Ρίξτε μια καλή ματιά στην υπάρχουσα διακόσμηση του σπιτιού σας. Αισθάνεστε ότι φαίνεται λίγο ακατάστατο ή μη εντυπωσιακό; Εάν ναι, τότε υπάρχουν πιθανότητες να κάνετε κάποια κοινά λάθη διακόσμησης που οδηγούν στη δημιουργία μιας βαρετής προοπτικής στο σπίτι σας. Τώρα, αν δεν είστε σίγουροι για το τι πιθανότατα δεν λειτουργεί προς όφελος της διακόσμησης του σπιτιού σας, τότε δείτε παρακάτω!

Παλιοί τοίχοι

Είναι οι τοίχοι που τραβούν την προσοχή οποιουδήποτε όταν επισκέπτεται το σπίτι σας. Εάν οι τοίχοι φαίνονται θαμποί, πελεκημένοι ή λεκέδες, τότε το αποτέλεσμα θα είναι φυσικά ακατάστατο. Σκεφτείτε να βάψετε τους τοίχους ή να καμουφλάρετε τη θαμπάδα με όμορφα σχέδια ταπετσαρίας ή τοιχογραφιών. Για μικρά ή στενά σπίτια, επιλέξτε ανοιχτά ή ουδέτερα χρώματα για να ανοίξετε τον χώρο οπτικά!

Έργα τέχνης χωρίς αισθητική

Ένα έργο τέχνης σε λάθος μέγεθος ή η κακή τοποθέτηση του μπορεί να κάνει το δωμάτιο ή την περιοχή να φαίνεται χαοτική. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει τα κομμάτια που ευθυγραμμίζονται καλά με τον διαθέσιμο χώρο τοίχου και τα αντικείμενα που τον περιβάλλουν. Για παράδειγμα, για έναν καναπέ πέντε ποδιών, επιλέξτε ένα έργο τέχνης τεσσάρων ποδιών. Επίσης, επιλέξτε το έργο τέχνης που ταιριάζει με την υπάρχουσα ή επιλεγμένη χρωματική παλέτα και το εσωτερικό στυλ του σπιτιού. Έτσι, για παράδειγμα, ένα έργο τέχνης αφηρημένου στυλ θα φαίνεται υπέροχο σε μοντέρνους ή σύγχρονους εσωτερικούς χώρους, ενώ η όμορφη λαϊκή τέχνη μπορεί να αναδείξει τους εσωτερικούς χώρους του σπιτιού σε παραδοσιακό στυλ!

Επίπεδος καναπές και μαξιλάρια

Τα μαλακά έπιπλα, όπως μαξιλάρια, παντόφλες και ταπετσαρίες αρχίζουν να φαίνονται επίπεδα και ακατάστατα με την καθημερινή χρήση. Τα διάχυτα μαξιλάρια και τα τσαλακωμένα καλύμματα δεν είναι καθόλου όμορφο θέαμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφρατέψει τα μαξιλάρια, τα καλύμματα και τα ριχτάρια και φροντίστε να είναι σε καλή κατάσταση η ταπετσαρία. Αν όχι, τότε σκεφτείτε να τα αντικαταστήσετε με επιλογές της επιλογής σας!

Έπιπλα υψηλής συντήρησης

Όχι, δεν υπάρχει τίποτα κακό με την επιλογή επίπλων υψηλής συντήρησης, εκτός και αν φροντίσετε να τα διατηρήσετε σε καλή κατάσταση με τις κατάλληλες αμυχές συντήρησης. Αλλά αν αγνοείτε τη συντήρηση των επίπλων, τα ίδια έπιπλα θα αρχίσουν να φαίνονται μη ελκυστικά. Για παράδειγμα, η σκόνη είναι αρκετά εμφανής στα έπιπλα από σκούρο ξύλο ή τα δακτυλικά αποτυπώματα θα είναι ορατά σε γυάλινα κομμάτια ή καθρέφτες. Γι’ αυτό καλό είναι να επιλέγετε τα έπιπλα που μπορείτε εύκολα να διαχειριστείτε και να διατηρήσετε αν όχι καθημερινά, τουλάχιστον κάθε εβδομάδα!

Εκτεθειμένα καλώδια

Τα ακατάστατα, μπερδεμένα καλώδια πίσω από την τηλεόραση, τον επιτραπέζιο υπολογιστή και τα μουσικά συστήματα είναι μια κοινή δυστυχία και προσθέτουν στην ακατάστατη εμφάνιση σε οποιοδήποτε δωμάτιο ή γωνιά του σπιτιού σας. Επενδύστε σε οργανωτές κορδονιών ή κρύψτε τα δημιουργικά πίσω από τα συρτάρια, τα καλάθια, τα βιβλία ή ακόμα και μεγαλύτερα έργα τέχνης στον τοίχο!

Υπερβολικά αξεσουάρ

Είναι πιθανό να κατακλύσετε το στυλ της διακόσμησης του σπιτιού και να αγοράσετε κάθε άλλο αξεσουάρ διακόσμησης που τραβήξει την προσοχή σας στα καταστήματα διακόσμησης σπιτιού. Αυτό οδηγεί σε κάτι που ονομάζεται υπερβολική πρόσβαση και μπορεί να κάνει τον χώρο σας να φαίνεται χαοτικός και μη εντυπωσιακός. Φροντίστε πάντα να επιμελείτε επιλεκτικά κομμάτια για να καθορίσετε και να διακοσμήσετε το σπίτι σας. Επιλέξτε πράγματα που συνάδουν με το στυλ και τις προτιμήσεις σας. Εξετάστε έναν κανόνα του τρία ομαδοποιώντας αντικείμενα σε παλιούς αριθμούς. Για παράδειγμα, τρία ή πέντε μαξιλάρια έμφασης είναι αρκετά για να τονίσουν το κάθισμα σαν καναπέ!

Λάθος χαλιά

Τα χαλιά αποτελούν μια θαυμάσια επιλογή για να αγκυρώσουν οποιοδήποτε δωμάτιο ή χώρο. Αλλά η προσθήκη τους χωρίς να μετρηθεί το μέγεθος του δωματίου και το μέγεθος του χαλιού δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Για παράδειγμα, ένα χαλί μικρού μεγέθους ουσιαστικά δεν θα έχει κανένα σκοπό και φαίνεται σαν ένα κομμάτι ύφασμα που επιπλέει στη μέση του δωματίου. Σκέφτεστε πάντα να επιλέγετε ένα χαλί μεσαίου ή μεγάλου μεγέθους που μπορεί να χωρέσει τα έπιπλα και εξακολουθεί να αφήνει περίπου 90 εκατοστά γύρω από τα έπιπλα!

Σύσκεψη πραγματοποιήθηκε σήμερα στο Συντονιστικό Κέντρο Δημόσιας Υγείας, το οποίο στήθηκε από το Υπουργείο Υγείας, στο Εργαστήριο Υγιεινής και Επιδημιολογίας του Ιατρικού Τμήματος του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, για την αντιμετώπιση των συνεπειών των πλημμυρικών φαινομένων, υπό την Αναπληρώτρια Υπουργό Υγείας Ειρήνη Αγαπηδάκη. Την επιχειρησιακή δράση του Κέντρου συντονίζει ο Καθηγητής Υγιεινής και Επιδημιολογίας Χρήστος Χατζηχριστοδούλου.

Στη σύσκεψη συμμετείχαν: οι εκπρόσωποι της Περιφέρειας κ.κ Α. Κοντός, Γ. Ζήγρας και Χ. Μιχαλάκης, οι Καθηγητές Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και ειδικοί σε σχετικά ζητήματα, Μ. Σπελέτας, Ν. Παπαδόπουλος, η Δ. Περβανίδου από τον ΕΟΔΥ, η Ο. Πινακά από τις Κινητές Μονάδες Υγείας (ΚΟΜΥ), και οι κ.κ. Μ. Κυρίτση, Χ. Μπογογιαννίδου και Β. Νακούλας από το Εργαστήριο Υγιεινής και Επιδημιολογίας του Τμήματος Ιατρικής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.

Στη σύσκεψη παρουσιάστηκε ο επιχειρησιακός σχεδιασμός για την πρόληψη και την αντιμετώπιση απειλών Δημόσιας Υγείας, ενώ παράλληλα ενημερώθηκαν οι συμμετέχοντες για τις ενέργειες στις οποίες έχει ήδη προβεί το Υπουργείο Υγείας.

Ανάλυση του επιχειρησιακού σχεδιασμού

• Παρουσιάστηκε ο επιχειρησιακός σχεδιασμός για τον έλεγχο και τη διασφάλιση ποιότητας του νερού στις πληγείσες περιοχές, με λεπτομερές πλάνο δειγματοληψιών, μεθόδων και ανάλυσης, σύμφωνα με τα διεθνή επιστημονικά δεδομένα, ενώ ενημερώθηκαν οι συμμετέχοντες για τα αποτελέσματα ήδη διενεργούμενων δειγματοληψιών προηγούμενων ημερών.
• Δόθηκαν κατευθυντήριες οδηγίες για τη συλλογή και την καύση/υγειονομική ταφή των νεκρών ζώων στους αρμόδιους Αντιπεριφερειάρχες και υπαλλήλους της Περιφέρειας, ώστε να προστατευθεί άμεσα ο πληθυσμός.
• Έγινε παρουσίαση του επιχειρησιακού σχεδίου εντομολογικής επιτήρησης, ώστε να αντιμετωπιστούν έγκαιρα δυνητικές απειλές στις πληγείσες περιοχές.
• Τέλος, παρουσιάστηκε το επιχειρησιακό σχέδιο της επιδημιολογικής επιτήρησης μεταδιδόμενων νοσημάτων στις πληγείσες περιοχές (π.χ. γαστρεντερίτιδα, λεπτοσπείρωση κ.α.) και αποφασίστηκε να δοθούν επιπλέον οδηγίες στις υγειονομικές αρχές για ενδελεχή κλινική αξιολόγηση των κρουσμάτων εμπύρετης γαστρεντερίτιδας.

Σημειώνεται ότι, το Συντονιστικό Κέντρο Δημόσιας Υγείας συνεδριάζει σε καθημερινή βάση με τη συμμετοχή όλων των εμπλεκόμενων φορέων, ώστε να γίνεται άμεση εκτίμηση της κατάστασης, ανά πληγείσα περιοχή, και να λαμβάνονται τα απαραίτητα και στοχευμένα μέτρα προστασίας με βάση τα χαρακτηριστικά και τις ανάγκες της.

Ενισχύστε κλασικά πιάτα τόσο στο τμήμα μεγέθους όσο και στο τμήμα διατροφής. Είτε προσθέτετε ένα καπάκι από μανιτάρια portobello στο μπιφτέκι σας, ψιλοκομμένο κοτόπουλο στη λαχανοσαλάτα σας, σπανάκι στο κοτόπουλο είτε μετατρέποντας ένα συνηθισμένο λουκάνικο σε ένα πολύχρωμο σουβλάκι, οι γευστικοί σας κάλυκες θα ξετρελαθούν με κάθε νόστιμη αναβάθμιση. Αυτά τα λαχταριστά γεύματα θα κάνουν κλαθε τραπέζι σας ένα αξέχαστο γεγονός.

Προσθέστε στο μπέργκερ σας ένα ψητό καπάκι από μανιτάρια portobello

Έχω συναρπαστικά νέα για τους λάτρεις των μπέργκερ παντού: Τώρα μπορείτε να απολαύσετε ένα μεγαλύτερο μπέργκερ με μια πρόσθετη στρώση τελειότητας portobello! Τα ψητά καπάκια μανιταριών portobello προσφέρουν μια επιπλέον δόση κρέατος που αυξάνει αυτόματα τον όγκο. Το μέγα-μανιτάρι έχει το τέλειο κυκλικό σχήμα, ταιριάζει όμορφα στο μπιφτέκι σας με όλα τα εξαρτήματα και φωλιασμένο ανάμεσα σε ένα ψημένο ψωμάκι. Αποκτάτε την απόλυτη διπλά γευστική εμπειρία, συν μια επιπλέον μερίδα λαχανικών για εκκίνηση.

Προσθέστε στο ψητό σας λουκάνικο λαχανικά

Αυτό είναι ένα κόλπο σε ένα ραβδί! Ένα μόνο λουκάνικο μπορεί να χαθεί στο πιάτο σας, αλλά αν το ψιλοκόψετε και πασπαλίζοντάς το με κομμάτια λαχανικών, το μετατρέπει σε ένα γεύμα που αξίζει να κάνετε κεμπάπ. Η προσθήκη λαχανικών όχι μόνο αυξάνει το μέγεθος της μερίδας, αλλά ενισχύει επίσης τη γεύση, τις φυτικές ίνες και την απόλαυση. Παίρνετε ένα ουράνιο τόξο σε ένα σουβλάκι με νόστιμα και θρεπτικά λαχανικά με αλμυρές μπουκιές λουκάνικου ενδιάμεσα. Τα προσωπικά μου αγαπημένα είναι τα κολοκυθάκια, οι μελιτζάνες, οι πιπεριές, το κόκκινο κρεμμύδι και τα μανιτάρια, αλλά μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε λαχανικά και μαρινάδα θέλετε.

Προσθέστε στη λαχανοσαλάτα σας τριμμένο κοτόπουλο ψητό

Η λαχανοσαλάτα είναι ένα λατρεμένο πιάτο που δεν παραλείπει ποτέ να ευχαριστήσει. Ψάχνετε έναν τρόπο να το κάνετε ακόμα πιο χορταστικό; Προσθέστε ίσες ποσότητες ψιλοκομμένο κοτόπουλο ψητό. Το κοτόπουλο rotisserie είναι η απόλυτη συντόμευση — μπορείτε να το βρείτε σχεδόν σε οποιοδήποτε παντοπωλείο και σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα νόστιμο, γεμάτο πρωτεΐνες γεύμα μέσα σε λίγα λεπτά. Αυτή η κατάσταση της σαλάτας-συναντά τη σαλάτα έχει να κάνει με την ευκολία, την ευκολία και τη μετατροπή δύο εύχρηστων συστατικών σε ένα πλήρες γεύμα. Είναι ιδανικό για νύχτες που δεν θέλετε να μαγειρέψετε πλήρως, αλλά θέλετε ένα νόστιμο, πλούσιο πιάτο.

Προσθέστε στο κοτόπουλο σοταρισμένο σπανάκι

Το Chicken Parm — ένα κλασικό comfort food που αποπνέει αλμυρή, πικάντικη, τυρένια γεύση — μόλις έγινε καλύτερο… με σπανάκι! Πριν γεμίσετε το κοτόπουλο σας με σάλτσα μαρινάρας και τυρί, προσθέστε ένα σωρό σοταρισμένο σπανάκι. Το σπανάκι καλύπτεται κάτω από τις παραδοσιακές γαρνιτούρες, δίνοντας την ψευδαίσθηση ενός πολύ μεγάλου και τυρώδους πιάτου, ενώ παρέχει επίσης μια δόση αμέτρητων θρεπτικών συστατικών. Το σπανάκι είναι βασικά σαν την πολυβιταμίνη της φύσης και βρίσκεται στην κορυφή σχεδόν κάθε λίστας με τα πιο υγιεινά τρόφιμα. Δοκιμάστε αυτό το απλό κόλπο και εντυπωσιάστε τους πάντες, από τον Popeye μέχρι τους δικούς σας γευστικούς κάλυκες.

Μια πρόσφατη μελέτη από το Karolinska Institutet που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Clinical Investigation δείχνει ότι η βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά προκαλούν την ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων στους όγκους του καρκίνου του πνεύμονα. Η ανακάλυψη υποστηρίζει την ιδέα ότι τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά συμπληρώματα διατροφής μπορούν να επιταχύνουν την ανάπτυξη και τη μετάσταση του καρκίνου.

«Βρήκαμε ότι τα αντιοξειδωτικά ενεργοποιούν έναν μηχανισμό που προκαλεί στους καρκινικούς όγκους να σχηματίσουν νέα αιμοφόρα αγγεία, κάτι που προκαλεί έκπληξη, καθώς προηγουμένως θεωρούνταν ότι τα αντιοξειδωτικά έχουν προστατευτική δράση», λέει ο επικεφαλής της μελέτης Martin Berg, καθηγητής στο Τμήμα Βιοεπιστημών και Διατροφή και αντιπρόεδρος του Karolinska Institutet στη Σουηδία. «Τα νέα αιμοφόρα αγγεία θρέφουν τους όγκους και μπορούν να τους βοηθήσουν να αναπτυχθούν και να εξαπλωθούν».

Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, οι οποίες μπορούν να βλάψουν το σώμα, και ως εκ τούτου βρίσκονται συνήθως σε συμπληρώματα διατροφής. Αλλά οι υπερβολικά υψηλές δόσεις μπορεί να είναι επιβλαβείς. «Δεν υπάρχει λόγος να φοβόμαστε τα αντιοξειδωτικά στα κανονικά τρόφιμα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται επιπλέον ποσότητες από αυτά», λέει ο καθηγητής Berg. «Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι επιβλαβές για καρκινοπαθείς και άτομα με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου».

Η ερευνητική ομάδα του καθηγητή Berg έχει δείξει στο παρελθόν ότι αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C και η E επιταχύνουν την ανάπτυξη και την εξάπλωση του καρκίνου του πνεύμονα σταθεροποιώντας μια πρωτεΐνη που ονομάζεται BACH1. Το BACH1 ενεργοποιείται όταν πέφτει το επίπεδο των ελεύθερων ριζών οξυγόνου, κάτι που συμβαίνει, για παράδειγμα, όταν εισάγονται επιπλέον αντιοξειδωτικά μέσω της διατροφής ή όταν αυθόρμητες μεταλλάξεις στα καρκινικά κύτταρα ενεργοποιούν ενδογενή αντιοξειδωτικά. Τώρα οι ερευνητές μπόρεσαν να δείξουν ότι η ενεργοποίηση του BACH1 προκαλεί το σχηματισμό νέων αιμοφόρων αγγείων (αγγειογένεση).

Ενώ είναι γνωστό ότι απαιτούνται χαμηλά επίπεδα οξυγόνου (υποξία) για να συμβεί αγγειογένεση σε καρκινικούς όγκους, ο νέος μηχανισμός που εντόπισαν οι ερευνητές δείχνει ότι οι όγκοι μπορούν να σχηματίσουν νέα αιμοφόρα αγγεία παρουσία φυσιολογικών επιπέδων οξυγόνου επίσης. Η μελέτη δείχνει επίσης ότι το BACH1 ρυθμίζεται με παρόμοιο τρόπο όπως η πρωτεΐνη HIF-1α — ένας μηχανισμός που τιμήθηκε με το Νόμπελ Φυσιολογίας ή Ιατρικής 2019 και που επιτρέπει στα κύτταρα να προσαρμοστούν στις αλλαγές στα επίπεδα οξυγόνου. Το HIF-1α και το BACH1 συνεργάζονται στους όγκους, δείχνει η νέα έρευνα.

Ελπίζοντας για πιο αποτελεσματικά φάρμακα

«Πολλές κλινικές δοκιμές έχουν αξιολογήσει την αποτελεσματικότητα των αναστολέων αγγειογένεσης, αλλά τα αποτελέσματα δεν ήταν τόσο επιτυχημένα όσο αναμενόταν», λέει ο Ting Wang, διδακτορικός φοιτητής στην ομάδα του καθηγητή Berg στο Karolinska Institutet. «Η μελέτη μας ανοίγει την πόρτα σε πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης της αγγειογένεσης σε όγκους. Για παράδειγμα, οι ασθενείς των οποίων οι όγκοι εμφανίζουν υψηλά επίπεδα BACH1 μπορεί να ωφεληθούν περισσότερο από τη θεραπεία κατά της αγγειογένεσης από τους ασθενείς με χαμηλά επίπεδα BACH1.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια σειρά κυτταροβιολογικών μεθόδων και επικέντρωσαν το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας τους σε όγκους καρκίνου του πνεύμονα μελετώντας οργανοειδή -μικρούς καλλιεργημένους μικροόγκους από ασθενείς. Αλλά μελέτησαν επίσης ποντίκια και δείγματα όγκων ανθρώπινου μαστού και νεφρών. Οι όγκοι στους οποίους ενεργοποιήθηκε το BACH1, είτε μέσω κατάποσης αντιοξειδωτικών είτε με υπερέκφραση του γονιδίου BACH1, παρήγαγαν περισσότερα νέα αιμοφόρα αγγεία και ήταν εξαιρετικά ευαίσθητοι στους αναστολείς αγγειογένεσης.

Η λίμνη Κάρλα, ή λίμνη Βοϊβηίδα (παλαιότερα) στην αρχαιότητα Βοϊβής, βρίσκεται κοντά στις βόρειες πλαγιές του Πηλίου, στα όρια των νομών Λάρισας και Μαγνησίας που αποξηράνθηκαν το 1962. Ωστόσο, διαπιστώθηκε ότι οι επιπτώσεις στο οικοσύστημα της περιοχής ήταν μεγαλύτερο από το όφελος που προσέφερε η αποξήρανση. Έτσι το 2010 άρχισε η αναζωπύρωση και σήμερα είναι ένας πανέμορφος υδροβιότοπος. Μάλιστα, μετά την κακοκαιρία Daniel είχαμε το παράδοξο η έκταση της λίμνης να επανέλθει στα επίπεδα που είχε πριν την αποξήρανση.

Λίμνη Κάρλα: Μια ιστορική τοποθεσία, ένας μοναδικός υδροβιότοπος

Η λίμνη Κάρλα, που βρίσκεται ανάμεσα στις επαρχίες Λάρισας και Μαγνησίας, είναι μια από τις μεγαλύτερες λίμνες της Ελλάδας και η σημαντικότερη της Θεσσαλίας, που υπάρχει από την αρχαιότητα. Η λίμνη φιλοξενεί πολλά είδη ψαριών και πουλιών καθώς και χιλιάδες ανθρώπους που ζουν γύρω της. Αποξηράνθηκε το 1962 για να γίνει η γη καλλιεργήσιμη, ένα πείραμα που ήταν ανεπιτυχές για διάφορους λόγους.

Μια δεξαμενή υφάλμυρου νερού δημιουργήθηκε το 1989 σε ένα ξηρό μέρος της λίμνης. Χρησιμοποιείται για άρδευση, για αποδημητικά και μη πουλιά που διαχειμάζουν εδώ και για ψυχαγωγικούς, εκπαιδευτικούς και επιστημονικούς σκοπούς. Επειδή η γη δεν ήταν καλλιεργήσιμη όπως αναμενόταν και με οικονομική στήριξη από την ΕΕ, η λίμνη Κάρλα ξαναγεννήθηκε. Ο αντίκτυπος στη βιοποικιλότητα της περιοχής αναμένεται να είναι θετικός και μπορείτε να μάθετε περισσότερα εδώ.

Οι πολλές ώρες εργασίας, οι προθεσμίες και άλλες δεσμεύσεις μπορούν να επηρεάσουν τις βασικές ώρες ύπνου ομορφιάς και ξεκούρασης. Το αποτέλεσμα; Μια κουρασμένη εμφάνιση. Πώς διορθώνετε λοιπόν αυτό το σενάριο ομορφιάς; Απλά! Με μερικά έξυπνα hacks μακιγιάζ φυσικά! Εδώ είναι μερικές εύκολες στη δημιουργία συμβουλές μακιγιάζ που μπορούν να φωτίσουν το πρόσωπο και την ψυχή σας!

Συνδυάστε την κρέμα ματιών με ενυδατική κρέμα ματιών

Είναι ένα ισχυρό προϊόν ομορφιάς που βοηθά να καμουφλάρετε τη θαμπάδα, τις λεπτές γραμμές και το πρήξιμο. Αναμείξτε το ίδιο με φιμέ ενυδατική κρέμα όταν θέλετε να κρύψετε αυτό το κουρασμένο βλέμμα και τις σακούλες κάτω από τα μάτια.

Εφαρμόστε μια ενυδατική που γυαλίζει

Ενυδατώστε τη θαμπή επιδερμίδα με την ενυδατική κρέμα φωτισμού. Επιλέξτε αυτό που ταιριάζει με τον τύπο του δέρματός σας ή συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή ειδικό του δέρματος για να χρησιμοποιήσετε τη σωστή ενυδατική κρέμα. Το σωστό προϊόν ομορφιάς θα σας δώσει τα σωστά αποτελέσματα. Μια ενυδατική κρέμα εμπλουτισμένη με βιταμίνη Ε, βούτυρο καριτέ και άλλα τέτοια ενυδατικά συστατικά θα προσθέσει αυτή την ελαστική όψη στο πρόσωπο και το λαιμό σας. Είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να αποκτήσετε λαμπερό και λαμπερό δέρμα!

Επιστρατεύστε το Concealer

Ένα concealer όπως υποδηλώνει το όνομα είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στην απόκρυψη των σπυριών, των σημαδιών ακμής, των κηλίδων, των μαύρων κύκλων και των λεπτών γραμμών. Ανακατέψτε το καλά στις περιοχές του προσώπου σας που πρέπει να κρυφτούν προς το παρόν και αποχαιρετήστε τα πρησμένα μάτια, τους μαύρους κύκλους και το θαμπό δέρμα!

Εφαρμόστε λευκό eyeliner

Εφαρμόστε ένα λευκό eyeliner ή ένα γυμνό μολύβι ματιών για να τονίσετε τα μάτια. Είναι ένα υπέροχο beauty hack για να τονίσετε τα μάτια και ακόμη και να τα κάνετε να φαίνονται μεγαλύτερα και πιο εμφανή. Δοκιμάστε να κόψετε τη βασική μαύρη επένδυση με τη λευκή και ζήστε το αποτέλεσμα που δημιουργεί!

Τονίστε τα βλέφαρα

Είναι τα μάτια που λένε λίγο πολύ την ιστορία του πόσο κουρασμένοι είστε μια δεδομένη μέρα. Απλώς κάντε το περίγραμμα με μια πιο απαλή σκιά ματιών και τονίστε το ίδιο με ένα highlighter απλώνοντάς το στην εσωτερική γωνία των ματιών. Βοηθά στη διαμόρφωση μιας πιο πλατιάς και προσεκτικής ματιάς στα μάτια.

Χρησιμοποιήστε ρουζ

Το ρουζ είναι μια εύχρηστη λύση για να τονίσει τα μάγουλα και να δώσει μια αίσθηση φρεσκάδας στο πρόσωπό σας. Απλώς εφαρμόστε το με στροβιλιστικές κινήσεις στα μάγουλά σας και δώστε τους ένα υγιές χρώμα. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το ρουζ σε πιο ανοιχτόχρωμες πινελιές και κάντε το να φαίνεται σαν να έχετε ένα φυσικά υγιές χρώμα στα μάγουλά σας.

Χτενίστε τις βλεφαρίδες

Πριν εφαρμόσετε τη μάσκαρα, βεβαιωθείτε ότι έχετε κατσαρώσει τις βλεφαρίδες. Θα προσθέσει αμέσως αυτό το ξύπνιο βλέμμα στα μάτια σας και θα κάνει το πρόσωπό σας να νιώθει φρέσκο και προσεγμένο. Δεν υπάρχει τίποτα σαν καθορισμένες ή δραματικές βλεφαρίδες που δίνουν μια έντονη πινελιά στο μακιγιάζ σας!

Εφαρμόστε ανοιχτόχρωμη πούδρα

Χρησιμοποιήστε μια ημιδιαφανή πούδρα ομορφιάς για να διορθώσετε τη θαμπή επιδερμίδα και να προσθέσετε μια λαμπερή λάμψη στο πρόσωπό σας. Απλώστε το ομοιόμορφα με μια φουσκωμένη πούδρα και φροντίστε να μην το παρακάνετε διαφορετικά, μπορεί να κρύψει το ρουζ που έχετε προσθέσει προηγουμένως στα μάγουλα. Ρετουσάρετε το ρουζ εάν χρειάζεται.

Καθορίστε τα φρύδια

Τα καθορισμένα φρύδια προσθέτουν ένα έντονο περίγραμμα στο πρόσωπό σας και λειτουργούν ιδιαίτερα καλά σε κουρασμένα μάτια. Γεμίστε τα φρύδια με ένα στυλό φρυδιών ή τζελ και δημιουργήστε φυσικές πινελιές. Εφαρμόστε ένα concealer για να αποκτήσετε τέλεια επένδυση φρυδιών και προσθέστε highlighter για να καθορίσετε τα φρύδια σας.

Προσθέστε δράμα στα χείλη

Προσθέστε ένα έντονο χρώμα στα χείλη σας και δείτε πόσο θαμπό δέρμα αρχίζει να έχει τη δική του ζωή! Εφαρμόστε ένα πιο φωτεινό χρώμα στα χείλη ή απόχρωση όταν χρειάζεστε αυτή την επιπλέον λάμψη στο μακιγιάζ. Από διαχρονικά κόκκινα, ζωντανά κοραλί έως κομψά μπορντό. ορίστε τα χείλη σας με ένα επιλεγμένο χρώμα χειλιών και απολαύστε την ημέρα σας!

Ενώ τα αυγά μπορεί να είναι η πρωτεΐνη στο πιάτο του πρωινού, τα τραγανά, χρυσαφένια hash browns (πατατοκροκέτες) μπορούν να κλέψουν την παράσταση. Η σπιτική εκδοχή είναι ακόμα πιο νόστιμη όταν ο μάγειρας θυμάται να αποφύγει να μουλιάσει τις τριμμένες πατάτες. Προσοχή στη σημασία του αμύλου στη δημιουργία τραγανών, καλοσχηματισμένων hash browns. Το ξεφλούδισμα και το τρίψιμο πατάτας εκ των προτέρων μπορεί να είναι επιζήμιο για αυτό το τελικό προϊόν.

Το ξέπλυμα ή το μούλιασμα τριμμένων πατατών σε νερό αφαιρεί πάρα πολύ άμυλο. Το άμυλο είναι το κλειδί για τη συγκράτηση των κομματιών πατάτας. Εάν αυτό το βασικό συστατικό ξεπλυθεί, μειώνεται η πιθανότητα να πάρετε ένα τραγανό τηγάνισμα σε αυτές τις πατάτες. Ενώ μερικοί μάγειρες μπορεί να σκέφτονται ότι πλένοντας και ρίχνοντας το νερό στην αποχέτευση, η πραγματικότητα είναι ότι το θολό υγρό που βλέπουν ενώ ξεπλένουν θα μπορούσε να είναι μια μαγειρική κατσαρόλα με χρυσό που κατεβαίνει στην αποχέτευση.

Το άμυλο πατάτας είναι τόσο αποτελεσματικό που ήταν ένα μαγείρεμα για να κάνει τα τηγανητά τρόφιμα πιο τραγανά. Η λευκή, πολτοποιημένη ουσία μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε τηγανητό κοτόπουλο ή ακόμα και σε κουρκούτι τεμπούρα. Με το hash brown, είναι καλύτερο να κρατήσετε το άμυλο στις πατάτες παρά να το αφήσετε να πάει χαμένο.

Από τις άψογα τηγανισμένες άκρες μέχρι την αντίθεση στις υφές, τα τραγανά hash browns είναι πολύ πιο ελκυστικά από τις μουσκεμένες πατάτες. Ενώ το άμυλο πατάτας μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία τραγανότητας, η αφαίρεση της περίσσειας νερού είναι ένα άλλο κλειδί για καλύτερη εκτέλεση του μαγειρέματος.

Η παλιά παροιμία για το νερό και το λάδι που δεν αναμειγνύονται μπορεί να εφαρμοστεί στον κόσμο της μαγειρικής. Για να ροδίσουν ή να γίνουν τραγανά τα τρόφιμα, δεν μπορεί να υπάρχει περίσσεια νερού κατά το μαγείρεμα. Δεδομένου ότι οι πατάτες τείνουν να κρατούν νερό, όλο το νερό μέσα στις πατάτες πρέπει να αφαιρεθεί. Είναι κάτι περισσότερο από το να στεγνώνεις τις πατάτες. Το σφίξιμο, το κουδούνισμα και η επανειλημμένη διαδικασία είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία καλύτερου αποτελέσματος.

Επίσης, τυχόν υπερβολικό νερό μπορεί να προκαλέσει πιτσίλισμα των τροφίμων κατά το τηγάνισμα. Κανείς δεν θέλει να αποφεύγει τις φυσαλίδες λαδιού μπροστά από τη σόμπα. Αυτά τα σκάσματα είναι από το λάδι και το νερό που έρχονται σε επαφή μεταξύ τους. Το μούλιασμα ή το ξέπλυμα της τριμμένης πατάτες πριν το μαγείρεμα μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να διοχετευτεί υπερβολικό νερό στο τηγάνι.

Τα αποθέματα του νοσοκομείου Μυτιλήνης σε αίμα εξαντλούνται. Γι’ αυτό λαμβάνει χώρα η τρίτη τριήμερη εθελοντική αιμοδοσία του συλλόγου εθελοντών αιμοδοτών Μυτιλήνης 12-13-14 Σεπτεμβρίου στην αίθουσα του συλλόγου στο parking της Μυτιλήνης. Η μεγάλη αύξηση των αναγκών σε αίμα λόγω των χιλιάδων επισκεπτών της Λέσβου φέτος το καλοκαίρι αλλά και η σταθερή ανάγκη αιμοδοσιών που καλύπτει το Βοστάνειο όπως στους ανθρώπους με Μεσογειακή Αναιμία, καθιστούν επιβεβλημένη τη συμμέτοχή όλων των εν δυνάμει αιμοδοτών στην πρόσκληση για αιμοδοσία.

H πρόεδρος του συλλόγου εθελοντών αιμοδοτών Μυτιλήνης καλεί και όλους τους υποψήφιους να δείξουν έμπρακτα της ευαισθητοποίησή τους πάνω στο θέμα και να δώσουν αίμα. Στον χώρο της αιμοδοσίας θα γίνεται και λήψη σιέλου για δωρεά μυελού των οστών. Το τρίτο Σάββατο του Σεπτεμβρίου έχει καθιερωθεί να τιμάται η παγκόσμια ημέρα εθελοντή δότη μυελού των οστών και αντίστοιχη δράση διοργανώνει και το Βοστάνειο Νοσοκομείο Μυτιλήνης τη Δευτερα 11 Σεπτεμβρίου.

Τα τελευταία χρόνια, ο κόσμος του gaming έχει υποστεί μια σημαντική μεταμόρφωση. Οι εποχές που τα παιχνίδια θεωρούνταν μια καθιστική δραστηριότητα που συνέβαλλε σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής έχουν παρέλθει. Με την έλευση του ενεργού παιχνιδιού, γνωστό και ως exergaming, τα όρια μεταξύ εικονικών σφαίρων και φυσικής κατάστασης έχουν θολώσει, δημιουργώντας μια νέα εποχή διαδραστικής ψυχαγωγίας που προωθεί τη σωματική δραστηριότητα.

Το ενεργό παιχνίδι αναφέρεται σε βιντεοπαιχνίδια που απαιτούν σωματική κίνηση από τους παίκτες. Αυτά τα παιχνίδια χρησιμοποιούν τεχνολογία ανίχνευσης κίνησης, όπως κάμερες ή αισθητήρες, για να παρακολουθούν τις κινήσεις των παικτών και να τις μεταφράζουν σε ενέργειες εντός του παιχνιδιού. Αυτή η καινοτόμος προσέγγιση στο gaming έχει κερδίσει δημοτικότητα μεταξύ ανθρώπων όλων των ηλικιών, από παιδιά έως ενήλικες, καθώς συνδυάζει τη συγκίνηση του παιχνιδιού με τα οφέλη της σωματικής άσκησης.

Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη του ενεργού παιχνιδιού είναι η δυνατότητά του να βελτιώνει τη φυσική κατάσταση. Τα παραδοσιακά βιντεοπαιχνίδια περιλαμβάνουν συχνά καθίσματα για μεγάλες περιόδους, οδηγώντας σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής που μπορεί να συμβάλει σε διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Το ενεργό gaming, από την άλλη πλευρά, ενθαρρύνει τους παίκτες να σηκωθούν από τον καναπέ και να ασκήσουν σωματική δραστηριότητα ενώ απολαμβάνουν τα αγαπημένα τους παιχνίδια.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το ενεργό παιχνίδι μπορεί να προσφέρει μια προπόνηση μέτριας έντασης, παρόμοια με δραστηριότητες όπως το γρήγορο περπάτημα ή το ποδήλατο. Οι σωματικές κινήσεις που απαιτούνται στο ενεργό παιχνίδι, όπως το άλμα, το τρέξιμο και η αιώρηση, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της καρδιαγγειακής αντοχής, της μυϊκής δύναμης και της ευελιξίας. Αυτό κάνει το ενεργό παιχνίδι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που βρίσκουν τις παραδοσιακές μορφές άσκησης μονότονες ή δύσκολες.

Επιπλέον, το ενεργό παιχνίδι μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εισαγάγετε τη σωματική δραστηριότητα σε παιδιά και εφήβους. Με την αυξανόμενη επικράτηση του καθιστικού τρόπου ζωής μεταξύ των νέων, η εύρεση τρόπων για να τους ενθαρρύνει να είναι πιο δραστήριοι είναι ζωτικής σημασίας. Το ενεργό παιχνίδι προσφέρει μια δελεαστική εναλλακτική στις παραδοσιακές υπαίθριες δραστηριότητες, επιτρέποντας στα παιδιά να ασκούνται σωματικά ενώ διασκεδάζουν και βυθίζονται σε εικονικούς κόσμους.

Το ενεργό παιχνίδι έχει επίσης τη δυνατότητα να προωθήσει την κοινωνική αλληλεπίδραση και την ομαδική εργασία. Πολλά ενεργά παιχνίδια έχουν σχεδιαστεί για να παίζονται με άλλους, είτε τοπικά είτε διαδικτυακά. Αυτή η πτυχή του ενεργού παιχνιδιού μπορεί να καλλιεργήσει μια αίσθηση συναδελφικότητας και φιλικού ανταγωνισμού μεταξύ των παικτών, ενθαρρύνοντάς τους να συμμετέχουν σε φυσική δραστηριότητα μαζί. Είτε παίζετε έναν εικονικό αγώνα ποδοσφαίρου είτε συμμετέχετε σε έναν χορό, το ενεργό παιχνίδι μπορεί να φέρει κοντά τους ανθρώπους και να δημιουργήσει μια αίσθηση κοινότητας.

Επιπλέον, το ενεργό παιχνίδι μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η διαδραστική φύση του ενεργού παιχνιδιού μπορεί να κάνει την άσκηση πιο ευχάριστη και ελκυστική, αυξάνοντας την πιθανότητα τήρησης μιας τακτικής ρουτίνας προπόνησης. Επιπλέον, πολλά ενεργά παιχνίδια προσφέρουν λειτουργίες όπως παρακολούθηση θερμίδων και προκλήσεις φυσικής κατάστασης, επιτρέποντας στους παίκτες να παρακολουθούν την πρόοδό τους και να θέτουν στόχους για τον εαυτό τους.

Συμπερασματικά, το ενεργό gaming έχει αναδειχθεί ως ένα ισχυρό εργαλείο για την προώθηση της φυσικής κατάστασης στην ψηφιακή εποχή. Συνδυάζοντας τον ενθουσιασμό του παιχνιδιού με τη σωματική δραστηριότητα, το ενεργό παιχνίδι προσφέρει έναν μοναδικό και απολαυστικό τρόπο για να παραμείνετε σε φόρμα. Από τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας μέχρι την προώθηση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης, τα οφέλη του ενεργού παιχνιδιού είναι πολλά. Καθώς η τεχνολογία συνεχίζει να προοδεύει, είναι πιθανό το ενεργό gaming να συνεχίσει να εξελίσσεται, παρέχοντας ακόμη περισσότερες ευκαιρίες στα άτομα να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό και πιο δραστήριο τρόπο ζωής.

Η γιόγκα, μια διαχρονική πρακτική υγείας προσβάσιμη σε άτομα όλων των ηλικιών, φύλων και επιπέδων φυσικής κατάστασης, υπόσχεται την αναζωογόνηση της νεανικότητας και της ζωτικότητας, καθώς αυτή η αρχαία επιστήμη είναι μια δυναμική διαδικασία που όχι μόνο τονώνει τις εγκεφαλικές λειτουργίες, αλλά και προσφέρει πολλά φυσικά οφέλη. Οι ειδικοί της γιόγκα επιμένουν ότι ορισμένες πρακτικές γιόγκα, όπως οι Ganesh Namaskar και Ganesh Mudra, έχουν επικυρωθεί για να ενισχύσουν τις μαθησιακές ικανότητες τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες.

Αυτή η ολιστική προσέγγιση στη γνωστική ευεξία εκτείνεται πέρα από τη βελτίωση της μνήμης. χρησιμεύει ως ασπίδα έναντι γνωστικών διαταραχών όπως η ΔΕΠΥ, η ΔΕΠΥ, το σύνδρομο Down, η δυσλεξία και άλλα μαθησιακά εμπόδια. Μέσω της τέχνης της γιόγκα, μπορεί κανείς να καλλιεργήσει πιο έντονη διατήρηση της μνήμης, αυξημένο εύρος προσοχής, ενισχυμένη εστίαση και τελικά να προωθήσει την άνθηση της δημιουργικότητας.

Η πρακτική των ασάνας της γιόγκα, πέρα από τις φυσικές τους διαστάσεις, χρησιμεύει ως κανάλι για την ενίσχυση της συγκέντρωσης, της ανοσίας και της εστίασης. Οι ασάνες, με τη βαθιά τους επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, γίνονται αναπόσπαστο κομμάτι στη διαμόρφωση της ατομικής ανάπτυξης του εγκεφάλου. Αγκαλιάζοντας τη γιόγκα, τα άτομα μπορούν δυνητικά να καθυστερήσουν την εμφάνιση ψυχικών διαταραχών όπως η άνοια και το Αλτσχάιμερ, καλλιεργώντας ένα ανθεκτικό και υγιές μυαλό.

Paschimottanasana (Κάθισμα προς τα εμπρός)

• Ξεκινήστε στο Dandasana (Πόζα Προσωπικού) με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα.
• Σηκώστε τα χέρια σας, εξασφαλίζοντας όρθια σπονδυλική στήλη.
• Εκπνεύστε ενώ διπλώνετε προς τα εμπρός από τους γοφούς σας, φέρνοντας το πάνω μέρος του σώματός σας πάνω από το κάτω μέρος του σώματός σας.
• Καθώς σκύβετε, χαμηλώστε τα χέρια σας και πιάστε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας.
• Στόχος να αγγίξετε τα γόνατά σας με τη μύτη σας, κρατώντας την ασάνα για παρατεταμένη διάρκεια.

Μπακασάνα (πόζα γερανού)

• Ξεκινήστε από το Σαμαστίθι (Ίση στάση).
• Τοποθετήστε τις παλάμες σας λίγο μπροστά και μακριά από τα πόδια σας, με τα δάχτυλα στραμμένα προς τα εμπρός και απλωμένα.
• Λυγίστε απαλά τους αγκώνες σας και τοποθετήστε τα γόνατά σας ακριβώς κάτω από τις μασχάλες σας.
• Σκύψτε προς τα εμπρός, μεταφέροντας το σωματικό σας βάρος στα χέρια σας και σηκώστε και τα δύο πόδια από το έδαφος.
• Αποκτήστε ισορροπία και σηκώστε τα πόδια σας μαζί, ισιώνοντας τα χέρια σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Sarvangasana (Πόζα όρθιου ώμου)

• Ξεκινήστε ανάσκελα, με τα χέρια δίπλα σας.
• Σηκώστε τα πόδια σας, τοποθετώντας τα κάθετα στο πάτωμα με τα πόδια προς τον ουρανό.
• Σηκώστε σταδιακά τη λεκάνη σας και κάντε πίσω από το πάτωμα.
• Τοποθετήστε τους πήχεις σας στην πλάτη σας για στήριξη, σχηματίζοντας μια ευθεία γραμμή από τους ώμους μέχρι τα πόδια.
• Κοιτάξτε προς τα πόδια σας, κάνοντας τη στάση για μια περίοδο εμπλουτισμού.

Sirshasana (Πόζα κεφαλιού)

• Ξεκινήστε από τα γόνατά σας, τοποθετώντας τους αγκώνες σας στο έδαφος.
• Σχηματίστε ένα ισόπλευρο τρίγωνο με συμπλεγμένες παλάμες και αγκώνες.
• Τοποθετήστε το στέμμα του κεφαλιού σας στο πάτωμα, στηριζόμενο από τις παλάμες σας.
• Ισιώστε σταδιακά την πλάτη σας, σηκώνοντας τα πόδια σας ένα-ένα, ευθυγραμμίζοντάς τα με το πάνω μέρος του σώματός σας.
• Αποκτήστε ισορροπία μέσω της δύναμης του πυρήνα, ενώνοντας τελικά τα πόδια σας και στρέφοντας τα δάχτυλά σας προς τα κάτω.

Η γιόγκα είναι μια δοκιμασμένη και δοκιμασμένη λύση για ολιστική ευεξία, που περιλαμβάνει εξίσου το σωματικό και πνευματικό βασίλειο. Η σταθερή αφοσίωση στην εξάσκηση αυτών των asanas σας δίνει τη δυνατότητα να αυξήσετε σημαντικά τα επίπεδα μνήμης.