Neamou.gr | Σελίδα 73

Ο Πούτιν εξαπολύει σφοδρή επίθεση κατά της Ευρώπης με σκληρή ρητορική

Νικολέττα Ντάμπου

-

18 Δεκεμβρίου 2025 - 17:27

Ο Πούτιν εξαπολύει σφοδρή επίθεση κατά της Ευρώπης με σκληρή ρητορική

Σε ιδιαίτερα υψηλούς τόνους κινήθηκε για ακόμη μία φορά ο πρόεδρος της Ρωσίας, Βλαντίμιρ Πούτιν, εξαπολύοντας σφοδρή φραστική επίθεση κατά της Ευρώπης και των πολιτικών της ηγεσιών. Σε δημόσια τοποθέτησή του, κατηγόρησε ευρωπαϊκές χώρες ότι επιδίωξαν να επωφεληθούν οικονομικά και γεωπολιτικά από μια ενδεχόμενη κατάρρευση της Ρωσίας, χρησιμοποιώντας ιδιαίτερα προσβλητικούς χαρακτηρισμούς.

Ο ρώσος πρόεδρος υποστήριξε ότι, μετά τη διάλυση της Σοβιετικής Ένωσης, μέρος της ευρωπαϊκής ελίτ θεώρησε πως η Ρωσία θα παρέμενε αδύναμη και εξαρτημένη, προσδοκώντας οφέλη από τον έλεγχο των φυσικών της πόρων και την αποδυνάμωση της διεθνούς της παρουσίας. Σύμφωνα με τον ίδιο, οι εξελίξεις αυτές καλλιέργησαν ένα κλίμα αντιπαράθεσης, το οποίο κορυφώθηκε με τον πόλεμο στην Ουκρανία.

Ο Πούτιν επανέλαβε τη θέση της Μόσχας ότι η Ευρωπαϊκή Ένωση και το ΝΑΤΟ φέρουν ευθύνη για τη συνεχιζόμενη σύγκρουση, υποστηρίζοντας ότι η στρατιωτική και οικονομική στήριξη προς το Κίεβο αποτελεί άμεση εμπλοκή στον πόλεμο. Τόνισε, παράλληλα, ότι η Ρωσία δεν πρόκειται να υποχωρήσει από τους στρατηγικούς της στόχους και ότι θα συνεχίσει να υπερασπίζεται, όπως είπε, τα εθνικά της συμφέροντα με κάθε μέσο.

Οι δηλώσεις αυτές έρχονται σε μια περίοδο αυξημένων εντάσεων μεταξύ Μόσχας και Βρυξελλών, με ανοιχτά μέτωπα να παραμένουν τόσο στο πεδίο των κυρώσεων όσο και στη συζήτηση για τη χρήση παγωμένων ρωσικών περιουσιακών στοιχείων υπέρ της Ουκρανίας. Η ρητορική του ρώσου προέδρου αναμένεται να προκαλέσει νέες αντιδράσεις από ευρωπαϊκές πρωτεύουσες, επιβαρύνοντας περαιτέρω το ήδη τεταμένο κλίμα στις σχέσεις Ρωσίας – Ευρωπαϊκής Ένωσης.

Continue

Προφυλακίστηκε λογιστής από τα Γιαννιτσά για την υπόθεση των παράνομων επιδοτήσεων του ΟΠΕΚΕΠΕ

ΕΛΛΑΔΑ

Νικολέττα Ντάμπου

-

18 Δεκεμβρίου 2025 - 17:18

0

Προφυλακίστηκε λογιστής από τα Γιαννιτσά για την υπόθεση των παράνομων επιδοτήσεων του ΟΠΕΚΕΠΕ

Σημαντική εξέλιξη καταγράφεται στην υπόθεση των παράνομων αγροτικών επιδοτήσεων μέσω του ΟΠΕΚΕΠΕ, καθώς προφυλακίστηκε λογιστής από τα Γιαννιτσά, ο οποίος φέρεται να διαδραμάτισε κομβικό ρόλο στη λειτουργία του κυκλώματος. Η απόφαση ελήφθη μετά την απολογία του ενώπιον ανακριτή και εισαγγελέα, ύστερα από την εμφάνιση νέων επιβαρυντικών στοιχείων σε βάρος του.

Ο κατηγορούμενος είχε απασχολήσει και στο παρελθόν τις αρχές για την ίδια υπόθεση και είχε αφεθεί ελεύθερος με περιοριστικούς όρους. Ωστόσο, η συμπληρωματική δικογραφία που σχηματίστηκε σε βάρος του, με βάση νέα δεδομένα από την εξέλιξη της έρευνας, οδήγησε στην άσκηση πρόσθετων κατηγοριών και τελικά στην απόφαση για την προσωρινή του κράτηση.

Σύμφωνα με τις δικαστικές αρχές, ο λογιστής φέρεται να εμπλέκεται στη σύνταξη και διαχείριση εικονικών μισθωτηρίων συμβολαίων, μέσω των οποίων δηλώνονταν ανύπαρκτες ή μη επιλέξιμες αγροτικές εκτάσεις, με στόχο την παράνομη είσπραξη κοινοτικών επιδοτήσεων. Οι πράξεις που του αποδίδονται συνδέονται με απάτη σε βάρος του Δημοσίου και της Ευρωπαϊκής Ένωσης, καθώς και με συμμετοχή σε εγκληματική οργάνωση.

Με την προφυλάκισή του, ο αριθμός των κατηγορουμένων που έχουν οδηγηθεί στη φυλακή στο πλαίσιο της συγκεκριμένης υπόθεσης αυξάνεται, γεγονός που καταδεικνύει το εύρος και τη σοβαρότητα της έρευνας. Οι αρχές συνεχίζουν την ενδελεχή διερεύνηση της υπόθεσης, εξετάζοντας τη συμμετοχή και άλλων προσώπων, ενώ δεν αποκλείονται νέες διώξεις το επόμενο διάστημα.

Η υπόθεση του ΟΠΕΚΕΠΕ παραμένει στο μικροσκόπιο της Δικαιοσύνης, με τις έρευνες να επεκτείνονται σε διαφορετικές περιοχές της χώρας και στόχο την πλήρη αποδόμηση του κυκλώματος που φέρεται να αποσπούσε παράνομα εκατομμύρια ευρώ από αγροτικές ενισχύσεις.

Ξεκινούν οι αιτήσεις για την Ακαδημία Ασθενών EUPATI στην Ελλάδα

ΥΓΕΙΑ

Team NeaMou

-

18 Δεκεμβρίου 2025 - 17:11

0

Η Ένωση Ασθενών Ελλάδας ανακοινώνει την έναρξη των αιτήσεων συμμετοχής στην Ακαδημία Ασθενών EUPATI, το πρώτο ολοκληρωμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα στη Ελλάδα που στοχεύει στη διαμόρφωση μιας νέας γενιάς «Patient Experts» – εκπροσώπων ασθενών με εξειδικευμένη γνώση, ισχυρή φωνή και ικανότητα να παρεμβαίνουν ουσιαστικά σε θεσμικά και επιστημονικά πεδία της Υγείας. Η Ακαδημία βασίζεται στο ευρωπαϊκό πρότυπο της European Patients’ Academy on Therapeutic Innovation (EUPATI), ενός διεθνώς αναγνωρισμένου θεσμού που έχει εκπαιδεύσει χιλιάδες εκπροσώπους ασθενών σε όλη την Ευρώπη και προσφέρει εξαιρετική εκπαίδευση σε θέματα κλινικής έρευνας, κανονιστικών θεμάτων, αξιολόγησης τεχνολογιών υγείας, φαρμακευτικής ανάπτυξης και συμμετοχής ασθενών σε πολιτικές υγείας. Ως εθνικός εκπρόσωπος της EUPATI στην Ελλάδα, η Ένωση Ασθενών Ελλάδας διασφαλίζει ότι το πρόγραμμα είναι πλήρως προσαρμοσμένο στις ανάγκες και την πραγματικότητα της ελληνικής κοινωνίας και της ελληνικής κοινότητας των ασθενών.

Σε μια εποχή που η Υγεία απαιτεί συνεργασία, διαφάνεια και ενεργή συμμετοχή όλων των εμπλεκόμενων μερών, η Ακαδημία Ασθενών προσφέρει μια μοναδική ευκαιρία στους συμμετέχοντες να μετατρέψουν την προσωπική τους εμπειρία σε επιστημονική γνώση και οργανωμένη επιρροή. Το πρόγραμμα:

δημιουργεί μια νέα γενιά Patient Experts με βαθιά γνώση και αυτοπεποίθηση,
ενισχύει τον διάλογο μεταξύ ασθενών, επαγγελματιών υγείας και θεσμικών φορέων,
συμβάλλει στη διαμόρφωση τεκμηριωμένων πολιτικών υγείας,
προωθεί την ισότιμη συμμετοχή των ασθενών σε επιτροπές, έρευνες και κρίσιμες διαδικασίες λήψης αποφάσεων.

Στόχος είναι η δημιουργία ενός πανελλαδικού δικτύου γνώσης και συνεργασίας, που θα αφήσει πραγματικό αποτύπωμα σε ένα πιο δίκαιο και συμμετοχικό σύστημα υγείας.

Ένα από τα πιο δυνατά στοιχεία της Ακαδημίας είναι η Επιστημονική Επιτροπή, η οποία απαρτίζεται από κορυφαίους επιστήμονες, επαγγελματίες υγείας και εμπειρογνώμονες με διεθνές και πολυεπίπεδο βιογραφικό. Ανάμεσά τους περιλαμβάνονται καθηγητές δημόσιας υγείας, ειδικοί πρωτοβάθμιας φροντίδας, πανεπιστημιακοί πολιτικής υγείας, ηγετικά στελέχη φαρμακευτικών και ερευνητικών οργανισμών, καθώς και εκπρόσωποι θεσμικών φορέων υγείας, καθιστώντας την Ακαδημία έναν κορυφαίο θεσμό εκπαίδευσης που διασφαλίζει ποιότητα και επιστημονική εγκυρότητα στο υψηλότερο επίπεδο.

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα

Η Ακαδημία Ασθενών είναι ένα 12μηνο εκπαιδευτικό ταξίδι, το οποίο προσφέρει:

200 ώρες σύγχρονης διαδικτυακής εκπαίδευσης μέσω ειδικής ψηφιακής πλατφόρμας (LMS),
δύο τριήμερα σεμινάρια (ένα διαδικτυακό και ένα δια ζώσης), με εργαστήρια, ομαδική δουλειά και πρακτικές μελέτες περίπτωσης
πιστοποίηση ανά θεματική ενότητα και τελικό πιστοποιητικό επιτυχούς ολοκλήρωσης.

Το περιεχόμενο καλύπτει κρίσιμα πεδία όπως αξιολόγηση τεχνολογιών υγείας (HTA), ανάπτυξη φαρμάκων, κλινικές μελέτες, ψηφιακή υγεία και συμμετοχή ασθενών στις πολιτικές υγείας.

Ποιοι μπορούν να συμμετάσχουν

Για κάθε κύκλο θα επιλεγούν 50 συμμετέχοντες:

35 εκπρόσωποι ασθενών από την Ελλάδα,
έως 5 εκπρόσωποι ασθενών από την Κύπρο,
έως 10 συμμετέχοντες από τη φαρμακοβιομηχανία και τον ακαδημαϊκό χώρο.

Υποβολή αιτήσεων: Ξεκινάει σήμερα, 18 Δεκεμβρίου 2025 με διάρκεια μέχρι τέλη Φεβρουαρίου
Έναρξη μαθημάτων: Μάρτιος 2026
Διάρκεια: 12 μήνες

Η Ένωση Ασθενών Ελλάδας καλεί τα μέλη της, τους συλλόγους ασθενών, εκπροσώπους της φαρμακοβιομηχανίας και τους ενδιαφερόμενους από τον ακαδημαϊκό χώρο να δηλώσουν συμμετοχή στην Ακαδημία Ασθενών και να γίνουν μέρος μιας νέας κουλτούρας γνώσης, συνεργασίας και ενδυνάμωσης.

Για την υποβολή αίτησης απαιτούνται:

Βιογραφικό σημείωμα
Επιστολή ενδιαφέροντος
Επιστολή σύστασης από τον φορέα/οργάνωση του υποψηφίου

Έπειτα από την υποβολή της αίτησης, θα ακολουθήσει αξιολόγηση από την αρμόδια Οργανωτική Επιτροπή και κάθε υποψήφιος θα ενημερωθεί για την έκβαση της αίτησής του.

Υποβολή αιτήσεων: academy.greekpatient.gr

Παραδόθηκε στο Πολεμικό Ναυτικό η πρώτη ελληνική φρεγάτα Belharra «Κίμων»

Νικολέττα Ντάμπου

-

18 Δεκεμβρίου 2025 - 17:08

0

Παραδόθηκε στο Πολεμικό Ναυτικό η πρώτη ελληνική φρεγάτα Belharra «Κίμων»

Σήμερα παραδόθηκε επισήμως στο Πολεμικό Ναυτικό, στο πλαίσιο ειδικής τελετής που πραγματοποιήθηκε στη Λοριάν της Γαλλίας. Πρόκειται για τη φρεγάτα F-601 «Κίμων», το πρώτο από τα πλοία νέας γενιάς FDI HN που εντάσσονται στον ελληνικό στόλο.

Η τελετή παράδοσης πραγματοποιήθηκε στις εγκαταστάσεις της Naval Group, παρουσία εκπροσώπων της πολιτικής και στρατιωτικής ηγεσίας Ελλάδας και Γαλλίας. Κατά τη διάρκειά της υψώθηκε η ελληνική σημαία στο πλοίο, ενώ το πλήρωμα ανέλαβε επισήμως καθήκοντα, σηματοδοτώντας την ολοκλήρωση της διαδικασίας παράδοσης στο ελληνικό κράτος.

Στις δηλώσεις του, ο υπουργός Εθνικής Άμυνας Νίκος Δένδιας αναφέρθηκε στη σημασία της ένταξης της «Κίμων» στο Πολεμικό Ναυτικό, τονίζοντας ότι πρόκειται για ένα ακόμη βήμα στον εκσυγχρονισμό των Ενόπλων Δυνάμεων και στην ενίσχυση των επιχειρησιακών δυνατοτήτων της χώρας. Όπως επισήμανε, το πρόγραμμα των φρεγατών Belharra εντάσσεται σε έναν ευρύτερο στρατηγικό σχεδιασμό με στόχο την ενίσχυση της αποτρεπτικής ισχύος της Ελλάδας.

Η «Κίμων» είναι η πρώτη από τις συνολικά τέσσερις φρεγάτες Belharra που έχει παραγγείλει η Ελλάδα, με τα επόμενα πλοία να βρίσκονται ήδη σε στάδιο κατασκευής και δοκιμών. Οι φρεγάτες νέας γενιάς διαθέτουν προηγμένα συστήματα αντιαεροπορικής και ανθυποβρυχιακής άμυνας, ενισχύοντας τον ρόλο του Πολεμικού Ναυτικού στο Αιγαίο και την Ανατολική Μεσόγειο.

Η παράδοση της πρώτης Belharra επιβεβαιώνει, παράλληλα, τη στενή αμυντική συνεργασία Ελλάδας και Γαλλίας, σε μια περίοδο αυξημένων γεωπολιτικών προκλήσεων στην ευρύτερη περιοχή.

Η κολύμβηση σε ανοιχτή θάλασσα ενισχύει την ευεξία στη μέση ηλικία

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

18 Δεκεμβρίου 2025 - 16:04

0

Η κολύμβηση σε ανοιχτή θάλασσα ενισχύει την ευεξία στη μέση ηλικία

Σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο αλλά και διεθνώς, μια διακριτική αλλά ουσιαστική αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο οι γυναίκες στη μέση ηλικία προσεγγίζουν την άσκηση και την ευεξία βρίσκεται σε εξέλιξη. Εκεί που πριν από μία δεκαετία η εικόνα της «ενεργής μέσης ηλικίας» ήταν συχνά συνδεδεμένη με τον ατομικό, έντονο αθλητισμό, σήμερα αναδύεται μια διαφορετική πρακτική: η κολύμβηση σε ανοιχτά, συχνά παγωμένα, νερά, ακόμη και μέσα στον χειμώνα. Γυναίκες με σκουφάκια και ρόμπες συναντιούνται την αυγή σε λίμνες και ποτάμια, μετατρέποντας το κρύο νερό σε πηγή σωματικής και ψυχολογικής ανανέωσης.

Η άνοδος της κολύμβησης σε ανοιχτά νερά

Η συμμετοχή στην κολύμβηση σε εξωτερικούς χώρους έχει αυξηθεί ραγδαία τα τελευταία χρόνια και οι γυναίκες αποτελούν πλέον μεγάλο ποσοστό των τακτικών κολυμβητών όλο τον χρόνο. Για πολλούς, αυτή η τάση μοιάζει αντιφατική: γιατί γυναίκες με επαγγελματικές και οικογενειακές υποχρεώσεις να επιλέγουν μια δραστηριότητα που περιλαμβάνει παγωμένο νερό και σωματική δυσφορία; Η απάντηση φαίνεται να ξεπερνά τη φυσική άσκηση και να αγγίζει βαθύτερες ψυχολογικές και κοινωνικές ανάγκες.

Μια μελέτη που εστιάζει στην ευημερία

Μια νέα ποιοτική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Ecopsychology, επιχείρησε να κατανοήσει τι ακριβώς προσφέρει αυτή η πρακτική στις γυναίκες στη μέση ηλικία. Αντί να περιοριστεί σε ερωτήσεις για τη διάθεση ή τη φυσική κατάσταση, η έρευνα επικεντρώθηκε στην έννοια της «ακμής», έναν όρο της θετικής ψυχολογίας που περιγράφει μια συνολική κατάσταση ευημερίας. Η ακμή περιλαμβάνει θετικές σχέσεις, αυτοπεποίθηση, ζωντάνια, συναισθηματική ισορροπία και ικανότητα αντιμετώπισης προκλήσεων.

Οι συμμετέχουσες και η μεθοδολογία

Στη μελέτη συμμετείχαν εννέα γυναίκες ηλικίας 39 έως 59 ετών, οι οποίες κολυμπούν όλο τον χρόνο σε μια επιτηρούμενη λίμνη στο νότιο Λονδίνο. Οι ερευνητές πραγματοποίησαν εις βάθος συνεντεύξεις, σε ένα πλαίσιο που ενθάρρυνε την ειλικρίνεια και την εμπιστοσύνη. Η ερευνήτρια αφιέρωσε χρόνο στη λίμνη, παρατηρώντας τις ρουτίνες και το κοινωνικό κλίμα, δημιουργώντας έναν ασφαλή χώρο όπου οι γυναίκες μπορούσαν να μιλήσουν ανοιχτά για εμπειρίες και συναισθήματα που συχνά παραμένουν αόρατα.

Η λίμνη ως χώρος ταυτότητας και κοινότητας

Οι μαρτυρίες των γυναικών ανέδειξαν μια σαφή αντίθεση ανάμεσα στις εσωτερικές πισίνες και το φυσικό περιβάλλον της λίμνης. Το χλώριο, ο θόρυβος και η αίσθηση περιορισμού των κλειστών χώρων περιγράφηκαν ως αποξενωτικά, ενώ η λίμνη ως ανοιχτή, ήρεμη και φιλόξενη. Η ατμόσφαιρα χαρακτηρίστηκε «χαμηλών τόνων» και «σπιτική», βασισμένη όχι στον ανταγωνισμό αλλά στην αμοιβαία υποστήριξη. Η κολύμβηση έγινε μέρος της ταυτότητας και της κοινωνικής ζωής, δημιουργώντας έναν σταθερό κύκλο επαφής και σύνδεσης.

Ψυχολογικά οφέλη και συναισθηματική ανθεκτικότητα

Η ακμή εκδηλώθηκε με πολλούς τρόπους. Οι γυναίκες μίλησαν για έντονα θετικά συναισθήματα μετά το κολύμπι και για μια αίσθηση ηρεμίας που διαρκούσε ώρες ή και ημέρες. Πολλές ένιωθαν πιο ικανές να αντιμετωπίσουν απαιτητικές επαγγελματικές ή οικογενειακές καταστάσεις. Οι κοινωνικοί δεσμοί που δημιουργήθηκαν γύρω από τη λίμνη λειτούργησαν ως δίκτυο φροντίδας, ενισχύοντας την αίσθηση του ανήκειν.

Ο ρόλος της φύσης στην εμπειρία

Το φυσικό περιβάλλον δεν λειτούργησε απλώς ως σκηνικό, αλλά ως αναπόσπαστο στοιχείο της εμπειρίας. Το φως στο νερό, η άγρια ζωή, ο καιρός και οι εποχικές αλλαγές συνέβαλαν σε μια αίσθηση βαθύτερης σύνδεσης. Οι συμμετέχουσες περιέγραψαν την εμπειρία ως επαφή με τον εαυτό τους ως «φυσικά όντα», υποδηλώνοντας ότι η παρουσία στη φύση ενίσχυσε την αυτογνωσία και τη συναισθηματική ισορροπία.

Ασφάλεια και προσβασιμότητα

Η αίσθηση ασφάλειας αποδείχθηκε καθοριστική. Η παρουσία ναυαγοσωστών, οι έλεγχοι ποιότητας του νερού και ο κατάλληλος εξοπλισμός επέτρεψαν στις γυναίκες να κολυμπούν ακόμη και μόνες τους, χωρίς φόβο. Αυτό διευκόλυνε τη σταθερή συμμετοχή και μετέτρεψε την πρακτική σε βιώσιμη καθημερινή ρουτίνα.

Η απροσδόκητη σύνδεση με την εμμηνόπαυση

Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα ευρήματα προέκυψε αυθόρμητα: η εμμηνόπαυση. Οι γυναίκες συνέδεσαν επανειλημμένα την κολύμβηση σε κρύα νερά με την ανακούφιση σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων της μέσης ηλικίας. Πρόκειται για την πρώτη επιστημονική μελέτη που καταγράφει αυτή τη σύνδεση μέσα από τις ίδιες τις εμπειρίες των γυναικών, ανοίγοντας νέους δρόμους για την κατανόηση της ευεξίας στη μέση ηλικία.

Smokey Brown Eyes: Η απόλυτη φυσική γοητεία στο μακιγιάζ ματιών

ΧΡΗΣΙΜΑ

Team NeaMou

-

18 Δεκεμβρίου 2025 - 14:11

0

Smokey Brown Eyes: Η απόλυτη φυσική γοητεία στο μακιγιάζ ματιών

Το smokey brown eyes είναι ένα από τα πιο διαχρονικά και κομψά looks στο μακιγιάζ ματιών. Σε αντίθεση με το κλασικό μαύρο smokey, οι καφέ αποχρώσεις προσφέρουν πιο απαλή ένταση, ζεστασιά και φυσικό αποτέλεσμα, καθιστώντας το ιδανικό τόσο για καθημερινές εμφανίσεις όσο και για βραδινές εξόδους. Πρόκειται για ένα στιλ που κολακεύει σχεδόν όλους τους τόνους επιδερμίδας και όλα τα χρώματα ματιών, αναδεικνύοντας το βλέμμα χωρίς υπερβολή.

Η Μαγεία των Καφέ Αποχρώσεων

Οι καφέ σκιές έχουν το μοναδικό πλεονέκτημα της πολυδιάστατης εφαρμογής. Από ανοιχτό μπεζ και καραμέλα έως σοκολατί και espresso, οι αποχρώσεις αυτές μπορούν να συνδυαστούν αρμονικά, δημιουργώντας βάθος και διάσταση στο μάτι. Το smokey brown look προσδίδει φυσική κομψότητα και κάνει το βλέμμα πιο «ζεστό» και φιλικό. Επιπλέον, είναι ιδανικό για όσους θέλουν ένταση χωρίς την αυστηρότητα που μπορεί να έχει το μαύρο χρώμα, ειδικά σε πρωινές ή επαγγελματικές εμφανίσεις.

Τεχνική και Σωστή Εφαρμογή

Το μυστικό για ένα επιτυχημένο smokey brown eyes είναι το καλό σβήσιμο. Ξεκινήστε με μια ανοιχτή καφέ σκιά σε όλο το κινητό βλέφαρο ως βάση και σταδιακά προσθέστε πιο σκούρες αποχρώσεις στην εξωτερική γωνία του ματιού. Οι κυκλικές και απαλές κινήσεις με το πινέλο βοηθούν στη δημιουργία ομαλών μεταβάσεων χωρίς σκληρές γραμμές. Ένα καφέ ή μπρονζέ μολύβι κοντά στη ρίζα των βλεφαρίδων μπορεί να ενισχύσει την ένταση, ενώ λίγη μάσκαρα ολοκληρώνει το look με φυσικό τρόπο.

Για Κάθε Περίσταση και Στυλ

Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα του smokey brown eyes είναι η ευελιξία του. Με ελάχιστες αλλαγές μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε περίσταση: πιο απαλό για το γραφείο, πιο σκούρο και λαμπερό για βραδινή έξοδο. Συνδυάζεται υπέροχα με nude χείλη για ισορροπημένο αποτέλεσμα ή με πιο έντονο κραγιόν για glamorous εμφάνιση. Είναι επίσης ιδανικό για νύφες ή επίσημες εκδηλώσεις, καθώς αποπνέει κομψότητα και διαχρονικότητα.

Το smokey brown eyes δεν είναι απλώς μια τάση, αλλά μια ασφαλής επιλογή που αναδεικνύει τη φυσική ομορφιά του βλέμματος. Με τις σωστές αποχρώσεις και τεχνική, μπορεί να μεταμορφώσει κάθε εμφάνιση, προσφέροντας ζεστασιά, βάθος και ανεπιτήδευτη κομψότητα. Ένα look που αξίζει να υπάρχει σε κάθε νεσεσέρ μακιγιάζ.

Σούπα καρότου: Μια ζεστή και εύκολη συνταγή

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Team NeaMou

-

18 Δεκεμβρίου 2025 - 13:17

0

Σούπα καρότου: Μια ζεστή και εύκολη συνταγή

Η σούπα καρότου είναι ένα από τα πιο απλά αλλά ταυτόχρονα πιο ωφέλιμα πιάτα της μεσογειακής και διεθνούς κουζίνας. Με γλυκιά, απαλή γεύση και πλούσιο πορτοκαλί χρώμα, προσφέρει θαλπωρή τις κρύες ημέρες και ελαφριά ενέργεια όταν θέλουμε κάτι υγιεινό. Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στην καλή όραση, την υγεία του δέρματος και την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για όλη την οικογένεια, χορτοφαγική και μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί στις προσωπικές σας προτιμήσεις.

Υλικά: Απλά και καθημερινά

Για να ετοιμάσετε μια νόστιμη σούπα καρότου για 4 άτομα θα χρειαστείτε:

1 κιλό καρότα, καθαρισμένα και κομμένα σε ροδέλες
1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
1 πατάτα, κομμένη σε κύβους (για πιο βελούδινη υφή)
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
1 λίτρο νερό ή ζωμό λαχανικών
Αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι
½ κουταλάκι κύμινο ή τζίντζερ (προαιρετικά)
Χυμό από μισό λεμόνι ή λίγο γιαούρτι για το σερβίρισμα

Τα υλικά είναι οικονομικά και εύκολα διαθέσιμα, κάτι που κάνει τη σούπα καρότου ιδανική για καθημερινό μαγείρεμα χωρίς κόπο.

Εκτέλεση: Βήμα προς βήμα

Σε μια κατσαρόλα ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά και σοτάρουμε το κρεμμύδι μέχρι να γίνει διάφανο. Προσθέτουμε τα καρότα και την πατάτα και ανακατεύουμε για 2–3 λεπτά ώστε να βγάλουν τα αρώματά τους. Ρίχνουμε το νερό ή τον ζωμό, αλατοπιπερώνουμε και αφήνουμε τη σούπα να σιγοβράσει για περίπου 25–30 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν καλά τα λαχανικά. Αποσύρουμε από τη φωτιά και πολτοποιούμε με ραβδομπλέντερ μέχρι να αποκτήσουμε μια λεία, κρεμώδη υφή. Προσθέτουμε τα μπαχαρικά και δοκιμάζουμε τη γεύση.

Ένα πιάτο απλό και ωφέλιμο

Η σούπα καρότου είναι η απόδειξη ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι και νόστιμη. Σερβίρεται ζεστή με λίγο λεμόνι, γιαούρτι ή ακόμα και κρουτόν, και αποτελεί ιδανική επιλογή για ελαφρύ γεύμα ή δείπνο. Δοκιμάστε τη συνταγή και προσαρμόστε την στα γούστα σας, απολαμβάνοντας ένα πιάτο γεμάτο χρώμα, άρωμα και θρεπτική αξία.

Καφές: Πώς το αγαπημένο σας ρόφημα μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

18 Δεκεμβρίου 2025 - 12:29

0

Καφές: Πώς το αγαπημένο σας ρόφημα μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας

Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα παγκοσμίως και όχι άδικα. Το βασικό του δραστικό συστατικό, η καφεΐνη, είναι γνωστή για την ικανότητά της να διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Όταν καταναλώνουμε καφέ, η καφεΐνη αυξάνει την απελευθέρωση αδρεναλίνης, μιας ορμόνης που προετοιμάζει το σώμα για δράση. Αυτή η διαδικασία οδηγεί σε αύξηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού, δηλαδή των θερμίδων που καίει το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας. Έρευνες δείχνουν ότι ο μεταβολισμός μπορεί να αυξηθεί κατά 3–11% για λίγες ώρες μετά την κατανάλωση καφέ, κάτι που εξηγεί γιατί πολλοί τον εντάσσουν στην καθημερινή τους ρουτίνα.

Θερμογένεση και καύση λίπους

Ένας ακόμη τρόπος με τον οποίο ο καφές συμβάλλει στη μεταβολική ώθηση είναι μέσω της θερμογένεσης. Η καφεΐνη αυξάνει την παραγωγή θερμότητας στο σώμα, ενθαρρύνοντας την καύση ενέργειας. Παράλληλα, βοηθά στην κινητοποίηση των λιπαρών οξέων από τους λιπώδεις ιστούς, καθιστώντας τα διαθέσιμα ως καύσιμο. Αυτός είναι και ο λόγος που η καφεΐνη περιλαμβάνεται συχνά σε συμπληρώματα απώλειας βάρους. Ωστόσο, το αποτέλεσμα διαφέρει από άτομο σε άτομο και τείνει να είναι πιο έντονο σε όσους δεν καταναλώνουν καφέ συστηματικά.

Καφές, άσκηση και ενεργειακή απόδοση

Ο καφές δεν επηρεάζει μόνο τον μεταβολισμό σε κατάσταση ηρεμίας, αλλά και την απόδοση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η καφεΐνη μπορεί να μειώσει το αίσθημα κόπωσης και να αυξήσει την αντοχή, επιτρέποντας πιο έντονες ή μεγαλύτερης διάρκειας προπονήσεις. Με αυτόν τον τρόπο, έμμεσα ενισχύεται και η συνολική καύση θερμίδων. Ένας σκέτος καφές πριν από την άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό εργογόνο βοήθημα, χωρίς πρόσθετες θερμίδες ή ζάχαρη.

Ο καφές μπορεί πράγματι να δώσει μια προσωρινή ώθηση στον μεταβολισμό, κυρίως χάρη στην καφεΐνη και τη θερμογόνο δράση της. Παρόλα αυτά, δεν αποτελεί μαγική λύση για απώλεια βάρους. Η μέτρια κατανάλωση, χωρίς υπερβολική ζάχαρη ή λιπαρά πρόσθετα, σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση, είναι το κλειδί για πραγματικά οφέλη. Όπως σε όλα, η ισορροπία κάνει τη διαφορά.

Άγχος: Πρακτικές για άμεση εσωτερική ηρεμία

ΥΓΕΙΑ

Team NeaMou

-

18 Δεκεμβρίου 2025 - 12:29

0

Άγχος: Πρακτικές για άμεση εσωτερική ηρεμία

Το άγχος αποτελεί μία από τις πιο κοινές ψυχολογικές προκλήσεις στη σύγχρονη ζωή, επηρεάζοντας τη διάθεση, τη σωματική υγεία και τις σχέσεις μας. Παράλληλα, η αυτοφροντίδα έχει αναδειχθεί ως κρίσιμο εργαλείο για την αντιμετώπισή του. Όταν εφαρμόζεται σωστά, η αυτοφροντίδα μπορεί να δράσει σαν «καύσιμο» που μειώνει την ένταση, εξουδετερώνει τις αρνητικές σκέψεις και επαναφέρει την εσωτερική ισορροπία. Ωστόσο, δεν αρκεί απλώς να αφιερώνουμε χρόνο για τον εαυτό μας· η ποιότητα και η συνειδητή προσέγγιση καθορίζουν τα αποτελέσματα.

Μικρές στιγμές, μεγάλα αποτελέσματα

Οι καθημερινές πρακτικές αυτοφροντίδας, ακόμη και για λίγα λεπτά, μπορούν να επιφέρουν άμεση ανακούφιση από το άγχος. Η εστίαση στη στιγμή και η απλή προσοχή σε συγκεκριμένες δραστηριότητες δρουν ως «αναστροφή» των στρεσογόνων μοτίβων του εγκεφάλου. Για παράδειγμα, ένα σύντομο διάλειμμα αναπνοών, με βαθιές και συνειδητές εισπνοές και εκπνοές, ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την ένταση των μυών. Η επαναλαμβανόμενη εφαρμογή τέτοιων μικρών πρακτικών οδηγεί σε σταδιακή εκπαίδευση του εγκεφάλου για μεγαλύτερη ηρεμία και ανθεκτικότητα σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Σωματική αυτοφροντίδα για ψυχική ηρεμία

Η σωματική φροντίδα αποτελεί θεμέλιο της αυτοφροντίδας που μειώνει το άγχος. Απλές ενέργειες όπως η καθημερινή άσκηση, η τόνωση της ενυδάτωσης και η καλή διατροφή έχουν άμεση επίδραση στη χημεία του εγκεφάλου. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες λειτουργούν ως φυσικά αναλγητικά και ενισχύουν τη διάθεση. Παράλληλα, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3, μαγνήσιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β συμβάλλει στη ρύθμιση της νευροδιαβίβασης και στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχους. Ακόμη και μικρές βελτιώσεις στη σωματική φροντίδα, όπως μια βόλτα 10 λεπτών ή ένα υγιεινό σνακ, μπορούν να δημιουργήσουν άμεσα θετική ψυχολογική επίδραση.

Ψυχικές τεχνικές αυτοφροντίδας

Η συνειδητή ψυχική αυτοφροντίδα περιλαμβάνει πρακτικές που βοηθούν το μυαλό να ηρεμήσει και να αποσυνδεθεί από αρνητικά μοτίβα. Ο διαλογισμός και η προοδευτική χαλάρωση των μυών είναι δύο τεχνικές με τεκμηριωμένα αποτελέσματα στη μείωση του άγχους. Ο διαλογισμός κατευθυνόμενης προσοχής («mindfulness») ενισχύει την ικανότητα του ατόμου να παρατηρεί τις σκέψεις χωρίς κρίση, μειώνοντας τον κυκλικό φόβο και την ανησυχία. Η προοδευτική χαλάρωση των μυών, από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι το κεφάλι, επιτρέπει την αναγνώριση και την απελευθέρωση της σωματικής έντασης που συχνά συνοδεύει το άγχος.

Κοινωνική αυτοφροντίδα και όρια

Η φροντίδα της ψυχικής υγείας δεν είναι μόνο ατομική υπόθεση. Η κοινωνική αυτοφροντίδα, δηλαδή η επιλογή υγιών σχέσεων και η ρύθμιση των προσωπικών ορίων, παίζει καθοριστικό ρόλο στη μείωση του άγχους. Το να λέμε «όχι» σε αιτήματα που ξεπερνούν τις δυνατότητές μας ή να αφιερώνουμε χρόνο σε υποστηρικτικούς φίλους και οικογένεια μειώνει την ψυχολογική καταπόνηση και ενισχύει την αίσθηση ασφάλειας και συνδεσιμότητας.

Η δύναμη των τελετουργιών αυτοφροντίδας

Οι καθημερινές τελετουργίες, ακόμα και απλές, όπως η κατανάλωση ενός ζεστού ροφήματος ή η ανάγνωση λίγων σελίδων ενός βιβλίου, έχουν συσσωρευτικό αποτέλεσμα στην ψυχική ηρεμία. Η επαναλαμβανόμενη, συνειδητή πρακτική δημιουργεί αίσθηση σταθερότητας και ελέγχου, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους που προκαλεί η αβεβαιότητα και οι απαιτήσεις της καθημερινότητας.

Συνδυάζοντας σωματικές, ψυχικές και κοινωνικές πρακτικές

Η πιο αποτελεσματική αυτοφροντίδα ενάντια στο άγχος είναι αυτή που συνδυάζει σωματικά, ψυχικά και κοινωνικά στοιχεία. Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αυτοφροντίδας περιλαμβάνει άσκηση, διατροφή, τεχνικές χαλάρωσης, υποστήριξη από κοντινά πρόσωπα και συνειδητές τελετουργίες. Ο συνδυασμός αυτών των πρακτικών ενισχύει την ανθεκτικότητα, μειώνει την ψυχολογική κόπωση και προσφέρει άμεση αίσθηση εσωτερικής ηρεμίας.

Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια· είναι εργαλείο επιβίωσης και ψυχικής ευημερίας. Οι μικρές, καθημερινές πρακτικές που στοχεύουν στη σωματική, ψυχική και κοινωνική φροντίδα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα άγχους και να προσφέρουν άμεση εσωτερική ηρεμία. Ακολουθώντας συνειδητά αυτές τις πρακτικές, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια καθημερινή «ασπίδα» προστασίας ενάντια στις απαιτήσεις και τις πιέσεις της σύγχρονης ζωής, κάνοντας την αυτοφροντίδα μια πραγματική δύναμη που καίει το άγχος και ενισχύει την ψυχική ισορροπία.

Παραδόθηκε ο 30χρονος για τη διπλή δολοφονία στο κάμπινγκ της Φοινικούντας

ΕΛΛΑΔΑ

Stella Strouvali

-

18 Δεκεμβρίου 2025 - 12:22

0

Παραδόθηκε ο 30χρονος για τη διπλή δολοφονία στο κάμπινγκ της Φοινικούντας

Στις αστυνομικές αρχές παραδόθηκε ο 30χρονος άνδρας που αναζητούνταν στο πλαίσιο της έρευνας για τη διπλή δολοφονία που σημειώθηκε στο κάμπινγκ της Φοινικούντας στη Μεσσηνία, υπόθεση που έχει προκαλέσει έντονη αναστάτωση στην τοπική κοινωνία.

Σε βάρος του 30χρονου είχε εκδοθεί ένταλμα σύλληψης, καθώς φέρεται να εμπλέκεται στην υπόθεση μαζί με άλλους κατηγορούμενους, οι οποίοι έχουν ήδη συλληφθεί και προφυλακιστεί. Σύμφωνα με τα μέχρι στιγμής στοιχεία της δικογραφίας, οι Αρχές εξετάζουν τον ρόλο του ως συνεργού, ενώ πληροφορίες αναφέρουν ότι διατηρούσε επικοινωνία με τους φερόμενους ως φυσικούς αυτουργούς πριν από την τέλεση του εγκλήματος.

Το διπλό φονικό είχε αποκαλυφθεί στις αρχές Οκτωβρίου, όταν εντοπίστηκαν νεκροί ο ιδιοκτήτης του κάμπινγκ και ο επιστάτης, γεγονός που κινητοποίησε άμεσα τις διωκτικές αρχές. Από την πρώτη στιγμή, η έρευνα επικεντρώθηκε σε συγκεκριμένα πρόσωπα, με αποτέλεσμα την έκδοση ενταλμάτων και τη σύλληψη των βασικών υπόπτων.

Ο 30χρονος οδηγήθηκε ενώπιον του αρμόδιου εισαγγελέα και αναμένεται να απολογηθεί, ενώ θα ακολουθήσουν οι προβλεπόμενες δικαστικές διαδικασίες. Οι αστυνομικές και δικαστικές αρχές συνεχίζουν την έρευνα, προκειμένου να αποσαφηνιστούν πλήρως οι συνθήκες του εγκλήματος και να αποδοθούν ευθύνες σε όλους όσοι εμπλέκονται στην υπόθεση.