Η ατμοσφαιρική ρύπανση των εσωτερικών χώρων τυγχάνει παραδοσιακά λιγότερης προσοχής από την εξωτερική ρύπανση. Αλλά το γεγονός είναι ότι, παρά τους εσωτερικούς χώρους, τα επίπεδα ρύπων είναι συνήθως δύο φορές υψηλότερα και οι άνθρωποι περνούν το 80 90% της ζωής τους σε αυξανόμενα αεροστεγή κτίρια. Η ατμοσφαιρική ρύπανση και η ατμοσφαιρική ρύπανση των νοικοκυριών μαζί ευθύνονται για 6,7 εκατομμύρια πρόωρους θανάτους ετησίως, σύμφωνα με τον ΠΟΥ (Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας). Εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο πρόωρα από ασθένειες που οφείλονται στην κακή ποιότητα του αέρα σε εσωτερικούς χώρους, που προκαλεί επίσης απώλειες πολλών εκατομμυριούχων λόγω της μειωμένης παραγωγικότητας των εργαζομένων, των υλικών ζημιών και των αυξημένων δαπανών του συστήματος υγείας.

Η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση των νοικοκυριών συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο μη μεταδοτικών ασθενειών όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, η ισχαιμική καρδιοπάθεια, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) και ο καρκίνος του πνεύμονα. Οι ρύποι του αέρα εσωτερικών χώρων περιλαμβάνουν σωματίδια, βιολογικούς ρύπους και διάφορες χημικές, οργανικές και ανόργανες ενώσεις, των οποίων οι συγκεντρώσεις ρυθμίζονται από διάφορους εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες.

Η ανάγκη να αγκαλιάσουμε προϊόντα χαμηλών εκπομπών άνθρακα

Η πρόληψη των ρύπων δεν είναι πάντα τεχνικά εφικτή, επομένως απαιτείται η εφαρμογή ενεργειακά αποδοτικών και οικονομικά αποδοτικών μονάδων ενεργού αερισμού. Η προτεραιότητα στην υγεία και τη φυσική κατάσταση περιλαμβάνει τη λήψη συνειδητών αποφάσεων σχετικά με τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε και τα περιβάλλοντα που δημιουργούμε. Η υιοθέτηση προϊόντων χαμηλών εκπομπών άνθρακα για την ποιότητα του αέρα σε εσωτερικούς χώρους είναι μια βασική πτυχή αυτής της προσπάθειας. Η ποιότητα του αέρα εσωτερικών χώρων (IAQ) επηρεάζει σημαντικά την υγεία μας, ειδικά αν σκεφτεί κανείς ότι οι περισσότεροι από εμάς περνάμε σημαντικό χρόνο σε εσωτερικούς χώρους. Το κακό IAQ μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα ζητήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων αναπνευστικών προβλημάτων , αλλεργιών, ακόμη και μακροπρόθεσμων προβλημάτων υγείας.

Πρωτογενείς πηγές ατμοσφαιρικής ρύπανσης εσωτερικών χώρων

Οι κύριες πηγές ατμοσφαιρικής ρύπανσης εσωτερικών χώρων είναι: Συσκευές καύσης καυσίμου, οικοδομικά υλικά και έπιπλα όπως αλλοιωμένη μόνωση που περιέχει αμίαντο, δάπεδα, χαλιά, ταπετσαρίες, ορισμένα έπιπλα από συμπιεσμένο ξύλο, Προϊόντα για οικιακό καθαρισμό, προσωπική φροντίδα, συστήματα κεντρικής θέρμανσης και ψύξης και ύγρανσης συσκευές, υπερβολική υγρασία και το κάπνισμα.

Τρόποι βελτίωσης της ποιότητας του εσωτερικού αέρα

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την εξάλειψη ή τη μείωση της εκπομπής αυτών των πηγών ατμοσφαιρικής ρύπανσης σε εσωτερικούς χώρους. Ορισμένες πηγές, όπως αυτές που περιέχουν αμίαντο, μπορούν να σφραγιστούν ή να κλειστούν. Άλλα, όπως οι σόμπες αερίου, μπορούν να ρυθμιστούν για να μειώσουν την ποσότητα των εκπομπών. Σε πολλές περιπτώσεις, ο έλεγχος της πηγής είναι μια αποτελεσματική προσέγγιση για την προστασία της ποιότητας του εσωτερικού αέρα.

Μόλις μια πράξη ταμπού, το στοματικό σεξ είναι αυτό που πολλά ζευγάρια είτε εξασκούν είτε θέλουν να επιδοθούν. Και, υπάρχουν και άλλοι που πιστεύουν ότι είναι ένας αηδιαστικός τρόπος για να χαρίσουν ευχαρίστηση. Το στοματικό σεξ είναι απλώς ένας ρομαντικός τρόπος έκφρασης της αγάπης ο ένας για τον άλλον. Δεν υπάρχει τίποτα κακό να υποτιμάς τον σύντροφό σου και να του δίνεις τον οργασμό της ζωής του. Θα αυξήσει μόνο τον δεσμό σας και θα εισάγει επίσης κάποια συγκίνηση στη σεξουαλική σας ζωή. Δεν θέλετε να συνεχίσετε να δοκιμάζετε κάτι νέο και άτακτο; Δεν νομίζετε ότι το να είσαι φυσιολογικός είναι απλώς μια άλλη λέξη για να επαναλαμβάνεις τα ίδια παλιά βαρετά πράγματα; Μπορεί σίγουρα να αφαιρέσει τη γοητεία από την οικεία σας σχέση; Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορεί.

Λοιπόν, τι περιμένεις? Φέρτε τον σύντροφό σας κοντά σας και χτυπήστε το κρεβάτι για να δοκιμάσετε αυτό το εξωτερικό. Δεν έχετε ακόμα κίνητρο; Λοιπόν, τότε πρέπει να περάσετε από μια σειρά από οφέλη που συμβαδίζουν με το στοματικό σεξ. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για αυτούς.

Βοηθά στον καλύτερο ύπνο

Δυσκολεύεστε να πάρετε έναν υπνάκο; Οι άγρυπνες νύχτες έχουν γίνει μέρος του καθημερινού σας προγράμματος; Μην ανησυχείς. Η θεραπεία βρίσκεται στο σώμα του συντρόφου σας. Χαϊδέψτε τα γεννητικά του όργανα από το στόμα σας και καταπιείτε το λευκό γενετικό υλικό. Ναι, μιλάμε για σπέρμα. Περιέχει μελατονίνη, η οποία είναι μια χημική ουσία που είναι γνωστό ότι προκαλεί ύπνο και χαλάρωση. Απλά πρέπει να το φέρεις μέσα στο σώμα σου και μπορείς να το κάνεις ακόμα και χωρίς επαφή.

Αντι γήρανση

Έχετε βαρεθεί τις ρυτίδες σας και θέλετε να απαλλαγείτε από αυτές; Δεν βοηθούν οι αντιγηραντικές κρέμες; Εάν ναι, προχωρήστε στο να δώσετε στον σύντροφό σας μια καλή δουλειά. Όχι μόνο για διασκέδαση αλλά για να αποχαιρετήσετε τις ρυτίδες σας. Το σπέρμα περιέχει μια χημική ουσία που ονομάζεται σπερμιδίνη, η οποία βοηθά στη γήρανση με πιο αργό ρυθμό. Δεν χρειάζεται να το απλώσεις στο πρόσωπό σου σαν κρέμα. Απλά καταναλώστε το και δείτε τη μαγεία.

Ανακουφίζει από το άγχος σας

Εάν περνάτε μια χαμηλή φάση ή νιώθετε συνεχώς άγχος ή κατάθλιψη, απλά χτυπήστε το κρεβάτι. Δεν αστειεύομαι. Χαρίστε τον άντρα σας με το στοματικό σεξ και δείτε τη μαγική επίδραση που έχει στη διάθεσή σας. Το σπέρμα περιέχει χημικές ουσίες όπως οιστρογόνα και ωκυτοκίνη που είναι γνωστό ότι είναι τα καλύτερα αντικαταθλιπτικά και ενισχυτικά της διάθεσης. Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι η άσκηση του στοματικού σεξ μπορεί να σας κάνει πιο ζωηρούς και χαρούμενους.

Βελτιώνει τη μνήμη

Δυσκολεύεσαι να θυμηθείς πράγματα; Υποφέρετε από συνεχή απώλεια μνήμης και εξαρτάστε υπερβολικά από τις υπενθυμίσεις; Εάν το νεύμα σας δηλώνει ναι, πρέπει απλώς να κάνετε στοματικό σεξ. Το σπέρμα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει με τις γνωστικές σας λειτουργίες. Σκέφτεστε πώς; Λοιπόν, είναι πλούσιο σε παράγοντα ανάπτυξης νεύρων (NGF), ο οποίος είναι σημαντικός για την ανάπτυξη, τη συντήρηση και την επιβίωση των νευρώνων. Το NGF μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου σας και να σας βοηθήσει να θυμάστε πράγματα. Επίσης, είναι γεμάτο με διάφορα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C, μαγνήσιο, κάλιο κ.λπ., τα οποία είναι γνωστό ότι βελτιώνουν τη γνωστική λειτουργία.

Ανακουφίζει τον πόνο σας

Περιέχοντας ωκυτοκίνη και ενδορφίνες, το σπέρμα δρα ως εξαιρετικό παυσίπονο. Έτσι, την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε είδος πόνου στο σώμα, παρακαλώ τον σύντροφό σας με στοματικό σεξ. Η στοματική διασκέδαση μπορεί να σας δώσει μαγικά αποτελέσματα.

Παρενέργειες στοματικού σεξ

Όπως κάθε άλλο πράγμα, το στοματικό σεξ έχει επίσης μερικές παρενέργειες. Έτσι, την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε να το εκτελέσετε, φροντίστε να έχετε κατά νου και τα υπέρ και τα κατά. Εδώ είναι μερικές από τις παρενέργειες της κατάποσης σπέρματος.

Προκαλεί HIV και άλλα ΣΜΝ

Το να επιδοθείτε στο στοματικό σεξ με ένα άτομο που έχει μολυνθεί με HPV ή άλλα ΣΜΝ, μπορεί να σας κάνει επιρρεπείς σε αυτή τη μόλυνση. Το σπέρμα είναι πιθανός φορέας αυτών των ασθενειών. Όχι μόνο αυτό, εάν έχετε αιμορραγία ούλων, βλάβες και έλκη, η κατάσταση μπορεί να γίνει ακόμη χειρότερη. Ο ιός και τα βακτήρια μπορούν εύκολα να μεταδοθούν μέσω κοψίμων, ανοιγμάτων, πληγών και βλεννογόνων στο σώμα. Σύμφωνα με επιστήμονες στο πεδίο, στελέχη υψηλού κινδύνου του HPV μπορούν να μεταδοθούν μέσω του στοματικού σεξ και ενδεχομένως να προκαλέσουν καρκίνο κεφαλής, λαιμού και λαιμού.

Έρπης

Ο έρπης είναι μια λοίμωξη που προκαλείται από τον ιό του απλού έρπητα, ο οποίος επηρεάζει τα εξωτερικά γεννητικά όργανα, την περιοχή του πρωκτού και τις επιφάνειες του βλεννογόνου. Το να επιδοθείτε στο στοματικό σεξ εάν ο σύντροφός σας έχει αυτή τη μόλυνση, μπορεί να σας κάνει επίσης ευάλωτους σε αυτήν. Συνιστάται, λοιπόν, να χρησιμοποιείτε προφυλακτικό πριν δώσετε ένα χτύπημα στον άντρα σας. Θα σας σώσει από πολλές παθήσεις υγείας και θα του χαρίσει και ευχαρίστηση.

Η γονική μέριμνα έρχεται με τα δικά της σκαμπανεβάσματα. Επιπλέον, το να μεγαλώσεις ένα παιδί δεν είναι τόσο εύκολο πράγμα. Ως εκ τούτου, η ανατροφή των παιδιών είναι επίσης μια δεξιότητα. Όσον αφορά τη διαμόρφωση της συμπεριφοράς, οι επιλογές που έκαναν οι γονείς μου μπορεί να έχουν κάποια μακροχρόνια επίδραση στην ανάπτυξη και την ευημερία του ατόμου. Πρέπει να το δούμε ψυχολογικά και μετά να το κατανοήσουμε καλύτερα. Η θετική ενίσχυση και η τιμωρία είναι δύο διαφορετικές προσεγγίσεις που χρησιμοποιούνται για να επηρεάσουν τη συμπεριφορά, αλλά αποφέρουν διαφορετικά αποτελέσματα και έχουν ποικίλα ψυχολογικά αποτελέσματα. Η κατανόηση των αποχρώσεων αυτών των προσεγγίσεων μπορεί να μας βοηθήσει να λάβουμε τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με το πώς ενθαρρύνουμε την επιθυμητή συμπεριφορά και αποθαρρύνουμε τις ανεπιθύμητες ενέργειες.

 Όπως υποδηλώνει το όνομα, η θετική ενίσχυση περιλαμβάνει την επιβράβευση μιας συμπεριφοράς για να αυξηθεί η πιθανότητα να εμφανιστεί ξανά στο μέλλον. Αυτό γίνεται για να δημιουργήσει ένα αντίκτυπο ανάρτησης στο μυαλό των παιδιών. Ωστόσο, οι ανταμοιβές μπορούν να λάβουν διαφορετικές μορφές, όπως έπαινο, απτές ανταμοιβές, προνόμια ή ακόμα και απλές χειρονομίες όπως ένα χαμόγελο ή ένα μπράβο. Το κλειδί είναι να δημιουργηθεί ένα περιβάλλον όπου τα άτομα αισθάνονται κίνητρα να επαναλάβουν τη συμπεριφορά που οδηγεί σε θετικά αποτελέσματα.

Ας ψάξουμε περαιτέρω για να το καταλάβουμε αυτό πιο ξεκάθαρα!

Η θετική ενίσχυση κάνει τη διαφορά στον δεσμό γονέα-παιδιού και μαθαίνουν να εκτιμούν και άλλα πράγματα. Έτσι, για παράδειγμα, δώστε μια λιχουδιά στο παιδί σας όταν καθαρίζει το δωμάτιο ή επαινώντας το που ολοκλήρωσε την εργασία του. Αυτό τους παρακινεί να εργαστούν καλύτερα και ενθαρρύνει την αυτοεκτίμηση, ενώ επίσης ενισχύει την ιδέα ότι η καλή συμπεριφορά οδηγεί σε θετικά αποτελέσματα.

Ας δούμε άλλες τιμωρίες ψυχολογικού όρου που σχετίζονται με την ανατροφή των παιδιών!

Τιμωρείτε το παιδί σας για την ανάρμοστη συμπεριφορά του που περιλαμβάνει την εφαρμογή αρνητικών συνεπειών για να μειώσετε την πιθανότητα να εμφανιστεί ξανά μια ανεπιθύμητη συμπεριφορά. Εδώ η συμπεριφορά σχετίζεται είτε με αρνητικά αποτελέσματα, χτίζοντας στο μυαλό του παιδιού ότι έχει κάνει κάτι λάθος, ώστε να μπορεί να γίνει μάρτυρας επίπληξης, τάιμ άουτ, απώλειας προνομίων ή πιο σοβαρών συνεπειών, ανάλογα με την κατάσταση. Για παράδειγμα, η αφαίρεση του χρόνου οθόνης για κακή συμπεριφορά ή η προσήλωση σε έναν έφηβο για παραβίαση της απαγόρευσης κυκλοφορίας, ώστε να μην επαναλάβει το λάθος του.

Ποιες είναι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της τιμωρίας και της θετικής ενίσχυσης;

Υπάρχουν κάποιες μακροπρόθεσμες συνέπειες τόσο της θετικής ενίσχυσης όσο και της τιμωρίας. Η θετική ενίσχυση μπορεί να δημιουργήσει κάποιες μόνιμες αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού. Τα παιδιά συνδέουν τη συμπεριφορά με θετικά αποτελέσματα, καθιστώντας τα πιο πιθανό να την επαναλάβουν. Ενώ από την άλλη πλευρά, η τιμωρία μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή συμμόρφωση, αλλά συχνά αποτυγχάνει να αντιμετωπίσει τις υποκείμενες αιτίες της συμπεριφοράς. Έτσι, αυτό που μαθαίνει ένα παιδί μέσα από την καλοσύνη και την αγάπη δεν μπορεί ποτέ να μοιάζει με τις τεχνικές τιμωρίας.

Η ναρκοληψία επηρεάζει περίπου 1 στα 2000 άτομα (άντρες και γυναίκες εξίσου). Τα συμπτώματα της ασθένειας εμφανίζονται στην παιδική ηλικία ή την εφηβεία, αλλά πολλοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα της διαταραχής, πολύ πριν διαγνωστούν κλινικά. Η Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου ορίζει τη ναρκοληψία ως «μια σπάνια μακροχρόνια διαταραχή του εγκεφάλου που προκαλεί ξαφνικά ένα άτομο να αποκοιμηθεί σε ακατάλληλες ώρες». Με άλλα λόγια, είναι μια ιατρική κατάσταση όπου ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης. Είναι μια χρόνια νευρολογική διαταραχή που επηρεάζει την ικανότητα του εγκεφάλου να ελέγχει τον ύπνο. Τα άτομα που πάσχουν από ναρκοληψία βιώνουν ανομοιόμορφο ή διακοπτόμενο ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας και μπορεί να αισθάνονται υπερβολικά ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτό οφείλεται σε ασυμφωνία στον κύκλο ύπνου. Να γιατί συμβαίνει: Στον κανονικό μας κύκλο ύπνου, ένα άτομο μπαίνει σε ύπνο ταχείας κίνησης των ματιών (REM) σε περίπου 60-90 λεπτά. Τα όνειρα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτού του ύπνου REM και ο εγκέφαλός μας μας εμποδίζει να πραγματοποιήσουμε τα όνειρά μας διατηρώντας τους μύες μας χαλαρούς. Αλλά για όσους πάσχουν από ναρκοληψία, η διάρκεια εισόδου στο REM είναι περίπου 15 λεπτά. Για αυτούς, η μυϊκή αδυναμία θα μπορούσε να συμβεί ενώ μένουν ξύπνιοι. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει μερικά από τα συμπτώματα της ναρκοληψίας:

1) Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

2) Υπνική παράλυση

3) Κρίσεις ύπνου (μπορεί να κοιμηθούν ενώ εκτελείτε οποιαδήποτε δραστηριότητα, όπως ας πούμε οδήγηση)

4) Ψευδαίσθηση

5) Αϋπνία.

Τι το προκαλεί;

Αν και, τι ακριβώς το προκαλεί είναι ασαφές. Υπάρχουν 5 εύλογες αιτίες για αυτήν την κατάσταση:

1) Έλλειψη εγκεφαλικής χημικής υποκριτίνης (γνωστή και ως ορεξίνη). Αυτή η χημική ουσία ρυθμίζει την εγρήγορση. Για τα άτομα με ναρκοληψία, υπάρχει έλλειψη αυτής της χημικής ουσίας και έτσι οι γραμμές μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης είναι ασαφείς.

2) Γενετική

3) Εγκεφαλική βλάβη

4) Μεγάλο ψυχολογικό στρες

5) Ορισμένες λοιμώξεις όπως η γρίπη των χοίρων.

Μπορεί να θεραπευτεί;

Αν και η ναρκοληψία δεν έχει ακόμη θεραπεία, υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που μπορεί να είναι χρήσιμα στη μείωση της ημερήσιας υπνηλίας ή να σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα. Εκτός από αυτό, η διατήρηση αυστηρών κύκλων ύπνου-αφύπνισης ή ο σύντομος ύπνος θα μπορούσε να είναι χρήσιμος.

Η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας (civilprotection.gov.gr) του Υπουργείου Κλιματικής Κρίσης & Πολιτικής Προστασίας, έχει ενημερώσει τις αρμόδιες υπηρεσιακά εμπλεκόμενες κρατικές υπηρεσίες, καθώς και τις περιφέρειες και τους δήμους της χώρας, ώστε να βρίσκονται σε αυξημένη ετοιμότητα πολιτικής προστασίας, προκειμένου να αντιμετωπίσουν άμεσα τις επιπτώσεις από την εκδήλωση των έντονων καιρικών φαινομένων.

Παράλληλα, η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας συνιστά στους πολίτες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, μεριμνώντας για τη λήψη μέτρων αυτοπροστασίας από κινδύνους που προέρχονται από την εκδήλωση των έντονων καιρικών φαινομένων. Ειδικότερα, σε περιοχές όπου προβλέπεται η εκδήλωση έντονων βροχοπτώσεων, καταιγίδων ή θυελλωδών ανέμων:

• Να ασφαλίσουν αντικείμενα τα οποία αν παρασυρθούν από τα έντονα καιρικά φαινόμενα ενδέχεται να προκαλέσουν καταστροφές ή τραυματισμούς.
• Να βεβαιωθούν ότι τα λούκια και οι υδρορροές των κατοικιών δεν είναι φραγμένα και λειτουργούν κανονικά.
• Να αποφεύγουν να διασχίζουν χειμάρρους και ρέματα, πεζή ή με όχημα, κατά τη διάρκεια καταιγίδων και βροχοπτώσεων, αλλά και για αρκετές ώρες μετά το τέλος της εκδήλωσής τους.
• Να αποφεύγουν τις εργασίες υπαίθρου και δραστηριότητες σε θαλάσσιες και παράκτιες περιοχές κατά τη διάρκεια εκδήλωσης των έντονων καιρικών φαινομένων (κίνδυνος από πτώσεις κεραυνών).
• Να προφυλαχτούν αμέσως κατά τη διάρκεια μιας χαλαζόπτωσης. Να καταφύγουν σε κτίριο ή σε αυτοκίνητο και να μην εγκαταλείπουν τον ασφαλή χώρο, παρά μόνο όταν βεβαιωθούν ότι η καταιγίδα πέρασε. Η χαλαζόπτωση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη και για τα ζώα.
• Να αποφύγουν τη διέλευση κάτω από μεγάλα δέντρα, κάτω από αναρτημένες πινακίδες και γενικά από περιοχές, όπου ελαφρά αντικείμενα (π.χ. γλάστρες, σπασμένα τζάμια κλπ.) μπορεί να αποκολληθούν και να πέσουν στο έδαφος (π.χ. κάτω από μπαλκόνια).
• Να ακολουθούν πιστά τις οδηγίες των κατά τόπους αρμοδίων φορέων, όπως Τροχαία κλπ.
  Σε περιοχές που εκδηλώνεται έντονη κεραυνική δραστηριότητα:

Αν βρίσκεστε στο σπίτι

• Μην κρατάτε ηλεκτρικές συσκευές ή το τηλέφωνο διότι ο κεραυνός μπορεί να περάσει μέσα από τα καλώδια. Αποσυνδέστε τις συσκευές τηλεόρασης από την κεραία και την παροχή του ηλεκτρικού ρεύματος.
• Αποφύγετε να αγγίξετε τις σωληνώσεις των υδραυλικών (κουζίνα, μπάνιο) καθώς συνιστούν καλούς αγωγούς του ηλεκτρισμού.

Αν βρίσκεστε στο αυτοκίνητο

• Ακινητοποιείστε το στην άκρη του δρόμου και μακριά από δέντρα που ενδέχεται να πέσουν πάνω του.
• Μείνετε μέσα και ανάψτε τα προειδοποιητικά φώτα στάσης (φώτα έκτακτης ανάγκης) μέχρι να κοπάσει η καταιγίδα.
• Κλείστε τα τζάμια και μην ακουμπάτε σε μεταλλικά αντικείμενα.
• Αποφύγετε τους πλημμυρισμένους δρόμους.

Αν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο

• Καταφύγετε σε κτίριο ή σε αυτοκίνητο διαφορετικά καθίστε αμέσως στο έδαφος χωρίς να ξαπλώσετε.
• Προστατευτείτε κάτω από συμπαγή κλαδιά χαμηλών δέντρων στην περίπτωση που είστε μέσα σε δάσος.
• Μην καταφύγετε ποτέ κάτω από ένα ψηλό δέντρο σε ανοιχτό χώρο.
• Αποφύγετε τα χαμηλά εδάφη για τον κίνδυνο πλημμύρας.
• Μην στέκεστε πλάι σε πυλώνες, γραμμές μεταφοράς ηλεκτρικού ρεύματος, τηλεφωνικές γραμμές και φράκτες.
• Μην πλησιάζετε μεταλλικά αντικείμενα (π.χ. αυτοκίνητα, ποδήλατα, σύνεργα κατασκήνωσης κλπ.).
• Απομακρυνθείτε από ποτάμια, λίμνες ή άλλες μάζες νερού.
• Αν είστε μέσα στη θάλασσα βγείτε αμέσως έξω.

Αν βρίσκεστε απομονωμένοι σε μια επίπεδη έκταση και νιώσετε να σηκώνονται τα μαλλιά σας (γεγονός που δηλώνει ότι σύντομα θα εκδηλωθεί κεραυνός), κάντε βαθύ κάθισμα με το κεφάλι ανάμεσα στα πόδια (ώστε να ελαχιστοποιήσετε την επιφάνεια του σώματός σας και την επαφή σας με το έδαφος) πετώντας τα μεταλλικά αντικείμενα που έχετε επάνω σας. Για πληροφορίες και ανακοινώσεις σχετικά με την επικρατούσα κατάσταση και την βατότητα του οδικού δικτύου λόγω εισροής πλημμυρικών υδάτων σε αυτό, οι πολίτες μπορούν να επισκεφθούν την ιστοσελίδα της ΕΛ.ΑΣ. www.astynomia.gr.

Για περισσότερες πληροφορίες και οδηγίες αυτοπροστασίας από τα έντονα καιρικά φαινόμενα, οι πολίτες μπορούν να επισκεφθούν την ιστοσελίδα της Γενικής Γραμματείας Πολιτικής Προστασίας στην ηλεκτρονική διεύθυνση civilprotection.gov.gr

Δεδομένου του απαιτητικού τρόπου ζωής μας, βρισκόμαστε παγιδευμένοι στον φαύλο κύκλο του να είμαστε ένα βήμα μπροστά από τους άλλους τόσο στον προσωπικό όσο και στον επαγγελματικό τομέα. Δυστυχώς, η υγεία μας αναλαμβάνει δράση σε αυτήν την προσπάθεια για την επίτευξη μιας τέλειας ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, το 60% των μεταβλητών συνδέονται με τον τρόπο ζωής τους. Αυτά τα δεδομένα υπογραμμίζουν πώς οι ακατάλληλες επιλογές τρόπου ζωής μπορούν να επηρεάσουν ουσιαστικά την υγεία και την ευημερία σας. Επιπλέον, όταν φεύγουμε από τα σπίτια μας, είμαστε εκτεθειμένοι σε διάφορους επικίνδυνους ρύπους που επηρεάζουν σημαντικά την υγεία μας, ιδιαίτερα το δέρμα μας. Ωστόσο, το δέρμα μας είναι μια φυσική ασπίδα που μας προστατεύει από την άμεση επαφή με όλους τους περιβαλλοντικούς ρύπους. Επομένως, η κατάλληλη φροντίδα του δέρματός μας και η υιοθέτηση μιας υγιεινής ρουτίνας περιποίησης είναι ζωτικής σημασίας. 

• Αυξάνει τη λεμφική παροχέτευση: Η λεμφική παροχέτευση είναι η διαδικασία με την οποία τα απόβλητα και τα δηλητήρια απομακρύνονται από το σώμα. Δυστυχώς, η λεμφική μας λειτουργία επιδεινώνεται με την ηλικία και η καλύτερη μέθοδος για τη βελτίωση της λεμφικής παροχέτευσης είναι να ενσωματώσετε το μασάζ προσώπου στο πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας σας . Επιπλέον, η γενική υγεία του δέρματός σας θα βελτιωθεί χάρη στα τακτικά μασάζ προσώπου, τα οποία θα βοηθήσουν στην τόνωση της λεμφικής παροχέτευσης στο πρόσωπο, θα απομακρύνουν τις τοξίνες από τα κύτταρα, θα αποτοξινώσουν το δέρμα και θα ενθαρρύνουν την αναγέννηση του δέρματος.
• Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος: Οι τοξίνες μπορούν να συσσωρευτούν στο πρόσωπό μας λόγω της καθημερινής ταραχής, με αποτέλεσμα πρήξιμο, λεπτές γραμμές και εξάρσεις. Το μασάζ προσώπου αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου και διατροφής στα κύτταρα του δέρματός σας πιο αποτελεσματικά. Αυτή η ενισχυμένη κίνηση μειώνει το πρήξιμο, εξομαλύνει τον τόνο του δέρματος και ξεπλένει τα απόβλητα και τους ρύπους, διατηρώντας το πρόσωπό σας μέσα και έξω φρέσκο ​​και καθαρό.
• Παρέχει χαλάρωση: Υπό το πρίσμα του ταραχώδους τρόπου ζωής μας, δεν μπορούμε να απομακρυνθούμε από τη συνεχή ανησυχία και την ένταση, που μπορεί να βλάψει το δέρμα μας. Η ενσωμάτωση του μασάζ προσώπου και άλλων μορφών αυτοφροντίδας στο πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας σας μπορεί να προσφέρει πλεονεκτήματα που ξεπερνούν κατά πολύ το πρόσωπο. Ανακουφίζει από το συναισθηματικό και μυϊκό στρες και προάγει τη χαλάρωση, καθιστώντας το μια εξαιρετική μέθοδο αποσυμπίεσης μετά από μια κουραστική μέρα.
• Βελτιώνει τον μυϊκό τόνο: Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι περισσότεροι άνθρωποι κρατούν ένταση στο πρόσωπό τους. Τεντώνουμε συνήθως το μέτωπο και την περιοχή των ματιών μας όταν είμαστε υπερβολικά συγκεντρωμένοι ή νιώθουμε εξαιρετικά ταραγμένοι, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες με την πάροδο του χρόνου. Το τακτικό μασάζ προσώπου θα βοηθήσει στη βελτίωση του τόνου και της δύναμης των μυών του προσώπου μας.

Κατάλληλη περιποίηση δέρματος: Οδός για υγιές δέρμα

Η ενσωμάτωση της εξαιρετικής περιποίησης προσώπου στην καθημερινή σας ρουτίνα είναι το κλειδί για να έχετε υγιές δέρμα. Ένα μασάζ προσώπου ή οποιαδήποτε άλλη μορφή αυτοφροντίδας όχι μόνο θα ενισχύσει την υγεία και την όψη του δέρματός σας, αλλά θα ανακουφίσει και το άγχος και θα ενθαρρύνει τη χαλάρωση. Επιπλέον, η επιλογή μεθόδων και προϊόντων κατάλληλων για την κατάσταση και τα προβλήματα του δέρματός σας είναι απαραίτητη. Από αυτή την άποψη, είναι ιδανικό να διεξάγετε έρευνα και να ανακαλύψετε τι ταιριάζει στις μοναδικές σας απαιτήσεις ή να ζητήσετε συμβουλές από έναν ειδικό περιποίησης δέρματος.

Το μέτρο είναι το κλειδί για τα πάντα στη ζωή. Θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα και πάρτι; Φροντίστε να πίνετε με μέτρο. Λαχταράτε κάτι νόστιμο; Καταναλώστε με μέτρο. Ομοίως, η έννοια του μέτρου εφαρμόζεται επίσης σε υγιεινά τρόφιμα όπως τα αυγά. Σίγουρα, είναι πολύ υγιεινά και θρεπτικά, αλλά υπάρχει μια συγκεκριμένη ποσότητα που συνιστάται για καθημερινή κατανάλωση. Αυτό μπορεί να εξαρτάται από ορισμένους παράγοντες, όπως οι συνήθειες του τρόπου ζωής του ατόμου, ο μεταβολισμός και ο σωματότυπος. Για τους αθλητές ή τους geeks της γυμναστικής, τα αυγά είναι μια από τις πιο πλούσιες πηγές πρωτεΐνης που χρειάζονται για την αντοχή και την οικοδόμηση δύναμης. Οι διαιτολόγοι και οι εκπαιδευτές μπορεί να συστήσουν να τρώνε περισσότερα από δύο αυγά καθημερινά, επειδή ακολουθούν έναν ιδιαίτερα δραστήριο τρόπο ζωής.

Τώρα ας μιλήσουμε για τους απλούς ανθρώπους. Θέλουν απλώς να παραμείνουν σε φόρμα, να κάνουν την καθημερινή τους δουλειά και να είναι υγιείς με ελάχιστη ή μερικές φορές καθόλου άσκηση. Για αυτούς, δεν συνιστάται ο ίδιος αριθμός αυγών. Το πολύ, μπορούν να καταναλώνουν δύο αυγά την ημέρα. Αυτό εξαρτάται επίσης από παράγοντες όπως ο μεταβολισμός , το βάρος, ο σωματότυπος και η ηλικία. Η ουσία είναι ότι τα πολλά αυγά θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε υψηλή χοληστερόλη και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας και είμαστε εδώ για να σας πούμε γι’ αυτά.

Τα πολλά αυγά μπορούν να προκαλέσουν υψηλή χοληστερόλη

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα αυγά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και εάν οι άνθρωποι καταναλώνουν πάρα πολλά σε μια μέρα χωρίς επίβλεψη, θα μπορούσαν να αναπτύξουν αυτό το πρόβλημα υγείας. Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal Nutrient διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν αυγά για πρωινό είχαν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλή χοληστερόλη σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν κατανάλωναν αυγά. Ωστόσο, υπάρχει μια εναλλακτική λύση σε αυτό, αντί να φάει ολόκληρο το αυγό. οι άνθρωποι μπορούν να πάνε μόνο για ασπράδια αυγών. Τα ασπράδια των αυγών είναι πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αλλά δεν περιέχουν λίπος ή χοληστερόλη.

Ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων μπορεί να γίνει υψηλός

Μια άλλη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Jama αποκάλυψε ότι ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων λόγω της κατανάλωσης αυγών είναι πράγματι πολύ υψηλός. Ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση μόνο μισού αυγού θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.

Μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους

Τα αυγά, ειδικά το μέρος του κρόκου περιέχουν πολλές θερμίδες και χοληστερόλη και όλοι το γνωρίζουμε. Έτσι, η υπερβολική κατανάλωση θα οδηγούσε σε αύξηση βάρους και είναι προφανές. Αυτή η αύξηση βάρους είναι καλή για άτομα που είναι λιποβαρή και αδύναμα, αλλά μπορεί να είναι πολύ επιβλαβή διαφορετικά. Όμως, αγνοώντας όλους αυτούς τους παράγοντες, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο πριν καταναλώσετε πάρα πολλά αυγά την ημέρα.

Τα αυγά μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα

Τέλος, η κατανάλωση πολλών αυγών θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Τα αυγά είναι φορτωμένα με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και χρειάζονται λίγο χρόνο για να αφομοιωθούν. Έτσι, πολλοί άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν από προβλήματα όπως οξύτητα, φούσκωμα και εντερικά προβλήματα μετά την κατανάλωσή τους. Σε αυτή την περίπτωση, οι άνθρωποι δεν πρέπει να τα καταναλώνουν χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση από έναν ειδικό.

Η Εταιρεία Προστασίας Σπαστικών/Πόρτα Ανοιχτή διοργανώνει για 4η φορά τον φιλανθρωπικό αγώνα OPEN DOOR RUN, σε συνεργασία με το Δήμο Ελληνικού – Αργυρούπολης, την Κυριακή 17 Σεπτεμβρίου 2023. Ο αγώνας OPEN DOOR RUN έχει εξελιχθεί σε θεσμό, καθώς πέρα από την οικονομική υποστήριξη που προσφέρει στο έργο, επιτυγχάνει έναν ακόμα πιο σημαντικό σκοπό: να δώσει στο ευρύτερο κοινό την ευκαιρία να έρθει πιο κοντά και να γνωρίσει τις απέραντες δυνατότητες των υπέροχων παιδιών.

Τα έσοδα από τον φετινό αγώνα θα διατεθούν για την ενίσχυση του προγράμματος Θεραπευτικής Κολύμβησης. Το πρόγραμμα λειτουργεί σε κλειστή θερμαινόμενη πισίνα στη Πόρτα Ανοιχτή και εξυπηρετεί κάθε εβδομάδα τουλάχιστον 70 παιδιά και ενήλικες με εγκεφαλική παράλυση, προσφέροντάς τους κινητική ελευθερία, μυϊκή ενδυνάμωση, αυτοπεποίθηση και απεριόριστη χαρά. Το πρόγραμμα του Open Door Run περιλαμβάνει αγώνες δρόμου των 10 και 5 χλμ. για τους ενήλικες και των 800μ. για τα παιδιά.

• Μεγάλοι Χορηγοί: Rehab Care, ALPHA BANK
• Χορηγοί: EFAGROUP, ΒΙΚΟΣ.
• Υποστηρικτές: DNV ΕΛΛΑΣ, Όμιλος ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ.

Την τεχνική επιμέλεια της διοργάνωσης έχει αναλάβει η εταιρεία MyRace.

Αγώνας δρόμου 10 χλμ.
Ημερομηνία διεξαγωγής: Κυριακή 17 Σεπτεμβρίου 2023

Σημείο εκκίνησης – τερματισμού: Εταιρεία Προστασίας Σπαστικών / Πόρτα Ανοιχτή, Μαρίνου Γερουλάνου 117, Αργυρούπολη

Ώρα εκκίνησης: 09:00 π.μ.

Απόσταση αγώνα: 10 χλμ.

• Χρονικό όριο αγώνα: Οι δρομείς θα πρέπει να ολοκληρώσουν την προσπάθειά τους σε 1 ώρα και 40 λεπτά. Πέραν του χρόνου αυτού θα κινούνται στη διαδρομή με δική τους ευθύνη.
• Δικαίωμα συμμετοχής: Δικαίωμα συμμετοχής έχουν δρομείς ηλικίας άνω των 18 ετών, οι οποίοι θα τρέξουν με δική τους ευθύνη και θα πρέπει να έχουν εξεταστεί πρόσφατα από ιατρό.
• Έπαθλα-Ηλικιακές κατηγορίες: Σε όλους τους δρομείς που θα τερματίσουν θα δοθεί αναμνηστικό μετάλλιο. Θα βραβευθούν οι τρεις (3) πρώτοι άνδρες και οι τρεις (3) πρώτες γυναίκες της γενικής κατάταξης.
• Σταθμοί τροφοδοσίας: Ανά 2,5 χλμ. θα υπάρχουν σταθμοί τροφοδοσίας με νερό.

Πακέτα συμμετοχής:

Απλό πακέτο: 8 ευρώ
Ενισχυμένο: 15 ευρώ

Το απλό πακέτο συμμετοχής περιλαμβάνει:

• Ηλεκτρονική χρονομέτρηση
• Αναμνηστικό μετάλλιο
• Γκαρνταρόμπα
• Υγειονομική κάλυψη
• Υδροδοσία

Το ενισχυμένο πακέτο συμμετοχής περιλαμβάνει:

• Αναμνηστικό T-Shirt
• Ηλεκτρονική χρονομέτρηση
• Αναμνηστικό μετάλλιο
• Γκαρνταρόμπα
• Υγειονομική κάλυψη
• Υδροδοσία

Παραλαβή πακέτων συμμετοχής: Η παραλαβή του πακέτου συμμετοχής από όλους τους δρομείς θα γίνει το Σάββατο 16/9 12:00 – 16:00 από το Δημοτικό Κολυμβητήριο Αργυρούπολης (Τριπόλεως 6) και την Κυριακή 17/9 από τις 07:30-08:30 στο σημείο της εκκίνησης και έδρα της Εταιρείας Προστασίας Σπαστικών/Πόρτα Ανοιχτή, Μαρίνου Γερουλάνου 117, Αργυρούπολη. Δηλώσεις-Εγγραφές: https://www.myrace.gr/event/5640/registrations.html

Η τεχνητή νοημοσύνη στην ιατρική μπορεί να χαρακτηριστεί ως ο επιστημονικός κλάδος που σχετίζεται με ερευνητικές μελέτες, έργα και εφαρμογές που στοχεύουν στην υποστήριξη ιατρικών καθηκόντων που βασίζονται σε αποφάσεις μέσω λύσεων που βασίζονται σε υπολογιστή με ένταση γνώσης ή/και δεδομένων που τελικά υποστηρίζουν και βελτιώνουν την απόδοση του πάροχος ανθρώπινης φροντίδας. Η ΑΙ αναζητά καινοτομία στο μεθοδολογικό ή/και θεωρητικό περιεχόμενο των υποβληθέντων εργασιών. Αυτό το είδος καινοτομίας πρέπει να αναγνωριστεί κυρίως στον τομέα της τεχνητής νοημοσύνης και της Επιστήμης Υπολογιστών.

Οι μεθοδολογικές εργασίες ασχολούνται με την πρόταση κάποιας στρατηγικής και σχετικών μεθόδων για την επίλυση ορισμένων επιστημονικών ζητημάτων σε συγκεκριμένους τομείς. Πρέπει να δείξουν, συνήθως μέσω μιας πειραματικής αξιολόγησης, πώς η προτεινόμενη μεθοδολογία μπορεί να εφαρμοστεί στην ιατρική, την ιατρικά προσανατολισμένη ανθρώπινη βιολογία και την υγειονομική περίθαλψη, αντίστοιχα. Πρέπει επίσης να παρέχουν μια σύγκριση με άλλες προτάσεις και να συζητούν ρητά στοιχεία καινοτομίας. Οι θεωρητικές εργασίες επικεντρώνονται σε πιο θεμελιώδη, γενικά και επίσημα θέματα της τεχνητής νοημοσύνης και πρέπει να δείχνουν τα νέα αναμενόμενα αποτελέσματα της προτεινόμενης λύσης σε κάποιο ιατρικό ή υγειονομικό τομέα.

Μετά την έκρηξη πληροφοριών που προκάλεσε η διάδοση του Διαδικτύου, των κοινωνικών δικτύων, του υπολογιστικού νέφους και των πλατφορμών μεγάλων δεδομένων, η Τεχνητή Νοημοσύνη στην Ιατρική έχει διευρύνει την προοπτική της. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται σε νέες ερευνητικές εργασίες που αφορούν:

• Λήψη κλινικών αποφάσεων με βάση την τεχνητή νοημοσύνη.
• Μηχανική ιατρικής γνώσης;
• Συστήματα βασισμένα στη γνώση και βασισμένα σε πράκτορες.
• Υπολογιστική νοημοσύνη στη βιο- και κλινική ιατρική.
• Ευφυή και ενήμερα πληροφοριακά συστήματα στην υγειονομική περίθαλψη και την ιατρική.
• Επεξεργασία φυσικής γλώσσας στην ιατρική;
• Αναλύσεις δεδομένων και εξόρυξη για υποστήριξη βιοϊατρικών αποφάσεων.
• Νέες υπολογιστικές πλατφόρμες και μοντέλα για τη βιοϊατρική.
• Έξυπνη εκμετάλλευση ετερογενών πηγών δεδομένων που στοχεύουν στην υποστήριξη κλινικών εργασιών που βασίζονται σε αποφάσεις και απαιτούν δεδομένα.
• Ευφυείς συσκευές και όργανα.
• Αυτοματοποιημένη συλλογιστική και μετα-συλλογιστική στην ιατρική.
• Μηχανική μάθηση στην ιατρική, ιατρικά προσανατολισμένη ανθρώπινη βιολογία και υγειονομική περίθαλψη.
• Τεχνητή Νοημοσύνη και επιστήμη δεδομένων στην ιατρική, ιατρικά προσανατολισμένη ανθρώπινη βιολογία και υγειονομική περίθαλψη.

• Μοντελοποίηση και διαχείριση μονοπατιών υγειονομικής περίθαλψης και κλινικών κατευθυντήριων γραμμών με βάση την τεχνητή νοημοσύνη.
• Μοντέλα και συστήματα για την υγεία του πληθυσμού που βασίζεται στην τεχνητή νοημοσύνη.
• Τεχνητή Νοημοσύνη στην ιατρική και την υγειονομική εκπαίδευση.
• Μεθοδολογικά, φιλοσοφικά, ηθικά και κοινωνικά ζητήματα της τεχνητής νοημοσύνης στην υγειονομική περίθαλψη, την ιατρικά προσανατολισμένη ανθρώπινη βιολογία και την ιατρική.

Τα πρότυπα ύπνου μας αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε. Μπορεί να νυστάζετε νωρίτερα και να βιώνετε λιγότερο βαθύ ύπνο σε σύγκριση με τα νεότερα σας χρόνια. Φανταστείτε την πρόκληση της προσπάθειας να αποκοιμηθείτε, για να διαπιστώσετε ότι διαρκεί περισσότερο από το συνηθισμένο ή να ξυπνάτε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, ίσως ακόμη και να σηκώνεστε πολύ νωρίς και να αισθάνεστε κουρασμένοι. Πολλοί ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν αυτά τα εμπόδια ύπνου. Η σημασία του βαθύ ύπνου δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Βοηθά στην επισκευή των μυών και των οστών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην οργάνωση της μνήμης, τα οποία συμβάλλουν στην αίσθηση ανανέωσης κατά το ξύπνημα. Ωστόσο, ορισμένες συνήθειες μπορούν να σαμποτάρουν τον υγιή ύπνο. Οι υπερβολικοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί ύπνοι , η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα και η περιορισμένη έκθεση στο φυσικό φως μπορούν όλα να διαταράξουν τον ύπνο μας. Ποτά όπως ο καφές ή το αλκοόλ μπορούν επίσης να εμποδίσουν τόσο τον ύπνο όσο και τη διατήρηση του ύπνου. Ας εμβαθύνουμε στους παράγοντες που ευθύνονται για τον ανεπαρκή ύπνο στους ηλικιωμένους.

Συνήθεις αιτίες προβλημάτων ύπνου στους ηλικιωμένους

1. Προβλήματα ύπνου που συνδέονται με καταστάσεις υγείας

Πολλοί ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου που συνδέονται με τη γενική τους υγεία. Αυτά είναι γνωστά ως «δευτερεύοντα» προβλήματα ύπνου, που προέρχονται από ιατρικές καταστάσεις που εκδηλώνονται κυρίως με τρόπους διαφορετικούς από τις διαταραχές του ύπνου. Ασθένειες όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια μπορεί να επηρεάσουν την αναπνοή. Καταστάσεις όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) προκαλούν καούρα. ένας διευρυμένος προστάτης οδηγεί σε νυχτερινή ούρηση. και η υπερδραστήρια κύστη συμβάλλει στην ακράτεια ούρων. Νευρολογικά ζητήματα όπως η νόσος του Πάρκινσον και η άνοια, μαζί με διαταραχές ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη, συχνά παίζουν ρόλο στις διαταραχές του ύπνου.

2. Ροχαλητό, υπνική άπνοια και αναπνευστικές διαταραχές

Καθώς μεγαλώνουμε, η πιθανότητα να αντιμετωπίσουμε προβλήματα αναπνοής ενώ κοιμόμαστε αυξάνεται. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό σε άνδρες και άτομα που έχουν υπερβολικό βάρος. Η υπνική άπνοια είναι ένα τέτοιο ζήτημα. Σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου, η αναπνοή σας σταματά και ξεκινά επανειλημμένα. Ο πιο κοινός τύπος ονομάζεται αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA), όπου ο αεραγωγός σας μπλοκάρεται, προκαλώντας αυτές τις διακοπές στην αναπνοή. Μια άλλη παραλλαγή, η κεντρική άπνοια ύπνου, είναι λιγότερο συχνή και προέρχεται από αλλαγές στην αναπνοή που σχετίζονται με τον εγκέφαλο, που οδηγούν σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS)

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) είναι μια κατάσταση όπου τα άτομα αισθάνονται κνησμό, αισθήσεις μπουσουλήματος ή ανησυχία καθώς προσπαθούν να αποκοιμηθούν. Αν και αυτές οι αισθήσεις συνήθως δεν είναι επώδυνες, προτρέπουν την κίνηση για να ανακουφίσει την ενόχληση. Αν και η ακριβής προέλευση του RLS παραμένει εν μέρει ασαφής, φαίνεται να υπάρχει σύνδεση μεταξύ των επιπέδων ντοπαμίνης και σιδήρου στον εγκέφαλο. Είναι σκόπιμο να σημειωθεί ότι οι περισσότερες περιπτώσεις δεν σχετίζονται με νευροεκφυλιστικές διεργασίες.