Ποιες στάσεις θα δοκιμάσετε εξαρτάται από εσάς, αλλά να θυμάστε ότι τα πάντα, από το αν είστε ξαπλωμένοι, όρθιοι ή καθιστοί, μέχρι ποιος είναι από πάνω ή σε ποια πλευρά. Ποιες γωνίες των ποδιών, των γοφών, του κορμού θα χρησιμοποιήσετε μέχρι τον τρόπο που αντιμετωπίζετε τις σεξουαλικές ορέξεις, εξαρτάται από τον καθορισμό της σεξουαλικής θέσης. Για παράδειγμα, η ίδια βασική θέση μπορεί να είναι διαφορετική με τα πόδια σας σηκωμένα από τα πόδια σας προς τα κάτω. Έτσι, δοκιμάζοντας παραλλαγές στα κύρια θέματα όπως ιεραποστολική, γυναίκα επάνω, μπορεί να οδηγήσει σε μια σεξουαλική στάση που δεν έχετε δοκιμάσει και μπορεί να απολαύσετε.

Ο καθένας από εσάς μπορεί να ανταποκριθεί καλύτερα σε μια θέση από ό,τι σε άλλη και πιθανότατα δεν θα είναι η ίδια θέση. Ίσως λοιπόν μπορείτε να κάνετε έρωτα με τον τρόπο που τη βοηθά να φτάσει στο αποκορύφωμα συμπεριλαμβανομένης της ευκαιρίας να την διεγείρει χειροκίνητα κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, εάν χρειάζεται και μετά να μεταβείτε σε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για αυτόν. Τότε και οι δύο παίρνετε αυτό που σας κεντρίζει περισσότερο.

Εάν τα πράγματα γίνονται βαρετά στο κρεβάτι και θέλετε να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο για να εμπλουτίσετε τη σεξουαλική σας ζωή, εδώ είναι μια σεξουαλική στάση Kamasutra που απλά πηγαίνετε να δοκιμάσετε την πεταλούδα! Η θέση διασφαλίζει ότι πρέπει να βγείτε από την κρεβατοκάμαρα ή τουλάχιστον από τη μέση του κρεβατιού. Σε αυτή τη θέση, η γυναίκα ξαπλώνει στην άκρη του τραπεζιού ή του κρεβατιού. Ο όρθιος άνδρας μπαίνει ανάμεσα στα πόδια της και σηκώνει τους γοφούς της με τα χέρια του (θα μπορούσατε να προσθέσετε μαξιλάρια για αυτό το πρόσθετο σήκωμα). Στη συνέχεια βάζει τα πόδια της στους ώμους του και γέρνει ελαφρά τους γοφούς της προς τα πάνω και τη διαπερνά.

Πλεονεκτήματα: Είναι μια πολύ ταραχώδης θέση που επιτρέπει τη βαθιά διείσδυση και επίσης δημιουργεί μια ευχάριστη γωνία για κολπική διέγερση. Είναι επίσης μια εξαιρετική θέση για να συλλάβετε. Μειονεκτήματα: Η βαθιά διείσδυση μπορεί να μην είναι για όλους και θα μπορούσε να βλάψει ορισμένες γυναίκες, ειδικά όταν οι άνδρες σύντροφοι έχουν πέη μεγαλύτερα από το μέσο όρο. 

Άστεγοι: Οι διαταραχές της ψυχικής υγείας και της χρήσης ουσιών είναι διαδεδομένες μεταξύ των ανθρώπων που βιώνουν την έλλειψη στέγης, ωστόσο, η πρόσβαση σε περίθαλψη για τα εν λόγω ζητήματα υγείας αποτελεί πρόκληση για τους ανθρώπους που ζουν στους δρόμους. Τώρα, μια νέα έρευνα που διεξήχθη από μια ομάδα ερευνητών της USC Ιατρικής δρόμου (USC Street Medicine) διαπίστωσε ότι, στην Καλιφόρνια, τα προγράμματα ιατρικής δρόμου (street medicine) συμβάλλουν στην κάλυψη αυτού του κενού, παρέχοντας κρίσιμες, υψηλού επιπέδου θεραπείες ψυχικής υγείας και χρήσης ουσιών στον πληθυσμό της πολιτείας που δεν έχει φιλοξενηθεί.

Η έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Κοινοτικής Ψυχικής Υγείας (Community Mental Health Journal) δείχνει ότι η ιατρική του δρόμου έχει τη δυνατότητα να χρησιμεύσει ως βάση για μια στρατηγική επέκτασης της πρόσβασης στη φροντίδα συμπεριφορικής υγείας για τους ανθρώπους που δεν έχουν στέγη. “Αυτή η έρευνα έδειξε ότι υπάρχει τεράστια ανάγκη για υπηρεσίες ψυχικής υγείας και χρήσης ουσιών και ότι τα προγράμματα ιατρικής δρόμου street medicine παρέχουν περισσότερες υπηρεσίες και φροντίδα υψηλότερου επιπέδου από ανάγκη”, δήλωσε ο Brett Feldman, διευθυντής και συνιδρυτής της ιατρικής δρόμου του USC, επίκουρος καθηγητής οικογενειακής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή Keck του USC και ένας από τους συγγραφείς της μελέτης. “Διαπιστώσαμε ότι οι ομάδες ιατρικής του δρόμου έχουν εκπαιδευτεί για να παρέχουν υψηλότερου επιπέδου φροντίδα συμπεριφορικής υγείας, επειδή υπάρχει μικρή πρόσβαση σε ψυχιατρική φροντίδα, ειδικά στον δρόμο”. Οι συγγραφείς σημείωσαν ότι η αντιμετώπιση των προβλημάτων ψυχικής υγείας και χρήσης ουσιών, που είναι κοινά στον άστεγο πληθυσμό της πολιτείας, είναι ένα από τα κλειδιά για τη βελτίωση των προσπαθειών των κοινοτήτων για την αντιμετώπιση των αστέγων.

Η ανάγκη είναι μεγάλη, οι πόροι λιγοστοί

Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής Keck πραγματοποίησαν έρευνα σε 29 ομάδες οδικής ιατρικής στην Καλιφόρνια, 26 από τις οποίες συμπλήρωσαν την έρευνα. Η μία εξαιρέθηκε επειδή είναι πολύ νέο πρόγραμμα για να έχει ουσιαστικά στοιχεία. Οι οργανώσεις ιατρικής του δρόμου ανέφεραν ότι το 64% των ασθενών τους έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας και το 67% διαταραχές χρήσης ουσιών. Όλα τα προγράμματα ιατρικής του δρόμου, εκτός από ένα, παρέχουν κάποια ψυχική υγεία και θεραπεία για διαταραχές χρήσης ουσιών. Παρά την ανάγκη, τα περισσότερα από τα προγράμματα ιατρικής του δρόμου ανέφεραν ότι δυσκολεύονται να παραπέμψουν επιτυχώς τους ασθενείς τους σε προγράμματα ψυχικής υγείας και θεραπείας εθισμού. Η παραπομπή μη στεγασμένων ασθενών σε ειδικούς είναι συχνά δύσκολη, σημείωσε ο Feldman, καθώς πολλοί δεν έχουν διεύθυνση, αριθμό τηλεφώνου ή μεταφορικό μέσο για να κάνουν επισκέψεις σε ειδικούς. Οκτώ από τα προγράμματα ιατρικής του δρόμου που συμμετείχαν στην έρευνα περιλαμβάνουν ψυχίατρο, αλλά μόνο δύο από αυτούς είναι πλήρους απασχόλησης. Έξι από τις ομάδες έχουν ψυχιάτρους μερικής απασχόλησης, οι οποίοι παρέχουν φροντίδα από τέσσερις έως 10 ώρες την εβδομάδα. Ο Feldman πρόσθεσε ότι υπάρχει εθνική έλλειψη ψυχιάτρων, γεγονός που καθιστά όλο και πιο δύσκολη την πρόσβαση των μειονεκτούντων ατόμων, όπως οι άνθρωποι που ζουν στους δρόμους, σε ψυχιατρικές υπηρεσίες. Τα προγράμματα ιατρικής του δρόμου είναι συνήθως στελεχωμένα με παρόχους πρωτοβάθμιας περίθαλψης που είναι εκπαιδευμένοι να αντιμετωπίζουν ορισμένα ζητήματα ψυχικής υγείας, αλλά τα άτομα με σύνθετα ή σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας συχνά χρειάζονται το είδος της φροντίδας που μόνον ένας ψυχίατρος μπορεί να παράσχει.

Αντιμετώπιση του προβλήματος της πρόσβασης

Η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η ιατρική του δρόμου αποτελεί μια πολλά υποσχόμενη προσέγγιση για τη βελτίωση της πρόσβασης σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας και χρήσης ουσιών για άτομα που δεν έχουν προσφύγει σε καταφύγιο. Ο Feldman δήλωσε ότι το 60% των προγραμμάτων της πολιτείας παρέχει φροντίδα πολύ υψηλού επιπέδου, όπως η φαρμακευτικά υποβοηθούμενη θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει τη θεραπεία των διαταραχών χρήσης ουσιών με φάρμακα, όπως η υποξόνη, σε συνδυασμό με συμβουλευτική και συμπεριφορική θεραπεία. Οι πάροχοι φαρμάκων δρόμου έχουν, επίσης, υιοθετήσει τη χρήση αντιψυχωσικών μακράς δράσης για άτομα με σοβαρές ψυχικές ασθένειες. Αυτά τα φάρμακα διαρκούν έως και περίπου ένα μήνα, γεγονός που καθιστά τη συμμόρφωση απλούστερη για τους ανθρώπους που ζουν στον δρόμο και τους σταθεροποιεί για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα από ό,τι τα καθημερινά φάρμακα από το στόμα. Οι συγγραφείς της μελέτης προτείνουν, επίσης, να διερευνηθούν νέες προσεγγίσεις για την παροχή υπηρεσιών συμπεριφορικής υγείας, όπως η χρήση της τηλε-υγείας κατά τη διάρκεια των επισκέψεων στον δρόμο, ώστε να παρέχεται στους ασθενείς πρόσβαση σε ψυχιατρική φροντίδα ή θεραπεία για τον εθισμό. Υποστηρίζουν επίσης ότι θα πρέπει να γίνουν πρόσθετες έρευνες για να κατανοηθούν τα εμπόδια που υπάρχουν στην παροχή φαρμάκων για τη θεραπεία ψυχιατρικών προβλημάτων και διαταραχών χρήσης ουσιών και να βρεθούν νέοι τρόποι για τη βελτίωση της πρόσβασης. Τέλος, οι συγγραφείς καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι όλες οι στρατηγικές για την παροχή φροντίδας συμπεριφορικής υγείας μέσω της ιατρικής του δρόμου θα πρέπει να μελετηθούν και να αξιολογηθούν περαιτέρω, ώστε να καταστεί δυνατή η ανάπτυξη πρακτικών βασισμένων σε στοιχεία που μπορούν να δοκιμαστούν, να αναπαραχθούν, να αποζημιωθούν και να λειτουργήσουν.

Επιπλέον συγγραφείς της μελέτης είναι οι Kimberly Y. Su, Corinne T. Feldman, Sonali Saluja, Alexis M. Coulourides Kogan και Michael R. Cousineau της Ιατρικής Σχολής Keck του USC.

Η κατανάλωση αυγών για πρωινό είναι μια δημοφιλής επιλογή για πολλούς ανθρώπους και μπορεί να είναι μια θρεπτική και ικανοποιητική επιλογή. Τα αυγά είναι μια ευέλικτη τροφή που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία όταν περιλαμβάνονται στο πρωινό σας γεύμα. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους η κατανάλωση αυγών για πρωινό μπορεί να είναι μια καλή επιλογή:

Αυγά για πρωινό

• Πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας: Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, η οποία είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση και την επισκευή των ιστών, τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και την υποστήριξη της συνολικής ανάπτυξης και ανάπτυξης. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης.
• Κορεσμός: Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως τα αυγά, μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χορτάτοι και ικανοποιημένοι, μειώνοντας την πιθανότητα υπερφαγίας αργότερα μέσα στην ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για όσους θέλουν να διαχειριστούν το βάρος τους.
• Πυκνό σε θρεπτικά συστατικά: Τα αυγά είναι γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Είναι πλούσια σε βιταμίνες όπως η Β12, η ριβοφλαβίνη και το φυλλικό οξύ, που παίζουν κρίσιμους ρόλους στον ενεργειακό μεταβολισμό και τη γενική υγεία. Τα αυγά περιέχουν επίσης απαραίτητα μέταλλα όπως σίδηρο και ψευδάργυρο.
• Υγεία του εγκεφάλου: Τα αυγά είναι μια καλή πηγή χολίνης, μιας θρεπτικής ουσίας που είναι σημαντική για την υγεία του εγκεφάλου. Η χολίνη παίζει ρόλο στη λειτουργία της μνήμης και στη γνωστική ανάπτυξη. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε χολίνη όπως τα αυγά μπορεί να υποστηρίξει τη λειτουργία του εγκεφάλου, ειδικά σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
• Υγεία των ματιών: Τα αυγά περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία των ματιών. Αυτές οι ενώσεις μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη που σχετίζεται με την ηλικία.
• Χαμηλό σε θερμίδες: Ένα μόνο μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 70 θερμίδες, καθιστώντας το μια σχετικά χαμηλή σε θερμίδες επιλογή πρωινού. Αυτό μπορεί να είναι επωφελές για όσους παρακολουθούν την πρόσληψη θερμίδων τους.
• Ευελιξία: Τα αυγά μπορούν να παρασκευαστούν με διάφορους τρόπους ανάλογα με το γούστο και τις διατροφικές σας προτιμήσεις. Μπορείτε να ανακατέψετε, να τηγανίσετε, να βράσετε, να κάνετε ποσέ ή να φτιάξετε μια ομελέτα με αυγά, προσθέτοντας λαχανικά, τυρί και βότανα για πρόσθετη γεύση και θρεπτική αξία.
• Ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα: Τα πρωινά πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως τα αυγά, μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τις γρήγορες αιχμές και τα ατυχήματα που σχετίζονται με τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με διαβήτη ή για όσους θέλουν να διατηρήσουν σταθερά επίπεδα ενέργειας όλο το πρωί.
• Διαχείριση βάρους: Η έρευνα δείχνει ότι η συμπερίληψη αυγών στο πρωινό σας μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους. Ο συνδυασμός πρωτεΐνης και κορεσμού μπορεί να μειώσει τη συνολική πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας, βοηθώντας ενδεχομένως στη διαχείριση του βάρους.
• Οικονομικά: Τα αυγά θεωρούνται συχνά μια προσιτή πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, καθιστώντας τα προσβάσιμα σε ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων.

Ενώ τα αυγά προσφέρουν πολλά οφέλη, είναι σημαντικό να τα καταναλώνετε ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Ο συνδυασμός αυγών με δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και μια πηγή υγιεινών λιπών μπορεί να δημιουργήσει ένα ολοκληρωμένο πρωινό που παρέχει σταθερή ενέργεια και ένα ευρύτερο φάσμα θρεπτικών συστατικών.

Επιπλέον, εάν έχετε συγκεκριμένους διατροφικούς περιορισμούς ή ανησυχίες σχετικά με τη χοληστερόλη, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να καθορίσετε την καταλληλότερη προσέγγιση για να συμπεριλάβετε τα αυγά στη ρουτίνα πρωινού σας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθούν την κατανάλωση αυγών με βάση τις ατομικές τους ανάγκες υγείας.

Συμπερασματικά, τα αυγά μπορούν να είναι μια υγιεινή και θρεπτική επιλογή για πρωινό, παρέχοντας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, κορεσμό και ευελιξία. Ωστόσο, όπως όλα τα τρόφιμα, είναι πιο ωφέλιμα όταν αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά.

Ο Αμερικανός ηθοποιός Ντάνι Μάστερσον καταδικάστηκε σε κάθειρξη 30 ετών έως ισόβια για τον βιασμό δύο γυναικών. Ο Masterson πρωταγωνίστησε στο That ’70s Show, μια τηλεοπτική σειρά που προβάλλονταν την εποχή των εγκλημάτων του στις αρχές της δεκαετίας του 2000. Οι εισαγγελείς υποστήριξαν ότι ο Μάστερσον, 47 ετών, είχε βασιστεί στην ιδιότητά του ως εξέχων Σαηεντολόγος για να αποφύγει την ευθύνη. Ο δικαστής Charlaine Olmedo επέτρεψε στα θύματα των εγκλημάτων του να διαβάσουν δηλώσεις αντίκτυπου στο δικαστήριο πριν από την καταδίκη του.

Η διακεκριμένη πρώην Σαηεντολόγος και ηθοποιός Λία Ρεμίνι παρακολούθησε την ακρόαση της Πέμπτης και παρηγόρησε τις γυναίκες πριν και αφού δώσουν τις δηλώσεις τους. «Μακάρι να τον είχα αναφέρει νωρίτερα στην αστυνομία», είπε μια από τις γυναίκες, σύμφωνα με αμερικανικά μέσα ενημέρωσης. Μια άλλη γυναίκα είπε στον Masterson: “Σε συγχωρώ. Η ασθένειά σου δεν είναι πλέον δική μου”, σύμφωνα με το Reuters. Ο Masterson παρέμεινε σιωπηλός σε όλη τη διάρκεια της ακρόασης.

Καθώς ο δικαστής διάβαζε την ποινή του – η μέγιστη επιτρεπόμενη ποινή – η σύζυγός του, Bijou Phillips, εθεάθη στο δικαστήριο να ξεσπά σε κλάματα. Ο Masterson κρίθηκε ένοχος τον Μάιο σε μια εκ νέου δίκη, αφού το πρώτο ένορκο δεν μπόρεσε να καταλήξει σε ετυμηγορία το 2022. Μετά την καταδίκη του, ο Masterson θεωρήθηκε κίνδυνος φυγής και τέθηκε υπό κράτηση στη φυλακή. Ο ηθοποιός καταδικάστηκε αφού τρεις γυναίκες κατέθεσαν ότι τους είχε κακοποιήσει σεξουαλικά στο σπίτι του στο Χόλιγουντ από το 2001-03 – στο απόγειο της τηλεοπτικής του φήμης.

Το δικαστήριο άκουσε μαρτυρία ότι τους είχε δώσει ναρκωτικά πριν τους επιτεθεί. Κρίθηκε ένοχος για βιασμό εναντίον δύο από τους τρεις κατηγόρους του. Οι κατηγορίες που απήγγειλε ο τρίτος κατηγορούμενος κηρύχθηκαν ανεπαρκείς και οι εισαγγελείς είπαν ότι δεν σκοπεύουν να ξαναδικάσουν την υπόθεση. Η Άλισον Άντερσον, δικηγόρος που εκπροσωπεί δύο από τα θύματα, είπε ότι οι γυναίκες «έχουν επιδείξει τρομερή δύναμη και γενναιότητα, προσφεύγοντας στις αρχές επιβολής του νόμου και συμμετέχοντας απευθείας σε δύο εξαντλητικές ποινικές δίκες».

«Παρά την επίμονη παρενόχληση, την παρεμπόδιση και τον εκφοβισμό, αυτές οι θαρραλέες γυναίκες βοήθησαν να τεθεί υπόλογος σήμερα ένα αδίστακτο σεξουαλικό αρπακτικό», είπε. Καθ’ όλη τη διάρκεια της δίκης, οι εισαγγελείς υποστήριξαν ότι η Εκκλησία της Σαηεντολογίας είχε βοηθήσει να συγκαλύψει τις επιθέσεις – έναν ισχυρισμό που η οργάνωση αρνήθηκε κατηγορηματικά. Την εποχή των επιθέσεων, ο Masterson και οι τρεις κατήγοροί του ήταν Σαηεντολόγοι.

Πολλές από τις γυναίκες είπαν ότι χρειάστηκαν χρόνια για να εμφανιστούν, επειδή οι αξιωματούχοι της Εκκλησίας της Σαηεντολογίας τις αποθάρρυναν να αναφέρουν τον βιασμό στην αστυνομία. Οι αξιωματούχοι της Σαηεντολογίας είπαν σε έναν επιζώντα ότι θα έχανε τη συμμετοχή της στην κοινότητα, εκτός αν υπογράψει μια συμφωνία μη αποκάλυψης και αποδεχτεί την πληρωμή 400.000 δολαρίων, σύμφωνα με τους εισαγγελείς. Κατά τη διάρκεια της δίκης, ο δικαστής Olmedo επέτρεψε και στις δύο πλευρές να συζητήσουν το δόγμα και τις πρακτικές της Σαηεντολογίας, εξοργίζοντας την οργάνωση.

Στη δήλωσή της μετά την ετυμηγορία τον Μάιο, η Εκκλησία της Σαηεντολογίας είπε ότι «δεν υπάρχει ούτε ένα σπινθηροβόλο αποδεικτικών στοιχείων που να υποστηρίζουν τους σκανδαλώδεις ισχυρισμούς ότι η Εκκλησία παρενόχλησε τους κατηγόρους». Στο δικαστήριο την Πέμπτη, μια γυναίκα περιέγραψε ότι την απέφευγε η μητέρα της, η οποία είναι ακόμη εν ενεργεία Σαηεντολόγος. «Μου έστειλε μήνυμα και μου είπε να μην επικοινωνήσω ποτέ ξανά μαζί της», είπε, ανέφεραν οι LA Times. «Με είχε προειδοποιήσει εκ των προτέρων ότι ήθελε να δει τον Ντάνι Μάστερσον κλειδωμένο για ό,τι μου είχε κάνει, αλλά όχι σε βάρος της θρησκείας της».

Σαλικυλικό οξύ

Το σαλικυλικό οξύ που χρησιμοποιείται με ένα πλύσιμο προσώπου μπορεί να λειτουργήσει ως εξαιρετικό απολεπιστικό για να απαλλαγείτε από τα μαύρα στίγματα. Πώς λειτουργεί; Αντί να καθαρίζει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, λειτουργεί διαλύοντάς τα. Είναι χημικό απολεπιστικό. Ωστόσο, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα με το πλύσιμο προσώπου σας.

Ενεργός άνθρακας

Ο άνθρακας είναι ένας πολύ γνωστός απολεπιστικός παράγοντας. Έχει τη δύναμη να απαλλαγεί από ακαθαρσίες και ρύπους από το δέρμα διατηρώντας παράλληλα τα φυσικά έλαια του δέρματος. Χρησιμοποιήστε αυτό και δείτε πώς λειτουργεί μαγικά.

Μαγειρική σόδα

Εδώ είναι μια εύκολη μέθοδος στο σπίτι για να απαλλαγείτε από τα μαύρα στίγματα και η απάντηση είναι η μαγειρική σόδα. Πώς λειτουργεί; Για άτομα που δεν γνωρίζουν, η μαγειρική σόδα έχει αντιμυκητιακές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Αυτά δρουν ενάντια στα νεκρά κύτταρα του δέρματος και διατηρούν επίσης την ισορροπία του pH. Επιπλέον, βοηθά επίσης στην απομάκρυνση της περίσσειας λιπαρότητας και στην απόφραξη των πόρων. Αυτός είναι ο πιο φθηνός τρόπος που μπορείτε να καθαρίσετε το πρόσωπό σας από τη βρωμιά, τη ρύπανση, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος κ.λπ.

Οροί προσώπου

Οι οροί προσώπου βοηθούν στην ενίσχυση της φυσικής δύναμης αντίστασης του δέρματος. Με αυτόν τον τρόπο, το δέρμα μας μπορεί να πολεμήσει με τους ίδιους τους ρύπους. Εφαρμόστε ορούς στο πρόσωπό σας πριν εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα ή αντηλιακό. Αυτή είναι μια προληπτική μέθοδος για την αποφυγή του σχηματισμού μαύρων στιγμάτων.

Απολέπιση με ένα Scrub

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, μην ξεχάσετε να κάνετε απολέπιση. Τα scrub προσώπου είναι σημαντικά γιατί η απολέπιση βοηθά να απαλλαγούμε από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τη βρωμιά και τη λιπαρότητα, τα οποία είναι οι κύριοι λόγοι για τα μαύρα στίγματα. Θα αφήσει το δέρμα σας λείο και ελαστικό. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε αραιά απολέπιση προσώπου γιατί το πολύ τρίψιμο δεν κάνει καλό και στο δέρμα σας.

Καρκίνος του Τραχήλου της Μήτρας: Σε ευρήματα με δυνητικά σημαντικές συνέπειες για τον έλεγχο του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, επιστήμονες του Κέντρου Καρκίνου Montefiore Einstein (MECC) ανέπτυξαν ένα τεστ για την ανίχνευση ενός τύπου καρκίνου του τραχήλου της μήτρας που συχνά δεν εντοπίζεται από τα τεστ Παπ. Τα ευρήματα δημοσιεύονται σήμερα στο διαδίκτυο στο Περιοδικό του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου (JNCI: Journal of the National Cancer Institute). “Το νέο μας τεστ εμφανίζεται ευαίσθητο για την ανίχνευση του αδενοκαρκινώματος του τραχήλου της μήτρας [ADC] -το οποίο σήμερα αντιπροσωπεύει έως και το 25% των περιπτώσεων καρκίνου του τραχήλου της μήτρας- καθώς και των πρόδρομων βλαβών του, του αδενοκαρκινώματος in situ [AIS], που συχνά εξελίσσονται σε αδενοκαρκίνωμα του τραχήλου της μήτρας ADC”, δήλωσε ο Howard Strickler, M.D., M.P.H., συν-συγγραφέας και αντίστοιχος συγγραφέας της δημοσίευσης στο JNCI και μέλος του MECC.

“Επειδή τα αδενοκαρκινώματα του τραχήλου της μήτρας ADC συχνά διαφεύγουν από τις τρέχουσες μεθόδους ελέγχου, έχουν υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας από τον πιο κοινό καρκίνο πλακωδών κυττάρων του τραχήλου της μήτρας”, πρόσθεσε ο Δρ Strickler. “Στόχος μας είναι να προλάβουμε τη νόσο νωρίς, πριν εξελιχθεί σε καρκίνο”. Ο Δρ Strickler είναι, επίσης, καθηγητής και επικεφαλής του τμήματος επιδημιολογίας και της έδρας Harold and Muriel Block στην επιδημιολογία και την υγεία του πληθυσμού στο Albert Einstein College of Medicine.

Μια νέα προσέγγιση στον έλεγχο

Η ευρεία χρήση του τεστ Παπανικολάου, κατά το οποίο ένας παθολόγος εξετάζει δείγματα ιστού για μη φυσιολογικά κύτταρα, έχει μειώσει σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του τραχήλου της μήτρας κατά τις τελευταίες έξι δεκαετίες. Ωστόσο, η επίπτωση του αδενοκαρκινώματος του τραχήλου της μήτρας δεν έχει μειωθεί, πιθανώς επειδή το τεστ Παπ είναι λιγότερο αποτελεσματικό στην ανίχνευσή του. Τα τελευταία χρόνια, η εξέταση για τους ιούς των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV) -οι οποίοι προκαλούν σχεδόν όλες τις περιπτώσεις καρκίνου του τραχήλου της μήτρας- έχει προστεθεί στο τεστ Παπανικολάου ως τυπικό εργαλείο διαλογής για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Παρόλο που υπάρχουν περισσότεροι από 100 τύποι ιών των ανθρώπινων θηλωμάτων HPV, τρεις τύποι – οι HPV 16, 18 και 45 – ευθύνονται για περισσότερο από το 70% όλων των περιπτώσεων καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και περισσότερο από το 90% των περιπτώσεων αδενοκαρκινώματος του τραχήλου της μήτρας ADC. Οι τρέχουσες εξετάσεις ιών των ανθρώπινων θηλωμάτων HPV καλύπτουν και τους τρεις τύπους και μπορούν να προειδοποιήσουν τις μολυσμένες γυναίκες ότι αντιμετωπίζουν υψηλό κίνδυνο για την ανάπτυξη καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Ενώ τα εμβόλια για την πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας -συμπεριλαμβανομένου του Gardasil-9, το οποίο προστατεύει από εννέα τύπους ιών των ανθρώπινων θηλωμάτων HPV- είναι ασφαλή και αποτελεσματικά, αρκετές γενιές γυναικών έχουν υπερβεί την ηλικία για τη λήψη του εμβολίου. Ως εκ τούτου, ο έλεγχος και η θεραπεία για την πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας θα παραμείνουν κρίσιμες για τις επόμενες δεκαετίες. Το τεστ ιών των ανθρώπινων θηλωμάτων HPV που αναπτύχθηκε από το MECC αξιολόγησε τους ιούς των ανθρώπινων θηλωμάτων HPV 16, 18 και 45 με έναν νέο τρόπο: εξετάζοντας συγκεκριμένα τα επίπεδα μεθυλίωσης. “Η έλευση των γενετικών εξετάσεων επόμενης γενιάς μάς έχει ανοίξει ευκαιρίες για να ανιχνεύσουμε με μεγαλύτερη ακρίβεια ογκογόνα στελέχη ιών των ανθρώπινων θηλωμάτων HPV και πρότυπα στα γονιδιώματα που αντιστοιχούν στην ανάπτυξη AIS και ADC”, δήλωσε ο Robert D. Burk, M.D., καθηγητής παιδιατρικής, μικροβιολογίας και ανοσολογίας, επιδημιολογίας και υγείας του πληθυσμού, καθώς και μαιευτικής και γυναικολογίας και υγείας των γυναικών στο Einstein και μέλος του MECC, ο οποίος ήταν επικεφαλής της μελέτης.

Η μεθυλίωση – η προσθήκη μεθυλικών (CH3) ομάδων σε μια περιοχή του DNA – είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο στο DNA, τόσο του ιού όσο και του ανθρώπου, και παίζει κρίσιμο ρόλο στην αλλαγή της γονιδιακής έκφρασης. Η μελέτη του JNCI, ένα συνεργατικό έργο με το NCI, μέρος των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας, εξέτασε τα διερευνημένα επίπεδα μεθυλίωσης σε δείγματα τραχηλικού ιστού από 1.400 γυναίκες που είχαν υποβληθεί σε έλεγχο για καρκίνο του τραχήλου της μήτρας στο Kaiser Permanente Northern California πριν από το 2014 και των οποίων η κατάσταση του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας ήταν γνωστή. Κατά την αξιολόγηση των ιών των ανθρώπινων θηλωμάτων HPV στα κυτταρολογικά δείγματα, οι ερευνητές κατέγραψαν τα ποσοστά μεθυλίωσης για κάθε μία από τις 35 διαφορετικές θέσεις του ιού-γονιδιώματος, με κάθε δείγμα να λαμβάνει ένα τελικό “σκορ μεθυλίωσης” ίσο με το μέσο ποσοστό μεθυλίωσης και στις 35 θέσεις. Οι γυναίκες με σκορ μεθυλίωσης στο ανώτερο 25% είχαν πολύ υψηλές πιθανότητες να έχουν αναπτύξει είτε αδενοκαρκίνωμα του τραχήλου της μήτρας ADC είτε αδενοκαρκίνωμα in situ AIS. “Τα ευρήματά μας, εάν επιβεβαιωθούν από κλινικές δοκιμές, υποδηλώνουν ότι οι γυναίκες με υψηλό σκορ μεθυλίωσης μπορεί να επωφεληθούν από την κολποσκόπηση και την εξειδικευμένη αξιολόγηση των ιστών, πέρα από το απλό τεστ Παπανικολάου, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία για αδενοκαρκίνωμα του τραχήλου της μήτρας ADC ή στην αφαίρεση των αλλοιώσεων του αδενοκαρκινώματος in situ AIS πριν εξελιχθούν σε αδενοκαρκίνωμα του τραχήλου της μήτρας ADC”, δήλωσε ο Δρ Burk.

Βελτίωση της ισότητας στον έλεγχο του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας

“Δεδομένου ότι η εξέτασή μας χρησιμοποιεί εξοπλισμό που θα μπορούσε να απλοποιηθεί, έχει τη δυνατότητα να επεκτείνει τις εξετάσεις σε χώρες με λιγότερα μέσα”, δήλωσε ο Δρ Strickler, ο οποίος έχει μελετήσει επί μακρόν τον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων HPV σε γυναίκες που ζουν με ιούς των ανθρώπινων θηλωμάτων HIV, οι οποίες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αποκτήσουν λοίμωξη από ιούς των ανθρώπινων θηλωμάτων HPV. Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας παραμένει ο τέταρτος συχνότερος τύπος καρκίνου στις γυναίκες, με την επιβάρυνση να είναι σημαντικά υψηλότερη στις χώρες με χαμηλό και μεσαίο εισόδημα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στην υποσαχάρια Αφρική, όπου οι συν-μολύνσεις HIV-HPV είναι συχνές. Υπάρχουν επίσης σημαντικές ανισότητες εντός των Ηνωμένων Πολιτειών. Στη Νέα Υόρκη, τα ποσοστά καρκίνου του τραχήλου της μήτρας στο Μπρονξ, όπου βρίσκεται η φτωχότερη αστική περιφέρεια του Κογκρέσου της χώρας, είναι 50% υψηλότερα από ό,τι στο Μανχάταν. Ο συχνότερος και αποτελεσματικότερος έλεγχος θα μπορούσε να συμβάλει στην αντιμετώπιση αυτής της ανισότητας στην υγεία. “Ιδανικά, το νέο τεστ μεθυλίωσης HPV θα πρέπει να γίνεται μόνο μία φορά κάθε τρία έως πέντε χρόνια”, δήλωσε ο Δρ Strickler. “Ελπίζουμε ότι η εξέταση αυτή θα μπορέσει να αυξήσει την ισότητα στον έλεγχο του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και στις ΗΠΑ”.

Η αλοιφή κεριού, επίσης γνωστή ως αλοιφή ή βάλσαμο, είναι ένα τοπικό προϊόν περιποίησης που προσφέρει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων. Συνήθως παρασκευάζεται συνδυάζοντας διάφορα κεριά, έλαια και μερικές φορές φαρμακευτικά ή θεραπευτικά συστατικά. Εδώ είναι μερικά από τα βασικά οφέλη και χρήσεις της αλοιφής κεριού:

Κεραλοιφή

• Προστασία του δέρματος: Οι αλοιφές με κερί δημιουργούν ένα προστατευτικό φράγμα στην επιφάνεια του δέρματος. Αυτός ο φραγμός βοηθά στην προστασία του δέρματος από περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες όπως οι σκληρές καιρικές συνθήκες, οι ρύποι και οι ερεθιστικοί παράγοντες. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε ακραία ψυχρά ή ξηρά κλίματα.
• Ενυδάτωση: Πολλές αλοιφές με κερί περιέχουν ενυδατικά συστατικά, όπως έλαια και βούτυρα. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στο κλείδωμα της υγρασίας, αποτρέποντας την αφυδάτωση και την ξηρότητα. Η τακτική χρήση μπορεί να κρατήσει το δέρμα απαλό και ελαστικό.
• Θεραπευτικές ιδιότητες: Ορισμένες αλοιφές κεριού παρασκευάζονται με θεραπευτικούς παράγοντες όπως εκχυλίσματα βοτάνων, βιταμίνες ή φαρμακευτικά συστατικά. Αυτές οι αλοιφές μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση μικρών κοψιμάτων, εγκαυμάτων, γρατζουνιών και τσιμπημάτων εντόμων προάγοντας την αποκατάσταση των ιστών.
• Σκασμένα χείλη: Οι αλοιφές με κερί χρησιμοποιούνται συνήθως ως βάλσαμα για τα χείλη για να καταπραΰνουν και να αποτρέψουν τα σκασμένα ή ξηρά χείλη. Παρέχουν ένα προστατευτικό στρώμα, σφραγίζουν την υγρασία και προσφέρουν ανακούφιση από την ταλαιπωρία.
• Σκασμένες φτέρνες και πόδια: Οι ξηρές και σκασμένες φτέρνες μπορεί να είναι επώδυνες και αντιαισθητικές. Οι αλοιφές κεριού, όταν εφαρμόζονται στην πληγείσα περιοχή, μπορούν να βοηθήσουν στην απαλότητα και την επούλωση του δέρματος, καθιστώντας το μια αποτελεσματική θεραπεία για τις σκασμένες φτέρνες.
• Εξάνθημα πάνας: Οι αλοιφές με βάση το κερί χρησιμοποιούνται συχνά για την πρόληψη και τη θεραπεία του εξανθήματος της πάνας στα μωρά. Αυτές οι αλοιφές δημιουργούν ένα φράγμα που μειώνει την τριβή και τον ερεθισμό στο ευαίσθητο δέρμα του μωρού.
• Έκζεμα και ψωρίαση: Τα άτομα με έκζεμα και ψωρίαση χρησιμοποιούν συχνά αλοιφές με κερί για να διαχειριστούν την κατάστασή τους. Αυτές οι αλοιφές μπορούν να βοηθήσουν στην καταπράυνση του κνησμού, στη μείωση της ερυθρότητας και στην ανακούφιση της ενόχλησης που σχετίζεται με αυτές τις δερματικές παθήσεις.
• Φροντίδα μετά το τατουάζ: Αφού κάνετε ένα τατουάζ, είναι απαραίτητο να διατηρείτε την περιοχή ενυδατωμένη και προστατευμένη. Οι αλοιφές κεριού συνιστώνται συχνά από τους καλλιτέχνες τατουάζ για τις καταπραϋντικές και προστατευτικές τους ιδιότητες κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης.
• Αφαίρεση μακιγιάζ: Ορισμένες αλοιφές με βάση το κερί χρησιμοποιούνται ως ντεμακιγιάζ. Διαλύουν αποτελεσματικά το μακιγιάζ, συμπεριλαμβανομένων των επίμονων αδιάβροχων προϊόντων, ενώ αφήνουν την επιδερμίδα να θρέφεται και να ενυδατώνεται.

• Μασάζ: Κεραλοιφές με προσθήκη αιθέριων ελαίων ή αρωματικών συστατικών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για θεραπεία μασάζ. Η αλοιφή παρέχει ομαλή ολίσθηση και θρέφει το δέρμα, καθιστώντας το μια προτιμώμενη επιλογή μεταξύ των θεραπευτών μασάζ.
• Περιποίηση μαλλιών: Οι αλοιφές με κερί μπορούν να εφαρμοστούν στα μαλλιά για να δαμάσουν το φριζάρισμα, να προσθέσουν λάμψη και να παρέχουν ένα προστατευτικό στρώμα έναντι της περιβαλλοντικής ζημιάς. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τη διαχείριση των απείθαρχων ή σγουρά μαλλιά.
• Ανακούφιση από τον πόνο: Ορισμένες αλοιφές κεριού είναι εμποτισμένες με αναλγητικά ή αντιφλεγμονώδη συστατικά. Αυτές οι αλοιφές μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από μυϊκό πόνο, πόνο στις αρθρώσεις και μικρούς πόνους όταν κάνετε μασάζ στην πληγείσα περιοχή.
• Λίπανση: Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι κηροαλοιφές χρησιμοποιούνται ως προσωπικά λιπαντικά. Μπορούν να ενισχύσουν την άνεση κατά τη διάρκεια διαφόρων δραστηριοτήτων και συχνά έχουν σχεδιαστεί για να είναι ασφαλή για οικεία χρήση.

Οι αλοιφές κεριού κυκλοφορούν σε διάφορες συνθέσεις και μπορούν να προσαρμοστούν στις συγκεκριμένες ανάγκες. Ενώ προσφέρουν πολλά οφέλη, είναι σημαντικό να επιλέξετε μια αλοιφή που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας και καλύπτει τις ιδιαίτερες ανησυχίες σας. Να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες των προϊόντων, ειδικά εάν έχετε αλλεργίες ή ευαισθησίες, και συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για σοβαρά ή επίμονα δερματικά προβλήματα.

Λίγες τοπικές βροχές κυρίως στη Θεσσαλία, τις Σποράδες, την Εύβοια, τη Στερεά και την Κρήτη όπου πιθανώς να εκδηλωθούν και μεμονωμένες καταιγίδες τις πρωινές ώρες. Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στα πελάγη 7 τοπικά 8 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα φθάσει στα κεντρικά και βορειοδυτικά ηπειρωτικά τους 25 με 28 βαθμούς και στην υπόλοιπη χώρα τους 29 με 31 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες με τοπικές βροχές κυρίως στη δυτική Μακεδονία όπου πιθανό να εκδηλωθούν και μεμονωνένες καταιγίδες. Άνεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 και στα ανατολικά παράκτια βορειοανατολικοί 6 τοπικά 7 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 18 έως 30 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις με τοπικές βροχές στα ορεινά και από το απόγευμα γενικά αίθριος. Στο νότιο Ιόνιο σποραδικές καταιγίδες. Άνεμοι: Ανατολικοί βορειοανατολικοί 4 με 6 και στα νότια τοπικά 7 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 19 έως 31 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου θα είναι 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Παροδικές νεφώσεις με λίγες τοπικές βροχές και πιθανώς μεμονωμένες καταιγίδες το πρωί στα κεντρικά. Από το απόγευμα γενικά αίθριος. Άνεμοι: Βορειοανατολικοί 4 με 6 και στα ανατολικά και νότια τοπικά 7 και πρόσκαιρα το πρωί έως 8 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 17 έως 30 βαθμούς Κελσίου. Στα βόρεια η μέγιστη 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις με τοπικές βροχές στην Κρήτη όπου πιθανό να εκδηλωθούν και μεμονωμένες καταιγίδες. Άνεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 5 με 6 και στα δυτικά τμήματα 7 και πρόσκαιρα το πρωί έως 8 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 23 έως 31 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος. Άνεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 5 και στα βόρεια 6 τοπικά έως 7 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 23 έως 32 βαθμούς Κελσίου. Στα βόρεια 2 με 3 βαθμούς Κελσίου χαμηλότερη.

ΕΥΒΟΙΑ
Καιρός: Παροδικές νεφώσεις με λίγες τοπικές βροχές και από το απόγευμα γενικά αίθριος. Άνεμοι: Βορειοανατολικοί 5 με 6 και στα νότια 7 και πρόσκαιρα το πρωί έως 8 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 19 έως 28 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις με πιθανότητα ασθενών τοπικών βροχών στα βόρεια και από το απόγευμα γενικά αίθριος. Άνεμοι: Βορειοανατολικοί 4 με 6 και στα ανατολικά τμήματα 7 και πρόσκαιρα το πρωί τοπικά 8 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 19 έως 29 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις με πιθανότητα ασθενών τοπικών βροχών. Άνεμοι: Μεταβλητοι 3 με 4 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 20 έως 28 βαθμούς Κελσίου.

Ο αχίλλειος τένοντας είναι μια ζώνη από ινώδη ιστό που συνδέει τους μύες της γάμπας με το οστό της φτέρνας. Στην πραγματικότητα, είναι ο μεγαλύτερος και ισχυρότερος τένοντας σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Ο σκοπός αυτής της μπάντας είναι να μας βοηθήσει να βάλουμε βάρος στα δάχτυλα των ποδιών μας όταν περπατάμε, τρέχουμε ή πηδάμε. Αλλά αυτή η ζώνη είναι επιρρεπής σε τραυματισμό κυρίως λόγω του στρες που πρέπει να υποστεί και επίσης επειδή υπάρχει περιορισμένη παροχή αίματος σε αυτόν τον τένοντα. Η μοναδική δομή αυτού του τένοντα, ο οποίος αποτελείται από τρεις μικρότερους υπο-τένοντες, ενισχύει την αποτελεσματικότητα της κίνησης επιτρέποντας τον ατομικό έλεγχο από τους συνδεδεμένους μύες. Αλλά για να συμβεί αυτός ο έλεγχος, οι υπο-τένοντες πρέπει να συνεργάζονται αρμονικά και να υπάρχει ένας ορισμένος βαθμός ολίσθησης μεταξύ τους. Ωστόσο, αυτή η ικανότητα των υπο-τενόντων να ολισθαίνουν μειώνεται σταδιακά με την ηλικία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, Αυτό πιθανώς ευθύνεται για την αύξηση της συχνότητας τραυματισμών που αντιμετωπίζουν ορισμένοι άνθρωποι σε μεγαλύτερη ηλικία. Τώρα μια νέα μελέτη στο Ινστιτούτο Ορθοπεδικής και Μυοσκελετικής Επιστήμης του UCL, Λονδίνο, Ηνωμένο Βασίλειο, λέει ότι οι ατομικές διαφορές στο σχήμα και τη δομή του αχίλλειου τένοντα μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην ευαισθησία ενός ατόμου σε τραυματισμό αργότερα στη ζωή του. 

Οι ερευνητές αυτής της μελέτης λένε ότι η ανάλυση του μεμονωμένου σχήματος του Αχίλλειου τένοντα, ή της «μορφολογίας», μπορεί να βοηθήσει τους επαγγελματίες υγείας να εντοπίσουν ασθενείς που διατρέχουν κίνδυνο τραυματισμού . Θα τους βοηθήσει επίσης να σχεδιάσουν νέες, εξατομικευμένες προσεγγίσεις για τη θεραπεία και την πρόληψη της τενοντοπάθειας του Αχίλλειου και παρόμοιων καταστάσεων. Οι ερευνητές λένε ότι κάθε υπο-τένοντας θα πρέπει να θεωρείται ως μια μεμονωμένη μονάδα εργασίας μέσα σε ολόκληρο τον αχίλλειο τένοντα για να κατανοήσουμε πώς ακριβώς κατανέμεται η δύναμη μέσα στον τένοντα. Όμως, σύμφωνα με αυτούς, οι τρέχουσες ιατρικές μέθοδοι απεικόνισης δεν τους επιτρέπουν να απεικονίσουν με ακρίβεια τα όρια των υποτενόντων σε ζωντανούς ανθρώπους. Αυτό σημαίνει ότι η σχέση μεταξύ της μορφολογίας του υποτενόντος, της μηχανικής συμπεριφοράς και του κινδύνου τραυματισμού δεν είναι ακόμα πολύ σαφής.

Ξεπερνώντας αυτόν τον περιορισμό στη μελέτη του Αχίλλειου τένοντα

Για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτού του κενού, οι ερευνητές αυτής της νέας μελέτης ξεκίνησαν μελετώντας πέντε δείγματα ανθρώπινου αχίλλειου τένοντα , από δύο αρσενικά και τρία θηλυκά. Έκαναν μηχανικές δοκιμές στους υπο-τένοντες των δειγμάτων και συνέκριναν τις διαφορετικές μηχανικές τους ιδιότητες. Μετά από αυτό, εξέτασαν τη μορφολογία των υπο-τενόντων άλλων τριών δειγμάτων, από δύο αρσενικά, ηλικίας 54 και 55 ετών, και ένα θηλυκό, ηλικίας 14 ετών. Αυτά τα τελευταία δείγματα επιλέχθηκαν για να αντιπροσωπεύουν ένα ευρύ φάσμα ατομικών διαφορών σε μορφολογία τένοντα. Αφού εξέτασαν τα αποτελέσματα, οι ερευνητές βρήκαν διακριτές μηχανικές ιδιότητες στους υπο-τένοντες σύμφωνα με τις μηχανικές απαιτήσεις τους. Στην πραγματικότητα, ήταν σε θέση να εντοπίσουν σημαντικές διαφορές στον προσανατολισμό των υπο-τενόντων από διαφορετικά άτομα. 

Προσδιορισμός διακριτών μηχανικών ιδιοτήτων σε υπο-τένοντες

Μετά από αυτό, οι ερευνητές ανέπτυξαν μοντέλα υπολογιστών χρησιμοποιώντας τα δεδομένα από τα πειράματά τους. Εφάρμοσαν μια τεχνική προσομοίωσης για να δουν πώς οι διαφορετικές ιδιότητες ολίσθησης επηρεάζουν την κίνηση των υπο-τενόντων και την κατανομή της δύναμης στα διάφορα μοντέλα. Ενδιαφέρονταν ιδιαίτερα για τη σύνδεση πέλματος μυός-τενόντων, καθώς αυτή η θέση χρησιμοποιείται ευρέως για τη μέτρηση των μηχανικών ιδιοτήτων του τένοντα.

Η σχετιζόμενη με την ηλικία μείωση της ολίσθησης του υποτενοντίου

Οι ερευνητές προσπάθησαν επίσης να καταλάβουν μέσω των πειραμάτων τους σχετικά με τη μείωση που σχετίζεται με την ηλικία στην ολίσθηση του υποτένοντα στους ανθρώπους. Για το σκοπό αυτό, στρατολόγησαν δύο ομάδες ατόμων: μια ομάδα επτά ηλικιωμένων συμμετεχόντων, μεταξύ 52-67 ετών, και μια νεότερη ομάδα αποτελούμενη από εννέα συμμετέχοντες, μεταξύ 20-29 ετών. Ξεκίνησαν το πείραμα με τις εφαρμογές ηλεκτρικής διέγερσης στους μύες της γάμπας των συμμετεχόντων και κατέγραψαν τις αλλαγές που προέκυψαν στη διασταύρωση. Είδαν ότι η μεγαλύτερη ομάδα παρουσίασε λιγότερη ολίσθηση σε σύγκριση με τη νεότερη ομάδα.

Αναγνωρίζοντας την πολυπλοκότητα του Αχίλλειου τένοντα

Αυτή η μελέτη υπογραμμίζει το γεγονός ότι η μηχανική συμπεριφορά του αχίλλειου τένοντα είναι πολύ περίπλοκη και πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τη λειτουργία του. Αυτό περιλαμβάνει τις μηχανικές ιδιότητες και τους μορφολογικούς υπο-τεένοντες και τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στην ολισθική τους ικανότητα. Οι ερευνητές λένε ότι τα ευρήματα υποδηλώνουν επίσης ότι ορισμένες μορφολογίες των τενόντων μπορεί να υποδηλώνουν μεγαλύτερη ευαισθησία σε τραυματισμό στη μετέπειτα ζωή. Αλλά ελπίζουν ότι αυτή η μελέτη μπορεί να ανοίξει νέους δρόμους για στρατηγικές θεραπείας και πρόληψης.

Οδήγηση υπό Βροχή: Ακραία καιρικά φαινόμενα σαρώνουν τη χώρα τα τελευταία 24ωρα. Η μετακίνηση με το αμάξι κάτω από συνθήκες κακοκαιρίας αποτελεί μια δραστηριότητα που χρειάζεται προσοχή, σύνεση και καλή κατάσταση του αυτοκινήτου. Επειδή το βρεγμένο οδόστρωμα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο, το πρώτο που θα πρέπει να προσέξουμε είναι η κατάσταση των ελαστικών μας, τα οποία πρέπει να είναι σε άριστη κατάσταση. Σε αντίθετη περίπτωση, η πρόσφυση είναι μηδαμινή, αυξάνοντας τις πιθανότητες ατυχήματος, καθώς αυξάνεται η απόσταση φρεναρίσματος.

Η σωστή πίεση αέρα για τα ελαστικά προσδιορίζεται από τον κατασκευαστή του οχήματος. Πρέπει να εφαρμόσουμε πιστά αυτά που λέει. Αν δεν τα γνωρίζουμε υπάρχουν γραμμένα στο άκρο της πόρτας του οχήματος, στο στύλο της πόρτας, στο πορτάκι της θήκης ή στο πορτάκι των καυσίμων. Ο καλύτερος τρόπος να αποφύγετε την ολίσθηση και τα χαμηλά επίπεδα πρόσφυσης είναι η χαμηλή ταχύτητα. Η οδήγηση με μικρότερη ταχύτητα επιτρέπει την μεγαλύτερη επαφή του πέλματος με τον δρόμο. Από την άλλη, ο οδηγός έχει καλύτερη οπτική του οδοστρώματος και περισσότερο χρόνο για να αντιδράσει, κυρίως όταν κινείται σε επαρχιακό δρόμο. Οι έντονες βροχοπτώσεις σε πολλά σημεία του δρόμου μπορεί να δημιουργήσουν καθίζηση ή απώλεια του οδοστρώματος. Η μικρή ταχύτητα βοηθάει την έγκαιρη ακινητοποίηση του αυτοκινήτου. Η οδήγηση στη βροχή απαιτεί προσεκτική χρήση του τιμονιού και του κινητήρα. Σε βρεγμένο οδόστρωμα το τιμόνι είναι πιο ελαφρύ και στις απότομες στροφές δεν υπακούει, ενώ το φρενάρισμα θα ολοκληρωθεί μέχρι και σε τριπλάσια απόσταση απ’ ό,τι σε στεγνό οδόστρωμα. Όταν ξεκινάτε ένα ταξίδι με βροχή και έχετε μπει στο αυτοκίνητο, να γνωρίζετε ότι τα παπούτσια θα γλιστράνε στην αρχή στα πεντάλ. Είναι καλό να τα τρίψουμε πρώτα στο πατάκι, ώστε να φύγει η υγρασία. Κατά τη διάρκεια της οδήγησης θα πρέπει να είναι αναμμένα τα φώτα πορείας, τα πίσω φώτα να είναι σε καλή κατάσταση, όπως τα φώτα φρένων και τα φλας. Επίσης, θα πρέπει οι υαλοκαθαριστήρες να λειτουργούν και τα μάκτρα να βρίσκονται σε καλή κατάσταση. Η ολίσθηση είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο κατά τη διάρκεια της οδήγησης σε συνθήκες βροχής. Αν το αυτοκίνητό σας γλιστρήσει θυμηθείτε να μην πατήσετε απότομα φρένο, παρά μόνο να εφαρμόσετε σταθερή πίεση. Αν φύγει το πίσω μέρος θα πρέπει να στρίψουμε το τιμόνι από την κατεύθυνση που έχει φύγει το πίσω μέρος του αυτοκινήτου.

Η δυνατή βροχή μπορεί να υπερφορτώσει τους υαλοκαθαριστήρες και να μην έχουμε καλή ορατότητα, όσο γρήγορα και αν τους βάζουμε να λειτουργούν. Όταν η ορατότητα είναι τόσο περιορισμένη πρώτα ελαττώνουμε την ταχύτητά μας και αν εξακολουθούμε να μην έχουμε καλή ορατότητα, τότε σταματάμε το αυτοκίνητο σε ένα ασφαλές σημείο. Αν η άκρη του δρόμου είναι η μόνη σας επιλογή, κάντε όσο πιο άκρη μπορείτε και περιμένετε να περάσει η καταιγίδα. Κρατήστε τα φώτα πορείας σας αναμμένα και ανάψτε παράλληλα και τα φώτα κινδύνου για να ειδοποιήσετε τους άλλους οδηγούς. Τέλος, είναι σημαντικό να γνωρίζει οδηγός ότι το βρεγμένο οδόστρωμα κρύβει παγίδες. Επειδή υπάρχει παντού νερό δεν μπορεί να διακρίνει ο οδηγός την κατάστασή του. Μπορεί να έχει ένα σημείο καθίζηση με μεγάλη ποσότητα νερού, άρα όταν περάσει το αυτοκίνητο από πάνω θα χάσει τα επίπεδα πρόσφυσης ή μπορεί να έχει λακκούβα, άρα μπορεί να σκάσει το ελαστικό ή να στραβώσει η ζάντα.