14.9 C
Athens
Παρασκευή, 16 Ιανουαρίου, 2026
Αρχική Blog Σελίδα 71

Η αξία της αυτοφροντίδας στο σπίτι

0

Η αυτοφροντίδα αποτελεί θεμέλιο για την ψυχική και σωματική υγεία, και η σημασία της γίνεται ιδιαίτερα εμφανής όταν οι ρυθμοί της καθημερινότητας γίνονται απαιτητικοί. Το σπίτι μπορεί να μετατραπεί σε έναν προσωπικό χώρο ευεξίας, όπου η φροντίδα του εαυτού μπορεί να εφαρμοστεί με απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπους. Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια· είναι ουσιαστικό εργαλείο για την αποκατάσταση της ενέργειας, τη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

spiti frondida

Δημιουργία προσωπικού χώρου ηρεμίας

Το πρώτο βήμα για αποτελεσματική αυτοφροντίδα στο σπίτι είναι η δημιουργία ενός χώρου που προάγει την ηρεμία. Ένας ήσυχος και καθαρός χώρος, με ήπιους φωτισμούς και απαλή μουσική, μπορεί να αποτελέσει το ιδανικό περιβάλλον για χαλάρωση. Η προσθήκη φυτών, αρωμάτων ή μαξιλαριών μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση ηρεμίας και ασφάλειας. Ο χώρος αυτός δεν χρειάζεται να είναι μεγάλος· αρκεί να είναι καθαρός, οργανωμένος και αφιερωμένος αποκλειστικά στη φροντίδα του εαυτού.

Σωματική φροντίδα: Άσκηση και κίνηση

Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί βασικό στοιχείο αυτοφροντίδας και μπορεί εύκολα να εφαρμοστεί στο σπίτι. Ακόμη και λίγα λεπτά γυμναστικής, yoga ή διατάσεων την ημέρα μπορούν να μειώσουν την ένταση στους μύες, να βελτιώσουν την κυκλοφορία και να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας. Η τακτική άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν το άγχος. Ακόμη και δραστηριότητες όπως ο καθαρισμός, η κηπουρική ή το παιχνίδι με τα παιδιά μπορούν να συμβάλουν στην κινητικότητα και την ευεξία.

Διατροφή και ενυδάτωση

Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει και την προσοχή στη διατροφή. Σπιτικά γεύματα με φρέσκα υλικά, φρούτα, λαχανικά και επαρκή πρωτεΐνη συμβάλλουν στη σωματική υγεία και τη σταθεροποίηση της ενέργειας. Η τακτική ενυδάτωση είναι επίσης κρίσιμη, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πονοκεφάλους και μειωμένη συγκέντρωση. Προγραμματισμένα γεύματα και μικρά σνακ υγιεινής επιλογής αποτελούν απλούς τρόπους να φροντίσετε τον οργανισμό σας μέσα στο σπίτι.

Ψυχική υγεία: Χαλάρωση και mindfulness

Η ψυχική ευεξία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική. Τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, οι ασκήσεις αναπνοής ή το mindfulness, μπορούν να εφαρμοστούν εύκολα στο σπίτι. Η πρακτική αυτών των τεχνικών μειώνει το άγχος, ενισχύει τη συγκέντρωση και προάγει την αίσθηση εσωτερικής ηρεμίας. Μπορείτε να αφιερώσετε ακόμη και δέκα λεπτά την ημέρα για καθοδηγούμενες ασκήσεις, ή να ενσωματώσετε σύντομες στιγμές mindfulness στις καθημερινές δραστηριότητες, όπως το πλύσιμο των πιάτων ή το περπάτημα στο σπίτι.

Δημιουργικότητα και ψυχαγωγία

Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο στη σωματική και ψυχική υγεία· περιλαμβάνει και δραστηριότητες που φέρνουν χαρά και δημιουργικότητα. Η μουσική, η ζωγραφική, η γραφή, η ανάγνωση ή η παρακολούθηση αγαπημένων ταινιών μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και να προσφέρει ένα διάλειμμα από το άγχος της καθημερινότητας. Η δημιουργική έκφραση λειτουργεί θεραπευτικά, βοηθώντας στην εκτόνωση συναισθημάτων και στην αναζήτηση ισορροπίας.

Ύπνος και ξεκούραση

Ο ποιοτικός ύπνος αποτελεί κρίσιμο στοιχείο αυτοφροντίδας. Η δημιουργία ρουτίνας ύπνου, η αποφυγή ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο και η διατήρηση ενός ήρεμου περιβάλλοντος βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Η ξεκούραση ενισχύει την ενέργεια, τη διάθεση και την αντοχή απέναντι στο άγχος.

Κοινωνική σύνδεση από το σπίτι

Η αυτοφροντίδα δεν αποκλείει την κοινωνική διάσταση. Μέσα από βιντεοκλήσεις, τηλεφωνήματα ή ακόμη και σύντομες συναντήσεις με φίλους και οικογένεια, μπορούμε να ενισχύσουμε τη συναισθηματική υποστήριξη και να μειώσουμε την αίσθηση μοναξιάς. Η κοινωνική επαφή αποτελεί σημαντικό μέρος της ψυχικής ευεξίας και μπορεί να γίνει άμεσα και με ασφάλεια από το σπίτι.

dialogismos se spiti

Η αυτοφροντίδα στο σπίτι είναι ένας τρόπος να ανακτήσουμε ισορροπία και ενέργεια σε έναν κόσμο γεμάτο απαιτήσεις. Μέσα από τη δημιουργία προσωπικών χώρων ηρεμίας, τη σωματική άσκηση, την προσοχή στη διατροφή, τη χαλάρωση, τη δημιουργικότητα και τη σύνδεση με τους άλλους, μπορούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας ολοκληρωμένα. Το σπίτι δεν είναι απλώς χώρος διαμονής· μπορεί να γίνει ένας χώρος που ενισχύει τη σωματική και ψυχική ευεξία, προσφέροντας ταυτόχρονα εργαλεία για μια ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Ενίσχυση της ασφάλειας των θεραπειών για τον καρκίνο

0

Η έναρξη του προγράμματος RISE στο Ηνωμένο Βασίλειο σηματοδοτεί ένα σημαντικό ορόσημο στην παγκόσμια έρευνα για την ανοσοθεραπεία στον καρκίνο. Με επικεφαλής το Christie NHS Foundation Trust και το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ, η νέα αυτή μεγάλη μελέτη φιλοδοξεί να αντιμετωπίσει ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα των προηγμένων κυτταρικών θεραπειών, όπως το CAR-T: τις επικίνδυνες και συχνά εξουθενωτικές παρενέργειες που μπορεί να απειλήσουν τη ζωή των ασθενών.

karkinos1

Η κλίμακα και η σημασία του προγράμματος

Το RISE αποτελεί το πρώτο και μεγαλύτερο πρόγραμμα του είδους του που έχει θεσπιστεί ποτέ στο Ηνωμένο Βασίλειο. Με συνολικό προϋπολογισμό 8 εκατομμυρίων λιρών και στόχο την ένταξη έως και 100 ασθενών μέσα σε πέντε χρόνια, το πρόγραμμα βασίζεται σε 30 χρόνια διεθνούς επιστημονικής γνώσης και εμπειρίας. Η χρηματοδότηση των 3,4 εκατομμυρίων λιρών από το Συμβούλιο Ιατρικής Έρευνας, σε συνδυασμό με τη στήριξη μεγάλων βιομηχανικών εταίρων, υπογραμμίζει τη στρατηγική σημασία του εγχειρήματος για το μέλλον της ογκολογικής θεραπείας.

Οι υποσχέσεις και οι κίνδυνοι της ανοσοθεραπείας

Οι θεραπείες CAR-T και τα διειδικά αντισώματα που εμπλέκουν Τ-κύτταρα έχουν ήδη αλλάξει δραστικά τις προοπτικές επιβίωσης για ασθενείς με καρκίνους του αίματος, όπως η λευχαιμία και το λέμφωμα. Ωστόσο, η ισχύς αυτών των θεραπειών συνοδεύεται από σοβαρούς κινδύνους. Ένα σημαντικό ποσοστό ασθενών εμφανίζει υπερβολικές αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος, με πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα το Σύνδρομο Απελευθέρωσης Κυτοκινών. Τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινούν με πυρετό και κόπωση, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις οδηγούν σε αναπνευστική ανεπάρκεια, δυσλειτουργία οργάνων ή νευρολογικές επιπλοκές που απαιτούν εντατική νοσηλεία.

Ο στόχος του RISE και η επιστημονική φιλοδοξία

Το RISE έχει ως βασικό στόχο να κατανοήσει σε βάθος γιατί ορισμένοι ασθενείς εμφανίζουν τόσο έντονες παρενέργειες και πώς αυτές μπορούν να προληφθούν ή να μετριαστούν. Σύμφωνα με τον Δρ. Jonathan Lim, επικεφαλής του προγράμματος, η πρωτοβουλία φέρνει κοντά ειδικούς από διαφορετικούς επιστημονικούς κλάδους, με σκοπό να καταστήσει το Ηνωμένο Βασίλειο παγκόσμιο ηγέτη στην ασφαλή χορήγηση κυτταρικών θεραπειών. Η έμφαση δεν δίνεται μόνο στην αποτελεσματικότητα, αλλά κυρίως στην ποιότητα ζωής και στην ασφάλεια των ασθενών.

Η ανθρώπινη διάσταση της θεραπείας

Η εμπειρία της Έλκι, μιας ασθενούς που υποβλήθηκε σε θεραπεία CAR-T, αναδεικνύει με δραματικό τρόπο τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς. Με πρόγνωση εξαιρετικά δυσμενή και ελάχιστες επιλογές, το CAR-T ήταν η μοναδική της ελπίδα. Παρότι η θεραπεία της έσωσε τη ζωή, οι παρενέργειες ήταν σοβαρές, περιλαμβάνοντας νευροτοξικότητα, σύγχυση, παραισθήσεις και παρατεταμένη νοσηλεία στη μονάδα εντατικής θεραπείας. Η μαρτυρία της υπογραμμίζει πόσο κρίσιμη θα ήταν η ύπαρξη προληπτικών θεραπειών που θα μείωναν τον φόβο και την ταλαιπωρία πριν και κατά τη διάρκεια της ανοσοθεραπείας.

Ψηφιακή παρακολούθηση και έγκαιρη παρέμβαση

Ένα καινοτόμο στοιχείο του RISE είναι η ανάπτυξη ψηφιακής πλατφόρμας παρακολούθησης ασθενών από την Ομάδα Έρευνας Φορετών Συσκευών του Μάντσεστερ και το Ινστιτούτο Christabel Pankhurst. Μέσω φορετών τεχνολογιών και συνεχούς συλλογής δεδομένων, η πλατφόρμα στοχεύει στην έγκαιρη ανίχνευση σημείων φλεγμονής και επιπλοκών, επιτρέποντας άμεση κλινική παρέμβαση πριν η κατάσταση επιδεινωθεί.

karkinos2

Ο ρόλος της τεχνητής νοημοσύνης στο μέλλον

Η ενσωμάτωση της τεχνητής νοημοσύνης και της μηχανικής μάθησης από τα πρώτα στάδια του προγράμματος θεωρείται καθοριστική. Όπως τονίζει ο καθηγητής Alejandro Frangi, τα προηγμένα αυτά εργαλεία μπορούν να αποκαλύψουν πρότυπα και συσχετίσεις που διαφεύγουν των παραδοσιακών μεθόδων ανάλυσης. Η προσέγγιση αυτή υπόσχεται ταχύτερη πρόοδο, πιο στοχευμένες παρεμβάσεις και, τελικά, θεραπείες που δεν θα είναι μόνο σωτήριες, αλλά και ουσιαστικά πιο ανθρώπινες για τους ασθενείς.

Οικονομικό «μπουμ» χωρίς προηγούμενο υπόσχεται ο Τραμπ

0

Οικονομικό «μπουμ» χωρίς προηγούμενο υπόσχεται ο Τραμπ – Πριμ στους στρατιωτικούς και ρήξη με το παρελθόν.

Την υπόσχεση για ένα οικονομικό «μπουμ» χωρίς προηγούμενο διατύπωσε ο Ντόναλντ Τραμπ, στο πλαίσιο δημόσιας τοποθέτησής του, στέλνοντας ισχυρό μήνυμα ότι η οικονομική πολιτική της κυβέρνησής του στοχεύει σε ριζική αλλαγή πορείας για τις Ηνωμένες Πολιτείες.

Ο Αμερικανός πρόεδρος εμφανίστηκε αποφασισμένος να συνδέσει την οικονομική ανάπτυξη με την ενίσχυση των ενόπλων δυνάμεων, ανακοινώνοντας τη χορήγηση εφάπαξ πριμ στους στρατιωτικούς. Η κίνηση αυτή εντάσσεται στο πλαίσιο της ευρύτερης ρητορικής του, που δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την ισχύ του στρατού και την εθνική υπερηφάνεια.

Παράλληλα, ο Τραμπ άσκησε κριτική στις προηγούμενες πολιτικές, κάνοντας λόγο για «πόλεμο με το παρελθόν» και υποστηρίζοντας ότι οι επιλογές των προκατόχων του επιβάρυναν την οικονομία και τη θέση των ΗΠΑ στο διεθνές περιβάλλον.

Οι ανακοινώσεις του εντάσσονται σε ένα ευρύτερο πολιτικό και οικονομικό αφήγημα, με τον Αμερικανό πρόεδρο να προβάλλει την επιδίωξη για ισχυρή ανάπτυξη και αναδιαμόρφωση των οικονομικών και στρατηγικών προτεραιοτήτων της χώρας.

Τρίτη διαδοχική πιστοποίηση B Corp για την Chiesi Hellas

0

Η Chiesi Hellas ανακοίνωσε την τρίτη κατά σειρά πιστοποίησή της ως B Corp – μια διεθνώς αναγνωρισμένη αξιολόγηση βιώσιμης επιχειρηματικής επίδοσης την οποία λαμβάνει και ο Όμιλος – επιβεβαιώνοντας μετρήσιμες βελτιώσεις στην κοινωνική και περιβαλλοντική τους θετική επίδραση. Με πρώτη πιστοποίηση της εταιρείας το 2019, δεύτερη το 2022 και τώρα τρίτη στο τέλος του 2025, αποδεικνύεται η στρατηγική και συνεχής δέσμευση της Chiesi στη βιωσιμότητα και την υπεύθυνη επιχειρηματικότητα.

Chiesi scaled

Η επαναπιστοποίηση B Corp απονέμεται από το B Lab, σε εταιρείες που μετρούν, βελτιώνουν και δημοσιοποιούν με διαφάνεια το κοινωνικό και περιβαλλοντικό τους αποτύπωμα. Αξίζει, να σημειωθεί ότι φέτος συνοδεύεται από εντυπωσιακή αύξηση στη βαθμολογία: από 103,7 το 2022 σε 117,5 το 2025, σημειώνοντας άνοδο 13,8 μονάδων σε επίπεδο Ομίλου. Συνολικά, έγιναν 19 αξιολογήσεις σε 32 χώρες εκ των οποίων η θυγατρική στην Ελλάδα αξιολογήθηκε με σκορ 118,4.

Η φετινή επιτυχία βασίστηκε στην ενισχυμένη διατμηματική συνεργασία, στην ακόμα μεγαλύτερη βελτίωση της ποιότητας δεδομένων και στην ενσωμάτωση της βιωσιμότητας κατά τη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Στο αποτέλεσμα της αξιολόγησης για το 2025 συνεκτιμήθηκαν ενέργειες που υπάγονται στους τέσσερις στρατηγικούς πυλώνες της εταιρείας: τους Ασθενείς, τον Πλανήτη, τους Ανθρώπους και την Ευημερία.

Στον πυλώνα Ασθενών, έδωσε ιδιαίτερη αξία η υποστήριξη των ανθρώπων που ζουν με σπάνιες παθήσεις και η προσήλωση της εταιρείας στις πραγματικές τους ανάγκες. Σημαντικό παράγοντα για την υψηλή αξιολόγηση αποτέλεσε, επίσης, η δέσμευση της Chiesi για μηδενικές εκπομπές άνθρακα έως το 2035, συνοδευόμενη από πρωτοβουλίες με απτό περιβαλλοντικό αποτύπωμα. Ιδιαίτερη βαρύτητα στην αξιολόγηση του B Lab είχε η αναγνώριση της θωράκισης των μηχανισμών διακυβέρνησης και της επιχειρηματικής ηθικής της εταιρείας, μέσα από τη διαρκή ενίσχυση της λογοδοσίας και την ενσωμάτωση στόχων βιωσιμότητας σε όλο το εύρος λειτουργίας της. Επιπλέον, η προώθηση της ισότητας των φύλων, η συμπερίληψη ατόμων με αναπηρία και των φροντιστών τους, καθώς και η ενδυνάμωση των εσωτερικών δικτύων συνεργασίας αξιολογήθηκαν υψηλά αναδεικνύοντας την κουλτούρα της Chiesi και των ανθρώπων της.

chiesi1 1

Ο κ. Ηλίας Πυρνοκόκης, Head of Value, Access & Sustainability της Chiesi Hellas δήλωσε σχετικά: «Για την Chiesi, η πιστοποίηση B Corp αποτελεί ένα ουσιαστικό εργαλείο που μας επιτρέπει να μετράμε με διαφάνεια την πρόοδο και τη συνολική επίδραση του οργανισμού μας στην κοινωνία και στο περιβάλλον. Η επαναπιστοποίηση επιβεβαιώνει τη στρατηγική μας επιλογή να ενσωματώνουμε τη βιωσιμότητα σε κάθε πτυχή της λειτουργίας μας, με στόχο ένα καλύτερο και πιο δίκαιο μέλλον για τους ανθρώπους και τον πλανήτη. Ευχαριστούμε θερμά όλους τους συναδέλφους μας για τη δέσμευση και τη συνεισφορά τους. Η επιτυχία αυτή αποτελεί συλλογικό επίτευγμα και αντανάκλαση της κοινής μας προσήλωσης στην υπεύθυνη επιχειρηματικότητα και την αριστεία».

Νέα διοίκηση στην ΠΟΣΠΛΑ με στόχο την ενότητα και τη θεσμική παρέμβαση για τις λαϊκές αγορές

0

Σε νέα περίοδο λειτουργίας και δράσης εισέρχεται η Παναττική Ομοσπονδία Σωματείων Πωλητών Λαϊκών Αγορών (ΠΟΣΠΛΑ), η οποία εκπροσωπεί χιλιάδες επαγγελματίες πωλητές σε ολόκληρη την Αττική, μετά την ολοκλήρωση των αρχαιρεσιών της 14ης Δεκεμβρίου και την ανάδειξη του νέου Διοικητικού Συμβουλίου .

laiki

Η πρώτη συνεδρίαση του νέου Διοικητικού Συμβουλίου πραγματοποιήθηκε σε κλίμα απόλυτης σύμπνοιας, στέλνοντας σαφές μήνυμα ενότητας, συλλογικής ευθύνης και κοινής στρατηγικής σε μια κρίσιμη συγκυρία για τον θεσμό των λαϊκών αγορών.

Βασική προτεραιότητα της νέας διοίκησης αποτελεί η ουσιαστική, τεκμηριωμένη και θεσμικά υπεύθυνη συμμετοχή στον διάλογο για το υπό κατάρτιση νομοσχέδιο που αφορά τις λαϊκές αγορές. Στόχος της ΠΟΣΠΛΑ είναι η προάσπιση των δικαιωμάτων των πωλητών, η διασφάλιση της βιωσιμότητας του επαγγέλματος και η ομαλή λειτουργία ενός θεσμού με έντονο κοινωνικό και οικονομικό αποτύπωμα.

Το νέο Διοικητικό Συμβούλιο συγκροτήθηκε σε σώμα κατά τη συνεδρίαση της Τετάρτης 17 Δεκεμβρίου 2025 και απαρτίζεται από στελέχη με εμπειρία, γνώση και βαθιά αντίληψη των αναγκών του κλάδου, στοιχεία που, σύμφωνα με την Ομοσπονδία, εγγυώνται σταθερή και αξιόπιστη εκπροσώπηση.

Σε δήλωσή του, ο νέος Πρόεδρος της ΠΟΣΠΛΑ, Νίκος Σωτηρίου, υπογράμμισε ότι η ενότητα και η συνεργασία όλων των επαγγελματιών πωλητών αποτελούν βασική προϋπόθεση για ένα σταθερό και αξιόπιστο πλαίσιο λειτουργίας των λαϊκών αγορών. Παράλληλα, τόνισε τη στήριξη της ΠΟΣΠΛΑ στις αγροτικές κινητοποιήσεις και στα δίκαια αιτήματα του πρωτογενούς τομέα, επισημαίνοντας ότι οι λαϊκές αγορές αποτελούν άμεση προέκταση της αγροτικής παραγωγής.

laiki agora

Όπως ανέφερε χαρακτηριστικά, η νέα διοίκηση θα συνεχίσει να διεκδικεί τη θωράκιση και την αναβάθμιση του θεσμού των λαϊκών αγορών, οι οποίες λειτουργούν ως ουσιαστικό ανάχωμα απέναντι στην ακρίβεια, προς όφελος της κοινωνίας και των καταναλωτών, με διαφάνεια, θεσμική σοβαρότητα και δημοκρατικές διαδικασίες.

Όχι όλα τα εμφυτεύματα για όλους: Προειδοποίηση ΟΣΑ για παραπλανητικές διαφημίσεις

0

Τον κώδωνα του κινδύνου κρούει ο Οδοντιατρικός Σύλλογος Αττικής (ΟΣΑ), ενημερώνοντας τους πολίτες για την ολοένα και αυξανόμενη εμφάνιση διαφημιστικών καταχωρήσεων που αφορούν οδοντιατρικές υπηρεσίες και ειδικότερα την τοποθέτηση οδοντιατρικών εμφυτευμάτων, ακόμη και με αναφορές σε « δωρεάν εμφυτεύματα μέσω ΕΟΠΥΥ ».

Emfitefma2

Σύμφωνα με τον Οδοντιατρικό Σύλλογο Αττικής, οι συγκεκριμένες διαφημιστικές πρακτικές δημιουργούν σοβαρό κίνδυνο σύγχυσης και παραπλάνησης του κοινού, καθώς παρουσιάζουν μια σύνθετη και αυξημένης ευθύνης ιατρική πράξη ως μια απλή, γρήγορη και καθολικά εφαρμόσιμη λύση.

Ο ΟΣΑ επισημαίνει ότι η σύγχρονη τάση του επιθετικού μάρκετινγκ στην οδοντιατρική τείνει να παρουσιάζει τα εμφυτεύματα ως μια εύκολη και άμεση διαδικασία ρουτίνας. Η προσέγγιση αυτή υπεραπλουστεύει μια απαιτητική χειρουργική πράξη, αποκρύπτοντας τη δυσκολία και τους πιθανούς κινδύνους, δημιουργώντας στους ασθενείς μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας.

Παράλληλα, διαπιστώνεται συστηματική προσπάθεια εμπορευματοποίησης σύνθετων οδοντιατρικών θεραπειών, με τα εμφυτεύματα να «σερβίρονται» ως γρήγορη λύση για όλους, αγνοώντας τις ιδιαιτερότητες της κάθε κλινικής περίπτωσης και τις πραγματικές ιατρικές ανάγκες του ασθενούς.

Ο Οδοντιατρικός Σύλλογος Αττικής υπογραμμίζει ότι η τοποθέτηση εμφυτευμάτων αποτελεί πράξη αυξημένης οδοντιατρικής ευθύνης, για τη διενέργεια της οποίας πρέπει να λαμβάνονται υπόψη πολλαπλές παράμετροι που διαφέρουν από ασθενή σε ασθενή.

Οι ασθενείς, μετά από πλήρη κλινικό και ακτινολογικό έλεγχο και τη σχετική διάγνωση, οφείλουν να ενημερώνονται αναλυτικά για τα αναμενόμενα αποτελέσματα, τις πιθανές συνέπειες της προτεινόμενης θεραπείας, τις εναλλακτικές θεραπευτικές επιλογές, τους κινδύνους, καθώς και για τα απαραίτητα προληπτικά και μετεγχειρητικά μέτρα. Παράλληλα, θα πρέπει να υπάρχει σαφής ενημέρωση για τη διάρκεια και το συνολικό κόστος της θεραπείας.

odontiatros 4

Τέλος, ο ΟΣΑ επισημαίνει ότι οι «γρήγορες» λύσεις της άμεσης φόρτισης εμφυτευμάτων δεν είναι πάντοτε ενδεδειγμένες ή ασφαλείς για όλους τους ασθενείς, καθώς η καταλληλότητά τους εξαρτάται αποκλειστικά από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της κάθε περίπτωσης.

Εποχική γρίπη 2025-2026: Οι συστάσεις του ΕΟΔΥ και η έγκαιρη προειδοποίηση για τις ομάδες υψηλού κινδύνου

0

Σε περίοδο εποχικής δραστηριότητας της γρίπης εισέρχεται η χώρα μας για την περίοδο 2025-2026, νωρίτερα σε σχέση με τις δύο προηγούμενες χρονιές, σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία του ΕΟΔΥ. Παράλληλα, σε παγκόσμιο επίπεδο κυκλοφορεί ο υποκλάδος Κ του ιού της γρίπης A(H3N2), ο οποίος έχει ήδη ανιχνευτεί και στην Ελλάδα.

ios gripi h3n2 1

Σύμφωνα με εκτίμηση κινδύνου του ECDC, που εκδόθηκε στις 20 Νοεμβρίου 2025, ο κίνδυνος για τον γενικό πληθυσμό θεωρείται μέτριος, σε περίπτωση επικράτησης του συγκεκριμένου υποκλάδου κατά τη φετινή περίοδο επιτήρησης. Αντίθετα, υψηλός είναι ο κίνδυνος για τις ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως τα άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω, όσοι πάσχουν από υποκείμενα ή χρόνια νοσήματα, οι έγκυες γυναίκες, τα ανοσοκατασταλμένα άτομα και όσοι διαβιούν σε δομές μακροχρόνιας φροντίδας.

Ενόψει και της εορταστικής περιόδου, ο ΕΟΔΥ απευθύνει ισχυρή σύσταση για άμεσο εμβολιασμό κατά της γρίπης, χωρίς καθυστέρηση, ιδίως στις ομάδες υψηλού κινδύνου, επισημαίνοντας ότι ο εμβολιασμός παραμένει το αποτελεσματικότερο μέτρο πρόληψης, καθώς προσφέρει σημαντική προστασία έναντι της σοβαρής νόσησης και του θανάτου.

Παράλληλα, συνιστάται η άμεση έναρξη αντι-ιϊκής αγωγής σε άτομα υψηλού κινδύνου για επιπλοκές της γρίπης, με την εμφάνιση συμπτωμάτων συμβατών με γρίπη, ανεξαρτήτως θετικής διαγνωστικής δοκιμασίας. Σε περιπτώσεις συρροής κρουσμάτων σε κλειστές δομές, όπως οι δομές μακροχρόνιας φροντίδας, θα πρέπει να εξετάζεται και η χορήγηση προφυλακτικής αντι-ιϊκής αγωγής.

antigripikos emvoliasmos

Ο ΕΟΔΥ υπενθυμίζει, τέλος, τη σημασία της τήρησης βασικών προστατευτικών μέτρων, όπως το συχνό πλύσιμο των χεριών, η αποφυγή επαφής των χεριών με μύτη και στόμα, η χρήση μάσκας σε κλειστούς χώρους με συνωστισμό για τα άτομα υψηλού κινδύνου, η αναπνευστική υγιεινή, ο καλός αερισμός των χώρων, καθώς και η παραμονή στο σπίτι και η χρήση μάσκας σε περίπτωση εμφάνισης συμπτωμάτων.

Η AstraZeneca Ελλάδας πρωταγωνιστής βιώσιμης ανάπτυξης -Διπλή διάκριση

0

Σημαντική διπλή διάκριση απέσπασε η AstraZeneca Ελλάδας στα Bravo Sustainability Dialogue & Awards 2025, έναν από τους σημαντικότερους θεσμούς που αναδεικνύουν πρωτοβουλίες βιώσιμης ανάπτυξης στη χώρα μας. Η εταιρεία αναδείχθηκε Πρωταγωνιστής Βιώσιμης Ανάπτυξης, ενώ βραβεύτηκε και στην κατηγορία Volunteering Programs για το περιβαλλοντικό και εθελοντικό πρόγραμμα «Προστατεύουμε το Περιβάλλον με Πράξεις».

astrazeneca 1

Αναφερόμενη στη βράβευση της εταιρείας, η κα. Χριστίνα Γιόγιακα, Corporate Communications & Patient Advocacy Manager της AstraZeneca επεσήμανε: «Η διπλή αυτή διάκριση αποτελεί μεγάλη τιμή για όλους μας στην AstraZeneca. Αντανακλά τη βαθιά δέσμευση της εταιρείας μας απέναντι στη βιώσιμη ανάπτυξη, αλλά και τη δύναμη του εθελοντισμού των ανθρώπων μας. Για εμάς, η υγεία των ανθρώπων συνδέεται άρρηκτα με την υγεία του πλανήτη. Οι δράσεις της AstraZeneca δημιουργούν σημαντική επίδραση στον άνθρωπο και το περιβάλλον, καθώς και ένα ουσιαστικό αποτύπωμα στην κοινωνία».

Η διάκριση ως Πρωταγωνιστής Βιώσιμης Ανάπτυξης αποδόθηκε στην AstraZeneca από τις Επιτροπές Αξιολόγησης του θεσμού, οι οποίες αναγνώρισαν την ολιστική προσέγγιση της AstraZeneca στη Βιώσιμη Ανάπτυξη, μέσα από τις επτά πρωτοβουλίες της που κατέθεσε η εταιρεία στους τρεις πυλώνες ESG: Περιβάλλον – Κοινωνία – Διακυβέρνηση.

Η τελετή απονομής πραγματοποιήθηκε στις 28 Νοεμβρίου, στο Ίδρυμα Β. & Ελ. Γουλανδρή. Την απονομή έκανε ο Αντιπρόεδρος της Ελληνικής Κυβέρνησης, κ. Κωστής Χατζηδάκης, ενώ το βραβείο παρέλαβε η κα Χριστίνα Γιόγιακα, Corporate Communication & Patient Advocacy Manager της AstraZeneca.

Παράλληλα, η εταιρεία βραβεύτηκε στην κατηγορία Volunteering Programs για την πολυετή και ολοκληρωμένη πρωτοβουλία «Προστατεύουμε το Περιβάλλον με Πράξεις», η οποία περιλαμβάνει δράσεις περιβαλλοντικής προστασίας, ευαισθητοποίησης και εκπαίδευσης, με πρωταγωνιστές τους ίδιους τους εργαζομένους της AstraZeneca.

Η βράβευση αφορά δράσεις που ολοκληρώθηκαν από το 2019 έως το 2024, όπως:

  • καθαρισμούς ακτών σε όλη την Ελλάδα,
  • αναδάσωση πυρόπληκτων περιοχών,
  • ενεργειακή αναβάθμιση πάρκων με ηλιακές κολώνες LED,
  • εκπαιδευτικά σεμινάρια για μαθητές,
  • πλήρη μετάβαση του εταιρικού στόλου σε ηλεκτρικά οχήματα.

Μόνο την τελευταία διετία και με τη συμμετοχή 250 εργαζομένων σε όλη τη χώρα, η AstraZeneca έχει προχωρήσει σε δενδροφύτευση και φροντίδα 15.000 δένδρων, ενώ ο στόχος μέχρι το 2030 είναι η φύτευση 30.000 δένδρων σε όλη την Ελλάδα. Η δράση εντάσσεται στη διεθνή πρωτοβουλία AZ Forest, η οποία στοχεύει στη φύτευση 200 εκατομμυρίων δέντρων παγκοσμίως έως το 2030.

astrazeneca

Σχετικά με την AstraZeneca

Η AstraZeneca είναι μια παγκόσμια βιοφαρμακευτική εταιρεία, που εστιάζει στην ανακάλυψη, ανάπτυξη και εμπορία συνταγογραφούμενων φαρμάκων στην Ογκολογία, τις Σπάνιες Παθήσεις και τη Βιοφαρμακευτική, συμπεριλαμβανομένων των Καρδιαγγειακών, Νεφρικών και Μεταβολικών παθήσεων, Αναπνευστικών παθήσεων και στην Ανοσολογία. Με έδρα το Κέιμπριτζ του Ηνωμένου Βασιλείου, η AstraZeneca δραστηριοποιείται σε περισσότερες από 100 χώρες και τα καινοτόμα φάρμακά της χρησιμοποιούνται από εκατομμύρια ασθενείς σε όλο τον κόσμο. Περισσότερες πληροφορίες για την AstraZeneca μπορείτε να βρείτε εδώ.

Προκαταρκτικά: Η σημασία τους στη σεξουαλική ζωή

0

Τα προκαταρκτικά αποτελούν θεμελιώδες κομμάτι της σεξουαλικής εμπειρίας, προσφέροντας τόσο σωματική όσο και συναισθηματική προετοιμασία. Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τον ρόλο τους, θεωρώντας ότι το σεξ ξεκινά από την κολπική ή στοματική διείσδυση. Στην πραγματικότητα, τα προκαταρκτικά ενισχύουν την ευχαρίστηση, μειώνουν την ένταση και βοηθούν στην καλύτερη επικοινωνία ανάμεσα στους συντρόφους. Επιπλέον, προάγουν τη συναισθηματική σύνδεση και αυξάνουν την ερωτική διέγερση, δημιουργώντας θετικό κλίμα για μια ολοκληρωμένη σεξουαλική εμπειρία.

prokatarktika e1692694823499

Σωματικά οφέλη των προκαταρκτικών

Τα προκαταρκτικά ενεργοποιούν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα, αυξάνουν την ευαισθησία και βελτιώνουν την λίπανση. Στους άνδρες, βοηθούν στη διατήρηση της στύσης και μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρης εκσπερμάτωσης, ενώ στις γυναίκες συμβάλλουν στην φυσική λίπανση του κόλπου και στην ευκολότερη επίτευξη οργασμού. Επιπλέον, η σωματική επαφή, όπως το χάδι, τα φιλιά και οι αγκαλιές, απελευθερώνει ορμόνες όπως η ωκυτοκίνη, που ενισχύουν τη συναισθηματική σύνδεση και την αίσθηση ασφάλειας ανάμεσα στους συντρόφους.

Ψυχολογικά οφέλη και ενίσχυση της επικοινωνίας

Τα προκαταρκτικά δεν είναι μόνο σωματικά σημαντικά· έχουν και ψυχολογική διάσταση. Μέσω της επαφής και της προσοχής που δίνει κάθε σύντροφος στον άλλον, δημιουργείται εμπιστοσύνη και ανοιχτή επικοινωνία γύρω από τις σεξουαλικές ανάγκες. Οι σύντροφοι μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τι τους αρέσει και τι όχι, και μπορούν να εκφράσουν τις επιθυμίες τους χωρίς άγχος. Αυτό μειώνει την πιθανότητα παρεξηγήσεων, αυξάνει την ικανοποίηση και ενισχύει τη συνολική ποιότητα της σχέσης.

Τύποι προκαταρκτικών και τεχνικές

Τα προκαταρκτικά περιλαμβάνουν ποικιλία ενεργειών: φιλιά, χάδια, στοματική επαφή, παιχνίδια με τα χέρια και χρήση παιχνιδιών ή λιπαντικών. Κάθε ζευγάρι μπορεί να ανακαλύψει τι του ταιριάζει, καθώς η ένταση και η διάρκεια των προκαταρκτικών ποικίλλουν ανάλογα με την προτίμηση. Οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές περιλαμβάνουν αργή και σταδιακή προσέγγιση, εναλλαγή μεταξύ ευαίσθητων περιοχών και συνδυασμό σωματικής με ψυχολογική διέγερση. Η ποικιλία κρατά το ενδιαφέρον ζωντανό και επιτρέπει στους συντρόφους να ανακαλύψουν νέες πηγές ευχαρίστησης.

Προκαταρκτικά και σεξουαλική υγεία

Η πρακτική των προκαταρκτικών μπορεί να συμβάλει στη σεξουαλική υγεία. Αυξάνουν τη φυσική προετοιμασία για τη διείσδυση, μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμών και ενισχύουν τη σεξουαλική αντοχή. Επιπλέον, η χρήση λιπαντικού κατά τα προκαταρκτικά ή κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να προλάβει τον ερεθισμό και να βελτιώσει την άνεση. Η σωστή επικοινωνία και η συναίνεση κατά τα προκαταρκτικά εξασφαλίζουν ότι και οι δύο σύντροφοι νιώθουν ασφαλείς και σεβαστοί, μειώνοντας το άγχος ή την πίεση.

Η διάρκεια και η σημασία της υπομονής

Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία των προκαταρκτικών είναι η διάρκεια. Όχι μόνο δεν πρέπει να βιάζεται κανείς, αλλά η αργή και προσεκτική προσέγγιση αυξάνει την απόλαυση και για τους δύο. Η υπομονή επιτρέπει στο σώμα να ανταποκριθεί καλύτερα στη διέγερση, ενώ δίνει χρόνο στους συντρόφους να επικοινωνήσουν μη λεκτικά και να ενισχύσουν τη συναισθηματική τους σύνδεση.

Προκαταρκτικά για τη μακροχρόνια σχέση

Σε μακροχρόνιες σχέσεις, τα προκαταρκτικά μπορούν να διατηρήσουν τη φλόγα ζωντανή. Η επανάληψη της ίδιας ρουτίνας μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική ικανοποίηση, επομένως η εναλλαγή τεχνικών, η προσθήκη παιχνιδιών ρόλων ή η απλή δημιουργία ρομαντικής ατμόσφαιρας μπορεί να αναζωογονήσει την εμπειρία. Τα προκαταρκτικά βοηθούν επίσης στην αναγνώριση νέων επιθυμιών και στη διατήρηση της αμοιβαίας ευχαρίστησης με την πάροδο του χρόνου.

prokatarktika 1

Τα προκαταρκτικά δεν είναι απλώς μια «προθέρμανση» πριν το σεξ· είναι ουσιαστικό κομμάτι της σεξουαλικής εμπειρίας, με πολλαπλά οφέλη για το σώμα, το μυαλό και τη σχέση. Μέσα από ανοιχτή επικοινωνία, προσοχή στις ανάγκες του συντρόφου και πειραματισμό με διαφορετικές τεχνικές, τα ζευγάρια μπορούν να δημιουργήσουν μια πιο ολοκληρωμένη και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. Η κατανόηση και η εκτίμηση των προκαταρκτικών ως θεμελιώδους στοιχείου της σεξουαλικής ευχαρίστησης συμβάλλει στην υγιή και ισορροπημένη ανάπτυξη των σχέσεων.

Τι είναι η αυτοφροντίδα και η σημασία των στόχων που θέτουμε

0

Η αυτοφροντίδα είναι η συνειδητή πρακτική να φροντίζουμε τον εαυτό μας τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, ώστε να διατηρούμε ισορροπία, ευεξία και συνολική ποιότητα ζωής. Δεν περιορίζεται μόνο στην υγιεινή ή την καλή διατροφή, αλλά περιλαμβάνει συνήθειες που μειώνουν το άγχος, ενισχύουν τη δημιουργικότητα, βελτιώνουν τη διάθεση και ενισχύουν την αυτοεκτίμηση. Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναγκαία πρακτική, ειδικά σε περιόδους έντονου άγχους ή επαγγελματικών απαιτήσεων.

stoxoi 2

Το να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας επιτρέπει να αναγνωρίζουμε τις ανάγκες μας, να θέτουμε όρια και να διαχειριζόμαστε καλύτερα την ενέργεια μας. Μέσω της αυτοφροντίδας, μπορούμε να δημιουργήσουμε συνήθειες που ενισχύουν την προσωπική μας ανάπτυξη και βελτιώνουν την ποιότητα των σχέσεών μας με τους άλλους.

Η σημασία των στόχων στην αυτοφροντίδα

Η θέσπιση στόχων είναι κρίσιμη για την αποτελεσματική αυτοφροντίδα. Χωρίς σαφείς στόχους, είναι εύκολο να παραμελούμε τον εαυτό μας και να αφήνουμε την ημέρα να κυλάει χωρίς συνειδητή φροντίδα. Οι στόχοι αυτοφροντίδας βοηθούν να δημιουργήσουμε ρουτίνες, να παρακολουθούμε την πρόοδο μας και να αξιολογούμε τι λειτουργεί καλύτερα για εμάς.

Οι στόχοι μπορεί να είναι μικροί ή μεγάλοι, αλλά το σημαντικό είναι να είναι ρεαλιστικοί και εφικτοί. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν το να αφιερώνουμε 10 λεπτά καθημερινά για διαλογισμό, να πίνουμε περισσότερα νερά, να γυμναζόμαστε τρεις φορές την εβδομάδα ή να αφιερώνουμε χρόνο για χόμπι που μας χαλαρώνει. Η συνεχής πρόοδος, ακόμα και μικρή, ενισχύει την αυτοεκτίμηση και διατηρεί το ενδιαφέρον ζωντανό.

Πώς να θέσετε αποτελεσματικούς στόχους αυτοφροντίδας

Η διαδικασία θέσπισης στόχων μπορεί να γίνει πιο αποτελεσματική αν ακολουθήσουμε μερικά βήματα:

  1. Καθορίστε τις ανάγκες σας: Σκεφτείτε τι σας λείπει στη ζωή σας και ποιες πρακτικές θα βελτίωναν την ευεξία σας.

  2. Θέστε σαφείς και μετρήσιμους στόχους: Αντί για «Θα γυμνάζομαι περισσότερο», θέστε «Θα πηγαίνω στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα».

  3. Δημιουργήστε μικρά βήματα: Σπάστε τους μεγάλους στόχους σε μικρές, καθημερινές δράσεις που είναι εύκολα εφαρμόσιμες.

  4. Καταγράψτε την πρόοδό σας: Ένα ημερολόγιο ή μια εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τι πετύχατε και τι χρειάζεται βελτίωση.

  5. Αναπροσαρμόστε αν χρειάζεται: Οι στόχοι δεν είναι στατικοί· προσαρμόζονται στις ανάγκες και την καθημερινότητα σας.

Παραδείγματα στόχων αυτοφροντίδας

Υπάρχουν πολλοί τομείς στους οποίους μπορείτε να θέσετε στόχους αυτοφροντίδας:

  • Σωματική υγεία: Άσκηση, ύπνος, ισορροπημένη διατροφή, ενυδάτωση.

  • Ψυχική υγεία: Διαλογισμός, ασκήσεις αναπνοής, διακοπή χρόνου σε οθόνες, ανάγνωση βιβλίων.

  • Συναισθηματική φροντίδα: Συναντήσεις με φίλους, επικοινωνία με οικογένεια, εκφράσεις συναισθημάτων.

  • Πνευματική ανάπτυξη: Χόμπι, μαθήματα, δημιουργικές δραστηριότητες, καλλιέργεια ταλέντων.

Οφέλη της συνδυαστικής προσέγγισης αυτοφροντίδας και στόχων

Η συνδυαστική χρήση αυτοφροντίδας και στόχων φέρνει πολλαπλά οφέλη. Πρώτον, ενισχύει τη συνειδητότητα, καθώς παρατηρούμε τι λειτουργεί καλύτερα για εμάς. Δεύτερον, προωθεί τη συνέπεια στις συνήθειες, γεγονός που οδηγεί σε βελτιωμένη υγεία και ψυχική ευεξία. Τρίτον, αυξάνει την αυτοεκτίμηση, καθώς η επίτευξη στόχων, ακόμα και μικρών, ενισχύει την αίσθηση αυτοαποτελεσματικότητας.

Επιπλέον, η τακτική ανασκόπηση των στόχων μας βοηθά να προσαρμοζόμαστε στις αλλαγές της ζωής και να αντιμετωπίζουμε καλύτερα το στρες και την κούραση. Το ημερολόγιο αυτοφροντίδας με καταγεγραμμένους στόχους γίνεται ένα προσωπικό εργαλείο ανάπτυξης και αυτογνωσίας, που μας καθοδηγεί στη διαχείριση των προτεραιοτήτων μας.

Η αυτοφροντίδα δεν είναι απλώς μια καθημερινή πρακτική, αλλά μια στρατηγική προσέγγιση ζωής που ενσωματώνει στόχους και παρακολούθηση προόδου. Η θέσπιση στόχων αυτοφροντίδας δίνει δομή και κίνητρο στις καθημερινές μας συνήθειες, ενισχύει την ευεξία και προσφέρει αίσθημα ελέγχου και ικανοποίησης. Ανεξάρτητα από την ηλικία ή τον τρόπο ζωής, η συνδυαστική χρήση αυτοφροντίδας και στόχων μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής, την ψυχική ισορροπία και την προσωπική ανάπτυξη, καθιστώντας την καθημερινότητα πιο παραγωγική, υγιή και ευχάριστη.