Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, η εστίαση είναι κυρίως στη σωστή διατροφή και την άσκηση, ξεχνώντας έναν άλλο σημαντικό παράγοντα που είναι ο ύπνος. Είναι ένα κρίσιμο στοιχείο που συχνά αγνοείται. Αλλά η ικανότητά σας να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά από τον κακό ύπνο. Ας δούμε πέντε τρόπους με τους οποίους ένα διαταραγμένο μοτίβο ύπνου μπορεί να υπονομεύσει τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος. Υπάρχει σχέση μεταξύ του καλού ύπνου και της απώλειας βάρους. Δώστε προτεραιότητα στον επαρκή ύπνο και ξεκούραση για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Επιδιώξτε 7-9 ώρες αδιάκοπου ύπνου κάθε βράδυ, δημιουργήστε ένα ευχάριστο περιβάλλον ύπνου, κάντε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου και σκεφτείτε μεθόδους μείωσης του στρες, όπως ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις χαλάρωσης. Αντιμετωπίζοντας αυτές τις ανησυχίες, μπορείτε να εστιάσετε στον καλό ύπνο.

Ορμονική Ανισορροπία

Οι ορμόνες που επηρεάζουν την όρεξη και την πληρότητα ρυθμίζονται σε μεγάλο βαθμό από τον ύπνο . Η έλλειψη ύπνου προκαλεί το σώμα σας να δημιουργεί περισσότερη γκρελίνη, την ορμόνη της πείνας, ενώ παράγει επίσης λιγότερη λεπτίνη, την ορμόνη που σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι. Οι αυξημένες επιθυμίες για ανθυγιεινά γεύματα με πολλές θερμίδες μπορεί να προκύψουν από αυτήν την ορμονική ανισορροπία, καθιστώντας πιο δύσκολη την τήρηση του σχεδίου απώλειας βάρους.

Αυξημένη πρόσληψη θερμίδων

Η κακή λήψη αποφάσεων μπορεί να προκύψει από τη στέρηση ύπνου , ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την επιλογή τροφών. Ο προμετωπιαίος φλοιός του εγκεφάλου, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τον έλεγχο των παρορμήσεων και τη λογική λήψη αποφάσεων, μπορεί να καταστραφεί από την κόπωση και την έλλειψη ύπνου. Αυτό μπορεί να σας κάνει να προτιμάτε πιο συχνά φαγητά άνεσης και γλυκά σνακ, τα οποία μπορεί τελικά να αυξήσουν την πρόσληψη θερμίδων σας.

Αδύναμος μεταβολισμός

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία σας και επηρεάζει ολόκληρη τη λειτουργία του οργανισμού, είτε άμεσα είτε έμμεσα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και τον μεταβολισμό σας. Το φαγητό δεν θα έχει αρκετό χρόνο για πέψη λόγω κακών διατροφικών επιλογών.

Μυϊκή Απώλεια

Ο βαθύς ύπνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση και την ανάπτυξη. Αλλά όταν χάνετε αυτή τη σωστή ποσότητα ύπνου, το σώμα σας μπορεί να διασπάσει τον μυϊκό ιστό για ενέργεια αντί να καίει λίπη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών.

Το στρες και τα επίπεδα κορτιζόλης αυξήθηκαν

Η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του στρες και να προκαλέσει την απελευθέρωση κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσουν σε συσσώρευση λίπους, ιδιαίτερα γύρω από την περιοχή της κοιλιάς.

Συναυλία ευαισθητοποίησης για την Κυστική Ίνωση και τη δωρεά οργάνων με το αγαπημένο μουσικό συγκρότημα “48 Ώρες” διοργανώνει την Τετάρτη 20 Σεπτεμβρίου, στις 20.00, στο ανοιχτό Δημοτικό Θέατρο “Θανάσης Βέγγος” (Πελοποννήσου 173, Κορυδαλλός) ο Πανελλήνιος Σύλλογος Κυστικής Ίνωσης, με δωρεάν είσοδο για όλους.

Η συναυλία διοργανώνεται με αφορμή την επέτειο των 40 χρόνων από την ίδρυση του Συλλόγου και ως συνέχεια των δράσεων της εκστρατείας “Απεριόριστη Ανάσα- Be a life donor”, μιας εκστρατείας ενημέρωσης για την Κυστική Ίνωση και τις μεταμοσχεύσεις, που έχει ξεκινήσει ο Σύλλογος από το 2020 με την υποστήριξη της Προέδρου της Δημοκρατίας, κας Σακελλαροπούλου Κατερίνας. Σκοπός της συναυλίας είναι να ευαισθητοποιήσει το κοινό για την πιο συχνή κληρονομική νόσο της Κυστικής Ίνωσης, την αξία της πρόληψης της νόσου, αλλά και της δωρεάς οργάνων.

“Οι ασθενείς με Κυστική Ίνωση και οι οικογένειές μας αντιμετωπίζουμε μια δύσκολη καθημερινότητα από τη γέννησή μας. Αγωνιζόμαστε για να κερδίσουμε την ανάσα μας και τη ζωή μας και θέλουμε μέσα από τη συναυλία να περάσουμε το μήνυμα ότι ό,τι κι αν γίνει, όσο δύσκολα κι αν είναι τα πράγματα, ποτέ δεν το βάζουμε κάτω”, αναφέρει η Άννα Σπίνου, Πρόεδρος του Πανελλήνιου Συλλόγου Κυστικής Ίνωσης και η ίδια ασθενής, συνεχίζοντας:

“Μέσα από τη μουσική θέλουμε να μεταδώσουμε την αισιοδοξία και την ελπίδα που γεννιέται για τους ασθενείς μας μέσα από τις καινοτόμες θεραπείες που «παγώνουν» τη νόσο και τη μεταμόσχευση πνευμόνων και να ευαισθητοποιήσουμε το κοινό για την αξία της πρόληψης της νόσου, αλλά και της δωρεάς οργάνων. Ευχαριστούμε το συγκρότημα «48 Ώρες», που ανταποκρίθηκαν άμεσα και με ευαισθησία στην πρόσκλησή μας να τραγουδήσουν στη συναυλία μας και υπόσχονται μέσα από ένα χαρούμενο μουσικό πρόγραμμα να μας διασκεδάσουν και να μεταδώσουν την αισιοδοξία που αποπνέει το μήνυμα για “Απεριόριστη Ανάσα” και “2η ευκαιρία στη ζωή”.

Ευχαριστούμε θερμά τους χορηγούς και τους υποστηρικτές και της συναυλίας, και ιδιαιτέρως τον Δήμαρχο Κορυδαλλού, κ. Νικόλαο Χουρσαλά, που αγκάλιασαν την εκδήλωση μας και τους ασθενείς με Κυστική Ίνωση.” Η συναυλία θα μεταδοθεί και live streaming στα κοινωνικά μέσα δικτύωσης του Συλλόγου (https://www.facebook.com/HellenicCysticFibrosisAssociation). Πριν την έναρξη και κατά τη διάρκεια της συναυλίας, στο χώρο του θεάτρου θα βρίσκεται το ενημερωτικό περίπτερο του Συλλόγου με ενημερωτικά φυλλάδια και αναμνηστικά δώρα.

Η συναυλία τελεί υπό την Αιγίδα του Εθνικού Οργανισμού Μεταμοσχεύσεων, του Ωνασείου Καρδιοχειρουργικού Κέντρου και του Δήμου Κορυδαλλού και πραγματοποιείται με την υποστήριξη των Vertex Pharmaceuticals- Μέγας Χορηγός, Gilead Sciences- Χάλκινος χορηγός και Motor Oil- Δωρητής. Χορηγοί επικοινωνίας: Life Valley, News4Health, TheDailyHeath, HealthWeb. Σας περιμένουμε στο Θέατρο Κορυδαλλού «Θανάσης Βέγγος», την Τετάρτη 20 Σεπτεμβρίου στις 20.00, για να ενώσουμε όλοι και όλες μαζί τις φωνές μας και να διαδώσουμε όσο πιο δυνατά και μακριά γίνεται το μήνυμα για “Απεριόριστη Ανάσα” και “2η ευκαιρία στη ζωή”!

* Η Κυστική Ίνωση πλήττει πάνω από 80.000 ασθενείς παγκοσμίως, έχει χαμηλό προσδόκιμο επιβίωσης και προσβάλλει πολλά όργανα, κυρίως τους πνεύμονες και το πάγκρεας. Οι περισσότεροι ασθενείς καταλήγουν από αναπνευστική ανεπάρκεια σε νεαρή ηλικία. Για τους ασθενείς που βρίσκονται σε τελικό στάδιο μοναδική λύση επιβίωσης αποτελεί η μεταμόσχευση πνευμόνων. Περισσότερα για τη νόσο και τον Πανελλήνιο Σύλλογο Κυστικής Ίνωσης στην ιστοσελίδα www.cysticfibrosis.gr

Αν και οι γιατροί έχουν να επιλέξουν από μια σειρά από πιθανά φάρμακα για την υπέρταση, το καθένα είναι γεμάτο με πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, καθιστώντας τη συνταγογράφηση του πιο αποτελεσματικού. Οι αναστολείς ΜΕΑ χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά μπορεί να οδηγήσουν σε βήχα. Τώρα, ένα νέο πρόγραμμα τεχνητής νοημοσύνης μπορεί να βοηθήσει τους γιατρούς να ταιριάζουν καλύτερα τα σωστά φάρμακα με τους σωστούς ασθενείς.

Το μοντέλο βάσει δεδομένων, που αναπτύχθηκε κωδικοποιημένα από επιστήμονες και γιατρούς του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, στοχεύει να δώσει στους κλινικούς γιατρούς συστάσεις θεραπείας υπέρτασης σε πραγματικό χρόνο με βάση τα συγκεκριμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς, συμπεριλαμβανομένων δημογραφικών στοιχείων, ζωτικών σημείων, παρελθόντος ιατρικού ιστορικού και αρχείων κλινικών δοκιμών. Το μοντέλο, που περιγράφεται σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMC Medical Informatics and Decision Making , έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης -που μετριέται όταν η καρδιά χτυπά αντί να ξεκουράζεται- πιο αποτελεσματικά από το τρέχον πρότυπο περίθαλψης. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η προσέγγιση του προγράμματος στη διαφάνεια θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της εμπιστοσύνης των γιατρών στα αποτελέσματα που δημιουργούνται από την τεχνητή νοημοσύνη.

«Πρόκειται για έναν νέο αλγόριθμο μηχανικής μάθησης που αξιοποιεί πληροφορίες σε ηλεκτρονικά αρχεία υγείας και επιδεικνύει τη δύναμη της τεχνητής νοημοσύνης στην υγειονομική περίθαλψη», λέει ο Ιωάννης Πασχαλίδης , διακεκριμένος καθηγητής του BU College of Engineering και διευθυντής του Ινστιτούτου Υπολογιστικής και Υπολογιστικής Επιστήμης και Διευθυντής Rafik B. Hariri. Μηχανική . «Το μοντέλο μας που βασίζεται στα δεδομένα δεν προβλέπει απλώς ένα αποτέλεσμα, αλλά προτείνει το καταλληλότερο φάρμακο για χρήση για κάθε ασθενή». Επί του παρόντος, όταν επιλέγει το φάρμακο που θα συνταγογραφήσει σε έναν ασθενή, ο γιατρός λαμβάνει υπόψη το ιστορικό του ασθενούς, τους στόχους θεραπείας και τα οφέλη και τους κινδύνους που σχετίζονται με συγκεκριμένα φάρμακα. Συχνά, η επιλογή του φαρμάκου που θα συνταγογραφηθεί όταν υπάρχουν πολλές επιλογές – και από τις επιλογές, κανένα φάρμακο δεν είναι καλύτερο ή χειρότερο από το άλλο – μπορεί να είναι λίγο άσκοπο.

Αντίθετα, το μοντέλο που αναπτύχθηκε από το BU δημιουργεί μια προσαρμοσμένη συνταγή υπέρτασης χρησιμοποιώντας το προφίλ ενός μεμονωμένου ασθενούς, δίνοντας στους γιατρούς μια λίστα προτεινόμενων φαρμάκων με σχετική πιθανότητα επιτυχίας. Στόχος των ερευνητών ήταν να αναδείξουν τη θεραπεία που ελέγχει καλύτερα τη συστολική αρτηριακή πίεση για κάθε ασθενή με βάση την αποτελεσματικότητά της σε μια ομάδα παρόμοιων ασθενών. «Στόχος μας είναι να διευκολύνουμε μια προσέγγιση εξατομίκευσης για τη θεραπεία της υπέρτασης με βάση αλγόριθμους μηχανικής μάθησης», λέει ο Πασχαλίδης, «επιδιώκοντας να μεγιστοποιήσουμε την αποτελεσματικότητα των υπέρτασων φαρμάκων σε ατομικό επίπεδο».

Το μοντέλο αναπτύχθηκε χρησιμοποιώντας αποδεδειγμένα δεδομένα από 42.752 υπερτασικούς ασθενείς του Boston Medical Center (BMC), του πρωτοβάθμιου εκπαιδευτικού νοσοκομείου της BU, που συλλέχθηκαν μεταξύ 2012 και 2020. Οι ασθενείς ταξινομήθηκαν σε ομάδες συγγένειας, με βάση ομοιότητες κλινικά σχετικών χαρακτηριστικών, όπως δημογραφικά στοιχεία, παρελθόν αρχεία αρτηριακής πίεσης και προηγούμενο ιατρικό ιστορικό. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, η αποτελεσματικότητα του μοντέλου συγκρίθηκε με το τρέχον πρότυπο περίθαλψης, καθώς και με άλλους τρεις αλγόριθμους που σχεδιάστηκαν για να προβλέψουν τα κατάλληλα σχέδια θεραπείας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πέτυχε 70,3 τοις εκατό μεγαλύτερη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης από την τυπική περίθαλψη και απέδωσε 7,08 τοις εκατό καλύτερα από το δεύτερο καλύτερο μοντέλο. Ο αλγόριθμος επικυρώθηκε κλινικά, με τους ερευνητές να εξετάζουν χειροκίνητα ένα τυχαίο δείγμα 350 περιπτώσεων.

Το μοντέλο έδειξε επίσης τα οφέλη της περιγραφής—μείωσης ή διακοπής των συνταγών για ορισμένους ασθενείς που λαμβάνουν πολλαπλά φάρμακα. Σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα, επειδή ο αλγόριθμος παρέχει στους γιατρούς πολλές προτεινόμενες βέλτιστες θεραπείες, θα μπορούσε να δώσει πολύτιμες πληροφορίες όταν η ιατρική κοινότητα διχάζεται ως προς την αποτελεσματικότητα ενός φαρμάκου έναντι ενός άλλου, μια κατάσταση γνωστή ως κλινική ισορροπία. Η εξατομικευμένη ιατρική και μοντέλα όπως αυτό είναι μια ευκαιρία για την καλύτερη εξυπηρέτηση πληθυσμών που δεν εκπροσωπούνται απαραίτητα καλά στις εθνικές μελέτες ή δεν ελήφθησαν υπόψη κατά τη σύνταξη των κατευθυντήριων γραμμών.

Ο Πανελλήνιος Σύλλογος Επισκεπτών Υγείας (ΠΣΕΥ-ΝΠΔΔ), προτείνει την συμμόρφωση των κατοίκων στην περιοχή της Θεσσαλίας με τις παρακάτω οδηγίες που είναι σύμφωνες με αυτές της Πολιτικής Προστασίας και του Υπουργείου Υγείας. Επιπλέον, ο ΠΣΕΥ, ως επιστημονικός φορέας που εκπροσωπεί τους Επισκέπτες/ τριες Υγείας, επαγγελματίες Υγείας που εργάζονται σε όλες τις δομές και υπηρεσίες υγείας της χώρας, θέλοντας να συμβάλει στην αντιμετώπιση της υγειονομικής κρίσης ενεργοποίησε όλα τα μέλη του, που εργάζονται στις Δομές αρμοδιότητας του Υπουργείου Υγείας αλλά και στους ΟΤΑ Α & Β βαθμού της Θεσσαλίας.

Για την αποφυγή διαρροϊκών επεισοδίων (σαλμονέλα ή E. Coli)

• Μην καταναλώνετε τρόφιμα που έχουν μολυνθεί από τα νερά της πλημμύρας ακόμη και αν βρίσκονται σε κλειστή συσκευασία
• Μην καταναλώνετε νερό από το δίκτυο έως ότου ληφθούν όλα τα κατάλληλα μέτρα διασφάλισης της ποιότητας του
• Να εφαρμόζετε καλή προσωπική υγιεινή (πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό) μετά από επαφή με επιφάνειες που έχουν έρθει σε επαφή με τα νερά της πλημμύρας
• Μην επιτρέπετε στα παιδιά να παίζουν σε πληγείσες περιοχές
• Πλύνετε συχνά τα χέρια των παιδιών με σαπούνι και νερό (πάντα πριν από τα γεύματα)
• Μην επιτρέπετε στα παιδιά να παίζουν με παιχνίδια που έχουν μολυνθεί από νερά και δεν έχουν απολυμανθεί
• Μην κάνετε μπάνιο σε νερό που μπορεί να έχει μολυνθεί από αποχετευτικά νερά ή τοξικές χημικές ουσίες. Αυτό περιλαμβάνει τα ποτάμια, τα ρέματα ή τις λίμνες που βρίσκονται σε πληγείσες περιοχές ή σε περιοχές που μπορεί να επικοινωνούν με αυτές τις περιοχές

Για την προστασία από λοιμώξεις τραυμάτων

• Αποφύγετε την έκθεση σε νερά πλημμύρας εάν έχετε ανοιχτή πληγή
• Καλύψτε τα ανοικτά τραύματα με αδιάβροχο επίδεσμο για να μειώσετε την πιθανότητα μόλυνσης
• Κρατήστε το ανοικτό τραύμα όσο το δυνατόν καθαρό, πλένοντας το καλά με σαπούνι και καθαρό νερό
• Εάν μια πληγή αναπτύξει ερυθρότητα ή πρήξιμο αναζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα

Απευθυνθείτε σε Δομές Υγείας και αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν:

• Υπάρχει ένα ξένο αντικείμενο (χώμα, ξύλο, μέταλλο ή άλλο) ενσωματωμένο στο τραύμα
• Το τραύμα διατρέχει ιδιαίτερο κίνδυνο μόλυνσης (όπως από δάγκωμα σκύλου ή τρύπημα από μολυσμένο αντικείμενο)
• Πρόκειται για παλιά πληγή που παρουσιάζει σημάδια μόλυνσης (αυξημένος πόνος, πρήξιμο, ερυθρότητα, ξηρότητα ή ανάπτυξη πυρετού)

Ιδιαίτερη Προσοχή Χρειάζεται:

• Με την αποφυγή και χρήση κατάλληλων εντομοκτόνων σε περίπτωση παρουσίας εντόμων όπως μυγών και κατσαρίδων
• Με αντικείμενα, τα οποία έχουν έρθει σε επαφή με τα μολυσμένα νερά κ δεν υπάρχει δυνατότητα να πλυθούν ή να απολυμανθούν
• Κατά τη μετακίνηση αντικειμένων λόγω πιθανής εμφάνισης τρωκτικών ή ερπετών
• Με τους εκτεθειμένους στύλους ηλεκτροδότησης όπου υπάρχει κίνδυνος ηλεκτροπληξίας
• Με τα νεκρά ζώα και την αποφυγή κάθε είδους επαφής
• Με τα κατοικίδια τα οποία δεν θα πρέπει να έρχονται σε επαφή με μολυσμένα νερά και λύματα.

Αναζητήστε Ιατρική Βοήθεια σε περίπτωση που:

• Πιείτε ή έρθετε σε επαφή με μολυσμένο νερό και εμφανίστε διάρροια, πυρετό ή κοιλιακό άλγος εντός 2 εβδομάδων από την επαφή με πλημμυρικά νερά ή λύματα

Οι Επισκέπτες Υγείας, εκ του επιστημονικού και επαγγελματικού τους ρόλου, μπορούν να αναλάβουν και να συμβάλουν στην έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση του πληθυσμού σχετικά με τις συνθήκες διαβίωσης, τη χρήση και προετοιμασία των τροφίμων, το πόσιμο νερό , τη χρήση των υπηρεσιών υγείας και τα ατομικά μέτρα προστασίας. Για διευκρινίσεις ή περισσότερες πληροφορίες, οι κάτοικοι της Θεσσαλίας μπορούν να επικοινωνούν με:

• Δέσποινα Τοπάλη, Γενική Γραμματέα ΠΣΕΥ, 6949240565
• Μαρία Σακουφάκη, Πρόεδρο ΠΣΕΥ, 6949557489

Δεν είναι μόνο σημαντικό να τρώτε σωστά, αλλά και να ρυθμίζετε τις δραστηριότητές σας πριν και μετά το γεύμα. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την καλή υγεία του εντέρου ξεκινώντας από τη στιγμή που ξυπνάτε μέχρι την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ. Αυτό περιλαμβάνει επίσης όλες τις δραστηριότητες που κάνετε ενδιάμεσα. Εάν είστε άτομο που αντιμετωπίζει συχνά προβλήματα υγείας του εντέρου, πρέπει σίγουρα να σημειώσετε τα πράγματα που μπορεί να κάνετε λάθος. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να είναι η αιτία και που πρέπει να αποφύγετε.

Μην κοιμηθείς

Ο ύπνος αμέσως μετά το γεύμα θα οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος ακολουθούμενη από δυσπεψία. Η καλύτερη σύσταση που δίνουν οι ειδικοί είναι να μείνετε ξύπνιοι για τουλάχιστον μισή ώρα αμέσως μετά το γεύμα. Μπορείτε να καθίσετε και να κάνετε κάποιες δραστηριότητες, μπορείτε επίσης να κάνετε μια βόλτα. Αυτό μπορεί να αποτρέψει την παλινδρόμηση οξέος.

Μην ασκείστε ή μην πηγαίνετε στο γυμναστήριο

Ποτέ μην κάνετε έντονη σωματική δραστηριότητα αμέσως μετά το φαγητό ενός μεγάλου γεύματος. Το να πίνετε ένα smoothie ή να φάτε δύο βραστά αυγά πριν από την προπόνηση είναι εντάξει, αλλά το πρώτο δεν συνιστάται καθόλου. Όχι μόνο εκτρέπει τη ροή του αίματος μακριά από το πεπτικό μας σύστημα, αλλά μπορεί επίσης να σας παρακινήσει να βγάλετε όλο το φαγητό σας έξω.

Μην πίνετε τσάι του καφέ

Η κατανάλωση ποτών μετά το γεύμα περιορίζει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό, ο οποίος διαφορετικά μπορεί να απορροφηθεί καλά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες ορυκτών. Τα ποτά που προτείνονται μετά το γεύμα.

Μην καπνίζετε

Το κάπνισμα ενός τσιγάρου αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να διακόψει την πεπτική σας διαδικασία οδηγώντας σε προβλήματα υγείας. Καλό είναι να μην εμφυσήσετε αυτή τη συνήθεια.

Μην τρώτε φρούτα

Ναι, τα φρούτα είναι θρεπτικά, δεν υπάρχει αμφιβολία σε αυτό, αλλά υπάρχει μια συγκεκριμένη ώρα κατά την οποία πρέπει να καταναλώνονται όπως ορίζουν οι ειδικοί. Αυτή η χρονική στιγμή δεν είναι μετά το γεύμα αλλά πριν από ένα γεύμα, ειδικά το πρωί. Ωστόσο, πρέπει να σημειώσετε ότι ορισμένα φρούτα δεν πρέπει επίσης να τρώγονται με εντελώς άδειο στομάχι. Συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο σας σχετικά με αυτό.

Το Υπουργείο Υγείας εκπόνησε και υλοποιεί ολοκληρωμένο πρόγραμμα παρεμβάσεων ψυχοκοινωνικής υποστήριξης των πληγέντων από τις καταστροφικές πλημμύρες της Θεσσαλίας. Ο αρμόδιος Υφυπουργός Δημήτρης Βαρτζόπουλος επισκέφθηκε άμεσα τις πληγείσες περιοχές, την αρμόδια Υγειονομική Περιφέρεια και τις εκεί δημόσιες υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Σε συνεχή συνεργασία με τον Υπουργό Υγείας Μιχάλη Χρυσοχοΐδη συντονίστηκε σειρά δράσεων ειδικών κινητών μονάδων επαγγελματιών ψυχικής υγείας των δημοσίων υπηρεσιών και των ΑΜΚΕ της Ομοσπονδίας Φορέων Ψυχικής Υγείας «Αργώ».

Μετά την πρώτη υποστηρικτική παρέμβαση στις δομές υποδοχής πλημμυροπαθών, δόθηκε ιδιαίτερη προσοχή στους ηλικιωμένους και άτομα χρήζοντα μερικής ή ολικής φροντίδας, τα οποία και μεταφέρθηκαν στα Νοσοκομεία. Ήδη, οι κινητές μονάδες πραγματοποιούν πόρτα- πόρτα επισκέψεις στους πληγέντες παρέχοντας συμβουλευτική υποστήριξη και παραπέμποντας τυχόν ασθενείς ή ανάπηρους στις αρμόδιες υπηρεσίες. Σε συνεργασία και με την Ψυχιατρική Κλινική του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας οργανώθηκαν διαδικτυακά και δια ζώσης ενημερώσεις των λειτουργών της Τοπικής Αυτοδιοίκησης και εθελοντικών οργανώσεων για τρόπους και μεθόδους της ψυχοκοινωνικής υποστήριξης.

Αντίστοιχη ενημέρωση για την έγκαιρη αναγνώριση αναγκών σε παιδιά και εφήβους θα υπάρξει διαδικτυακά την επόμενη εβδομάδα με ψυχολόγους και κοινωνικούς λειτουργούς των σχολείων της περιοχής. Επί τόπου θα μεταβεί και ειδική κινητή μονάδα του Κέντρου Παιδοψυχικής Υγιεινής της 1ης ΥΠΕ Αττικής. Αντίστοιχες δράσεις θα υπάρξουν και στον ορεινό όγκο του Πηλίου μόλις καταστεί δυνατή η οδική πρόσβαση. Οι κινητές μονάδες του Υπουργείου Υγείας θα παραμείνουν για μεγάλο διάστημα στην Θεσσαλία για την αντιμετώπιση των μετατραυματικών ψυχικών φαινομένων.

Η νέα σειρά της ΕΡΤ, Η Παραλία, έχει ήδη καθηλώσει το τηλεοπτικό κοινό. Τα υπέροχα σκηνικά με το περιβάλλον της Κρήτης και οι αριστουργηματικές ερμηνείες από την αρχή υπόσχονταν ένα blockbuster για τη φετινή σεζόν. Μέχρι τώρα, οι προσδοκίες φαίνεται πως επιβεβαιώνονται. Μείνετε συντονισμένοι για το αποψινό επεισόδιο της σειράς στις 22:45!

Η Παραλία 14/9: Τι θα δούμε στο αποψινό 9ο επεισόδιο;

Η Υπατία με τον Γιώργο απολαμβάνουν χαλαρωτικές στιγμές μαζί κατά τη διάρκεια των διακοπών τους, ωστόσο το μυαλό της Υπατίας είναι κολλημένο στον Χάρι. Καθώς τα συναισθήματα του Χάρι για την Υπατία αναπτύσσονται συνεχώς, ο Χάρι δεν μπορεί να τα κρύψει, όταν γνωρίζει τον αρραβωνιαστικό της Υπατίας.

Παράλληλα, ο Γράντος επισκέπτεται τον Καραχάλιο στο αστυνομικό τμήμα και μοιράζεται μαζί του μια καινούργια πληροφορία για τη Ρηνιώ, προσπαθώντας να ρίξει φως στην υπόθεση του τραγικού φόνου. Ο Πιτ εξακολουθεί να νιώθει τον πόνο της απώλειας της αγαπημένης του και μοιράζεται τα συναισθήματά του με τη Νάταλι.

Οι πιπεριές, γνωστές και ως πιπεριές τσίλι, ανήκουν στην οικογένεια Solanaceae, και υπάρχουν σε μεγάλη ποικιλία σχημάτων, μεγεθών, χρωμάτων και επιπέδων θερμότητας. Υπάρχουν χιλιάδες ποικιλίες πιπεριών σε όλο τον κόσμο, γεγονός που καθιστά δύσκολη την παροχή ενός ακριβούς αριθμού κατηγοριών. Ωστόσο, οι πιπεριές μπορούν γενικά να κατηγοριοποιηθούν σε πέντε κύριες ομάδες με βάση το επίπεδο θερμότητας και τα χαρακτηριστικά τους:

Γλυκές πιπεριές:

Οι γλυκές πιπεριές, γνωστές και ως πιπεριές, είναι ήπιες σε γεύση και έχουν γλυκιά γεύση.
Είναι συνήθως μεγάλες, τετράγωνες και διατίθενται σε διάφορα χρώματα, όπως πράσινο, κόκκινο, κίτρινο και πορτοκαλί.
Οι γλυκές πιπεριές χρησιμοποιούνται συνήθως σε σαλάτες, τηγανητά, γεμιστά και ως ωμό σνακ.

• Ήπιες πιπεριές:
  Οι ήπιες πιπεριές είναι ελαφρώς πιο πικάντικες από τις γλυκές πιπεριές, αλλά εξακολουθούν να έχουν ελάχιστη θερμότητα.
  Παραδείγματα περιλαμβάνουν τις πιπεριές μπανάνας, τις πιπεριές Cubanelle και τις πιπεριές pimento.
  Χρησιμοποιούνται συχνά στο τουρσί, στο τηγάνισμα και ως επικάλυψη για σάντουιτς και πίτσες.
• Μέτρια καυτερές πιπεριές:
  Οι μέτρια καυτερές πιπεριές έχουν μέτριο επίπεδο καυτερότητας και παρέχουν μια αξιοσημείωτη ώθηση θερμότητας.
  Ορισμένες δημοφιλείς ποικιλίες αυτής της κατηγορίας περιλαμβάνουν τις πιπεριές poblano, Anaheim και New Mexico.
  Χρησιμοποιούνται συνήθως στη μεξικάνικη και νοτιοδυτική κουζίνα, ιδίως για την παρασκευή σάλτσας τσίλι και σάλτσας.
• Καυτερές πιπεριές:
  Οι καυτερές πιπεριές είναι γνωστές για την πικάντικη θερμότητά τους, η οποία μπορεί να κυμαίνεται από μέτρια καυτερή έως εξαιρετικά καυτερή.
  Παραδείγματα περιλαμβάνουν τις πιπεριές jalapeño, serrano, cayenne και τις πιπεριές τσίλι της Ταϊλάνδης.
  Οι καυτερές πιπεριές χρησιμοποιούνται σε ένα ευρύ φάσμα πιάτων, προσθέτοντας θερμότητα και γεύση σε μεξικάνικες, ασιατικές και άλλες κουζίνες.
• Σούπερ καυτερές πιπεριές:
  Οι σούπερ καυτερές πιπεριές είναι από τις πιο καυτερές πιπεριές τσίλι στον κόσμο και είναι γνωστές για την έντονη θερμότητά τους.
  Οι ποικιλίες αυτής της κατηγορίας περιλαμβάνουν τις Carolina Reaper, Trinidad Moruga Scorpion και Bhut Jolokia (πιπεριά φάντασμα).
  Χρησιμοποιούνται με φειδώ λόγω της ακραίας θερμότητάς τους και συχνά περιλαμβάνονται σε καυτερές σάλτσες, σάλτσες και πικάντικα πιάτα.

Εντός αυτών των κύριων κατηγοριών, υπάρχουν πολυάριθμες ειδικές ποικιλίες πιπεριών με μοναδικές γεύσεις, σχήματα και επίπεδα θερμότητας. Για παράδειγμα, η κατηγορία των γλυκών πιπεριών περιλαμβάνει ποικιλίες όπως η παραδοσιακή πιπεριά καμπάνα, καθώς και οι ιταλικές πιπεριές τηγανίσματος, ενώ η κατηγορία των καυτερών πιπεριών περιλαμβάνει διάφορες πιπεριές τσίλι, η καθεμία με τη δική της ξεχωριστή καυτερότητα.

Οι λάτρεις της πιπεριάς και οι κηπουροί συνεχίζουν να αναπαράγουν και να καλλιεργούν νέες ποικιλίες πιπεριάς, οδηγώντας σε μια αυξανόμενη ποικιλία πιπεριών που είναι διαθέσιμες στους καταναλωτές. Επιπλέον, διάφορες περιοχές του κόσμου έχουν τις δικές τους μοναδικές ποικιλίες πιπεριάς και χρήσεις, συμβάλλοντας στην τεράστια ποικιλία πιπεριών που συναντάμε παγκοσμίως.

Είτε απολαμβάνετε την ήπια γλυκύτητα των πιπεριών καμπάνας, τη μέτρια καυτερότητα των jalapeños, είτε την έντονη φωτιά των εξαιρετικά καυτερών πιπεριών, υπάρχει μια ποικιλία πιπεριάς που ταιριάζει σε κάθε ουρανίσκο και γαστρονομική προτίμηση. Οι πιπεριές όχι μόνο προσθέτουν γεύση και καρύκευμα στα πιάτα, αλλά προσφέρουν επίσης μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως το ότι αποτελούν καλή πηγή βιταμινών, αντιοξειδωτικών και καψαϊκίνης, η οποία είναι γνωστή για τις πιθανές ιδιότητες που προάγουν την υγεία.

Ο τακτικός οδοντιατρικός έλεγχος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της καλής στοματικής υγείας και την πρόληψη των οδοντιατρικών προβλημάτων. Η συχνότητα των οδοντιατρικών επισκέψεων μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους συνιστάται η επίσκεψη στον οδοντίατρο τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο. Ακολουθεί μια πιο λεπτομερής ματιά στο γιατί οι τακτικοί οδοντιατρικοί έλεγχοι είναι ζωτικής σημασίας και πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνετε στον οδοντίατρο:

Οδοντιατρικός έλεγχος

• Έγκαιρη ανίχνευση οδοντιατρικών προβλημάτων: Ο τακτικός οδοντιατρικός έλεγχος επιτρέπει στον οδοντίατρό σας να εντοπίζει και να αντιμετωπίζει τα οδοντιατρικά προβλήματα στα αρχικά τους στάδια. Θέματα όπως οι κοιλότητες, οι παθήσεις των ούλων και ο καρκίνος του στόματος μπορούν συχνά να αντιμετωπιστούν πιο αποτελεσματικά και λιγότερο επεμβατικά όταν ανιχνεύονται νωρίς. Η αναμονή μέχρι να νιώσετε πόνο ή δυσφορία μπορεί να οδηγήσει σε πιο εκτεταμένες και δαπανηρές θεραπείες.
• Επαγγελματικός καθαρισμός δοντιών: Οι οδοντιατρικοί έλεγχοι περιλαμβάνουν επαγγελματικό καθαρισμό των δοντιών από οδοντίατρο. Ακόμη και με τη σωστή στοματική φροντίδα στο σπίτι, η πλάκα και η πέτρα μπορεί να συσσωρευτούν με την πάροδο του χρόνου. Ο επαγγελματικός καθαρισμός απομακρύνει αυτές τις εναποθέσεις, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης νόσου των ούλων και τερηδόνας.
• Υγεία των ούλων: Η περιοδοντική υγεία είναι απαραίτητη για τη συνολική στοματική υγεία. Οι τακτικές οδοντιατρικές επισκέψεις συμβάλλουν στην παρακολούθηση της υγείας των ούλων σας και μπορούν να ανιχνεύσουν σημάδια νόσου των ούλων (ουλίτιδα ή περιοδοντίτιδα) πριν εξελιχθούν. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να αποτρέψει πιο σοβαρή ασθένεια των ούλων και πιθανή απώλεια δοντιών.
• Προληπτικός έλεγχος για καρκίνο του στόματος: Οι οδοντίατροι είναι εκπαιδευμένοι να εντοπίζουν πρώιμα σημάδια καρκίνου του στόματος κατά τη διάρκεια των τακτικών ελέγχων. Ο καρκίνος του στόματος μπορεί να είναι επιθετικός, αλλά η έγκαιρη ανίχνευση βελτιώνει σημαντικά τα αποτελέσματα της θεραπείας.
• Εξατομικευμένη στοματική φροντίδα: Οι οδοντίατροι μπορούν να παρέχουν εξατομικευμένες συμβουλές σχετικά με τις πρακτικές στοματικής υγιεινής, τις διατροφικές επιλογές και τις συνήθειες του τρόπου ζωής που μπορούν να επηρεάσουν τη στοματική σας υγεία. Μπορούν να προσαρμόσουν τις συστάσεις στις συγκεκριμένες ανάγκες σας, βοηθώντας σας να διατηρήσετε ένα υγιές χαμόγελο.
• Παρακολούθηση οδοντιατρικών εργασιών: Εάν έχετε κάνει οδοντιατρικές εργασίες, όπως σφραγίσματα, στεφάνες ή γέφυρες, οι τακτικές εξετάσεις είναι απαραίτητες για να διασφαλιστεί ότι αυτές οι αποκαταστάσεις βρίσκονται σε καλή κατάσταση και λειτουργούν σωστά.
• Προληπτικά μέτρα: Οι οδοντίατροι μπορούν να παρέχουν προληπτικά μέτρα, όπως σφραγίσματα και θεραπείες με φθόριο, ιδίως για τα παιδιά, για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κοιλοτήτων.

Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση (ADA) συνιστά επίσκεψη στον οδοντίατρο κάθε έξι μήνες για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, η συχνότητα των οδοντιατρικών επισκέψεων μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες σας για τη στοματική υγεία. Ορισμένα άτομα, όπως εκείνα με ιστορικό νόσου των ούλων ή άλλων οδοντιατρικών προβλημάτων, μπορεί να χρειάζονται συχνότερες επισκέψεις, ενώ άλλα με άριστη στοματική υγεία μπορεί να χρειάζονται λιγότερες.

Ο οδοντίατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να καταρτίσει το κατάλληλο πρόγραμμα για τις εξετάσεις και τους καθαρισμούς σας. Το πρόγραμμα αυτό μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου με βάση την κατάσταση της στοματικής σας υγείας και τυχόν ειδικές οδοντιατρικές παθήσεις που μπορεί να αναπτύξετε.

Εκτός από τις τακτικές οδοντιατρικές επισκέψεις, η διατήρηση μιας συνεπούς και σχολαστικής ρουτίνας στοματικής υγιεινής στο σπίτι είναι ζωτικής σημασίας. Αυτό περιλαμβάνει το βούρτσισμα των δοντιών σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, το καθημερινό βούρτσισμα με οδοντικό νήμα και τη χρήση στοματικού διαλύματος όπως συνιστά ο οδοντίατρός σας. Μια ισορροπημένη διατροφή που είναι χαμηλή σε ζαχαρούχα και όξινα τρόφιμα μπορεί επίσης να συμβάλει στην καλύτερη στοματική υγεία.

Συνολικά, μην υποτιμάτε τη σημασία των τακτικών οδοντιατρικών ελέγχων. Είναι ένας προληπτικός τρόπος για να προστατεύσετε τη στοματική σας υγεία, να προλάβετε τα οδοντιατρικά προβλήματα και να απολαμβάνετε ένα σίγουρο, υγιές χαμόγελο για τα επόμενα χρόνια.

Ο Θεσσαλικός κάμπος συνεχίζει να μοιάζει σαν βομβαρδισμένο τοπίο με τις αρχές και τους ίδιους τους κατοίκους να προσπαθούν να σώσουν ότι μπορούν, την ώρα που σε ορισμένα χωριά το ύψος του νερού παραμένει υψηλό. Υπολογίζεται ότι πνίγηκαν περισσότερα από 110.000 ζώα και πτηνά και βασικό μέλημα τώρα αποτελεί η άμεση καύση τους ή η ταφή τους.

Καλύτερη εικόνα παρουσιάζεται στο οδικό δίκτυο καθώς στο τρίγωνο Λάρισα, Καρδίτσα, Τρίκαλα όλες οι βασικές οδικές αρτηρίες είναι ανοικτές, εκτός από τον άξονα Τρικάλων-Λάρισα. Κλειστή ωστόσο, παραμένει για ακόμα μία ημέρα η εθνική οδός Αθηνών Θεσσαλονίκης, λόγω των πλημμυρικών φαινομένων ενώ υπάρχει πρόβλημα και στο σιδηροδρομικό δίκτυο. Αποκομμένα παραμένουν επίσης και τα χωριά του δήμου Κιλελέρ και του δήμου Αγιάς όπως επίσης και το Κεραμίδι του Δήμου Φαρκαδόνας. Καλύτερη εικόνα παρουσιάζεται στο οδικό δίκτυο καθώς στο τρίγωνο Λάρισα, Καρδίτσα, Τρίκαλα όλες οι βασικές οδικές αρτηρίες είναι ανοικτές, εκτός από τον άξονα Τρικάλων-Λάρισα. Κλειστή ωστόσο, παραμένει για ακόμα μία ημέρα η εθνική οδός Αθηνών Θεσσαλονίκης, λόγω των πλημμυρικών φαινομένων ενώ υπάρχει πρόβλημα και στο σιδηροδρομικό δίκτυο. Αποκομμένα παραμένουν επίσης και τα χωριά του δήμου Κιλελέρ και του δήμου Αγιάς όπως επίσης και το Κεραμίδι του Δήμου Φαρκαδόνας.

Παράλληλα, βυθισμένες στη λάσπη παραμένουν καλλιέργειες και κτηνοτροφικές μονάδες σε χωριά της Καρδίτσας και οι παραποτάμιες περιοχές της Λάρισας θυμίζουν βάλτο. Προβλήματα συνεχίζουν να υπάρχουν και με το νερό το οποίο είναι ακατάλληλο με αποτέλεσμα να πληθαίνουν τα περιστατικά γατσρεντερίτιδας. Στις πληγείσες περιοχές τις δύο τελευταίες μέρες προσήλθαν 1396 πολίτες με διάφορα προβλήματα υγείας, εκ τών οποίων οι 48 είχαν γαστρεντερίτιδα.

Η νέα κοίτη του Πηνειού

Εκτός των άλλων οι αρμόδιοι φορείς προσπαθούν να αντιμετωπίσουν και την νέα κοίτη που έχει δημιουργηθεί πίσω από τις εργατικές κατοικίες της Γιάννουλης, την ώρα που κάτοικοι των πλημμυροπαθών περιοχών βγάζουν τα πράγματά τους από τα σπίτια τους μέσα από τα λασπόνερα. Ένα κενό που δημιουργήθηκε στην περιοχή έχει ως αποτέλεσμα το νερό του Πηνειού να ρέει προς δυο διαφορετικές κατευθύνσεις. Ύδατα κατευθύνονται προς τις Εργατικές Κατοικίες Λάρισας με αποτέλεσμα να υπάρχει κίνδυνος ακόμη  και για τα θεμέλιά τους. Γίνονται τεράστιες προσπάθειες για να σταματήσει με αναχώματα η συνεχόμενη ροή που ακόμη υπάρχει στο σημείο “μηδέν”.

Φουσκώνει η λίμνη Κάρλα

Συναγερμός έχει σημάνει και για τη λίμνη Κάρλα η στάθμη έχει ανέβει επικίνδυνα. Χθες το απόγευμα, ο δήμαρχος Κιλελέρ, Θανάσης Νασιακόπουλος, επισήμανε σε συνέντευξη Τύπου που πραγματοποίησε ότι εάν ανέβει 60 εκατοστά ακόμη η στάθμη, η λίμνη θα υπερχειλίσει και θα πλημμυρίσει το χωριό Σωτήριο. Η Λίμνη Κάρλα όπως φαίνεται στις παρακάτω δορυφορικές εικόνες από τις τελευταίες ημέρες έχει φτάσει (ίσως και ξεπεράσει) στην έκταση που είχε ιστορικά πριν την αποξήρανση της το 1962.

Έχουν πραγματοποιηθεί συνολικά 4.594 διασώσεις ατόμων

Συνολικά 4.594 διασώσεις-απομακρύνσεις ατόμων που μεταφέρθηκαν σε ασφαλή σημεία έχουν πραγματοποιηθεί από τις 7 το πρωί της Τρίτης 5 Σεπτεμβρίου, έως τις 7 το πρωί σήμερα, σύμφωνα με ενημέρωση της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας.