Η σεξουαλικότητα δεν περιορίζεται στη σεξουαλική πράξη. Είναι ένας πολύπλευρος τρόπος με τον οποίο βιώνουμε το σώμα μας, τα συναισθήματά μας, την αυτοεικόνα μας και την ικανότητά μας να νιώθουμε ευχαρίστηση και οικειότητα. Είτε κάποιος είναι ελεύθερος, είτε βρίσκεται σε σχέση χωρίς σεξουαλική δραστηριότητα, είτε απέχει συνειδητά από το σεξ, η σύνδεση με τη σεξουαλικότητά του μπορεί να παραμένει ζωντανή και ουσιαστική.
Στην πραγματικότητα, η βαθύτερη επαφή με τη σεξουαλικότητά μας ξεκινά από μέσα μας και όχι απαραίτητα από την επαφή με έναν σύντροφο. Ακολουθούν έξι τρόποι που μπορούν να σε βοηθήσουν να καλλιεργήσεις αυτή τη σύνδεση.
1. Γνώρισε ξανά το σώμα σου
Το σώμα μας αλλάζει συνεχώς, όμως συχνά το αντιμετωπίζουμε μόνο μέσα από την κριτική ή την ανάγκη να ανταποκρίνεται σε συγκεκριμένα πρότυπα ομορφιάς.
Αφιέρωσε χρόνο για να παρατηρήσεις το σώμα σου χωρίς να το αξιολογείς. Ένα χαλαρωτικό μπάνιο, η εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας με αργές κινήσεις ή λίγα λεπτά μπροστά στον καθρέφτη με διάθεση αποδοχής μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση οικειότητας με τον εαυτό σου.
Όσο πιο άνετα αισθάνεσαι μέσα στο σώμα σου, τόσο πιο εύκολα μπορείς να εκφράσεις τη σεξουαλικότητά σου, ανεξάρτητα από το αν υπάρχει σεξουαλική δραστηριότητα.
2. Ενεργοποίησε τις αισθήσεις σου
Η σεξουαλικότητα συνδέεται στενά με την αισθησιακή εμπειρία και όχι αποκλειστικά με τη σεξουαλική διέγερση.
Άκου μουσική που σε χαλαρώνει, φόρεσε ρούχα που σε κάνουν να αισθάνεσαι όμορφα, άναψε ένα αρωματικό κερί, δοκίμασε ένα νέο άρωμα ή απόλαυσε αργά το αγαπημένο σου γεύμα.
Η καλλιέργεια της αισθητηριακής απόλαυσης βοηθά τον εγκέφαλο να συνδεθεί με την ευχαρίστηση και την παρουσία στη στιγμή, στοιχεία που αποτελούν βασικό κομμάτι της υγιούς σεξουαλικότητας.
3. Κίνησε το σώμα σου με τρόπο που σου δίνει χαρά
Η σωματική δραστηριότητα δεν χρειάζεται να έχει στόχο μόνο την απώλεια βάρους ή τη φυσική κατάσταση.
Ο χορός, η γιόγκα, οι διατάσεις ή ακόμη και ένας περίπατος με μουσική μπορούν να ενισχύσουν την επίγνωση του σώματος και να αυξήσουν την αυτοπεποίθηση.
Η κίνηση απελευθερώνει ενδορφίνες, μειώνει το άγχος και μας βοηθά να αισθανόμαστε πιο συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας.
4. Εξερεύνησε τις επιθυμίες και τις αξίες σου
Η σεξουαλικότητα περιλαμβάνει και τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε την επιθυμία, την οικειότητα, τα όρια και τις προσωπικές μας ανάγκες.
Μπορείς να κρατήσεις ημερολόγιο και να αναρωτηθείς:
- Τι σημαίνει για μένα η οικειότητα;
- Πότε αισθάνομαι πραγματικά επιθυμητός ή επιθυμητή;
- Ποιες είναι οι προσωπικές μου αξίες γύρω από τις σχέσεις και το σεξ;
Η αυτογνωσία αποτελεί τη βάση για μια πιο αυθεντική σχέση με τη σεξουαλικότητά μας.
5. Φρόντισε τη συναισθηματική σου υγεία
Το χρόνιο στρες, η εξουθένωση, το άγχος και η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορούν να απομακρύνουν κάποιον από τη σεξουαλική του πλευρά.
Η φροντίδα της ψυχικής υγείας, μέσα από επαρκή ύπνο, χαλάρωση, διαλογισμό, ψυχοθεραπεία ή ουσιαστικές σχέσεις με άλλους ανθρώπους, δημιουργεί τις προϋποθέσεις ώστε η σεξουαλικότητα να εκφραστεί με φυσικό τρόπο.
Δεν είναι τυχαίο ότι όταν αισθανόμαστε ψυχικά καλά, νιώθουμε συχνά περισσότερο ζωντανοί και δημιουργικοί.
6. Θυμήσου ότι η σεξουαλικότητα δεν εξαρτάται από το αν κάνεις σεξ
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν δεν έχουν ενεργή σεξουαλική ζωή, χάνουν την επαφή με τη σεξουαλικότητά τους. Στην πραγματικότητα, η σεξουαλικότητα αποτελεί μέρος της προσωπικότητάς μας σε κάθε ηλικία και σε κάθε φάση της ζωής.
Μπορεί να εκφράζεται μέσα από τη δημιουργικότητα, την τρυφερότητα, την αυτοπεποίθηση, την αγάπη προς το σώμα μας και την ικανότητα να απολαμβάνουμε τη ζωή.
Η αποχή από το σεξ –είτε είναι επιλογή είτε αποτέλεσμα των συνθηκών– δεν σημαίνει ότι κάποιος είναι λιγότερο αισθησιακός, ελκυστικός ή ολοκληρωμένος.
Η ουσία βρίσκεται στη σχέση με τον εαυτό σου
Η σύνδεση με τη σεξουαλικότητά μας δεν μετριέται από τη συχνότητα των σεξουαλικών επαφών, αλλά από το πόσο άνετα νιώθουμε με το σώμα, τα συναισθήματα και τις επιθυμίες μας.
Καλλιεργώντας την αυτογνωσία, τη φροντίδα του εαυτού, την αισθητηριακή απόλαυση και την αποδοχή, μπορούμε να διατηρήσουμε μια υγιή σχέση με τη σεξουαλικότητά μας ανεξάρτητα από την οικογενειακή κατάσταση ή τη σεξουαλική μας δραστηριότητα.
Η σεξουαλικότητα δεν είναι μια πράξη. Είναι μια συνεχής σχέση με τον εαυτό μας, που μπορεί να εξελίσσεται και να ανθίζει σε κάθε στάδιο της ζωής.
Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!