Αρχική Blog Σελίδα 4151

Αργή ομορφιά: Η νέα τάση που ήρθε για να μείνει

0

Σε μια ολοένα και πιο κορεσμένη και ταχύρυθμη αγορά επωνυμιών και προϊόντων ομορφιάς, η καλλιέργεια μιας βιώσιμης και προσεκτικής ρουτίνας ομορφιάς έχει καταστεί επιτακτική. Το Slow Beauty ή αλλιώς αργή ομορφιά είναι μια ολιστική προσέγγιση που εστιάζει στη βιωσιμότητα και ενσωματώνει προϊόντα φιλικά προς το περιβάλλον στην καθημερινή ζωή. Όλα όσα απαιτούμε προέρχονται από τη φύση, καθιστώντας απαραίτητη τη φροντίδα και την παροχή στο περιβάλλον. Η επιλογή επωνυμιών που δίνουν προτεραιότητα στα φυσικά προϊόντα και τη βιωσιμότητα από τη συσκευασία έως τα συστατικά και τις πρακτικές χωρίς σκληρότητα είναι ζωτικής σημασίας. Η κ. Naina Ruhail, Ιδρύτρια και Συν-Διευθύνουσα Σύμβουλος του Vanity Wagon, μοιράζεται μερικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε όταν ξεκινάτε το βιώσιμο ταξίδι σας και ενσωματώνετε την αργή ομορφιά στη ρουτίνα σας.

argiomorfia

Μειώστε την Κατανάλωση

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας είναι να μειώσετε την κατανάλωση προϊόντων. Σκεφτείτε πόσο συχνά χρησιμοποιείτε όλα τα κραγιόν σας ή άλλα προϊόντα. Συχνά αγοράζουμε περισσότερα από όσα χρειαζόμαστε, με αποτέλεσμα τα προϊόντα να λήγουν πριν προλάβουμε να τα ολοκληρώσουμε. Το να αγκαλιάζουμε τη φιλοσοφία «λιγότερο είναι περισσότερο» είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη μιας συνειδητής ρουτίνας ομορφιάς. Ολοκληρώστε όλα τα προϊόντα σας πριν αγοράσετε οτιδήποτε καινούργιο, ακόμα κι αν είναι μια βιώσιμη επιλογή. Εάν έχετε προϊόντα με λίγη ζωή που δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε, σκεφτείτε να τα δώσετε σε οικογένεια ή φίλους που θα τα χρησιμοποιήσουν. Μπορείτε επίσης να επαναχρησιμοποιήσετε προϊόντα όπως κρέμες προσώπου ως κρέμες χεριών. Επιπλέον, δοκιμάστε προϊόντα μεγέθους δείγματος πριν επενδύσετε σε μεγαλύτερα μεγέθη για να αποφύγετε τη σπατάλη εάν δεν ταιριάζουν στο δέρμα σας.

Καθώς οι καταναλωτές συνειδητοποιούν περισσότερο τι καταναλώνουν, είναι σημαντικό να δίνουμε προσοχή στα συστατικά που εφαρμόζουμε στο δέρμα μας. Πάντα να διαβάζετε τις ετικέτες όταν ψωνίζετε και να επιλέγετε προϊόντα που είναι χωρίς σκληρότητα, φυσικά και χωρίς επιβλαβή συστατικά όπως θειικά άλατα, parabens και σιλικόνες. Αυτά τα συστατικά βλάπτουν το σώμα σας μακροπρόθεσμα και επηρεάζουν αρνητικά το περιβάλλον. Επίσης, επιλέξτε προϊόντα με πολλαπλά οφέλη και τα συγκεκριμένα στοιχεία που αναζητάτε. Η επένδυση σε ένα ευέλικτο προϊόν μπορεί να σας βοηθήσει να το ολοκληρώσετε γρηγορότερα, να αντιμετωπίσετε πολλές ανησυχίες και να είναι πιο οικονομικά αποδοτικό.

argiomorfia 1

Η συσκευασία οποιουδήποτε προϊόντος, είτε είναι τρόφιμα, ρούχα, έπιπλα ή ομορφιά, συμβάλλει σημαντικά στην περιβαλλοντική σπατάλη. Οι πλαστικές συσκευασίες, ειδικότερα, είναι επιζήμιες για το περιβάλλον. Αναζητήστε επωνυμίες που ενθαρρύνουν τις επαναγεμιζόμενες επιλογές, χρησιμοποιούν χάρτινα ή γυάλινα μπουκάλια ή προσφέρουν κομποστοποιήσιμη συσκευασία. Για προϊόντα που αγαπάτε και χρησιμοποιείτε καθημερινά, σκεφτείτε να αγοράσετε μεγαλύτερα μεγέθη, τα οποία παρέχουν περισσότερα προϊόντα και συχνά είναι πιο φιλικά προς τον προϋπολογισμό. Πολλές επωνυμίες δέχονται πλέον άδεια δοχεία για ανακύκλωση ή προσφέρουν πόντους ανταμοιβής ή δωρεάν δείγματα ως αντάλλαγμα, οπότε φροντίστε να ελέγξετε αν υπάρχουν τέτοια προγράμματα πριν απορρίψετε τα άδειασε. Επιπλέον, αντικαταστήστε τα προϊόντα μιας χρήσης όπως τα μαντηλάκια μακιγιάζ και τις μάσκες με επαναχρησιμοποιήσιμες εναλλακτικές λύσεις.

Έτσι, ελέγξτε τη ματαιοδοξία σας και ξεκινήστε το αργό ταξίδι ομορφιάς σας σήμερα! Υιοθετώντας αυτές τις συμβουλές και κάνοντας συνειδητές επιλογές, μπορείτε να συμβάλετε σε μια πιο βιώσιμη και προσεκτική ρουτίνα ομορφιάς που ωφελεί εσάς και το περιβάλλον.

Κατανάλωση τροφών: Είναι υγιεινή η κατανάλωση τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση τη νύχτα;

0

Από τη βελτίωση της πέψης μέχρι την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, τα οφέλη των τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση είναι γνωστά παγκοσμίως. Μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους. Μια μελέτη του 2022 από μέλη της APC Microbiome Ireland έδειξε ότι η κατανάλωση περισσότερων τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση και φυτικών ινών κάθε μέρα για μόλις τέσσερις εβδομάδες είχε σημαντική επίδραση στη μείωση των επιπέδων του στρες. Αλλά μπορεί να μην είναι συνετό να τρώτε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας! Ας μάθουμε τι λένε οι ειδικοί σχετικά με τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση πριν πάτε για ύπνο.

bradino 1

Μερικές φορές τα γεύματά μας είναι ελλιπή χωρίς τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Φανταστείτε να τρώτε paratha χωρίς τυρόπηγμα! Οι άνθρωποι στη βορειοανατολική Ινδία θα ένιωθαν επίσης ότι κάτι τους λείπει στα γεύματά τους αν δεν είχαν ψάρια που έχουν υποστεί ζύμωση. Ακόμη και πιάτα όπως το dosa και το idly έχουν μια ισχυρή σχέση με τη ζύμωση. Αρχικά, πρέπει να μουλιάσεις το ρύζι και τις φακές για να ετοιμάσεις τις νοστιμιές της Νότιας Ινδίας. Πρέπει να τα αλέσετε σε ένα κουρκούτι και στη συνέχεια αφήστε το μείγμα να ζυμωθεί όλη τη νύχτα πριν ξεκινήσετε το μαγείρεμα. Η ζύμωση είναι μια φυσική διαδικασία όπου μικροοργανισμοί όπως η μαγιά, οι μούχλες και τα βακτήρια διασπούν τα σάκχαρα και τα άμυλα στα τρόφιμα, εξηγεί ο Mohan. Αυτοί οι μικροοργανισμοί τρώνε σάκχαρα και άμυλα και παράγουν διάφορα υποπροϊόντα όπως οξέα ή αέρια. Αυτά τα υποπροϊόντα προκαλούν πολλές αλλαγές στη σύνθεση του τροφίμου, αλλοιώνοντας τη γεύση, την υφή και το θρεπτικό του περιεχόμενο. Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση θεωρούνται γενικά υγιεινά καθώς περιέχουν προβιοτικά, τα οποία είναι ευεργετικά ζωντανά βακτήρια που υποστηρίζουν ένα ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου.

Δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν φούσκωμα και εντερική ενόχληση μετά την κατανάλωση τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση. Για να αποφύγετε πιθανή ενόχληση κατά τη διάρκεια του ύπνου, θα ήταν καλύτερα να αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση πριν τον ύπνο. Σε τελική ανάλυση, το παν είναι να προσέχετε το σώμα σας και να παρατηρείτε πώς νιώθετε μετά την κατανάλωση τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Ποιος πρέπει να αποφεύγει τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση;

Ενώ τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι γενικά ασφαλή και ωφέλιμα για τους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχουν συγκεκριμένες καταστάσεις όπου οι άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να αποφύγουν ή να περιορίσουν την κατανάλωσή τους.

1. Άτομα με τροφικές αλλεργίες ή δυσανεξίες

Ορισμένα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση μπορεί να περιέχουν αλλεργιογόνα που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις σε ευαίσθητα άτομα, λέει ο Mohan. Εάν έχετε γνωστές αλλεργίες ή δυσανεξίες σε ορισμένα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, είναι καλύτερο να τα αποφύγετε.

2. Δυσανεξία στην ισταμίνη

Ορισμένα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα ισταμίνης. Τα άτομα που παρουσιάζουν συμπτώματα δυσανεξίας στην ισταμίνη, όπως πονοκεφάλους, κνίδωση ή πεπτικά προβλήματα μετά την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ισταμίνη, θα πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν καταναλώνουν τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.

3. Υπερβολική πρόσληψη νατρίου

Ορισμένα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως τα τουρσιά, μπορεί να είναι πλούσια σε νάτριο. Εάν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο ή έχετε υπέρταση ή άλλες καταστάσεις υγείας που απαιτούν περιορισμό της πρόσληψης νατρίου, συνιστάται να καταναλώνετε αυτά τα τρόφιμα με μέτρο, λέει ο Mohan.

4. Γαστρεντερικές διαταραχές

Άτομα με συγκεκριμένες γαστρεντερικές παθήσεις, όπως υπερανάπτυξη βακτηρίων στο λεπτό έντερο, μπορεί να εμφανίσουν δυσφορία ή να επιδεινωθούν τα συμπτώματα όταν καταναλώνουν τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.

bradino

5. Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες

Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να είναι προσεκτικές, αν και μπορείτε να έχετε miso, κεφίρ, ξινολάχανο, τουρσιά και γιαούρτι σε κάποιο βαθμό, λέει ο Δρ Jangda. Οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, γιατί μπορεί να οδηγήσουν σε πόνους στην κοιλιά για το παιδί.

Και αν δεν έχετε συγκεκριμένες συνθήκες υγείας, μπορείτε να απολαύσετε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

ΕΣΥ ΜΑΦ: Χαμός με τις νέες μονάδες αυξημένης φροντίδας για ασθενείς στο ΕΣΥ

0

Τα προβλήματα στο ΕΣΥ, και ειδικά η υποστελέχωση και τα ανεπαρκή κίνητρα για νέες προσλήψεις παρουσιάζονται κάθε μέρα, δείχννοντας έτσι τις ανεπαρκείς κινήσεις όλων των προηγούμενων κυβερνήσεων. Δυστυχώς αυτές οι ελλείψεις και τα κενά τείνουν να γίνουν μεγαλύτερα λόγω της νέας υπουργικής απόφασης μέσα στο καλοκαίρι να δημιουργήσουν νέες μονάδες αυξημένης φροντίδας για ανθρώπους με εγκεφαλικό.

esy 1

Η αλήθεια είναι ότι η Ελλάδα δεν διαθέτει τέτοιες μονάδες αλλά ο υπουργός Υγείας δεν κάλεσε κανέναν αρμόδιο για διαβούλευση και κατάθεση προτάσεων, με αποτέλεσμα η απόφασή του να έχει προκαλέσει σφοδρές αντιδράσεις ειδικά μεταξύ των παθολόγων και άλλων γιατρών. Η Ελληνική Εταιρεία Εσωτερικής Παθολογίας (ΕΕΕΠ) απέστειλε μάλιστα επιστολή διαμαρτυρίας στον κ. Χρυσοχοΐδη σημειώνοντας ότι δεν κλήθηκε να συμμετέχει στη διαμόρφωση της απόφασης, την ώρα που η πλειοψηφία των ασθενών με εγκεφαλικό νοσηλεύονται σε παθολογικές κλινικές. Η ΕΕΕΠ αναφέρει ότι, σύμφωνα με την εν λόγω απόφαση, διευθυντής της Μονάδας ΑΕΕ ορίζεται νευρολόγος με εξειδίκευση στα ΑΕΕ και το υπόλοιπο προσωπικό απαρτίζεται από έναν επιμελητή Νευρολογίας και έναν ειδικευόμενο Νευρολογίας, ενώ μια σειρά ιατρών άλλων ειδικοτήτων, μεταξύ των οποίων και παθολόγος, θα έχουν συμβουλευτικό ρόλο.

Επιπλέον αποκλείει από την εκπαίδευση σε Μονάδες ΑΕΕ τους νέους ιατρούς, τους ειδικευόμενους Παθολογίας, αφού προβλέπει θέση μόνο για ειδικευόμενο Νευρολογίας. Η Υπουργική Απόφαση κάνει αναφορά για ιατρούς (νευρολόγους) εξειδικευμένους στα ΑΕΕ, χωρίς να ορίζονται τα κριτήρια εξειδίκευσης και χωρίς να προβλέπεται καμία μετεκπαίδευση/εξειδίκευση στα ΑΕΕ για τους εκπαιδευόμενους γιατρούς.

Η ΕΕΕΠ αναφέρει ότι παλαιότερα το υπουργείο μερίμνησε για τη σύσταση επιτροπής (ΑΙβ/Γ.Π. οικ.72266, 14/12/2022) που θα είχε εισηγητικό ρόλο στο ΚΕ.Σ.Υ. για την μετεκπαίδευση στα Αγγειακά Εγκεφαλικά Επεισόδια, της οποίας η διάρκεια της θητείας είχε οριστεί στους έξι μήνες και έχει πλέον λήξει. Ωστόσο, η εν λόγω Επιτροπή δεν συνεδρίασε ούτε μία φορά στην 6μηνη θητεία της, με αποτέλεσμα αυτή να ολοκληρωθεί χωρίς να παράγει το παραμικρό έργο. Και η η ΕΕΕΠ ζητεί την άμεση τροποποίηση της απόφασης καθώς και άμεση σύσταση νέας διεπιστημονικής επιτροπής για τη μετεκπαίδευση στα ΑΕΕ στο ΚΕΣΥ στελεχωμένης από ιατρούς με τεκμηριωμένη εμπειρία στην αντιμετώπιση στα ΑΕΕ.

esy 2

Εκτός από όλα τα παραπάνω, το γραφείο του υπουργού Υγείας απέστειλε το έγγραφο σε ορισμένα μόνο νοσοκομεία στην Αττική για να δημιουργήσουν τέτοιες μονάδες (Ευαγγελισμός, Γεννηματάς, Αττικόν), αποκλείοντας ακόμη και μεγάλα νοσοκομεία που διαθέτουν νευρολογική κλινική, όπως το Κρατικό Νίκαιας, το Λαϊκό και το Αλεξάνδρα. Όπως όλα δείχνουν, η απόφαση αυτή θα ανακληθεί αλλά για το δραστήριο υπουργό θα είναι χρήσιμο να αποτελέσει ένα μάθημα ότι στο υπουργείο αυτό οι καυτές πατάτες είναι πολλές και πρέπει να δείχνει μεγαλύτερη προσοχή πριν καταλήγει να δημοσιοποιεί αποφάσεις του.

3D νόσος Meniere: Τρισδιάστατη ανάλυση του εσωτερικού αυτιού για τη νόσο Meniere

0

Η περίτεχνη τρισδιάστατη ανάλυση του εσωτερικού αυτιού τώρα, για πρώτη φορά, παρέχει πληροφορίες για τις αλλαγές όγκου των ειδικών δομών σε άτομα που πάσχουν από τη λεγόμενη νόσο του Ménière. Η αιτία αυτής της σπάνιας ασθένειας παραμένει ασαφής μέχρι σήμερα, αν και οδηγεί, μεταξύ άλλων, σε σοβαρές διαταραχές ισορροπίας. Μια επιτυχημένη συνεργασία μεταξύ του Πανεπιστημίου Επιστημών Υγείας Karl Landsteiner (Krems, Αυστρία) και της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ και του Πανεπιστημίου Johns Hopkins (και οι δύο ΗΠΑ) έχει πλέον προσφέρει νέες γνώσεις για τη διαδικασία της νόσου.

nosos meniere

Χρησιμοποιώντας τρισδιάστατες ανακατασκευές των εσωτερικών αυτιών (με βάση ανατομικές τομές) η διεθνής ομάδα μπόρεσε να μετρήσει για πρώτη φορά τροποποιημένους όγκους δομών γνωστών ως ενδολεμφικά διαμερίσματα σε ασθενείς με τη νόσο. Εντοπίστηκε επίσης σύνδεση με το πάχος ειδικών μεμβρανών στο εσωτερικό αυτί. Επιπλέον, βρέθηκαν περαιτέρω στοιχεία σχετικά με τη λειτουργία μιας κακώς κατανοητής δομής στο εσωτερικό αυτί (βαλβίδα Bast).

Ναυτία, ζάλη, εμβοές και απώλεια ακοής – η λεγόμενη νόσος του Ménière μπορεί πραγματικά να σας βγάλει εκτός τροχιάς. Όσο σπάνια είναι η ασθένεια, τόσο δύσκολη είναι η αντιμετώπισή της. Σε ακραίες περιπτώσεις, το αιθουσαίο νεύρο πρέπει να αποκοπεί ή να αφαιρεθεί χειρουργικά το αιθουσαίο όργανο. Για ηπιότερες περιπτώσεις, η αντιβιοτική θεραπεία έχει αποδειχθεί αποτελεσματική. Αυτό επιβεβαιώθηκε από την ομάδα του Karl Landsteiner University of Health Sciences (KL Krems) πριν από πέντε χρόνια, παρά τον ανεξήγητο μηχανισμό δράσης.

Το σημείο προέλευσης της νόσου είναι το όργανο ισορροπίας στο έσω αυτί όπου, σύμφωνα με τα τελευταία ευρήματα του KL Krems, παρατηρείται αύξηση της πίεσης σε περίπτωση ασθένειας. Η επίδραση σε συγκεκριμένες περιοχές (ενδολεμφικά διαμερίσματα) του έσω αυτιού εξετάστηκε τώρα λεπτομερώς από την ομάδα KL Krems μαζί με διεθνούς φήμης συνεργάτες – και έχουν βρεθεί εκπληκτικά πράγματα.

3D εσωτερικό αυτί

Εκτός από τον κοχλιακό πόρο, σημαντικά μέρη του εσωτερικού αυτιού είναι οι σπηλαιώδεις προεκτάσεις στο εξωτερικό άκρο του κοχλιακού πόρου γνωστές ως σάκκους και ουράνιος πόρος. Στη μελέτη τους, η οποία δημοσιεύεται τώρα στο Otology & Neurotology, η ομάδα με επικεφαλής τον Δρ. Béla Büki, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Krems (εκπαιδευτική και ερευνητική τοποθεσία του KL Krems), συνέκρινε τα εσωτερικά αυτιά εννέα ασθενών του Ménière με αυτά δέκα υγιών ατόμων.

Για αυτό, δημιουργήθηκαν ψηφιακά τρισδιάστατα μοντέλα με βάση πολυάριθμες ανατομικές τομές. Στη συνέχεια χρησιμοποιήθηκαν για τον προσδιορισμό των όγκων των προαναφερθέντων διαμερισμάτων καθώς και του πάχους των ειδικών μεμβρανών (μεμβράνη Reissner) και επίσης για την κατάσταση της λεγόμενης βαλβίδας Bast.

Σχολιάζοντας τα αποτελέσματα, τα οποία ελήφθησαν μαζί με συναδέλφους από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins (και οι δύο ΗΠΑ), ο Δρ. Büki λέει: «Πολύ συχνά, ο όγκος του εξωτερικού κοχλιακού πόρου καθώς και του σάκου μεγεθύνονταν Μπορέσαμε να το δείξουμε ξεκάθαρα στα εικονικά τρισδιάστατα μοντέλα.” Επιπλέον, οι αξιολογήσεις έδειξαν ότι ο όγκος της μήτρας είχε επίσης αυξηθεί σε πολλά -αλλά λιγότερο- επηρεασμένα άτομα.

Και πράγματι, τα πάχη της μεμβράνης ταιριάζουν απόλυτα με τους αναλυόμενους όγκους των διαμερισμάτων: Σε υγιή άτομα, η μεμβράνη της μήτρας του Reissner ήταν παχύτερη σε σύγκριση με αυτή του (εξωτερικού) κοχλιακού πόρου, καθώς και αυτή του σάκου – που θα μπορούσε να αποτρέψει τον όγκο διαστολή όταν αυξάνεται η πίεση της ενδολέμφου. Αυτό θα εξηγούσε την παρατήρηση ότι η μήτρα διαστέλλεται λιγότερο συχνά.

meniere nosos

Τότε, όμως, γιατί ήταν ωστόσο ανιχνεύσιμη η διαστολή όγκου της μήτρας σε ορισμένα προσβεβλημένα άτομα; Περαιτέρω ανάλυση της λεγόμενης βαλβίδας του Bast, ενός είδους βαλβίδας στην είσοδο της μήτρας, έδωσε απαντήσεις σε αυτό το ερώτημα. Πράγματι, σε όλες τις περιπτώσεις της νόσου του Ménière στις οποίες ο μήτρας ήταν επίσης πρησμένος, η Βαλβίδα του Bast ήταν ανοιχτή ή η γύρω μεμβράνη είχε ρήξη.

Αυτό υποδηλώνει μια λειτουργία ρύθμισης της πίεσης της βαλβίδας. Αυτή είναι μια ανεκτίμητη παρατήρηση, δεδομένου ότι η ακριβής λειτουργία αυτής της βαλβίδας παραμένει ασαφής σχεδόν 100 χρόνια μετά την ανακάλυψή της. Συνολικά, αυτή η επιτυχημένη συνεργασία της KL Krems με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins συμβάλλει σημαντικά στην καλύτερη κατανόηση μιας σοβαρής ασθένειας.

Σχέδιο ασκήσεων: Ασκήσεις για διαφορετικούς στόχους φυσικής κατάστασης

0

Εάν θέλετε να επιτύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο φυσικής κατάστασης, είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης προσαρμοσμένο στους στόχους σας. Κάντε λοιπόν ένα καλά σχεδιασμένο, αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης για να χάσετε βάρος, να χτίσετε μύες ή να βελτιώσετε την αντοχή σας. 

varos 2

Απώλεια βάρους

Για να χάσετε βάρος, το πρόγραμμα προπόνησής σας θα πρέπει να επικεντρωθεί στην καύση θερμίδων και στην αύξηση του μεταβολισμού σας.

  • Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία ή το κολύμπι μπορούν να βοηθήσουν στην καύση θερμίδων και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Επιπλέον, η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών και στην τόνωση του μεταβολισμού ακόμα και όταν δεν ασκείστε.
  • Για να δημιουργήσετε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης για απώλεια βάρους , στοχεύστε να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης τις περισσότερες ημέρες και να ενσωματώνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης 2-3 φορές την εβδομάδα. Καθώς προχωράτε, αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια και κάψτε περισσότερες θερμίδες.

Μυϊκή αύξηση

Για να δημιουργήσετε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης για αύξηση μυών, στοχεύστε να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης 3-4 φορές την εβδομάδα, επιτρέποντας τουλάχιστον μία ημέρα ανάπαυσης μεταξύ των προπονήσεων.

  • Εάν ο στόχος σας είναι να χτίσετε μυς, το πρόγραμμα προπόνησής σας θα πρέπει να επικεντρωθεί σε ασκήσεις ενδυνάμωσης που στοχεύουν τις κύριες μυϊκές σας ομάδες. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω σύνθετων ασκήσεων, όπως squats, deadlifts, πιέσεις πάγκου, έλξεις, που λειτουργούν για πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα και ασκήσεις απομόνωσης, όπως βάρη δικεφάλου ή άρσεις γάμπας , με στόχο συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.
  • Αυξήστε σταδιακά το βάρος ή την αντίσταση που χρησιμοποιείτε καθώς προχωράτε και στοχεύστε να κάνετε 8-12 επαναλήψεις κάθε άσκησης ανά σετ. Για να μεγιστοποιήσετε την ανάπτυξη των μυών, καταναλώστε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας και σκεφτείτε να προσθέσετε συμπληρώματα όπως κρεατίνη ή πρωτεΐνη ορού γάλακτος στο σχήμα σας.

Αντοχή

Εάν ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε την αντοχή σας, το πλάνο προπόνησής σας θα πρέπει να επικεντρωθεί στην καρδιαγγειακή άσκηση και τη διαλειμματική προπόνηση.

  • Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο ή το κολύμπι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας και της αντοχής σας. Η διαλειμματική προπόνηση περιλαμβάνει δραστηριότητα με περιόδους ανάπαυσης ή άσκηση χαμηλότερης έντασης, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αναερόβια ισχύ και τη συνολική σας αντοχή.
  • Για να δημιουργήσετε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης για αντοχή, κάντε καρδιαγγειακή άσκηση τις περισσότερες μέρες και ενσωματώστε διαλειμματικές ασκήσεις 1-2 φορές την εβδομάδα. Στη συνέχεια, αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια και την ένταση των προπονήσεων σας για να προκαλέσετε το σώμα σας και να βελτιώσετε την αντοχή σας.
  • Ανεξάρτητα από τον στόχο της φυσικής σας κατάστασης, είναι σημαντικό να ενσωματώσετε ασκήσεις ευελιξίας και κινητικότητας στο πρόγραμμα προπόνησής σας για να βελτιώσετε το εύρος κίνησής σας και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Για παράδειγμα, η γιόγκα, το Pilates ή οι απλές ασκήσεις διατάσεων μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευελιξίας και της κινητικότητάς σας.

varos 1

Η δημιουργία ενός αποτελεσματικού σχεδίου προπόνησης για διαφορετικούς στόχους φυσικής κατάστασης απαιτεί συνδυασμό καρδιαγγειακής άσκησης, προπόνησης ενδυνάμωσης και διαλειμματικής προπόνησης. Για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας, αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια και την ένταση των προπονήσεων σας και καταναλώστε αρκετή πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξετε τους στόχους σας. Επιπλέον, θυμηθείτε να ενσωματώσετε ασκήσεις ευελιξίας και κινητικότητας στο σχήμα σας για να βελτιώσετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.

Νέα Φιλαδέλφεια: Η ανακοίνωση του Κοργιαλένειου για τις συμπλοκές οπαδών

0

Ολόκληρη η χώρα έχει συγκλονιστεί με τη βαναυσότητα των χτεσινών επεισοδίων, που έλαβαν χώρα έξω από το γήπεδο της ΑΕΚ ανάμεσα σε Κροάτες χούλιγκαν και ανθρώπους που βρίσκονταν στην περιοχή. Η πολιτική ηγεσία έχει ήδη ξεκινήσει έρευνες, έτσι ώστε να διαλευκανθούν οι συνθήκες, κάτω από τις οποίες μπόρεσαν οι Κροάτες ανενόχλητοι να διασχίσουν όλη την Ελλάδα και να φτάσουν στον τόπο του εγκλήματος.

Το Κοργιαλένειο-Μπενάκειο Νοσοκομείο υποδέχτηκε τους τραυματίες, καθώς και τον 22χρονο Μιχάλη που έχασε τη ζωή του στις συμπλοκές. Συγκεκριμένα, από το νοσοκομείο αναφέρεται πως ” Την 7 η / 8 η Αυγούστου 2023, μεταμεσονύκτιες ώρες, διακομίστηκαν μέσω Σ/ΕΚΑΒ στο Νοσοκομείο «ΚΟΡΓΙΑΛΕΝΕΙΟ-ΜΠΕΝΑΚΕΙΟ» ΕΕΣ, από την περιοχή Ν. Φιλαδέλφειας Αττικής
οι κατωτέρω ημεδαποί και αλλοδαποί (Κροατικής Υπηκοότητας), οι οποίοι ενεπλάκησαν σε
Συμπλοκές Οπαδικής -Χουλιγκανικής βίας, που έλαβαν χώρα από ώρα 23:00 της 7 ης /8/2023
στην εν λόγω περιοχή, μεταξύ Οπαδών.”

Αναλυτικά η κατάσταση υγείας και τα στοιχεία εκτίθενται ως ακολούθως:

  • Ημεδαπός υπήκοος, (22 ετών), διεκομίσθη με ασθενοφόρο, σε ανακοπή ΝΕΚΡΟΣ, στις
    (23:45 hrs) με βαθύ θλαστικό ΑΡ βραχιονίου, (από Τέμνον και νύσσον όργανο), από την
    Νέα Φιλαδέλφεια. Διασωληνώθηκε, έγινε ΚΑΡΠΑ έως τις 01:20 hrs. Ενημερώθηκε η Ιατροδικαστική Υπηρεσία, για παραλαβή της σορού προς νεκροψία – νεκροτομή.
  • Ημεδαπός υπήκοος, (48 ετών), εισήχθη στην Νευροχειρουργική Κλινική λόγω υποσκληριδίου αιματώματος (συνεπεία ξυλοδαρμού).
  • Αλλοδαπός υπήκοος, (37 ετών), εισήχθη ως πολυτραυματίας εις Α΄ Χειρουργική Κλινική (Κάταγμα ωλένης, Θλαστικό κεφαλής).
  • Ημεδαπός υπήκοος, (45 ετών), αντιμετωπίστηκε ως πολυτραυματίας (συνέπεια ξυλοδαρμού) και αποχώρησε.
  • Ημεδαπός υπήκοος, (47 ετών), εισήχθη μετά από έλεγχο (συνέπεια ξυλοδαρμού).
  • Αλλοδαπός υπήκοος, (21 ετών), αντιμετωπίστηκε για θλαστικά τραύματα και αποχώρησε (ως κρατούμενος της Αστυνομίας).
  • Αλλοδαπός υπήκοος, (20 ετών), αποχώρησε, μετά από έλεγχο για θλαστικά τραύματα.
  • Αλλοδαπός υπηκοος, (21 ετών), αποχώρησε, μετά από έλεγχο για θλαστικό τραύμα, (συνέπεια ξυλοδαρμού).
  • Αλλοδαπός υπήκοος, (25 ετών), αντιμετωπίστηκε για κάκωση ποδοκνημικής (συνέπεια ξυλοδαρμού) και αποχώρησε, ως κρατούμενος της Αστυνομίας.
  • Ημεδαπός υπήκοος, (26 ετών), εισήχθη στην Νευροχειρουργική Κλινική, λόγω ΚΕΚ (συνέπεια ξυλοδαρμού).

Τελικό σύνολο: Εισαγωγές: (04)
– Ημεδαποί: (03)
– Αλλοδαποί: (01)

Διατροφή ψυχική: Οι διατροφικές μας συνήθειες επηρεάζουν άμεσα την ψυχική μας υγεία

0

Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική, όχι μόνο για το σώμα σας, αλλά και για το μυαλό σας. Η διατροφή έχει αντίκτυπο σε πολλά στοιχεία της υγείας, όπως το βάρος, την αθλητική απόδοση και τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη τύπου 2. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Ας καταλάβουμε τη σχέση ανάμεσα στο φαγητό και τα συναισθήματα.

diatrofi 4

Μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να σκεφτόμαστε πιο καθαρά, να νιώθουμε πιο ξύπνιοι και να βελτιώσουμε τη συγκέντρωση και την προσοχή μας. Αντίθετα, μια ανεπαρκής διατροφή ή μια κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει κόπωση, μειωμένη λήψη αποφάσεων, αργό χρόνο αντίδρασης, άγχος και μελαγχολία. 

Η Επιστήμη της Τροφής και των Συναισθημάτων

Η σύνδεση μεταξύ του φαγητού και των συναισθημάτων προκύπτει από τη στενή σχέση μεταξύ του εγκεφάλου σας και του γαστρεντερικού σας συστήματος, ο οποίος μερικές φορές αναφέρεται ως «δεύτερος εγκέφαλος».

Αν αναρωτιέστε πως ακριβώς λειτουργεί τότε θα πρέπει να μάθετε ότι δισεκατομμύρια βακτήρια ζουν στον γαστρεντερικό σωλήνα σας, επηρεάζοντας τη σύνθεση χημικών ενώσεων που μεταφέρουν συνεχώς μηνύματα από το στομάχι στον εγκέφαλο. Η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη είναι δύο κοινά παραδείγματα αυτού.

Η κατανάλωση θρεπτικών τροφών ενθαρρύνει την ανάπτυξη «καλών» βακτηρίων, τα οποία με τη σειρά τους επηρεάζουν τη σύνθεση αυτών των ενώσεων. Όταν η παραγωγή είναι στο αποκορύφωμά της, ο εγκέφαλός σας λαμβάνει αυτά τα καλά σήματα δυνατά και καθαρά και η ψυχική σας κατάσταση το αντανακλά. Όταν η κατασκευή πάει στραβά, η διάθεσή σας μπορεί επίσης να υποφέρει.

Η ζάχαρη είναι γνωστή ως η κύρια αιτία της φλεγμονής. Τρέφει «κακούς» μικροοργανισμούς στο γαστρεντερικό σύστημα. Μπορεί, κατά ειρωνικό τρόπο, να προκαλέσει μια παροδική αύξηση στους νευροδιαβιβαστές «καλής αίσθησης», όπως η ντοπαμίνη. «Ούτε αυτό το θέλετε», λέει ο Δρ Φερνάντεθ-Τέρνερ, καθώς, «Αυτές οι αυξήσεις παρέχουν ένα σύντομο υψηλό επίπεδο σακχάρου που ακολουθείται από μια σκληρή κατάρρευση».

diatrofi 5

Όταν τρώτε γεύματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, προετοιμάζεστε για λιγότερες εναλλαγές της διάθεσης και καλύτερη ικανότητα εστίασης. Οι καθαρές δίαιτες, που αποτελούνται κυρίως από ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα, έχουν επίσης αποδειχθεί σε μελέτες ότι βοηθούν με τα συναισθήματα λύπης και άγχους. Οι ανθυγιεινές δίαιτες, από την άλλη πλευρά, έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο άνοιας ή εγκεφαλικού.

Υπέρταση άσκηση: Ποιες ασκήσεις είναι οι καλύτερες για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης;

0

Εάν σας πουν να κάνετε περισσότερη άσκηση για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, μπορεί να σκεφτείτε ότι θα χρειαστεί να ξεσπάσετε τον εξοπλισμό σας για τρέξιμο ή να χτυπήσετε τα βάρη. Oι ασκήσεις που σας κρατούν σε στατική θέση, όπως οι σανίδες και τα καθίσματα στον τοίχο, είναι στην πραγματικότητα ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση. Αυτό το είδος “ισομετρικής” άσκησης περιλαμβάνει τη σύσπαση ενός συγκεκριμένου μυός ή μυϊκής ομάδας και τη συγκράτηση του ώστε το μήκος του μυός να μην αλλάζει καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης. Αλλά η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση είναι μόνο ένα από τα οφέλη της άσκησης αυτού του τύπου.

askisi 1

Βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς

Η πρόσφατη εργασία του Jamie εξέτασε 270 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές στις οποίες συμμετείχαν συνολικά πάνω από 15.000 συμμετέχοντες. Διαπίστωσε ότι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση ήταν να κάνετε κατά μέσο όρο τρεις ισομετρικές συνεδρίες την εβδομάδα.

Κάθε συνεδρία αποτελούνταν από τέσσερις περιόδους ισομετρικών ασκήσεων διάρκειας δύο λεπτών, με περίοδο ανάπαυσης από ένα έως τέσσερα λεπτά μεταξύ της καθεμίας. Η προκύπτουσα μείωση της αρτηριακής πίεσης ήταν συγκρίσιμη με αυτή που παρατηρήθηκε σε άτομα που έπαιρναν τυπικά φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.

Η ερευνητική ομάδα του Jamie έδειξε επίσης ότι η ισομετρική άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία, τη δομή και τη μηχανική της καρδιάς μας, την υγεία του αγγειακού μας συστήματος και την απόδοση του αυτόνομου νευρικού μας συστήματος. Όλες αυτές οι αλλαγές είναι σημαντικές για την καλή καρδιαγγειακή υγεία και τον χαμηλότερο κίνδυνο ασθενειών.

Αν και είναι ένας περίπλοκος τομέας της επιστήμης, ο λόγος που η ισομετρία μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματική για την καρδιαγγειακή μας υγεία οφείλεται στη μοναδική φύση της διατήρησης μιας στατικής μυϊκής συστολής. Αυτό συμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία – και στη συνέχεια με την απελευθέρωση της ισομετρικής συγκράτησης, οδηγεί σε μεγαλύτερη ροή αίματος στα προηγουμένως συμπιεσμένα αγγεία.

Βελτιώνουν την υγεία των αρθρώσεων

Οι σύνδεσμοι μας παίζουν ουσιαστικό ρόλο στη σταθεροποίηση των αρθρώσεων μας όταν κινούμαστε. Αλλά μπορεί να προκληθούν τραυματισμοί εάν ασκήσουμε υπερβολική πίεση σε έναν σύνδεσμο, όπως μια άβολη προσγείωση με ένα πόδι κατά το άλμα. Η ρήξη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου (ACL) είναι ένα παράδειγμα τραυματισμού του συνδέσμου που έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία.

Αλλά οι μύες μας παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση της δύναμης που ασκείται στους συνδέσμους μας, βοηθώντας στη δημιουργία σταθερότητας γύρω από μια άρθρωση. Και η έρευνα δείχνει ότι η προπόνηση ορισμένων μυϊκών ομάδων μέσω ισομετρικών ασκήσεων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης σε ορισμένους συνδέσμους.

Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η εκγύμναση των μηριαίων (η ομάδα των μυών που τρέχουν κατά μήκος του πίσω μέρους του μηρού σας από το ισχίο μέχρι το γόνατο) βοήθησε στη μείωση της πίεσης στο ACL. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών αυτού του συνδέσμου στο μέλλον.

Βοηθούν στην αντιμετώπιση των μυϊκών ανισορροπιών

Είναι σύνηθες οι μύες στη μία πλευρά του σώματός σας να είναι πιο δυνατοί από την άλλη. Γνωστό ως κυριαρχία των άκρων, αυτό συμβαίνει εν μέρει λόγω κάτι που ονομάζεται πλευρικότητα, την προτίμησή μας να χρησιμοποιούμε τη μία πλευρά του σώματος έναντι της άλλης. Μπορεί επίσης να συμβεί ως αποτέλεσμα της προσαρμογής του σώματός σας στις απαιτήσεις των αθλημάτων (ή άλλων δραστηριοτήτων) που απαιτούν δεξιότητες που απαιτούν μεγαλύτερη ζήτηση στη μία πλευρά του σώματος, όπως ποδόσφαιρο, βόλεϊ και μπάσκετ.

Ενώ συνήθως δεν υπάρχει τίποτα κακό με τους μύες στη μία πλευρά του σώματος να είναι πιο δυνατοί από την άλλη, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού και μπορεί επίσης να επηρεάσει την απόδοση ενός αθλητή. Αλλά το να κάνετε μονόπλευρες (μονόπλευρες) ισομετρικές ασκήσεις – όπως το split squat ή το side plank – μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των διαφορών δύναμης μεταξύ των άκρων καθώς στοχεύουν στη μία πλευρά του σώματος.

Βελτιώνουν την απόδοση

Οι ισομετρικές ασκήσεις είναι αποτελεσματικές για τη βελτίωση της δύναμης σε συγκεκριμένες σταθερές θέσεις. Αυτό συμβαίνει γιατί οι ισομετρικές ασκήσεις έχουν την ικανότητα να ενεργοποιούν πολύ συγκεκριμένους μύες ή μυϊκές ομάδες. Τα ισομετρικά συχνά μιμούνται δύσκολες θέσεις, όπως το σημείο κολλήματος στο κάτω μέρος ενός squat, η διατήρηση ενός σπασίματος στο ράγκμπι ή η αφαίρεση του καπακιού από ένα βάζο μαρμελάδας. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση της δύναμης που απαιτείται για να ανεχθεί το φορτίο που ασκείται στο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης, του αθλητισμού και της καθημερινής ζωής. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση ή τη σωματική λειτουργία στην καθημερινή ζωή.

ipertasi askisi scaled

Γίνονται εύκολα ανεκτά

Οι ισομετρικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται συχνά ως μέρος των προγραμμάτων αποκατάστασης φυσικοθεραπείας και αθλητικής θεραπείας για άτομα που αναρρώνουν από μυοσκελετικούς τραυματισμούς. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορούν να εκτελεστούν με περιορισμένη κινητικότητα και όπου ο πόνος μπορεί να είναι περιοριστικός παράγοντας. Καθώς οι ισομετρικές ασκήσεις εκτελούνται σε στατική θέση, μπορεί να είναι πιο ανεκτή από ασκήσεις που απαιτούν πολλή κίνηση. Ομοίως, όσοι έχουν περιορισμένη κινητικότητα μπορούν να επιλέξουν μια άνετη θέση για να εκτελέσουν την άσκηση, όπως να προσαρμόσουν το ύψος ενός squat στον τοίχο εάν έχουν περιορισμένη κινητικότητα του ισχίου.

Είναι αποτελεσματικά στο χρόνο

Οι περισσότερες μελέτες που έχουν διερευνήσει τα οφέλη των ισομετρικών ασκήσεων για την υγεία της καρδιάς απαιτούν μόνο από τους συμμετέχοντες να κάνουν συνολικά οκτώ λεπτά άσκησης ανά συνεδρία. Αυτό θα ισοδυναμούσε με περίπου τέσσερα σετ ισομετρικών ασκήσεων, με κάθε άσκηση να διατηρείται για περίπου δύο λεπτά. Στη συνέχεια θα ξεκουράζεστε μεταξύ ενός και τεσσάρων λεπτών μεταξύ των σετ.

Ξεκινώντας

Η ισομετρική άσκηση μπορεί να εκτελεστεί αρκετά καλά οπουδήποτε, καθώς χρησιμοποιούν μόνο το σωματικό σας βάρος για να προκαλέσουν τους μύες σας. Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε όσον αφορά τις ισομετρικές ασκήσεις, μερικά καλά παραδείγματα περιλαμβάνουν καταλήψεις στον τοίχο (προσποιούμενοι ότι κάθεστε σε μια καρέκλα αλλά με την πλάτη σας πιεσμένη στον τοίχο) και σανίδες (ακουμπισμένα στους πήχεις και τις άκρες σας -δάχτυλα των ποδιών, με το στομάχι σας σηκωμένο πάνω από το έδαφος και κρατημένο στο επίπεδο).

 

Χαλκιδική δάση: Απαγόρευση κυκλοφορίας ισχύει σήμερα σε δάση της Χαλκιδικής

0

Απαγόρευση κυκλοφορίας τίθεται σε ισχύ σήμερα Τρίτη 8 Αυγούστου, σε δασικές περιοχές στους δήμους Κασσάνδρας, Σιθωνίας, Αριστοτέλη και Πολυγύρου λόγω υψηλού κινδύνου εκδήλωσης πυρκαγιάς. Ειδικότερα, σύμφωνα με την απόφαση που έλαβε η Αντιπεριφερειάρχης Χαλκιδικής:

Απαγόρευση της κυκλοφορίας πεζών και τροχοφόρων κάθε είδους, στους Δήμους Κασσάνδρας, Σιθωνίας, Αριστοτέλη και Πολυγύρου στις κάτωθι περιοχές από Ω/07:30΄ της 08-08-2023 μέχρι την Ω/07:30΄ της 09-08-2023.

Α) στη Χερσόνησο Κασσάνδρας («Κορυφογραμμή» (από Κασσανδρινό μέχρι Αγία Παρασκευή), «Αράπης» και «Χαλκοβούνι» Τ.Κ. Παλιουρίου), β) στη Χερσόνησο Σιθωνίας (Κορυφογραμμή Δραγουνδέλι από Μελισσοκομικό Συνεταιρισμό μέχρι και την Συκιά), γ) στο Δήμο Αριστοτέλη (Κομίτσα μέχρι Ουρανούπολη – Τσάμια Στρατωνίκης – Φυσώκα – Σκοπευτήριο Στρατωνίου), δ) Ορεινός όγκος Χολομώντα (Αναδασώσεις περιοχή Βραστάμων, Περιοχή ευθύνης Πανεπιστημιακού Δάσους Ταξιάρχη).

Β. Για την εφαρμογή του μέτρου αποδεχόμαστε τον σχεδιασμό της Πυροσβεστική Υπηρεσίας Πολυγύρου ως κάτωθι:

Τα σημεία ελέγχου και απαγόρευσης εισόδου με την συνδρομή της ΕΛ.ΑΣ. στην συμβολή των δασικών δρόμων με τις αντίστοιχες επαρχιακές και δημοτικές οδούς. Η απομάκρυνση όλων των ευρισκομένων στο δάσος από τα περιπολικά οχήματα του Π.Σ. και ΕΛ.ΑΣ., εκτός των μελών εθελοντικών οργανώσεων (πεζών ή εποχούμενων), που συμμετέχουν στην πυροπροστασία της Π.Ε. Χαλκιδικής. Καταγραφή των πινακίδων κυκλοφορίας όλων των οχημάτων που κινούνται στο δάσος. Οι Δήμοι και οι ιδιοκτήτες των Δασικών εκτάσεων της Π.Ε. Χαλκιδικής των παραπάνω περιοχών, να προβούν στη λήψη όλων των απαιτούμενων προληπτικών μέτρων και συστάσεων σε συνεργασία με την Πυροσβεστική Υπηρεσία.

xalkidiki 1

Γ. Η εφαρμογή της Απόφασης ανατίθεται στην Αστυνομική Διεύθυνση Χαλκιδικής και στη ΔΙ.Π.Υ.Ν. Χαλκιδικής.

Δ. Οι παραβάτες της Απόφασης τιμωρούνται με διοικητικό πρόστιμο τριακοσίων (300) ευρώ, σύμφωνα με την παρ. 4 του άρθρου 129 του Ν. 4926/22 (ΦΕΚ 82/Α΄/2022). Αρμόδιες αρχές για τη διασφάλιση εφαρμογής της απόφασης απαγόρευσης και τη βεβαίωση του προστίμου, ορίζονται τα αρμόδια όργανα της Ελληνικής Αστυνομίας, του Πυροσβεστικού Σώματος, της Δασικής Υπηρεσίας και της Δημοτικής Αστυνομίας.

Ψυχοσωματικά: Συμπτώματα του σώματος και του νου συχνά συνυπάρχουν

0

Ο χρόνιος πόνος συχνά συνοδεύεται από κατάθλιψη και άγχος. Σε ένα προσκεκλημένο σχόλιο που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, ο Kurt Kroenke, M.D., του Ινστιτούτου Regenstrief και της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, συζητά τη σχέση μεταξύ του πόνου, του πιο συνηθισμένου συμπτώματος για το οποίο τα άτομα επισκέπτονται έναν γιατρό, και της κατάθλιψης και του άγχους. Υπογραμμίζει τη σημασία του να μην παραμελούνται τα ψυχολογικά συμπτώματα σε ασθενείς που βιώνουν πόνο.

psyxosomatikes

“Ένας από τους λόγους για την αμφίδρομη σύνδεση μεταξύ πόνου και κατάθλιψης, καθώς και του άγχους, είναι η ύπαρξη ενός βρόχου ανάδρασης. Τα άτομα με πόνο δεν κοιμούνται καλά και η κούραση που προκύπτει επηρεάζει τη διάθεσή τους, καθιστώντας τα ευάλωτα στην κατάθλιψη Το να έχετε προβλήματα με την κατάθλιψη ή το άγχος μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στον πόνο». «Επίσης, περιοχές στον εγκέφαλο που επηρεάζουν τον πόνο που βιώνουν οι άνθρωποι συνδέονται με περιοχές που ρυθμίζουν τη διάθεση, συνδέοντας στενά τα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα», είπε ο Δρ Kroenke.

Σημειώνοντας ότι η επιτυχής αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους σχετίζεται με τη βελτίωση του πόνου, παρατηρεί ότι η θεραπεία του πόνου μπορεί να μην βελτιώσει την κατάθλιψη και το άγχος στον ίδιο βαθμό, αλλά δεν αναιρεί το όφελος του εντοπισμού και της θεραπείας τόσο των σωματικών όσο και των ψυχολογικών συμπτωμάτων.

«Τα συμπτώματα του σώματος και του νου είναι συχνοί συνταξιδιώτες», είπε ο Δρ Kroenke. «Όμως οι ασθενείς που επισκέπτονται τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης για πονοκέφαλο, πόνο στην πλάτη ή στους μύες ή στα πόδια ή στομαχόπονο συχνά παραμελούν να αναφέρουν τα συμπτώματα που συνήθως συνδέονται με την κατάθλιψη και το άγχος που επίσης βιώνουν, όπως κόπωση, έλλειψη κινήτρων, νευρικότητα και κυκλοθυμία. Και. οι γιατροί δεν ρωτούν πάντα για συμπτώματα πέρα από αυτά που έφεραν τον ασθενή στο ιατρείο».

“Αυτά τα συναισθηματικά συμπτώματα που δεν αντιμετωπίζονται ή υποβάλλονται σε θεραπεία, μπορεί να προκαλέσουν μακροχρόνια ταλαιπωρία και μειωμένη ποιότητα ζωής. Εάν οι κλινικοί γιατροί μετρήσουν και παρακολουθήσουν τόσο τα σωματικά όσο και τα ψυχικά συμπτώματα, θα είναι πιο ικανοί και πιθανό να τα αντιμετωπίσουν. Αλλά δεν υπάρχει αρτηριακή πίεση περιχειρίδα, εργαστηριακό τεστ ή ακτινογραφία για συμπτώματα. Δεν έχουμε τρόπο να μετρήσουμε τα συμπτώματα εκτός από αυτά που μας λέει ο ασθενής, ωστόσο ο έλεγχος και η διάγνωση είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων των ασθενών.”

Ο Δρ. Kroenke είναι ένας από τους πατέρες και ηγέτες του αναπτυσσόμενου τομέα της συμπτωματολογίας και ο δημιουργός πολλών επικυρωμένων και ευρέως χρησιμοποιούμενων κλιμάκων που επιτρέπουν στους κλινικούς ιατρούς να χρησιμοποιούν την ανατροφοδότηση από τους ασθενείς για τη μέτρηση του τύπου και της σοβαρότητας του πόνου (PEG), της κατάθλιψης (PHQ-9 ), άγχος (GAD-7) και άλλα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης από τον καρκίνο (FSI-3) και του κινδύνου αυτοκτονίας (P-4). Αυτά τα σύντομα εργαλεία μέτρησης έχουν μεταφραστεί σε περισσότερες από 100 γλώσσες.

Τα συμπτώματα αντιπροσωπεύουν τις μισές επισκέψεις πρωτοβάθμιας φροντίδας εξωτερικών ασθενών. Σε ένα άρθρο ανασκόπησης που δημοσιεύθηκε το 2014, ο Δρ Kroenke και οι συνεργάτες του ανέφεραν ότι ένα στα τρία κοινά συμπτώματα δεν έχει ξεκάθαρη εξήγηση που βασίζεται στην ασθένεια. Αυτό το ποσοστό θεωρείται πλέον ότι είναι περισσότερο από ένα στους δύο, λέει.

Η ανάγκη αντιμετώπισης τόσο των σωματικών όσο και των ψυχολογικών συμπτωμάτων έχει αναγνωριστεί από καιρό, λέει ο Δρ Kroenke, του οποίου τα εργαλεία μέτρησης βοηθούν τους γιατρούς να το κάνουν. Ολοκληρώνει τον σχολιασμό του στο JAMA Network Open με ένα ενδεικτικό απόσπασμα από τον Οβίδιο [γεννημένος το 43 π.Χ.], «Δεν είμαι καλύτερος στο μυαλό παρά στο σώμα· και οι δύο είναι άρρωστοι και υποφέρω διπλό κακό».