμμισε ότι η ευρεία και πολυεπίπεδη συμμετοχή στη συνάντηση επιβεβαιώνει τη σημασία της συνεργασίας όλων των εμπλεκόμενων φορέων. Όπως ανέφερε, η ογκολογία αποτελεί σήμερα τον βασικό πυλώνα της φαρμακευτικής έρευνας διεθνώς, καθώς περίπου το 30% των ερευνητικών προγραμμάτων αφορά τον καρκίνο. Τόνισε, ωστόσο, ότι τα προβλήματα πρόσβασης των ασθενών σε καινοτόμα φάρμακα παραμένουν, επισημαίνοντας πως ο περιορισμένος προϋπολογισμός για το φάρμακο και την καινοτομία δημιουργεί σοβαρά εμπόδια. Ιδιαίτερη αναφορά έκανε και στην ανάγκη πλήρους εφαρμογής της αποζημίωσης των βιοδεικτών, καθώς και στο πρόγραμμα «Προλαμβάνω», το οποίο χαρακτήρισε πρωτόγνωρο για τα ελληνικά δεδομένα.

Από την πλευρά του, ο Υπουργός Υγείας κ. Άδωνις Γεωργιάδης χαρακτήρισε την ετήσια συνάντηση του ΣΦΕΕ ως έναν ουσιαστικό μηχανισμό αποτίμησης της προόδου και καθορισμού νέων στόχων στην εθνική πολιτική για τον καρκίνο. Όπως σημείωσε, οι ογκολογικοί βιοδείκτες έχουν πλέον ενταχθεί στην αποζημίωση με εξασφαλισμένο προϋπολογισμό, ενώ αναφέρθηκε στην ανάπτυξη του Εθνικού Μητρώου Νεοπλασιών και στη λειτουργία ψηφιακών ογκολογικών συμβουλίων, που διευκολύνουν τη συνεργασία των επαγγελματιών υγείας μέσω τηλεδιάσκεψης.

Παράλληλα, ανακοίνωσε ότι το Εθνικό Σχέδιο Δράσης για τον Καρκίνο έχει σχεδιαστεί ώστε να ενταχθεί στο ΕΣΠΑ του Υπουργείου Υγείας εντός του 2026, με τη σύσταση ομάδας εργασίας στο άμεσο μέλλον. Ιδιαίτερη μνεία έγινε και στις νέες ογκολογικές υποδομές της χώρας, όπως η νέα μονάδα του Νοσοκομείου Παπανικολάου, το Κέντρο Ακτινοθεραπείας του Νοσοκομείου «Σωτηρία» και η νέα ογκολογική κλινική Λαμίας.

Ο Υφυπουργός Υγείας κ. Μάριος Θεμιστοκλέους παρουσίασε στοιχεία που δείχνουν βελτίωση στην προσβασιμότητα των ασθενών μετά τη διάγνωση, επισημαίνοντας τη σημαντική μείωση του χρόνου αναμονής για την έναρξη ακτινοθεραπείας, καθώς και την απουσία καθυστερήσεων σε χημειοθεραπείες και χειρουργικές επεμβάσεις.

Η συζήτηση ολοκληρώθηκε με παρεμβάσεις εκπροσώπων της ακαδημαϊκής κοινότητας, των ιατρικών εταιρειών, των ενώσεων ασθενών και των ευρωπαϊκών θεσμών, επιβεβαιώνοντας ότι η συλλογική δράση και ο συνεχής διάλογος αποτελούν προϋπόθεση για μια σύγχρονη, αποτελεσματική και ισότιμη εθνική πολιτική για τον καρκίνο.

Το κελάηδημα των πουλιών σε περιπάτους στη φύση ενισχύει την ευεξία

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

26 Ιανουαρίου 2026 - 17:34

0

Το κελάηδημα των πουλιών σε περιπάτους στη φύση ενισχύει την ευεξία

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η παραμονή στη φύση ωφελεί την ψυχική και σωματική μας ευεξία. Έρευνες δείχνουν ότι η επαφή με φυσικά περιβάλλοντα και η ακρόαση των φυσικών ήχων μπορούν να μειώσουν το άγχος και να προάγουν την χαλάρωση. Ένας βασικός παράγοντας μπορεί να είναι το κελάηδημα των πουλιών, των οποίων οι ήχοι φαίνεται να ενισχύουν τη συναισθηματική μας ισορροπία και την αίσθηση ευτυχίας.

Η Σχέση Ευεξίας και Πουλιών

Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα σε περιβάλλοντα με υψηλή ποικιλία πουλιών. Ακόμη και η γενική ικανοποίηση από τη ζωή μπορεί να σχετίζεται με τον αριθμό και την ποικιλία των ειδών πτηνών σε μια περιοχή. Αυτό αποτέλεσε το κίνητρο για τη μελέτη μας, στην οποία 233 άτομα περπάτησαν στον βοτανικό κήπο του Πανεπιστημίου του Τύμπιγκεν για περίπου μισή ώρα. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για την ψυχολογική τους ευεξία πριν και μετά τη βόλτα, ενώ μετρήσαμε την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τα επίπεδα κορτιζόλης για να αξιολογήσουμε τις φυσιολογικές επιπτώσεις.

Το Πείραμα

Για να εξετάσουμε την επίδραση του κελαηδήματος των πουλιών, τοποθετήσαμε μεγάφωνα που αναπαρήγαγαν τραγούδια σπάνιων ειδών πουλιών όπως η χρυσή φλώρος, η δεντροκούκουτσα, η κηποτσιροβάκος και η τσίχλα. Επιλέξαμε τραγούδια που ήταν ευχάριστα στους συμμετέχοντες, χωρίς να ενοχλούν τα πουλιά που ζούσαν ήδη στον κήπο. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε πέντε ομάδες. Η πρώτη και η δεύτερη ομάδα περπάτησαν με το κελάηδημα από τα μεγάφωνα, ενώ η δεύτερη ομάδα έδωσε προσοχή στους ήχους. Η τρίτη και τέταρτη ομάδα άκουσαν μόνο τους φυσικούς ήχους των πουλιών, με την τέταρτη να επικεντρώνεται στην ακρόαση. Η πέμπτη ομάδα ήταν η ομάδα ελέγχου και περπάτησε με ακουστικά ακύρωσης θορύβου.

Αποτελέσματα

Σε όλες τις ομάδες παρατηρήθηκε μείωση αρτηριακής πίεσης και καρδιακού ρυθμού, υποδεικνύοντας ότι η φυσική άσκηση και η επαφή με το περιβάλλον μειώνουν το στρες. Τα επίπεδα κορτιζόλης μειώθηκαν κατά περίπου 33% κατά μέσο όρο, ενώ η αυτοαναφερόμενη ψυχική ευεξία αυξήθηκε. Η μεγαλύτερη βελτίωση παρατηρήθηκε στις ομάδες που έδωσαν προσοχή στο κελάηδημα των πουλιών, γεγονός που δείχνει ότι η συνειδητή παρατήρηση των ήχων ενισχύει την ευεξία.

Παρόλα αυτά, οι ομάδες που άκουσαν τους ήχους από μεγάφωνα δεν παρουσίασαν επιπλέον οφέλη σε σύγκριση με όσους άκουσαν τους φυσικούς ήχους. Αυτό ίσως οφείλεται στο γεγονός ότι οι συμμετέχοντες αναγνώρισαν τους ήχους ως αναπαραγωγή ή ότι υπάρχει ένα όριο στο πόσο η ποικιλία των ειδών πτηνών ενισχύει την ευεξία.

Η Σημασία του Φυσικού Κελαηδήματος

Τα αποτελέσματα επιβεβαιώνουν ότι μια βόλτα στη φύση είναι από μόνη της ωφέλιμη, αλλά οι φυσικοί ήχοι των πουλιών μπορούν να αυξήσουν περαιτέρω την ευεξία. Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε πολλά για τα πουλιά, ούτε να επισκεφθείτε ειδικά περιβάλλοντα. Αρκεί να παρατηρήσετε και να ακούσετε τα πουλιά που βρίσκονται ήδη γύρω σας. Αυτό το μήνυμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την καθημερινή ζωή, αφού μια σύντομη, μισής ώρας βόλτα μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεση.

Επιπτώσεις για τον Σχεδιασμό Πάρκων

Η μελέτη υποδηλώνει ότι η παρουσία ήχων πουλιών είναι πιο σημαντική από τον αριθμό ή τη σπανιότητα των ειδών στον σχεδιασμό πάρκων. Ένα ήσυχο, φυσικό περιβάλλον με πουλιά μπορεί να προσφέρει σημαντικά ψυχολογικά και σωματικά οφέλη στους επισκέπτες. Η απλή συνειδητή παρατήρηση και ακρόαση των πουλιών μπορεί να είναι αρκετή για να βελτιώσει την ευεξία και να ενισχύσει τη σύνδεση με τη φύση.

Ακόμη και μια σύντομη βόλτα μισής ώρας στη φύση μπορεί να μειώσει το στρες και να ενισχύσει την ψυχική ευεξία, ειδικά αν δώσουμε προσοχή στους φυσικούς ήχους των πουλιών. Το μήνυμα είναι ξεκάθαρο: η φύση δεν χρειάζεται να είναι απομακρυσμένη ή πλούσια σε σπάνια είδη για να είναι ωφέλιμη. Αρκεί να παρατηρήσουμε και να ακούσουμε, να αφουγκραστούμε το κελάηδημα και να αφεθούμε στις θετικές επιδράσεις που προσφέρει στην ψυχή και το σώμα μας.

Φυστίκι: Ο μικρός γίγαντας για δυνατούς μύες

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

26 Ιανουαρίου 2026 - 16:44

0

Φυστίκι: Ο μικρός γίγαντας για δυνατούς μύες

Το φυστίκι (και γενικότερα οι ξηροί καρποί) θεωρείται ένα από τα πιο πρακτικά τρόφιμα για όσους θέλουν να υποστηρίξουν τη μυϊκή τους ανάπτυξη. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης, κάτι που το κάνει ιδιαίτερα χρήσιμο σε αθλητές, άτομα που γυμνάζονται συστηματικά, αλλά και σε όσους προσπαθούν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα με ποιοτικό τρόπο. Παράλληλα, παρέχει αρκετές θερμίδες σε μικρή ποσότητα, γεγονός που βοηθά σε περιόδους “bulk” ή σε ανθρώπους που δυσκολεύονται να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες τους σε ενέργεια. Επιπλέον, το φυστίκι μπορεί να λειτουργήσει ως ένα γρήγορο σνακ πριν ή μετά την προπόνηση, ειδικά όταν συνδυάζεται με άλλες πηγές υδατανθράκων, όπως φρούτα ή ψωμί ολικής άλεσης.

Υγιεινά λιπαρά και αποκατάσταση: περισσότερη δύναμη, λιγότερη κόπωση

Ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα του φυστικιού είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε «καλά» λιπαρά. Αυτά τα λιπαρά συμβάλλουν στη γενικότερη υγεία του οργανισμού, στη σωστή λειτουργία των ορμονών και στη διατήρηση σταθερής ενέργειας μέσα στη μέρα. Για όσους γυμνάζονται, αυτό σημαίνει καλύτερη αντοχή και πιο αποτελεσματική αποκατάσταση. Παράλληλα, το φυστίκι περιέχει σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά, όπως μαγνήσιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τα οποία σχετίζονται με τη λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος. Όταν οι μύες δουλεύουν σκληρά, η σωστή θρέψη παίζει καθοριστικό ρόλο ώστε να μειώνεται η αίσθηση κόπωσης και να υποστηρίζεται η απόδοση.

Πώς να το εντάξεις σωστά: ποσότητα, timing και επιλογές

Το φυστίκι είναι εξαιρετικό, αλλά χρειάζεται μέτρο. Μια μικρή χούφτα την ημέρα μπορεί να είναι αρκετή για να προσφέρει πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και θρεπτικά στοιχεία χωρίς να ανεβάζει υπερβολικά τις θερμίδες. Αν ο στόχος σου είναι γράμμωση, μπορείς να το χρησιμοποιείς ως ελεγχόμενο σνακ ώστε να μη ξεφεύγεις από το ημερήσιο πλάνο σου. Αν ο στόχος σου είναι αύξηση μυϊκής μάζας, μπορείς να το συνδυάσεις με γιαούρτι, βρώμη ή μπανάνα για πιο ολοκληρωμένο γεύμα. Προτίμησε φυστίκια ανάλατα ή με χαμηλό αλάτι και απόφυγε επιλογές με υπερβολική ζάχαρη ή τηγανισμένες εκδοχές, ώστε να κερδίζεις το μέγιστο διατροφικό όφελος.

Το φυστίκι μπορεί να αποτελέσει έναν πολύτιμο σύμμαχο για δυνατούς μύες, καθώς συνδυάζει πρωτεΐνη, υγιεινά λιπαρά και σημαντικά μικροθρεπτικά στοιχεία. Με σωστή ποσότητα και έξυπνους συνδυασμούς, μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια, την αποκατάσταση και τη συνολική μυϊκή πρόοδο. Αν θέλεις ένα απλό και νόστιμο τρόφιμο που “δουλεύει” υπέρ της προπόνησής σου, το φυστίκι αξίζει σίγουρα μια θέση στη διατροφή σου.

Στρες: Μπορεί να επηρεάσει το DNA μας;

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

26 Ιανουαρίου 2026 - 16:44

0

Το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε απαιτήσεις, απειλές ή έντονες αλλαγές. Σε μικρές δόσεις μπορεί να είναι χρήσιμο, καθώς ενεργοποιεί την εγρήγορση και τη συγκέντρωση. Όταν όμως γίνεται χρόνιο, επηρεάζει σημαντικά την ισορροπία του σώματος. Ο εγκέφαλος ενεργοποιεί τον άξονα υποθαλάμου–υπόφυσης–επινεφριδίων, οδηγώντας σε αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης και αδρεναλίνης. Αυτές οι ορμόνες επηρεάζουν την καρδιά, τον ύπνο, την πέψη και το ανοσοποιητικό. Με τον χρόνο, το σώμα λειτουργεί σαν να βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση «συναγερμού», κάτι που αυξάνει τη φλεγμονή και την οξειδωτική καταπόνηση. Αυτές οι αλλαγές δημιουργούν ένα περιβάλλον που μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την υγεία μας, αλλά και πιο βαθιές βιολογικές διαδικασίες, όπως η λειτουργία των κυττάρων.

Επηρεάζει το στρες το DNA ή την έκφρασή του;

Μια συχνή ερώτηση είναι αν το στρες «αλλάζει» το DNA μας. Η απάντηση είναι πιο σύνθετη: το στρες δεν αλλάζει συνήθως την αλληλουχία του DNA (δηλαδή τα “γράμματα” του γενετικού κώδικα), αλλά μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που τα γονίδια ενεργοποιούνται ή απενεργοποιούνται. Αυτό σχετίζεται με την επιγενετική, έναν μηχανισμό που ρυθμίζει την έκφραση των γονιδίων μέσω χημικών “σημάνσεων”. Χρόνιο στρες έχει συνδεθεί με αλλαγές σε επιγενετικούς δείκτες, ιδιαίτερα σε γονίδια που σχετίζονται με την ανοσολογική απόκριση και τη ρύθμιση της φλεγμονής. Με απλά λόγια, το στρες μπορεί να «ρυθμίσει» την ένταση με την οποία λειτουργούν ορισμένα γονίδια, επηρεάζοντας έτσι την ανθεκτικότητα του οργανισμού. Επίσης, το στρες σχετίζεται με αυξημένο οξειδωτικό στρες, που μπορεί να προκαλέσει κυτταρική φθορά, επηρεάζοντας μηχανισμούς επιδιόρθωσης του DNA.

Τελομερή: Η βιολογική “σφραγίδα” της φθοράς

Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα πεδία έρευνας αφορά τα τελομερή, τις προστατευτικές άκρες των χρωμοσωμάτων μας. Τα τελομερή μικραίνουν φυσιολογικά με την ηλικία, όμως το χρόνιο στρες φαίνεται να επιταχύνει αυτή τη διαδικασία. Όταν τα τελομερή γίνονται πολύ μικρά, τα κύτταρα δυσκολεύονται να διαιρεθούν σωστά και εμφανίζουν σημάδια γήρανσης. Αν και αυτό δεν σημαίνει ότι το στρες “καταστρέφει” άμεσα το DNA, δείχνει ότι μπορεί να επηρεάζει την κυτταρική μακροζωία και τη συνολική βιολογική φθορά. Τα καλά νέα είναι ότι παράγοντες όπως ο ποιοτικός ύπνος, η άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και η κοινωνική υποστήριξη συνδέονται με καλύτερους δείκτες υγείας των τελομερών. Αυτό υποδηλώνει ότι ο τρόπος ζωής μπορεί να μετριάσει τις επιπτώσεις του στρες σε βαθύτερο βιολογικό επίπεδο.

Το στρες δεν αλλάζει συνήθως τον γενετικό μας κώδικα, αλλά μπορεί να επηρεάσει την έκφραση των γονιδίων και τη λειτουργία των κυττάρων μέσω επιγενετικών μηχανισμών και της επίδρασής του στα τελομερή. Η κατανόηση αυτών των επιδράσεων μας υπενθυμίζει ότι η ψυχική πίεση δεν είναι μόνο “στο μυαλό”, αλλά αφήνει βιολογικό αποτύπωμα. Η καλλιέργεια υγιών συνηθειών και η σωστή διαχείριση του στρες δεν είναι πολυτέλεια—είναι επένδυση στη μακροπρόθεσμη υγεία μας.

Κάνοντας φίλους ως ενήλικας: Δημιουργήστε νέους δεσμούς

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

26 Ιανουαρίου 2026 - 16:44

0

Κάνοντας φίλους ως ενήλικας: Δημιουργήστε νέους δεσμούς

Το να κάνεις φίλους ως ενήλικας μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά αποτελεί βασικό στοιχείο για τη διατήρηση μιας υγιούς κοινωνικής ζωής και της συναισθηματικής ευεξίας. Καθώς μεγαλώνουμε, οι κοινωνικοί μας κύκλοι τείνουν να συρρικνώνονται· πολλοί από εμάς επικεντρωνόμαστε στην καριέρα, στην οικογένεια ή σε προσωπικές προτεραιότητες.

Τα καλά νέα είναι ότι ποτέ δεν είναι αργά για να γνωρίσετε νέα άτομα και να δημιουργήσετε ουσιαστικές φιλίες. Ακολουθεί μια ανάλυση των προκλήσεων που αντιμετωπίζουμε και πρακτικές στρατηγικές για να χτίσουμε νέες σχέσεις.

Οι προκλήσεις της δημιουργίας φίλων ως ενήλικας

Σε αντίθεση με την παιδική ηλικία ή την εφηβεία, όταν οι φιλίες συχνά δημιουργούνται οργανικά μέσω σχολικών δραστηριοτήτων ή κοινών ενδιαφερόντων, οι ενήλικες συναντούν μοναδικά εμπόδια:

Περιορισμένες ευκαιρίες για κοινωνική αλληλεπίδραση: Η εργασία και οι υποχρεώσεις περιορίζουν τον χρόνο που διαθέτουμε για να γνωρίσουμε νέους ανθρώπους εκτός επαγγελματικού περιβάλλοντος.
Διαφορετικά ωράρια και προτεραιότητες: Οικογενειακές υποχρεώσεις, ποικιλία ωραρίων και προσωπικά ενδιαφέροντα κάνουν δύσκολο τον συντονισμό συναντήσεων.
Φόβος απόρριψης: Ως ενήλικες, η κοινωνική δυναμική γίνεται πιο περίπλοκη, και πολλοί διστάζουν να πλησιάσουν νέους ανθρώπους από φόβο κοινωνικής απόρριψης.
Χρόνος για εμπιστοσύνη και ευαλωτότητα: Ουσιαστικές φιλίες χρειάζονται χρόνο και προσπάθεια για να αναπτυχθούν, κάτι που μπορεί να είναι απαιτητικό.

Στρατηγικές για να δημιουργήσετε νέους δεσμούς

Παρά τις προκλήσεις, υπάρχουν πρακτικοί τρόποι για να κάνετε νέους φίλους και να ενισχύσετε την κοινωνική σας ζωή:

Πρωτοβουλία και συμμετοχή: Παρακολουθήστε κοινωνικές εκδηλώσεις, γίνετε μέλος συλλόγων ή εγγραφείτε σε μαθήματα που σας ενδιαφέρουν. Τέτοιες δραστηριότητες παρέχουν δομημένο πλαίσιο για να συναντήσετε άτομα με κοινά ενδιαφέροντα.
Εθελοντισμός: Ο εθελοντισμός προσφέρει τη δυνατότητα να γνωρίσετε νέους ανθρώπους ενώ ταυτόχρονα προσφέρετε στην κοινότητα. Η κοινή δράση δημιουργεί ισχυρή βάση για φιλία.
Χρήση τεχνολογίας: Πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης και εφαρμογές για κοινότητες μπορούν να σας φέρουν σε επαφή με άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα και να σας ενημερώσουν για τοπικές εκδηλώσεις.
Ανοιχτό μυαλό σε νέες εμπειρίες: Δοκιμάστε δραστηριότητες ή εκδηλώσεις που ίσως δεν είχατε σκεφτεί. Αυτό μπορεί να διευρύνει τους κοινωνικούς σας ορίζοντες και να σας φέρει σε επαφή με διαφορετικούς ανθρώπους.
Υπομονή και επιμονή: Οι φιλίες χρειάζονται χρόνο για να αναπτυχθούν. Δώστε στις νέες σχέσεις χώρο και χρόνο για να εξελιχθούν, και συνεχίστε να συμμετέχετε ενεργά σε κοινωνικές δραστηριότητες.
Ενίσχυση δεξιοτήτων ακρόασης: Όταν γνωρίζετε νέους ανθρώπους, αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε πραγματικά και να συμμετάσχετε ενεργά στη συζήτηση. Η γνήσια προσοχή ενισχύει τη σύνδεση και δείχνει ενδιαφέρον.

Η φιλία ως δρόμος διπλής κατεύθυνσης

Η δημιουργία φίλων ενήλικα μπορεί να είναι προκλητική, αλλά με τη σωστή προσέγγιση, είναι απολύτως εφικτή. Η κοινωνική ζωή απαιτεί ενεργή προσπάθεια και αμοιβαία επένδυση· η φιλία αναπτύσσεται όταν και οι δύο πλευρές δείχνουν ενδιαφέρον και συμμετοχή.

Να θυμάστε ότι οι νέες φιλίες χρειάζονται χρόνο για να ωριμάσουν. Με υπομονή, ανοιχτό μυαλό και πρωτοβουλία, μπορείτε να χτίσετε σχέσεις που θα αντέξουν στον χρόνο, εμπλουτίζοντας την καθημερινότητά σας και ενισχύοντας τη συναισθηματική σας ευεξία.

Επιστήμη ύπνου: Σχεδιάζοντας την κρεβατοκάμαρά σας για βέλτιστη ξεκούραση

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

26 Ιανουαρίου 2026 - 16:34

0

Επιστήμη ύπνου: Σχεδιάζοντας την κρεβατοκάμαρά σας για βέλτιστη ξεκούραση

Ο ποιοτικός ύπνος για ξεκούραση αποτελεί θεμέλιο για την υγεία και την ευεξία, επηρεάζοντας τη μνήμη, την κυτταρική ανανέωση και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η έλλειψή του συνδέεται με προβλήματα όπως παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις, κατάθλιψη και μειωμένη γνωστική απόδοση.

Η επιστήμη του ύπνου δείχνει ότι η ποιότητα του ύπνου εξαρτάται σημαντικά από το περιβάλλον του υπνοδωματίου και τις συνήθειες που καλλιεργούμε.

Σχεδιάζοντας την κρεβατοκάμαρα για καλύτερο ύπνο

Σκοτάδι και ελάχιστο φως: Χρησιμοποιήστε κουρτίνες ή στόρια συσκότισης και περιορίστε το φως από ηλεκτρονικές συσκευές. Αν χρειάζεται νυχτερινό φως, προτιμήστε κόκκινο ή αμυδρό φωτισμό.
Ιδανική θερμοκρασία: Κρατήστε τη θερμοκρασία στους 18–20°C για άνετο ύπνο. Χρησιμοποιήστε θερμοστάτη, ανεμιστήρα ή θερμαντήρα για σταθερό κλίμα.
Μείωση θορύβου: Χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες, λευκό θόρυβο ή ανεμιστήρα για να δημιουργήσετε ήρεμο ακουστικό περιβάλλον.
Άνετο στρώμα και μαξιλάρια: Επιλέξτε υποστηρικτικό στρώμα και μαξιλάρια κατάλληλα για τον τρόπο που κοιμάστε. Εξετάστε αναβάθμιση κάθε 7–10 χρόνια.
Απλότητα και καθαριότητα: Κρατήστε την κρεβατοκάμαρα αφιερωμένη στον ύπνο, αφαιρώντας περιττά έπιπλα και αντικείμενα εργασίας.
Χαλαρωτικά χρώματα: Δροσερά χρώματα όπως μπλε, γκρι ή πράσινο βοηθούν στη χαλάρωση και μειώνουν το άγχος.

Συνήθειες που ενισχύουν τον ύπνο

Τακτικό πρόγραμμα ύπνου: Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα καθημερινά.
Ρουτίνα πριν τον ύπνο: Χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως διάβασμα, ζεστό μπάνιο ή ήπια μουσική βοηθούν τον εγκέφαλο να προετοιμαστεί για ξεκούραση.
Διατροφή και ποτά: Αποφύγετε βαριά γεύματα, καφεΐνη και αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου.
Σωματική δραστηριότητα: Η τακτική άσκηση ενισχύει τον βαθύ ύπνο, ιδανικά ολοκληρωμένη τουλάχιστον 3 ώρες πριν την κατάκλιση.

Ολιστική προσέγγιση για καλύτερο ύπνο

Η ποιότητα του ύπνου δεν εξαρτάται μόνο από το στρώμα ή το φως· πρόκειται για την εναρμόνιση του εσωτερικού σας περιβάλλοντος (διάθεση, σώμα, συνήθειες) με το εξωτερικό σας περιβάλλον (υπνοδωμάτιο). Ένα καλά σχεδιασμένο δωμάτιο, σε συνδυασμό με υγιεινές συνήθειες, στέλνει σήμα στον εγκέφαλο ότι ήρθε η ώρα για ξεκούραση, μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη συνολική ευεξία.

Ο ύπνος δεν είναι παθητική ανάπαυση· είναι ενεργητική διαδικασία αποκατάστασης. Επενδύοντας στο περιβάλλον και στις συνήθειες σας, κάνετε ένα σημαντικό βήμα προς καλύτερη υγεία, ενέργεια και ψυχική ευεξία. Η ποιοτική ξεκούραση ξεκινά από την κρεβατοκάμαρά σας. Σχεδιάστε την με προσοχή, απλοποιήστε το χώρο και επενδύστε στον ύπνο σας — η ανταμοιβή θα είναι ανανεωμένες μέρες και βελτιωμένη συνολική ευεξία.

Olivia: Πολύτιμη Ψηφιακή Σύμμαχος για Γυναίκες με Καρκίνο των Ωοθηκών, με την υποστήριξη της AstraZeneca

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

26 Ιανουαρίου 2026 - 12:58

0

Olivia: Πολύτιμη Ψηφιακή Σύμμαχος για Γυναίκες με Καρκίνο των Ωοθηκών, με την υποστήριξη της AstraZeneca

Η ενδυνάμωση των γυναικών με καρκίνο των ωοθηκών, μέσω της ισότιμης πρόσβασης σε αξιόπιστη και κατανοητή πληροφόρηση, βρίσκεται στο επίκεντρο της νέας ψηφιακής πλατφόρμας Olivia, η οποία είναι πλέον διαθέσιμη στο ελληνικό κοινό μέσω της ιστοσελίδας ovarian.gynecancer.org/gr, με την υποστήριξη της AstraZeneca.

Το ψηφιακό εργαλείο Olivia απευθύνεται σε γυναίκες με καρκίνο των ωοθηκών, ανεξαρτήτως σταδίου της νόσου, στους φροντιστές και τις οικογένειές τους, καθώς και στους επαγγελματίες υγείας. Στόχος του είναι να αποτελέσει έναν έγκυρο και φιλικό οδηγό, που υποστηρίζει τις ασθενείς σε κάθε στάδιο της διαδρομής τους με τη νόσο.

Το περιεχόμενο της πλατφόρμας καλύπτει αναλυτικές πληροφορίες σχετικά με τη νόσο, τις επιλογές διάγνωσης και θεραπείας, τη διαχείριση συμπτωμάτων και ανεπιθύμητων ενεργειών, καθώς και ζητήματα ψυχοκοινωνικής υποστήριξης στην καθημερινότητα των ασθενών. Μέσα από την Olivia, διευκολύνεται η έγκαιρη αναγνώριση συμπτωμάτων, η ουσιαστική κατανόηση των θεραπευτικών επιλογών και η ενεργός συμμετοχή των ασθενών στη λήψη αποφάσεων από κοινού με την ιατρική τους ομάδα, ανεξαρτήτως γεωγραφικής περιοχής.

Η πλατφόρμα Olivia αναπτύχθηκε από κοινού με την European Society of Gynecological Oncology (ESGO) και το European Network of Gynecological Cancer Advocacy Groups (ENGAGe), οργανισμούς που διασφαλίζουν την επιστημονική εγκυρότητα και την προσβασιμότητα του περιεχομένου για τις γυναίκες με γυναικολογικούς καρκίνους. Η ελληνική προσαρμογή του εργαλείου πραγματοποιήθηκε με τη συνδρομή διεπιστημονικής ομάδας και σε στενή συνεργασία με τον Σύλλογο Καρκινοπαθών Εθελοντών Φίλων Ιατρών Αθηνών «ΚΕΦΙ» και τον Σύλλογο «Εριφύλη – Πρωτοβουλία ασθενών με γυναικολογικό καρκίνο».

Η AstraZeneca υποστήριξε και χρηματοδότησε τη δημιουργία του ψηφιακού εργαλείου Olivia, συμβάλλοντας ουσιαστικά στην υλοποίηση μιας ασθενοκεντρικής πρωτοβουλίας με στόχο τη βελτίωση της ενημέρωσης και της ποιότητας ζωής των γυναικών με καρκίνο των ωοθηκών.

Αναφερόμενη στην πλατφόρμα, η κα Γιώτα Κοτσεκίδου, Corporate & Regulatory Affairs Director της AstraZeneca Ελλάδας ανέφερε: «Στην AstraZeneca εργαζόμαστε με συνέπεια θέτοντας τον ασθενή στο επίκεντρο κάθε μας δράσης. Η υποστήριξή μας στη δημιουργία της ψηφιακής πλατφόρμας Olivia αντανακλά τη δέσμευσή μας να ενισχύουμε πρωτοβουλίες που προσφέρουν αξιόπιστη γνώση, ενδυναμώνουν τις γυναίκες με καρκίνο των ωοθηκών και συνεισφέρουν στη βελτίωση της συνολικής εμπειρίας τους στην αντιμετώπιση της νόσου».

Από την πλευρά της, η κα Μ. Χήναρη Πρόεδρος του ΣυλλόγουΚΕΦΙ σημείωσε: «Η πρόσβαση σε κατανοητή και επιστημονικά τεκμηριωμένη πληροφόρηση είναι ζωτικής σημασίας για κάθε ασθενή με καρκίνο. Η πλατφόρμα Olivia αποτελεί ένα σημαντικό εργαλείο υποστήριξης, που βοηθά τις γυναίκες με καρκίνο των ωοθηκών να αισθάνονται λιγότερο μόνες και περισσότερο ενδυναμωμένες στην καθημερινότητά τους».

Η κα Μ. Παπαγεωργίου Πρόεδρος του Συλλόγου «Εριφύλη – Πρωτοβουλία ασθενών με γυναικολογικό καρκίνο» επεσήμανε:
«Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι ο πλέον δύσκολα διαχειρίσιμοςγυναικολογικός καρκίνος. Πολλές φορές διαγιγνώσκεται σε προχωρημένο στάδιο και αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά μπορεί να δυσκολέψει την θεραπεία της ασθενούς. Αυτό το γεγονός κάνει τις γυναίκες που διαγιγνώσκονται από αυτόν τον καρκίνο να είναι οι πιο ενεργές και να ψάχνουν πληροφορίες αλλά και υποστήριξη πολύ περισσότερο από ότι οι γυναίκες με άλλους γυναικολογικούς καρκίνους. Η Olivia είναι μια συνοδοιπόρος στις γυναίκες αυτές που τις οδηγεί, τις υποστηρίζει, τις εκπαιδεύει, τους κρατάει το χέρι σε αυτό το δύσκολο μονοπάτι δίνοντας τους τις κατάλληλες πληροφορίες για κάθε σημείο της διαδρομής. Είναι πάρα πολύ σημαντικό που μεταφράστηκε και στα ελληνικά οπότε και οι Ελληνίδες μπορούν να έχουν αυτή την εκπαιδευτική αλλά και ψυχοκοινωνική υποστήριξη. Μακάρι να υπάρχουν και άλλες τέτοιες συνεργασίες για όλους τους γυναικολογικούς καρκίνους».

Τέλος, ο κ. Χρήστος Αντωνόπουλος MD, PhD, EMBA, Επικεφαλής του Τμήματος Ογκολογίας/Αιματολογίας και μέλος του ΔΣ της AstraZeneca Ελλάδας & Κύπρου, τόνισε «πως η συγκεκριμένη πρωτοβουλία αποτελεί άλλη μία δράση από το ευρύ πλάνο της Ογκολογίας της AstraZeneca με στόχο την ενίσχυση της έγκαιρης αναγνώρισης συμπτωμάτων, την ενδυνάμωση των ασθενών και τη βελτίωση του διαλόγου με τους επαγγελματίες υγείας. Η πρωτοβουλία ευθυγραμμίζεται με τη δέσμευση της AstraZeneca στην καινοτομία και την ασθενοκεντρική προσέγγιση με απώτερο στόχο την εξάλειψη του καρκίνου ως αιτία θανάτου».

Σημειώνεται ότι οι πληροφορίες που παρέχονται μέσω του ψηφιακού εργαλείου Olivia έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή. Οι ασθενείς θα πρέπει να απευθύνονται στον θεράποντα ιατρό τους για εξατομικευμένη καθοδήγηση και λήψη αποφάσεων σχετικά με τη θεραπεία και τη φροντίδα τους.

ΠΟΥ: Ολόκληρη η απάντηση στην κοινοποίηση αποχώρησης των Ηνωμένων Πολιτειών

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

26 Ιανουαρίου 2026 - 12:34

0

ΠΟΥ: Ολόκληρη η απάντηση στην κοινοποίηση αποχώρησης των Ηνωμένων Πολιτειών

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) τοποθετήθηκε αναλυτικά και χωρίς περικοπές μετά την επίσημη κοινοποίηση από τις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής της πρόθεσής τους να αποχωρήσουν από τον Οργανισμό, εκφράζοντας βαθιά λύπη για την απόφαση αυτή και προειδοποιώντας για τις ευρύτερες συνέπειές της στη διεθνή υγειονομική ασφάλεια.

Στη δήλωσή του, ο ΠΟΥ τονίζει ότι η αποχώρηση των ΗΠΑ, ενός ιδρυτικού κράτους-μέλους με μακρά ιστορία συμβολής στην παγκόσμια υγεία, καθιστά όχι μόνο τις ίδιες τις Ηνωμένες Πολιτείες αλλά και ολόκληρο τον κόσμο λιγότερο ασφαλή απέναντι σε διασυνοριακές απειλές για τη δημόσια υγεία, όπως οι πανδημίες, οι υγειονομικές κρίσεις και οι αναδυόμενες λοιμώξεις.

Ο Οργανισμός υπενθυμίζει ότι οι ΗΠΑ διαδραμάτισαν καθοριστικό ρόλο σε μερικές από τις σημαντικότερες επιτυχίες της παγκόσμιας υγείας τις τελευταίες δεκαετίες. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνονται η εξάλειψη της ευλογιάς, η πρόοδος στην αντιμετώπιση της πολιομυελίτιδας, η καταπολέμηση του HIV/AIDS, η ενίσχυση των εμβολιαστικών προγραμμάτων και η ανάπτυξη συστημάτων έγκαιρης επιδημιολογικής επιτήρησης σε παγκόσμιο επίπεδο. Ο ΠΟΥ επισημαίνει ότι οι επιτυχίες αυτές ήταν αποτέλεσμα συλλογικής προσπάθειας και στενής συνεργασίας μεταξύ κρατών, επιστημονικών φορέων και διεθνών οργανισμών.

Αναφερόμενος στις αιτιάσεις που έχουν διατυπωθεί από την αμερικανική πλευρά, ιδίως σε σχέση με τη διαχείριση της πανδημίας COVID-19, ο ΠΟΥ δηλώνει κατηγορηματικά ότι οι ισχυρισμοί περί αποτυχιών δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Όπως αναφέρεται, ο Οργανισμός ενήργησε με βάση τα καλύτερα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα κάθε χρονικής στιγμής, παρείχε έγκαιρες κατευθυντήριες οδηγίες και στήριξε τα κράτη-μέλη στην αντιμετώπιση μιας πρωτοφανούς παγκόσμιας κρίσης, σε συνθήκες αβεβαιότητας και ταχύτατα μεταβαλλόμενων δεδομένων.

Ο ΠΟΥ υπογραμμίζει επίσης ότι η πανδημία ανέδειξε με σαφήνεια την ανάγκη για ισχυρότερη διεθνή συνεργασία και όχι για αποδυνάμωση των πολυμερών θεσμών. Οι παγκόσμιες απειλές για την υγεία, σημειώνει, δεν γνωρίζουν σύνορα και δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά μεμονωμένα από καμία χώρα, ανεξαρτήτως οικονομικής ή επιστημονικής ισχύος.

Σε θεσμικό επίπεδο, ο Οργανισμός διευκρινίζει ότι η κοινοποίηση αποχώρησης ενεργοποιεί τις προβλεπόμενες διαδικασίες, οι οποίες θα εξεταστούν αρχικά από το Εκτελεστικό Συμβούλιο του ΠΟΥ και στη συνέχεια από την Παγκόσμια Συνέλευση Υγείας. Μέχρι την ολοκλήρωση αυτών των διαδικασιών, ο ΠΟΥ συνεχίζει κανονικά το έργο του και την παροχή τεχνικής υποστήριξης προς όλα τα κράτη-μέλη.

Τέλος, ο ΠΟΥ επαναβεβαιώνει τη δέσμευσή του στην προώθηση του υψηλότερου δυνατού επιπέδου υγείας για όλους τους λαούς, ανεξαρτήτως πολιτικών εξελίξεων. Εκφράζει την ελπίδα ότι στο μέλλον οι Ηνωμένες Πολιτείες θα επανεξετάσουν τη στάση τους και θα επιστρέψουν σε ενεργό και εποικοδομητικό ρόλο στο πλαίσιο της παγκόσμιας υγειονομικής συνεργασίας.